Kako se boriti protiv lenjosti. "Borba sa lenjošću" ili kako se nositi sa lenjošću. Napravite listu važnih zadataka

Lijenost se naziva i ne raditi ništa, suština toga se ne mijenja. Osoba nije sposobna za globalne akcije, jer je jednostavno lijena. Sve to dovodi do djelomične degradacije, počinje apatija, nestaje želja za postizanjem visina. Stoga se postavlja pitanje kako se riješiti ovog stanja. Psiholozi imaju svoje mišljenje o ovom pitanju, hajde da razgovaramo o tome detaljnije.

Dođite do dna problema

Pronađite pravi uzrok lijenosti. Tako možete doći do korijena problema i ispraviti situaciju. Razmislite o važnim stvarima.

1. Ako je vaša lijenost uzrokovana umorom na koji vas nanosi posao, odvojite vrijeme za odmor. Svima je potreban udoban i dug san. U suprotnom će doći do poremećaja psiho-emocionalne pozadine. Nakon odmora, posao će ići još efikasnije.
2. U slučajevima kada je lijenost nastala u pozadini velikog broja važnih stvari, naučite odrediti prioritete. Razmislite šta je najvažnije, napišite ovaj zadatak pod brojem "1". Zatim prođite kroz ostale slučajeve i napravite listu. Tako da se možete uključiti u posao i dobro ga obaviti.
3. Ako se lijenost pojavila u pozadini nedostatka ciljeva, budite stremljiviji. Odaberite ono što vam se zaista sviđa. Razmislite o rastu u karijeri, lijepoj kući s velikim prozorima, dobrom stranom automobilu. Pokušajte da se motivišete novcem da nešto postignete.
4. U nekim slučajevima, lijenost se pojavljuje iz nejasnih razloga. Ovdje će samo vrijeme pomoći, pa pričekajte. Možda će vas u budućnosti nešto motivirati da idete naprijed i ostvarite svoje ciljeve.
5. U nedostatku inspiracije, poželjno je promijeniti vrstu aktivnosti. Dešava se da posao prestane da donosi zadovoljstvo, šef odbija da podigne platu, zbog čega se osoba „odnese“ pred našim očima. Ako naiđete na ovo, trčite! Potražite novi posao i popnite se na ljestvici karijere.

Uredite svoj radni prostor

1. Mnogi ljudi su navikli da haos na radnom mjestu nazivaju kreativnim neredom. Međutim, lakše je reći da je sve to banalna lijenost. Priberite se, pospremite svoj radni sto, krevet, kuhinju i druge prostore kojima je potrebna pažnja.
2. Treba i auto oprati, usisati unutrašnjost, pospremiti garažu. Ne tražite izgovore, ne odlažite takve akcije za sutra. Od tog trenutka počinje borba sa lijenošću.

Napravite listu važnih zadataka

1. Napravite listu ciljeva koje želite da postignete u narednih mesec, godinu, pet godina. Dok završite zadatak, precrtajte ga i nastavite dalje.
2. Svi uspješni ljudi to rade i postižu impresivne rezultate. Ne zaustavljaj se tu. Čim se ciljevi završe, postavljajte nove i opet nove. Čovjek se guši ne radeći ništa.
3. Okačite liste obaveza posvuda: u kuhinji, kupatilu, spavaćoj sobi, pa čak i ormaru ako okolnosti to zahtijevaju. Čitajte više obrazovne literature, razvijajte se.
4. Da li ste ikada sanjali o kupovini novog automobila? Stavite ga na listu i počnite štedjeti za ispunjenje želje! Nemate vozačku dozvolu? Nema veze, idi da učiš u auto-školu.
5. Čim prestanete da pravite listu, lenjost će vam prekriti glavu. Život će djelimično izgubiti smisao, počeće apatija, loše raspoloženje, problemi sa prijateljima i rođacima.

Bavite se sportom

1. Tjelesni trening podstiče nove akcije, to je više puta dokazano. Kada se osoba bavi sportom, uočava promjene u svom izgledu. Ovaj aspekt je veoma važan za dobro raspoloženje i podizanje morala.
2. Istovremeno se prilagođavaju svi metabolički procesi, stimuliraju se neuroni mozga odgovorni za aktivnost. Hoćeš-nećeš, i sam ćeš poželeti nešto da uradiš, lenjost će proći.
3. Takođe, sport gradi karakter kada je potrebno proći kroz 7 krugova pakla da biste postigli željeni rezultat. Fizički trening je koristan za sve, jer živimo u relativno zdravom društvu.
4. Nije potrebno da se iscrpljujete 2 sata u teretani. Odvojite najmanje 30 minuta dnevno za trčanje, čučnjeve, sklekove, peglanje, skakanje užeta itd.
5. Uz to, ishrana treba da bude uravnotežena, to je osnova svega. Bez dobre ishrane, potpuno postojanje je nemoguće. Odmah se javlja apatija, lijenost, razdražljivost, umor.

