Jimnastik sırasında sigorta. "Beden eğitimi derslerinde sigorta ve kendini sigortalama" konulu proje çalışması. Jimnastik sporlarında kompozisyon oluşturmanın özellikleri

27.06.2020

Sigorta, spor yaralanmalarını önlemek için jimnastik derslerinde kullanılan bir dizi fon olarak anlaşılmalıdır. Ancak bu, sigorta kavramının içeriğini tüketmez. Jimnastik egzersizlerinin karmaşıklığındaki sürekli artış nedeniyle, öğretim ve eğitim metodolojisinin ayrılmaz bir parçası haline gelir. Güvenilir sigorta, en zor egzersizlerin kendinden emin performansı için uygun koşullar yaratır. Sigorta- bu, başarısız bir girişim durumunda, öğretmenin veya eğiticinin egzersizi gerçekleştiren kişiye zamanında yardım sağlamaya hazır olmasıdır.

Jimnastik egzersizlerini öğretmenin en önemli metodolojik yöntemlerinden biri yardımdır. Jimnastik egzersizlerinin teknik karmaşıklığının daha hızlı öğrenilmesine katkıda bulunur, cimnastikçinin doğru motor temsilini oluşturmasına ve bir beceri oluşturmasına yardımcı olur. Yardım, doğru anı seçerek ve gerekli fiziksel çabayı uygulayarak ustaca sağlanmalıdır. Ustalıkla verilen yardım, öğrenciye özgüven verir. Öğrenci belirli alıştırmalarda ustalaştıkça, öğretmenin yardımı azalır ve tamamen durur. Ana fiziksel yardım türleri, hareket yolu boyunca "kablolama", itme, destek içerir.

Yol boyunca "kablolama" egzersizin başından sonuna kadar bir yardım şeklidir. Öğretmenin, eğitmenin çabaları, alıştırmanın doğasına ve öğrencinin ustalık derecesine uygun olmalıdır.

"Kablolama" kullanarak öğretmen, öğrencinin eylemlerini tamamen değiştirmemelidir.

dürtmek - hareketin bireysel en kritik aşamalarının yürütülmesi sırasında öğretmen tarafından sağlanan kısa süreli yardım.

Destek olmak- katılanlara yardım etmenin önemli metodolojik yöntemlerinden biri. Destek, öğrenci başlangıç, orta ve son konumlardayken ve çaba gösterme yeteneği henüz yeterince gelişmemişken kullanılır. Desteği bir öğretim tekniği olarak kullanan öğretmen, antrenör, jimnastikçinin vücudunu uygun pozisyonda sabitleyerek tutar. Destek hem dinamik hem de statik egzersizler sırasında kullanılır. Örneğin, destek, çapraz çubukta veya farklı yükseklikteki çubuklarda bir dönüşle bir yay ile sallanmayı, paralel çubuklarda ileri doğru bir hamlede dönmeyi öğrenmek için önemli bir metodolojik tekniktir. Vücudun pozisyonunu en yüksek noktada sabitlemek çok önemlidir. Destek, karmaşık statik egzersizler sırasında da kullanılır - kolların yanlara halkaların ("çapraz") veya yatay askıların ve halkaların ve paralel çubukların önünde ve arkasında durması. Bu durumlarda, egzersizi kolaylaştırmak ve vücudu istenilen pozisyonda sabitlemek için destek kullanılır.

Farklı sigorta ve yardım yöntemlerinin payı, çalışılan egzersizin doğasına, cimnastikçinin bireysel özelliklerine, fiziksel ve teknik hazırlık düzeyine ve ayrıca sigortacının bireysel özelliklerine (boy, fiziksel güç, reaksiyon hızı, vb.). Teknik ve fiziksel uygunluk seviyesi arttıkça, yardım, rehberlik ve destek azalır ve ardından sigorta ile değiştirilir. Egzersizlerin kendi kendine uygulanmasının, jimnastikçileri özgüven, cesaret, kararlılık ve diğer ahlaki ve isteğe bağlı nitelikler konusunda eğitmek için etkili bir yöntem olduğu unutulmamalıdır, bu nedenle öğrenciler aşırı derecede himaye edilmemeli ve onları herhangi bir bağımsızlıktan mahrum etmemelidir, akıllıca yapılmalıdır. ve yaralanmaları önleme yöntemlerini ustaca uygular.

Doğru uygulamak için sigorta hileleri ve yardım için aşağıdaki gereksinimleri bilmeniz ve bunlara kesinlikle uymanız gerekir:

1) dersler sırasında, öğrencilere nerede aksaklıklar olabileceğini ve alıştırma başarısız olursa ne yapılması gerektiğini açıklayın;
2) egzersiz tekniğini iyi bilin, jimnastikçiye müdahale etmeden sigorta için doğru yeri seçin;
3) Bütün bir kombinasyon veya bağlantının icrası sırasında, alıştırmanın şekline ve niteliğine göre yer değiştirmek;
4) egzersizlerin doğasını, cimnastikçinin fiziksel ve teknik uygunluk seviyesini dikkate alarak doğru sigorta ve yardım yöntem ve tekniklerini seçin;
5) jimnastikçinin bireysel özelliklerini dikkate almak;
6) sigorta sırasında herhangi bir dengesiz stant kullanmak mümkün değildir;
7) sigorta için manuel ve süspansiyon kayışları-salonlar, simülatörler, köpük çukurları yaygın olarak kullanılır (ikincisi şu anda eğitim ve öğretim sürecinde lider bir yer işgal eder);
8) gerektiğinde bireysel ve grup sigortası uygulamak;
9) Küçük ve gereksiz vesayetten kaçınmak, öğrencileri bağımsız ve güçlü iradeli nitelikler konusunda eğitmek.

kişisel sigorta- jimnastikçilerin eğitim sürecinin önemli bir unsuru. Bu, jimnastikçinin zamanında karar verme ve egzersizler sırasında ortaya çıkabilecek tehlikeli durumlardan bağımsız olarak kurtulma yeteneğidir. Cimnastikçi düşme sırasında düşüşün gücünü azaltmak için egzersizi durdurabilir veya değiştirebilir. Örneğin, düz olmayan çubuklarda bir amuda veya omuzda dururken, öne doğru düşme durumunda, cimnastikçi gri bir bacağa takla atmalıdır.

Koordinasyon yetenekleri ve el becerisi gelişimi ne kadar yüksek olursa, jimnastikçi kendini sigortalama tekniklerinde o kadar kolay ustalaşır. Jimnastik derslerinin başlangıcından itibaren her öğretmen, öğrencileri öz sigorta becerileri konusunda eğitmelidir. Bu görevler akrobatik egzersizler yardımıyla çözülebilir. Öğrencilere herhangi bir pozisyonda ileri geri takla yapmayı öğretmek gerekir. Bu, başarısız bir atlama veya düşme sırasında takla yaparak inişi kolaylaştırmayı mümkün kılar. Kendi kendine sigorta, jimnastikçi egzersizleri kendi başına yaptığında, eğitim ve öğretim çalışmalarının sonraki aşamalarında özel bir rol oynar.

Jimnastik egzersizlerinin karmaşıklığındaki sürekli artış nedeniyle, sigorta ve yardım, cimnastikçi eğitiminin tüm aşamalarında öğretim ve eğitim metodolojisinin ayrılmaz bir parçası ve yaralanmaları önlemek için etkili bir önlem haline geliyor.

Altında sigorta jimnastikçilerin güvenliğini sağlamayı amaçlayan bir dizi önlem anlamına gelir içinde egzersizleri yapma süreci. Önce eller veya vücudun diğer kısımları tutulmadan gerçekleştirilir. Karmaşık bir egzersiz yaparken, uygulayıcının yapmasını kolaylaştırmadan kavramayı önceden yapmanız tavsiye edilir.

Bireysel ve grup sigortalarını ayırt eder. Her iki sigorta türü de en karmaşık ve riskli unsurları ve bağlantıları öğrenmenin ilk aşamalarında kullanılır. Bireysel sigorta, öğretmen veya öğrencilerden biri tarafından yapılır. Grup sigortası iki veya daha fazla kişi tarafından gerçekleştirilir. Aynı zamanda sigortacıların her biri belirli bir yerde bulunur ve gerekli işlemleri yapar. Grup sigortası için vazgeçilmez bir koşul, sigortacıların her birinin net eylemleridir. Bir sigorta ortağına güvenmek kesinlikle yasaktır.

