Lisede fiziksel kültür hakkında bilimsel makaleler. Bilim ve eğitimin modern sorunları. Bir öğrencinin hayatındaki fiziksel kültür

1

Fiziksel kültür, insan kültürünün organik bir parçasıdır, özel bağımsız alanıdır. Çevrenin etkisi altında yaşam sürecinde gelişen eğilimler şeklinde alınan insan vücudunun hayati yönlerini aktif olarak etkiler. Özünde, fiziksel kültür, gerekli fiziksel yetenekleri etkili bir şekilde oluşturmanıza, sağlığınızı optimize etmenize izin veren fiziksel egzersizler şeklinde uygun bir motor aktiviteye sahiptir. Sağlık sadece her insan için değil, tüm toplum için paha biçilmez bir varlıktır. Makul bir şekilde korunan ve kişinin kendisi tarafından güçlendirilen iyi sağlık, ona uzun ve aktif bir yaşam sağlar. Eğitim, yetiştirme ve rekreasyon sistemindeki sosyal yaşamda fiziksel kültür, sağlığı geliştirici, genel kültürel önemini gösterir. Fiziksel gelişim, insan sağlığının güçlendirilmesi ve korunması ile yakından ilgilidir. Aktif olarak çeşitli fiziksel egzersizler kullanan bir kişi fiziksel durumunu iyileştirir. Fiziksel kültürdeki aktivitenin sonucu, fiziksel uygunluk ve motor becerilerin ve yeteneklerin mükemmellik derecesidir.

Fiziksel kültür, sonuçları toplum ve bir kişi için yararlı olan özel bir faaliyet türü olarak düşünülmelidir. Birinci sınıf öğrencilerinin de yer aldığı fiziksel kültür ve spor etkinlikleri, kamusal ve kişisel çıkarların birleştirilmesinde etkili mekanizmalardan biridir. Öğrencilerin eğitim sürecindeki verimliliklerini ve sosyal aktivitelerini artırmanın etkili yollarından biridir. Öğrencileri fiziksel kültür ve sporla tanıştırmak, profesyonel uygulamalı beden eğitiminin özelliklerini dikkate alarak başlar.

Şu anda, öğrencilere yönelik beden eğitimi programlarında profesyonel uygulamalı beden eğitimi yer almaktadır ve genç bir uzman yetiştirmeyi amaçlamaktadır. Çok sayıda bilimsel çalışma, yüksek düzeyde mesleki eğitimin önemli bir fiziksel eğitim gerektirdiğini ortaya koymuştur.

Beden eğitimi, eğitim sürecinin ayrılmaz bir parçasıdır. Fiziksel kültür ve spor için normlar geliştirirken, her şeyden önce amaç, sağlığı iyileştirmek ve ardından bir spor sonucu elde etmek olmalıdır.

Bir üniversitede beden eğitimini değerlendirmenin ana kriterlerinden biri, aynı kontrol standartlarını alarak izlenebilen öğrencilerin fiziksel uygunluk düzeyinin dinamikleridir.

Günümüzde fiziksel kültür ile sağlık, çalışma kapasitesi ve emek verimliliği arasındaki bağlantı özellikle net bir şekilde hissedilmektedir.

Yeni üretimin insanın yeni bir fiziksel dünyasını gerektirdiğini söyleyebiliriz. Bugün eğitim, toplumun bir üyesinin yaşamında sabit bir faktör haline geldiğinden, fiziksel kültür de yaşamın ayrılmaz bir özelliği haline geliyor.

Beden eğitimi öğretmenlerinin temel özelliği işin özgüllüğüdür. Öğretmenin etkinliğinin amacı öğrencinin kişiliğidir. Bir öğretmenin pedagojik etkinliği, birlikte bir tür psikolojik yapı oluşturan belirli unsurlardan oluşur.

Üniversitemizde her öğrenci, çalışma takviminde belirtilen gün ve saatlerde derslere sistematik olarak katılmak zorundadır.