Osvježite svoju garderobu

1. U većini slučajeva, lijenost se manifestira kada osoba počne nestajati. Uglavnom, nema više globalnih ciljeva, nema čemu težiti. U ovom slučaju morate pronaći snagu i motivaciju.
2. Često se dešava da ako odmerite sve što ste već postigli, to vas ne inspiriše. Imate dobar posao, voljenu porodicu, materijalna dobra i sve potrebne potrebe. U ovom slučaju, prije ili kasnije postavlja se pitanje da trebate dalje rasti.
3. Otuda dolazi apatično stanje i lenjost. Da biste se nosili s tim, preporučuje se promjena slike. Obucite se kao da se nikada ranije niste obukli. Promijenite svoju garderobu. Takav psihološki potez pomoći će da se radikalno promijeni svijet i njegova percepcija.
4. Ako sumnjate u ovu tehniku, razmislite na trenutak. Kako biste se obratili osobi na ulici koja je obučena u poslovno odijelo. Slično, drugi ljudi će se prema takvoj osobi odnositi s poštovanjem. Zato sačekaj.

Motivirajte se

1. Zapamtite, niste osoba slabe volje, motivirajte se i poučite se. Ne očekujte čuda, desilo se da se ona ne dese. Pronađite izvor inspiracije. U ovom slučaju, morate se prisiliti da nešto učinite. Nikome ne treba osim tebi.
2. Učite se i stalno ponavljajte da ništa nije nemoguće, sve možete. Najvažnije je da se nađete u svom omiljenom poslu, ako to ranije niste radili. Radite, pričajte o svojim rezultatima svima tek kada nešto postignete.
3. Psihologija je dokazala da je najbolji motivator za osobu njen unutrašnji glas. On vas može uputiti i dati ispravna uputstva. Slušajte sebe i moći ćete otkriti skrivene talente. Čovjek ima neograničene mogućnosti.
4. Uzmite sebi nekoliko motivacijskih fraza i često ih ponavljajte. Zamislite novi posao koji je već završen i uspješan. Razmislite o tome da ste postigli ono što ste željeli, ali još uvijek ima prostora za napredak. Vratite se u stvarnost i nastavite vredno raditi.

Odmarajte se tokom pauze

1. Ne možete samo da napravite pauzu tokom radnog procesa. Ne u ovom slučaju kada ciljate na cilj. Uključite se u samodisciplinu, tada je put do uspjeha zagarantovan. Bez obzira šta želite, zaboravite na lijenost i jednostavne želje.
2. Treba shvatiti da se razvoj samodiscipline smatra najtežim i novim korakom u životu. Ali ako to postignete, neće biti problema s postizanjem ciljeva. Pronađite savršenu liniju između važnog posla i slobodnog vremena.
3. Ne treba pretpostaviti da, nakon što ste se bavili poslom na pola sata, a nakon toga ste odlučili da se malo odmorite, kao rezultat toga, zaglavljeni ispred televizora ili računara 2-3 sata, nećete moći postići željeni uspjeh. Ovo se neće desiti, nemojte se nadati.

Lične pohvale

1. Nemojte pretjerati s takvim savjetima, morate jasno shvatiti da se ponekad trebate pohvaliti nakon obavljenog posla. Pogledajte rezultate kako biste ostali motivirani.
2. Kreirajte vlastitu metodologiju, hvalite se samo za postizanje malih rezultata. Uzmite svesku, zapišite svoje ciljeve i ostvarite ih. Nakon toga se može pohvaliti i ohrabriti. Konačan uspjeh dolazi iz malih pobjeda, ne zaboravite.

Truditi se

1. Da biste postigli željeni rezultat i cilj, morate uložiti sve napore. U ovom slučaju talenat neće puno pomoći. Uspjeh se postiže istrajnošću. Zapamtite disciplinu, bez nje nigdje.
2. Svoj cilj ćete postići tek nakon kolosalnog truda. Imajte na umu da ćete na kraju biti iscrpljeni i psihički i fizički. Kada dođe do spoznaje, shvatićete da je vredelo. Zapamtite, greške se stvrdnjavaju.