Çoğu durumda çeşitli sigorta fonlarının varlığı, bireysel sigorta kullanımına izin verir. Grup sigortası daha az kullanılır.

Sigortayı sağlamak için özel ve teknik araçlar kullanılır. İle özel şunları içerir: avuç içi yastıkları - parmaklara takılan ve bileğe bir kayışla sabitlenen doğal (geyik) deri şeritler; dokuma halkalar ve eldivenler - büyük bir genlik ve yüksek hızda sallanmayı öğrenmek için kullanılır; travers ve direklerin yanı sıra kütükten atlarken darbelere karşı koruma sağlayan köpük silindirler, pedler, paspaslar ve kaplamalar; manuel ve askı kayışları (salonlar); sigortanın rahatlığı ve güvenilirliği için çeşitli yükseklikler; bir köpük çukuru veya sıçrama tahtası - köpük çukuru - trambolin sistemi - desteksiz fazda karmaşık rotasyonlarla egzersizlerde ustalaşmaya yardımcı olur, korku hissini azaltır ve yaralanma riskini azaltır. Güvenlik nedeniyle trambolin zemin seviyesinde kurulur. Metal çerçevesi ve amortisörleri üzerine paspas serilir. İle teknik araçlar, çapraz çubuk ve halkalar üzerinde yüksek hızlar, bir at üzerinde daireler ve diğer egzersizler üzerinde çalışırken kablolama için kemerli çeşitli simülatörleri içerir; akrobatik egzersizler vb. öğrenirken sigorta için şok emici kemer.

Sigorta ve yardım birbiriyle yakından bağlantılıdır ve genellikle yeni bir alıştırmayı öğrenmenin ilk aşamalarında birbirinin yerini alır.

Yardım sadece mermiden düşme, düşme olasılığını ortadan kaldırmakla kalmaz, aynı zamanda eğitim öğretim yöntemlerinden biridir. Çalışılan egzersiz hakkında doğru bir fikir oluşturulmasına, uygulama tekniğine hızlı bir şekilde hakim olmasına katkıda bulunur ve kas kuvvetinin yetersiz gelişimi, hareketlerin koordinasyonu, hız ve ilgililer arasında diğer yetenekler durumunda kullanılır.

Aşağıdaki yardım türleri vardır: kablolama - cimnastikçiye egzersiz boyunca veya ayrı bir bölümü, aşaması boyunca eşlik eden antrenörün eylemleri; sabitleme - jimnastikçinin öğretmen tarafından belirli bir hareket noktasında gecikmesi; dürtmek - jimnastikçiyi aşağıdan yukarıya hareket ettirirken kısa süreli yardım; destek - jimnastikçiyi yukarıdan aşağıya hareket ettirirken kısa süreli yardım; geri dönüş - dönüş yaparken cimnastikçiye kısa süreli yardım; kombine teknikler - eş zamanlı ve sıralı olarak uygulanan çeşitli tekniklerin kullanılması; seri numaralar - kombinasyonun yapısına uygun olarak kullanılır: itme - destek, destek - itme, döndürme - itme vb.

Egzersizde ustalaştıkça, öğretmenin fiziksel çabayı uygulama derecesi azalır ve ardından tamamen durur ve yerini sigorta alır. Yardım ve sigorta suistimal edilmemelidir, aksi takdirde ilgilileri özgüvenden, kararlı ve cesur eylemlerden mahrum bırakabilirsiniz. Kendi başlarına egzersiz yapmalarını sağlamalısınız.

Sigortayı uygularken gereklidir: gerçekleştirilen egzersizin tekniğini bilmek; sigorta için hızlı ve doğru bir yer seçebilme; doğru sigorta ve yardım yöntem ve tekniklerini uygulamak; öğrencilerin bireysel özelliklerini (fiziksel, teknik ve psikolojik hazırlık, yetenekler) dikkate almak; egzersizi yapan kişiye mümkün olduğunca yakın, ancak aynı zamanda ona müdahale etmeden Remya'da sigorta yerinde sabit bir şekilde durun. Sigortanın yapıldığı sabit olmayan stantları kullanmak, buna hazırlıklı olmayan kişilerin sigortasına bahis yapmak mümkün değildir. Sigorta tekniklerinin seçimi, sigortacının bireysel özelliklerine ve stajyerin teknik hazırlık derecesine bağlıdır.

Egzersizleri bağımsız olarak yaparken, yaralanmaların önlenmesinde önemli bir rol şu şekilde kazanılır: kordon - kursiyerin zamanında doğru kararları verme ve tehlikeli durumlardan bağımsız olarak çıkma yeteneği. Olası yaralanmaları önlemek için egzersizi durdurabilir veya değiştirebilir, ek destek oluşturabilir, ellerinizle engelleyebilir, iniş yapabilirsiniz vb. Öğrencilere düşme sırasında doğru yere nasıl ineceklerini öğretmek çok önemlidir. Kendi kendine sigorta becerileri, egzersizleri inceleme ve performanslarını iyileştirme sürecinde kazanılır.

“Hafif trekking” kategorisinden “ciddi turizm” kategorisine gelişimlerinde hareket eden turistlere aşırı turizm unsurları ile yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Zaten zorlu arazilere sahip yerleri ziyaret etmek, kayalarda tırmanma unsurları olan rotaları aşmak, nehir ve vadilerden zorlu geçişler yapmak, dağcılık yapmak, zorlu mağaralarda mağaracılık yapmak, kanyon geçişi yapmak istiyorsanız, o zaman er ya da geç sigorta ihtiyacı ile karşı karşıya kalacaksınız. .

Dağlarda emniyete almak, kontrolden çıkmanızı önleyen ve zorlu arazilerde ciddi yaralanma olasılığını azaltan ekipmanların kullanılmasını içerir. Şu anda, ilk bakışta en inanılmaz engelleri aşmanın hem yolu hem de bu süreci kolaylaştıran ekipmanlar var. Bu yazıda, çoğu aşırı aktivite türünde kullanılan en temel, temel ekipmana bakacağız.

Ayrıca "çemberleme", "sistem", "çardak" olarak da bilinir. Giysilerin üzerine giyilen ve çok sağlam bir askı veya alternatif malzemelerden dikilen, genellikle beden olarak ayarlanabilen bir tasarımdır. Ayar için özel tokalar kullanılır. Çoğu zaman, emniyet sistemi, bir ip, kendi kendine sigorta, karabina takmak için yumuşak bir göze ve ayrıca "eldeki" özel ekipmanı takmak için halkalara sahiptir. Bunlar sözde "boşaltma döngüleri". Bunlar Güç DEĞİLDİR, yaklaşık 10 kg'lık bir yük için tasarlanmıştır ve sigorta için kullanılamaz!

Güvenlik sisteminin ana görevi, düşen veya dinlenmekte olan kullanıcıyı güvenli bir şekilde düşmekten korumaktır. Bu, bir kişinin bir ip, kablo, güvenlik noktası (kanca, güvenlik gözü, halka, korkuluk vb.) üzerindeki özel cihazlar yardımıyla sabitlenmesiyle sağlanır.

Dinamik ve statik yük kavramı.

Çoğu özel güvenlik ekipmanı, 22kN veya daha fazla yükler için onaylanmıştır. Kullanıcının ağırlığı kural olarak 100 kg'ı geçmiyorsa, emniyet sistemimiz neden 2200 kg'lık bir yüke dayanmalıdır? Her şey okulda değişen derecelerde başarı ile kafamıza kazındığımız fiziksel yasalarla ilgili. Sadece ipe asarsak, üzerindeki yük ve sistem yaklaşık olarak ağırlığımıza eşit olacaktır. Bu statik bir yüktür. Ancak bir duraklama sırasında, vücut hızlanarak hareket ettiğinde, sarsıntı ağırlığımızı birçok kez aşabilir. Bu dinamik yüktür. Bunun için tüm güvenlik unsurlarının önemli bir güvenlik payı gereklidir.