Öğrencileri daha aktif bir şekilde çekmek için Üniversitemizde 14 farklı simülatör, halter, kettlebell içeren bir spor salonu bulunmaktadır, iyi bir malzeme tabanı vardır: spor malzemeleri (toplar, halterler, atlama ipleri, minderler) ve ayrıca voleybol, basketbol gibi bölümler , futbol . Kitlesel eğlence amaçlı fiziksel kültür ve spor etkinliklerine aktif katılım, aynı zamanda üniversiteler arası eğitim sürecinin ayrılmaz bir parçasıdır. En güçlü öğrenci-sporcular üniversiteler arası yarışmalara katılır. Bu tür yarışmaların amacı, gelecekteki meslektaşları arasında kişisel bağlantılar kurmak ve şehir, ilçe üniversiteleri arasında en iyi spor sonuçlarını elde etmektir. Bu, her üniversite şubesinin öğrencilerinin spora hazırlık düzeyini belirler. Altıncı yıl öğrencilerimiz şehrimizin Üniversiteleri Spartakiad'ında birinciliği alıyorlar. Yıllık spor yarışması 7-10 spor müsabakasından oluşur. 2005-2006 Olimpiyatları aşağıdaki yarışmalardan oluşuyordu:

• erkek ve kız basketbol takımı
• erkek ve kız voleybol takımı
• masa tenisi takımı
• erkek mini futbol takımı
• öğrenci atletizm takımı

Başarılı olmak için her öğretmen şunları yapmalıdır:

• program gereksinimleri kapsamında öğretilen disiplinin malzemesini bilmek
• pratik sınıfların hazırlanması ve sağlanması metodolojisine sahip olmak
• fikirleri açık, özlü ve yetkin bir şekilde ifade etmek
• pratik alıştırmalar sırasında istişareler yapmak

Her tür beden eğitiminin entegre kullanımı, beden eğitiminin öğrencilerin yaşam tarzına dahil edilmesini sağlamalıdır.

Bugün "Fiziksel kültür sağlığın garantisidir" sloganı artık yeterince alakalı değil. Beden eğitimi ve spor, sosyal ve yaratıcı uzun ömürlülüğün anahtarı olmalıdır. Sistematik olarak uygulanan fiziksel kültür ve spor

• bu pasaport yaşına bağlı olmayan gençlik
• bu, yaratıcı bir emek artışının eşlik ettiği uzun ömür
• bu sağlık
• ve nihayet en büyük güzellik kaynağıdır.

KAYNAKÇA

1. Kosmolinsky F.P. "Fiziksel kültür ve çalışma kapasitesi" - M. 1983
2. http://www.sportedu.by/Frames/Text/Student/Ku-rator/rol.htm
3. http://useinfonarod.ru//txt fizra.htm.
4. "Profesyonel uygulamalı beden eğitimi" V.I. Ilyinich. Ed. Moskova - Yüksek Okul 1978
5. "Öğrenci gençliğinin beden eğitimi" S.P. Polievski Ed. Moskova - Tıp -1989
6. http://www.fly-life.ru/
7. "Fiziksel kültür ve iş". AV Aygır, M-1986
8. "Öğrencinin fiziksel kültürü": Ders Kitabı / Ed. VE. İliniç, M-2004
9. "İnsan yaşamında fiziksel kültür" Leningrad - Bilgi - 1986 S.M. Oplavin, Yu.T. Chikhaev
10. "Öğrencilerin eğitim sürecinin beden eğitimi yoluyla etkinleştirilmesi." G.D. Ivanov. Ed. Alma-Ata-Mektel 1989
11. http://ggmi.narod.ru/fizra 2.fermuar.

Çalışma, uluslararası katılımlı "Üniversiteler ve yüksek eğitim kurumları için bilgi teknolojileri" konulu bilimsel konferansta sunuldu, 20-27 Ağustos 2006, Malta (Aura). 18 Eylül 2006'da alındı

bibliyografik bağlantı

Lukyanov S.I. ÖĞRENCİ HAYATINDA FİZİKSEL KÜLTÜRÜN ROLÜ // Temel Araştırma. - 2006. - No. 11. - S. 92-93;
URL: http://fundamental-research.ru/ru/article/view?id=6560 (erişim tarihi: 01/08/2020). "Doğa Tarihi Akademisi" yayınevi tarafından yayınlanan dergileri dikkatinize sunuyoruz.

