เป็นไปได้ไหมที่จะได้กลับมาคบกันอีกครั้งหลังจากที่ห่างหายกันไปนาน สู่แม่น้ำสายเดียวกัน: ต่างคนต่างกลับไปหาอดีตคู่ครองของตนอย่างไร คุณคือหนูน้อยของฉัน...
Sex and the City ซีรีส์ที่กลายเป็นเรื่องราวคลาสสิกเกี่ยวกับความสัมพันธ์สมัยใหม่ได้แสดงให้เราเห็นว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไร เคอร์รี่กลับไปหาชายในฝันของเธอซ้ำแล้วซ้ำเล่า มิแรนดาตกหลุมรักพ่อของลูกของเธอ ซาแมนธาตกหลุมรักเหยื่อของริชาร์ดมากกว่าหนึ่งครั้ง ... และนี่ดูไม่เหมือนนิยายเลย ในชีวิต เรามักจะพยายามสร้างความสัมพันธ์กับคนที่เราเคยเลิกรากันอีกครั้ง
- “ฉันเลิกกับเขาเพราะอยากมีความสัมพันธ์ที่จริงจัง แต่เขายังไม่พร้อม, - K. ผู้ซึ่งคุ้นเคยกับโครงการชีวิตดังกล่าวโดยตรงกล่าว — จากนั้นเขาก็ตื่นตระหนกและพยายามดึงฉันกลับมา ฉันตัดสินใจว่าตอนนี้เราอยู่ในความยาวคลื่นเดียวกัน แต่เขารู้สึกว่าเขาทำผิดพลาด ฉันเข้าใจสิ่งนี้และจากไป มันเกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำอีกหลายปี”
และกรณีนี้ก็ไม่ซ้ำกัน นักวิจัยกล่าวว่า 44% ของคนหนุ่มสาวอายุ 17-24 ปี ได้กลับมาพบกับคนที่เคยพบ แต่เลิกกัน ครึ่งหนึ่งมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับอดีตหุ้นส่วนหลังจากเลิกรา
โดยเฉลี่ยแล้ว คนที่อยู่ด้วยกันหรือแยกจากกันจะมีเวลาแยกย้ายกันไปและกลับมาพบกันใหม่ปีละสองครั้ง
เป็นที่นิยม
Dr. Sarah Halpern-Meakin ศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัยวิสคอนซินกล่าวว่าสิ่งนี้มีความพิเศษเฉพาะตัวในสมัยของเรา นั่นคือความสัมพันธ์ในรูปแบบนี้ไม่เคยมีมาก่อน ตัวแทนรุ่นพ่อแม่หรือปู่ย่าตายายของเราตามกฎแล้วหากพวกเขาจากกันพวกเขาก็จากกันตลอดไป
ทำไมทุกอย่างเปลี่ยนไป?
- ประการแรก อาจารย์แนะนำว่า เพราะคนร่วมสมัยของเรารอนานกว่าจะแต่งงานและพวกเขามีเวลามากขึ้นในการขว้าง: พวกเขาเลิกกันกลับมา
- ประการที่สอง เรามีแบบแผนน้อยลงเราไม่ได้ถูกครอบงำด้วยแนวคิดที่ว่าควรมีความสัมพันธ์แบบเฉพาะเจาะจง ไม่ว่าคุณจะอยู่ด้วยกันหรือไม่ก็ตาม
- นอกจากนี้, ในวัฒนธรรมปัจจุบัน การมีเพศสัมพันธ์แบบไม่เป็นทางการมีความอดทนมากกว่ามาก และการกลับไปนอนบนเตียงกับแฟนเก่าก็ไม่ใช่เรื่องแปลกหรือผิดปกติ"มิตรภาพ" นี้มักจะนำไปสู่ความจริงที่ว่าความสัมพันธ์เริ่มต้นรอบที่สอง (สาม, สี่)
- และโซเชียลเน็ตเวิร์กอีกด้วยหากคุณไม่ได้เลิกเป็นเพื่อนกับเขาบน Facebook, Vkontakte และ Odnoklassniki คุณจะได้รับการเตือนถึงการมีอยู่ของเขาเสมอ คุณไม่จำเป็นต้องรวบรวมความกล้าและเขียนข้อความถึงเขาซึ่งจำเป็นต่อคุณอย่างมาก แค่ส่งสั้นๆ "สวัสดี! คุณเป็นอย่างไรบ้าง” ซึ่งดูเหมือนจะไม่มีความหมายอะไร แต่ในท้ายที่สุดก็สามารถกลายเป็นจุดเริ่มต้นของรอบใหม่ได้
“ผลที่ได้คือคนรุ่นที่ไม่รู้จักการจากลา” ดร.ฮาลเพอน-มีกิน กล่าวสรุป
เลิกกันดื่มคืนดี โรแมนติก…
และแสตมป์นี้ได้รับการสนับสนุนจากวัฒนธรรมมวลชนสมัยใหม่อย่างเต็มใจ ครอบคลุมการพบปะและการจากลาที่ไม่มีที่สิ้นสุดด้วยความโรแมนติก Sex and the City ดังกล่าว, Grey's Anatomy (ที่ซึ่งแพทย์ Meredith และ Derek และคู่รักอื่น ๆ มาบรรจบกันและแยกจากกันอย่างไม่รู้จบ), Ross และ Rachel จาก Friends ...
ไม่มี "ชิงช้า" ในความสัมพันธ์ - ไม่มีโครงเรื่อง ถ้าไม่มีมันก็ไม่น่าสนใจ คู่รักที่มีความสุขนั้นน่าเบื่อที่จะดู เป็นผลให้หลายคนเบื่อที่จะเป็นคู่รักที่มีความสุขโดยไม่ต้องขึ้นและลง ขอบเขตของอารมณ์ทั้งหมดที่เกิดขึ้นระหว่างการจากลาและการคืนดีนั้นคมชัดกว่าความรักปกติและมั่นคงมาก
ใกล้กัน ห่างกัน - น่าเบื่อ
คู่รักที่ต้องเผชิญกับการหมุนเวียนเช่นนี้กล่าวว่ามีความเชื่อมโยงทางอารมณ์อย่างลึกซึ้งระหว่างพวกเขาซึ่งผลักพวกเขาเข้าไปในอ้อมแขนของกันและกันซ้ำแล้วซ้ำอีกทั้ง ๆ ที่มีความทุกข์ยากทั้งหมด:
- “เราเลิกกันเพราะเขาไม่พร้อมที่จะรับภาระใด ๆ แต่กลับมาคบกันเพราะไม่มีใครเข้าใจเราในแบบที่เราเข้าใจกัน”
คุณคือหนูน้อยของฉัน...
