Работы в огороде на последнем месяце беременности. Летний отдых для беременной на даче, что можно, а что нельзя делать. Правила для беременных: купальный сезон

Некоторые вопросы по работам на дачном участке.
Самый главный вопрос – какое время в течение дня можно отводить на занятия физическими нагрузками во время беременности. Обычно врачи говорят, что не стоит работать в огороде или в саду более получаса подряд, вне зависимости от того, какой вид работы вы выполняли, какая стоит погода и какое сейчас время дня. Можно поработать примерно двадцать-тридцать минут подряд, и затем нужно не менее этого времени отдыхать, например, полежать в тенечке с книгой ил поспать в домике. При таких интервалах труда и отдыха при условии хорошей погоды и нормального самочувствия будущей маме вполне можно поработать на дачном участке около двух часов в день.

Можно ли заниматься поливом огорода при беременности – это не менее актуальный вопрос. Естественно, что беременным женщинам запрещено самим поднимать тяжелые ведра с водой и переносить тяжелые лейки, носить ведра с землей и рассадой, песком и прочее. Также нельзя таскать тяжелые поливальные шланги, если они не расположены на специальных катушках. При подъеме тяжестей происходит напряжение мышц брюшного пресса, и может повышаться тонус матки, что угрожает преждевременными родами или другими проблемами. Можно обзавестись маленькой легкой леечкой или ковшиком, таким образом, полив будет длиться дольше, но он будет безопаснее для вашего здоровья благополучия ребенка. Помимо этого, можно смонтировать на участке специальные распылители для воды – переносные или стационарные, и тогда полив будет проводиться самостоятельно, вам нужно будет лишь включать и выключать воду. Кроме этого, можно попросить поливать ваши посадки родным.

Еще одни важный вопрос в дачной жизни – это перекапывание земли во время беременности. Скажем прямо, это занятие не для беременных – это физически тяжелая процедура даже для обычной женщины, а во время беременности и подавно. Для беременных опасны занятия, при которых происходят резкие движения или значительная физическая нагрузка, поэтому вскапывание земли, рыхление и другие действия подобного характера вам запрещены, отложите мотыгу, тяпку и лопату в сторону. Можно обрабатывать и измельчать уже обработанную землю грабелькми, ручной мотыгой или особым культиватором. Можно пользоваться газонокосилкой с колесиками, но делать это стоит не более 15 минут без перерыва, особенно при работе с вибрирующей техникой. При воздействии вибрации на ваш организм, вы можете почувствовать себя плохо. Нужно быть внимательной к себе.

Особенности работы в огороде или саду при беременности .
Есть определенные периоды времени, в которые работа в саду или на огороде будет самой благоприятной или не благоприятной, и стоит обращать на это внимание, чтобы не возникало проблем в здоровье. Нужно стараться не пребывать подолгу на открытом солнечном свете в самую жару и максимальную его активность – перегревание тела приводит к резкому расширению сосудов кожи и всего организма, что может приводить к ухудшению активности маточно-плацентарного кровообращения. Самым оптимальным временем для работ в саду или огороде будет с периода восьми утра до десяти-одиннадцати, и в вечернее время, с пяти вечера примерно до восьми вечера. Если мы будем говорить о раннем утре или о позднем вечере – в это время обычно выпадает роса и прохладно, есть риск замерзнуть и подхватить простуду, в полуденное же время солнце самое активное и жаркое, в это время лучше отдыхать дома в тени. Во время работы на солнце или во время отдыха не стоит забывать о применении солнцезащитного крема – его наносят на кожу примерно минут за двадцать до выхода на солнце, а также обязательно необходим головной убор.

Допустимо ли беременной самой пропалывать грядки или заниматься сбором урожая? Врачи говорят, что вполне можно, но, не забывая о своем интересном положении. Не стоит работать в огороде в согнутом положении – это будет провоцировать повышение тонуса матки, что может провоцировать нарушения кровообращения и угрозу прерывания беременности. По этим же причинам при работе в саду нельзя сильно тянуться кверху – например, когда вы собираете фрукты или ягоды с высоких кустов и деревьев. Осуществление работ по прополке ил посадке растений должна проводиться в удобном положении – садитесь между грядками на низкую скамеечку или складной стульчик, но не нагибайтесь вниз головой. Если же основную работу вы проводите стоя, и вам нужно только ненадолго наклониться – стоит присесть на корточки и широко расставить ноги в стороны, при этом опираясь целиком на всю стопу. Возможным вариантом может стать также опускание на колени, предварительно подстелив себе под них какую-либо вещь. А вот сборы урожая с высоких деревьев стоит доверить своим близким, не тянитесь сами и не залазьте на лестнице – ест риск падений. Если же вам самим хочется собирать плоды, нужно пользоваться сборником фруктов – особой корзинкой с мешочком и телескопической штангой. Категорически запрещено лазить по деревьям, становиться на садовые стремянки, стулья и прочие приспособления. При падении высок риск травмы и отслойки плаценты.

