Bir nefeste. Modern dünyada meditasyon için bir rehber. Thik Nhat Khan - Farkındalığın Mucizesi: Kalbin Sesine Güvenmek İçin Pratik Bir Meditasyon Rehberi

Telif Hakkı © 2001 Editions Dangles, Saint-Jean-De-Braye (Fransa) ve Telif Hakkı

© 2001 Birleşik Budist Kilisesi tarafından. Tüm hakları Saklıdır. Bu kitabın hiçbir bölümü, Unifed Budist Kilisesi, Inc.'in yazılı izni olmadan elektronik veya mekanik herhangi bir yolla veya herhangi bir bilgi depolama ve erişim sistemiyle çoğaltılamaz.

© Tabenkin M.L., metin, 2016

© Tasarım. LLC "Yayınevi" E ", 2017

Fırtınalı, sürekli değişen bir dünyada hep acelemiz var, her şeyi zamanında yapmaya, haberleri takip etmeye, en son teknolojilere hakim olmaya çalışıyoruz. Ve sevdiklerimize, doğanın güzelliğine, hayatın küçük sevinçlerine ve hatta mutluluğun kendisine zaman bulamıyoruz - çok meşgulüz.

Bu yüzden Tit Nat Khana'nın öğretileri şimdi her zamankinden daha alakalı. Bu kitapla, size yardımcı olacak meditasyon uygulamalarını öğreneceksiniz:

hayatın basit zevklerinin cazibesini hissedin;

her nefesi ve her adımı bilinçli olarak almayı öğrenin;

huzur ve sükunet bulmak;

her zaman acele etmeyi bırak;

Hayatınızın en önemli olaylarını kaçırmayın...

"Tit Nath Khan, her insanın iç dünyası ile dünyadaki barış arasındaki bağlantıyı ortaya koyuyor."

Dalai Lama Hazretleri

“Tit Nhat Khan'ın öğretileri tüm hayatımı alt üst etti. Ona ithafen “Walk with Me” filminin yapımında yer almak benim için büyük bir onurdu.

Benedict Cumberbatch, İngiliz aktör

Sakin bir akşam sisi, Orta Vietnam'ın dağlık ve ormanlık manzaralarını keşfetmeye başlamıştı. Küçük bir figür, çalkantılı nehir boyunca yavaşça aşağı indi. Şehirden manastıra giden yol yakın değildi, ancak karar verildi - gerçeği kavramak için büyük bir arzu her gün daha parlak renkler kazandı. Uzun bir yolculuktan sonra kendinizi altın Buda'nın sonsuz meditatif sakinlik içinde oturduğu tütsü aromasıyla dolu loş bir salonda bulmak ne kadar da güzeldi. O zaman, delici bir görünüme ve sessiz bir sese sahip genç adam, kaderin onun için ne sakladığını hayal bile edemezdi. Adının Avrupa'da hayırseverliğin, sakinliğin, farkındalığın ve manevi gücün sembolü haline geleceğini. Dünya çapında milyonlarca satılacak 100'den fazla kitap yazacak. Vatanını terk edeceğini ve bir daha geri dönemeyeceğini.

Geleceğin dünya ruhani lideri Thit Nat Khan (dünyada Nguyen San Bao) on altı yaşında Vietnam Tzu Hiyo Manastırına geldi. Manastır hayatıyla tanışma iş ile başladı. Bir "shramanera" olarak - acemi - keşişlere günlük aktivitelerde yardım etti ve temel davranış kurallarını öğrendi. Her gün başka bir öğrenciyle birlikte ateş yakmak, su ısıtmak ve yemeklerden sonra yüzlerce tası yıkamak için çamlarla kaplı tepelerden kuru dallar ve iğneler toplamak zorundaydı. O zamanlar akan su yoktu (sıcak su hayal etmek imkansızdı), sabun yoktu. Eldeki tek temizlik malzemesi, yıkama süngeri yerine kül, pirinç kabuğu ve hindistancevizi kabuğuydu. Tit Nat Khan'ın insan varlığının temellerini anlamasına yardımcı olan, sıradan şeylerin şaşırtıcı doğasını fark etmeyi mümkün kılan, ona her seferinde sebzeleri veya bulaşıkları yıkamak için bir kaseye su dökerek, suyun nasıl aktığını görmeyi öğreten bu basit çalışmaydı. yüksek dağlardan veya dünyanın derinliklerinden. Birkaç yıl boyunca, Tit Nat Khan Zen'i anlama yolunu izledi, meditasyon ve tefekkürle zaman geçirdi. Sabah saat dörtte bao chung zilinin sesiyle kalktı, bahçede ve mutfakta çalıştı ve yerel bir keşiş tarafından kendisine verilen "Kısa Uygulama Rehberi"ni okudu. Aşçısından (kulübesinden) ayrılmadan tamamen münzevi bir hayat sürdüğü bir dönem olmuştur.

