Kokshetau'da doğru tahmin. Kendinizi güneşten nasıl korursunuz?
Güneş, gezegendeki yaşamın kaynağıdır. Işınları gerekli ışığı ve sıcaklığı verir. Aynı zamanda Güneş'ten gelen ultraviyole radyasyon tüm canlılar için zararlıdır. Güneşin faydalı ve zararlı özellikleri arasında bir uzlaşma bulmak için meteorologlar, tehlike derecesini karakterize eden ultraviyole radyasyon indeksini hesaplarlar.
Güneşten gelen UV radyasyonu nedir?
Güneş'in ultraviyole radyasyonu geniş bir yelpazeye sahiptir ve ikisi Dünya'ya ulaşan üç bölgeye ayrılmıştır.
-
UV-A. Uzun dalga radyasyon aralığı
315–400 deniz miliIşınlar, tüm atmosferik "engellerden" neredeyse serbestçe geçer ve Dünya'ya ulaşır.
-
UVB. Orta dalga radyasyon aralığı
280–315 deniz miliIşınların %90'ı ozon tabakası, karbondioksit ve su buharı tarafından emilir.
-
UVC. Kısa dalga radyasyon aralığı
100–280 deniz miliEn tehlikeli bölge. Dünyaya ulaşmadan stratosferik ozon tarafından tamamen emilirler.
Atmosferde ne kadar çok ozon, bulut ve aerosol varsa, güneşin zararlı etkisi o kadar az olur. Bununla birlikte, bu tasarruf faktörleri yüksek bir doğal değişkenliğe sahiptir. Yıllık maksimum stratosferik ozon ilkbaharda ve minimum - sonbaharda meydana gelir. Bulut örtüsü, en değişken hava özelliklerinden biridir. Karbondioksit içeriği de her zaman değişir.
UV indeksinin hangi değerlerinde tehlike var?
UV indeksi, Dünya yüzeyindeki Güneş'ten gelen UV radyasyon miktarının bir tahminini verir. UV indeks değerleri, güvenli 0 ile aşırı 11+ arasında değişir.
- 0–2 Düşük
- 3–5 Orta
- 6–7 Yüksek
- 8–10 Çok yüksek
- 11+ Aşırı
Orta enlemlerde, UV indeksi güvenli olmayan değerlere (6-7) yalnızca Güneş'in ufkun üzerindeki maksimum yüksekliğinde yaklaşır (Haziran sonu - Temmuz başı). Ekvatorda yıl boyunca UV indeksi 9...11+ puana ulaşır.
güneşin ne faydası var
Küçük dozlarda, Güneş'ten gelen UV radyasyonu esastır. Güneş ışınları sağlığımız için gerekli olan melanin, serotonin, D vitaminini sentezler ve raşitizmi önler.
melanin cilt hücreleri için güneşin zararlı etkilerinden bir tür koruyucu bariyer oluşturur. Bu nedenle cildimiz koyulaşır ve daha elastik hale gelir.
Mutluluk hormonu serotonin refahımızı etkiler: ruh halini iyileştirir ve genel canlılığı artırır.
D vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir, kan basıncını dengeler ve raşitizm önleyici işlevleri yerine getirir.
Güneş neden tehlikelidir?
Güneşlenirken, yararlı ve zararlı Güneş arasındaki çizginin çok ince olduğunu anlamak önemlidir. Aşırı güneş yanığı her zaman bir yanık ile sınırlıdır. UV radyasyonu cilt hücrelerindeki DNA'ya zarar verir.
Vücudun savunma sistemi bu kadar agresif bir etkiyle baş edemez. Bu, bağışıklık sistemini düşürür, retinaya zarar verir, cilt yaşlanmasına neden olur ve kansere yol açabilir.
Ultraviyole DNA zincirini yok eder
Güneş insanları nasıl etkiler?
UV radyasyonuna duyarlılık cilt tipine bağlıdır. Güneşe karşı en hassas olanlar Avrupa ırkından insanlardır - onlar için zaten 3 indeksinde koruma gereklidir ve 6 tehlikeli kabul edilir.
Aynı zamanda Endonezyalılar ve Afrikalı Amerikalılar için bu eşik sırasıyla 6 ve 8'dir.
Güneşten en çok kimler etkilenir?
