Dağıstanlılar Ruslarla evlenir mi? Dağıstanlılar kim ve neden "yanlış" davranıyorlar? Dağıstanlılar ve Ruslar: tarihi bir eskiz

Şükran… Benim için ne var?

Sadece nezaket mi yoksa samimi duygu mu?

Ne sıklıkla minnettarlık hissediyorum? Yoksa her şeyi hafife mi alıyorum? teşekkür edebilir miyim? Benim için kolay mı? Hayatın ve insanların bana verdiklerini takdir ediyor muyum? Ve minnettarlığı içtenlikle kabul etmek benim için neden zor? Kim daha çok minnettarlığa ihtiyaç duyar - veren mi yoksa alan mı?

Bu tür sorular, bir şükran duygusuyla henüz kendim için keşfetmediğim güzel bir şey hissi nedeniyle içimde ortaya çıktı. Bu makale, bu konunun incelenmesine ayrılmıştır.

Minnettarlık hakkında ne biliyorum?

Pragmatik bir bakış açısından, minnettar olmak faydalıdır - o zaman insanlarla ilişkiler daha keyifli ve daha güçlüdür. Minnettarlık hisseden bir kişi kendine konsantre olmayı bırakır, diğer insanlara dikkat eder.

• Şükran, güç verir, ilham verir, bir kişinin çalışmasının tanınmasından bahseder.
• Şükran samimi olduğunda mutlu eder.
• Beklenmedik bir şekilde iyi bir şey aldığınızda teşekkür etmek kolaydır.
• Sözlerle, eylemlerle, hediyelerle, tavrınızla teşekkür edebilirsiniz.
• Şükran uzun süre hissedilebilir veya bir saat içinde unutulabilir.
• İyiliğe teşekkür etmezseniz, vicdan dinlenmez, ruhta bir taş kalır.
• Bazen şükran, kaybettiklerinizin değerini anladığınızda ortaya çıkar. Ya da kendiniz bir şey yapmaya başladığınızda ve bunun başkalarına ne kadara mal olduğunu anladığınızda.
• Minnettarlık, kişinin aldığı değeri anlamasını ve hissetmesini gerektirir.
• Teşekkür edilen şey, iyi niyetle, kişinin kendi seçimiyle, ilgisizce yapıldığında, bu her iki tarafta da minnet duygusunu artırır.

"Sormayı sevmeyen, taahhütte bulunmayı sevmez, yani şükretmekten korkar."

V. O. Klyuchevsky

Şükran bir duygudur

Şükran samimi bir duygu olarak aşktan ayrılmak zordur. Aksi takdirde, bir duygudan çok bir hizmet için ödeme olacaktır. Sadece çabucak sönen duygusal bir patlama.

Sevgiyle birlikte şükran, insanlar arasında eşitten eşit olarak görünen saf neşeli bir duygudur. İnsanlar statülerine göre farklı konumlarda bulunabilirler, ancak içten şükran kişiden kişiye değişir, statüden statüye değil. Aksi takdirde, sadece yukarıdan himayenin veya kendi üzerindeki gücün tanınmasının bir niteliğidir.

Minnettarlık ve takdir arasındaki fark nedir? takdir- bu, alınanlar için bir görev duygusunun eşlik ettiği bir kişi tarafından yapılanların öneminin kanıtıdır. Şükran derin bir duyusal deneyimden ve var olanın değerine ilişkin farkındalıktan gelir, tıpkı bunun gibi veya iyiliğe yanıt olarak. Böyle bir şükran koşulsuz sevgi ile birlikte hissedilir.

Bu iki duygunun gücünün bilim adamlarının araştırmasıyla doğrulanması ilginçtir. Aşağıdaki videoda bu konuda kısaca.

Bir kişinin duyguları ve duyguları temelde birbirinden farklıdır. Duygular her zaman derin, sessiz, hatta bir insanın içinde doğar, bir dolgunluk ve neşeli bir huzur duygusu eşliğinde. Duygular genellikle gürültülüdür, kısa ömürlüdür, dış koşullar tarafından uyarılır, olumsuzdan olumluya ve geriye doğru hareket eder. Canlı duygusal deneyimlerden sonra, vücut duygusal patlamalara neden olan biyokimyasal maddeleri üretmek ve kana atmak için enerji harcadığından, kişi kendini boş ve yorgun hisseder.

