Osiguranje za vrijeme gimnastike. Projektni rad na temu "Osiguranje i samoosiguranje na nastavi fizičkog vaspitanja". Značajke izgradnje kompozicije u gimnastičkim sportovima

Osiguranje treba shvatiti kao skup sredstava koja se koriste tokom časova gimnastike u cilju prevencije sportskih povreda. Ali ovim se ne iscrpljuje sadržaj koncepta osiguranja. Zbog stalnog povećanja složenosti gimnastičkih vježbi, ona postaje sastavni dio metodike nastave i treninga. Pouzdano osiguranje stvara povoljne uslove za pouzdano izvođenje najtežih vežbi. Osiguranje- to je spremnost nastavnika ili trenera da u slučaju neuspješnog pokušaja pruži pravovremenu pomoć izvođaču vježbe.

Jedna od najvažnijih metodičkih metoda podučavanja gimnastičkih vježbi je pomoć. Promoviše brže savladavanje tehničke složenosti gimnastičkih vježbi, pomaže gimnastičaru da stvori ispravnu motoričku reprezentaciju i formira vještinu. Pomoć treba pružiti vješto, odabirom pravog trenutka i primjenom potrebnih fizičkih napora. Vješto pružena pomoć daje učeniku samopouzdanje. Kako učenik savladava određene vježbe, pomoć nastavnika se smanjuje do potpunog prestanka. Glavne vrste fizičke pomoći uključuju "ožičenje" duž putanje kretanja, guranje, podršku.

"Ožičenje" usput je oblik pomoći od početka vježbe do njenog kraja. Napori nastavnika, trenera treba da odgovaraju prirodi vježbe i stepenu ovladavanja njome od strane učenika.

Koristeći "ožičenje", nastavnik ne bi trebao u potpunosti zamijeniti radnje samog učenika.

gurnuti - kratkoročna pomoć koju nastavnik pruža tokom izvođenja pojedinih najkritičnijih faza pokreta.

Podrška- jedan od važnih metodoloških metoda pomoći uključenima. Podrška se koristi kada je učenik u početnoj, srednjoj i završnoj poziciji, a sposobnost da se uloži još nije dovoljno razvijena. Koristeći podršku kao tehniku ​​podučavanja, učitelj, trener drže tijelo gimnastičara, fiksirajući ga u odgovarajućem položaju. Podrška se koristi i tokom dinamičkih i statičkih vježbi. Na primjer, podrška je važna metodološka tehnika za učenje zamaha lukom s okretom na prečki ili šipkama različite visine, okretanje u zamahu naprijed na paralelnim šipkama. Vrlo je važno fiksirati položaj tijela na najvišoj tački. Podrška se također koristi tokom složenih statičkih vježbi - oslanjanje ruku sa strane na prstenove („križ“) ili horizontalne vješalice i zaustavljanje ispred i iza na obručima i paralelnim šipkama. U tim slučajevima, potpora se koristi za olakšavanje vježbe i fiksiranje tijela u željeni položaj.

Udio različitih metoda osiguranja i pomoći ovisi o prirodi vježbe koja se proučava, individualnim karakteristikama gimnastičara, stepenu njegove fizičke i tehničke spreme, kao i individualnim karakteristikama osiguravača (visina, fizička snaga, brzina reakcije itd.). Kako se nivo tehničke i fizičke spremnosti povećava, pomoć, vođenje i podrška se smanjuju, a zatim prestaju, zamjenjujući to osiguranjem. Treba imati na umu da je samostalno izvođenje vježbi efikasna metoda odgoja gimnastičarki samopouzdanja, hrabrosti, odlučnosti i drugih moralnih i voljnih kvaliteta, stoga učenike ne treba pretjerano patronizirati i lišiti ih svake samostalnosti, potrebno je inteligentno i vešto primenjuju metode prevencije povreda.

Da biste se pravilno prijavili trikovi osiguranja i pomoć, morate znati i striktno se pridržavati sljedećih zahtjeva:

• 1) tokom nastave objasniti učenicima gde može doći do kvarova i šta treba uraditi ako vežba ne uspe;
• 2) dobro poznaje tehniku ​​vežbi, bira pravo mesto za osiguranje, bez ometanja gimnastičara;
• 3) tokom izvođenja cele kombinacije ili veze promeniti mesto prema obliku i prirodi vežbe;
• 4) bira prave metode i tehnike osiguranja i asistencije, uzimajući u obzir prirodu vežbi, nivo fizičke i tehničke spremnosti gimnastičara;
• 5) vodi računa o individualnim karakteristikama gimnastičara;
• 6) u toku osiguranja nije moguće koristiti nestabilne štandove;
• 7) široko koriste ručne i ovjesne pojaseve-ležajeve, simulatore, pjenaste jame za osiguranje (ovi drugi trenutno zauzimaju vodeće mjesto u procesu obrazovanja i obuke);
• 8) primenjuje individualno i grupno osiguranje po potrebi;
• 9) izbegavati sitno i suvišno starateljstvo, vaspitavati učenike u samostalnosti i voljnim osobinama.

samoosiguranje- važan element trenažnog procesa gimnastičara. Ovo je sposobnost gimnastičara da pravovremeno donosi odluke i samostalno izađe iz opasnih situacija koje mogu nastati tokom vježbi. Gimnastičar može zaustaviti ili modificirati vježbu kako bi ublažio snagu pada tokom pada. Na primjer, dok izvodi stoj na rukama ili ramenima na neravnim šipkama, u slučaju pada naprijed, gimnastičar mora napraviti salto u sivu nogu razdvojenu.

Što je viši nivo koordinacionih sposobnosti i razvijenosti spretnosti, gimnastičarka lakše savladava tehnike samoosiguranja. Svaki nastavnik od samog početka nastave gimnastike treba da edukuje učenike u veštinama samoosiguranja. Ovi zadaci se mogu riješiti uz pomoć akrobatskih vježbi. Potrebno je naučiti učenike da iz bilo kojeg položaja rade salto naprijed-nazad. To omogućava da se prilikom neuspješnog skoka ili pada olakša doskok izvođenjem salta. Samoosiguranje ima posebnu ulogu u kasnijim fazama obrazovnog i trenažnog rada, kada gimnastičar samostalno izvodi vježbe.

Zbog stalnog povećanja složenosti gimnastičkih vježbi, osiguranje i asistencija postaju sastavni dio metodike nastave i treninga u svim fazama gimnastičkog treninga i efikasna mjera za prevenciju povreda.

Ispod osiguranje označava skup mjera koje imaju za cilj da osiguraju sigurnost gimnastičara in proces izvođenja vežbi. Izvodi se bez prethodnog hvatanja ruku ili drugih dijelova tijela. Prilikom izvođenja složene vježbe preporučljivo je da se hvat odradi unaprijed, a da se vježbaču ne olakšava izvođenje.

Razlikovati individualno i grupno osiguranje. Oba oblika osiguranja koriste se u početnim fazama učenja najsloženijih i najrizičnijih elemenata i veza. Individualno osiguranje vrši nastavnik ili jedan od učenika. Grupno osiguranje provode dvije ili više osoba. Istovremeno, svaki od osiguravača nalazi se na određenom mjestu i obavlja potrebne radnje. Neizostavan uslov za grupno osiguranje je jasno postupanje svakog od osiguravača. Oslanjanje na partnera u osiguranju je strogo zabranjeno.

