Medizinische Experten haben eine Liste der nützlichsten Dinge zusammengestellt, die Sie tun können, um länger zu leben und bis zu den allerletzten Tagen gesund zu bleiben. Wenn Sie solche guten Gewohnheiten entwickeln, werden Sie sich schnell besser fühlen.

Laufen gehen

Sport ist die effektivste Art, sein Leben zu verlängern. Laufen hilft, die Arbeit des Herzens zu aktivieren. Jeder stündliche Lauf verlängert Ihr Leben um sieben Stunden! Menschen, die laufen, senken ihr Risiko eines vorzeitigen Todes und leben im Durchschnitt drei Jahre länger. Außerdem sind sie insgesamt gesünder.

Essen Sie pflanzliches Eiweiß

Jüngste Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von verarbeitetem Fleisch die Wahrscheinlichkeit eines vorzeitigen Todes erhöht. Menschen, die pflanzliches Protein essen, erleiden viel seltener Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Gehen Sie in die Sonne, aber nicht zu oft

Vitamin D hilft nachweislich bei der Bekämpfung von Krankheiten, fördert die Knochengesundheit und beugt Depressionen vor. Studien haben gezeigt, dass es sogar das Leben verlängert. Bloß nicht zu viel Zeit in der Sonne verbringen.

Kaffee trinken

Zur Freude aller Kaffeekenner kann ein belebendes Getränk das Leben verlängern. Maßvoller Kaffeekonsum schützt vor Typ-2-Diabetes und kann sogar das Risiko für Demenz und Herzerkrankungen verringern.

Nüsse essen

Denken Sie nicht, dass sie aufgrund des hohen Kaloriengehalts schädlich sind, Nüsse können Ihr Leben verlängern. Dies wurde durch Forschung bewiesen.

Verwenden Sie Gewürze

Es gibt Gewürze, die unglaublich wohltuend für den Körper sind, zum Beispiel hat Kurkuma erstaunliche entzündungshemmende Eigenschaften. Entzündungen beschleunigen den Alterungsprozess, daher kann es sehr vorteilhaft sein, sie zu bekämpfen.

Nicht rauchen

Sie wissen wahrscheinlich schon davon. Mit dem Rauchen aufzuhören ist die wichtigste Entscheidung, die Sie treffen können, um Ihr Leben zu verlängern. Zigaretten wurden mit fast allen schweren Krankheiten in Verbindung gebracht, von Krebs bis hin zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Trinken Sie Alkohol in Maßen

Alkoholmissbrauch ist gesundheitsschädlich, aber das Trinken in Maßen, insbesondere von Rotwein, kann von Vorteil sein, wenn Sie länger leben möchten.

Essen Sie mehr Pfeffer

Jüngste Studien haben gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig Pfeffer konsumieren, ihr Risiko eines vorzeitigen Todes um dreizehn Prozent reduzieren. Pfeffer senkt den Blutdruck aufgrund des Gehalts an Capsaicin.

Seien Sie weniger nervös

Die Auswirkungen von Stress auf den Körper sind äußerst schwerwiegend, versuchen Sie also, Stress abzubauen. Studien haben gezeigt, dass Menschen mit chronischem Stress viel mehr Hormone haben, die Alterung verursachen.

Kraftübungen machen

Denken Sie nicht, dass Sie nur Cardiotraining brauchen, Kraft wird auch benötigt, um das Leben zu verlängern. Neuere Studien haben gezeigt, dass Menschen, die zweimal pro Woche im Fitnessstudio trainieren, ihre Gesundheit erheblich verbessern.

Essen Sie mehr Obst und Gemüse

Forscher sind sich sicher, dass diejenigen, die länger leben wollen, mehr Obst und Gemüse essen sollten. Menschen, die täglich etwa zehn Portionen Obst und Gemüse essen, sind bemerkenswert gesund.

Sei freundlich und großzügig

Der Aufbau von Beziehungen zu anderen Menschen ist sehr wichtig, wenn Sie langfristig gesund bleiben wollen. Der beste Weg, Ihre Gesundheit zu verbessern, besteht darin, sich nicht nur auf sich selbst, sondern auch auf andere zu konzentrieren.

Fisch essen

Gesunde Fischsorten zu essen ist wichtig für diejenigen, die ihr Leben verlängern wollen. Essen Sie zweimal pro Woche fetten Fisch wie Lachs.

Genug Schlaf bekommen

Wir sind alle ständig beschäftigt, daher leidet der Schlaf oft darunter. Wenn Sie so lange wie möglich leben möchten, machen Sie Ruhe zu Ihrer Priorität und schlafen Sie jeden Tag sieben bis acht Stunden.

Sei im Herzen jung

Du bist so alt, wie du dich fühlst. Wer sich jünger fühlt, lebt länger. Vielleicht ist es so, dass das Lebensgefühl mit Aktivität und Gesundheit verbunden ist.

Nicht den ganzen Tag sitzen

Auch wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie bereit sind, fitter zu werden, brauchen Sie zumindest minimale Bewegung. Versuchen Sie, mindestens zehn Minuten zu Fuß zu gehen - eine solche Anstrengung verringert immer noch die Todesgefahr.

Beeren essen

Beeren sind bekanntermaßen eine der besten Quellen für Antioxidantien. Antioxidantien verhindern die Zellzerstörung während des Alterns. Darüber hinaus wirken die Beeren auch entzündungshemmend.

