Spor beslenmesinde amino asit argininin olumlu özellikleri. Arginin, sporcuların sağlığı için faydalı bir amino asittir. güç için arginin

- bu, koordineli çalışmasını uyaran vücut için en faydalı amino asitlerden biridir. Bazı durumlarda insan vücudu gerekli miktarda I-arginin içermez, ancak belirli yiyecekleri veya özel takviyeleri yiyerek alabilirsiniz.

I-arginin gibi bir katkı maddesi her geçen gün daha fazla popülerlik kazanıyor ve bu öncelikle mevcudiyeti nedeniyle. Birçok sağlık sorununun çözülmesine yardımcı olur. Bunun nedeni, argininin insan vücuduna girdiğinde farklı etkilere sahip olabilmesidir.

L-arginin vücut için en faydalı amino asitlerden biridir.

Bu nedenle, birçok kadın bu takviyeyi diyetlerinde kilo vermek için kullanır veya cilt ve saçlarının durumunu iyileştirmek için kullanır. Tüketicilerin erkek yarısı, kas kütlesi oluşturmak için I-arginin kullanır.

Kreatin ile birlikte çalışması koşuluyla vücut geliştirmede özellikle etkili bir takviye.

I-arginin, önemli işlevlerin yerine getirilmesinden sorumlu olduğu için vücut için gereklidir. Bu amino asit aşağıdaki özelliklere sahiptir:

• Vücudu toksinlerden nazikçe ve nazikçe temizler
• Erkeklerde testosteron üretimini artırır
• Büyüme hormonu üretimini teşvik eder
• Karaciğer fonksiyonu üzerinde faydalı etki
• Vücuttaki kolesterolü kontrol eder ve yükselmesini engeller.

L-Arginin vücuttaki kolesterolü kontrol eder ve yükselmesini engeller.

• Bağışıklık sistemini güçlendirir, böylece vücudu çoğu hastalığa karşı dirençli hale getirir.
• Arginin etkisi altındaki vücut, kendisi tarafından da kullanılan gerekli miktarda nitrik oksit üretir. Spor beslenmesinde bu ek, kas kütlesi oluşturmak ve yeni proteinler oluşturmak için kullanılır.
• Basıncı normalleştirir.

L argininin erkek ve kadın vücudu üzerindeki etkisi

I-arginin, kadın ve erkek vücudu için esansiyel bir amino asittir. Bu amino asidin kadın vücudunda çok miktarda hormon üretimine katkıda bulunması nedeniyle gençliğini uzatmak mümkündür. Saçlarınız sağlıklı görünecek. Cilt nemlenir ve tazelenir. Ayrıca, kadınları depresif bir durumdan, depresyondan kurtarmak için I-arginin kullanımı gereklidir. İyi bir ruh halinin ortaya çıkmasına ek olarak, adil seks bir güç ve enerji dalgalanması hissedebilecek ve performansları buna göre artacaktır. Önemli bir gerçek, kısırlığın tedavisine katkıda bulunan I-argininin özelliğidir.

I-arginin, kadın ve erkeklerin vücudu için gerekli bir amino asittir.

Amino asit ayrıca erkek vücudu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Vücudun genel durumunu iyileştirmeye ek olarak, gücü artırmak mümkün hale gelir. I-argininin nitrik oksit üretimini teşvik etmesi nedeniyle erkek genital bölgesine kan akışı olur ve ereksiyon ortaya çıkar. Takviyenin düzenli alımı iyi bir ereksiyon sağlar ve cinsel ilişki süresini uzatır.

Spor beslenmesinde L-arginin

Bu ek sadece kilo vermek ve vücudunu düzene sokmak isteyenler arasında değil, aynı zamanda sporla uğraşanlar arasında da çok popüler. Çoğu sporcunun spor beslenmesi, bu takviyenin bir nedenden dolayı kullanılmasını içerir. Gerçek şu ki, I-arginin'in doğru kullanımı kasları daha kısa sürede restore etmenizi sağlar. Arginine ek olarak, kreatin spor beslenmesinde sıklıkla bulunur ve bu da yağ lipolizini artırmaya yardımcı olur. I-arginin, sırayla, anabolik süreçleri geliştirmeye özen gösterir ve kreatin, gücü, kas kütlesini ve anaerobik dayanıklılığı artırmak için bir ek olarak kullanılır.

Spor beslenmesinde oldukça sık arginin ve kreatin bulabilirsiniz. Bu takviyeler vücut geliştirme gibi sporlarda aynı anda kullanılabilir, çünkü özellikleri harika sonuçlar elde etmenizi sağlar. Hem sıvı hem de toz halde bulunabilen kreatin, tüm bunlar doğru bir şekilde alınırsa, şunları elde edebilirsiniz:

• Spora yönlendirilebilecek enerjiyi artırmak ve daha iyi sonuçlar elde etmek
• Kas kütlesinde artış
• Daha fazla nitrik oksit üretimi.

