Vertailun muutoksen vaikutus henkilön terveyteen. Miten ilmasto vaikuttaa ihmisiin? Äkillinen ilmastonmuutos, seuraukset. Tulet olemaan kiinnostunut tietämään kylmän vaikutuksista ihmiskehoon

Tiedätkö sen tunteen, kun ikkunan ulkopuolella on pakkasta, sadetta, sohjoa tai lumisateita ja valtavia lumikuituja - sanalla sanoen talvi, ja haaveilet kesästä?! Ehkä jopa laitat suurimman osan palkastasi syrjään matkaa varten, vain aaltoilemaan lähemmäs päiväntasaajaa, jossa kesää on ympäri vuoden! Ajatus paeta masentavaa kylmää lämpimään mereen ja karmiininpunaiseen auringonlaskuun näyttää niin houkuttelevalta! Se on ymmärrettävää, sillä talvi, varsinkin kylmä, kestää niin kauan.

Mutta on epätodennäköistä, että ajattelet, kuinka kehosi reagoi voimakkaaseen ilmastonmuutokseen. Mutta kuten? Tämä on kysymys, joka sinun tulee kysyä itseltäsi, jos päätät ottaa talviloman ja sukeltaa lämpimän meren aaltoille, samalla kun työkaverit huokaavat huolestuneena ja kietoutuvat isoon villahuiviin matkalla töihin.

Maksut

Joten kuinka valmistautua huolettomaan talvilomaan lämpimän meren rannalla?

Loma-ajalla on väliä!

Jos aiot tosissasi paeta talvea, sinun on ensin otettava huomioon, että 10 päivää kehosi täydelliseen sopeutumiseen ei riitä. Nimittäin sellaiselle ajanjaksolle he ostavat suurimman osan seteleistä talvikaudella. Tämä aika riittää aurinkoa ottamaan tai jopa paistamaan paikoin, syömään hedelmiä ja ostamaan matkamuistoja.

Mutta kaikkien muiden viehätysten kanssa ensimmäinen viikko on stressaava kehollesi. Ja vasta 7. tai 8. päivänä kehosi tottuu uuteen ilmastoon ja aloittaa paranemisprosessin. Jos sinulla ei ole varaa pitää pitkää lomaa, on parempi valita lomallesi maa, jossa ilmastoero on pienempi. Eli jos sinulla on vain 8-10 päivää levätä, älä kiirehdi ostamaan lippua Goaan, Thaimaahan tai Dominikaaniseen tasavaltaan, vaan mieluummin Balkanin niemimaan tai Etelä-Euroopan maita heille. Meressä et tietenkään roisku, mutta et myöskään vahingoita terveyttäsi.

Mitä pukisin päälle?

Monet matkustajat eivät halua rasittaa itseään ylimääräisellä talvivaatteiden kuormalla ja menevät siksi lentokentälle käytännössä kesävaatteissa. Tämän seurauksena hedelmällinen maaperä immuniteetin "laskulle" alkaa jo ennen koneeseen tuloa.

Lentokentällä et voi pitää lämpimänä ja haaveilla lämpimästä peitosta, joka sinulle annetaan lentokoneessa. Mutta tilauslennoilla ei yleensä ole tarpeeksi peittoja, joten joudut viilentämään koko matkan. Ja mitä tulee pahuuteen, se vetää edelleen jostain. Kun saavut eksoottiselle lentokentällesi, voi olla liian myöhäistä - vietät koko lomasi lämpöisenä onnellisessa hotellihuoneessa. Älä siksi säästä tilaa lämpimille vaatteille, vaikka niiden kuljettaminen tuntuisi kuinka hankalalta tahansa.

