Roheline muru puhas õhk. Rohelised katused bussidele – puhas õhk linnadesse. Varem oli parem

Loodust ei saa püüda lohakalt ja poolriietena, ta on alati ilus.

Ralph Emerson

Miks on vaja loodust kaitsta? Ma arvan, et tõenäoliselt on kõik seda küsimust kunagi esitanud.

Inimene puudutab sünnist saati elava ja eluta looduse maailma. Lapsepõlves oleme rohkem kiindunud looduse imelisse maailma: imetleme lillede säravaid kroonlehti, jookseme mõnuga rohelisel murul. Ma pole erand, juba varasest lapsepõlvest meeldib mulle looduses puhata: minna metsa, ujuda jões. Viimasel ajal on jõgede kaldad ja metsad nii reostunud, et seda on valus vaadata.

See kõik on meie, inimeste, süü.

Nüüd räägitakse palju keskkonnaseisundi halvenemisest. Koolides korraldatakse ökoringe ja -rühmi. Mulle läheb korda meie tulevik, meie põlvkondade tulevik, mistõttu registreerusin keskkonnakaitserühma liikmeks. Ökoloogiaringi tundides räägitakse meile olukorrast meid ümbritsevas maailmas, sellest, kui lihtne on looduses tasakaalu rikkuda ja kui raske on seda taastada. Õnneks on loodus väga arukalt korraldatud, ta suudab end taastuda, ainult aeglaselt. Aeg on ainus, millest loodusel inimese ebamõistliku käitumise puhul puudu jääb.

Inimkond hävitas uusi tehnoloogiaid, nende täiustamist, kasumit taotledes palju loomi, kellest mõned liigid kaovad igaveseks või jäävad alles vähesed. Looma jälitav kiskja tahab üht – süüa. Ta ei tapa rohkem kui vaja. Ja selles on harmooniat ja tasakaalu. Inimene hävitab kõik, mida näeb, ta vajab aina enamat. Ja selle tulemusena hävitab ta kõik elusolendid.

Me hingame nagu kõik elusolendid, hingame sisse õhust hapnikku ja hingame välja süsihappegaasi. Kuid hapnikusisaldus atmosfääris sõltub suuresti taimedest. Just taimed rikastavad fotosünteesi käigus õhku hapnikuga! Kui kaua pole inimkond sellele mõelnud, hävitades metsi, kündnud steppe, kuivendades soid.

Ühe päevaga on võimatu õpetada kõiki looduse eest hoolt kandma. See võtab aega, võib-olla põlvkondi. Kui nüüd iga inimene jälgib puhtust, vähemalt oma õues, metsas, kus ta käib, õppimis- või töökohas, siis kui palju kõik ümberringi muutub!
Loodan, et tuleb aeg, mil inimesed tulevad mõistusele ja lähevad maa hävingust edasi. Me ei tohi unustada, et oleme osa loodusest. Ja meie planeet ei ole ühekordne kasutamine.

Miks on vaja loodust kaitsta.

Meie kodumaa loodus on väga ilus. Selle metsad, põllud, metsatukad ja heinamaad on ilusad. Kesk-Venemaa metsades kasvavad puud ja põõsad, millest osa on kantud Punasesse raamatusse. Need on väga kasulikud mitte ainult loomadele, vaid ka inimestele. Kaug-Ida metsades kasvab näiteks astelpaju. Kakskümmend aastat tagasi oli teatmeteostes see metsik. Praegu võib teda pidada kultuurtaimeks, teda aretatakse aedades, kõige kasulikumat ravimõli valmistatakse astelpajust. Astelpaju aretatakse juurviljaaedade pinnase tugevdamiseks ja dekoratiivsetel eesmärkidel - tema küpsete viljade kuldkollased "tõlvikud" on väga ilusad. Teadlased teavad, et see mari on rikas toimeainete poolest: õli, karoteen, vitamiinid. Kas see on üks astelpaju! Loodus on meile andnud palju kasulikke taimi.

