Polina Kitsenko: “En la amistad, la capacidad de compartir tu éxito es importante”. Esposos secretos de famosas socialités desclasificados ante el público Sobre nutrición durante el embarazo

Sobre el deporte

He estado en forma desde los 18 años. Pero el deseo de probarme a mí mismo en los deportes amateur se manifestó solo después de conocer al entrenador adecuado. En el pasado, un esquiador, ofreció entrenamiento al aire libre: carrera y esquí de fondo (afortunadamente, la pista de esquí en Odintsovo no está lejos de mi casa). Nunca he tenido una salud perfecta, pero tan pronto como comencé a hacer ejercicio al aire libre, me olvidé de mi artritis y mi dolor de garganta crónico.

Mi primer comienzo serio fue el maratón de esquí en St. Moritz, donde por alguna razón me arrastré después de solo un mes de entrenamiento, sabiendo solo el estilo de esquí. Como alguien que ni siquiera podía caminar seis kilómetros sin quedarse sin aliento, viajé 42 kilómetros y nunca me detuve. ¡Eso es lo que hacen la adrenalina y las ganas de ganar!

Entiendo que la gente que me sigue en Instagram piense que el deporte lo es todo para mí. De hecho, paso la mayor parte de mi tiempo en la oficina, de la que suelo salir a las 21:00. Y solo hago deporte por la mañana durante dos horas.

Sobre la voluntad de ganar

En los deportes de aficionados, solo importan los logros personales. No necesitas compararte con los demás. Todos tienen habilidades diferentes: alguien tiene experiencia en deportes, alguien se recupera mejor, duerme más y alguien trabaja duro y experimenta más estrés. A la hora de competir, es importante no coquetear, porque nuestro objetivo no son las medallas de recuerdo, sino el desarrollo personal y el mantenimiento de la salud y la belleza.

Sobre el triatlón

La parte más difícil del triatlón para mí es nadar en aguas abiertas. Comienzas en una multitud de personas con las que tienes una pelea de contacto. Nunca se sabe si la corriente será fuerte, si el agua entrará en los vasos, cuál será el viento en contra. Y la ola también te puede dar en la cara o alguien te puede clavar un taco en la nariz.

Durante mi primera participación en las competencias en Strogino hace diez años, dejé la carrera. Para mí fue una tragedia terrible. Debido a una fuerte caída de la temperatura del aire y del agua, comencé a tener taquicardia (hacía calor afuera y el agua estaba muy fría), estaba seguro de que me asfixiaría. Ahora sé cómo lidiar con eso, pero entonces no tenía ni idea. Fue divertido y conmovedor cuando mi esposo y mi amiga Ksenia Sobchak vinieron a animarme a las nueve de la mañana. Desplegaron un cartel con las palabras “¡Polina es una campeona!”, y ya cinco minutos después del inicio, cuando vieron que uno de los “gorros blancos” se retrasó durante la salida masiva y no iba a continuar la competencia, enrollarlos con las palabras: “Parece que este es nuestro. Estamos girando". Cuando salí del agua, llorando, el entrenador me dijo que me subiera a la bicicleta y continuara la competencia. Este consejo fue muy valioso, porque no me rendí y llegué hasta el final.

El primer triatlón fue un reto personal para mí: en ese momento nadaba la braza femenina con la cabeza en alto, no sabía nada de bicicleta y recién comenzaba a correr.

Y el objetivo final era completar la distancia olímpica: 1,5 km de natación, 40 km de ciclismo y 10 km de carrera a pie. Unas tres horas de trabajo continuo. Me tomó un año prepararme, y antes de eso hubo un pequeño triatlón de montaña en Austria, que completé por completo. Pero todo esto fue hace una eternidad, cuando las comunidades de triatlón no existían y la gente ni siquiera sabía lo que significaba el término “triatlón”.

Sobre planes deportivos

Para que no sea aburrido entrenar, hago un horario deportivo para todo el año. Triatlón en verano, esquí de fondo en invierno. Ahora en mi mente ya estoy abriendo la temporada de esquí.

La mayoría de mis viajes son una especie de "historia local deportiva". Al participar en concursos, incluso descubro lugares familiares desde una nueva perspectiva. Por ejemplo, en París siempre corro la media maratón anual en marzo, en octubre según el plan We Run Paris. Es genial cuando sales a la avenida Ópera por la mañana, corres por la ciudad que solo te pertenece, te llenas de energía y luego te cambias rápidamente de ropa en el hotel y comienzas un día de trabajo a tiempo completo. Para mí el deporte es como enchufar un enchufe al cielo, así me recargo.

Sobre el deporte en familia

En mi familia, el deporte es una especie de higiene y una parte obligada del día. Con mi esposo y mi hijo, hacemos ejercicio regularmente en casa y en vacaciones, involucrando gradualmente a nuestra hija en el entrenamiento. Tirarse sin rumbo en la playa no es lo nuestro.

Estoy en contra del bronceado, y debido a los frecuentes entrenamientos al aire libre, ya tengo mucha carga de fotos, por lo que apenas me bronceo en vacaciones. 30 minutos son suficientes para igualar el resultado del ciclismo y el trote regular. En cambio, toda la familia nada, va de excursión o de compras, viaja. En la Toscana, por ejemplo, siempre montamos bicicletas de carretera. Por la mañana recorremos 100 km, almorzamos, tomamos un guía o un automóvil y viajamos por las ciudades. Y, por supuesto, no construimos nuestra vida en torno a desayunos, comidas y cenas, aunque también nos encanta la comida rica pero sana.

Un día de vacaciones nunca comienza con "¿Dónde vamos a cenar?" Simplemente no estamos interesados.