• Kırsal alanlarda sağlık hizmeti liderleri yetiştirme sorunları

  2007 / Pokhodenko I.V., Bystritskaya O.A.

• Duyusal sistem organlarının patolojisi olan öğrencilerin kardiyorespiratuar sisteminin fonksiyonel durumunun değerlendirilmesi

  Makale, ıslah pedagojisi konularını ele almaktadır. Engelli çocukların beden eğitimi sürecinin kontrolü hakkında söylenir. Özel (düzeltici) okul öğrencilerinin sağlık durumuna ilişkin çalışmaların sonuçları verilmiştir.

  2011 / Tatyana Selitrennikova

• Trafik kazalarının ortadan kaldırılmasında çeşitli bölümlerin yapısal oluşumlarının etkileşimi

  Karayolu trafik kazası mağdurlarına (RTA) etkin yardım sağlanması için gerekli çeşitli bölümlerin etkileşimi, ortadan kaldırılmasında görevlerin, kuvvetlerin ve araçların rasyonel dağılımı göz önünde bulundurulur.

  2009 / Odintsov Leonid Grigorievich, Sklyarova Lyudmila Mihaylovna

• Avrupa Kardiyoloji Derneği ve diğer derneklerin klinik uygulamada kardiyovasküler hastalıkların önlenmesine ilişkin dördüncü ortak çalışma grubu

  2008 /

• Beden eğitimi sürecinde özel bir tıbbi grubun öğrencilerinin kişiliğinin öz değerlendirmesinin oluşumu ve düzeltilmesi

  Öğrencilerin kişiliğinin yeterli bir benlik saygısının oluşmasını ve düzeltilmesini amaçlayan eğitim sürecinin, fiziksel niteliklerin karmaşık gelişimi ve 1-2 derecelik skolyozun düzeltilmesi üzerinde olumlu bir etkisi olduğu kanıtlanmıştır.

  2008 / Dmitry Astakhov

• Primorsky Krayı'nda kene kaynaklı viral ensefalitin mevcut epidemiyolojik durumu

  2010 / Voronok V.M., Rumyantseva E.E., Zakharova G.A., Burukhina E.G., Pavlenko E.V., Leonova G.N.

• Öğretim metodolojisi için bir model temeli olarak 100 m engelli koşu tekniğinin ritim-tempo yapısı

  2007 / Marangoz L.M.

• Belediye bölgelerinin fiziksel kültür ve sporunun gelişim kalitesinin değerlendirilmesi

  Makale, belediye düzeyinde beden eğitimi ve sporun gelişimi için ana kriterleri sunar, regresyon denklemleri hesaplanır, spor, beden eğitimi ve sağlık çalışmasının özelliklerinin tahmini göstergeleri, beden eğitimi personelinin sağlanması, malzeme ve teknik baz ve...

  2011 / Kudinova Victoria Anatolyevna

• Kırsal nüfus için hastane öncesi tıbbi bakımın kalitesinin uzman değerlendirmesi

  Yardımcı sağlık personelinin kırsal nüfusa tıbbi bakım sağlamadaki rolü vurgulanmıştır. Yazarlar, sağlanan premedikal bakımın kalitesini tahmin etmek için altı gösterge içeren yöntemler geliştirdiler: teşhis kalitesi, tıbbi bakım, premedikal bakım, doktor asistanının taktik kararları,...

  2004 / Musin İ.T., Yarullin M.A.

• 1986-1995'te biriken ortalama hesaplamalarının sonuçlarının kısa bir incelemesi. 1986 yılında Çernobil nükleer santralindeki kaza sonucu radyoaktif kirlenmeye maruz kalan Rusya Federasyonu yerleşim yerlerinin sakinlerinin etkili maruz kalma dozu.