Но что делать беременным женщинам? Можно ли им загорать и купаться? А можно ли трудиться на огороде? Ответы на эти и многие другие вопросы нам дали специалисты.

Итак, врачи единогласно утверждают, что беременность - это не болезнь. А особенное, интересное положение.

- Прежде всего хотелось бы отметить, что беременность - это не болезнь, а вполне естественное состояние для женщины, но при этом беречь себя в данный период просто необходимо. Бытует мнение, что в первые недели беременности менять образ жизни нет никакой необходимости, а привычные нагрузки никак не повредят. Безусловно, в этом есть зерно истины. Однако не стоит забывать, что обычная активность, к которой вы привыкли, рассчитана на привычное состояние и привычный гормональный фон, - напоминает врач акушер-гинеколог ГУЗ «ЦГКБ города Ульяновска» Юлия Канаева . - С первых недель беременности организм претерпевает колоссальную перестройку, и даже если беременность еще не проявилась в полной мере, это не означает, что есть повод не беречь себя.

Конечно, дача это не только отдых, но и усердная работа. Именно поэтому беременные женщины должны соблюдать несколько простых правил.

Во-первых, нужно отказаться от перетаскивания тяжестей. И вовсе не важно, что это будет - лейки или ведра с водой, песок, корзинки с урожаем или что-то еще.

Во-вторых, нельзя совершать резкие прыжки.

- Нередко во время рутинных действий на участке и в загородном доме, будь то сбор урожая или банальная уборка, женщина встает на возвышенность - табурет, подоконник, лесенку, и потом лихо спрыгивает оттуда. Помимо опасности, связанной с повреждением опорно-двигательного аппарата: вывихи, ушибы - ведь центр тяжести в теле во время беременности смещается, а механика движения за изменениями в организме не всегда успевает - опасность представляет и резкое сотрясение внутренних органов, которое является неблагоприятным фактором течения беременности, - рассказала акушер-гинеколог.

Третий пункт - контакт с удобрениями. Несмотря на то, что для растений они очень нужны и полезны, удобрения являются химическими веществами, и их пары могут отрицательно повлиять и на маму, и на будущего малыша.

- При работах на садовом участке я бы рекомендовала периодически разминаться и подолгу не засиживаться в неудобных позах (при прополке, например). Главное для будущей мамы - помнить, что никакие занятия на даче, даже самые простые и привычные, не должны доводить ее до утомления.

Речка, пляж

Дача - она и есть дача. Но как же хочется в летние месяцы понежиться на солнышке, позагорать, поплескаться в прохладной воде. И беременным такие желания не чужды. Вот только стоит помнить о том, что в интересном положении дама несет ответственность не только за себя, но и за будущего малыша.

- Я бы не рекомендовала беременной женщине находиться под прямыми солнечными лучами и лежать на пляже - песок и галька сильно нагреваются в летние солнечные дни, а во время беременности очень возрастает нагрузка на сердце. В результате чего женщина рискует довольно быстро перегреться и упасть в обморок - тепловой удар бывает коварным. Кроме того, общий перегрев организма может спровоцировать расслабление гладкой мускулатуры матки, а также снижение артериального давления - эти факторы могут привести к развитию кровотечения. Также под воздействием солнца, особенно вкупе с нарушением питьевого режима, зачастую прогрессирует варикозное расширение вен - в результате кровь значительно медленнее циркулирует в организме, наступает обезвоживание. В связи с этими факторами риска я не рекомендую беременным женщинам, особенно не привычным к высоким температурам, длительное нахождение на улице: при температуре воздуха выше 27ºС лучше побыть в помещении.

С купанием все еще сложнее. Не забывайте, что состояние водоемов не всегда хорошее, поэтому там вообще купаться опасно, а уж тем более беременным женщинам. Поэтому, если вы не уверены в санитарной безопасности водоема, лучше вообще откажитесь от купания.

