Veränderungen im Körper einer Frau mit 45. Reinigung des weiblichen Körpers

02.11.2019

Diese Zeit macht vielen Frauen Angst, denn zu dieser Zeit treten im gesamten weiblichen Körper signifikante Veränderungen auf, die wichtigsten Veränderungen beziehen sich jedoch auf das Fortpflanzungssystem. Dies ist hauptsächlich auf eine Veränderung des hormonellen Hintergrunds weiblicher Sexualhormone zurückzuführen - Östrogene, deren Produktion in diesem Alter abnimmt. Die Natur hat es so festgelegt, dass in diesem Alter die Fortpflanzungsfunktion der meisten Frauen endet, die Eierstöcke „ihre Arbeit beendet“ haben und die Menstruation aufhört. Jetzt besteht die Hauptfunktion der Frau darin, die bereits vorhandenen Nachkommen zu schützen und nicht zu gebären.

Hormone sind generell sehr interessante „Wesen“, denn sie haben „ihre Stellvertreter“ in fast allen Organen und Geweben. Deshalb ist ihr Einfluss auf den ganzen Körper einer Frau so groß. Es ist die Abnahme des Östrogens, die zur Bildung des sogenannten Menopausensyndroms führt. Die Hauptkomponenten davon sind Depressionen, Hitzewallungen, Schwitzen, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit, ein starker Anstieg der Herzfrequenz, Stimmungsschwankungen und erhöhte Müdigkeit.

Hinzu kommen weitere altersbedingte Veränderungen, die meist auch ohne Beteiligung von Östrogen ablaufen. Dies ist Knochenbrüchigkeit, Salzempfindlichkeit bzw. Wassereinlagerungen und als Folge davon Ödeme, ein Anstieg des Cholesterinspiegels im Blut und infolgedessen Blutdruckänderungen, Probleme im Urogenitalsystem (Harninkontinenz, verschiedene entzündliche Prozesse), Gewichtsveränderungen steigt auch das Risiko onkologischer Neubildungen mit zunehmendem Alter.

Was ist zu tun? Wie können wir Frauen in dieser schwierigen Zeit helfen? Ich schlage vor, alles in die Regale zu stellen und zu diskutieren, wie die Gesundheit einer Frau nach 45 Jahren verbessert werden kann:

1. Beruhige dich und akzeptiere dein Alter und all die Veränderungen, die stattfinden, als gegeben. Dies ist ein natürlicher Prozess und jeder muss ihn durchlaufen. Nippen Sie an beruhigendem Melissentee.

2. Regelmäßige und obligatorische Arztbesuche. Lassen Sie uns zunächst entscheiden, welche Ärzte und wie oft eine Frau nach 45 Jahren aufgesucht werden muss:

Mindestens alle sechs Monate sollte ein Gynäkologe aufgesucht werden und man sollte über alles sprechen, was einen stört, bis hin zu Kopfschmerzen. Lassen Sie unbedingt Ihre Hormone testen.
Als Kardiologe sollten Sie alle sechs Monate ein Kardiogramm erstellen.
Ein Mammologe, alle sechs Monate sollten Sie eine Mammographie machen und monatlich Ihre Brüste selbst abtasten.
Therapeut.
Gastroenterologe.

Es sollte auch daran erinnert werden, dass sich jede Krankheit in der Zukunft zu einer schweren Krankheit entwickeln kann, daher sollten Sie die Behandlung nicht verzögern.

3. Diät. Dies ist einer der Hauptpunkte, denn Übergewicht führt zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Magen-Darm-Erkrankungen und erhöhtem Druck. Außerdem sind übergewichtige Menschen anfälliger für Diabetes. Wie Sie wissen, geht mit zunehmendem Alter die Muskelaktivität verloren, und folglich nehmen Muskelmasse und Fettgewebe ihren Platz ein.

Was ist die Ernährung:

Reduzieren Sie den Konsum von Mehl und süßen Speisen. Wenn die meisten von uns den Verzehr von stärkehaltigen Lebensmitteln normal vertragen, dann können viele von uns Süßigkeiten nicht ablehnen. In diesem Fall wird empfohlen, Zucker durch Honig oder Trockenfrüchte zu ersetzen. Sie können auch Marshmallows essen, jedoch nicht mehr als 2-3 Stück. am Tag.
Wir verbrauchen mehr Eisen und Kalzium, da der Körper sie in den Wechseljahren schnell verliert. Verzichten Sie auf keinen Fall auf Fleisch. Die Norm in diesem Alter beträgt ungefähr 80-100 g pro Tag. Das Fleisch ist reich an Eisen. Verzichten Sie nicht auf Milchprodukte, Kalziumquellen. Aber in beiden Fällen sollte ihr Fettgehalt reduziert werden.
Reduzieren Sie die Salzaufnahme, deren übermäßiger Verzehr zu Ödemen führt.
Es ist ratsam, Kaffee durch grünen Tee zu ersetzen.
Ersetzen Sie nach Möglichkeit Butter, Mayonnaise, Ketchups und andere Saucen durch Pflanzen- oder Olivenöl.
Richten Sie sich einmal in der Woche einen Fastentag ein. Es ist überhaupt nicht schädlich, einen Tag auf Kefir und Äpfeln zu sitzen.
Vergessen Sie nicht Obst, insbesondere Äpfel.
Nehmen Sie unbedingt Vitamine ein, es ist wünschenswert, dass sie altersgerecht sind, aber es kann auch nur ein Vitamin-Mineral-Komplex sein.