  Bu çalışma 1995-1997 yıllarında gerçekleştirilmiştir. Acil Durumlar Bakanlığı ve Rusya Sağlık Bakanlığı ile yapılan anlaşmalar uyarınca. SNED değerlendirmelerini gerçekleştiren ve hesaplamalar için ilk verileri sağlayan ekipler: Bryansk, Tula ve Oryol bölgeleri: Rusya Sağlık Bakanlığı'nın IWG'si St. Petersburg. Yönetmen Prof. Ramzaev P.V. Kafa....

  1999 /

• Rus nüfusu için normatif veriler ve "Şizofren hastalarında bilişsel işlevlerin kısa değerlendirmesi" (BACS) ölçeğinin standardizasyonu

  Bu makale, Rus nüfus normunu belirlemek için "Şizofren hastalarında bilişsel işlevlerin kısa değerlendirilmesi" (BACS) ölçeğinin görevlerini tamamlayan genel popülasyondan 204 sağlıklı bireyle yapılan bir anketin sonuçlarını sunmaktadır. İncelenen ölçek, alanları tam olarak değerlendirmenizi sağlar ...

  2010 / Sargsyan Gayane Rachikovna, Gurovich I. Ya., Kif R.S.

• Spor yapan ve yapmayan öğrencilerin sosyal aktivitelerinin karşılaştırılması

  Makale, oryantiring ve satranç örneğinde sporun öğrencilerin sosyal aktiviteleri üzerindeki etkisinin araştırılmasına ayrılmıştır.

  2007 / Plashenkov V.M., Abaev V.A.

• Udmurt Cumhuriyeti'nde kürtaj yaygınlığının nedenleri ve faktörlerinin analizi

  Gebeliğini sonlandıran 1804 kadın ve gebeliğini sonlandırmayan 1029 kadın üzerinde sosyolojik bir araştırma yapılmıştır. Üç grup faktör belirlenmiştir: sosyo-ekonomik, tıbbi-örgütsel, tıbbi-biyolojik, ön koşulların oluşumu üzerindeki etkileri açısından en az 0.95 korelasyon yanıtına sahip...

  2006 / Bushmeleva N.N.

• Postmenopozal endometriyal kanserde östrojen metabolizmasının özellikleri

  2007 / Ashrafyan L.A., Antonova I.B., Bozhenko V.K., Basova I.O.

• Fonksiyonel gelişim ve motor yetenekler açısından serebral palsi ve sağlıklı öğrencilerin sonuçları ile öğrencilerin karşılaştırmalı analizi

  Makale, Blagoveshchensk Devlet Pedagoji Üniversitesi öğrencileri tarafından yapılan araştırma sonuçlarını sunmaktadır. Sağlıklı öğrenciler ile serebral palsinin sonuçları olan öğrenciler arasındaki fonksiyonel gelişim ve motor yetenekler açısından farklılıklar göz önünde bulundurulur.

  2010 / Mihaylovski Alexander Pavloviç

Bir öğrencinin hayatındaki fiziksel kültür

Smagin Nikolay İvanoviç

Beden Eğitimi öğretmeni

"Rusya Genel Eğitim Fahri Çalışanı"

GAPOU Teknoloji Koleji No. 28 şehir

Moskova

Değişen ekonomik, politik ve sosyal durum koşullarında, önemi şüphesiz olan sosyal değerler kaldı: bu değerlerden biri fiziksel kültürdür. Kişilik oluşumu sürecinde fiziksel kültürün önemi çok büyüktür - bu bağlamda atasözü modası geçmiş değildir - "Sağlıklı bir vücutta - sağlıklı bir zihin." Bununla birlikte, finansman eksikliği, yerleşik bir yaşam tarzı, medyada yetersiz yer verilmesi gibi fiziksel kültürün yayılmasının önündeki bu tür engeller ortaya çıktı. Bütün bunlar, gençlerin eğitim stratejilerinin fiziksel mükemmellik açısından uygulanmasını engellemektedir.