Acerca de #SlimBitchClub

La idea de crear #SlimBitchClub (el hashtag es en realidad una broma) surgió mientras se relajaba en un yate con un gran grupo de amigos. Bueno, ¿qué puedes hacer allí? ¿Comer dormir? No estoy en contra de tal descanso, como todo el mundo, a veces puedo tumbarme en el sofá e incluso estirar la mano hacia las patatas fritas, que, gracias a Dios, ya no se encuentran donde estoy. Pero necesito esforzarme. Y en el yate, fui a entrenar solo y las chicas querían unirse. Subimos el volumen de la música y empezamos a mover los glúteos y los abdominales. Y en algún momento les digo: “¿Quieres hacer un viaje con un sesgo saludable?”

#SlimBitchClub es una historia sobre cómo un grupo de amigos decidió pasar tiempo juntos de una manera útil, tomándose un descanso de las tareas domésticas y laborales. Cuando nos casamos y tenemos hijos, se revela una verdad absolutamente asombrosa: no importa cuánto amemos a nuestros cónyuges e hijos, solo podemos descansar bien en el círculo de amigos. Por eso, a todo el mundo le gustan tanto las despedidas de soltera, en las que puedes andar de punta en punta disfrazada o, por el contrario, no maquillarte y llevar pantalones con las rodillas estiradas, pintarte las uñas y esperar a que se seque.

Se me acaba de ocurrir un programa para pasar el tiempo tanto con el sentimiento como con el sentido. También podemos tener tiempo para nadar, tomar el sol, ir de compras, visitar museos juntos, pero ¿quién nos impide cuidarnos y comer bien? Todo esto es más fácil de hacer juntos, porque para inspirar a otros, necesitas inspirarte a ti mismo, y para inspirarte a ti mismo, necesitas ser inspirado por otros.

Acerca de la nutrición

Recuerdo cómo hace diez años le mostré a Ksenia Sobchak una fotografía mía cuando tenía 16 años. Estaba terriblemente decepcionada al ver que mi figura no había cambiado en absoluto desde entonces. Ella pensó que me hice a mí mismo, di un salto sobre mi cabeza para convertirme en lo que no nací para ser.

De hecho, nunca tuve problemas con la figura y no contaba calorías. Pero tengo una especie de detector de mierda que me detiene cuando quiero comer demasiado. Cualquier alimento, incluso el más saludable, puede ser alto en calorías. Toma al menos salmón y aguacate. El problema siempre es la moderación.

Por ejemplo, para el desayuno y el almuerzo, mi menú siempre tiene carbohidratos lentos que mantienen los niveles normales de azúcar en la sangre, lo que significa que después de tres horas no caeré en los dulces. Trato de salir de la oficina para almorzar, generalmente rechazo la cena, tomando mi último refrigerio a las 17:00. La única excepción es un viaje de visita por la noche, donde como lo que han preparado los dueños de la casa, porque respeto su trabajo. Pero en los eventos, prefiero rechazar la comida.

Si come bien cinco veces a la semana, entonces porque en el sexto o séptimo día cenó en algún lugar o comió una prohibición, no pasará nada, no aumentará de peso. La consistencia gana en cualquier asunto.

Heredé el sistema de poder instintivo de mi padre. Siempre fue muy delgado y, sin limitarse en la elección de productos, comía pequeñas porciones cuando quería. Pero también tengo averías: puedo escabullirme al refrigerador por la noche para comprar yogur griego, y en un ataque de "locura por el azúcar" puedo comer cinco dulces Korovka o media lata de caramelo salado. No soy un robot, después de todo.

No limito a mis hijos en la comida, pero trato de mantener alimentos saludables en casa, como pan sin levadura o integral. Mi hijo es gourmet, pero después de las siete no come. Últimamente, mi esposo también se ha negado a cenar. Es genial que hayan llegado a esto solos, solo viendo cómo como y viendo el resultado.

Acerca de la dieta

Una dieta estricta es una batalla perdida con tu cuerpo. La dieta humana debe consistir en 50-60% de carbohidratos, 25% de proteínas y 15% de grasas. Si hay más proteína en el cuerpo, pueden comenzar problemas con el hígado y los riñones. Todo debe estar en equilibrio. Esta es una recomendación elemental de la Organización Mundial de la Salud, y no solo otro enfoque novedoso.

Como de todo: carnes blancas y rojas (estas últimas no las quiero más de una vez al mes), pescado, pollo. Es importante sentir qué alimentos te sientan bien y cuáles no. Dejé de comer muchos alimentos, porque después de ellos es difícil entrenar. No me gusta la pasta, la harina, las frutas, los jugos, no tomo bebidas carbonatadas. Toda mi vida fui indiferente a los dulces, pero ahora me enamoré del chocolate. Pero nunca comeré postre o fruta inmediatamente después de la cena, no puedo soportar este terrible estado de saciedad.

Probé diferentes vitaminas y suplementos, pero por ensayo y error me decidí por la espirulina y el Omega-6. Todas las mañanas bebo seis cápsulas de algas para obtener todos los oligoelementos necesarios.

Sobre el deporte durante el embarazo

La mayor parte de mi segundo embarazo se produjo en otoño e invierno. Durante las primeras 15 semanas, no puedes entrenar, así que mi horario era solo caminar. A partir de la semana 15 cambié a FPP, pero sin la carga estática en forma de planchas y flexiones, que aumentan la presión intrauterina. También practicaba natación y esquí de fondo en invierno. A pesar de que son mucho más seguros que los de montaña, no eres inmune a las caídas. Aquí es importante tener experiencia de conducción, equilibrio y confianza.

Me negué a correr: tal carga de choque es inútil durante el embarazo. Dos semanas antes del nacimiento, se fue a Munich y caminó 10 km en el parque todos los días.

El nacimiento sucedió el miércoles, y el lunes todavía estaba paseando mis diez en el Parque Inglés. Con este ritmo gané nueve kilos durante el embarazo.