Älä unohda ensiapulaukkua

Riippumatta siitä, mihin kuumaan maahan lennät, älä unohda ottaa mukaan ensiapulaukkua. Vaikka olet matkustanut 10 vuotta peräkkäin, etkä ole koskaan tarvinnut sitä. "Kerran vuodessa", kuten sanotaan, mutta tiedät itsekin. Varmista, että ensiapulaukku sisältää:

Ruokamyrkytyslääkkeet;

Pillerit matkapahoinvointiin;

Allergialääkkeet;

Kylmälääkkeet, antipyreetit;

Keinot korvien hoitoon, jos tulehdus saa;

Aurinkosuojat ja aurinkosuojat.

Vesi

Ota pari pulloa tavallista vettä mukaasi. Ensimmäisinä päivinä saapuessasi yritä olla juomatta paikallista vettä välttääksesi ruoansulatuskanavan häiriöitä. Pese torilta ostamasi vihannekset ja hedelmät omalla vedellä. Joten suojaat itseäsi ja kehosi kuluttaa energiansa sopeutumiseen, ei suoliston hoitoon.

Aloita valmistautuminen ajoissa. Muutama päivä ennen lähtöä hallitse juomistasi. Yritä juoda niin paljon puhdasta vettä kuin aikuisen pitäisi - vähintään 1,5 litraa päivässä. Loppujen lopuksi kehosi on pian menetettävä paljon nestettä. Ja jos juot tarpeeksi, lievitä stressiä.

Mukautus paikan päällä

Tietenkin keho kokee stressiä saapuessaan ankarasta talvesta lämpimämpiin ilmastoihin. Mitä vinkkejä tulisi ottaa käyttöön, jotta sopeutuminen olisi helpompaa?

Ja taas vettä

Jatkaen veden teemaa, jos haluat välttää immuunijärjestelmän vajaatoiminnan ja tuntea olosi mukavaksi, kun olet kuumassa maassa, juo niin paljon vettä kuin tämä kaava näyttää:

X kg x 40 ml = päivittäinen veden määrä.

Alkoholi ja ruoka

Loma on juuri sitä aikaa, jolloin meillä on varaa vähän ylimääräistä. Joten tietysti ajattelemme. Mutta kehomme ei ole samaa mieltä kanssamme. Vältä juomasta suuria määriä alkoholia vähintään viiden ensimmäisen päivän ajan. Pidä huolta itsestäsi, kehosi on jo stressaantunut.

Syö enemmän hedelmiä, koska tämä on yksi syy, miksi halusit päästä kesään. Vältä kyseenalaista ja tuntematonta ruokaa, suuria määriä lihaa ja paistettuja ruokia. Ahmatti voi tehdä sinulle tempun, etkä saa voimaa lomalla, vaan päinvastoin, jätä heidät tänne ja mene sitten kotiin toipumaan.

Aikavyöhykkeet

Harkitse hetkeä, jolloin aikavyöhykkeiden nopean muutoksen myötä biorytmisi menee harhaan. Varsinkin jos ero aikasi kanssa on yli 4 tuntia. Desynkronoosi - kuten tätä vikaa kutsutaan - voi aiheuttaa stressiä, mikä heikentää immuunijärjestelmääsi entisestään. Lepää hyvin saapumisen jälkeen ja jatka vasta sitten suunnittelemaasi viihdeohjelmaan. Muuten kaikki riippuu yhdestä asiasta: immuunijärjestelmä ei selviä sopeutumisprosessista ja heikennät vain terveyttäsi.

Kotiinpaluu tai "lepoa levon jälkeen"

Suunnittele lomasi niin, että saavuttuasi voit rentoutua vähintään päivän tai kaksi. Älä koskaan palaa töihin. Aivan kuten helteeseen lennon jälkeen, nyt kehosi sopeutuu vain aggressiiviseen ympäristöön. Ensimmäisellä viikolla loman jälkeen flunssan riski kasvaa useita kertoja. Älä auta kehoasi - ja koko loma, kaikki aurinko ja merikylvyt viemäriin. Nyt on erittäin tärkeää kiinnittää erityistä huomiota hoitoon: syö enemmän hedelmiä, älä ylikuormita, vältä vetoa äläkä jäähdytä raajoja liikaa.

