Cambios en el cuerpo de una mujer a los 45. Limpieza del cuerpo femenino

Este tiempo asusta a muchas mujeres, porque es en este momento cuando ocurren cambios significativos en todo el cuerpo femenino, pero los cambios principales se relacionan con el sistema reproductivo. Esto se debe principalmente a un cambio en el fondo hormonal de las hormonas sexuales femeninas, los estrógenos, cuya producción disminuye a esta edad. La naturaleza lo dispuso de tal manera que es a esta edad cuando termina la función reproductiva de la mayoría de las mujeres, los ovarios “terminan su trabajo” y cesa la menstruación. Ahora, la función principal de las mujeres es proteger a la descendencia ya existente y no dar a luz.

Las hormonas son generalmente "criaturas" muy interesantes, porque tienen "sus representantes" en casi todos los órganos y tejidos. Es por eso que su influencia es tan grande en todo el cuerpo de una mujer. Es la disminución de estrógeno lo que conduce a la formación del llamado síndrome menopáusico. Sus principales componentes son la depresión, los sofocos, la sudoración, la irritabilidad, el insomnio, un fuerte aumento de la frecuencia cardíaca, cambios de humor y aumento de la fatiga.

Además, existen otros cambios relacionados con la edad, la mayoría de los cuales también fluyen sin la participación de los estrógenos. Esto es fragilidad ósea, sensibilidad a la sal, respectivamente, retención de agua y, como resultado, edema, aumento del colesterol en la sangre y, como resultado, cambios en la presión arterial, problemas en el sistema genitourinario (incontinencia urinaria, diversos procesos inflamatorios), cambios de peso, el riesgo de neoplasias oncológicas también aumenta con la edad.

¿Qué hacer? ¿Cómo podemos ayudar a las mujeres durante este difícil período de tiempo? Propongo poner todo en los estantes y discutir cómo mejorar la salud de una mujer después de 45 años:

1. Tranquilízate y acepta tu edad y todos los cambios que se están produciendo. Este es un proceso natural y todo el mundo tiene que pasar por él. Beba un relajante té de melisa.

2. Visitas periódicas y obligatorias a los médicos. Para empezar, decidamos qué médicos y con qué frecuencia debe visitar una mujer después de los 45 años:

• Se debe visitar a un ginecólogo por lo menos una vez cada seis meses, y se debe hablar de todo lo que le molesta, hasta el dolor de cabeza. Asegúrese de hacerse la prueba de hormonas.
• Un cardiólogo, cada seis meses debe hacerse un cardiograma.
• Un mamólogo, una vez cada seis meses, debe hacerse una mamografía y mensualmente sentir sus senos por su cuenta.
• Terapeuta.
• Gastroenterólogo.

También debe recordarse que cualquier dolencia en el futuro puede convertirse en una enfermedad grave, por lo que no debe retrasar el tratamiento.

3. dieta. Este es uno de los puntos principales, porque el exceso de peso conduce a enfermedades cardiovasculares, enfermedades gastrointestinales y aumento de la presión. Además, las personas obesas son más propensas a la diabetes. Como sabes, con la edad se pierde actividad muscular y, en consecuencia, masa muscular y tejido adiposo en su lugar.

Cual es la dieta:

• Reducir el consumo de harinas y alimentos dulces. Si la mayoría de nosotros toleramos normalmente el consumo de alimentos ricos en almidón, muchos de nosotros no podemos rechazar los dulces. En este caso, se recomienda reemplazar el azúcar con miel o frutas secas, también puede comer malvaviscos, pero no más de 2-3 piezas. en un día.
• Usamos más hierro y calcio, ya que durante la menopausia el cuerpo los pierde rápidamente. En ningún caso debes renunciar a la carne. Su norma a esta edad es de aproximadamente 80-100 g por día. La carne es rica en hierro. No renuncies a los productos lácteos, fuentes de calcio. Pero en ambos casos, se debe reducir su contenido de grasa.
• Reducir la ingesta de sal, cuyo consumo excesivo conduce al edema.
• Es recomendable sustituir el café por té verde.
• Si es posible, reemplace la mantequilla, la mayonesa, los ketchups y otras salsas con aceite vegetal o de oliva.
• Una vez a la semana, organice un día de ayuno para usted. No es nada dañino sentarse en kéfir y manzanas por un día.
• No te olvides de las frutas, especialmente las manzanas.
• Asegúrese de tomar vitaminas, es deseable que sean apropiadas para la edad, pero también puede ser solo un complejo de vitaminas y minerales.

