Adamı neden özlüyorum. Bir insan neden sıkılır? Yeşil melankolinin bilimsel analizi. Can sıkıntısına alışmak ve onu sevmek mümkün mü?

(29662) - Vostrukha, 19/12/2007

Kurban Bayramı, İbrahim peygamberin (İbrahim'in İncil geleneğinde) kurban edilmesinin anısına kurulan hac ayininin doruk noktasıdır. Oğlu İsmail'i kurban etmek istedi ama son anda Yüce Allah tarafından durduruldu. Oğlan yerine beyaz bir kuzu kurban edildi.

Herkes genellikle günahlarının kefaretini ödemeye çalışır: memurlar tatillerde çalışmaz, gün içinde şehirde trafik sıkışıklığı dağılır, herkes turistlere kayıtsız kalır, dükkânlar önü kapalı, alışveriş merkezleri boş, servis personeli otellerde görevden alındı.

Kurban Bayramı, Müslüman ülkelerdeki ana bayramdır, önemi Hristiyanlar arasında Noel ile karşılaştırılabilir. Bu iki dini bayramın Sovyet makamları tarafından geçersiz kılınması boşuna değildir.

Ülkemizde Kurban Bayramı'nın kurallara göre kutlanmaması ve tüm törenin minimumda tutulması şaşırtıcı değildir. Birçok yurttaşımız bayramlarda camiye gitmek, sadaka vermek ve aileleriyle birlikte bir gala yemeği vermekle yetiniyor. Sofrada kurbanlık kuzu yerine çarşıdan alınan sıradan etlerden yapılan beshbarmak var.

Ancak bu tatilde özel bir kutsallık ve birçok incelik var. Kurban Bayramı, birinci gün sabah namazının kılınmasının hemen ardından başlar ve üçüncü gün gün batımından kısa bir süre önce sona erer. Bayram namazından önce kanaması yasaktır, hayvan kurban sayılmaz. Bu nedenle caminin bulunmadığı ve namazın kılınmadığı şehir ve köylerde kurban vakti şafak vakti başlar.

Kurban olarak sadece bir koç değil, bir deve, manda, boğa, inek, koyun veya keçi de getirebilirsiniz. At eti yeme geleneği tamamen Kazakçadır. Birçok Müslüman ülkede at eti sadece kurban edilmekle kalmaz, yenmesi de yasaktır. Bu akıllı hayvan, bilgelik ve sadakat sembolü ile ilişkilidir, cesur bir at, savaşta bir süvari asistanıdır.

Kural olarak, Müslüman ülkelerde kurbanlık hayvanlar özel çiftliklerde yetiştirilir ve Kurban Bayramı için pazarlara getirilir. Mesela sadece İstanbul'da bayramlarda birkaç milyon koyun kurban ediliyor. Uzun süre hayvan beslemenin mümkün olmadığı şehirlerde, sakinler çarşıda özel olarak belirlenmiş bir yerde kurbanlık hayvana kanarlar.

Kurallara göre, kurban kendiniz yapılmalıdır, sadece bir kadın erkeklerden kurbanlık bir hayvanın kanını onun adına boşaltmasını isteyebilir.

Erkekler bu sorumlu görev için önceden hazırlanıyorlar. Bayram günlerinde kurban kesecek olan kimse, ayinden on gün önce tırnaklarını ve saçını kesmemelidir.

Günümüzde kurallar biraz basitleştirilmiş olup, ayin sırasında satın alınan hayvanın sahibinin yakınlarda olması şartıyla, kurbanlık hayvanın kanamasını “kurbanji” adlı özel bir kişiye emanet etmek caizdir.

Kurbanlık hayvan dıştan güzel ve sağlıklı olmalıdır. Bu şartın dini bir açıklaması vardır. İslam'ın öğretilerine göre, insanın kurban etmeyi başardığı tüm hayvanlar, kıyamet günü cehennemin dibindeki Sırat Köprüsü'nün girişinde mü'mini bekleyecektir. Ve sadece seçilen hayvanların yardımı sayesinde Müslüman cehennem uçurumuna düşmeyecek.

Müslüman geleneği de sadece yaşayanlar için değil, aynı zamanda ölüler için de fedakarlık yapılmasına izin verir.

Kurban Bayramı'nda kaç hayvanın kurban edilmesi gerektiği sorusuna da din kesin bir cevap veriyor. Bir ailenin bir koç kurban etmesinin yeterli olduğu ortaya çıktı.