Kõik inimesed ei hooli loodusest: tehakse metsas lõket, raiutakse aastavahetuseks kuuske, visatakse prügi jõgedesse ja järvedesse, veekogudesse satuvad sageli ka tehaste ja tehaste jäätmed. Ja seetõttu hukkub palju kalu, mõnikord väga väärtuslikke liike.

Kui inimesed ei saa aru, et loodust tuleb kaitsta, siis ei sure mitte ainult kalad, vaid ka loomad ja linnud. Taimed ei ole terved. Selle tulemusena pole lehmadel, lammastel ja kitsedel midagi süüa.

Piima- ja lihatooteid kauplustesse ei tule. Inimestel pole midagi hingata, sest keskkond on rikutud. Seetõttu on väga oluline kaitsta loodust, korraldada korralikult tehaste ja tehaste tööd.

Kaitse keskkonda!

Miks on vaja loodust kaitsta.

Loodus on inimesele eluks vajalik. Kui me looduse eest ei hoolitse, hakkavad inimesed surema mitmesuguste haiguste ja isegi keskkonnakatastroofide tõttu.

Inimesed reostavad oma elu jooksul tugevalt metsi, merd, jõgesid, järvi. Mõni arvab, et nende tiiki visatud prügikotist ei juhtu midagi hullu. Mis siis, kui 100 inimest nii arvavad? Ja selgub, et jõgede põhjast võib leida katkiste pudelite kilde, rebenenud kottide tükke ja muud loodusele ebavajalikku prügi. Inimesed hingavad taimede ja tehaste keskkonnasaastatud õhku, joovad saastunud vett. Kas me tõesti tahame niimoodi elada?

Vastupidi. Tahame tulla puhtasse metsa seenele ja marjule. Kuulake lindude laulu. Linnud on osa meie loodusest. Need lisavad metsadele, aedadele ja saludele võlu, on linnaparkide parim kaunistus. Linnud muudavad maastikku ja muudavad selle oma lauluga rõõmsaks ja meeldivaks. Inimesed peaksid aga meeles pidama, et linnud, kalad ja loomad ei saa elada räpases keskkonnas. Seetõttu loodi Punane raamat, mis kaitseb meie kodumaa taimestikku ja loomastikku hävingu eest.

Ei saa öelda, et inimkond ei tee midagi planeedi ökoloogia säilitamiseks. Inimesed ehitavad puhastusrajatisi, loovad looduskaitsealasid, istutavad puid. Lihtsalt on vaja, et selliseid inimesi oleks rohkem, et igaüks meist vastavalt oma võimetele annaks vähemalt väikese panuse looduskaitsesse. Loodus on kõige olulisem inimkonnale antud rikkus.

Hoolitseme tema eest!

Ultramodernses riigis ultramodernses linnas elasid ultramodernsed inimesed. Nad elasid multifunktsionaalsetes ultramoodsates majades, kus tuled süttisid ühe nupuvajutusega ja seadmed algasid ühest sõnast.

Koos inimestega kõndisid ja sõitsid mööda linna tänavaid robotid. Sama ultramoodne ja kuhjaga, nagu kõik ümberringi. Kõik selle linna taimed olid kunstlikud, loodud kõige keerulisemate skeemide järgi. Loomad – olid disainerite töö tulemus.

Kuid oli üks häda, mida ultramoodsa linna teadlased kuidagi lahendada ei suutnud. Elu inimese bioloogilises kehas ei kestnud kuigi kaua. Ultramodernsed ravimid ei aidanud. Universaalset inimkeha kütust ei olnud võimalik leiutada. Inimesi ei saanud "tankida". Veelgi enam, nad pidid ostma hapnikku ja vett, mis mõjutas ultramodernse riigi eelarvet.

Millegipärast püüdleb tänapäeva inimene sellise väljamõeldud elu poole. Ta unustas, et TA on bioloogiline olend, elusolend, osa LOODUSEST. Ja ainult elukeskkond suudab talle pakkuda pika valutu elu. LOODUS.