Bu sorun özellikle tüm kolejlerin öğrencileri için geçerlidir, çünkü bu zamanda, bu yaşta sağlıklı bir yaşam tarzının temelleri oluşturulur ve atılır ve beden eğitimi her zaman bir öncelik değildir. Aynı zamanda, öğrencilerin iş yükü muazzamdır, genellikle onların genel fiziksel ve zihinsel sağlıklarına zarar verir ve bu durum, üniversite eğitimi dönemine denk gelen kişilik oluşumu süreci üzerinde özellikle olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Fiziksel kültür kavramını, öğrencinin fiziksel gelişiminin, sağlığının ve ruhunun durumunun ve bireyin kültürel gelişiminin bir bileşeni olarak gerçek "fiziksel kültür"ün bir bileşimi olarak düşünmek gerekir.

Sorunun böyle bir ifadesinin alaka düzeyi, sosyal ve özellikle gençlik politikasının yeni seyrinden kaynaklanmaktadır; burada asıl yer tüm "toplumun iyileştirilmesi" alanlarına verilmektedir. Mevcut durum, gençlerin genellikle fiziksel kültür düzeyini geliştirmek için gerçek bir fırsata sahip olmamasıdır.

Sporun uygun düzeyde gelişmemesi ve fiziksel kültürün desteklenmesinin, nikotin bağımlılığı, alkolizm, sözde de dahil olmak üzere bu tür "toplum hastalıklarının" artan bir şekilde yayılmasına yol açtığı bir bakış açısı vardır. "bira alkolizmi", uyuşturucu bağımlılığı - özellikle gençler arasında. Demografik yapının ve dolayısıyla ülkedeki ekonomik durumun nüfusun fiziksel kültürü düzeyine doğrudan bağımlılığı hakkında da görüşler ifade edilmektedir.

Fiziksel kültürün kişilik oluşumu süreci ve mesleki faaliyet seçimi üzerindeki etkisini incelemek için, bir kişiyi fiziksel durumunu ve sağlığını iyileştirme görevini belirleyen hem kalıcı hem de geçici koşulları dikkate almak gerekir. İkincisi, fiziksel kültürün sosyal ve profesyonel yönelim açısından önemini ve rolünü, fiziksel kültürün mesleki faaliyetlerde değerlendirilmesini içerir. Ancak, bir kişinin yaşamı boyunca fiziksel kültürün değerlendirilmesi de önemlidir.

Fiziksel kültür ve sporun bir kişinin sağlığı, gelişimi ve genel durumu için önemini abartmak zordur. Erken yaşlardan itibaren ebeveynler, öğretmenler, medya - radyo ve televizyon - çocuğa fiziksel aktivitenin benzersiz faydası konusunda ilham verir ve çocukları aktif olarak spor yapmaya teşvik eder. Bu yaşta spor, kural olarak, büyüyen bir organizmanın doğru ve uyumlu gelişimini izleyen deneyimli antrenörler ve uzmanlar tarafından denetlenir. Okul çağında, bu rol esas olarak okuldaki beden eğitimi öğretmenleri tarafından gerçekleştirilir.
16 yaşına gelindiğinde, bir kişinin öz bilinci yeterince oluşur. Bu andan itibaren, spor yapmanın eğlenceli doğası, bireyin fiziksel kültür ve sporun kendisine getirdiği tüm yararlılık ve neşe konusunda ciddi ve eksiksiz bir farkındalığa dönüşür. Olumlu bir yönü, sporun iletişim becerilerinin gelişimine katkıda bulunması, kompleksleri hafifletmesi ve özgürleştirmesidir; fiziksel aktivite, aktif hareket, öğrenciler için hiçbir şekilde gereksiz olmayan zihinsel çalışmadaki başarı üzerinde çok faydalı bir etkiye sahiptir. Bununla birlikte, fiziksel yeteneklerinin bağımsız bir değerlendirmesine ihtiyaç duyulur ve buna göre güçlerini gerçekçi bir şekilde hesaplar.
Kolejlerde öğretilen beden kültürü konusu, bir kişinin genel fiziksel durumu, sağlığı, fiziksel uygunluğu ve fiziksel mükemmelliğinde başka bir katman oluşturur.
Beden eğitimi, her şeyden önce, çeşitli hastalıkların ve her şeyden önce hipertansiyon ve koroner kalp hastalığının önlenmesidir. Genellikle teknik uzmanlarda görülen bu hastalıklar uzun süreli tedavi gerektirir. Ancak, ne yazık ki, her zaman iyileşmeye yol açmaz. Önlemelerinin önemli bir etkisi vardır.
Fiziksel egzersizler yapma sürecinde çalışma kapasitesi artar. Bu, bir kişinin belirli bir süre içinde çok fazla iş yapma yeteneğinin artmasıyla kanıtlanır. Kas istirahati durumunda çalışma kapasitesinde bir artış ile kalp atış hızı azalır. Bir kişi daha fazla çalışmaya başlar, ancak aynı zamanda daha az yorulur. Dinlenme ve hepsinden önemlisi uyku vücut tarafından tamamen kullanılır.
Öğrencilerimizin mesleki faaliyeti, fiziksel çalışmayı içerir; bu, böyle bir kişinin iyi bir fiziksel şekle ve mükemmel bir sağlığa sahip olması gerektiği anlamına gelir. Ve tüm bunları düzenli olarak spor ve beden eğitimi yaparak başarabilirsiniz.

