Parolanızı unuttuysanız ne yapmalısınız? Bilgisayarınızın parolasını unuttuysanız ne yapmalısınız: yardım. Operatörün özel bir servis merkezi aracılığıyla

29.06.2020

Dürüst olmak gerekirse, herkes e-posta kutusunun adresini unutabilir. Yok gerçekten. Sabah kalktığınızı, alıştığınız halde posta kutunuzu kontrol etmek için bilgisayarınızı açtığınızı, ancak giriş yapamadığınızı, giriş bilgilerinizi unuttuğunuzu düşünün. Ve birkaç posta adresiniz varsa, onları unutmak şaşırtıcı değil ... Böyle bir durumda ne yapmalı?

Bu makale, vb. Dahil olmak üzere kesinlikle herhangi bir posta hizmeti için geçerlidir.

Karar

Kullanıcıların büyük çoğunluğu e-posta adreslerini tarayıcıda hatırlar (veya daha doğrusu, oraya otomatik olarak kaydedilir), bu nedenle, oturum açmanız gereken boş bir pencereye tıklarsanız, bilgisayarınızda kullanılan oturum açma bilgileri muhtemelen orada görünecektir. Onlardan biri senin olacak. Doğru, bu yalnızca tarayıcıdaki veriler çıkmadan önce temizlenmemişse geçerlidir (varsayılan olarak bu işlev devre dışıdır).

Aşağıdakileri yapabilirsiniz. Çeşitli hizmetlere kaydolmak için posta kullandıysanız, bunlardan birine gidin. Diyelim ki bir sosyal ağ sitesine kaydoldunuz ve posta kutunuzu e-postanız olarak belirttiniz. Yani VK'ya gitmeniz, ayarları açmanız ve posta adresini görmeniz gerekiyor. Doğru, tüm hizmetlerde görünmez. Aynı VK'da, adresten yalnızca birkaç harf belirtilir, bu nedenle başka bir hizmet, örneğin bir tür forum kullanmak mantıklıdır.

Her şey başarısız olursa, sizden mektup alan bir arkadaşınızla veya iş arkadaşınızla iletişim kurmayı deneyebilirsiniz. Postalarına gitmeleri ve posta adresinin belirtileceği mektubunuzu bulmaları gerekir. Uygunsuz, evet, ama dürtü hissederseniz ne yapmalısınız?

Gmail posta kullanıyorsanız ve mobil cihazınız OS tabanlıysa, ayarlara gidebilir ve e-postanızı orada görebilirsiniz (bir hesap eklenir).

Genelde adresleri bir deftere veya bilgisayarda oluşturulmuş bir metin belgesine yazmanızı öneririm. Çalınabilecekleri için şifreleri bir bilgisayarda saklamamanızı şiddetle tavsiye ediyorum, ancak posta ile o kadar korkutucu değil. Sonunda, sürekli kullanırsanız, herkes onu zaten tanıyabilir.

Bir kişiden şifreyi unutmak, ortaya çıktığı gibi, yaygın bir sorundur. Çoğu zaman, kullanıcılar VKontakte şifresini unuturlar, çünkü evde birkaç ay boyunca çıkışa tıklamazlar. Yani siteye her girişlerinde şifre girmelerine gerek kalmıyor. Ve sonra yanlışlıkla kişiden ayrıldıklarında şifreyi unuttuklarını fark ederler. Parolanızı neden unuttuğunuz önemli değil, önemli olan unutulan VKontakte parolasını nasıl kurtaracağınızdır.

VKontakte şifrenizi unuttuysanız ne yapmalısınız?

