Aire limpio de hierba verde. Techos verdes para autobuses: aire limpio para las ciudades. Solía ​​ser mejor

La naturaleza no puede ser atrapada descuidada y a medio vestir, siempre es hermosa.

ralph emerson

¿Por qué es necesario proteger la naturaleza? Creo que, probablemente, todo el mundo se ha hecho alguna vez esta pregunta.

Desde el nacimiento, una persona toca el mundo de la naturaleza animada e inanimada. En la infancia, estamos más apegados al maravilloso mundo de la naturaleza: admiramos los brillantes pétalos de las flores, corremos con deleite sobre la hierba verde. Yo no soy la excepción, desde la primera infancia me gusta relajarme en la naturaleza: ir al bosque, nadar en el río. Recientemente, las riberas de los ríos y los bosques se han contaminado tanto que es doloroso verlos.

Todo es culpa de nosotros los humanos.

Ahora se habla mucho del deterioro de la situación ambiental. Los círculos y grupos ecológicos se organizan en las escuelas. Me importa nuestro futuro, el futuro de nuestras generaciones, así que me inscribí en el equipo ambiental. En las lecciones del círculo ecológico, se nos informa sobre la situación en el mundo que nos rodea, sobre lo fácil que es alterar el equilibrio en la naturaleza y lo difícil que es restaurarlo. Afortunadamente, la naturaleza está organizada muy inteligentemente, puede recuperarse, solo lentamente. El tiempo es lo único que le falta a la naturaleza con el comportamiento humano irrazonable.

La humanidad en busca de nuevas tecnologías, su mejora, el beneficio exterminó a muchos animales, algunas especies de las cuales se han perdido para siempre, o solo quedan unas pocas. El depredador, que persigue al animal, quiere una cosa: comer. No matará más de lo que necesita. Y hay armonía y equilibrio en esto. El hombre destruye todo lo que ve, necesita más y más. Y como resultado, destruirá todos los seres vivos.

Respiramos como todos los seres vivos, inhalando oxígeno del aire y exhalando dióxido de carbono. Pero el contenido de oxígeno en la atmósfera depende en gran medida de las plantas. ¡Son las plantas las que enriquecen el aire con oxígeno durante la fotosíntesis! Cuánto tiempo la humanidad no ha pensado en esto, destruyendo bosques, arando estepas, drenando pantanos.

Es imposible enseñar a todos a cuidar la naturaleza en un día. Toma tiempo, quizás generaciones. Si ahora cada persona observa limpieza, al menos en su jardín, en el bosque por donde camina, en el lugar de estudio o de trabajo, ¡cuánto cambiará todo a su alrededor!
Espero que llegue el momento en que la gente recupere el sentido y abandone la destrucción de la tierra. No debemos olvidar que somos parte de la naturaleza. Y nuestro planeta no es un uso de una sola vez.

Por qué es necesario proteger la naturaleza.

La naturaleza de nuestra Patria es muy hermosa. Sus bosques, campos, arboledas y prados son hermosos. En los bosques del centro de Rusia crecen árboles y arbustos, algunos de los cuales figuran en el Libro Rojo. Son muy útiles no solo para los animales, sino también para los humanos. En los bosques del Lejano Oriente, por ejemplo, crece el espino amarillo. En los libros de referencia de hace veinte años, figuraba como salvaje. En la actualidad, se puede considerar una planta cultivada, se cría en jardines y el aceite medicinal más útil se obtiene del espino amarillo. El espino amarillo se cría para fortalecer el suelo en los huertos y con fines decorativos: las "mazorcas" de color amarillo dorado de sus frutos maduros son muy hermosas. Los científicos saben que esta baya es rica en sustancias activas: aceite, caroteno, vitaminas. ¿Es un espino amarillo? La naturaleza nos ha dado muchas plantas útiles.