Bir insan minnettar olduğu an, kızamaz. Ve tam tersi: bir kişi sinirlendiğinde minnettarlık hissetmez. Samimi şükran ve öfori duyguları da bir arada olamaz. Bunun nedeni, duygusal deneyimler sırasında kişinin bilincinin kendi kişisine daraltılmasıdır. Ve minnettarlık duygusu, dikkatinizi diğer insanların haysiyetine, dünyanın uyumuna çevirmektir.

Bir kişi duygusal geçmişini sakinleştirdiğinde, doğal olarak gerçeği daha bütünsel olarak algılamaya başlar, huzur ve neşe olana gelir. Sonra kalp bir şükran duygusuna açılır, eşit bir lütuf akışı içinde akar.

şükran iyileştirir

Psikologların uygulamalarına dayanarak, minnettarlığın en güçlü terapötik etkisinden bahsedebiliriz. Öğrenilen dersler için şükran ve nezaket duygusal deneyimleri iyileştirir, bir kişinin durumunu uyumlu hale getirir ve onu insan gelişimine katkıda bulunan olumlu, becerikli bir duruma getirir. Her akşam bir kişinin minnettar olduğu şeyler hakkında notlar aldığı “Şükran Günlüğü” gibi bir teknik var: neşe, canlılık, sakinlik, keşifler, toplantılar, dersler, deneyimler. Bir kişinin, hayatında değer verdiği her şeyi sevgiyle hatırlayarak güne şükranla başlayıp bitirdiği bir uygulama vardır.

Böylece bir kişi olumlu bir düşünme biçimi oluşturur ve sürdürür, içsel kalitesi olarak bir şükran duygusu geliştirir. Sonuç olarak - ailede, işte, komşularla refah, dünya görüşü ve ilişkilerin iyileştirilmesi. Dikkatini yaşamın olumlu yönlerine yönlendiren bir kişi, strese daha az eğilimli hale gelir ve sorunlara daha etkili çözümler bulur, çünkü giderek daha sık farklı durumlarda gelişim için bir kaynak görmeye başlar.

Ayrıca, olumlu bir iç tutum, bir kişinin gençliğini uzatır. Bu tür sonuçlar, 90'lı yıllarda bilim adamları tarafından çalışmalarında yapıldı. 20. yüzyılda Nobel Ödülü'ne layık görüldü. İnsan vücudundaki her hücrenin yaşamı, çekirdeğin bozunması sırasında açığa çıkan enerji sayesinde yeni hücrelerin doğmasıyla sona erer. Ancak bir kişinin zihninde olumsuz duyguların enerjisi egemen olmaya başlarsa, DNA'nın emriyle hücre ayrışma süreci başlar ve patojenik bakteriler için üreme alanı haline gelirler. Olumlu ya da olumsuz olarak ayarlanmış düşünceleri, duyguları ve hisleri seçen bir kişi, kelimenin tam anlamıyla kendi yaşamı ve ölümü arasında bir seçim yapar.

Nöropsikolog, Doktora Roger Walsh:

"Şükran birçok fayda sağlar. Olumsuz duyguları yok eder - ışınları altında öfke ve kıskançlık erir, korku ve ihtiyat buharlaşır. Şükran sevginin önündeki engelleri yok eder."

Bir bilim olarak psikolojinin oluşumundan önce bile, dinlerin güne Allah'a şükrederek başlamaları emredilmiş olması boşuna değildir. Sonuçta, bir kişinin iç dünyasını arındırır, asil onur ve insan onuru duygularını geliştirir. Şükran insan ruhunun zenginliğidir. Filozofların, psikologların, çeşitli yönlerden bilim adamlarının çalışmaları ve çalışmaları buna ayrılmıştır. Bu bilgi hakkında daha fazla bilgiyi A. Khanova'nın "Şükran Olgusu" makalesinde bulabilirsiniz.