"VKontakte" sitesinin ana sayfasında, kullanıcıdan e-postasını (oturum açma) ve şifresini girmesi istenir. Bir kişi VKontakte şifresini unuttuğunda şunları yapmalıdır:

"Şifrenizi mi unuttunuz?" Yazısına tıklayın. aynı sayfada.
Bundan sonra, kullanıcının VKontakte'ye kaydolurken kullandığı E-postayı girmesi veya oturum açması istenecektir. Ardından "ileri" düğmesini tıklar.
Bir giriş yeterli değil. Sayfaya bağlı aktif bir telefon numarasına ihtiyacınız var.
Kullanıcı, VKontakte sayfasına gerçekten bağlı bir telefon numarası yazarsa, 10 dakika içinde bu numaraya bir SMS gönderilir. Tüm bu prosedür ücretsizdir.
Bir kişi telefonuna kod içeren bir SMS aldığında, bu kod sitedeki uygun sütuna girilmelidir. Aynı sayfada yeni bir şifre giriyor ve tekrarlıyor.
Şifre başarıyla değiştirildi. Ve kullanıcı, soldaki formda her zamanki gibi yeni bir şifre ve giriş (E-posta) girer.

VKontakte kullanıcı adınızı ve şifrenizi unuttuysanız ne yapmalısınız?

Bir kişi, VKontakte'ye kaydolduğu kullanıcı adını veya E-postasını unuttuğunda, geri yüklenebilir. Ama biraz daha zaman alacak. Telefon numarası artık aktif değilse, aynı talimatları kullanın.

Kişi ayrıca "şifrenizi mi unuttunuz?" düğmesine basmalıdır. sosyal ağ giriş sayfasında.
Şimdi, iletişim sayfanıza erişimi geri yüklemek için özel bir form kullanılmasının önerildiği pencerenin altındaki nota bakın.
Bu form, tüm sütunlarının doldurulması gereken bir ankete benzer.
Ayrıca kişiden iki adet fotoğraf eklemesi istenecektir. Bir kimlik belgesinin net bir görüntüsü olmalıdır. Koşul, belgede bir fotoğraf, mühür ve tam addır. Pasaport yerine örneğin ehliyet, öğrenci kimliği kullanabilirsiniz. Ve ikinci resim, sayfadaki mesajın arka planında sizinle birlikte olmalıdır.

VKontakte şifrenizi unuttuysanız ve bu şekilde erişiminizi geri aldıysanız, sayfanın gerçek adı ve soyadı ile döneceğini belgelerden bilme hakkınız vardır.

Ödevini yapmak için zamanın yoksa, kötü not almamak veya not almamak için kolayca bir bahane bulabilirsin. Ödevi kaçırmanın nedeni olabilecek pek çok bahane (bozuk ekipmandan uygunsuz programlara kadar) vardır. Bir bahane düşündüğünüzde, bahaneyi geçerli tutmaya çalışın. Ancak, buna alışmayın. Sürekli yalan söylemene gerek yok çünkü bunun derslerin üzerinde kötü bir etkisi var. Gelecekte, ödevinizi zamanında yapmaya çalışın.

adımlar

Bölüm 1

bir bahane seçin

Teknolojiyi suçla. En basit ve en makul mazeretlerden biri teknik bir sorundur. Örneğin, bilgisayarınızın veya yazıcınızın bozuk olduğunu, internetin veya bazı programların çalışmadığını söyleyebilirsiniz. Çoğu kişi (öğretmen dahil) teknik sorunlarla karşılaştı.

Bir tür belge yazmanız ve yazdırmanız gerekiyorsa bu harika bir bahane. Ayrıca, ödevin internet kullanılarak yapılması gerekiyorsa işe yarayacaktır. Ağ arızalandığında ve tüm veriler kaybolduğunda işiniz neredeyse bitti denilebilir.
Suçu yazıcı sorunlarına atmak pek de iyi bir fikir değil. Öğretmen sizden ödevi basılı kopya yerine e-posta ile göndermenizi isteyebilir. Açıkçası, işi yaptırmadan bunu yapamazsınız. Ayrıca öğretmen ödevsiz derse gelmek yerine neden kütüphaneden veya bir arkadaşınızdan gelen belgeyi yazdırmadığınızı sorabilir.