Sobre la nutrición durante el embarazo

¡El error más grande es que durante el embarazo necesitas comer por dos! Hablamos de esto con Natalia Vodianova (dio a luz un mes después que yo). Ya en posición, le pregunté cómo mantenerse en forma durante y después del embarazo, a lo que me dijo: “Entiendes, de hecho, un niño en el útero necesita 40 g de carbohidratos por día, y esto es solo un par de manzanas. Es decir, el hecho de que una mujer embarazada deba comer 3.000 calorías, no negarse nada y sucumbir a los deseos hormonales es una tontería. Cuanto más pesa, mayor es la presión, y esto es difícil tanto para el niño como para la madre.

El embarazo fue un punto de inflexión para mí, cuando por primera vez pensé seriamente en mi dieta y me fijé la meta de salir del hospital en jeans "antes del embarazo".

Sobre los tratamientos relajantes

Una vez a la semana voy al baño ruso. Esta es nuestra tradición familiar. El masaje definitivamente no es para mí. Puedo ir solo si necesito relajar un músculo específico y sentir que me he impulsado a mí mismo. Envidio a los amantes de las envolturas. Tales procedimientos no son para nada mi formato, es doloroso mentir y pensar que durante este tiempo de inactividad fue posible mover montañas. Sí, y no hay tiempo para ellos. Incluso me hago la manicura a las 11 de la noche en casa, cuando los niños ya están dormidos.

sobre el amor propio

Debe comprender que los asistentes de moda y belleza son solo herramientas que nos hacen mejores. El principal secreto radica en el amor propio. Si está en paz consigo mismo e irradia comodidad energética, atraerá a las personas y dará la impresión correcta.

Coco Chanel dijo: "Si una mujer no se ha vuelto hermosa a los 30 años, entonces es una tonta". Reformularía un poco esta cita: si una mujer de 30 años no ha entendido qué productos son adecuados para ella y cuáles es mejor rechazar, entonces es una tonta. Por ejemplo, no como pasta ni bebo vino blanco, sabiendo que me hacen ver y sentir peor.

Sobre el cuidado del cabello

Me reúno con mi peluquera Yura Vavkulin del salón de Irina Baranova en Tsvetnoy Boulevard una vez cada dos semanas. No me gusta perder el tiempo en procedimientos largos, por lo que suelo limitarme a actualizar el color. Tampoco busco experimentos: en mi caso, el estilo se pierde con el pelo largo, y es difícil lidiar con ellos, son muy gruesos. Incluso antes de los eventos oficiales, puedo peinarme yo misma.

Sobre el maquillaje

Mi set diario es máscara de pestañas, corrector y labial. El corrector Tom Ford o la nueva crema en polvo de La Mer hacen un excelente trabajo al enmascarar áreas problemáticas. En cualquier clima, protejo mi rostro de los rayos UV con Cellular Swiss UV Protection Veil SPF 50 de La Prairie. Recientemente, han aparecido un par de favoritos en la línea de Giorgio Armani: lápiz labial y lápiz mate. Complemento el color natural de los labios con ojos ahumados y un tono rojo brillante de lápiz labial con maquillaje de ojos claro. Alternativamente, puedo aplicar el brillo Addict Lip Maximizer Collagen Active de Dior, que refresca los labios muy bien.

Cellular Swiss UV Protection Veil SPF 50, La Prairie; lápiz corrector corrector, TOM FORD; brillo de labios Addict Lip Maximizer Collagen Active, Dior.

Recurro a los servicios de profesionales solo antes de eventos o rodajes. Los maquilladores Andrey Shilkov, Savva Savelyev, Agnessa Ilyina de Chanel no tienen igual. Pero más a menudo me pinto a mí mismo por falta de tiempo.

Sobre el cuidado facial

Los entrenamientos regulares al aire libre tienen un efecto positivo en el cutis, pero negativo en la condición de la piel. Correr y el entrenamiento funcional deshidratan, por lo que controlo constantemente el equilibrio hídrico, bebo mucha agua y agua de coco. Este último, por cierto, siempre se puede encontrar en mi coche. El agua de coco es un isotónico natural que contiene oligoelementos y sales naturales, repone el equilibrio de sal. 300ml post-entrenamiento es mi ritual diario.

A menudo hablo de la importancia de la protección UV. Todo porque experimenté todos los "encantos" de la aparición de pigmentación debido a la exposición regular al sol. Ahora uso protección SPF alta en cualquier clima. Si estos problemas no se pudieron evitar, debe salvarse con las cremas y sueros ZO®Medical de Zein Obagi. Alinean perfectamente el rostro y evitan el láser. Tenga en cuenta que estos son medicamentos muy fuertes, por lo que es mejor consultar a un dermatólogo antes de usarlos.

Crema Correctora Brightenex™ 1.0% Retinol; Suero Ossential® C-Bright 10% Vitamina C; Invisapeel™ Intensive Resurfacing Peel, todo ZO®Medical de Zein Obagi.

En invierno, definitivamente uso las cremas nutritivas de La Mer. Otros favoritos incluyen Bitter Orange Astringent Toner de Aesop y Persley Seed Anti-Oxidant Eye Cream, Biologique Recherche's P50W Lotion y ADN Elastine Marine Collagène Marin. También soy fan de La Prairie: Sérum Eclat Caviar Nacré y Cellular Radiance Perfecting Fluide Pure Gold son mis favoritos.

Tónico astringente de naranja amarga; Contorno de ojos antioxidante de semilla de perejil, todo Aesop.

Lotion P50W Phase d "Initialisation, Biologique Recherche; Crema facial ADN Elastine Marine Collagène Marin, Biologique Recherche; Crema Sérum Eclat Caviar Nacré, La Prairie; Fluido Cellular Radiance Perfecting Fluide Pure Gold, La Prairie.

Los problemas de la piel se manejan muy bien en el Centro Médico Rosh, donde he asistido durante unos 17 años. Lyubov Andreevna Khachaturyan es la reina de la piel problemática, me parece que salvó absolutamente todo Moscú. Los especialistas de este centro elaboran cremas ellos mismos: pegajosos, de olor desagradable, pero muy efectivos.