Bir kişinin hayatı ve sağlığı güvenlik ekipmanlarına bağlıdır, bu nedenle üretim ve kullanımda güvenilirlik ilk ve ana kriterdir. Tüm sigorta araçları, genel kabul görmüş uluslararası standartlara göre zorunlu sertifikaya tabidir. Bu nedenle, bir mağazada tanınmış bir şirketten ekipman satın alırken, artık güvenilirliği konusunda endişelenemezsiniz. Ana koşul, ekipmanı amaçlanan amaç için kullanmaktır! Bu nedenle, ana seçim kriteri işlevsellik, rahatlık, ağırlık, kompaktlık ve elbette fiyat olabilir.

Güvenlik sistemleri türleri.

Tasarım gereği, üç ana tip vardır.

Giyilir ve kemere ve üst uyluklara takılır. Şu anda, bu en yaygın ve çok yönlü tasarımdır. Çoğu aşırı aktivite türünde kullanılır ve birçok seçeneğe sahiptir. Ancak tasarımdaki temel unsurlar çoğu modelde benzerdir.

En çok yönlü, sadece bel için değil, aynı zamanda özel tokalar yardımıyla bacak halkaları için de ayarlamalara sahip sistemlerdir. Doğru, bu tür tasarımlar biraz daha ağır ve daha pahalı. Yani, sadece kendiniz için bir sistem seçerseniz, kilo vermeyecek veya 20 kg almayacaksınız, o zaman “bacak” tokaları olmayan basitleştirilmiş bir versiyona bakmak mantıklı. Bununla birlikte, böyle bir tasarımın botlarla ve kuştüyü ve fırtına pantolonu gibi yüksek irtifalı sıcak giysilerle giyilmesi / çıkarılması daha zor olacağını unutmayın. Bu nedenle, kapsamı düşünmek mantıklıdır.

Avantajlar: kullanım kolaylığı, hafiflik, kompaktlık, tasarımın basitliği, bütçe modellerinin mevcudiyeti, yaygınlık.

Dezavantajları: bazı durumlarda gerekli güvenlik seviyesini sağlayamaz, kullanıcıdan belirli beceriler gerektirir.

Ne anlama geliyor? Bazen, bir arıza sırasında, böyle bir sistemdeki bir sarsıntının bir sonucu olarak, bir kişi, özellikle de omuzlarında bir sırt çantası varsa, önce başının üzerine devrilebilir. Ayrıca, şiddetli düşmelerde, alt emniyet kemeri tek başına sarsıntının enerjisini yeterince telafi edemez ve çoğu zaman kullanıcı için travmatik sonuçlar doğurur.

"Üst sistem", "göğüs koşum takımı"

Gövde üzerine giyilir ve tasarım ve görünümün özellikleri nedeniyle genellikle şaka olarak “sütyen” olarak adlandırılır.

Dağcılık ve dağ turizminin ilk günlerinde, göğüs kemeri bir dağcıyı emniyete almanın ana ve genellikle tek yoluydu. Bana inanmıyorsanız "Dikey" filmini izleyin. Günümüzde göğüs kemeri, kullanıcı için ciddi bir arıza tehlikesi arz eden koşullarda alt sisteme bir ektir.

Avantajlar: kompakt, alt koşumdan daha hafif, özellikle büyük bir sırt çantasıyla hareket ederken güvenliği artırır. Ayrıca üst sistem, artan miktarda özel ekipmanı ciddi rotalara büyük rahatlıkla yerleştirmenizi sağlar.

Dezavantajları: genellikle bağımsız olarak kullanılmaz, genellikle alttakini tamamlar. Alt çemberleme ile birlikte kullanım biraz deneyim gerektirir.

Aslında, "ikisi bir arada" - yukarıdaki seçeneklerin her ikisini de birleştirir. En güvenilir sigortanın gerekli olduğu yerlerde kullanılır - zor dağcılık, mağaracılık, endüstriyel dağcılık ve diğer birçok aşırı aşırı aktivite.

Ana avantaj- Üst + alt kombinasyonuna göre daha fazla kullanım kolaylığı, daha az hacimli. Sigortanın bir kısmını kampta unutmak veya bırakmak mümkün değildir. Maksimum güvenlik sağlar. Çocuklar için önerilir.

Dezavantajları- sadece alt sistemden daha fazla ağırlık, özellikle yüksek irtifa çıkışlarında sıcak dış giyim ile birlikte giyilmesi ve çıkarılması daha zor.

Profesyonel olmayan kullanımda en yaygın olarak "alt sistemler" kullanılır. Kural olarak, çoğu durumda tam olarak bunlarla karşılaşırsınız - hem mağazalardan satın alırken hem de dünyanın her köşesindeki kiralamalarda.

Kişisel sigorta.

Zor arazide hareket ederken güvenlik sisteminin kendisinin henüz size güvenliği sağlayamayacağı anlaşılmalıdır. Hareket / dinlenme sırasında bir arıza ve gönül rahatlığı durumunda tutuklama sağlamak için tasarlanmış güvenlik zincirindeki sadece bir halkadır.

Bu yazıda, yeni başlayanlar için bir başka önemli unsura daha yakından bakacağız - kişisel sigorta. Kural olarak, eğitmen tarafından kısa bir eğitimden sonra (en iyi ihtimalle) kendi kendini sigortalayan bıyık kullanımı, katılımcının kendisine emanet edilir ve kendisi tarafından risk ve risk altında yapılır. Bu nedenle, hakkında daha fazla bilgi edinmek faydalı olacaktır.

Bir öz sigortanın bıyığı, güvenlik sisteminin güç askısına (göze) bir tarafta hızlı bir şekilde takma olasılığı için küçük bir halat parçası veya uçlarında halkalar (bazen tüm uzunluk boyunca) olan askılardır ve sigorta noktası (kanca, destek, korkuluk, ip, başka bir şey) diğer tarafta. Başka bir deyişle, kendi kendine emniyet, sizinle (emniyet sisteminde) demirleme noktası arasındaki en güvenilir emniyet köprüsüdür. Dağcılıktaki temel komutlardan biri kulağa kısa geliyor: "kendini emniyete al!" Bu, katılımcının güvende olduğu ve sigortalı olması gerekmediği anlamına gelir.

Güvenlik bıyıklarının ana türleri.

Yeni başlayanlar için en kolay ve en yaygın seçenek (sadece değil). Uygun uzunluktaki herhangi bir sertifikalı tırmanma ipinden yerinde yapılabilir.

avantaj göreceli ucuzluk, basitlik, güvenilirlik, aşınma direnci ve belirli görevler için uzunluğu ayarlama ve gerekirse azaltma yeteneğidir.

dezavantaj nispeten büyük ağırlık ve büyük hacim işgal edilmiş olarak kabul edilebilir. Belirli bir miktar manipülasyon da gereklidir - bir uzmana en iyi şekilde emanet edilen iki yüksek kaliteli düğüm. Tabii ki, sabit düğümlü hazır halat lanyardlar satılmaktadır. Ve uzunluğu değiştirme yeteneği ile bile (daha da hantal).

Geniş bir tırmanış yelpazesinde, bir dizi oldukça standart boyutta (uzunlukta) sözde "güç döngüleri" vardır. Uygun büyüklükteki bir halkadan, basit (eğitmen için) manipülasyonlarla kendi kendine sigortalı bir bıyık yapabilirsiniz. Şu anda mevcut olan, Dyneema gibi ekipmanın ağırlığını ve hacmini önemli ölçüde azaltabilen ultra hafif ve ultra güçlü malzemelerden yapılmış halkalardır.

Avantaj- ağırlık, kompaktlık. Çok işlevlilik - gerekirse, döngü daha sonra bir döngü olarak kullanılabilir))).

En çok istenen seçenek. Genellikle aynı döngüdür, ancak zaten gerekli şekilde dikilmiştir ve boyunca güç döngülerine sahiptir, bu da çok uygun olan ihtiyaca bağlı olarak uzunluğu keyfi olarak değiştirmenize izin verir.

not etmek önemlidir birçok durumda iki adet kendi kendine sigortalı bıyık olması gerekir - bu, bıyıkları sırayla çevirerek sigorta noktalarını değiştirmek için gereklidir - böylece bir saniyeliğine sigortasız kalmamak.

"Markalı" boyunluklar genellikle bir yılan dili gibi çatallı bıyıklardır. Kolaylık sağlamak için biri genellikle diğerinden daha uzundur.

Kendinden emniyeti emniyet sistemine ve harici emniyet elemanlarına sabitleme.