No todas las personas cuidan la naturaleza: hacen fuego en los bosques, talan árboles de Navidad para el Año Nuevo, arrojan basura a ríos y lagos, los desechos de fábricas y fábricas muchas veces también terminan en cuerpos de agua. Y debido a esto, mueren muchos peces, a veces especies muy valiosas.

Si la gente no entiende que la naturaleza necesita ser protegida, no solo morirán los peces, sino también los animales y las aves. Las plantas no estarán sanas. Como resultado, las vacas, las ovejas y las cabras no tendrán nada que comer.

No habrá productos lácteos y cárnicos en las tiendas. La gente no tendrá nada que respirar, ya que el medio ambiente se estropeará. Por lo tanto, es muy importante proteger la naturaleza, organizar adecuadamente el trabajo de las fábricas y fábricas.

¡Proteger el medio ambiente!

Por qué es necesario proteger la naturaleza.

La naturaleza es necesaria para que el hombre viva. Si no cuidamos la naturaleza, las personas comenzarán a morir por diversas enfermedades e incluso desastres ambientales.

Durante su vida, las personas contaminan fuertemente los bosques, mares, ríos, lagos. Algunas personas piensan que no pasará nada malo con su bolsa de basura arrojada a un estanque. ¿Qué pasa si 100 personas piensan así? Y resulta que en el fondo de los ríos se pueden encontrar fragmentos de botellas rotas, pedazos de bolsas rotas y otra basura innecesaria para la naturaleza. La gente respira aire contaminado ambientalmente de plantas y fábricas, bebe agua contaminada. ¿Realmente queremos vivir así?

Viceversa. Queremos venir por setas y bayas en un bosque limpio. Escucha el canto de los pájaros. Las aves son parte de nuestra naturaleza. Añaden encanto a los bosques, jardines y arboledas, son la mejor decoración de los parques de la ciudad. Los pájaros transforman el paisaje y lo hacen alegre y agradable con su canto. Sin embargo, la gente debe recordar que las aves, los peces y los animales no podrán vivir en un ambiente sucio. Por lo tanto, se creó el Libro Rojo, protegiendo la flora y la fauna de nuestra Patria de la destrucción.

No se puede decir que la humanidad no hace nada en absoluto para preservar la ecología en el planeta. La gente está construyendo instalaciones de tratamiento, creando reservas naturales, plantando árboles. Simplemente es necesario que haya más personas así, para que cada uno de nosotros, de acuerdo con sus habilidades, haga al menos una pequeña contribución a la protección de la naturaleza. La naturaleza es la riqueza más importante dada a la humanidad.

¡Cuidémosla!

En una ciudad ultramoderna en un país ultramoderno vivía gente ultramoderna. Vivían en casas multifuncionales y ultramodernas, donde las luces se encendían con el clic de un botón y los electrodomésticos arrancaban con una sola palabra.

Junto con las personas, los robots caminaban y conducían por las calles de la ciudad. Lo mismo ultramoderno y amontonado, como todo a su alrededor. Todas las plantas de esta ciudad eran artificiales, creadas según los esquemas más complejos. Animales - fueron el resultado del trabajo de los diseñadores.

Pero había un problema que los científicos de la ciudad ultramoderna no podían resolver de ninguna manera. La vida en el cuerpo biológico humano no duró mucho tiempo. Las drogas ultramodernas no ayudaron. No fue posible inventar un combustible universal para el cuerpo humano. La gente no podía ser "repostada". Además, tuvieron que comprar oxígeno y agua, lo que afectó el presupuesto de un estado ultramoderno.

Por alguna razón, el hombre moderno se esfuerza por llevar una vida tan ficticia. Se olvidó que ÉL es un ser biológico, un ser vivo, parte de la NATURALEZA. Y solo un entorno vivo puede proporcionarle una vida larga e indolora. NATURALEZA.

