Ramazan orucunda vücut nasıl temizlenir? Ramazan Orucunun Psikolojik Faydaları Bu çalışmalardan elde edilen önemli verileri göz önünde bulundurun

Yakın zamanda yapılan bir araştırma, Ramazan ayında oruç tutmanın sadece ruh sağlığına değil, kalbe de iyi geldiğini gösterdi.

Tunus'taki Ulusal Beslenme Enstitüsü'nden uzmanlar, Ramazan ayında oruç tutanlarda iyi kolesterol seviyesinin %20 arttığını kanıtladılar.

Tunus Tıp Dergisi, 21'i kadın olmak üzere 30 sağlıklı kişinin katıldığı bir araştırmanın sonuçlarını yayınladı. Analizler, Ramazan'dan 3 hafta önce, Ramazan'ın son haftasında ve 3 hafta sonrasında olmak üzere üç aşamada toplanmıştır. Kandaki glikoz, yağ ve kolesterol yüzdesi kontrol edildi. Ramazan ayında oruç tutanların tahlil sonuçları çok güzel çıktı.

Bildiğiniz gibi kötü kolesterol kan damarlarının duvarlarına yerleşerek kardiyovasküler hastalık riskine neden olur. İyi kolesterol ise tam tersi etkiye sahiptir. Doymuş yağ tüketimi kötü kolesterol seviyelerini yükseltir.

Oruç tutmanın insan sağlığına olumlu etkisi olduğunu Müslümanların ağzından sıklıkla duyarız. Ancak bu gerçeğin daha ayrıntılı ve doğru teyidi diyetisyenlerden duyulabilir. Sözleri tıbbi olarak doğrulandı. İşte orucun insan vücudunun çeşitli organları üzerindeki olumlu etkilerine dair bazı örnekler.

Beyin

Oruç sırasında vücut yağ rezervinin bir kısmını tüketir, bu da kan kolesterolünü düşürmeye yardımcı olur ve böylece felç olasılığını azaltır.

Kalp

Kalbin vücutta taşıdığı kanın %10'u sindirim sistemine gider. Oruç sırasında bu yüzde azalır, buna karşılık kalp daha az yoğun çalışır ve daha az yıpranır. Oruç tutan bir kişinin vücudunda, normal günlerde kan damarlarının duvarlarına yerleşen ve arterioskleroz ve yüksek tansiyona yol açabilen kandaki kolesterol içeriği üzerinde yararlı bir etkisi olan birikmiş yağlar yakılır.

Kan

Oruç, kandaki su miktarını azaltır, bu da kalınlaşmasına neden olur. Bu da damarlardaki kan miktarını azaltır, bu da vasküler aktivite sürecini aktive eden prostaglandin salınımını arttırır, dolaşım sisteminin işleyişinde önemli bir rol oynar ve mide ülserlerini ve doğumu hafifletir.

Cilt durumu

Oruç sırasında, ciltteki ve kandaki su oranı azalır ve bu gerçek birçok cilt hastalığının tedavisine katkıda bulunur ve şunlara yol açar: bağışıklığın artması, cilt hastalıklarının yayılma olasılığının azalması vücudun geniş bölgelerine, alerjik hastalıklarda azalma, akne ve hatta kanser gibi bazı nedenlerin ortadan kaldırılması gibi.

sindirim aparatı

Oruç sırasında mide suyunun salgılanması azalır, mide asiditesini azaltır, fazlalığı birçok insanın muzdarip olduğu ve daha sonra peptik ülser olasılığını azaltır.

Pankreas

Oruç, pankreasın dinlenmesi için mükemmel bir fırsat sağlar. Pankreas, şekeri dokularda biriken kuru veya yağlı maddelere dönüştüren insülin salgılar. Ve fazla yemekten dolayı salgılanan insülin miktarı aşılırsa pankreası etkiler ve yorgunluğa neden olur. Sonunda kanda şeker biriktirerek işlevlerini yerine getiremez ve bu da daha sonra şeker hastalığına neden olabilir.

Karaciğer

Karaciğer oruç sırasında aktivitesini aktive eder. Zehirli maddeler vücuttan mesane ve kalın bağırsak yoluyla atılır. Bu işlem vücutta depolanmış yağların yok edilmesine yardımcı olur ve karaciğer hücrelerini aktive eder.

böbrekler

Oruç sırasında vücuttaki sıvı konsantrasyonunun azaltılması böbreklerin işleyişi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve özellikle kan basıncının düşmesine yol açar, bu da yüksek tansiyonu olan kişiler için faydalıdır. Ayrıca oruç sırasında sodyum, oksalat ve fosfat gibi tuzların konsantrasyonu azalır, bu da taş ve tümör oluşturan çökelmeyi önler.

hücreler

İnsan vücudu, her saniye 2,5 milyondan fazla hücrenin öldüğü ve içinde doğduğu şekilde tasarlanmıştır, vücut sürekli olarak hücreleri güncellemekle meşgul. Oruç sırasında vücut daha aktif çalışmaya başlar ve hücre yenilenme sürecini harekete geçirir.

