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La formación de la postura en un niño se lleva a cabo en la infancia. Durante este período, los adultos no solo deben controlar la posición correcta de la columna, sino también crear todas las condiciones necesarias para que el bebé se desarrolle de manera correcta y completa. Es muy importante hacer ejercicios físicos para los niños desde una edad temprana para una correcta postura. Esto no solo es una excelente prevención, sino también un medio para fortalecer la columna vertebral de los niños y todo el cuerpo.

Cada niño tiene una posición determinada a la hora de sentarse, caminar, estar en posición horizontal. Al mismo tiempo, es importante que la cabeza se mantenga recta, los hombros girados, la espalda nivelada, el estómago contraído, las piernas no dobladas por las rodillas. La postura correcta no es solo una apariencia visual hermosa, sino también una garantía del desarrollo saludable completo del niño. En niños con una columna vertebral lisa y flexible, los órganos respiratorios y circulatorios funcionan perfectamente y los músculos se desarrollan perfectamente.

Riesgo y peligro de una mala postura

El desarrollo de su sistema musculoesquelético y del organismo en su conjunto depende de la posición que adopte el niño durante los movimientos y el estado pasivo. La postura incorrecta conduce a la deformidad de la columna y muchos problemas de otros órganos que surgen en relación con esto. Por ello, es necesario desde la infancia inculcar en el niño los principios de la correcta posición del cuerpo, para saber qué ejercicios desarrollan la correcta postura. Para los niños, esto es muy importante.

Factores que influyen en la formación de una postura correcta en los niños

A una edad temprana, la columna vertebral es muy flexible y plástica, se desarrolla un poco más rápido que el tejido muscular. La formación de la postura en la infancia puede verse influida por un gran número de factores diferentes, a saber:

1. Una nutrición equilibrada adecuada con la adición de vitaminas, minerales y oligoelementos necesarios para el cuerpo juega un papel muy importante. Si el niño carece de proteínas, calcio y nutrientes esenciales, esto puede provocar una deformidad de la columna, incluso si se siguen todas las demás reglas.
2. factores hereditarios.
3. Régimen diario. Con actividad física completa, sueño oportuno y suficiente, nutrición equilibrada, pasar tiempo al aire libre, no solo el sistema musculoesquelético se desarrolla correctamente, sino todo el cuerpo.
4. La actividad física excesiva, el levantamiento de pesas inadecuado puede provocar una deformidad de la columna, por lo que es importante hablar con su hijo sobre este tema.
5. Exceso de peso. Es importante controlar el peso corporal del niño desde la primera infancia, ya que los kilos de más interferirán con el desarrollo completo y pueden provocar una deformidad de la columna y, en consecuencia, una postura incorrecta.
6. Lugar de trabajo, arreglo de una habitación para niños. Es necesario crear todas las condiciones óptimas para el trabajo y el descanso del niño. Asegúrese de considerar la iluminación de su habitación. Mira cómo se sienta el niño, duerme. Elige un colchón ortopédico para la cama.
7. Los ejercicios para niños para una postura correcta permiten que la columna reciba la actividad física necesaria y se desarrolle por completo.
8. Los zapatos para un niño también juegan un papel importante, deben ser especiales, para no contribuir al desarrollo de pies planos. Muchos no consideran importante este factor, y su influencia en la columna vertebral es grande.

Razones para la formación de una postura incorrecta en un niño.

Es necesario prestar atención al hecho de que la columna vertebral a una edad temprana es muy vulnerable y se deforma fácilmente. La postura puede verse afectada por una postura sentada incorrecta constante, inactividad física, pies planos, condiciones de vida, así como complicaciones infantiles después de una enfermedad. Para prevenir trastornos graves del sistema musculoesquelético, los adultos deben tener mucho cuidado con este tema y controlar a su hijo. Es muy importante elegir ejercicios que desarrollen la postura correcta para los niños.

Prevención de los trastornos de la postura.

Para no hacer muchos esfuerzos para el tratamiento posterior, lo mejor es prevenir una violación de la postura, para participar en su prevención, se puede atribuir a:

1. Relajación de los músculos del sistema musculoesquelético. Es importante adoptar una posición horizontal al menos una hora al día para relajar los músculos.
2. Cree un lugar de trabajo óptimo con buena iluminación, esto es especialmente importante para los escolares.
3. Asegúrese de elegir ejercicios para niños para la postura correcta para cada niño individualmente, teniendo en cuenta las características de su cuerpo y desarrollo físico.
4. La natación es una forma excelente y más efectiva de prevenir problemas posturales en los niños.

El aspecto psicológico de la postura correcta en los niños.

El niño debe desarrollarse personalmente, debe ser alabado, apoyado. Después de todo, a menudo se encorva, baja los hombros: este es un indicador de la tensión interna de los niños. Es necesario crear el ambiente alegre más amigable en la casa y en el lugar donde pasa mucho tiempo (guardería, escuela), para que el niño se sienta alegre, feliz y miembro de pleno derecho del equipo. Después de todo, la postura correcta también conlleva un factor psicológico: todas las personas exitosas y seguras de sí mismas caminan correctamente, con la frente en alto, por lo que si los padres quieren ver a sus hijos felices y exitosos, se debe tener en cuenta este matiz.

Ejercicios para la formación de una postura correcta en niños.

Es muy importante acostumbrar al niño a la actividad física desde temprana edad, lo que no solo le permite fortalecer la columna, sino también crear el hábito de sostenerla correctamente, no encorvarse ni encorvarse. Los ejercicios para niños para una postura correcta desarrollan el hábito de la posición corporal deseada, fijan la posición correcta. Lo mejor es comenzar con movimientos que incluyan caminar, trepar, gatear. Caminar tiene un efecto positivo en el desarrollo de los pies, es la prevención de los pies planos. A continuación, se introducen la carrera y los ejercicios con una pelota, una banda elástica.

Un conjunto de ejercicios para la postura correcta para los niños.

La actividad física y el deporte sistemáticos son la mejor prevención de los trastornos del sistema musculoesquelético. Dada la edad, el desarrollo físico, las características del cuerpo, puede elegir ejercicios individuales para niños para una postura adecuada, por ejemplo:

1. De pie, con las manos en el cinturón. Es necesario extender los codos hacia atrás, mientras se mueven los omóplatos. Tomar un respiro. Vuelve a la posición inicial. Repita cinco veces.
2. Extiende los brazos hacia los lados y haz movimientos circulares con los brazos hacia atrás. Repita diez veces.
3. Abre las piernas, pon los codos sobre los hombros. Inclínese hacia adelante - inhale. Regresa a la posición inicial, exhala. Repita cinco veces.
4. En una posición de pie, coloque las manos detrás de la espalda, inclínese hacia la derecha, hacia la izquierda. Haz cinco veces.
5. Coge un palo. Estire los brazos con un palo hacia adelante, mientras se inclina. Inhalar. Vuelve. Exhalación. Repita cinco veces.
6. Repite la sentadilla con un palo cinco veces.
7. Toma una posición horizontal. Levanta las piernas cinco veces.
8. Acuéstese boca abajo, con las manos en el cinturón. Enderezar el cuerpo, repetir cinco veces.
9. Ponte de pie, con las manos en el cinturón, salta durante treinta segundos, alternándolos con caminar (un minuto).
10. Pon tus manos frente a tu pecho, extiende y reduce. Repita cinco veces.

Es importante recordar que es mejor comenzar a tomar medidas preventivas a tiempo desde la infancia que tratar la columna vertebral más tarde en la edad adulta.

Una buena postura correcta no solo es hermosa, estética y de moda.

Una espalda recta indica una salud excelente, pero la curvatura debería causar temores bien merecidos.