I-arginin vücuttaki nitrik oksidin hareketini destekler ve ruh halini iyileştirir

I-arginin, vücuttaki nitrik oksidin hareketini sağlar ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olur. Bu nedenle arginin ve kreatin vücudun düzgün çalışmasını sağlayacaktır.

Arginin, ticari olarak toz, kapsül, tablet veya sıvı takviyesi olarak temin edilebilir. Arginin ve kreatinin tüm formlarını deneyen erkekler ve kadınlar, toz formunu tercih ederler. Toz formdaki takviyeler, diğer formlarla aynı özelliklere sahiptir. I-arginin ve hatta daha fazlasını kreatin gibi bir katkı maddesi ile aynı anda almak ancak bir uzmana danıştıktan sonra mümkündür. Ancak dürüst olmak gerekirse, diğer takviyelerle birlikte kreatin almak için herhangi bir kontrendikasyon yoktur. Sadece bireysel hoşgörüsüzlük mümkündür ...

l arginin ile zayıflama

Kilo verirken çoğu kadın, iyi özelliklere sahip olduğu için ek olarak I-arginin kullanır. Bu takviyeyi beslenmenize dahil edip doğru kullanırsanız kısa sürede fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

Kadınlar, spor beslenmelerine bir amino asit katan erkeklerde olduğu gibi, bu takviyenin kas kütlesini artırmaya yardımcı olduğu konusunda endişelenmemelidir. Sonuçta, ek, kadın vücuduna yalnızca kilo kaybı sağlar.

Erkekler de kilo kaybı için I-arginin kullanabilir, ancak etkisi biraz farklı olacaktır. Gerçek şu ki, fazla yağ gidecek ve kas kütlesi artacak. Cinsiyet ne olursa olsun, I-arginin kullanan bir kişi, nefret ettiği yağ birikintilerinden kurtulabilir ve vücudu düzene sokabilir. Böylece, diyeti buna göre ayarlayarak ve bu eki ekleyerek, sadece kilo vermek değil, aynı zamanda:

• Vücudu düzene sokun ve vücut için yeterince sorun yaratan toksinlerden arındırın.
• Böbrek ve karaciğer gibi organların düzgün ve kesintisiz çalışmasını sağlamak
• Protein cüruflarının güvenli bir şekilde parçalanması ve vücuttan uzaklaştırılması için tüm koşulları yaratın.

Böyle bir ek yardımı ile kilo vermek keyifli ve çok zor olmayan bir süreç haline getirilebilir. En iyi seçenek, toz şeklinde bir takviyedir. Beslenmeye girişi neredeyse algılanamaz hale gelecektir, çünkü I-argininin bir sonraki bölümünü almak için onu suya, meyve suyuna veya başka bir sıvıya eklemeniz gerekir. Takviye alındıktan kısa bir süre sonra vücuttaki değişiklikler görünür hale gelecektir, ancak alımın talimatlara göre yapılması durumunda.

Böyle bir ek yardımı ile kilo kaybı keyifli ve çok zor olmayan bir süreç haline getirilebilir.

L-arginin hem kadınlar hem de erkekler için uygundur, çünkü kilo vermeyi teşvik etmesinin yanı sıra hayati organların normal çalışmasına da yol açar. Kalbin çalışmasının normalleşmesi, bir kişinin refahını olumlu yönde etkiler, ruh hali yükselir, güç akışı artar, bir kişi hayattan zevk alır.

L Arginin Nereden Alınır

L arginin'i promosyonların her zaman düzenlendiği Amerikan web sitesinde satın alabilir ve bağlantımızı kullanarak ek %5 indirim almanız garanti edilir. Aynı zamanda işe yarıyor, bu nedenle, hangi L arginin'in size en uygun olduğuna zaten karar verdiyseniz, onu bulabilirsiniz.

Sağlıklı bir yaşam tarzı ve sporun tüm sevenlerine selamlar!

Hobiniz fitness, vücut geliştirme, powerlifting, aktif olarak sağlıklı bir yaşam tarzı sürüyorsunuz, sağlıklı bir diyetiniz var.Daha sonra vücuda sürekli olarak yararlı maddeler sağlanmalıdır. arginin Bu nedir? Nasıl kullanılır? Argininin yararları ve dezavantajları - sporcular için spor beslenmesi için bir besin takviyesi olarak.

