Vad man ska göra för att inte bli kall. Lägenheten är kall - vad ska man göra? Vart ska man gå om det är kallt i lägenheten. Kall och varm mat

Som regel bor vi alla i bekväma lägenheter, där temperaturen hålls inom sanitära standarder även under frostiga vintrar.

Men trots detta känner vissa människor hela tiden att de fryser.

De har en önskan att slå in sig i en filt eller klä sig varmt även när alla andra känner sig ganska bekväma.

Vad kan den kopplas till? Varför fryser vissa människor hela tiden? Ett symptom på vilka sjukdomar kan vara en konstant förkylningskänsla?

Sköldkörtelsjukdom

En av de vanligaste sjukdomarna med en konstant känsla av kyla är en sjukdom i sköldkörteln, som är ansvarig för vår kropps energiförsörjning.

Som ett resultat av olika sjukdomar i kroppen kan produktionen av antikroppar som hämmar sköldkörtelns funktion börja. Som ett resultat störs innehållet av sköldkörtelhormonet T3 (T-tre), som är involverat i värmeregleringsprocessen.

I det här fallet är det nödvändigt att genomgå en undersökning och kontrollera nivån av detta hormon. Normalt ska det vara > 0,9.

När en sköldkörtelfel har fastställts som ett resultat av undersökningen, ordineras hormonersättningsterapi i form av eutyrox, ett sköldkörtelhormon.

En konstant känsla av kyla kan också orsaka leverdysfunktion. Som regel diagnostiseras i detta fall levercirros. Därför bör undersökningen tas på största allvar.

Som du vet utvecklas levercirros i följande fall:

• alkoholmissbruk;
• nederlag av hepatit B- eller C-virus;
• överdriven konsumtion av fett, vilket leder till kroppsfetma.

Cirros leder till att leverceller dör, som ersätts av bindvävsceller.

För att fastställa leversjukdom bör du genomgå speciella tester - ALT och AST för innehållet av glutamyl-pyruvattransferas och aspartataminotransferasenzymer i blodet.

Det är med hjälp av dessa tester som leversjukdom kan fastställas och snabb behandling kan ordineras.

Anemi

En annan orsak till den konstanta känslan av konstant kyla kan vara anemi.

Anemi är en kränkning av blodtillförseln orsakad av dålig vaskulär patency, en minskning av nivån av hemoglobin i blodet.

Hemoglobin är nödvändigt för transport av syre med röda blodkroppar, vilket är nödvändigt för oxidativa processer, utan vilka nästan inget system i vår kropp kan fungera.

Med en minskning av hemoglobinnivåerna minskar mängden syre som bärs av röda blodkroppar. Det finns en känsla av svaghet, slöhet, dåsighet. Huden blir blek och kall vid beröring.

Anledningen till minskningen av hemoglobin i blodet kan vara kronisk stress, rökning, sjukdomar i mag-tarmkanalen.

Normalt bör hemoglobin hos kvinnor vara i intervallet 120-140 g / l, hos män - 130-160 g / l. Vid en minskning av dessa värden ordineras behandling som syftar till att öka hemoglobinet. Som regel är dessa järnpreparat och C-vitamin.

Anemi kan också vara resultatet av dålig vaskulär öppenhet som ett resultat av utvecklingen av åderförkalkning. Oftast är aterosklerotiska plack resultatet av undernäring, som inkluderar en stor mängd animaliskt fett, vars osmälta rester avsätts i form av plack i våra kärl.

Åderförkalkning– Det här är en dödlig sjukdom som inte bara leder till anemi, utan också till ökat tryck, risk för hjärtinfarkt och stroke, samt blockering av blodkärl som leder till vävnadsnekros och kallbrand, följt av amputation av armar och ben.

För att minska risken för att utveckla åderförkalkning, om möjligt, uteslut från din meny all mat som innehåller animaliskt fett - smör, fet keso, gräddfil, feta ostar, fett kött.