Lambanın zayıf ışığı titredi ve pencereye fırlayan bir pervane, sutraların monoton okumasını böldü. Tit Nat Khan, sertliği uzun süredir vücudu rahatsız etmeyi bırakan yatağa uzandı. Çocukluk anıları bir anda aklına geldi.

1930'ların başlangıcı Vietnam için zor bir dönemdi: ekonomik kriz, grevler, Fransız sömürgecilerine karşı ayaklanmalar... Rahatsız edici geçmişin görüntüleri - insanların açlığı ve çaresizliği - Tit Nat Khan'ın peşini bırakmadı. O zamanlar hala çok küçük olmasına rağmen her şeyi çok iyi hatırlıyordu. Ülkeyi daha az korkunç şoklar beklemiyordu: onlarca yıl süren savaşlar, ayaklanmalar ve darbeler. Belki de bu yüzden Thit Nhat Khan bir keşiş olmak istemiştir? Uzak dur, her şeyden saklan. 6. yüzyılda bu topraklara gelen Vietnam'da o zamanlar popüler olan Zen Budizmi (“thien”), gerçeklikten kaçmak için en uygun olanıydı. Manevi mükemmellik, dünyanın irrasyonel algılanması, aydınlanma fikirlerine dayanan doktrin, askeri çılgınlığa boğulmuş bir dünyada barış ve umut verdi...

Budist olmaya karar veren bir kişi, seçiminin neye yol açacağını anlamalıdır. Budizm'in iki ana dalı vardır: Mahayana ve Theravada. Aralarındaki temel farklardan biri, arhat'ın (okulun üstadı) nihai hedefidir. Theravada taraftarları kurtuluşu yalnızca kendileri için ararken, Mahayana'nın takipçileri yalnızca kendi aydınlanmalarını ve nirvana kavrayışlarını elde etmekle kalmayıp, aynı zamanda gezegendeki tüm canlıları özgürleştirmeye çalışırlar. Tit Nath Khan için seçim açıktı. Manastırın güvenli odalarında saklanarak acılardan kurtulmak mümkün mü?! Manastırcılık ve sosyal aktiviteleri birleştirme fikrine giderek daha fazla döndü, kelimenin gücünün ne kadar büyük olduğunu, muhaliflerin zihinlerini ebedi değerlere çevirerek kan dökülmesini durdurmanın mümkün olup olmadığını anlamaya çalıştı. Akıl ve kalp sahibi bir adam savaşta nasıl hareket etmelidir? Evet, dünyadan saklanabilir, kendini dualara ve kendini geliştirmeye adayabilir. Veya aktif bir yaşam pozisyonu alabilir - barışçı, gönüllü, doktor, gezgin vaiz olabilir. Ve Tit Nat Khan görünüşte uyumsuz olanı birleştirmeyi başarıyor. Manastır yalnızlığını reddeder ve başkalarının sıkıntılarına kayıtsız olmayan insanların saflarına katılır, "aktif bir yaşam pozisyonu olan" bir Budist olur. Onun sayesinde “aktif Budizm” gibi bir kavram ortaya çıkıyor - amacı sosyal hizmet ve gönüllü çalışma olan bir hareket.

1961'de Tit Nat Khan, Princeton Üniversitesi'nde okumak ve karşılaştırmalı din öğretmek için ABD'ye gitti, ancak iki yıl sonra, Başkan Ngo Dinh Diem'in suikastından sonra başlayan yeni bir savaşla yüzleşmek için anavatanına döndü.

