Mida teha, kui unustasite parooli. Mida teha, kui unustasite arvuti parooli: abi. Operaatori spetsialiseeritud teeninduskeskuse kaudu

29.06.2020

Ausalt öeldes võib igaüks oma meilikasti aadressi unustada. Ei tõsiselt. Kujutage ette, et ärkasite hommikul üles, lülitasite harjumusest arvuti sisse, et oma postkasti kontrollida, kuid te ei saa sisse logida – unustasite oma sisselogimise. Ja kui teil on mitu postiaadressi, siis pole üllatav neid unustada ... Mida sellises olukorras teha?

See artikkel kehtib absoluutselt kõigi postiteenuste kohta, sealhulgas jne.

Otsus

Valdav enamus kasutajaid jätab oma e-posti aadressi brauseris meelde (õigemini salvestatakse see sinna automaatselt), nii et kui klõpsate tühjal aknal, kuhu peate sisestama sisselogimise, siis need sisselogimised, mida teie arvutis kasutatakse ilmselt ilmub sinna. Üks neist saab sinu omaks. Tõsi, see kehtib ainult nendel juhtudel, kui brauseris olevaid andmeid enne väljumist ei kustutata (vaikimisi on see funktsioon keelatud).

Saate teha järgmist. Kui kasutasite mitmesugustes teenustes registreerumiseks posti, minge ühele neist. Oletame, et registreerusite sotsiaalvõrgustikus ja märkisite oma e-posti postkasti. Nii et peate minema VK-sse, avama seaded ja nägema meiliaadressi. Tõsi, see pole kõigis teenustes nähtav. Samas VK-s on aadressist märgitud vaid mõned tähed, seega on mõttekas kasutada mõnda muud teenust, näiteks mingit foorumit.

Kui miski muu ei aita, võite proovida võtta ühendust sõbra või töökaaslasega, kes teilt kirju sai. Nad peavad minema oma posti juurde ja leidma teie kirja, kus on märgitud postiaadress. Ebamugav, jah, aga mida teha, kui tunned tungi?

Kui kasutate Gmaili posti ja teie mobiilseade põhineb OS-il, siis saate minna seadetesse ja näha seal oma e-kirju (sellele on lisatud konto).

Üldiselt soovitan kirjutada aadressid märkmikusse või arvutis loodud tekstidokumenti. Soovitan tungivalt mitte salvestada paroole arvutisse, kuna need võidakse varastada, kuid postiga pole see nii hirmutav. Lõpuks tunneb igaüks selle niikuinii ära, kui seda pidevalt kasutada.

Nagu selgus, on kontaktilt parooli unustamine tavaline probleem. Väga sageli unustavad kasutajad VKontakte'i parooli, sest kodus ei klõpsa nad lihtsalt mitu kuud väljumisel. See tähendab, et nad ei pea iga kord saidile sisenedes parooli sisestama. Ja siis kogemata kontaktilt lahkudes mõistavad nad, et unustasid parooli. Pole tähtis, miks te oma parooli unustasite, oluline on see, kuidas unustatud VKontakte parool taastada.

Mida teha, kui unustasite oma VKontakte'i parooli?

Saidi "VKontakte" avalehel palutakse kasutajal sisestada oma e-post (sisselogimine) ja parool. Kui inimene unustab oma VKontakte'i parooli, peaks ta:

Klõpsake pealdisel "Kas unustasite parooli?" samal lehel.
Pärast seda palutakse tal sisestada e-posti aadress või sisselogimine, mida kasutaja VKontakte'is registreerumisel kasutas. Seejärel klõpsab ta nuppu "järgmine".
Ühest sisselogimisest ei piisa. Teil on vaja aktiivset telefoninumbrit, mis oli lehele lingitud.
Kui kasutaja kirjutab telefoninumbri, mis on tõesti tema VKontakte lehele lingitud, saadetakse sellele numbrile 10 minuti jooksul SMS. Kogu see protseduur on tasuta.
Kui inimene sai oma telefoni koodiga SMS-i, tuleks see kood sisestada saidi vastavasse veergu. Samal lehel sisestab ta uue parooli ja kordab seda.
Parool on edukalt muudetud. Ja kasutaja sisestab uue parooli ja sisselogimise (e-post), nagu tavaliselt vasakpoolses vormis.