Prisustvo raznih fondova osiguranja u većini slučajeva omogućava korištenje individualnog osiguranja. Grupno osiguranje se rjeđe koristi.

Za osiguranje se koriste posebna i tehnička sredstva. To poseban uključuju: jastučiće za dlanove - trake od prirodne (losove) kože, koje se nose na prstima i pričvršćuju se remenom na zglobu; omče za trake i rukavice - koriste se za učenje ljuljanja velikom amplitudom i velikom brzinom; pjenasti valjci, jastučići, prostirke i premazi koji štite od udaraca na prečku i stupove, kao i pri skakanju s trupca; Ručni i ovjesni pojasevi (ležaji); razne visine za praktičnost i pouzdanost osiguranja; pjenasta jama ili odskočna daska - foam pit - sistem trampolina - pomaže u savladavanju vježbi sa složenim rotacijama u fazi bez oslonca, smanjuje osjećaj straha i smanjuje rizik od ozljeda. Iz sigurnosnih razloga, trampolin se postavlja u nivou poda. Otirači su položeni na njegov metalni okvir i amortizere. To tehnički sredstva uključuju različite simulatore s pojasom za ožičenje pri proučavanju velikih brzina na prečki i prstenovima, krugovima na konju i drugim vježbama; pojas za amortizaciju za osiguranje pri učenju akrobatskih vježbi itd.

Osiguranje i pomoć su usko povezani i često zamjenjuju jedno drugo u početnim fazama učenja nove vježbe.

Upomoć ne samo da eliminiše mogućnost pada projektila, pada, već je i jedna od nastavnih metoda obuke. Doprinosi stvaranju ispravne ideje o vježbi koja se proučava, brzom ovladavanju tehnikom njenog izvođenja i koristi se u slučaju nedovoljnog razvoja mišićne snage, koordinacije pokreta, brzine i drugih sposobnosti među uključenima.

Postoje sljedeće vrste pomoći: ožičenje - radnje trenera koji prati gimnastičarku tokom vježbe ili njenog posebnog dijela, faze; fiksacija - kašnjenje gimnastičara od strane nastavnika u određenoj tački kretanja; gurnuti - kratkotrajna pomoć pri pomicanju gimnastičara odozdo prema gore; podrška - kratkotrajna pomoć pri pomicanju gimnastičara odozgo prema dolje; backspin - kratkotrajna pomoć gimnastičaru pri izvođenju okreta; kombinovane tehnike - korišćenje različitih tehnika koje se primenjuju istovremeno i uzastopno; serijski trikovi - koriste se u skladu sa konstrukcijom kombinacije: guranje - oslonac, oslonac - guranje, uvijanje - guranje itd.

Kako se vježba savladava, stepen primjene fizičkog napora od strane nastavnika opada, a zatim potpuno prestaje i zamjenjuje se osiguranjem. Pomoć i osiguranje ne treba zloupotrebljavati, inače možete lišiti uključene samopouzdanje, odlučne i hrabre akcije. Morate ih natjerati da sami vježbaju.

Prilikom realizacije osiguranja potrebno je: poznavati tehniku ​​izvođenja vježbe; biti u mogućnosti da brzo i pravilno odaberete mjesto za osiguranje; primijeniti ispravne metode i tehnike osiguranja i asistencije; uzeti u obzir individualne karakteristike učenika (fizička, tehnička i psihička spremnost, sposobnosti); stajati stabilno na mjestu osiguranja, što je moguće bliže izvođaču vježbe, ali istovremeno u Remya-i ne ometajući ga. Nemoguće je koristiti nestabilne tribine sa kojih se vrši osiguranje, kladiti se na osiguranje osoba koje za to nisu pripremljene. Izbor tehnika osiguranja zavisi od individualnih karakteristika osiguravača i stepena tehničke pripremljenosti pripravnika.

Prilikom samostalnog izvođenja vježbi važnu ulogu u prevenciji ozljeda imaju lanyard - sposobnost pripravnika da pravovremeno donosi ispravne odluke i samostalno izlazi iz opasnih situacija. Da biste spriječili moguće ozljede, možete prekinuti vježbu ili je promijeniti, stvoriti dodatni oslonac, presresti rukama, napraviti sjahanje itd. Veoma je važno naučiti učenike kako da pravilno doskoče prilikom pada. Veštine samoosiguranja stiču se u procesu izučavanja vežbi i poboljšanja njihovog izvođenja.

“, osmišljen da pomogne onim turistima koji u svom razvoju prelaze iz kategorije “lakog trekinga” u kategoriju “ozbiljnog turizma” sa elementima ekstremnog turizma. Ako već želite da obilazite mesta sa teškim terenom, savladavate rute sa elementima za penjanje po stenama, teške prelaze preko reka i gudura, bavite se planinarenjem, speleologijom u teškim pećinama, kanjoningom, tada ćete se pre nego kasnije suočiti sa potrebom za osiguranjem .

Spajanje u planinama uključuje upotrebu opreme koja sprečava vaš nekontrolisani pad i smanjuje verovatnoću ozbiljnih povreda na teškom terenu. Trenutno postoje oba načina da se savladaju na prvi pogled najnevjerovatnije prepreke, kao i oprema koja olakšava ovaj proces. U ovom članku ćemo pogledati najosnovniju, osnovnu opremu koja se koristi u većini vrsta ekstremnih aktivnosti.

Poznat i kao "vezivanje", "sistem", "sjenica". To je dizajn, obično podesive veličine, koji se nosi preko odjeće i sašiven je od vrlo jake remenke ili alternativnih materijala. Za podešavanje se koriste posebne kopče. Često sistem za osiguranje ima meko oko za pričvršćivanje užeta, samoosiguranja, karabinera, kao i petlje za pričvršćivanje posebne opreme "pri ruci". To su takozvane "petlje za istovar". Oni su NISU snage, predviđene su za opterećenje od oko 10 kg i ne mogu se koristiti za osiguranje!

Glavni zadatak sigurnosnog sistema je da pouzdano zadrži korisnika koji je pao ili se odmara od pada. To se postiže osiguranjem osobe uz pomoć posebnih uređaja na užetu, sajli, sigurnosnoj točki (kuka, sigurnosna ušica, omča, ograda itd.).

Koncept dinamičkog i statičkog opterećenja.

Većina specijalne sigurnosne opreme certificirana je za opterećenja od 22 kN ili više. Zašto bi naš sistem osiguranja izdržao opterećenje od 2200kg, ako težina korisnika po pravilu ne prelazi 100kg? Sve se radi o onim fizičkim zakonima koje su nam s različitim uspjehom u školi ukucali u glavu. Ako samo visimo na užetu, onda će opterećenje na njemu i sistemu približno biti jednako našoj težini. Ovo je statičko opterećenje. Ali tokom zastoja, kada se tijelo kreće ubrzano, trzaj može višestruko premašiti našu težinu. Ovo je dinamičko opterećenje. Za to je potrebna značajna granica sigurnosti svih sigurnosnih elemenata.

Život i zdravlje osobe ovise o sigurnosnoj opremi, stoga je pouzdanost prvi i glavni kriterij u njenoj proizvodnji i upotrebi. Sva sredstva osiguranja podliježu obaveznoj ovjeri prema opšteprihvaćenim međunarodnim standardima. Dakle, kada kupujete opremu od poznate kompanije u trgovini, više ne možete brinuti o njenoj pouzdanosti. Glavni uvjet je korištenje opreme za predviđenu namjenu! Stoga glavni kriterij odabira može biti funkcionalnost, praktičnost, težina, kompaktnost i, naravno, cijena.