4. Sport. In diesem Alter kannst du Yoga, Callonetics oder andere Sportarten machen, aber überschätze deine Kraft nicht. In diesem Fall werden wir keine Rekorde aufstellen, sondern nur verhindern, dass die Muskeln verkümmern und verfetten.

5. intimes Leben. Die Liebe sollte regelmäßig praktiziert werden, denn während der Wechseljahre haben die meisten Frauen eine erhöhte sexuelle Aktivität, es ist fast unmöglich, schwanger zu werden, aber einige Probleme beim Wechseljahressyndrom können durch ein regelmäßiges Sexualleben vermieden werden.

6. Aussehen. Vergessen Sie in diesem Alter nicht die Haut, sie wird trocken und benötigt daher regelmäßige Flüssigkeitszufuhr und Ernährung. Darüber hinaus produzieren mittlerweile viele Kosmetikunternehmen altersgerechte Produkte. Vergessen Sie die Haare nicht, regelmäßige Friseurbesuche sind ebenfalls willkommen.

7. Unterricht. Viele Frauen nach 45 entdecken neue Talente in sich, jemand fängt an zu dichten, jemand greift zur Staffelei, jemand tanzt einfach. Sie müssen Ihre Wünsche nicht aufgeben. Schließlich fängt das Leben mit 45 erst an!

Wir haben uns angesehen, wie man die Gesundheit einer Frau nach 45 Jahren verbessern kann. Liebe Frauen, denken Sie daran, dass Sie in jedem Alter schön sind. In allen Lebensabschnitten müssen Sie nur nach positiven Momenten suchen und alles wird gut mit Ihnen! Ich hoffe, dass diese Tipps Ihnen helfen werden, die kleinen Probleme zu überwinden, die mit diesem Alter verbunden sind, und die Liebe zum Leben und zu sich selbst zu bewahren!

Die schwierige Übergangszeit der Wechseljahre ist ein natürlicher Prozess für jede Frau und bedeutet Veränderungen des Hormonspiegels und viele andere Symptome. Der Körper des schönen Geschlechts ist von Natur aus so angeordnet, dass Veränderungen für das Fortpflanzungssystem und andere innere Organe unvermeidlich sind. Die Symptome der Wechseljahre bei Frauen nach dem 45. Lebensjahr hängen von individuellen Merkmalen und dem Gesundheitszustand ab, aber alle verursachen oft große Probleme. Wenn Sie die ersten Anzeichen des Menopausensyndroms kennen, können Sie sich besser auf eine wichtige Zeit in Ihrem Leben vorbereiten.

Das Fortpflanzungssystem jeder Frau ist so eingerichtet, dass ab einem bestimmten Alter Veränderungen eintreten, die zum allmählichen Erlöschen der Funktion der Geschlechtsorgane führen. Aufgrund der Tatsache, dass alle inneren Organsysteme miteinander verbunden sind, wirkt sich die Menopause auf das kardiovaskuläre, endokrine und andere Systeme aus. Anzeichen der Menopause bei Frauen mit 45 können früh, mittel und spät sein. Während der Prämenopause gibt es einen allmählichen Übergang zum vollständigen Erlöschen der Eierstockfunktion und zum Aufhören der Menstruation.

Menstruationsunregelmäßigkeit

Eines der ersten Symptome der bevorstehenden Menopause ist eine Verletzung der Menstruation. Zu Beginn dieses Prozesses werden die Perioden seltener, kürzer und verschwinden dann vollständig. Im Durchschnitt ist das so, aber vor Beginn der Wechseljahre braucht der Körper Zeit für grundlegende Veränderungen, also beginnt er sich im Voraus vorzubereiten.

Hitzewallungen in den Wechseljahren

Das sicherste Symptom der Wechseljahre sind Hitzewallungen, die durch vermehrtes Schwitzen und Hitzegefühl gekennzeichnet sind. Die Haut wird plötzlich nass und dann trocken. Während Hitzewallungen hat eine Frau auch Schwäche, Schwindel und Übelkeit, und ihr Bewusstsein ist leicht getrübt. Solche Symptome treten plötzlich auf und dauern nicht länger als eine Minute, und ihre Häufigkeit ist ebenfalls sehr unterschiedlich. Hitzewallungen sind die häufigsten ersten Anzeichen der Wechseljahre.

Erhöhtes Schwitzen

In den Wechseljahren kommt es fast immer zu vermehrtem Schwitzen. Eine Abnahme des Hormons Östrogen führt zu einer Störung der Produktion eines anderen Hormons, das hohes Fieber verursacht. Aus diesen Gründen wird vor allem nachts viel Schweiß produziert, da die Bettwäsche nach jedem Schlaf gewechselt werden muss.

Kopfschmerzen und andere Symptome

Gleichzeitig mit Hitzewallungen hat eine Frau nach 45 ständig Kopfschmerzen. Sie stören viele wegen Muskelverspannungen oder Stimmungsschwankungen, die typisch für die Wechseljahre sind. Oft gibt es Tinnitus, es ist schwierig, überhaupt aus dem Bett zu kommen. Eine Frau hat also eine Fehlfunktion im Herz-Kreislauf-System. Depressionen sind oft besorgniserregend, da Hitzewallungen 50 Mal am Tag auftreten können, sowie aufgrund anderer Symptome.