Aile koşullarına nasıl atıfta bulunabileceğinizi düşünün. Belirli bir aile durumunuz varsa, bunu kendi yararınıza kullanabilirsiniz. Evde başınıza özel bir şey geldi mi? Yararlanabileceğiniz durumlar var mı?

Tüm suçu kötü sağlığınıza atın.Öğretmene çok kötü bir gece geçirdiğini söyleyebilirsin. Kendinizi iyi hissetmediğiniz ve ödevleriniz olmadığı için okulu bırakmaya cesaret edemediğinizi mutlaka belirtin. Öğretmen sana acıyacak ve kendini iyi hissetmemene rağmen okula gelmene sevinecek.
- Dersten önce, okul koridoru boyunca veya okulun önündeki oyun alanında biraz koşabilirsiniz. Sonra yüzünüz biraz kızaracak ve kendinizi sıcak hissedeceksiniz. Sağlıksız bir görünüme sahipseniz, öğretmenin size inanması muhtemeldir.
- Hastalanırsanız bazı öğretmenlerin anne babanızdan bir not alması gerekebileceğini unutmayın. Öğretmenin genellikle kanıt olarak bir not istediğini biliyorsanız, başka bir bahane bulmak en iyisidir.
Görevle başa çıkmadığınızı söyleyin, çünkü zordu.“Ödevi anlamadım. Çözmek için çok uğraştım ama benim için hiçbir şey işe yaramadı. Seninle dersten sonra konuşabilir miyim?" Öğretmeninizin görevi konuyu anlamanıza yardımcı olmaktır. Konuyu anlamadığınızı söylerseniz, öğretmen öğrenme arzunuza hayran kalacaktır. Öğretmeni bilgi arzunuza ikna ederseniz, öğretmen yarım kalan ödevlere daha sadık olacaktır.

Ev ödevini kaybettiğini söyle. Sınıfa gidin ve paniklemeye başlayın, öğretmene ödevinizi bulamadığınızı söyleyin. Buna göre davranırsanız, öğretmenin size inanması daha olasıdır. Eğitmeniniz, çalışmanızı incelemeye göndermeniz için başka bir gün planlayabilir.
- Ev ödevini evde unuttuğunu söyleme. Öğretmen, okula iş getirmeleri için aileni aramanı isteyebilir. O zaman kesinlikle yalan söylediğini anlayacaktır.
Aşırı uygunsuz bir programla suçlayın. Dün çok yoğun bir gün geçirdiğinizi, ders dışı etkinlikler ve diğer dersler nedeniyle işinizi yapmadığınızı söyleyin. Bu bahane, okulda genellikle başarılı olursanız ve ödevinizi zamanında teslim ederseniz işe yarayacaktır. Öğretmen gerçekten çok meşgul olduğunuzu fark ederse size acıyacaktır.
- Hiçbir şey yapmıyorsanız, bu edat çok dikkatli kullanılmalıdır. Sık sık derse geç kalıyorsanız ve herhangi bir okul etkinliğine katılmıyorsanız, öğretmen yalan söylediğinizi anlayacaktır.
Aptal olmaya çalışmayın. Aptal gibi davranmak isteyebilirsiniz. Ama ödevini tamamen unuttuğunu söyleyemezsin. Bu bahanenin çok hoş olmayan sonuçları var. Ödevi unutmak, yapmayı reddetmek kadar kötüdür. Öğretmenin sizin için üzülmesi pek olası değildir, büyük olasılıkla ders için bir ikili alacaksınız.
- Ödevinizin verildiği gün devamsızlık konusunda yalan söylemeyin. Yalanınızı anlamak için öğretmenin sadece dergiye bakması yeterlidir.
Tüm detayları hatırla.Öğretmeninize hikayenizi anlatmadan önce, bazı detayları kısaca çizin. Bu, özellikle hikaye sırasında doğaçlama yapmanız gerekiyorsa kullanışlıdır. Hikayenin detayları zamanla değiştiğinde yalanlar oldukça kolay ortaya çıkıyor. Hikayenizin ayrıntılarını hatırlarsanız, tutarlı kalacaktır. Bu nedenle hikaye daha inandırıcı olacaktır.
Fiziksel işaretlere dikkat edin. Birçok insan genellikle kendilerini fiziksel olarak ele verir, bu nedenle yalan söyledikleri anlaşılır. Örneğin sesiniz titreyebilir, kıpırdayabilir ve göz temasından kaçınabilirsiniz. Hikayenizi anlatırken, yalanın dışa dönük belirtilerini göstermemeye çalışın.
- Sakinleşmek için ofise girmeden önce birkaç derin nefes alın.
- Çoğu zaman öğretmenle göz teması kurmaya çalışın.
- Tepkilerinizi ve eylemlerinizi kontrol edin. Kıpırdanmamaya çalışın, kaşınmayın, telaşa kapılmayın.