El hombre es a menudo llamado el creador, la corona de la naturaleza. ¿Qué clase de creador es? Sólo puede crear gracias a la naturaleza. De lo que le da la naturaleza. ¿Qué clase de corona es? Débil, pequeño, enfermo... Es incapaz de protegerse de desastres naturales o enfermedades mortales. Conoce la historia del surgimiento de estados y países, el surgimiento de terribles infecciones; sabe por qué es necesario estudiar los virus, cómo preservar la juventud externa. Sabe muchas cosas ... Pero no comienza a vivir más.

¿Por qué es necesario proteger la naturaleza?

Aire

Limpio, fresco. Para una persona, es mejor que una fragancia de perfume cara. Cada célula del cuerpo humano necesita oxígeno. Sin una bocanada de aire, una persona muere.

Las personas que viven en grandes centros industriales tienen más probabilidades de experimentar enfermedades mortales, envejecer más rápido y con mayor frecuencia dar a luz a monstruos genéticos. Después de todo, respiran smog, humo de las chimeneas de las fábricas, gases de escape de millones de automóviles.

El aire limpio requiere bosques verdes. Y una persona se olvida de esto, cosechando madera sin pensar para sus necesidades.

El aire fresco debe protegerse de las fábricas y plantas. Y el empresario no quiere gastar dinero en costosos equipos de tratamiento.

El aire no puede permanecer limpio en presencia de una gran cantidad de gases de escape. Y los automovilistas compran combustible barato de baja calidad, ahorran en la reparación de sus automóviles. Además, no hay restricciones en la cantidad de equipos, ni requisitos para su calidad.

Agua

Una persona necesita agua limpia tanto como aire limpio. ¿Y dónde puedo conseguirlo?

Si las empresas vierten sus desechos en cuerpos de agua naturales.

Si una persona desagua pantanos y lagos para sus propios fines.

Si, debido a la actividad humana, los agujeros de ozono son tan grandes que el clima ha cambiado. Manantiales, arroyos, ríos se secan por sí solos.

Si el uso irreflexivo de las aguas subterráneas lleva a la desaparición de estas fuentes de líquido potable.

Alimento

La comida sana ya es muy cara. Pero el uso que hacen los consumidores de los recursos naturales, los suelos, pronto hará que los alimentos naturales sean inaccesibles.

Comeremos transgénicos y productos sintéticos. La salud de ellos no aumenta.

Somos como esos tontos en un barco en alta mar que ellos mismos envenenaron toda la comida, arrojaron toda el agua por la borda y luego hicieron un agujero en la bodega de su barco.

pensando en el mañana

¿Por qué es necesario proteger la naturaleza? Las historias son extinciones conocidas y masivas, calentamiento global, glaciaciones, erupciones volcánicas y terremotos. Pero todo esto estaba sujeto a procesos naturales naturales. Por lo tanto, la Tierra sobrevivió y sobrevivió.

Una persona gasta las bendiciones que se le otorgan sin razón, sin pensar. Uno tiene la impresión de que se había olvidado del mañana. Después del mal traído por un ser humano, la naturaleza no puede recuperarse por sí sola.

Sí, el viento lleva las semillas de las plantas, los pájaros lo ayudan. Y pronto crecerá un bosque en un lugar nuevo. Pero lleva tiempo. Pero la naturaleza no tiene este tiempo. El hombre rápidamente tala bosques y cultiva suelos, arrancando árboles "extra". Por lo tanto, hacer crecer un nuevo bosque ya es su tarea, el Hombre.

Mantenga el aire limpio.

Dado que una persona conduce automóviles y construye fábricas y plantas.

Y después de todo, no se requiere mucho de un Humano. Ni siquiera tienes que renunciar a las bendiciones de la civilización. Solo necesitas PENSAR en el futuro.

Y no soñamos con el rugido del puerto espacial, No con este azul helado, Pero soñamos con hierba, hierba cerca de la casa, Hierba verde, verde...

Hay una observación humana certera: notamos el aire cuando se empieza a extrañar, es decir, no lo valoramos. Así escribió Vladimir Soloukhin en el siglo XX. De hecho, no valoramos el aire y no pensamos en él mientras respiramos normalmente y sin obstáculos.