Du bör också inkludera fiberrik mat i din kost. Detta gör att du kan rengöra tarmarna och förhindra att osmält fett kommer in i kroppen igen.

Så den första anledningen är att äta mer fett. Inte konstigt att vi på vintern vill äta mer fet och onyttig mat. Fetter är dåliga, men det är ingen idé att vara rädd för dem, eftersom du behöver äta nyttiga fetter, som nötter, avokado eller frön.

Den andra anledningen är att du har problem med sköldkörteln. Faktum är att sköldkörteln är en stark del av vår kropp, som har många funktioner, så det kan vara många problem med den. Om du ständigt känner dig förkyld, så kanske dessa kan vara symtom på hypotyreos - detta är ett tillstånd när en otillräcklig mängd hormoner som är nödvändiga för kroppen kommer in i sköldkörteln.

Ämnesomsättningen börjar sakta ner och kroppen hinner inte värmas upp, och därför fryser man. Håravfall, torr hud och trötthet kan också vara symtom på denna sjukdom. Förresten, 12% av människor har problem med sköldkörteln, och 60% är inte ens medvetna om sina problem.

Den tredje orsaken är dålig blodcirkulation. Om det verkar för dig att din kroppstemperatur är i sin ordning, bara dina händer och fötter är konstant kalla, så är det problem med blodcirkulationen. Om blodcirkulationen inte störs, fördelas värmen jämnt över hela kroppen och lemmarna förblir varma, och om den störs, tvärtom, är händer och fötter konstant kalla. Blodcirkulationen kan störas av en rad anledningar, till exempel har du problem med hjärt-kärlsystemet.

Att vara underviktig är den fjärde anledningen till att du är konstant kall. När vikten är under normen finns det följaktligen inte tillräckligt med fett i kroppen, och isolering behövs för värme, vilket i det här fallet är praktiskt taget frånvarande. Om du är underviktig saktar du medvetet ner din ämnesomsättning, och detta berövar dig värme.

Brist på vatten i kroppen leder också till en konstant kylakänsla i armar och ben. Vatten hjälper till att upprätthålla balansen i ämnesomsättningen i kroppen, eftersom kroppen är nästan 80% vatten. Och om kroppen är uttorkad, störs ett stort antal av dess funktioner.

Om det saknas järn i kroppen, så fryser den också systematiskt. Blodkroppar innehåller järn, som hjälper till att flytta syre genom hela kroppen, och därför levererar värme tillsammans med det till kroppen. Om det finns en järnbrist i kroppen, så orsakar detta också hypotyreos, vilket vi diskuterade ovan. I det här fallet måste du till kosten lägga till mat som är en källa till järn, såsom broccoli, äpplen, spenat eller linser.

Brist på vitamin B12 är en annan anledning till att du kan känna dig kall regelbundet. Röda blodkroppar är involverade i att upprätthålla normal kroppstemperatur i kroppen, och vitamin B12 spelar en av huvudrollerna i denna process. Om det finns en brist på detta vitamin i kroppen, så finns det mycket färre erytrocyter än nödvändigt. Men att fylla på vitamin B12 i kroppen är inte så svårt, du måste äta mejeriprodukter, ägg, kyckling, fisk och rött kött.

Håll händerna varma och huvudet kallt. Så råder folkvisdom. Men det finns människor för vilka detta talesätt förlorar all allegorisk betydelse och blir en vägledning till handling. Och bara den första delen av det. De måste hålla händerna (och benen också!) varma hela tiden. Tre par strumpor, en filt och varma handskar – tror du att någon ska ut på fjällvandring? Nej, bara sitta framför datorn på kvällen. Det finns människor som är nästan hela tiden/kalla. Människor runt omkring dem anser dem ibland vara excentriker: hur kan man bära en varm tröja i värmen och gå och lägga sig mitt i sommaren i en omfamning med en värmedyna? Men tänk om de verkligen inte kan bli varma?