L - arginin - yaşam aktivitesi için gerekli olan esansiyel bir amino asit.Besinler yoluyla vücutta doğal olarak üretilir.Nitrik oksit oluşumu için ana konu görevi görür, ikincisi kan damarlarının esnekliğini sağlar.Bir süre önce , nitrik oksit insanlara zararlı olarak kabul edildi, ancak bilimsel olarak kanıtlanmış son çalışmalar bu işlemin sağlığa faydalarını kanıtladı.Bu amino asidin getirdiği artı ile.

Ama biz hala kas kütlesi kazandığımız, vücut rahatlığı yarattığımız spor salonları ve fitness merkezlerinin aktif ziyaretçileriyiz.Buradan bu ürünün sporcuların ve genel olarak insanların yaşamları için faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorum.

L - argininin faydalı işlevleri

• Döngüsel etkileşimin (ornitin - sitrülin - arginin) yapısal bir unsuru olarak hareket ederek, protein yıkım ürünlerini vücuttan çıkarmak için son araç olarak hizmet eder.Gerekli miktarda üre oluşumu, döngünün gücüne bağlıdır, ardından vücudun protein oluşum cüruflarından salınması. bir antioksidan görevi görür .
• Nitrik oksit, kan akışının damarlardan serbest geçişini destekler. Kardiyovasküler sistemi düzenler.Gerekli besinler, kaslar da dahil olmak üzere organ ve dokulara hızla sağlanır.Bölünmemiş bir esansiyel amino asit, yeni kas dokularının ortaya çıkmasında ve proteinlerin yapımında doğrudan rol oynar. Arginin eksikliği ile spazm riski artar, kan basıncı yükselir, bu nedenle damarlar daralır, kalp çok çalışır. Nitrik oksit donörü tarafından yorumlanan amino asit .
• Bağışıklık sistemini güçlendirir .Eksikliği ile vücudumuz hastalıklara yatkındır.Ciddi fonksiyon bozukluklarının gelişmesini önlemek için istenilen seviyede tutulması zorunludur.
• Büyüme hormonu ve testosteron üzerinde olumlu etki .Söz konusu esansiyel amino asidin gerekli seviyesi ile vücut testosteron üretimini hızlandırır.Bölünmemiş arginin sayesinde büyüme hormonu artar, hipofiz bezi düzgün çalışır (doğru metabolizma buna bağlıdır).
• Vücut geliştirmede pompalama sürecini teşvik eder .Yararlı makro ve mikro maddelerin kas hücrelerine akışının hızlanması nedeniyle size antrenman sırasında kas yapılarında bir artış sağlanır.Rölyefin kalitesi için vücudun etkisi eklenir.
• Erkek doğurganlığını artırır .Büyük fiziksel eforla, ek bir miktar arginin varlığı, hızlı kan akışı nedeniyle spermatozoa hareketinin aktivasyonuna katkıda bulunur.Bir el gibi stres ve yorgunluğu giderir.Antrenman sonrası kas iyileşmesi her zamanki gibi gerçekleşir.Bu nedenle, Yohimbin ile birlikte ek arginin alımı, bir dizi güç egzersizini pompaladıktan sonra cinsel yaşam şansınızı iki katına çıkarır.Bu nedenle, gücü artırmak için aşağıda argininin nasıl doğru alınacağını açıklayacağız.
• Kilo verme sürecinde deri altı yağların salınımını sağlar. .Lipidlerin parçalanması nedeniyle bu amino asit, sağlıklı bir diyet sırasında vücudun rahat hissetmesine yardımcı olur.
• Kötü kolesterolü düşürür .Bu maddenin varlığı, kötü stirenin kan damarlarının yapısını bozmasına izin vermez. Aterosklerozun olumsuz etkisini ve gelişimini azaltır.
• İnsülin üretimini normalleştirir .L - arginin yardımı ile kan şekeri seviyeleri normalleşir.Kabul ediyorum, bu eğitim sürecinde önemsiz değil.Ayrıca ruh halini de iyileştirir.

Argininin vücut üzerindeki etkisinin zararlı anları

1. Bu imunofan içeren diyet takviyeleri almanın yan etkisi sadece aşırı suistimalde yatmaktadır.Bu nedenle, uygulama sürecine başlamadan önce, kabul talimatlarını okuduğunuzdan emin olun.bezler, pankreatit.Belirgin bir herpes virüsü ile, bu tür ilaçları kullanmayı reddedin. Böbrekler ve karaciğer ile ilgili problemler önerilmez, zihinsel bozukluklar dikkate alınır.
2. Kızlar için, hamilelik sırasında, daha sonra emzirmenin yanı sıra bireysel hoşgörüsüzlük, aşırı duyarlılık ile arginin almasına izin verilmez.
3. Reşit olma yaşının altındaki gençler (18 yaş).