Конечно, поплескаться в воде все-таки можно, но лучше, если это будет инидивидуальный бассейн. К примеру, на даче можно такой установить. Но при этом нужно следить за чистотой воды в нем. К тому же прыгать в воду беременным не разрешается, тем более после долгого нахождения на солнце. Если вы все-таки решили окунуться в воду, нужно немного постоять в тени, чтобы тело остыло. Да и в холодную воду погружаться нельзя.

Не стоит забывать и о том, что на дачах и пляжах нередко устраиваются пикники. Беременным нужно отказаться от острой, жирной, соленой и копченой пищи - она замедляет теплообмен и приводит к отекам. Также в жару следует отказаться от сомнительного общепита и готовых кондитерских изделий с масляными и белковыми кремами, от майонезных салатов и рыбы.

- Уезжая за город, уточните расположение ближайших к дачному поселку больниц и оцените время, за которое в случае возникновения непредвиденных обстоятельств к вам сможет добраться машина скорой медицинской помощи. Обязательно возьмите с собой документы - паспорт, страховой полис и обменную карту беременной женщины. В обменной карте содержатся все сведения о течении беременности, что, безусловно, будет важным, в случае если вам понадобится медицинская помощь. Каждая беременность протекает индивидуально, поэтому перед тем, как отправиться на отдых, обязательно проконсультируйтесь с врачом, который ведет вашу беременность. Только он может дать актуальные для вас рекомендации, - подытожила акушер-гинеколог Юлия Канаева.

Фото из фотобанка

Для будущей мамы отдых на природе в летнее время очень желателен. Если у вас есть своя дача или возможность арендовать дом в сельской местности даже на непродолжительное время, обязательно воспользуйтесь ею. Результаты не заставят себя ждать.

На природе у беременной улучшается сон, успокаивается нервная система, малыш бесперебойно получает так необходимый для него кислород и витамин Д (который образуется в организме под действием солнечных лучей), а «здоровые» физические нагрузки помогают подготовить организм к предстоящим родам.

Кроме того, дачный отдых – прекрасная возможность для тех, кто по различным причинам не может отправиться на юг, к морю. Во время беременности возникает масса противопоказаний к дальним путешествиям, перелетам, смене климатических и часовых поясов. Напротив, к проживанию в загородном доме неподалеку от постоянного места жительства нет практически никаких медицинских противопоказаний.

Конечно, «интересное положение» обязывает пересмотреть некоторые аспекты привычного ритма дачной жизни. Во время беременности врачи рекомендуют ограничить многие виды физической нагрузки, время пребывания на солнце, внимательнее относиться к режиму дня и рациону. В связи с этим у семьи, открывающей дачный сезон, возникает множество вопросов по образу жизни и допустимым нагрузкам для будущей мамы. Постараемся ответить на наиболее часто встречаемые «дачные вопросы».

Физические нагрузки при беременности

В период беременности у большинства женщин формируется комплекс поведенческих реакций, известный под названием «синдром гнездования». Проявляется он в непреодолимом стремлении будущей мамы «обуютить» свое место жительства, подготовить дом к приему нового маленького жильца. Проявляется этот синдром у всех по-разному: некоторые женщины сосредотачиваются на покупке приданого для малыша, другие с удовольствием затевают ремонт в доме, смену интерьера или вообще смену жилья.

Оказавшись на даче, беременная, скорее всего, станет обустраивать не только дом, но и весь приусадебный участок. Будущая мама может пожелать довести до совершенства и этот участок земли, воспринимаемый в данном случае как часть своего дома. В разумных пределах удовлетворять такое желание даже полезно: небольшая доза физической нагрузки на свежем воздухе не повредит. Главное здесь для беременной – не переборщить с нагрузками.

• Сколько времени в день можно тратить на физические нагрузки при беременности?

Не следует работать в саду более 30 мин подряд, независимо от вида работ, погоды и времени дня; можно потрудиться 20–30 мин, а потом столько же отдыхать, например, полежать с интересной книжкой. С такими интервалами при хорошей погоде и самочувствии будущая мама вполне может «садовничать» пару часов в день.

• Можно ли поливать огород при беременности?

Конечно, будущей маме нельзя самостоятельно поднимать и переносить тяжести (лейки или ведра с водой, горшки с рассадой, землю, песок и т.п.), поливальный шланг, если он не на катушке, так как при поднятии тяжестей напрягаются мышцы брюшного пресса. Обзаведитесь маленькой леечкой: так поливать дольше, зато безопаснее для здоровья. Еще можно установить в саду специальные переносные и стационарные распылители воды, и тогда полив вообще перестанет быть вашей заботой. Полив насаждений можно также поручить родственникам.