15. Kimsenin kötülüğe kötülüğe karşılık vermemesine dikkat edin; ama her zaman iyiyi, birbirimizi ve her şeyi arayın.
16. Daima sevinin.
17. Durmadan dua edin.
18. Her şeyde şükredin: çünkü Tanrı'nın sizinle ilgili Mesih İsa'daki isteği budur.
19. Ruhu söndürmeyin.
20. Kehanetleri küçümsemeyin.
21. Her şeyi test edin, iyiye tutunun.
22. Her türlü kötülükten sakının.

Hristiyan ibadetinin ana ayini, Yunanca'da "şükran günü" anlamına gelen kutsallık veya Eucharist'tir. Erken Hıristiyan yazarlar, Eucharist'i "ölümsüzlük ilacı", "yaşam ilacı" olarak adlandırırlar. Bu sakrament, Tanrı ile birliği, şükranı, Yüce Olan ile birlik kazanmayı, İlahi olanla, Tanrı'nın Sevgisi ile birliği sembolize eder. İlk Hıristiyanlar arasında, Tanrı'ya şükran ayini, Aşk Yemekleri - agapes ile birlikte yapıldı.

"Kişi ile Allah arasındaki ilişki, yalnızca kişinin manevi dünya ile temasından, Allah'a olan samimi sevgisinden ve şükründen kaynaklanan derin, kişisel duygularına dayanır. İnsanın Allah'a karşı olan bu gerçek derin duyguları gerçektir, tektir. bir insandan o dünya tarafından algılanabilecek bir değerdir.Üstelik manevi dünya ile olan bu ilişkiler herhangi bir aracı olmadan yürütülür.

Rigden Djappo

İslam'da, Şükran niteliği Yüce Allah'a özgüdür. Kendisine şükredenlere, lütuflarını bahşeder:

"[O'na] şükreder ve [O'na] inanırsanız, Allah size azap eder mi? Doğrusu Allah şükredendir, bilendir."

Yüce Allah'ın şükrü hakkında bizzat Allah Kuran'da şöyle buyurmuştur:

"Eğer şükrederseniz, muhakkak sizin için [merhameti] kat kat artırırım."

Kuran 14:7

Ve En Yüce Olan'ın Lütfu, bir insan için dünyevi yaşamın sınırlarının ötesinde olan en yüksek iyiliktir. İslam'ın öğretilerinde şükrün üç çeşidi vardır: Dil, kalp ve tüm organlarla şükretmek. Ve bunların hepsi, Allah'ın İradesi ile birleşen, insanın salih manevî ve ahlâkî amelleriyle tasdik edilir.

"Hayatta neşe ve minnettarlıktan başka bir amacınız yok."

Buda Gautama Sakyamuni

Manevi gelişimini önemseyen bir kişiye yardım etmek için - meditasyon "Sevgi ve şükran". Bu, Buda'nın ruhsal kurtuluşa ulaşmasına yardımcı olan Lotus Çiçeğinin eski uygulamalarından biridir.

Tanrı'ya şükran

Sevginin ve minnettarlığın gücü, olumsuz programlarla zincirlenmiş bir kişinin hayati güçlerini serbest bırakır. Hafiflik, değer duygusu ve yaşam sevinci ortaya çıkar. Bunu kendi içimde içtenlikle söyleyebildiğimde hissettim: “Tanrım, iyiyi ve kötüyü bildiğin için, hayatın her anını tecrübe ettiğin için sana şükürler olsun. Her zaman benimle olduğun için sana şükürler olsun Tanrım.”

Herhangi bir deneyim, Yaradan tarafından insana verilen seçim özgürlüğü sayesinde kazanılır. Ve bu hayatın değeridir: kişisel deneyim yoluyla dünyayı çeşitli tezahürlerinde bilmek, büyümeyi ve daha akıllı olmayı mümkün kılar. Kişisel deneyim, bilinçli bir seçim yapmanıza ve kendinizi bunun içinde kurmanıza olanak tanır. Böylece insan ruhu büyür, güçlenir, özgürleşir. Bilgelik, cennetten bir armağandır, bir kişinin ruhsal gelişimi sırasındaki şehvetli aydınlanma, yardımı ile daha yüksek bir aydınlanma, her şeyi anlama, her türlü bilginin elde edildiği bir armağandır.