Vrste sigurnosnih sistema.

Po dizajnu, postoje tri glavne vrste.

Nosi se i pričvršćuje za pojas i gornji dio butina. Trenutno je ovo najčešći i najsvestraniji dizajn. Koristi se u većini vrsta ekstremnih aktivnosti i ima mnogo opcija. Međutim, osnovni elementi u dizajnu su slični kod većine modela.

Najsvestraniji su sistemi koji imaju podešavanja ne samo za struk, već i za petlje za noge uz pomoć posebnih kopči. Istina, takvi dizajni su nešto teži i skuplji. Dakle, ako odaberete sistem samo za sebe, nećete smršaviti ili dobiti 20 kg, onda ima smisla pogledati pojednostavljenu verziju bez kopči za "noge". Međutim, imajte na umu da će takav dizajn biti teže obući / skinuti kroz čizme i toplu odjeću na velikoj nadmorskoj visini, kao što su donje hlače i pantalone. Dakle, ima smisla razmisliti o obimu.

Prednosti: jednostavnost korištenja, lakoća, kompaktnost, jednostavnost dizajna, dostupnost proračunskih modela, rasprostranjenost.

Nedostaci: u nekim slučajevima ne može pružiti potreban nivo sigurnosti, zahtijeva određene vještine od korisnika.

Šta to znači? Ponekad se prilikom kvara osoba, kao rezultat trzaja u takvom sistemu, može prvo prevrnuti preko glave, posebno ako ima ranac na ramenima. Također, u teškim padovima, sam donji pojas ne može adekvatno kompenzirati energiju trzaja, što često rezultira traumatskim posljedicama za korisnika.

"Gornji sistem", "pojas za grudi"

Nosi se na torzo i, zbog specifičnosti dizajna i izgleda, često se u šali naziva "grudnjak".

U ranim danima planinarenja i planinskog turizma, grudni pojas je bio glavni, a često i jedini način zaštite penjača. Ako mi ne vjerujete pogledajte film "Vertikala". Danas je grudni pojas dodatak donjem sistemu u uslovima koji predstavljaju realnu opasnost od ozbiljnog kvara za korisnika.

Prednosti: kompaktan, lakši od donjeg pojasa, povećava sigurnost, posebno kada se krećete s velikim ruksakom. Takođe, gornji sistem vam omogućava postavljanje povećane količine specijalne opreme na ozbiljne rute uz veliku pogodnost.

Nedostaci: obično se ne koristi samostalno, obično nadopunjuje donji. Upotreba u kombinaciji s donjim trakama zahtijeva određeno iskustvo.

Zapravo, "dva u jednom" - kombinuje obje gore navedene opcije. Koristi se tamo gdje je potrebno najpouzdanije osiguranje - teško planinarenje, speleologija, industrijsko planinarenje i mnoge druge vrste ekstremnih ekstremnih aktivnosti.

Main prednost- Veća jednostavnost upotrebe, manje glomazan u odnosu na kombinaciju gornje + donje. Nemoguće je zaboraviti ili ostaviti dio osiguranja u kampu. Pruža maksimalnu sigurnost. Preporučuje se za djecu.

Nedostaci- veća težina od samo donjeg sistema, teže se oblači i skida, posebno u kombinaciji sa toplom gornjom odjećom, recimo, na visinskim usponima.

U neprofesionalnoj upotrebi najčešće se koriste „niži sistemi“. U pravilu ćete u većini slučajeva naići upravo na njih - i pri kupovini u trgovinama i pri iznajmljivanju u svim krajevima svijeta.

Samoosiguranje.

Treba imati na umu da vam sam sigurnosni sistem još neće pružiti sigurnost dok se krećete po teškom terenu. To je samo jedna karika u sigurnosnom lancu dizajnirana da obezbijedi hapšenje u slučaju kvara i bezbrižnost tokom kretanja/odmaranja.

U ovom članku ćemo detaljnije pogledati još jedan važan element za početnika - samoosiguranje. U pravilu, korištenje samoosiguravajućih brkova nakon kratke obuke od strane instruktora (u najboljem slučaju) povjerava se samom polazniku i vrši se na vlastitu odgovornost i rizik. Stoga će biti korisno saznati više o tome.

Brkovi za samoosiguranje su mali komad užeta, odnosno remena sa omčama na krajevima (ponekad i po celoj dužini) za mogućnost brzog pričvršćivanja na remen (oko) sigurnosnog sistema sa jedne strane i osiguranje tačka (kuka, podupirač, ograda, konopac, što nešto drugo) na drugom. Drugim riječima, samoosiguravanje je najpouzdaniji sigurnosni most između vas (u sistemu osiguranja) i točke sidrenja. Kratko zvuči jedna od osnovnih naredbi u planinarstvu: "samoosiguraj!" To znači da je učesnik siguran i ne mora biti osiguran.

Glavne vrste sigurnosnih brkova.

Najlakša i najčešća opcija za početnike (i ne samo). Može se izraditi na licu mjesta od bilo kojeg dijela certificiranog penjačkog užeta odgovarajuće dužine.

prednost to je relativna jeftinost, jednostavnost, pouzdanost, otpornost na habanje i mogućnost prilagođavanja dužine za specifične zadatke, a po potrebi i smanjenja.

nedostatak može se smatrati relativno velikom težinom i velikom zauzetom zapreminom. Potrebna je i određena količina manipulacije - dva visokokvalitetna čvora, koja je najbolje povjeriti znalcu. Naravno, prodaju se gotove užadi sa fiksnim čvorovima. Pa čak i sa mogućnošću promjene dužine (još glomaznije).

U širokom spektru penjanja postoje takozvane "power loops" brojnih prilično standardnih veličina (dužina). Od omče odgovarajuće veličine jednostavnim (za instruktora) manipulacijama možete napraviti brkove za samoosiguranje. Trenutno su dostupne petlje napravljene od ultra-lakih i ultra jakih materijala, kao što je Dyneema, koji mogu značajno smanjiti težinu i zapreminu opreme.

Prednost- težina, kompaktnost. Multifunkcionalnost - ako je potrebno, petlja se tada može koristiti kao petlja)).

Najpoželjnija opcija. Često je to ista petlja, ali već ušivena na potreban način i koja ima petlje za napajanje, što vam omogućava da proizvoljno mijenjate dužinu ovisno o potrebi, što je vrlo zgodno.

Važno je napomenuti da je u mnogim situacijama potrebno imati dva brka za samoosiguranje - to je neophodno da biste mijenjali bodove osiguranja okretanjem brkova naizmjence - kako ne biste ni na sekundu ostali bez osiguranja.

"Brendirani" užad su često brkovi račvasti poput zmijskog jezika. Jedan je obično duži od drugog radi praktičnosti.

Pričvršćivanje samoosigurača na sistem osiguranja i vanjske elemente osiguranja.

Specijalizovani užad napravljeni od petlje obično se pričvršćuju na sistem jednostavnom omčom. Ovo je najpouzdanije i ne zahtijeva nikakve dodatne elemente.