Inimest nimetatakse sageli loojaks, looduse krooniks. Mis looja ta on? Ta saab luua ainult tänu loodusele. Sellest, mida loodus talle annab. Mis kroon ta on? Nõrk, väike, haige... Ta ei suuda end kaitsta looduskatastroofide ega surmava haiguse eest. Ta tunneb riikide ja riikide tekkimise ajalugu, kohutavate nakkuste tekkelugu; teab, miks on vaja viirusi uurida, kuidas välist noorust säilitada. Ta teab palju asju... Kuid ta ei hakka kauem elama.

Miks on vaja loodust kaitsta?

Õhk

Puhas, värske. Inimese jaoks on see parem kui kallis parfüümilõhn. Iga inimkeha rakk vajab hapnikku. Ilma hingetõmbeta inimene sureb.

Hiiglaslikes tööstuskeskustes elavad inimesed kogevad tõenäolisemalt surmaga lõppevaid haigusi, vananevad kiiremini ja sünnitavad sagedamini geneetilisi friike. Nad ju hingavad sudu, suitsu tehaste korstnatest, heitgaase miljonitest autodest.

Puhas õhk nõuab rohelisi metsi. Ja inimene unustab selle, korjates oma vajadusteks mõtlematult puitu.

Värsket õhku tuleb kaitsta tehaste ja taimede eest. Ja ettevõtja ei taha kulutada raha kallitele raviseadmetele.

Suure hulga heitgaaside juuresolekul ei saa õhk puhtaks jääda. Ja autojuhid ostavad madala kvaliteediga odavat kütust, säästes oma autode remondi pealt. Pealegi puuduvad piirangud seadmete kogusele ega nende kvaliteedile.

Vesi

Inimene vajab nii puhast vett kui ka puhast õhku. Ja kust ma seda saan?

Kui ettevõtted ladestavad oma jäätmed looduslikesse veekogudesse.

Kui inimene kuivendab sood ja järved oma tarbeks.

Kui inimtegevuse tõttu on osooniaugud nii suured, et kliima on muutunud. Allikad, ojad, jõed kuivavad ise ära.

Kui põhjavee mõtlematu kasutamine viib nende joogivedeliku allikate kadumiseni.

Toit

Tervislik toit on niigi väga kallis. Kuid loodusvarade, muldade tarbijakasutus muudab loodusliku toidu peagi kättesaamatuks.

Sööme GMOsid ja sünteetilisi tooteid. Tervis neist ei tõuse.

Oleme nagu need lollid avamerel laeval, kes ise mürgitasid kogu toidu, viskasid kogu vee üle parda ja tegid siis oma laeva trümmi augu.

Mõeldes homsele

Miks on vaja loodust kaitsta? Lood on teada ja massilised väljasuremised, globaalne soojenemine ja jääaeg, ja vulkaanipursked ja maavärinad. Kuid see kõik allus looduslikele looduslikele protsessidele. Seetõttu jäi Maa ellu ja jäi ellu.

Inimene kulutab talle antud õnnistusi põhjendamatult, mõtlematult. Jääb mulje, et ta oli homse päeva unustanud. Pärast inimese poolt kaasa toodud kurjust ei saa loodus ise taastuda.

Jah, tuul kannab taimede seemneid, linnud aitavad teda. Ja varsti kasvab mets uues kohas. Aga see võtab aega. Kuid loodusel pole seda aega. Inimene raiub liiga kiiresti metsi ja harib mulda, juurides välja "lisapuid". Seetõttu on uue metsa kasvatamine juba tema, Mehe, ülesanne.

Hoidke õhk puhas.

Kuna inimene sõidab autodega ja ehitab tehaseid ja tehaseid.

Ja lõppude lõpuks ei nõuta inimeselt palju. Sa ei pea isegi tsivilisatsiooni õnnistustest loobuma. Tuleb lihtsalt mõelda tulevikule.

Ja me ei unista kosmoseväljaku mürast, mitte sellest jäisest sinisest, vaid me unistame murust, murust maja lähedal, rohelisest, rohelisest murust ...

Seal on täpne inimlik tähelepanek: me märkame õhku siis, kui see hakkab igatsema, see tähendab, et me ei väärtusta seda. Nii kirjutas kahekümnendal sajandil Vladimir Soloukhin. Tõepoolest, me ei väärtusta õhku ega mõtle sellele, kui hingame normaalselt ja takistusteta.

