Kuidas tulla toime nendega, kes sind ignoreerivad. Ignoreerimine on parim viis inimese endaga sidumiseks: miks, miks ja kuidas see üldiselt toimib. Ära pinguta üle. Mõõtmine on kõikjal oluline

Tere kõigile fännidele ajusse süvenema! Ei, ma ei räägi kirurgidest ja patoloogidest, ma räägin neist, kellele psühholoogia muljet avaldab, neist, keda leibaga ei toida – uurime nii keerulist nähtust inimesena.

Täna puudutan veidi haruldast, kuid sugugi mitte igavat teemat - omasuguste inimeste ignoreerimist. Selgitame välja, miks on ignoreerimine parim viis inimese endaga sidumiseks. Mõtleme ka sellele, miks see “tähelepanu tõmbamise meetod” nii tõhus on.

Kust jalad kasvavad või miks eiramine vastupidises suunas toimib?

Kindlasti on paljud teist kuulnud, et inimest ignoreerides saate tema tähelepanu köita. Kuid samal ajal tekib kohe küsimus: "Kas see on üldse seaduslik?". Kuidas see töötab?

Inimloom on selline, et me kõik oleme isekad olendid! Ja see on väljakujunenud tõsiasi, isegi kõige altruistlikumad inimesed ei suuda vaielda loodusseadustega, mis töötavad teadvuse ja alateadvuse tasandil.

Kui me ikka suudame teadvust kontrollida, siis alateadvus paraku mitte.

"Miks ignoreerida inimest, et saada tähelepanu," küsite. Lõppude lõpuks võite, vastupidi, proovida "ennast näidata" kogu oma hiilguses!

Kuid reaalsus on see, et inimene, keda ignoreeritakse, suudab enamikul juhtudel kogeda tunnet, et ta lükati tagasi.

Ja siis astub lavale Tema Majesteet "Narootilisus". Koos isekusega annab see tuumasegu, ajendades inimest tõestama oma tähtsust ja tähtsust.

Siit see algab ... Ignoreerimata tähelepanu ignoreeritutele suureneb üsna oluliselt. Tegelikult toimib see just seetõttu, et tähelepanuta jäetud inimene tahab oma tähtsust tõestada ennekõike iseendale - et teda vajatakse, et teda märgatakse.

Seetõttu võime öelda, et selline "võrgutamisskeem" töötab ainult potentsiaalse ohvri isekatel motiividel. Ja kui arvestada, et inimesel on alguses alateadvuses enda armastamise kood, mis julgustab teda enda enesega toimetuleku taset tõstma, siis see meetod töötab enamiku inimeste puhul.

Siiski tasub arvestada, et see meetod ei ole võluvits ja see ei taga sajaprotsendilist edu tähelepanu tõmbamisel. See töötab teatud tingimustel, millega teen ettepaneku kohe tutvuda.

Juhised juhtimisele: kuidas ignoreerimise abil endale tähelepanu tõmmata ja milleks seda üldse vaja on?

Alustuseks on soovitatav otsustada, mis eesmärgil soovite teatud inimese tähelepanu köita: oma ego lõbustamiseks, teiste inimeste tunnetega mängimiseks või tema suhtumise saavutamiseks iseendasse. Igaühel on oma eelistused, kuid see psühholoogia seadus töötab kõigi jaoks ühtemoodi.

Esiteks, ärge ignoreerige inimest, kellele soovite tähelepanu saada juba algusest peale. Esiteks näita, et ta on sinu jaoks oluline. Vastasel juhul riskite ta oma ükskõiksusega eemale peletada.

Kui oled talle selgeks teinud, et ta sulle meeldib, hakka tegutsema.

Kuid ärge proovige flirtida ja tühjendage seda inimest oma külma suhtumisega temasse. Kõige parem on olla temaga viisakas: kohtumist ümber planeerides räägi talle sellest õrnalt ja väljenda oma pettumust sellise vääramatu jõu üle.