Talviloman edut

Selvitimme talven merimatkan haitat ja vaarat. Mutta entä plussat? Me kaikki tunnemme heidät, virkistetäänpä vain muistiamme.

Meri-ilma kyllästää ihosi hyödyllisillä aineilla, antaa sille joustavuutta ja kosteuttaa sitä.

Merisuola on täydellinen parantava naamio koko kylmästä talvesta niin väsyneelle vartalolle. Meriveden sisältämät mineraalit normalisoivat immuunijärjestelmän toimintaa, jodi palauttaa kilpirauhasen toiminnan ja negatiiviset ionit, joita meressä on liikaa, neutraloivat haitallisia, positiivisesti varautuneita hiukkasia.

Meren aallot ovat kehon luonnollista vesihierontaa, hyödyllistä ja mikä tärkeintä, miellyttävää lihasharjoittelua. Uinnin aikana verenkierto paranee ja verisuonet kiinteytyvät.

Tuoreet hedelmät ja vihannekset, tuoreet merenelävät - kaikki gastronomiset ilot tarjoavat elimistölle tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet pitkäksi aikaa täyttäen niukkoja aukkoja, joita kylmä talvi tuo mukanaan.

Lepo merellä on luonnollinen tapa lievittää kaikkia pitkän ajan kuluessa kertynyttä stressiä. Rannikkoaaltojen melu, jonka laukaisevat tuulen laulut kapeissa rotkoissa ja lokkien levoton huuto, on meditaatiota, parantavaa musiikkia hermostollemme.

Joten voimme päätellä, että loma kuumissa maissa talvella on todella upea tapahtuma, josta on hyötyä vain, jos lähestyt sitä viisaasti. Jos teet kaiken oikein, sinulla on vain parhaat muistot lomastasi ja todella vahvistunut immuunijärjestelmä, joka auttaa sinua vastustamaan viruksia loppuosan vihatun, tylsän ja kylmän talven ajan.

Kun matkustat kaukaisiin maihin, kaikki eivät ajattele, että se voi olla täynnä joitain terveysongelmia. Pitkät lennot lentokoneella, äkillinen ilmastonmuutos, epätavallinen ruoka ja vesi, "erilainen" aurinko uudella ultraviolettisäteilyasteella voivat vaikuttaa haitallisesti matkustajan kehoon.

Muutosta kehon tilassa ilmasto- ja ympäristöolosuhteiden jyrkän muutoksen kanssa kutsutaan yleisesti "sopeutuminen" , mikä huonontaa yleistä hyvinvointia. Yleensä tällaiset muutokset ovat väliaikaisia, kun taas keho mukautuu vähitellen uusiin olosuhteisiin.

Lääkärit pitävät useita ilmastonmuutoksen päätekijöitä, jotka voivat vaikuttaa kehoon:

• ilman lämpötila;
• kosteustaso;
• hapen taso ilmassa;
• päivänvalo tuntia;
• Aikavyöhyke (sattuma \ yhteensopimattomuus tavallisen vyön kanssa);
• sää;
• juomaveden uusi koostumus;
• uudet elintarvikkeet;
• ultraviolettisäteilyn aste.

Miten ilmastonmuutos vaikuttaa kehoon?

Turisti, joka joutui muuttamaan alueelle, jossa sää- ja ilmasto-olosuhteet poikkeavat suuresti hänen keholleen tutuista olosuhteista, on vaarassa joutua vakavaan sopeutumiseen. Asiantuntijat uskovat, että 10-15 asteen ero on merkittävä, mutta vaarallisin on saapuminen maahan, jossa lämpötilataso on paljon korkeampi (tai alhaisempi) kuin lämpötilataso, johon keho on tottunut.