Bei vielen schönen Geschlechtern nimmt die Libido ab, die Menge des Vaginalausflusses nimmt ab. Auch hier nimmt die Libido aufgrund von Veränderungen in der Hormonmenge ab. Die Folgen der Wechseljahre für den Körper sind die folgenden Zustände:

Die Abstände zwischen der nächsten Menstruation werden immer länger und hören dann ganz auf. Die Menopause mit 45 endet mit dem völligen Fehlen der Möglichkeit, ein Kind zu zeugen. Nicht nur das Fortpflanzungssystem verändert sich, auch die Haut und der ganze Körper altern viel schneller.

Was den Höhepunkt beeinflusst

Das Fortpflanzungssystem einer Frau ist während der Menopause am anfälligsten für Veränderungen. In den Eierstöcken stoppen die Follikel ihre Reifung, der Eisprung findet nicht statt. Die Menopause ist ein natürlicher Prozess und erklärt sich genau durch eine Abnahme der Funktion der Organe des Fortpflanzungssystems, eine Veränderung des hormonellen Hintergrunds.

Der Zustand der Gebärmutter, der Brustdrüsen, der Vagina, der Haut und der Schleimhäute hängt vom Östrogenspiegel ab, daher sind mit der Menopause Veränderungen in diesen Organen unvermeidlich.

Manchmal mögliche vorzeitige Menopause aus einer Reihe von Gründen. Normalerweise dauert die Zeit der Prämenopause fünf, sechs Jahre, und im Falle einer frühen Menopause sind alle Veränderungen in einem Jahr abgeschlossen. Die ersten Anzeichen der Menopause bei Frauen unter 40 oder 45 Jahren treten aus folgenden Gründen auf:

Erschöpfung der Eierstöcke;
verschiedene chirurgische Eingriffe;
die stärksten Stresssituationen;
Chemotherapie;
Vererbung.

Es ist gefährlich, dass Frauen aufhören, aber im Gegensatz zur rechtzeitigen Beendigung der Funktion der Eierstöcke ist in anderen Fällen der Vorrat an Eiern nicht erschöpft, wenn das weibliche Alter zwischen 30 und 40 Jahren liegt. Wird die Entscheidung über den Beginn der Wechseljahre eigenständig getroffen, ist eine Schwangerschaft durchaus möglich, da nicht bekannt ist, ob ein Eisprung stattfindet oder nicht.

Nur ein Arzt kann die Frage mit 45 Jahren eindeutig beantworten, denn oft ist das Ausbleiben der Menstruation auch nach dem 40. Lebensjahr nur eine vorübergehende Erscheinung.

Das Durchschnittsalter für die Wechseljahre liegt bei 45 bis 50 Jahren. Vor der Menopause durchläuft der Körper langsame Veränderungen und Vorbereitungen, während derer alle Systeme auf einen neuen Modus umgebaut werden. Dieser Zeitraum kann bis zu acht Jahre dauern.

Dann kommt die Menopause, deren Manifestation das Ausbleiben der Menstruation ist, deren Gesamtdauer ein Jahr beträgt. Nach einer solchen Zeit sind alle inneren Organsysteme für eine neue Aufgabe wieder aufgebaut und die Menstruation kehrt nicht mehr zurück.

Phasen der Wechseljahre

Es gibt drei Stadien der Wechseljahre. Die erste davon wird als Prämenopause bezeichnet, in der fünf oder mehr Jahre lang allmähliche Veränderungen im weiblichen Körper stattfinden. Die Dauer dieser Periode hängt von individuellen Merkmalen ab, endet aber immer mit der letzten Menstruation. Symptome dieser Zeit:

die Regelmäßigkeit der Menstruation ist gestört, ihre Anzahl ist deutlich reduziert;
Veränderungen des Östrogenspiegels, die nicht bei jeder Frau vorhanden sind.

All diese Veränderungen werden von Rötungen begleitet, die Brust wird fester. Die zweite Phase sind die Wechseljahre, die mit dem Datum der letzten Menstruation beginnen und genau ein Jahr danach enden.

Die Besonderheit dieser Phase ist die Veränderung der gewohnten Form der Brustdrüsen, die Verringerung der Vegetation im Schambereich. Die letzte und letzte Periode für jede Frau ist. Es beginnt direkt nach der Menopause und hält für den Rest Ihres Lebens an.

Jede Frau erlebt die Wechseljahre anders. In den meisten Fällen verläuft dieser Prozess natürlich und ohne Komplikationen, manchmal treten jedoch schwerwiegende Symptome auf, die dringend behandelt werden müssen. Alle Veränderungen in dieser schwierigen Zeit finden im Hypothalamus statt, daher können das Herzsystem, die Blutgefäße, die Atemwege und andere innere Organe betroffen sein.

Rechtzeitige Untersuchungen und Konsultationen mit einem Spezialisten helfen, viele Probleme zu lösen, die Sie in den Wechseljahren stören. Der weibliche Körper ist einzigartig, denn die Anzeichen der nahenden Wechseljahre sind sehr unterschiedlich.

Es ist unmöglich, der Aussage nicht zuzustimmen, dass eine Frau in jedem Alter immer jung ist. Eine Frau altert nicht, und das ist eine Tatsache - wie viele Lieder und verschiedene Filme, Gedichte und Sprüche gibt es über die ewige und unvergängliche weibliche Jugend. Aber dafür müssen Sie ein wenig arbeiten! Lesen Sie zunächst diesen Artikel und finden Sie heraus, was Sie absolut nicht tun können.