Teiseks, ärge viivitage ignoreerimisega! Vastasel juhul saate vastava tulemuse - inimene kaotab teie vastu huvi ja jahtub.

Tähelepanu tõmbamiseks tasub ignoreerida vaid lühikest aega, pärast mida peate tegutsema, mitte jätkama oma potentsiaalse kire dünaamimist (see kehtib eriti meeste kohta, kuigi a priori see nii ei toimi).

Muide, tasub veidi reserveerida, et see tehnika ei tööta kõigi inimeste jaoks, kuna mõnel neist on madal kraad. Nimelt paneb see inimese oma väärtust tõestama.

Seetõttu on raske ignoreerida absoluutselt violetse inimese tähelepanu, mida teised temast arvavad ja kas nad talle üldse tähelepanu pööravad.

Sellest hoolimata ei tohiks seda "võrgutamise" meetodit maha kanda. Olen huvitatud ka teie arvamustest ja lugudest sellel teemal. Sellega seoses ma ei jäta teiega hüvasti, vaid ütlen: "Näeme varsti!".

Alati mina - Sasha Bogdanova

Kellegi ignoreerimine võib olla üsna keeruline, eriti kui sa jooksed selle inimesega pidevalt kokku, kui ta üritab sinuga rääkida või ei saa päris täpselt aru, mis toimub. Aga kui teil on tõesti vaja seda inimest ignoreerida, proovige näida oma äriga väga hõivatud, muutke oma tavalist eluviisi ja katkestage selle inimesega igasugune kontakt. Vaadake järgmisi näpunäiteid, kuidas kedagi ignoreerida.

Sammud

Kasutage kehakeelt

1. Ära vaata sellele inimesele silma. Silmade mitte loomine on parim viis inimesi ignoreerida. Kui teie pilgud kohtuvad, näitab see, et olete selle inimese olemasolust teadlik ja teie pingutused teda ignoreerida on asjatud. Kui see inimene on teie läheduses, vältige iga hinna eest silmsidet. Vaadake kõiki peale tema, vaadake enda ette või lihtsalt põrandale.

   • Kui inimene on sinust lühem, siis vaata lihtsalt üle tema pea. Kui see on kõrgem, siis ärge vaadake üles.
   • Kui ta on teiega sama pikk ja seisab läheduses, proovige kujutada eemalolevat, ükskõikset pilku juhuks, kui kogemata tema pilku kohtate.

2. Kiiresti mööda. Teine viis inimest ignoreerida on kõndida nii kiiresti kui võimalik. See näitab, et olete hõivatud inimene, teil on aega paljude asjadega tegelemiseks ja et teil pole soovi selle inimesega peatuda ja rääkida. Kõndige püsti peaga ja näige, et teil on kiire, isegi kui te ei kiirusta.

   • Kui näete seda inimest teile kaugelt lähenemas, astuge veidi tagasi, et mitte kogemata tema otsa komistada.
   • Ärge pöörake küljele, et vaenlasest mööda hiilida. Kui ületate või pöörate teisele poole teed, näitab see, et te hoolite. Kui aga näed teda kaugel ja oled kindel, et ta sind ei näe, siis on tõesti parem oma teelt kõrvale keerata ja vaateväljast eemale.

3. Kujutage mingit "sulgust". Kui juhtute selle inimese läheduses olema, pange käed rinnale, pange jalad risti, kui istute, küüruge veidi ja tehke üldiselt kõik, et paistaks täiesti kättesaamatu. Teie keha peaks ütlema enda eest: "Ära räägi minuga, sõber," ja tõenäoliselt saab teie vaenlane sellest vihjest aru.