Belaste dein Gehirn

Auch Ihr Gehirn braucht Bewegung. Die Stimulation der Gehirnaktivität hilft, Altersdemenz in Zukunft zu vermeiden.

Mit Freunden unterhalten

Menschen, die eine Verbindung zu anderen haben, werden mit größerer Wahrscheinlichkeit ein höheres Alter erreichen. Starke Freundschaften erhöhen die Chance auf ein langes Leben um fünfzig Prozent.

Essen Sie wie die Japaner

Sie müssen nicht nur Gemüse und Fisch essen, sondern auch aufhören, zu viel zu essen. Die Japaner essen kleine Mahlzeiten und haben die höchste Lebenserwartung der Welt.

Strecken

Forschungen zufolge trägt Stretching dazu bei, den Zustand der Arterien zu verbessern und somit die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verhindern. Arbeiten Sie regelmäßig an Flexibilität und Balance, zum Beispiel in Yoga-Kursen oder bei Tänzen.

Einen Sinn im Leben finden

Wenn Sie ein Ziel haben, werden Sie ein wenig länger leben. Das haben Forscher aus London nachgewiesen.

Eine positive Lebenseinstellung verlängert die Jahre. Untersuchungen haben gezeigt, dass Optimismus Ihnen helfen kann, mit einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen recht effektiv fertig zu werden.

spazieren gehen

Wenn Sie nicht gerne laufen, gehen Sie spazieren, das schützt Sie vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Krebs.

Werden Sie ein Freiwilliger

Es ist sinnvoll, nicht nur Bekannten zu helfen – die Arbeit eines Freiwilligen wirkt sich auch positiv auf die Gesundheit aus. Untersuchungen haben gezeigt, dass Freiwillige eine längere Lebenserwartung haben, aber nur, wenn sie selbstlos helfen.

Sex haben

Mit zunehmendem Alter verblasst das Sexualleben, und das ist ein Problem. Diejenigen, die die sexuelle Aktivität aufrechterhalten, leben länger.

Achten Sie auf Ihre Zähne

Der Zustand Ihrer Zähne kann Ihre allgemeine Gesundheit widerspiegeln, also putzen Sie Ihre Zähne und verwenden Sie Zahnseide.

Verzichte auf Soda

Nicht umsonst verkürzen zuckerhaltige Getränke das Leben, schädigen den Stoffwechsel und verursachen Diabetes.

Eine Familie gründen

Menschen, die einen Partner haben, leben in der Regel länger. Eine glückliche Ehe ist der Schlüssel zum Erfolg.

Dankbarkeit erfahren

Sie sollten Ihrem Körper dankbarer sein, er hilft, Ihr Leben zu verlängern.

Mehr trinken

Es gibt viel Wasser im menschlichen Körper, daher sollten Sie öfter trinken, um es zu unterstützen.

bewundern

Wenn Sie regelmäßig positive Emotionen erleben, verringern Sie das Risiko von Diabetes, Herzerkrankungen und sogar Alzheimer.

In den Urlaub fahren

Reisen macht es einfacher, Momente zu finden, die Ihre Stimmung heben. Es stellt sich heraus, dass Urlaub eine Möglichkeit sein kann, Ihr Leben zu verlängern!

Richtig essen

Versuchen Sie, möglichst viele natürliche, vollwertige Lebensmittel sowie frische Kräuter und Gewürze zu essen.

Holen Sie sich ein Haustier

Forscher haben herausgefunden, dass Haustiere Menschen glücklicher machen, was Stress reduziert.

Videos mit Katzen heitern perfekt auf, was bedeutet, dass Sie weniger negative Emotionen erleben werden.

Kinder haben

Kinder wirken sich positiv auf die Lebenserwartung aus, das bestätigen schwedische Studien.

Verbringen Sie Zeit mit Ihren Enkelkindern

Auch Enkel verlängern das Leben. Wer Zeit mit ihnen verbringt, lebt viel länger.

Krankheit vorbeugen

Niemand geht gerne zum Arzt, aber regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen können Krankheiten vorbeugen.

Gehen Sie in der Natur spazieren

Der Kontakt mit der Natur wirkt sich positiv auf die Psyche aus und verlängert das Leben.

Ein gesundes Gewicht beibehalten

Fettleibigkeit verringert die Lebenserwartung erheblich und verursacht Diabetes und Herzerkrankungen.

Kalzium essen

Mit zunehmendem Alter werden Knochen brüchiger. Verhindern Sie dies mit Kalzium.

Essen Sie dunkle Schokolade

Dieses Dessert wird Ihnen helfen, Ihr Leben zu verlängern. Es schützt das Herz und senkt den Cholesterinspiegel.

Meditieren

Meditation ist äußerst nützlich im Kampf gegen Zellzerstörung und Alterung.

mitsingen

Entspannen und singen, es stärkt das Immunsystem und stabilisiert die Herzfrequenz.

Nutzen Sie soziale Netzwerke

Die Kommunikation mit Ihren Lieben hilft, das Leben zu verlängern, also gehen Sie online.

lachen

Lachen ist die beste Medizin. Wissenschaftler haben dafür viele Beweise gefunden.

Holen Sie sich ein paar Pflanzen

Wenn Sie nicht in die Natur gehen können, bewundern Sie einfach eine Zimmerpflanze.