4. Deportes. A esta edad puedes hacer yoga, callonetics u otros deportes, pero no sobreestimes tu fuerza. En este caso no vamos a batir récords, sino a evitar que los músculos se atrofien y engorden.

5. vida intima. El amor debe practicarse regularmente, porque durante la menopausia, la mayoría de las mujeres tienen una mayor actividad sexual, es casi imposible quedar embarazada, pero algunos problemas en el síndrome de la menopausia pueden evitarse gracias a una vida sexual regular.

6. Apariencia. A esta edad, no se olvide de la piel, se vuelve seca y, por lo tanto, necesita hidratación y nutrición regulares. Además, ahora muchas empresas de cosméticos elaboran productos según la edad. No te olvides del cabello, las visitas regulares a los peluqueros también son bienvenidas.

7. Lecciones. Muchas mujeres después de los 45 descubren nuevos talentos en sí mismas, alguien comienza a componer poesía, alguien toma un caballete, alguien simplemente baila. No tienes que renunciar a tus deseos. Después de todo, a los 45, ¡la vida apenas comienza!

Analizamos cómo mejorar la salud de una mujer después de 45 años. Queridas mujeres, recuerden que son hermosas a cualquier edad. ¡En todos los períodos de la vida, debe buscar solo momentos positivos y todo estará bien para usted! ¡Espero que estos consejos te ayuden a superar los pequeños problemas asociados con esta edad y mantener el amor por la vida y por ti mismo!

El difícil período de transición de la menopausia es un proceso natural para cualquier mujer y significa cambios en los niveles hormonales y muchos otros síntomas. El cuerpo del bello sexo está tan organizado por naturaleza que los cambios son inevitables para el sistema reproductivo y otros órganos internos. Los síntomas de la menopausia en mujeres mayores de 45 años dependen de las características individuales y del estado de salud, pero todos ellos suelen causar muchos problemas. Conocer los primeros signos del síndrome de la menopausia la ayudará a prepararse mejor para un período importante de su vida.

El sistema reproductivo de toda mujer está dispuesto de tal manera que, al llegar a cierta edad, comienzan cambios que conducen a la extinción paulatina del funcionamiento de los órganos genitales. Debido al hecho de que todos los sistemas de órganos internos están interconectados, la menopausia afecta los sistemas cardiovascular, endocrino y otros. Los signos de la menopausia en mujeres a los 45 años pueden ser tempranos, medios y tardíos. Durante el período de premenopausia, hay una transición gradual hacia la extinción completa de la función ovárica y el cese de la menstruación.

Irregularidad menstrual

Uno de los primeros síntomas de la llegada de la menopausia es una violación de la menstruación. Al comienzo de este proceso, los períodos se vuelven más escasos, cortos y luego desaparecen por completo. En promedio, esto es, pero antes del inicio de la menopausia, el cuerpo necesita tiempo para los cambios cardinales, por lo que comienza a prepararse con anticipación.

Sofocos durante la menopausia

El síntoma más seguro de la menopausia son los sofocos, que se caracterizan por un aumento de la sudoración y una sensación de calor. La piel se humedece repentinamente y luego se seca. Durante los sofocos, una mujer también tiene debilidad, mareos y náuseas, y su conciencia está ligeramente nublada. Dichos síntomas ocurren repentinamente y no duran más de un minuto, y su frecuencia también varía significativamente. Los sofocos son los primeros signos más comunes de la menopausia.

Aumento de la sudoración

Durante la menopausia, casi siempre hay un aumento de la sudoración. Una disminución de la hormona estrógeno conduce a una interrupción en la producción de otra hormona que provoca fiebre alta. Por estos motivos, se produce una gran cantidad de sudor, sobre todo por la noche, ya que hay que cambiar la ropa de cama después de cada sueño.

Dolores de cabeza y otros síntomas.

Simultáneamente con los sofocos, una mujer después de los 45 años tiene dolores de cabeza constantes. A muchas les molesta la tensión muscular o los cambios de humor, típicos de la menopausia. A menudo hay tinnitus, es difícil incluso levantarse de la cama. Una mujer tiene un mal funcionamiento en el sistema cardiovascular, por lo tanto. La depresión suele ser preocupante debido a que los sofocos pueden presentarse 50 veces al día, así como a otros síntomas.