   • Ära naerata. Olgu su nägu tõsine, kasvõi veidi pahur, näitamaks, et sa ei taha kellegagi rääkida.
   • Samuti saate joonistada näo tühja ja mõttetu ilmega, mis peletab eemale kõik, kes teiega rääkida üritavad.
   • Kui teil on pikad juuksed, tukk või kannate mütsi, proovige katta osa oma näost, et te ei peaks inimesele silma vaatama.

4. Proovige välja näha, nagu oleksite väga hõivatud. Võite näida kas kõigest ümbritsevast suletud või väga-väga hõivatud, nii et te ei saa lihtsalt sekunditki oma ajast säästa selle inimesega tegevusetuks lobisemiseks.

   • Kui olete praegu koos sõpradega, pöörduge nende poole ja alustage midagi elavalt arutledes ja žestikuleerides. See näitab, et olete liiga hõivatud, et rääkida või kellegi suunas vaadata.
   • Kui olete üksi, sukelduge raamatusse, ajakirja või õpikusse. Sa võid isegi vaikselt ette lugeda, nagu õpiksid midagi pähe.
   • Hoidke alati enda käes palju erinevaid esemeid. Kõndides või istudes hoidke käes telefoni, õpikuid või tohutut toalille potis. Nähes, kui hõivatud te olete, ei alusta see inimene teiega vestlust.

   Kasutage tehnoloogiat

   1. Kasutage oma telefoni. See aitab teil iga inimest ignoreerida. Telefoni saab selleks kasutada mitmel viisil. Esiteks võite telefoni vahtida, et tunduda hõivatud niipea, kui näete oma vaenlast. Saad kellegagi telefonis rääkida, metsikult naerda või sukelduda pea ees kirjavahetusse kellegagi, kellega parajasti suhelda tahaksid.

      • Muutke oma telefoninumbrit, et see inimene ei saaks teile helistada ega SMS-i.
      • Blokeerige ta oma kontaktide hulgas, et te ei saaks temalt sõnumeid.
      • Seadke telefon helisema, kui olete selle inimese läheduses, et saaksite telefoni kätte võtta ja teeselda, et räägite kellegagi.

   2. Kuula muusikat. Ostke kõrvaklapid ja kandke neid alati, kui olete üksi, isegi kui te muusikat ei kuula. Kui näete oma vaenlast, keerake muusika täiel määral valjemaks ja raputage pead kuni rütmini, et näida täielikult sisseelatud ja oma asjadega hõivatud ega soovi kulutada minutitki oma ajast rääkimisele.

      • Kui väga tahad pahandada, võid ka silmad kinni panna ja muusika saatel kaasa laulda, et inimesel poleks vähimatki võimalust sinuga rääkida.

   3. Ignoreeri võrgus. Internetis ignoreerimine on palju lihtsam kui inimese ignoreerimine päriselus, sest sa ei pea vältima temaga kohtumist. Sel juhul peate lihtsalt ignoreerima e-kirju, Facebooki postitusi, Twitteri märkmeid ja muid võrgus olevaid sõnumeid.

      • Blokeerige see inimene oma sotsiaalvõrgustikes. Veenduge, et ta ei saaks teiega võrgus ühendust.
      • Vajadusel muutke oma meiliaadressi ja virtuaalseid hüüdnimesid. Teie vaenlasel ei tohiks olla ühte võimalust teiega võrgu kaudu ühendust võtta.

   Muutke oma harjumusi

   1. Valige teine ​​marsruut. Kui soovite kedagi ignoreerida ja mitte kohtuda temaga iga kord, kui lähete, on kõige lihtsam teha lihtsalt marsruuti, mida tavaliselt kasutate. Kui kohtate tundide vahel teel alati oma vaenlast, siis minge järgmisesse õppetundi teistsugust, pikemat teed, et seda inimest mitte näha. Kui kohtate teda pidevalt tööl, minge teise koridori ja kasutage teist tualetti, et kontakt oleks võimalikult väike.