Verbringen Sie einige Zeit allein

Auf diese Weise können Sie Stress abbauen und sich entspannen, wodurch Ihr Leben verlängert wird.

Anweisung

Der Hauptgrund für eine deutliche Verringerung der Lebenserwartung sind chronische Entzündungen und eine beeinträchtigte Gefäßdurchgängigkeit, Sklerose und Funktionsstörungen verschiedener Organe. Ärzte verschreiben eine große Anzahl von Medikamenten, deren Nutzen oft überwiegt. Die Nieren scheiden die Zerfallsprodukte dieser Medikamente langsamer aus, die Leber baut sie schlechter ab. Das Ergebnis ist die Ansammlung von Schadstoffen im Blut, die Verzerrung der Wirkung von Medikamenten auf den Körper. Oft helfen viele Medikamente, die in der Jugend mit denselben Krankheiten gut zurechtkamen, nicht mehr. Und sie können auch Reaktionen im Körper hervorrufen, die der therapeutischen Wirkung nicht entsprechen. So können Beruhigungsmittel längere Schläfrigkeit verursachen, was das Verletzungsrisiko usw. erhöht. Mit zunehmendem Alter kommt die Erkenntnis, dass eine Person versuchen sollte, sich selbst zu helfen, und nicht zu hoffen. Es kommt eine Zeit der Selbstbehandlung mit Methoden der traditionellen Medizin, die für die offizielle oft sehr gut geeignet ist.

Ein älterer Mensch braucht eineinhalb Mal weniger Kalorien als ein heranwachsender junger Mensch. Fetthaltige Fleischgurken, Konserven und geräuchertes Fleisch sind Lebensmittel, die das Herz-Kreislauf-System zerstören. Die nützlichsten Lebensmittel sollten fermentierte Milchprodukte sein, die das Leben verlängern, Dysbakteriose bekämpfen und bei Herz-Kreislauf- und Nierenerkrankungen nützlich sind. Es ist notwendig, auf raffinierte Lebensmittel vollständig zu verzichten, aber das „grüne“ Licht wird rohem Gemüse gegeben, das mit unraffiniertem Öl gewürzt ist. Richtige Ernährung kann das Leben verlängern, falsche Ernährung verkürzt es. Es ist notwendig, Ihre Ernährung im Hinblick auf den Nutzen und Schaden der konsumierten Produkte zu überdenken und die richtige individuelle Ernährung zu erstellen, deren Grundlage eine moderate Ernährung sein sollte. Die besten Lebensverlängerer sind Antioxidantien, die die Vitamine E und A enthalten. Zum Beispiel Petersilie, Sellerie und Dill.

Moderate körperliche Arbeit ist natürlich nützlich. Aber die Mehrheit der Rentner, die glauben, dass sie in der Lage sind, 8 Stunden am Tag Datschen und Gärten zu kultivieren, korrelieren die Fähigkeiten ihres oft untrainierten Körpers zumindest nicht mit den vielen Stunden der „betenden mohammedanischen“ Haltung und erleiden kardiovaskuläre Komplikationen Beschwerden. Leider kann die harte Arbeit im Sommerhaus den Sportunterricht nicht ersetzen. Der Beginn des Sportunterrichts sollte mit großer Vorsicht erfolgen. Es ist unmöglich, sofort hervorragende Ergebnisse zu erzielen. Hauptsache langsam, sonst droht ein Herzinfarkt. In einem höheren Alter sind stündliche Spaziergänge sinnvoller, die das Risiko von Schlaganfällen, Osteoporose und Diabetes perfekt reduzieren und dem Körper helfen, Arthritis, Blut- und Hypotonie sowie Depressionen zu bekämpfen. Gleichzeitig besteht keine Gefahr, die Gelenke zu beschädigen, die Belastung auf sie ist kein Stoß.

Eine positive Lebenseinstellung, gute Laune ist eines der wirksamsten Mittel, um das Leben zu verbessern und zu verlängern. Es ist erwiesen, dass eine aktive Lebenseinstellung und vitale Aktivität zur Verbesserung und Verlängerung des Lebens beitragen.

Zahlreiche neuropsychische Belastungen sind zum wichtigsten Faktor für die Beschleunigung des Alterns in unserem Land geworden. Ständige Anspannung - Stress, verursachen "Zusammenbruch" in unserem Körper. Aufgrund negativer Emotionen wird eine tödliche Dosis „extremer“ Hormone in den Blutkreislauf freigesetzt, die biochemische Prozesse im Körper auslösen, die ihn negativ beeinflussen. Es gilt mit allen Mitteln zu versuchen, Konfliktsituationen zu vermeiden, das Lustige im Traurigen, das Ablenkende im Schlechten zu finden. Jeder muss seinen eigenen Weg finden, mit Stress umzugehen. Selbsttraining, Hobbys, Selbsthypnose, Zootherapie sind die wichtigsten Werkzeuge zur Heilung des Körpers.

Das amerikanische Medizinportal WebMD hat eine Liste mit Empfehlungen für alle zusammengestellt, die glücklich bis ans Ende ihrer Tage leben wollen. Die meisten Ratschläge sind offensichtlich, aber aus mysteriösen Gründen befolgen viele sie nicht. Aber vergeblich! Es liegt in unserer Macht, nicht nur die Lebensqualität, sondern auch ihre Dauer zu verändern, und das ohne finanzielle Investitionen.