Después de todo, encorvarse provoca violaciones del funcionamiento de los órganos internos.

Un niño con la espalda curva a menudo sufre de resfriados y bronquitis, sufre de estreñimiento y gastritis. Tales problemas amenazan el desarrollo anormal del corazón o los pulmones. Incluso antes de visitar al médico, los padres podrán determinar si el bebé tiene una violación de la postura.

Se debe tener especial vigilancia si hay:

• Fatiga frecuente, torpeza.
• Rechazo de juegos al aire libre.
• Dolores de cabeza, dolor en el cuello. Dolor en las extremidades después de caminar.
• Colocación en una silla con énfasis en las manos.
• Falta de voluntad para permanecer en una posición durante mucho tiempo.
• Grietas en las articulaciones al moverse.

Si observa uno o más de estos síntomas en su hijo, debe consultar a un médico.

Solo el médico tratante seleccionará los medicamentos y procedimientos de acuerdo con el tipo y grado de trastorno de la postura. Se utilizan masajes, hidroprocedimientos, gimnasia para mejorar la salud.

Formación de la postura correcta en los niños.

Para adquirir una postura hermosa y correcta, debe realizar un conjunto de ejercicios tan simple:

1. Párese derecho, separe los pies al ancho de los hombros, coloque las manos en el cinturón. Mientras inhala, separe los codos hasta que los omóplatos se toquen. Mientras exhalas, regresa a la posición inicial. Necesitas repetir el ejercicio al menos cinco veces.
2. Mueva sus manos hacia un lado. Realizar movimientos hacia atrás en círculo al menos diez veces. La respiración puede ser voluntaria.
3. Pon tus piernas más anchas, presiona tus manos sobre tus hombros.. Al salir, inclínese hacia adelante, mientras inhala, regrese a la posición inicial. Al realizar el ejercicio, la espalda debe permanecer recta. Realice al menos cinco inclinaciones.
4. Pon tus manos detrás de tu espalda. Haz cinco o seis inclinaciones hacia los lados.
5. Tome un palo de gimnasia en sus manos, estire sus brazos frente a usted. Exhale mientras se pone en cuclillas, inhale mientras regresa a la posición inicial. La espalda debe permanecer recta. Es necesario realizar cuatro o cinco aproximaciones.
6. Sosteniendo el palo en tus manos, mientras inhalas, estírate hacia adelante y hacia arriba.. Mientras exhalas, regresa a la posición inicial. Repita cuatro o cinco veces.
7. Acuéstese boca arriba, coloque sus brazos a lo largo de su torso. Levanta las piernas alternativamente. Necesitas realizar el ejercicio de tres a cuatro veces.
8. Acuéstese boca abajo, coloque las manos en el cinturón. Levante su cuerpo mientras inhala, bájelo mientras exhala. Haz tres o cuatro series.
9. Coloca tus manos en tu cintura y realiza un salto de altura.. Alterna estos saltos con caminar.
10. En conclusión, realizar la dilución de las manos en posición de pie.. Mientras exhalas, abre bien los brazos, mientras inhalas, únelos.

Ejercicios para fortalecer los músculos de la espalda

Tal complejo ayudará en la formación de la postura y en la prevención de diversas enfermedades.

La duración de cada ejercicio varía de treinta segundos a tres minutos.

1. Acuéstese de espaldas. Realiza movimientos circulares con las piernas, simulando andar en bicicleta.
2. Permaneciendo en posición supina, columpiarse con las piernas estiradas en un plano horizontal. Al mismo tiempo, las piernas se cruzan, como imitando el movimiento de unas tijeras.
3. Siéntate en el suelo, tira de las rodillas hacia ti y envuélvelas con los brazos. Rueda por el suelo boca arriba. Intenta volver a la posición inicial.
4. Acuéstese boca arriba, coloque las manos a lo largo del cuerpo. Dobla las piernas por las rodillas. Levante la pelvis del suelo tanto como sea posible. Manténgalo en esta posición durante cinco segundos, regrese suavemente a la posición inicial.
5. Acuéstese boca arriba, los brazos, como en el ejercicio anterior, colóquelos a lo largo del cuerpo. Con las piernas rectas, intenta alcanzar el suelo detrás de tu cabeza. Vuelve con cuidado a la posición inicial.
6. Acostado boca abajo, agarra tus tobillos. Estírate lo más alto que puedas.
7. Acuéstese boca abajo. Realice elevaciones simultáneas de brazos y piernas. Bloquee en esta posición durante unos segundos.
8. Descansa en el suelo con las rodillas y las manos.. Realice flexiones hacia abajo, mientras levanta la cabeza, y flexiones hacia arriba (la cabeza debe estar baja).
9. Además, el padre puede ayudar al niño a completar el siguiente ejercicio muy efectivo.. El niño necesita apoyar las manos en el suelo y el adulto debe agarrarlo por los tobillos. Camine sobre sus manos durante un par de minutos.

Para corregir cualquier violación, se requerirá un complejo más funcional.

Corrección de la espalda con una curvatura.

1. Acuéstese boca arriba, ponga sus manos en la parte posterior de su cabeza. Extiende los codos hacia los lados. En una inhalación, regrese a la posición inicial.
2. Acuéstese boca arriba. Trate de levantar la cabeza y los hombros mientras mantiene todo el cuerpo quieto.
3. Acostado boca arriba, tire alternativamente de las rodillas hacia el estómago mientras exhala. Mientras inhala, baje la pierna a la posición inicial. El ejercicio debe realizarse de tres a cinco veces.
4. Acuéstese boca abajo, baje las palmas de las manos. Alternativamente levante las piernas, intente levantar todo el cuerpo. Hazlo tres o cuatro veces.
5. Acuéstese boca abajo, coloque las manos debajo de la barbilla. Levante lentamente la cabeza y los hombros. Mueva sus manos hacia el cinturón. Al doblarse, intente conectar los omóplatos. Regrese suavemente a la posición inicial. Haz el ejercicio diez veces.
6. Cambiar de estar acostado boca arriba a una posición sentada. La espalda debe permanecer en la posición correcta y uniforme.
7. Apóyate en tus rodillas y manos. Al mismo tiempo, levanta el brazo derecho y la pierna izquierda mientras inhalas. Repite el ejercicio cinco veces. Haz el mismo ejercicio para la otra pierna y brazo.
8. Apóyate en tus manos y rodillas. Dobla los brazos completamente con el pecho hacia el suelo. Realiza el movimiento cinco veces.
9. Camine sobre los dedos de los pies y los bordes exteriores de los pies dentro de los treinta segundos.

Cargar características

Después de todo, cada período de edad se caracteriza por diferentes características y requiere un enfoque individual para el desarrollo de un sistema de ejercicios físicos.

Por lo que cabe señalar que para Los niños en edad preescolar se caracterizan por una alta actividad. y al mismo tiempo, rápida fatigabilidad. Estas características se explican por la estructura del sistema cardiovascular de los bebés. En los niños menores de seis o siete años, la tasa de circulación sanguínea es mucho más alta que en los adultos. Es por eso que los niños tienen tan fácilmente una violación de los ritmos cardíacos.

Dada esta especificidad, debe planificar correctamente los ejercicios para un niño en edad preescolar. No sobrecargues a tu hijo. Además, para las clases, debes elegir un horario de mañana o de tarde, ya que los ejercicios vespertinos pueden sobreexcitar al bebé. Pero tenga en cuenta que un atleta joven necesita mucho menos tiempo para descansar. Después de un cuarto de hora de descanso, su hijo ya puede seguir jugando y estudiando activamente.