Kuid siiski juhtub, et naudime, kui see tõmbab lõunast sooja niiskust, kui seda peseb maikuu vihm, kui seda õilistavad välguheited. Seal on kõige magusamad ja hinnalisemad hingetõmbed, mis jäävad meelde kogu eluks.

Õhul pole midagi lähemal kui murul. Oleme harjunud, et maailm on roheline. Kõnnime, purustame, tallame mudas, rebime röövikute ja ratastega, lõikame labidatega, kraapime maha buldooseri nugadega, lööme tihedalt betoonplaate, täidame kuuma asfaldiga, täidame rauda, ​​tsementi, plastikut, tellist, paberit, kaltsu prügi. Murule valame bensiini, kütteõli, petrooleumi, happeid ja leeliseid. Me magama ei jää inimene - rohi. Kasvab mujal. Selline on meie suhe loodusega!

Lugesin liigutavat lugu rohuliblest. Vangla, vang, vang üksikkongis. Nad toovad talle hunniku raamatuid, ta hakkas neid lugema ja järsku nägi, et raamatulehe külge oli pisike seeme kinni jäänud. Vang eraldas selle seemne ettevaatlikult ja pani paberilehele. Ta vaatas seemet teistsuguste silmadega kui meie. Siis ilmub järsku tema kambrisse purk mulda. Värisevate kätega langetas mees seemne mõranenud kasutult seisva poti mulda. Jättes veidi vett oma kruusi, kastab ta musta maad. Seeme tärkas, mis tegi mehele suurt rõõmu.

See suur ime – ime, millega me oleme nii harjunud, sest see juhtub meie ümber alati miljonilise korduvusena, hakkas juhtuma ja rulluma lahti šokeeritud vangi ees, tasuks tema tähelepanu ja kannatlikkuse eest. Vangi hing tardus. Õnnelik külvaja jälgis taime arengut, nagu jälgib aegluubis kaamera, mille objektiivis lähevad lehed selgelt lahti ja õite pungad avanevad. See oli maasikas. Vang väitis oma hiljem avaldatud mälestustes, et tema elus, ei enne vanglat ega pärast vanglat, ei tundnud ta täielikumat ja teravamat rõõmu kui see, mida pakkusid talle katkises kausis kasvanud maasikad.

Hingamine, kui inimene lämbub. Roheline elav rohulible, kui inimene on loodusest täielikult ära lõigatud. Tegelikult on see muru. Purustage see buldooseri nugadega, täitke see prügiga, täitke see kuuma asfaldiga, uputage see betooniga, kastke see õliga, tallake seda, hävitage, põlgage seda ... Samal ajal paitage inimese silma, valades vaikset rõõmu sisse tema hing, tema tuju pehmendav, rahu ja puhkuse toomine – see on üks iga taime ja eriti lille kõrvalnimetustest. Mõni idamaine tark õpetas: kui tahad olla terve, vaata nii palju kui võimalik rohelist rohtu, voolavat vett ja ilusaid naisi. Ja siis ta ütles: "Kui te ei vaata rohelist rohtu ja voolavat vett, ei taha te vaadata naisi iseenesest."

Murul lamamine... Vajuda, ümber rulluda, käed laiali ajada - sinises taevas pole muud võimalust täielikult uppuda ja lahustuda, kui murul pikali olles. Aga miks just muru peal? No kui ei meeldi, heida pikali tolmusele teele, tellisele, rauatükkidele, mineraalväetise hunnikule, sõlmelistele laudadele. Vihmakeebi võib muidugi maapinnale laotada, aga parem on murul. Nendest minutitest saavad võib-olla teie elu meeldejäävad hetked. Proovi rukkis pikali heita: all on roheline poolvalgus, jahe vaikus, värskus, lõhnab noore mahlase rukki järele ja üleval sinise taeva ja lõokese laul sinu kohal ...