Schützen Sie Ihre DNA

Mit zunehmendem Alter verkürzen sich die Telomere am Ende Ihrer Chromosomen, was das Risiko erhöht, an verschiedenen Krankheiten zu erkranken. Aber günstige Änderungen des Lebensstils können die Produktion von Telomerase erhöhen, einem Enzym, das Telomere verlängert. Positiv auf ihren Zustand wirken sich Sport und gesunde Ernährung aus. Mit anderen Worten, gesunde Gewohnheiten verlangsamen das Altern auf zellulärer Ebene.

Analysieren Sie es!

Eine 80-jährige Studie ergab, dass Menschen, die auf Details achten und sorgfältig über ihre Entscheidungen und Handlungen nachdenken, länger leben. Sie sind gesundheitsbewusster, arbeiten an familiären Beziehungen und treffen bewusste Berufswahlen, die ihnen zusammen einen besseren Lebensstandard verschaffen.

Freundschaft schließen

Und hier ist ein weiterer Grund, unseren Freunden dankbar zu sein. Sie verlängern unser Leben. Dutzende von Studien haben einen direkten Zusammenhang zwischen unserer sozialen Aktivität und Langlebigkeit bewiesen. Also vergiss deine Freunde nicht!

Je mehr Freunde Sie haben, desto größer sind Ihre Chancen, länger zu leben und im Alter einen klaren Kopf zu behalten

… aber wähle sie mit Bedacht!

Die Gewohnheiten deiner Freunde wirken sich auf dich aus, also freunde dich mit Fans eines gesunden Lebensstils an. Ihre Chancen, fettleibig zu werden, steigen, wenn Ihre Freunde übergewichtig sind. Rauchen ist auch „ansteckend“, aber es gibt gute Neuigkeiten. Mit einer Gruppe mit dem Rauchen aufzuhören ist besser als alleine aufzuhören.

Hör auf zu rauchen

Jeder weiß, dass das Rauchen das Leben verlängern kann. Aber hier sind ein paar Zahlen, die Sie umhauen werden. Britische Forscher haben herausgefunden, dass Sie sich 10 zusätzliche Lebensjahre schenken können, wenn Sie mit 30 Jahren mit dem Rauchen aufhören! Wenn Sie dies mit 40, 50 oder 60 tun, leben Sie 9, 6 bzw. 3 Jahre länger.

Schutzausrüstung tragen

Schutz ist nie zu viel

In den USA sind Unfälle die fünfthäufigste Todesursache in der Altersgruppe der 1-24-Jährigen. Das Tragen von Schutzausrüstung erhöht Ihre Chancen auf ein langes, gesundes Leben. Sicherheitsgurte in Fahrzeugen reduzieren das Risiko von Tod oder schwerer Verletzung bei einem Unfall um 50 %! Bei Motorrad- und Radfahrern sind Kopfverletzungen die Haupttodesursache, also denken Sie daran, jedes Mal einen Helm zu tragen, wenn Sie ein eisernes Pferd satteln.

Halten Sie sich an die Mittelmeerdiät

Essen Sie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Olivenöl und Fisch. Diese Diät ist Ihre stärkste Verteidigung gegen das metabolische Syndrom – eine Kombination aus Fettleibigkeit, hohem Blutzucker, Bluthochdruck und anderen Erkrankungen, die Herzkrankheiten und Diabetes verursachen.

Essen Sie wie ein Okinawa

Einst waren die Bewohner der Insel Okinawa in Japan die wichtigsten Hundertjährigen der Erde. Und das alles dank der traditionellen Low-Carb-Diät aus grünem und gelbem Gemüse. Leider respektiert die jüngere Generation die Tradition nicht und lebt noch nicht so lange.

Austrinken! Aber in Maßen

Wussten Sie, dass Herzkrankheiten seltener bei Menschen auftreten, die sich manchmal ein anderes Glas gönnen, als bei Menschen, die überhaupt nicht trinken? Aber übermäßige Liebe bringt das Auftreten von zusätzlichen Kilos in der Taille mit sich, erhöht den Blutdruck und provoziert verschiedene Krankheiten. Frauen dürfen nicht mehr als ein Glas Wein am Tag trinken, Männer nicht mehr als zwei. Aber wenn Sie noch nicht getrunken haben, dann fangen Sie nicht an, es gibt andere, die Ihr Herz unterstützen.

Finden Sie Ihren spirituellen Weg

Menschen, die Gottesdienste besuchen, leben länger. Wissenschaftler untersuchten 12 Jahre lang die Gesundheit von 65-jährigen Gläubigen, die mehr als einmal pro Woche an Kirchenversammlungen teilnahmen. Es stellte sich heraus, dass der Spiegel eines Schlüsselproteins für das Immunsystem in ihrem Körper höher ist als bei denen, die nicht in die Kirche gehen! Wieder einmal kommt die oben erwähnte Kraft wunderbarer sozialer Aktivität ins Spiel.

Binde den Knoten

Verheiratete leben länger als Singles. Forscher erklären dies damit, dass Ehepartner sich gegenseitig moralisch und finanziell unterstützen. Aber auch verwitwete oder geschiedene Männer und Frauen sterben später als diejenigen, für die Mendelssohns Marsch nie erklang.