En cuanto a los niños en edad escolar, según los hallazgos de los médicos, cuanto mayor sea el niño, más intenso debe ser su entrenamiento. Por ejemplo, un estudiante de hasta diez años necesita 4,5 horas de actividad física durante el día. En este caso, el cuerpo debe gastar hasta tres mil kilocalorías. Estos indicadores para estudiantes de secundaria son 3-4 horas y cuatro mil kilocalorías, respectivamente. Para los adolescentes, es necesario desarrollar un plan para una lección corta pero más difícil.

La postura correcta es importante a cualquier edad.. Cuide la condición de la espalda de su bebé, y él lo deleitará con una buena salud y una resistencia envidiable. E incluso si su hijo ya tiene algunos defectos de postura, no es demasiado tarde para cuidar su salud.

Ejercicios para violaciones de postura en niños.

Si tu postura ya está deteriorada y el médico te lo ha indicado, te recomendamos que prestes atención a los siguientes ejercicios. Necesitarás un espejo.

Nos paramos cerca de la pared, tocándola con los omóplatos, los talones, las nalgas y la nuca. Extendemos los brazos al nivel de los hombros con las palmas lejos de la pared. Nos deslizamos lentamente a lo largo de la pared con las manos, sin cambiar la posición de la espalda; como antes, todo lo que tocaba la pared y debería tocarla, hacia arriba y hacia abajo. Durante el ejercicio, los músculos de la espalda y los brazos deben estar tensos. Mentón hacia adelante, estómago contraído. Haz 10 repeticiones y relájate. Puedes hacer 10 veces tres enfoques.

El espejo juega un papel importante en este ejercicio. Párese frente a él y presione contra la pared como se describe en el ejercicio anterior. Ahora tu tarea es alejarte del heno para que la espalda permanezca en la misma posición, como si continuaras apoyado contra la pared. Nos alejamos lentamente de la pared, comprobando nuestra postura en el espejo. Así que tres o cuatro veces.

La posición inicial es la misma que en los dos ejercicios anteriores: contra la pared. Pon tus manos en tu cinturón. Los codos deben tocar la pared. Nos deslizamos a lo largo de la espalda con las nalgas, las manos, los omóplatos y la parte posterior de la cabeza y nos sentamos lentamente, y luego nos levantamos con la misma lentitud. Por favor mírate en el espejo. Y tus dos hijos serán tu “espejo”. Cinco sentadillas tan lentas y puedes tomar un descanso. Cuando te acostumbres a hacer este ejercicio, puedes sumar el número de sentadillas.

Ejercicios para una postura correcta.

El propósito de esta sección es mostrar que se debe mantener una postura correcta, a medida que el niño crece, para formarla en la dirección correcta. Ofrecemos los siguientes ejercicios simples y efectivos para esto:

Posición inicial: acostado boca abajo, con los brazos extendidos frente a usted. Haga que su hijo levante los brazos y las piernas lentamente al mismo tiempo, arqueando ligeramente la cintura. En el punto superior, debe permanecer un par de segundos y regresar lentamente a la posición inicial. Cinco repeticiones.

La posición inicial es la misma, pero las palmas del niño deben descansar en el suelo. Sin quitar las manos del suelo y apoyarse en ellas, debe estirar la cabeza hacia arriba para elevarse lo más alto posible y doblarse hacia atrás. Luego regrese lentamente a la posición inicial.

Posición inicial: de pie. El niño debe doblar los brazos por los codos, luego presionar las manos sobre los hombros tanto como sea posible, el pulgar debe tocar el hombro. Después de eso, en un estado tenso, extiende los dedos hacia los lados. Los codos están presionados contra el cuerpo: haga todo de acuerdo con la descripción, uno por uno, para que le sea más fácil entender qué hacer. Entonces, un niño con los dedos separados y los codos apretados se para, estirado en línea y ligeramente inclinando la cabeza hacia atrás. Ahora el camino lleva lentamente los codos hacia adelante hasta que se tocan, y al mismo tiempo pone la cabeza sobre los codos. Luego relájese y cuente hasta cinco. Mueva lentamente los codos y la cabeza hacia atrás. Al mismo tiempo, se siente intensamente la tensión en los músculos de la región cervical y la presión del mentón. Repite el ejercicio cinco veces.

Posición inicial tumbado en el suelo con el estómago hacia abajo. Palmas dobladas en la barbilla, luego debes hacer ese movimiento, como si estuvieras en el agua y esparcir el agua con las manos hacia un lado. El niño separa las palmas de sus manos, luego dobla los codos frente a él, baja la cabeza sobre las manos y descansa un poco. Trabajan los músculos de la región cervical, hombros, espalda y brazos. Cinco repeticiones.

Posición inicial: acostado boca arriba, el niño debe levantar dos piernas cuarenta y cinco grados y "girar la bicicleta" en el aire. Diez rotaciones hacia adelante, luego puede bajar las piernas y dejar que el niño descanse, luego diez rotaciones hacia atrás. Así que hay tres enfoques. La parte inferior de la espalda del niño debe presionarse contra el piso, las manos del niño pueden descansar en el piso desde atrás.

El niño está en la posición inicial boca arriba, estirado uniformemente, con los brazos a lo largo del cuerpo. Debe mantener las piernas juntas y levantarlas lentamente por encima del piso (pero los principiantes pueden hacerlo un poco más alto; el ejercicio es bastante difícil), luego déjelos abrir las piernas, cuente "uno, dos, tres", traiga juntarlos de nuevo y bajarlos al piso. Diez repeticiones. Observe la respiración del niño: debe ser suave, tranquila.

Para mantener una postura adecuada, debe tomar descansos de 15 minutos en el proceso de hacer la tarea. Un descanso por hora. En este caso, el niño debe ponerse de pie, caminar o hacer un par de ejercicios. Puede hacerlo de esta manera: arrodíllese en una silla, coloque la cabeza sobre la mesa con las manos cruzadas, mientras estira la espalda y la dobla con un puente. Luego relaja los músculos de la espalda y acuéstate un poco mientras te relajas.

Ejercicios para corregir la postura en niños.

La postura correcta es el correcto suministro de sangre a los órganos, excelente función pulmonar, buen estado emocional. Las personas que se encorvan con más frecuencia y se sienten deprimidas, esto ya ha sido probado por científicos Explícale esto a tu hijo y él te entenderá.

El ejercicio más fácil para corregir su postura es caminar de puntillas con un libro en la cabeza. También puede ponerse un libro en la cabeza y caminar con su hijo. Organizar concursos: el que caiga primero en el libro, perderá.

Hay un buen ejercicio para niños llamado "gato". El niño está de rodillas, apoyando las manos en el suelo, con la cabeza hacia abajo. Tú dices: “¡El gato ve al ratón! Y el niño arquea la espalda con un puente. Dices: “¡El gato está mirando a mamá! Y el niño dobla la espalda, levantando la cabeza en alto, arqueándose en la dirección opuesta.

Buenos ejercicios para la espalda son la postura de la plancha y las flexiones. Es difícil para los niños empujar hacia arriba. Por lo tanto, puede comenzar a entrenarlos para hacer flexiones de rodillas. El énfasis está en las manos y las rodillas dobladas. Los brazos son anchos y simétricos con respecto a la cabeza, separados. La espalda es recta. La cabeza no se baja, mira hacia adelante. Un par de flexiones en tres series es suficiente. Aumente gradualmente la cantidad de flexiones y luego deje que el niño haga flexiones, descansando sobre los dedos de los pies. Las mamás y los papás tampoco serán perjudiciales para unirse al niño. Las competiciones también son posibles aquí: quién hará mejores flexiones, quién hará más flexiones.