Mida teha, kui unustasite oma VKontakte sisselogimise ja parooli?

Kui inimene on unustanud oma kasutajanime või e-posti aadressi, millega ta VKontakte registreeris, saab selle ka taastada. Kuid see võtab natuke rohkem aega. Kui telefoninumber pole enam aktiivne, järgige samu juhiseid.

Isik peab klõpsama ka nuppu "unustasite parooli?" sotsiaalvõrgustiku sisselogimislehel.
Nüüd vaadake akna allosas olevat märkust, kus tehakse ettepanek kasutada kontaktide lehele juurdepääsu taastamiseks spetsiaalset vormi.
See vorm sarnaneb küsimustikuga, mille kõik veerud tuleb täita.
Lisaks palutakse isikul lisada kaks fotot. Isikut tõendavast dokumendist peab olema selge kujutis. Tingimuseks on foto, pitsat ja täisnimi dokumendis. Passi asemel saab kasutada näiteks juhiluba, õpilaspiletit. Ja teine pilt peaks olema teiega lehel sõnumi taustal.

Kui unustasite oma VKontakte parooli ja taastasite sel viisil juurdepääsu, on teil õigus teada, et leht naaseb dokumentidest tõelise nime ja perekonnanimega.

Kui sul pole aega kodutööde tegemiseks, võid kergesti leida vabanduse, et mitte saada halba hinnet või märkust. On palju vabandusi (alates katkisest seadmest kuni ebamugavate ajakavadeni), mis võivad väga hästi olla kodutööde tegematajätmise põhjuseks. Kui mõtlete vabandusele, püüdke see vabandus asjakohasena hoida. Ärge siiski harjuge. Sa ei pea kogu aeg valetama, sest see mõjub õpingutele halvasti. Tulevikus proovige kodutöö õigel ajal ära teha.

Sammud

1. osa

Vali vabandus

Süüdistage selles tehnoloogiat.Üks lihtsamaid ja usutavamaid vabandusi on tehniline probleem. Näiteks võite öelda, et teie arvuti või printer on katki, Internet või mõni programm ei tööta. Enamikul inimestel (sh õpetajal) tekkis tehnilisi probleeme.

See on suurepärane vabandus, kui teil on vaja kirjutada ja printida mingit dokumenti. Lisaks toimib see, kui kodutööd tuli teha internetti kasutades. Võib öelda, et olete oma tööga peaaegu lõpetanud, kui võrk ebaõnnestub ja kõik andmed on kadunud.
Printeriprobleemide süüdistamine pole nii hea mõte. Õpetaja võib paluda teil saata kodutöö talle e-posti teel, mitte paberkandjal. Ilmselgelt ei saa te seda teha, kui teil pole tööd tehtud. Lisaks võib õpetaja küsida, miks te ei printinud dokumenti raamatukogus või mõne oma sõbra juures, selle asemel, et ilma kodutöödeta tundi ilmuda.

Mõelge, kuidas saate viidata perekondlikele asjaoludele. Kui teil on konkreetne perekondlik olukord, saate seda enda huvides ära kasutada. Kas sinuga on kodus midagi erilist juhtunud? Kas on mingeid asjaolusid, mida saaksite ära kasutada?