Bir kişinin fiziksel uygunluğunun önemi, toplumun gelişiminin bu aşamasında verimli bir işgücüne duyulan ihtiyaç nedeniyle giderek daha önemli hale geliyor. Ayrıca fiziksel kültür ve spor yapmak insana sadece fiziksel mükemmellik duygusu vermekle kalmaz, aynı zamanda ona güç verir ve ruhunu oluşturur. Günümüz toplumu için çok gerekli olan bir kişinin ahlaki niteliklerinin seviyesini yükseltir. Fiziksel kültür, kişilik oluşumu sürecinde büyük önem taşır, onu farklı yönlerden etkilediğinde, ahlaki nitelikler, ruh oluşturur ve fiziksel durumu etkiler, yaşam ve işe yeni bir yaklaşım, yaşamda ve işte yeni başarılar teşvik eder - fiziksel kültürün etkisi budur.

Fiziksel kültür ve sporun sonucuna ve önemine bilinçli olarak varmak için, bir kişi hayatındaki rolünü anlamalıdır. Bunu geç olmadan anlaması da çok iyi.

sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük etmeye başlamak için.

Spor ve fiziksel kültür sadece sağlıklı bir yaşam tarzı değildir - genellikle normal ve sağlıklı bir yaşamdır, bu da güçlü yönlerin ve yeteneklerin gerçekleştirilmesi için giderek daha fazla yeni fırsatlar açar. Bu, aklı başında bir insanın, yaşadığı hayatın bereketli olması, kendisine ve çevresine neşe getirmesi için girdiği yoldur. Hayatın ilerleyen ritmi, giderek daha fazla fiziksel aktivite ve hazırlık gerektirir. Yaşam boyunca omuzlarımıza düşen tüm artan yükler, beden eğitimi yoluyla elde edilmesi gereken daha yüksek bir fiziksel mükemmellik gerektirir.

Çözüm.

Her aklı başında insan, hayatını sonsuza kadar mutlu yaşamak ister. Ama sağlığı satın alamazsınız ve onu hediye olarak almayacaksınız. Ve hiçbir İnternet hediyelik eşya dükkanı bu konuda yardımcı olmaz. Bu nedenle, çok geç olmadan kurtarmak için her şey yapılmalıdır. Genellikle, uygunsuz bir yaşam tarzının bir sonucu olarak, bir kişi sinir bozuklukları, çeşitli hastalıklar, işte ve evde problemler geliştirir. Ancak şunu düşünmeniz yeterli: Sağlığımızı korumak için mümkün olan her şeyi yapıyor muyuz? Sonuçta, yaşam tarzınızı doğru bir şekilde oluşturursanız, genellikle doktora gitmekten kaçınılabilir.