Postura del tablón. Puedes descansar sobre tus codos y calcetines. El cuerpo está alargado en una cuerda, la espalda es recta, los ojos miran hacia adelante, no hacia abajo. El abdomen está tenso. Cuente hasta 30: esto es suficiente para el niño al principio. Deje que el niño intente la misma postura de Planck, descansando sobre los brazos extendidos.

Otro buen ejercicio es hacer que el niño se siente en el suelo de manera turca, mantenga la espalda recta y estire los brazos por encima de la cabeza y estire los brazos lo más alto posible. Hágalo varias veces, siempre que se sienta cómodo.

Un conjunto de ejercicios de postura para niños.

Un conjunto de ejercicios de postura para niños proporciona ejercicios que fortalecen el corsé muscular y contribuyen a la formación de una postura correcta.

Para prevenir la aparición de patología postural en niños muy pequeños (hasta los 4 años), se recomienda realizar a lo largo del día varios ejercicios específicos en forma de juego:

• Arrastrarse debajo de una silla o debajo de una cuerda estirada.
• Ponga una cuerda en el suelo y camine a lo largo de ella como un equilibrista.
• Gatea a cuatro patas sin bajar la cabeza.
• Realice un ejercicio: un leñador, cuando el niño parece "cortar leña", mientras realiza inclinaciones.

Para niños mayores en edad preescolar (a partir de 4 años) y niños en edad escolar, se recomienda el siguiente conjunto de ejercicios para una hermosa postura:

• El ejercicio es una ola. El niño debe acostarse boca abajo, en el piso con los brazos extendidos hacia adelante. Después de eso, es necesario levantar ambos brazos y piernas al mismo tiempo, hacer una pausa en esta posición durante varios segundos y volver a la posición original. El número de repeticiones es de al menos cinco.
• Ejercicio - cocodrilo. Para realizar este ejercicio, el niño se acuesta boca abajo, en el suelo, mientras sus brazos se extienden hacia delante y las palmas de las manos se apoyan en el suelo. Luego, debe levantar lentamente la cabeza, doblando la región lumbar y manteniendo las manos en el piso. Luego regrese a la posición original y relaje el cuerpo. El número de repeticiones es de al menos cinco.
• Es necesario acostarse boca abajo y colocar las extremidades superiores perpendiculares al cuerpo, es decir. a los lados Desde esta posición, debe levantar el cuerpo, doblar el área de la columna torácica y estirarse hacia arriba, luego regresar a su posición original. Debe haber cinco repeticiones.
• En la posición supina, debe doblar los brazos en las articulaciones de los codos y en los omóplatos debe sostener un palo de gimnasia. A continuación, debe levantar el cuerpo para que se doble a través del palo de gimnasia y luego volver a su posición original. El número de repeticiones es cinco.
• Acostado boca abajo, coloque las manos en el área de la cintura. Es necesario levantar el cuerpo y la pierna izquierda mientras se inhala, luego volver a su posición original mientras se exhala. Luego el ejercicio debe hacerse con la pierna derecha levantada.
• Es necesario acostarse boca arriba y poner las manos perpendiculares al cuerpo. Después, eleva los miembros superiores hacia arriba y hacia adelante mientras levantas la pierna izquierda de forma que toque la mano, luego haz el ejercicio con la pierna derecha.
• Ejercicio - bicicleta. Para realizarlo, es necesario acostarse boca arriba y usar las extremidades inferiores para realizar movimientos similares a andar en bicicleta de cinco a diez rotaciones. A continuación, baja los miembros inferiores para que descansen unos segundos y continúa el ejercicio el mismo número de veces.
• Es necesario acostarse boca arriba en un plano con una pendiente, mientras agarra su superficie lateral con las manos. Luego doble las extremidades inferiores en las articulaciones de las rodillas, tire de ellas hacia el estómago y exhale. Luego enderece las extremidades inferiores e inhale.
• En posición de pie, es necesario sostener el palo de gimnasia con las manos en el área de los omóplatos. A continuación, debe inclinar el cuerpo hacia adelante, levantar las extremidades superiores con la eliminación del palo. Después: vuelve a la posición original.
• En una posición de pie con un palo de gimnasia bajado en sus manos, debe levantar el palo hacia adelante y hacia arriba mientras exhala, luego regrese a la posición original mientras inhala.
• En una posición de pie con un palo de gimnasia bajado en sus manos, debe sentarse y levantar las manos con un palo hacia adelante y luego volver a la posición original. La espalda debe permanecer recta.
• La posición inicial es de pie con las piernas separadas al ancho de los hombros, los brazos doblados en las articulaciones de los codos, estando sobre los hombros. Luego, debe inclinar el torso hacia adelante al exhalar y volver a su posición original al inhalar. La espalda debe estar recta.
• En una posición de pie, coloque sus manos en su cinturón. Después de eso, los brazos doblados en las articulaciones de los codos giran hacia adelante al inhalar y vuelven a su posición original al exhalar.

Estos ejercicios se recomiendan para clases diarias por la mañana o por la noche, dependiendo de la actividad del niño. El número de repeticiones de ejercicios debe ser de cinco a diez, debe comenzar poco a poco, con cinco repeticiones, con un aumento gradual. Las clases deben comenzar una hora después de comer o antes.

El conjunto de ejercicios presentado se usa más con un propósito preventivo, porque es mejor prevenir una enfermedad que tratarla. También con el mismo fin, se recomienda una visita anual a un ortopedista pediátrico. Para la correcta formación de la postura también es útil:

• nadando,
• vóleibol,
• baloncesto,
• esquiar,
• pequeños ejercicios físicos de diez a quince minutos, cada hora y media.

Idealmente, la formación de una postura correcta debe ser observada no solo por los padres, sino también por los maestros de jardín de infantes y maestros de escuela.

Ejercicios para la curvatura de la postura (escoliosis) para niños

Veamos qué es la postura escoliótica y en qué se diferencia de la escoliosis. La definición médica de postura escoliótica es el desplazamiento de la columna vertebral hacia un lado (plano frontal). Esta patología se puede ver fácilmente. Pero la diferencia con la escoliosis es que la asimetría, las irregularidades y el abultamiento de las vértebras desaparecen si la persona se inclina hacia adelante o se acuesta. El niño tendrá que tomar una radiografía lateral de la columna vertebral para obtener un diagnóstico preciso. Luego, después de recibir el diagnóstico, teniendo en cuenta el consejo de un médico, debe tratar al niño con un enfoque integrado. Y los ejercicios para la postura escoliótica para niños te serán muy útiles. También puede conectar un corsé ortopédico a los ejercicios (según lo indique un médico), controlar cómo se sienta y se para su hijo y trabajar con él para eliminar los malos hábitos. Quizás se le recomiende estudiar en centros especiales con instructores profesionales.

La postura escoliótica es un precursor de la escoliosis. Estas dos patologías son similares: tanto con la postura escoliótica como con la escoliosis hay una curvatura de la columna vertebral, los omóplatos y los hombros no son simétricos, también se observa asimetría en el área de la cintura. La posición de la pelvis, por regla general, puede ser uniforme.

Los ejercicios para la postura escoliótica en niños pueden detener la deformación de la columna y hacer que la postura sea más correcta, mientras que los músculos del cuerpo se fortalecen y no hay desequilibrio muscular.