Da biste prevladali lijenost, morate uložiti ogromne napore. Ne vjerujte onim ljudima i psiholozima koji tvrde da je sve prilično jednostavno. Ne, ovo je daleko od istine. Postavite novi cilj u životu, pokušajte nešto promijeniti. Motivirajte se i radite na svijesti. Takav potez pomoći će ne samo da se riješite lijenosti, već i da postignete nešto vrijedno.

Video: 10 načina da pobijedite lijenost

Ovo pravilo će pomoći onima kojima je teško izvršiti istu vrstu radnje. Na primjer, pohađanje kurseva ili sportskih treninga. Na osnovu japanske tehnike (ili pravila jedne minute), svaki dan morate nešto raditi u trajanju od jedne minute. U ovom slučaju nećete osjećati napetost, već samo radost i zadovoljstvo od savršenog.

Kratke sesije će vas inspirirati, pomoći vam da vjerujete u sebe i motivisati vas za veća dostignuća. Postepeno povećavajte vrijeme dok ne dostignete željeno trajanje.

Naravno, ova metoda je prikladna samo za one koji ne žele brzi rezultat, već žele iskorijeniti sam uzrok lijenosti.

2. Pravilo tri udaha

Ovo je odličan način da pomognete kada ne možete početi nešto raditi. Na primjer, . Dajte sebi postavku da ćete nakon tri udisaja preći na posao. Tri puta duboko i polako udahnite i izdahnite. Za to vrijeme zamislite prvu radnju koju treba poduzeti, kao što je podizanje i navlaživanje krpe. Nakon trećeg izdisaja osjetit ćete nalet snage. Odmah poduzmite akciju!

3. Pravilo dobrog raspoloženja

Zamislite da imate odličan . Čini se da je ovaj savjet glup. Ali radi.

Često je razlog naše lijenosti loše raspoloženje i teške misli. Prilično je lako prevariti mozak: nekoliko sekundi pomislite da ste apsolutno sretni i nasmiješite se. Same misli će vas navesti na neke pozitivne događaje iz prošlosti, raspoloženje će vam se popraviti, a sa takvim stavom je lako prionuti poslu.

4. Pravilo produktivnog jutra

Često u profesionalnim aktivnostima moramo raditi male, ali nezanimljive ili neugodne stvari. Najčešće se odgađaju za kasnije, ponekad potpuno zaborave i dobiju komentar od uprave. Takve stvari ne donose zadovoljstvo, ali posljedice nečinjenja mogu uzrokovati ozbiljnije probleme.

Kako savladati lijenost u ovom slučaju? Očigledno je da takve slučajeve treba uzeti i riješiti. Kako biste to učinili što fleksibilnijim za sebe, definirajte jutarnje sate za takve slučajeve. Pogotovo ako je zadatak mehaničke prirode, na primjer, organizirati dokumentaciju prema određenom kriteriju.

Ujutro, mozak lakše i brže obavlja takve zadatke. Osim toga, nakon uspješno obavljenog dosadnog zadatka, osjetit ćete dodatni nalet energije i s entuzijazmom se baciti na ostale slučajeve.

5. Pravilo "misli manje - radi više"

Ovo pravilo važi za dugoročne ciljeve ili projekte čiju realizaciju često odgađamo. Razmišljamo, radimo kroz sve moguće scenarije, rizike, rezultate, čak i mišljenja drugih u svakoj fazi.

Naravno, ovakvim pristupom, lijenost će čvrsto stegnuti svoje lance oko vas i malo je vjerovatno da ćete se pomaknuti. Ponekad jednostavno moraš to da uradiš. Razmislite o sljedećem koraku i izvršite ga, a zatim analizirajte rezultat. Možda ste briljantni, ali niko neće znati za to ako ništa ne učinite.

Neka budete lijeni

Mi nismo roboti. Čovjek ponekad ipak mora sebi dozvoliti da uživa na kauču ili gleda film. Glavna stvar je da vaš život ne raste do ove sofe. Nagradite se ovim "lijenjim" danima nakon što uradite nešto veliko.

Ne zaboravite da se možete opustiti i na različite načine. Pripremite romantiku, idite na vožnju biciklom, organizirajte odmor od najobičnijeg dana: što su sva područja vašeg života raznovrsnija, manja je vjerovatnoća da ćete se u njemu smjestiti lijenost.

Šta je lenjost, svi znaju iz prve ruke: ko nije morao da bude lenj! Lijenost je nedostatak želje da se nešto uradi.

Mnogo je poslovica i izreka o lijenosti: „Posao hrani čovjeka, a lijenost kvari“, „Ljenčina nasred rijeke traži piće“, „Ljenčija nema košulje za sebe“ itd. narodne parabole su također posvećene lijenosti, a tradicionalno se lijenost smatra porokom. Biti lijen je loše, jer „pod ležeći kamen voda ne teče“, a lijenčina, po pravilu, živi na nečiji račun, odnosno jednostavno besplatno.