1964 yılında Tit Nat Khan, üniversitenin öğrencileri ve öğretmenleri ile birlikte "Gençlik Kamu Hizmeti Okulu"nu kurdu. Uzun bir süre boyunca Budist rahipler, genç erkekler ve kadınlar, çatışmalardan etkilenen sivil nüfusa yardım ettiler, yıkılan köyleri restore ettiler, çocuklara eğitim verdiler ve tıbbi yardım noktaları oluşturdular. Okulun varlığının ilk yıllarında öğrencilerine saldırılar yapıldı, öğretilerin birçok takipçisi esir alındı ​​ve öldürüldü. Zulümün dünyayı kaosa sürükleyebileceğini, insan ruhunun yüzünü bozabileceğini kim düşünebilirdi!

"Usta", Tit Nat Khan'a sık sık sorulur, "bu kanlı savaş ne zaman sona erecek? İnsanlar insan hayatının ne kadar değerli olduğunun farkında değiller mi? Birbirlerine düşman olmadıklarını, ideoloji ve korkunun nefreti doğurduğunun farkında değiller mi?

Öğretmen sessizdi.

Bir insanı tam olarak neyin silaha sardığını çok iyi anladı. Tit Nat Khan en başından beri pasifizm ve uzlaşma fikirlerini vaaz etti, çünkü iki savaşan taraf tek bir bütünün sadece iki gölgesi.

Tit Nhat Khan'ın faaliyetleri Vietnam dışında bir savaş karşıtı örgütün dikkatini çekti. 1966'da, Uzlaşma Bursu, Cornell Üniversitesi ile birlikte, onu Amerika Birleşik Devletleri'ni gezmeye ve Vietnam halkının gerçek özlemleri hakkında, yurttaşlarını uzun yıllardır rahatsız eden acı hakkında konuşmaya davet ediyor. Orada Martin Luther King, ABD Savunma Bakanı Robert McNamara, Senatör Robert Kennedy, şair, Katolik ilahiyatçı ve halk figürü Thomas Merton gibi etkili şahsiyetlerle tanışır.

mindfulness nedir?

Farkındalık enerjidir. Bu enerji, şu anda olanlardan zevk almamıza yardımcı olur. Bilinçli enerji bize çok neşe getirebilir. Daha az acı çekmemize ve acılarımızdan ders almamıza yardımcı olur.

Bu enerjiyi emmenin iyi bir yolu, gözlerinizi kapatmak ve rahat bir şekilde nefes almaktır. Sadece dikkatinizi nefesinize verin. Nefes almaktan ve nefes vermekten zevk alıyorsanız, bilinçli enerji yaratırsınız.

Biri canı acıyorsa ve sen...

Telefon çok kullanışlı ama bizim tiranımıza dönüşebilir. Telefonun sesinden veya çok sık yapılan aramalardan rahatsız olabiliriz. Telefonda konuştuğumuzda, telefonda konuştuğumuzu unutabilir ve bunu yaparken değerli zamanımızı "ve paramızı" boşa harcamış oluruz.

Çoğu zaman tamamen önemsiz şeyler hakkında konuşuruz. Kaç kez bir telefon faturası aldık ve miktarına hayret ettik. Bir telefon görüşmesi bizde bir tür titreşim ve belki de bir tür endişe yaratır: kim arıyor, iyi haber veya kötü. Ama bazıları...

Columbia Üniversitesi profesörü Robert Thurman, Budist ve Budist olmayan çevrelerde oldukça iyi bilinmektedir. Rusya'yı defalarca ziyaret etti ve geçen yıl Açık Dünya yayınevi aynı anda iki kitabını Rusça olarak yayınladı, Tibet Ölü ve Sonsuz Yaşam Kitabı.

Moskova'ya yaptığı ziyaretlere bir dizi röportaj eşlik etti, ancak kendi kişiliğinin yıldız statüsü nedeniyle, kızından bahsetmiyorum ve ayrıca ciddi Budist veya ...

Amerikan Dini Kimlik Araştırması'na (ARIS) göre, Budizm'in Amerikalı takipçilerinin sayısı 1990 ile 2000 arasında % 170 arttı. Budizm, modern Amerika'nın tüketim toplumunda maddi değerlere aşırı vurgu yapmaktan bıkmış insanlar için hızla en kabul edilebilir manevi alternatif haline geliyor.

ARIS'i yöneten bilim adamları, 2004 yılına kadar Amerika Birleşik Devletleri'ndeki toplam Budist sayısının 1,5 milyon olduğunu iddia ederken, diğer araştırmacılar iki rakam veriyor ...