Bir ilmekten yapılan özel lanyardlar genellikle sisteme basit bir ilmek ile bağlanır. Bu en güvenilir olanıdır ve herhangi bir ek unsur gerektirmez.

Genellikle, iki (bazen daha fazla) elemanı birbirine tutturmak için kullanılan özel bir cihaz yardımıyla sisteme bir kordon takılır. Bıyıkları dış güvenlik elemanlarına tutturmak için karabinalar da kullanılır.

ÖNEMLİ! Kendi kendine sigortayı güvence altına almak için kullanmasına izin verilir YALNIZCA özel manşonlu kilitleme diline sahip karabinalar beklenmedik ifşa olasılığının önlenmesi!

Via Ferrata yolları için kordon. amortisörler.

Ülkemizde az bilinen, ancak dünyanın birçok ülkesinde yaygın (çoğunlukla gelişmiş, çünkü uygulama için önemli kaynaklar gerektirdiğinden), geçmek için bir amortisör ile özel bir öz sigorta gerektirir.

Via Ferrata - İtalyan "demir yolu" - çok zorlu arazilerden geçen - genellikle dikey ve pürüzsüz kayalarda - özel olarak donatılmış rotalardır. Aslında, asgari düzeyde dağ eğitimi almış kişilerin yalnızca birinci sınıf profesyonellerin erişebildiği yerlere tırmanmalarına izin veriyorlar. Ayrıca bu rotalar doğru ekipmanlarla dağların en güvenli rotaları arasındadır. Bu, tüm rotayı güvenilir ve sık emniyet noktaları ile donatarak elde edilir, zor alanlarda tırmanıcının emniyeti süreklidir. Via Ferrata rotalarının zorluk seviyelerine göre kendi özel bölümleri vardır.

Çoğu sadece güvenlik noktalarıyla değil, aynı zamanda sakin bir çıkış için özel basamaklar veya metal (nadiren ahşap) braketlerle de donatılmıştır.

Bu tür rotalarda güvenli hareket için şunlara sahip olmalısınız:

Kask, emniyet kemeri, iki bıyıklı özel kordon ve amortisör.

Amortisör, tırmanıcının sigorta noktasına göre kısa mesafelerde arızalanması durumunda, kural olarak, gerilerek kendisi bir şok emici elemanın rolünü oynayan bir ipin yokluğunda kesinlikle gereklidir. . Enerji emicilerin en yaygın kullanımı endüstriyel tırmanış ve Via Ferrata rotalarıdır.

Genellikle akordeon ile özel bir şekilde dikilmiş bir sapandır. Dikişin ağır yükler altında özel olarak hesaplanmış mukavemeti, gerekli sönümleme etkisini yaratan kademeli yırtılmasına yol açar.

Doğal olarak, amortisörün böyle bir tasarımıyla, amortisör dikişinin (kısmi veya tam) kopmasını gerektiren ciddi bir arızadan sonra değiştirilmelidir.

Amortisörler için başka seçenekler de vardır, ancak bunlar daha az yaygındır.

Bir güvenlik sistemi seçerken, öncelikle kullanımı için beklenen koşullardan hareket edin. Koşulların seçiminde bir kayıp yaşıyorsanız, en çok yönlü modeli satın alın. Aynı zamanda, bir şey ne kadar evrensel olursa, özel modellerde özel kullanımla (kural olarak) o kadar fazla kaybedeceğini unutmayın.

Boyut. Sistemin boyutu için satıcıya (kiralık işçi) danışın. “Tek beden” ilkesine göre yapılan ayrı tasarımlar vardır, ancak çoğu “ciddi” ürün, giysi gibi etiketler - S, M, XL gibi birkaç bedene ayrılır. Kural olarak, daha ince boyut geçişleri, ayarlama olanaklarıyla dengelenir.

Güvenlik sistemleri, yüksek yükler için tasarlanmış özel tokalar kullanılarak ayarlanır. Artık satışta geleneksel tekli tokalarla donatılmış tasarımları bulmak zaten zor, esas olarak “çift kilit” olarak adlandırılan - ayarlamayı kolaylaştıran çift tokalar.

Sağ ve sol el için ekipman için - en az iki - boşaltma halkalı bir model seçilmesi tavsiye edilir. Bu çok uygun olur.

Güvenlikle ilgili tüm cihazlarda, şu ilkeyi izlemeyi öneriyorum - yeni, denenmemiş, çok yenilikçi tasarımlardan kaçının. Başkalarının kontrol etmesine izin verin, emin olabileceğiniz şeyleri kullanın.

Bir emniyet sisteminde uzun (birkaç dakikadan fazla) kısmi veya tam askı bekleniyorsa, önce bir mağazada (kiralama) uzun bir süre asın. Tüm sistemler eşit yaratılmamıştır.

Tanınmış üreticilerin ürünlerini seçmeye çalışın. Tasarruf makul olmalıdır.

Mümkünse, özel ekipman seçimini ciddiye alın. Kullanımının tercihen profesyonellerden öğrenilmesi gerektiğini unutmayın. Deneyimli kişilerden, eğitmenlerden tavsiye alın, sorular sorun. Kendinize ve çevrenizdeki insanlara iyi bakın, seyahatlerinizde güvenlik konusuna sorumlu bir yaklaşım sergileyin. "Aşırı büyümenizde", basitten karmaşığa kademeli olarak ilerleyin ve seyahatlerinizdeki dünya çok daha şaşırtıcı ve güzel ortaya çıkacaktır.

Altında sigorta jimnastikçilerin egzersiz yapma sürecinde güvenliğini sağlamayı amaçlayan bir dizi önlem olarak anlaşılmaktadır. Önce eller veya vücudun diğer kısımları tutulmadan gerçekleştirilir. Karmaşık bir egzersiz yaparken, uygulayıcının yapmasını kolaylaştırmadan kavramayı önceden yapmanız tavsiye edilir.

Bireysel ve grup sigortalarını ayırt eder. Bireysel sigorta, öğretmen veya öğrencilerden biri tarafından yapılır. Grup sigortası iki veya daha fazla kişi tarafından gerçekleştirilir. Aynı zamanda sigortacıların her biri belirli bir yerde bulunur ve gerekli işlemleri yapar. Grup sigortası için vazgeçilmez bir koşul, sigortacıların her birinin net eylemleridir. Sigorta sağlamak için bir ortağa güvenmek kesinlikle yasaktır (Zhuravin M.L., Menshikov N.K., 2008).

Sigortayı sağlamak için özel ve teknik araçlar kullanılır. İle özel şunları içerir: avuç içi pedleri; dokuma halkalar ve eldivenler; travers ve direklerin yanı sıra kütükten atlarken darbelere karşı koruma sağlayan köpük silindirler, pedler, paspaslar ve kaplamalar; manuel ve askı kayışları (salonlar); sigortanın rahatlığı ve güvenilirliği için çeşitli yükseklikler; köpük çukuru veya sıçrama tahtası - köpük çukuru - trambolin sistemi. teknik araçlar, çapraz çubuk ve halkalar üzerinde yüksek hızlar, bir at üzerinde daireler ve diğer egzersizler üzerinde çalışırken kablolama için kemerli çeşitli simülatörleri içerir; akrobatik egzersizler vb. öğrenirken sigorta için şok emici kemer.

Yardım, çalışılan egzersizin doğru bir fikrinin yaratılmasına, uygulama tekniğinin hızlı bir şekilde ustalaşmasına katkıda bulunur ve kas kuvvetinin yetersiz gelişimi, hareketlerin koordinasyonu, hız ve ilgililer arasında diğer yeteneklerin kullanılması durumunda kullanılır.

Aşağıdaki yardım türleri vardır: kablolama, sabitleme, itme, destek, bükme, kombine teknikler, seri teknikler, destek, itme (Zhuravin M.L., Menshikov N.K., 2008)

Egzersizleri kendi başınıza yaparken, yaralanmaları önlemede önemli bir rol şu şekilde kazanılır: kişisel sigorta - uygulayıcının zamanında doğru kararları verme ve tehlikeli durumlardan bağımsız olarak çıkma yeteneği. Uygulayıcılara düşme sırasında nasıl doğru yere inileceğini öğretmek çok önemlidir. Egzersizleri inceleme ve performanslarını iyileştirme sürecinde öz sigorta becerileri kazanılır (Zhuravin M.L., Menshikov N.K., 2008)

Jimnastik sporlarında kompozisyon oluşturmanın özellikleri

Yapı kompozisyonlarının özelliklerine geçmeden önce, tarafından önerilen akrobatik egzersizlerin sınıflandırılmasını düşünün.