A veces miro en el "Jardín Blanco" a Oksana Lavrentieva. Allí trabaja la cosmetóloga Natasha Rodina, quien hace excelentes masajes. Es una pena que a menudo no haya suficiente tiempo para un curso de tales procedimientos. Me gustaría poder visitarla más a menudo.

Entrevista: Margarita Lieva
Texto: Julia Kozoliy

Empresario Lugar de nacimiento Aleksandrov Instagram @polinakitsenko

La empresaria rusa Polina Kitsenko es mejor conocida como la propietaria de la cadena de moda Podium. Podemos decir que la mujer estuvo en los orígenes de la industria de la moda en la Rusia moderna. Una persona pública a menudo se puede encontrar en eventos sociales en compañía de celebridades. Los amigos de Polina incluyen a Ksenia Sobchak, Natalya Vodyanova y recientemente a la cantante Cher. Kitsenko está involucrado en obras de caridad, está seriamente interesado en los deportes.

Biografía de Polina Kitsenko

Una mujer es muy exitosa en silencio sobre su edad. La fecha de su nacimiento no se puede encontrar ni siquiera en enciclopedias omniscientes como Wikipedia. Se sabe que Polina nació en Alexandrov, región de Vladimir. Su padre era funcionario y ocupaba un alto cargo en la fiscalía. En la escuela primaria, su hija soñaba con ser geóloga.

A la edad de 11 años, la niña se mudó a la capital con sus padres. Ya en Moscú, Kitsenko se graduó de una escuela especial de inglés y, siguiendo el consejo de su padre, ingresó a la entonces nueva universidad: la Universidad Internacional. Al graduarse, Polina recibió una licenciatura en derecho.

En sus años de estudiante de intercambio, vino a Estados Unidos, lo que causó una fuerte impresión en la niña. Luego, en 1991, Kitsenko comenzó a usar cosas realmente elegantes: zapatillas Reebok, jeans Lee. Según la mujer, ella misma desarrolló su gusto por las cosas.

Por primera vez después de la universidad, la niña trabajó en un puesto serio en un banco, trató con tarjetas de plástico. Desde los 18 años era aficionada al fitness y en uno de los salones del club World Class conoció a su marido, Eduard Kitsenko. El hombre era dueño de la empresa Podium y de una tienda. A pesar de su falta de voluntad para trabajar con su esposa, Polina pudo ocupar un lugar importante en su negocio.

La mujer se dedicaba a la autoeducación en la industria de la moda, aprendió todas las sutilezas y la sabiduría de hacer negocios. Gracias a sus esfuerzos, se abrió una red de tiendas en todo el país. Con el tiempo, se abrió el primer Podium Market, es decir, una boutique enfocada a una gama más amplia de clientes. En la ropa de diseñadores extranjeros y nacionales, comprada en las tiendas de P. Kitsenko, puedes ver celebridades. La mujer misma a menudo asiste a eventos sociales y de caridad en compañía de sus amigas Ulyana Sergeenko, Ksenia Sobchak, y mucho menos en compañía de su esposo, que se resiste a ir allí.

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Hoy, una de las empresarias domésticas más atléticas celebra su cumpleaños. Polina Kitsenko, quien estuvo al frente de la industria de la moda en Rusia, es la directora creativa de Podium. Al mismo tiempo, la moda no es su única pasión y campo de actividad profesional. El principal pasatiempo de una de las mujeres de negocios domésticas más famosas son los deportes, que Polina aborda con especial pasión. Especialmente para el sitio, reveló los secretos de la belleza y habló sobre lo que da forma a su estilo de vida.

FOTO Nikolái Zverkov

Nunca salgo sin SPF 50. Este es un efecto secundario de mi estilo de vida activo. La piel debe estar protegida, esta es la regla principal de la belleza.

Para el cuidado diario de la piel, elijo cremas y preparaciones creadas en el Rosh Medical Center. De las marcas de cosméticos, prefiero la línea Nu-Derm de Obaji.

Creo que el buen humor mejora la apariencia. Este es el verdadero secreto de la atracción. Sin ella, ni una sola "belleza escrita" será interesante. El brillo de los ojos es lo principal, todo lo demás es secundario.

Mis marcas de belleza favoritas son M.A.C, Chanel, Tom Ford. yo mismo me pinto Pero tengo los mejores maestros: Andrey Shilkov y Elena Krygina.

Mi icono de belleza es una modelo. Ella siempre se ve increíble. Y esto no es solo porque es increíblemente hermosa, también se trata de una energía increíble y una belleza interior.

Para los servicios de cosmetólogos, recurro al Centro Médico ROSH y la clínica Bellefontaine; para mí, esta es una verdadera meca de belleza, donde resuelven cualquier problema.

Me siento cómodo con la cirugía plástica. Si realmente tiene un problema y solo se puede resolver con cirugía, ¿por qué no? Lo principal es que la pasión por el plástico no se convierta en una obsesión.

Mi mayor desastre de belleza ocurrió cuando me teñí el cabello de un color oscuro que no me quedaba bien. Desde entonces no he vuelto a experimentar.

Ideológicamente, el deporte es mi religión, pero al mismo tiempo es el mismo ritual cotidiano que, por ejemplo, la costumbre de peinarse. Sin actividad física, el día no puede ser completo. Hago deporte todo el tiempo y en todas partes. No tengo que persuadirme, el deporte para mí es un gran placer.

En invierno hago esquí de fondo, corro competiciones de aficionados, maratones. En verano prefiero el triatlón (natación, ciclismo, carrera) y la bicicleta de carretera. Fuera de temporada: marcha nórdica y esquí sobre ruedas.

La autodisciplina es mi principal hábito saludable. Aquí estoy pedernal. Tengo miedo de mí mismo.