3. Bölüm

Sonuçları düşün

Aniden temiz suya götürülürseniz ne olacağını bir düşünün. Bir bahane bulmadan önce, yalan söylemenizin sonuçlarını düşünün. Bu konudaki okul politikasının farkında olun.
- Okul kurallarını okuyun. Bir dürüstlük politikası olabileceği gibi, bir öğretmene yalan söylemenin sonuçları hakkında da bilgi olabilir.
- Elinizde okul kılavuzunun bir kopyası varsa (okul tüzüğü veya benzeri bir belge), gözden geçirmeye değer. Akademik Dürüstlük Politikasını ihlal ederseniz ne olacağına ilişkin bölümleri okuyun.
- Öğretmene ve konuya bağlı olarak, sonuçlar farklı olabilir. Bazı durumlarda, yalnızca bir kınama alırsınız. Ancak bazı öğretmenler sizinle ve ailenizle eğitim görüşmeleri yapabilir. Bu hem okulda hem de evde ciddi sorunlara yol açabilir.
Gerçeği söylersen sonuçlarını düşün.Öğretmene ödevini yapmayı unuttuğunu dürüstçe söylersen ne olur? İşinizi teslim etmezseniz veya zamanında teslim etmezseniz sonuçları ne olur?
- Her şey işin kendisine bağlıdır. Belki başka bir gün iş kabul edilmez ve küçük puanlar verilirse, belki de riske değmez mi? Ancak, çalışma bir ders için orijinal notunuzun %15'iyse, muhtemelen öğretmeninize çalışmayı daha sonra gösterip gösteremeyeceğinizi sormaya değer.
- Daha önce bu öğretmenle çalışmış diğer öğrencilerle konuşun. Bu öğretmenin bitmemiş veya gecikmiş ödevler hakkında ne düşündüğünü sorun. Bazı öğretmenler, çalışma zamanında teslim edilmezse daha düşük not verir. Bazı öğretmenler, bu durum ilk kez oluyorsa, bir sonraki derste çalışmayı göstermenize izin verir. Eğer öyleyse, sadece gerçeği söylemek en iyisi olabilir.

Bir Android cihazında bir şifre belirlemek, kişisel verileri meraklı gözlerden korumanın oldukça güvenilir bir yoludur, ancak bu engelleme yönteminin dezavantajları vardır, bunlardan ilki, kullanıcıların şifrelerini unutması veya gadget'ın eğlenceli çocukların eline geçmesidir. Mantıklı bir soru ortaya çıkıyor: bu durumda ne yapmalı? Bu yazıda, kilidini açmanın yalnızca ana “acısız” yollarını ele alacağız. İlk olarak, küçük bir lirik ara söz: Her zaman en önemli verilerin, en azından telefon rehberinin bir yedek kopyasına sahip olmalısınız. Çoğunun bu amaçlar için özel uygulamaları vardır (örneğin, Samsung'un Kies'i), bulut depoları (Dropbox vb.) ve standart Google senkronizasyon özelliği vardır.