Kaynakça:

1. Amosov N.M. Sağlık hakkında düşünmek. - E.: FiS, 2007.

2. Ilyinich M.V. Öğrencilerin fiziksel kültürü. - M., 2002.

3. Markova V. Öğrencilerin sağlıklı yaşam tarzı M., 1998

Beden eğitimi ve sporun yararları hakkında.

Fiziksel egzersizler yapmak, çalışan kaslardan ve eklemlerden sinir uyarılarının akışına neden olur ve merkezi sinir sistemini aktif, aktif bir duruma getirir. Buna göre, bir kişiye yüksek performans sağlayan ve ona somut bir canlılık dalgası veren iç organların çalışması aktive edilir.

Birçok egzersiz, iç organların ve kas-iskelet sisteminin kronik bozukluklarının önlenmesine ve tedavisine katkıda bulunur.

Bir kişinin fiziksel gelişimini karakterize eden temel nitelikler güç, hız, çeviklik, esneklik ve dayanıklılıktır. Bu niteliklerin her birinin iyileştirilmesi sağlığa katkıda bulunur, ancak
aynı ölçüde değil. Halter egzersizleri sizi güçlü kılar, sprint hızlı olmanıza yardımcı olur, jimnastik ve akrobatik egzersizlerin kullanımı çeviklik ve esnekliğin gelişimini etkiler.

Bilim adamları, etkili bir iyileşme, solunum yolu hastalıklarının önlenmesi için, her şeyden önce, sağlık açısından en değerli fiziksel kalitenin - sertleşme ve diğer sağlıklı bileşenlerle birleştirilen dayanıklılık - eğitilmesi ve iyileştirilmesi gerektiği sonucuna vardılar. yaşam tarzı, birçok hastalığa karşı güvenilir bir kalkan sağlayacaktır.

Döngüsel egzersizleri kullanarak yüksek düzeyde dayanıklılık elde edebilirsiniz, yani. yeterince uzun, düzgün, tekrarlayan yükler. Döngüsel egzersizler arasında koşu, batonlu yürüyüş, yüzme, kayak, bisiklet ve bazı çekincelerle basketbol, ​​tenis, hentbol, ​​futbol vb. sporlar yer alır.

Dünyanın birçok ülkesindeki bilimsel araştırma ve uygulama, Nordik yürüyüşün her yaştan insanın sağlığı üzerindeki önde gelen iyileştirici etkisini ikna edici bir şekilde kanıtlamıştır. Hareketin, beyin regülasyonunu ve zihinsel aktiviteyi iyileştirmek için bir enerji temeli sağladığı için özellikle değerli olan beyin de dahil olmak üzere tüm iç organlardaki kan akışını iyileştirdiği kanıtlanmıştır.

Sinir sistemi durumunda sistematik eğitimden sonra gözle görülür olumlu değişiklikler gözlenir. Görme ve işitme gelişir, olumlu bir duygusal durum hakim olur, akciğer kapasitesi artar, zihinsel yetenekler önemli ölçüde artar ve alınan bilgiler daha iyi hatırlanır. Baş ağrıları pratik olarak kaybolur, uyku düzelir, zihinsel ve fiziksel performans artar. Bütün bunlar, zihinsel aktivitenin biyokimyasal temelini oluşturan nöropeptidler olan özel maddelerin beyin dokularındaki artıştan kaynaklanmaktadır.

Vücudun artan oksijen ihtiyacına verdiği tepkiye eğitim etkisi veya pozitif fiziksel değişiklikler denir. İşte bu tür bazı değişiklikler:
toplam kan hacmi o kadar artar ki oksijen taşıma olasılığı artar ve bu nedenle kişi yoğun fiziksel efor sırasında daha fazla dayanıklılık gösterir;
akciğer hacmi artar;
kalp kası güçlendirilir, kanla daha iyi beslenir;
yüksek yoğunluklu lipoproteinlerin içeriği artar, toplam kolesterol oranı azalır, bu da ateroskleroz gelişme riskini azaltır;
iskelet sistemi güçlendirilir;
aerobik, fiziksel ve duygusal stresle başa çıkmaya yardımcı olur;
verimliliği arttırmak;
aerobik, kilo vermenin veya normal kiloyu korumanın gerçek bir yoludur.
Egzersizin zevkli olması, kalbin sağlıklı olması ve vücudun güçlü olması için bireysel bir fiziksel aktivite programı seçimi gereklidir. Egzersiz ruh halini iyileştirir, kas tonusunu artırır, omurga esnekliğini korur ve hastalıkları önlemeye yardımcı olur.