Kurban etinin uzun süre saklanması tavsiye edilmez, bayram günlerinde yenir. Genellikle kurbanın üçte biri evde yenir, üçte biri komşulara, üçte biri de fakirlere dağıtılır. Bu durumda mal sahibi hayvanın sağ arka ayağını ve göğüs kısmını tutar. Kural olarak, çiğ et dağıtılır, ancak bazı ülkelerde pişmiş olarak dağıtmak için bir gelenek vardır.

Bir diğer ilginç detay da önemli: Kurbanlık hayvan derisinin satılması yasaktır. Deri ustaları için en zor testin bu olduğunu düşünüyorum - küçük bir köyde bile toplanan derilerden kaç tane koyun derisi palto dikilebilir!

Ayin için ayrılan süre içinde bir koç satın alacak ve kurban edecek zamanı yoksa, hayvanın maliyetini fakir ve muhtaçlara dağıtabilir.

Kurbanlık hayvanın kanının salıverilmesi törenin açılışıdır. Kuzu şişte mis gibi koktuktan veya beshbarmak şeklinde servis edildikten sonra partiye başlamanın tam zamanı!

İnsanlar misafirlerle tanışır, akrabaları ve arkadaşları ziyaret eder, pahalı hediyeler alışverişinde bulunur. Sevecen beyler sevgili mücevherlerini verir ve çocuklar istedikleri her şeyle şımartılır.

Kısacası Kurban Bayramı, akrabaları birbirine yakınlaştıran ve düşmanları uzlaştıran üç tam gün süren parlak bir bayramdır. Cömertlik ve bilgelik bir tatil. Ve en önemlisi, bu tatil atalarımızın geleneklerine bağlı kalmayı ve geçmişimizi unutmamayı mümkün kılıyor.

Kurban Bayramı için bayram tarifi

Bu tatil yemeğini 6 porsiyon hazırlamak için ihtiyacınız olacak:
1 kg kuzu
1 ampul
130 gr çekirdeksiz kuru erik
350 ml sıcak çay
2 yemek kaşığı. ben. sıcak su
5-6 sanat. ben. doğranmış taze maydanoz
1/2 çay kaşığı öğütülmüş zencefil
1/2 çay kaşığı köri tozu ve bir tutam hindistan cevizi
2 çay kaşığı öğütülmüş tarçın
1/4 çay kaşığı Safran
5-6 sanat. ben. bal
250 ml kuzu veya dana eti
115 gr kavrulmuş beyazlatılmış badem
2 yemek kaşığı. ben. taze kişniş
3 haşlanmış yumurta
Tatmak için tuz ve karabiber.

1. Kuru erikleri bir kaseye koyun ve çayı üzerine dökün. Erikleri şişmeye bırakın.
2. Kuzu eti, doğranmış soğan, maydanoz, zencefil, köri tozu, hindistan cevizi, tarçın, tuz ve bir tutam karabiberi fırın tepsisine koyun ve önceden ısıtılmış 180 derecelik fırına verin. Üzerini örtüp etler yumuşayıncaya kadar yaklaşık 2 saat pişirin.
3. Kuru erikteki sıvıyı etin içine boşaltın.
4. Safranı sıcak suyla karıştırın ve et suyu ve bal ile birlikte bir kalıba dökün.
5. Kuzu ara sıra çevirerek 30 dakika üstü açık olarak kızartın.
6. Kuru erikleri kalıba ekleyin ve iyice karıştırın.
7. Masaya servis yapın, etin üzerine kavrulmuş badem ve kıyılmış kişniş serpin ve haşlanmış yumurta dilimleri ile süsleyin.

Tatlı Bayram Tarifi

10 yuvarlak pirinç unu gofret
1.5 litre süt
400 gr şeker
200 gr ceviz veya soyulmuş badem (iri dövülmüş)
1 yemek kaşığı gül suyu (isteğe bağlı)
50 gr. büyük çam fıstığı veya fıstık (ezilmiş)

Sütü kaynatın, ocaktan alın, şekeri ekleyin, şeker eriyene kadar karıştırın.
Sütü büyük bir kaseye dökün, her waffle'ı yumuşayana kadar ıslatın ve bir tabağa koyun, ardından her birine 2-3 yemek kaşığı koyun. fındık, bir zarf şeklinde sarın. Ve böylece her gözleme, onları bir tabağa yerleştirin. Kalan sütü pişmiş waffle'ların üzerine dökün. Sütün ıslanmasına izin verin. İstenirse gül suyu ile süsleyin. Ardından dövülmüş çam fıstığı veya fıstık serpin.

