Hangi su sıcaklığında yüzebilirsin. Denizde hangi sıcaklıkta yüzebilirsiniz? Sıcakta yüzmek için rahat sıcaklık

banyo - çok güzel ve herkes tarafından sevilen sadece vücudu iyileştirmekle kalmayıp aynı zamanda ruh halini de yükselten bir prosedür. Çok az insan sıcak bir günde ılık denizde yüzmeyi ya da temiz bir nehirde yürekten su sıçratmayı reddeder.

Ama her şeyde ölçüyü bilmek lazım ve herkesin kendi vücudu vardır: örneğin, sertleştirilmiş “morslar”, termometrenin düşük bir sıcaklık gösterdiği suda bile yüzebilir. Böyle daha iyi hatırla yüzerken hangi sıcaklık rejimini seçmeniz gerektiği hakkında.

Banyo yapmanın faydaları

Banyo yapmak faydalıdır bir çok sebepten ötürü:

• Metabolizmanın iyileştirilmesi;
• sertleşme;
• Artan bağışıklık;
• kan basıncının stabilizasyonu;
• Akciğer eğitimi (özellikle astımlılar için yararlıdır);

Sinir sisteminin durumunu iyileştirmek (düzenli yüzme, uykusuzluk ve nevrozlar kaybolur)

• Kas tonusunu korumak, aşırı kiloyu azaltmak;
• Denizde iyot tuzu tedavisi (özellikle kronik rinit, sinüzitten muzdarip olanlar için yararlıdır);
• Banyo yapmak ve yüzmek görmeyi olumsuz etkilemeyen fiziksel aktivitelerdir;

Ve şimdi sayılar hakkında veya ne zaman yüzebilirsin?

banyo sıcaklığı herkes kendisi için seçer kişinin kendi vücudunun yeteneklerini ve sağlık durumunu dikkate alarak.

Denizde+14°C'nin altındaki sıcaklıklarda yüzmeyin - bu tür sular çok soğuktur. Uzun süre sertleşmediyseniz, suda bu tür sıcaklıklardan kaçınmak daha iyidir. daha iyi seç sıcaklık + 20-22 ° C - ılık su, vücut termoregülasyonunu arttırmak ve metabolizmayı hızlandırmak için iyidir. Çocuklar için ve zayıflamış bağışıklık sistemi olan kişiler, + 23-25 ​​​​° C sıcaklıktaki su uygundur - bu en uygun ılık sudur.

Ve dünyadaki en sıcak deniz hangisidir? Şimdi bir sonrakinde öğrenin.

Nehirde

Eğer karar verirsen çabuk soğumak sıcak bir günde nehirde yüzerken, sıcaklık +19-24°C'dir. Böyle hızlı bir daldırma işleminden sonra asıl şey, kendinizi kurulamak.

Daha düşük sıcaklıklarda yüzme tavsiye edilmez, hipotermiden kolayca hoş olmayan bir hastalığa yakalanabilirsiniz.

normal için zevk için yüzmek daha sıcak su uygundur: + 25-30 ° C

Hamile kadın

Yüzmeden önce, özellikle denizde, bir doktora danışmalı. Örneğin, yüksek tansiyon hamilelik sırasında bir kontrendikasyondur.

Erken ve geç aşamalarda, iklimin değiştirilmesi de önerilmez ve zor bir hamilelikle uzun yolculuklardan en iyi şekilde kaçınılır.

Yüzmek en iyisidir Yemekten 2 saat sonra, sıcaklığı + 22 ° C'ye ulaşan ve dalgalar 2 noktadan fazla olmayan su kütlelerinde.

Yüzmeye 10 dakikalık bir yüzme ile başlamanız ve ardından her gün süreyi yarım saate çıkarmanız önerilir. Aktif olarak yüzmeniz gerekir, kasları güçlendirir ve donmamanızı sağlar. Kaslarınızda yorgunluk hissettiğinizde veya herhangi bir rahatsızlık veya üşüme hissi ile sudan çıkabilirsiniz.

çocuklar

Bir yaşındaki çocuğu sertleştirmiş olsanız bile, onu suda yıkamayın, sıcaklığı +22°C'nin altında olan. Bu, gereksiz hipotermiye ve sonuç olarak soğuk algınlığına ve bağışıklığın azalmasına neden olabilir. Öğleden sonra nehirdeki veya denizdeki su en uygun şekilde ılıktır, maksimuma ısınmak için zamanı vardır, o zaman sahile gitmeye değer. Ancak akşam yemeğinden sonra, çocuğun yemeğin sindirmesi için zamanı olması için en az 1,5 saat geçmesi gerekir.

