Hur gör man en läcker ostsoppa? Kaloriinnehåll i rätten och receptet. Matlagning av läckra ostsoppa recept

Läcker och rejäl soppa är nyckeln till rätt näring. Men ofta vänjer vi oss vid att laga samma sak, och hänger oss därför på ett par rätter som blir bäst. Det är därför många tycker att den bästa soppan är borsjtj eller kålsoppa. Och försök att inkludera ostsoppa i din meny. Dess kaloriinnehåll kan variera från 60 till 200 kalorier per 100 gram, beroende på vilka ingredienser som används.

Vad kommer att behövas?

För grundreceptet måste du förbereda en kycklingbröstfilé, morötter, fem potatisar, en smältost, olivolja, lagerblad och kryddor efter smak. Naturligtvis behöver du vatten. Ibland tillsätts gröna. Vid första anblicken är produkterna vanliga, men som ett resultat erhålls en extraordinär och intressant maträtt på grundval av dem.

Det tar lite tid att laga mat, doftande och rejäl soppa kommer att tilltala alla medlemmar i din familj. Förresten, under den kalla årstiden värmer det också, och på sommaren skapar det inte tyngd i magen.

I det här receptet har ostsoppa ett mycket lågt kaloriinnehåll, samtidigt som man använder produkter som finns i nästan vilket kylskåp som helst. Undantaget skulle vara olivolja, som fortfarande är dyr. Om så önskas kan den ersättas med vanlig solros, men bara raffinerad. Med det kommer ostsoppa inte att öka kaloriinnehållet, men de ekonomiska kostnaderna kommer att minska.

Låt oss börja laga mat

Vad vill vi få som resultat? Lätt men rejäl soppa med en ljus rik smak. För mer skönhet kan du göra sopppuré. Så låt oss göra i ordning ingredienserna. För att göra detta, rengör grönsakerna och skär dem i tärningar. Skär kycklingfilén i portionsbitar och stek i 5-7 minuter. Under tiden måste du dra vatten i pannan, skicka grönsaker dit och koka i en kvart. Tillsätt senare den stekta filén, lagerbladet och kryddorna till grönsakerna. 5 minuter före beredskap, skicka smält ost, bruten i bitar, i pannan. Kaloriinnehållet beror på vilken typ av ost eller ostprodukt som används och dess fetthalt. För en medelstor kastrull med en volym på 3 liter behöver du 2-3 hundra gram ost. Du kan röra om direkt eller vänta tills osten är helt upplöst. Den färdiga soppan har en delikat krämfärg med ljusa fläckar av morötter och grönt.

Med nyanser

Kaloriinnehållet för basostsoppan är optimalt även för en dietmeny, men det finns ett helt kalejdoskop av recept som är mycket tyngre när det gäller näring.

Först och främst kan du diversifiera menyn med sopppuré. Det är inte nödvändigt att ändra grundreceptet, men innan du lägger till ost måste grönsaker med kött vispas med en mixer. Ost, örter och vitlökskrutonger är redan tillsatta i purésoppan. Kaloriinnehållet i en sådan maträtt växer till 75 kalorier per 100 gram.

Men en variant av kycklingsoppa med ostrullar kan bli en festlig rätt. Matlagning är också enkelt, men resultatet är mycket gott och vackert. Utöver de grundläggande ingredienserna behöver du mjöl eller stärkelse, ett ägg och kycklingbuljong istället för kött. Koka upp buljongen och tillsätt hackad potatis, morötter och stekt lök. Det ska kokas grönsaker, men för nu är det dags att laga ostrullar. För att göra detta, vispa ägget med salt, tillsätt mjöl. Rulla ut den resulterande degen och forma en rulle, fyll den med smält ost. Skicka ostrullar till soppan och låt det koka upp. Hur mycket kommer en sådan ostsoppa med smält ost att "dra"? Kaloriinnehållet i soppa kan stiga till 82-96 kalorier per 100 gram. Detta är en utsökt maträtt med en rik arom och gyllene färg.

Ostsoppa är ett av alternativen för förrätter. Men kanske är detta den mest näringsrika, läckra och originella soppan av alla. Mästerskapet i produktionen av denna maträtt tillskrivs Frankrike, som landet med det största antalet ostprodukter. Men många länder försökte lösa upp ost i kokande vatten, och många folk förberedde varma rätter med denna produkt. Förutom enkel matlagning, tjocklek och arom kan en sådan soppa hålla en varm temperatur under lång tid, vilket är mycket användbart på vintern.