มีความผูกพันที่โรแมนติกกับอดีตคู่หูและคำอธิบายทางสรีรวิทยาอย่างสมบูรณ์ การทดลองดังกล่าวดำเนินการในแคนาดา ศาสตราจารย์จิม เฟาส์ทำเครื่องหมายหนูเพศผู้ด้วยสารที่มีกลิ่นพิเศษและผสมเข้ากับตัวเมีย จากนั้นเขาก็วางตัวเมียไว้ในกรงซึ่งมีหนูคาวาเรียที่พวกเขารักอยู่แล้วและหนูตัวใหม่ที่ไม่คุ้นเคย ในกรงต่างๆ หนู 80-100% เลือกเพศผู้ที่มีกลิ่นคุ้นเคย
Pfaus พูดในลักษณะนี้: “เมื่อคุณบรรลุสภาวะมหัศจรรย์และมหัศจรรย์ที่เกิดขึ้นหลังจากถึงจุดสุดยอดกับใครสักคน สมองของคุณจะปล่อยออกซิโทซินและฝิ่น” สร้างความผูกพันกับคนที่คุณสัมผัสด้วย การรู้สึกมีความสุขแบบเดิมอีกครั้งกับคนที่คุณรู้จักอยู่แล้วจะรู้สึกเป็นธรรมชาติมากขึ้น (และน่ากลัวน้อยกว่า) มากกว่ากับคนที่คุณไม่รู้จัก
ในขณะที่จีซึ่งเลิกกับคนรักที่ฉลาดกว่าของเธอ แต่ยังคงนอนกับเขาต่อไป ยอมรับว่าสะดวกกว่าการหาคนใหม่และดีกว่าอยู่คนเดียว
- “ฉันรู้สึกสบายใจทางจิตใจมากกว่าที่จะสื่อสารกับบุคคลที่ฉันเคยนอนด้วยแล้ว และฉันไม่ต้องการที่จะเพิ่มจำนวนคนรักที่ฉันมีเธอพูดว่า. — ฉันไม่ใช่นักบุญ แต่ถ้ามีทางเลือก ฉันอยากจะอยู่กับคนที่ฉันเคยอยู่ด้วยมากกว่านอนกับคนแปลกหน้า
ความสัมพันธ์แบบสุ่มมักจะล้าสมัย ตามสถิติมีเพียง 13% ของผู้ชายและ 10% ของผู้หญิงที่ยอมรับว่าพวกเขามีเพศสัมพันธ์กับคนที่เพิ่งพบ แต่ผู้ที่นอนกับอดีตคู่รัก - มากถึง 65%
คุณคือเฮโรอีนของฉัน
เพื่อยุติความสัมพันธ์ดังกล่าวในที่สุดตามที่ผู้เข้าร่วมของพวกเขานั้นยากพอ ๆ กับเลิกยา คุณติดอยู่ในพวกเขา คุณเลิกรากับ "อดีต" อันเป็นนิรันดร์ของคุณ สร้างโปรไฟล์ใหม่บนเว็บไซต์หาคู่ ออกเดทที่ไม่เป็นไปตามที่คุณต้องการ ... แล้วตื่นขึ้นมาบนเตียงที่มีชื่อเสียง
ความรู้สึกที่คุณไม่สามารถหนีจากเขาได้อาจทำให้เกิดความคับข้องใจและซึมเศร้า นอกเหนือจากความผูกพันทางอารมณ์ที่แข็งแกร่งที่สุดซึ่งกล่าวไว้ข้างต้นในคู่รักดังกล่าวยังมีความขัดแย้งมากขึ้นและภาระผูกพันร่วมกันในระดับที่ต่ำกว่าและในขณะเดียวกันก็มีโอกาสเกิดความรุนแรงทางร่างกายและจิตใจสูง
เราเข้าใจดีว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะทำสิ่งเดิมซ้ำแล้วซ้ำอีกและได้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกัน นักจิตวิทยาคลินิก Monica O'Neill จาก Harvard Medical School กล่าวว่า "ฉันเห็นด้วยกับภาคต่อของความสัมพันธ์ แต่ฉันไม่ชอบหากมันกลายเป็นไตรภาคเรื่องอื่นๆ เพราะมันดีมากถ้าคนได้เรียนรู้จากความผิดพลาดในอดีตและตัดสินใจลองอีกครั้งโดยพยายามไม่ทำบาปเก่าซ้ำ แต่ถ้าคุณหวนคิดถึงความเจ็บปวดและความผิดหวังอีกครั้ง นี่เป็นสัญญาณว่าคนๆ นี้ไม่เหมาะกับคุณ
ทำไมเราถึงทำ:
นี่เป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติของร่างกาย ในช่วงระยะเวลาหนึ่ง นี่คือคนใกล้ชิดที่สุดของคุณ คุณเคยแบ่งปันทุกอย่างกับเขา - ภาพถ่ายจากห้องลอง, กังวลเกี่ยวกับทีมใหม่, มีมตลก ๆ จากเว็บ, ความประทับใจจากภาพยนตร์ที่คุณดู ...
นักประสาทวิทยา Rhonda Freeman ได้ทำการวิจัยมากมายเกี่ยวกับการเลิกราส่งผลกระทบต่อส่วนต่างๆ ของสมองของเรา ระบบการให้รางวัล (ซึ่งก็คือการเสพติดแอลกอฮอล์หรือยาเสพติดด้วย) ทำให้คุณรู้สึกเหมือนกับว่าหลังจากเลิกรา คุณต้องการ "การรักษา" ซึ่งดูเหมือนแฟนเก่าจะเป็น เพื่อที่จะปิดรูในหัวใจอย่างรวดเร็วและตอบสนองความต้องการของสมอง คุณต้องเริ่มโทรและเขียนถึงมันวันละร้อยครั้ง เช่น “สวัสดี ฉันไปซื้อชุดชั้นในชุดใหม่ คุณชอบตัวไหนมากที่สุด” และเขาตอบคุณว่า: “วิธีทำชิ้นทอดอร่อย ๆ ที่คุณปรุงให้ฉันเป็นมื้อเที่ยงเสมอ” ไม่ ไม่ และอีกครั้ง ไม่!
ทำไมจะไม่ล่ะ:
นี่เป็นกฎที่ค่อนข้างชัดเจน และคำแนะนำนี้จะมอบให้คุณโดยใครก็ตามที่มีความรู้เพียงเล็กน้อยในด้านความสัมพันธ์และจิตวิทยา แน่นอน คุณสามารถต่ออายุการติดต่อได้หลังจากผ่านไปหนึ่งเดือน สามหรือหนึ่งปี แต่ไม่ใช่ทันทีหลังจากแยกทางกัน
อย่างแรก เราได้กล่าวไปแล้วว่าความพยายามในการสื่อสารเหล่านี้เหมือนกับการติดสุราหรือยาเสพติด ไม่มีใครเมาสี่ครั้งต่อสัปดาห์ใช่ไหม?
ประการที่สอง การศึกษาจำนวนมากยืนยันว่าผู้ที่จำกัดการติดต่อกับแฟนเก่าจะฟื้นตัวเร็วขึ้นหลังจากการเลิกรา
ประการที่สาม หากคุณเขียนถึงแฟนเก่าของคุณอย่างต่อเนื่อง แสดงว่าคุณสร้างความประทับใจให้ผู้หญิงที่ยากจน ไม่มีความสุข และขัดสน คุณต้องการทำให้เกิดความสงสาร?
สุดท้าย ตามที่ Mark Manson ที่ปรึกษาด้านการพัฒนาตนเองเขียนว่า ยิ่งคุณออกไปเที่ยวกับแฟนเก่ามากเท่าไร โอกาสที่คุณจะต้องลงเอยด้วยสถานการณ์เช่นนี้เมื่อเวลาผ่านไป: “เราไม่ได้อยู่ด้วยกัน แต่เราอยู่ด้วยกัน ไม่ เราเป็นกันแน่ๆ ไม่ใช่คู่รัก ฉันจะโทรหาเขาและดูว่าเขาเป็นอย่างไรบ้าง แต่เราไม่ได้อยู่ด้วยกัน อย่ามองฉันแบบนั้น!" และโอกาสของคุณที่จะได้พบรักใหม่ในสถานการณ์นี้เป็นอย่างไร? (ใช่ ส่งคืนอันเก่าด้วยเหรอ)
สิ่งที่ต้องทำ:
นักจิตวิทยาครอบครัว เควิน ทอมป์สัน (เควิน ทอมป์สัน) ยืนยันว่าคู่รักที่แตกสลายต้องผ่านช่วง "ไม่ติดต่อ" ซึ่งก็คือการกักกันซึ่งกินเวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือน หากแฟนเก่าของคุณส่งข้อความหาคุณอยู่เสมอ ให้อธิบายจุดยืนของคุณให้เขาฟัง สมมติว่าคุณต้องการเวลาและพื้นที่เพื่ออยู่คนเดียว (นั่นคือสถานะอย่างเป็นทางการของคุณตอนนี้) แต่อย่าอธิบายเกินสามครั้ง: ถ้าความปรารถนาของคุณไม่ได้รับการตอบรับ ก็เพิกเฉยต่อข้อความเหล่านั้น หากคุณและคุณมีลูกร่วมกันหกคน ให้สื่อสารเกี่ยวกับเด็กคนเดียวกันเท่านั้น - ไม่ต้องพูดถึงความสัมพันธ์ใหม่และประสบการณ์ของคุณ เช่นเดียวกับถ้าคุณทำงานหรือเรียนด้วยกัน: นำการอภิปรายทั้งหมดไปในทิศทางของธุรกิจ
2. เสนอที่จะเป็นเพื่อนกัน
ทำไมเราถึงทำ:
ด้วยเหตุผลเดียวกันกับที่เราโจมตีแฟนเก่าด้วยข้อความ รูปภาพ และการโทรนับร้อย - เรายังไม่พร้อมที่จะปล่อยให้บุคคลนี้ออกไปจากชีวิตของเราทันที นักมานุษยวิทยา เฮเลน ฟิชเชอร์ เชิญคน 15 คนที่เพิ่งประสบกับการเลิกราเพื่อทำการทดลอง เธอนำคนจนเข้าเครื่อง MRI (เรามีภาพให้คุณ สะดวกสบายแค่ไหนในนั้น) และแสดงรูปถ่ายสองรูป คนที่ทิ้งพวกเขาไว้ และคนอื่นๆ จากนั้นเปรียบเทียบภาพสมอง และปรากฎว่าเมื่อเห็นอดีตคู่รัก สมองของอาสาสมัครมีพฤติกรรมเหมือนกับสมองของผู้ติดยาในลูกตา
แรงจูงใจสำหรับ "มิตรภาพ" อาจเป็นเพราะวิธีนี้คุณสามารถรับรู้ได้เสมอ อะไร ผู้หญิงใหม่บางคนชอบโพสต์ของเขา? ตอนนี้คุณเป็นเพื่อนกันแล้ว คุณสามารถถามได้ว่าเธอเป็นใครและเชื่อมโยงอะไรกับพวกเขา คุณสามารถติดตามการเคลื่อนไหวของเขาและรู้ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขา ... น่าขนลุกอย่างที่คุณคิด?