Kaslı bir figür oluştururken besinlerden gerekli miktarı almak yeterli değildir ancak en temel amino asidi alabileceğiniz besinlere isim vermemek yanlış olur.

Günlük yiyeceklerdeki arginin (100g.) içeriğini tablolayın

Galaktanın etkisinden daha etkili sonuçlar ancak tarafımızca tarif edilen esansiyel amino asidi içeren spor beslenmesini, tabii ki fiziksel aktivite ile birlikte aldığınızda elde edeceksiniz.

Bugün spor beslenme mağazalarında tablet ve kapsül şeklinde satın alabileceğiniz bu spor beslenme sınıfının en iyi temsilcileri.

ŞİMDİDEN L-Arginin

Maxler tarafından Arginin AAKG

Nihai Beslenmeden Arginin Gücü

Cebinizde bedava para yoksa, bu ilacı farmasötik eczaneler ağında arayın.Amino asit, jelamin ve martimidin ilaçlarında bulunur.

Vücut geliştirme fitness sırasında arginin nasıl alınır

Kapsül tabletler şeklinde önerilen dozaj günde 3 ila 9 gramdır, ancak 10 gram bariyeri aşmayın. Dozun doğruluğunu kendiniz için canlı ağırlığın kilogramı başına 115 mg'dan belirleyebilirsiniz. Küçük başlayın ve yavaş yavaş artırın. Toz versiyonunuz varsa, bir bardak su, yeşil çay, meyve suyu, süt ile seyreltin. Daha iyi emilim için nar, üzüm veya kızılcık suyu için. Tabii ki, maksimum etkiyi elde etmek istiyorsunuz ve dozu artırma arzusu var, ancak bu sadece sağlığınıza zarar verecektir.

Dozajına alışınca yanınıza alın ve antrenmandan yarım saat önce ve yarım saat sonra tüketin.Bu kas büyümesini ve toparlanmasını hızlandıracaktır.Büyüme hormonunu artırmak için yatmadan önce bir doz ekleyin.Dinlenme günlerinde, Emilimi yavaşlatmaktan kaçının, yemeklerden bir saat önce, bir saat sonra alın.Yağlı bir yemekten sonra 6 saat sonra.Tıbbi amaçlar için, ilaç yemekle birlikte alınır.Sıvı formda, 5 ml, tabletlerde 2 adet.

Bu ürünün kreatin ile kombine edilmesine izin verilir.Bu sonuç alma gücünü arttırır.Kreatin ve arginin alfa-ketoglutarat (AAKG) birlikte kullanmak harikadır.

Arginin nasıl alınır sorusuna cevap verebilmek için önce ne olduğunu anlayalım. L-arginin, özellikleri bakımından B vitaminlerine benzer bir amino asittir.

Vücudumuz sentezleyebildiği için şartlı olarak gerekli kabul edilir, ancak vücut tarafından üretilen maddenin miktarı tam olarak işlev görmesi için yeterli değildir.

Doğada bulunan birçok arginin türünden L-arginin, en zararsız ve yine de etkili olarak kabul edilir. Önemli avantajı göreceli ucuzluğunda yatmaktadır.

L-argininin metabolizmaya katılımı enzimlerin üretimidir. Onsuz, birçok sistem düzgün çalışamadı: bağışıklık, sinir, kardiyovasküler, kas, cinsel.

Bu yazımızda argenin nasıl alınır, nedir ve sporculara ne gibi faydalar sağlayabileceğinden detaylı olarak bahsedeceğiz.

L-argininin insan vücudu üzerindeki etkisi

Bu eşsiz madde vücudumuzda bir dizi işlevi yerine getirir:

• nitrojen ile enzim sistemleri sağlar;
• protein bileşiklerinin işlenmesi sırasında ortaya çıkan toksinleri vücuttan uzaklaştıran üre oluşumuna katılır;
• büyüme hormonlarının üretimine katılır;
• serbest radikallerin sayısını azaltır;
• baskıyı azaltmak ve anjina ataklarını önlemek için ilaçların etkisini arttırır; vasküler tonu korur;
• kan pıhtılarının ve aterosklerotik plakların ortaya çıkmasını önler;
• tip II diyabette kan şekeri seviyelerinin normalleşmesine katkıda bulunur;
• karaciğer ve beynin işleyişini olumlu yönde etkiler;
• sevinç hormonunun üretimini artırır - serotonin.