Sokolov, E.G., 1973, tüm akrobatik egzersizleri, yürütme tekniğinin özelliklerine göre üç büyük gruba ayırdı, her biri birkaç alt gruptan oluşuyor.

I. Akrobatik sıçramalar. Bu grup, vücudun kısmi veya tam dönüşü ile atlama egzersizlerini içerir, yani. Destekleyen ve desteklenmeyen darbeler. Akrobatik sıçramalar beş alt gruba ayrılır.

1. Yuvarlanmalar - başı çevirmeden desteğe tutarlı bir dokunuşla vücudun dönme hareketi ile karakterize edilen egzersizler. İleri, geri ve yanlara doğru yapılırlar; gruplama, bükme ve bükme. Rolls, daha karmaşık egzersizler çalışırken bağımsız egzersizler ve hazırlık egzersizleri olarak kullanılır. Bazı bileşiklerin bağlantı elemanları olarak yer egzersizlerine dahil edilirler.

2. Taklalar - desteğe art arda dokunarak ve başı çevirerek vücudun dönme hareketleri. Bir grup halinde, bükülmüş ve kemerli olarak ileri ve geri gerçekleştirilirler. İleriye doğru takla atlayarak da yapılabilir, yani. bir vuruştan sonra uçuş ile. Takla yaparken, vestibüler aparat, uzayda oryantasyon ve kendini sigortalama becerileri gelişir. Bu alıştırmaların özel önemi, öğrencileri takla gibi akrobatik sıçramalar çalışmasına hazırlamalarıdır.

3. Yarım çevirmeler, çevirmelerin aksine tam dönüşler değildir. Zorunlu bir uçuş aşaması ile vücudun bir bölgesinden diğerine, ileri geri atlanarak gerçekleştirilirler. Yer egzersizlerinde yarım dönüşler bağımsız elemanlar olarak dahil edilir. Bazen karşılık gelen çevirmeleri çalışırken giriş alıştırmaları olarak hizmet edebilirler.

4. Darbeler - tam dönüş ve ara destek ile vücudun dönme hareketleri.

5. Taklalar - en karmaşık ve etkili akrobatik sıçramalar. Bu desteklenmeyen dönüşler havada ileri, geri veya yana doğru tam bir çevirme ile baş üzerindedir. Bazı takla türleri sırayla gerçekleştirilir, yani. iki eksen etrafında eşzamanlı dönüş ile: enine ve boyuna.

Akrobatik atlamalar zeminde, aparatlardan (jimnastik köprüsü, sıçrama tahtası) ve bir trambolinde (uçan ağ) gerçekleştirilir (Sokolov, E.G., 1973)

II. Dengeleme. Bu grup, kişinin kendi dengesini korumaya veya bir veya daha fazla partneri dengelemeye dayalı akrobatik egzersizleri birleştirir. Denge egzersizleri üç alt gruba ayrılır.

1. Tekli egzersizler, rafları, köprüleri ve bölmeleri içerir.

2. Bir partnerin (alt) sadece çeşitli pozisyonlarda kendi dengesini korumakla kalmayıp aynı zamanda diğer (üst) partneri de dengelediği ikili egzersizler.

3. Grup çalışmaları üçlü, dörtlü, beşli vb. piramitlere ayrılır. Piramitlere herhangi bir sayıda ortak katılabilir, ancak spor akrobasisinde sadece dört kişi rekabet eder. Gösteri performanslarında çok sayıda katılımcıya sahip piramitler gerçekleştirilir (Sokolov, E.G., 1973)

III. Fırlatma egzersizleri. Bu egzersiz grubu, bir (üst) partneri başka bir (alt) veya birkaç partner tarafından fırlatıp yakalamaya dayanır. Bu durumda, üst kısım hem dönmeden hem de gövdenin enine eksene (ileri, geri veya yana), uzunlamasına eksene veya aynı anda her iki eksene göre kısmi veya tam dönüşü ile uçabilir. Atma ve yakalama ortaklarının sayısına bağlı olarak, atma egzersizleri bir, iki, üç vb. ortaklar ve üst uçuşun doğası gereği - rotasyonsuz, tam dönüşlü (yarım dönüş), tam dönüşlü (takla) ve iki eksen etrafında dönüşlü (pirouettes) egzersizler için (Sokolov, E.G., 1973).

Yukarıda listelenen akrobatik unsurlara dayanarak, sporda rekabetçi kompozisyonlar ve çift grup akrobasi inşa edilir. Aynı şekilde tüm jimnastik sporlarında da kompozisyonlar temel unsurlar üzerine kuruludur. Konuşmacıların niceliksel kompozisyonlarına göre, kompozisyonlar bireysel ve grup olarak ayrılır ve derlemelerinde kendi özelliklerine sahiptir. Müzik seçiminin, grup egzersizi fikrinin tanımının, grubun kompozisyonunun tanımından önce gelmesi onlar için tipiktir. Jimnastikçilerin teknik, sanatsal hazırlık, görünüm, yaş, boy ve ağırlık göstergeleri, gelecekteki kompozisyonun içeriğini büyük ölçüde belirler. Konuyu inceleme sürecinde, ritmik jimnastik egzersizlerinin kompozisyonlarını derleme sürecine temelde iki farklı yaklaşım kuruldu: nihai versiyonun bölümlerinde bir kerede sıralı derleme, yani ana detayların ve nüansların açıklığa kavuşturulması; bağlantı hareketlerini belirtmeden zorluk unsurlarının dağılımı ile bir egzersiz şeması hazırlamak, sonraki iyileştirmeleri ile.

Grup egzersizlerinin kompozisyonlarını oluşturmak için önerilen (T.M. Miroshnichenko, 2005) teknolojik şema iki aşamadan oluşuyordu: hazırlık ve ana, derleme sürecinin iki modunu üstlenen - doğal (eğitim koşulları altında) ve sanal (bilgisayar programı koşulları altında).

Hazırlık aşaması, beş kompozisyon seviyesinin ardışık geçişini içeriyordu.

İlk seviye - jimnastikçi seçimi. Seçim, standart eğitim koşulları altında gerçekleşti. Yarışmalara katılımın amaç ve hedeflerini belirledikten sonra, özel teknik, özel fiziksel uygunluk, antropometrik göstergeler açısından benzer bir jimnastikçi ekibi işe alındı.

İkinci seviye, kompozisyonun sonraki tüm yaratıcı yönünü düzenleyen müzik seçimidir. Müzik seçimi sürecinde cimnastikçilerin görüşleri ve zevkleri, ritmik cimnastikte müzik tarzlarının kullanımındaki güncel eğilimler ve eğilimler, müzikal-motor, teknik hazırlık ve cimnastikçilerin yaşı dikkate alınmıştır.

Üçüncü seviye - doğal ve sanal koşullarda varsayılan çalışma. Antrenman (doğal) koşullarda, cimnastikçilerin yeterlilik düzeyi, teknik hazır bulunuşluk ve motor becerileri, varyantlar ve transfer ve etkileşim yöntemleri test edildi. Jimnastikçilerin spor ve teknik hazırlık düzeylerine ve bir müzik parçasının yapısal şemasına ilişkin verilere dayanan bir bilgisayar programının kullanılmasıyla eşzamanlı olarak, nesnesiz teknik değer öğelerinin bir veritabanından bir seçim yapıldı (Nesterova). 2000).