ışıklı insanlar
cilt tonu
Birçok beni olan insanlar
Güneyde dinlenirken orta enlemlerin sakinleri
kış severler
Balık tutma
Kayakçılar ve dağcılar
Ailesinde cilt kanseri öyküsü olan kişiler
Güneş hangi havalarda en tehlikelidir?
Güneş'in yalnızca sıcak ve açık havalarda tehlikeli olduğu gerçeği yaygın bir yanılgıdır. Serin bulutlu havalarda da yanabilirsiniz.
Bulutluluk ne kadar yoğun olursa olsun ultraviyole miktarını sıfıra indirmez. Orta enlemlerde bulut örtüsü, geleneksel plaj tatil yerleri hakkında söylenemeyen güneş yanığı riskini önemli ölçüde azaltır. Örneğin, tropik bölgelerde, güneşli havalarda 30 dakikada, ardından bulutlu havalarda - birkaç saat içinde yanabilirsiniz.
Kendinizi güneşten nasıl korursunuz?
Kendinizi zararlı ışınlardan korumak için şu basit kuralları izleyin:
Öğle saatlerinde güneşe daha az maruz kalın
Geniş kenarlı şapkalar dahil açık renkli giysiler giyin
Koruyucu kremler kullanın
Güneş gözlüğü takmak
Sahilde daha çok gölgede kalın
Hangi güneş kremi seçilmeli
Güneş kremi, güneşten korunma açısından farklılık gösterir ve 2 ile 50+ arasında etiketlenir. Rakamlar, kremin korumasını aşan ve cilde ulaşan güneş radyasyonu oranını gösterir.
Örneğin 15 etiketli bir krem sürüldüğünde UV ışınlarının sadece 1/15'i (ya da %7'si) koruyucu filmden geçecektir. Krem 50 durumunda, sadece 1/50 veya %2 cildi etkiler.
Güneş kremi vücutta yansıtıcı bir tabaka oluşturur. Bununla birlikte, hiçbir kremin ultraviyole ışığı %100 yansıtamayacağını anlamak önemlidir.
Günlük kullanım için Güneş altında geçirilen süre yarım saati geçmediğinde 15 koruma sağlayan bir krem oldukça uygundur.Sahilde bronzlaşmak için 30 ve üzeri almak daha doğru olur. Ancak açık tenli kişiler için 50+ etiketli bir krem kullanılması tavsiye edilir.
güneş kremi nasıl sürülür
Krem, yüz, kulaklar ve boyun da dahil olmak üzere tüm açıkta kalan cilde eşit şekilde uygulanmalıdır. Uzun süre güneşlenmeyi planlıyorsanız, krem iki kez uygulanmalıdır: dışarı çıkmadan 30 dakika önce ve ayrıca plaja gitmeden önce.
Ne kadar uygulanacağını öğrenmek için lütfen krem talimatlarına bakın.
Yüzerken güneş kremi nasıl sürülür?
Her banyodan sonra güneş koruyucu uygulanmalıdır. Su koruyucu filmi yıkar ve güneş ışınlarını yansıtarak alınan ultraviyole radyasyon dozunu arttırır. Böylece banyo yaparken yanma riski artar. Ancak soğutma etkisinden dolayı yanığı hissetmeyebilirsiniz.
Aşırı terleme ve havlu ile ovma da cildi yeniden korumak için bir sebeptir.
Unutulmamalıdır ki plajda şemsiye altında bile gölge tam koruma sağlamaz. Kum, su ve hatta çim bile UV ışınlarının %20'ye kadarını yansıtarak cilt üzerindeki etkilerini artırır.
gözlerinizi nasıl korursunuz
Su, kar veya kumdan yansıyan güneş ışığı ağrılı retinal yanıklara neden olabilir. Gözlerinizi korumak için ultraviyole filtreli güneş gözlüğü kullanın.
Kayakçılar ve dağcılar için tehlike
Dağlarda atmosferik "filtre" daha incedir. Her 100 metre yükseklikte UV indeksi %5 artar.
Kar, UV ışınlarının %85'e kadarını yansıtır. Ayrıca kar örtüsünün yansıttığı ultraviyole ışınlarının %80'e kadarı yine bulutlar tarafından yansıtılır.
Bu nedenle, dağlarda Güneş en tehlikelidir. Yüzün, çenenin alt kısmının ve kulakların korunması bulutlu havalarda bile gereklidir.