• Можно ли копать при беременности?

Для будущей мамы не полезны занятия, связанные с резкими движениями или значительной физической нагрузкой, такие как перекапывание и рыхление почвы, поэтому лопата, мотыга, тяпка – не ваши инструменты на это лето. Не возбраняется измельчать уже обработанную землю ручной мотыжкой, граблями или культиватором. Бороться с лишней травой гораздо удобнее с помощью газонокосилки на колесах. Кстати, газонокосилкой и электрокультиватором не следует пользоваться более 15 мин без перерыва: в процессе работы они создают вибрацию, избыток которой может отрицательно сказаться на самочувствии будущей мамы.

• В какое время дня работа в саду полезней для здоровья беременной?

Старайтесь не находиться подолгу под открытым солнцем – перегрев приводит к расширению кровеносных сосудов и может вызвать ухудшение маточно-плацентарного кровотока. Оптимальное время для работы в саду – с 8 до 11 и с 17 до 20 часов. Ранним утром и поздним вечером выпадает роса – есть риск простудиться, а в полдень лучше отдыхать дома или в тени. Работая и отдыхая в саду в солнечный день, не забывайте о солнцезащитном креме (его нужно нанести на кожу за 15–20 мин до выхода на улицу) и головном уборе.

• Можно ли будущей маме самой пропалывать грядки и собирать урожай с деревьев?

Можно, но с поправкой на беременность. Не работайте в саду согнувшись – эта поза провоцирует повышение тонуса стенки матки и может способствовать возникновению угрозы прерывания беременности. По той же причине не стоит сильно тянуться вверх (например, при сборе ягод и фруктов с деревьев и высоких кустарников). Осуществлять земляные работы – посадку, прополку, рыхление, окучивание и сбор урожая – удобнее, сидя между грядками на низкой скамеечке или складном стульчике.

Если основная работа выполняется стоя, и вам просто надо ненадолго нагнуться – присядьте на корточки, широко расставив ноги в стороны и опираясь на всю ступню целиком. Другой вариант – можно опуститься на колени, предварительно подстелив что-либо на землю. Сбор урожая с деревьев лучше доверить близким. Если вам все же очень хочется самой сорвать яблоки или сливы, воспользуйтесь фруктосборником (пластиковая корзина с прорезями по бокам на легкой телескопической штанге). Пользоваться садовыми лестницами, стремянками, стульями и прочими приспособлениями, с которых рискуешь упасть, будущей маме точно не стоит.

• Чего нельзя делать при беременности?

Безусловно. Это работы с использованием агрохимии. Контактировать с химическими удобрениями, подкормками и средствами борьбы с садовыми вредителями будущей маме категорически запрещается в течение всей беременности. Эти вещества могут оказать токсическое влияние на плод. Причем нельзя не только лично разводить и применять эти химикаты, но и находиться в саду во время их распыления.

Прогулки при беременности

Кроме работы и отдыха в саду, загородная жизнь предоставляет широкие возможности для активного отдыха на природе. Будущей маме можно и очень полезно гулять на свежем воздухе, и возможностей для этого на даче предостаточно! Можно путешествовать по лесным тропинкам, берегу реки, полю, проселочной дороге или улицам вашего дачного поселка. Все эти прогулки будут одинаково полезны, каждая имеет свои достоинства, поэтому лучше чередовать их, меняя маршруты каждый день и наслаждаясь новыми видами.

• Нужна ли для прогулки специальная одежда для беременных ?

Обязательно: для самочувствия будущей мамы очень важно правильно подобрать «экипировку» для загородной прогулки. Одежда должна быть удобной: свободной, не затрудняющей движения и из натуральных тканей (кожа будущей мамы должна «дышать»). Важно одеться по погоде, учитывая при этом время, которое вы планируете провести на открытом воздухе; ни перегреваться, ни переохлаждаться во время беременности нежелательно. Для прогулки по лесу возьмите легкую ветровку и головной убор, чтобы защитить себя от царапин ветками и укусов насекомых. Отправляясь на реку, накиньте на плечи палантин или ветровку – у водоемов ветер сильнее. Обувь для прогулки на лоне природы должна быть не просто удобной, но и устойчивой, полностью фиксирующей стопу и разношенной. Будущей маме, чей срок беременности перевалил за половину, не стоит отправляться на прогулку без бандажа.

• Насколько опасны укусы насекомых при беременности?