Bu videoda bebeği yıkamak için ipuçları:

yeni doğanlar

Bebeklerin cildi çok ince ve hassastır, bu nedenle özel bir yaklaşıma ihtiyaç var yanmamak veya donmamak için. Termoregülasyonları hala şekilleniyor, bu yüzden çok sık terlerler ve donarlar. Sıcak su, gözenekleri enfeksiyon için açacaktır ve olgunlaşmamış bir bağışıklık sistemi olan bir çocuk için bu hiç gerekli değildir. Soğuk su biraz daha iyidir: genitoüriner sistem aşırı soğutulmamalıdır ve banyo yapmak bir zevk olmayacaktır.

Yeni doğan bebeklerin yıkanması için en uygun sıcaklık +34 ila 37°C arasındadır. Sıcaklığın yüksek olduğundan korkmayın, çünkü bu amniyotik sıvının sıcaklığıdır ve çocuk içinde tamamen rahat olacaktır.

+38°C'nin üzerindeki sıcaklıklar, hızlı kalp atış hızına ve aşırı ısınmaya neden olur ve +33°C'nin altındaki sıcaklıklar, olağandışı bir sıcaklık ortamında bulunma nedeniyle tüm yüzme isteğini caydırabilir. Bebeğinize banyo yaptırmanız tavsiye edilir. 10-15 dakikadan fazla değil su soğumasın diye.

Gece zamanında

Geceleri banyo yapmanın kendi nüansları vardır. Romantik bir hale ve ruh halini yükselten ılık suda yüzmeye ek olarak, sessizlik ve temiz, düzenli su. Çoğu öneri suyun sıcaklığı ile ilgili olarak, bir konuda hemfikirdirler: +23 ila 26 ° C arasında olmalıdır.

Unutulmamalıdır ki, gece yüzüyorsanız, hemen kendinizi kurulamanız gerekir, çünkü su geceleri havadan daha sıcaktır ve yüzmeden beklenen zevk yerine donabilirsiniz.

Mayonuzu kuru giysilerle değiştirmeyi unutmayın.

Yüzmek en iyisidir geceleri yaralanmamak, kayalardan kaymamak veya boğulmamak için tanıdık ışıklı bir yerde.

Vladimir Ostapishin, Tıp Bilimleri Doktoru, Profesör, Rusya Federasyonu Federal Tıbbi ve Biyolojik Ajansı Balneoloji ve Rehabilitasyon Araştırma Merkezi Direktörü.

Deniz suyunun en değerli bileşeni iyottur. Denizde dinlenmek, vücuttaki rezervlerini yenilemenin tek yoludur.

Efsane 1. Deniz suyunda saf iyot yoktur.

Sinir sistemi bozukluklarını tedavi etmek için kullanılan bir madde olan brom iyodür (iyot brom) içerir. İyot, deniz suyunda optimal konsantrasyonda bulunur, bu nedenle deniz banyosunun seyri, en acı çeken şehir sakinlerini bile duyularına getirebilir. Ancak dinlenme sırasında tiroid hastalığı olan hastalar hiçbir durumda doktor tarafından verilen ilaçları reddetmemelidir.

Efsane 2. Deniz suyu ne kadar sıcaksa o kadar sağlıklıdır.

Rahat bir banyo için ılık su gerçekten tercih edilir. Ancak sağlığın düzeltilmesi için deniz suyunun optimum sıcaklığı 20-24 derecedir. Ne de olsa, tam teşekküllü bir talassoterapi için vazgeçilmez koşullar, soğuk suda her zaman artan sıcaklık farklılıkları ve fiziksel aktivitedir. Her hastalık için belirli bir sıcaklıktaki deniz suyunun belirtildiği unutulmamalıdır. Fazla kiloluysanız, soğuk suda banyo yapmanız önerilir - bu, vücuttaki metabolik süreçleri uyarır. Ve kalpte, deniz suyunun - sıcaklığa bağlı olarak - iki yönlü bir etkisi vardır. Soğuk suda yüzerken kalp atış hızı yavaşlar, ılık suda hızlanır.

Önemli bir gerçek: 24 derecenin üzerinde ısıtılan deniz suyunda patojenik mikroorganizmalar aktif olarak çoğalmaya başlar. Bu nedenle banyo yaparken su yutmayın ve sonrasında ellerinizi yıkayın.

Efsane 3. Deniz, serin havada ayaklarınızı ıslatsanız bile iyileştirir.