Dördüncü seviye, "çizimler", test edilmiş transferler, etkileşimler ve veri tabanına gömülü yapı türleri dikkate alınarak yapılardaki kompozisyon şemasının modellenmesidir. Bu adımı sanal modda gerçekleştirmek, hazırlık aşamasını önemli ölçüde kısalttı ve kolaylaştırdı. Bilgisayar programı, çeşitli yapı tiplerinin 128 çeşidini sundu. Bunlardan 43'ü bir çizgide inşa etmek için tiplere ayrılmıştır: dikey, dikey paralel, yatay, yatay paralel, diyagonal, çapraz paralel, asimetrik. Daireler, üçgenler (ikizkenar, dikdörtgen), beşgenler geometrik şekil türüne atandı ve 32 inşaat seçeneği içeriyordu. Üçüncü tip - kıvırcık yapılar, program tarafından kemerli, T-şekilli (dikey, yatay, çapraz) ve haç biçimli (eşkenar, çeşitlendirilmiş) yapı türlerinin 43 çeşidinde sunulmaktadır. Çizgili bir üçgenin ve noktalı bir çizginin kombinasyonları, karışık yapılar olarak sınıflandırıldı ve programda on farklı şekilde sunuldu.

Beşinci seviye, kompozisyonun müzikal planının yapısını ve özelliklerini dikkate alarak, oluşturulan kompozisyon yapılarının sanal şemasındaki nesnesiz zorluk unsurlarının, aktarımların ve etkileşimlerin dağılımıdır. Program, grup egzersizlerinin motor bileşenlerinin doğasına bağlı olarak çeşitli yapı türlerinin kullanımına ilişkin öneriler içeriyordu: eşzamanlı bireysel eylemler, asenkron bireysel eylemler, transferler, etkileşimler, ilk ve son duruşlar. Çeşitli yapı türlerinin rasyonel dizisi üzerindeki kontrol, aşağıdaki kriterler dikkate alınarak gerçekleştirildi: arka arkaya ikiden fazla etkileşim yok; yapıların tekdüzeliğinin kontrol edilmesi - arka arkaya aynı tipte iki yapı olmamalıdır; tüm temel yapıların varlığı (çizgi, daire, üçgen, beşgen, haç ve T şeklinde).

Grup alıştırmalarının kompozisyon yapısının sanal bir şemasının oluşturulması, kompozisyonun derlenmesinin hazırlık aşamasındaki son adımdı (Novik M.G., 1982).

Ana aşama, kompozisyon sürecinin dört seviyesinin ardışık geçişini içeriyordu. Bu aşamanın bir özelliği, görevlere ve beklenen sonuca göre kompozisyonu ayarlama sürecinin her bir bireysel seviyesinde eğitim ve sanal modlar aracılığıyla kompozisyonu geliştirmek için standartlaştırılmış bir teknolojik şemanın kullanılmasıydı (Şekil 1). .

Pirinç. 1.

Altıncı seviye. Jimnastikçilerin toplulukta düzenlenmesi, grup egzersizlerinin kompozisyonlarını oluşturma ve geliştirme süreci için özel olarak geliştirilmiş bir teknolojik şemaya göre sanal ve doğal koşullarda aynı anda gerçekleştirildi (Şekil 1).

yedinci seviye . Jimnastikçilerin formasyonların “çizimine” yerleştirilmesiyle neredeyse aynı anda, formasyon türlerinin ve varyantlarının test edilmesi ve iyileştirilmesi, teknik değer unsurları ve orijinal unsurlar, altıncı seviyenin teknolojik şemasına göre eğitim modunda gerçekleşti.

Sekizinci seviye, cimnastikçilerin beceri seviyesini ve kompozisyonların performansının planlanan dinamiklerini dikkate alarak, çizimden oluşumların çizimine geçiş ve yeniden inşa şemasının sanal modundaki gelişimidir. Bunu yapmak için program, temel (basit, karmaşık) ve orijinal yeniden oluşturma türlerini içeriyordu. Yeniden düzenlemelerin karmaşıklığı, jimnastikçilerin mekansal düzenlemelerinin derecesine göre sınıflandırıldı. Basit yeniden düzenlemeler, jimnastikçilerin basit bir dizilişten basit bir dizilişe düz çizgiler halinde hareketini içeriyordu; karmaşık yeniden inşa etme - basit bir yapıdan karmaşık bir yapıya veya karmaşık bir yapıdan karmaşık bir yapıya doğru düz çizgiler boyunca hareket etmek. Orijinal yeniden inşa türleri, kural olarak, basit bir yapıdan karmaşık bir yapıya veya karmaşık bir yapıdan karmaşık bir yapıya doğru kavisli hareket yörüngeleri ile karakterize edildi.

Dokuzuncu seviye, ilk çalışma versiyonunun doğrudan derlenmesi ve kompozisyonun nihai rekabetçi versiyona sonlandırılmasıdır. Kompozisyonun derlenme sürecini tamamlayan bu seviyede, kompozisyonun element-eleman kompozisyonunda, yapısında düzeltmeler yapılmıştır. Kompozisyon rekabetçi versiyona getirildiğinden, yargısal gerekliliklere uygunluk ilkesine göre derleme süreci tamamlanmış kabul edildi. Daha sonra, hazırlık aşamasında, hem bireysel bir jimnastikçi hem de bir bütün olarak takım için kompozisyon oluşturmadan kompozisyon ve performans becerilerini geliştirmeye geçiş oldu (Nesterova T.V., 2000).

Dağlardaki engelleri aşmak için sigorta bir ön koşuldur. Güvenlik, amacınıza ulaşmanızı sağlayan kapsamlı fiziksel, teknik ve taktik eğitim ile sağlanır.

Sigorta, bir dağ yolunun zor bir bölümünde bir arıza durumunda bir kişinin alıkonmasını sağlayan bir dizi önlemden oluşur. Uygulanması için özel bir güvenlik sistemi (koşum takımı, çardak) kullanılır (Şek. 12).

PİLAV. 12. Göğüs kemeri ve çardak: a - iki kemerden oluşan bir sistem; b - özel sistem; c - ip bağlama

Aşağıdaki sigorta kurallarını hatırlayın ve bunlara uyun:

Güvenlik sistemi, bir kişinin dağlık bir arazide olası arızası sırasında kişisel güvenliğinin garantörüdür. Kolları ve bacakları hareket ettirme yeteneğini korurken, bir arızadan sonra bir kişinin ağrısız en az 10 dakika asılmasına izin verir. Bu durumda yük, koşum takımı ve çardak arasında eşit olarak dağıtılmalıdır. Sistemin askıya alındığı yer sternumdan daha düşük olmamalıdır.

Sistemi parçalar halinde kullanmak kabul edilemez: sadece bir çardakta çalışırken, bir arıza omurgada ciddi yaralanmalara neden olabilir. 10-15 dakika sonra göğüs kemerine asılması, göğüs kemerinin kayışlar tarafından sıkıştırılması nedeniyle geri dönüşü olmayan sonuçlara yol açabilir.

Halatlar düğümlerle bağlanır. Çeşitli durumlarda, nispeten az sayıda düğümle idare edebilirsiniz, ancak onları bağlarken tam bir otomatizm elde etmeniz gerekir. Bu düğümler şunları içerir: iletken, çift iletken, orta iletken, sekiz rakamı, bowline, bramshkotovy, düz, akademik, sayaç; kavrama: Prusya, Avusturya, karabina (Şek. 13).

PİLAV. 13. Düğümler: 1 - iletken (bir uç); 2 - çift iletken; 3 orta iletken; 4 - sekiz rakamı; 5 - bowline; 6 - bramshkotovy; 7 düz; 8 - akademik; 9 - sayaç; 10 - kavrama: bir prusik; b - Avusturya; içinde - Bachmann (karabina); 11 - üzengi

Sigorta alt ve üst olarak ikiye ayrılır. Alt emniyet, ipin tırmanıcıya aşağıdan yaklaştığı zamandır. Düşme mesafesini azaltmak için ip, sabit destek noktalarına bağlı karabinalardan çekilebilir. Üst emniyet - ip tırmanıcıya yukarıdan yaklaşır ve emniyet noktası göğüs hizasındadır. Bu durumda sigortacının kendisi aşağıda yer alabilir, ancak sigortacı halatı göğsün üzerinde bulunan bir karabinadan geçer (Şekil 14).

PİLAV. 14. En iyi sigorta

Emniyet kemeri, doğal veya yapay emniyet noktaları ile yapılabilir. Doğal sigorta noktaları - kayalık bir çıkıntı, bir taş, bir ağaç. Elle giden ip ile olası bir düşüşün yönü arasındaki açının 90°'den fazla olmaması gerekmektedir. Açı 0°'ye düştükçe sigortanın etkinliği artar (Şekil 15).