Kada kažemo: „Neću jer sam previše lijen“, duboko u sebi razumijemo da nam zadatak nije zanimljiv ili smatramo da je beskoristan, pa se interno opiremo njegovoj realizaciji. Istovremeno, trudimo se na sve moguće načine da odvojimo vrijeme, samo da ne radimo ono u čemu duša ne leži. Na kraju krajeva, lijenost nije nužno ne raditi ništa.

Učenik koji, najblaže rečeno, ne voli svoje, radije će besciljno sjediti na internetu, satima razgovarati telefonom, igrati „pucače“, samo da ne radi ono što trenutno mora.

Drugi primjer: možete biti lijeni godinama ako osoba shvati da mu nikada neće biti od koristi.

3. Možda je glavni razlog lijenosti nedostatak motivacije.

Ljudsko tijelo je dizajnirano na takav način da nas vodi ka radnjama koje su neophodne za naš opstanak. Gdje postoje osnovni instinkti, nema lijenosti. Na primjer, malo je vjerovatno da će zdrava osoba biti previše lijena da jede ako je jako gladna.

U složenijim slučajevima ponašanja zbog motivacije ili nedostatka iste stvari nisu tako jasne. Na primjer, nezaposleni muž leži ispred televizora, a iznervirana žena se stidi i nagovara ga. Ali on je previše lijen, jer mu sve odgovara, osim, naravno, ženinih nota. Međutim, zadovoljstvo što može da legne na kauč nadmašuje ljutnju njenih reči, pa će on i dalje biti lijen. Najvjerovatnije će popustiti tek kada mu se isključi struja zbog dugova, ponestane proizvoda, odnosno kada mu ova situacija više ne odgovara i kada bude imao motivaciju (osim ako mu, naravno, ista žena ne bude i dalje pružala) .

Ovo je prejednostavan primjer, ali kaže da ako nema motivacije, onda nema energije i čovjek postaje lijen.

Nedostatak odgovarajuće motivacije, na primjer, odgovarajuće naknade, od strane menadžmenta može dovesti do lijenosti cijelog tima u bilo kojoj oblasti djelovanja. A ova bolest je opasna jer napreduje. U tom slučaju će svaki zaposleni čekati da neko drugi radi njegov posao, a ne on sam.

4. Nedostatak dopamina

Neki naučnici su zaključili da lijenost može biti naslijeđena zbog gena za lijenost, koji sprečava moždano tkivo da proizvodi dovoljno neurotransmitera zvanog dopamin. Dopamin je uključen u formiranje motivacije i djeluje okrepljujuće na organizam. Nedostatak dopamina čini osobu letargičnom i inertnom.

Mada je, naravno, svoje nečinjenje najlakše opravdati riječima: „Takav sam rođen, nećeš protiv prirode“.

5. Lijenost je zarazna

Provodeći previše vremena u društvu inertnih ljudi, rizikujemo da postanemo lijeni i da postanemo isti.

Da li je moguće pobijediti lijenost?

U stvari, postoji mnogo metoda za rješavanje lijenosti. U isto vrijeme, neki od kroničnih lijenih ljudi došli su do zaključka da je nemoguće boriti se protiv lijenosti – ali se može profitabilno iskoristiti sprijateljivši se s njom. Odnosno, nemojte trošiti energiju na borbu protiv toga, prisiljavajući se da radite nezanimljive stvari, radite kroz „ne želim“, već radite manje, ali ono što volite i vodi do uspjeha.

Neki ljudi se šale: "Lenjost se može pobediti, ali lenjost."

Osim toga, postoji mišljenje da je u većini slučajeva borba protiv lijenosti uzrok. Gubitnik u ovoj borbi doživljava razočarenje, nezadovoljstvo, što na kraju može dovesti do depresije.

Međutim, zašto ne pokušati? Štaviše, znajući razlog vlastite lijenosti, lakše ćemo to učiniti.

1. Pregledajte režim dana i ishranu

Osobu koju je obuzela apatija, nezainteresovanost za bilo šta i nespremnost da bilo šta radi zbog umora i pada vitalnosti, ništa ne može naterati da radi dok se ne vrati u pređašnji oblik. Dakle, mora se odmoriti i preispitati režim dana i ishranu.

Prirodni stimulansi se koriste kao tonici za fizičke i psihičke preopterećenosti: tinktura eleutherococcus-a, Schisandra chinensis i korijena ginsenga.