Beşbarmak (Kazak eti)

1 kg kuzu eti (döş dahil)
1 kg at veya dana eti
2 defne yaprağı
1 ampul
tatmak için tuz, karabiber
Test için:
3 su bardağı un
2 yumurta
0,5 su bardağı et suyu
1 çay kaşığı tuz
sos için:
et suyundan alınan yağ
2 soğan
1 demet yeşil soğan, maydanoz ve dereotu

Hazırlanan eti, etin tamamen kaplanması için soğuk suyla bir kazan veya tavaya indirin. Kaynatın, köpüğü dikkatlice çıkarın ve yaklaşık 3 saat pişirin.
Bunca zaman, et suyundan yağ çıkarılmalıdır. Pişirmenin bitiminden yarım saat önce tuz, karabiber, soğan ve defne yaprağı ekleyin. Et hazırlandıktan sonra kemiklerinden ince, geniş dilimler halinde kesin. Un, yumurta ve et suyundan sert bir hamur yoğurun, 1 mm kalınlığında bir tabaka halinde yuvarlayın, 10'a 10 cm kareler halinde kesin ve et suyunda kaynatın.
Ayrı bir tavaya soğan, yeşillik ve biberi tuzla koyun, halka halka doğrayın, et suyuyla birlikte ayıkladığınız yağı üzerine dökün ve kısık ateşte 10 dakika pişirin.
Bitmiş hamuru ısıtılmış bir tabağa koyun, üstüne eti koyun ve otlar ile soğan sosuyla her yerine dökün. Sorpanın geri kalanı - et suyu - ince doğranmış yeşilliklerin eklenmesiyle ayrı kaselerde servis edilir.

Bu yıl, Kurban Aita'nın kutlaması, eski geleneklere göre, kutsal Ramazan ayının bitiminden 70 gün sonra 1 Eylül'e düşüyor. Aita'nın kutlanması, akrabalarla tanışmak, eski şikayetleri unutmak ve affetmek ve aileleri yeniden bir araya getirmek için harika bir fırsat.

Müslümanlar bu etkinliğe önceden hazırlanmaya başlarlar, eğlence etkinliklerinin sayısını birkaç hafta önceden azaltırlar, saçlarını kesmezler veya yeni kıyafetler giymezler.

Kurban Bayramı ilk sonbahar sabahı geleneksel bir abdest, camide bir vaaz ve bir evcil hayvanın kurban edilmesi ile başlayacak. Tüm ülkeler arasında sadece Kazakların at kurban etme geleneği vardır - hayvan güzel, güçlü ve sağlıklı olmalıdır, çünkü efsaneye göre bir kişinin ölümden sonra dar Sırat köprüsünü geçmesine yardımcı olacaktır.

Tabii ki, misafirperver doğu insanlarıyla ünlü lüks bir dastarkhan olmadan tek bir tatil yapamaz. Ev sahibi, her konuğa kurbanlık bir hayvanın eti ile muamele etmeyi bir onur olarak görür.

Festival masasında beshbarmak dışında neler olabilir - site söyleyecektir.

patlıcan meze Arapçada

Sıra dışı bir patlıcan meze ile misafirlerinizi şaşırtın. Babaganuş, Arap ve Ortadoğu mutfağının bir yemeğidir.

İhtiyacın olacak:

• 2-3 patlıcan;
• kırmızı biber - 1 adet;
• yarım limon suyu;
• susam tohumları - 1 yemek kaşığı;
• 2-3 diş sarımsak (istediğiniz kadar);
• yoğurt - 1-2 yemek kaşığı;
• maydanoz, kişniş veya tatmak için diğer otlar;
• zira, kişniş - yarım çay kaşığı;
• zeytinyağı, tuz, karabiber tadı.

Yemek pişirmek: patlıcan ve kırmızı biber sık ​​sık çevirerek 20 dakika fırında közlenmelidir. Sonra patlıcanı çıkarmanız ve posayı ince doğramanız ve biberi “terlemek” için kapaklı bir tencereye koymanız gerekir. Bundan sonra, cildi ondan çıkarmak kolay olacaktır.

Biberleri ince ince doğrayın ve patlıcan posası ile karıştırın. Yoğurt, doğranmış sarımsak, limon suyu ve otları ekleyin. Susam tohumlarını ayrı olarak öğütün ve patlıcana ekleyin. Bitmiş mezeyi zeytinyağı, zira, kişniş ile baharatlayın. Tuz ve karabiber tadı, buzdolabında demlenmesine izin verin. Ekmeği veya kruton ile masaya servis yapın.

Kabak ve ayva meze

Parlak sonbahar renkleriyle sofralarınızı süsleyecek ve tüm misafirlere hitap edecek çok hafif bir yemek.

İhtiyacın olacak:

• haşlanmış kabak - 300 gram;
• ayva - 4 adet;
• zeytinyağı - 2 yemek kaşığı;
• limon suyu - 1 yemek kaşığı;
• tuz, yenibahar - tatmak.