PİLAV. 15. Sigorta organizasyonu ve kendi kendine sigorta

Yapay emniyet noktaları, emniyet kemerinin hareket ettiği kayalık veya buz kancaları, halkalar, korkuluklardır. Halatla çalışmanın ve aşınmasını azaltmanın rahatlığı için, kanca ve halkalara bir karabina konur.

Kayalık bir çıkıntıdan geçerken, önce ipi kesebilecek keskin köşeler veya sıkışabileceği dar boşluklar olup olmadığını kontrol etmelisiniz. Daha sonra, bir ip halkası takılmamışsa, emniyetçi ipi çıkıntının üzerine bırakır ve ona dönük veya yan olur. Halatlar arasındaki açı 0°'ye yakınsa, yani. sürtünme büyüktür, ip çıkıntının her iki yanından elle tutulmalıdır; açı yaklaşık 90 ° ise - o zaman bir yandan. Aynısı bir ağaçtan geçmek için de geçerlidir. Bir karabinadan emniyete alırken, halat iki elle bir yandan, karabinadan 0,5 m'den daha yakın olmayacak şekilde tutulur.

Sigorta noktaları, düşme durumunda sarkaç olmayacak şekilde konumlandırılmalıdır. Bu nedenle, dikey olarak büyük bir açıyla hareket ederken veya hareket ederken, korkuluk halatı boyunca kayan bir karabina aracılığıyla sigorta kullanılır. Karabinayı hareket ettirmek için başka bir ip kullanabilirsiniz.

Kişisel sigorta. Göğüs kemerinden gelen ipi, amaçlanan düşüşün karşısında bulunan çıkıntıya, kancaya, halkaya, ağaca takmak gerekir. Kişisel sigortanın bağlanma yerinin omuzlardan daha yüksek olması arzu edilir. Kordon ipinde biraz gevşeklik olabilir. Sigorta ve kendi kendine sigortayı bir kancaya tutturmak yasaktır.

Emniyet ipinin ucu sabitlenmelidir. Özel bir öz sigorta durumu, dikey veya yatay korkuluklar boyunca harekettir. Dikey korkuluklara tırmanırken, bir kavrama düğümü, inerken, bir kavrama düğümü ile, sekizlik ve sapan gibi teknik araçlar kullanıldığında bile kendini güvence altına alır. Bu durumlarda, kavrama düğümü daha yüksektir.

Kayalık bir yamaçta veya bir geçitte yatay korkuluklar boyunca hareket ederken, kendinizi bir karabina ile onlara bağlamanız gerekir.

İniş, çoğu dağcı tarafından zirveye çıkmaktan daha az zorlayıcı olarak kabul edilir. Daha az tehlike olduğuna ve rahatlayabileceğinize inanılıyor. Ancak, uygulamanın gösterdiği gibi, burada hala zorluklar var ve zirveye tırmanmanın zorlukları kadar ciddiye alınmaları gerekiyor.

Sabit bir ip üzerinde inerken, iniş hızı, tırmanıştan çok daha yüksektir. Bunu dikkate almak ve frenleme ve kendini tutma yöntemlerini ihmal etmemek gerekir (Şekil 16).

PİLAV. 16. İnişte frenleme ve kendini tutma

Dağlık rölyefin gün içinde değişen durumunu (karların erimesi, taşların düşmesi, buz çığları) ihmal etmek mümkün değildir.

Hafif kayalarda hareket ederken, ana yük bacaklara düşer. Eller sadece belirli yerlere yapışır. Kural olarak, hafif kayaların geniş rahat rafları veya kornişleri vardır. Genel eğimleri nadiren 30°'yi aşar. Hareket ederken, desteğin boyutuna bağlı olarak, çizmenin tüm tabanı düz, bir dönüşle veya yana doğru dayandığı yatay düzlemleri seçmeye çalışmalısınız. Eğimli kayalarda, tüm taban eğim boyunca olacak şekilde botlar yerleştirilir. Eğimden uzağa bakacak şekilde aşağı inmeniz tavsiye edilir. Orta zorluktaki kayalarda, destek için sürekli olarak ellerinizi kullanmalısınız. Kayanın bazı bölgelerinde teknik ekipman kullanımı gerekebilir. Bu tür kayalarda sürerken sigorta gereklidir, çünkü bunlar genellikle tahrip olur ve bu nedenle güvensizdir.

Kayalık kabartma formları fikri, hareket görevini büyük ölçüde kolaylaştıracaktır:

çıkıntılar - destek, sigorta, dinlenme için kullanılabilecek ayrı, keskin çıkıntılı, küçük boyutlu elemanlar;

dış köşeler - çıkıntılı bir kabartma şekli;

iç köşeler - çıkıntılı kısmın eğimle kesişmesiyle oluşan köşeler;

çöküntüler - eğimde destek için kullanılabilecek girintiler;

şömineler - hareket ederken insan vücudunun yerleştirildiği dikey veya hafif eğimli geniş yuvalar;

kornişler - duvarın üzerindeki çıkıntılar;

couloirs - yamaçlarda eğimli oluklar (hendekler);

raflar - duvarlar veya eğimler boyunca uzanan yatay veya hafif eğimli platformlar;

fişler - şöminelere, lobilere veya yarıklara sıkıca sıkışmış taşlar;

yarıklar - boyutları hareket sırasında vurgu için içlerine bir kol veya bacak yerleştirmeyi mümkün kılan dikey, eğimli veya yatay çatlaklar;

çıkıntılar - bir adıma benzeyen eğimin kabartması;

yarıklar, parmakların veya ayak parmaklarının sığabileceği dar çatlaklardır.

Kayalar üzerinde hareket, otomatizm için geliştirilmiş birçok tekniğin alternatif kullanımını gerektirir ve eğer deneyimsiz bir kişi genellikle dayanaklara ve tutuşlara başvurursa, o zaman daha deneyimli insanlar bunları değiştirir. Belirli bir rahatlama, güç ekonomisi, hareket hızı ve vücudun farklı kaslarını dönüşümlü olarak yüklemeye çalışmak için en uygun tekniği kullanmak gerekir.

Kaya tırmanışının belirli ilkeleri vardır:

Harekete başlamadan önce rotayı dikkatlice inceleyin;

Gecikmeden ve durmadan geçilmesi zor bölümler;

Her zaman üç noktadan destek almalısınız;

Bir dayanak noktası kullanmadan önce gücünü görsel olarak belirleyin, ardından test edin ve güvenilir olduğundan emin olun;

Kollar için test edilen ve kullanılan dayanak, bacaklar için de kullanılmalıdır;

Sınırlı sayıda destek noktası ile gövdenin kayaya sürtünmesini kullanmak mümkündür;

Dengeyi, gücü korumak ve dayanak noktasını yok etmemek için sarsılmadan sorunsuz bir şekilde tırmanmanız gerekir.

Bacaklar üzerinde dururken, daha fazla güvenilirlik ve güç ekonomisi için ayağı içeriden kayaya koymak arzu edilir.

Raflar ve şömine boyunca hareket ederken, tabanın ayarı şek. 17a.

Bir yarık boyunca hareket ederken, ayak parmağı veya tüm bot tabanının yayılmasıyla bacaklar için destek oluşturulabilir (Şekil 17b). 1 konumunda bagajın sıkışabileceği unutulmamalıdır. Hareket için itme kuvveti, bot ve diz boyunca aynı anda yarığın farklı duvarlarına kuvvet aktararak da oluşturulabilir (konum 4). Çapraz bacaklarla hareket etmek, kuvvetleri yarıkların farklı duvarlarına aktardıklarında da mümkündür: sağdaki sola ve soldaki sağa.

PİLAV. 17. Kaya tırmanışı. Bacak desteği: a - bacağın ayarlanması; b - botun tabanıyla itme

Dengesiz bir desteğin (yamaçta yatan bir taş) kullanımı ancak başka bir destek yoksa mümkündür.

Dizin tırmanırken kullanılması son derece istenmeyen bir durumdur: hasar görebilir ve dizine güvenerek dengeyi korumak zordur.

Bacakların destek üzerindeki stabilitesi, yalnızca ayağın altındaki desteğin eğiminin büyüklüğüne ve dikliğine değil, aynı zamanda ellerin hareketine ve vücudun ağırlık merkezinin konumuna da bağlıdır. Ellerin çalışması buna katkıda bulunmalıdır.