Taim on elusolend, kes sünnib, kasvab, küpseb, õitseb, viljastub, kannab vilja, vananeb ja lõpuks sureb. Kevadel ja suvel on taimed lõhnavad, eritavad estreid. Jumal lõi Maa ja kõik, mis sellel kasvab ja elab. Planeedil Maa kasvas viissada kolmkümmend tuhat taimeliiki ja igaühel neist oli oma eesmärk. Kuid täna pole meil puhast vett ja puhast õhku, maailma ookeanid ja maa atmosfäär halvenevad, maa roheline kate hävib ja kahjustub. Meie, maa peal elavad inimesed, ei pea end sabotöörideks, vaid kujutame end ette looduse sõpradena.

Muru - hein, muru - lilled, muru - sipelgas, muru - ilu, muru - toit, muru - riided, muru - ehitusmaterjal, vahe-rohi, plakun-rohi, tryn-rohi, muru on looduse lahutamatu osa, muru on müsteerium loodus, rohi - elu ...

Roheline on elu värv. Kui roheline muutub näiteks pruuniks, tähendab see, et taim on oma ülesande täitnud ja läheb maa väetise kujul teise olekusse, kuid see pole prügi, vaid mulla jaoks vajalik toit.

Minu hea nõuanne armsatele lugejatele: lugege seda, mis on teie õigeks arenguks kasulik ja vajalik, eelkõige vaimne. Pakun Vladimir Soloukhini raamatuid "Kogutud teosed" (I - IV köide), Aleksandr Savrasovi "Teadmised algallikatest" (I - V raamatud), Vladimir Megre "Venemaa helisevad seedrid" (I - X raamatud). Raputage igivana tolm maha ja lugege kindlasti.

Hoolitse muru, puude eest,

Lõppude lõpuks tahavad nad ka elada,

Igal taimel on hing

mis tuli Jumalalt.

Idee parandada planeedi ökosüsteemi vertikaalsete aedade ja majade katustel asuvate aedade abil on pikka aega olnud paljudes linnades üle maailma.

Kuid meie linnade tänavatele saate veelgi rohkem rohelust lisada rohelised katused ühistranspordis.

Busside katuste rohestamise fütokineetilise projekti pakkus välja bioloog Marc Grañén Hispaaniast. Sellest projektist teatas keskkonnauudiste sait urbangardensweb.com

Foto autor Marc Granen

Marc Grañén nimetab end maastikumaalijaks. Tema kontseptsioon linnade puhtast õhust – busside vabad katused peaksid olema õitsvast taimestikust heledad ja küllastama õhku hapnikuga, mitte ainult heitgaasidega.

Kaks aastat tagasi tegi sarnase projekti juba NYU magistrant Marco Antonio Castro Cosio. Kuid Marc Grañén on edukam kui tema eelkäija.

Hispaania bioloogi Marc Grañéni idee pälvis keskkonnaprojektide valdkonna juhtivate teadlaste ja inseneride heakskiidu ja toetuse.

Marki fütokineetiline projekt on praktilisem ja tema viis bussikatustele aedu istutada on arenenum, kuigi see võtab ajaproovi.

Stiili jaoks katuseaiad Marc Grañéni bussis kasutatakse 7 cm paksust hüdropoonilist vahtu, mis on mullast palju kergem. See vähendab oluliselt bussi katusele langevat koormust.

Foto autor Marc Granen

Hüdropooniline süsteem on katusele toestatud perforeeritud roostevabast terasest võrega. Ka hüdroisolatsioon on läbimõeldud, tihendab katust ega lase niiskust välja voolata.

Foto autor Marc Granen

niisutamiseks katuseaiad kasutatakse ära bussi kliimaseadmete kondensaat.

Tavaliselt läheb kondensaat raisku ja haljakatuse puhul kastab vesi taimi. Mida kuumem on ilm, seda rohkem tekib kondenseerumine.

Jahedatel päevadel võib läbi sõita spetsiaalsetest autopesulatest, kus pole pealisharju ja seebivahtu, et mitte taimi kahjustada, ega käsitsi kasta.

Rohelised vaibad katustel võib olla unikaalse disainiga erinevat tüüpi transpordi jaoks, samuti võetakse arvesse piirkondade kliimatingimusi ja istutatakse selles kliimas kasvavaid taimi.

