නිවසේදී නියපොතු ඉක්මනින් වර්ධනය කරන්නේ කෙසේද?

ඔබ අලංකාර, දිගු හා හැඩකාර නියපොතු වල රසිකයෙක් නම්, ඔබ ඔබේම දිගු නියපොතු වැඩීමට සිහින දකිනු ඇත. සහ නිවැරදිව, ස්වභාවික සුන්දරත්වය සෑම විටම ඉහළ ගෞරවයක් ඇති නිසා, ඔබේම, ස්වභාවික, දිගු නියපොතු අද විලාසිතාවේ උච්චතම ස්ථානයේ පවතී.

බොහෝ ගැහැණු ළමයින් සහ කාන්තාවන් නිරෝගී නියපොතු ගැන සිහින දකියි, මන්ද ලස්සන දිගු නියපොතු දෑත් හොඳින් මනරම් පෙනුමක් ලබා දෙනවා පමණක් නොව, ඇය තෝරාගත් රූපය නිර්මාණය කිරීමටද උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, අද දින ක්රියාකාරී, ව්යාපාරික කාන්තාවක් සඳහා ස්වභාවික දිගු නියපොතු වර්ධනය කිරීම, අවාසනාවකට මෙන්, ඉතා අපහසු වේ: නිරන්තර ආතතිය, ජීවිතයේ නවීන රිද්මය, ක්ෂණික ආහාර, අපගේ නියපොතු වල තත්ත්වය නරක ලෙස බලපාන අතර, එසේ හැඩගස්වා ගැනීම සඳහා, බොහෝ කාන්තාවන් ඒවා ගොඩනඟා ගැනීමට කැමැත්තක් දක්වයි.

එමනිසා, පහත සඳහන් ඉඟි කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් යොමු කරන ලෙස අපි යෝජනා කරමු, එමඟින් ඔබ ඉක්මනින් නිවසේදී නියපොතු වගා කරන්නේ කෙසේද, ඒවායේ අලංකාරය පවත්වා ගන්නේ කෙසේද සහ නියපොතු වල විටමින් ඔබට සැමවිටම දිගු, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ හිමිකරු වීමට ඉඩ සලසයි. ශක්තිමත් නියපොතු.

නියපොතු ඉක්මනින් වර්ධනය කරන්නේ කෙසේද?

නවීන රූපලාවණ්‍ය කර්මාන්තය විශේෂ රූපලාවන්‍යාගාරවල පවා නිවසේදී පවා නියපොතු දිගු කිරීමේ සේවාවන් සාමාන්‍ය දෙයක් බවට පත් කර ඇත. කෙසේ වෙතත්, සියලුම කාන්තාවන්ට කෘතිමව දිගු කරන ලද නියපොතු ඇති කිරීමට අවශ්ය නොවේ. ඔව්, ඔවුන්ගේ ස්වභාවික සැබෑ ස්වරූපය සහ සෞඛ්යය ඕනෑම මිනිසෙකු ආකර්ෂණය කර ගත හැකිය - මෙය සත්යයකි. නියපොතු පිළිබඳ තවත් රසවත් කරුණු කිහිපයක් මෙන්න:

1. සතියක් තුළ නියපොතු 1-2 mm කින් වර්ධනය වන බව විද්යාඥයින් සොයාගෙන ඇත. ස්වභාවිකවම, මෙම ස්වභාවික වේගය සාධක ගණනාවක් මත රඳා පවතී: ඔබ නිවැරදිව කන්න නම්, විටමින් සහ ඛනිජ සමඟ ඔබේ නියපොතු පෝෂණය කරන්න, ඔබේ නියපොතු නිසි ලෙස රැකබලා ගන්න, ආදිය.
2. මීට අමතරව, නියපොතු ගිම්හානයට වඩා ශීත ඍතුවේ දී ඉතා සෙමින් වර්ධනය වේ. එවැනි වෙනස්කම් පරිභෝජනය කරන විටමින් ප්‍රමාණය සමඟ සම්බන්ධ වේ, එනම් නියපොතු තහඩුව මඟින් විටමින් ඩී ප්‍රමාණවත් ප්‍රමාණයක් ලැබීම.
3. ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ නියපොතු වේගයෙන් වර්ධනය වේ. මෙම වේගවත් වර්ධනයට හෝමෝන වෙනස්කම් විශේෂ බලපෑමක් ඇති කරයි. මේ තුළ කුඩා කුසලතාවක් ද ශරීරයට අතිරේක විටමින් සහ අනාගත මව්වරුන් සඳහා හොඳ පෝෂණයක් ලැබීමයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, නියපොතු ඉක්මනින් වර්ධනය කිරීම සඳහා, "ඔමේගා-3" වැනි විටමින් D, සින්ක්, කැල්සියම් සහ මේද අම්ල වලින් පොහොසත් ආහාර අඩංගු විය යුතුය.