Los ejercicios para la curvatura de la postura (escoliosis) para niños deben realizarse diariamente, con un aumento gradual de la carga e incluyen el siguiente complejo:

• En una posición de pie: las extremidades inferiores están separadas al ancho de los hombros y las manos están en el cinturón. A la cuenta de uno o dos, es necesario inclinar el cuerpo hacia adelante, hacia abajo y tocar el suelo con los dedos mientras exhala, después de lo cual, a la cuenta de tres o cuatro, vuelva a su posición original e inhale. El número de repeticiones es de al menos siete.
• En posición de pie, coloca las manos detrás de la cabeza, la espalda debe estar recta, haz movimientos circulares con el torso. En la posición del cuerpo detrás, inhalamos, al frente, exhalamos. Las repeticiones deben ser al menos siete.
• En posición de pie, coloque los brazos perpendiculares al cuerpo y gire el torso hacia la derecha, regrese a la posición original y luego gire hacia la izquierda. El ejercicio debe repetirse de seis a diez veces.
• En posición de pie con los brazos ubicados a los lados, gire la cabeza hacia la derecha y hacia la izquierda. El número de repeticiones del ejercicio no es inferior a seis.
• Desde una posición de pie, con los brazos ubicados a los lados, gire el cuerpo lo más profundamente posible: hacia la derecha al inhalar, la posición inicial, hacia la izquierda al exhalar. El ejercicio se repite de seis a diez veces.
• De pie con las piernas separadas al ancho de los hombros, detrás de la espalda, debe sostener un palo de gimnasia al nivel de los omóplatos e inclinar el cuerpo hacia adelante, volver a su posición original mientras inhala y hacer una ligera inclinación del cuerpo hacia atrás mientras exhala . El ejercicio debe repetirse al menos seis veces.

• En una posición de rodillas, las manos descansan en el suelo con las palmas, mientras inhala, debe levantar la cabeza y mirar hacia arriba, después de lo cual debe bajar la cabeza y arquear la espalda mientras exhala. El número de repeticiones es de seis a diez veces.
• En decúbito prono, los pies deben estar asegurados y se debe sujetar en las manos un peso de aproximadamente dos a dos kilogramos y medio (por ejemplo, una bolsa de arena, mancuernas). Mientras inhala, debe agacharse y levantar los brazos con una carga, luego exhalar y volver a la posición inicial. El ejercicio se realiza al menos seis veces.
• Es necesario sentarse en el suelo e inclinarse hacia atrás con las palmas de las manos en el suelo, luego, mientras inhala, levante simultáneamente las extremidades inferiores y superiores cuarenta y cinco grados, luego regrese a la posición original mientras exhala. El número de repeticiones es de seis a diez veces.
• De pie con los pies separados al ancho de los hombros, debe sostener el expansor con las manos detrás de la nuca y luego, a expensas de uno o dos, extender los brazos hacia los lados y doblar el pecho mientras inhala. Luego, a la cuenta de tres o cuatro, regresa a la posición original y exhala. Repita el ejercicio de seis a diez veces.
• Habiendo colocado las palmas de las manos sobre la superficie de la frente, es necesario inclinar la cabeza hacia adelante, venciendo la resistencia de las manos y conteniendo la respiración. Luego regresa a la posición original, inhala y exhala. El ejercicio se repite cuatro veces, con un descanso de no más de diez segundos, la tensión muscular durante el ejercicio debe ser de cuatro segundos.
• De pie con las manos ubicadas en la superficie occipital, es necesario llevar la cabeza hacia atrás, venciendo la resistencia de las manos. A continuación, debe bajar suavemente las manos e inhalar y exhalar. Este ejercicio también se realiza cuatro veces, con un descanso de diez segundos, con tensión muscular durante cuatro segundos.
• De pie con las extremidades inferiores ubicadas al ancho de los hombros, es necesario inclinar el torso hacia adelante y sacudirlo con las manos relajadas, y luego volver a la posición original. El número de repeticiones no es inferior a siete.
• Es necesario acostarse boca arriba en forma de estrella, es decir. separe las extremidades superiores e inferiores, relaje todos los músculos durante quince segundos.
• Un ejercicio que requiere caminar con ocasionales pasos de puntillas. Se puede complementar levantando simultáneamente las manos. Repita al menos cuatro o cinco veces.

Se recomienda realizar el complejo anterior una hora después o antes de las comidas, por la mañana o por la noche. Este conjunto de ejercicios es un componente auxiliar del complejo tratamiento de la curvatura de la columna vertebral (escoliosis), que es prescrito, controlado y corregido por un ortopedista pediátrico durante todo el proceso de tratamiento.

Esperamos que el artículo te sea útil y te ayude a corregir la postura de tu hijo. Lo principal es evitar un deterioro permanente de la situación. Todo en tus manos. Y no deberías dejarlos.

La clave para la salud de un adulto es su postura correcta en la infancia, y estas palabras deben tenerse en cuenta, porque una columna vertebral curvada puede provocar daños en los órganos internos, lo que está plagado de disfunciones para todo el organismo. Con este fin, los médicos aconsejan practicar ejercicios de postura para niños desde una edad temprana. A partir de los 2 o 3 meses, debe utilizar el masaje y la gimnasia más comunes para niños, porque siempre es mejor prevenir una enfermedad que tratar de eliminarla más tarde.

Terapia de ejercicios para la violación de la postura.

La terapia de ejercicios para la columna vertebral es una serie de ejercicios físicos para los trastornos de la postura en los niños. Con la ayuda de la cultura física terapéutica, puedes:

• Corregir la curvatura incorrecta de la columna vertebral;
• Para tonificar el corsé muscular del niño;
• Inculcar al bebé el hábito desde pequeño de sujetar correctamente la espalda, sea cual sea la posición del cuerpo.

Por lo general, la fisioterapia para niños en edad escolar y preescolar se prescribe de 3 a 4 veces por semana durante 2 a 3 meses con un posible descanso de 1,5 a 2 meses. Durante el curso, el niño debe completar 4 de estos "enfoques". Para lograr rápidamente los resultados deseados, los médicos aconsejan complicar constantemente el conjunto de ejercicios aproximadamente una vez cada tres semanas. Si no presta atención a esta recomendación, los músculos pueden acostumbrarse pronto a las mismas cargas y, por lo tanto, la fructificación de sus ejercicios disminuirá notablemente.

Contraindicaciones

Los ejercicios de fisioterapia para niños con problemas de postura tienen contraindicaciones. No podrán ser admitidos a las clases de fisioterapia:

• Niños con tensión muscular severa, formada por una mala posición de la columna;
• Niños que tienen una infracción de la raíz nerviosa;
• Niños con una gran cantidad de vasos vertebrales y cerebrales;
• Chicos con un límite de dolor bajo.

• Ver también: ¿Cómo identificar la escoliosis en una etapa temprana?

Gimnasia terapéutica para escolares

Este tipo de gimnasia juega un papel importante en la formación de una postura normal en un niño. Este problema lo enfrentan a menudo los escolares más comunes que se sientan en una posición doblada y medio doblada en el aula. Tienen que sentarse en una posición durante bastante tiempo, después de lo cual los músculos de la espalda comienzan a sentirse cansados ​​y, como resultado, duelen. En este sentido, los niños tienen que arquear fuertemente la columna hacia atrás o inclinarse hacia un lado para aliviar una tensión increíble de los músculos.

Si nota que su hijo que asiste a clases en la escuela ha desarrollado una violación de la postura, debe buscar inmediatamente la ayuda de un médico y no tratar de resolver el problema por su cuenta, como hacen muchos padres. De hecho, en el caso de ejercicios independientes, es posible estirar o desgarrar inadvertidamente los músculos de la espalda, lo que atraerá aún más problemas.

Recuerde que solo un médico puede responder a la pregunta de qué conjunto de ejercicios para que su hijo pueda desarrollar una postura normal. Habiendo considerado las características individuales del alumno, seleccionará medidas para corregir su espalda.