Pange kogu süü oma halva tervise kaela. Võid õpetajale öelda, et sul oli väga halb öö. Kindlasti mainige ära asjaolu, et te ei julgenud kooli pooleli jätta, kuna tundsite end halvasti ja teil polnud kodutöid. Õpetaja halastab sind ja tunneb heameelt selle üle, et tulid kooli vaatamata halvale enesetundele.
- Enne tunde saab veidi joosta mööda kooli koridori või kooliesisel mänguväljakul. Siis muutub teie nägu veidi punaseks ja tunnete end kuumana. Kui teil on ebatervislik välimus, usub õpetaja teid tõenäoliselt.
- Pidage meeles, et mõned õpetajad võivad vajada teie vanematelt märkust, kui te haigeks jääte. Kui teate, et õpetaja nõuab tavaliselt tõestuseks märkust, on parem leida mõni muu vabandus.
Ütle, et sa ei tulnud ülesandega toime, sest see oli raske.Öelge: "Ma ei saanud ülesandest aru. Üritasin seda väga kõvasti lahendada, kuid minu jaoks ei tulnud midagi välja. Kas ma saan sinuga pärast tunde rääkida?" Sinu õpetaja ülesanne on aidata sul teemast aru saada. Õpetaja imetleb teie soovi õppida, kui ütlete, et te lihtsalt ei saanud teemast aru. Kui veenad õpetajat oma teadmistehimu, jääb õpetaja tegemata kodutöödele lojaalsemaks.

Ütle, et kaotasid kodutöö. Mine klassiruumi ja hakka paanikasse sattuma, ütle õpetajale, et sa ei leia oma kodutööd. Kui käitute vastavalt, usub õpetaja teid tõenäolisemalt. Teie juhendaja võib määrata teile töö ülevaatamiseks mõne teise päeva.
- Ärge öelge, et unustasite oma kodutöö koju. Õpetaja võib paluda teil helistada oma vanematele, et tuua kooli töö. Siis saab ta kindlasti aru, et sa valetad.
Süüdistage seda liiga ebamugavas ajakavas.Ütle, et sul oli eile väga kiire päev, et sa ei teinud oma tööd klassivälise tegevuse ja muude tundide tõttu. See vabandus toimib, kui sul läheb koolis tavaliselt hästi ja annad õigel ajal kodutööd. Õpetaja halastab su peale, kui mõistab, et sul on tõesti väga kiire.
- Kui te midagi ei tee, tuleks seda eessõna kasutada väga ettevaatlikult. Kui jääd sageli tundi hiljaks ja ei osale üheski koolitegevuses, saab õpetaja aru, et valetad.
Ärge proovige olla loll. Võib-olla soovite teeselda, et olete rumal. Kuid te ei saa öelda, et olete kodutöö täielikult unustanud. Sellel vabandusel on väga ebameeldivad tagajärjed. Kodutöö unustamine on sama halb kui selle tegemisest keeldumine. Tõenäoliselt ei tunne õpetaja teist kaasa, tõenäoliselt saate tunni eest kaheraha.
- Ärge valetage, et olete kodutöö andmise päeval puudunud. Et teie valest aru saada, peab õpetaja ainult ajakirja vaatama.
Pidage meeles kõiki üksikasju. Enne õpetajale oma loo rääkimist visandage lühidalt mõned üksikasjad. See on eriti kasulik, kui peate loo ajal improviseerima. Valed paljastuvad üsna kergesti, kui loo detailid ajas muutuvad. Kui mäletate oma loo üksikasju, jääb see järjepidevaks. Tänu sellele on lugu usutavam.
Jälgige füüsilisi märke. Paljud inimesed annavad end sageli füüsiliselt ära, tänu sellele saab selgeks, et nad valetavad. Näiteks võib teie hääl väriseda, võpatada ja vältida silmsidet. Oma lugu rääkides proovige mitte ilmutada väliseid vale märke.
- Rahunemiseks hinga enne kontorisse sisenemist paar korda sügavalt sisse.
- Püüdke hoida õpetajaga suurema osa ajast silmsidet.
- Kontrollige oma reaktsioone ja tegevusi. Püüdke mitte närvitseda, mitte sügelema, ärge pabistage.

