අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම සහ විසිරුණු අවධානය

සමහර විට අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම ජීවිතය බෙහෙවින් සංකීර්ණ කරයි. නොසැලකිලිමත් පුද්ගලයෙකු සීනි වෙනුවට කෝපි වලට ලුණු දැමුවහොත් හෝ ගෙදර යන අතරමගදී පාන් මිලදී ගැනීමට අමතක වුවහොත් එයද හොඳය. පුද්ගලයෙකුට නිවසේදී වැදගත් ලිපි ලේඛන අමතක කිරීමට හැකි වූ විට, ව්‍යාපාරික සංචාරයක් සඳහා, කේතලය නිවා දමන්න, රැකියාවට පිටත් වීම - එවැනි නොපැමිණීම මනස නැති අයට සහ ඔහු වටා සිටින අයට සුව කළ නොහැකි හානියක් සිදු කරයි.

එය ජීවිතය පහසු කරයි - පුද්ගලයෙකු කාලය හා අවකාශය කෙරෙහි නැඹුරු වේ, දැනටමත් කර ඇති දේ සහ තවමත් කර නොමැති දේ දනී. ඔහු ඔහුට අවශ්‍ය දත්ත මතක තබා ගනී, පියාසර කිරීමේදී තොරතුරු ග්‍රහණය කරයි. අනෙක් අතට, අවධානය වෙනතකට යොමු වූ පුද්ගලයෙකුට තමාවම රැස් කර ගත නොහැක, එක් දෙයක් හෝ වෙනත් දෙයක් කිරීමට නිරන්තරයෙන් අමතක වේ, ඔහුගේම කටයුතු සහ තීරණ තුළ ව්‍යාකූල වේ.

ඔබ ඔබේ නොසැලකිලිමත්කම සහ නොසැලකිලිමත්කමෙන් පීඩා විඳින්නේ නම්, ඔබ බොහෝ විට එවැනි හෝ සමාන තත්වයන් ගැන හුරුපුරුදුය. විසිරුණු අවධානයෙන් මිදෙන්නට, රෝගයේ හේතු හඳුනා ගන්න.

නොසැලකිලිමත්කමේ වර්ග

අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම වර්ග තුනකට බෙදා ඇති අතර සමහර විට අවධානය යොමු කිරීමට ඇති නොහැකියාව රෝග වල සලකුණකි:

සහජ ලක්ෂණය. ළමයින් සාමාන්‍යයෙන් එවැනි නොසැලකිලිමත්කමකින් පීඩා විඳිති, නමුත් සමහර විට වැඩෙන විට පවා මිනිසුන් නොසැලකිලිමත් වන අතර අවධානය යොමු කිරීමට නොහැකි වේ. එවැනි පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ ජීවිත සංවිධානය කිරීම දුෂ්කර ය, ඔවුන්ට තොරතුරු අවශෝෂණය කර ගැනීමට අපහසු වේ, ඔවුන්ට වෙලාවට වැඩ කිරීමේ ගැටළු තිබේ, ඔවුන්ට සෑම දෙයක්ම කළ හැකි පරිදි ඔවුන්ගේ දෛනික චර්යාව ක්‍රමානුකූල කිරීමට ඔවුන්ට නොහැකි වේ.
විද්යාඥයින්ගේ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම. විද්‍යාවේ අය හෝ එක් ආකාරයක ක්‍රියාකාරකම් සඳහා තම සියලු ශක්තිය හා හැකියාවන් ලබා දෙන අය මෙම වර්ගයට යටත් වේ. ඔවුන් අවධානය යොමු කරන්නේ ඔවුන් කැමති දේ කෙරෙහි පමණි, සෙසු ලෝකය ඔවුන් සඳහා පැවතීම නවත්වයි. බාහිර උත්තේජක මගින් ඔවුන් අවධානය වෙනතකට යොමු නොකරයි. එය රසවත් නොවේ නම් එක් කාර්යයකින් තවත් කාර්යයකට මාරුවීම ඔවුන්ට අපහසුය. ඔවුන් පවසන්නේ එවැනි අය ගැන "වලාකුළු වල සැරිසරන" බවයි. මේ ආකාරයේ අවධානය වෙනතකට යොමු වූ පුද්ගලයින් සමහර විට හාස්‍යජනක තත්වයන්ට පත් වන්නේ ඔවුන් අහඹු ලෙස පිළිතුරු දීම හෝ අන් අයව නොදැක්කා, තමන් ගැන සිතීම හේතුවෙනි.
කායික ආබාධ. මෙම විශේෂය උප විශේෂ දෙකකට බෙදා ඇත - මෙය ක්‍රියාකාරී නොපැමිණීම සහ වයසට සම්බන්ධ නොපවතින මනසයි. මෙම වර්ගයට අයත් පුද්ගලයින්ට පරිසරය සහ සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න සම්පූර්ණයෙන් වටහා නොගනී, නිවැරදි තීරණ ගැනීමට සහ ස්ථාවරව ක්‍රියා කළ නොහැක.