En muchas de las relaciones sexuales justas, la libido disminuye, la cantidad de flujo vaginal disminuye. Nuevamente, debido a los cambios en la cantidad de hormonas, la libido disminuye. Las consecuencias de la menopausia para el cuerpo son las siguientes condiciones:

Los intervalos entre la siguiente menstruación se vuelven cada vez más largos y luego se detienen por completo. La menopausia a los 45 termina con la ausencia total de la oportunidad de concebir un hijo. No solo el sistema reproductivo está cambiando, sino que la piel y todo el cuerpo están envejeciendo mucho más rápido.

Lo que afecta el clímax

El sistema reproductivo de una mujer es más susceptible a los cambios durante la menopausia. En los ovarios, los folículos detienen su maduración, no se produce la ovulación. La menopausia es un proceso natural y se explica precisamente por una disminución en el funcionamiento de los órganos del sistema reproductivo, un cambio en el fondo hormonal.

El estado del útero, las glándulas mamarias, la vagina, la piel y las mucosas depende del nivel de estrógeno, por lo tanto, con la menopausia, los cambios en estos órganos son inevitables.

A veces es posible la menopausia precoz por varias razones. Por lo general, el período de premenopausia dura cinco, seis años y, en los casos de menopausia temprana, todos los cambios se completan en un año. Los primeros signos de la menopausia en mujeres menores de 40 o 45 años aparecen por los siguientes motivos:

• agotamiento ovárico;
• diversas intervenciones quirúrgicas;
• las situaciones estresantes más fuertes;
• quimioterapia;
• herencia.

Es peligroso que las mujeres se detengan, pero a diferencia del cese oportuno del funcionamiento de los ovarios, en otros casos el suministro de óvulos no se agota si la edad de la hembra es de 30 a cuarenta años. Si la decisión sobre el inicio de la menopausia se toma de forma independiente, el embarazo es bastante posible, porque no se sabe si hay ovulación o no.

Solo un médico puede responder inequívocamente a la pregunta, 45 años, porque a menudo la ausencia de la menstruación es solo un fenómeno temporal, incluso después de los cuarenta años.

La edad promedio de la menopausia es de 45 a 50 años. Antes de que ocurra la menopausia, el cuerpo experimenta cambios y preparación lentos, durante los cuales todos los sistemas se reconstruyen a un nuevo modo. Este período puede durar hasta ocho años.

Luego viene la menopausia, cuya manifestación es la ausencia de la menstruación, cuya duración total es de un año. Después de ese período de tiempo, todos los sistemas de órganos internos se reconstruyen para un nuevo trabajo y la menstruación ya no regresa.

Fases de la menopausia

Hay tres etapas de la menopausia. El primero de ellos se denomina período de premenopausia, durante el cual, durante cinco años o más, se van produciendo cambios paulatinos en el cuerpo femenino. La duración de este período depende de las características individuales, pero siempre termina con la última menstruación. Síntomas de este período:

• se altera la regularidad de la menstruación, se reducen significativamente en número;
• cambios en los niveles de estrógeno, que no están presentes en todas las mujeres.

Todos estos cambios van acompañados de sofocos, el pecho se vuelve más firme. La segunda etapa es la menopausia, que comienza en la fecha de la última menstruación y finaliza exactamente un año después de esta.

La peculiaridad de esta fase es el cambio en la forma habitual de las glándulas mamarias, la reducción de la vegetación en el área púbica. El último y último período para cada mujer es. Comienza inmediatamente después de la menopausia y dura el resto de su vida.

Cada mujer experimenta la menopausia de manera diferente. En la mayoría de los casos, este proceso es natural y sin complicaciones, pero a veces hay síntomas severos que necesitan un tratamiento urgente. Todos los cambios en este difícil período de tiempo ocurren en el hipotálamo, por lo tanto, el sistema cardíaco, los vasos sanguíneos, los órganos respiratorios y otros órganos internos pueden estar involucrados.

Los exámenes oportunos y la consulta con un especialista ayudarán a resolver muchos problemas que le molestan durante la menopausia. El cuerpo femenino es único, porque los signos de la llegada de la menopausia son muy diferentes.

Es imposible no estar de acuerdo con la afirmación de que una mujer siempre es joven, a cualquier edad. Una mujer no envejece, y esto es un hecho: cuántas canciones y varias películas, poemas, dichos existen sobre la eterna e inmarcesible juventud femenina. ¡Pero para esto necesitas trabajar un poco! Para comenzar, lea este artículo y descubra lo que absolutamente no puede hacer.