Was kann eine reife, selbstständige und selbstbewusste Frau, die etwas über 45 ist, nicht?

1. Sparen Sie an sich selbst

Wir verstehen, dass Sie einen Ehemann, Kinder, einen Hund und ein Haus haben und der Großteil des Gehalts an die Familie geht. Da muss man sparen, und zwar zuallererst an sich selbst. Natürlich sind Verwandte und Freunde dein Ein und Alles, und für sie tut dir kein Geld leid.

Aber! Liebe Damen, Sie können nicht nur für andere leben, manchmal müssen Sie sich selbst gefallen. Schenken Sie sich jeden Monat ein kleines Geschenk: coole Schuhe, eine Bluse, einen Rock oder einen Ausflug ins Kosmetikstudio. Wir sind sicher, dass Ihre Verwandten auch ihre Mutter, Frau, Schwester schön, stilvoll und glücklich sehen möchten.

2. Holen Sie sich kurze Haarschnitte

Das Hauptproblem der russischen Frauen! Wer hat gesagt, dass ein kurzer Haarschnitt jung ist? Okay, vielleicht ist sie für jemanden jung, aber für jemanden tut es im Gegenteil weh. Jetzt ist es an der Zeit, mit Frisuren zu experimentieren: Probieren Sie einen Bob aus, lassen Sie Ihre Haare länger wachsen, färben Sie Ihre Haare rot oder setzen Sie amerikanische Strähnchen. Haare sind die Hauptdekoration einer Frau in absolut jedem Alter, warum sollten Sie sie sofort schneiden?

Vergessen Sie außerdem nicht die Haarbehandlungen: Verwenden Sie Wärmeschutz- und Leave-in-Behandlungen, stellen Sie pflegende Masken her und gehen Sie regelmäßig zum Friseur. Bei richtiger Pflege bleiben Haare noch mindestens 20 Jahre Ihre Visitenkarte.

3. Wählen Sie "alte Dame"-Sachen

Manche Frauen entscheiden plötzlich: „Das ist es, die Jugend ist vorbei, trage keine engen Jeans und schöne Oberteile mehr, es ist Zeit, einen formlosen grauen Mantel (nein, kein modischer Oversize-Mantel), einen dunklen bodenlangen Rock und eine synthetische Bluse mit zu kaufen irgendein unrealistisch seltsamer Blumendruck. Jetzt ist Mode nichts für uns, sondern nur für junge Mädchen.“

Wir hoffen sehr, dass Sie sich solche Gedanken nicht machen, aber wenn es Sie plötzlich reizt, ein absolut umständliches und eindeutig „ausgemustertes“ Ding zu kaufen, sagen Sie sich sofort: „Stopp!“ Erinnern Sie sich, wie man über eine Frau sagt, die 45 Jahre alt wurde?

4. Wählen Sie Kleidung, die zu jugendlich ist

Es gibt auch eine umgekehrte Situation: Fangen Sie an, sich so zu kleiden, als wären Sie gerade erst zwanzig geworden. T-Shirts mit albernen Sprüchen, Miniröcke, kurze Sommerkleider, Tanktops, Leggings – diese Dinger lassen dich nie jünger aussehen. Im Gegenteil, sie werden die Diskrepanz zwischen Ihrem Alter und Ihrem Stil hervorheben.

Teenagerklamotten gehören der Vergangenheit an: Das muss erkannt und akzeptiert werden. Glauben Sie mir, Sie werden hundertmal besser aussehen, wenn Sie auf zurückhaltendere (und das bedeutet nicht „langweilig“) und elegante Outfits umsteigen. Sie können allen Modetrends (oder fast allen) folgen und trotzdem eine luxuriöse reife Frau sein.

5. Folge keinen Trends

Übrigens über Trends. Ein weiterer häufiger Fehler, den Frauen nach 45 machen, ist, der Mode überhaupt nicht mehr zu folgen. Es ist klar, dass Sie praktisch keine Zeit haben, Modeportale und -zeitschriften zu lesen (obwohl Sie diesen Beitrag lesen?), aber versuchen Sie trotzdem, zumindest gelegentlich durch den Glossar zu scrollen oder Seiten über Mode und Stil zu besuchen.

Außerdem haben die meisten Trends keine „Altersbeschränkungen“. Ist zum Beispiel ein Jeansrock in dieser Saison in Mode und für jede Frau geeignet? Ja, nur in Ihrem Fall ist es besser, eine Länge bis zum Knie oder etwas niedriger zu wählen. Wie wäre es mit einer langen Weste? Natürlich darf und soll er auch mit 15 und 80 getragen werden. Schuhe mit Fransen? Warum nicht. Natürlich müssen Sie nicht mit Crop-Tops und dick besohlten Slippern experimentieren, aber wir wiederholen es noch einmal: Mode ist für alle verfügbar.

6. Fehler verbergen, aber keine Würde betonen

Vergessen Sie formlose und weite Kleidung. Wenn Sie denken: "Ich ziehe einen Hoodie an - und niemand wird meinen Bauch oder meine großen Hüften bemerken", dann irren Sie sich gewaltig. Formlose Kleidung lässt dich wie ein Brötchen oder ein großes Rechteck aussehen. Sie sollten in der Lage sein, die Mängel der Figur nicht nur zu verbergen, sondern auch die Vorzüge hervorzuheben.