En sådan original, delikat maträtt som soppa med ost är mycket uppskattad av gourmeter och finsmakare av det franska köket.

Frågan om hur man lagar ostsoppa är ofta förbryllande. Eftersom en oerfaren person ständigt tvivlar på valet: vilken ost är bättre att ta, och med vilka tillsatser kan soppa göras?

Hela charmen med rätten ligger just i det faktum att det är tillåtet att använda alla olika ostar för att tillaga den.

En snabb och enkel ostsoppa med smält ost görs till puré, fetaost används ofta som tillsats till nudelsoppa, och dyra och raffinerade blåmögelostar ger en oförglömlig doft och smak till varje rätt. Variationen av ostar ger upphov till ett stort antal soppor med dem, eftersom denna produkt kan kombineras med många andra ingredienser.

Men innan du börjar förbereda ostsoppa för daglig njutning, måste du komma ihåg inte bara dess fördelar, men inte heller glömma dess brister.

Ost, som en mejeriprodukt, innehåller en stor mängd protein, som, till skillnad från mjölk, absorberas mycket snabbare och mer fullständigt av kroppen. Genom att äta ostsoppor kan du berika dig själv inte bara med pantotensyra, utan också med en hel lista av vitaminer från A till P, som är helt absorberade i kroppen.

Men tillsammans med detta bör du alltid komma ihåg det höga kaloriinnehållet i rätten och den höga fetthalten. Den enklaste smältostsoppan med grönsaker innehåller 64 kcal och en maträtt med ädelost - 391 kcal.

Sådan mat är tung för kroppen, så du bör inte missbruka den dagligen. Mycket salta ostsorter, och därmed rätter från dem, kan generellt vara kontraindicerade för personer med lever- och mag-tarmproblem.

Denna typ av produkt bör dock inte helt uteslutas från kosten. Korrekt beräknade kalorier och fettinnehåll i maträtten, lämpligt urval av rätt ingredienser för olika typer av ost gör att du kan laga ostsoppa enligt vilket recept som helst för att unna dig själv och din familj en läcker behandling.

Ät rätt och med nöje, så hjälper ostsoppa dig med detta.

Enkla recept på smält ost

Smältost är den billigaste mejeriprodukten i denna serie. Den är älskad av många inte så mycket för dess tillgänglighet, utan för dess mjuka konsistens och delikata smak. När du väljer ett recept på ostsoppa med smält ost för matlagning, bör du inte spara på produkten. Trots allt minskar många tillverkare, i jakten på billigare varor, kvaliteten på osten, vilket i hög grad påverkar maträtten.

Ostgräddsoppa med grönsaker

För nybörjare som inte vet var de ska börja och hur man gör färskostsoppa, kommer detta recept att vara det enklaste att replikera. Och för att njuta av den delikata smaken av tjock soppa räcker det med bara några enkla grönsaker.

Nödvändiga ingredienser:

• smältost - 100 gr;
• potatis - 4 st.;
• lök, morötter - 1 st.;
• grädde - 200 ml;
• buljong - 1,5 l;
• salt, kryddor - efter smak.

Hur man lagar mat:

Detta recept på krämig ostsoppa med smält ost kan tillagas inte bara i en vanlig kastrull, utan också i en långsam spis.

Hacka den skalade löken. Skär morötterna i strimlor, men det är bättre att använda ett rivjärn genom att gnugga det grovt.

I en multikokarskål i "Frying" -läget, värm någon form av vegetabilisk olja och stek löken där. När den fått lite färg tillsätter du morötterna. Stek grönsaker i 8-10 minuter.

Skär potatisen i medelstora tärningar. Häll potatis i en långsam spis, häll allt med buljong. Om det inte finns någon buljong kan du hälla i vatten med tillsats av en buljongtärning. Växla multikokaren till läget "Soppa" eller "Stew". Koka alla 40 minuter.

Skär ostmassan i tärningar och tillsätt dem tillsammans med grädden 5-8 minuter före slutet av soppkokningen. Salta och smaka av med kryddor.

Mal den färdiga varma soppan med en stavmixer till en sopppuré. När du serverar soppa, dekorera varje tallrik med finhackat grönt.

Ostsoppa med svamp

Jag lägger ofta till svamp till förrätterna. De ger en ny smak till en vanlig maträtt. Ostsoppa med champinjoner från smältost tillagas i puréform.