Treueschwüre sind keine leeren Worte. Ehepartner unterstützen sich gegenseitig und verlängern das Leben füreinander und für sich selbst

Abschied

Loslassen und Vergessen ist der Schlüssel zu guter Gesundheit. Ständiger Groll provoziert Herz- und Lungenkrankheiten, Herzinfarkte und andere Probleme. Vergebung hingegen reduziert Angst und normalisiert den Blutdruck und hilft auch, tief zu atmen. Für Ihre Fähigkeit, im Alter nichts Böses zu dulden, erhalten Sie den vollen Lohn in Form von zusätzlichen Lebensjahren.

Halte nicht an!

Bewegung ist Leben!

Die Vorteile liegen auf der Hand. Wer sich viel bewegt, lebt im Durchschnitt mehrere Jahre länger als ein Faulpelz. Regelmäßige Bewegung verringert die Wahrscheinlichkeit, einen Herzinfarkt, Herzkrankheiten, Diabetes, einige Krebsarten und Depressionen zu erleiden. Außerdem wird man im Alter klarer im Kopf! Auch eine 20-minütige Übung, aber jeden Tag, zählt.

abnehmen

Wenn Sie übergewichtig sind, kann eine Gewichtsabnahme Sie vor Diabetes, Herzkrankheiten und anderen Krankheiten schützen, die Ihr Leben um Jahre beeinträchtigen. Taillenfett ist besonders gefährlich, also konzentrieren Sie Ihre Gewichtsabnahmebemühungen auf diesen Bereich. Essen Sie mehr Ballaststoffe und bewegen Sie sich regelmäßig.

Entspannen Sie sich nach dem Mittagessen

Die Mittagsruhe ist in vielen Ländern Tradition, und jetzt haben Wissenschaftler bewiesen, dass der Schlaf nach dem Nachmittagsessen die Lebenserwartung erhöht. Wer sich nach dem Abendessen gerne ein bis zwei Stunden entspannt und schläft, senkt sein Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben, um 37 %. Dies liegt daran, dass während des Schlafs der Stresshormonspiegel abnimmt, was das Herz heilt.

Entspannen und Erholen nach dem Abendessen ist gut fürs Herz! Und grundsätzlich nett

Verzichte nicht auf Schlaf

Ausreichend Schlaf verringert die Wahrscheinlichkeit, an Fettleibigkeit, Diabetes, Herzkrankheiten und Stimmungsschwankungen zu erkranken. Schlaf hilft Ihnen, schneller zu heilen. Eine Nachtruhe von mindestens 5 Stunden ist einfach notwendig, damit sich der Körper erholt, da alle Mitternachtsangelegenheiten aufgeben - und das nebenbei!

Verwalten Sie Ihren Stress

Es ist unmöglich, Stress vollständig zu vermeiden, Sie können lernen, ihn zu kontrollieren. Yoga, Meditation oder einfach nur tiefes Atmen in schwierigen Lebensmomenten helfen dabei. Schon ein paar Minuten am Tag reichen aus.

Füllen Sie Ihr Leben mit Sinn

Hobbys und andere Aktivitäten, die Ihnen wichtig sind, können Ihr Leben verlängern. Japanische Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Menschen, die verstehen, dass jemand etwas braucht oder ein Ziel im Leben hat, weniger wahrscheinlich an Herzinfarkten und Herzkrankheiten sterben. Zu verstehen, was und warum Sie tun, verringert das Risiko, Opfer der Alzheimer-Krankheit zu werden.

Die Lebensverlängerung interessiert die Menschheit seit vielen Jahrhunderten, und auch nach uns wird es viele Anhänger der Antwort auf die Frage geben, wie man das Leben eines Menschen verlängern kann.

Die Menschheit hat viele Gegenstände erfunden, um ihr Leben zu erleichtern (Flugzeuge, Züge, Autos), aber vor allem bleibt die Verlängerung des Lebens auf der Erde ein Geheimnis mit sieben Siegeln.

Ich werde nicht sagen, dass sie nicht an dem Thema arbeiten, nur unser Leben wartet nicht, es vergeht.

Die Wissenschaft hat bewiesen, dass die Menschheit vor 50.000 Jahren mit einem elastischeren Körper starb.

Diese Tatsache wird auf den geringen Gehalt an Oxidationsmitteln in der Luft (freie Radikale) zurückgeführt.

Sie gelten als die Hauptmörder des Menschen. Um sie zu neutralisieren, gibt es antioxidative Präparate (Vitamin C, E, Beta-Carotin, Selen, Zink), mehr dazu

In grünem Tee sind viele Antioxidantien enthalten. Frische Früchte sind auch gewissermaßen Antioxidantien, die das Blut alkalisieren.

Aber sie können das Leben noch nicht lange verlängern.

Das erste, was nötig ist, um es zu erweitern, haben Wissenschaftler bereits festgestellt:

• • Die Anreicherung unseres Körpers mit dem schweren Isotop C 13, das in jenen 50.000 Lebensjahren im Überfluss vorhanden war (es ist notwendig, um das Leben zu verlängern).
  • Jetzt enthält die Luft etwa 1%. Die Aufgabe der Wissenschaftler ist es, diese Zahl auf 100% zu bringen. Einige Länder tun dies bereits, um genau zu sein sind es fünf.
  • Menschen, die die Körperstruktur des Isotops C 13 haben, haben keine Angst vor Infektionen, sie werden gesund sein, selbst eine Bluttransfusion eines AIDS-Patienten wird ihn in keiner Weise beeinträchtigen.
  • Wissenschaftler sagen, dass der aktuelle menschliche Körper aus einem schwereren Isotop C 12 besteht.