Ruhsal özgürlük sevginin alanıdır. Bu en yüksek değerleri kendinde bulan bir kişi için şükran, herhangi bir yaşam deneyimine doğal bir tepkidir. Şükran, derin duygularla dolu bir insanın Allah ile sürekli diyalog halindeki doğal halidir. Akıllı insan her zaman Allah'a şükreder.

Minnettarlığın ne olduğunu keşfetmem, düşündüğümden daha fazla ortaya çıktı. Ve benim için kişisel gelişimin bir sonraki adımı, minnettarlığın gücüne dair daha derin bir duyusal bilgidir. Gözüme çarpan her şeyi değerlendirmek yerine, sahip olduklarım için her geçen gün bir şükran duygusu geliştiriyorum. İç dünyamın bu şekilde doldurulması bana hayattaki en iyiyi yaratmam için ilham veriyor.

Çalışmaları bana minnettarlığı daha derinden anlamamda yardımcı olan herkese teşekkür ederim. Beni cevaplar aramaya iten o hayat derslerine teşekkür ederim. Teşekkür ederim sevgili okuyucular, çünkü görünmez varlığınız bu araştırmada bana iyi bir destek oldu.

Makale ne hakkında

Kendinize şu soruları sorduysanız: “minnettarlık nedir?”, “Nasıl minnettar olunur?”, “Neden şükrediyorsun?” - anlamına geliyor hayatında doğru yöne döndün.

Birçoğu, bir sonraki “teşekkür ederim” sözlerini hangi amaçla telaffuz ettiklerini bile düşünmüyorlar. İyi huylu insanlar için bu, kültürlü olmanızı ve topluma organik olarak uyum sağlamanızı sağlayan alışkanlıklardan sadece biridir, ancak minnettarlık çok daha anlamlıdır.

şükran nedir?

Şükran, iyi bir iş için şükran ifadesidir. Her durumda, öyle düşünüyor, ama çarpık düşünüyor. Kendinizi “iyi” kelimesiyle sınırlamamalısınız, çünkü minnettarlığı önemli ölçüde sınırlar (ancak aşağıda daha fazlası).

Peki şükran nedir? Özetle: Bir şeyin bizim için yararlı olduğu ortaya çıktıysa, karşılığında olumlu düşüncelerimizle, sözlerimizle, eylemlerimizle değerlendirebiliriz. Bu tepkiye şükran denir. O yüzden diyoruz ki: "Harikasın, bana faydalı olduğun için çok mutluyum."

Neden minnettar olmalısın?

Her şeyden önce, hayatı ve içindeki her şeyi gerçekten takdir etmenin tek yolu bu. Değer vermenin başka yolu yok.

Bir kişiye teşekkür ettiğinizde, onun sizin için yararlı olduğunu ona bildirirsiniz ve sizin için yaptıklarını takdir edersiniz. Kadere, Evrene, Tanrı'ya, bir şey için şansa teşekkür ettiğinizde, tüm bunların sizin için çok değerli olduğunu dünyaya açıklarsınız.

İlke acı verecek kadar basittir: Sahip olduklarınızı takdir ettiğinizde, olgunluğunuzdan, sorumluluğunuzdan bahseder.. Genellikle böyle bir kişi zamanla daha da fazlasını alır. Ve takdir etmeyen hiçbir şey alamaz. Referans olarak, bu mekanizma çalışır.

Nankör insanlardan alıntı yapılmaz

Doğanın nankör insanları neden bu kadar sevmediğini açıklayalım. Elinizde çok pahalı bir elmas olduğunu ve onu geçici olarak yatırmanız gerektiğini düşünün. Değerli taşın gerçek değerini anlamayan birine emanet etmeniz pek olası değildir. Mücevherden anlayan veya en azından yaklaşık olarak ne kadar özel ve nadir olduğunu bilen sorumlu bir kişi seçeceksiniz. Böyle bir kişi, taşa bakma isteğinizi hafife alamaz.