Konuyla ilgili: metodolojik gelişmeler, sunumlar ve notlar

Fiziksel kültür ve sporda ders dışı etkinliklerin metodolojik gelişimi. Fiziksel kültür ve sporda ders dışı etkinliklerin metodolojik gelişimi.

Standart olmayan ekipman kullanarak fiziksel kültürde ders dışı etkinliklerin eğitimsel ve metodolojik gelişmelerine açıklama. bir....

Çocukların beden eğitimi sorunlarına kapsamlı bir çözüm bulma ihtiyacı, 2020 yılına kadar ulusal sağlık programlarının ana hedefinin bir işaretidir. 2000'li yılların başından itibaren dünyada bir eğilim olmuştur ...

Antrenman öncesi kompleksin bileşimi, çeşitli vitaminler, mineraller, yenileyici ve psikostimüle edici maddeler, adaptajenler...

İlk olarak, tek paten ortaya çıktı ve gelişti ve ilk yarışmalar sadece erkek tek patenciler arasında yapıldı ...

Gainers, en popüler spor besin takviyelerinden biridir ve öncelikle kuvvet sporları yapan sporcular tarafından kullanılır...

Hareket hayattır. Bu cümle, her birimize tam anlamıyla çocukluktan tanıdık geliyor. Ancak, ne yazık ki, herkes bu talimatı takip etmiyor. Fiziksel hareketsizlik, modern toplumun bir hastalığıdır ...

Sporcunun sağlığı ile ilgili sorunlardan kaçınmak ve kas geliştirme etkinliğinin maksimum olması için vücut geliştiricinin doğru yemesi gerekir ...

Çoğu insanı şarj etmek, sabahları yapılan fiziksel egzersizlerle ilişkilendirir. Ancak şarj etmenin amacının dikkat ve performansı artırmak olduğunu hatırlarsanız...

Çocuklar da dahil olmak üzere her insanın organlarının belirli fiziksel egzersizlerden etkilenebileceği uzun zamandır bilinmektedir ...

Bugün, kişinin refahını izlemek ve sağlıklı bir yaşam tarzını gözlemlemek moda oldu, okullarda bile propaganda ekipleri geleneği yeniden canlandırılıyor...

Spor yaralanmalarının önlenmesi için, antrenörün (öğretmen), çeşitli yaralanmaların ve kas-iskelet sistemi hastalıklarının ortaya çıkmasına katkıda bulunan özellikleri, ana nedenleri ve koşulları iyi bilmesi gerekir...

Vücudun adaptasyon yetenekleri sınırsız değildir, sporcular her zaman ve belirli çevresel koşullara tam olarak uyum sağlayamazlar, fiziksel aktivite, hastalıklara neden olur ...

Beden eğitiminde temel ilke zarar verme! Bu konuda aşağıdaki hususlara dikkat etmenizi tavsiye ederiz...

Kadınların, öğrencilerin, orta yaşlı ve yaşlıların tıbbi gözetimi...

Biyokimyasal yöntemler, genel sınav kompleksinde önde gelen yerlerden birini işgal eder ve sporcuların zindeliği üzerinde kontrol sağlar...

Sinir sisteminin temel işlevi bilgiyi hızlı ve doğru bir şekilde iletmektir...

Doku solunumunun temeli, vücudun yaşamı için gerekli olan enerji salınımının eşlik ettiği karmaşık redoks reaksiyonlarıdır ...

Kan dolaşımı, yaşamları için gerekli olan besin ve oksijenin vücudun tüm organlarına ve hücrelerine sürekli olarak iletilmesini sağlayan, homeostazı koruyan en önemli fizyolojik süreçlerden biridir...