Si formulamos mis cinco secretos de belleza, entonces se ven así:

Deportes al aire libre en cualquier época del año y en cualquier clima. El resultado es una tez más firme y saludable.

Buen humor, que da un brillo en los ojos.

Rosh Medical Center, que es responsable de la condición de mi piel.

Crema en polvo personalizada creada para mí por el maquillador Andrey Shilkov.

Maquillaje según la lista de la maquilladora Elena Krygina adaptada para mí personalmente.

Polina Kitsenko es una empresaria rusa propietaria de una cadena de boutiques de moda y una popular activista de estilo de vida saludable. La mujer inició su negocio a principios de 1994 y hoy ocupa un lugar entre las figuras clave del negocio de la moda rusa.

Infancia y juventud

Polina oculta hábilmente su edad, por lo que la fecha exacta de nacimiento no se puede encontrar en la Web. Según algunos informes, Kitsenko nació el 14 de abril de 1975, pero Polina no dio confirmación oficial de esta información.

Empresaria y socialité Polina Kitsenko

La familia vivía feliz: el padre de la niña trabajaba en la oficina del fiscal. Polina es de Alexandrov, una ciudad en la región de Vladimir, pero cuando la niña tenía 11 años, sus padres se mudaron a Moscú. En la capital, Polina se graduó de la escuela secundaria y, por consejo de su padre, estudió para ser abogada, aunque de niña quería ser geóloga.

La niña estudió bien y llegó a la graduación con un diploma rojo. Durante sus años de estudiante, ingresó a un programa de intercambio estudiantil y tuvo la oportunidad de estudiar en los Estados Unidos. Estados Unidos impresionó a Polina: el país era sorprendentemente diferente de Rusia durante la perestroika.

La futura mujer de negocios quedó especialmente impresionada por la moda local: en casa, la única forma de vestirse de manera brillante y poco convencional era coser por su cuenta. Con ella de los Estados Unidos, la niña trajo jeans y zapatillas de marca que eran raros en Rusia en ese momento.

Después de regresar a Rusia, Polina trabajó durante 2,5 años en los departamentos de tarjetas de pago en bancos comerciales. El fitness se convirtió en el pasatiempo de la niña durante sus estudios y, gracias al deporte, Fields conoció a su futuro esposo, Eduard Kitsenko. La pareja se conoció en el salón de un club deportivo, al que asistieron ambos.

Negocio

Edward resultó ser un hombre de negocios, incluso entonces el hombre era dueño de la compañía Podium. Inspirada en el ejemplo de su esposo, en 1994, Polina abrió la primera tienda de ropa en su biografía, a la que llamó de manera similar: "Podio". Al principio, el negocio requería mucho esfuerzo y casi no daba retorno.

Polina Kitsenko con Karl Lagerfeld

La niña literalmente tuvo que hacer todo desde cero: seguir las tendencias de la moda, buscar formas de importar cosas al país. A menudo resultaba que ella tenía que ir por los bienes por su cuenta.

Sin embargo, el trabajo dio sus frutos, el negocio poco a poco fue cuesta arriba. Esto le dio a Kitsenko la oportunidad de expandirse y convertir la boutique en una cadena de tiendas. El siguiente paso fue la apertura de Podium Market, una tienda diseñada para una amplia gama de clientes, no para celebridades. Este fue el objetivo principal del trabajo de Polina en la industria de la moda: hacer que la ropa de moda sea accesible para el hombre común.

En una entrevista, Kitsenko admitió que es una jefa dura y exigente, pero no una tirana. Ella exige mucho de sus subordinados, pero al mismo tiempo es tolerante y capaz de darle una segunda oportunidad a una persona, especialmente si admite un error. Pero la empresaria no tolera las excusas.

Vida personal

Polina ha sido una feliz esposa y madre durante muchos años. La mujer no deja de decir que Edward siempre ha sido un apoyo confiable para ella en todo, desde la vida cotidiana hasta los negocios.

Dos niños crecen en la familia: el hijo mayor, Yegor, y la hija menor, Antonina. Esa parte de su vida personal que concierne al hogar, Polina no hace publicidad.

Kitsenko es una famosa socialité. Entre los amigos de la empresaria Ksenia Sobchak y Ulyana Sergeeva. Polina participa en obras de caridad, asiste a eventos relacionados. Un esposo rara vez acompaña a una mujer en tales salidas; a Edward no le atrae la vida pública.

Según la empresaria, el hogar es lo más importante de la vida, un lugar al que siempre se quiere volver. Además, el estilo y el diseño de la casa no fueron pensados ​​​​por la propia Polina, sino por su esposo. Eduard no es diseñador profesional, pero, según su mujer, tiene buen gusto. Esto también se confirma por el hecho de que el iniciador del famoso peinado de Polina fue su esposo, quien aconsejó a la mujer que se cortara un poco el cabello.

Una parte importante de la vida de Polina es la salud y todo lo relacionado con ella. Kitsenko es el propietario de un modelo de altura de 181 cm, y el peso de una mujer no supera los 60 kg. Después del nacimiento de dos hijos, la nutrición adecuada y la actividad física constante ayudan a mantener esta forma.

Polina Kitsenko ahora

El estilo de vida saludable para Polina es la base de la cosmovisión. La mujer sigue al frente de un negocio de moda, pero fuera de este ámbito, su vida está ligada al deporte y la alimentación saludable. Kitsenko bloguea en "Instagram", tiene más de 500 mil suscriptores, la mayoría de las fotos están relacionadas de alguna manera con el desarrollo físico.

La principal pasión de Polina es correr. La mujer participa en maratones en diferentes ciudades y países, y en 2015, junto a Natalia Vodianova, organizó el suyo propio. Polina organiza la carrera benéfica Running Hearts todos los años. Los fondos recaudados van destinados a la Naked Heart Foundation, que ayuda a niños con necesidades especiales. Ahora el maratón se ha fusionado con un evento similar de Sberbank y se lleva a cabo en 54 ciudades.