Hayatta, her şey aynıdır, sadece Evrenin kendisi sizin (veya Tanrı'nın veya daha yüksek zihin veya enerjinin veya doğanın) rolündedir - öz, addan değişmez, ad yalnızca daha kolay olana bağlıdır. anlamanız için). Değerli bir taş yerine, elinde maddi ve maddi olmayan zenginlik, çeşitli fırsatlar, insan nitelikleri, çeşitli koşullar vb. Hayatımızda sahip olabileceğimiz her şey Evrenin elinde.

Taşınız sizin için değerli olduğu gibi, Evren de sınırsız kaynaklarına değer verir. Ama burada bir fark var: Taşınızı her gün görebilirsiniz ve bu sizin için yeterli olacaktır, ancak kaynakların çalışması gerekir, aksi takdirde herhangi bir değer taşımazlar.

Evrenin onları bir şekilde hepsi dahil olacak şekilde dağıtması gerekiyor. Ve potansiyel olarak bu kaynaklarla çalışabilecek insanlar - varlıklar var. Evren, doğuştan herkese eşit fırsatlar, yetenekler ve nitelikler verir..

Sonra ne olur? Ve sonra insanlar ikiye ayrılır: şükredenler ve nankörler. Sonuçta, size ne kadar değerli şeylerin düştüğünü açıkça anladığınızda, kaynaklarınızı çok dikkatli ve amaçlanan amaç için yönettiğinizde minnettarlık nedir.

Nankörler bunu nasıl yapacaklarını bilmiyorlar çünkü ellerinde değerli bir şey olduğunu fark edemiyorlar. Şimdi tahmin edin zamanla kim daha değerli eşyalara sahip olacak? Bu yüzden minnettar kazanç, nankör kaybeder.

Bu ilke, en azından “şükredin” olarak ikiye ayrılan “teşekkür” kelimesinden anlaşılabilir ve verdiğine göre geri dönecektir.

Fantezi gibi mi geliyor? Eğer öyleyse, o zaman bir hayal dünyasında yaşıyorsunuz.

Şükran, herhangi bir rahatsızlık için evrensel bir çaredir. Minnettarsan, karamsar olamazsın, kötü ya da bencil olamazsın, ama hiç de değil. kötü olamazsın. Minnettarlık duygusu her zaman zaman içinde gereksiz olan her şeyi ortadan kaldırır, bu nedenle minnettar bir kişi daha olumlu ve iyimserdir (eğer değilse, zamanla öyle olur).

Doğada şükran döngüsü

Şükran olmasaydı, birbirimiz için hiçbir şey yapmazdık.çünkü eylemlerinizin diğerlerine göre anlamı kaybolur. Bir kişiye içten bir şükran patlaması yaşatan bir şey yaparak, kendinize farklı davranmaya başlarsınız. Bu eylemlerle kendimizi tezahür ettirmeye ve anlamaya, soruya cevap vermeye çalışıyoruz. ve ben kimim?!". Sadece kendiniz için çabalayarak cevabı bulamayacaksınız.

Böylece bir teşekkür alışverişi doğdu. Kim olduğunuzu anlamanız için "teşekkür ederim" derler ve başkaları da kendileri hakkında gerekli bilgileri edinme fırsatı bulsunlar diye şükredersiniz. İki yönden herhangi birini alıp atamayız, o zaman tüm mekanizma çalışmayı durdurur.

nasıl minnettar olunur

Nasıl minnettar olunacağını düşünmeden önce, trajedinin ölçeğini takdir etmeniz ve şimdi ne kadar minnettar olduğunuzu anlamanız gerekir. Anlamak yeterince kolay. Nankör insanlar genellikle hayattan rahatsız olurlar ve başlarına gelenlerden dolayı sürekli üzülürler, nadiren kendilerinden memnun olurlar ve çoğu zaman adaletsizlikten şikayet ederler.

Sadece dikkatli insanlar "teşekkür ederim" demeyi bilir. Bu yüzden gözlerinizi yerden kaldırın ve etrafınızdaki dünyaya bir bakın. İçinde her zaman minnettar olacak bir şeyimiz var ve bu liste oldukça büyük. Öncelikle bir hayatımız var, sadece bunun için ömrümüzün sonuna kadar her şeye şükredebiliriz. Etrafımızdaki herkesin yaşamı olduğu gerçeğinden yola çıkarak, en büyük hediye olmaktan vazgeçmiyor.