නිවසේදී නියපොතු ඉක්මනින් වර්ධනය කිරීම සඳහා නියපොතු රැකවරණය කුමක් විය යුතුද?

බොහෝ දෙනෙකුට අනුව, සෞඛ්ය සම්පන්න ස්වභාවික දිගු නියපොතු හොඳ පාරම්පරික හෝ ස්වභාවධර්මයේ ත්යාගයේ ප්රතිඵලයකි. කෙසේ වෙතත්, "ස්වභාවයෙන්" නරක නියපොතු ඇති ගැහැණු ළමයින්, ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය හා අලංකාරය සඳහා විශාල උත්සාහයක් ගෙන, ධනාත්මක ප්රතිඵලයක් ලබා ගත්, මෙම ප්රකාශය සමඟ එකඟ වීමට අපහසුය.

සියල්ලට පසු, ඔබේ නියපොතු වරින් වර කපා ගොනු කිරීම පමණක් ප්රමාණවත් නොවේ. ඔවුන්, ශරීරයේ අනෙකුත් ප්රියතම කොටස් මෙන්, ආදරයෙන් හා ආදරයෙන් රැකබලා ගත යුතු අතර, නිතිපතා හා වෘත්තීයමය වශයෙන් හැකි තරම් හෝ අවම වශයෙන් නිවැරදිව. නිරෝගී නියපොතු සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න රැකවරණයක් අවශ්ය වේ.

• සියල්ලට කළින්, රැකවරණ වැදගත් අදියර නිවැරදි ෙමනිකිෙයෝ වේ. නිරෝගී නියපොතු නොසැලකිලිමත් ලෙස විවිධ දිශාවලට සහ පැතිවලින් ගොනු කර, දත්වලින් සම වටේට සපා කෑවා නම් සහ ලේ ගලන තුරු නිය පොත්ත හපමින් සිටියහොත් වැඩි කාලයක් පවතින්නේ නැත.
• දෙවනුව, හිසකෙස් වැනි නියපොතු, සිදුරු සහිත ව්යුහයක් ඇත, ඔවුන් නියපොතු තහඩුවේ මතුපිට සිට ද්රව්ය අවශෝෂණය කරති. එමනිසා, ඔවුන් හානිකර දියර වලින් ආරක්ෂා කර, අත්වැසුම් වලින් ආරක්ෂා කර, අලංකාර ආලේපන වලින් විවේකයක් ලබා දීම, "විෂ සහිත" වර්ණ වාර්නිෂ් යෙදීමට ඇති ඉඩකඩ අඩුය, විශේෂයෙන් වාර්නිෂ් සඳහා පදනමක් නොමැතිව. මැරිජෝල්ඩ් නිතිපතා "පෝෂණය" කළ යුතුය, තෙල්, කීම් සහ විශේෂ ශක්තිමත් කිරීමේ වාර්නිෂ් භාවිතයෙන් පෝෂණය කළ යුතුය.
• තෙවනුව, ඔබ සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ මූලික නීති රීති අනුගමනය නොකරන්නේ නම්, එය ලස්සන, පවා, සිනිඳු, ශක්තිමත් - සෞඛ්ය සම්පන්න නිය ඇති කළ නොහැකි ය: තනි තනිව, ෙමනිකිෙයෝ මෙවලම් කට්ටලයක් ලබා ගැනීමට සහ පෙර සෑම විටම විෂබීජ නාශක සමග ඔවුන්ට ප්රතිකාර කිරීමට අමතක කරන්න එපා. ඊළඟ භාවිතයෙන් පසුව. එවිට ඔබේ නියපොතු සැමවිටම ඔබව සතුටු කරන අතර ආඩම්බර හැඟීමක් ඇති කරයි.