Gözler

Oruç sırasında, vücuttan atılan miktar normalleştirilir, örneğin fizyolojik korunmasından sorumlu olan gözlerden gözyaşlarının salınması. Ayrıca glokom gibi tehlikeli hastalıklarda hastanın durumu üzerinde olumlu etkisi olan göz küresinin iç basıncını azaltır ve retinada ek hastalıkların oluşumunu azaltır.

eklemler

Oruç sırasında insan vücudu eklem ağrılarına neden olan toksik maddelerden temizlenir. Tıpta bu arınmanın oruçtan başka bir tedavisi henüz bulunamamıştır. Aynı zamanda, eklemlerde büyük miktarda ürik asit birikmesinden ve düşük kaliteli et ve süt tüketiminden kaynaklanan gut olasılığını da azaltır.

Ramazan İçin Bazı Faydalı İpuçları

Güney Afrika İslam Tabipleri Birliği üyesi Dr. Farooq Khafiji, kutsal Ramazan ayında oruç tutan insanların yaşayabileceği bazı sağlık sorunlarından kaçınmaya yardımcı olacak faydalı ipuçları veriyor.

Dr. Khafiji'ye göre, bu ipuçlarını takip ederek fiziksel rahatsızlık hissini azaltabilir ve tamamen Ramazan'ın manevi özüne odaklanabilirsiniz.

Ramazan ayı boyunca diyetiniz mümkün olduğunca basit ve olabildiğince basit, dengeli olmalı ve sebze, meyve, et, kümes hayvanları, balık, ekmek, tahıl ve süt ürünleri gibi her gruptan gıdaları içermelidir. .

Kızarmış yiyecekler sağlıksızdır ve sınırlandırılmalıdır. Bu tür yiyecekler hazımsızlığa, mide ekşimesine neden olur.

Kullanmayın: yağlı ve kızarmış yiyecekler; şeker oranı yüksek yiyecekler.

Önlemek: sahur sırasında aşırı yeme; sahur sırasında çok fazla içmek (bu nedenle, gün boyunca tonu korumak için gerekli olan mineral tuzlar vücuttan atılır).

Sigara içme! Bu alışkanlığı bırakamayacağınızı düşünüyorsanız, Ramazan'dan birkaç hafta önce içtiğiniz sigaraları azaltmaya başlayın. Sigara içmek sağlığınız için tehlikelidir ve sigarayı tamamen bırakmalısınız ve bunun için en uygun zaman Ramazan ayıdır.

Sahurda yemek:

• besinlerin daha uzun süre sindirilmesi ve gün içinde aç hissetmemeniz için kompleks karbonhidratlar ve bitkisel besinler (tahıllar, tahıllar, sebzeler, meyveler, yeşillikler) kompleks karbonhidrat kaynakları olabilir;
• tarihler harika bir şeker, lif, karbonhidrat, potasyum ve magnezyum kaynağıdır;
• badem - düşük yağ içeriğine sahip bir protein ve lifli madde kaynağı;
• muz potasyum, magnezyum ve karbonhidrat kaynağıdır.

Oruç sırasında vücudunuz yiyecek almaz, bu da onu yağ, karbonhidrat ve şeker depolarını yakarak enerji üretmeye zorlar. Karaciğer bu süreçte kilit bir rol oynar ve yağları keton cisimleri adı verilen kimyasallara dönüştürür.

Geçtiğimiz on yıllar boyunca, keton cisimlerinin enerji dengesinin korunmasındaki önemini gösteren kanıtlar birikmiştir. Keton cisimleri kas dokusu, böbrekler için yakıttır ve muhtemelen yağ asitlerinin yağ depolarından aşırı mobilizasyonunu önlemek için bir geri besleme düzenleyici mekanizmanın parçası olarak hareket eder. Oruç sırasında, keton cisimleri beyin için ana enerji kaynaklarından biridir.

Şu anda, toksinlerin, birikmiş toksinlerin temizliği var. Ve zehirlenme, halsizlik, baş ağrısı, mide bulantısı, ateşin nedenidir. Normal bir diyette, kimyasallar ve toksinler gıdalardan ve çevreden vücuda emilir ve yağ depolarında depolanır. Herhangi bir, hatta küçük bir soğuk algınlığı ile, mikroplar vücuda büyük miktarda toksik madde salmaya başlar. Oruç sırasında yağlar parçalanır ve bu da kolon, karaciğer, böbrekler, akciğerler, lenf bezleri ve derideki toksinlerin temizlenmesine yol açar. Vücut, tüm organlarının ve sistemlerinin çalışmasının bir sonucu olarak kendini arındırma sürecinden geçer.