Yanmışsanız güneş yanığı ile nasıl başa çıkılır?
Yanığı ıslatmak için vücuda nemli bir sünger uygulayın
Yanmış bölgeleri yanık önleyici kremle yağlayın
Sıcaklık yükselirse, bir doktora danışın, ateş düşürücü almanız önerilebilir
Yanık şiddetliyse (cilt çok şişmiş ve su toplamışsa), tıbbi yardım alın.
Güneş, gezegendeki yaşamın kaynağıdır. Işınları gerekli ışığı ve sıcaklığı verir. Aynı zamanda Güneş'ten gelen ultraviyole radyasyon tüm canlılar için zararlıdır. Güneşin faydalı ve zararlı özellikleri arasında bir uzlaşma bulmak için meteorologlar, tehlike derecesini karakterize eden ultraviyole radyasyon indeksini hesaplarlar.
Güneşten gelen UV radyasyonu nedir?
Güneş'in ultraviyole radyasyonu geniş bir yelpazeye sahiptir ve ikisi Dünya'ya ulaşan üç bölgeye ayrılmıştır.
-
UV-A. Uzun dalga radyasyon aralığı
315–400 deniz miliIşınlar, tüm atmosferik "engellerden" neredeyse serbestçe geçer ve Dünya'ya ulaşır.
-
UVB. Orta dalga radyasyon aralığı
280–315 deniz miliIşınların %90'ı ozon tabakası, karbondioksit ve su buharı tarafından emilir.
-
UVC. Kısa dalga radyasyon aralığı
100–280 deniz miliEn tehlikeli bölge. Dünyaya ulaşmadan stratosferik ozon tarafından tamamen emilirler.
Atmosferde ne kadar çok ozon, bulut ve aerosol varsa, güneşin zararlı etkisi o kadar az olur. Bununla birlikte, bu tasarruf faktörleri yüksek bir doğal değişkenliğe sahiptir. Yıllık maksimum stratosferik ozon ilkbaharda ve minimum - sonbaharda meydana gelir. Bulut örtüsü, en değişken hava özelliklerinden biridir. Karbondioksit içeriği de her zaman değişir.
UV indeksinin hangi değerlerinde tehlike var?
UV indeksi, Dünya yüzeyindeki Güneş'ten gelen UV radyasyon miktarının bir tahminini verir. UV indeks değerleri, güvenli 0 ile aşırı 11+ arasında değişir.
- 0–2 Düşük
- 3–5 Orta
- 6–7 Yüksek
- 8–10 Çok yüksek
- 11+ Aşırı
Orta enlemlerde, UV indeksi güvenli olmayan değerlere (6-7) yalnızca Güneş'in ufkun üzerindeki maksimum yüksekliğinde yaklaşır (Haziran sonu - Temmuz başı). Ekvatorda yıl boyunca UV indeksi 9...11+ puana ulaşır.
güneşin ne faydası var
Küçük dozlarda, Güneş'ten gelen UV radyasyonu esastır. Güneş ışınları sağlığımız için gerekli olan melanin, serotonin, D vitaminini sentezler ve raşitizmi önler.
melanin cilt hücreleri için güneşin zararlı etkilerinden bir tür koruyucu bariyer oluşturur. Bu nedenle cildimiz koyulaşır ve daha elastik hale gelir.
Mutluluk hormonu serotonin refahımızı etkiler: ruh halini iyileştirir ve genel canlılığı artırır.
D vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir, kan basıncını dengeler ve raşitizm önleyici işlevleri yerine getirir.
Güneş neden tehlikelidir?
Güneşlenirken, yararlı ve zararlı Güneş arasındaki çizginin çok ince olduğunu anlamak önemlidir. Aşırı güneş yanığı her zaman bir yanık ile sınırlıdır. UV radyasyonu cilt hücrelerindeki DNA'ya zarar verir.
Vücudun savunma sistemi bu kadar agresif bir etkiyle baş edemez. Bu, bağışıklık sistemini düşürür, retinaya zarar verir, cilt yaşlanmasına neden olur ve kansere yol açabilir.
Ultraviyole DNA zincirini yok eder
Güneş insanları nasıl etkiler?
UV radyasyonuna duyarlılık cilt tipine bağlıdır. Güneşe karşı en hassas olanlar Avrupa ırkından insanlardır - onlar için zaten 3 indeksinde koruma gereklidir ve 6 tehlikeli kabul edilir.