L-arginin, özellikle karnitin ile birlikte kilo kaybı için iyi bir etki sağlayan bir araç olarak kadınların ilgisini çekmektedir. Ancak vücut geliştirme ve diğer sporlarda L-argininin aşağıdaki özellikleri özellikle değerlidir:

• sporcuların dayanıklılığını artırma yeteneği;
• kas dokusunun hızlandırılmış iyileşmesinin uyarılması;
• yağ yakma ile birlikte kas geliştirme.

Kontrendikasyonların listesi çok daha küçüktür: idiosenkrazi, hamilelik ve emzirme; böbreklerin ve karaciğerin çalışmasında ciddi bozukluklar; uçuk, şizofreni.

Bu nedenle argininin nasıl doğru alınacağını, ne kadar süre alabileceğinizi, antrenman günlerinde ve dinlenme günlerinde ne kadar ve nasıl alacağınızı bilmek çok önemlidir.

Toplu kazanç için en iyi spor beslenmesi

L-arginin nasıl alınır

L-Arginin nedensiz değildir, vücut geliştiriciler ve güç sporlarıyla uğraşan sporcular tarafından aktif olarak kullanılır. Özellikle yoğun eğitimden sonra kas hücrelerinin tam teşekküllü yenilenmesine, oksijen ve kreatin ile kas dokusunun daha fazla beslenmesine ihtiyaçları vardır.

Optimum etki, L-arginin, diğer amino asitleri içeren komplekslerle birleştirildiğinde elde edilecektir veya.

L-arginin tabletler, kapsüller, toz ve sıvı formda mevcuttur. Tıbbi amaçlar için günde 3 defa yemeklerle birlikte 5 ml sıvı veya 2-3 tablet alınır. 3 g maksimum günlük dozdur.

Arginin vücut geliştiricileri nasıl alınır? Onlar için günlük dozaj 3 ila 9 g, maksimum 10 g'dır.Vücut geliştirmeye yeni başlayanlar için resepsiyon minimum dozla başlamalı ve ardından kademeli bir artış yapılmalıdır.

Genel olarak, dozaj en iyi şekilde bir spor beslenme uzmanı tarafından bireysel olarak belirlenir. Genel olarak dozajın, kilogram ağırlık başına 115 mg arginin oranında belirlendiği kabul edilir.

Bir diğer önemli soru: En iyi zaman ne zaman ve L-arginin nasıl alınır? Almak için en uygun süre, antrenmandan yarım saat önce, antrenman sırasında ve sonrasında kabul edilir.

Bu sürenin, kılcal damarların genişlemesi ve bunun sonucunda dokular tarafından daha aktif oksijen tüketiminin meydana gelmesi nedeniyle nitrik oksit seviyesindeki bir artışın başlaması için yeterli olduğuna inanılmaktadır.

Bu sürece, vazodilatasyon nedeniyle kan akışı hızlandığında ve kaslara besinler verildiğinde sözde pompalama eşlik eder. Bu da, vücut geliştirmenin hedeflerinden biri olan artan bir kas kütlesi setine neden olur.

L-arginin, protein bileşenlerinden biri olan bir amino asittir. Arginin hem gıdalardan gelebildiği hem de vücutta sentezlenebildiği için şartlı olarak esansiyel bir amino asit olarak kabul edilir. . L-arginin sentezi oldukça karmaşık bir süreçtir. Dimetilarginin (ADMA), sitrülin, ornitin ve birçok farklı enzimin katılımıyla oluşur.

arginin eylemi

Arginin, popüler bir spor beslenme takviyesidir. Spordaki asıl amacı nitrojen bağışçısıdır. Vücuttaki birçok enzimin etkisi altında NO (Nitrik Oksit) sentezlenir - nitrik oksit. Bu, kan damarlarının ve arterlerin tonunu düzenlemekten sorumlu olan ve sonuç olarak tüm organların ve kasların kan basıncını ve kan doygunluğunu etkileyen sözde aracıdır.
L-arginin, vücut geliştiriciler arasında çok popülerdir. Genellikle hem saf haliyle hem de çeşitli komplekslerin bir parçası olarak bulunabilir. Besinlerin kaslara taşınmasında, zorlu antrenmanların ardından toparlanmada, toksinlerin vücuttan atılmasında ve bağışıklığın korunmasında çok önemli bir rol oynar.

Arginin almanın etkileri

• kan basıncını düşürür;
• kan damarlarının ve kılcal damarların tonunu olumlu etkiler;
• kas beslemesini iyileştirir;
• kreatinin kaslara daha hızlı taşınmasını teşvik eder;
• kas liflerinin pompalanmasını arttırır - pompalama;
• erektil fonksiyonu iyileştirir;
• antioksidan özelliklere sahiptir;
• büyüme hormonunun doğal üretiminde bir artışa katılır;
• kandaki kötü kolesterol seviyesini azaltır;
• bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.