Oruç, zihni, bedeni ve ruhu iyileştirir. Fiziksel düzeyde, enerji ve kaynaklar yalnızca (aşırı beslenmeyle bunalan) sindirim sistemini çalıştırmak için değil, aynı zamanda bağışıklık sisteminin işleyişini sürdürmek ve metabolik süreçleri başlatmak, vücudun iyileşmesini, onarılmasını ve kendini yenilemesini sağlamak için kullanılır. Hafıza bir jilet gibi keskinleşir. Yıllar önce başınıza gelen olayların isimlerini, yerlerini ve koşullarını hatırlayabilirsiniz. Kendi kendine eğitim için daha yetenekli hale gelirsiniz.

Tıbbi araştırmalar, oruç sırasında tümörler gibi anormal doku büyümelerinin besin eksikliğine başladığını ve bu nedenle parçalanmaya ve vücuttan atılmaya daha duyarlı hale geldiğini göstermektedir.

Oruç, vücudun kendi kaynaklarını sonuna kadar kullanmasına ve vücudun ihtiyaç duyduğu proteinleri ve dokuları yeniden yazmada DNA ve RNA'nın daha verimli hale gelmesiyle mikroskobik düzeyde vücudu onarmaya odaklanmasını sağlar. Bu yenilenen protein sentezi, daha sağlıklı hücreler, dokular ve organlar ile sonuçlanır.

Uzun bir oruç sırasında, şu değişiklikler meydana gelir: Metabolizma hızındaki (enerji tasarrufu için metabolizma hızı düşer) ve genel vücut fonksiyonlarındaki azalmaya bağlı olarak vücut sıcaklığında hafif bir düşüş, vücut kullandığı için kan şekeri seviyelerinde azalma. karaciğerde glikojen deposu.

Orucun yedinci gününde bir yerde, artı veya eksi iki gün, sözde asidotik kriz (kandan artan miktarda aseton salınımı), kendini belli bir oksijen eksikliği, fiziksel bir zayıflık hissi ile gösterir. , ağızdan aseton kokusu ve sıcaklıkta artış. Ertesi gün, bu semptomlar ortadan kalkar, vücudun yeniden doğuşu, tamamen yemek arzusu eksikliği vardır. İç özgürlük ve öfori hissi. Vücut, hasta olan ve buna ihtiyacı olmayan her şeyi yoğun bir şekilde yemeye başlar. Bunlar hasta hücreler, aşırı karbonhidratlar, yağ birikintileridir. Vücutta yeniden yapılanma var. Enerjiyi akıllıca vücudun tüm bölgelerine dağıtır ve en önemli organlara - beyin ve kalp - ana önceliği verir. Ligamentler elastik hale gelir, eklemler hareketlidir (esneklik büyük ölçüde artar). Yukarıdakilerin tümü, vücudun enerjisinde keskin bir iyileşmeye katkıda bulunur.

Amerikalı araştırmacılar, Müslüman orucunun faydalarını dolaylı olarak doğruladılar.

İnsanlarda ve diğer memelilerde açlık ve uzun ömür arasındaki ilişkiyi açıklayan hücresel bir mekanizmayı ortaya çıkarmayı başardılar. İslam, yiyecek ve sıvılardan uzak durmayı emreder. içinde Ramazan ayı boyunca gündüz saatleri. Bilim adamları David Sinclair ve meslektaşları, oruç sırasında hücrelerin ömrünü uzatan SIRT3 ve SIRT4 genlerinin aktive olduğunu buldular. Belki de bu bilgi, yaşlanmayla ilişkili hastalıklar için ilaçlar oluşturmak için kullanılabilir. Mitokondri, hücrelerde enerji metabolizmasından sorumludur. Bilim adamları daha önce mitokondrinin çalışmasının organizmanın ömrü ile ilişkili olduğunu varsaymışlardı. Mitokondri tükendiğinde hücre hasara karşı savunmasız hale gelir, başlar, yani kendini yok etme programı başlar. Apoptozun başlama sinyali mitokondri, hücre çekirdeği ve sitoplazmadaki NAD+ miktarındaki azalmadır.