Yemek pişirmek: Kabak ve ayvayı parçalara ayırıp bir salata kasesine, tuz ve karabibere koyun. Meze, zeytinyağı ve limon suyu ile tatlandırılır. Hazır.

Patlıcan ve peynirli kuzu pirzolası

Patlıcan, domates ve peynirin kullanıldığı bir başka tarif de kuzu etinin güzelce pişirilip servis edilmesi için harika bir seçenek olacak.

İhtiyacın olacak:

• kuzu (pulpa) - 800 gram;
• patlıcan - 1 büyük;
• ampuller - 2 kafa;
• domates - 2 adet orta boy;
• zeytinyağı - 5 yemek kaşığı;
• sert peynir - 100 gram;
• zira, tuz, karabiber - tatmak.

Yemek pişirmek: pirzola için et hazırlayın: filmlerden temizleyin, lifleri kesin, dövün. Marine edin: dövülmüş eti kimyon, tuz, karabiber ve zeytinyağı ile baharatlayın. 60 dakika oda sıcaklığında bekletin.

Patlıcanları halka halka doğrayın ve tuz ekleyin. Ayrıca 20 dakika “terlemesi” gerekiyor. Bu sırada soğanı halkalar halinde kesebilir ve peyniri kaba bir rende üzerine rendeleyebilirsiniz. Kabuğu domateslerden çıkarın ve ayrıca halkalar halinde kesin.

Marine edilmiş eti her iki tarafta üç dakika yağsız kızartın ve ardından folyo ile kaplı bir fırın tepsisine koyun.

Etin kızartıldığı tavada soğanı pişirin. Bunu yapmak için zeytinyağı ekleyin ve yumuşayana kadar kızartın. Soğanı ete dağıtıyoruz.

Patlıcanların üzerinde altın bir kabuk fark edilir edilmez tavadan alın, yüzeydeki tuzu alın ve soğanın üzerine koyun. Son kat domates olacak, üzerlerine peynir, biraz tuz ve karabiber serpin. Çanak, 200 derecelik bir sıcaklıkta 7-10 dakika fırında pişirilir. Taze sebze ve otlar ile servis edilir.

Pirinç, kuzu eti ve sebzeli domates çorbası

İlk yemek, şenlikli masanın vazgeçilmez bir özelliğidir. Kuzu, domates, marul, Acıka ve ekşi krema ile hazırlanan baharatlı çorba, lezzetli bir yemeğe başlamak için idealdir.

İhtiyacın olacak:

• kuzu eti suyu - 1 litre;
• haşlanmış kuzu - 200 gram;
• domates suyu - 1 bardak;

• pirinç - 50 gram;
• birkaç marul yaprağı;
• dolmalık biber - 2 adet;
• ekşi krema - 2 yemek kaşığı
• Acıka - 1 yemek kaşığı;
• tuz, kırmızı biber tadı.

Yemek pişirmek: pirinci kaynayan kuzu suyunda 10 dakika pişirin, ardından domates suyu ve Acıka ekleyin. 7 dakika daha sonra doğranmış eti ve dolmalık biberi et suyuyla karıştırın. Tuz biber. 5 dakika sonra çorbaya iri kıyılmış marul yapraklarını ekleyin ve kaynatın. Çanak ekşi krema, çavdar ekmeği veya ekmeği ile servis edilir.

Tatlılar için - zhent

Geleneksel Kazak tatlısı: lezzetli, sağlıklı ve doyurucu. Ayrıca, hazırlanması kolaydır.

İhtiyacın olacak:

• hazır talkan (piyasada satılır);
• Tereyağı;
• Şeker;
• kuru üzüm.

Yemek pişirmek:İhtiyacımız olan tek şey tereyağını eritmek, üzerine şeker eklemek ve homojen bir kütle elde edilene kadar karıştırmak. Oraya kuru üzüm gönderiyoruz. Bitmiş karışıma takan ekleyin ve tatlıyı buzdolabında sertleşmeye bırakın. (bu yaklaşık iki saat sürecektir). Tatlıyı porsiyonlara ayırıp misafirlere ikram ediyoruz.

Fıstık ile doldurulmuş şeftali

Şenlikli bir dastarkhan için mükemmel bir mevsim meyveleri tatlısı.

İhtiyacın olacak:

• şeftali - 300-400 gram;
• soyulmuş ceviz - 200-300 gram;
• ekşi krema - 4-5 yemek kaşığı
• Tadımlık bal;
• şeker - 3-5 çay kaşığı.