ทำไมจะไม่ล่ะ:
คุณยังไม่เพียงพอ? โอเค นี่เป็นหลักฐานทางวิทยาศาสตร์อีกข้อหนึ่งสำหรับคุณ มหาวิทยาลัยคอนเนตทิคัตได้ทำการศึกษาเกี่ยวกับมิตรภาพระหว่างชายและหญิง โดยเฉพาะอย่างยิ่งระหว่างอดีตคู่รัก แม้ว่าพวกเขาจะไม่เคยหยุดนิ่ง แต่นักวิทยาศาสตร์ยังคงพบว่าคุณภาพนั้นสูงกว่าความสัมพันธ์ที่ "เป็นมิตร" ที่สามารถสร้างได้กับอดีต แฟนเก่าให้การสนับสนุนน้อยลง ช่วยเหลือน้อยลง เข้าใจน้อยลง และโดยทั่วไปมักกังวลเกี่ยวกับ "เพื่อนใหม่" ของพวกเขาน้อยลง ไม่ว่าคุณจะต้องการมากน้อยเพียงใด
นักจิตวิทยา Roy Baumeister จากมหาวิทยาลัยฟลอริดากล่าวว่า “การเสนอให้ยังคงเป็นเพื่อนสามารถช่วยผู้เริ่มเลิกราได้โทษตัวเอง แต่ก็ไม่ดีสำหรับคนที่ถูกทิ้ง ความพยายามแอบแฝงเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดสามารถให้ความหวังสำหรับการเริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่ ซึ่งจะทำให้ทั้งสองฝ่ายช้าลง
สิ่งที่ต้องทำ:
ไม่มีใครบอกว่าคุณไม่มีวันเป็นเพื่อนกันได้—แต่ไม่ใช่ตอนนี้ ขออีกครั้งให้พวกเขาให้เวลาคุณแยกแยะความรู้สึกของตัวเองและสัมผัสความรู้สึกของคุณ โค้ชความสัมพันธ์ ซูซาน เจ. เอลเลียต แนะนำให้มองหาแรงจูงใจเบื้องหลังคำแนะนำ "อยู่เป็นเพื่อน" ไม่อยากเสียคนนี้ไปเพราะเขาวิเศษมากเหรอ? “นี่คือความเห็นแก่ตัวและไม่ซื่อสัตย์ ให้คู่ของคุณรักษาบาดแผล มันไม่ยุติธรรมเลยที่จะผูกมัดใครซักคนกับคุณด้วย "มิตรภาพ" เพียงเพราะคุณไม่สามารถรับมือกับความเจ็บปวดหรือโอกาสที่จะปล่อยเขาไป" เอลเลียตกล่าว หากคุณไม่รู้ว่าจะจบมันอย่างไรและเป็นเพื่อนกับทุกคนที่คุณเคยพบ (และแม้กระทั่งแค่เดิน) ก็ขอให้มีทริปดีๆ ถ้านี่ไม่ใช่คุณ แต่แฟนเก่าของคุณไม่รู้จะบอกลาคนอื่นอย่างไร ก็อย่าปล่อยให้เขาบงการ รั้งคุณไว้สั้นๆ และกดดันความรู้สึกผิด คุณไม่ควรทำให้เขาประทับใจในความสามารถในการเป็นเพื่อนกันหลังจากการเลิกรา ถ้าไม่อยากเป็นเพื่อนก็ไม่เป็นไร แค่ปฏิเสธและเดินหน้าต่อไป เพราะคุณยังไม่รู้ว่าเมื่อไหร่จะตอบตกลง
3.โทษตัวเอง
ทำไมเราถึงทำ:
ดังที่ Diana Arbenina ร้องเพลง "มีความผิดสองข้อพอดี" และเราไม่สามารถเห็นด้วยกับเธอได้ แต่หลังจากการเลิกรา การโยนความผิดให้ตัวเองทั้งหมดและดำดิ่งสู่ห้วงแห่งการตำหนิติเตียนตัวเองเป็นเรื่องที่น่าดึงดูดใจ! เราอาศัยอยู่ในวัฒนธรรมตั้งแต่วัยเด็ก (ด้วยเหตุผลบางอย่าง) หล่อเลี้ยงความเชื่อในตัวเราว่าเราดีและคู่ควรแก่การเคารพก็ต่อเมื่อเราอยู่ในความสัมพันธ์กับใครสักคน ถ้าเราอยู่คนเดียวแล้วมีบางอย่างผิดปกติกับเรา
ทำไมจะไม่ล่ะ:
Lauren Howe และ Carol Dweck จากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดชี้ให้เห็นว่าผู้คนสามารถแบ่งออกเป็นสองประเภท: ผู้ที่มีทัศนคติคงที่และผู้ที่มีทัศนคติที่เปลี่ยนแปลง คนแรกมักจะคิดว่าการเลิกราเกิดจากการที่พวกเขาไม่ฉลาดพอ มีเสน่ห์ มีจุดมุ่งหมาย เซ็กซี่ และอื่นๆ คนหลังคิดต่าง - วาดบทเรียนจากความล้มเหลวสำหรับอนาคต: "ครั้งต่อไปฉันจะไม่ควบคุมคู่ของฉันมาก", "ฉันจะไม่รีบเร่งที่จะพบว่าเขา / เธอพร้อมแล้ว" แน่นอน ทุกคนมีอิสระที่จะทำตามที่เขาต้องการ แต่มีเพียงนักวิทยาศาสตร์เท่านั้นที่บอกว่าคนที่มีทัศนคติที่แน่นอนเสี่ยงต่อการเชื่อมโยงกับการหยุดชะงัก (และสิ่งนี้ไม่เป็นความจริงเสมอไป) และเสียใจต่อรางที่หักมาหลายปี ผู้เข้าร่วมการศึกษาบางคนต้องใช้เวลามากกว่าห้าปีกว่าจะเลิกรากัน (และเวลากำลังผ่านไป!)