Često se uzica pričvršćuje na sistem uz pomoć posebnog uređaja koji se koristi za spajanje dva (ponekad više) elemenata zajedno. Karabini se također koriste za pričvršćivanje brkova na vanjske sigurnosne elemente.

BITAN! Za osiguranje samoosiguranja dozvoljeno je korištenje SAMO karabineri sa jezičkom za zaključavanje sa posebnim rukavom sprečavanje mogućnosti neočekivanog otkrivanja!

Traka za rute Via Ferrata. amortizeri.

Malo poznate kod nas, ali rasprostranjene u mnogim zemljama svijeta (uglavnom razvijene, jer zahtijevaju značajna sredstva za implementaciju) zahtijevaju posebno samoosiguranje sa amortizerom za prolaz.

Via Ferrata - na talijanskom "gvozdena staza" - su posebno opremljene rute koje prolaze kroz vrlo težak teren - često duž okomitih i glatkih stijena. Zapravo, omogućavaju ljudima sa minimalnom planinskom obukom da se popnu na mjesta dostupna samo vrhunskim profesionalcima. Osim toga, ove rute su među najsigurnijim u planinama sa odgovarajućom opremom. Ovo se postiže opremanjem čitave rute pouzdanim i čestim tačkama za osiguranje, u teškim predjelima osiguranje penjača je kontinuirano. Rute Via Ferrate imaju svoju posebnu podjelu na nivoe težine.

Većina njih opremljena je ne samo sigurnosnim točkama, već i posebnim stepenicama ili metalnim (rijetko drvenim) nosačima za miran uspon.

Za sigurno kretanje na takvim rutama morate imati:

Kacige, uprtač, posebna trakica sa dva brka i amortizer.

Amortizer je apsolutno neophodan u slučaju kvarova na malim udaljenostima penjača u sidrenju u odnosu na točku osiguranja, po pravilu, u nedostatku užeta, koji rastezanjem i sam igra ulogu elementa za amortizaciju . Najčešća upotreba apsorbera energije je u industrijskom penjanju i na rutama Via Ferrata.

Obično je to remen sašiven na poseban način sa harmonikom. Posebno izračunata čvrstoća šava pod velikim opterećenjem dovodi do njegovog postepenog kidanja, što stvara neophodan efekat prigušenja.

Naravno, s takvim dizajnom amortizera, nakon ozbiljnog kvara, koji je doveo do pucanja (djelomično ili potpuno) šava za amortizaciju, mora se zamijeniti.

Postoje i druge opcije za amortizere, ali su manje uobičajene.

Prilikom odabira sigurnosnog sistema polazite prvenstveno od očekivanih uslova za njegovu upotrebu. Ako ste na gubitku s izborom uslova, kupite najsvestraniji model. Istovremeno, zapamtite da što je stvar univerzalnija, to će više (u pravilu) izgubiti posebnom upotrebom prema specijaliziranim modelima.

Veličina. Proverite kod prodavca (radnika za iznajmljivanje) veličinu sistema. Postoje odvojeni dizajni rađeni po principu “jedne veličine”, ali se većina “ozbiljnih” proizvoda dijeli na nekoliko veličina, označenih kao odjeća - S, M, XL. Po pravilu, finije gradacije u veličini se kompenziraju mogućnostima podešavanja.

Sigurnosni sistemi se podešavaju pomoću posebnih kopči dizajniranih za velika opterećenja. Sada je već teško pronaći dizajne opremljene konvencionalnim jednostrukim kopčama u prodaji, uglavnom se nalazi takozvana "dvostruka brava" - dvostruke kopče koje olakšavaju podešavanje.

Preporučljivo je odabrati model s petljama za istovar za opremu - najmanje dvije - za desnu i lijevu ruku. Ovo je vrlo zgodno.

U svim uređajima koji se odnose na sigurnost predlažem da se pridržavate principa - izbjegavajte nove, neprovjerene, previše inovativne dizajne. Neka ih drugi provjere, koristite ono u što možete biti sigurni.

Ako se očekuje dugo (više od nekoliko minuta) djelomično ili potpuno vješanje u sistemu za osiguranje, okačite ga prvo u trgovini (iznajmljivanje) na duže vrijeme. Nisu svi sistemi stvoreni jednaki.

Pokušajte odabrati proizvode poznatih proizvođača. Uštede moraju biti razumne.

Ako je moguće, ozbiljno shvatite izbor posebne opreme. Zapamtite da njegovu upotrebu treba naučiti, po mogućnosti od profesionalaca. Potražite savjet od iskusnih ljudi, instruktora, postavljajte pitanja. Vodite računa o sebi i ljudima oko sebe, odgovorno pristupite temi sigurnosti na svojim putovanjima. Napredujte u svom "ekstremnom rastu" postepeno, od jednostavnog do složenog, a svijet će na vašim putovanjima otkriti mnogo više nevjerovatnog i ljepšeg.

Ispod osiguranje podrazumjeva se kao skup mjera usmjerenih na osiguranje sigurnosti gimnastičara u procesu izvođenja vježbi. Izvodi se bez prethodnog hvatanja ruku ili drugih dijelova tijela. Prilikom izvođenja složene vježbe preporučljivo je da se hvat odradi unaprijed, a da se vježbaču ne olakšava izvođenje.

Razlikovati individualno i grupno osiguranje. Individualno osiguranje vrši nastavnik ili jedan od učenika. Grupno osiguranje provode dvije ili više osoba. Istovremeno, svaki od osiguravača nalazi se na određenom mjestu i obavlja potrebne radnje. Neizostavan uslov za grupno osiguranje je jasno postupanje svakog od osiguravača. Strogo je zabranjeno oslanjanje na partnera za osiguranje (Zhuravin M.L., Menshikov N.K., 2008).

Za osiguranje se koriste posebna i tehnička sredstva. To specijalne uključuju: jastučiće za dlanove; omče i rukavice za trake; pjenasti valjci, jastučići, prostirke i premazi koji štite od udaraca na prečku i stupove, kao i pri skakanju s trupca; Ručni i ovjesni pojasevi (ležaji); razne visine za praktičnost i pouzdanost osiguranja; pjenasta jama ili odskočna daska - pjenasta jama - trampolinski sistem. Na tehničko sredstva uključuju različite simulatore s pojasom za ožičenje pri proučavanju velikih brzina na prečki i prstenovima, krugovima na konju i drugim vježbama; pojas za amortizaciju za osiguranje pri učenju akrobatskih vježbi itd.

Pomoć doprinosi stvaranju ispravne ideje vježbe koja se proučava, brzom ovladavanju tehnikom njenog izvođenja i koristi se u slučaju nedovoljnog razvoja mišićne snage, koordinacije pokreta, brzine i drugih sposobnosti među uključenima.

Postoje sljedeće vrste pomoći: ožičenje, fiksiranje, guranje, podrška, uvijanje, kombinovane tehnike, serijske tehnike, podrška, guranje (Zhuravin M.L., Menshikov N.K., 2008)

Prilikom samostalnog izvođenja vježbi važnu ulogu u prevenciji ozljeda imaju samoosiguranje - sposobnost praktičara da pravovremeno donosi ispravne odluke i samostalno izlazi iz opasnih situacija. Veoma je važno naučiti praktičare kako da pravilno doskoče tokom pada. Veštine samoosiguranja stiču se u procesu proučavanja vežbi i poboljšanja njihovog učinka (Zhuravin M.L., Menshikov N.K., 2008)

Značajke izgradnje kompozicije u gimnastičkim sportovima

Prije nego što pređete na karakteristike građenja kompozicija, razmotrite klasifikaciju akrobatskih vježbi koju je predložio

Sokolov, E.G., 1973. podijelio je sve akrobatske vježbe u tri velike grupe prema karakteristikama tehnike izvođenja, svaka od njih se sastoji od više podgrupa.