Spor beslenme ürünlerine ek olarak, arginin genellikle farmasötiklerde bulunabilir. Hepatoprotektörlerin, kardiyovasküler hastalıkların tedavisi için ilaçların, yanıkların bileşiminde bulunur.

uygulama modu

Kas geliştirme için spor takviyesi olarak günde 3.000 mg ile 9.000 mg arasında alınması önerilir. 24 saatlik bir süre içinde 10.000 mg'dan fazla arginin alınması önerilmez. Vücudun bu takviyeyi algılamasını incelemek için, porsiyonu kademeli olarak artırarak daha düşük bir dozla almaya başlamalısınız.

Çok büyük porsiyonlar kullanıldığında halsizlik, hazımsızlık ve basınç azalması şeklinde yan etkiler olabilir. Bu etkiler meydana gelirse, dozaj üretici tarafından önerilen seviyeye düşürülmelidir.

Arginin (veya L-Arginin), vücudun kendisi tarafından üretilebilen, ancak genellikle yetersiz miktarlarda, şartlı olarak gerekli bir amino asittir. Argininin L formu bir amino asit izomeridir, peptitlerin ve proteinlerin bir bileşenidir.Çocuklukta üretilmez, bu nedenle çocuklar için esansiyel bir amino asit haline gelir.

Ayrıca, yaşlılıkta sentez seviyesi belirgin şekilde azalır. Günümüzde arginin, sporcu beslenmesinde en çok aranan besin takviyelerinden biri olarak kabul edilmektedir. Azotun ana vericisidir. Vücuda girdiğinde, NO sentez enzimlerinin etkisi altında NO - nitrik okside dönüştürülür.

Bu bileşik, vasküler tonu belirleyen bir aracıdır. Bu sadece yüksek tansiyonu düşürmekle kalmaz, aynı zamanda kas dokusu da dahil olmak üzere dokulara daha iyi besin sağlar.

Arginin eksikliğinde kan basıncı yükselir. Ancak vasküler tonusun düzenlenmesi argininin tek artısı değildir. Protein yıkımının son ürünlerini vücuttan uzaklaştırır, antioksidan özelliklere sahiptir, vücuttaki yağ dokusu miktarını azaltır, büyüme hormonunun salgılanmasına yardımcı olur ve kas dokusunun sentezinde görev alır. İkinci yön, spor beslenmesi üreticilerini cezbetti ve bu nedenle onu fitness ve vücut geliştirme meraklıları arasında çok popüler hale getirdi. Bazı savunucular buna kelimenin tam anlamıyla bir amino asit veya gençlik iksiri diyorlar. Büyüme hormonu - büyüme hormonu - vücudun yaşlanmasını yavaşlatır.

Damar tonusu üzerindeki etkisi kolesterolemiyi azaltır, kalp fonksiyonunu iyileştirir, bağışıklık sistemini güçlendirir ve erkeklerde gücü artırır. Sperm %95 arginindir.

Amerikalı beslenme uzmanı Robert Atkins, genellikle kardiyoloji ve immünoloji alanındaki en güçlü amino asit arginin olarak adlandırdı. Özelliklerinin keşfi için Amerikalı araştırmacılar - F. Furchgott, F. Murad ve L. Ignarro - 1998'de kardiyoloji ve fizyoloji alanındaki başarıları için aldı. Nobel Ödülü.

Arginin başka ne yapar:

• metabolizma ile yakından ilgilidir;
• nitrik oksidi sinir uçlarına etki eder, sinir uyarılarının iletimini iyileştirir ve merkezi sinir sistemi için faydalıdır;
• dayanıklılığı arttırır;
• ruh halini ve uykuyu iyileştirir;
• enfeksiyonlara karşı direnci arttırır;
• testosteron üretimini uyarır;
• onarıcı bir yetenek sergilediği için mikro dolaşımı iyileştirir;
• trombüs oluşumunu azaltır;
• kan damarlarını ve kanı temizler;
• karaciğeri uyarır;
• kalbin ve koroner damarların çalışmasını iyileştirir;
• onları genişletir; karaciğeri detoksifiye etmeye yardımcı olur;
• doku beslenmesini iyileştirir ve oksijen tüketimini artırır;
• cilt ve saçın durumunu iyileştirir;
• protein yapılarının oluşumuna katılır.