මනස නොපැමිණීමට ප්‍රධාන හේතු

අසාධාරණ මනසක් නොමැත, පොදු ඒවා සලකා බලන්න:

අධික වැඩ: අසනීප, නින්ද නොමැතිකම, වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම.
මත්පැන් අනිසි භාවිතය, දුම්පානය.
ඇතැම් ඖෂධ ගැනීම.
ශරීරයේ අයඩින් නොමැතිකම.
හෝර්මෝන: ආර්තවහරණය, ​​ගැබ් ගැනීම, පීඑම්එස්, තයිරොයිඩ් අක්රිය වීම.
මානසික අසහනය: ස්නායු රෝග, මානසික අවපීඩනය.
මහලු වයස.
මොළයේ ආබාධ.
ස්වභාවය.

විසිරුණු අවධානයෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද?

මනස නොපැමිණීමට හේතු බරපතල රෝග හෝ මානසික අසාමාන්‍යතා නොවේ නම්, නමුත් චරිත ලක්ෂණයක් හෝ අධික ආතතියේ ප්‍රතිවිපාකයක් නම්, වෛද්‍යවරුන්ගේ සේවාවන් වෙත යොමු නොවී අවධානය යථා තත්ත්වයට පත් කළ හැකිය.

දෛනික චර්යාව අනුගමනය කරන්න: එකම වේලාවක නැඟිට නින්දට යන්න, දිගු වේලාවක් ඇඳේ වැතිර නොසිටින්න. ඔබට ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොමැති නම්, ඔබේ දෛනික කාලසටහනේ පැයක් විවේක ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
හරි කන්න. ආහාර වේල සමතුලිත වන අතර ශරීරයට පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ප්‍රමාණවත් ප්‍රමාණයක් ලැබෙන බවට වග බලා ගන්න, විශේෂයෙන් අයඩින් සහ ෆෝලික් අම්ලය.
දවස, සතිය සඳහා දේවල් සැලසුම් කිරීමට සටහන් පොතක් ලබා ගන්න. ඔබගේ ලැයිස්තුවෙන් දේවල් හරස් කරන්න.
වැඩ කරන ප්රදේශය, මහල් නිවාසය වාතාශ්රය කරන්න. නිතර නිතර පිටතට එන්න. ප්‍රමාණවත් ඔක්සිජන් ලබා ගැනීමෙන් මොළය සක්‍රීය වේ.
ඇඳුම්, අභ්යන්තරයේ දීප්තිමත් දේවල් භාවිතා කරන්න - එය ඔබව සතුටු කරන අතර මානසික ක්රියාවලීන් කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. නමුත් එය ඉක්මවා නොයන්න, ඕනෑවට වඩා දීප්තිමත් වර්ණ කෝපයක් හා තෙහෙට්ටුවක් ඇති කරයි.
වර්ණයට අමතරව පාරිසරික සුවඳ ද මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපායි. ඔබ වැඩ කරන, ජීවත් වන, නැවුම් විය යුතුය. පැඟිරි වල සුවඳ, ස්පෘස් කේතු ප්‍රබෝධමත් බලපෑමක් ඇත.
දිනපතා චොකලට් සහ ඇට වර්ග අනුභව කරන්න. මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සක්‍රීය කිරීම සඳහා අඳුරු චොකලට් පෙති දෙකක් සහ ඕනෑම ඇට වර්ග අතලොස්සක් ප්‍රමාණවත් වේ.
කන් සම්බාහනය හිසට පැහැදිලි බවක් ගෙන දෙයි. එක් මිනිත්තුවක් ප්රමාණවත් වන අතර, සරල හැසිරවීමේ බලපෑමෙන් ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇත.
ගණිතමය සමීකරණ, ගැටළු විසඳන්න, හරස්පද, ප්රහේලිකා විසඳන්න.

දරුවන්ගේ නොසැලකිලිමත්කම

වැඩිහිටියන් සඳහා පවා, තොරතුරු බහුල වීමත් සමඟ, සෑම විටම එකතු කිරීම දුෂ්කර ය, කුඩා දරුවෙකු හෝ යෞවනයෙකු ගැන අපට කුමක් කිව හැකිද?