නිවසේදී නියපොතු ඉක්මනින් වර්ධනය කරන්නේ කෙසේද යන ප්‍රශ්නයේදී, පහත නිර්දේශයන් උපකාරී වේ:

• ඉඟිය එක. ඇඟිලි සම්බාහනය නියපොතු වර්ධනයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. නියපොතු තහඩු වලට විශාල රුධිර ප්රවාහයක් සපයන ඇඟිලි තුඩුවල රුධිර සංසරණය වේගවත් කරයි. ඒ අනුව, වැඩි රුධිරය, වැඩි වැඩියෙන් සහ සියලු වර්ගවල ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය ඔබේ නියපොතු ලැබෙනු ඇත. නියපොතු ඉක්මනින් වර්ධනය කිරීම සඳහා, සෑම සවසකම එවැනි සම්බාහනයක් අවශ්ය වේ.
• ඉඟි දෙක. පැරෆින් චිකිත්සාව වර්ධනය වේගවත් කිරීමේ එකම බලපෑමක් ඇත. මෙම ක්රියාපටිපාටිය ඉක්මනින් නියපොතු වර්ධනය කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී ක්රමයක් ලෙස සැලකේ. පැරෆින් චිකිත්සක සැසියක් පැවැත්වීම සඳහා, නියපොතු සහ කපනයන් සඳහා උණු කළ ඉටි හෝ රූපලාවන පැරෆින් යෙදීම අවශ්ය වේ. නියපොතු සඳහා පැරෆින් යෙදීමෙහි බලපෑම ඇඟිලි සම්බාහනය හා සමාන වේ: ඇඟිලිවල රුධිර සංසරණය ක්රියාකාරී උත්තේජනය, බහුල ඔක්සිජන් සැපයුම සහ ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය සමඟ නියපොතු පෝෂණය වැඩි කිරීම.
• ඉඟි තුන. නියපොතු සඳහා නාන ද ඇදහිය නොහැකි ප්රතිලාභ ඇත. මැරිජෝල්ඩ් තෙතමනයට බෙහෙවින් ප්‍රිය කරයි, එබැවින් ඒවා නිතර ජලයේ ගිල්වන්න, එවිට ඔබේ නියපොතු වඩා වේගයෙන් වර්ධනය වීමට පටන් ගත් බව ඔබට ඉක්මනින් පෙනෙනු ඇත. බලපෑම වැඩි කිරීමට මෙන්ම නියපොතු වලට ශක්තිය සහ සෞඛ්‍යය එක් කිරීමට, ඔබ නියපොතු ස්නානය සඳහා ඔලිව් තෙල් සහ ලෙමන් ටිකක් එකතු කළ යුතුය. අතිරේක ශක්තිමත් කිරීම සඳහා, අස්ථාවරත්වය, නියපොතු වල අස්ථාවරත්වය වැනි ගැටළු වලට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා, මුහුදු ලුණු ස්වල්පයක් ස්නානය කිරීමට එකතු වේ. ඔබ විනාඩි 3-5 ක් ද්‍රාවණයේ ඔබේ දෑත් ගිල්වා ගත යුතුය, ක්‍රියා පටිපාටිය අවසන් වූ පසු ඔබ ඔබේ අත් වතුරෙන් සෝදා නොගත යුතුය, එසේ නොමැතිනම් අවශෝෂණය කරන ලද සියලුම ද්‍රව්‍ය සම සහ නියපොතු ගලා යන ජලයෙන් සෝදා හරිනු ලැබේ. පිරිසිදු වියළි රෙද්දකින් ඔබේ දෑත් වියළා ගන්න. මුහුදු ලුණු භාවිතා කරන නාන විනාඩි 20 ක් ඇතුළත ගනු ලැබේ. ඉන්පසු අත්වල නියපොතු සහ සමට පෝෂ්‍යදායී ක්‍රීම් එකක් ආලේප කිරීමට වග බලා ගන්න.
• ඉඟි හතර. නියපොතු සඳහා විටමින් ඉතා පහසු සහ නිවසේදී නියපොතු ඉක්මනින් වර්ධනය වන ආකාරය සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ (අපි ඔවුන් ගැන වඩාත් විස්තරාත්මකව පහතින් කතා කරමු). දියර විටමින් E ෆාමසි දාමයේ සොයා ගැනීමට පහසු වන අතර එය මිල අධික නොවේ. එය සරලව පිරිසිදු නියපොතු වලට අතුල්ලා, වඩාත් සුදුසු පෙර තැම්බූ හෝ පොඟවා ඇත. ඔබට විටමින් E ලබා ගත නොහැකි නම්, මෙම කාර්යය සඳහා සාමාන්ය අයඩින් භාවිතා කරන්න. සරල වාර්නිෂ් වැනි බුරුසුවකින් එය යොදන්න සහ කැත කහ පැහැයට බිය නොවන්න, ඔබ සවස් වරුවේ, නින්දට යාමට පෙර එය කරන්නේ නම්, උදෑසන කහ පැහැය සම්පූර්ණයෙන්ම අතුරුදහන් වනු ඇත.
• ඉඟි පහ. නිවසේදී නියපොතු ඉක්මනින් වර්ධනය කිරීම සඳහා හොඳ ක්රමයක් වන්නේ ඔවුන්ගේ වර්ධනය වේගවත් කරන ගෙදර හැදූ ක්රීම් වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා රතු ගම්මිරිස් සහ ළදරු ක්රීම් තේ හැන්දක භාගයක් මිශ්ර කරන්න. මිශ්රණයට වතුර බින්දු 20 ක් එකතු කර ජල ස්නානයක නිෂ්පාදිතය උණුසුම් කරන්න. සහ එය ටිකක් සිසිල් කිරීමට ඉඩ දෙන්න, නියපොතු වලට ප්රතිඵලය මිශ්රණය යොදන්න.
• ඉඟිය හය. ඔබේ නියපොතු දෙස සමීපව බලන්න, ඒවා බිඳෙනසුලු හා වියලි නම්, ඔබේ ශරීරයේ ප්‍රමාණවත් මේදය නොමැත. තවද, එබැවින් ඒවා ආහාරයට ඇතුළත් කළ යුතුය. මෙය කිරීමට හොඳම ක්රමය වන්නේ එළවළු මේද, එළවළු, පළතුරු සහ අක්මාව වැඩිපුර ආහාරයට ගැනීමයි. ඔවුන්, වෙනත් දේ අතර, නියපොතු වර්ධනය වේගවත් කරන විටමින් A ගොඩක් අඩංගු වේ.
• ඉඟි හත. ස්වාභාවික දිගු නියපොතු වර්ධනය කිරීම සඳහා, ඔබේ නියපොතු රැකබලා ගැනීමේදී විවිධ රූපලාවන්ය නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීම නොසලකා හරින්න එපා. සියල්ලට පසු, සරල අලංකාර වාර්නිෂ් පවා ඔබේ නියපොතු විශිෂ්ට තත්ත්වයේ තබා ගැනීමටත්, අතිරේක තට්ටුවකින් ඒවා ශක්තිමත් කිරීමටත්, හානිවලින් හා ඍණාත්මක බාහිර බලපෑම්වලින් ආරක්ෂා කිරීමටත් උපකාර වනු ඇත.