สิ่งที่ต้องทำ:
ต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการเปลี่ยนทัศนคติและเปลี่ยนจากการกินสมองของตัวเองและขุดคุ้ยอดีตไปสู่ความคิดเชิงสร้างสรรค์เกี่ยวกับอนาคต มันไม่ได้ผลในทันที ในระยะเฉียบพลัน - อย่างน้อยก็ให้เวลาผ่านไปสักหน่อย ปล่อยให้ตัวเองสงบลง หากเวลาผ่านไปแล้วและคุณรู้สึกว่าตัวเองเข้มแข็งเพียงพอแล้ว คุณสามารถนึกถึงสิ่งที่ทำให้เกิดปัญหาในพฤติกรรมของคุณหรือป้องกันไม่ให้พวกเขาแก้ไขได้ หาข้อสรุปของคุณเองและไปต่อ
หาก “บทเรียน” ไม่ได้ให้ความรู้สึกที่แท้จริงแม้แต่น้อย คุณก็ควรเปลี่ยนความรู้สึกผิดให้เป็นความโกรธ นักจิตวิทยาคลินิก Suzanne Lachmann กล่าวว่าความโกรธเป็นขั้นตอนหนึ่งในกระบวนการความเศร้าโศก หากคุณโกรธ แสดงว่าคุณกำลังอยู่บนเส้นทางแห่งการฟื้นตัว ในขณะที่ความรู้สึกผิดพาคุณวนเวียนอยู่เป็นวงกลม คุณนึกถึงสิ่งที่เกิดขึ้นแล้วและสิ่งที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้อีกต่อไป โกรธตัวเอง โกรธเขา โกรธที่คุณทำลายทุกอย่าง (แต่ก็ยังดีกว่าที่เขา - ลำเอียง แต่มีประโยชน์มากกว่าสำหรับการฟื้นฟูจิตใจของคุณ!) ความโกรธมาพร้อมกับความโล่งใจ
4. อุดมคติความสัมพันธ์ที่สิ้นสุด
ทำไมเราถึงทำ:
เพราะอีกด้านเป็นหญ้าเขียวขจี ในขณะที่คุณอยู่ในความสัมพันธ์ คุณอาจเคยรู้สึกรำคาญกับทุกสิ่งทุกอย่าง ตั้งแต่วิธีที่มันกรนหรือเสียงหอน ไปจนถึงวิธีที่เขามีปฏิสัมพันธ์กับสุนัขของคุณ คุณต้องการอิสรภาพ และตอนนี้คุณได้มันแล้ว และตอนนี้คุณต้องการคืน คุณต้องการสิ่งที่ไม่ใช่ของคุณตอนนี้ โอ้ผลไม้ต้องห้ามเหล่านั้น
ทำไมจะไม่ล่ะ:
อุดมการณ์เชื่อมโยงกับความคิดถึงอย่างแยกไม่ออก: เราจำวันที่เราพบกันครั้งแรก ช่วงเวลาที่สนุกสนาน ... ดังนั้นเราจึงต้องการกลับไปสู่วันเก่า ๆ ที่ดี แต่นักปรัชญา Aaron Ben-Zeev (Aaron Ben-Zeev) ผู้เขียน ของหนังสือ ในนามของความรัก: อุดมการณ์โรแมนติกและเหยื่อของมันเน้นย้ำว่าความคิดถึงในความรู้สึกทางจิตใจเป็นความเศร้าโศกรูปแบบหนึ่งที่เราแทบไม่อยากจะกระโดดลงไป ยิ่งเรามองไปในอดีตและคิดถึงสิ่งที่ไม่มีอีกต่อไปและจะไม่เป็นอีก เราจะยิ่งผลักดันผู้มุ่งหวังที่แท้จริงให้มากขึ้น อีกอย่าง ถ้าทุกอย่างในความสัมพันธ์ของคุณสมบูรณ์แบบมาก ตอนนี้คุณคงจะกอดแฟนหนุ่มไม่ใช่ไอศกรีม
สิ่งที่ต้องทำ:
นักจิตวิทยา จิลล์ พี. เวเบอร์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการฟื้นฟูจากการเลิกราหรือการหย่าร้าง แนะนำให้โฟกัสที่ตัวเอง ความรู้สึกของตัวเอง และความเศร้าของคุณ การสร้างความสัมพันธ์ในอดีตในอุดมคติ เช่นเดียวกับการทำให้แฟนเก่าดูถูก ทำให้คุณเสียสมาธิจากประสบการณ์ของตัวเองและทำให้กระบวนการบำบัดรักษาช้าลง ให้นั่งลงและเขียนความรู้สึกของคุณ เขียนข้อเท็จจริงเกี่ยวกับบทบาทของคุณและบทบาทของคู่ของคุณในความสัมพันธ์ ค้นหาว่าเกิดอะไรขึ้นจริงๆ และสิ่งที่คุณต้องเสียใจเกี่ยวกับเรื่องนี้
5. พยายามแก้ไขสิ่งต่างๆ
ทำไมเราถึงทำ:
Karen Salmansohn ผู้เขียนหนังสือการช่วยตนเอง ยอมรับว่าเรามักจบลงด้วยความสัมพันธ์ที่ไม่ดีและแตกหักง่าย เพียงเพราะการพบปะผู้คนใหม่ๆ ยิ่งแย่และน่ากลัวมากขึ้นไปอีก เรารักในสิ่งที่คุ้นเคย ดังนั้นหลังจากการเลิกรา เราจึงอยากคืนทุกอย่างกลับมาจริงๆ
ก็เพราะว่าเราได้รีวิวรายการทีวีอย่าง Sex and the City ถ้าชัคและแบลร์ใช้เวลาหลายฤดูกาลในการเลิกกัน แต่ง เลิกกัน และแต่งงานกันและใช้ชีวิตอย่างมีความสุขกันต่อไป ทำไมเราถึงแย่กว่านี้?
ทำไมจะไม่ล่ะ:
คุณอยู่ด้วยกันแล้วและมีบางอย่างผิดพลาด และ "ไม่เป็นเช่นนั้น" จนถึงระดับที่คุณตัดสินใจที่จะก้าวย่าง - เพื่อทำร้ายคนที่ใกล้ที่สุดและตัวคุณเองและจากไป จริงๆ แล้ว ถ้าปัญหาและข้อขัดแย้งของคุณแก้ไขได้ง่ายมาก คุณจะมาไหม?
หากความคิดที่จะแก้ไขทุกอย่างเข้ามาในหัวคุณ และคุณเสนอให้แฟนของคุณเริ่มต้นทุกอย่างตั้งแต่เริ่มต้น เป็นไปได้มากว่าเขาจะส่งให้คุณ (อย่างสุภาพและ/หรืออยู่ห่างไกล) หากแฟนเก่าของคุณตัดสินใจเลิกรา ก็หมายความว่าเขาตัดสินใจว่าจะดีกว่าสำหรับเขา เขารู้ดีว่ามันทำให้คุณเจ็บปวด ดังนั้นการพยายามคืนเขาจะทำให้มีแต่ความสงสาร
น่าเสียดายที่ผู้คนไม่เปลี่ยนแปลง เปลี่ยนแปลงน้อยลงมากในสองสามวันหรือหลายสัปดาห์ หากคุณอยู่ด้วยกันอีกครั้งปัญหาเก่า ๆ ทั้งหมดจะปรากฏขึ้นทันที แต่ตอนนี้ความทรงจำของการหยุดพักจะแขวนอยู่ในหัวของทั้งคู่
สิ่งที่ต้องทำ:
อย่าเปลี่ยนตัวเองให้กลายเป็นพรมเช็ดเท้าและอย่าปล่อยให้อัตตาของคุณทำร้ายด้วยการสัญญาว่าจะแก้ไขข้อผิดพลาดทั้งหมดของคุณและเป็นผู้หญิงที่สมบูรณ์แบบ Kevin Thompson นักจิตวิทยาเขียน คุณจะไม่มีความสุขในความสัมพันธ์เช่นนี้ เลิกกันแล้วไม่สามารถแก้ไขได้ ยอมรับและพยายามเรียนรู้จากมัน คุณยังสามารถสัญญากับตัวเองว่าหลังจากนั้นไม่นานคุณจะพยายามทำให้ทุกอย่างถูกต้อง แต่จนกว่าจะถึงตอนนั้น คุณจะแข็งแกร่งขึ้นและดีขึ้น หากคุณดูแลความรู้สึกของตัวเองและตัวคุณเองจริงๆ เมื่อถึงเวลานั้น คุณจะฟื้นจากความสัมพันธ์ในอดีตและเข้าใจความไร้ประโยชน์ของการกลับมาคบกันต่อ (ถ้าคุณต้องการ คุณและแฟนของคุณจะเป็นชัคและแบลร์ใน เนื้อพอใจไหม)
6. กระโดดตรงไปสู่ความสัมพันธ์ใหม่
ทำไมเราถึงทำ:
หากคุณใช้ Tinder ทันทีหลังจากการเลิกราและออกเดต 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ เป็นไปได้มากที่คุณจะเข้าสู่ความสัมพันธ์แบบ "ชดเชย" หรือ "เปลี่ยนเครื่อง" นี่เป็นวิธีที่จะลืม แก้แค้น รู้สึกปรารถนา แน่นอน สายสัมพันธ์ใหม่สามารถพัฒนาเป็นรักแท้ได้ (คุณไม่มีทางรู้) แต่มีเพียงไม่กี่คนที่ประสบความสำเร็จในเรื่องนี้
ทำไมจะไม่ล่ะ:
นอกเหนือจากเหตุผลทั้งหมดเหล่านี้แล้ว ในความสัมพันธ์แบบ "เปลี่ยนเครื่อง" ยังมีความเสี่ยงสูงมากที่จะเกิดการพึ่งพาอดีตมากขึ้นเท่านั้น น่าประหลาดใจ? นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยโตรอนโตได้ทำการศึกษาและสรุปว่าคนที่ไม่ประสบความสำเร็จในความสัมพันธ์ครั้งใหม่กลับรู้สึกอยากหาแฟนเก่ามากขึ้น ความจริงก็คือ หากคุณเข้าสู่ความสัมพันธ์ที่ยังคงเศร้าโศกในอดีต คุณก็ไม่สามารถลงทุนกับมันได้ ดังนั้นจึงไม่คุ้มค่าที่จะนับความสัมพันธ์ใหม่ที่สมบูรณ์: ยิ่งเราคิดว่าอดีตสามารถตอบสนองความต้องการของเราได้มากเท่าไร เราก็ยิ่งพึ่งพาพันธมิตรใหม่ในเรื่องนี้น้อยลง และหลังจากความผิดหวังอีกครั้ง คุณจะต้องการกลับไปสู่ความสัมพันธ์แบบเก่าที่คุ้นเคยและเป็นอุดมคติ
สิ่งที่ต้องทำ:
เสียใจ. รอสักครู่เพื่อเร่งไปสู่ความสัมพันธ์ใหม่จนกว่าคุณจะรู้สึกว่าคุณได้ปล่อยมือจากแฟนเก่าและความขุ่นเคือง ความเจ็บปวด ความโกรธ ความปรารถนา ดูแลตัวเองด้วยตอนนี้: หากคุณลดน้ำหนัก ฟิตหุ่น เรียนเต้น หรือเรียนภาษาต่างประเทศใหม่ การหาแฟนใหม่จะง่ายกว่าที่เป็นอยู่ตอนนี้ ขณะที่คุณกำลังร้องไห้และพกกระเป๋าเครื่องสำอางไปด้วย คุณสามารถกำหนดเวลาที่แน่นอนได้ หลังจากนั้นคุณจะกลับสู่เกม
ความจริงก็คือว่า "คลื่นลูกที่สองของความรัก" ที่เป็นไปได้นั้นมีพลังมากกว่าความรักในเดือนแรกที่ออกเดท! ดังนั้น ก่อนอื่น คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้หมุนวนในกระแสน้ำวนทางอารมณ์มากเกินไป เพื่อที่คุณจะได้ไม่ทำการกระทำที่หุนหันพลันแล่นซึ่งคุณสามารถเสียใจในภายหลังได้ ตัวอย่างเช่น นี่อาจเป็นความคิดของเด็กคนอื่นหรือธุรกิจร่วมใหม่ - ความคิดดังกล่าวในช่วงเวลาดังกล่าวไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุด และควรรอระยะที่มีเสถียรภาพมากขึ้นในความสัมพันธ์ นี่ไม่ได้หมายความว่าไม่ควรละเลย "คลื่นยักษ์" ของความหลงใหลและความตื่นเต้นโดยสิ้นเชิง แน่นอน เพลิดเพลิน - มันดีมาก แต่ทั้งคู่จับชีพจรของคุณ
ดูแลตัวเองนะ
ความขุ่นเคือง ความบอบช้ำ ความโกรธ และความโกรธที่หลงเหลืออยู่ที่อดีตคู่ครองนั้น ค่อนข้างปกติ เพราะคุณทั้งคู่ต้องผ่านอะไรมามากมาย แต่ถ้าแผลเก่าพวกนี้ไม่รีบร้อนกลายเป็นแผลเป็นแต่ไปยุ่งกับเธอ ถ้าเหมือนผี มักปรากฏอยู่ทุกวัน ถ้ายังเจ็บอยู่และถึงกับอยากแก้แค้นก็ควรรับไว้ อย่างจริงจังและดูแลสภาพจิตใจของคุณ คุณสองคนสามารถไปหาที่ปรึกษาครอบครัวหรือลองทำการบำบัดแบบส่วนตัวสำหรับคู่สมรสที่รู้สึกว่าทุกอย่างยังไม่จบ
อย่าจำแบ่งตัวเอง
สิ่งล่อใจที่จะตำหนิคู่สมรสของคุณด้วยความจริงที่ว่าคุณต้องอดทนต่อการเลิกราเพราะเขานั้นยอดเยี่ยมมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาของการทะเลาะวิวาท (และจะต้องเกิดขึ้นอย่างแน่นอนเพราะการกลับมาพบกันอีกครั้งของคู่รักไม่ใช่ยาวิเศษสำหรับปัญหาในอดีตทั้งหมด) แต่ควรหลีกเลี่ยงหากเป็นไปได้ ประการแรกหุ้นส่วนก็มีประสบการณ์มากมายเช่นกัน ไม่สำคัญนักว่าใครเป็นผู้ริเริ่มการเลิกรา และเหตุใดทุกอย่างจึงเกิดขึ้นอย่างนั้น - ในท้ายที่สุด ทั้งคู่ต้องทนทุกข์ทรมาน และทั้งคู่ก็สมควรได้รับความเห็นใจเช่นกัน ประการที่สอง และที่สำคัญที่สุด การใช้คำตำหนิดังกล่าวในทางที่ผิดอาจนำไปสู่ความจริงที่ว่าทั้งคุณและสามีของคุณจะเสียใจที่ตัดสินใจกลับมาคบกัน ดังนั้น หากความทรงจำของคุณเกี่ยวกับช่วงเวลาการแยกจากและสาเหตุของมันยังคงทำร้ายคุณอยู่ ให้ปฏิบัติต่อพวกเขาอย่างระมัดระวังมากขึ้น: คิดทบทวนด้วยตัวคุณเองหรือ "นำมันไป" ให้เพื่อนหรือเพื่อน แม่ ผู้เชี่ยวชาญ แต่อย่าโทษคู่ของคุณ
โฟกัสแต่สิ่งดีๆในความสัมพันธ์
ที่ปรึกษาครอบครัวชาวตะวันตกเชื่อว่าแม้ว่าสิ่งดี ๆ ดังกล่าวจะไม่เพียงพอ ตัวอย่างเช่น ไม่เกิน 10% แต่ก็ยังเป็นพื้นฐานที่คุ้มค่าสำหรับการเปลี่ยนแปลงเพิ่มเติม แต่คู่ของคุณมีดีมากกว่านี้แน่นอน! พยายามจำสิ่งนี้: เกี่ยวกับวิธีการที่คุณพบกัน วิธีที่คุณชอบกันและเหตุผลที่คุณตกหลุมรัก ที่ที่คุณไป วิธีที่คุณหลอก และจำนวนช่วงเวลาที่หวานและประทับใจในชีวิตของคุณร่วมกัน อย่าลืมจำสิ่งที่อยู่ในคู่ของคุณคุณสมบัติส่วนตัวของเขาที่คุณเลือกเขา!
เป็นการดีหากมีการแบ่งปันความทรงจำดังกล่าว ตัวอย่างเช่น จัดการแลกเปลี่ยนความทรงจำในตอนเย็นพร้อมไวน์สักแก้ว ทั้งหมดนี้สามารถประสานความสัมพันธ์ได้อย่างดี ซึ่งจะช่วยในการรักษาความพยายามครั้งใหม่นี้ด้วยทัศนคติที่ดี ทำให้คุณอยู่ด้วยกัน
ขอบคุณกันและกัน
ความกตัญญูกตเวทีเป็นความรู้สึกที่น่าพอใจและอ่อนโยนมาก มีพลังในการรักษาบาดแผลมากมายทั้งของคุณและคนที่คุณรัก พูด "ขอบคุณ" ให้บ่อยขึ้นเพราะมีเหตุผลมากมายสำหรับสิ่งนี้: สำหรับความจริงที่ว่าเขาเอาใจใส่คุณมากสำหรับการอยู่กับคุณสำหรับการมีส่วนร่วมในกิจการของคุณสำหรับความรักและความห่วงใย เพื่อความอดทนและความเข้าใจ ใช่ เพียงเพราะคุณมีมัน
สร้างความทรงจำที่แบ่งปันใหม่
การแบ่งปันประสบการณ์เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับความสัมพันธ์ใดๆ ในคู่รักที่กลับมาพบกันอีกครั้งหลังจากการเลิกรา ส่วนหนึ่งของประสบการณ์ที่ใช้ร่วมกันนี้ โชคไม่ดี ที่มีนัยยะในแง่ลบ นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องการความประทับใจเชิงบวกใหม่ๆ เช่นเดียวกับอากาศ สีเข้มของอดีตเป็นที่พึงปรารถนาที่จะ "ปกคลุม" ด้วยเฉดสีที่สนุกสนานและเบากว่าในปัจจุบัน ด้วยเหตุนี้การเดินทางไปยังสถานที่ใหม่งานอดิเรกร่วมกันหลักสูตรฝึกอบรมโครงการใหม่บางโครงการจึงเหมาะสม ใช้เวลากับลูกมากขึ้น คิดหาสิ่งที่น่าสนใจและสนุกสนานที่คุณไม่เคยมีมาก่อนในชีวิต ขยาย "คลังความประทับใจ" ของคุณ!