I. Akrobatski skokovi. U ovu grupu spadaju vežbe skakanja sa delimičnom ili potpunom rotacijom tela, tj. podržavajući i nepodržani državni udari. Akrobatski skokovi su podijeljeni u pet podgrupa.

1. Rolls - vježbe koje karakteriziraju rotacijski pokreti tijela uz konzistentan dodir oslonca bez okretanja preko glave. Izvode se naprijed, nazad i u stranu; u grupisanje, savijanje i savijanje. Rolls se koriste kao samostalne vježbe i kao pripremne vježbe pri izučavanju složenijih vježbi. Uključeni su u vježbe na podu kao spojni elementi nekih spojeva.

2. Salti - rotacijski pokreti tijela uz uzastopno dodirivanje oslonca i okretanje preko glave. Izvode se naprijed i nazad, u grupi, savijene i povijene. Salut naprijed se može uraditi i skokom, tj. uz let nakon udarca. Prilikom izvođenja salta razvija se vestibularni aparat, orijentacija u prostoru i vještine samoosiguranja. Poseban značaj ovih vježbi je u tome što učenike pripremaju za izučavanje akrobatskih skokova kao što su salto.

3. Poluokreti, za razliku od okreta, nisu pune rotacije. Izvode se skakanjem s jednog dijela tijela na drugi, naprijed-nazad, uz obaveznu fazu leta. Poluokreti su uključeni kao samostalni elementi u vježbe na podu. Ponekad mogu poslužiti kao uvodne vježbe prilikom proučavanja odgovarajućih okreta.

4. Državni udari - rotacijski pokreti tijela uz puno okretanje i srednju podršku.

5. Saultovi - najsloženiji i najefikasniji akrobatski skokovi. Ove rotacije u zraku bez potpore naprijed, nazad ili u stranu s potpunim preokretom preko glave. Neke vrste salta se izvode sa okretima, tj. uz istovremenu rotaciju oko dvije ose: poprečne i uzdužne.

Akrobatski skokovi se izvode na pod, sa sprava (gimnastički most, odskočna daska) i na trampolinu (leteća mreža) (Sokolov, E.G., 1973.)

II. Balansiranje. Ova grupa kombinuje akrobatske vežbe, koje se zasnivaju na održavanju sopstvene ravnoteže ili balansiranju jednog ili više partnera. Vježbe ravnoteže podijeljene su u tri podgrupe.

1. Pojedinačne vježbe, uključuju regale, mostove i splitove.

2. Vježbe u paru, u kojima jedan partner (donji) ne samo da održava svoju ravnotežu u različitim pozicijama, već balansira i drugog (gornjeg) partnera.

3. Grupne vježbe su podijeljene na piramide u trojke, četvorke, petice itd. U piramidama može učestvovati bilo koji broj partnera, ali samo četvorke se takmiče u sportskim akrobacijama. Piramide sa velikim brojem učesnika izvode se u pokaznim predstavama (Sokolov, E.G., 1973.)

III. Vežbe bacanja. Ova grupa vježbi bazira se na bacanju i hvatanju jednog (gornjeg) partnera drugim (donjim) ili više partnera. U ovom slučaju gornji dio može letjeti i bez rotacije, i uz djelomičnu ili potpunu rotaciju tijela u odnosu na poprečnu os (naprijed, nazad ili u stranu), uzdužnu os ili u odnosu na obje ose istovremeno. U zavisnosti od broja partnera za bacanje i hvatanje, vežbe bacanja se dele na bacanja ili hvatanja sa jednim, dva, tri itd. partnera, a po prirodi gornjeg leta - za vježbe bez rotacije, sa punom rotacijom (poluokreta), punom rotacijom (somersaults) i rotacijom oko dvije ose (piruete) (Sokolov, E.G., 1973).

Na osnovu gore navedenih akrobatskih elemenata grade se takmičarske kompozicije u sportskoj i grupnoj akrobaciji u paru. Na isti način, u svim gimnastičkim sportovima, kompozicije se grade na bazi osnovnih elemenata. Prema kvantitativnom sastavu govornika, kompozicije se dijele na individualne i grupne i imaju svoje karakteristike u kompilaciji. Za njih je tipično da izboru muzike, definisanju ideje grupne vežbe prethodi definicija sastava grupe. Nivo tehničke, umjetničke spremnosti, izgled, starost, visina i težina gimnastičara uvelike određuju sadržaj buduće kompozicije. U procesu proučavanja problema, uspostavljena su dva fundamentalno različita pristupa procesu sastavljanja kompozicija vježbi ritmičke gimnastike: uzastopna kompilacija u dijelovima konačne verzije odjednom, odnosno s pojašnjenjem glavnih detalja i nijansi; izrada sheme vježbi s raspodjelom elemenata težine bez navođenja povezujućih pokreta, uz njihovo naknadno usavršavanje.

Predložena (T.M. Mirošničenko, 2005) tehnološka šema za konstruisanje kompozicija grupnih vežbi sastojala se od dve faze: pripremne i glavne, koje su podrazumevale dva načina procesa kompilacije - prirodni (u uslovima treninga) i virtuelni (pod uslovima računarskog programa).

Pripremna faza uključivala je uzastopni prolaz pet nivoa kompozicije.

Prvi nivo - izbor gimnastičarki. Selekcija je obavljena pod standardnim uslovima obuke. Nakon utvrđivanja ciljeva i zadataka učešća na takmičenjima, regrutovana je ekipa gimnastičarki, slična po stepenu posebne tehničke, posebne fizičke spremnosti, antropometrijskim pokazateljima.

Drugi nivo je izbor muzike, koji je regulisao čitavu kasniju kreativnu stranu kompozicije. Prilikom odabira muzike uzeto je u obzir: mišljenja i ukusi gimnastičara, aktuelni trendovi u upotrebi muzičkih stilova i trendovi u ritmičkoj gimnastici, muzičko-motorička, tehnička pripremljenost i uzrast gimnastičara.

Treći nivo - pretpostavljeni rad u prirodnim i virtuelnim uslovima. U trenažnim (prirodnim) uslovima, na osnovu nivoa osposobljenosti, tehničke spremnosti i motoričkih sposobnosti gimnastičara, testirane su varijante i načini transfera i interakcija. Istovremeno sa korišćenjem kompjuterskog programa, na osnovu podataka o nivou sportsko-tehničke spreme gimnastičara i strukturne šeme muzičkog dela, izvršen je izbor iz baze elemenata tehničke vrednosti bez objekta (Nesterova TV 2000).