Yöntem 1

İlk, en kolay ve en anlaşılır yol kendi Google hesabınızdır, ancak bunun için ağa erişim gerekir. Birkaç kez yanlış şifreyi girin. 5 yanlış denemeden sonra ekran kilitlenecek, "Şifremi unuttum" yazısı görünecek, üzerine tıklamanız gerekiyor:

Akıllı telefonun veya tabletin bağlı olduğu Google hesabının kullanıcı adını ve şifresini girmek için alanlar görünecektir:

"Giriş" düğmesine basın. Sizden yeni bir şifre istenecektir. Bence bir şifreye ihtiyaç olduğunu hatırlatmaya değmez hatırlayın (veya doğruluk için yazın). Eylemlerimizi onaylıyoruz. Şimdi cihazda yeni bir tane, ünlüİsterseniz kaldırabileceğiniz bir şifre alacaksınız.Bu yöntem, cihazdaki tüm verilerin tamamen kaydedilmesini içerir. Nüanslardan biri, bir İnternet bağlantısına duyulan ihtiyaçtır. Birkaç çözüm:

etkinleştirilmiş veri aktarımına sahip başka bir SIM kart takın;
cihazı kapatıp açın. İndirme gerçekleşir gerçekleşmez kısa bir süre vardır ve bu süre zarfında üst perdeyi çağırmak için zamanınız olur.

İkinci olası sorun, Google hesabının şifresinin kaybolmasıdır. Bu durumda, Google'ın kendisi yardımcı olabilir Bugün nasılsın? sayfa. Hesap girişi - e-postanın ilk kısmı (@gmail.com'dan önce).

Yöntem 2: Başka bir telefondan arayın

Her zaman çalışmıyor ve tüm cihazlarda çalışmıyor. Her durumda, üçüncü yönteme geçmeden önce denemeye değer. İlk gereksinim, aramalar için bir radyo modülünün varlığıdır. Başka bir telefondan arama yapmayı deneyebilir, ahizeyi kaldırabilir ve (aramayı bitirmeden) akıllı telefon ayarlarının en altına inmeyi deneyebilirsiniz.

Yöntem 3: Cihazdaki tüm verileri kaldırın

Bir sonraki yöntem daha radikaldir ve cihazdaki bilgi kaybını gerektirir. Google, "Android Uzaktan Kumanda" özelliğini sağlar (cihazda daha önce etkinleştirilmişse ve ağa bağlıysa). Cihazınızdaki verileri bir PC'den silmenizi sağlar. Bunu yapmak için, gitmeniz gerekir bağlantı ve bilgilerinizi girin:

Cihazın adı ve yaklaşık konumu ile birlikte bir plaka görünecektir:

İçinde, gadget'ınızdaki tüm verileri silebilirsiniz:

Cihaz fabrika ayarlarına dönmüştür.

Yöntem 4. Sert Sıfırlama

Sert Sıfırlama (fabrika ayarlarına sıfırlama) yapmanız gerekir. Bu, Kurtarma modundan yapılır. Çoğu durumda, aşağıdaki gibi açılır: akıllı telefon kapatıldığında, güç ve ses açma düğmelerini basılı tutmanız gerekir:

Görüntü ekranda göründükten sonra güç düğmesini bırakın. Gadget Kurtarma modunda açılacaktır (menü farklı görünebilir, ancak özü aynı kalır):

Bazı cihazlarda biraz farklı yapılır, örneğin bazı Samsung'larda Ana Sayfa düğmesini de basılı tutmanız gerekir ve bazı yerlerde sesi artırmak yerine azaltma düğmesi kullanılır. Ses düğmelerini kullanarak, Verileri sil (Hafızayı temizle) öğesini seçmeniz ve güç düğmesine basarak onaylamanız gerekir. Cihaz, sonraki bilgi kaybı konusunda uyaracak ve sizden eylemleri onaylamanızı isteyecektir.