Foto autor Marc Granen

Paljude skeptikute jaoks on Marki projekt utoopiline, sest selle idee elluviimisel on liiga palju "agasid". Ja ennekõike puudutab see sõidukite ohutust roheline katus hädaolukordade ja ettenägematute olukordade korral.

Kuid Mark usub, et mida rohkem inimesi tema ideed toetavad, seda puhtamaks muutub õhk meie linnades ja haljastatud katused saavad osaks linnakultuurist.

katuseaiad, rohelised katused linnatransport, vertikaalsed aiad ja ühiste jõupingutuste tulemusena taaselustatud roheline planeet. Kõlab optimistlikult, võib-olla on see nii, kuid fütokineetilise projekti igapäevaellu ülekandmiseks on veel pikk tee.

Olles kodus või kontoris, peame sisse hingama õhku, mis on küllastunud mööbli, töövahendite, plasti jms aurudest. Kõigi ümbritsevate objektide ruumi atmosfääri negatiivsete mõjude kuidagi tasandamiseks võite alustada toataimi, millel on võime õhku puhastada ja parandada. Hästi valitud elutaimed mitte ainult ei rõõmusta silma harmoonilise kuju ja värvi kombinatsiooniga, vaid parandavad ka siseõhu koostist. Kõik rohelised taimed, neelavad süsihappegaasi, eraldavad ümbritsevasse ruumi hapnikku, see on teada juba kooliajast. Kuid paljud neist lisaks hävitavad patogeenseid baktereid, puhastavad õhku väga lühikese aja jooksul kahjulikest gaasidest ja lõhnadest. Selles osas ainulaadne toataim on klorofütum. Vaid mõne tunniga suudab see köögi õhu puhastada gaasi põlemisel eralduvatest toodetest. Päeva jooksul puhastab chlorophytum 10-12-meetrise ruumi õhku 80%. Selles osas on tõhusad ka koletis, luuderohi, spargel, spurge, aaloe, spathiphyllum.

Õhu kuivuse vähendamiseks, eriti talvel, ja hapnikuga rikastamiseks aitab sansevier – tõeline hapnikuvabrik. Üldiselt niisutavad õhku hästi kõik suurte lehtedega toataimed – monstera, noolejuur. Cyperus, kelle kodumaa on Aafrika, aurustab lehtede kaudu palju vett. Selle taimega pott tuleks asetada veega täidetud pannile või akvaariumi.

Õhk, mida me pikka aega arvutiga töötades hingame, on ilma fütontsiidide, elavate aroomide ja negatiivsete ioonideta. Sellist õhku aitavad "elustada" tööseadmete kõrvale paigutatud okaspuutaimed - araukaaria, krüptomeeria, kadakas, tuja, küpress. Cereus ja Croton taastavad õhu ioonse koostise. Meile kõigile tuttav kurereha ja kannike on võimelised rikastama ka ruumiõhku negatiivselt laetud ioonidega. Kaktused filtreerivad erinevat tüüpi kiirgust.

Meie korterite õhk sisaldab suures koguses mikroorganisme, mille hulgas on selgelt patogeenseid, nagu stafülokokid, hallitusseente poorid. Inimese ülemiste hingamisteede limaskestadele sattudes võivad need põhjustada mitmesuguseid tõsiseid haigusi, sealhulgas astmat ja allergiaid. Õhus olevad mikroobid surevad teatud taimeliikide poolt eritatavate fütontsiidide mõjul. Fütontsiidid on keerulise koostisega gaasilised ja kergesti aurustuvad ained. Neil on juba väga väikestes annustes positiivne mõju õhukeskkonnale. Eriti heldelt küllastavad õhku nende ainetega taimed nagu mürt, erinevad tsitrusviljad, rosmariin, kurereha, asalea, dieffenbachia, antuurium, sansevier, begooniad, tradeskantsia, lavendel, piparmünt ja seda juhtub eriti intensiivselt päeva jooksul. Harilik loorber puhastab väga hästi õhku. Selle taime lenduvad eritised pärsivad kahjulikke mikroorganisme õhus. Selliste taimede pikaajalisel ruumis viibimisel tasandub bakteriaalne taust järk-järgult, lähenedes minimaalsele väärtusele.