Pero aún así, sucede que disfrutamos cuando atrae la cálida humedad del sur, cuando es bañada por la lluvia de mayo, cuando es ennoblecida por las descargas de los rayos. Existen las bocanadas de aire más dulces y preciosas que son memorables para toda la vida.

El aire no tiene nada más cerca que la hierba. Estamos acostumbrados a que el mundo sea verde. Caminamos, aplastamos, pisoteamos el lodo, arrancamos con orugas y ruedas, cortamos con palas, raspamos con cuchillas excavadoras, golpeamos con fuerza losas de concreto, llenamos con asfalto caliente, llenamos con hierro, cemento, plástico, ladrillo, papel, basura de trapo. Echamos gasolina, fuel oil, queroseno, ácidos y álcalis sobre la hierba. Nos quedamos dormidos no una persona - hierba. Crecerá en otro lugar. ¡Así es nuestra relación con la naturaleza!

Leí una historia conmovedora sobre una brizna de hierba. Prisión, preso, preso en régimen de aislamiento. Le traen una pila de libros, comenzó a leerlos y de repente vio que una diminuta semilla se había pegado a la página del libro. El prisionero separó cuidadosamente esta semilla y la puso en una hoja de papel. Miró la semilla con ojos diferentes a los nuestros. Entonces, de repente, aparece una jarra de tierra en su celda. Con manos temblorosas, el hombre colocó la semilla en el suelo de una olla rota e inútil. Dejando un poco de agua en su taza, riega la tierra negra. La semilla brotó, lo que hizo muy feliz al hombre.

Este gran milagro, un milagro al que estamos tan acostumbrados porque siempre sucede a nuestro alrededor en un millón de billones de repeticiones, comenzó a suceder y desarrollarse frente al prisionero conmocionado, como recompensa por su atención y paciencia. El alma del prisionero se congeló. El sembrador feliz observó el desarrollo de la planta, como lo observa una cámara de cine en cámara lenta, en cuya lente se despliegan claramente las hojas y se abren los botones florales. Era una fresa. El preso, en sus memorias publicadas más tarde, afirmó que en su vida, ni antes ni después de la prisión, tuvo una alegría más plena y aguda que la que le dieron las fresas que crecieron en un cuenco roto.

Una bocanada de aire cuando una persona se está asfixiando. Una brizna de hierba viva verde cuando una persona está completamente aislada de la naturaleza. En realidad, es hierba. Descárguelo con cuchillas excavadoras, llénelo con basura, llénelo con asfalto caliente, húndalo con concreto, rocíelo con aceite, pisotéelo, destrúyalo, desprecielo ... Mientras tanto, acariciando el ojo de una persona, derramando alegría tranquila en su alma, suavizando su temperamento, trayendo paz y descanso - eso es una cosa de las citas secundarias de cada planta, y especialmente de una flor. Algún sabio oriental enseñó: si quieres estar saludable, mira tanto como puedas a la hierba verde, al agua que fluye y a las mujeres hermosas. Y luego dijo: "Si no miras la hierba verde y el agua que fluye, no querrás mirar a las mujeres solas".

Recostarse en la hierba... Hundirse, rodar hacia atrás, extender los brazos: no hay otra manera de ahogarse y disolverse por completo en el cielo azul que cuando está acostado en la hierba. Pero, ¿por qué exactamente en la hierba? Bueno, si no te gusta, acuéstate en un camino polvoriento, en un ladrillo, en pedazos de hierro, en un montón de abono mineral, en tablas nudosas. Por supuesto, puede extender un impermeable en el suelo, pero es mejor en la hierba. Estos minutos se convertirán, quizás, en momentos memorables de tu vida. Intenta acostarte en el centeno: abajo hay una penumbra verde, un silencio fresco, una frescura que huele a centeno joven y jugoso, y arriba el cielo azul y el canto de una alondra sobre ti ...