Polina Kitsenko abrió un club deportivo en 2018

En 2018, Kitsenko lanzó nuevos proyectos: su propio estudio deportivo y un programa de acondicionamiento físico turístico, en el que puede visitar diferentes países en paralelo con el entrenamiento. Polina misma llama a tal turismo con humor deportes historia local.

Si aún no puede forzarse a salir a correr, comenzar a bombear abdominales, comer bien y disfrutar de la vida todos los días, entonces nuestra selección es para usted. ¡Hemos elegido celebridades que llevan un estilo de vida saludable e inspiran a otros!

Sati Kazanova, 34 años

Foto instagram.com/satikazanova/

El camino de la cantante Sati Casanova hacia un estilo de vida saludable y consciente comenzó hace más de 10 años. Luego, por interés, decidió hacer yoga. Unos meses más tarde, el interés se convirtió en algo más: la niña dejó de comer carne inesperadamente, comenzó a leer literatura espiritual y luego recibió un certificado como maestra de la práctica de la meditación simple ("Meditación simple"). Es solo que es bastante difícil inscribirse en una lección con una celebridad. Debido a la apretada agenda de la gira, Sati no tiene la oportunidad de trabajar con todos. Pero mantiene regularmente las redes sociales: en Facebook comparte artículos interesantes y en Instagram escribe sus pensamientos y descubrimientos.

Estilo de vida de Sati Kazanova

Nutrición. La cantante comienza la mañana con uno o dos vasos de agua, y después de 2-3 horas desayuna con papilla de frutas secas, nueces o hierbas. Su plato favorito es el trigo sarraceno verde con quinoa.

Sati también se adhiere a la nutrición según el sistema ayurvédico, habiendo determinado su tipo de dosha.

“¡Yo salpimento todo lo que se cruza en mi camino! Los testigos de esta acción siempre están en estado de shock, dicen, ¿cómo se pueden sazonar las gachas, la mermelada, la miel y otros platos? Y te diré: ¡ES POSIBLE! Es muy sabroso y picante. Y, en general, según Ayurveda, una persona está completamente saturada de alimentos cuando en ella están presentes todo tipo de sabores: dulce, salado, agrio, amargo, picante, astringente. Y es importante mantener un equilibrio entre los gustos, ya que le dan un cierto estado y estado de ánimo a una persona. Por ejemplo, ahora como gachas de mijo, ligeramente saladas, transversales, con albaricoques secos ligeramente agrios y dátiles dulces. Y el sabor amargo lo proporciona el café con cardamomo, elaborado en un turco.

Yoga.“Desde hace diez años, el yoga ha sido una parte muy importante de mi vida. Naturalmente, escuché sobre los yoguis antes, pero una cosa es: algunas historias mágicas sobre personas que duermen sobre clavos y caminan sobre vidrios rotos, contadas en la televisión, y otra muy distinta cuando decides probar qué es el yoga. Y luego te enamoras de ella para siempre.

Sati se dedica al atma kriya yoga y, más recientemente, al yoga aéreo (o yoga en el aire).

Victoria Bonya, 36 años

Foto instagram.com/victoriabonya/

“Hace tiempo que quería probar la dieta de alimentos crudos. Y así, hoy ya es el quinto día... Suena como un poco, pero no sucedió en un día... (Por cierto, hubo más miedo que dificultades). Al principio excluí por completo la carne roja. comí pescado y pollo, y después de dos semanas ya cambié al vegetarianismo, y solo entonces a una dieta de alimentos crudos. ¡Desde el primer pensamiento sobre la dieta de alimentos crudos hasta hoy, tomó alrededor de un año! Mi dieta será de al menos tres o cuatro meses... Por cierto, mucha gente piensa que la comida cruda es muy monótona y aburrida, ¡pero esto no es cierto!

Después de terminar la dieta, Victoria admitió que comenzó a sentirse mucho mejor: el dolor de espalda desapareció, comenzó a dormir menos y logró hacer más cosas, y su piel también mejoró.

Deporte. Victoria está segura de que necesitas luchar contra la pereza, trabajar en ti misma y obligarte a hacer deporte.

“¿Crees que realmente quiero correr por la mañana? ¡Pero no! ¿Cómo trato la pereza? ¡Solo una patada en el trasero ayuda!”

Victoria también está segura de que una parada de cabeza, o mejor dicho, shirshasana, la ayuda a mantener la belleza y la juventud.

“Shirshasana es una de las posturas centrales del hatha yoga. En los textos yóguicos antiguos, shirshasana se llama "el rey de todas las asanas". Esta es la mejor de las poses invertidas, anima completamente tanto la mente como el cuerpo. Sirshasana es una de las asanas más fortalecedoras de todas las asanas y varía en dificultad (por ejemplo, la parada de cabeza con apoyo es el nivel más fácil, la parada de cabeza con apoyo en los antebrazos es el nivel medio de dificultad, etc.). Sirshasana despierta las habilidades latentes (potencias) de la mente y el cuerpo. Las asanas invertidas son consideradas las más estimulantes para la actividad mental, ya que modifican fisiológicamente la circulación de fluidos en el cuerpo. Sirshasana aumenta el flujo de nutrientes a la cabeza. La mente de una persona comienza a florecer, la memoria, la visión, la velocidad de comprensión mejoran. El flujo de sangre a las células del cerebro las renueva, mejora su trabajo, afina la mente y aclara los pensamientos. Con la práctica diaria de shirshasana se produce un rejuvenecimiento general del cuerpo. Mejora el suministro de sangre a los vasos de la cara y la cabeza; como resultado, la piel y el cabello reciben nutrición adicional. Para realizar esta asana, se debe tener un alto grado de aptitud física, la capacidad de concentración y control del propio cuerpo. En la etapa inicial de desarrollo, las acrobacias son muy útiles”.