การแก้ไข หมายถึง ประการแรก การเก็บรายการสินค้า: วันนี้มีความเกี่ยวข้องจริง ๆ ไหมในสิ่งที่คุณตกลงและอะไรเป็นนัยในตอนเริ่มต้นของความสัมพันธ์ บางทีบทบาทหรือองค์ประกอบครอบครัวของคุณอาจเปลี่ยนไป บางทีตัวคุณเองอาจเปลี่ยนไปมากและตอนนี้คุณต้องการบางสิ่งที่แตกต่างจากคู่ของคุณอย่างสิ้นเชิง บางทีการจากลาอาจสอนบางสิ่งให้คุณ และตอนนี้คุณต้องพูดความปรารถนาและความคาดหวังใหม่
วาดข้อสรุปที่ถูกต้อง
ความจริงที่ว่าคุณตัดสินใจที่จะอยู่ด้วยกันอีกครั้งไม่ได้หมายความว่าปัญหาและความหยาบในความสัมพันธ์ทั้งหมดหายไปเองหรือตอนนี้คุณเพียงแค่ต้องลืมเกี่ยวกับพวกเขา ในทางกลับกัน ควรใช้กลวิธีอื่นดีกว่า: ใช้การเลิกราและการรวมตัวใหม่เป็น "จุดรีเซ็ต" ลองนึกถึงสิ่งที่ไม่เหมาะกับคุณมาก่อน สิ่งที่ทำให้คุณ (อาจ) แยกจากกัน: ในความสัมพันธ์ ในตัวคุณ ในคู่รัก ในสถานการณ์ร่วมกันต่างๆ
ให้สรุปผลจากสิ่งนี้: บางสิ่งต้องได้รับการแก้ไข เพราะเป็นไปไม่ได้ที่จะอดทนและไม่ต้องการ และบางสิ่งจะไม่เปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัด ดังนั้นคุณต้องเรียนรู้ที่จะปฏิบัติต่อมันแตกต่างออกไปหรือเพียงแค่ยอมรับมันตามที่เป็นอยู่ เสนอให้ทำ "ทำงานผิดพลาด" แบบเดียวกันและพันธมิตรที่ได้มาใหม่ มันจะมีประโยชน์มากสำหรับคุณทั้งคู่!
ขอโทษและยอมรับความผิดพลาดของคุณ
ประเด็นนี้ต่อจากข้อที่แล้วโดยตรง: ความจริงก็คือว่าถึงแม้คนๆ หนึ่งจะตัดสินใจแยกทางความสัมพันธ์ และส่วนใหญ่เป็นคนเดียวที่ต้องโทษในเรื่องนี้ แต่ก็มีส่วนทำให้เกิดปัญหาทั่วไปทั้งสองอย่างเสมอ การสนับสนุนนี้อาจแตกต่างออกไป และอาจเป็นเรื่องยากที่จะรับรู้ออกมาดังๆ ต่อหน้าคู่ชีวิต แต่การขอโทษอย่างจริงใจและความเต็มใจที่จะแก้ไขข้อผิดพลาดของคุณนั้นสำคัญมาก นี่คือยาหม่องที่จำเป็นสำหรับหัวใจที่ได้รับบาดเจ็บสองคน ให้กันและกันรู้สึกว่าแม้จะเจ็บปวดเพียงใด คุณก็เสียใจกับมันและพร้อมที่จะเปลี่ยนแปลง
วางแผนสำหรับอนาคต
ไม่ใช่แค่เกี่ยวกับค่ายฤดูร้อนที่เด็กๆ จะไปหรือตู้เย็นที่จะเลือก แต่สิ่งที่คุณทั้งคู่อยากเห็นในอนาคตร่วมกัน และอะไรจะดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยง คุณทั้งคู่จะปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณได้อย่างไร? มีแผนจะก้าวไปข้างหน้าอย่างไรและไปในทิศทางใด? หารือ.
พูดคุยและฟัง
นี่เป็นคำแนะนำที่ธรรมดามาก แต่ก็เป็นเรื่องธรรมดาที่คู่รักหลายๆ คู่ยังคงเพิกเฉยต่อคำแนะนำนี้ ในขณะเดียวกัน นี่คือฟังก์ชันจิตอายุรเวทของความสัมพันธ์ - ความสามารถในการแบ่งปันความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างคุณกับคู่หู และให้ความคิดเห็นซึ่งกันและกันด้วยวาจา
นี่คือ "กาว" แบบเดียวกับที่ช่วยให้ผู้คนสามารถรับมือกับวิกฤตการณ์ด้วยการกระแทก ด้วยกิจวัตรประจำวันตามปกติ คุณสามารถหลีกเลี่ยงปัญหามากมายได้อย่างแน่นอนหากคุณพูดคุยเป็นระยะ - อย่างจริงใจ จริงใจ จากใจถึงใจ
โดยทั่วไป คำแนะนำเหล่านี้อธิบายสิ่งง่ายๆ อย่างหนึ่ง: ผู้คนไม่เลือกกันเองโดยบังเอิญ และถ้าคุณอยู่ด้วยกันมาสักระยะ (อาจนานมาก) แล้วคู่ของคุณและความสัมพันธ์ของคุณก็คุ้มค่าที่จะพยายามทุกวิถีทางเพื่อฟื้นฟูพวกเขา
ปล่อยให้ทุกอย่างได้ผล!
“คืนหนึ่งฉันถูกปลุกด้วยโทรศัพท์” โอเลสยา วัย 35 ปีกล่าว อดีตสามีโทรมา เขาบอกว่าเขาคิดเกี่ยวกับฉันมาหลายสัปดาห์แล้วและขอให้ฉันมา หัวใจฉันเต้นแรงมาก ฉันไม่ได้คาดหวังปฏิกิริยาดังกล่าวจากตัวเอง: เราอยู่ด้วยกันห้าปีแยกทาง แต่ฉันไม่ได้มีความปรารถนาในความสัมพันธ์ของเรา
ฉันตัดสินใจที่จะไป เราเดินเป็นเวลานานพูดคุย - เกี่ยวกับเราเกี่ยวกับลูกสาวของเรา พวกเขาไม่ได้มาด้วยกันทันที - บางครั้งพวกเขาพบกันในอพาร์ตเมนต์ที่พาเวลเช่า แต่แล้วพวกเขาก็ตัดสินใจอยู่ด้วยกันอีกครั้ง สามปีแล้ว. ฉันนึกภาพไม่ออกว่าชีวิตครอบครัวของเราจะน่าตื่นเต้นขนาดนี้ แม้จะพูดไม่ได้ว่าชีวิตนี้มากับเราได้ง่ายๆ
ผู้ที่เริ่มต้นชีวิตใหม่กับอดีตคู่รักแน่ใจ: คราวนี้ทุกอย่างจะดีขึ้น นี่หมายความว่าการเลิกราเป็นความผิดพลาดหรือไม่?