Yemek pişirmek:Şeftalileri ikiye bölün, çekirdeklerini çıkarın. Dolguyu hazırlamak için ekşi kremayı şekerle çırpın, ceviz ve bal ekleyin. Şeftali yarımlarını doldurun. Bir top dondurma ile servis edilebilir.

Kurban ait merekeleriңіz kutty bolsyn!. Size ve ailelerinize refah, barış, anlayış, refah ve esenlik.

Arkadaşlar ve aile çeşitli nedenlerle ayrılır. Bu, başka bir şehre taşınan bir arkadaş olabilir, çünkü arkadaşlıklar basitçe mantıklı bir sonuca varabilir. Sevilen birinin ölmesi daha korkutucu. Sevdiğin insandan ayrı kalmak elbette çok zordur. Bir insanı özlemeyi durdurmak çok zor olsa da, kaybın acısını hafifletmek için hala yapabileceğiniz şeyler var. Duygularınızı analiz ederek başlayın. Duygusal ihtiyaçlarınıza dikkat edin. Yararlı ve yapıcı bir şey yaparak dikkatinizi dağıtın. Mümkünse, sevdiğiniz kişiyle iletişim kurmanın yollarını bulun.

adımlar

Duyguların üstesinden gelmek

Sevdiğiniz kişinin artık etrafta olmadığı için üzülmenize izin verin. Yapılacak ilk şey, duygularınızı ve duygularınızı kabul etmek ve yas tutmanıza izin vermektir. Her şeyi kendinize saklamayın. Duygularını bırak. Her insan kederi kendi tarzında yaşar. Uygun gördüğünüz şekilde yapın.

• Mektupları ve fotoğrafları gözden geçirmek, hüzünlü müzik dinlemek veya en sevdiğiniz peluş oyuncağınıza sarılarak ağlamak için kendinize yeterli zaman verin (örneğin birkaç gün).
• Duygular ve duygular yatıştıktan sonra, normal günlük hayatınıza dönmek için mümkün olan her şeyi yapacağınıza kendinize söz verin.

1. Sevilen birine güven. Sevdiğiniz biriyle duygularınız hakkında konuşmak size ihtiyacınız olan desteği sağlayacaktır. Yakın bir arkadaşınız veya akrabanızla konuşun. Sevdiklerinize hayatınızda neler olduğunu anlatın.

   • “Alexey ayrıldığı için çok üzgünüm. Bu konuyu biriyle konuşmam lazım."
   • Sevdiğiniz kişinin duygularınızla başa çıkmanıza nasıl yardımcı olabileceğine dair bir fikriniz varsa, ona anlatın. Örneğin, "Yarın akşam birlikte Olga'nın anısına romantik bir komedi izleyelim!" diyebilirsiniz.

2. Duygularını yaz. Duygularınızı yazılı olarak dökün. Bir günlük tutarsanız, yaşadığınız duygu ve hisleri yazın. Günlük tutmuyorsanız, normal bir kağıt parçası kullanın veya telefonunuzun not defterine yazın.

   • Ayrıca özlediğiniz kişiye mesajınızı ileterek duygularınızı da yazabilirsiniz. Çok özlediğiniz kişiye yazılı bir mektup gönderebilir veya çok üzüldüğünüzde tekrar okumak için kendinize saklayabilirsiniz.

3. İyi zamanları hatırla. Sevilen biri vefat ettiğinde, tüm dikkat, kişinin ayrılış günü veya ölüm günü ile ilgili olumsuz yönlere odaklanır. Olumsuz şeylere odaklanmak yerine, hayatında sahip olduğun mutlu anıları düşün.

   Profesyonel desteğe ihtiyacınız varsa bir psikoloğa görünün. Muhtemelen şu anda zor bir dönemden geçiyorsunuz. Belki de sevilen birinin etrafta olmaması nedeniyle üzüntü ve pişmanlık hissediyorsunuz. Daha önce olduğu gibi, bir kişinin yokluğu veya hayatında yer alamama ile uzlaşmakta zorlanıyorsanız, bir psikologla görüşmeyi düşünün.

   dikkati dağılmak

   1. Günlük hayatınızı düzenleyin. Odaya bakmak ve sorumluluklarınızı görmezden gelmek için cazip gelseniz de, bir rutine bağlı kalmanın duygusal karışıklıkların üstesinden gelmenize yardımcı olacağını unutmayın. Günlük bir rutin, nasıl hissederseniz hissedin, işleri halletmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca, aktif ve meşgul kalacaksınız. Bu, tekrar normal hayatınızı yaşıyormuş gibi hissetmenizi sağlayacaktır.