Svamp kan ge rätten en mörk färg, men detta kommer inte att påverka dess smak på något sätt.

Nödvändiga ingredienser:

• smältost - 2 st.;
• potatis - 3-4 st.;
• lök - 1 st.;
• champinjoner - 250-300 gr;
• salt, kryddor efter smak.

Hur man lagar mat:

Receptet på ostsoppa med svamp är väldigt lätt att förbereda. Så vilken nybörjare som helst kan börja sin kunskap med honom.

Skala och skölj alla grönsaker under rinnande vatten. Skär dem i bitar av godtycklig form. Lägg grönsakerna i en kastrull, tillsätt vatten. Tillsätt salt och koka upp den vanliga grönsaksbuljongen.

Skölj svampen, skär i skivor. I en stekpanna, stek svampen lätt i olja och lägg dem sedan i en panna med grönsaker. Koka tills grönsakerna är helt genomstekta.

Dela varje smältost i 4-6 delar och lägg till grönsakerna 10 minuter före slutet av tillagningen.

När grönsakerna är kokta, häll buljongen i en skål. Mal de återstående grönsakerna med svamp med en mixer, häll gradvis i buljongen. Mängden buljong kommer att justera den önskade tjockleken på skålen.

Dekorera färskostsoppa separat i varje tallrik.

Ostsoppa med rökt kött

Det är lätt att göra en läcker först för hela familjen. När allt kommer omkring kommer ostsoppa i en långsam spis att förberedas på bara en timme.

Rökt fläsk revben ger soppan en ljus smak och fyllighet, och smält ost bevisade än en gång att all mat kombineras med den.

Nödvändiga ingredienser:

• smältost - 200 gr;
• rökt fläsk revben - 300 gr;
• potatis - 400 gr;
• morötter, lök - 2 st.;
• salt att smaka.

Hur man lagar mat:

Dela fläsk revbenen längs benet. Om det är mycket kött på dem, kan benen tas bort helt och hållet genom att skära köttet i bitar.

Hacka potatis och lök i tärningar. Mal morötter med ett stort rivjärn. Mal smältost med ett rivjärn.

Lägg alla ingredienser i multicooker-skålen: rökt kött, grönsaker, ost. Att blanda allt. Häll i vatten och salt.

Koka rätten i en timme genom att ställa in läget "Soup" eller "Stew".

Enligt samma recept kan ostsoppa med korv eller rökt kyckling tillagas.

Salta hårdostrecept

En utmärkande egenskap hos hårdostar vid beredning av förrätter är att de inte löses upp. Till skillnad från smältostar gnuggas eller skärs hårdostar oftast i bitar och hälls i en färdig eller halvfärdig maträtt. Ostskivor känns tydligt i smaken av rätten, vilket ger den en speciell pikanthet.

Kryddig ostsoppa med kyckling och chips

Ovanligt utseende och kombination av produkter kommer att överraska och intrigera på samma gång. Trots frånvaron av de vanliga komponenterna i alla förrätter - potatis och morötter - kommer ostsoppa med kyckling att ge dig en oförglömlig smakupplevelse.

Skålen tillagas i en icke-standard maträtt - en djup stekpanna.

Nödvändiga ingredienser:

• kryddig ost - 150 gr;
• kycklingfilé - 1 st.;
• lök, tomat - 1 st.;
• Bulgarisk peppar, varm chili - 1 st.;
• majs - 200 gr;
• chips - 150 gr;
• koriander - 1 gäng;
• citron - 1 st.;
• olja - 2 msk. skedar;
• spiskummin - ½ tesked;
• salt, peppar - efter smak.

Hur man lagar mat:

Koka lätt buljong från kycklingfilé. Förbered grönsakerna under tiden.

Tvätta tomaten, hacka den på något sätt: finhacka i tärningar eller riv grovt. Hacka löken i tunna halvringar. Skala paprika (het och bulgarisk) från frön med skiljeväggar och finhacka sedan. Mal koriander på något sätt.

Värm vegetabilisk olja i en djup panna som en kittel. Fräs löken där tills den fått lite färg. Häll paprikan i pannan, fortsätt att sautera grönsakerna. Salta, peppra, smaka av med spiskummin.

När en stark arom av kryddor visas, häll i den färdiga kycklingbuljongen. Häll tomater, konserverad majs, färsk koriander. Skär kycklingfilén i små bitar och lägg i buljongen. Låt soppan koka och koka den i 10 minuter.