Hazır. Gadget fabrika durumuna geri döndü. Bunlar, bu sorunu çözmek için ana yöntemlerdir. KÖK haklarına ihtiyaç duyan ve / veya yanıp sönen seçenekler de vardır. Farklı üreticilerin Android cihazlarında bu, 3 dakikalık birkaç basit işlemden tef ile uzun danslara kadar farklı şekillerde yapılır. Bu, ayrı bir büyük makalenin konusu, bu materyalde buna değinmeyeceğiz. Okuyuculardan evrensel olan ancak yukarıda listelenmeyen yöntemler hakkında yorum yazmaları istenir.

Unutkanlık farklıdır. Bazen cümlenin ortasında donup kalırsın, kendi düşünceni yitirirsin. Bakkalda, evde tuzun bittiğini hatırlamadan bir kez daha istenen bölümün önünden geçin. Eski bir tanıdıkla tanıştıktan sonra, adını unuttuğunuz için kızarmaya başlarsınız. Patronun yakın zamanda teslim edilen bir projeyle ilgili basit bir sorusuna, bilgisayara girmek zorunda kalıyorlar - çünkü orada ne olduğunu bile hatırlamıyorlar. Farklı "hafıza kayıpları" vakaları için beyindeki farklı bilgi depolama sistemlerinden sorumludur. Ve bir şeyi unutmanızın normal olup olmadığını anlamak için, bu bilgiyi depolamaktan ne tür bir hafızanın sorumlu olduğunu bulmanız gerekir.

Her şeyi hatırla

Tüm insan hafızası dört ana sistemden oluşur. AT çalışan veya operasyonel, bellek şu anda ihtiyaç duyulan bilgileri depolar. Çalışan belleğin ömrü saniye cinsindendir. Prefrontal korteks, düzgün işleyişinden sorumludur - beynin bir kişiyi insan yapan, bilinci ve davranışı belirleyen kısmı.

Bölümsel hafıza- bunlar hem birkaç dakika önce olanlarla hem de yirmi yıl önceki olaylarla ilgili anılar. Bu anılar, beynin hipokampus adı verilen bir bölgesinde depolanır. anlamsal bellek Bu, dünya hakkında bir tür insan bilgisidir. İşte kelimeler ve anlamları, nesnelerin isimleri. Beynin temporal lobları semantik hafızadan sorumludur.

Işlemsel bellek bir şey yapma yeteneği hakkında. Bir kişi bisiklete nasıl binileceğini hatırlıyorsa, bir kez çocuklukta nasıl yapıldığını öğrenmişse, prosedürel hafıza onun için iyi çalışır. Bazal ganglionlar, beyincik ve motor korteks vücut hafızasından sorumludur.

İnsan vücudu hakkında şaşırtıcı gerçekler galerimize göz atın

Fotoğraf

"unutmak" ne demek Bu genellikle bazı bilgilerin beyinden kaybolmasıyla ilgili değildir. Aksine, onu oradan "çıkarmak" zordu. Örneğin, dilde kelimenin tam anlamıyla dönen bir kelime, anlamsal bir hafıza erişim problemidir. Bir kişi, ona ilk harfi söylerseniz veya anlamsal bir ipucu verirseniz, doğru kelimeyi hatırlayabilir. Sağlıklı bir kişinin unutkanlığı, bir veya daha fazla hafıza tipine zor erişimdir. Evde tuzun bittiği anısını epizodik hafızanızdan çabucak geri alamazsanız, süpermarkette uygun departmana gitmezsiniz. Ayrıca, az miktarda RAM nedeniyle unutkanlık meydana gelebilir: şimdi zaten tuz için geldiniz, ancak un tarafından dikkatiniz dağıldı ve asıl hedefinizi unuttunuz.