Una planta es un ser vivo que nace, crece, madura, florece, fecunda, fructifica, envejece y finalmente muere. En primavera y verano, las plantas son fragantes con aromas, exudan ésteres. Dios creó la Tierra y todo lo que crece y vive en ella. Quinientas treinta mil especies de plantas crecían en el planeta Tierra, y cada una tenía su propio propósito. Pero hoy no tenemos agua limpia ni aire limpio, los océanos del mundo y la atmósfera de la tierra se están deteriorando, la cubierta verde de la tierra está siendo destruida y dañada. Nosotros, los habitantes de la tierra, no nos consideramos saboteadores, sino que nos imaginamos amigos de la naturaleza.

Hierba - heno, hierba - flores, hierba - hormiga, hierba - belleza, hierba - comida, hierba - ropa, hierba - material de construcción, hierba brecha, hierba plakun, hierba tryn, la hierba es una parte integral de la naturaleza, la hierba es un misterio naturaleza, hierba - vida ...

El verde es el color de la vida. Si el verde se vuelve, por ejemplo, marrón, entonces esto significa que la planta ha cumplido su misión y pasa a otro estado en forma de fertilizante para la tierra, pero esto no es basura, sino la nutrición necesaria para el suelo.

Mi buen consejo para queridos lectores: lean lo que sea útil y necesario para su buen desarrollo, principalmente espiritual. Ofrezco libros de Vladimir Soloukhin "Obras completas" (volúmenes I - IV), Alexander Savrasov "Conocimiento de las fuentes primarias" (libros I - V), Vladimir Megre "Cedros resonantes de Rusia" (libros I - X). Sacude el polvo antiguo y asegúrate de leer.

Cuida la hierba, los árboles,

Después de todo, ellos también quieren vivir,

Cada planta tiene un alma.

que vino de Dios.

La idea de mejorar el ecosistema del planeta con la ayuda de jardines verticales y jardines en los techos de las casas se ha plasmado durante mucho tiempo en muchas ciudades del mundo.

Pero puedes agregar aún más vegetación a las calles de nuestras ciudades con techos verdes en transporte publico.

El biólogo Marc Grañén de España propuso un proyecto fitocinético para reverdecer los techos de los autobuses. Este proyecto es reportado por el sitio de noticias ambientales urbangardensweb.com

Foto de Marc Granen

Marc Grañén se autodenomina paisajista. Su concepto de aire limpio en las ciudades: los techos libres de los autobuses deben brillar con vegetación en flor y saturar el aire con oxígeno, y no solo con los gases de escape.

Hace dos años, un proyecto similar ya fue propuesto por el estudiante graduado de la Universidad de Nueva York, Marco Antonio Castro Cosio. Pero Marc Grañén tiene más éxito que su antecesor.

La idea del biólogo español Marc Grañén recibió el visto bueno y apoyo de científicos e ingenieros punteros en el campo de los proyectos medioambientales.

El Proyecto Phyto-Kinetic de Mark es más práctico, su forma de plantar jardines en los techos de los autobuses es más avanzada, aunque llevará la prueba del tiempo.

para peinar jardines en la azotea El autobús de Marc Grañén utiliza espuma hidropónica de 7 cm de espesor, mucho más ligera que la tierra. Esto reduce significativamente la carga en el techo del autobús.

Foto de Marc Granen

El sistema hidropónico se apoya en el techo con una rejilla perforada de acero inoxidable. La impermeabilización también está bien pensada, sella el techo y no permite que se filtre la humedad.

Foto de Marc Granen

para riego jardines en la azotea se utilizará el condensado de los sistemas de aire acondicionado en el autobús.

Por lo general, el condensado se desperdicia y, en el caso de un techo verde, el agua regará las plantas. Cuanto más caliente sea el clima, más condensación se producirá.

En los días frescos, puede conducir a través de lavados de autos especiales, donde no hay cepillos superiores ni espuma de jabón, para no dañar las plantas o regar a mano.

