Trabajando en el jardín en el último mes de embarazo. Vacaciones de verano para una mujer embarazada en el campo, qué se puede y qué no se puede hacer. Normas para embarazadas: temporada de baño

Algunas preguntas sobre el trabajo en la casa de verano.
La pregunta más importante es cuánto tiempo durante el día se puede dedicar a la actividad física durante el embarazo. Por lo general, los médicos dicen que no debe trabajar en el jardín o en el jardín durante más de media hora seguida, independientemente del tipo de trabajo que haya realizado, el clima y la hora del día. Puede trabajar durante unos veinte o treinta minutos seguidos, y luego necesita descansar al menos esta vez, por ejemplo, acostarse a la sombra con un libro o dormir en una casa. Con tales intervalos de trabajo y descanso, en condiciones de buen clima y salud normal, es muy posible que la futura madre trabaje en la casa de verano durante aproximadamente dos horas al día.

¿Es posible regar el jardín durante el embarazo? Esta no es una pregunta menos urgente. Naturalmente, a las mujeres embarazadas se les prohíbe levantar pesadas cubetas de agua y transportar pesadas regaderas, transportar cubetas con tierra y plántulas, arena, etc. Además, no se deben transportar mangueras de riego pesadas a menos que estén ubicadas en carretes especiales. Al levantar pesas, los músculos abdominales se tensan y el tono del útero puede aumentar, lo que amenaza con un parto prematuro u otros problemas. Puede obtener una regadera o balde pequeño y liviano, de modo que el riego dure más tiempo, pero sea más seguro para su salud y el bienestar del niño. Además, puede instalar rociadores de agua especiales en el sitio, portátiles o estacionarios, y luego el riego se realizará de forma independiente, solo tendrá que abrir y cerrar el agua. Además, puede pedirle a sus familiares que rieguen sus plantaciones.

Otro tema importante en la vida del campo es cavar la tierra durante el embarazo. Seamos realistas, esta actividad no es para mujeres embarazadas, es un procedimiento físicamente difícil incluso para una mujer normal, y más aún durante el embarazo. Para las mujeres embarazadas son peligrosas las clases en las que se producen movimientos bruscos o esfuerzos físicos importantes, por lo que está prohibido cavar la tierra, soltar y otras acciones de similar naturaleza, dejar a un lado el azadón, la picadora y la pala. Es posible cultivar y moler la tierra ya cultivada con un rastrillo, una azada manual o un cultivador especial. Puede usar una cortadora de césped con ruedas, pero no debe hacerlo durante más de 15 minutos seguidos, especialmente cuando trabaje con equipos que vibran. Cuando se expone a vibraciones en su cuerpo, puede sentirse mal. Necesitas estar atento a ti mismo.

Características de trabajar en el jardín o jardín durante el embarazo..
Hay ciertos períodos de tiempo durante los cuales el trabajo en el jardín o en el jardín será más favorable o desfavorable, y vale la pena prestar atención a esto para que no haya problemas de salud. Debe tratar de no permanecer expuesto a la luz solar durante mucho tiempo en el mismo calor y su máxima actividad: el sobrecalentamiento del cuerpo conduce a una fuerte expansión de los vasos de la piel y todo el cuerpo, lo que puede provocar un deterioro en la actividad de la circulación uteroplacentaria. El momento más óptimo para trabajar en el jardín o el jardín será desde el período de ocho de la mañana hasta las diez u once, y por la tarde, desde las cinco de la tarde hasta aproximadamente las ocho de la noche. Si hablamos de las primeras horas de la mañana o las últimas de la tarde, en este momento generalmente cae rocío y está fresco, existe el riesgo de congelarse y resfriarse, al mediodía el sol es el más activo y caliente, en este momento es mejor relajarse en casa a la sombra. Mientras trabaja al sol o mientras se relaja, no se olvide del uso de protector solar: se aplica sobre la piel unos veinte minutos antes de salir al sol, y un sombrero también es imprescindible.

¿Está permitido que una mujer embarazada deshierbe las camas ella misma o coseche? Los médicos dicen que es bastante posible, pero sin olvidar su posición interesante. No debe trabajar en el jardín en una posición inclinada; esto provocará un aumento en el tono del útero, lo que puede provocar trastornos circulatorios y la amenaza de aborto. Por las mismas razones, cuando se trabaja en el jardín, uno no debe estirarse demasiado hacia arriba, por ejemplo, cuando se recogen frutas o bayas de arbustos y árboles altos. El deshierbe o la siembra deben llevarse a cabo en una posición cómoda: siéntese entre las camas en un banco bajo o una silla plegable, pero no se incline con la cabeza. Si haces el trabajo principal de pie y solo necesitas agacharte un rato, debes agacharte y separar bien las piernas, mientras descansas completamente sobre todo el pie. Una posible opción también puede ser arrodillarse, habiendo extendido previamente algo debajo de ellos. Pero la cosecha de árboles altos debe confiarse a sus seres queridos, no se estire y no suba las escaleras; existe el riesgo de caídas. Si usted mismo desea recolectar frutas, debe usar una colección de frutas: una canasta especial con una bolsa y una varilla telescópica. Está estrictamente prohibido trepar a los árboles, pararse en escaleras de jardín, sillas y otros dispositivos. Al caer, el riesgo de lesión y desprendimiento de la placenta es alto.

Pero, ¿y las mujeres embarazadas? ¿Pueden tomar el sol y nadar? ¿Puedes trabajar en el jardín? Las respuestas a estas y muchas otras preguntas nos las dieron los expertos.

Entonces, los médicos argumentan unánimemente que el embarazo no es una enfermedad. Una situación especial e interesante.

- En primer lugar, me gustaría señalar que el embarazo no es una enfermedad, sino un estado completamente natural para una mujer, pero al mismo tiempo, es simplemente necesario cuidarse durante este período. Existe la opinión de que en las primeras semanas de embarazo no es necesario cambiar el estilo de vida, y las cargas habituales no dolerán de ninguna manera. Ciertamente hay una pizca de verdad en esto. Sin embargo, no olvide que la actividad habitual a la que está acostumbrado está diseñada para el estado habitual y el fondo hormonal habitual: recuerda obstetra-ginecóloga, Ulyanovsk Central City Clinical Hospital Yulia Kanaeva. - Desde las primeras semanas de embarazo, el cuerpo sufre una reestructuración colosal, y aunque el embarazo aún no se haya manifestado por completo, esto no significa que haya una razón para no cuidarse.

Por supuesto, una casa de campo no es solo relajación, sino también trabajo duro. Es por eso que las mujeres embarazadas deben seguir algunas reglas simples.