2. Pažljivije pogledajte ljude oko nas

Ako se pokaže da kopiramo njihovo ponašanje i lako podlegnemo uticaju drugih ljudi, a posebno usvojimo naviku besposlenog trošenja vremena, vrijedi postepeno mijenjati okruženje. Nije ni čudo što kažu da kralja čini pratnja.

3. Motivirajte se

Da biste pobijedili lijenost, morate imati pristojan poticaj i jasno zamisliti prednosti naših postupaka, odnosno motivaciju, koja će nam poslužiti kao pokretačka snaga na putu ka zacrtanom cilju.

4. Ponekad ipak budite previše lijeni

Postoji parabola o lijenosti: nakon smrti, jedna osoba je završila na divnom mjestu gdje niste mogli ništa raditi, samo uživati ​​u ukusnoj hrani i uživati ​​u svim vrstama užitaka. I tako je vrijeme prolazilo u besposlici, sve dok takav život nije dosadio čovjeku. I upitao je jedno stvorenje u bijeloj haljini u prolazu kada bi mogao barem nešto učiniti, jer je takav život gori od pakla. Na šta je stvorenje odgovorilo: „Šta misliš, gde si stigao?“.

Stoga, ako ponekad želite da budete lijeni, morate sebi dati takvu priliku. Nakon nekog vremena, besposlica će nam dosaditi, a mi ćemo sami razviti energičnu aktivnost.

5. Podsećajte se često da je život kratak i da nema vremena za lenjost

Ponekad se isplati potruditi se i umjesto riječi „moram ovo“, reći sebi: „Želim ovo“, jer će „put savladati onaj koji hoda“. U suprotnom, ako sami ne naučimo da upravljamo svojim životom, postoji veliki rizik da će njime upravljati neko drugi. I ne zaslužuju uvijek povjerenje i poštovanje.

Oh, ova lenjost - i kako se nositi s njom? Možda ne postoji osoba na svijetu koja barem jednom u životu nije bolovala od ove bolesti. Ne govorimo o privremenom umoru, kada nešto nije moguće učiniti, već o stanju duha kada svi ciljevi izblijede pred iskušenjem da spavate sat vremena u toplom krevetu ili potpuno preskočite posao, ležeći o izmišljenoj bolesti.

Mada, niste tako daleko od istine kada se nadležnima obraćate zbog bolesti u nadi da ćete biti pušteni na bolovanje. Naučnici su dokazali da je lijenost bolest. Ali ne fiziološki, već psihološki. Jednostavno rečeno, lenjost je bolest duše. A da bi se utvrdilo kako se nositi s lijenošću, potrebno je otkriti zašto postoji nesretna nevoljkost da se nešto učini.

Klasifikacija mokasinki

• Fizička lijenost

Gotovo svi stanovnici planete s vremena na vrijeme pate od ove bolesti. Naročito krajem zime, kada nema dovoljno vitamina, a vitalni potencijal organizma je smanjen. Osoba postaje letargična, pospana i neaktivna. Nije uzalud da produktivnost rada u proizvodnji i ukupni učinak učenika u školi padaju s početkom hladnog vremena.

Međutim, ova bolest se lako liječi uzimanjem vitamina ili standardne šoljice jake kafe ujutro, što će vam pomoći da se oraspoložite.

• neorganizovana lenjost

Ova vrsta osobe i sama pati od svoje bolesti, jer nije nesklona pomicanju planina i postizanju uspjeha. Ali on ne zna kako to da uradi. Osoba, koja je postavila cilj, jednostavno ne vidi načine da ga postigne. Ili vidi previše prilika i juri s jedne strane na drugu, a nikada nije postigao ono što je želio. Kao rezultat toga, cilj ostaje cilj, napori su neprocjenjivi, a sama osoba je stigmatizirana kao neradnik.

U međuvremenu, prevladavanje neorganizirane lijenosti je prilično jednostavno. Da biste to učinili, morate odabrati pozicije na kojima su sve odgovornosti jasno definirane i nećete morati smišljati vlastiti akcioni plan. I, naravno, morate razviti samoorganizaciju: nabavite sebi dnevnik u koji svako jutro zapisujte planove za dan, ispunite sva obećanja i kaznite se ako ste nešto propustili zbog vlastite lijenosti.

• Lijenost od dosade

To se dešava u trenutku kada osoba prestane da bude zainteresovana za svet oko sebe. Sve izgleda bljutavo, dosadno i banalno. U ovom slučaju, neki po navici trče u začaranom krugu (posao - kuća - kuća - posao), dok neko odustaje i uranja u ponor lijenosti. Ova osoba više ne vidi smisao u postizanju bilo kakvih ciljeva. Jednostavno ga život ne zanima.