¿Qué no puede hacer una mujer madura, autosuficiente y segura de sí misma que tiene poco más de 45 años?

1. Ahorra en ti mismo

Entendemos que tienes marido, hijos, un perro y una casa, y la mayor parte del salario va para la familia. Tienes que ahorrar, y en primer lugar en ti mismo. Por supuesto, los familiares y amigos son todo para ti, y por ellos no sientes lástima por el dinero.

¡Pero! Queridas damas, no pueden vivir solo por el bien de los demás, a veces necesitan complacerse a sí mismas. Todos los meses, regálate un pequeño regalo: zapatos geniales, una blusa, una falda o un viaje a un salón de belleza. Estamos seguros de que sus familiares también quieren ver a su madre, esposa, hermana hermosa, elegante y feliz.

2. Hazte cortes de pelo cortos

¡El principal problema de las mujeres rusas! ¿Quién dijo que un corte de pelo corto es joven? Está bien, tal vez ella es joven para alguien, pero para alguien, por el contrario, duele. Ahora es el momento de experimentar con los peinados: prueba con un bob, luego déjate crecer el cabello, tiñe tu cabello de rojo o hazte reflejos americanos. El cabello es la decoración principal de una mujer a cualquier edad, ¿por qué cortarlo de inmediato?

Además, no te olvides de los tratamientos capilares: utiliza protección térmica y tratamientos sin aclarado, hazte mascarillas nutritivas y acude a la peluquería con asiduidad. Con el cuidado adecuado, el cabello será tu tarjeta de presentación durante al menos otros 20 años.

3. Elige cosas de "vieja"

Algunas mujeres deciden de repente: "Eso es, la juventud se acabó, deja de usar jeans ajustados y blusas hermosas, es hora de comprar un abrigo gris sin forma (no, no un abrigo de gran tamaño de moda), una falda oscura hasta el suelo y una blusa sintética con algún estampado floral irrealmente extraño. Ahora la moda no es para nosotras, sino solo para las jóvenes”.

Esperamos sinceramente que no tenga tales pensamientos, pero si de repente se siente atraído por comprar algo absolutamente incómodo y claramente "retirado", dígase de inmediato: "¡Alto!" ¿Recuerdas lo que dicen de una mujer que cumplió 45 años?

4. Elige prendas demasiado juveniles

También existe una situación inversa: empieza a vestirte como si acabaras de cumplir los veintitantos años. Camisetas con eslóganes tontos, minifaldas, vestidos de verano cortos, camisetas sin mangas, calzas: estas cosas nunca te harán lucir más joven. Por el contrario, resaltarán la discrepancia entre tu edad y estilo.

La ropa de adolescente es cosa del pasado: esto necesita ser reconocido y aceptado. Créame, se verá cien veces mejor si cambia a atuendos más sobrios (y esto no significa "aburridos") y elegantes. Puedes seguir todas las tendencias de la moda (o casi todas) y seguir siendo una mujer madura lujosa.

5. No sigas las tendencias

Por cierto, sobre tendencias. Otro error común que cometen las mujeres después de los 45 es no seguir la moda en absoluto. Está claro que prácticamente no tienes tiempo para leer portales y revistas de moda (¿aunque estás leyendo este post?), pero a pesar de ello, intenta, al menos de vez en cuando, desplazarte por la glosa o ir a sitios sobre moda y estilo.

Además, la mayoría de las tendencias no tienen "restricciones de edad". Por ejemplo, ¿una falda vaquera de moda esta temporada es apta para cualquier mujer? Sí, solo que en tu caso es mejor elegir un largo hasta la rodilla o ligeramente más bajo. ¿Qué tal un chaleco largo? Eso sí, se puede y se debe llevar a los 15 y a los 80. ¿Zapatos con flecos? Por qué no. Por supuesto, no hace falta que experimentes con crop tops y slip-ons de suela gruesa, pero te lo repetimos una vez más: la moda está al alcance de todos.

6. Oculte los defectos, pero no enfatice la dignidad

Olvídate de la ropa sin forma y holgada. Si piensas: "Me pondré una sudadera con capucha, y nadie notará mi estómago o mis caderas grandes", entonces estás muy equivocado. La ropa sin forma te hace ver como un moño o un gran rectángulo. Debe poder no solo ocultar los defectos de la figura, sino también enfatizar los méritos.