      İletişim kurmak. Bir insanı değiştiremezsiniz, ancak başkaları duygularınızla başa çıkmanıza ve ilerlemenize yardımcı olabilir. Yeni ilişkiler geliştirmek ve mevcut ilişkileri güçlendirmek için çaba gösterin. Sizi destekleyebilecek pozitif insanlarla ilişkiler kurun.

      • Yeni bir kulübe katılın veya yeni insanlarla bağlantı kurabileceğiniz bir organizasyonun parçası olun.
      • Arkadaşlarınızla ilişkilerinizi güçlendirin. Birlikte daha fazla zaman geçirmeleri için onları teşvik edin. Pazar günleri birlikte yemek yemek veya sinema gecesi düzenlemek gibi yürüyüşe çıkın veya sizin için yeni gelenekler oluşturun.

   2. Çalışın veya yeni bir şeyler öğrenin. Bilginizi genişletmek için zaman ayırın. Öğrenciyseniz, belirli bir konuyu çalışmaya zaman ayırın. Değilse, her zaman ilgilendiğiniz bir konu seçin ve onunla ilgili materyalleri toplayın. Kitap okuyun veya video izleyin. Ayrıca yeni bir beceri öğrenmek için çevrimiçi bir kursa kayıt olabilirsiniz.

      • Okuldaysanız, matematik veya İngilizce çalışmak için zaman ayırın. Ayrıca yabancı bir dil öğrenmeyi, Fransız yemek sanatını öğrenmeyi veya gitar dersleri almayı deneyebilirsiniz.

   3. Bir hobi seçin. Ne yapmaktan hoşlanırsın? Hangi aktivite moralinizi yükseltir? Favori aktivitenizi belirledikten sonra, programınızda bunun için daha fazla zaman ayırın. Hobiler, becerilerinizi geliştirmenin ve zamanınızı daha yapıcı bir şekilde kullanmanın harika bir yoludur. Artı, sevdiğin şeyi yapmak seni daha iyi hissettirecek (en azından bir süreliğine).

      • Açık havada vakit geçirmeyi seviyorsanız, yeni bir rota seçin ve bir yürüyüş gezisi düzenleyin. Ayrıca fotoğrafçılık, örgü, resim, fırıncılık, bahçecilik veya koleksiyonculuk ve oyun oynamayı deneyebilirsiniz.

   4. Spor için gir. Fiziksel egzersiz, üzüntü ve olumsuz duygulardan kaçmak için iyi bir fırsat sağlar. Ek olarak, egzersiz endorfin (“mutluluk hormonları”) seviyesini artırır, bu nedenle egzersiz ruh halini iyileştirir.

      • Koşuya çıkın, bisiklet sürün veya yüzün. Ayrıca Zumba veya Pilates gibi fitness programlarından birinde şansınızı deneyebilirsiniz.
      • Haftanın çoğunda en az 30 dakika egzersiz yapın.

   5. Sağlığınıza ciddi zararlar verebilecek maddeler kullanmaktan kaçının. Hayatın zor bir döneminde, alkol veya uyuşturucular tarafından dikkatin dağılması cazip gelebilir. Ancak, bu tür eylemler yıkıcı ve tehlikelidir. Kendinizi üzüntüden ve olumsuz duygulardan uzaklaştırmak için alkol veya uyuşturucu kullanmayın.

      • Bunun yerine sevdiklerinizin desteğini alın ve sizi olumsuz düşüncelerden uzaklaştırabilecek şeyler yapın.

   İletişimi koparmamak

   1. Sevdiklerinizle düzenli olarak iletişim kurun. Bir kişiyle iletişim halinde kalmak mümkünse, modern teknolojileri kullanarak yapın. Metin mesajları gönderebilir, telefon görüşmeleri yapabilir veya görüntülü arama yoluyla onunla sohbet edebilirsiniz.

Yazar Paul Hudson, klişeleri dokuzlara yıkıyor ve birini "kayıp" ile ilgili her şeyi raflara koyuyor!

İnsanlar hiç sıkılabilir mi? Yoksa sadece belirli insanların anılarından yoksun muyuz? Belki de belirli bir kişiye yakınken yaşadığımız duyguları özlüyoruz? Gelin bu sorunu birlikte çözmeye çalışalım.

Birini özlemenin ve birinin anısını özlemenin aynı şey olduğunu düşünebilirsiniz, ancak gerçekte durum bundan çok uzaktır. Dürüst olmak gerekirse, birini gerçekte olduğu gibi sevmekten neredeyse aciziz. Evet ve belki de bu kişiyi özlüyorum.

Aslında, insanları oldukları gibi değil, onları hayal edebildiğimiz için sever ve takdir ederiz - bu da onları ne kadar iyi tanıdığımıza bağlıdır. Ve böyle bir açıklama bizi rahatlatamasa da, yine de aklımıza düşünce için yiyecek verir: “Neden duygularımız ve özellikle aşk duygusu bazen bu kadar değişkendir”?