Laboratuar hayvanlarının sadece 48 saat aç kaldığı deney, Nampt proteininin bu süre zarfında kemirgenlerin vücudunda aktive olduğunu tespit etmeyi mümkün kıldı, bu da sitoplazmada NAD + sentezini tetikledi ve bu da NAD + sentezini tetikledi. SIRT3 ve SIRT4 genleri tarafından kodlanan enzimlerin sentezinde bir artış. Bu enzimler hücrede mitokondri ve enerji metabolizmasının çalışmasını olumlu yönde etkiler, yani hücre yaşlanmasını yavaşlatır ve apoptozu önler. Çalışmanın yazarları, "Eğer mitokondride SIRT3 ve SIRT4'ü uyaracak yüksek bir NAD+ konsantrasyonunu korumak mümkün olsaydı, hücrenin bir süre başka hiçbir şeye ihtiyacı olmazdı" diye açıklıyor. Bu fenomene mitokondriyal vaha hipotezi adını verdiler. SIRT3 ve SIRT4'ün yanı sıra mitokondrideki NAD+ konsantrasyonunu etkileyebilecek belirli bir molekül olduğu varsayılabilir. Böyle bir molekül yaratarak, yaşam beklentisi önemli ölçüde arttırılabilir. Oruç tutmanın vücudu gençleştirmeye ve ömrü uzatmaya yardımcı olduğuna dair öneriler var. Florida Üniversitesi'nden Dr. Christian Lewenburg liderliğindeki bilim adamlarına göre, vücutta yetersiz besin alımı ve daha sonra hücrelere sınırlı teslimatı, sırayla, hücre içi otofajiyi aktive ederek yaşamlarını uzatır - hasarlı mitokondri ve diğer hücresel hücrelerin parçalanması ve işlenmesi daha sonra yaşam desteği için yeni bir hücresel malzeme olarak kullanılabilecek yapılar. Ancak genç hücreler, eski hücrelerden hasarlı yapıları hızla işleme ve bunları yeni organeller oluşturmak veya enerji rezervlerini yenilemek için kullanma yeteneğine sahiptir.

Ne yazık ki, hücreler yaşlandıkça bu yeteneğini kaybederler, bu da hasarlı organellerin birikmesine ve tüm organizmanın yaşlanmasına yol açar. Bilim adamları tarafından hayvanlar üzerinde yapılan deneyler, oruç tutmanın yaşlı hayvanların kalp hücrelerinin kendi kendini temizleme yeteneğini %120 artırdığını ve genç hayvanların hücrelerinin durumu üzerinde neredeyse hiçbir etkisi olmadığını gösteriyor. Kalori kısıtlamasının hücrelerin toksik atık ürünlerden kurtulma yeteneği üzerindeki etkisini değerlendirmek için bilim adamları, yaşa ve diyete bağlı olarak vücuttaki belirli proteinlerin içeriğindeki değişimi değerlendirdiler. Açlığa maruz kalan yaşlı hayvanların hücrelerinin, otofaji sürecini başlatmak için gerekli olan çok yüksek düzeyde proteinlerle karakterize olduğu ortaya çıktı. Otofajinin aktivasyonunun, özellikle çok sayıda mitokondri içeren kalp hücreleri için özellikle önemli olması ilginçtir. Hasarlı mitokondriyal organellerin kısmen işlenmesi, yaşlanan bir organizmanın kalp kasının performansını bir bütün olarak sürdürmenin anahtarıdır.

Ayrıca endojen beslenme altında yavaş bölünen veya bölünmeyen yaşlanan hücrelerin deforme olmuş zarlarının, genç hayvanların hücrelerine benzer şekiller aldığı da bulunmuştur. Yani SH ile hücre bariyerlerini restore etme süreci devam etmektedir. Hızla bölünen hücrelerin bölünme süreci yavaşlar. Aynı zamanda, enzimatik sistemin yeniden yapılandırılması, hücre zarına gömülü olan bu reseptörlerin (kemoreseptörler) enzimlerinin durumunda kalitatif bir iyileşme nedeniyle efferent hücrelerin (sinir uçları) reseptör aparatında bir artış sağlar. ve hücre içi cAMP nükleotidinin aktivasyonu yoluyla bariyer fonksiyonunu geliştirebilir. Böylece SH ile, membranları normalleştirerek ve cAMP sistemini güçlendirerek hücre bariyer fonksiyonlarının karmaşık bir restorasyonu sağlanır. Hücrelerin genetik aparatının yenilenmesi nedeniyle, açlık sırasında hücreler oluşur ve bazı organlarda ek hücreler ortaya çıkar. Eski, hasarlı hücrelerin ortadan kaldırılması ve yeni kök hücrelerin ortaya çıkması sonucunda vücudun organları ve dokuları çok daha genç hale gelir.

Hatırlatmak isterim ki, İslam, Ramazan ayı boyunca gündüz saatlerinde yeme içmeden uzak durmayı emrediyor, yani kısa süreli oluyor.