Oculte sus caderas bajo faldas midi abullonadas, resalte su cintura con un cinturón grueso o delgado, use chaquetas ajustadas y blusas con cuello en V. Crea hermosas siluetas y muestra formas seductoras. Cuando dejes de usar "bolsos", los demás definitivamente notarán lo atractivo y encantador que eres.

7. No uses tacones

Si hace 5 años corrías en stilettos de 10 centímetros de casa al trabajo, del trabajo a la guardería, de la guardería al supermercado, del supermercado a casa, y ahora decidiste que los tacones son incómodos, poco prácticos y en general zapatillas cien veces mejores, es malo.

De acuerdo, caminar con tacones todos los días es inútil: afortunadamente, hay mocasines, zapatos brogue, bailarinas, botas planas geniales, pero aún así, debes tener algunos pares de tacones geniales en tu guardarropa. Y es deseable usarlos no solo en las principales fiestas. Elija zapatos con tacones de cuero genuino y úselos al menos una vez a la semana (más a menudo es mejor).

8. Compra ropa interior barata

Nos parece que cualquier mujer madura puede permitirse 3-5 conjuntos de buena ropa interior. Sí, que sean no 10, ni 20, sino mucho menos, pero ideales. La ropa interior adecuada modela y aprieta la figura. Y si no tienes fondos gratis para un sujetador de Victoria's Secret, busca en las tiendas de marcas más democráticas, pero no menos de calidad (Bustier, Intimissimi).

9. No aprendas técnicas de maquillaje de edad.

Desafortunadamente, después de los 40 años, nuestra piel cambia: aparecen arrugas, manchas de la edad, se vuelve demasiado seca o demasiado grasa. Es genial si visita regularmente a una esteticista y combate los signos del envejecimiento con métodos modernos, por ejemplo, toma cursos de mesoterapia o fotorrejuvenecimiento. Pero los procedimientos no pueden convertirte instantáneamente en una belleza de 20 años, lo que significa que debes enmascarar los cambios relacionados con la edad con la ayuda de cosméticos decorativos.

Consulta a un maquillador profesional: él te dirá qué maquillaje usar a tu edad, cómo aplicarlo, qué agregar a tu neceser de maquillaje y qué quitar para siempre. Aprende a maquillarte correctamente: te verás 10 años más joven.

10. Ejecuta tu cuerpo

Imagine un caso típico: una mujer dio a luz a tres hijos, dejó de cuidar su cuerpo y no quedó rastro de una figura esbelta. Ahora el deporte para ella solo está en la tele. ¡Guardia! Si te reconoces en esta descripción, entonces es hora de pensar.

No te animamos a seguir una dieta estricta, beber solo agua y apuntarte a clases de CrossFit. Pero correr tu cuerpo, olvidarte por completo de los deportes es un crimen contra ti mismo. Fitness es movimiento, salud, buen humor. Encuentra lo que te gusta: piscina, aeróbic acuático, marcha nórdica, yoga, zumba, ¡lo que sea! Solo dos entrenamientos por semana, y las amigas perezosas envidiarán tu figura tonificada, y aparecerá tal energía en tu cuerpo que podrás mover montañas.

11. Olvídate de la salud

En continuación del párrafo anterior. Para ser bella y saludable, una mujer no solo necesita practicar deportes, sino también visitar a un médico a tiempo. El trabajo, los niños, el ahorro en ti mismo: postergas para el final ir al hospital, y las enfermedades ocultas que no tratas te envejecerán más rápido que la desnutrición y la falta de ejercicio.

Hágase pruebas, visite a un terapeuta, dentista, ginecólogo al menos una vez al año y recuerde de una vez por todas: una mujer hermosa es una mujer sana.

Cuidado adecuado del cuerpo femenino (apariencia, salud) después de 45 años.

Con la edad, no solo deben cambiar el estilo de vida, el estilo de vestir y los hábitos alimenticios, sino también las formas de mantener la salud y la apariencia. Después de todo, el cuerpo de una mujer a los 20 y 50 años tiene dos grandes diferencias: todos los órganos internos funcionan de manera diferente y, en consecuencia, la apariencia cambia: el estado de la piel, el cabello y las uñas. Para resistir las tendencias negativas, es necesario organizar el cuidado del propio cuerpo de acuerdo con la edad; quien no lo haga reducirá drásticamente el tiempo de su vida activa y acelerará el proceso de envejecimiento externo.