Kako se nositi sa lijenošću od dosade? Raznolikost. Ako vas obuze čežnja - idite na odmor, kupite kartu za neku daleku egzotičnu zemlju i na kratko napustite poznato okruženje. Promjena ambijenta obično ima blagotvoran učinak na osobu. Ne možete otići? Postoji mnogo drugih načina da se stvari protresu. Padobranstvo, ekstremna vožnja, veliki popravci u stanu (oni koji su prošli ovu fazu u životu složit će se da su popravke jednake zemljotresu. Nema vremena za lijenost!).

• Strah od odgovornosti

Najrazornija je lijenost kada se osoba jednostavno boji nešto učiniti. Strah od neuspjeha je mnogo jači od radosti postizanja cilja. Obično se ovom bolešću mogu "pohvaliti" ljudi koje su roditelji snažno čuvali u djetinjstvu. Mama i tata jednostavno nisu dali djetetu mogućnost da djeluje samostalno. A kada bi sin ili ćerka ipak odlučili da preduzmu nešto, roditelji su kritikovali rezultate. Zašto takvo starateljstvo? Samo podsvjesno, majka i otac nisu željeli da njihova beba odraste. Podsvjesno su shvatili da što će dijete duže ovisiti o njima, više će vremena živjeti u kući svog oca.

Prilično je teško uništiti neodgovornu lijenost. Da biste to učinili, potrebno je riješiti se dječjih kompleksa i pretjerane roditeljske brige. A ako se dobar psiholog može nositi s prvom tačkom, onda majka puna ljubavi može pokazati otpor prema želji svog djeteta da postane samostalna osoba. Stoga vam savjetujemo da se opskrbite strpljenjem i nefleksibilnošću.

• Strah od poteškoća

Ova lijenost donekle podsjeća na prethodnu, ali se odvija u blažem obliku. Čovjek je sposoban za djela, ali nikako ne može preuzeti veliki projekat, na svaki mogući način odgađajući trenutak početka rada. Radi hiljade malih stvari koje bi i drugi ljudi mogli, i što je najvažnije, ostaje nepomičan. A suština problema uopće nije u prirodnoj lijenosti osobe, već u elementarnom strahu od mogućih poteškoća. Štaviše, što je projekat veći, teže ga je preuzeti.

Kako se nositi sa lijenošću koja raste iz straha? Podijelite veliki cilj na manje. Trebate napisati diplomski rad? Podijelite ga mentalno na poglavlja i uvjerite se da napišete uvodni dio za tjedan dana. Zatim sljedeći dio posla i sljedeći. Vjerujte mi, mnogo je lakše nositi se s velikim projektom u fazama.

• Ljubav prema besposlici

Ova lijenost je najokorelija i najbeskrupuloznija. Čovjek se rado uroni u gledanje svojih omiljenih TV emisija, znajući da će muž donijeti novac za hranu, a baka dijete iz škole. Neradni način života ponekad izaziva toliko ovisnosti da ljudi prestaju raditi čak i najosnovnije stvari. Na primjer, odlažu pranje suđa ili peglanje odjeće.

Omiljena poslovica ovakvog bezveze je "ne radi vuk, neće pobjeći u šumu". Ona zaista nikuda ne beži, samo čeznutljivo gleda u obliku prljavih uglova i neopranih prozora. Ako govorimo o ženskoj lijenosti, onda ona vrlo često obuzima bespomoćnu žrtvu na porodiljskom odsustvu. Dijete je već odraslo, još nije dobila posao. Možete uzeti vremena za sebe. Ali na kraju dani lete neopaženo i u potpunoj neaktivnosti, podsjećajući jedni na druge.

Ako vas je savladala porodiljska lenjost i ne znate kako da se nosite sa njom, mi ćemo vam reći šta da radite. Na posao. Nećete reći svom šefu da zaslužujete pauzu jer već tri godine čuvate svoje dijete. I ne možete podmititi bljedilo lica. Doduše na silu, ali morate ustati rano ujutro. Vidjet ćete, proći će sedmica-dvije, a lijenost će poletjeti kao rukom.

Univerzalni načini rješavanja lijenosti

“Šta je lijenost i kako se nositi s njom?” pomisliš kad shvatiš da je prošao još jedan dan. I ako smo se prilično uspješno pozabavili prvim dijelom pitanja, onda drugi i dalje zahtijeva svoj odgovor. Postoji mnogo opcija kako bi borba protiv lenjosti trebalo da izgleda, a svako od nas će verovatno morati da izabere svoju najefikasniju. Hoćemo li pokušati?