Primero, debes dejar de arrastrar pesos. Y no importa en absoluto lo que sea: regaderas o baldes de agua, arena, canastas con cultivos u otra cosa.

En segundo lugar, no puedes hacer saltos bruscos.

- A menudo, durante las actividades de rutina en el sitio y en una casa de campo, ya sea cosecha o limpieza banal, una mujer se para en una colina: un taburete, el alféizar de una ventana, un corto tramo de escaleras, y luego salta desde allí. Además del peligro asociado con el daño al sistema musculoesquelético: dislocaciones, hematomas; después de todo, el centro de gravedad en el cuerpo cambia durante el embarazo y la mecánica del movimiento para cambios en el cuerpo no siempre tiene tiempo: el peligro es también una fuerte conmoción cerebral de los órganos internos, que es un factor desfavorable en el curso del embarazo , - dijo el obstetra-ginecólogo.

El tercer punto es el contacto con los fertilizantes. A pesar de que son muy necesarios y útiles para las plantas, los fertilizantes son productos químicos y sus vapores pueden afectar negativamente tanto a la madre como al feto.

- Cuando trabaje en una parcela de jardín, recomendaría calentar periódicamente y no sentarse durante mucho tiempo en posiciones incómodas (al desherbar, por ejemplo). Lo principal para la futura madre es recordar que ninguna actividad en el campo, incluso las más simples y familiares, debe agotarla.

río, playa

Dacha - ella es una dacha. Pero, ¿cómo quieres tomar el sol en los meses de verano, tomar el sol, chapotear en el agua fresca? Y tales deseos no son ajenos a las mujeres embarazadas. Solo vale la pena recordar que en una posición interesante, una dama es responsable no solo de sí misma, sino también del futuro bebé.

- No recomendaría que una mujer embarazada esté expuesta a la luz solar directa y se acueste en la playa: la arena y los guijarros se calientan mucho en los días soleados de verano, y durante el embarazo la carga en el corazón aumenta mucho. Como resultado, una mujer corre el riesgo de sobrecalentarse bastante rápido y desmayarse; el golpe de calor puede ser insidioso. Además, el sobrecalentamiento general del cuerpo puede provocar la relajación de los músculos lisos del útero, así como una disminución de la presión arterial; estos factores pueden conducir al desarrollo de sangrado. Además, bajo la influencia del sol, especialmente junto con una violación del régimen de bebida, las venas varicosas a menudo progresan; como resultado, la sangre circula mucho más lentamente en el cuerpo y se produce deshidratación. Debido a estos factores de riesgo, no recomiendo que las mujeres embarazadas, especialmente aquellas que no están acostumbradas a las altas temperaturas, permanezcan mucho tiempo al aire libre: cuando la temperatura del aire está por encima de los 27ºС, es mejor permanecer en el interior.

Nadar es aún más difícil. No olvides que el estado de los embalses no siempre es bueno, por lo que generalmente es peligroso nadar allí, y más aún para las mujeres embarazadas. Por lo tanto, si no está seguro de la seguridad sanitaria del reservorio, es mejor rechazar la natación por completo.

Por supuesto, aún puedes chapotear en el agua, pero es mejor si es una piscina individual. Por ejemplo, en el país se puede instalar uno. Pero al mismo tiempo, debe controlar la pureza del agua que contiene. Además, las mujeres embarazadas no pueden saltar al agua, especialmente después de una larga estadía bajo el sol. Si aún decide sumergirse en el agua, debe permanecer a la sombra por un tiempo para que el cuerpo se enfríe. Y no puedes sumergirte en agua fría.

No olvide que a menudo se organizan picnics en dachas y playas. Las mujeres embarazadas deben renunciar a los alimentos picantes, grasos, salados y ahumados, ya que ralentizan la transferencia de calor y provocan hinchazón. Además, en el calor, debe abandonar la dudosa restauración y los productos de confitería preparados con cremas de aceite y proteínas, ensaladas de mayonesa y pescado.

- Al salir de la ciudad, compruebe la ubicación de los hospitales más cercanos a la ciudad de vacaciones y calcule el tiempo durante el cual, en caso de circunstancias imprevistas, una ambulancia puede llegar a usted. Asegúrese de llevar documentos con usted: un pasaporte, una póliza de seguro y una tarjeta de cambio de una mujer embarazada. La tarjeta de intercambio contiene toda la información sobre el curso del embarazo, que sin duda será importante en caso de que necesite asistencia médica. Cada embarazo es diferente, por lo que antes de irse de vacaciones, asegúrese de consultar con el médico que está a cargo de su embarazo. Solo él puede darte recomendaciones relevantes, - resumió la obstetra-ginecóloga Yulia Kanaeva.

Foto del banco de fotos

Para la futura madre, la recreación al aire libre en el verano es muy deseable. Si tiene su propia casa de campo o la oportunidad de alquilar una casa en el campo, aunque sea por poco tiempo, asegúrese de usarla. Los resultados no te harán esperar.

En la naturaleza, el sueño de una mujer embarazada mejora, el sistema nervioso se calma, el bebé recibe ininterrumpidamente el oxígeno y la vitamina D que tanto necesita (que se forma en el cuerpo bajo la influencia de la luz solar), y la actividad física "saludable" ayuda a preparar el cuerpo para el próximo nacimiento.

Además, las vacaciones de verano son una gran oportunidad para aquellos que, por diversas razones, no pueden ir al sur, al mar. Durante el embarazo, existen muchas contraindicaciones para viajes de larga distancia, vuelos, cambios climáticos y zonas horarias. Por el contrario, prácticamente no existen contraindicaciones médicas para vivir en una casa de campo cerca del lugar de residencia permanente.

Eso sí, la “interesante situación” nos obliga a replantearnos algunos aspectos del ritmo habitual de la vida en el campo. Durante el embarazo, los médicos recomiendan limitar muchos tipos de actividad física, el tiempo de exposición al sol y estar más atenta al régimen diario y la dieta. En este sentido, la familia que abre la temporada de verano tiene muchas preguntas sobre el estilo de vida y las cargas permitidas para la futura madre. Intentaremos responder a las "preguntas sobre países" más frecuentes.

Actividad física durante el embarazo

Durante el embarazo, la mayoría de las mujeres desarrollan un conjunto de respuestas conductuales conocidas como síndrome de anidamiento. Se manifiesta en el deseo irresistible de la futura madre de "llevar al hombro" su lugar de residencia, para preparar la casa para la recepción de un nuevo pequeño inquilino. Este síndrome se manifiesta de diferentes maneras para todos: algunas mujeres se enfocan en comprar una dote para el bebé, otras están felices de comenzar las reparaciones en la casa, cambiar el interior o incluso cambiar de vivienda.