Asiantuntijoiden mukaan sopeutuminen edustaa useita kehon mukautuvia tiloja:

On huomioitava, että ilmastonmuutoksen vaiheen ajankohta, oireet ja muut seuraukset ovat aina yksilöllisiä. Useimmat ihmiset sietävät helposti sopeutumista eivätkä havaitse mitään vaivoja itsessään.

Jotkut saattavat huomata yleisen hyvinvoinnin heikkenemistä ensimmäisten päivien aikana lennon jälkeen toiseen maahan, toiset kärsivät sopeutumisoireista yli viikon. Lääkärit eivät voi vastata tarkasti, miksi kaikki ihmiset kestävät kehon sopeutumisprosesseja uusiin ympäristöolosuhteisiin eri tavoin.

Ehkä tärkeä rooli tässä on:

• ikä,
• kehon kestävyys,
• nykyinen terveydentila
• sinulla on ongelmia verenpaineen kanssa ja sydän- ja verisuonitaudeista.

Kuinka välttää ilmastonmuutoksen vaikutukset?

Jotta voit paremmin kestää jyrkkää ilmastonmuutosta ja välttää huonovointisuus kaukaisiin maihin matkustaessasi, sinun on noudatettava suosituksia.

Erikoisvarusteet"

Jos matkustat kuuman ilmaston alueelle, hanki itsellesi ja seuralaisillesi tarvittavat varusteet, jotka auttavat välttämään ilmastonmuutoksen vaikutuksia ja kuumaa säätä: muista ottaa mukaan hattu, aurinkovoide, Panthenol-voide palovammojen torjuntaan sekä pullo tai termospullo vedellä.

Muuttaessasi kylmään ilmastoon (esim. Grönlanti, Islanti) huolehdi myös lämpimistä vaatteista, varavillasukat, hatut ja huivit, jotka säästävät tuulelta ja kylmältä. Myös kuuman teen termospullo on hyödyllinen.

Alkoholin kieltäytyminen alkuaikoina

Älä juo alkoholijuomia ja kokeile epätavallisia eksoottisia ruokia ja tuotteita vieraassa oleskelusi ensimmäisinä päivinä. Kehosi käy läpi vaikeaa ajanjaksoa jyrkän ilmastonmuutoksen jälkeen, joten epätavallinen ruoka ja alkoholi muodostavat sille lisätaakan.

Ensiapulaukku aina mukanasi

Ei vain matkalaukussa, vaan myös käsilaukussa, jolla matkustat ympäri kaupunkia, tulee olla kaikki tarvittavat lääkkeet ja tuotteet, jotka voivat auttaa odottamattomassa tilanteessa hotellin ulkopuolella. Jos suunnittelet retkiä sademetsään, erämaahan tai muuhun erämaamatkaan, jossa ei ole sivilisaatiota lähistöllä, on tärkeää ensin tutustua mahdollisiin riskeihin ja ottaa mukaan kaikki, mitä oppaasi tai ohjaajasi neuvoo.

"Manuaalista" ensiapupakkausta koottaessa kannattaa myös ottaa huomioon, että joissain maissa useiden lääkkeiden käyttö ilman lääkärin määräystä saattaa olla kiellettyä. Tutustu luetteloon tällaisista lääkkeistä ennen kuin matkustat ulkomaille.

Kuinka varautua äkilliseen ilmastonmuutokseen?

Siirry uuteen aikaan etukäteen, mutta vähitellen. Jos aikavyöhykeero on vain 3-5 tuntia, sinulla on helposti varaa muuttaa uni- ja herätystottumuksiasi kauan ennen matkaa. Mutta on parasta tehdä se vähitellen. Aseta herätyskello uudelle ajalle, mene aikaisemmin (tai myöhemmin) nukkumaan, yritä myös syödä uudessa päivärytmissä. Tämä antaa keholle mahdollisuuden vaihtaa nopeasti uudelle aikavyöhykkeelle.