Četvrti nivo je modeliranje sheme kompozicije u konstrukcijama, uzimajući u obzir "crteže", testirane transfere, interakcije i tipove konstrukcija ugrađenih u bazu podataka. Izvođenje ovog koraka u virtuelnom režimu značajno je skratilo i pojednostavilo pripremnu fazu. Računarski program nudio je 128 varijanti različitih tipova konstrukcija. Od toga, 43 opcije za izgradnju u liniji, klasificirane u tipove: vertikalno, vertikalno paralelno, horizontalno, horizontalno paralelno, dijagonalno, dijagonalno paralelno, asimetrično. Krugovi, trouglovi (jednakokraki, pravougaoni), petouglovi dodijeljeni su vrsti geometrijskih figura i uključivali su 32 mogućnosti konstrukcije. Treći tip - kovrdžave konstrukcije program je prezentovao u 43 varijante lučnih, T-oblika (vertikalne, horizontalne, dijagonalne) i krstaste (jednakostrane, raznovrsne) konstrukcije. Kombinacije trougla sa linijom i linije sa tačkom klasifikovane su kao mešovite konstrukcije i predstavljene u programu u deset varijanti.

Peti nivo je raspodela elemenata težine bez objekta, transfera i interakcija u virtuelnoj šemi konstrukcija stvorene kompozicije, uzimajući u obzir strukturu i karakteristike muzičkog plana kompozicije. Program je sadržavao preporuke u vezi sa upotrebom različitih tipova konstrukcija u zavisnosti od prirode motoričkih komponenti grupnih vježbi: sinhrone individualne radnje, asinhrone individualne radnje, transfere, interakcije, početni i završni položaji. Kontrola racionalnog slijeda različitih tipova konstrukcija vršena je uzimajući u obzir sljedeće kriterije: ne više od dvije interakcije u nizu; provjera ujednačenosti konstrukcija - ne smiju biti dvije konstrukcije istog tipa u nizu; prisustvo svih osnovnih konstrukcija (linija, krug, trougao, petougao, krst i T).

Izrada virtuelne šeme kompozicione strukture grupnih vježbi bila je završni korak u pripremnoj fazi sastavljanja kompozicije (Novik M.G., 1982).

Glavna faza je uključivala uzastopni prolaz kroz četiri nivoa procesa kompozicije. Karakteristika ove faze bila je upotreba standardizovane tehnološke šeme za poboljšanje kompozicije kroz mogućnosti treninga i virtuelnih modova na svakom pojedinačnom nivou procesa postavljanja kompozicije, prema zadacima i očekivanom rezultatu (Sl. 1) .

Rice. jedan.

Šesti nivo. Raspored gimnastičara u ansamblu odvijao se istovremeno u virtuelnim i prirodnim uslovima prema posebno razvijenoj tehnološkoj šemi za proces izgradnje i usavršavanja kompozicija grupnih vežbi (Sl. 1).

sedmi nivo . Gotovo istovremeno sa postavljanjem gimnastičarki u „crtanje“ formacija, testiranje i usavršavanje vrsta i varijanti formacija, elementi tehničke vrijednosti i originalni elementi odvijali su se u režimu treninga prema tehnološkoj šemi šestog nivoa.

Osmi nivo je razvoj u virtuelnom režimu šeme prelaza i rekonstrukcije od crtanja do crtanja formacija, uzimajući u obzir nivo veštine gimnastičara i planiranu dinamiku izvođenja kompozicija. Da bi se to postiglo, program je uključivao osnovne (jednostavne, složene) i originalne vrste obnove. Složenost prestrojavanja klasifikovana je prema stepenu prostornog uređenja gimnastičara. Jednostavna prestrojavanja uključivala su kretanje gimnastičara u ravnim linijama od jednostavne formacije do jednostavne; složena obnova - kretanje po ravnim linijama od jednostavne do složene konstrukcije ili od složene do složene. Izvorne vrste obnove karakterizirale su lučne putanje kretanja, u pravilu, od jednostavne konstrukcije do složene ili od složene do složene.

Deveti nivo je direktna kompilacija početne radne verzije i finalizacija kompozicije do finalne takmičarske verzije. Na ovom nivou, kojim se završava proces sastavljanja kompozicije, izvršene su korekcije kompozicije element po element, strukture kompozicije. Proces kompilacije je smatran završenim, po principu usklađenosti sa sudskim zahtjevima, jer je kompozicija dovedena u konkurentsku verziju. Zatim, u pripremi, došlo je do prelaska sa komponovanja kompozicije na usavršavanje kompozicionih i izvođačkih veština, kako za pojedinačnog gimnastičara, tako i za tim u celini (Nesterova T.V., 2000).

Osiguranje je preduslov za savladavanje prepreka u planinama. Sigurnost je osigurana temeljnom fizičkom, tehničkom i taktičkom obukom koja vam omogućava da ostvarite svoj cilj.

Osiguranje se sastoji od čitavog niza mjera koje osiguravaju zadržavanje osobe u slučaju kvara na teškoj dionici planinske staze. Za njegovu implementaciju koristi se poseban sigurnosni sistem (uprtač, sjenica) (slika 12).

RICE. 12. Prsni pojas i sjenica: a - sistem od dva pojasa; b - specijalni sistem; c - vezivanje konopca

Zapamtite i pridržavajte se sljedećih pravila osiguranja:

Sigurnosni sistem je garant lične sigurnosti osobe prilikom njegovog eventualnog kvara na planinskom terenu. Omogućava osobi nakon sloma bez bola da visi u njoj najmanje 10 minuta, uz zadržavanje mogućnosti kretanja ruku i nogu. Opterećenje u ovom slučaju treba biti ravnomjerno raspoređeno između pojasa i sjenice. Mjesto suspenzije sistema ne smije biti niže od grudne kosti.

Neprihvatljivo je koristiti sistem u dijelovima: kada radite samo u jednoj sjenici, kvar može dovesti do teških ozljeda kičme. Vješanje u grudni pojas nakon 10-15 minuta može dovesti do nepovratnih posljedica zbog kompresije grudi trakama.

Konopci su pričvršćeni čvorovima. U raznim situacijama možete se snaći sa relativno malim brojem čvorova, ali u vezivanju morate postići potpuni automatizam. Ovi čvorovi uključuju: dirigent, dvostruki dirigent, srednji dirigent, osmica, bowline, bramshkotovy, ravni, akademski, brojač; hvatanje: pruski, austrijski, karabin (sl. 13).

RICE. 13. Čvorovi: 1 - provodnik (jedan kraj); 2 - dvostruki provodnik; 3 srednji provodnik; 4 - osmica; 5 - kugla; 6 - bramškotovy; 7 ravno; 8 - akademski; 9 - brojač; 10 - hvatanje: prusik; b - austrijski; u - Bachmann (karabin); 11 - uzengije

Osiguranje se dijeli na donje i gornje. Donji osigurač je kada se uže približava penjaču odozdo. Da bi se smanjila udaljenost pada, uže se može provući kroz karabinere pričvršćene na fiksne tačke oslonca. Gornji osigurač - konopac prilazi penjaču odozgo, a tačka zaštite je u nivou grudi. U ovom slučaju, sam osiguravač može biti smješten ispod, ali uže za osiguranje prolazi kroz karabiner koji se nalazi iznad prsa (Sl. 14).

RICE. 14. Vrhunsko osiguranje

Zaštita se može obaviti putem prirodnih ili vještačkih tačaka za osiguranje. Prirodne tačke osiguranja - kamena platforma, kamen, drvo. Neophodno je da kut između užeta koji ide rukom i smjera mogućeg pada ne bude veći od 90°. Kako se ugao smanjuje na 0°, efektivnost osiguranja raste (slika 15).