Verstecken Sie Ihre Hüften unter bauschigen Midiröcken, betonen Sie Ihre Taille mit einem dicken oder dünnen Gürtel, tragen Sie taillierte Jacken und Blusen mit V-Ausschnitt. Erstellen Sie schöne Silhouetten und präsentieren Sie verführerische Formen. Wenn Sie aufhören, "Taschen" zu tragen, werden andere definitiv bemerken, wie attraktiv und charmant Sie sind.

7. Tragen Sie keine Absätze

Wenn Sie vor 5 Jahren auf 10-Zentimeter-Stilettos von zu Hause zur Arbeit, von der Arbeit zum Kindergarten, vom Kindergarten zum Supermarkt, vom Supermarkt nach Hause gelaufen sind und jetzt entschieden haben, dass Absätze unbequem, unpraktisch und generell Turnschuhe hundertmal besser sind, es ist schlecht.

Stimmen Sie zu, jeden Tag in High Heels zu laufen, ist sinnlos: Zum Glück gibt es coole Loafer, Brogues, Ballerinas, flache Stiefel, aber trotzdem sollten Sie ein paar coole Paar High Heels in Ihrem Kleiderschrank haben. Und es ist wünschenswert, sie nicht nur an großen Feiertagen zu tragen. Wählen Sie Schuhe mit Absatz aus echtem Leder und tragen Sie sie mindestens einmal pro Woche (öfter ist besser).

8. Kaufen Sie billige Unterwäsche

Es scheint uns, dass sich jede reife Frau 3-5 Sätze guter Unterwäsche leisten kann. Ja, lass sie nicht 10 sein, nicht 20, aber viel weniger, aber ideal. Die richtige Unterwäsche modelliert und strafft die Figur. Und wenn Sie kein kostenloses Geld für einen Victoria’s Secret-BH haben, schauen Sie in die Läden von demokratischeren, aber nicht weniger hochwertigen Marken (Bustier, Intimissimi).

9. Lerne keine Alters-Make-up-Techniken

Leider verändert sich unsere Haut ab dem 40. Lebensjahr: Falten, Altersflecken entstehen, sie wird zu trocken oder zu fettig. Schön, wenn Sie regelmäßig eine Kosmetikerin aufsuchen und mit modernen Methoden gegen die Zeichen der Hautalterung ankämpfen, zum Beispiel Kurse in Mesotherapie oder Photorejuvenation besuchen. Aber die Verfahren können Sie nicht sofort in eine 20-jährige Schönheit verwandeln, was bedeutet, dass Sie altersbedingte Veränderungen mit Hilfe dekorativer Kosmetik kaschieren müssen.

Wenden Sie sich an einen professionellen Maskenbildner: Er wird Ihnen sagen, welches Make-up Sie in Ihrem Alter verwenden, wie Sie es auftragen, was Sie in Ihre Kosmetiktasche packen und was Sie für immer entfernen sollten. Lernen Sie, sich richtig zu schminken – Sie werden 10 Jahre jünger aussehen.

10. Lassen Sie Ihren Körper laufen

Stellen Sie sich einen typischen Fall vor: Eine Frau brachte drei Kinder zur Welt, kümmerte sich nicht mehr um ihren Körper und von einer schlanken Figur war keine Spur. Jetzt kommt Sport für sie nur noch im Fernsehen. Bewachen! Wenn Sie sich in dieser Beschreibung wiedererkennen, dann ist es Zeit zum Nachdenken.

Wir ermutigen Sie nicht, eine strenge Diät einzuhalten, nur Wasser zu trinken und sich für CrossFit-Kurse anzumelden. Aber seinen Körper laufen zu lassen, den Sport komplett zu vergessen, ist ein Verbrechen gegen sich selbst. Fitness ist Bewegung, Gesundheit, gute Laune. Finden Sie, was Ihnen gefällt: Schwimmbad, Wassergymnastik, Nordic Walking, Yoga, Zumba – was auch immer! Nur zwei Workouts pro Woche - und faule Freundinnen werden Sie um Ihre straffe Figur beneiden, und in Ihrem Körper wird eine solche Energie auftauchen, dass Sie Berge versetzen können.

11. Vergessen Sie die Gesundheit

In Fortsetzung des vorherigen Absatzes. Um schön und gesund zu sein, muss eine Frau nicht nur Sport treiben, sondern auch rechtzeitig einen Arzt aufsuchen. Arbeit, Kinder, Sparen für sich selbst – den Gang ins Krankenhaus verschiebt man bis zuletzt, und versteckte Krankheiten, die man nicht behandelt, lassen einen schneller altern als Unterernährung und Bewegungsmangel.

Machen Sie Tests, besuchen Sie mindestens einmal im Jahr einen Therapeuten, Zahnarzt, Gynäkologen und denken Sie ein für alle Mal daran: Eine schöne Frau ist eine gesunde Frau.