Una vez en el país, lo más probable es que la mujer embarazada comience a equipar no solo la casa, sino toda la parcela. La futura madre puede desear llevar a la perfección este terreno, percibido en este caso como parte de su hogar. Dentro de límites razonables, satisfacer tal deseo es incluso útil: una pequeña dosis de actividad física al aire libre no hará daño. Lo principal aquí para una mujer embarazada es no exagerar con las cargas.

• ¿Cuánto tiempo al día puedo dedicar a la actividad física durante el embarazo?

No debe trabajar en el jardín por más de 30 minutos seguidos, sin importar el tipo de trabajo, el clima y la hora del día; puede trabajar duro durante 20 a 30 minutos y luego descansar por la misma cantidad, por ejemplo, acostarse con un libro interesante. Con tales intervalos, con buen clima y bienestar, la futura madre bien puede "jardinear" un par de horas al día.

• ¿Es posible regar el jardín durante el embarazo?

Por supuesto, la futura madre no puede levantar y transportar pesos de forma independiente (regaderas o baldes de agua, macetas con plántulas, tierra, arena, etc.), una manguera de riego si no está en un carrete, porque al levantar pesas, los músculos abdominales tensarse. Consigue una regadera pequeña: lleva más tiempo regar, pero es más seguro para la salud. También puede instalar rociadores de agua portátiles y estacionarios especiales en el jardín, y luego el riego dejará de ser su preocupación. El riego de las plantaciones también se puede confiar a familiares.

• ¿Es posible cavar durante el embarazo?

Para la futura mamá, las actividades asociadas a movimientos bruscos o actividad física importante, como cavar y aflojar la tierra, no son útiles, por lo que una pala, un azadón, una picadora no son sus herramientas para este verano. No está prohibido moler la tierra ya cultivada con azada, rastrillo o cultivador. Es mucho más conveniente lidiar con el exceso de césped con la ayuda de una cortadora de césped sobre ruedas. Por cierto, una cortadora de césped y un cultivador eléctrico no deben usarse durante más de 15 minutos sin interrupción: en el proceso de trabajo, crean vibraciones, cuyo exceso puede afectar negativamente el bienestar de la futura madre.

• ¿A qué hora del día la jardinería es más saludable para una mujer embarazada?

Trate de no permanecer al sol durante mucho tiempo: el sobrecalentamiento conduce a la expansión de los vasos sanguíneos y puede causar un deterioro en el flujo sanguíneo uteroplacentario. El horario óptimo para trabajar en el jardín es de 8 a 11 y de 17 a 20 horas. El rocío cae temprano en la mañana y tarde en la noche; existe el riesgo de resfriarse y al mediodía es mejor descansar en casa o en la sombra. Cuando trabaje y se relaje en el jardín en un día soleado, no se olvide del protector solar (se debe aplicar en la piel 15 a 20 minutos antes de salir) y un sombrero.

• ¿Es posible que la futura madre deshierbe las camas y coseche de los árboles?

Es posible, pero ajustado para el embarazo. No trabaje en el jardín inclinado: esta posición provoca un aumento en el tono de la pared uterina y puede contribuir a la amenaza de interrupción del embarazo. Por la misma razón, no debe estirarse demasiado (por ejemplo, al recoger bayas y frutas de árboles y arbustos altos). Es más conveniente realizar movimientos de tierra: plantar, desmalezar, aflojar, aporcar y cosechar, sentarse entre las camas en un banco bajo o una silla plegable.

Si el trabajo principal se realiza de pie y solo necesita agacharse un rato, póngase en cuclillas con las piernas bien separadas y apoyándose en todo el pie. Otra opción es arrodillarse, después de tender algo en el suelo. Es mejor confiar la cosecha de los árboles a sus seres queridos. Si aún desea recolectar manzanas o ciruelas usted mismo, use el recolector de frutas (una canasta de plástico con ranuras a los lados en una barra telescópica liviana). Definitivamente no vale la pena que la futura madre use escaleras de jardín, escaleras de tijera, sillas y otros dispositivos de los que corre el riesgo de caerse.

• ¿Qué no se puede hacer durante el embarazo?

Indudablemente. Estos son trabajos con el uso de la agroquímica. Está estrictamente prohibido que la futura madre entre en contacto con fertilizantes químicos, abonos y agentes para el control de plagas de jardín durante todo el embarazo. Estas sustancias pueden tener un efecto tóxico en el feto. Además, es imposible no solo diluir y aplicar personalmente estos productos químicos, sino también estar en el jardín durante su fumigación.

Caminar durante el embarazo

Además de trabajar y relajarse en el jardín, la vida en el campo brinda amplias oportunidades para realizar actividades al aire libre. Es posible y muy útil para una futura madre caminar al aire libre, ¡y hay muchas oportunidades para esto en el país! Puede viajar por caminos forestales, la orilla de un río, un campo, un camino rural o las calles de su pueblo de vacaciones. Todos estos paseos serán igualmente útiles, cada uno tiene sus méritos, por lo que es mejor alternarlos, cambiando de ruta cada día y disfrutando de nuevas vistas.

• ¿Necesitas un especial? ropa para embarazadas?

Requerido: para el bienestar de la futura madre, es muy importante elegir el "equipo" adecuado para un paseo por el campo. La ropa debe ser cómoda: suelta, que no impida el movimiento y hecha de telas naturales (la piel de la futura madre debe "respirar"). Es importante vestirse de acuerdo al clima, teniendo en cuenta el tiempo que planeas pasar al aire libre; ni el sobrecalentamiento ni la hipotermia durante el embarazo son indeseables. Para un paseo por el bosque, lleva un cortavientos ligero y un sombrero para protegerte de los arañazos de las ramas y las picaduras de insectos. Al ir al río, arroje una estola o un cortavientos sobre los hombros: el viento es más fuerte cerca de los embalses. Los zapatos para caminar en el seno de la naturaleza no solo deben ser cómodos, sino también estables, fijando completamente el pie y desgastado. Una futura madre cuyo embarazo es más de la mitad no debe salir a caminar sin un vendaje.

• ¿Qué tan peligrosas son las picaduras de insectos durante el embarazo?