Cuidado del cabello después de los 45 años.

Durante este período de la vida, debido a trastornos metabólicos, estrés nervioso, exceso de trabajo, nutrición desequilibrada (en particular, deficiencia de minerales), el folículo piloso y el cuerpo del cabello se destruyen, el cabello se vuelve más delgado en toda su longitud. Las glándulas sebáceas se atrofian, la síntesis de melanina disminuye: el cabello pierde su color, se vuelve gris. La estructura del cabello cambia. El cabello absorbe más rápido el humo y el polvo del aire, lo que también contribuye al deterioro de su apariencia y salud. Otro factor negativo importante que empeora la condición del cabello a esta edad es una disminución en la producción corporal de la hormona estrógeno.

Existen varias opciones (lo ideal es utilizarlas en combinación) para mejorar el estado del cabello y del cuerpo de una mujer a partir de los 45 años.

1. Use productos que contengan directamente la hormona estrógeno. Pero tal terapia solo puede llevarse a cabo bajo la guía de un médico.

2. A partir de los 45 años, debes utilizar champús y acondicionadores especiales.

3. Es necesario incluir en la dieta alimentos que contengan fitoestrógenos. Las granadas, los dátiles, las espinacas, las zanahorias, el brócoli y el aceite de linaza serán útiles. Come uvas rojas, trébol, alfalfa. El pescado, la soja, las nueces, las semillas, los mariscos, el perejil y el eneldo deben consumirse regularmente.

4. Cuidar la limpieza de los vasos sanguíneos (eliminación de la aterosclerosis). Con la edad, debido a la aterosclerosis, la circulación capilar se altera (el cuero cabelludo es uno de los primeros en sufrirla), como resultado, las raíces del cabello reciben un mínimo de nutrientes y se atrofian. Los vasos sanguíneos limpios son la clave para la circulación sanguínea normal y la nutrición adecuada de las raíces del cabello. Esto se puede lograr renunciando a estos productos alimenticios: cualquier alimento enlatado, dulces, productos de harina y alimentos demasiado grasos.

5. Use antioxidantes ampliamente tanto en alimentos como en productos externos para el cuidado del cabello. En primer lugar, debe prestar atención a las vitaminas E, C y A, así como al elemento selenio.

6. Realizar cursos de masaje o automasaje de cabeza con aceites aromáticos. Debido a esto: mejora la nutrición del folículo piloso, se restauran las células del tallo piloso, aumenta la elasticidad del cabello, se elimina la caspa y se exfolian las células muertas de la capa superior de la piel.

La salud de la mujer después de los 45 años.

Hay varios factores comunes que afectan la salud de una mujer en la segunda mitad de su vida. Veámoslos y luego desarrollemos un conjunto de actividades que contribuyan a una mejor salud a esta edad.

1. Estrés, cansancio emocional y psicológico. A la edad de 45 años, muchos eventos suceden en la vida de toda mujer, y no todos dejan una huella positiva en la mente. Para salvarse del estrés, puede ser útil dejar de lado un horóscopo aterrador o un libro de sueños, mirar la vida más fácilmente y pelear menos con los familiares.

2. Probablemente, ninguna mujer después de los 45 puede presumir de salud absoluta. El estrés, la mala nutrición y el entorno deficiente contribuyen al desarrollo de al menos una y, con mayor frecuencia, varias enfermedades crónicas.

3. El trabajo de las glándulas endocrinas cambia y, como resultado, cambia el fondo hormonal en el cuerpo de la mujer y, como resultado, el trabajo de todos los órganos internos.

Para no ser un observador externo de los procesos que ocurren en el cuerpo después de los 45 años, las mujeres deben seguir una serie de reglas y recomendaciones generales. Estos consejos, naturalmente, deben complementarse y ajustarse con las recomendaciones de un médico personal.

1. Nutrición. Tanto hombres como mujeres necesitan vitaminas y minerales a cualquier edad, pero las mujeres mayores de 45 años deben prestar atención a esto.

Ingesta regular de vitamina A. La forma más fácil de hacerlo es con la ayuda de tales alimentos: dátiles, guisantes, soja, calabaza, repollo, albaricoques secos, tomates, ciruelas pasas, espinacas, hígado de ternera e hígado de bacalao.