නියපොතු වර්ධනය වේගවත් කිරීම සඳහා නිවෙස් වට්ටෝරු

වට්ටෝරුව අංක 1.අයඩින් සහ සාමාන්ය මේස ලුණු සමග උණුසුම් ස්නාන කරන්න. ජලය සහ තාපය ලීටර් 0.5 ක් ගන්න, 2 තේ හැදි විසුරුවා. ලුණු හැඳි, ඉන්පසු ස්නානය සඳහා අයඩින් බින්දු 10 ක් එකතු කරන්න. මිනිත්තු 15 ක් පමණ විසඳුම තුළ ඔබේ දෑත් පොඟවා ගන්න. ස්නානය නියපොතු ශක්තිමත් කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ වර්ධනය වේගවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

වට්ටෝරු අංක 2.ලෙමන් යුෂ නියපොතු වල වේගවත් වර්ධනයට ඉතා හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි, ඒවායේ ව්යුහය ශක්තිමත් කරයි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබේ නියපොතු ලෙමන් යුෂ සමග ග්‍රීස් කරන්න, නැතහොත් මිනිත්තු කිහිපයක් එහි පල්ප් එකේ තබා ගන්න. ක්රියාපටිපාටිය අවසානයේ, පෝෂ්යදායී ක්රීම් සමග නියපොතු ලිහිසි කිරීමට වග බලා ගන්න.

වට්ටෝරු අංක 3.නියපොතු වල දැඩි වර්ධනය සඳහා විලවුන්. මැරිජෝල්ඩ් තෙල් මිලි ලීටර් 40 ක්, තද තම්බා බිත්තර කහ මදය සහ මී මැස්සන් ග්‍රෑම් 5 ක් භාවිතා කරමින් ආලේපනයක් පිළියෙළ කරන්න. පළමුව, ඉටි සම්පූර්ණයෙන්ම විසුරුවා හරින තෙක් ජල ස්නානයක රත් කරන්න. ඉන්පසු එයට calendula තෙල් සහ තලා දැමූ කහ මදය එකතු කරන්න, ඉඳහිට ඇවිස්සීමත් සමඟ විලවුන් ජල ස්නානයක රත් කරන්න. මිශ්රණය ඝණීවන විට, ඇඹුල් ක්රීම් වැනි බවට පත් වන විට, විලවුන් සූදානම් වේ. මෙම පිළියම නින්දට යාමට පෙර නියපොතු වලට අතුල්ලන්න.