Her insanın potansiyelini ortaya çıkarmak için pek çok fırsatı vardır, sonsuz sayıda farklı aktivite, insan, durum, duygu. Hayatın sana verildiği gerçeğine nasıl kayıtsız kalabiliyorsun, ona nasıl şükretmiyorsun?!

Çevremizdeki dünya o kadar çok yönlü ki, sonsuzluk onu incelemek ve anlamak için yeterli değil. Bizim derdimiz alışmış olmamız, dikkatimiz dağılmış gözlemciler olmamız ve etrafımızdaki harikaları fark etmeyi bırakmış olmamız..

Wikipedia'nın yanlış olduğu noktaya geri dönelim. En yüksek beceri, yalnızca iyiliğe değil, kötülüğe de teşekkür etme yeteneğidir. Bunu anlamak için ne hakkında bir fikriniz olması gerekir ve burada sadece birkaç cümleyle açıklayacağız.

Tecrübe ve fayda açısından Bir insan için, olumluda olduğu kadar olumsuzda da anlam vardır. Bu nedenle, bu anı minnettarlığınızdan mahrum etmek tamamen yanlış olur. Bu yüzden bazen bu ifadeler çok dokunaklı: “Yoly-paly, bu hayatta çok fazla sorun var, peki, nasıl minnettar olabilirsin ?!” - bu nedenle, büyümemiz için tüm koşulların sağlandığı zorluklar olduğu için minnettar olmalıyız.

Minnettar bir insan olsanız da olmasanız da, işte size iki basit alıştırma. Yoğun yaşam programınızda uzun sürmeyecekler, ancak doğru yaparsanız sonuç harika olacak.

Talimat 1. Teşekkür Mektubu

Talimat 2. Her gün nasıl minnettar olunur

Bir milyonerin her zaman fakir birinden daha mutlu olduğunu söylemek mümkün müdür? Yoksa çok çocuğu olan bir anne her zaman çocuksuz bir kadından daha mı mutludur? Yeni bir Mercedes'in sürücüsü, bir otobüs yolcusundan daha mı mutlu? Yoksa umut vadeden genç bir adam, yıpranmış yaşlı bir adamdan daha mı mutlu?

Tüm soruların cevabı kesindir: hayır, bunu söylemek imkansız. Ve işte paradoks: İstediğiniz şeye sahip olmak, sağlık, gençlik, beklentiler, zenginlik olsun, otomatik olarak mutlu olmak anlamına gelmez. Ve tam tersi, bazen çok az şeye sahip gibi görünen insanların gözlerinde mutluluk not edilebilir ... Ancak, hangi taraftan bakılacağına bağlı olarak.

Mutluluk durumunu anlamak ne kadar zor görünürse görünsün, onu kendimiz SEÇEBİLİRİZ ve bu çok basittir, sadece NASIL yapılacağını anlamanız gerekir.

Yazımızda Kabullenmenin gücünden bahsetmiştik. Bugün şükretmenin öneminden bahsedeceğiz.

Şükretmek neden bu kadar önemli?

Etrafınıza bakın, kendinize bakın ve ne kadar değerli olduğunuzu düşünün! Nedense, tüm bunlar tanıdık, sıradan hale geldi ... Omuzlarınızda bir kafa var mı? Var! Çoğunun da kolları ve bacakları var! Başınızın üstünde bir çatı var, ilişkiler, çocuklar, arkadaşlar, ruh eşi, iş! Sağlık, spor yükleri, gelişme, hareket etme, büyüme, seyahat etme fırsatları var! Sevimli evcil hayvanlar, ilginç aktiviteler, tatlı anılar, harika dilekler ve çılgın rüyalar da var!

Muhtemelen yukarıdakilerden bazılarına sahipsiniz, yani binlerce insanın sadece hayalini kurduğu şeyin mutlu sahibi sizsiniz! Ama mutlu musun?

Halihazırda sahip oldukların için ne sıklıkla şükrediyorsun?