İlk satipatthana'm üç hafta sürdü. Çok yoğun bir resmi uygulamaydı. O zordu. Pek çok duygu ve mücadele vardı, ancak uygulamanın kendisi ve aydınlanmaya, vizyona vb. hızla ulaşma arzusu beni destekledi. Bir öğretmenim yoktu ve Irwin Shettock'un The Mindfulness Experiment kitabı tarafından yönlendirildim. Satipatthana Meditasyonu.

Bu uygulamaya iki nedenden dolayı karar verdim: Karımla gecikmiş bir mola ve acil bir aydınlanma ve acı çekme ihtiyacı. satipatthana...

Vietnamlı bir Zen ustası olan Thit Nhat Khan, kırk yıldan fazla bir süredir Fransa'da yaşıyor, dünyanın her yerinden insanlara meditasyon öğretiyor ve en basit şeylerin farkında olmanın önemi hakkında harika kitaplar yazıyor.

Gerçek aşkı beslemek için alıştırmalar

İlk mantra: "Sizi desteklemeye hazırım." Başkalarına verebileceğimiz en büyük hediye, gerçek varlığımızdır. Altı mantradan ilki “Size destek olmaya hazırım”dır. Konsantre olduğunuzda, zihin ve beden bir olduğunda, özgünlüğünüzü sağlarsınız...

Han Shan, Ming Hanedanlığı'nın sonunda yaşayan büyük bir usta ve bilgindi. Pratiğinin ve aydınlanmasının ayrıntılı bir tanımını içeren otobiyografisi, Practical Buddhism'de (İngilizce) yayınlandı ve Charles Luke tarafından çevrildi.

(Bu Han Shan, Batı'da Soğuk Dağ olarak bilinen bir şair olan başka bir Han Shan ile karıştırılmamalıdır).

Yedi yaşındayken, hakikat ve kendi amacı hakkında büyük sorularla zaten eziyet çekiyordu. Dokuzda evi terk etti ve sonunda ...

Saygılarımla, gece ve gündüz, Buda'nın bir müridi, mahasattvalar, büyük varlıklar tarafından ifşa edilen sekiz kavrayışı zikretmeli ve meditasyon yapmalıdır.

BİRİNCİ GERÇEKLEŞTİRME, dünyanın geçici olduğunun farkına varmaktır. Tüm siyasi düzenlemeler düşmeye tabidir; dört elementten oluşan her şey boştur ve ıstırabın tohumlarını içerir.

İnsanlar beş skadhnhadan, kümelerden oluşur ve ayrı bir benliği yoktur. Her zaman değişme sürecindedirler - sürekli doğuyorlar ve sürekli ölüyorlar. Onlarda...

Thich Nhat Hanh (10/11/1926) Vietnamlı bir Zen ustası, şair ve barış hareketinin üyesidir. On altı yaşında manastır yemini etti. Kırk yılı aşkın bir süredir bir keşiş olarak, Vietnam'da iki kuşaktan mühtedilere ders verdi. Bombalama sırasında yıkılan köylerin yeniden inşasına ve savaş bölgelerinde mahsur kalan on binlerce insanın yeniden yerleştirilmesine yardımcı olan Sosyal Hizmet Gençlik Okulu'nu ("küçük barış mangaları") kurdu. Ayrıca Wang Khan Budist Üniversitesi, La Boa Press Yayınevi, "Karşılıklı Varlık Düzeni"ni kurdu.

1966'da İhvan'ın daveti üzerine ABD'ye ve ardından Avrupa'ya taşındı. Bu geziden sonra Vietnam'a dönemedi ve Fransa'da siyasi sığınma hakkı aldı ve burada Vietnam üzerine Paris barış görüşmelerinde Vietnamlı Budistlerin temsilcisi olarak görev yaptı.

İnsan gruplarıyla görüşmelerinin yanı sıra ABD Savunma Bakanı McNamara, Dr. Martin Luther King, Thomas Merton ve Papa Paul gibi isimlerle de görüşmeler yaptı. Vietnam Savaşı'ndaki tecrübesi ve çağın taleplerine ayak uydurma arzusu nedeniyle, öğretimi uzlaşma konularına da değiniyor.

Halen Fransa'da küçük bir topluluk olan Plum Köyü'nde yaşıyor ve burada öğretmeye, kitap yazmaya, bahçeye ve mültecilere yardım etmeye devam ediyor.