Basit unutkanlık ile şiddetli hafıza bozukluğu arasındaki fark, sağlıklı bir insanın, hemen olmasa da, hayatındaki önemli gerçekleri ve olayları hatırlayabilmesidir. Hafıza bozukluğu olan hastalar, her gün kullandıkları nesnelerin adlarını, sevdiklerinin adlarını unutur ve hatta basit ev işlemlerini nasıl yapacaklarını bile unuturlar.

Geçen hafta sonu ne yaptığınızı hemen hatırlamayabilirsiniz, ancak beş dakika önce olanlar hafızanızdan silindiyse, bu dikkatli olmanız için bir nedendir. 15 yıl önce en son gördüğünüz sınıf arkadaşınızın adını hatırlayamıyorsanız, sorun değil. Kocanızın adını veya eve dönüş yolunu unutursanız, bu bir doktora görünmek için bir fırsattır - bu tür belirtiler felç veya alkol veya uyuşturucu kullanımı, enfeksiyon veya bunama ile ilişkili amnezi belirtisi olabilir.

Öyleyse neden her şeyi unutuyorsun?

"Ciddi olmayan" bellek sorunlarına neden olan oldukça yaygın ve yaygın birkaç neden vardır.

Çok sayıda çalışma, hipokampusun işlevlerini olumsuz yönde etkilediğini göstermiştir - ve beynin bu bölgesinde epizodik hafızanın yoğunlaştığı yer. Şiddetli stresin etkisi altında, epizodik bellekten istenen belleği çıkarmak özellikle zorlaşır.

Bilim adamları, fareler üzerinde yaptıkları bir deneyde bunu doğruladılar. Kemirgenlerin basit bir görevi tamamlamaları gerekiyordu - platformun gizlendiği birkaç şeritli bir havuzda seçim yapmak. Deneye katılmadan önce hayvanlar "doğru" yolu hatırlamaları için eğitildi. Eğitimden sonra ratlar dinlenmeye gönderildi. Kontrol grubu tanıdık ve güvenli kafeslerine geri döndü ve temsilcileri herhangi bir heyecan yaşamadı. Ancak deney grubu, kedinin yanında bir kafesteyken stres yaşamaya zorlandı.

Aranın sonunda kemirgenler göreve döndüğünde, sakin fareler bununla daha iyi başa çıktı. Görev daha kolay olduğunda stres hayvanların hafızasını etkilemedi, ancak daha zor hale geldikçe, heyecanlı fareler doğru cevabı hatırladı.

Stres ayrıca çalışma belleğini azaltır. Bu deneyde, 35 genç adam arka arkaya birkaç cümle okumak, her birinin son kelimesini ezberlemek ve sonunda bu kelimeleri doğru sırayla söylemek zorunda kaldı. Katılımcıların yarısı görevden önce stres testinden geçmek zorunda kaldı, geri kalanı sakindi. Birinci grupta anksiyete varlığı stres hormonu kortizol için yapılan tükürük analizi ile doğrulandı. Deneyin sonucu hipotezi doğruladı - sinir grubu, kontrol grubundaki katılımcılardan daha kötü kelimeleri ezberledi. Bu, stresin, gerekli bilgileri tutmaları gereken çalışan belleklerinin çalışmasını kötüleştirdiği anlamına gelir. Stres altındayken karmaşık bilgileri hatırlamanız ve farklı görevleri kafanızda tutmanız daha zordur. Hipokampusa ve çalışan belleğe güvenmeyin - heyecan verici bir etkinliğiniz varsa, en önemli şeyleri günlüğünüze veya akıllı telefon notlarınıza yazmak (ve hatırlatıcılar ayarlamak) daha iyidir. Ve bugün birçok insanın kronik stres altında olduğu göz önüne alındığında, her zaman yazmak ve her şey o kadar da kötü bir fikir değil.