Alfombras verdes en los techos podrá tener un diseño único para un tipo de transporte diferente, y también se tendrán en cuenta las condiciones climáticas de las regiones y se sembrarán plantas que crezcan en este clima.

Foto de Marc Granen

Para muchos escépticos, el proyecto de Mark es utópico porque hay demasiados "peros" en la implementación de esta idea. Y en primer lugar, se trata de la seguridad de los vehículos con techo verde en caso de emergencias y situaciones imprevistas.

Pero Mark cree que cuanta más gente apoye su idea, más limpio estará el aire en nuestras ciudades y los techos verdes se convertirán en parte de la cultura urbana.

jardines en la azotea, techos verdes transporte urbano, jardines verticales y, como resultado de esfuerzos comunes, un planeta verde revivido. Suena optimista, quizás lo sea, pero queda un largo camino para trasladar el proyecto fitocinético a la vida cotidiana.

Estando en casa o en la oficina, tenemos que inhalar aire saturado con los humos de muebles, equipos de trabajo, plástico, etc. Para suavizar de alguna manera todas las influencias negativas en la atmósfera de la habitación de los objetos circundantes, puede comenzar con plantas de interior que tengan la capacidad de purificar y mejorar el aire. Las plantas vivas bien elegidas no solo deleitan la vista con una combinación armoniosa de forma y color, sino que también mejoran la composición del aire interior. Todas las plantas verdes, al absorber dióxido de carbono, liberan oxígeno en el espacio circundante, esto se sabe desde la época escolar. Pero muchos de ellos, además, destruyen las bacterias patógenas, purifican el aire de gases y olores nocivos durante muy poco tiempo. Una planta de interior única a este respecto es el clorofito. En pocas horas es capaz de limpiar el aire de la cocina de los productos liberados durante la combustión del gas. Durante un día, el clorofito purifica el aire en una habitación de 10 a 12 metros en un 80 %. Monstera, hiedra, espárragos, tártago, aloe, spathiphyllum también son efectivos en este sentido.

Para reducir la sequedad del aire, especialmente en invierno, y enriquecerlo con oxígeno, ayudará sansevier, una verdadera fábrica de oxígeno. En general, todas las plantas de interior con hojas grandes (monstera, arrurruz) hidratan bien el aire. Cyperus, cuya patria es África, evapora mucha agua a través de las hojas. La maceta con esta planta debe colocarse en una cacerola o acuario lleno de agua.

El aire que respiramos mientras trabajamos frente a una computadora durante mucho tiempo es un aire desprovisto de fitoncidas, aromas vivos e iones negativos. Las plantas de coníferas colocadas junto al equipo de trabajo ayudarán a "revivir" ese aire: araucaria, criptomeria, enebro, tuya, ciprés. Cereus y Croton restaurarán la composición iónica del aire. Familiar para todos nosotros, el geranio y la violeta también pueden enriquecer el aire de la habitación con iones cargados negativamente. Los cactus filtran varios tipos de radiación.

El aire de nuestros apartamentos contiene grandes cantidades de microorganismos, entre los que hay claramente patógenos, como estafilococos, poros de hongos de moho. Al entrar en las membranas mucosas del tracto respiratorio superior de una persona, pueden causar varias enfermedades graves, como asma y alergias. Los microbios en el aire mueren bajo la influencia de fitoncidas secretados por ciertos tipos de plantas. Los fitoncidas son sustancias gaseosas y de fácil evaporación de composición compleja. Tienen un efecto positivo en el medio ambiente del aire en dosis ya muy pequeñas. Las plantas como el mirto, varios cítricos, romero, geranio, azalea, dieffenbachia, anthurium, sansevera, begonias, tradescantia, lavanda, menta, y esto ocurre especialmente intensamente durante el día, saturan el aire con estas sustancias de manera especialmente generosa. El laurel común limpia muy bien el aire. Las secreciones volátiles de esta planta inhiben los microorganismos dañinos en el aire. Con una estadía prolongada de tales plantas en la habitación, el fondo bacteriano se nivela gradualmente, acercándose al valor mínimo.