Gisele Bundchen, 36

Foto instagram.com/gisele/

La supermodelo brasileña Gisele Bündchen dejó de ir a fiestas seculares hace unos años y en 2015 abandonó por completo las pasarelas. Sin embargo, el interés por su persona no disminuyó. Por el contrario, la celebridad tiene aún más fans. Todos los amantes del yoga y la iluminación comenzaron a suscribirse a su página en el microblog.

El caso es que Giselle practica hatha yoga y meditación, y además viaja a India y se comunica con maestros espirituales. Como resultado, su Instagram es como un libro de pensamientos sabios sobre la vida con hermosas fotos de la naturaleza, los animales, la comida y las asanas.

Estilo de vida de Gisele Bündchen

Nutrición. La modelo ha excluido durante mucho tiempo la carne, la harina y los dulces de su dieta. Come de 5 a 6 comidas pequeñas al día, bebe mucha agua y batidos.

“La comida es buena, pero cuando comes alimentos poco saludables, te estás engañando a ti mismo”.

Vera Brezhneva, 34 años

Foto instagram.com/vbdiary/

La cantante Vera Brezhneva a menudo repite que sus hermosos datos externos no solo son un regalo de la naturaleza, sino también mucho trabajo en sí misma. Y más interna. Está segura de que solo una actitud positiva hacia la vida y el amor por todas las personas ayuda a lucir fresca y joven.

¡Pero nadie canceló la nutrición adecuada y el ejercicio! En su página de Instagram, Vera habla sobre cómo vencer el hambre, qué comer para perder peso, cómo desarrollar abdominales y glúteos, y mucho, mucho más.

Estilo de vida de Vera Brezhneva

Nutrición. La cantante come varias veces al día en pequeñas porciones.

“No puedes permitirte una fuerte sensación de hambre. Ten siempre un snack a mano. Es al sentir hambre a menudo que el cuerpo comienza el proceso de acumulación de grasa en caso de la próxima huelga de hambre.

Tampoco come dulces ni pan (o solo por la mañana) y no bebe con las comidas.

“El líquido diluye la concentración de jugo gástrico, que luego interfiere con la correcta absorción de los alimentos. Además, la presencia de líquido estira el estómago exactamente al volumen que bebe líquido. ¡Debe beber antes de las comidas, 15-20 minutos o 20-30 después! Esto se aplica al agua, los jugos, los jugos frescos y el té”.

Y por supuesto, ¡nada de comida por la noche!

“No se puede comer por la noche. Hay gente que dice que yo como y nada! En primer lugar, esto es una excepción. Si tienes eso, genial. Para la mayoría, esto es dañino y tenso. Pregúntele a cualquier médico, el estómago debe descansar por la noche, no digerir los alimentos. Por lo tanto, debe comer unas horas antes de acostarse para que tenga tiempo de digerir la comida. La comida más pesada se digiere de 4 a 6 horas. Así que mirémonos a nosotros mismos. Principalmente como comidas ligeras, así que termino de cenar 4 horas antes de acostarme. Por la noche, el cuerpo descansa, y por la mañana agrada un vientre plano. Dicen que no puedo comer por la noche, es un hábito. Cualquier hábito deja de ser uno después de 21 días. Trate de no comer por la noche durante 21 días; no tendrá ganas el 22 ".

“Lo más importante es el amor propio. No forzamos nuestro cuerpo con cosas desagradables. Nos amamos a nosotros mismos, nos alimentamos sabrosos y saludables, no nos sobrealimentamos, no matamos. ¡Debemos controlar nuestros deseos, no ellos nos controlen a nosotros!”

Deporte.“Mamá Vera trabaja duro y está muy ocupada. Pero si tiene una hora de tiempo, va a hacer deporte”.

“Algunas de las reglas más importantes para mantenerse en forma son: a) ¡haz ejercicio regularmente! Sólo la regularidad da el resultado correcto; b) practicar incluso cuando no hay tiempo (opción: una tabla de tres minutos); c) estudiar en el momento que convenga, cuando lo sea, para no dejarlo para después; d) participar en el deporte que proporciona el máximo placer. Necesitamos encontrarlo. El ejercicio no debe causar antagonismo. Que sea fitness, gimnasia, yoga, baile, natación, pilates, ciclismo, lo que quieras. Cualquier deporte es movimiento, y el movimiento es vida”.

El cantante suele entrenar en casa o de gira en el hotel. Y graba sus juegos de ejercicios favoritos en video y los sube al microblog.

“Filmamos para ti otro set de “Rezinochka”. Se puede comprar en cualquier tienda de deportes, a bajo costo. Amarre a la pata de un sofá/mesa/batería, etc. Cada ejercicio 10-12 veces. Para cada pierna. Si da un paso al costado, entonces de 10 a 12 pasos en cada dirección. Hago esto: un ejercicio en ambas piernas, el segundo en ambas, el tercero en ambos lados. Este es un enfoque. 1 minuto de descanso y siguiente set, 3 sets en total. Tarda 15 minutos".

Gwyneth Paltrow, 44 años

Una vez, la actriz Gwyneth Paltrow dijo que nunca se preocupa por su edad: "¿Por qué debería preocuparme si cada año me vuelvo más sabio y mi cuerpo no es inferior a la figura de una bailarina de striptease de 22 años?"

El cuerpo ideal de Gwyneth es el resultado de un estilo de vida activo y una nutrición adecuada. Por cierto, recibió conocimiento sobre todo esto de los mejores entrenadores y nutricionistas de Hollywood. ¡Así que puedes confiar en ella!

El estilo de vida de Gwyneth Paltrow

Nutrición. Aktria come carne, pan y chocolate. Pero con moderación.

“Si me limitara constantemente en productos, me volvería loco. Si de verdad quiero comer una hamburguesa, lo haré. Pero entonces definitivamente iré al gimnasio”.