İnsanlar, diğer insanlarla etkileşime girdikten sonra mutlaka kendi sonuçlarına sahiptir. Bu bizim doğamızda var ve onu değiştirebilmemiz pek mümkün değil. Ve başka bir kişi hakkında sonuçlar çıkararak, zihnimizde bu kişi hakkında bir dizi fikir yaratırız. Ve onunla ilişkimiz geliştikçe, bu fikirleri yavaş yavaş bizim için doğru zamanda ayarlıyoruz.

Bununla birlikte, bazen, belirli yaşam koşullarında, bu kişi hakkındaki fikirlerimizin gerçeklikle çok az ilgisi vardır - ve bu genellikle, aşkımızın nesnesinin dikkatini çektikten sonra, yakında ona soğuduğumuz gerçeğine yol açar.

İçimizi dışımızı bildiğimizi sandığımız kişiyi sevmekten vazgeçeriz, çünkü tam da hayalimizle değil, gerçekle karşı karşıyayız ve bu aynı şeyden çok uzak. İnsanlar diğer insanlar hakkındaki bilgileri kendi algılarının prizmasından geçirir - bu nedenle belirli bir kişinin anıları bize onun çarpıtılmış bir resmini verebilir. Ve bu anıları “canlandırarak” onlara ek deformasyonlar katıyoruz. İnsanlar çok, çok karmaşık bireylerdir.

Bazen bir insanla ilgili anılarımız onu gerçekte olduğu gibi ya da en azından bir zamanlar olduğu gibi yakalar. Ama özünde hepimiz iflah olmaz romantikleriz.

Olayların kendisini hatırlamak yerine, şu ya da bu kişinin huzurunda yaşadığımız duyguları hatırlamayı tercih ederiz.

Dikkatimizi güçlü (ve genellikle hoş) duygulara odaklayarak, o kişiyle ilgili hafızamızı bulandırmalarına izin veririz.

Ama aynı zamanda kendimizi hiç aldatmadığımız da oluyor. Bazen birini özlemek için gerçekten her nedenimiz vardır. Ne yazık ki, tam tersi de olasıdır. Eksik olanın belirli bir kişi değil, bu kişinin zihninizdeki ideal imajı olması çok olasıdır. Bu kişi pratikte ayaklarını üzerinize silebilir, ancak birkaç yıl sonra sadece iyi şeyleri hatırlayacaksınız. Bu, hafızamızın koruyucu işlevidir.

Yakın bir kişiyi özlüyorsun ve bu oldukça anlaşılabilir. İnsanlar yalnız olmayı sevmezler. Evet, bazılarımız bunu diğerlerinden daha iyi yapıyor, ama sadece zorunluluktan, kendi özgür irademizle değil. Yalnızlığı gönüllü olarak seçen hiç kimse yoktur - tabii ki zihinsel olarak normal olmadıkları sürece.

Evet, hepimiz zaman zaman yalnız olmayı severiz - ama sadece zaman zaman. Er ya da geç, çok üzgün ve yalnız hale geliriz ve en azından hayatımızı paylaşabileceğimiz birini aramaya başlarız. Bu doğaldır ve bundan utanmamalısınız. Ama utanılması gereken, bize tamamen uygunsuz bir şekilde davranan insanlara duyulan hasrettir. Evet, özel günlerde (doğum günleri gibi) bize inanılmaz derecede iyi gelebilirlerdi ama bu özel günler aslında çok fazla değildi. Çünkü aksi takdirde "özel durumlar" olarak adlandırılmaları gerekmezdi, değil mi?!

O halde, sizi umursamadığı için sizi sürekli inciten birine özlem duyuyorsanız, derin bir nefes alın, bir adım geri atın ve ruhunuzda hiçbir kırgınlık ya da fantezi bırakmadan, olaylara gerçekçi bakmaya çalışın, ama sadece somut gerçekler. Sizi kullanan ve size hak ettiğinizden daha kötü davranan insanların tüm maskaralıklarına alçakgönüllülükle katlanmayı göze alamazsınız. Sadece yapamazsın, hepsi bu.

Bu kişiyi sadece yalnızken özlüyorsun. Ama gerçek aşk ile yanlış sandığımız diğer her şey arasındaki farkı görmenin aslında çok kolay bir yolu var. Ve insanlara geçmişten birini özlüyor gibi görünüyorsa, büyük olasılıkla üzgün veya yalnızdırlar ve başka bir şey değiller, bu yüzden hayatlarımızı karmaşıklaştırmayalım ve neşe için yeni nedenler aramayalım!?!