• Es gibt bestätigte Beweise dafür, dass diejenigen, die vor etwa 40.000 Jahren im Alter von 80 Jahren starben, alle ihre Zähne hatten. Erinnern Sie sich an die Geschichte, sie aßen dann Fleisch, das durch die Jagd gewonnen wurde. Etwas Milch, primitiv hergestellter Käse.
• Wenig später, als der Boden kultiviert wurde, hatten die Toten in denselben 80 Jahren nicht alle Zähne.
• Wissenschaftler neigen zu der Annahme, dass die Verwendung pflanzlicher Lebensmittel die Lebenserwartung negativ beeinflusst. Sie haben den Beweis, dass es ganze Nationen gibt, die 30 bis 40 % mehr Zeit auf dieser Welt leben.
• Bewohner der Tibetan-Pomyr-Gruppe, die im Gebiet der Bergketten vom Everest bis zum Kaukasus leben. Sie jagen und essen viel Fleisch.

Wie wir verstehen, ist dies eine Frage der Zukunft und was jetzt zu tun ist, um das Leben zu verlängern. Für Frauen ist es besonders wichtig, denn wir wollen auch mit 80 noch attraktiv sein.

Weg zur Verlängerung des menschlichen Lebens:

Im Allgemeinen unterteilt die Wissenschaft das menschliche Leben in bestimmte Phasen:

• Eine Person wurde geboren, wuchs auf - eine Stufe. Sie endet mit dem 25. Lebensjahr. Das Wachstum des Körpers hat aufgehört. Ein Beweis dafür ist die Bildung spezieller Stoffwechselprodukte durch den Körper.
• Dann kommt das Leben eines Erwachsenen bis 55 - 60 Jahre.
• Schließlich wird der letzte Prozess des Lebens eingeschaltet – die Alterung des Körpers.

Sehen Sie sich das Video an, 6 einfache Möglichkeiten, das Leben zu verlängern:

• • Die Langlebigkeit wird durch Medikamente auf Peptidbasis unterstützt, von denen bekannt ist, dass sie 1989 auf unserem gesunkenen U-Boot verwendet wurden.
  • Es ist bekannt, dass diese Medikamente in St. Petersburg für Operationen im Zusammenhang mit Augenpathologien verwendet werden.
  • Spirulina (Algen), auf ihrer Basis hergestellte Präparate erhalten die Gesundheit und damit das Leben.
  • Eine bereits bewährte Methode zur Lebensverlängerung, Kalorieneinschränkung. Je weniger Kalorien wir zu uns nehmen, desto länger leben wir.
  • Die Stärkung der Immunität, die Fähigkeit, ständigem Stress standzuhalten, verlängert die Lebenserwartung einer Person erheblich. Wie man das Immunsystem stärkt, steht viel geschrieben:
  • Verhärtung (Kontrastdusche ständig).
  • Sportliche Aktivitäten (dauerhaft).
  • Richtige Ernährung, viel Grün ist besonders wertvoll, lesen Sie mehr. Gönnen Sie sich ein wenig Rotwein, Blutgefäße werden gereinigt, Stress verschwindet, lesen Sie mehr dazu
  • Aufrechterhaltung der Immunität mit Kräuterpräparaten, zum Beispiel Echinacea, lesen.
  • Es ist sehr wichtig, das „Syndrom“ der Erwartung, die Angst vor dem Tod, loszuwerden. Es ist notwendig zu verstehen, die Unausweichlichkeit dessen zu akzeptieren, dass es keine Menschen auf der Erde gibt, die ewig leben, und wir werden gehen, wenn – sei es in einer anderen Welt.
  • Bleiben Sie mindestens drei Stunden länger in der Sonne, nicht unter direkter Sonneneinstrahlung, sondern nur draußen. Wissenschaftler haben bewiesen, dass es gut für die Gelenke ist, die Wahrscheinlichkeit, an Brustkrebs zu erkranken, sinkt und sich die Darmfunktion verbessert.
  • Bekämpfen Sie Schlaflosigkeit innerhalb vernünftiger Grenzen, Schlaftabletten haben viele ungesunde Nebenwirkungen. Befassen Sie sich besser mit Kräuteraufgüssen, Gymnastik, Yoga.
  • Gönnen Sie sich im Kampf gegen Stress dunkle Schokolade mit einem hohen Gehalt an Kakaobohnen. Es verbessert die Stimmung gut, ermöglicht es Ihnen, Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße zu bekämpfen.

• Bereits 1967 entdeckte ein Wissenschaftler in Japan, dass das Mineral Germanium (GE) der Hauptlieferant von Sauerstoff für unseren Körper ist (in Ginseng enthalten).
• Es steuert die kontinuierliche Erneuerung unserer Zellen, sie garantieren die normale Funktion aller Organe unseres Körpers.
• Wenn es fehlt, ist es schwierig, eine schwache Immunität zu korrigieren (Germanium stimuliert die Produktion von Interferonen (Proteine, die den Körper vor Viren schützen), hat eine Antitumorwirkung).
• Ein Unternehmen in Sibirien hat ein auf Deutschland basierendes Medikament entwickelt, dessen Zusammensetzung auch Folgendes umfasst:
• Resverator, stärker in der Wirkung von Hydroxytyrosol.
• Gingko-Biloba-Extrakt.
• Coenzym Q
• Jetzt genießen wir das Leben, es gibt nichts Schöneres als es.