Sin embargo, una vez al mes, Gwyneth organiza una desintoxicación de su cuerpo. Estos días come sopas ligeras, bebe batidos y agua.

Deporte. La celebridad practica deportes varias veces a la semana con la famosa entrenadora física de Hollywood Tracy Anderson (por cierto, su video se puede encontrar en la red). El método Tracy consiste en alternar entrenamiento aeróbico y de fuerza en una sola sesión. Presta especial atención al estudio de la prensa y los músculos de los glúteos,

Además del fitness, Gwyneth practica esquí y snowboard, corre, nada y le encanta el tenis.

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Cindy Crawford, 50

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La supermodelo de los 90, Cindy Crawford, no parece haber cambiado desde el comienzo de su carrera. A los 50, la figura de una celebridad sigue siendo tan perfecta como a los 20. Por eso, puede agradecer el entrenamiento deportivo, que no se pierde hasta el día de hoy.

Nos queda seguir la vida de Cindy en el microblog, inspirarnos en sus fotos y leer atentamente entrevistas con recomendaciones sobre nutrición adecuada y deportes.

El estilo de vida de Cindy Crawford

Nutrición. El modelo se adhiere a la dieta mediterránea, que incluye verduras y frutas frescas, productos lácteos bajos en grasa, pescado. Entre el desayuno, el almuerzo y la cena, come nueces y frutas secas y trata de no tener hambre nunca.

“Tomo un refrigerio entre el desayuno y el almuerzo y tomo un refrigerio por la tarde a las 4 p. m., por lo que nunca me abalanzaré sobre la comida como un lobo hambriento. Estoy seguro de que si te mueres de hambre, tu cuerpo intentará guardar todas las grasas malas de los alimentos que comes y almacenarlas en reserva.

Deporte. En los días en que no había redes sociales, Crawford lanzó entrenamientos de fitness: en 1992 - "Cindy Crawford: El secreto del cuerpo perfecto", en 1993 - "Cindy Crawford: Cómo lograr la perfección", y en 2000 - "Cindy Crawford : una nueva dimensión".

Sorprendentemente, estos programas de acondicionamiento físico siguen siendo populares hoy en día. Y no es de extrañar Cada uno de ellos presenta el conjunto óptimo de ejercicios físicos para todos los grupos musculares.

“Como regla general, trato de hacer ejercicios 2 veces por semana: 30 minutos de caminata en una cinta de correr inclinada, y luego, con la ayuda de mancuernas, trabajo grupos de músculos individuales: piernas, glúteos, abdominales, pecho, bíceps y espalda. Lo más importante es la regularidad.

El microblog de Polina es una recopilación de consejos para todos los que, como ella, llevan o van a llevar un estilo de vida saludable.

El estilo de vida de Polina Kitsenko

Nutrición. Todas las mañanas, Polina comienza con un vaso de agua tibia con limón, solo luego, el desayuno. La mayoría de las veces consiste en batidos, cereales, té verde.

"Mi desayuno: 1. Batido (plátano, una taza de agua, una taza de fresas congeladas, un tallo de apio, una rama de perejil, una cucharada de semillas de lino (omega-3-6 vivos). 2. Un poco de trigo sarraceno con una cucharada de miel de manuka (intento comerla en una cucharadita en cuchara de invierno por la mañana, tiene un efecto antibacteriano y antiviral) 3. Té verde con menta fresca y limón.

Al mismo tiempo, Kitsenko no hace dietas y no aconseja a nadie. En cambio, sugiere seguir una dieta equilibrada.

“La gente a menudo me pregunta qué como en el almuerzo. He aquí un ejemplo del almuerzo perfecto. Fideos de trigo sarraceno con gambas y verduras. En primer lugar, estoy categóricamente en contra de las dietas. Las dietas proteicas son un mal terrible. Dukan está siendo demandado en Francia. La proteína sesgada en el cuerpo es envenenamiento, es como un veneno y conduce a una intoxicación crónica. Adiós, riñones e hígado sanos. ¡Todas las baterías deben ser con moderación! ¡Estoy a favor del equilibrio! Los carbohidratos largos y gruesos son simplemente necesarios para relajar el metabolismo de los lípidos y para sentirse bien hormonalmente y de manera integral. En términos simples, usted, por ejemplo, ha estado comiendo poco durante mucho tiempo, ya ha perdido peso, pero no lo suficiente, pero su peso ha aumentado hasta el punto, y no un paso. Estás cansado de masticar tristemente un pecho aburrido con una hoja de lechuga solitaria, y el pescado al vapor te hace sentir lástima por ella y triste por ti mismo. El peso se detuvo como un carro desenganchado. ¡¿Qué hacer?! Estoy seguro de que hay muchos de ustedes. Condujiste tu cuerpo a una zona cuando, por miedo, activó el modo de supervivencia de reserva y ya no te dará una gota de grasa, ya verás. Para perder peso más rápido, debe comenzar a comer carbohidratos largos de inmediato (solo crudos: arroz integral, pasta gris, trigo sarraceno, quinua) para el almuerzo. ¡Inmediatamente perderás peso y me recordarás con una palabra amable!

Y otro consejo útil de Polina: “Si quieres un vientre plano con cubos, es importante recordar que aquí funciona la regla, como yo la llamo, 80/20. El 80% del esfuerzo para lograr hermosos abdominales proviene de una nutrición adecuada y solo el 20% del ejercicio. En una palabra, incluso si permanece al menos 10 minutos en la tabla todos los días y hace 500 repeticiones por presión, no se manifestará a partir de esto. Aparecerá solo con la condición de que no cambie radicalmente sus hábitos alimenticios.

Deporte.“Para hacer deporte, solo necesitas ganas... Todo lo que necesitas es una calle (rubor y el efecto de un caballo jorobado después), un conjunto de ropa de tres capas, un banco (silla). Ya no se aceptan excusas sobre la ausencia de un entrenador o la suscripción a un club caro.