No es ningún secreto que nuestros muebles emiten sustancias muy dañinas para la salud: formaldehídos y fenoles. Dracaena, chlorophytum, aloe, philodendron, ficus, sheffler, spathiphyllum eliminarán parcialmente estos venenos del aire, y los espárragos pueden absorber sales de metales pesados. No es necesario tener muchas plantas en casa, especialmente si no hay tiempo para cuidarlas adecuadamente. Basta con cultivar algunas plantas bien cuidadas que mejorarán significativamente la condición del aire que respiramos en nuestro apartamento.

La medicina ha avanzado mucho, pero en el mundo moderno, debido al estrés constante, las prisas y el ritmo de vida acelerado, todavía existen muchos riesgos para la salud. Cada vez más personas comienzan a pensar en este problema y monitorean el trabajo de su cuerpo. Sin embargo, una dieta equilibrada, ejercicio regular en el gimnasio y el rechazo de los malos hábitos no darán el efecto deseado si no entra suficiente oxígeno en el cuerpo. ¿Para qué sirve el aire fresco, dónde encontrarlo y cómo respirar correctamente? Averigüémoslo.

Seguramente habrás notado cómo, al salir de una habitación cargada a la calle, te vuelves como una persona diferente. Me siento mejor, la agudeza mental y el buen humor regresan, hay una oleada de fuerza. Está claro por qué sucede esto: después de todo, el aire fresco es necesario para el cerebro y cada célula del cuerpo. ¿Qué otros beneficios trae el aire fresco? Consideremos algunos puntos:

• Mejora la digestión. Esta ventaja es muy útil si desea ponerse en forma y perder peso, por supuesto, siempre que esté activo al aire libre: caminar, trotar o hacer ejercicio.
• Si descubre que una taza de café ya no ayuda a animarse, no se sorprenda. Quizá provoque. Cuando le das a tu cerebro más aire fresco, el cuerpo puede funcionar de manera más eficiente. Entonces pensarás con claridad y actuarás a la velocidad del rayo.
• Si tiene problemas con la presión arterial, el aire fresco es esencial. Muchos médicos recomiendan caminatas tranquilas para normalizar la presión, especialmente para pacientes hipertensos.
• El sistema inmunológico se fortalece. Para proteger el cuerpo de bacterias y virus patógenos, los glóbulos blancos requieren una cierta cantidad de oxígeno, que se puede encontrar en el aire fresco. Por lo tanto, muchos amantes de las caminatas largas, por regla general, tienen menos probabilidades de resfriarse.
• El aire fresco es bueno para la salud y fortalece todo el organismo en su conjunto: mejora el funcionamiento de los vasos sanguíneos, los pulmones, el corazón y otros órganos.

Queda claro que el impacto del aire fresco en la salud es invaluable, tanto para adultos como para niños. Irritabilidad, exceso de trabajo, falta de iniciativa, pereza, ataques de nervios: todo esto desaparece cuando respiramos el aire "correcto". Por ello, intenta disfrutar del tiempo dedicado a los paseos y sacarle el máximo partido. Esto puede no ser fácil, porque a veces pensamos que no debemos distraernos del trabajo importante en el paseo marítimo. Pero es muy importante tomar descansos de al menos cinco minutos de los negocios y "ventilar". Esto te ayudará a recuperar tu concentración anterior y te permitirá trabajar de manera mucho más eficiente.

Pasamos la mayor parte del día en el interior. Muchos se encuentran afuera solo por 5 minutos, cuando salen de la casa y se suben al automóvil. Pero los beneficios de caminar al aire libre son extremadamente significativos:

1. Primero, como dijimos anteriormente, el oxígeno tiene un efecto positivo en nuestra salud y estado de ánimo.
2. En segundo lugar, una actividad física tan suave, como caminar normalmente, no requerirá mucha fuerza, pero el efecto aún se notará.
3. Y finalmente, ¡cada paseo es una nueva emoción! Puedes pasear por lugares increíbles de tu ciudad natal que nunca antes habías visto, pensar en planes para el futuro o conocer gente interesante.