Un "contacto" tan cercano con los insectos definitivamente no es bueno para una mujer embarazada. Casi cualquier picadura puede provocar una reacción alérgica en forma de enrojecimiento, hinchazón y picazón, que durante este período puede ser más pronunciada de lo habitual. Además, muchos insectos son portadores de enfermedades infecciosas; en nuestra franja, lo más peligroso desde este punto de vista es la picadura de algunas garrapatas, portadoras de encefalitis y borreliosis transmitidas por garrapatas (una enfermedad viral). Ambas enfermedades son peligrosas para la futura madre, ya que pueden provocar complicaciones en el embarazo y la interrupción del desarrollo normal del feto. Por supuesto, esto no significa en absoluto que el camino hacia el bosque (el principal hábitat de las garrapatas) esté "ordenado" para la futura madre. Los paseos por el bosque deben abstenerse desde finales de abril hasta principios de mediados de junio: durante este período, las garrapatas tienen una temporada de reproducción. Después de mediados de junio, ya no se puede temer a las garrapatas, ya que se vuelven inactivas y no muerden a una persona. Cuando finaliza el período peligroso, puede volver a caminar con seguridad por el bosque, observando medidas de seguridad razonables. Incluso en los días calurosos, es mejor ir al bosque con ropa que cubra completamente los brazos y las piernas, zapatos cerrados y un sombrero (gorra, bufanda, bandana). Y antes de ingresar al bosque, para una protección adicional contra los insectos, trate la ropa y la piel expuesta (manos, cuello) con repelente. Dado que los repelentes comunes pueden tener un efecto tóxico y tampoco son útiles para una mujer embarazada, es mejor que una futura madre use productos para niños del primer año de vida. Si el repelente es en forma de spray, se recomienda aplicarlo en el exterior, después de respirar hondo y aguantar la respiración durante el tiempo que dure la pulverización; reduciendo así significativamente el riesgo de inhalación de compuestos volátiles nocivos en la composición del spray.

• ¿Qué debe llevar una mujer embarazada con ella para una caminata larga?

Vale la pena llevar una pequeña cantidad de comida (galletas saladas, manzanas) y, por supuesto, beber agua sin gas. Otra cosa conveniente para que una futura mamá camine es un “asiento” compacto (un forro especial para caminar, puede ser inflable o plegable, lo puedes comprar en las tiendas de turismo), que será simplemente indispensable durante las paradas.

¿Cómo caminar durante el embarazo, para no trabajar demasiado?

Durante el paseo, determina por ti mismo un ritmo de marcha cómodo y, si es posible, trata de no cambiarlo. Cuida tu respiración: debe ser medida, profunda y uniforme. Intenta inhalar por la nariz y exhalar por la boca. Tome un breve descanso cada 20-30 minutos. La duración total de su caminata no debe exceder las 2-3 horas. Por supuesto, vale la pena emprender un viaje solo si te sientes bien. A la menor señal de indisposición, la caminata de la futura madre debe interrumpirse y regresar inmediatamente a casa. Con esto en mente, trate de no alejarse de la cabaña.

Normas para embarazadas: temporada de baño

En un día cálido, una mujer embarazada puede relajarse en una tumbona bajo una sombrilla en la orilla de un embalse local. Si la temperatura del agua no es inferior a 22 °C, y el termómetro de la calle indica que el aire se está calentando hasta unos 25 °C, es muy posible nadar. Los procedimientos de agua en agua dulce no son menos útiles que nadar en el mar. El agua ayuda a mejorar los procesos metabólicos en el cuerpo, la circulación sanguínea en la placenta, la normalización de la presión arterial y el tono uterino, y ayuda a eliminar el edema.

• ¿Cómo determinar la seguridad de una piscina?

Se debe dar preferencia a los embalses que fluyen: ríos pequeños, en cuyas orillas no hay empresas industriales. No sea demasiado perezoso para preguntar primero sobre la pureza del agua de los lugareños. Al elegir un lugar para nadar, averigüe si hay un abrevadero para el ganado, un puerto o una gran estación de botes con botes a motor río arriba; estos factores reducen significativamente la seguridad de una piscina. Otro factor de seguridad importante es el curso del río y la topografía del fondo en el embalse seleccionado. Incluso si el río es poco profundo, pero la corriente es bastante rápida y el fondo está salpicado de grandes rocas o pozos, es mejor abstenerse de nadar. Pero un río con una corriente débil, un fondo plano y una entrada suave al agua es bastante adecuado.

• ¿Hay alguna restricción para una mujer embarazada en las actividades acuáticas tradicionales?

Durante el embarazo, tendrá que abandonar los juegos acuáticos deportivos (esquí acuático, bicicletas y motocicletas): la actividad física y el riesgo de lesiones son demasiado grandes. Por la misma razón, se cancela la participación en el voleibol de playa. Pero puedes jugar en el agua con una pelota inflable y montar un bote, ¡por supuesto, como pasajero!

• ¿Cuánto tiempo puede permanecer una mujer embarazada en el agua?

En el agua, la futura madre no debe estar más de 10 minutos en un baño; Después de sumergirte en un estanque, intenta moverte y nadar más. Después de salir del agua, séquese inmediatamente con una toalla y permanezca de 3 a 5 minutos al sol para calentarse.

• ¿Está permitido broncearse durante el embarazo?

Las reglas del bronceado "embarazada" son muy simples: como en el mar, en el carril central es peligroso permanecer al aire libre de 11 am a 4 pm; no debes tomar el sol tumbado en el suelo (ni siquiera en una cama), porque si la tierra no está lo suficientemente caliente, puedes resfriarte. Si la orilla del embalse no está equipada con hamacas, toma una silla plegable de la casa. En la playa, asegúrese de cubrirse la cabeza con un sombrero e intente salir a la sombra cada 20 minutos para no sobrecalentarse.

• ¿Qué medidas de protección solar se recomiendan durante el embarazo?

En un día soleado, asegúrese de llevar un paraguas del sol o un sombrero de Panamá, esto lo protegerá del sobrecalentamiento. Además, 15 minutos antes de salir de casa conviene tratar las zonas expuestas del cuerpo con protector solar. Al elegir cosméticos del sol, dé preferencia a los productos sin perfumes: durante el embarazo, aumenta el riesgo de reacciones alérgicas en la piel. La piel de la futura madre se vuelve más sensible, lo que significa que el producto elegido debe tener un factor de protección solar un nivel más fuerte que el que usa habitualmente. Puedes optar por protectores solares para bebés: no son tóxicos, son hipoalergénicos y siempre tienen el máximo factor de protección UV.

• ¿Qué pasa si no hay un lugar decente para nadar cerca de la cabaña?

Si su salud no le permite salir de la casa o no hay un depósito limpio cerca de la cabaña, puede proporcionarse procedimientos de agua directamente en su propia parcela de jardín. Es suficiente llenar una piscina inflable con agua tibia, colocar una tumbona al lado, ¡y se garantizan unas vacaciones en la "playa"!