වට්ටෝරු අංක 4.නියපොතු වර්ධනය සඳහා ක්රීම්. ඔබ කෝමාරිකා යුෂ මිලි ලීටර් 30 ක්, 2 තේ හැදි වලින් සාදන ලද ක්රීම් භාවිතා කළහොත් නියපොතු වර්ධනය තරමක් වේගවත් කළ හැකිය. ක්රීම් හැඳි, මුහුදු අම්බෙලිෆර්, බර්ඩොක් සහ කැලෙන්ඩුල තෙල් - බිංදු 40 බැගින්. සියලුම අමුද්රව්ය තරයේ මිශ්ර කර ක්රීම් සූදානම් වේ. එය නියපොතු තහඩු සහ කැපුම්වලට අතුල්ලා ගත යුතුය.

වට්ටෝරු අංක 5.නියපොතු වර්ධනය හා ශක්තිමත් කිරීම සඳහා මුහුදු ලුණු විශිෂ්ට මෙවලමක් බව අපි දැනටමත් පවසා ඇති අතර, ඔබ ලුණු ස්නානය සඳහා අයඩින් එකතු කළහොත්, බලපෑම වැඩි වනු ඇත, විශේෂයෙන් ඔබ සතියකට 2-3 වතාවක් ක්රියා පටිපාටිය නැවත නැවතත් කරන්නේ නම්. 20 gr තනුක කරන්න. උණුසුම් ජලය වීදුරු දෙකක් සමග ලුණු, සහ අයඩින් 3-4 බිංදු එකතු කරන්න. මිනිත්තු 15 ක් සඳහා විසඳුම තුළ ඔබේ දෑත් පොඟවා ගන්න.

වට්ටෝරු අංක 6.සෝඩා ස්නාන නියපොතු සඳහා ද හොඳයි: 1 තේ හැදි. සෝඩා හැන්දක් අයඩින් බින්දු කිහිපයක් සමඟ උණුසුම් ජලය වීදුරු 1 ක තනුක කර ඇත. ස්නානය තුළ, දෑත් විනාඩි 10-15 අතර කාලයක් තබා, පසුව ක්රීම් හෝ ඔලිව් තෙල් ආලේප කර ඇත. ක්රියා පටිපාටිය සතියකට කිහිප වතාවක් සිදු කිරීම ද නිර්දේශ කෙරේ.

වට්ටෝරු අංක 7.තෙල් ස්නාන ස්වභාවික දිගු නියපොතු වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ: ඕනෑම රත් වූ එළවළු තෙල් (ආමන්ඩ්, ඔලිව්, කැස්ටර්, ආදිය) අයඩීන් බින්දු කිහිපයක් සහ ග්ලිසරින් සමාන ප්රමාණයකට එකතු කරන්න. මෙම තෙල් ද්‍රාවණයේ ඔබේ ඇඟිලි තුඩු විනාඩි 20ක් පොඟවා, පසුව රෙදි කැබැල්ලකින් ඔබේ දෑත් වියළා ගන්න.

වට්ටෝරු අංක 8.නියපොතු සම්බාහනය නිතිපතා කළ යුතුය, වඩාත් සුදුසු දිනපතා. නියපොතු තහඩුවේ මූලයේ, cuticle ප්රදේශයේ ඔබේ ඇඟිලි ප්රවේශමෙන් සම්බාහනය කරන්න, ආමන්ඩ් හෝ ඔලිව් තෙල් හෝ ලබා ගත හැකි පෝෂ්යදායී ක්රීම් භාවිතා කරන්න. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, නියපොතු පිටවීම නතර වන අතර වේගයෙන් වර්ධනය වේ. යතුරුපුවරුවේ නිතිපතා ටයිප් කිරීම, පියානෝව වාදනය කිරීම යනාදිය සමඟ ඔබේ නියපොතු සම්පූර්ණ සම්බාහනය ලබා ගනී. නමුත් මෙම අවස්ථාවේ දී පවා, ඔබ වඩාත් ක්‍රියාශීලීව වැඩ කරන ඇඟිලිවල නියපොතු විකෘති වීමට පටන් නොගන්නා ලෙස ඒවා ශක්තිමත් කිරීම ගැන අමතක නොකළ යුතුය, නිරන්තර පීඩනය යටතේ ඔතා.