Daha iyi asimilasyon için optimal yapısı api ürünlerinde bulunur: arı sütü, polen ve erkek arı homojenatı. Bu nedenle Parapharm, arginin içeren bir dizi arıcılık ürünü üretir: Elton P, Eromax, Cardioton, Leveton P, Apitonus P, Memo- ve Osteo-Vit, Osteomed-Forte, Elton Forte. Günümüzde söz konusu amino asit, L-arginin adı verilen bir besin takviyesi şeklinde üretilmektedir.

Spor ve arginin

Her şeyden önce, atletik performansı iyileştirir, sporcunun yüksek yüklere toleransını arttırır ve antrenman sırasında sonuçların artmasıyla performansını artırır; ağır yüklerden sonra kasları onarır, oksijen emilimine yardımcı olur, azotlu toksinlerin atılmasını destekler, yağ yakımına yardımcı olur. Kan basıncını stabilize ederek kalp kasının dayanıklılığını artırır.

Eksiklik Sonuçları:

• hemen bağışıklıkta bir azalma var;
• kardiyovasküler sistemin çalışması kötüleşir (vazospazm, artan kan basıncı);
• merkezi sinir sisteminin yanından - hafıza kaybı, uykusuzluk, sinirlilik;
• depresyon;
• cinsel alan ihlalleri;
• erken yaşlanma;
• karaciğer hastalığı;
• kısırlık; kolelitiazis;
• obezite.

Arginin içeriği yüksek gıdalar

Arginin fındık, et ve deniz ürünlerinde bulunur. Ürünleri azalan içerik sırasına göre düzenlerseniz, her 100 gram ürün için şunları elde edersiniz:

• kabak çekirdeğinde - 5.4 gr, yer fıstığı - 3.5 gr, susam ve ıspanak - 3.3 gr;
• çam fıstığı - 2.4 gr, ceviz - 2.3 gr, kuru bezelye ve mercimek - 2.1 gr;
• domuz ve tavuk filetosu - her biri 1.4 gr, somon filetosu - 1.2 gr;
• tavuk yumurtası - 0,8 gr, süzme peynir - 0,7 gr, pirinç ve buğday unu - her biri 0,6 gr;
• mısır unu - 0.3 mg;
• süt - 0.1 gr;
• karabuğday ekmeği - 1 gr.

Bu ürünleri kullanan bir diyet, sadece arginin arayanlara değil, istisnasız herkese fayda sağlayacaktır. Günde ortalama ihtiyaç 6.1 g Bu arada, arginin hayvansal ürünlerden daha kötü elde edilir. Bu nedenle, fındık ana kaynak olmaya devam ediyor.

Profesyoneller için Sportpit arginin

Tabii ki, arginin gıdalardan da elde edilebilir, ancak artık saf haliyle bir amino asit olmayacaktır. Ürünlerle birlikte, örneğin aynı çikolata, fındık, hem yağ hem de karbonhidratlar vücuda vb. Geçecektir. Ek olarak, yağdaki amino asit zayıf bir şekilde emilir.

Spor beslenmesinde, hala doğrudan kan dolaşımına nüfuz edebilen yüksek dozlarda, özellikle stabil arginin formları kullanılır. Bu nedenle diyet takviyelerinde spora özel beslenme şüphesiz daha iyidir. Spor takviyeleri, antrenman süreçlerinin tüm sorunlarını çözer. Etkiyi arttırmak için argininin ek olarak vitamin kompleksleri veya amino asitlerle birleştirilmesi önerilir.

Leveton Forte özellikle iyi olarak kabul edilir. API ürünlerinden oluşur: drone homojenat, çiçek poleni. Hem eser elementler hem de vitaminler (E, C, K, P, PP, D) ve tüm amino asit setini içerirler - 20 tip. Drone sütü en aktif biyolojik maddedir.

Arginin dayanıklılık için bir amino asittir. Analoglar da kullanılır: kreatin, glutamin, vazoton, tivortin, vb.

L-arginin nasıl alınır

İlacın salınım şekli farklıdır - sıvı ve katı, emilim açısından en iyisi tozdur. Tedavi ve korunma amacıyla arginin günde 3 defa yemeklerden 50 dakika önce veya 2 saat sonra yemeklerden sonra alınır. Günlük doz günde 6 g'dan fazla değildir.

Yağlı yiyecekler arginin emilimini bozar. Bu nedenle yağlı yiyeceklerin ve arginin alımındaki fark tercihen en az 5 saattir. Sporda kas kütlesi kazanırken yemeklerden önce 3 ila 9 gram veya 5 ml alın. Dozaj, 115 mg / kg vücut ağırlığına göre hesaplanır. Etkisi doza bağlı olmasına rağmen, megadoz almak hala buna değmez. Ne kadar çok o kadar iyi olduğunda durum böyle değil. Yeni başlayan sporcular genellikle 1-3 gram gibi küçük dozlarla başlamalı ve yavaş ve kademeli olarak artırmalı ve oluşturmalıdır.