Nutrición durante el embarazo

Desafortunadamente, el verano es famoso no solo por los regalos de la naturaleza, sino también por el aumento de las intoxicaciones alimentarias y las infecciones por enterovirus (una enfermedad viral que cursa con fiebre, náuseas, vómitos y diarrea). Para evitar estas dolencias, es importante seguir las reglas simples de la dieta de verano.

• ¿Puede una mujer embarazada tener problemas digestivos por comer frutas, bayas y verduras de su jardín?

Esto sucede con frecuencia; sin embargo, la razón no está en los regalos del jardín en sí, sino en su mal uso. En primer lugar, en ningún caso una futura madre debe comer bayas en grandes cantidades, especialmente en el día de apertura de la temporada de verano; es suficiente limitarse a 0,5–1 vaso. En segundo lugar, antes de disfrutar del sabor de las bayas del jardín, deben lavarse bien con agua corriente. Incluso si está seguro de que las plantas en el jardín no están polinizadas por fertilizantes y pesticidas, recuerde: ¡no puede comer frutas sin lavar! Esto se aplica igualmente a todos los "regalos" del jardín: bayas que crecen en el jardín y en el arbusto, verduras y frutas. Durante el embarazo, la inmunidad de la futura madre disminuye y el cuerpo se vuelve más susceptible a las infecciones y puede aumentar el riesgo de desarrollar reacciones alérgicas.

• ¿Es peligroso para una futura madre comer platos de setas?

Solo puede haber un peligro: envenenamiento con hongos no comestibles; también es peligroso fuera del embarazo, pero la intoxicación alimentaria es mucho más grave en la futura madre. Además, hay que recordar que los champiñones son un alimento pesado e indigesto, por lo que no debes comerlos más de una vez a la semana y, por supuesto, utilizar únicamente hongos comestibles en la cocina.

• ¿Puede una mujer embarazada tomar bebidas caseras de frutas y bayas?

Es posible y muy útil: son buenos para ayudar a sobrellevar la sed y, al mismo tiempo, eliminar el edema que ha aparecido en el contexto del calor, ya que algunos de ellos tienen un efecto diurético. Las bebidas hechas con bayas agrias son muy útiles: grosellas rojas y negras, arándanos rojos, arándanos, frutas con hueso, cerezas, cerezas y escaramujos. Todas estas bayas mejoran la función renal y ayudan a eliminar el exceso de líquido del cuerpo. Las manzanas, ciruelas, peras, albaricoques y membrillos tienen las mismas cualidades útiles. Puede preparar bebidas deliciosas y saludables a partir de los frutos de morera (morera), shadberry y chokeberry; También son buenos para calmar la sed. No es necesario agregar azúcar a las bebidas de verano: todas las bayas y frutas ya contienen la cantidad de glucosa necesaria para el cuerpo; además, la bebida dulce apaga mucho peor la sed.

Además de bayas y frutas, las verduras frescas como zanahorias, tomates, remolachas y calabazas se pueden usar para preparar bebidas de verano. Los jugos de vegetales recién exprimidos son ricos en minerales y oligoelementos; en forma sin diluir, se recomienda beber con el estómago vacío. Puedes diluir el jugo con agua en una proporción de 1:2 o 1:3 y usarlo como bebida a lo largo del día.

• ¿Vale la pena comprar leche en el campo a comerciantes privados, vecinos que crían ganado?

Por un lado, la leche fresca es mucho más saludable que la leche en polvo; en cambio, no pasó el control sanitario. Puede comprar leche "de debajo de la vaca" solo si está absolutamente seguro de que el propietario cumple con todos los requisitos veterinarios para la cría de ganado (vacunas, régimen, nutrición, cuidado). Como mínimo, se debe solicitar al vendedor que proporcione un certificado de salud veterinaria para la vaca, cabra u oveja cuya leche está vendiendo. Y, a pesar de toda la utilidad de la leche fresca, por las mismas razones de seguridad, ¡debe hervirse! Además de la leche en sí, los productos de leche agria son muy útiles para la futura madre: ayran, bronceado, leche cuajada, leche hervida, yogur, kéfir o leche horneada fermentada. Sacian bien la sed, son nutritivos y beneficiosos para el funcionamiento intestinal. Lo único que se debe tener en cuenta al usar productos lácteos en un caluroso día de verano es una fuerte disminución de su vida útil a altas temperaturas ambientales. Las bebidas de leche fermentada en el verano deben almacenarse en el refrigerador por no más de un día y asegúrese de verificar la fecha de vencimiento antes de usarlas.

Primeros auxilios durante el embarazo

Cuando vaya al país, por si acaso, averigüe con anticipación dónde se encuentran los centros médicos, clínicas y hospitales más cercanos, qué tipo de atención médica brindan, si hay una sala de ginecología y maternidad. Tenga en cuenta que un equipo de ambulancia local llega a la región de guardia y, si es necesario, lleva a los pacientes al hospital regional más cercano. La salida a la dacha de la ciudad "ambulancia" solo es posible si este tipo de servicio está estipulado en su contrato de parto y atención prenatal.

Reúna un botiquín de primeros auxilios individual para futuras madres. Asegúrese de llevar consigo su pasaporte y todos los documentos médicos que tenga en el momento de la salida:

1. una tarjeta de cambio (emitida en la clínica prenatal previa solicitud a partir de las 22 semanas de embarazo);
2. certificado de nacimiento (emitido en la clínica prenatal después de 12 visitas o 12 semanas de observación, alrededor de las 30 semanas);
3. datos de ultrasonido, CTG y otros estudios durante el embarazo, los resultados de las pruebas de laboratorio, extractos de la tarjeta de consulta externa;
4. póliza de seguro médico obligatorio (CMI);
5. póliza de seguro médico voluntario (VHI) - al celebrar un contrato de parto y? /? o supervisión médica prenatal;
6. contrato de parto, si lo tiene.

Cuando recoja un botiquín de primeros auxilios para una residencia de verano, póngale vitaminas para mujeres embarazadas, no-shpu (antiespasmódico), valeriana (sedante) y todos los medicamentos que tome adicionalmente según lo prescrito por el médico. No te olvides de las preparaciones de temporada:

1. repelentes, así como medios para reducir la picazón y acelerar los procesos de curación de las picaduras de insectos;
2. protección solar y tratamiento de quemaduras solares;
3. antihistamínicos;
4. Medicamentos que normalizan la función intestinal.

Antes de salir consulta con el médico que te atiende durante el embarazo. Hable sobre la atención de apoyo mientras está fuera (si es necesario), obtenga consejos sobre el estilo de vida, la rutina diaria y la nutrición, fije una fecha para su próxima cita con el médico.