También se necesitan vitaminas B, para esto comemos: pan integral, levadura, guisantes, pescado, nueces, hígado.

La forma más fácil de obtener vitamina C es de: repollo, cebolla, remolacha, cítricos, grosellas.

Vitamina E - de aceite de girasol prensado en frío, aceite de soja, nueces.

Para obtener calcio, comemos: productos lácteos, trigo sarraceno, algas, perejil, remolacha, zanahorias.

El fósforo es suficiente en quesos, requesón, huevos.

Obtenemos hierro de ciruelas, nueces, pan negro, productos cárnicos.

El potasio es suficiente en papas, hongos porcini, uvas, melocotones, albaricoques secos.

Para obtener magnesio comemos: pan negro, cacao, nueces, semillas, mariscos.

Además, en la nutrición de una mujer después de los 45 años, se debe prestar atención a esto.

Reduce la cantidad de azúcar que consumes.

Si comes chocolate, entonces solo natural, negro.

No coma alimentos que contengan mucha grasa.

Si prefieres comer comida frita, cocínala en una sartén recubierta de teflón.

Lo mejor es renunciar por completo a los pasteles y otras magdalenas de fábrica.

2. El sueño completo durante 6-8 horas después de los 45 años para una mujer es especialmente importante, tanto la apariencia como la salud dependen de ello.

3. Por lo general, a la edad de 45 años, todas las mujeres aumentan al menos un poco de peso adicional. Si este peso es de 3 a 5 kilogramos más que a los 30 años y, al mismo tiempo, es estable, no debe preocuparse e intentar deshacerse de estos kilogramos. Si ya hay más de 10 libras de más, debe prestar atención a esto y tomar medidas para optimizar su peso.

4. Estado psicológico. A la edad de 45 años, la mayoría de las mujeres logran lo que aspiraban a la edad de 20 a 25 años: ya tienen una familia, hijos, una posición en la sociedad, etc. Para no caer en la trampa de una "crisis de la mediana edad", necesita encontrar y establecer nuevas metas y horizontes para la autorrealización, en algún área de la vida o la creatividad. Si esto se hace a tiempo, entonces se llena el vacío en la vida, lo que en muchas mujeres conduce a un estado depresivo e incluso a la depresión.

5. Una vez al año, debe ser examinado por un mammólogo, un especialista que controla el estado de las glándulas mamarias.

6. Al menos una vez al año para visitar a un ginecólogo.

7. Hay varias enfermedades que las mujeres después de los 45 sufren muchas veces más que otras. Es imperativo que estas enfermedades sean prevenidas.

Osteoporosis: adelgazamiento, rarefacción del tejido óseo.

La artritis reumatoide es una enfermedad sistémica crónica del tejido conjuntivo con una lesión primaria de las articulaciones periféricas.

La enfermedad de cálculos biliares es la formación de cálculos en la vesícula biliar o en los conductos biliares grandes.

La colecistitis es la inflamación de la vesícula biliar.

Niveles elevados de lípidos (colesterol) en la sangre.

Diabetes.

Características del cuidado de la piel a partir de los 45 años.

La piel obedece a las leyes generales de la fisiología y envejece junto con el cuerpo, estos factores lo “ayudan” en esto.

1. Desnutrición.

2. Atención inadecuada.

3. Cambios hormonales en el cuerpo y deterioro de los órganos internos.

4. Deterioro del sistema inmunológico.

Por estas razones, el metabolismo en la piel se altera y se ralentiza, el suministro de sangre empeora y, en consecuencia, la nutrición, la grasa subcutánea se vuelve más delgada, la elasticidad de las fibras elásticas disminuye, el funcionamiento de las glándulas sebáceas y sudoríparas se interrumpe: a los 45 años. , las glándulas sebáceas secretan 3 veces menos grasa que en la juventud.

Estas tendencias negativas pueden contrarrestarse parcialmente con la ayuda de estas medidas.

1. Limpiar la piel con un limpiador suave por la mañana y por la noche.

2. Asegúrese de usar cremas nutritivas, de día y de noche.

3. Dormir lo suficiente en una almohada baja.

4. Realice regularmente ejercicios para los músculos del cuello y la cara.

5. Realice un curso de masaje cosmético 2-3 veces al año.

6. Si es posible, realícese un automasaje diario.

7. Utiliza regularmente mascarillas a base de algas o barros terapéuticos.

8. Asegúrate de usar una crema protectora todos los días.

9. Con la ayuda de una esteticista, elija un programa de cuidado de la piel para usted en un salón de belleza.

Y debemos recordar que la belleza antes de los 25 años es un regalo, después de los 25 ya es trabajo, y después de los 45 es trabajo duro.