1. Nagrada

   Pokušajte da se nagradite nečim za obavljanje neprijatnog posla. Za neke, čokolada može biti nagrada. Za neke odlazak u bioskop. Možete promijeniti načine nagrađivanja tako da ne postanu dosadni. Pogotovo kada je u pitanju čokolada. Štaviše, što je veća količina obavljenog posla, to bi nagrada trebala biti bolja. A onda će se postepeno u vašem mozgu formirati veza "rad-pojačanje" i sasvim je moguće da vam u budućnosti više neće trebati čokoladica.

2. Uvijek počnite s najtežom i najneugodnijom stvari

   Ujutro, kada ima puno snage i energije, najbolje je „završiti“ najveću količinu posla koji nikako ne želite. Samo nemojte se zavaravati ubeđivanjem: sada ću raditi ono što je lakše, uklopiti se, pa ću tek nakon toga preuzeti teško. Uzmite to odmah, inače će dan proći za male stvari, a opet nećete imati vremena ništa učiniti.

3. Plan

   Veoma efikasan metod. Štaviše, pomaže ne samo lijenim, već i vrijednim ljudima preopterećenim poslom. Što pažljivije planirate svoj dan, više stvari možete obaviti. Napišite plan unapred, uveče, kako bi jutarnja rutina bila spremna. Prvo, uveče imate vremena da se prisjetite svih planiranih stvari. I drugo, ujutro ćete sigurno pronaći neki izgovor za sebe i ne uključiti par stvari u dnevnu rutinu. Kada planirate, ne zaboravite da liječnici savjetuju naizmjenični mentalni i fizički rad. Pa, ne zaboravite na male petominutne pauze za „lijenost“.

4. Organizujte takmičenje

   Ništa nije sposobnije za borbu protiv lijenosti od duha takmičenja. Svađajte se sa prijateljem: ko će prvi napisati diplomu. Ili ko će od vas dobiti najveći rezultat na ispitu. U svakom drugom slučaju, bili biste lijeni za predavanje. Ali pred prijateljem nekako neprijatno! Da, i sam želim da dokažem da ti, ako ne bolji, onda, u svakom slučaju, nisi ništa gori od drugog prepirke.

5. Počisti na stolu

   Vrlo često vas gomila "potrebnih" papira na stolu sprečava da saberete svoje misli. Uradite malo čišćenja. Istovremeno, uključite se u posao. Usput, ovo se odnosi ne samo na sto, već na cijeli radni prostor u cjelini. A pojava reda može dodati energiju i ton.

Dešava se da potpuno energična i uspješna osoba sebe smatra lijenim. Iznova se opterećuje poslom, žaleći se da nema vremena ni za šta. U ovoj situaciji ne govorimo o lijenosti, već o radoholizmu. Ovi ljudi se bore sa „lijenjošću“, dok se moraju boriti sami sa sobom, primoravajući sebe da bar ponekad odvrate pažnju od posla.

Osim toga, lijenost je ponekad vrlo korisna. Nije ni čudo što ga nazivaju motorom napretka. Da li je nekome dosadilo ručno pranje veša? Izumio mašinu za veš. Umorni ste od hodanja? Molim te daj mi auto. Stoga, postavljajući sebi pitanje o borbi protiv lijenosti, razmislite o tome: da li je se potrebno riješiti? Ili vas život samo gura do sljedećeg briljantnog otkrića?

Razgovor 12

Sličan sadržaj

Možete to nazvati lijenošću, nesposobnošću ili neradom, ali ako osoba ne radi ništa kada bi to trebalo učiniti, to se često smatra znakom slabosti. Međutim, to nije uvijek slučaj. Svladavanje lijenosti je prilično jednostavno, samo trebate ispravno postaviti ciljeve i shvatiti šta vas sprečava da počnete raditi.

Ponekad lijenost može biti uzrokovana dosadnim, rutinskim poslom ili sukobima s ljudima. Osim toga, lijenost može napadati i iz nepravde: ako mislite da cijeli tim treba da izvrši zadatak, ali samo vama je dodijeljen. Kao rezultat toga, osjećate se preopterećeno i nemate nikakvu želju da radite bilo šta.

Uklanjanje blokova i postavljanje ciljeva.

1. Svaki put kada Ljenjivo čudovište prijeti da uništi svu motivaciju, razmislite zašto se to događa. Zapitajte se zašto ne želite nešto da radite. Razlog može biti stvarni problem, poput straha ili nepravde, ili samo rutinski, lak posao koji možete obaviti za “5 minuta”.