වට්ටෝරු අංක 9.නියපොතු තහඩුව ශක්තිමත් කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයක් වන්නේ ඊනියා "ස්මාර්ට් එනමල්" ය. සරලව කිවහොත්, මෙය චිකිත්සක වාර්නිෂ් වේ, එහි කාර්යය වන්නේ නියපොතු වර්ධනය ශක්තිමත් කිරීම සහ වේගවත් කිරීමයි. ඔබට ෆාමසියකින් හෝ රූපලාවණ්‍ය වෙළඳසැලකින් නිෂ්පාදිතය මිලදී ගත හැකිය. රීතියක් ලෙස, මෙම එනමල් අවර්ණ වන අතර, එබැවින් එය අලංකාර මූලික කබායක් ලෙස භාවිතා කිරීම සඳහා විශිෂ්ටයි.

වට්ටෝරු අංක 10.ඇත්ත වශයෙන්ම, කලින් සඳහන් කළ පරිදි, නියපොතු වලට උසස් තත්ත්වයේ පෝෂණය අවශ්‍ය වේ, එබැවින් ඔබේ ආහාර වේලට කැල්සියම්, යකඩ, විටමින්, විශේෂයෙන් ගෘහ චීස්, චීස්, ඇට වර්ග සහ වෙනත් ආහාර වලින් පොහොසත් ආහාර ඇතුළත් බව සහතික කිරීමට වග බලා ගන්න. වඩාත් විස්තරාත්මකව සාකච්ඡා කරන්න..

නියපොතු සඳහා ඛනිජ සහ විටමින්

නියපොතු බිඳෙනසුලු හා වියලි වන විට, නියපොතු තහඩුවේ දාර ඝන වූ විට, මෙය සාමාන්යයෙන් ශරීරයේ විටමින් A සහ ​​E නොමැතිකම සහ අයඩීන්, මැග්නීසියම් සහ කැල්සියම් වැනි ඛනිජ ලවණ නොමැති බව පෙන්නුම් කරයි.

නියපොතු A ​​සහ ​​E ශක්තිමත් කිරීම සඳහා විටමින් - මේදය-ද්‍රාව්‍ය වේ, එබැවින් ඔබට ඔබේම මේදය, විශේෂයෙන් බටර් අහිමි කළ නොහැක. මේද සීතල වතුර මාළු, ඌරු මස් සහ කුකුල් මස් අක්මාව, නැවුම් පලතුරු සහ එළවළු, චීස් සහ බිත්තර අනුභව කිරීමට වග බලා ගන්න. ඔබට ෆාමසියෙන් ගත හැකිය විටමින් A - රෙටිනෝල්, වෛද්යවරයෙකුගේ නිර්දේශය මත පමණක්, එහි අතිරික්තය ශරීරයට බරපතල හානියක් විය හැකි බැවිනි.

විටමින් ඊ - විටමින් A කැප වූ සහකාරියක්. එක්ව, මෙම යුවළ වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කර ශරීරය තුළ බොහෝ වාරයක් වඩා කාර්යක්ෂමව ක්රියා කරයි. විටමින් E ඇට වර්ග සහ බීජ, ධාන්ය වර්ග සහ එළවළු තෙල්, බිත්තර කහ මදය, කිරි, රනිල කුලයට අයත් බෝග, හරිත සලාද ආදියෙහි දක්නට ලැබේ.

කැල්සියම් කිරි නිෂ්පාදන, චීස්, මස්, මාළු සහ මුහුදු ආහාර, විවිධ වර්ගවල ගෝවා, බිත්තර, නිවිති සහ රනිල කුලයට අයත් බෝග, ඇට වර්ග සහ අත්තික්කා වල බහුලව දක්නට ලැබේ. විටමින් ඩී ලුහුබැඳීමේ මූලද්රව්යයේ හොඳම අවශෝෂණය සඳහා දායක වන අතර, මෙය නියපොතු වර්ධනය සඳහා ඉතා වැදගත් විටමින් වේ.

විටමින් ඩී මාළු වල, විශේෂයෙන් එහි අක්මාවේ, කිරි, බටර්, ගෘහ චීස් සහ චීස් වල දක්නට ලැබේ. එය හොඳින් අවශෝෂණය කර ඇත, නමුත් පාරජම්බුල කිරණ, හිරු එළිය බලපෑම යටතේ, එය බොහෝ ශරීරය තුළ නිෂ්පාදනය වේ.

අයඩින් - මෙය, ඇත්ත වශයෙන්ම, මුහුදු ආහාර: මුහුදු පැලෑටි, මාළු සහ බෙල්ලන්. හරිත සලාද, නිවිති, කැරට්, හතු, කිරි සහ අන්නාසි වල අයඩින් ස්වල්පයක් දක්නට ලැබේ.