© Alexander Kuznetsov

¿Qué problemas enfrenta una mujer en los principales períodos de su vida? ¿Qué necesita saber para tomar medidas a tiempo y evitar que se agraven?

Un ejemplo estrella es la actriz Sharon Stone, que este año cumplió 50 años.

Le hicimos estas preguntas a la profesora Vera Petrovna Smetnik, Doctora en Ciencias Médicas, Jefa del Departamento de Endocrinología Ginecológica del Centro Científico de Obstetricia, Ginecología y Perinatología de la Academia Rusa de Ciencias Médicas, consultora científica de la Clínica de Medicina Preventiva Vallex-Med en Moscú.

Después de 45 años, comienza una etapa especial en la vida de una mujer: la etapa entre la juventud y la vejez. Durante este período, ocurren cambios en todos los órganos y sistemas, pero aún dominan los cambios en el sistema reproductivo. Estos cambios se relacionan con la disminución progresiva de los niveles de hormonas sexuales femeninas producidas en los ovarios. La naturaleza ha programado a una mujer de tal manera que una glándula extremadamente importante, el ovario, se "apaga" a la edad de 45-55 años, comienzan a aparecer los primeros síntomas de la menopausia. Primero, la capacidad de concebir se detiene y luego, a medida que disminuye el nivel de hormonas sexuales, la menstruación también se "apaga".

Problema: síndrome de la menopausia

Decisión: Las hormonas sexuales son criaturas asombrosas. Sus representantes se encuentran en muchos órganos y tejidos. Cuando su deficiencia ocurre después de los 45 años, pueden desarrollarse síntomas menopáusicos. Los más comunes son los sofocos, la irritabilidad, la sudoración, el insomnio y la depresión. Subjetivamente, estos síntomas son, por supuesto, desagradables, pero en el 80-90% de las mujeres desaparecen sin tratamiento especial en 1-2 años.

Si la menopausia es severa, entonces se usa la terapia de reemplazo hormonal.

Problema: enfermedades relacionadas con la edad

Decisión: La terapia de reemplazo hormonal -TRH- está especialmente recomendada para aquellas mujeres que dejan de menstruar antes de tiempo y la menopausia se produce antes de los 45 años. También existe una menopausia artificial que ocurre en mujeres jóvenes después de la extirpación quirúrgica de los ovarios.

Este es un grupo de riesgo para infarto de miocardio temprano, accidente cerebrovascular, trastornos genitourinarios y osteoporosis, enfermedad de Alzheimer. Por lo tanto, aquí la TRH no juega tanto un papel curativo como preventivo.

A esta edad hay más contraindicaciones y enfermedades crónicas. Por lo tanto, se utilizan tipos especiales de medicamentos: naturales y en dosis bajas. Contienen 10 veces menos hormonas que las que se producen en un cuerpo joven.
También son necesarios para aquellas mujeres que previamente tuvieron períodos de ausencia prolongada de la menstruación, deficiencia de hormonas sexuales, cirugía para extirpar los ovarios.

Destacan especialmente aquellos cuyas madres o abuelas sufrieron fracturas del cuello femoral.

A esta edad, las enfermedades de las glándulas mamarias ocurren con mayor frecuencia, por lo tanto, con antecedentes familiares favorables a la edad de 40 a 45 años, la mamografía está indicada cada dos años; después de 50 años, la mamografía anual está estrictamente indicada.

Incluso si no hay quejas, debe donar sangre regularmente para el colesterol y verificar el estado del tejido óseo: someterse a una densitometría. Lo insidioso del curso latente de dolencias relacionadas con la edad como la aterosclerosis y la osteoporosis es que no hay quejas y el proceso se desarrolla lentamente. Y en 5 a 10 años, pueden surgir problemas graves, a menudo irresolubles.

Conclusión:¿Cómo evitar trastornos y trastornos asociados con cambios en el cuerpo relacionados con la edad y mantener la salud y el rendimiento durante mucho tiempo?
Los diagnósticos oportunos y de alta calidad ayudarán en esto, brindando información completa sobre el estado de salud, teniendo en cuenta la herencia, los factores de riesgo y el estilo de vida.