97 prosenttia. 97 % ilmastotieteilijöistä on täysin samaa mieltä siitä, että ilmaston lämpeneminen kuluneen vuosisadan aikana johtuu pääasiassa ihmisen toiminnasta. 97 % vastaa tieteellistä yksimielisyyttä. Toisin sanoen se on tieteellinen tosiasia. Esimerkiksi: muut tieteelliset tosiasiat ovat pyöreitä ja evoluutio on olemassa. Ilmastonmuutos on ongelma ihmiskunnalle, ympäristölle ja eläimille. Tämä on kiireellinen ongelma, johon on kiireesti puututtava.

Mitkä ovat ilmastonmuutoksen merkit?

— Maan pinnan lämpötilan globaali nousu. Vuodesta 2001 lähtien 17 kuumimmasta vuodesta on kirjattu 16.
— Valtamerten tuntuva lämpeneminen.
- Arktisen merijään sulaminen.
- Kadonneet jää "maamerkit": Japanin Kilimanjaro-vuoren lumipeite sulaa tasaisesti.
— Merenpinnan nousu: Maailman merenpinta on noussut noin 20 cm viimeisen sadan vuoden aikana.
Valtameren happamoituminen: Happamuus on noussut 30 % teollisen vallankumouksen alkamisen jälkeen.
— Äärimmäiset tapahtumat: tuhoisten sääilmiöiden määrä on lisääntynyt jyrkästi.

Ilmastonmuutoksen ja ilmaston lämpenemisen pitäisi olla huolenaihe monista syistä; suurimmat ongelmat liittyvät ympäristöön ja ihmisten terveyteen sekä selviytymiseen. Miten ilmastonmuutos sitten vaikuttaa ihmisten terveyteen? Tässä viisi vakavaa asiaa.

1. Allergiat ja astma

Astmapotilaiden määrä on kaksinkertaistunut vuodesta 1980. Aivan oikein: mahdollisesti hengenvaarallinen tila on kaksinkertaistunut dramaattisesti vain neljässä vuosikymmenessä. Ilmakehän hiilidioksidin (CO2) nousu ja pintalämpötilan nousu lisäävät siitepölyn määrää ilmassa. Eli allergisen reaktion aiheuttavien siitepölyn molekyylien määrä kasvaa suhteessa CO2-tasoon.

2. Helleaallot

Kuten mainittiin, planeetalla koskaan mitatuista 17 kuumimmasta vuodesta 16 on tallennettu vuodesta 2001 lähtien. Ilmastonmuutoksen aiheuttamat erittäin kuumat lämpötilat ovat todellinen uhka ihmisten ja eläinten elämälle. Muuten, yksi vaarallisista jaksoista helleaallon aikana on yö, jolloin eläville olennoille annetaan "tauko" paahtavan auringonvalon vaikutuksesta, mikä on välttämätöntä ruumiinlämpön alentamiseksi ja terveyden ylläpitämiseksi. Yölämpötilat ovat kuitenkin myös nousseet ja viilentyminen on vaikeampaa.

3. Kuivuus

Kuivuus on pitkiä jaksoja ilman sadetta, ja niiden määrä, voimakkuus, kesto ja laajuus (vaikutusalue) lisääntyvät jatkuvasti ympäri maailmaa. Kuivuus aiheuttaa metsäpaloja, jotka tuhoavat merkittäviä alueita eläinten ja ihmisten elinympäristöistä ja edistävät leviämistä. Kaikki tämä on uhka ihmisille ja eläimille, mutta erityisesti eläimille, koska niiden olemassaolo on täysin riippuvainen sadevedestä ja pinnalla olevasta ruoasta.

4. Luonnolliset poikkeavuudet

Ilmastonmuutos on johtanut kasvavaan määrään luonnonkatastrofeja: tornadot, tulvat, kuivuus, metsäpalot - niitä on yhä enemmän. Talven aikana pohjoisella pallonpuoliskolla alkoi sataa enemmän sadetta kuin lunta, ja sitten tästä sateesta tulee mustan jään syy. Tämä johtaa onnettomuuksien, sähkökatkojen ja loukkaantumisten lisääntymiseen.