Oruç tutmanın sağlıklı ve hasta insanlar üzerindeki etkileri üzerine deneysel çalışmalar

Oruç ve bağışıklık sistemi

Sürekli oruç tutmanın gonadların işleyişine etkisi

Massachusetts'teki (ABD) bir klinikte, yaşları 26 ile 45 arasında değişen altı sağlıklı insandan oluşan bir grup muayene edildi. Anket üç aşamada gerçekleştirilmiştir:

• Deneklerin her zamanki günlük programlarına göre yemek yedikleri, üç gün süren hazırlık aşaması.
• Deneklerin gece gündüz içebilecekleri sadece damıtılmış su aldıkları, 10 gün süren, oruç tutma veya yiyeceklerden tamamen uzak durma dönemi.
• Beş gün boyunca açlıktan kurtulmanın yolu. 2., 11. ve 16. günlerde seks hormonlarının incelenmesi için kan testleri yapıldı. Hipofiz bezinin hormon (LRH) ile uyarılmasından sonra 3., 12. ve 17. günlerde tekrarlayan kan testleri yapıldı. Aşağıdaki hormonlar incelenmiştir: gonadotropik gruba ait erkeklik hormonu (testosteron) ve folikül uyarıcı (FSH) ve luteinize edici hormonlar. Sonuçlar şu şekildeydi:

Oruç sırasında, testosteron seviyeleri önemli ölçüde düştü ve açlıktan çıkınca üç gün daha düşmeye devam etti. Açlığın dördüncü gününde, bu hormonun seviyesi keskin bir şekilde sıçradı ve açlıktan önce gözlemlenen normal değerini aştı.

Oruç sırasında, folikül uyarıcı ve lüteinize edici hormonların ve idrarın içeriği önemli ölçüde arttı ve oruç bittikten sonra üç gün daha bu seviyede kaldı. Bunun, oruç tutmanın cinsel gücün azalması üzerindeki sınırlı etkisini göstermesi muhtemeldir. Orucun cinsel istek üzerindeki etkisinin iki gerçekle ifade edildiği anlaşılmaktadır: Birincisi, oruç sırasında ve sonrasında birkaç gün daha cinsel istek azalır; ikincisi, oruç bittikten sonra, cinsellik ve oruç öncesine göre daha yüksek bir düzeye çıkar.

Ramazan ayı en çok beklenen aydır ve her Müslüman için büyük önem taşır.

Modern yaşamın etkisini anlamak için yaşam tarzımızı Ramazan'ın manevi atmosferiyle karşılaştırmamız gerekir. Bu mübarek ayda milyonlarca Müslüman, Allah'ın bize bahşettiği tüm nimetleri hatırlamak için kendilerini en temel insani ihtiyaçlardan kısıtlıyor. 11 ay boyunca hiçbir şey düşünmeden tüm ihtiyaçlarımızı karşılayarak bir dikkatsizlik perdesinin arkasında yaşıyoruz. Ramazan gerekli ve özellikle önemli bir ibadettir, çünkü hayatımızın sosyal ve ekonomik yönlerinde dengeyi sağlayan O'dur.

elbette mübarek ramazan ayında oruç tutmak Hem ruhsal, hem fiziksel, hem ekonomik hem de psikolojik olarak birçok avantajı vardır. Bu yazımızda kısaca mübarek Ramazan ayında oruç tutmanın psikolojik faydalarından bahsedeceğiz.

1. Öz kontrol ve disiplin.

Mutlak ideal dinimizin faziletlerinden biri de bize doğru yolu izlemeyi, ölümlü dünyanın iğvalarına takılmamayı, dünyanın değersiz, ucuz süslerine bakmamayı öğretmesidir. İslam'da bizi lüzumsuz olan her şeyden uyaran ve içinde yaşadığımız tüm bu kaosu belli sınırlar içine sokmaya yardımcı olan farzlar (zorunlu ibadetler) açıkça tanımlanmıştır.

Kardeşlerimiz için orucun farz olması sebepsiz değildi. Çünkü 720 saat içinde vücudumuzda asıl olan nefsimizi (ego) gösteriyoruz.

Allah Teâlâ Hadis-i Kudsi'de şöyle buyurmuştur:

“…Şüphesiz oruç benim rızam için tutulur ve karşılığını ben veririm. Oruçlu, benim rızam için yemeyi, içmeyi, şehvetini tatmin etmeyi reddeder. Oruçlunun iki sevinci vardır: Biri orucunu açarken, diğeri ise Yüce Allah'a kavuştuğunda.

Gerçekten de, gönderiye uygun olarak, anlar özellikle şu şekilde açıklanmaktadır: gönderiyi geçersiz yap Herhangi bir maddenin, küçük miktarlarda dahi olsa, herhangi bir açık delikten, cinsel ilişkiden vb. insan vücuduna girmesi gibi.

Kişi kendini Maslow tablosunun en alt noktalarından, yeme-içme, cinsel ilişki gibi fizyolojik ihtiyaçlardan mahrum bıraktığında çok katı bir disiplin gözlemler.