      • Kui kohtate teda kõikjal, kuhu lähete, siis hakake sõitma.
      • Kui ka teie vaenlane muutis oma marsruuti, et teile uuesti silma jääda, siis jätkake marsruudi muutmist, kuni ta sellest tobedast mängust tüdineb.

   2. Vältige kohti, kus teie vaenlasele meeldib olla. See on elementaarne. Kui tead tema lemmikbaare, restorane ja parke, siis ära sinna enam mine. See ei ole seda väärt, kuid kui olete valmis seal piisavalt aega veetma ja inimest pidevalt ignoreerima, võite proovida.

      • Samuti võite meenutada päevi, mil ta tavaliselt seal käib. Kui ta külastab nädalavahetustel oma lemmikrestorani ja sa tõesti tahad sinna minna, proovige seda nädala sees külastada.
      • Kui ta käib oma restoranis ainult soodustundidel, siis õhtuti saab sinna külla tulla.

   3. Minge kohtadesse, kuhu teie vaenlane kunagi ei lähe. Näiteks kui ta eelistab liharoogasid, siis otsige oma piirkonnas restorane, kus pakutakse taimetoite. Kui ta vihkab jazzi, minge oma piirkonnas džässikontserdile. Kui ta on vaenul mõne teie sõbraga, siis tõenäoliselt ei kohta te sellel sõbrapeol oma vaenlast ja ei saa hästi aega veeta.

      • Nende kohtade ja asutuste külastamine, kus see inimene ei käi, ei aita sul teda mitte ainult ignoreerida, vaid avab sulle ka uusi ja seniavastamata horisonte.

   Ignoreeri kedagi igas olukorras

   1. Ignoreeri koolis kedagi. See ei pruugi olla lihtne, eriti kui käite samas klassis, kuid leiate siiski võimaluse. Seda saab teha järgmiselt.

      • Kui istud selle inimesega sama laua taga, liikuge teise laua juurde. Kui igaühel on klassis oma koht, siis paluge õpetajal teid ümber istutada.
      • Kui näete teda koolisööklas, istuge teise laua taha.
      • Kui kohtate teda kooli koridoris, siis vaadake otse ette, justkui kiirustaksite järgmisele õppetunnile nii palju, et te ei märganud, kuidas sellest inimesest möödusite.
      • Kui ta küsib sinult tunnis mõne küsimuse, pööra pea kõrvale, nagu poleks midagi juhtunud.

   2. Ignoreeri kedagi tööl. See võib olla üsna keeruline, kuna võite istuda oma vaenlase kõrval või isegi töötada sama projekti kallal. Igatahes on kontakti minimeerimiseks mitu võimalust.

      • Ärge sisenege kontori kööki ega puhkeruumi, kui see inimene on seal. Pidage meeles, millal ta tavaliselt köögis sööb või endale kohvi valab, ja proovige võimalusel lõunatada ja puhata muul ajal.
      • Kui istud kontoris vaenlase kõrval, siis proovi keskenduda arvutiga töötamisele ning hoia alati käepärast hunnik tööpabereid, et saaksid tema suunas vaatamise asemel neisse süveneda.
      • See ei tohiks mõjutada teie ametialast tegevust. Kui teil on vaja selle inimesega äriteemadel midagi arutada, arutage seda. Ta on veelgi rohkem pettunud, kui räägite temaga tööl ja ignoreerite teda väljaspool tööruumi täielikult.

   3. Ignoreeri kedagi sotsiaalselt. See on piisavalt lihtne, kui tead, mida teha. Peate lootma oma sõpradele ja püüdma sellest inimesest võimalikult kaugele hoida, isegi kui viibite samas ruumis. Siin on, mida saate teha.