Die richtige Pflege des weiblichen Körpers (Aussehen, Gesundheit) nach 45 Jahren

Mit zunehmendem Alter sollten sich nicht nur Lebensstil, Kleidungsstil und Essgewohnheiten ändern, sondern auch Wege zur Erhaltung von Gesundheit und Aussehen. Schließlich besteht der Körper einer Frau im Alter von 20 und 50 Jahren aus zwei großen Unterschieden: Alle inneren Organe funktionieren unterschiedlich und dementsprechend ändert sich das Aussehen: der Zustand von Haut, Haaren, Nägeln. Um negativen Trends zu widerstehen, ist es notwendig, die Pflege des eigenen Körpers altersgerecht zu organisieren – wer dies nicht tut, verkürzt die Zeit seines aktiven Lebens drastisch und beschleunigt den Prozess der äußeren Alterung.

Haarpflege nach 45 Jahren.

Während dieser Lebensphase werden aufgrund von Stoffwechselstörungen, nervösem Stress, Überarbeitung, unausgewogener Ernährung (insbesondere Mineralstoffmangel) die Haarfollikel und der Haarkörper selbst zerstört, das Haar wird über seine gesamte Länge dünner. Die Talgdrüsen verkümmern, die Melaninsynthese nimmt ab - das Haar verliert seine Farbe, wird grau. Die Haarstruktur verändert sich. Haare nehmen Rauch und Staub schneller aus der Luft auf, was ebenfalls zur Verschlechterung ihres Aussehens und ihrer Gesundheit beiträgt. Ein weiterer wichtiger negativer Faktor, der den Haarzustand in diesem Alter verschlechtert, ist eine Abnahme der körpereigenen Produktion des Hormons Östrogen.

Es gibt mehrere Möglichkeiten (idealerweise in Kombination), um den Zustand der Haare und des Körpers einer Frau nach 45 Jahren zu verbessern.

1. Verwenden Sie direkt Produkte, die das Hormon Östrogen enthalten. Eine solche Therapie kann jedoch nur unter ärztlicher Anleitung durchgeführt werden.

2. Nach 45 Jahren sollten Sie spezielle Shampoos und Conditioner verwenden.

3. Es ist notwendig, Lebensmittel, die Phytoöstrogene enthalten, in Ihre Ernährung aufzunehmen. Granatäpfel, Datteln, Spinat, Karotten, Brokkoli, Leinöl sind nützlich. Essen Sie rote Trauben, Klee, Luzerne. Fisch, Soja, Nüsse, Samen, Meeresfrüchte, Petersilie und Dill sollten regelmäßig verzehrt werden.

4. Achten Sie auf die Reinigung der Blutgefäße (Beseitigung von Atherosklerose). Mit zunehmendem Alter wird aufgrund von Arteriosklerose die Kapillarzirkulation gestört (die Kopfhaut ist eine der ersten, die darunter leidet), wodurch die Haarwurzeln ein Minimum an Nährstoffen erhalten und verkümmern. Saubere Blutgefäße sind der Schlüssel zu einer normalen Durchblutung und richtigen Ernährung der Haarwurzeln. Dies kann durch den Verzicht auf diese Lebensmittel erreicht werden: Konserven, Süßigkeiten, Mehlprodukte und übermäßig fetthaltige Lebensmittel.

5. Verwenden Sie ausgiebig Antioxidantien sowohl in Lebensmitteln als auch in externen Haarpflegeprodukten. Zuallererst müssen Sie auf die Vitamine E, C und A sowie das Element Selen achten.

6. Führen Sie Massagekurse oder Selbstmassage des Kopfes mit aromatischen Ölen durch. Dadurch verbessert sich die Ernährung der Haarfollikel, die Zellen des Haarschafts werden wiederhergestellt, die Elastizität des Haares erhöht, Schuppen werden beseitigt und abgestorbene Zellen der oberen Hautschicht werden abgeblättert.

Frauengesundheit nach 45 Jahren.

Es gibt mehrere gemeinsame Faktoren, die die Gesundheit einer Frau in der zweiten Hälfte ihres Lebens beeinflussen. Schauen wir sie uns an und entwickeln dann eine Reihe von Aktivitäten, die zu einer besseren Gesundheit in diesem Alter beitragen.

1. Stress, emotionale und psychische Erschöpfung. Im Alter von 45 Jahren finden viele Ereignisse im Leben jeder Frau statt, und nicht alle hinterlassen einen positiven Eindruck im Gedächtnis. Um sich vor Stress zu schützen, kann es nützlich sein, ein erschreckendes Horoskop oder Traumbuch beiseite zu legen, das Leben leichter zu betrachten und sich auch weniger mit Verwandten zu streiten.

2. Wahrscheinlich kann sich keine Frau nach 45 Jahren absoluter Gesundheit rühmen. Stress, schlechte Ernährung, schlechte Umwelt tragen zur Entwicklung von mindestens einer und meistens mehreren chronischen Krankheiten bei.

3. Die Arbeit der endokrinen Drüsen ändert sich und infolgedessen ändert sich der hormonelle Hintergrund im Körper der Frau und infolgedessen die Arbeit aller inneren Organe.

Um nach 45 Jahren keine außenstehende Beobachterin der im Körper ablaufenden Prozesse zu sein, müssen Frauen eine Reihe allgemeiner Regeln und Empfehlungen befolgen. Diese Tipps sollten natürlich durch die Empfehlungen eines persönlichen Arztes ergänzt und angepasst werden.

1. Ernährung. Vitamine und Mineralien werden sowohl von Männern als auch von Frauen in jedem Alter benötigt, aber Frauen über 45 müssen darauf achten.