Kendinizi uygun şekilde ayarlamak çok önemlidir; Bu tür bir öz disiplin bize sadece kendimizi toparlamayı ve daha önemli şeyler düşünmeyi öğretir. Nefsine hakim ol ve Allah'ın bahşettiği saatleri nelerle geçirdiğimizi, akrabalarımıza nasıl davrandığımızı, muhtaçlara yardım edip etmediğimizi, kaç sayfa Kur'an-ı Kerim okuduğumuzu kendine sor ve bu sonsuz bir şekilde devam ettirilebilir. Disiplin sadece en güzel şeyleri Yaradan'a yaklaştırmakla kalmaz, aynı zamanda bizi bu dünyada daha başarılı kılar. Sonuçta, disiplin başarının anahtarıdır. Gerçek bir Müslüman kontrol altındadır ve nefsinin onu ele geçirmesine izin vermez.

Ne de olsa yarınki kalışımızı bugünün eylemleri belirleyecek.

2. Sabır.

Modern dünyada, büyük bir bilgi akışına maruz kalıyoruz - reklamlar, tabelalar, ilan panoları, sosyal ağlar, gazeteler, TV şovları vb. gibi çeşitli medyalardan gelen haberler. Tüm bu bilgi şaftı bilinçaltımıza girer ve bizi gerekli, ancak çoğu durumda tamamen işe yaramaz bilgilerle doldurur. Sonuç olarak, bu tıkanıklık bizi stresli durumlara karşı daha savunmasız hale getirir. Tüm olumsuz duygularımızı kendimiz fark etmeden kolayca başkalarına sıçratmaya başlarız. Gönderi bizi daha sabırlı olmaya, agresif tartışmalardan kaçınmaya ve bu dünyanın tahriş edicilerine dikkat etmemeye teşvik ediyor. Sabır, her Müslümanın sahip olması gereken en önemli niteliktir. Çünkü Kuran'da "sabr" (sabır) kelimesi çeşitli sebep ve şartlarla yüz dört defa geçmektedir.

"Öyleyse sabredin, sabrınız ancak Allah'tandır..."

(Nahl, 16:127)

“Sabırlı olun, güçlü ruhun elçileri dayandıkça…”

(Ahkaf, 46:35)

Allah Teâlâ müminlere sabretmelerini emretmiştir. dedi ki:

“Ey iman edenler! Sabredin, sabredin, karakollarda hizmet edin ve Allah'tan korkun ki kurtuluşa eresiniz.

(Ali İmran, 3:200)

Allah Teâlâ hastayı överek şöyle buyurmuştur:

“Fakat takva sahibi, ihtiyaçta, hastalıkta ve savaşta sabredendir. Bunlar doğru olanlardır. İşte Allah'tan korkanlar bunlardır"

(Bakara, 2:177)

“Allah sabredenleri sever” (Ali İmran, 3/146). "Sabırlı olun, Allah sabredenlerle beraberdir"

(Enfal, 8:46)

Uzun zamandır beklenen bu ayda, küçük şeylere kızmamak ve mümkün olduğunca çok iyilik yapmak çok önemlidir.

Oruç tuttuktan otuz gün sonra, daha nazik olabileceğinizi ve etrafınızda olan her şeye daha sakin bir şekilde tepki verebileceğinizi kendiniz göreceksiniz. Ne de olsa gerçek bir Müslümanın önemli özelliklerinden biri de sabırdır!

3. İsrafa muhalefet.

Her yıl yiyecek bolluğunun sadece arttığını not etmek de önemlidir. Endüstri bizi yeni ve yeni şeylerle memnun etmekten asla vazgeçmiyor. İnsanlık tarihinde, insanların gıdasızlıktan öldüğü genel bir açlık hiç olmadı. Şimdi insanlar daha korkunç bir hastalıktan muzdarip - insan açgözlülüğü. Giderek daha fazlasını istiyoruz. Sadece üçüncü bir kilo çilek alma ihtiyacı hissediyoruz, tereddüt etmeden bugünün somununu fırından alıyoruz, çünkü ekmek zaten dün evde. Eve geldiğimizde, akşam yemeği için pişirdiğimiz çorbayı çabucak döküyoruz, çünkü buzdolabımız yemekle dolu, başka bir şey pişirip tekrar çöpe atarak ondan kurtulabilirsiniz.

Oruç tuttuğumuzda dünün pastasını iştahla yemeye hazırız ama en azından dünden önceki gün. Evimizde bulunan her yemeğin kıymetini bilmeye başlarız.

Doyurucu bir kahvaltıya, brunch'a, ana öğünler arasında ara öğünlere, öğle yemeğine, akşam yemeğine, çörekli çaya, en sevdiğiniz pastaya artık ihtiyacınız olmadığının farkındayız. Zihnimiz aydınlanır ve bunun sonucunda gün içinde aktif çalışma için hafif bir atıştırmalığın yeterli olduğunu, açlığın midemizde değil, her şeyden önce bilinçaltımızda olduğunu fark ederiz. Ramazan'ın gelişiyle, her gün ne kadar gereksiz hale geldiğimizi merak etmeye başlıyorsunuz, sadece midenize değil bütçenize de yük oluyor! Oruçlu bir kimse, kesin olarak “HAYIR!” demeyi öğrenir. israf, nefsine, nefsine yenik düşmemek!