ไม่มีข้อผิดพลาดในความสัมพันธ์
ทุกคนล้วนมีวิกฤตและปัญหา มีอยู่ในมนุษยสัมพันธ์ แต่วันนี้คู่แต่งงานไม่สามารถหรือไม่เต็มใจที่จะแก้ไขวิกฤติโดยเฉพาะอย่างยิ่งได้หยุดพัก
“ผู้คนรู้สึกไม่มีความสุข แต่ไม่ทำอะไรเพื่อเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ หลายคนสรุปได้ง่ายกว่า: ฉันเลือกคนผิด” Alexander Chernikov นักจิตอายุรเวชในครอบครัวแสดงความคิดเห็น - คนหนุ่มสาวมักหย่าร้างกันหลังจากทะเลาะกันอย่างรุนแรง และพวกเขาได้รับแรงผลักดันจากความปรารถนาที่จะแก้แค้นพันธมิตรในความผิด
หลังจากการหย่าร้าง คู่สมรสมักจะสร้างครอบครัวใหม่อย่างรวดเร็ว และหลายปีต่อมาพวกเขาก็ได้พบกับผู้ใหญ่และตระหนักว่าการกระทำของพวกเขาไม่มีความหมาย โครงเรื่องดังกล่าวรองรับบทภาพยนตร์หลายเรื่อง ทั้งละครและตลก
Alexey และ Yulia แต่งงานกันในปีแรกหย่ากันในปีที่สี่ หลังจากพรากจากกันความสัมพันธ์ก็ไม่รักษา หลังจากเรียนจบมหาวิทยาลัย ทั้งคู่ก็เข้าสู่ธุรกิจหนังสือและได้พบกันโดยบังเอิญที่งาน พวกเขาไม่ได้เจอกันมาประมาณหกปีแล้ว - และราวกับว่ามีบางอย่างผลักพวกเขาเข้าหากัน สองปีต่อมา หลังจากการพบกันโดยบังเอิญ งานแต่งงานครั้งที่สองก็เกิดขึ้น
คู่รักที่กลับมารวมกันไม่ควรถือว่าการหย่าร้างเป็นความผิดพลาด
“ฉันไม่คิดว่าจะมีข้อผิดพลาดในกระบวนการของความสัมพันธ์ นี่ไม่ใช่ปัญหาทางคณิตศาสตร์” Anna Varga นักบำบัดโรคในครอบครัวกล่าว ความสัมพันธ์มักผิดในทางใดทางหนึ่งและถูกเสมอ
บางทีในช่วงเวลาของการหย่าร้าง คนเหล่านี้ไม่มีทางเลือก: พวกเขาเชื่อว่าวิธีเดียวที่จะแก้ปัญหาที่สะสมอยู่ด้วยวิธีนี้ และพวกเขาทำในสิ่งที่ดูเหมือนถูกต้องสำหรับพวกเขา จากนั้นคนเหล่านี้ก็สามารถเชื่อมต่อได้อีกครั้ง และทำในสิ่งที่ถูกต้องอีกครั้ง
ความรักหรือความคิดถึง?
เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่สับสนระหว่างความคิดถึงในอดีตกับโอกาสที่แท้จริงในการจุดไฟความสัมพันธ์ สตานิสลาฟ เรฟสกี นักจิตวิเคราะห์กล่าวว่า “การมีเพศสัมพันธ์กับอดีตสามีหรือภรรยาไม่ได้หมายความว่าผู้คนตั้งใจจะเชื่อมโยงชีวิตของพวกเขาใหม่ - รวมถึงความปรารถนาที่จะรักษาอำนาจเหนือบุคคลอื่น และความต้องการเพิ่มความนับถือตนเอง: "เขาไม่สามารถลืมฉันได้" หรือ "ฉันเป็นคนที่ดีที่สุดในชีวิตของเธอ" แต่อย่าทะนุถนอมความหวังที่จะขอแต่งงานในตอนเช้า
การอยู่คนเดียวเป็นเรื่องยาก: คนที่คุณรักวิพากษ์วิจารณ์ช่องว่างที่เกิดขึ้น อนาคตไม่เป็นที่รู้จัก ดังนั้นจึงน่ากลัว แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะกลับมาสานสัมพันธ์อีกครั้ง พวกเขาสามารถนำไปสู่การหยุดพักใหม่ซึ่งจะยากกว่ามากในการเอาชีวิตรอด
ทำไมเราถึงได้เจอกันอีก
เมื่อโตขึ้นคน ๆ หนึ่งจะมีความอดทนมากขึ้น: เขาพร้อมที่จะยอมรับข้อบกพร่องของคู่ครองและไม่ต้องการรับทุกอย่างจากการแต่งงานในครั้งเดียว
“เมื่อเรายังเด็ก เรามักจะแต่งงานกันเพื่อให้ได้รับการยอมรับ เคารพ และรู้สึกว่ามีคนต้องการคุณ” แอนนา วาร์กากล่าว - แต่แล้วเด็ก ๆ ก็เกิดมาและความรู้สึกต้องการก็เกิดขึ้น เราทำอาชีพ - และความเคารพตนเองปรากฏขึ้น และเมื่อเราพบกันอีกครั้งกับอดีตคู่ครองมีความต้องการที่จะไม่รับ แต่เพื่อให้ดูแลสร้างความสะดวกสบายร่วมกัน
“ฉันเองที่เริ่มการหย่าร้างหลังจากแต่งงานมา 15 ปีและให้กำเนิดลูกสามคน” เอเลนาอายุ 50 ปีกล่าว - เราอยู่ห่างกันสิบปี และค่อนข้างประสบความสำเร็จ - ทั้งในด้านอาชีพและส่วนตัว แม้ว่าฉันจะไม่เคยแต่งงาน แต่เขาก็ทำไม่ได้
เราพบกันที่งานแต่งงานของลูกชายคนโตของเรา พูดคุยเกี่ยวกับบางสิ่งที่ไม่สำคัญ แต่ฉันเข้าใจมากขึ้นเรื่อยๆ ว่าเขายังคงสนใจฉันอยู่ หลังจากคิดทุกอย่างเสร็จ ผมก็ส่งจดหมายถึงเขา เขียนว่าเราน่าจะรู้จักกันอีกครั้ง เขาตอบทันที เราได้พบ พูดคุย และตัดสินใจอยู่ด้วยกันอีกครั้ง
ตอนนี้เรามีครอบครัวที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง เราเคยทำตัวเหมือนเด็กเห็นแก่ตัว วันนี้เรากลับมาพบกันใหม่รวมถึงเรื่องเพศด้วย มันเหมือนกับการให้อภัย มันเหมือนกับพันธมิตรทั้งหมดที่เราเชื่อมโยงเราเข้าด้วยกันและเรามองดูกันในรูปแบบใหม่”
เมื่อเวลาผ่านไป ความรักสามารถเติบโตเป็นมิตรภาพ ความรู้สึกที่ลึกซึ้งและมั่นคงซึ่งคนๆ หนึ่งกลับมา
หลังจากการหย่าร้างมักจะดูเหมือนว่าอดีตคู่สมรสมีคุณสมบัติที่ไม่พึงประสงค์มากที่สุด แต่เมื่อคู่ใหม่ปรากฏขึ้นการเปรียบเทียบกับอดีตคู่สมรสมักจะกลายเป็นความโปรดปรานของเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเวลาผ่านไปนานตั้งแต่การหย่าร้าง
“การเริ่มต้นความสัมพันธ์กับผู้อื่น บางครั้งผู้คนตระหนักดีว่าพันธมิตรใหม่นั้นแย่ยิ่งกว่าที่พวกเขามี” แอนนา วาร์กากล่าว - และในระหว่างการแยกทางอดีตคู่สมรสให้อภัยกันพวกเขาไม่มีความโกรธเหลือเพียงความทรงจำอันอบอุ่นเท่านั้น เมื่อพวกเขาพบกันอีกครั้ง พวกเขามักจะพูดกันว่า “ฉันไม่ได้ชื่นชมคุณ ฉันไม่เคยมีอะไรแบบนี้กับคุณ”
มันเกิดขึ้นที่ชีวิตไม่ได้ผลในคู่ใหม่เพราะความสัมพันธ์กับอดีตคู่ครองยังไม่สมบูรณ์: การหย่าร้างเกิดขึ้นตามความรู้สึกและคู่สมรสไม่ได้พูดคุยถึงเหตุผล อเล็กซานเดอร์ เชอร์นิคอฟ กล่าวว่า “ความรู้สึกไม่สมบูรณ์สามารถนำบุคคลกลับไปหาอดีตคู่หูของพวกเขา และตัวเลือกดังกล่าวมักจะประสบความสำเร็จ”
พวกเขากลับไปหาอดีตคู่สมรสแม้ว่าความต้องการความรู้สึกรุนแรงจะถูกแทนที่ด้วยความต้องการการสนับสนุนความเข้าใจและการสื่อสารที่แท้จริงและครบถ้วน นักจิตวิทยา สตานิสลาฟ ราเยฟสกี ยืนยันว่า: “เมื่อเวลาผ่านไป ความรักสามารถเติบโตเป็นมิตรภาพ ความรู้สึกที่ลึกล้ำและมั่นคงซึ่งคนๆ หนึ่งกลับมา”
ฉันมีคน...
ไหนจะดีกว่า: เงียบหรือพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างการแยกทางโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับการพบปะกับผู้อื่น?