මැග්නීසියම් ඔබ රනිල කුලයට අයත් බෝග, බීජ සහ ඇට වර්ග, චීස්, ධාන්ය වර්ග, අර්තාපල්, කොල්රාබි සහ හරිත මිහිරි ගම්මිරිස්, කුකුළු මස්, සම්පූර්ණ පාන්, කෙසෙල් සහ බ්ලැක්බෙරි අනුභව කරන්නේ නම් අවශ්ය ප්රමාණයෙන් ශරීරයට ඇතුල් වේ.

ඔබට පෙනෙන පරිදි, නියපොතු ශක්තිමත් කිරීම සඳහා එකම ආහාර බොහෝ ඛනිජ සහ විටමින් එකවර අඩංගු වේ, එබැවින් ඔබේ ආහාර වේල සමතුලිත කිරීමට අවශ්ය නම්, එය කිසිසේත් අපහසු නැත.

නියපොතු සඳහා ඉතා වැදගත් අංගයක් වන්නේ සිලිකන්, බොහෝ ශාකවල දක්නට ලැබේ. ශරීරයේ ප්රමාණවත් සිලිකන් නොමැති නම්, නියපොතු ඉතා ඉක්මනින් ඔවුන්ගේ ප්රත්යාස්ථතාව නැති වී බිඳෙනසුලු වේ.

සිලිකන් සෙලියුලෝස් වලින් පොහොසත් ශාක ආහාර වල දක්නට ලැබේ: ඕට් මස්, නිවුඩ්ඩ, කළු පාන්, සම්පූර්ණ පිටි. එය සැල්දිරි, යාපහුව බලකොටුව කොළ, ලීක්ස්, ඇඹුල් කිරි, රාබු, සූරියකාන්ත බීජ, තක්කාලි සහ ටර්නිප්ස් වලද දක්නට ලැබේ. එය පහත සඳහන් ඖෂධ පැළෑටිවල විශාලතම ප්‍රමාණයෙන් දක්නට ලැබේ: horsetail, pikulnik, highlander bird, dog pharmacist, lungwort, nettle, wheatgrass සහ coltsfoot.

ඔබේ නියපොතු පිටවීම සහ තිත් ස්වරූපයෙන් අවපාත ඇති වුවහොත්, ඒවායේ මතුපිට සුදු ලප දිස් වේ නම්, හෝ දිලීරයක් ආරම්භ වී බැක්ටීරියා ආසාදන වර්ධනය වුවහොත්, ඔබේ ශරීරය විටමින් A, විටමින් C සහ සින්ක් හිඟකමෙන් පීඩා විඳිති.

විටමින් C - පැඟිරි පලතුරු, අර්තාපල්, තක්කාලි බහුල ලෙස පැමිණේ. දීප්තිමත් වර්ණ සහිත ඕනෑම බෙරි, පලතුරු සහ එළවළු වල එය ගොඩක් තිබේ, සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, හරිතයන් තුළ. නියපොතු වලට විටමින් සී හි අතිරේක, “කම්පන” කොටසක් ලබා ගැනීම සඳහා, ඒවා ලෙමන් ගෙඩියක ගිල්විය යුතුය - මේ ආකාරයෙන්, ඔබ ඔබේ නියපොතු ශක්තිමත් කර ඒවා සැහැල්ලු කරයි.

සින්ක් ධාන්ය වර්ග සහ රනිල කුලයට අයත් බෝග, ඇට වර්ග, මුහුදු ආහාර, ලීක්ස් සහ හරිතයන් වල දක්නට ලැබේ.

ඔබේ නියපොතු අඳුරු වූ විට, කහ-අළු පැහැයක් ගන්නා විට, ඒවා මත කට්ට හෝ ඉරි දිස්වන විට, මෙය ශරීරයේ විටමින් බී 5, පීපී සහ සෙලේනියම් නොමැතිකම පෙන්නුම් කරයි.

මත විටමින් B5 ත්යාගශීලී ධාන්ය වර්ග, නිවුඩ්ඩ, අපවිත්ර, කුකුල් මස් සහ බිත්තර, බ්රොකොලි, යීස්ට්. සියලුම බී විටමින් කාන්තා සෞඛ්‍යයට ඉතා වැදගත් බව පැවසිය යුතුය - ඒවා ගෙඩි, බීජ සහ හතු වල දක්නට ලැබේ.

නිකොටින්තික් අම්ලයකි - විටමින් පීපී, එකම ඇට වර්ග සහ බීජ වලින්, යීස්ට්, පෝර්සිනි හතු, දුඹුරු සහල්, බිත්තර සහ කිරි, මස් සහ මාළු වලින් ශරීරයට ඇතුල් වේ.