Du är konstant kall - väckarklocka

Mycket sällan är konstant "frysning" en oberoende sjukdom, oftare är det ett symptom, men symtomet är mycket störande. Vanligtvis varnar han för en sjukdom som t.ex. VVD förekommer i människokroppen, som inte har motståndskraft mot stressiga situationer, har ökat emotionalitet. Denna sjukdom kan också vara en konsekvens av infektionssjukdomar. En person med VSD brukar klaga på eller har problem med.
kan också signalera en kränkning av kapillärcirkulationen. Sådana symtom kan uppträda med hormonella förändringar i tonåren, med cervikala eller sådana karaktärsdrag som ångest och överdriven misstänksamhet. Sjukdomar i reproduktionssystemet och avbrott i arbetet åtföljs också av frysning.
Om du har kalla händer och fötter bör du ta ett blodprov. Detta är ofta ett tecken på lågt blodtryck.
Det händer att händer och fötter blir kalla på grund av spasmer som uppstår i lemmarnas små kapillärer. Läkare kallar denna sjukdom "Raynauds sjukdom." Dess ursprung är oklart, men det bör inte lämnas åt slumpen. Det kan leda till mycket allvarliga konsekvenser - peeling av fingertopparna, förlust av hudens elasticitet, etc. För personer med diagnosen "Raynauds sjukdom" blir varje förkylning outhärdlig. De tycker inte om att gå utomhus på vintern, åka skidor, bada i havet och floden. Dessa människor tenderar att gå ut så lite som möjligt. Och detta är inte förvånande: efter frysning värms deras lemmar upp med svår smärta, deras ben och armar sväller och blir röda.

Vad ska man göra om man konstant fryser?

Allt är inte så illa som det verkar – och sådana problem kan hanteras. Och du kan börja med vaskulär träning. Förfarandet är inte särskilt enkelt, men användbart. För att inte utsätta kroppen för svår stress bör du först göra fotbad: antingen varmt eller kontrasterande. I det första fallet, ånga dina fötter till rodnad under en varm dusch flera gånger i veckan eller håll dem i varmt vatten i ungefär en timme. I det andra fallet sänker du fötterna antingen i kallt eller varmt vatten.
För att stärka blodkärlen är det också väldigt användbart att gå i. Efter ångbadet, simma i en kall pool - detta är också bra för hälsan.
Byt med tiden till en kontrastdusch - antingen varmt eller kallt vatten. Men detta bör tas på största allvar, eftersom en sådan kontrastdusch är stressande för kroppen. Du måste starta sådana procedurer gradvis.
blir ofta orsaken till att händer och fötter konstant är kyliga. Nikotin orsakar vasospasm. Försök att begränsa användningen av kaffe, starka alkoholhaltiga drycker, läsk. På vintern, drick varm kycklingbuljong innan du går ut.
Ofta är orsaken till att du konstant fryser lågt hemoglobin. Järnbrist i blodet leder till anemi, där kroppstemperaturen sjunker. Torkade aprikoser, russin, granatäpple, mandel, havregryn, multivitaminer, pumpa, sallader, färsk frukt och grönsaker - dessa produkter bör alltid finnas på ditt bord. Glöm inte baljväxter (soja, linser), de är rika på järn.
Du bör också vara särskilt uppmärksam på skaldjur. Feta fisksorter är perfekta för din kost - lax, makrill, sill, öring. Livsmedel rik på jod normaliserar sköldkörteln och kroppen "värms upp".
Vitamin- och örtavkok, kompotter, fruktdrycker ökar blodcirkulationen bra, så du måste dricka dem året runt.
Fysisk aktivitet är en annan obligatorisk del av behandlingen. Du måste tvinga dig själv att göra 10 övningar varje dag som du gillar. Och ännu bättre - registrera dig för ett gym, pool, gym. Aptiten kommer med att äta – efter ett tag kommer du inte att kunna leva utan att idrotta.
På vintern, kom ihåg att klä dig varmt, även om du springer ut till affären i fem minuter. Var särskilt uppmärksam på händer och huvud. En mössa och vantar är ett måste för din vinteroutfit. Även de dyraste äkta läderhandskarna blir inte lika varma som vanliga yllevantar. Bomullsunderkläder värmer förresten inte alls, köp termounderkläder. Fleecekläder (ett syntetiskt vävt material som samlar värme, kroppen andas bra i det) värmer bra. Det är inte nödvändigt att svepa in dig i en päls till tårna, en högkvalitativ och lätt dunjacka kommer väl till pass.
Du kommer inte ihåg ditt problem bara när kylan kommer. På sommaren kan du förbereda dig väl för att slå tillbaka "permafrosten". Dagligt solbad hjälper till att kompensera för bristen på D-vitamin, simma i havet - brist på mineraler, jod, magnesium, kalium, järn. Dessutom är detta ett utmärkt träningspass för kärlen. Frukt och grönsaker kommer att hjälpa. Och uppkomsten av kallt väder kommer inte att vara så hemskt.