Wissenschaftler beweisen, dass in jedem Menschen auf der Erde Jugendreserven verborgen sind, die es Ihnen jedoch ermöglichen, das Leben um 30% zu verlängern.

Diese Reserven werden nur durch längeres Fasten aktiviert.

Es wird behauptet, dass dieses Medikament ohne Hunger dazu in der Lage ist.

Sie können endlos über das Thema Lebensverlängerung reden, Hypothesen mit Schaum vor dem Mund aufstellen.

Einige argumentieren, dass es ohne natürliche Selektion nicht genug Platz auf der Erde geben wird.

Es wird für eine lange Zeit nichts geben, was eine solche Horde Lebender ernähren könnte.

Okay, aber wie soll ich es mir erklären? Ich will leben, mich sogar töten, Argumente für mich, nichts.

Ich möchte nicht mit 60 oder 80 krank sein.

Wissenschaftler auf der ganzen Welt, achten Sie bitte auf die Gesundheit der Menschen. Hör auf, Gewalt anzuwenden! Wir alle wollen glücklich bis ans Ende ihrer Tage in Russland, Amerika, China leben.

Wo ist der Unterschied?

Entschuldigung, mit Respekt Tatyana Nikolaevna, Autorin.

Sehen Sie sich das Video an, ein altes Rezept zur Lebensverlängerung:

Egal wie fortgeschritten die moderne Wissenschaft ist, offiziell kann sie die unterschiedliche Lebenserwartung verschiedener Menschen nicht erklären. Zum Beispiel, warum einige, die dem Regime, den Diäten und der Einhaltung der empfohlenen körperlichen Aktivität folgen, in der Blüte ihres Lebens sterben. Und umgekehrt - es scheint, dass eine Person einen sehr schädlichen Lebensstil führt, raucht, trinkt und bis ins hohe Alter lebt. Was ist das Geheimnis? Und gibt es etwas, das die Jugend wiederherstellt und Ihr Leben verlängert? Es stellt sich heraus, dass es das gibt.

Warum leben Raucher und Alkoholiker oft länger als Menschen, die einen gesunden Lebensstil pflegen? Die Antwort auf diese Frage haben Wissenschaft und Medizin bereits gefunden, Hauptsache sie erreicht uns schnellstmöglich.

Egal wie viel sie über die wichtige Rolle des richtigen Lebensstils für seine Verlängerung sprechen, aber in Wirklichkeit hat noch niemand eine Antwort auf eine einfache Frage gegeben, wie man 100 Jahre lebt.

Hier ein Beispiel für Sie: Savely Kramarov hat sich alles versagt, auf sich selbst aufgepasst und ist in seiner Blütezeit gestorben.

Oder weiß jemand schon, wie man sein Leben verlängert und gleichzeitig mit maximalem Nutzen verbringt?

Ist es realistisch, länger zu leben?

Lebensverlängerung ist real. In Laborstudien wurde die Lebensdauer von Mäusen bis zu 2-mal und bei primitiveren Tieren bis zu 10-mal verlängert. Die Wahrscheinlichkeit solcher Effekte beim Menschen ist hoch, weil sie in den Experimenten jene Gene beeinflusst haben, die auch der Mensch hat.

Es ist ermutigend, dass Fortschritte bei Mäusen auch mit Hilfe von Arzneimitteln erzielt wurden – sie verlängerten das Leben um bis zu 30 % und Gentherapie – um bis zu 24 %. Eine Person mit regelmäßiger körperlicher Aktivität, wenn sie mindestens im mittleren Alter beginnt, kann das Leben um 6-12% verlängern.

Es sind bereits mehrere Dutzend Substanzen bekannt, die in Laborstudien das Leben von Tieren verlängert haben. Es gab noch keine solchen Tests am Menschen, aber einige der bekannten Medikamente sind Ibuprofen, Aspirin, Metformin. Letzteres verlängerte das Leben nicht nur bei Mäusen, sondern auch bei Patienten mit Typ-2-Diabetes, die es einnahmen. Ich finde es jedoch schwierig, an die radikale Wirkung eines einzelnen Medikaments zu glauben, da das Altern viele potenzielle pharmakologische "Ziele" hat und vielleicht Kombinationen die Zukunft sind.

Wie wird das Leben verlängert?

Um das Leben zu verlängern, werden sie höchstwahrscheinlich einen ganzen Cocktail von Arzneimitteln verwenden, die in Kombination mit periodischen Gen- und Zelltechnologien, einer bestimmten Ernährung und einem bestimmten Regime eine verjüngende Wirkung erzielen. Es ist möglich, dass einige Organe auch durch solche ersetzt werden müssen, die in Bioreaktoren aus ihren eigenen Zellen hergestellt wurden.

Übrigens tauchen gerade erst Ansätze auf, mit denen wir unser individuelles Genom mit hoher Genauigkeit „bearbeiten“ können. Bestimmte Formen der Gentherapie geben Hoffnung, dass es möglich sein wird, das Gen zugunsten der Langlebigkeit nicht nur in zukünftigen, sondern auch in den heute lebenden Generationen zu „beherrschen“.