RICE. 15. Organizacija osiguranja i samoosiguranja

Vještačke sigurnosne točke su kamene ili ledene kuke, petlje, ograde po kojima se pomiče osigurač. Za praktičnost rada s užetom i smanjenje njegove abrazije, na kuke i petlje stavlja se karabiner.

Prilikom osiguranja kroz kameni izbočina, prvo morate provjeriti da li na njemu ima oštrih uglova koji mogu presjeći uže ili uskih praznina u kojima se može zaglaviti. Zatim, ako se omča za užad ne stavi, čuvar polaže uže preko ivice i postaje okrenut ili bočno prema njemu. Ako je ugao između užadi blizu 0°, tj. trenje je veliko, uže se mora držati rukama s obje strane platforme; ako je ugao oko 90 ° - onda s jedne strane. Isto važi i za osiguranje kroz drvo. Prilikom osiguranja kroz karabiner, uže se drži s jedne strane s obje ruke, ne bliže od 0,5 m od karabinera.

Tačke osiguranja moraju biti postavljene tako da nema klatna u slučaju pada. Stoga, kada se prelazi ili kreće pod velikim uglom u odnosu na vertikalu, osiguranje se koristi kroz karabin koji klizi duž užeta ograde. Za pomicanje karabinera možete koristiti drugo uže.

Samoosiguranje. Potrebno je pričvrstiti konopac koji dolazi od prsnog pojasa na izbočinu, kuku, petlju, drvo, koji se nalazi na strani suprotnoj od planiranog pada. Poželjno je da mjesto pričvršćivanja samoosiguranja bude više od ramena. Uže za užad može biti malo labavo. Pričvršćivanje osiguranja i samoosiguranja na jednu udicu nije dozvoljeno.

Kraj užeta za osiguranje mora biti osiguran. Poseban slučaj samoosiguranja je kretanje duž vertikalnih ili horizontalnih ograda. Prilikom penjanja na vertikalne ograde, samoosiguranje je omogućeno zahvatnim čvorom, a pri spuštanju čvorom za hvatanje, čak i pri korištenju tehničkih sredstava kao što su osmice i praćke. U ovim slučajevima, čvor za hvatanje je veći.

Kada se krećete duž horizontalnih ograda na kamenoj padini ili na raskršću, morate se pričvrstiti za njih karabinom.

Većina penjača smatra da je spust manji izazov od uspona na vrh. Vjeruje se da je manje opasnosti i da se možete opustiti. Ali, kao što praksa pokazuje, tu još uvijek postoje poteškoće i treba ih shvatiti jednako ozbiljno kao i teškoće penjanja na vrh.

Prilikom spuštanja po fiksnom užetu, brzina dolje je mnogo veća nego pri usponu. Ovo je potrebno uzeti u obzir i ne zanemariti metode kočenja i samodržanja (Sl. 16).

RICE. 16. Kočenje i samodržanje na spustu

Nemoguće je zanemariti stanje planinskog reljefa koje se mijenja tokom dana (otapanje snijega, padanje kamenja, ledene lavine).

Kada se krećete po laganim stijenama, glavno opterećenje pada na noge. Ruke se drže samo na određenim mestima. U pravilu, lagane stijene imaju široke udobne police ili vijence. Njihov opći nagib rijetko prelazi 30°. Prilikom kretanja treba pokušati odabrati vodoravne ravnine na koje se čizma naslanja cijelim đonom ravno, sa okretom ili bočno, ovisno o veličini oslonca. Na nagnutim stijenama čizme se postavljaju cijelim đonom uz padinu. Preporučljivo je da se spustite okrenut od padine. Na stijenama srednje težine morate stalno koristiti ruke za podršku. U nekim područjima stijene može biti potrebna upotreba tehničke opreme. Osiguranje prilikom vožnje po takvim stijenama je neophodno, jer su često uništene i stoga nesigurne.

Ideja o oblicima stjenovitog reljefa uvelike će olakšati zadatak kretanja:

izbočine - odvojeni, oštro izbočeni, elementi male veličine koji se mogu koristiti za podršku, osiguranje, odmor;

vanjski uglovi - izbočeni oblik reljefa;

unutrašnji uglovi - uglovi formirani presjekom izbočenog dijela s nagibom;

udubljenja - udubljenja u nagibu koja se mogu koristiti za potporu;

kamini - okomiti ili blago nagnuti široki utori u koje se nalazi ljudsko tijelo prilikom kretanja;

vijenci - izbočine iznad zida;

kuloari - kosi oluci (jarkovi) na padinama;

police - horizontalne ili blago nagnute platforme koje prolaze preko zidova ili padina;

čepovi - kamenje čvrsto zaglavljeno u kaminama, predvorjima ili pukotinama;

pukotine - okomite, nagnute ili horizontalne pukotine, čije dimenzije omogućavaju postavljanje ruke ili noge u njih radi naglašavanja tokom kretanja;

izbočine - reljef padine, nalik na stepenicu;

pukotine su uske pukotine u koje mogu stati prsti na rukama ili nogama.

Kretanje po stijenama zahtijeva naizmjenično korištenje mnogih tehnika, razrađenih do automatizma, a ako neiskusna osoba često pribjegava uporištu i zahvatima, onda ih iskusniji ljudi izmjenjuju. Potrebno je koristiti tehniku ​​koja je optimalna za dati reljef, postižući ekonomičnost snage, brzinu kretanja i pokušavajući naizmjenično opteretiti različite mišiće tijela.

Postoje određeni principi penjanja po stijenama:

Pažljivo proučite rutu prije početka kretanja;

Teške dionice za prolaz bez odlaganja i zaustavljanja;

Uvek morate imati tri tačke oslonca;

Prije upotrebe uporišta, vizualno odredite njegovu snagu, zatim ga testirajte i uvjerite se da je pouzdana;

Uporište koje je testirano i korišteno za ruke treba koristiti i za noge;

Sa ograničenim brojem potpornih tačaka, moguće je koristiti trenje tijela o stijenu;

Morate se penjati glatko, bez trzaja, kako biste održali ravnotežu, snagu i ne uništili uporište.

Prilikom odmaranja na nogama poželjno je za veću pouzdanost i ekonomičnost snage stopalo staviti unutrašnjom stranom na stenu.

Prilikom kretanja duž polica i kamina, postavka đona je prikazana na sl. 17a.

Prilikom kretanja duž pukotine, oslonac za noge se može stvoriti širenjem prsta ili cijelog đona čizme (Sl. 17b). Treba imati na umu da se u položaju 1 prtljažnik može zaglaviti. Potisak za kretanje se takođe može stvoriti istovremenim prenošenjem sile kroz čizmu i koljeno na različite zidove pukotine (položaj 4). Moguće je i kretanje sa ukrštenim nogama, kada prenose sile na različite zidove rascjepa: desni na lijevu, a lijevu na desnu.

RICE. 17. Penjanje po stijenama. Podrška za noge: a - postavljanje noge; b - potisak đonom čizme

Upotreba nestabilnog nosača (kamena koji leži na padini) moguća je samo ako nema drugog oslonca.

Upotreba koljena prilikom penjanja je krajnje nepoželjna: može se oštetiti i teško je održati ravnotežu kada se oslanjate na koleno.

Stabilnost nogu na osloncu zavisi ne samo od veličine i strmine nagiba oslonca ispod stopala, već i od djelovanja ruku i položaja težišta tijela. Tome mora doprinijeti rad ruku.