      • Ümbritse end sõpradega. Rääkige nendega ja naerge, nagu poleks kunagi elus midagi naljakamat kuulnud.
      • Tants. Kui vaenlane läheneb sulle ja muusika mängib, haara kohe sõber ja mine tantsima. Kui ta teile tantsupõrandal läheneb, sulgege silmad, nagu naudiksite muusikat.
      • Kui ta on teiega samas sõprusringkonnas, sukelduge aktiivsesse vestlusesse mõne oma sõbraga. Kui ta rääkima hakkab, hakka kõrva sügama või telefoni vahtima, ühesõnaga käitu nagu midagi ei juhtuks.
   • Kuulake oma MP3-mängijat, et teid häirivast inimesest eemalduda.
   • Kui vaenlane üritab sinuga rääkida, siis võta telefon välja ja teeskle, et vastad kõnele.
   • Veenduge, et teil on mõjuvad põhjused seda inimest ignoreerida. (Näiteks kui ta tahab andestust paluda, siis võib talle võimaluse anda).
   • Kui tead, et võid seda inimest kohata teatud kohas (näiteks poes), siis enne sinna sisenemist kontrolli, kas tema auto on poe juures parklas.
   • Töö ajal hoidke oma uks kinni või teeskle, et räägite telefoniga.
   • Õppige inimesi silmanurgast nägema. Siis võid teeselda, et ei näe neid.
   • Kui teie ignoreerimise põhjus on täielikult lahendatav, peate ikkagi oma vaenlasega rääkima.
   • Kui inimene, kelle peale sa vihane oled, kahetseb siiralt, siis on sul ilmselt kõige parem talle andestada või enne temaga igasuguse kontakti katkestamist tõsiselt rääkida. Andke talle võimalus – tõenäoliselt on see lihtsalt arusaamatus.
   • Kui inimene, keda proovite ignoreerida, kutsub teid nimepidi või pälvib muul viisil teie tähelepanu, on sellest olukorrast lihtne väljapääs. Proovige näida väga hõivatud, öelge hajameelselt "Tere" ja jätkake kõndimist, nagu oleks teil kiireloomulised asjad.
   • Kui see inimene teile ei meeldi, on seda kõike veelgi lihtsam teha.

   Hoiatused

   • Sinuga siiralt rääkida sooviva inimese ignoreerimine toob inimesele palju valu ja kannatusi. Enne kui hakkate kedagi ignoreerima, veenduge, et ta on seda tõesti väärt.

Pole eriti meeldiv tunda, et sõber, partner või lähisugulane on ignoreeritud. Hoolimata soovist väsimatult inimese reaktsiooni jälgida, on tegelikult targem taanduda. Jätkake normaalset elu, kuni ta oma tundeid töötleb. Hea uudis on see, et tõenäoliselt ei ignoreeri ta sind igavesti! Kui asjad on maha rahunenud, proovige leppida kokku inimesega näost näkku kohtumine, et probleemi arutada ja koos leida lahendus, mis teile mõlemale sobib.

Sammud

Anna talle ruumi

Proovige aru saada, miks inimene teid ignoreerib. Olenevalt olukorrast võib põhjus olla üsna ilmne. Näiteks kui sul oli oma naisega suur tüli, siis suure tõenäosusega tead täpselt, miks ta sind külmalt kohtleb. Kui te aga pole märganud probleeme enda ja teid ignoreeriva inimese vahel, arvake, et olete teinud midagi, mis neid häiris.

• Näiteks lobisesid sa sõbrast tema selja taga ja kõik su sõnad jõudsid temani.
• Kui te ei kaasanud inimest oma plaanidesse või ei vastanud tema kõnedele või sõnumitele, võis teie käitumine talle haiget teha.

Nõuanne: mõnel juhul ei pruugi ignoreerimise põhjus peituda käitumises. Kui teie partner või suhteliselt uus fänn teid eemale peletab, on ilmselt kõige parem lihtsalt edasi liikuda. Sa väärid kedagi, kes kohtleb sind paremini!