Om du ständigt är kall kan du prova folkmedicin

Om du märker att dina händer och fötter är kalla, bör du gå till läkaren för att ta reda på vilken typ av sjukdom detta är ett symptom på. Men försumma inte traditionell medicin.
Ett av de bästa folkrecepten är denna tinktur. Ta 0,5 liter vodka eller utspädd alkohol, 2 matskedar färsk torr senap, 1 matsked grovkornigt salt, två baljor av hackad röd paprika. Häll allt detta i en flaska, stäng och ställ på en varm plats. Skaka då och då så att saltet löser sig, senapen sväller och paprikan blir röd. Efter ett par dagar kan läkemedlet användas. På natten, blöt de platser som är kalla. Bara blöt, men gnugga inte. Låt dina händer och fötter torka och sätt sedan på dig varma yllestrumpor och handskar på händerna. På morgonen kan du tvätta händerna, du behöver inte tvätta fötterna. Tinkturen bakar inte, så du kan använda den tills den är fullständig.
Paraffinbehandling är ett bra sätt att behandla händer. För att göra detta behöver du en närande kräm och kosmetisk paraffin. Smörj in händerna med grädde och applicera sedan ett tunt lager varmt paraffin. När det stelnar, sätt på varma handskar på händerna. Efter 20 minuter, ta bort paraffinet och smeta ut krämen igen på händerna.
Ät mer kryddor som "värmer upp" blodet. Färsk vitlök, peppar, kryddnejlika, gurkmeja, ingefära, senap ska alltid finnas till hands. Tja, förresten, alkoholtinktur av peppar hjälper. Hon behöver gnugga sina händer och fötter. Efter proceduren kommer det att finnas en känsla av värme i kalla extremiteter.
Ett gott humör är också en effektiv metod för att bekämpa denna sjukdom. Tillåt dig själv något gott, gå mer, gör vad du vill. Och "permafrosten" kommer att övervinnas!
Anna Svetlichnaya

Inom kinesisk medicin delas mat in i varm, varm, neutral, uppfriskande och kall. Samtidigt är deras "värme" inte på något sätt relaterad till kaloriinnehåll. Till exempel är socker en produkt med mycket kalorier, men i den kinesiska klassificeringen tillhör det kylprodukter. Eller citrusfrukter är ett typiskt exempel på kall mat, så de rekommenderas inte att ätas i frost.

Varm mat inkluderar de flesta kryddor (peppar, curry, kanel, etc.), varm mat inkluderar bovete, lök, aprikoser, dill, mejram och vitlök. Neutrala produkter är majs, potatis, morötter, fikon. Uppfriskande - sparris, ris, selleri, äpplen. Kall mat inkluderar kiwi, mango, tomater, gurkor, vattenmeloner. Naturligtvis är detta inte en komplett lista över produkter. Om du fokuserar på produkternas "värmeledningsförmåga", kan du göra en bra diet för den kalla årstiden.

På vintern bör du försöka äta spannmål, mat rik på jod och järn (deras brist kan negativt påverka funktionen av sköldkörteln, som spelar en viktig roll i termoregleringen). Vi bör inte glömma fetter, särskilt Omega-3 och Omega-6, de kan fås från fisk eller chiafrön, som vinner popularitet idag.