5. Viljojen, metsien ja meren elämän tuhoaminen

Ilmaston lämpenemisen myötä viljelykasveja, metsiä ja meren elämää tuhoavat tuholaiset ja taudit ovat helpottaneet. Esimerkiksi he alkoivat kiivetä korkeuksiin (vuorille) ja peittävät kasvavan alueen alueita tunkeutuen aiemmin elinkelpoisiin ekosysteemeihin. Tämän seurauksena jokainen elävä olento (eläin, kasvi, puu, kukka ja kala) on uhanalainen. Muun muassa ruokasatoja tuhotaan. Ehkä nämä samat tuholaiset todistavat kuinka homo sapiens, planeetan älykkäin elollinen laji, tuhoaa itsensä hitaasti mutta määrätietoisesti.

Ymmärtääkseen, että ilmasto on yksi tärkeimmistä terveyteen vaikuttavista tekijöistä, ei tarvitse olla lääkäri tai tiedemies. Riittää, kun muistaa, kuinka ihmiset eroavat fysiologisista indikaattoreista: kestävyys, voima, pituus ja paino, lisäyksen ominaisuudet, luurakenne jne. Joten monien Aasian maiden asukkailla on erityinen silmien rakenne; pohjoisilla on vähän väripigmenttiä - he ovat vaaleaihoisia, mutta afrikkalaisilla sitä on enemmän kuin tarpeeksi: ihmiskehon rakenne muodostuu juuri ilmasto-olosuhteiden mukaan. Kyllä, ja fyysinen terveys ja immuniteetti määräytyvät suurelta osin paikallisen ilmaston mukaan. Nyt ei varmaan kannata selittää, miksi ilmastonmuutos vaikuttaa aikuisten ja lasten terveyteen. Miksi totuttelua ja sopeutumista tapahtuu matkustettaessa muihin maanosiin, maihin ja jopa kaupunkeihin?

Nyt keskitymme siihen, mitkä ovat ilmastonmuutoksen oireet ihmisillä, miten käyttäytyä ja miten auttaa lapsia sopeutumaan uuteen ilmastoon.

Miten se vaikuttaa hyvinvointiin

Venäläiset ovat suurimmaksi osaksi lauhkean vyöhykkeen asukkaita, mutta viime vuosina, kun maailma on "laajentunut" meille, on tullut muotia rentoutua "hyppäämällä" talvesta kesään ja takaisin: lämpimät maat ovat lakkasi olemasta vain toteuttamaton unelma. Lepo eri lämpötilavyöhykkeellä on varsin todellista.

Pyrkiessämme toteuttamaan näitä unelmia ja hankkimaan uusia kokemuksia ajattelemme harvoin sitä, kuinka aikavyöhykkeiden ja ilmaston jyrkkä muutos vaikuttaa aikuisten ja lasten terveyteen: loppujen lopuksi kesä, johon "hyppäämme", ei näytä. aivan kuten meidän venäläinen.

Keho jotenkin mukautuu (ja mitä sen pitäisi tehdä?), mutta sitten sinun on palattava ja rakennettava uudelleen: tärinät eivät ole heikkoja.

Miten ilmastonmuutos vaikuttaa terveyteen?

Meidän aikanamme useimpien ihmisten terveyteen ja hyvinvointiin ei vaikuta pelkästään ilmasto, vaan myös yksinkertainen sään muutos: ennen sadetta tai lunta "meteorologisesti riippuvaiset" ihmiset, jotka on nyt erotettu erityiskategoriaksi, kokea huonovointisuutta, kipua nivelissä ja lihaksissa, paineen laskua jne. d.

Ilmasto ei ole abstrakti käsite, vaan kokonaisuus eri komponenteista. Ilman lämpötilan lisäksi tärkeitä ovat sen kosteustaso ja hapen määrä, ilmanpaine ja jopa ilmankosteus. Sään ominaisuudet ovat hyvin merkittäviä: esimerkiksi ihminen tottuu lyhyempään päivänvaloaikaan, mutta putoaa pitkiin tai päinvastoin.