Ellerinizle çalışırken kulplar, durdurucular, ara parçalar kullanın.

Kulplarla (Şekil 18a), kuvvet yukarıdan (1, 2 ve 3), aşağıdan (4) veya yandan (5, 6) iletilebilir. Omuz seviyesinin altında bulunan noktalardan bir durdurma (ŞEKİL 18b) yardımıyla kuvveti iletmek için kuvvetlerin harcanması açısından çok daha ekonomiktir. Bu durumda, çoğunlukla yukarıdan aşağıya yönlendirilir. Şömineler, yarıklar boyunca hareket ederken yayıcılar (ŞEKİL 18b) kullanılır. Kuvvet, el (1), iki el (2), parmaklar (3), yumruk (4), el ve dirsek (5) kullanılarak zıt yönlerde iletilir.

PİLAV. 18. Kaya tırmanışı. El işi: a - kulplar; b - durur; c - ara parçalar

Dağlarda yaşamak veya belirli bir amaca doğru hareket etmek, belirli ekipman ve giysiler olmadan imkansızdır. Dağ yürüyüşleri genellikle bir grup tarafından yapılır, bu nedenle özel grup ekipmanlarına ihtiyaç vardır.

(tabloya bakınız).

Turist olarak dağa giden herkes tam donanıma sahip olmalıdır - özel bireysel donanım (tabloya bakınız).

Bireysel ekipman listesi

Gözlükler - 3000 m'den daha yüksek bir rakımda sadece cam. Sadece kar, buz ve güneşin olmadığı yerlerde çekim yapılması tavsiye edilir. Buz ve karda güneşli bir günde birkaç kat gazlı bez maskesi vazgeçilmezdir.

Eldivenler emniyete ipi aşındırırken elleri soğuktan, kardan, yanıklardan korumak ve arazide yaralanmalara karşı korumak için gereklidir. İş eldivenleri brandadan dikilir. Sıkı olmalılar, ancak bileği kaplayacak kadar yumuşak olmalıdırlar. Sıcak tutan eldivenler, kaplamalı veya yoğun malzemeden yapılmış üst kabuklu tüy veya yünden yapılır. Eldivenler ve eldivenler, arazide çalışırken kolayca kaybolabilecekleri için lastik bantlar veya kurdeleler ile sabitlenmelidir.

İp, dağ ekipmanlarının en önemli parçasıdır. Tırmanma, inme, kargo çekme, kurtarma, sigorta ve öz sigorta amaçlı hizmet vermektedir. Ona iyi bakın, ayaklarınızı ezmeyin ve onsuz yapabileceğiniz tüm şüpheleri bir kenara bırakarak kullanın.

Kordon - yaklaşık 100 kg gücünde ince bir yardımcı ip. Tek bir kordonun sigorta unsuru olarak kullanılması kesinlikle yasaktır.

Buz baltasının yüzden fazla kullanımı vardır. Başlıcaları, sigorta ve kendi kendine sigorta kullanımıdır (Şekil 8).

PİLAV. 8. Dağ teçhizatı

Güneş çarpmasına karşı korunmak için bir şapka - herhangi bir stilde, tercihen vizörlü bir şapka - gereklidir. Sert kask taş çarpmalarına karşı korur.

Sigorta sistemi. Güvenliği sağlayan ana ekipmanlardan biridir. Göğüs kemeri, kemer ve çardaktan oluşur (Şekil 9).

PİLAV. 9. Güvenlik sistemleri

Kayalar üzerinde sigorta ve hareketin organizasyonu için kaya pitonları gereklidir. Kanca, bir çatlağa girdikten sonra gözü kayanın üzerinde duran bir kamadır (Şek. 46).

PİLAV. 10. Kancalar

Karabina çekim için değil, bir tırmanıcıyı bağ ipi ve kancalı ip ile bağlamak için farklı bir şekle sahiptir. Yükseliş sırasında diğer birçok işlevi yerine getirebilir (Şekil 8).

Kediler buz üzerinde değil, sert köknar ve sert çimentolu toprak yamaçlarda yürürler (Şek. 11).

PİLAV. 11. Kramponlar ve diğer dağ ekipmanları

Çıkarılabilir süspansiyon sistemine sahip bir sırt çantası, bir hamak halısı, bir yağmurluk, bir pala, bir uyku tulumu ve bir savaş yeleği, askerler ve dağlık bölgelerdeki askeri operasyonlara katılan diğer katılımcılar için tasarlanmıştır.

Sırt çantası, kamuflaj renklerinde yüksek mukavemetli sentetik kumaştan yapılmıştır. Yapısal olarak bir süspansiyon sistemi, ana tank, saldırı paketinin ana tankının valfi ve ek asılı ceplerden oluşur.

Süspansiyon sistemi, ayar elemanlarına sahip kayışlar, bir kemer ve bir arka kısımdan oluşur. Kemerde ek ataşman takmak için yerler vardır. Süspansiyon sistemi, ana tankın hızlı serbest bırakılması için bir mekanizmaya sahiptir. Ana tankın üst valfi, bir saldırı paketi (şu anda kullanılan RD "iniş paketinin" bir analogu) rolünü oynayan savaş sistemine sabitlenebilir. Süspansiyon sisteminin sırt kısmında matara, pelerin, pala bıçağı veya kazıyıcı kürek bulunur. Ek asılı cepler de eklenebilir. Sırt çantası hava operasyonlarında da kullanılabilir. Bu durumda ana konteyner bir kargo konteyneri görevi görür.

Ana kapta, hızlı açılan kilitlere sahip bağlantı noktaları ve bir yağmurluk, bir kazıcı kürek veya bir pala bıçağı, RPG'ler ve onlar için el bombaları için üç düz cep bulunur. Kapasite hacmi iki kayış tarafından düzenlenir. Ana tank valfi ayrıca bir saldırı paketi görevi görür. Hem ayrı ayrı hem de süspansiyon sistemi ile kullanılabilir. Ana tanka ve askı sistemine ek askı cepleri takılır. Bir benzin istasyonu ve bir gaz maskesi, ek ekipman taşıyorlar.

Bu nedenle sırt çantası oldukça çok işlevlidir ve bir taşıma sistemi, baskın sırt çantası, saldırı ve iniş takımı olarak kullanılabilir. Ek olarak, ana tank, su bariyerlerinden 40 kg'a kadar kargo taşımanıza izin veren hermetik bir çanta ile donatılmıştır.

Sırt çantasının sağlamlığı, özel bir cebe yerleştirilen bir hamak halısı ile sağlanır. Paspas aynı zamanda tek bir çadırın zemini olarak da kullanılabilir ve sedye olarak kullanılabilir. İç poliüretan köpük dolgulu, yüksek mukavemetli su geçirmez kamuflaj kumaştan yapılmıştır. Altı ilmekli yüksek mukavemetli sentetik bant ile donatılmıştır. Bir buzulda bile bir geceleme düzenlemenize izin veren iyi ısı yalıtım özelliklerine sahiptir. Yeterince büyük bir poliüretan köpük hacmi, matın ayrı bir su aracı olarak kullanılmasını sağlar.

Kit içerisinde bulunan pelerin-pelerin panço şeklinde yapılmıştır. Ortası 1.5x2.2 m ölçülerinde kapüşonlu dikdörtgen bir kumaştır.Panço, yağmurluk, pelerin, grup çadırı, bireysel çadır, çok kişilik bir çadırın parçası olarak kullanılmasına izin veren bağlantı noktalarına sahiptir. , ısınma çantası, kamuflaj çadırı. Yağmurluk çadırı, bir hamak halısı ile birlikte kullanılmak üzere tasarlanmıştır. Hafif ve dayanıklı kumaştan üretilmiştir, bir tarafı kamufle edilmiş veya kamufle edilmiş, diğer tarafı detaylı.

Ekipman seti, evrensel bir hendek açma aracı içerir. Uzatılmış bir bıçağa sahip bir bıçak paladır ve bir kürek, balta, testere, pala, bıçak, kayış kesici, anahtar, tornavida işlevlerini yerine getirir, bir cetvele, açı ölçere sahiptir, dayanak noktası olarak kullanılabilir. Dayanıklı sentetik bir kordonla sarılmış içi boş sap, bir hayatta kalma kitini barındırır.