Birine yaslanmak istediğimiz ama etrafta kimsenin olmadığı anlarda ister istemez geçmişimize bakıyoruz. Ama bu aşk değil. Bu, çatıda kalmak için pipetlere sarsıcı bir tutuştur. Hayatımızda siyah bir çizgi olduğunda, yalnız olmak istemiyoruz - çünkü eğer biri yanımızdaysa, zorluklara dayanmak çok daha kolay olacaktır. Hepimiz insanız ve bu nedenle hayatımızı basitleştirmek için çaba sarf etme eğilimindeyiz. Ama bu gerçek aşk değil. Sinirlerimizi bozan yalnızlık. Çoğunlukla oldukça düzenlenmiş bir gerçeklikten oluşan, anılarımızı yanlış duygularla besleyen, hayal gücümüzü maksimuma çıkaran budur.

Birini yalnızca hayatında günler karanlıkken özlüyorsan, aldanma. Aslında, bu kişiye hiç ihtiyacınız yok. Ama öte yandan, onunla ilgili düşünceler sizi en mutlu anlarınızda bile bırakmıyorsa - tebrikler, bu kişi gerçekten özlenmeye değer. Şu anda, kendinize yandan bakarken, her şeyden önce, “Ah, keşke bu anı bu kişiyle paylaşabilseydim” diye düşünüyorsanız ... o zaman hiç şüphe yok - onu gerçekten seviyorsun. Sonuçta, kişinin kendisini bile özlemiyorsunuz. Kendini özlüyorsun - bu kişinin şirketinde olduğun gibi.

Geriye dönüp bir zamanlar sevdiklerimizi, birlikte paylaştığımız şeyleri ve paylaştığımız anıları hatırladığımızda aslında kendimizi hatırlıyoruzdur. Birlikte olduğumuz zamanlardaki halimiz.

İnsanlar son derece benmerkezcidir. Doğamız böyle. Ve bu konuda hiçbir şey yapamayacağımız için, en azından kendimizi daha iyi anlamak amacıyla, kabul etmeye değer. Bir zamanlar sevdiğimiz kişiyi hatırlamıyoruz çünkü bu imkansız. Ne de olsa, asla çevremizdeki insanlarla doğrudan ilgilenmiyoruz. Bu insanlar hakkındaki fikirlerimizle etkileşime gireriz. Ve bu fikirler son derece değişkendir. Kendi hafızamızın derinliklerine tırmanarak, çevremizdeki insanları nasıl algıladığımızı ve onlara karşı hissettiklerimizi değiştirme konusunda oldukça yetenekliyiz.

Ancak her ne olursa olsun, gerçek şu ki: en önemli gördüğümüz şeyler ve insanlar, tam olarak bizim ve yaşamlarımız üzerinde en büyük etkiye sahip olan şeyler ve insanlardır. Ancak çoğu insanın unuttuğu şey tam olarak şudur: İnsanların kendilerini değil, bizi nasıl etkilediklerini hatırlıyoruz. Evet, belirli duygulara neden olan eylemlerini hatırlıyoruz, ancak aslında neredeyse her zaman sonuçla (aynı duygularla) ilgileniyoruz ve buna neyin sebep olduğuyla ilgilenmiyoruz.

Böylece, kişinin kendisini bile özlemiyoruz, ancak onun varlığından dolayı içinde bulunduğumuz gerçeklik için özlüyoruz. Bu insanlarla birlikteyken nasıl hissettiğimizi ve kim olduğumuzu özlüyoruz. Ve sadece böyle değil - sonuçta, özlediğimiz o “biz” şimdi olduğumuzdan çok daha iyiydi, çünkü şimdi yalnızız, ama daha önce durum böyle değildi.

Tabii ki, sadece bir nostalji vuruşu olabilir, ama ne olursa olsun, bu tam olarak içinde yaşadığımız gerçekliktir - beğensek de beğenmesek de. İnsanlar gerçekten de aynı kişiyi "ölüm onları ayırana kadar" sevebilirler. Onu özleyebiliyoruz ve ayrıldığımızda ne kaybettiğimizi anlayabiliyoruz. Evet, ama özlediğimiz tüm insanlar gerçekten böyle değil.

Çok daha fazla zamanımızı, enerjimizi ve duygularımızı, dikkatimizi hak etmeyen insanlara harcıyoruz. Onsuz hayatın sizin için tatlı olmadığı bir kişiye olan gerçek özlemi, eski günlerin nostaljisinden ayırt etmeyi öğrenin - ve hayatınız kesinlikle daha iyiye doğru değişecektir.