UV-säteily on myös erilaista kaikkialla: jossain auringon piilossa on pilviä, ja sen säteet liukuvat planeetan pinnalla, ja jossain on kirkas taivas ja paahtava aurinko varhaisesta aamusta. Ilmastotekijöihin kuuluvat sekä vesi että ruoka: nekin ovat osa aluetta ja voivat vaihdella suuresti koostumukseltaan ja sulavuusasteeltaan.

sopeutumisoireita

Miten ihmiskeho reagoi ilmastonmuutokseen? Kun muutetaan alueelle, jonka ilmasto eroaa jyrkästi asuinpaikan ilmastosta, sopeutuminen - kuten asiantuntijat kutsuvat sopeutumisprosessia ympäristöolosuhteisiin - voi olla keholle erittäin vaikeaa. Terveydentila voi muuttua, ja tila korvataan toisella.

Ilmastonmuutoksen tärkeimmät oireet

Ensimmäisen 2-3 päivän aikana henkilö voi tuntea vakavaa heikkoutta, huimausta, pahoinvointia; En halua syödä - uneliaisuus voittaa, mutta uni "ei mene". Parin päivän kuluttua tila muuttuu: lisääntyy kiihtyvyys ja jopa yliaktiivisuus, verenkierto kiihtyy ja nukahtaminen on yleensä vaikeaa, vaikka keho väsyy. Kolmannessa vaiheessa, joka voi kestää jopa 10 päivää, fysiologiset toiminnot - aineenvaihdunta, hengitys, ruoansulatus jne. - muuttuvat, "sopeutuvat" uusiin olosuhteisiin. Tällä hetkellä kehon lämpötila voi nousta, syke kiihtyy, vastustuskyky heikkenee jne.

Tämä ilmastonmuutoksen oireiden malli ei ole laki. Kaikki on yksilöllistä: monet ihmiset eivät valita lainkaan sopeutumisvaikeuksista - he vain tuntevat pientä heikkoutta ensimmäisinä päivinä, mutta on myös paljon niitä, joilla on samanlaisia ​​ongelmia. Lääkärit, kuten usein tapahtuu, eivät anna tarkkoja vastauksia; ehkä paljon riippuu iästä ja yleisestä terveydentilasta, kestävyydestä, kunnosta, hermostotyypistä, rakenteesta jne. Meille on tärkeämpää osata välttää näitä ongelmia ja mahdollisuuksien mukaan ylläpitää hyvää terveyttä.

Kuinka käsitellä ilmastonmuutosta

Ennen kuin matkustat toiselle ilmastovyöhykkeelle, sinun tulee tietää ja noudattaa muutamia sääntöjä. Ne ovat helppoja. Valmistaudu ilmastonmuutokseen perusteellisesti: ota vaatteet ja tavarat, joita todella tarvitset suojautuaksesi kuumuudelta (kylmältä).

Muodosta pieni ensiapulaukku ja kanna sitä aina mukanasi – myös käsilaukussasi. Ota etukäteen selvää, mitkä lääkkeet ovat sallittuja maassa, johon matkustat, jotta lääkkeesi eivät lopu myöhemmin. Koska apteekin löytäminen ilman paikallista kieltä on joskus epärealistista.

Ensimmäisinä päivinä ei kannata "pommittaa" eksoottisiin ruokiin, jotta "aika ehtii kokeilla kaikkea", ja alkoholista on parempi luopua kokonaan - ainakin siihen asti, kunnes hyvinvointisi "tasoittaa": keho jo stressiä riittää.

Jos osoitat etukäteen hieman kärsivällisyyttä ja valmistat kehoa muutoksiin, se kiittää sinua: ilmastonmuutokseen sopeutuminen menee ohi nopeasti ja ilman ongelmia.