Vill du ha något intressant?

Bryt chipsen i bitar. Riv hård ost i stora bitar. Citron skärs i 6-8 skivor.

Lägg chips, en sked gräddfil ovanpå soppan i varje tallrik och strö över allt rikligt med riven ost.

Ostgräddsoppa med broccoli

Receptet på broccolisoppa är praktiskt eftersom du alltid kan byta ut färsk kål mot en fryst i den. Och det är också väldigt användbart.

Nödvändiga ingredienser:

• ost - 500 gr;
• broccoli - 300 gr;
• potatis - 300 gr;
• lök - 2 st.;
• mjölk - 200 ml;
• salt att smaka.

Hur man lagar mat:

Koka potatisen, mosa den till en puré.

I en separat skål, koka broccoli med lök i 400-500 ml vatten. Mal de förberedda grönsakerna genom en sil. Återgå den resulterande homogena massan till grönsaksbuljongen. Tillsätt potatismos till dem.

Riv en bit hårdost. Häll ost i en skål. Häll mjölk där. Salta rätten.

Koka soppan under konstant omrörning tills mjölken kokar.

Om du ersätter hårdost med blå i receptet, kommer ostsoppa med broccoli att se mycket mer original ut.

Ovanliga recept med ädelost

Sofistikering och lyx känns i själva blåmögelostarna. En lång exponering under tillverkningen avger något raffinerat och ovanligt. Soppor baserade på dessa ostar är specifika och extravaganta. Oftast kan sådana rätter bara smakas på restauranger. Men det finns flera recept som du säkert kan laga hemma för en romantisk middag.

Ostsoppa med två sorters ost

Den ursprungliga dietostsoppan är lämplig inte bara för vuxna, utan kommer också att vara lämplig för barnmat.

Nödvändiga ingredienser:

• kött - 600 gr;
• schweizisk ost - 100 gr;
• ädelost - 2 msk. skedar;
• ägg - 4 st.;
• stadsbulle - 1 st.;
• gröna - efter smak.

Hur man lagar mat:

Från en mager köttbit, koka en brant buljong utan att lägga till rötter, grönsaker och aromatiska kryddor. Sila av den färdiga buljongen och skär köttet i bitar.

Ostpurésoppa får sin densitet genom att mala alla dess komponenter.

Koka hårdkokta ägg. Kyl och ta bort äggulorna från vitorna. Mosa äggulorna ordentligt med en gaffel. Ta bort skorpan från en torr rulle och riv mitten. Riv osten också.

Koppla ihop alla produkter. För bättre blandning, tillsätt lite buljong. Lägg den resulterande blandningen i buljongen, koka i 30-35 minuter.

Lägg små köttbitar i en skål med soppa, dekorera den med örter.

Ostsoppa med lax

Delikat, med en ljus arom, ostsoppa med lax och räkor visar sig vara näringsrik och rik.

Och ostens blåmögel ger en egen pikant touch till rättens smakpalett.

Nödvändiga ingredienser:

• lax (filé) - 300 gr;
• räkor - 300 gr;
• mjuk ost - 100 gr;
• Dor Blåmögelost - 100 gr;
• morötter, potatis - 1 st.;
• purjolök - 50 gr;
• salt, kryddor - efter smak.

Hur man lagar mat:

Räkor till soppa bör tas kokta och frysta. De ska tinas och rengöras.

Ta bort skinnet från fisken och skär filén i små tärningar. "Dor Blue" smula i bitar.

Förbered grönsaker för matlagning. Finhacka purjolöken i strimlor och skär potatisen och morötterna i tärningar.

Lägg all mjukost i kokande vatten (1,5 l). Rör hela tiden, ta med osten tills den är helt upplöst.

När du kokar igen, tillsätt potatis med morötter. Koka grönsaker i ca 10 minuter.

Lägg i laxskivor och koka allt på låg värme i 20 minuter.

5-7 minuter före beredskapen av grönsaker med fisk, tillsätt ädelost och lägg räkor i en kastrull.

Salta rätten, smaka av med kryddor. I slutet av tillagningen, tillsätt löken, låt rätten koka för sista gången och släck sedan elden.

Före servering bör fiskostsoppa med räkor infunderas i flera minuter under tätt lock. Under denna tid kan du laga vitlökskrutonger.