Sezon boyunca denizde dinlenmek daha iyidir. Deneyler, terapötik bir etki elde etmek için gereken minimum deniz banyosu süresinin 10-15 dakika olduğunu göstermiştir. Vücudun sıcaklık rejimine uyum sağlaması, gözenekleri açması ve su-tuz metabolizmasına başlaması gerekir.

Efsane 4. Deniz suyunu yıkamamak daha iyidir. Ciltte kalarak iyileştirici etkisini sürdürür.

Deniz banyosundan sonra deniz suyunun etkisi bir süre (15-20 dakika) devam eder. Ancak sonrasında duş almanız gerekir. Sonuçta, deniz suyunda olan vücut, deniz suyundan sadece faydalı maddeler almakla kalmaz, aynı zamanda hücrelerinden zararlı maddeleri de salar. Ter ve tuzla salınan toksinler ciltte kalır. Ve ciltte kesikler, nasırlar veya yaralar varsa, kalan deniz tuzu provoke edebilir.

dermatoz.

Efsane 5. Yazın sonunda deniz denizanası, çamur ve insan kalabalığıdır. Deniz suyuyla dolu havuzlarda yüzmek veya deniz tuzu ile banyo yapmak daha iyidir.

Doğal ortamdan çıkarılan deniz suyu, faydalı özelliklerini en fazla 24 saat korur. Bu nedenle havuzda deniz banyosunun etkisi ancak içindeki su günlük olarak değiştirilirse korunur. Ayrıca havuz suyu genellikle klorludur ve bu sadece mikropları değil, aynı zamanda deniz suyunun birçok faydalı özelliğini de öldürür. Dünyada tek bir laboratuvarın doğal halini tamamen yeniden üretecek deniz suyu üretemediğini hatırlayarak, yalnızca evde deniz suyuyla banyo yapmak mantıklıdır. Ek olarak, banyo yapmak ve “canlı” denizde yüzmek, iyileştirici etkisi eşsiz olan farklı prosedürlerdir.

Deniz suyu ne kadar tuzluysa, deniz o kadar sağlıklıdır.

Efsane 6. Sudaki tuz konsantrasyonu ne kadar yüksek olursa, o kadar uzmanlaşmış hastalara deniz banyosu önerilebilir.

Bu nedenle, en tuzlu suyun sadece ciddi cilt problemleri olan hastalara gösterildiği Ölü Deniz'de dinlenin. “Evrensel” ve kontrendikasyonu olmayan, düşük tuzluluk (18–20 mg / l) ve ılıman sıcaklık koşullarına sahip denizlerdir - bunlara Kara ve Azak dahildir.

Tedavi etmenin en iyi yolu deniz suyu ile gargara yapmaktır.

Deniz suyu patojenik bakteriler için elverişsiz bir ortamdır. Antiseptik ve antibakteriyel etkiye sahip bileşenler içerir. Teorik olarak, deniz suyuyla durulama, nazofarenksin iltihaplı hastalıklarına yardımcı olabilir. Ancak kalabalık yerlerde deniz suyu o kadar çok kirlenir ki, durulama, bazı mikroplardan kurtulma, vücudu başkalarıyla “zenginleştirebilir”, çok daha tehlikelidir. En saf su, onu çıkaramadığımız yerden 2 metreden daha derinde bulunur.

İçerik

Yüzme sadece vücut için iyi değil, aynı zamanda eğlenceli bir su prosedürüdür. Denize veya nehre su sıçratmak ne güzel! Aynı zamanda, sağlığın korunması gerektiğini her zaman hatırlamak gerekir, bu nedenle su prosedürlerini yalnızca kendi vücudunuz için optimum sıcaklıkta ve uygun bir iklimde gerçekleştirmeniz önerilir.

Rahat banyo suyu sıcaklığı

Fizyoterapistlere göre yüzme, vücuttaki kan dolaşımını mükemmel şekilde gevşeten, tonlayan ve iyileştiren terapötik bir masajla eşdeğerdir. Soğuk suya sıçramanın kan damarları için iyi bir jimnastik olduğuna inanılır, çünkü bunlar daralabilir, daha düşük bir sıcaklığa uyum sağlayabilir ve sonra tekrar genişleyebilir. Bu sadece refahın iyileştirilmesine katkıda bulunmakla kalmaz, aynı zamanda bir tür gençleşmedir. Sağlığınıza zarar vermemek için hangi su sıcaklığında yüzebilirsiniz?