Viritä eri aikavyöhykkeelle ollessasi vielä kotona: opi vähitellen menemään nukkumaan ja nousemaan muutama tunti aikaisemmin (myöhemmin) lisäämällä 15–30 minuuttia päivittäin. Yritä muuttaa myös ruokavaliotasi: siirrä ateriat tarvittaessa aikaiseen aamuun tai myöhään iltaan – silloin muualle maailmaan saavuttuasi kehon on helpompi rakentaa uudelleen. Suunnittele lentosi siten, että saavut paikalle ei aamulla, vaan illalla ja mene nukkumaan: on parempi nähdä nähtävyydet levossa.

Kotona ennen itse matkaa kannattaa myös nukkua riittävästi. Valmistaudu matkaan etukäteen - älä jätä tätä tärkeää asiaa viimeiselle päivälle.

Kuinka auttaa lapsia sopeutumaan

Ulkomaille suuntautuvia matkoja suunniteltaessa tulee kiinnittää erityistä huomiota pienten lasten sopeutumiseen ja sopeutumiseen.

Lasten on aikuisia vaikeampi sopeutua ilmastonmuutokseen: he reagoivat voimakkaammin mahdollisiin muutoksiin aina lämpötilan muutoksista juomaveden koostumukseen, ja aikavyöhykkeiden ero on yleensä lapsen kehon voimakkain stressi. Lastenlääkärit neuvovat pääsemään lomakohteisiin sellaisella kulkuvälineellä, jonka avulla voit tottua aikavyöhykkeisiin asteittain - esimerkiksi junalla tai autolla, jos mahdollista. Tämä ei tietenkään toimi matkoilla lämpimiin maihin, kuten Thaimaahan.

On parempi olla menemättä kostealle tropiikille lasten kanssa, etenkään niiden kanssa, jotka usein vilustuvat ja sairastuvat SARSiin. Kaikki on mahdollista, ei riskin arvoista.

Jos lapsi on alle 3-vuotias, älä ota häntä mukaasi kaukaisiin maihin (etenkään toiselle pallonpuoliskolle) viikoksi tai kahdeksi: "edestakaisin" sopeutumisesta johtuva immuniteetti voi kärsiä vakavasti - silloin se kestää kauan palauttaa tylsä." Jos todella tarvitset matkustaa lapsen kanssa, mene pidemmäksi ajaksi: lääkärit uskovat, että se on parempi - koko kesäksi tai ainakin kuukaudeksi.

On välttämätöntä valmistaa lapsi ajan muutokseen: 1-2 viikkoa ennen lähtöä aloita asteittainen uni-heräämisajan muuttaminen, ja on parempi tehdä tämä, jos mahdollista, koko perheen kanssa. Kovettaminen auttaa myös - terveille lapsille. Anna lapsen kävellä paljain jaloin (5 minuutista päivässä ja lisää sama määrä); ottaa ilmakylpyjä (5-10 minuuttia) - ikkunat kiinni, sitten auki ja sitten - ilmassa. Erinomainen kovettumiskeino on kontrastin kaataminen jalkojen päälle: tässä sinun on otettava yhteyttä lastenlääkäriin. Muuten, lääkäri voi myös määrätä vauvalle vitamiinikurssin immuunijärjestelmän vahvistamiseksi ennen tulevia kuormia.

Toisessa maassa älä riko järjestelmää: lapsen tulee nukkua (vähintään 8 tuntia, plus 1-1,5 tuntia päivän aikana) ja syödä samaan aikaan - niin kuin hän on tottunut. Kuumissa maissa lounaan tulee olla kevyttä, ei vatsaa rasittavaa, ja kaloreita voidaan lisätä aamiaisella ja illallisella. Paikallinen keittiö, jos se on erilainen kuin meidän, on parempi, että vauva ei kokeile ollenkaan; vanhemmat lapset voivat odottaa 2-3 päivää tällä.