Aynı zamanda Endonezyalılar ve Afrikalı Amerikalılar için bu eşik sırasıyla 6 ve 8'dir.
Güneşten en çok kimler etkilenir?
ışıklı insanlar
cilt tonu
Birçok beni olan insanlar
Güneyde dinlenirken orta enlemlerin sakinleri
kış severler
Balık tutma
Kayakçılar ve dağcılar
Ailesinde cilt kanseri öyküsü olan kişiler
Güneş hangi havalarda en tehlikelidir?
Güneş'in yalnızca sıcak ve açık havalarda tehlikeli olduğu gerçeği yaygın bir yanılgıdır. Serin bulutlu havalarda da yanabilirsiniz.
Bulutluluk ne kadar yoğun olursa olsun ultraviyole miktarını sıfıra indirmez. Orta enlemlerde bulut örtüsü, geleneksel plaj tatil yerleri hakkında söylenemeyen güneş yanığı riskini önemli ölçüde azaltır. Örneğin, tropik bölgelerde, güneşli havalarda 30 dakikada, ardından bulutlu havalarda - birkaç saat içinde yanabilirsiniz.
Kendinizi güneşten nasıl korursunuz?
Kendinizi zararlı ışınlardan korumak için şu basit kuralları izleyin:
Öğle saatlerinde güneşe daha az maruz kalın
Geniş kenarlı şapkalar dahil açık renkli giysiler giyin
Koruyucu kremler kullanın
Güneş gözlüğü takmak
Sahilde daha çok gölgede kalın
Hangi güneş kremi seçilmeli
Güneş kremi, güneşten korunma açısından farklılık gösterir ve 2 ile 50+ arasında etiketlenir. Rakamlar, kremin korumasını aşan ve cilde ulaşan güneş radyasyonu oranını gösterir.
Örneğin 15 etiketli bir krem sürüldüğünde UV ışınlarının sadece 1/15'i (ya da %7'si) koruyucu filmden geçecektir. Krem 50 durumunda, sadece 1/50 veya %2 cildi etkiler.
Güneş kremi vücutta yansıtıcı bir tabaka oluşturur. Bununla birlikte, hiçbir kremin ultraviyole ışığı %100 yansıtamayacağını anlamak önemlidir.
Günlük kullanım için Güneş altında geçirilen süre yarım saati geçmediğinde 15 koruma sağlayan bir krem oldukça uygundur.Sahilde bronzlaşmak için 30 ve üzeri almak daha doğru olur. Ancak açık tenli kişiler için 50+ etiketli bir krem kullanılması tavsiye edilir.
güneş kremi nasıl sürülür
Krem, yüz, kulaklar ve boyun da dahil olmak üzere tüm açıkta kalan cilde eşit şekilde uygulanmalıdır. Uzun süre güneşlenmeyi planlıyorsanız, krem iki kez uygulanmalıdır: dışarı çıkmadan 30 dakika önce ve ayrıca plaja gitmeden önce.
Ne kadar uygulanacağını öğrenmek için lütfen krem talimatlarına bakın.
Yüzerken güneş kremi nasıl sürülür?
Her banyodan sonra güneş koruyucu uygulanmalıdır. Su koruyucu filmi yıkar ve güneş ışınlarını yansıtarak alınan ultraviyole radyasyon dozunu arttırır. Böylece banyo yaparken yanma riski artar. Ancak soğutma etkisinden dolayı yanığı hissetmeyebilirsiniz.
Aşırı terleme ve havlu ile ovma da cildi yeniden korumak için bir sebeptir.
Unutulmamalıdır ki plajda şemsiye altında bile gölge tam koruma sağlamaz. Kum, su ve hatta çim bile UV ışınlarının %20'ye kadarını yansıtarak cilt üzerindeki etkilerini artırır.
gözlerinizi nasıl korursunuz
Su, kar veya kumdan yansıyan güneş ışığı ağrılı retinal yanıklara neden olabilir. Gözlerinizi korumak için ultraviyole filtreli güneş gözlüğü kullanın.
Kayakçılar ve dağcılar için tehlike
Dağlarda atmosferik "filtre" daha incedir. Her 100 metre yükseklikte UV indeksi %5 artar.