Laske jahtuda. Olenemata ignoreerimise põhjusest, on halvim, mida teha saate, inimest pidevalt jälitada. Ärge pommitage teda kõnede ja sõnumitega ning ärge jätkake tema piinamist, miks ta teid ignoreerib. Andke talle veidi aega oma tunnete kaalumiseks ja otsustada, kas ta soovib teiega suhelda (ja kui jah, siis kuidas).

• Ühes tekstis või kõnes pole midagi halba, kuid ärge saatke hunnikut sõnumeid, näiteks: "Miks te mind ignoreerite?", "Mida ma valesti tegin?", - või: "Palun rääkige minuga!" Tõenäoliselt ei aja need sõnumid inimest mitte ainult vihaseks, vaid jätavad ka mulje, et oled meeleheitel.
• Võib olla väga raske end tagasi hoida ja mitte proovida probleemi kohe lahendada. Teist inimest on aga võimatu kontrollida, seega on kõige parem anda talle ruumi.

1. Tehke paus tööst, koolist või hobidest. Püüdes aru saada, miks inimene sind eirab, või kinnisideeks, et ta sind väldib, võib võtta palju aega ja energiat. See on aga ebaproduktiivne ja muudab teid ainult õnnetuks. Jätkake oma igapäevaste tegevustega ja elage oma tavapärast elu. Sukelduge töösse või õppimisse – see on produktiivne viis probleemile mitte mõelda.

   • Vabal ajal tegele sellega, mis sind õnnelikuks teeb, olgu selleks kalapüük, kokkamine, jalgpalli mängimine, puutöö, luuletamine, ujumine, kudumine või kodeerimine!

2. Veetke aega inimestega, kes teist hoolivad. Kuigi tüli kallimaga võib olla väga häiriv, pole tõenäoline, et nemad pole ainsad, kellega koos aega veeta. Võtke ühendust sõprade ja perega ning soovitage kuhugi minna. Võtke aega suhete tugevdamiseks teiste inimestega ja veetke nendega kvaliteetaega.

   • Oluline on veenduda, et teie enda emotsionaalsed vajadused on täidetud, eriti kui teil on probleeme teie jaoks olulise suhtega.

3. Mõelge sellele, kuidas olete sellele käitumisele varem reageerinud. Kui inimene on teid juba varem boikoteerinud ja olete suhte loomisel talle palju tähelepanu pööranud, võib ta seda uuesti teha.

   • See on veel üks põhjus, miks on oluline mitte ennast peale suruda ega tähelepanu paluda. Ta võib sind ignoreerida, et panna sind reageerima. Selline reaktsioon näitab talle vaid, et ignoreerides suudab ta saavutada selle, mida ta tahab, kuigi tegelikult on see ebatervislik viis probleemide lahendamiseks.

4. Kuula tähelepanelikult vestluskaaslase sõnad.Ärge asuge kaitsesse ega mõelge vastuargumentidele, kui ta räägib. See võib olla keeruline, eriti kui inimene süüdistab teid milleski või arvab, et te eksite. Püüdke siiski kõigest väest kuulata, mida tal on öelda, lugeda ridade vahelt ja tõesti vaadata olukorda tema vaatenurgast.

   • Kasutage kehakeelt, et näidata, et kuulate, luues silmsidet ja noogutades mõistvalt või nõustuvalt.
   • Ärge kartke küsimusi esitada, kui vajate selgitusi. Võite ka tema sõnu korrata, veendumaks, et saate kõigest aru.

5. Palun vabandust kui sa eksid. Kui tegite midagi, mis teist inimest häiris või solvas, võtke vastutus oma tegude eest. Pange oma ego kõrvale, tunnistage oma vigu ja vabandage siiralt. Kui tunnistate tema tunnete olulisust, võib see suhte taastamisel palju kaasa aidata.

   • Öelge midagi sellist: "Mash, mul on kahju, et ma ei kutsunud teid tüdrukuteõhtule. Ma saan aru, et tegin sulle haiget."