3. osa

Mõelge tagajärgedele

Mõelge, mis juhtub, kui teid ootamatult puhta vee juurde viiakse. Enne vabanduse välja mõtlemist mõelge oma valetamise tagajärgedele. Olge teadlik koolipoliitikast selles küsimuses.
- Lugege kooli kodukorda. Võib olla aususpoliitika, samuti teave õpetajale valetamise tagajärgede kohta.
- Kui teil on koopia kooli käsiraamatust (kooli põhikiri või muu sarnane dokument), tasub seda lehitseda. Lugege jaotisi selle kohta, mis juhtub, kui rikute akadeemilise aususe poliitikat.
- Olenevalt õpetajast ja ainest võivad tagajärjed olla erinevad. Mõnel juhul saate ainult noomituse. Kuid mõned õpetajad võivad teie ja teie vanematega harivaid vestlusi pidada. See võib kaasa tuua tõsiseid probleeme nii koolis kui ka kodus.
Mõelge tagajärgedele, kui räägite lihtsalt tõtt. Mis juhtub, kui ütlete õpetajale ausalt, et unustasite kodutöö teha? Millised on tagajärjed, kui te oma tööd ei anna või ei anna seda õigel ajal?
- Kõik oleneb tööst endast. Võib-olla ei võeta tööd mõnel teisel päeval vastu ja kui sellele vähe punkte antakse, siis võib-olla pole see riski väärt? Kui aga töö on 15% mingi aine algsest hindest, tasub ilmselt küsida oma õpetajalt, kas saad seda tööd hiljem näidata.
- Rääkige teiste õpilastega, kes on varem selle õpetaja juures õppinud. Küsige neilt, kuidas see õpetaja suhtub tegemata või hilinenud kodutöösse. Mõned õpetajad panevad madalama hinde, kui tööd õigel ajal ei esitata. Mõned õpetajad lubavad teil järgmises tunnis tööd näidata, kui selline olukord juhtus esimest korda. Kui jah, siis võib-olla oleks kõige parem lihtsalt tõtt rääkida.

Android-seadmes parooli määramine on üsna usaldusväärne viis isikuandmete kaitsmiseks võõraste pilkude eest, kuid sellel blokeerimismeetodil on omad miinused, millest esimene on see, et kasutajad lihtsalt unustavad oma paroolid või vidin satub mänguhimuliste laste kätte. Tekib loogiline küsimus: mida sel juhul teha? Selles artiklis käsitleme ainult peamisi, "valutuid" avamise viise. Alustuseks väike lüüriline kõrvalepõik: alati peaks olema varukoopia olulisematest andmetest, vähemalt telefoniraamatust. Enamikul neist on selleks otstarbeks spetsiaalsed rakendused (näiteks Samsungi Kies), pilvesalvestused (Dropbox ja nii edasi) ja tavaline Google'i sünkroonimisvõimalus.

1. meetod

Esimene, lihtsaim ja arusaadavam viis on kasutada oma Google'i kontot, kuid selleks on vaja juurdepääsu võrgule. Sisestage mitu korda vale parool. Pärast 5 vale katset ekraan lukustatakse, ilmub kiri "Unustasin parooli", peate sellel klõpsama:

Ilmuvad väljad selle Google'i konto kasutajanime ja parooli sisestamiseks, millega nutitelefon või tahvelarvuti on lingitud:

Vajutage nuppu "Logi sisse". Teilt küsitakse uut parooli. Arvan, et ei tasu meelde tuletada, et parooli on vaja jätke meelde (või kirjutage täpsuse huvides üles). Kinnitame oma tegusid. Nüüd on seadmes uus, kuulus Saate parooli, mille saate soovi korral eemaldada.See meetod hõlmab kõigi seadme andmete täielikku salvestamist. Üks nüansse on Interneti-ühenduse vajadus. Paar lahendust:

sisestage teine aktiveeritud andmeedastusega SIM-kaart;
lülitage seade välja ja sisse. kohe pärast allalaadimist on lühike periood, mille jooksul on võimalik ülemine kardin helistada.

Teine võimalik probleem on see, et Google'i konto parool on kadunud. Sel juhul saab aidata Google ise see lehel. Konto sisselogimine – e-kirja esimene osa (enne @gmail.com).