Es por eso que las caminatas regulares al aire libre son útiles. Solo que a menudo se limitan a ir al supermercado una vez al mes. Mientras tanto, científicos y médicos dicen que todos los días una persona debe caminar a un ritmo promedio de al menos cinco kilómetros.

¿Qué hacer si en un día laboral, debido a una agenda apretada, no encuentra tiempo para una caminata completa? Primero, debe tratar de caminar al trabajo, o al menos caminar parte del camino si el trabajo está al otro lado de la ciudad. Las pausas para el almuerzo también se deben pasar activamente, caminando en el bosque más cercano y admirando la naturaleza. Puedes "recuperar" el fin de semana: llama a amigos o familiares para dar un paseo, salir de la ciudad o al campo. Una buena forma de obtener no solo la dosis necesaria de oxígeno, sino también un montón de nuevas experiencias es viajar. No es necesario gastar dinero altísimo en resorts de lujo, simplemente vaya a una ciudad vecina para cambiar la situación.

Si amas a los animales, ¡consíguete un compañero de paseo! Entre los "amantes de los perros" a menudo hay personas muy en forma y saludables: después de todo, caminan mucho y juegan con sus camaradas de cuatro patas, mostrando así actividad física.

Si llevas un estilo de vida sedentario y no estás acostumbrado a la actividad física, no intentes dar la vuelta a toda la ciudad en un día. Comience con caminatas cortas de 15 minutos, aumentando gradualmente el tiempo. ¡Entonces la caminata traerá no solo beneficio, sino también placer!

Para encontrar la carga que necesita, use el podómetro. Puedes comprar una pulsera "inteligente" que lea tu actividad física o descargar una aplicación especial en tu teléfono inteligente.

En busca de aire puro: de las montañas del Cáucaso a tu propia casa

El aire fresco no siempre es igual al aire exterior. Encontrarlo en las grandes ciudades no es tarea fácil, ya que el frescor natural se destruye con el humo del tabaco, el smog urbano, los gases de escape de los coches, etc. Por lo tanto, debe elegir el lugar adecuado para caminar.

No es ningún secreto que caminar al aire libre a través de un área forestal es más beneficioso que caminar por una carretera transitada. De hecho, muchos árboles (por ejemplo, abetos, álamos, enebros) emiten fitoncidas, sustancias con un fuerte efecto bacteriano. En Japón, por ejemplo, existe incluso un término especial "shinrin-yoku", que significa "baños de bosque". Los habitantes de la tierra del sol naciente, que practican el "baño", afirman que caminar en el bosque mejora la salud y el estado de ánimo.

Los beneficios de caminar por el bosque son evidentes para todos. ¿El aire de la montaña es bueno para ti? ¡Ciertamente! Seguramente has escuchado algunas pequeñas historias en las noticias sobre longevos montañeses: después de todo, el clima de la montaña está prácticamente libre de polvo, gases de escape y desechos industriales. Sin embargo, debido a la baja presión del aire en las montañas, hay mucho menos oxígeno. Entonces, ¿por qué una persona se siente llena de energía cuando va a un resort de montaña oa una caminata a los picos nevados? La respuesta es simple: cuando la cantidad de oxígeno en el aire inhalado disminuye, las fuerzas de reserva del cuerpo entran en juego. Mejora la circulación sanguínea, la función pulmonar y torácica. Pero es mejor no exagerar con la altura: siempre existe el riesgo de hipoxia, y puede conducir a la pérdida del conocimiento.

Si permanece en un área cerrada y sin ventilación durante un largo período de tiempo, respirará el mismo aire una y otra vez. se levantará