Pole saladus, et meie mööbel eraldab tervisele väga kahjulikke aineid – formaldehüüde ja fenoole. Dracaena, chlorophytum, aaloe, filodendron, ficus, sheffler, spathiphyllum vabastavad osaliselt õhu nendest mürkidest ja spargel võib absorbeerida raskmetallide sooli. Kodus ei pea olema palju taimi, eriti kui pole aega nende eest korralikult hoolitseda. Piisab mõne hoolitsetud taime kasvatamisest, mis parandavad oluliselt meie korteris sissehingatava õhu seisundit.

Meditsiin on jõudnud kaugele, kuid tänapäeva maailmas on pideva stressi, kiirustamise ja kõrge elutempo tõttu endiselt palju terviseriske. Üha enam inimesi hakkab sellele probleemile mõtlema ja oma keha tööd jälgima. Tasakaalustatud toitumine, regulaarne treenimine jõusaalis ja halbadest harjumustest loobumine ei anna aga soovitud efekti, kui kehasse satub ebapiisav hapnik. Mis kasu on värskest õhust, kust seda leida ja kuidas õigesti hingata? Selgitame välja.

Kindlasti olete märganud, kuidas umbsest ruumist tänavale väljudes muutute justkui teiseks inimeseks. Enesetunne paraneb, meele teravus ja hea tuju taastuvad, tekib jõutuln. On selge, miks see nii juhtub: värske õhk on ju aju ja iga keharaku jaoks vajalik. Milliseid eeliseid veel värske õhk toob? Vaatleme mõnda punkti:

• Parandab seedimist. Sellest eelisest on palju abi, kui soovid end vormi saada ja kaalust alla võtta – seda muidugi eeldusel, et oled aktiivne värskes õhus: jalutad, jooksed või teed trenni.
• Kui avastad, et tass kohvi enam tuju tõsta ei aita – ära imesta. Võib-olla provotseerib. Kui annate ajule rohkem värsket õhku, saab keha tõhusamalt toimida. Siis mõtled selgelt ja tegutsed välkkiirelt.
• Kui teil on probleeme vererõhuga, on värske õhk hädavajalik. Paljud arstid soovitavad rõhu normaliseerimiseks rahulikke jalutuskäike - eriti hüpertensiivsetel patsientidel.
• Immuunsüsteem on tugevdatud. Et kaitsta keha patogeensete bakterite ja viiruste eest, vajavad valged verelibled teatud koguses hapnikku, mida leidub värskes õhus. Seetõttu on paljudel pikkade jalutuskäikude armastajatel reeglina väiksem külmetushaigus.
• Värske õhk on kasulik tervisele ja tugevdab kogu organismi tervikuna: parandab veresoonte, kopsude, südame ja teiste organite tööd.

Selgeks saab, et värske õhu mõju tervisele on hindamatu – nii täiskasvanutele kui ka lastele. Ärrituvus, ületöötamine, algatusvõime puudumine, laiskus, närvivapustused - kõik see kaob, kui hingame "õiget" õhku. Seetõttu proovige nautida jalutuskäikudele kuluvat aega ja võtke sellest maksimum. See ei pruugi olla lihtne, sest vahel mõtleme, et promenaadil ei tasu end tähtsalt töölt segada. Kuid väga oluline on teha äritegevuses vähemalt viieminutilised pausid ja "tuulutada". See aitab teil taastada varasema keskendumisvõime ja võimaldab teil palju tõhusamalt töötada.