ළමා මනස නොමැතිකමට හේතු පහත සඳහන් සාධක වේ:

වයස. කුඩා දරුවන්ට එක් දෙයක් කෙරෙහි දැනුවත්ව අවධානය යොමු කිරීම දුෂ්කර වන අතර, කුඩා දරුවා, ඔහුට එය වඩාත් අපහසු වේ. ඔහු පරිණත වන විට, ඔහු අවධානය යොමු කිරීමට ඉගෙන ගනු ඇත. දෙමව්පියන් විසින්ම ඔහු සඳහා කොන්දේසි නිර්මානය නොකරන්නේ නම්, ඔහුට මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම ක්රියාත්මක කිරීමට නොහැකි වනු ඇත.
. පුද්ගලයෙකු සඳහා, දෛනික චර්යාව වැදගත් වේ, විශේෂයෙන් දරුවන්ට. මෙය ශාරීරික සෞඛ්යය ශක්තිමත් කිරීම සහ සමෝධානික සංවර්ධනය සඳහා දායක වේ.
හදාවඩා. අධි භාරකාරත්වය සමඟ, අවධානය යොමු කිරීම අවශ්ය නොවේ, දෙමව්පියන් පවසනු ඇති බව, උපකාර කිරීම, කරන බව දරුවා තේරුම් ගනී. එමෙන්ම වෙනත් ඕනෑම කුසලයක් මෙන් සිහිය පුහුණු නොකළහොත් මෙම කුසලතාව නිසි ලෙස වර්ධනය නොවේ.
රෝග. ඕනෑම රෝගයක් පුද්ගලයෙකු අකර්මණ්‍ය කරයි, අවධානය අඩු කිරීම, ක්‍රියාකාරකම් සහ.
මානසික ආබාධ. මෙම නඩුව වඩාත් බරපතල වන අතර මනෝවිද්යාව, ස්නායු විද්යාව ක්ෂේත්රයේ වෛද්යවරයෙකුගේ උපකාරය අවශ්ය වේ. ඖෂධ පාඨමාලාවක්, සංවර්ධන මධ්යස්ථානවල පන්ති සහ වෛද්යවරුන්ගේ දැඩි අධීක්ෂණය යටතේ නිවසේදී උපකාර වනු ඇත.
දෝෂය . මෙම හේතුව මන්දපෝෂණය, වැඩි ආතතිය ඇතුළත් වේ.
ආතතිය, බිය. සමහර විට දරුවා යමක් ගැන කනස්සල්ලට පත්ව සිටී, ඔහු යම් දෙයකට බිය වේ. සමහරවිට ඔහු පාසැලේදී හෝ ඔහුගේ සම වයසේ මිතුරන් සමඟ ගැටලු ඇති වේ. නිශ්චිත මොහොතක අවධානය යොමු කිරීමේ අවශ්‍යතාවය බිය පාලනය නොකිරීමට හේතුව සොයා ගන්න.
දරුවෙකු එක් අංශයක හෝ දෙකක පමණක් නොසැලකිලිමත් නම්, නමුත් ඉතිරි කාලය ඔහු එකතු කර පරිපූර්ණ ලෙස නැඹුරු නම්, එයින් අදහස් වන්නේ ඔහු මේ දෙය, ක්රියාකාරිත්වය, රැකියාව ගැන උනන්දු නොවන බවයි.

ජානමය ආබාධ හේතුවෙන් දරුවෙකු නොසැලකිලිමත් විය හැකිය - එවැනි සාධකයක් සිදුවන්නේ දෙමාපියන් මත්පැන් අනිසි ලෙස භාවිතා කරන, මානසික රෝග ඇති හෝ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමේ සින්ඩ්‍රෝමයට ගොදුරු වන පවුල්වල ය. ගර්භණී සමයේදී ඇති වූ සංකූලතා, දුෂ්කර දරු ප්රසූතිය සහ අසාමාන්ය අභ්යන්තර ගර්භාෂ වර්ධනයේ වෙනත් හේතූන් ද බලපායි.

දරුවෙකුගේ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම

වැඩිහිටියන් මෙන්, මෙය වෛද්‍යමය මැදිහත්වීමක් අවශ්‍ය වන සංකීර්ණ මානසික ආබාධයක් නොවේ නම්, නිවසේදී දරුවාගේ අවධානය වැඩි කළ හැකිය.