Regelmäßige Einnahme von Vitamin A. Am einfachsten gelingt dies mit Hilfe solcher Lebensmittel: Datteln, grüne Erbsen, Sojabohnen, Kürbis, Kohl, getrocknete Aprikosen, Tomaten, Pflaumen, Spinat, Kalbsleber und Lebertran.

B-Vitamine werden auch benötigt, dazu essen wir: Vollkornbrot, Hefe, Erbsen, Fisch, Nüsse, Leber.

Der einfachste Weg, Vitamin C zu bekommen, ist aus: Kohl, Zwiebeln, Rüben, Zitrusfrüchten, Johannisbeeren.

Vitamin E - aus kaltgepresstem Sonnenblumenöl, Sojaöl, Walnüssen.

Um Kalzium zu bekommen, essen wir: Milchprodukte, Buchweizen, Algen, Petersilie, Rüben, Karotten.

Phosphor ist genug in Käse, Hüttenkäse, Eiern.

Wir bekommen Eisen aus Pflaumen, Nüssen, Schwarzbrot, Fleischprodukten.

Kalium ist genug in Kartoffeln, Steinpilzen, Trauben, Pfirsichen, getrockneten Aprikosen.

Um Magnesium zu bekommen, essen wir: Schwarzbrot, Kakao, Nüsse, Samen, Meeresfrüchte.

Außerdem sollte man bei der Ernährung einer Frau nach 45 Jahren darauf achten.

Reduzieren Sie die Menge an Zucker, die Sie konsumieren.

Wenn Sie Schokolade essen, dann nur natur, schwarz.

Essen Sie keine Lebensmittel, die viel Fett enthalten.

Wenn Sie lieber Frittiertes essen, garen Sie es in einer teflonbeschichteten Pfanne.

Verzichten Sie am besten ganz auf Kuchen und andere Fabrikmuffins.

2. Voller Schlaf für 6-8 Stunden nach dem 45. Lebensjahr ist für eine Frau besonders wichtig, sowohl das Aussehen als auch die Gesundheit hängen davon ab.

3. Normalerweise nimmt jede Frau im Alter von 45 Jahren mindestens ein wenig an Gewicht zu. Wenn dieses Gewicht 3-5 Kilogramm mehr ist als mit 30 Jahren und gleichzeitig stabil ist, sollten Sie sich keine Sorgen machen und versuchen, diese Kilogramm loszuwerden. Wenn es bereits mehr als 10 zusätzliche Pfunde sind, müssen Sie darauf achten und Maßnahmen ergreifen, um Ihr Gewicht zu optimieren.

4. Psychischer Zustand. Mit 45 erreichen die meisten Frauen, was sie im Alter von 20-25 Jahren angestrebt haben – sie haben bereits eine Familie, Kinder, eine Position in der Gesellschaft und so weiter. Um nicht in die Falle einer „Midlife-Crisis“ zu tappen, müssen Sie sich neue Ziele und Horizonte zur Selbstverwirklichung suchen und setzen, in einigen Bereichen des Lebens oder der Kreativität. Geschieht dies rechtzeitig, wird die Lücke im Leben gefüllt, was bei vielen Frauen zu einem depressiven Zustand und sogar zu Depressionen führt.

5. Einmal im Jahr müssen Sie von einem Mammologen untersucht werden - einem Spezialisten, der den Zustand der Brustdrüsen überwacht.

6. Mindestens einmal im Jahr einen Frauenarzt aufsuchen.

7. Es gibt mehrere Krankheiten, an denen Frauen nach 45 um ein Vielfaches häufiger leiden als andere. Diese Krankheiten müssen unbedingt verhindert werden.

Osteoporose - Ausdünnung, Verdünnung des Knochengewebes.

Rheumatoide Arthritis ist eine chronische, systemische Bindegewebserkrankung mit einer primären Läsion der peripheren Gelenke.

Gallensteinerkrankung ist die Bildung von Steinen in der Gallenblase oder großen Gallengängen.

Cholezystitis ist eine Entzündung der Gallenblase.

Erhöhte Lipidspiegel (Cholesterin) im Blut.

Diabetes mellitus.

Merkmale der Hautpflege nach 45 Jahren.

Die Haut gehorcht den allgemeinen Gesetzen der Physiologie und altert mit dem Körper, diese Faktoren „helfen“ ihr dabei.

1. Unterernährung.

2. Unsachgemäße Pflege.

3. Hormonelle Veränderungen im Körper und Verschlechterung der inneren Organe.

4. Verschlechterung des Immunsystems.

Aus diesen Gründen wird der Stoffwechsel in der Haut gestört und verlangsamt, die Durchblutung verschlechtert sich und dementsprechend die Ernährung, das subkutane Fett wird dünner, die Elastizität elastischer Fasern nimmt ab, die Funktion der Talg- und Schweißdrüsen ist gestört - im Alter von 45 Jahren scheiden die Talgdrüsen dreimal weniger Fett aus als in der Jugend.

Mit Hilfe dieser Maßnahmen kann diesen negativen Trends teilweise entgegengewirkt werden.