Quizás te interesen los artículos

El embarazo trae consigo ciertos cambios en la vida habitual de una mujer e incluso de toda la familia. En tales condiciones, las mujeres comienzan a desconfiar de todo lo que antes les era familiar. Piensan constantemente en el riesgo que conllevan sus actividades favoritas.

¿Deberían las mujeres embarazadas trabajar en el jardín? ¿Es peligroso? ¿Existe la necesidad de rechazar tales actividades? Esto será discutido en este artículo. Las respuestas a otras preguntas sobre el embarazo se pueden encontrar en el sitio web oficial de la revista 9 meses https://www.9months.ru.

La decisión sobre la posibilidad de trabajar en el jardín debe ser tomada por la propia mujer, teniendo en cuenta las recomendaciones de los médicos. Solo una mujer puede determinar si su bienestar le permite trabajar, si tiene una necesidad psicoemocional de relajarse mientras realiza esta actividad favorita. Por supuesto, si no daña la salud del bebé.

Si la salud de la mujer es satisfactoria y no existe amenaza de interrupción del embarazo, los médicos recomiendan dicho trabajo. Sin embargo, debemos recordar que esto es posible con una edad gestacional de más de 12 semanas. Al mismo tiempo, la condición física debe permitir trabajar, por ejemplo, una mujer no debe tener edema.

Trabajar en el jardín no debería ser una tarea abrumadora para una mujer embarazada; cualquier carga de trabajo pesada está contraindicada. A la menor señal de fatiga, es necesario dejar de trabajar y acostarse a descansar en la casa. También debe tener cuidado con estar bajo el sol. Después de todo, la luz solar directa es dañina para cualquier persona, y para una mujer embarazada, la exposición prolongada al sol puede ser peligrosa.

Por lo tanto, es necesario elegir el momento y el modo de trabajo de jardinería adecuados. El mejor momento para trabajar es por la mañana o por la tarde. La duración del trabajo no debe exceder los 30 minutos, seguida de un descanso de 2 horas para descansar a la sombra de los árboles o en la casa.

Trabajar en el jardín es una gran forma de descarga psicoemocional

Cualquier trabajo es importante para una persona, y el trabajo que trae placer es el doble de útil. Si una mujer no tiene signos evidentes de mala salud y no hay contraindicaciones, trabajar en el jardín será beneficioso. Los expertos señalan los siguientes puntos importantes:

1. Estar al aire libre para una mujer durante el embarazo ayudará a mejorar su estado psicológico, creará un fondo emocional positivo y mejorará el estado de ánimo. Además, el aire fresco es un medio eficaz para combatir el insomnio, ya que la sangre se satura activamente de oxígeno.

2. La actividad física moderada es necesaria para una mujer, porque permiten que el cuerpo se prepare para el parto y facilitan el proceso en el futuro. El pasatiempo pasivo, así como la actividad física excesiva, es perjudicial. Las cargas también son inaceptables si una mujer tiene instrucciones claras de un médico con respecto a un estilo de vida más pasivo, por ejemplo, con tono uterino, amenaza de aborto y en otras situaciones similares. En otros casos, solo será útil un trabajo moderado en el jardín.

3. La exposición moderada al sol durante un período de baja actividad permite a la futura madre recargar sus baterías y reponer la reserva de vitaminas comiendo frutas y bayas lavadas y recién recogidas. Después de todo, por ejemplo, la vitamina D es esencial para el bebé.

4. La futura mamá que trabaja en el jardín es un gran ejemplo para el resto de la familia. El trabajo conjunto puede unir a la familia, alejar a los parientes de los aparatos y la televisión, centrarse en el hecho de que en el futuro la madre necesitará especialmente la ayuda y el cuidado de todos los miembros de la familia.

¿Cuándo debería limitar la jardinería?

En algunos casos, una mujer puede comenzar a experimentar molestias físicas mientras trabaja en el jardín, incluso si se siguen todas las recomendaciones del médico. Después de todo, el cuerpo de cada mujer es individual, puede reaccionar de manera diferente a diversas actividades físicas.

Si durante el trabajo de jardinería una mujer comienza a cansarse mucho, entonces se debe detener la carga. Pero esto no significa que ahora solo debas acostarte. Las cargas en el jardín se pueden reemplazar por paseos tranquilos cerca del río o en el parque.

También se debe tener cuidado con el hecho de que después de pequeñas cargas hay fuertes dolores de tracción en la parte inferior del abdomen. Esto puede ser causado por un movimiento desafortunado o una postura incómoda mientras se trabaja. Debe dejar de trabajar y acostarse, levantando las piernas por encima de la cabeza. En el futuro, debe elegir aquellas posturas para el trabajo que no permitan apretar el abdomen. También es recomendable utilizar bancos bajos o sillas.

En el curso normal del embarazo, la actividad física moderada en el jardín o la huerta es útil para una mujer. Pero al mismo tiempo, debe escuchar a su cuerpo, seguir las recomendaciones de los médicos y esforzarse para que el trabajo sea cómodo y agradable.

Entonces, tu embarazo cayó en el verano. Surge una pregunta natural sobre cómo y dónde es mejor gastarlo, en beneficio de usted y del bebé por nacer. Es muy posible que se niegue a viajar a países lejanos y mares lejanos, decidiendo acertadamente no arriesgarse, especialmente sin seguro médico (el embarazo no está incluido en los casos sujetos a seguro médico en el extranjero). El entretenimiento de la ciudad en el verano no es muy diverso, además de cercanía, calor, asfalto caliente. Naturalmente, me viene a la mente una versión dacha de unas vacaciones de verano: aire fresco, naturaleza pintoresca alrededor, frutas y verduras de su jardín, nadar en el río, el sol, una tumbona a la sombra de un árbol: lo que para muchos es asociado con unas vacaciones relajantes clásicas.

Efectivamente, son muchas las ventajas de tal pasatiempo, y sobre todo está el factor climático: durante el embarazo, especialmente en verano, no debes cambiar el clima de forma drástica, es deseable que sea cercano a aquel en el que pasas más tiempo. de tu vida. Durante el calor del verano (esta es la segunda quincena de julio, la primera quincena de agosto), es especialmente importante no sobrecalentarse, y esto es mucho más fácil de hacer en un clima familiar que en el mejor resort. Por lo tanto, una casa de campo o casa de campo es bastante capaz de proporcionar todas las alegrías de la vida, solo al luchar por estas alegrías vale la pena recordar la vieja verdad: la precaución no duele. Entonces, ¿a qué debes prestar especial atención? Intentaremos resolver los problemas a medida que surjan.