2. meetod: helistage teiselt telefonilt

See ei tööta alati ja mitte kõigis seadmetes. Igal juhul tasub proovida enne kolmanda meetodi juurde asumist. Esimene nõue on kõnede jaoks raadiomooduli olemasolu. Võite proovida helistada teiselt telefonilt, tõsta telefonitoru ja proovida (kõnet lõpetamata) jõuda nutitelefoni seadete alumisse ossa.

3. meetod: eemaldage seadmest kõik andmed

Järgmine meetod on radikaalsem ja toob kaasa teabe kadumise seadmes. Google pakub funktsiooni "Android Remote Control" (kui see oli seadmes varem lubatud ja see on võrguga ühendatud). See võimaldab teil oma seadmes olevaid andmeid arvutist kustutada. Selleks peate minema aadressile link ja sisestage oma andmed:

Ilmub plaat seadme nime ja ligikaudse asukohaga:

Selles saate oma vidinast kõik andmed kustutada:

Seade on naasnud tehaseseadetele.

4. meetod. Kõva lähtestamine

Peate tegema kõva lähtestamise (tehaseseadetele lähtestamine). Seda tehakse taasterežiimis. Enamikul juhtudel lülitub see sisse järgmiselt: kui nutitelefon on välja lülitatud, peate toitenuppu ja helitugevuse suurendamise nuppe all hoidma:

Pärast pildi ilmumist ekraanile vabastage toitenupp. Vidin käivitub taasterežiimis (menüü võib välja näha erinev, kuid olemus jääb samaks):

Mõnel seadmel tehakse seda veidi teisiti, näiteks mõnel Samsungil tuleb ka Home nuppu all hoida ning mõnes kohas kasutatakse helitugevuse suurendamise asemel hoopis vähendamise nuppu. Helitugevuse nuppude abil peate valima üksuse Pühkige andmed (Tühjenda mälu) ja kinnitage toitenuppu vajutades. Seade hoiatab hilisema teabe kadumise eest ja palub toimingud kinnitada.

Valmis. Vidin naasis tehase olekusse. Need on peamised meetodid selle probleemi lahendamiseks. Samuti on valikud, mis nõuavad ROOT-õigusi ja/või vilkumist. Erinevate tootjate Androidi vidinatel tehakse seda erineval viisil, alates 3 minutist mitmest lihtsast toimingust kuni pikkade tantsudeni tamburiiniga. See on eraldi suure artikli teema, selles materjalis me seda ei puuduta. Lugejatel palutakse kommentaaridesse kirjutada meetodid, mis on universaalsed, kuid mida ei ole ülalpool loetletud.

Unustus on erinev. Mõnikord tardute lause keskel, olles kaotanud oma mõttelõnga. Toidupoes astuge veel kord mööda soovitud osakonnast, unustamata, et sool on kodus otsa saanud. Kui kohtute vana tuttavaga, hakkate punastama, sest unustasite tema nime. Ülemuse lihtsale küsimusele hiljuti üle antud projekti kohta on nad sunnitud arvutisse minema - sest nad ei mäleta isegi, mis seal oli. Erinevatel juhtudel on "mälu katkestused" vastutavad erinevate teabesalvestussüsteemide eest ajus. Ja selleks, et mõista, kas on normaalne, et unustasite midagi, peate välja selgitama, millist tüüpi mälu vastutab selle teabe salvestamise eest.

Jäta kõik meelde

Kogu inimmälu koosneb neljast põhisüsteemist. AT töökorras või töökorras, mällu salvestatakse praegu vajalik teave. Töömälu eluiga on sekundites. Selle korraliku toimimise eest vastutab prefrontaalne ajukoor – just see ajuosa, mis teeb inimesest inimese, määrab teadvuse ja käitumise.

episoodiline mälu- need on mälestused nii paari minuti eest juhtunust kui ka kahekümne aasta tagustest sündmustest. Neid mälestusi hoitakse aju piirkonnas, mida nimetatakse hipokampuseks. semantiline mälu See on omamoodi inimeste teadmiste kogum maailma kohta. Siin on sõnad ja nende tähendused, objektide nimed. Aju temporaalsagarad vastutavad semantilise mälu eest.

protseduuriline mälu võime kohta midagi teha. Kui inimene mäletab, kuidas jalgrattaga sõita, olles seda kunagi lapsepõlves õppinud, siis toimib tal hästi protseduuriline mälu. Basaalganglionid, väikeaju ja motoorne ajukoor vastutavad kehamälu eest.