Suure osa päevast veedame siseruumides. Paljud leiavad end tänavalt vaid 5 minutiks – siis, kui nad majast lahkuvad ja autosse istuvad. Kuid värskes õhus kõndimise eelised on äärmiselt olulised:

1. Esiteks, nagu me eespool ütlesime, on hapnikul positiivne mõju meie tervisele ja meeleolule.
2. Teiseks, selline õrn füüsiline tegevus, nagu tavaline kõndimine, ei võta palju jõudu, kuid mõju on siiski märgatav.
3. Ja lõpuks on iga jalutuskäik uus emotsioon! Saate rännata oma kodulinna hämmastavatesse kohtadesse, mida te pole kunagi varem näinud, mõelda tulevikuplaanidele või kohtuda huvitavate inimestega.

Seetõttu on kasulikud regulaarsed jalutuskäigud värskes õhus. Ainult sageli piirduvad nad kord kuus toidupoes käimisega. Samal ajal ütlevad teadlased ja arstid, et iga päev peaks inimene kõndima keskmiselt vähemalt viis kilomeetrit.

Mida teha, kui tööpäeval ei leia tiheda graafiku tõttu aega täielikuks jalutuskäiguks? Esiteks peaksite proovima tööle kõndida – või vähemalt osa teest kõndima, kui töökoht asub linna teises otsas. Ka lõunapausid tuleks veeta aktiivselt, lähimas metsatukas jalutades ja loodust imetledes. Nädalavahetusel saate "tasuda": kutsuge sõbrad või pere jalutama, minge linnast välja või maale. Hea viis saada lisaks vajalikule hapnikuannusele ka palju uusi kogemusi on reisimine. Luksuskuurortitele pole vaja kulutada kõrgelt raha – olukorra muutmiseks minge lihtsalt naaberlinna.

Kui armastad loomi, hankige endale jalutuskäigukaaslane! "Koerasõprade" hulgas on sageli väga vormis ja terveid inimesi: käivad nad ju palju jalutamas ja mängivad oma neljajalgsete kamraadidega, näidates nii kehalist aktiivsust.

Kui elate istuva eluviisiga ega ole harjunud kehalise tegevusega, ärge proovige päeva jooksul tervet linna ringi käia. Alustage lühikeste 15-minutiste jalutuskäikudega, suurendades aega järk-järgult. Siis toob jalutuskäik mitte ainult kasu, vaid ka naudingut!

Vajaliku koormuse leidmiseks kasutage sammulugejat. Saate osta "nutika" käevõru, mis loeb teie kehalist aktiivsust, või laadida nutitelefoni spetsiaalse rakenduse.

Otsid värsket õhku: Kaukaasia mägedest oma koju

Värske õhk ei võrdu alati välisõhuga. Selle leidmine suurtes linnades ei ole lihtne ülesanne, kuna loomulikku värskust hävitavad tubakasuits, linna sudu, autode heitgaasid jne. Seega tuleb jalutuskäiguks valida õige koht.

Pole saladus, et metsas värskes õhus jalutamine on kasulikum kui tiheda liiklusega maanteel kõndimine. Tõepoolest, paljud puud (näiteks kuusk, pappel, kadakas) eraldavad fütontsiide - tugeva bakteriaalse toimega aineid. Näiteks Jaapanis on isegi spetsiaalne termin "shinrin-yoku", mis tähendab "metsavannid". Tõusva päikese maa elanikud, kes harjutavad "suplemist", väidavad, et metsas jalutamine parandab tervist ja meeleolu.

Metsas kõndimise eelised on kõigile ilmsed. Kas mägine õhk on teile hea? Muidugi! Kindlasti olete uudistes kuulnud väikseid lugusid pikaealistest mägismaalastest: mägine kliima on ju praktiliselt tolmu-, heitgaaside ja tööstusjäätmete vaba. Mägede madala õhurõhu tõttu on aga hapnikku palju vähem. Miks siis tunneb inimene end täis energiat, kui ta läheb mägikuurorti või matkama lumistesse tippudesse? Vastus on lihtne: kui hapniku hulk sissehingatavas õhus väheneb, tulevad mängu organismi reservjõud. Parandab vereringet, kopsude ja rindkere tööd. Kuid parem on mitte pikkusega üle pingutada: alati on hüpoksia oht ja see võib põhjustada teadvusekaotust.

Kui viibite pikka aega suletud, ventileerimata ruumis, hingate ikka ja jälle sama õhku. tõuseb