දරුවා දෛනික චර්යාව අනුගමනය කළ යුතුය. ඔබට ඕනෑම කොන්දේසියකට කාලසටහන තරමක් අනුවර්තනය වීමට සිදු වන ඇතැම් කාල පරිච්ඡේද ඇත. කෙසේ වෙතත්, ආහාර ගැනීම, නින්දට යාම, නොමිලේ ක්‍රීඩා කිරීම, පාඩම් සහ අධ්‍යයනය නියමිත කාල පරාසයන් තුළ පිළිවෙලට අනුගමනය කරන බවට වග බලා ගැනීම තවමත් සුදුසුය.
දරුවාට වගකීම් තිබිය යුතුය. දරුවෙකු වෙනුවට ඔබ සෑම දෙයක්ම නොකළ යුතුය, අවුරුදු 2-4 ක ළමයෙකුට සෙල්ලම් බඩු ඉවත දැමීමට, කලිසම් සහ මේස් ඇඳීමට තරමක් හැකියාව ඇත, වැඩිහිටි දරුවෙකුට පිඟන් පිරිසිදු කිරීමට, ඇඳක් සෑදිය හැකිය. පාසල් වයසේ දරුවෙකුට තම කාමරය පිරිසිදු කිරීමට හෝ නිවස වටා උපකාර කිරීමට හැකි වේ. ආරම්භයේ දී එය ඔබ එය කළ ආකාරයට වඩා සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් වුවද, එය එක් එක් නව කාලය සමඟ වඩා හොඳ වනු ඇත. නමුත් දරුවා ඇත්තටම වෙහෙසට පත්ව සිටින බව හෝ මනෝභාවයක් නොමැති බව ඔබ දකිනවා නම්, එය අවධාරනය නොකිරීමට වඩා හොඳය.
ඔබේ දරුවාට ස්වාධීනත්වය උගන්වන්න. රාජකාරිවලට අමතරව, ඔහුට තෝරා ගැනීමට අයිතියක් තිබිය යුතුය, මෙම අවස්ථාවේදී ඔබට ඔහුගේ තීරණය තරමක් නිවැරදි කළ හැකිය, නමුත් ඔහු පවුල් ජීවිතයට ක්‍රියාශීලීව සහභාගී විය යුතු අතර, ඔබේ නායකත්වය නිෂ්ක්‍රීයව අනුගමනය නොකළ යුතුය. ඔහු සමඟ සාකච්ඡා කරන්න, පවුල් තත්වයන්, ප්රශ්න සාකච්ඡා කරන්න.
ගැටළු සමඟ ඔහුව තනි නොකරන්න, උදව් ප්රතික්ෂේප නොකරන්න. දරුවෙකු කෙතරම් ස්වාධීන වුවත්, ඔහු තවමත් කුඩා දරුවෙකු වන අතර ඔහුට ඔබේ සහයෝගය සහ සමහර විට උපකාර අවශ්‍ය වේ. ඔහු වෙනුවෙන් යුතුකම් කිරීම සහ උදව් කිරීම පටලවා නොගන්න.
ඔබේ දරුවා සමඟ ඔහුගේ වයසේ ක්‍රීඩා වලදී සෙල්ලම් කරන්න, ඔහු උනන්දු වන දේ කරන්න. ඔහු සමඟ තනිව සිටීමට දිනකට අවම වශයෙන් පැයක්වත් වෙන් කරන්න. බොහෝ විට වයසට ගැළපෙන අධ්‍යාපනික, තාර්කික ක්‍රීඩා වල නිරත වන්න.

දරුවාට ප්රශංසා කරන්න. ඔහුගේ ජයග්‍රහණය ඔබට සුළු දෙයක් ලෙස පෙනුනත්, කෙසේ හෝ ඔහුට ප්‍රශංසා කරන්න. නමුත් ඒ සමඟම, එය ඉක්මවා නොයන්න, ප්‍රශංසාව හේතුවක් ඇතිව හෝ නැතිව සමච්චලයට ලක් නොවිය යුතුය, එය සැබවින්ම ලැබිය යුතුය.
ශාරීරික හා මානසික අධික වැඩ ඉවත් කරන්න.

සෑම විටම හොඳ තත්ත්වයේ සිටීම වැඩිහිටියෙකුට සහ දරුවෙකුට දුෂ්කර ය - ජීවිතය පොහොසත් හා තීව්‍ර ය, සෑම කෙනෙකුටම විවේකයක් අවශ්‍ය වේ.

පවුලේ සන්ධ්‍යා, ක්ෂේත්‍ර චාරිකා සංවිධානය කරන්න - මේ සියල්ල මාරු වීමට සහ නැවත ආරම්භ කිරීමට, සමුච්චිත තෙහෙට්ටුව සහ ආතතිය දුරු කිරීමට අවස්ථාවක් ලබා දෙනු ඇත.

මතක තබා ගන්න, සියලු මිනිසුන් ඔවුන්ගේම චරිතය, ස්වභාවය සහ හැකියාවන් සමඟ වෙනස් ය. පුද්ගලයා කිසිසේත් අවධානය වෙනතකට යොමු නොවීම විය හැකිය, නමුත් සරලව වෙහෙස නොබලා හෝ, ඊට පටහැනිව, ඉතා වේදනාකාරී නොවේ. නිරෝගී වෙන්න.