Kesinlikle, ayın sonunda çevreye karşı tutumunuzda değişiklikler hissedeceksiniz. Başkaları hakkında nasıl düşünmeye, azla yetinmeye, daha sabırlı ve minnettar olmaya başladığınızı fark edeceksiniz. Vücudunuz katı bir disiplin rejimine alışacak ve belki de bu, hayatınıza biraz düzen getirmenize yardımcı olacaktır.

Sevgili kardeşlerim, artık oruç tutabiliyorsanız, o zaman en mutlu insan sizsiniz, fark etmeden yaşam kalitenizi yükseltmek için tamamen ücretsiz bir seminerden geçiyorsunuz! En seçkin psikoloğun tek bir semineri değil, bir dizi yaşam koçluğundan alınan tek bir eğitim, yılın en güzel ayı olan Ramazan'da basit ama çok önemli bir gönderi olarak hayatınız üzerinde bu kadar güçlü bir etki bırakamaz!

Abbas'ın oğlundan şöyle dediği rivayet edilir:

"Resulullah (s.a.v.)'in şöyle buyurduğunu işittim: "Ümmetim Ramazan ayının ne olduğunu bilseydi, bütün yılın Ramazan olmasını isterlerdi."

Size ve ailenize en verimli manevi zenginleşmeyi içtenlikle diliyorum,

Nurzat Aytpay kyzy, psikolog

Müslüman oruç birçok hastalığa karşı iyi bir korumadır. Bu, modern bilimsel araştırmalarla kanıtlanmıştır.

Bu çalışmaların ana verilerini göz önünde bulundurun:

1. bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi: lenf düğümlerinin aktivitesi 10 kat artar ve spesifik bağışıklık fonksiyonlarını yerine getiren hücre sayısı artar;
2. Obezitenin önlenmesi ve sonuçları. Bu, oruç döneminde elde edilen manevi ve zihinsel istikrardan kaynaklanmaktadır. Ayrıca, bu istikrar büyük ölçüde oruç tutan kişiyi çevreleyen manevi atmosferin yanı sıra, bu dönemde ek dualar yapmak, Kuran okumak ve diğerleri gibi çok sayıda inanç ifade etme eyleminin (ibadet) bir sonucudur. Bu, “Allah yolunda ve Allah yolunda harcamak”, her türlü endişe, endişe ve gerginlikten uzaklaşmak; ruhsal ve bedensel enerjiyi olumlu yönde yönlendirmek, kişinin tutkularını ve arzularını kontrol etmek;
3. dokularda ve hücrelerde zehir birikmesi tehlikesinden korunma. Kandaki sodyum miktarı arttığından, potasyumun kristalleşmesini önlediği için böbrek taşı oluşumunun önlenmesi vardır. Kandaki üre miktarını artırmak, idrar yollarında taş oluşturan idrar tuzlarının birikmesini önlemeye yardımcı olur;
4. özellikle gençler arasında cinsel içgüdülerin düzenlenmesi. Böylece kişi aşırı manevi ve bedensel heyecan ve mahcubiyetten, çeşitli ahlaki sapmalardan kaçınır;
5. zihinsel bozuklukların önlenmesi, özellikle "bölünmüş kişilik". Ayrıca oruç tutmanın ve beslenmenin doğru bir şekilde uygulanmasının, gelişimi durdurmayı ve bazı akıl hastalıklarından kademeli olarak kurtulmayı mümkün kıldığı tespit edilmiştir.

Deneyler ayrıca oruç tutmanın aşağıdaki faydalarını da doğrulamaktadır:

1. oruç tutmak, sindirim sistemindeki emilim mekanizmasını geliştirmek ve ilgili işlevleri mümkün olan en iyi şekilde yerine getirmek de dahil olmak üzere sindirim organlarının çalışmasını kolaylaştırır. Oruç, belirli bir süre yemek yedikten sonra tüm sindirim aparatının fizyolojik olarak dinlenmesini sağlar. Bu dinlenme, özellikle tükürük bezleri, mide, karaciğer, pankreas, bağırsaklar tarafından alınır;
2. oruç, besinlerin emilmesinden sonraki dönemde metabolik süreçlerle ilişkili endokrin bezlerinin çalışmasına yardımcı olur. Bu, aktif hormonların salınmasındaki rollerini ve bu süreçlerin günlük olarak inhibisyon-uyarılma mekanizmalarının aktivasyonunu en başarılı şekilde yerine getirmelerini sağlar. Bunun sonucu, vücudun hormonal sisteminin aktivitesinde dengenin sağlanmasıdır;
3. hücresel metabolizma aktive edilir: yağlar ve proteinler, glikoz, bu maddelerin rollerini daha verimli bir şekilde yerine getirmeleri için gerekli koşullar yaratılır;
4. hem erkeklerde hem de kadınlarda üreme işlevleri iyileştirilir;
5. Çünkü oruçlu iken içki içmemek kişiye büyük fayda sağlar. vücudun biriken enerjiyi daha iyi anlamasına yardımcı olur, öğrenme yeteneğini arttırır, hafızayı geliştirir;
6. Açlık sonucunda vücuttaki zayıf ve hastalıklı hücreler yok edilir ve yeni hücre yapısının yüzdesi artar.