Låt mig berätta lite om kylan och de fuktiga höstdagarna. När du lämnar huset och vid första anblicken verkar det som om det är varmt ute, men den lömska hösten är så lömsk att när du kommer hem på kvällen får du inte en tand på en tand: det är så kallt ute .

Eller så kan det hända att det inte finns några varma kläder på resan. Då kan man bli sjuk.

Vad ska man göra i en sådan situation?

Jag ska berätta det här. Vår kropp klarar kyla utan större skada. Det är inte hemskt för vår kropp, eftersom vår kropp har många sätt att värma sig när det är kallt.

Jo, till exempel: du är kall och din kropp börjar darra. Om du börjar röra på dig snabbt, kommer ditt blod att börja värma upp din kropp. Musklerna börjar arbeta och du kommer genast att känna dig varmare. När allt kommer omkring är det inte förgäves att när du blir kall börjar du vifta med armarna och hoppa: du vill röra dig.

Du måste komma ihåg: RÖRELSE GER VÄRME TILL ORGANISMEN.

Om du dämpar din kropp från kylan, kan du gå i en lätt blus på vintern och samtidigt inte frysa. Men jag varnar dig genast, du kan inte omedelbart klä av dig och gå in i kylan i en blus eller barfota, det här bör aldrig göras! Först behöver du härdning och förberedelse av kroppen.

Om du vill börja härda din kropp, berätta först om det för dina föräldrar. De kommer att hjälpa dig med detta, berätta hur du gör det rätt.

Tja, till att börja med kan du prova det själv, åtminstone genom att tvätta ansiktet på morgonen med kallt vatten och gradvis byta till kallt vatten.

Svår frost är farligt för vår kropp. Om du vistas i kylan länge kan du frysa öron, näsa, fingrar. Blodet rinner långsammare till dessa delar av kroppen och om de inte är täckta med något varmt kan köldskador uppstå.

Om du känner hur dina öron, fingrar, näsa börjar pirra, blir röda och som om du inte längre känner kylan, så är detta ett tecken på att du börjar få köldskador. Det är bråttom att gömma sig inomhus eller slå in sig i något varmare. Om rummet är långt ifrån dig och det inte finns något att slå in, måste du gnugga dina öron, kinder, händer och du måste fortsätta gnugga ytterligare tills blodet sprids. Frostskador är mycket farligt, frostbiten hud kanske inte återhämtar sig.

Det är därför människor som bor i kalla länder ofta går utan ytterkläder, men alltid i mössa och vantar.

Kom ihåg: svårt frusna händer och fötter ska inte läggas i varmt vatten; du kan inte också ta tag i ett varmt batteri - du måste gradvis återföra värmen till kroppen.

Jag är säker på att du har hört mer än en gång, när du gick en promenad ute på vintern, hur din mamma sa till dig: "Titta, blöt inte om fötterna." Varför tror du att hon sa det till dig? Jag ska svara dig varför det inte handlar om blöta strumpor eller skor, men här är grejen. Våta skor, istället för att värma, tar tvärtom värme från din kropp och detta är ännu farligare, eftersom du omedelbart kan bli förkyld. Det är samma sak med kläder. Dina kläder ska alltid vara torra.

Kom ihåg: ju kallare det är ute, desto torrare bör dina kläder vara.

Var inte lat, om dina kläder är blöta någonstans, byt dem. Om du har spillt te eller juice på dig själv; Jag glömde torka mina handskar och skor efter sista promenaden - var inte lat för att byta om till torra kläder. Det är bättre att stanna hemma och torka dina kläder, skor på en radiator eller med en hårtork, eftersom hälsan är det viktigaste.

Så vad du behöver veta om förkylning:

• Det bästa sättet att bli varm är när du RÖR dig.
• Kläder i kallt väder ska alltid vara torra.

• Tempera dig!

Jag är säker på att då blir du varm i kall höst och frostig vinter.