Zaten var olan iyiliğe şükretmek, bolluğu hayatınıza çekmek için büyük bir güçtür! Hayatınızdaki değerli insanların, ilişkilerin, nesnelerin, nesnelerin, durumların varlığına ne kadar çok odaklanırsanız, bu hayatınıza o kadar çok girer! Ve tam tersi, bir şeyin yokluğuna ne kadar çok odaklanırsanız - elbette, onu elde etmek çok zor olacak!

Bolluğa odaklanmanın en kolay yolu, sahip olduğunuz iyi şeyler için minnettar olmaktır! Minnettarlık Hissetmek, bir kişinin basit şeylerin sevincini yaşamasını sağlar, bu da onu olumlu bir şekilde düzenler ve kendi hayatından memnuniyetini artırır.

Kwansei Gakuin Üniversitesi'nde psikologlar tarafından yapılan araştırmalar, günlük yaşamda minnettarlık ifade etmeye alışmış kişilerin, minnettar olmaya alışkın olmayanlara göre daha iyimser, yaşamda daha uyumlu ve hatta fiziksel olarak çok daha iyi hissettiklerini göstermiştir.

Sevdiklerinize hem sözlü hem de eylemlerle ifade edilen samimi şükran ilişkileri güçlendirir.

Florida Üniversitesi'ndeki bir grup araştırmacı, minnettarlığı ifade etmek için sözlü yeteneğin doğrudan ilişki memnuniyetinin artmasına yol açtığını buldu.

Minnettar olmak kolaydır!

Burada, Şükran'ı mümkün olduğunca sık deneyimlemenizi sağlayan bazı etkili alıştırmalar bulunmaktadır.

1. Sabah Şükran Günü ve güzel bir gün için ortam

Yastığınızın altında uyanır uyanmaz çıkaracağınız küçük bir defter bulundurun. Yeni bir sabah için, bugün sizi bekleyen harika şey için, planlarınızı gerçekleştirmek için net bir niyete sahip olduğunuz ve hafif ve hoş olaylarla dolu parlak bir gün yaşadığınız için şükran yazın!

Bu alıştırmanın günlük performansı, gelecek gün için olumlu bir tutum, planlı ve iyi bir ruh halinin uygulanması için ilham verir.

2. Akşam Şükran Günü

Gün içinde olan tüm olumlu şeyleri günlüğünüze yazın, ayrıca Şükran hissettiğiniz her şeyi yazın.

Bu alıştırmanın günlük performansı, olumluya konsantre olmanızı sağlar ve sonuç olarak, kendinizi başarılı ve mutlu bir insan olarak görme fikriniz giderek güçlenir. Ayrıca muhteşem olaylar daha sık hayat bulmaya başlayacak!

3. Sevdiklerinize şükran

Sevdiklerinize, belirli eylemler için ve sadece hayatınızda oldukları gerçeği için onlara çok minnettar olduğunuzu mümkün olduğunca sık söyleyin! Sevdiklerinize bir Şükran ifadesi olarak küçük güzel hediyeler yapın. Meslektaşlara, iş arkadaşlarına, görevlilere, yoldan geçenlere teşekkür edin…

Bu alıştırmayı sürekli yaparak, insanlarda teşekkür edilen eylemleri tekrar etme arzusunu güçlendirirsiniz; özgüvenlerini güçlendirir, ilişkileri daha güçlü ve daha olumlu hale getirir. Aynı zamanda, kendiniz de inanılmaz bir ruhsal yükselme hissedersiniz!

Ve elbette, kendiliğinden Şükran'ı hatırlayın! Beklenmedik hoş bir olay oldu - bunun için hemen evrene, Tanrı'ya, kendinize teşekkür edin! Aklıma ilginç bir fikir geldi - ona şükran duymak ne kadar harika! İnanılmaz bir enerji artışını hissedin - Bunun için teşekkürler!

Minnettarlığın her zaman içten olması gerektiğini vurgulamaya değmez bence!

Neşe, uyum ve memnuniyetle dolduğunuzda şükretme alışkanlığını geliştirin! Ve sonra, mutlu olmanın, gelen yeni güne sevinmek kadar basit olduğunu giderek daha fazla anlamaya başlayacaksınız!

Dikkatiniz ve yukarıdaki egzersizleri düzenli olarak yaptığınızda elde edeceğiniz sonuçlar için teşekkür ederiz!