Bu arada, arginin yeni başlayan sporcular üzerinde daha belirgin bir etkiye sahiptir. Almak için en iyi zaman, antrenmanın başlamasından yarım saat öncedir. Vücut geliştirici de protein içeceği alıyorsa, bunları arginin içtikten sonra almak daha iyidir. Bazı sporcular, laktik asidoz aşamasını atlayarak hızlı kas iyileşmesi için yoğun eğitimden sonra ek olarak alırlar. Bu, pompalama sağlar ve kas beslenmesini iyileştirir. Büyüme hormonunun salgılanmasını arttırmak için geceleri arginin alınır. Bir ay boyunca sporda kabul kursu.

Bağımlılıktan kaçınmak için resepsiyonda mola vermeniz gerekir. Toz en iyi tüm salıverme biçimleri tarafından emilir. Bir bardak soğuk suda çözülmelidir.

çok fazla arginin

Orta dozlarda amino asit zararsızdır. Aşırı tüketim, günde 15 g'dan fazla arginin almak olarak tanımlanır. Kontrendikasyonların varlığına rağmen onu almak da zararlıdır.

Bu durumda mide bulantısı, kusma, ishal, şişkinlik, karın krampları ve kan basıncında düşüş gibi hoş olmayan semptomlar ortaya çıkabilir. Argininin uzun süreli kullanımı uçukların aktivasyonuna yol açabilir, çünkü virüsleri NO'yu replikasyonları, alerjik reaksiyonların ortaya çıkması, sinirlilik ve uykusuzluk şeklinde zihinsel bozukluklar için kullanır.

Argininin uzun süreli kullanımının Alzheimer hastalığının gelişmesine yol açabileceği kanıtlanmıştır. Viagra ile birleşmez. Bağışıklık azalabilir ve pankreatit gelişebilir. Yan etkilerin ortaya çıkması ile dozun azaltılması veya bir süre amino asit alımının durdurulması önerilir. Bu gibi durumlarda bir uzmana başvurmak zorunludur.

Kabul için kontrendikasyonlar:

• bireysel hoşgörüsüzlük;
• hamilelik ve HB;
• dekompansasyon aşamasında karaciğer ve böbrek patolojisi;
• zihinsel hastalık;
• 18 yaşın altındaki kişiler;
• onkoloji;
• hemofili;
• bronşiyal astım;
• pankreatit;

Argininin etkisi hala araştırılmaktadır. Bir kişinin alımının gerçek etkinliğinden şüphe etmesine izin veren birçok görüş var.

Birçok çalışma arginin lehine konuşuyor; olumlu sonuçları yazamazsınız. Etkinliği, örneğin sitrülinin aksine tartışmalıdır. Şüphecilere göre, alımın başarısının, gizli alım ve diğer nitrojen dağıtıcılarından kaynaklandığına inanılmaktadır. Spor beslenmesi (spor beslenmesi) vücut geliştiricileri arginin'i büyük dozlarda alır, ancak başka amaçlar için. Onlar için en önemli şey pompalamak, yani. kas pompası.

Hangi üreticiler tercih ediliyor?

Günümüzde arginin ve kreatin içeren müstahzarlar: etil ester, piruvat, malat vb. Zaten türün klasiği haline gelen ünlü markalar:

• Twinlab Şirketi;
• Amerikan markası SAN'ın spor beslenmesi;
• biyoteknoloji;
• Bir spor beslenmesi üreticisi olan UltimateNutrition'dan ArgininePower, yüksek derecede kan akışına sahip takviyeler üretir.
• bugün en pahalı ve talep edilen - L-Arginin, NOW tarafından üretilmektedir.

Diyetinizi arginin takviyeleri ile güçlendirmeniz gerekiyorsa, arginin alfa-ketoglutarat (Arginin AAKG by Maxler), Noni-NSP suyu ve L-arginin hidroklorür alabilirsiniz. Ayrıca, farmasötik müstahzarların bir parçasıdır - Gelamin, Solgar, Vazoton, Martimidin. Arginin güzelce eşleşir ve kreatin ile harika sonuçlar verir; miyositlere ileterek dayanıklılıklarını artırır. Arginin ayrıca lizin, C vitamini, E, ornitin ve karnitin, çinko, sitrülin alımı ile başarılı bir şekilde birleştirilir. Arginin, yalnızca CNS uyarıcılarının ve alkolün tamamen reddedilmesine yardımcı olacaktır.