• Todas las formas de corregir la postura: corsés, masajes, terapia de ejercicios.

Un conjunto de ejercicios para la prevención.

Ahora hay muchas actividades que pueden ayudar al niño a desarrollar una postura correcta. Además, los ejercicios para corregir la postura en niños también son adecuados para adultos que se enfrentan a este problema.

Para adquirir una postura uniforme y majestuosa, debe realizar el siguiente conjunto de ejercicios fáciles:

• Nos ponemos de pie y los sostenemos más anchos que nuestros hombros. Ponemos nuestras manos en el cinturón. Al inspirar, separamos los codos hasta cerrar los omoplatos. Al exhalar, llegamos al punto de partida. Repetimos el ejercicio cinco veces.
• Realizamos movimientos de rotación con nuestras manos. Para hacer esto, los colocamos a los lados, luego giramos hacia adelante y hacia atrás. Puede respirar libremente cuando realiza uno de los elementos de carga.
• Coloque las piernas lo más abiertas posible, presione las manos con fuerza contra los hombros. Al exhalar, inclínese hacia adelante, mientras inhala, tome la posición inicial. Recuerda mantener la espalda recta durante el ejercicio. Dichos desniveles deben realizarse al menos siete.
• A continuación, junte con cuidado las manos detrás de la espalda. En esta posición, realizamos pendientes. Atrás - adelante, derecha - izquierda. Y así seis veces.
• Tomamos la barra corporal en nuestras manos y la sacamos frente a nosotros. Mientras exhalas, haz una sentadilla. Mientras exhalas, regresa al punto de partida. Mantenga la espalda lo más recta posible. Haz de cinco a seis de estos conjuntos.
• Sostenga la barra del cuerpo en sus manos. Al inhalar, nos estiramos hacia adelante y hacia arriba. Al exhalar, regresamos y repetimos el ejercicio.

El siguiente ejercicio se realiza acostado. Al mismo tiempo, los brazos están ubicados a lo largo del cuerpo y las piernas suben y bajan alternativamente. Cuatro repeticiones serán suficientes para esto.

• Nos acostamos boca abajo de nuevo. Al inhalar, levante lentamente el cuerpo, mientras exhala, bájelo. Haz cuatro series.
• Ponte las manos en el cinturón y salta. Los saltos deben alternarse con caminar por la habitación.
• Finalmente, haz el ejercicio de pie con los brazos extendidos. Al exhalar, los brazos se separan, al inhalar, se juntan.

Ejercicios para curvatura severa.

Si la postura de su bebé ya está deteriorada y el médico que lo atiende le informó al respecto, le recomendamos que se comunique con nosotros en caso de trastorno de la postura en los niños para fines especiales.

primer ejercicio

La esencia del ejercicio es que el paciente debe pararse cerca de la pared o cualquier otra superficie plana para que pueda apoyarse contra ella con la parte posterior de su cuerpo. A continuación, se levantan los brazos, levantados al nivel de los hombros con las palmas de las manos desde la superficie. Luego nos deslizamos lentamente a lo largo de la pared con las manos, sin cambiar la posición de la espalda. Todas aquellas partes del cuerpo que tocaron la pared no deben cambiar de posición. A medida que completa la tarea, los músculos de la espalda y los brazos deben estar tensos sin falta. Este tipo de ejercicio se realiza 7-8 veces.

Segundo ejercicio

El siguiente ejercicio implica el uso de un espejo en él. Según él, debes pararte frente a este objeto reflectante y acurrucarte contra la pared como se describe en el primer ejercicio. A continuación, intente alejarse de la pared para que la parte posterior no cambie su posición con respecto a la pared. . Desde el exterior, todo debe verse como si todavía estuvieras "agarrado" a la pared. Aléjate de ella muy lentamente y no olvides mirarte al espejo. ¿Mantienes tu postura correctamente? Este ejercicio se realiza en tres series.

tercer ejercicio

Nuevamente nos paramos cerca de la pared. Colocamos los codos de forma que toquen la superficie plana que hemos elegido. Nos deslizamos a lo largo de la pared con las manos, las nalgas, la parte posterior de la cabeza y los omóplatos y nos sentamos lentamente. Luego, al mismo ritmo lento, levántate. Es importante en este momento mirarse detenidamente al espejo. Para tu hijo, serás una especie de reflejo. Después de cinco sentadillas de este tipo, puede descansar y repetir este ejercicio un par de veces más.

• Debe ver: ejercicio de espalda de pez

Educación física para una postura correcta

La postura normal es garantía de un buen suministro de sangre a los órganos, funcionamiento normal del sistema pulmonar y buen humor. Los niños y adolescentes encorvados a menudo se sienten oprimidos, y este hecho ha sido comprobado científicamente por especialistas. Trate de transmitirle este hecho a su bebé, y seguramente lo escuchará.

El ejercicio más fácil para crear una buena postura es caminar de puntillas con un objeto en la cabeza. Como objeto, por ejemplo, puedes usar un libro. Trate de organizar un torneo: quien pierda el libro de cabeza primero, perderá. Un ejercicio útil para la espalda se convertirá en un juego, y puedes atraer al bebé por un tiempo.

También un ejercicio maravilloso: "Gato". Para hacer esto, debes ponerte a cuatro patas y bajar la cabeza. Para convertir una tarea difícil en un juego, diga la frase: "¡El gato ve al ratón!", En la que el niño debe arquear la espalda con un puente. Y con la cabeza gacha. Y luego diga la frase: "¡El gato ve a mamá!", Después de lo cual el bebé debe levantar la cabeza y doblar la espalda en la otra dirección. Y, por cierto, este ejercicio también es bueno para los adultos, así que siéntete libre de hacerlo con tu hijo de forma lúdica. Esto, además de los beneficios de la postura, los acercará más.

Para que la postura sea correcta, las flexiones y la llamada barra no interferirán. Para facilitar las flexiones, puede comenzar de rodillas. No seas perezoso tampoco. Puedes, por ejemplo, hacer flexiones todos los días con un niño y, a final de mes, organizar concursos para ver quién puede hacer flexiones mejor y más.

REGLA 13 - PENALTI Y TIROS LIBRES

tipos de huelgas

Los tiros pueden ser tiros libres o tiros libres.

Tanto en los tiros libres como en los tiros libres, el balón debe estar inmóvil cuando se ejecuta el tiro, y el pateador no puede tocar el balón por segunda vez antes de que el balón haya tocado a otro jugador.

Tiro libre

- si el balón del tiro libre golpea directamente en la portería del equipo contrario, se cuenta el gol

Si el tiro libre entra directamente en su propia portería, el equipo contrario tiene derecho a un saque de esquina.

Tiro libre

Señal

El árbitro señala un tiro libre indirecto levantando el brazo por encima de la cabeza. Mantiene su mano en esta posición hasta que se ejecuta el tiro y la pelota toca a otro jugador o está fuera de juego.

Golpear la pelota en la portería

El balón solo se puede contar si, después del tiro y antes de entrar en la portería, el balón toca a otro jugador.

Si el tiro libre entra directamente en la portería del equipo contrario, se concederá saque de meta.

Si un tiro libre entra directamente en su propia portería, el equipo contrario tiene derecho a un saque de esquina.

Lugar para tiros libres y tiros libres

Tiro libre o free kick dentro del área penal

Free kick o tiro libre ejecutado por el equipo defensor:

Todos los jugadores contrarios están al menos a 9,15 m (10 yardas) del balón.

Todos los jugadores del equipo contrario permanecen fuera del área penal hasta que el balón esté en juego.

El balón está en juego cuando sale del área penal.

Un tiro libre, que debe ejecutarse en el área de meta, se ejecuta desde cualquier punto de la misma.