Kar, UV ışınlarının %85'e kadarını yansıtır. Ayrıca kar örtüsünün yansıttığı ultraviyole ışınlarının %80'e kadarı yine bulutlar tarafından yansıtılır.
Bu nedenle, dağlarda Güneş en tehlikelidir. Yüzün, çenenin alt kısmının ve kulakların korunması bulutlu havalarda bile gereklidir.
Yanmışsanız güneş yanığı ile nasıl başa çıkılır?
Yanığı ıslatmak için vücuda nemli bir sünger uygulayın
Yanmış bölgeleri yanık önleyici kremle yağlayın
Sıcaklık yükselirse, bir doktora danışın, ateş düşürücü almanız önerilebilir
Yanık şiddetliyse (cilt çok şişmiş ve su toplamışsa), tıbbi yardım alın.
03sa 47dk önce meteoroloji istasyonunda (~ 0 km.) termometre +1,1 °C olarak gösteriliyor, hava çoğunlukla bulutlu, hafif güney rüzgar (4 m/s), atmosfer basıncı 741 mmHg, hava nemi %66 ve yatay görüş 50 km idi.
01 Mart Pazar
Bugün hava sıcaklığı -2 °C civarında olacak, hava parçalı bulutlu olacak. Atmosfer basıncı 743 mm Hg seviyesinde olacak, güneyden hafif rüzgar 5 m/s ve 10 m/s'ye kadar sert rüzgarlar olacak.
| bulutluluk | Havanın doğası | Sıcaklık, °C | °C gibi hissettiriyor | Basınç, mm Hg | Hava nemi, % | Rüzgar, m/s | |
| Gün | bulutlu | -2 | -7 | 743 | 81 | 5 / 10 | |
| Akşam | çok bulutlu | -1 | -5 | 741 | 86 | 3 / 5 | |
02 Mart Pazartesi
Pazartesi gecesi termometre -5°C, gündüz sıcaklığı -3°C olacak, hava parçalı bulutlu, hafif kar yağışlı olacak. Atmosfer basıncı 741 mm Hg olacak, 6 m/s'lik kuzey orta kuvvette rüzgar ve 10 m/s'ye kadar şiddetli rüzgar esecek.
| bulutluluk | Havanın doğası | Sıcaklık, °C | °C gibi hissettiriyor | Basınç, mm Hg | Hava nemi, % | Rüzgar, m/s | |
| Gece | çok bulutlu | -5 | -8 | 740 | 88 | 2 / 3 | |
| Sabah | bulutlu | -6 | -9 | 739 | 96 | 2 / 3 | |
| Gün | bulutlu, hafif kar | -3 | -9 | 741 | 95 | 6 / 10 | |
| Akşam | bulutlu, kar ihtimali | -5 | -11 | 744 | 93 | 5 / 10 | |
03 Mart Salı
Salı günü hava sıcaklığı gece -13 °C'ye kadar yükselecek, gündüz sıcaklığı -5 °C olacak, çoğunlukla belirgin bulutluluk olacak. Atmosfer basıncı 748 mm Hg olacak, güneybatı orta şiddette 6 m/s rüzgar ve 11 m/s'ye kadar şiddetli rüzgar bekleniyor.
| bulutluluk | Havanın doğası | Sıcaklık, °C | °C gibi hissettiriyor | Basınç, mm Hg | Hava nemi, % | Rüzgar, m/s | |
| Gece | Apaçık | -13 | -19 | 747 | 95 | 3 / 3 | |
| Sabah | Apaçık | -12 | -18 | 748 | 79 | 3 / 4 | |
| Gün | önemli bulutluluk | -5 | -12 | 748 | 75 | 6 / 11 | |
| Akşam | önemli bulutluluk | -5 | -12 | 747 | 88 | 6 / 12 | |
04 Mart Çarşamba
Çarşamba gecesi termometre -7°C'nin üzerine çıkmayacak, gündüz sıcaklığı -4°C olacak, çoğunlukla hafif bulutlu olacak. Atmosfer basıncı 747 mm Hg olacak, batıdan 5 m/s'lik zayıf rüzgar ve 8 m/s'ye kadar şiddetli rüzgar esecek.