Her insanın, su prosedürlerini alırken dikkate alınması gereken kendi sıcaklık rejimi vardır. Farklı insanlara, aynı su kütlesinden gelen su daha sıcak veya daha soğuk görünebilir. Bu nedenle, en rahat banyo +23 ... +25ºС içinde kabul edilir. Su ısıtıcısı birçok kişi tarafından sevilir, ancak artık o kadar kullanışlı olmayacaktır. Ancak kış aylarında yüzme sadece deneyimli ve eğitimli kişiler tarafından yapılmalıdır, çünkü rezervuardaki dereceler +18ºС'nin altındadır. Alışkanlıktan çıkmış bir kişi anında üşüyebilir ve hastalanabilir.

Denizde hangi sıcaklıkta yüzebilirsin

Tuzlu denizde sıçramanın unutulmaz hislerini herkes hatırlar. Tatile çıkarken, denizde yüzmek için en uygun su sıcaklığının tüm insanlar için farklı olduğunu bilmeniz gerekir, ancak ortak parametreler vardır:

• +17 ... +19ºС - rezervuarın soğuk olduğunu gösteren bir gösterge. Çok az insan hoş duyumlar sunabilir. Banyo yapmak çok ferahlatıcıdır, ancak suda kısa bir süre kalabilirsiniz.
• +20 ... +22ºС normal bir sıcaklıktır, ancak kan dolaşımınız bozulursa, deniz veya nehir suyu hala soğuk görünebilir.
• +23... +26ºС - yüzmek için en rahat deniz suyu sıcaklığı.
• + 27ºС'den - en ufak bir rahatsızlık duymadan olabileceğiniz ideal koşullar.

Sıcaklık sadece +14°C'ye ulaştıysa denize girmemelisiniz. Bu tür sular aşırı soğuk olarak kabul edilir ve sadece sertleştirmeye uygundur ve uyumsuz organizmaya büyük zarar verir. +20 ... +22ºС normal sıcaklık olarak kabul edilir. Bu tür göstergelerle, bir kişinin metabolizması ve kan dolaşımı hızlanmaya başlar. +23 ... +25ºС, özellikle bağışıklığı azaltılmış küçük bir çocuk veya hamile bir kadın için en uygun su derecesi olarak kabul edilir.

Havuzda yüzmek

Su sıcaklığının normu, yapay rezervuarın amacına ve orada kimin yüzeceğine bağlıdır. Hangi su sıcaklığında yüzebilirsin? Anahtar metrikler şunları söylüyor:

• +22... +23ºС - birkaç yıldır profesyonel olarak yüzen insanlar için tasarlandı: sürekli antrenman yapıyorlar ve belirli standartlara ulaşıyorlar.
• +23 ... +26ºС - eğitim ve spor yönü havuzlarında bulunur.
• +26... +28ºС - kas-iskelet sistemi tedavisi ve rehabilitasyon programından geçen kişilerin banyo yaptığı sıcaklık rejimi.
• +28... +30ºС – açık veya kapalı eğlence havuzlarında bakım yapılır.
• + 30 ... + 32ºС - bebekler için kabul edilebilir.

Birçok özel bölge sahibi, arka bahçelerini bir havuzla donatmayı veya büyük bir sıvı deposu kurmak için binanın içinde özel bir oda yapmayı tercih ediyor. Yetişkinler havuzda +24 ... +28ºС'de yüzebilir, ancak sıçramadan önce çocuklar suyu birkaç derece - +30'a kadar ısıtmalıdır, ancak burada yine de çocuğun yaşından itibaren başlamaya değer.

nehirde yüzmek

Herkes deniz tatilini karşılayamazsa, nehirler hemen hemen tüm yerleşim yerlerinde bulunur. Bir yaz gününde serinlemeye karar verirseniz, yüzme için normal sıcaklık +19 ... +24ºС olacaktır. Ancak serinletici bir işlemden sonra soğuk havanın esmemesi için bir havluyla iyice kurulamalısınız. Çocuklarıyla birlikte su sıçratmayı tercih edenler, güneşte +25 ... +30ºС'ye kadar ısıtılan bir gölete girmelidir.

Sıcakta yüzmek için rahat sıcaklık

Sıcak bir yaz gününde yüzme ancak deniz veya nehir ılıksa yapılmalıdır. Sıcak bir günde çok soğuk suyla su prosedürleri alırsanız, ölebilirsiniz bile. Bu, insan kardiyovasküler sistemi üzerinde büyük bir yüktür. Su ve hava arasındaki sıcaklık farkı on derece olduğunda bir rezervuarda bulunulması tavsiye edilmez. Ana risk grubu, yaşlıları ve çocukları ve kardiyovasküler sistem hastalıkları olanları içerir.