Det är viktigt att komma ihåg att alla ostsoppor inte tål långtidslagring. De bör konsumeras omedelbart efter beredning. Den maximala hållbarheten för en sådan maträtt är en dag i kylskåpet under ett stängt lock.

Näringsrika recept med ost

Brynzaost har länge varit mycket populär i västslavernas soppor. Bulgarer, tjecker och slovaker lade till det för mättnad, näring och salt smak av rätten.

Till skillnad från västerländska versioner maldes sådana soppor inte till ett krämigt tillstånd, utan förblev i den vanliga formen för slaverna.

Lätt ostsoppa med ost

Detta är en mycket lätt soppa för att snabbt stilla din hunger. Att inte ha ett stort urval av produkter i sitt sortiment, nöjde sig våra avlägsna förfäder med lite, vilket gav en ny smak åt rätten med olika sorters ost.

Nödvändiga ingredienser:

• ost - 150 gr;
• potatis - 3 st.;
• morötter, lök - 1 st.;
• salt, peppar - efter smak.

Hur man lagar mat:

Förbered mat: rengör och skölj med vatten. Riv morötterna, hacka löken, skär potatisen i tärningar och bryt osten i bitar med händerna.

Fräs lök och morötter i het olja.

Koka upp 1 liter vatten och tillsätt potatis. När potatisen nästan är klar, lägg till de brynta grönsakerna. Häll i osten, låt soppan koka och sätt sedan på elden. Koka ostsoppa på låg värme i ytterligare 5-7 minuter.

Ljus ostsoppa med köttbullar och pumpa

En färgglad sommarsoppa med köttbullar kommer lätt att muntra upp dig. Och vem har sagt att ost ska finnas direkt i buljongen?

Nödvändiga ingredienser:

• ost - 200 gr;
• malet kött - 200 gr;
• pumpa - 500 gr;
• potatis - 400 gr;
• purjolök - 1 st.;
• paprika - 1 st;
• ägg - 1 st.;
• senap - 1 msk. en sked;
• ströbröd - 1 msk. en sked;
• salt, kryddor - efter smak.

Hur man lagar mat:

Pumpa och potatis skärs i tärningar. Purjolök hackas i ringar. Rensa bort frön från paprika, ta bort mellanväggar. Skär paprikan i små bitar.

Smält en bit smör i en djup kastrull och stek sedan lök, peppar, pumpa på den. Häll i grönsaksbuljongen och låt stå i 10 minuter.

Förbered köttbullar för soppa. Blanda köttfärs med smulad ost i en skål. Tillsätt senap, ströbröd till dem, vispa i ett ägg. Strö salt och peppar efter smak. Knåda köttfärsen flitigt och forma sedan medelstora köttbullar av den.

Lägg ner köttbullarna i soppan. Häll potatis där och fortsätt tillaga rätten i ytterligare 10-15 minuter.

Hej till alla som strävar efter harmoni och skönhet. Olga Dekker hör av sig :)

5 regler för rätt näring från Olga Dekker

I Frankrike är det brukligt att säga att ost är en pålitlig vän till människan i svåra tider. Men blir inte tiden att gå ner i vikt ofta svår för oss? Och hur ska vi då klara oss utan en pålitlig vän?

Självklart inte! Ost kommer till undsättning. Mer exakt, lågkaloriostsoppa är otroligt god och enkel.

Jag kommer att säga mer: du väntar på två hela recept! Och i slutet kommer jag också att avslöja en hemlighet :)

Utsökt och aptitretande ostsoppa - till förmån för din figur.

Så, det första receptet med ett foto. Jag vill genast varna dig, allt handlar om smält ost.

Ta en kvalitativ sådan, utan smak- och aromämnen, så kan du vara lugn över både smaken och kvaliteten på rätten :)

Produkter:

• 2 liter vatten;
• 2 förpackningar smältost;
• 500 gram kycklingfilé;
• 500 gram champinjoner;
• 50 gram smör;
• 1 stor lök;
• 2 vitlöksklyftor;

Allt du behöver finns till hands?

Skruva nu upp musiken för kulinarisk inspiration, sjung med djärvt och låt oss komma igång!

Jag föreslår att du lyssnar på Celine Dion — The Power of Love...

Så låt oss börja :)

1. Slipa först produkterna. Skär köttet i små bitar. Lök, trots sin tårighet, skär i mindre bitar. Och hacka svampen i vackra tallrikar.