Ramazan ayında oruç tutmanın sağlığa faydaları (video)

Muhakkak ki Müslümanın orucunun tutulması Allah'a itaat ve itaattir. Bu, mükâfatlardan O'nun sahip olduklarını beklemenin istek ve ümididir - ruha ve bedene büyük bir faydadır. Oruç, ruha huzur ve güven aşılar. Bütün bunların metabolizma mekanizması üzerinde olumlu bir etkisi vardır ve bu sürecin mümkün olan en iyi şekilde gerçekleşmesine katkıda bulunur. As-saum - hem ideolojik inançta hem de pratik davranışta bir insanda birçok manevi niteliği geliştirir: sabır, irade, tüm içgüdüler ve arzular üzerinde kontrol, ruha sakinlik, huzur, güven, memnuniyet ve neşe verir.

Ramazan ayı boyunca beslenme düzeni, sağlığa katkıda bulunan bir diğer faktördür. Söylenmelidir ki, Müslüman oruç kurallarına göre kişi yiyip içemez vb. şafağın başlangıcından gün batımına kadar oruç tutmak, çalışmayı reddetmek ve diğer günlük işleri yapmaktan kaçınmak için bir neden değildir. Bu nedenle, vücudun gün boyunca çalışma kapasitesini sağlamak için, zamanında yiyecek alınması, yani. gün batımından hemen sonra (iftar) ve şafaktan hemen önce (sahur).

Peygamber, sahur vaktinde fazla uyumamak ve böylece günde bir defa yemek yemeye başlamamak, ancak vücuda gelecek gün için gerekli takviyeyi zamanında vermek için, Müslümanlara özellikle şu tavsiyede bulunarak uyardı:

"Gerçekten sahur yapın, sahurda bir nimet vardır."

Ayrıca güçlü, sağlıklı bir beden ve zihne sahip olmanın bu ilkesi Hz. Peygamber'in şu sözünde de görülmektedir:

“İnsanlar, orucunu bozmak için acele ettikleri (yani, orucunu bozup iftar yemeğini, iftarını vaktinde) aldıkları müddetçe hayırda (dururlar).”

Orucun sağlığa iyi geldiği aşikardır, ancak uzun süre oruç tutmanın faydasından başka zararı yoktur.

Bir süre yiyecek ve içeceklerden uzak kaldıktan sonra aç karnına yemek yemenin özel bir yöntem gerektirdiğini de belirtmekte fayda var. Peygamber Efendimiz bu konuda şöyle demiştir:

“Günlük sohbetinize bir hurma ile başlayın ve eğer (tarih) yoksa su ile gerçekten temizdir”

Bu Hadis ve Peygamber'in diğer Sözlerine dayanarak, dünyanın dört bir yanındaki Müslümanların İftarı kabul etme geleneği vardır: Gün batımından hemen sonra, Ezan, ezan (Macrib Salat) yüksek sesle duyulur, böylece tüm Müslümanlar bilir. iftar vakti geldi demektir. Bazı Müslüman ülkelerde gürültülü havai fişekler vb. bu amaç için özel olarak düzenlenmiştir. Müslümanlar ezanı duyduktan sonra birkaç hurma veya elma, kuru üzüm vb. diğer meyveleri yerler veya bir bardak süt veya sadece bir bardak su içerler. Daha sonra Mağrip namazını kılıyor ve namazın ardından daha doyurucu bir akşam yemeği yiyorlar.

Ramazan ayında Müslümanlar, iyi bir gelenek olarak böyle bir yemeği birlikte yemeyi severler. Bu, aile çevresinde, yakın veya uzak akrabalar veya diğer kişiler veya hatta örneğin 400 kişinin bulunduğu büyük bir toplantıda olabilir. Bu arada, Ukrayna'da farklı şehirlerde böyle bir geleneğimiz var ve her yıl bu tür ortak akşam yemekleri düzenleniyor.

Özellikle hem yakın akrabaları hem de tüm Müslümanları bir araya getirir, aralarındaki kardeşlik, yardımlaşma ve sevgi bağlarını güçlendirirler. Ve genel olarak, Lent döneminde, bir kişinin yiyecek ihtiyacı biraz azalır, ancak ortak bir aileden veya toplu yemekten gelen manevi zevk ölçülemez bir şekilde artar.