Bazen deniz kıyısında dinlenmeden bir tatil hayal etmek zordur. Sonuçta, bu sorunları unutmak, vücudu rahatlatmak ve hatta iyileşmek için harika bir yoldur.

Her tatilcinin yaşam tarzı bireyseldir, biri Epifani donları sırasında deliğe dalabilir, diğerleri suya taze sütten daha soğuk girmez. Ortalama bir insanın genellikle bir sorusu vardır: denizde yüzmek için rahat olan suyun sıcaklığı nedir.

Optimum deniz derecesi sayısıyla ilgilenirken, neredeyse her zaman 22 ila 24 ° C arasındaki sayıları duyabilirsiniz. Bazı insanlar 18 derecenin yeterli olduğunu iddia etmeye isteklidir. Ek olarak, genellikle "mors" - kış yüzme pratiği yapan insanlar görebilirsiniz.

İşin garibi, dalış yaparken vücudumuz sadece sıvının sıcaklığına değil, aynı zamanda aşağıdaki faktörlere de tepki verir:

1. Güneş ışığı ve hava sıcaklığı.
2. Baskı yapmak.
3. Denizin dalgalarının gücü.

Geliştirilen termoregülasyon sayesinde vücut ortamdaki dış değişikliklere uyum sağlar ve sertleşir.

Su ne kadar sıcak olursa, vücut için o kadar iyi olduğu ifadesi tamamen doğru değildir. Rezervuardaki sıcaklığı 24 derecenin üzerine çıkarsa, zararlı mikroorganizmaların gelişiminin yanı sıra rotavirüs gibi hoş olmayan ve yapışkan bir enfeksiyon hakkında güvenle konuşabiliriz. Böyle bir yerde yüzmek, çocukların ve yetişkinlerin sağlığı için tehlikeli olabilir. Örneğin, "deniz mevsimi" feodosiya ve Evpatoria Haziran ortasından sonra açılır. Onları ziyaret etmek isterseniz, su neredeyse 30 dereceye ulaşacaktır.

Farklı ülkelerin sakinleri, denizde yüzmek için kendi rahat su sıcaklıklarına sahiptir.. Katılıyorum, yerli halk çok daha yüksek termal performansa alışkın. Ancak Baltık kıyısında deniz asla 20 dereceden daha sıcak değildir. Ancak bu, yerel halk için herhangi bir rahatsızlığa neden olmaz.

Çocuklar ve hamile kadınlar için en uygun sıcaklık

Hem çocuklar hem de anne adayları için 22 dereceden düşük olmayan ılık suda banyo yapmak en güvenlisidir. Direkt dalıştan önce, vücudun güçlü bir termal fark hissetmemesi için güneşten kapalı bir yerde biraz serinlemek daha iyidir. Uzun banyo tavsiye edilmez, hamile kadınlar için en uygun süre 15-20 dakikadır.

Bir yaşın altındaki çocuklara gelince, sudaki süreleri beş dakikayı geçmemeli ve ilk kez - birkaç dakikadan fazla olmamalıdır. Bariz olmasına rağmen, bu tavsiyelerin ihmal edilmesi çocukların bağışıklığını önemli ölçüde zayıflatabilir. Su işlemlerinden sonra çocuk iyice silinmelidir.

Doğru sıcaklık nasıl kolayca belirlenir

Denizde hangi su sıcaklığında yüzebileceğinizi daha iyi anlamak için birkaç termal segmente daha yakından bakalım:

0 derece. Sadece birkaç dakika dalış yapmak mümkündür, aksi takdirde hipotermi meydana gelir. Morslar sağlık özelliklerine göre yüzme süresini uzatabilir.
1-8°C. Maksimum süre 2 dakikadır, sadece fiziksel olarak formda olanlar bunu karşılayabilir.
9-13°C. Banyo beş dakikadan fazla olamaz, ancak deneyimli bir insan olmak daha iyidir.
14-16°C Deniz suyu canlandırıcı yüzmeyi sevenler için oldukça uygundur, ancak kendinizi kaptırmamalısınız. Ayrıca, olumlu izlenimler getirmesi pek olası değildir.

17-22°C- sağlıklı bir yetişkinin yüzebileceği sıcaklık.
22-24°C- en iyi seçenek. Bu suda yüzmek birkaç saat mümkündür.
27°C'nin üzerinde- patojenik mikroorganizmaların gelişimi için elverişli. Yüzme sadece bakteriler için güvenlidir.