Tiro libre lanzado por el equipo atacante:

Todos los oponentes están al menos a 9,15 m (10 yardas) del balón hasta que esté en juego, a menos que los jugadores estén en la línea entre sus postes de portería.

La pelota está en juego cuando es pateada y en movimiento.

Un tiro libre indirecto programado para ejecutarse en el área de meta se ejecuta desde la parte de la línea del área de meta que es paralela a la línea de meta, en el punto más cercano al lugar de la infracción.

Tiro libre o tiro libre fuera del área penal

- todos los oponentes están al menos a 9,15 m (10 yardas) del balón hasta que esté en juego

La pelota está en juego cuando es pateada y en movimiento.

Un tiro libre o free kick se ejecuta desde el lugar donde se cometió la infracción.

Violaciones / sanciones

Si, al ejecutar un tiro libre o tiro libre, uno de los oponentes está más cerca de la distancia permitida a la pelota:

Se repite el golpe.

Si, cuando el equipo defensor ejecuta un tiro libre o un tiro libre desde su propia área penal, el balón no se pone directamente en juego:

Se repite el golpe.

Tiro libre y tiro libre ejecutado por un jugador de campo y no por el portero

Si, después de que el balón está en juego, el pateador lo toca por segunda vez (que no sea con las manos) antes de que el balón haya tocado a otro jugador:

Si, después de que la pelota está en juego, el pateador intencionalmente toca la pelota con la mano antes de que la pelota haya tocado a otro jugador:

El equipo contrario tiene derecho a un tiro libre ejecutado desde el lugar donde se cometió la infracción.

Si la infracción se produce dentro del área penal del equipo del pateador, se concede un tiro penal.

Tiro libre o tiro libre ejecutado por el portero

Si, después de que el balón está en juego, el guardameta vuelve a tocar el balón (que no sea con las manos) antes de que el balón haya tocado a otro jugador:

El equipo contrario tiene derecho a un tiro libre ejecutado desde el lugar donde se cometió la infracción.

Si, después de que el balón está en juego, el guardameta toca intencionadamente el balón con la mano antes de que el balón haya tocado a otro jugador:

El equipo contrario tiene derecho a un tiro libre si la infracción se produjo fuera del área penal de ese guardameta;

El equipo contrario tiene derecho a un tiro libre si la infracción se produjo dentro del área penal de ese guardameta;

El tiro se ejecuta desde el lugar donde se cometió la infracción.

	¿CUÁL ES TU SOLUCIÓN?
	Esta situación se presenta a menudo durante los partidos cuando el jugador en posesión del balón, ya sea después de una lucha de poder dentro de las reglas, o simplemente resbala, cae, el ataque se detiene, el balón termina en manos del oponente. En este caso, nadie interfirió con el jugador del equipo atacante, pero un césped húmedo y resbaladizo lo decepcionó después de la lluvia: el jugador terminó en el suelo. Pero no se sorprendió, para que la pelota no fuera al lado contrario, la sujetó con los pies. "¡Aquí hay un tramposo!" - admiró alguien del público. ¿Estás de acuerdo con esta evaluación? ¿Debería hacer algo el árbitro?

El fútbol profesional puede parecer un entretenimiento para los espectadores del exterior, pero para los jugadores de fútbol es un trabajo serio. Además del hecho de que tienen que correr incansablemente por el campo durante una hora y media, mientras intentan superar a sus oponentes en todos los aspectos, también deben recordar muchas reglas que son extremadamente importantes en este juego. De hecho, hay más de cien reglas, y constantemente se les hacen varias modificaciones, con el objetivo de aumentar la equidad. Este artículo considerará uno de los momentos más comunes en este deporte: un tiro libre. En el fútbol, ​​se trata de un puntapié que se concede al equipo contra el que se cometió la infracción de las normas. Y aquí hay pequeñas cosas, características y detalles que siempre debes recordar. Ahora aprenderá todo sobre lo que es un tiro libre a un tiro libre, en qué se diferencian y qué características tienen.

Tiro libre

El tiro libre es muy común en el fútbol: es la sanción más común por infringir las reglas contra los jugadores. Lo más importante que debes saber sobre este golpe es que también se le llama golpe directo. ¿Qué significa esto? Esto significa que si un jugador lanza un tiro libre directamente al arco y marca un gol, entonces se contará este gol. Sin embargo, vale la pena señalar que si el balón pega en un gol en propia meta, entonces no se contará el gol, sino que los jugadores del equipo contrario tendrán derecho a un córner. La probabilidad de que ocurra tal situación en un partido real es extremadamente pequeña, sin embargo, las reglas deben cubrir absolutamente todas las posibilidades, por lo que existe tal aclaración. Bueno, ya sabes lo que es un tiro libre en el fútbol. Es hora de averiguar qué constituye un tiro libre.

Tiro libre

Cuando aprendas la técnica de cómo lanzar tiros libres, lo primero que te dirán es que en caso de tiro libre, nunca debes tirar a puerta. Esta es la principal diferencia entre las dos huelgas. Un tiro libre es directo, lo que significa que puedes disparar de inmediato para marcar un gol, mientras que un tiro libre es indirecto y solo puedes patear directamente a la portería desde el segundo toque. En este caso, el segundo toque debe ser realizado por otro jugador. Puede aprender a ejecutar tiros libres con una precisión increíble y enviar el balón con una trayectoria increíble, pero primero debe tener un conocimiento básico de la diferencia entre tiros libres y tiros libres.

Patada desde fuera del área

Independientemente de si se ha concedido un tiro libre o un tiro libre, si el lugar donde se cometió la infracción está fuera del área penal, el curso de acción está claramente descrito por las reglas del fútbol. En resumen, un tiro libre o free kick debe ejecutarse desde el lugar donde se cometió la falta. Los jugadores del equipo contrario pueden construir el llamado "muro", que debe evitar que la pelota vuele en línea recta, lo que complica la tarea del delantero. Pero este “muro”, como cualquier otro jugador solitario del equipo contrario, no puede estar a menos de nueve metros del balón hasta que el pateador (o pasador) toca el balón. ¿Para qué sirve la sanción? Para patadas, empujones, juego sucio, etc. Dependiendo de la gravedad de la falta, el jugador infractor puede recibir una amonestación verbal, una tarjeta amarilla o incluso una tarjeta roja, lo que resultará en su expulsión del campo. Para aprender más, tendrás que estudiar mucho más activamente las reglas del fútbol. Brevemente, toda la información se describe en este artículo, y con él puede obtener una comprensión básica de este aspecto de este deporte.

Disparo desde su propio área

Los tiros libres y los tiros libres también se pueden otorgar en su propia área penal: estos tiros se otorgan por la llamada falta ofensiva, es decir, cuando un jugador atacante del oponente viola las reglas contra su defensor o incluso contra el portero. En general, en estas condiciones, prácticamente nada cambia en comparación con el párrafo anterior: los oponentes no pueden acercarse al balón a menos de nueve metros antes del tiro, mientras que no deben estar dentro del área de penalti. La principal diferencia es que el portero que ejecuta más tiros en este caso, o cualquier otro jugador del equipo, tiene derecho a patear desde cualquier lugar del área penal, y no exactamente desde donde se cometió la infracción. De lo contrario, se aplican exactamente las mismas condiciones descritas anteriormente.