“คุณไม่จำเป็นต้องบอกทุกอย่าง” Gilles Forme นักจิตวิเคราะห์และนักเพศศาสตร์ชาวฝรั่งเศสกล่าว - นี่เป็นส่วนที่ใกล้ชิดในชีวิตของทุกคน
แต่บางครั้งคุณสามารถบอกใบ้เกี่ยวกับการผจญภัยของคุณได้ ก่อนอื่นถ้าเรากำลังพูดถึงคู่รักที่คู่ครองรวมกันอย่างแท้จริงบีบคอกันด้วยความรู้สึก การปรากฏตัวของบุคคลที่สามจะช่วยหลีกเลี่ยงความผิดพลาดดังกล่าวและสร้างชีวิตบนพื้นฐานที่แตกต่างกัน
หากอดีตหุ้นส่วนคนใดคนหนึ่งคิดว่าตัวเองเป็นอุดมคติ การสนทนาอย่างตรงไปตรงมาจะช่วยให้ผู้ที่มารวมตัวกันใหม่รับตำแหน่งที่เท่าเทียมกันในคู่ในที่สุด
แสดงคำศัพท์ใหม่
คู่รักที่มีความสุขเป็นครั้งที่สองมีบางอย่างที่เหมือนกัน นั่นคือรูปแบบการสื่อสารส่วนตัวที่ต่างออกไป ซึ่งพวกเขาสร้างขึ้นแทนที่จะเป็นแบบที่ครั้งหนึ่งเคยพาพวกเขาไปสู่การหย่าร้าง เพื่อเริ่มต้นใหม่ทั้งหมด คุณต้องเข้าใจว่าทำไมไม่มีอะไรทำงานในครั้งแรก
“ก่อนที่คุณจะเริ่มอยู่ด้วยกัน คุณต้องค้นหาว่าวลี “เราตกหลุมรักกัน” และ “เราตกหลุมรักกันอีกครั้ง” มีความหมายกับคุณอย่างไร Stanislav Raevsky ให้คำแนะนำ - พวกเขาจากกันเพราะมิตรภาพยากจนความสนใจทางเพศหายไปไม่มีความเข้าใจซึ่งกันและกัน? และอะไรคือสิ่งที่ดึงดูดใจคุณในครั้งที่สอง? การตอบคำถามจะช่วยสร้างความสัมพันธ์ใหม่”
Katya วัย 33 ปีกล่าวว่า “เมื่อ Igor กับฉันรู้ว่าการที่ต้องแยกจากกันเป็นเรื่องน่าเบื่อ ในที่สุดเราก็เริ่มคุยกัน” - ก่อนหน้านี้สามีของฉันตำหนิฉันเพราะฉันไม่ใช่แค่ภรรยาเท่านั้น แต่ยังเป็นพี่สาวแม่และแม้แต่ลูกด้วย! ตอนนี้เขาเข้าใจแล้วว่าพวกเราแต่ละคน ซึ่งมีบทบาทที่แตกต่างกัน เผยให้เห็นถึงจินตนาการของเขา และความสัมพันธ์ก็น่าสนใจยิ่งขึ้น
เมื่อเราพูดอย่างเปิดเผยและลงรายละเอียดเกี่ยวกับความรู้สึกของเรา เราจะเข้าใจกันมากขึ้น ค้นพบสิ่งที่ไม่คาดฝันในตัวคนที่ดูเหมือนเราเคยเจอมา “การสื่อสารจริง คุณสามารถเข้าใจได้ว่าคู่รักยังคงเป็นปริศนาสำหรับเรา” สตานิสลาฟ ราเยฟสกีกล่าวต่อ “ดังนั้น ความสัมพันธ์จะมีทั้งวันที่สนุกสนานและน่าเศร้า”
จัดการกับอดีต ก้าวสู่อนาคต
การพรากจากกันไม่ค่อยเกิดขึ้นอย่างสงบและมีน้ำใจ
“เมื่อเราเริ่มอยู่ด้วยกันอีกครั้ง ทุกคนคิดว่าเราบ้าไปแล้ว” Fedor อายุ 38 ปีกล่าว - เรามีความสัมพันธ์ที่แย่มาก: เราตะโกนใส่กันในที่สาธารณะต่อสู้ ก่อนมารวมตัวกันขออโหสิกรรม ทั้งคู่ต้องยอมรับว่าแต่ละคนประพฤติตัวไม่เหมาะสม
จำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าความสัมพันธ์ใหม่จะไม่ถูกทำลายโดยปัญหาเก่า การให้อภัยไม่ได้ช่วยเพ่งเล็งไปที่ความทุกข์ในอดีต แต่อยู่ที่ด้านบวกของการอยู่ร่วมกันและสร้างอนาคตที่มีความสุขบนพื้นฐานนี้ “ถ้าผู้คนไม่เคยเรียนรู้ที่จะประนีประนอมตั้งแต่พัก สถานการณ์เชิงลบแบบเดียวกันอาจเกิดขึ้นในครอบครัวของพวกเขาเหมือนเมื่อก่อน” แอนนา วาร์กา เตือน
จะไม่เหมือนเดิมแล้ว
ความหวังว่าจะสามารถสร้างคู่เดิมขึ้นมาใหม่ได้เหมือนกับที่คุณเคยเป็นก่อนการหย่าร้างนั้นเป็นความเข้าใจผิดครั้งใหญ่ วิกฤตการณ์เปลี่ยนความสัมพันธ์ และการเลิกรากันมากยิ่งขึ้น และสิ่งนี้ต้องรับรู้ เพื่อไม่ให้พยายามรื้อฟื้นสิ่งที่ไม่มีวันเป็น “ในกระบวนการของการหย่าร้าง หุ้นส่วนแต่ละคนได้เห็นข้อบกพร่องของอีกฝ่ายแล้ว และของอีกฝ่ายหนึ่งแล้ว” อีฟ ปรีฌอง นักจิตวิเคราะห์ชาวฝรั่งเศสกล่าว “การทดสอบดังกล่าวทำให้เข้าใจได้ว่าความสัมพันธ์ในความรักไม่ใช่ความสัมพันธ์ที่เอื้อเฟื้อระหว่างแม่และลูก แต่เป็นความเชื่อมโยงของความเหงาภายในสองคน”
แต่มันไม่คุ้มค่าที่จะสร้างครอบครัวขึ้นมาเป็นการรวมตัวของคนสองคนที่ได้รับการต่ออายุ เรากลับไปหาหุ้นส่วนด้วยนิสัย ปัญหาและข้อบกพร่องทั้งหมดของพวกเขา ไม่จำเป็นต้องคาดหวังว่าอดีตสามีหรือภรรยาจะเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิงในระหว่างการแยกทาง “ความคิดที่ว่าผู้คนเปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลาเป็นสิ่งที่ทำลายล้าง” แอนนา วาร์กาอธิบาย - คนที่ตัดสินใจรวมกันอีกครั้งยังคงเหมือนเดิม - แก่กว่า แก่กว่า แต่ก็เหมือนเดิม
ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะมองว่าบุคคลนั้นเป็นคนเดิม แต่ความสัมพันธ์เป็นสิ่งใหม่”
การให้อภัยไม่ได้แปลว่าการลืม
การเริ่มต้นชีวิตใหม่ร่วมกันต้องใช้ความกล้า จำเป็นต้องทบทวนอดีต อย่ากลัวที่จะได้ยินความจริงเกี่ยวกับตัวเอง ยอมรับลักษณะของคู่ชีวิต และตกลงกันว่าจะให้ความสุขไม่ใช่ความทุกข์
หลังจากงานนี้เสร็จสิ้นคุณสามารถปล่อยให้ตัวเองฝันว่าคุณจะสามารถเข้าสู่แม่น้ำสายเดียวกันได้สองครั้ง และคราวนี้น้ำในแม่น้ำจะอุ่นขึ้นเล็กน้อย
บางคนชอบร้อน
มีบางคนที่ไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตได้หากปราศจากการทะเลาะวิวาทที่รุนแรงและการปรองดองกัน บางครั้งก็สุดโต่ง: คู่สมรสคนใดคนหนึ่งถูกไล่ออกจากบ้านหรือตัวเขาเองจากไปและกระแทกประตู ซึ่งอาจตามมาด้วยการหย่าร้าง และหลังจากนั้น อาจเป็นงานแต่งงานของตัวละครเดียวกัน
“สำหรับคนเหล่านี้ สิ่งที่สำคัญที่สุดในการแต่งงานคือความหลงใหล” อเล็กซานเดอร์ เชอร์นิคอฟกล่าว - ชีวิตที่วัดและเงียบสงบดูเหมือนผิดสำหรับพวกเขา พวกเขาต้องการอยู่ในตำนานที่กล้าหาญบางประเภท ในคู่นี้อาจมีการจากไปและการกลับมาและการหย่าร้างกับการแต่งงาน