Wenn Sie beispielsweise Träger einer Genvariante sind, die für senile Netzhautdystrophie prädisponiert ist, wird es in Zukunft möglich sein, sie zu „bearbeiten“ und Sie vor der Entwicklung dieses Syndroms zu bewahren.

Was können Sie jetzt tun, um das Altern zu verlangsamen und Ihr Leben zu verlängern?

Nicht nur ernsthafte Medikamente verlangsamen das Altern, sondern auch viele Vitamine, bioaktive Substanzen und Mikroelemente.

Zum Beispiel Alpha-Liponsäure, die in Brokkoli und Tomaten vorkommt. Alpha-Ketoglutarat, bekannt für Bodybuilder. Magnesium hilft, die Jugendlichkeit des Nervensystems zu erhalten. Die Vitamine D₃ und Pantothensäure verlängerten das Leben der Tiere um 20-40 %. Ein Überschuss an rotem Fleisch, Milch und Eiern oder vielmehr einigen Aminosäuren in ihrer Zusammensetzung beschleunigt dagegen das Altern. Auch überschüssiger Milchzucker, Fruchtzucker und Lebensmittel, aus denen Kohlenhydrate leicht verdaulich sind, wirken.

Ebenso wichtig ist meiner Meinung nach die strikte Regelmäßigkeit von Essen und Schlafen – der Gleichlauf unserer inneren Uhr verlängert nachweislich die Jugend.

Es ist bekannt, dass eine ausgewogene Ernährung, eine strenge Diät, Schlaf und körperliche Aktivität Behinderungen verzögern und das Leben verlängern können, selbst für diejenigen, die erst im Alter begonnen haben, einen gesunden Lebensstil zu führen.

Wurden Menschen 120 Jahre alt?

Und im XVI-XVIII Jahrhundert waren die Europäer erstaunt und beneidet die Vitalität der Russen. Kapitän Margeret schrieb 1606 überrascht: "Viele Russen werden 90-100 und 120 Jahre alt und kennen Krankheiten erst im Alter."

Warum leben wir jetzt so wenig? Über diese "AiF" fragte Vyacheslav Krutko, Generaldirektor des National Gerontological Center, Professor der Ersten Moskauer Staatlichen Medizinischen Universität. Sechenov.

Wie viele Russen werden ausgemessen?

Heute leben Russen im Durchschnitt 71 Jahre, das kürzeste in der EU.

Liegt das Geheimnis der Langlebigkeit in den Genen?

Dass die Russen auf ein langes Leben programmiert sind, steht fest. Darüber hinaus wurde es vor 150.000 Jahren in unsere Gene eingebaut, als unser Genotyp gebildet wurde. Und seitdem hat es sich nicht geändert. Aber die Natur und der Lebensstil ließen es nicht zu. Krankheiten, Raubtiere, Hunger... Im Jahr 1900 lebten die Menschen in Russland durchschnittlich 30 Jahre. In den letzten hundert Jahren ist die Lebenserwartung weltweit stetig gestiegen.

Heute wird in Industrieländern 1 von 10.000 100 Jahre alt. In Russland hat einer von 10-15.000 eine Chance. Meistens sind dies diejenigen, die eine höhere Bildung haben - es fügt 5-7 Jahre hinzu. Weil sie verstehen, was ein gesunder Lebensstil ist, versuchen sie, ihm zu folgen.

Wem wird durch Freundlichkeit und harte Arbeit zu einem langen Leben verholfen?

Natürlich sind Genetik und richtige Ernährung wichtig, aber heute steht der psychologische Faktor an erster Stelle - freundliche, ruhige, optimistische, fröhliche Menschen leben länger. Es sind diese Eigenschaften, die kaukasische Hundertjährige besitzen. Und alle arbeiten trotz Schmerzen und Krankheit bis ins hohe Alter und gehen nicht zum Arzt.

Warum raucht und trinkt jemand, stirbt aber gesund?

In jeder nachfolgenden Generation gibt es Fluktuationen im Satz von Genen, die für die Langlebigkeit verantwortlich sind. Wenn beide Eltern 90 Jahre alt werden, hat das Kind eine Chance, 6 Jahre länger zu leben als seine Altersgenossen. Aber es reicht nicht aus, einen guten Satz von Genen zu haben, man braucht Bedingungen für ihre Manifestation. Vieles hängt von den Genen ab.

Churchill zum Beispiel trank und rauchte, lebte aber lange. Aber es gibt eine genetische Veranlagung für jede Krankheit. Wenn Sie trinken, ist es überhaupt nicht notwendig, dass Sie eine Leberzirrhose bekommen. Jemand hat ein hohes Risiko, an Krebs zu erkranken (rauchen, nicht rauchen), ein anderer hat Atherosklerose und der dritte hat die Alzheimer-Krankheit. Vielleicht war Churchills Körper genetisch am wenigsten anfällig für Krebs. Wenn ich also nicht geraucht hätte, hätte ich 1-2 Jahre länger gelebt. Nicht mehr.

Es wurde nachgewiesen, dass Tabakkarzinogene das Leben nur um 2 Jahre verkürzen. Und die Tatsache, dass Raucher 7-9 Jahre weniger leben als Nichtraucher, hängt mit Begleitfaktoren zusammen. Raucher sind ein besonderer Persönlichkeitstyp. In der Regel trinken diese Menschen, führen einen ungesunden Lebensstil, treiben keinen Sport usw. Außerdem wird das Leben durch negative Informationen verkürzt.