Kada radite rukama, koristite hvataljke, graničnike, odstojnike.

Sa hvataljkama (slika 18a), sila se može prenositi odozgo (1, 2 i 3), odozdo (4) ili sa strane (5, 6). Mnogo je ekonomičnije sa stanovišta utroška sila prenositi silu uz pomoć graničnika (slika 18b) kroz tačke koje se nalaze ispod nivoa ramena. U ovom slučaju, najčešće je usmjeren od vrha prema dolje. Rasipači (Sl. 18b) se koriste pri kretanju duž kamina, pukotina. Sila se prenosi u suprotnim smjerovima pomoću šake (1), dvije ruke (2), prstiju (3), šake (4), šake i lakta (5).

RICE. 18. Penjanje. Ručni rad: a - hvataljke; b - zaustavlja; c - odstojnici

Život u planini ili kretanje ka zadatom cilju nemoguće je bez određene opreme i odjeće. Planinarenje se najčešće izvodi u grupi, pa je potrebna posebna grupna oprema.

(vidi tabelu).

Svako ko ide u planine kao turista mora imati punu opremu - posebnu individualnu opremu (vidi tabelu).

Spisak individualne opreme

Zaštitne naočare - na nadmorskoj visini većoj od 3000 m samo staklo. Preporučuje se snimanje samo tamo gdje nema snijega, leda i sunca. Maska od nekoliko slojeva gaze nezaobilazna je po sunčanom danu na ledu i snijegu.

Rukavice su neophodne za zaštitu ruku od hladnoće, snijega, opekotina prilikom narezivanja užeta na opasač i za zaštitu od povreda na terenu. Radne rukavice su sašivene od cerade. Trebaju biti čvrsti, ali dovoljno mekani da pokriju zglob. Tople rukavice izrađuju se od paperja ili vune sa preklopima ili gornjom školjkom od gustog materijala. Rukavice i rukavice moraju biti pričvršćene gumicama ili trakama, jer se lako mogu izgubiti pri radu na terenu.

Uže je najvažniji dio planinske opreme. Služi za penjanje, spuštanje, izvlačenje tereta, spašavanje, osiguranje i samoosiguranje. Čuvajte ga, ne gazite noge i koristite ga, odbacujući sve sumnje da možete bez njega.

Užad - tanko pomoćno uže snage oko 100 kg. Strogo je zabranjeno korištenje jednog kabela kao elementa osiguranja.

Cepin ima preko stotinu namjena. Glavni su upotreba za osiguranje i samoosiguranje (slika 8).

RICE. 8. Planinska oprema

Za zaštitu od sunčevog udara potreban je šešir - kapa bilo kojeg stila, po mogućnosti s vizirom. Tvrdi šlem štiti od udara kamena.

Sistem osiguranja. Jedan od glavnih dijelova opreme koji osigurava sigurnost. Sastoji se od prsnog pojasa, pojasa i sjenice (sl. 9).

RICE. 9. Sigurnosni sistemi

Klipovi za stijene su neophodni za organizaciju osiguranja i kretanja po stijenama. Udica je klin sa okom koji se naslanja na stijenu nakon zabijanja u pukotinu (sl. 46).

RICE. 10. Kuke

Karabin nije za gađanje, već za spajanje penjača sa ligamentnim užetom i užeta s kukama, ima drugačiji oblik. Može obavljati mnoge druge funkcije tokom uspona (slika 8).

Mačke ne hodaju po ledu, već po tvrdom firnu i tvrdom cementiranom tlu (Sl. 11).

RICE. 11. Dereze i ostala planinarska oprema

Za vojnike i druge učesnike u vojnim operacijama u planinskim predelima namenjeni su ruksak sa sistemom za vešanje koji se može skinuti, prostirka za viseću mrežu, kabanica, nož za mačetu, vreća za spavanje i borbeni prsluk.

Ruksak je izrađen od sintetičke tkanine visoke čvrstoće u kamuflažnim bojama. Konstruktivno se sastoji od sistema ovjesa, glavnog rezervoara, ventila glavnog rezervoara jurišnog paketa i dodatnih džepova za vješanje.

Sistem ovjesa se sastoji od traka sa elementima za podešavanje, pojasa i stražnjeg dijela. Na pojasu se nalaze mjesta za pričvršćivanje dodatnih dodataka. Sustav ovjesa ima mehanizam za brzo otpuštanje glavnog rezervoara. Gornji ventil glavnog tenka može se pričvrstiti za borbeni sistem, koji igra ulogu jurišnog paketa (analog trenutno korištenog RD "desantnog paketa"). Na dorzalnom dijelu sistema ovjesa nalazi se tikvica, ogrtač, nož za mačetu ili saperska lopata. Mogu se pričvrstiti i dodatni džepovi za vješanje. Ruksak se može koristiti i u operacijama u vazduhu. U ovom slučaju, glavni kontejner djeluje kao teretni kontejner.

Glavni kontejner ima pričvrsne tačke sa bravama na brzo otpuštanje i tri ravna džepa za kabanicu, sapersku lopatu ili nož za mačetu, RPG i granate za njih. Volumen kapaciteta se reguliše pomoću dva remena. Ventil glavnog rezervoara takođe služi kao jurišni paket. Može se koristiti i zasebno i sa sistemom ovjesa. Dodatni džepovi za vješanje su pričvršćeni na glavni rezervoar i na sistem za vješanje. Nose benzinsku pumpu i gas masku, dodatnu opremu.

Dakle, ranac je prilično multifunkcionalan i može se koristiti kao transportni sistem, raid ranac, jurišni i desantni komplet. Osim toga, glavni rezervoar je opremljen hermetičkom vrećom, koja vam omogućava transport tereta do 40 kg kroz vodene barijere.

Krutost ruksaka osigurava prostirka za viseću mrežu koja se ubacuje u poseban džep. Otirač može poslužiti i kao pod za jedan šator i koristiti kao nosila. Izrađen od vodootporne maskirne tkanine visoke čvrstoće, sa unutrašnjim punjenjem od poliuretanske pjene. Opremljen sa šest petlji od sintetičke trake visoke čvrstoće. Ima dobra termoizolaciona svojstva, što vam omogućava da organizujete noćenje čak i na glečeru. Dovoljno velika količina poliuretanske pjene osigurava korištenje prostirke kao samostalnog plovila.

Plašt-ogrtač uključen u komplet je napravljen kao pončo. Ovo je pravougaoni komad tkanine sa kapuljačom u sredini dimenzija 1,5x2,2 m. Pončo ima tačke za pričvršćivanje koje omogućavaju da se koristi kao kabanica, ogrtač, grupni šator, individualni šator, deo šatora za više osoba , torba za grijanje, maskirni šator. Šator za kabanicu je dizajniran da se koristi u kombinaciji sa prostirkom za ležaljku. Izrađen od lagane i izdržljive tkanine, kamufliran ili kamufliran s jedne strane i detaljan s druge strane.

Set opreme uključuje univerzalni alat za kopčanje. To je nož-mačeta sa produženom oštricom i obavlja funkcije lopate, sjekire, pile, mačete, noža, rezača trake, ključa, odvijača, ima ravnalo, goniometar, može se koristiti kao oslonac. U šupljoj ručki, omotanoj izdržljivim sintetičkim kablom, nalazi se komplet za preživljavanje.