Patada dentro del área penal

Un caso especial es una violación de las reglas por parte de los defensores dentro de su propia área penal; para esto se otorga un tiro libre especial, que tiene su propio nombre: tiro penal. La pena es un tiro penal, que se ejecuta de acuerdo con reglas especiales. Es un duelo entre el pateador y el portero, ya que todos los demás jugadores deben estar fuera del área penal hasta que se ejecute el tiro, y el portero no debe cruzar la línea de meta ni moverse en absoluto hasta que el pateador haya tocado el balón. En este caso, está prohibido dar pases: el jugador debe dar un golpe directo al arco desde el punto de penalti. La mayoría de las infracciones dentro del área penal se sancionarán con un tiro penal, sin embargo, hay algunas infracciones por las que no se puede otorgar un tiro penal de acuerdo con las reglas. ¿Qué hacer en este caso?

Tiro libre dentro del área penal

Entonces, como ya entendiste, si un jugador defensor infringe las reglas en su propia área penal en relación con un jugador atacante del equipo contrario, se le otorgará un tiro penal, es decir, un tiro penal. Sin embargo, las sanciones se otorgan solo si hubo una violación de las reglas por parte de un jugador de un equipo en relación con un jugador del otro. También hay situaciones completamente diferentes en las que solo participan jugadores de un equipo, el equipo defensor. Por ejemplo, el portero tiene derecho a mantener el balón en sus manos solo un tiempo determinado. ¿Qué ocurre cuando se acaba ese tiempo y el portero aún no ha dejado caer el balón al suelo? O, por ejemplo, el portero no tiene derecho a tomar el balón en sus manos si se lo pasó el pie de un jugador de su propio equipo. Cabeza, pecho, cadera: puedes, pero ¿es la pierna la que está prohibida por las reglas? ¿Entonces que? Después de todo, los jugadores de un solo equipo participaron violando las reglas. En este caso, no se concede penalti, sino tiro libre. No se lanza desde el punto penal, sino desde el lugar donde se infringieron las reglas, y aquí se aplican las mismas reglas de tiros libres que en otras partes del campo: los jugadores contrarios deben estar al menos a nueve metros del balón. Está prohibido realizar un golpe directo a portería, sólo puede ser golpeado después del segundo toque realizado por otro jugador.

Si uno de los jugadores en el campo de fútbol ha violado las reglas del juego, el árbitro detiene el partido y otorga un tiro libre. Los tiros libres son directos o indirectos. Los tiros libres directos también se denominan tiros libres, mientras que los tiros libres indirectos se denominan tiros libres. Como regla, los tiros libres se otorgan por violaciones menos significativas de las reglas. Una diferencia significativa entre un tiro libre y un tiro libre es que un tiro libre directo puede marcar un gol, y no se contará un gol después de un tiro libre directo.

¿Para qué sirve un tiro penal?

El árbitro podrá conceder un tiro libre si:

• El jugador tropieza;
• Un futbolista ataca a otro jugador;
• El jugador usa deliberadamente su mano para manejar el balón (sin ser portero);
• El jugador empuja, golpea, salta sobre el oponente.

Reglas de tiros libres

Se podrá conceder un tiro libre indirecto en los siguientes casos:

• El portero retrasa el tiempo al tener el balón en su poder;
• El portero recibe el balón con las manos tras un pase de un compañero (si el pase no lo ha dado de cabeza);
• El portero da más de 4 pasos con el balón en las manos;
• Juego peligroso (por ejemplo, levantar una pierna al nivel de la cabeza de un jugador oponente);

Reglas de tiros libres

Un tiro libre o tiro libre se ejecuta desde el punto del campo de fútbol en el que se produjo la infracción de las reglas, que conllevó la designación de un tiro libre. En el momento del golpe (draw) del estandarte, la pelota debe estar estacionaria, y los jugadores del equipo contrario deben estar a una distancia mínima de 9 metros del lugar donde se colocó la pelota. El jugador que ejecuta el tiro libre no puede tocar el balón hasta que otro jugador haya tocado el balón. El árbitro da permiso para sacar un tiro libre mediante un silbato.

algunos matices

Al ejecutar un tiro libre desde su mitad del campo, es muy importante asegurarse de que su equipo tenga el balón. La opción más fácil es pasar a otro jugador.

Si su equipo tiene derecho a un tiro libre dentro de su propia área de penalti, entonces el balón debe ser eliminado del área de penalti durante una jugada a balón parado.

Un tiro libre indirecto concedido por una infracción en el área de meta contraria siempre se ejecuta desde la línea de meta. En este caso, los oponentes tienen derecho a estar en la línea de gol.

El juego brusco y peligroso cerca del área penal propia aumenta considerablemente la amenaza directa a la portería. Las estadísticas muestran que en los campeonatos mundiales hasta el 40% de los goles se marcan después de jugadas a balón parado. Este es el precio de infringir las reglas cerca del área de penalti o sacar el balón por encima de la propia línea de meta para un córner. A menudo, un equipo paga por esto con una derrota no solo en un partido, sino también en un torneo responsable, cuyo destino puede decidirse con un solo tiro libre o tiro penal.

La mayoría de las veces, al designar un tiro libre o un tiro libre en la zona de strike, los defensores construyen un "muro", cuyo propósito es proteger parte de la portería de un golpe directo. En tales casos, es difícil golpear la otra mitad de la portería (protegida por el portero), incluso si hay un jugador en el equipo con un tiro muy fuerte. La superación de la "pared" puede ser realizada por un jugador de fútbol que sabe golpear o cortar, capaz de dar a la pelota una trayectoria arqueada o golpear la esquina de la portería más alejada del portero, lanzando la pelota por encima de la "pared".

El bicampeón del mundo brasileño Didi, que dominó perfectamente el tiro cortado, golpeó la misma esquina de la portería incluso desde el interior de la "pared".

Para eliminar el obstáculo ("muro") que impide bombardear toda el área de la puerta, uno debe estar armado con varias combinaciones estándar.

1. El más simple: abrir la puerta con un pase corto lejos de la "pared", irrumpir en la esquina vulnerable de la puerta. Es cierto que, en la mayoría de los casos, el oponente encontrará fácilmente oposición a esto. No hay secreto en la combinación, no hay disfraz de las verdaderas intenciones de los artistas.

2. En la posición inicial para un golpe - dos. Uno corre hacia arriba, pero no golpea la pelota, sino que corre al lado de la pelota. Volviendo a la posición inicial, explica el motivo del engaño, indicando que el oponente trató de impedírselo con un ataque prematuro. Cerca de la pelota, un compañero se le acerca (desde el costado) y le susurra algo al oído, distrayendo la atención de sus oponentes y clavándolo en sí mismo. En este momento, uno de los socios hace un pase corto en secreto, y el tercero lanza un golpe directo a la portería abierta. La atención del portero está inevitablemente dispersa.

3. Dos del equipo atacante están unidos al interior de la "pared". Naturalmente, el portero defensor se acerca al poste de la portería (para mantener el balón a la vista durante el tiro) o, temiendo algún tipo de truco, se coloca en el centro de la portería. En el momento de un fuerte golpe (más precisamente, un momento antes) dirigido a los socios, estos últimos se "esconderán" (uno detrás de la "pared", el segundo frente a ella). El portero, si estaba cerrado por la “pared”, no tiene tiempo de reaccionar al golpe, o, si estaba parado en el poste de la portería, no tiene tiempo de recibir el balón.

4. Los compañeros del delantero toman sus posiciones iniciales desde el exterior de la "pared": uno está al borde de una posición de "fuera de juego" y el segundo está 12-15 m detrás. En el momento del despegue del delantero, el primero despega repentinamente en dirección al "muro". El delantero cambia de intención y en lugar de golpear, hace un pase a la zona libre, donde el segundo compañero, supuestamente pasivo, corre rápidamente. El portero, al centrar toda su atención en el delantero, puede no tener tiempo de ponerse en posición para repeler un golpe desde la banda.