1. Reinigen Sie die Haut morgens und abends mit einem milden Reinigungsmittel.

2. Achten Sie darauf, pflegende Cremes zu verwenden - Tag und Nacht.

3. Ausreichender Schlaf auf einem niedrigen Kissen.

4. Führen Sie regelmäßig Übungen für die Nacken- und Gesichtsmuskulatur durch.

5. Führen Sie 2-3 Mal im Jahr eine kosmetische Massage durch.

6. Wenn möglich, führen Sie täglich eine Selbstmassage durch.

7. Verwenden Sie regelmäßig Masken auf Basis von Algen oder Heilschlamm.

8. Achten Sie darauf, täglich eine Schutzcreme zu verwenden.

9. Wählen Sie mit Hilfe einer Kosmetikerin in einem Schönheitssalon ein Hautpflegeprogramm für sich aus.

Und wir müssen uns daran erinnern, dass Schönheit vor dem 25. Lebensjahr ein Geschenk ist, nach 25 ist es bereits Arbeit und nach 45 ist es harte Arbeit.

Welche Probleme hat eine Frau in den Hauptphasen ihres Lebens? Was müssen Sie wissen, um rechtzeitig Maßnahmen zu ergreifen und deren Verschlimmerung zu verhindern?

Ein prominentes Beispiel ist die Schauspielerin Sharon Stone, die dieses Jahr 50 Jahre alt wurde.

Wir haben diese Fragen Professorin Vera Petrovna Smetnik, Doktorin der medizinischen Wissenschaften, Leiterin der Abteilung für Gynäkologische Endokrinologie des Wissenschaftlichen Zentrums für Geburtshilfe, Gynäkologie und Perinatologie der Russischen Akademie der Medizinischen Wissenschaften, wissenschaftliche Beraterin der Klinik für Präventivmedizin Vallex-Med in, gestellt Moskau.

Nach 45 Jahren beginnt eine besondere Phase im Leben einer Frau – die Phase zwischen Jugend und Alter. Während dieser Zeit treten Veränderungen in allen Organen und Systemen auf, aber Veränderungen im Fortpflanzungssystem dominieren immer noch. Diese Veränderungen beziehen sich auf den fortschreitenden Rückgang der in den Eierstöcken produzierten weiblichen Geschlechtshormone. Die Natur hat eine Frau so programmiert, dass eine äußerst wichtige Drüse - der Eierstock - im Alter von 45-55 Jahren „abschaltet“, die ersten Symptome der Menopause auftreten. Zuerst hört die Empfängnisfähigkeit auf, und dann, wenn der Spiegel der Sexualhormone abnimmt, „schaltet“ sich auch die Menstruation aus.

Problem: Wechseljahressyndrom

Entscheidung: Sexualhormone sind erstaunliche Kreaturen. Ihre Vertreter finden sich in vielen Organen und Geweben. Wenn ihr Mangel nach 45 Jahren auftritt, können sich Wechseljahrsbeschwerden entwickeln. Die häufigsten davon sind Hitzewallungen, Reizbarkeit, Schwitzen, Schlaflosigkeit und Depressionen. Subjektiv sind diese Symptome natürlich unangenehm, aber bei 80–90 % der Frauen verschwinden sie ohne besondere Behandlung in 1–2 Jahren.

Bei schweren Wechseljahren kommt eine Hormonersatztherapie zum Einsatz.

Problem: Altersbedingte Beschwerden

Entscheidung: Die Hormonersatztherapie – HRT – wird besonders Frauen empfohlen, die ihre Menstruation vorzeitig beenden und die Wechseljahre vor dem 45. Lebensjahr eintreten. Es gibt auch eine künstliche Menopause, die bei jungen Frauen nach der chirurgischen Entfernung der Eierstöcke auftritt.

Dies ist eine Risikogruppe für frühen Myokardinfarkt, Schlaganfall, Urogenitalerkrankungen und Osteoporose, Alzheimer-Krankheit. Daher spielt die HRT hier weniger eine kurative als vielmehr eine präventive Rolle.

In diesem Alter gibt es mehr Kontraindikationen und chronische Krankheiten. Daher werden spezielle Arten von Medikamenten verwendet - natürlich und niedrig dosiert. Sie enthalten 10-mal weniger Hormone als in einem jungen Körper produziert werden.
Sie sind auch für Frauen erforderlich, die zuvor längere Perioden ohne Menstruation, Mangel an Sexualhormonen oder Operationen zur Entfernung der Eierstöcke hatten.

Besonders hervorzuheben sind diejenigen, deren Mütter oder Großmütter mit Schenkelhalsbrüchen konfrontiert waren.

In diesem Alter treten häufiger Erkrankungen der Brustdrüsen auf, daher ist bei günstiger Familienanamnese im Alter von 40–45 Jahren eine Mammographie alle zwei Jahre indiziert; nach 50 Jahren ist eine jährliche Mammographie unbedingt indiziert.

Auch wenn keine Beschwerden vorliegen, sollten Sie regelmäßig Blut auf Cholesterin spenden und den Zustand des Knochengewebes überprüfen - sich einer Densitometrie unterziehen. Das Tückische am latenten Verlauf altersbedingter Erkrankungen wie Atherosklerose und Osteoporose ist, dass es keine Beschwerden gibt und sich der Prozess langsam entwickelt. Und in 5–10 Jahren können ernsthafte, oft unlösbare Probleme auftreten.

Fazit: Wie lassen sich Beschwerden und Beschwerden im Zusammenhang mit altersbedingten Veränderungen im Körper vermeiden und Gesundheit und Leistungsfähigkeit lange erhalten?
Dazu trägt eine zeitnahe und qualitativ hochwertige Diagnostik bei, die unter Berücksichtigung von Vererbung, Risikofaktoren und Lebensstil umfassend Auskunft über den Gesundheitszustand gibt.