සෙලේනියම් ඕෆල්, ඔලිව්, බිත්තර, කළු වියළි මිදි යොදයි, මුහුදු පැලෑටි, නිවුඩ්ඩ, සුදුළූණු වල දක්නට ලැබේ. නියපොතු වල දීප්තිය සහ සිනිඳු බව රඳා පවතින්නේ සෙලේනියම් වලින් ය.

අසමාන මතුපිටක් සහිත අවතල සහ සිහින් නියපොතු, සෞඛ්යයට අහිතකර වර්ණයක්, ඔබේ ශරීරයට යකඩ අවශ්ය බව අදහස් වේ.

සදහා ග්රන්ථිය ප්රධාන මූලාශ්ර වන්නේ: මස් සහ කුකුළු මස්, අක්මාව, ටූනා, ඕට්ස්, ඇට, රනිල කුලයට අයත් බෝග, ගෝවා සහ zucchini, බෙරි (විශේෂයෙන් බ්ලූබෙරීස් සහ raspberries) සහ සියලු පලතුරු. යකඩ ෆ්ලෝරයිඩ් සහ විටමින් සී සමඟ හොඳින් අවශෝෂණය වේ.

ෆ්ලෝරීන් සොයාගත්: මාළු සහ ඉස්සන්, මස්, බිත්තර, කිරි, ධාන්ය වර්ග, තේ, අර්තාපල්, නිවිති සහ ළූණු, ඇට වර්ග, ඇපල් සහ මිදි.

සල්ෆර් නොමැතිකම නියපොතු වල විරූපණයට හේතු වේ.

සල්ෆර් නැවුම් සලාද, ගෝවා, වම්බටු, ළූණු, සුදුළූණු, ඕට් මස් සහ අම්බෙලිෆර් කැඳ සමඟ සපයා ඇත.

විටමින් එච් - biotin නියපොතු සඳහා ඉතා වැදගත් වන අතර, සාමාන්යයෙන් කාන්තාවකගේ අලංකාරය සඳහා. එය මස්, අක්මාව සහ සතුන්ගේ වකුගඩු, ගොනාගේ හදවත, මාළු, බිත්තර, කිරි සහ චීස් වල දක්නට ලැබේ. බයෝටින් ද බොහෝ ශාකවල පොහොසත් ය.

ජෙලටින් - ඔබේ නියපොතු වල අස්ථාවරත්වය සහ අස්ථාවරත්වය වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වන අංගයකි.

ජෙලටින් නැවත පිරවීම සඳහා, බොහෝ විට ඔබේ මෙනුවේ විවිධ මාළු සහ මස් ඇස්පික්, මූස්, මාමලේඩ්, ජෙලි ඇතුළත් කරන්න - මේවා ජෙලටින් බහුලව ඇති කෑම වේ. රුධිරයේ ප්‍රෝතොම්බින් වැඩි අන්තර්ගතයක් ඇති පුද්ගලයින් තුළ ප්‍රවේශම් විය යුතුය - ඊනියා රුධිර කැටි ගැසීමේ සාධකය. කාරණය වන්නේ ජෙලටින් රුධිරය ඝණී කළ හැකි බවයි.

1. ඔබේ නියපොතු පාට සහ අනෙකුත් වාර්නිෂ් වලින් විවේකයක් ලබා දෙන්න, අවම වශයෙන් සති 2 ක් වසරකට කිහිප වතාවක්. ඔබේ නියපොතු ඔක්සිජන් ආශ්වාස කිරීමටද අවශ්ය වේ!
2. පෝෂ්‍යදායි අත් ක්‍රීම් එකක් දිනපතා භාවිතා කරන්න, එය ඔබේ නියපොතු වලද ආලේප කිරීමට මතක තබා ගන්න.
3. මෘදු, ඇසිටෝන් රහිත නිය ආලේපන ඉවත් කරන්නෙකු තෝරන්න.
4. ගෙදර දොරේ වැඩ කිරීමේදී රබර් අත්වැසුම් භාවිතා කිරීමට වග බලා ගන්න.
5. උණුසුම් අත්වැසුම් සමඟ හිම සහ උණුසුම් සුළඟින් ඔබේ දෑත් ආරක්ෂා කරන්න. මෙම ප්රයෝජනවත් උපාංගයක් මිලදී ගැනීමේදී, දිගු අත්වැසුම් නිදහසේ ගැලපෙන පරිදි සහ ඔබේ නියපොතු කැඩී නොයන ලෙස විශාල අත්වැසුම් තෝරන්න.