Transporte

Naturalmente, debe llegar de alguna manera a la casa de campo y también a la ciudad, especialmente porque hay un médico esperándolo en la clínica prenatal. Por supuesto, la mejor opción para una mujer embarazada será el transporte personal: un automóvil. Conducirla ella misma o confiarle a su esposo: esta decisión debe tomarse y, dependiendo de cómo se sienta, no olvide que durante el embarazo, la atención necesaria en el camino puede debilitarse; pero es muy posible que se sienta cómodo al volante, especialmente si el estómago no es demasiado grande (recuerde que el cinturón de seguridad no debe presionar el estómago, debe pasar por debajo del estómago). El flagelo de las grandes ciudades son los atascos de tráfico, que se intensifican especialmente durante las horas de verano-verano de la cara: viernes por la noche y domingo por la noche, por lo que es mejor no correr riesgos en este momento. Sin embargo, si el camino tomó más tiempo de lo que esperaba, debe salir del automóvil, caminar un poco para estirar las piernas; no es deseable sentarse durante mucho tiempo, porque las piernas pueden hincharse y doler.

Una versión más extrema del transporte es el público: autobús, tren de cercanías. La primera regla que no se debe violar es no agredir, no importa cuánto quieras entrar y sentarte primero: en la multitud te pueden esperar una gran variedad de problemas. Regla dos: debe viajar sentado, no de pie; es mucho más difícil para una mujer embarazada mantener el equilibrio y sus piernas se cansarán. La forma de resolver este problema (pedir ceder el paso o esperar el transporte gratuito) puede determinarse según la situación, pero debe resolverse sin falta.

¿Qué no olvidar llevar al campo?

Llevo todo conmigo”, esto quiere decir que en un viaje necesitas llevar copias de los resultados de todas las pruebas y estudios que te hiciste durante el embarazo, los últimos extractos de la historia clínica si padeces enfermedades graves, y las coordenadas de su ginecólogo, y también un teléfono celular, un número de teléfono para contactar a su médico, etc.

No olvides el suministro necesario de medicamentos que tomas. No confíe en la gama de farmacias locales.

Es mejor llevar bloqueador solar contigo. Debe tener un índice de protección de al menos 15 SPF.

No te olvides de los repelentes de mosquitos que te ayudarán a hacer más cómoda la vida en el campo. Puede ser un dosel de nailon sobre la cama, que te permitirá dormir tranquilo. O medios para repeler insectos como un fumigador (no olvide las pastillas para ello): su elección ahora es muy amplia. Recuerde que durante el embarazo no puede usar insecticidas que se aplican directamente en el cuerpo: numerosos estudios han demostrado claramente su daño al cuerpo de una mujer embarazada.

país divertido futura madre

Por supuesto, para muchos, una dacha no es solo una recreación al aire libre, sino también cuidar esta naturaleza, además de un entretenimiento favorito para muchos de los que quieren estar más cerca de la tierra: cultivar y abastecerse para el invierno. Este evento digno en todos los aspectos para una mujer durante el embarazo debe ajustarse en relación con su condición especial.

¡El principio principal de la diversión veraniega de este tipo es no cansarse! Necesita una explicación detallada: en primer lugar, no hay trabajo al sol en el calor del verano; esto amenaza con sobrecalentar el cuerpo y, en consecuencia, otros problemas graves para una mujer embarazada. Si el deseo de cavar en las camas es tan fuerte, es mejor hacerlo por la mañana, antes de las 11, y por la noche, después de las 17.

En segundo lugar, está estrictamente prohibido levantar pesas: en el campo puede ser un balde de agua, un contenedor de fertilizante, tablas, troncos, escaleras, ladrillos, herramientas de jardinería y mucho más. Descuidar estas recomendaciones puede tener las consecuencias más desagradables, hasta la interrupción del embarazo, y para no arrepentirse más tarde de su propia indiscreción, debe saber que si el trabajo está asociado con el levantamiento de pesas, entonces una mujer embarazada puede tener un aumento de intra. -presión abdominal, se limita el movimiento del diafragma, aumenta la presión sobre los órganos ubicados en la parte inferior del abdomen, incluido el útero, y los músculos del piso pélvico. Llevar pesas en las manos aumenta la compresión de la columna y empeora la ventilación de los pulmones. El aumento de la presión intraabdominal puede agravar un embarazo existente. Por lo tanto, durante el embarazo, ¡no puedes levantar pesas! El peso máximo que puede levantar una mujer embarazada no debe exceder los 5 kg, aunque la cantidad específica de kilogramos que puede levantar sin daño debe determinarse individualmente, dependiendo del estado de salud, el físico de la mujer y otros factores. Por lo tanto, deje de usar palas y rastrillos pesados, especialmente porque las tiendas de jardinería ahora tienen una gran selección de herramientas livianas y prácticas.

En tercer lugar, tampoco se recomienda agacharse en sus camas favoritas, ya que esto está asociado con un cambio en el centro de gravedad y una posible pérdida de equilibrio, aumenta la carga en la columna, puede ocurrir dolor en la parte baja de la espalda e inducir un aborto. Si la sed de actividad es más fuerte que el sentido común, puedes desherbar, atar, pellizcar, ya sea sentándote en un banco, moviéndolo detrás de ti de cama en cama, o poniéndote a cuatro patas (después de ponerte los pantalones y poner una camilla debajo de tu rodillas): incluso puede ver algo similar en esto para un ejercicio especial que prepara los músculos para el parto, ¡simplemente no se deje llevar por ellos!

Otro peligro obvio de la dacha es la posibilidad de contacto con varios tipos de fertilizantes y productos químicos. Es mucho más seria de lo que parece. Las sustancias utilizadas para controlar plagas o aumentar los rendimientos son en su mayoría tóxicas, pueden afectar negativamente la formación del feto y provocar alteraciones durante el embarazo, por lo que esta área de actividad está absolutamente contraindicada para una mujer embarazada. Si alguien cercano a usted necesita rociar los árboles, es mejor dar un paseo en algún lugar lejano en este momento, observando los paisajes circundantes.

En cualquier caso, no importa lo que haga, debe, sin fatigarse, descansar periódicamente, especialmente porque, si no en el campo, es tan agradable sentarse en un sillón a la sombra de un árbol. ¡Es muy importante!

Sea cual sea el trabajo que realice en el país, recuerde que cualquier actividad debe detenerse cuando aparezcan las siguientes alarmas:

• dolor en cualquier parte del cuerpo;
• mareo;
• disnea;
• debilidad;
• sangrado vaginal;
• dificultad para caminar;
• contracciones;
• falta de movimientos fetales;
• Palpitaciones del corazón.