Ako među razlozima postoje ozbiljni problemi, razmislite kako ih možete zaobići.

Možda ovaj posao ili dio njega možete povjeriti drugim ljudima, a najzanimljiviji posao obaviti sami. Zapamtite – ne postoje dvije iste osobe, a neko će lako preuzeti slučaj koji vas dovodi u paniku.

2. Postavite ostvarive ciljeve koji će vas učiniti istinski sretnima. Ne postavljajte ljestvicu prenisko – neće biti zanimljivo, ali ni previsoko je ne biste trebali podići. Na primjer, ako odlučite da napišete kratku priču, dobar početni cilj bi bio da "jasno definirate temu, razmislite o tipovima likova i planirate razvoj događaja". “Razmislite o priči” i “Napišite priču” samo su primjeri visokih i niskih ciljeva.

Za kratkoročne ciljeve, bolje je odrediti vrijeme za završetak - dva sata, jedan dan, sedmica.

Napravite spisak svojih velikih ciljeva: kupite kuću, napišite roman, oženite se i spisak malih koji treba da završite: uđite u teretanu prije kraja sedmice, očistite stan za sat vremena u srijedu, itd. .

Za inspiraciju vam može pomoći ploča za vizualizaciju - mjesto gdje će se skupljati fotografije i bilješke svih vaših želja.

Glavna stvar je da znate da vaši mali ciljevi vode ka ispunjenju velikih.

3. Odredite prioritete.

Pregledajte svoju listu – koji ciljevi su vam najvažniji? Označite ove ciljeve i ne zaboravite ih. Također, jednom mjesečno ili češće, pregledajte svoje ciljeve i provjerite da li su vam i dalje važni ili su vam prioriteti promijenjeni?

Da biste bolje razumjeli sebe, možete postaviti niz pitanja:

Mogu li odgoditi ovaj slučaj ili je potrebna hitna odluka?

Može li se ovaj slučaj poboljšati ako mi neko pomogne, podijeli svoju odluku sa mnom?

Da li ovo radim ispravno ili trebam promijeniti pristup?

Da li previše idealizujem rezultate?

Vrlo često je osoba prestroga prema sebi u procjeni procesa i rezultata. Perfekcionizam dovodi do odugovlačenja, što zauzvrat dovodi do gubitka rezultata. Ideal je nedostižan, a kruti okviri rađaju lijenost.

Preduzmite akciju kako biste prevazišli inerciju.

1. Recite sebi da možete nešto učiniti. U jednom trenutku možete biti pasivni i zamrznuti, a sljedećeg trenutka možete zaroniti u aktivnu promjenu. Ako vas prošlost koči od novih radnji, vrijeme je da se pozabavite time. Ne sahranjujte svoje strahove - radite sa njima. Uvijek možete ponovo otkriti sebe.

2. Start. Mnogi ljudi djeluju po inerciji, a vaša prva akcija će biti impuls koji će započeti novi život i dovesti vas do cilja.

3. Upravljajte svojim vremenom. Planiranje je veoma važno – ono vam pomaže da ne pokvarite svoju motivaciju od prvih koraka. Ako imate mnogo zadataka, rastrgani ste između njih, nemate vremena ni za šta i krivite sebe, a krivica uništava motivaciju.

Osim toga, možete podesiti vrijeme čak i za odmor. Ako samo sjedite na kauču s knjigom, odlučite sami kada ustanete i krenete u šetnju sa psom koliko će vam vremena trebati za pranje rublja ili gledanje televizije. Utvrđeni vremenski intervali pomažu vam da bolje osjećate svoj dan i da se ne “družite” u jednoj lekciji.

4. Razveselite se. Vi ste jedini trener za sebe, tako da je važno ne samo motivisati, već i pohvaliti sebe. "Zaslužujem odmor, ciljam svoj cilj, nešto sam postigao" - sve se to može reći naglas ili tiho.

Možete se čak i nagraditi za mala postignuća. Jednostavne nagrade su produžena pauza, gledanje omiljenog filma ili omiljenog slatkiša.

Bit će vam drago kada znate da ćete, kada završite svoj zadatak, dobiti malu nagradu.

Ne odustaj!

Ako ste već pronašli motivaciju za sebe, veoma je važno da je ne izgubite. Umjesto da budete frustrirani neuspjesima, procijenite ih. Svaki put kada ste spremni da odustanete i odustanete od svog cilja, zapamtite ovo:

1. Vaš krajnji cilj, koji će vas usrećiti.

2. Šta ste već postigli. Da li je sav vaš trud bio uzaludan?

3. Nikada ne odustaj.