Fizyoloji hakkında başka bir ilginç gerçek seçkisine göz atın

fotoğraflar

Unutkanlık ilk belirtilerden biri olabilir. Depresyonlu kişilerde hafızanın nasıl çalıştığı bir kelime testi kullanılarak anlaşılabilir. Deneyde denekler - sağlıklı gönüllüler ve depresyonlu hastalar - bir, üç veya beş tekrardan sonra kelimeleri ezberlemek zorunda kaldılar.

Depresyonu olan kişiler beş tekrardan sonra kelimeleri hatırlamak zorunda kaldıklarında, kontrol grubundaki katılımcılarla aynı sayıda kelimeyi hatırladılar, ancak bunu daha yavaş yaptılar. Ancak bir tekrardan sonra, depresyon hastaları daha az kelimeyi tanıdı ve onları daha hızlı unuttu.

Bilim adamları, depresyonun hafızayı iki şekilde etkilediği sonucuna vardılar: Bir yandan yeni bilgileri öğrenmeyi ve hatırlamayı zorlaştırırken, diğer yandan mevcut anılara erişimi zorlaştırıyor. Bu nedenle, size depresyon teşhisi konduysa, doğru şeyleri normalden daha uzun süre hatırlayabildiğiniz için kendinize kızmayın. Ve hastalık döneminde kesinlikle yeni şeyler öğrenmemelisiniz - bilgi kafanızda zayıf bir şekilde tutulacak ve bu da ruh halinizi ve özgüveninizi daha da bozacaktır.

İlk acı çeken çalışan hafızadır. İnsanların 24 ila 72 saat boyunca uykudan mahrum bırakıldığı araştırmalar, uykusuz katılımcıların bilgiyi kafalarında tutmak zorunda oldukları görevlerde daha kötü performans sergilediklerini gösterdi. Epizodik hafıza da uyku yoksunluğundan muzdariptir. Bilim adamlarına göre, bundan prefrontal korteks sorumludur - aynı zamanda işleyen hafızayı da kontrol ettiğini hatırlıyoruz. Ve epizodik hafıza hipokampusta “depolanmış” olsa da, oradan anıları almak için prefrontal korteksin gelişmiş çalışması gerekir. Ancak beynin bu en "bilinçli" bölgesi, uyku eksikliğinin her saatinde daha da kötü çalışır - bu nedenle, belirli bir bölümü bellekten çıkarmak giderek daha zor hale gelir.

Yeterince uyumadığınız günün ardından unutkanlık bir süre devam ediyor: örneğin, insanların iki gün boyunca uykusuz bırakıldığı bir çalışmada, katılımcılar iki gece tam uykudan sonra bile tam olarak iyileşmediler. İlginç bir şekilde, uyku sorunları sahte anıların oluşma olasılığını artırır. Bu, normal uyku fırsatından yoksun bırakılan öğrenciler üzerinde yapılan bir deneyde doğrulandı.

Öğrencilere olay yeri fotoğrafları gösterildi. Bir süre sonra kendilerine okumaları gereken suçlarla ilgili, bazıları fotoğraftaki görüntülerle çelişen bazı ifadeler verildi (ancak katılımcılar onları şaşırtmaya çalıştıklarını bilmiyorlardı). Sonunda, öğrenciler gerçekte ne olduğuyla ilgili soruları cevaplamak zorunda kaldılar.

Sonuç olarak, uykusuz kalan gençlerin hata yapma olasılıkları daha yüksekti - fotoğrafta gösterilenleri çoktan unutmuşlardı ve sonra yazılanlara inanmışlardı. Böylece sahte anılar oluşturdular. Bu nedenle, düzenli olarak uykusuzluk çekiyorsanız, bilgileri kafanızda tutmak ve gerekli gerçekleri hatırlamak sizin için zor olmayacak, aynı zamanda kafanıza sahte anılar “yerleştirerek” kafanızı karıştırmanız ve kafanızı karıştırmanız daha kolay olacaktır.

Stresi hızlı bir şekilde nasıl azaltacağınıza dair galerimize bir göz atın