6. Selgitage oma pool loost. Kui teine ​​inimene on oma kaebusi väljendanud ja tunneb, et teda kuulatakse, on teie kord selgitada, kuidas see konflikt teid mõjutas. Jagage oma vaatenurka olukorrast ilma teda süüdistamata. Kasutage I-lauseid, et näidata, kuidas te end tunnete, ja ärge unustage jagada, kuidas tundsite, kui teid ignoreeriti.

   • Näiteks võite öelda: "Ma olin väga kurb ja mures, kui keeldusite minuga rääkimast. Hindan meie sõprust ja tahan asjad korda teha.

7. Tulge kokku kompromiss või lahendus, kui võimalik. Siinkohal saad suure tõenäosusega juba aru, kas suhet on võimalik taastada või mitte. Mõnel juhul piisab vabandusest. Kuid mõnikord on vaja aega ja soovi, et asjad korda saada. Otsustage koos, millised on järgmised sammud.

   • Igaüks teist saab pakkuda lahendust ja kompromissi, et leida teile mõlemale sobiv variant.
   • Lihtne on anda lubadusi, kuid veelgi raskem on neid täita. Veenduge, et olete tõesti valmis tegema kõik endast oleneva, et taastada suhetes usaldus (kui see on teie juhtum).

8. Nõustuge sellega, et suhe ei pruugi olla päästmist väärt. Kui inimene ignoreerib sind, et panna sind tegema seda, mida ta tahab (või mitte tegema seda, mida ta ei taha), siis ta manipuleerib sinuga. See on märk ebatervest suhtest. Kui märkate, et sõber või pereliige kasutab seda tüüpi käitumist sageli, eriti pärast seda, kui olete sellele vastu hakanud, võib teil olla parem, kui see inimene pole teie elus.

Eiramises pole midagi meeldivat, kuid oluline on meeles pidada, et olukord on alati suurem kui see, mida näete. Kui selline suhtumine teid solvab, proovige probleemi põhjuse väljaselgitamiseks inimesega rääkida.

Sammud

Kuidas probleemi lahendada

Hoidke oma kodu puhtana. Teid üllatab, kui palju teie vaimne tervis paraneb, kui teie kodu on puhas ja korras. Pöörake erilist tähelepanu magamistoale. Võite isegi paluda sõpradel aidata teil mööblit ümber paigutada.

Leia endale hobi. Tegelege maalimise, muusika, luule või tantsimisega. Loomingulised tegevused aitavad leida eneseväljendusviisi ja tugevdavad enesekindlust, samuti suurendavad inimestega positiivse suhtlemise arvu.

Panustage kogukonda. Näiteks vabatahtlikuna kohalikus loomade varjupaigas. Muutke maailm paremaks kohaks positiivse enesehinnangu loomiseks.

Vaata ennast. Paljud hirmud teiste inimeste ees tulenevad teie enesehinnangust. Proovige olukorda ja emotsioone jagada. See on üsna raske, sest inimesed on emotsionaalsed olendid, kuid püüavad siiski asjaolusid erapooletult hinnata. Kasutage oma mõtete väljendamiseks erinevaid kirjutamisharjutusi.

Võtke ühendust spetsialistiga. Kui te ei tule olukorraga ise toime, võite alati pöörduda spetsialistide poole. Terapeut või koolipsühholoog aitab teil keerulise olukorraga toime tulla. Kui olete koolis, proovige ühendust võtta koolipsühholoogiga, kuna see on tasuta.

Kuidas luua tugevaid suhteid

Hoolitse lähedaste sõprade eest. Mõned sõbrad kohtlevad sind tõenäoliselt jätkuvalt hästi. Kui tunnete piinlikkust, kuna suhtlesite selle inimesega vähem kui teiste sõpradega, proovige temaga oma tunnete osas aus olla.

• Soovitage tegevust, mis teile mõlemale meeldib.