Vaadake meie galeriist hämmastavaid fakte inimkeha kohta

Foto

Mida tähendab "unusta"? See ei ole tavaliselt seotud sellega, et mingi info on ajust kadunud. Pigem oli raske seda sealt "ära saada". Näiteks sõna, mis sõna otseses mõttes keerleb keeles, on semantilise mälu juurdepääsu probleem. Inimesele jääb õige sõna meelde, kui ütled talle esimese tähe või annad semantilise vihje. Terve inimese unustamine on raske juurdepääs ühele või mitmele mälutüübile. Kui te ei suuda oma episoodilisest mälust kiiresti välja tuua mälestust kodust soola lõppemisest, ei lähe te supermarketi vastavasse osakonda. Unustus võib tekkida ka vähese RAM-i tõttu: nüüd tulite juba soola järele, kuid jahu segab teid ja unustasite oma esialgse eesmärgi.

Erinevus lihtsa unustamise ja raske mälukahjustuse vahel seisneb selles, et terve inimene, kuigi mitte kohe, mäletab olulisi fakte ja sündmusi oma elust. Mälukahjustusega patsiendid unustavad iga päev kasutatavate esemete nimed, lähedaste nimed ja isegi lihtsate majapidamistoimingute tegemise.

Sa ei pruugi kohe meenutada, mida sa eelmisel nädalavahetusel tegid, aga kui viis minutit tagasi juhtunu mälust välja kukkus, on see põhjust olla ettevaatlik. Kui te ei mäleta oma klassivenna nime, keda viimati nägite 15 aastat tagasi, pole midagi. Kui unustate oma mehe nime või kodutee, on see võimalus arsti poole pöörduda – sellised sümptomid võivad olla insuldi või alkoholi või narkootikumide kuritarvitamise, infektsiooni või dementsusega seotud amneesia tunnuseks.

Miks sa siis kõik unustad?

On mitmeid üsna levinud ja levinud põhjuseid, mis põhjustavad "mittetõsiseid" mäluprobleeme.

Arvukad uuringud on näidanud, et see mõjutab negatiivselt hipokampuse funktsioone - ja just sellesse ajupiirkonda koondub episoodiline mälu. Tugeva stressi mõjul muutub episoodilisest mälust soovitud mälu väljavõtmine eriti keeruliseks.

Teadlased on seda rottidel tehtud katses kinnitanud. Närilistel tuli täita lihtne ülesanne – valida mitme rajaga basseinist see, kuhu platvorm on peidetud. Enne katses osalemist treeniti loomi "õiget" jälge meeles pidama. Pärast treeningut saadeti rotid puhkama. Kontrollrühm viidi tagasi oma tuttavasse ja turvalisse puuri – ja selle esindajad ei tundnud elevust. Kuid katserühm oli sunnitud kassi kõrval puuris viibides stressi kogema.

Kui pausi lõpus närilised ülesande juurde tagasi tulid, tulid rahulikud rotid sellega paremini toime. Stress loomade mälule ei mõjunud, kui ülesanne oli lihtsam, kuid mida raskemaks see läks, seda kehvemini jäid elevil rotid õige vastuse meelde.

Stress vähendab ka töömälu. Selles katses pidid 35 noormeest lugema mitu lauset järjest, jättes pähe igaühe viimase sõna ja lõpus need sõnad õiges järjekorras ütlema. Pooled osalejad pidid enne ülesannet läbima koormustesti, ülejäänud olid rahulikud. Ärevuse esinemist esimeses rühmas kinnitas stressihormooni kortisooli süljeanalüüs. Eksperimendi tulemus kinnitas hüpoteesi – närviline rühm jättis sõnad pähe halvemini kui kontrollrühma osalejad. See tähendab, et stress halvendas nende töömälu tööd, milles nad pidid säilitama vajalikku teavet. Kui olete stressis, on teil raskem meelde jätta keerulist teavet ja hoida peas erinevaid ülesandeid. Ärge lootke hipokampusele ja töömälule – kui teil on põnev sündmus, on parem kõik olulisemad asjad päevikusse või nutitelefoni märkmetesse kirja panna (ja meeldetuletusi seada). Ja arvestades, et paljud inimesed on tänapäeval kroonilise stressi all, pole alati ja kõike üles kirjutamine sugugi halb mõte.