2. Stek kycklingfilén i smör tills den är täckt av en gyllene skorpa. Denna process är kortlivad, så gå inte långt från spisen :)

3. Bättre sida vid sida, i en annan panna, värm vegetabilisk olja. Skicka in en hackad lök i den, och när den blir genomskinligt guld, presentera den för följeslagare - underbara champinjoner!

Rör om detta sällskap med jämna mellanrum tills saften som svampen ger har avdunstat.

4. Under tiden är det dags att skicka det brynta köttet till kokande saltat vatten. Och efter cirka 20-30 minuter kan detta vatten med rätta kallas kycklingbuljong.

5. Tillsätt sedan det viktigaste i buljongen - ost! För detta avgörande steg måste osten förberedas. Men inget komplicerat - vi gnuggar det bara utan rivjärn.

Det vore förresten trevligt att lägga smält ost i frysen några minuter först – då blir det lättare att riva den.

Häll osten i kastrullen och rör om tills den är helt smält.

6. Efter osten skickas stekning av lök och svamp till soppan, följt av hackad vitlök. Muskotnöt, mald svartpeppar och örter blir inte heller överflödiga i vår delikata doftande soppa.

Slutresultatet är en rejäl, utsökt måltid. Det kommer inte bara att ge nöje, utan kommer inte heller att hindra dig från att njuta av reflektionen i spegeln :)

När allt kommer omkring är dess kaloriinnehåll ganska lågt och det kommer att passa perfekt in i menyn för viktminskning.

Hur många kalorier är det i en portion av denna soppa?

• Endast ca 150 kcal.
• Kolhydrater - 9,3 g.
• Fett - 11,7 g.
• Kolhydrater - 4,4 g.

Och om dina planer är att förvåna andra med din förvandling så snart som möjligt, behöver du en ännu lättare rätt. Läs sedan vidare!

Dietostsoppa - ett minimum av kalorier och rent nöje

Det andra receptet är steg för steg, det kan hjälpa vilken kvinna som helst att tro på sig själv. Vill du att bantningsrätter ska ge inte bara nåd, utan också energi? Då är denna skapelse av franska köket precis för dig :)

1. 200 gram kycklingfilé skuren i tärningar. Den här gången kommer vi inte att steka den, utan skicka den omedelbart till kokande vatten.

2. Tillsätt efter en halvtimme 2 förpackningar riven smält ost i buljongen och se till att den löser sig väl under omrörning.

3. Lägg sedan till färg! 300 gram hackad grön sparris och en liten morot, riven på ett grovt rivjärn. Jo, och en lök, skuren i små kuber - där också.

4. Du kan hålla soppan på låg värme i ytterligare 5 minuter eller nästan direkt ta bort från värmen och stäng locket.

5. Gröna och kryddor kommer att göra denna enkla rätt mer sofistikerad. Till exempel de örter som italienarna gillar mest - basilika, oregano, citrongräs.

Om en sådan dietsoppa blir en del av din meny garanteras beundrande blickar på din älskade :)

När allt kommer omkring kan du säkert äta det minst varje dag! Dessutom är det kul och färgglatt :)

Redo att prova?

Paus. Se den här roliga videon och le :)

Nu är det dags att avslöja hemligheten...

Du vill känna honom, eller hur?

Lyssna sedan: dessa ostsopprecept är grundläggande. Och detta betyder att denna läckra maträtt, som alla blir kära i från första skeden, kan avnjutas av alla!

Potatis eller pumpa som tillsätts gör sopppurén mest mör. Blomkål eller linser ger fantastiska smaker, och räkor förvandlar rätten till en medelhavsrätt :)

Kanske vet du hur man lagar ostsoppa på ett originellt sätt? Dela dina recept med alla - här i kommentarerna. Jag blir väldigt glad för dem.

Hälsa och lätthet till dig och dina nära och kära, Olga Dekker.

5 viktminskningsmyter Bli fri från kändis-nutritionisten Olga Dekker

Välj en bekväm budbärare att ta emot

P.S. Att gå ner i vikt borde inte vara tortyr!

Jag gör specifikt dietrecept för att stödja alla som strävar efter harmoni.

Allt kommer att lösa sig för dig. Detta är ditt liv! Lyssna Bon Jovi - Det är mitt liv :)

P.P.S. Följ min @olgadekker Instagram-sida nedan för fortsatt support och användbara tips :)