Eso sí, lo ideal, para no caer en la tentación del trabajo agrícola, sería bueno no sembrar absolutamente nada en esta temporada primavera-verano, que coincidió con tu embarazo, y la tierra descansará, y no tendrás razón para agarrar una pala.

La vida en el campo en previsión de un niño.

Por supuesto, las casas de campo tienen un grado diferente de comodidad y, en la mayoría de los casos, se han resuelto muchos problemas domésticos en el campo. Sin embargo, tienes que lidiar con la misma lavandería, limpieza y cocina. ¿Qué se puede decir sobre esto?

Si bien todavía no hay una lavadora automática en todas las casas de campo, el problema del lavado de la ropa sucia es muy relevante y, quizás, este es uno de los problemas más graves. Como salida, se puede proponer lo siguiente: no lave la ropa sucia en el campo, sino que, habiendo acumulado más, transfiérala a un departamento de la ciudad para lavarla, para traerla más tarde. Si este método no es adecuado, y hay niños pequeños en el país cuya ropa debe lavarse constantemente, queda el lavado de manos. Es muy deseable evitarlo confiándolo a otros miembros de la familia. En el caso extremo, cuando tiene que hacerlo usted mismo, se mantiene el mismo principio: no se inclina sobre la pelvis, no se doblan las posturas. El hecho es que crecer rápidamente conduce a una mezcla del centro de gravedad y un aumento de la carga en la columna vertebral. En una posición inclinada, la columna vertebral y los músculos de la espalda están aún más estresados, lo que conduce no solo a la fatiga, sino también al dolor en la parte inferior de la espalda (las consecuencias más graves de la flexión se describen anteriormente). La única salida es colocar un taburete u otra elevación, sentarse junto a una silla con respaldo, abrazando la pelvis con las rodillas y lavarse sentado. Una palangana con agua y ropa de cama tampoco debe ser levantada por usted mismo.

La limpieza de las habitaciones, especialmente los suelos, también debe tratarse con precaución: en lugar de arrastrarse con un trapo en las manos, lo mejor es coger una fregona con sistema de centrifugado y, sin agacharse, fregar los suelos con seguridad y tranquilidad.

Escaleras: al sótano, al ático, al segundo piso, un detalle muy común de la arquitectura rural. También debe tener mucho cuidado con ellos; naturalmente, vale la pena cambiar el viaje o el ático a otros miembros de la familia, debe subir con cuidado y subir la habitación al segundo piso, agarrándose a la barandilla, lo cual debe hacerse. si no lo son. Es mejor cubrir las escaleras resbaladizas con una alfombra o rellenarlas con "esquinas" de goma para que el pie no se resbale.

Dieta campestre de una mujer embarazada.

El principio de "verduras y frutas frescas de su propio jardín" debe corregirse durante el embarazo con las siguientes consideraciones.

En primer lugar, todos los regalos de la naturaleza deben lavarse a fondo, enjuagando con agua hervida y sin olvidar que la suciedad podría quedar en las manos.

En segundo lugar, habrá que perderse esta temporada veraniega de frambuesas, fresas, cerezas y grosellas rojas. El hecho es que las bayas rojas y las frutas en su mayor parte contienen histamina, una sustancia que juega un papel importante en la aparición de reacciones alérgicas en un feto, por lo que es mejor no arriesgarse y limitarse a unas pocas bayas. Lo mismo ocurre con los tomates. Pero las manzanas ricas en hierro de la nueva cosecha, las peras, las ciruelas, así como las zanahorias, los pepinos, los calabacines y las verduras cosechadas en su jardín pueden reponer su cuerpo con vitaminas y tener un efecto positivo en el estómago debido a la fibra contenida en las verduras.

En tercer lugar, si la cabaña está ubicada al lado de un pueblo o aldea, los residentes locales a menudo venden huevos y productos lácteos a los residentes de verano: crema agria, requesón, leche agria y fresca. Naturalmente, la leche fresca debe hervirse antes de beberla y la cantidad de huevos consumidos no debe exceder de 1 a 2 por semana.

En cuarto lugar, en los días calurosos, debe beber muchos líquidos (a menos que su médico le indique lo contrario). Nada de agua cruda de pozo, solo hervida, pero lo mejor es beber agua mineral sin gas.

Entretenimiento y ocio campestre

La comunicación con la naturaleza en el campo es el sol, un río o un lago, un bosque. Consideremos cada uno de estos puntos por separado.

El sol con moderación, los residentes del carril central son simplemente necesarios. La luz del sol contribuirá a la producción de vitamina D en el cuerpo, que regula el metabolismo de los oligoelementos en el cuerpo: calcio, fósforo. El bebé "tomará" las sustancias necesarias para su organismo. Exponga su barriga al sol durante unos minutos. Pero tomar el sol no tiene nada que ver con las quemaduras solares, que deben discutirse por separado durante el embarazo.

Para que el sol no cause problemas, la futura madre necesita:

• Trate de evitar la luz solar directa y pase más tiempo en la llamada "sombra de encaje": antes de las 10 a. m. y después de las 7 p. m., cuando los rayos del sol atraviesan los árboles o la neblina de la mañana (tarde).
• Usa protector solar: aplícalo 30 minutos antes de la exposición al sol y luego cada 2 horas.

bañarse y nadar es muy refrescante en verano y es útil en todos los sentidos, ya que durante la natación se desarrollan y entrenan un grupo de músculos, que tendrán que “trabajar” durante el parto. Pero otra cosa es más importante aquí: la seguridad del embalse para la salud: solo puede nadar si está 100% seguro de que no hay embudos, agujeros, corrientes subterráneas en el río, lago o estanque y que los embalses están ecológicamente limpios, de lo contrario, la infección puede ser casi imperceptible. Y sin hipotermia: en ningún caso, no se siente en el agua hasta que se congele. Si no puede nadar, puede simplemente pasear por el agua, metiéndose hasta los tobillos: la arena costera alivia los pies, en los que se encuentran los receptores nerviosos.

Durante paseos por el bosque tenga cuidado de no mojarse los pies. No se deje llevar por la recolección de hongos y bayas, todo debido a las mismas pendientes (es mejor no agacharse, sino ponerse en cuclillas). Tiene sentido recordar que los hongos no deben incluirse en la dieta de una mujer embarazada. Además, las picaduras de insectos deben preverse con anticipación: para no recoger, en los tobillos y las muñecas, la ropa debe ajustarse bien al cuerpo. De los mosquitos: ropa y mosquitero: los repelentes, como se mencionó anteriormente, son dañinos.

Siguiendo estas sencillas reglas, puede hacer que sus vacaciones en el país sean seguras e inolvidables.

galina bogdanova
obstetra-ginecólogo