Vaadake veel ühte valikut huvitavaid fakte füsioloogia kohta

fotod

Unustus võib olla üks esimesi sümptomeid. Kuidas mälu depressiooniga inimestel töötab, saab sõnatesti abil välja selgitada. Katses pidid katsealused – terved vabatahtlikud ja depressiooniga patsiendid – sõnu pähe õppima pärast ühte, kolme või viit kordust.

Kui depressiooniga inimesed pidid pärast viit kordust sõnu meelde tuletama, jäi neile meelde sama palju sõnu kui kontrollrühmas osalejatel, kuid nad tegid seda aeglasemalt. Kuid pärast ühte kordamist tundsid depressiooniga patsiendid vähem sõnu ja unustasid need kiiremini.

Teadlased jõudsid järeldusele, et depressioon mõjutab mälu kahel viisil: ühelt poolt raskendab see uue teabe õppimist ja meeldejätmist, teisalt raskendab juurdepääsu olemasolevatele mälestustele. Seega, kui sul on diagnoositud depressioon, ära ole enda peale pahane selle pärast, et suudad õigeid asju tavapärasest kauem meeles pidada. Ja kindlasti ei tohiks te haigusperioodil ette võtta uute asjade õppimist - teadmised säilivad halvasti teie peas, mis rikub veelgi teie tuju ja enesehinnangut.

Esimesena kannatab töömälu. Uuringud, kus inimesed jäid 24–72 tunniks une puudumisest, näitasid, et unepuuduses osalejad said halvemini hakkama ülesannetega, mille käigus nad pidid teavet oma peas hoidma. Unepuuduse all kannatab ka episoodiline mälu. Teadlaste sõnul vastutab selle eest prefrontaalne ajukoor – tuletame meelde, et see kontrollib ka töömälu. Ja kuigi episoodiline mälu “salveneb” hipokampuses, nõuab sealt mälestuste saamine prefrontaalse ajukoore suuremat tööd. Kuid see kõige "teadlikum" ajupiirkond töötab iga unepuuduse tunniga halvemini - nii et teatud episoodi mälust väljavõtmine muutub üha keerulisemaks.

Unusus püsib mõnda aega pärast päeva, mil te ei maganud piisavalt: näiteks uuringus, kus inimesed jäid kaheks päevaks und ilma, ei taastunud osalejad täielikult isegi pärast kahte ööd täis magamist. Huvitaval kombel suurendavad unehäired valemälestuste tekkimise tõenäosust. Seda kinnitas katse õpilastega, kellelt võeti võimalus normaalselt magada.

Õpilastele näidati fotosid kuriteopaikadest. Mõne aja pärast anti neile ette lugeda teatud kuritegudega seotud ütlused, millest osa oli fotol olevate piltidega vastuolus (kuid osalejad ei teadnud, et nad üritavad neid segadusse ajada). Lõpus pidid õpilased vastama küsimustele, mis tegelikult juhtus.

Seetõttu tegid unepuuduse saanud noored tõenäolisemalt vigu – nad olid fotol näidatu juba unustanud ja uskusid pärast kirjutatut. Seega moodustasid nad valemälestused. Seega, kui teil on regulaarselt unepuudust, pole teil raske mitte ainult teavet oma peas hoida ja vajalikke fakte meelde jätta, vaid ka võltsmälestusi pähe "istutades" on lihtsam segadusse ajada ja segadusse ajada.

Vaata meie galeriist, kuidas stressi kiiresti maandada