| bulutluluk | Havanın doğası | Sıcaklık, °C | °C gibi hissettiriyor | Basınç, mm Hg | Hava nemi, % | Rüzgar, m/s | |
| Gece | önemli bulutluluk | -7 | -14 | 747 | 93 | 6 / 11 | |
| Sabah | Apaçık | -7 | -14 | 747 | 93 | 6 / 10 | |
| Gün | Parçalı bulutlu | -4 | -10 | 747 | 93 | 5 / 8 | |
| Akşam | Parçalı bulutlu | -2 | -7 | 746 | 90 | 5 / 9 | |
05 Mart Perşembe
Perşembe gecesi termometre -8°C'nin üzerine çıkmayacak, gündüz sıcaklığı -6°C olacak, hava parçalı bulutlu olacak. Atmosfer basıncı 742 mm Hg olacak, 7 m/s'lik orta batı rüzgarı ve 11 m/s'ye kadar şiddetli rüzgar esecek.
| bulutluluk | Havanın doğası | Sıcaklık, °C | °C gibi hissettiriyor | Basınç, mm Hg | Hava nemi, % | Rüzgar, m/s | |
| Gece | bulutlu | -8 | -16 | 745 | 79 | 6 / 11 | |
| Sabah | bulutlu | -9 | -17 | 743 | 76 | 6 / 13 | |
| Gün | Parçalı bulutlu | -6 | -14 | 742 | 85 | 7 / 11 | |
| Akşam | bulutlu, kar ihtimali | -4 | -11 | 743 | 94 | 6 / 10 | |
06 Mart Cuma
Cuma gecesi hava sıcaklığı -12 °C, gündüz sıcaklığı -13 °C olacak, hava çok bulutlu ve açık olacak. Atmosfer basıncı 754 mm Hg olacak, 3 m/s'lik hafif kuzeybatı rüzgarı ve 5 m/s'ye kadar şiddetli rüzgar esecek.
| bulutluluk | Havanın doğası | Sıcaklık, °C | °C gibi hissettiriyor | Basınç, mm Hg | Hava nemi, % | Rüzgar, m/s | |
| Gece | kapalı, kar ihtimali | -12 | -18 | 747 | 94 | 3 / 4 | |
| Sabah | Apaçık | -18 | -23 | 750 | 96 | 2 / 3 | |
| Gün | Parçalı bulutlu | -13 | -19 | 754 | 95 | 3 / 5 | |
| Akşam | Parçalı bulutlu | -14 | -19 | 756 | 95 | 2 / 2 | |
07 Mart Cumartesi
Cumartesi gecesi hava sıcaklığı -18 °C'ye kadar yükselecek, gündüz sıcaklığı -10 °C olacak, hava parçalı bulutlu olacak. Atmosfer basıncı 755 mm Hg olacak, 7 m/s'lik hafif güneybatı rüzgarı ve 12 m/s'ye kadar şiddetli rüzgar esecek.
| bulutluluk | Havanın doğası | Sıcaklık, °C | °C gibi hissettiriyor | Basınç, mm Hg | Hava nemi, % | Rüzgar, m/s | |
| Gece | Apaçık | -18 | -25 | 758 | 92 | 3 / 3 | |
| Sabah | Parçalı bulutlu | -16 | -26 | 756 | 86 | 6 / 12 | |
| Gün | Parçalı bulutlu | -10 | -19 | 755 | 74 | 7 / 12 | |
| Akşam | Parçalı bulutlu | -8 | -16 | 753 | 74 | 6 / 12 | |
08 Mart Pazar
Pazar gecesi hava sıcaklığı -11 °C'ye kadar yükselecek, gündüz sıcaklığı -5 °C olacak, çoğunlukla açık olacak. Atmosfer basıncı 750 mm Hg olacak, 5 m/s güneybatı hafif rüzgar ve 9 m/s'ye kadar şiddetli rüzgar esecek.
| bulutluluk | Havanın doğası | Sıcaklık, °C | °C gibi hissettiriyor | Basınç, mm Hg | Hava nemi, % | Rüzgar, m/s | |
| Gece | Parçalı bulutlu | -11 | -19 | 752 | 66 | 6 / 12 | |
| Sabah | Apaçık | -11 | -19 | 751 | 65 | 5 / 10 | |
| Gün | Apaçık | -5 | -11 | 750 | 68 | 5 / 9 | |
| Akşam | Apaçık | -4 | -9 | 748 | 71 | 4 / 10 | |