Столь тесный «контакт» с насекомыми однозначно не полезен для беременной. Практически любые укусы могут вызвать аллергическую реакцию в виде покраснения, отека и зуда, которые в этот период могут проявляться сильнее, чем обычно. Кроме того, многие насекомые являются разносчиками инфекционных заболеваний; в нашей полосе наиболее опасным с этой точки зрения является укус некоторых клещей – переносчиков клещевого энцефалита и боррелиоза (вирусное заболевание). Оба заболевания опасны для будущей мамы, так как могут спровоцировать осложнения беременности и нарушение нормального развития плода. Конечно, это вовсе не означает, что будущей маме путь в лес (основное место обитания клещей) «заказан». Воздержаться от лесных прогулок следует с конца апреля по начало – середину июня: в этот период у клещей происходит сезон размножения. После середины июня клещей уже можно не опасаться, так как они становятся неактивными и не кусают человека. Когда опасный период закончится, можно вновь спокойно гулять по лесу – соблюдая разумные меры безопасности. Даже в жаркие дни в лес лучше отправляться в одежде, закрывающей полностью руки и ноги, закрытой обуви и головном уборе (кепке, косынке, бандане). А перед входом в лес для дополнительной защиты от насекомых обработать репеллентом одежду и открытые участки кожи (кисти рук, шею). Поскольку обычные репелленты могут обладать токсическим действием и тоже не полезны для беременной, будущей маме лучше всего использовать средства для детей 1-го года жизни. Если репеллент в виде спрея, наносить его рекомендуется на улице, предварительно сделав глубокий вдох и задержав дыхание на время распыления; таким образом значительно снижается риск вдыхания вредных летучих соединений в составе спрея.

• Что взять беременной с собой на долгую прогулку?

С собой стоит взять небольшое количество провианта (крекеры, яблоки) и обязательно – питьевую воду без газа. Еще одна удобная вещь для прогулки будущей мамы – компактная «сидушка» (специальная подкладка для прогулок, она может быть надувной или складной, приобрести ее можно в магазинах для туризма), которая будет просто незаменима во время привалов.

Как правильно гулять во время беременности, чтобы не переутомиться?

Во время прогулки определите для себя комфортный темп ходьбы и, по возможности, старайтесь не менять его. Следите за дыханием: оно должно быть размеренным, глубоким и ровным. Старайтесь делать вдох через нос, а выдыхать воздух ртом. Каждые 20–30 мин устраивайте небольшой привал. Общая продолжительность вашей прогулки не должна превышать 2–3 часа. Конечно, отправляться в путь стоит только при условии хорошего самочувствия. При малейших признаках недомогания прогулку будущей маме следует прервать и немедленно вернуться домой. Помня об этом, старайтесь не уходить далеко от дачи.

Правила для беременных: купальный сезон

Теплым днем беременной можно отдохнуть в шезлонге под зонтиком на берегу местного водоема. Если температура воды не ниже 22°С, а столбик уличного термометра указывает на прогревание воздуха около 25°С, вполне можно и искупаться. Водные процедуры в пресном водоеме не менее полезны, чем купание в море. Вода способствует улучшению обменных процессов в организме, кровообращения в плаценте, нормализации артериального давления и тонуса матки, помогает избавиться от отеков.

• Как определить безопасность водоема для купания?

Следует отдавать предпочтение проточным водоемам – небольшим речкам, на берегу которых нет никаких промышленных предприятий. Не поленитесь предварительно осведомиться о чистоте воды у местных жителей. Выбирая место для купания, узнайте, нет ли поблизости выше по течению водопоя для скота, порта или крупной лодочной станции с моторными катерами – эти факторы значительно снижают безопасность водоема для купания. Еще один немаловажный фактор безопасности – течение реки и рельеф дна в выбранном водоеме. Даже если речка мелкая, но течение в ней достаточно быстрое, а дно испещрено крупными валунами или ямами – от купания лучше воздержаться. А вот река со слабым течением, ровным дном и плавным заходом в воду вполне подойдет.

• Есть ли какие-то ограничения для беременной в традиционных водных развлечениях?

На время беременности придется отказаться от спортивных водных игр (катания на водных лыжах, велосипедах и мотоциклах) – слишком велика физическая нагрузка и риск травмы. По той же причине отменяется участие в пляжном волейболе. Зато можно играть в воде с надувным мячом и кататься на лодке – конечно, в качестве пассажира!

• Сколько времени беременной можно находиться в воде?

В воде будущей маме стоит находиться не более 10 мин за одно купание; погрузившись в водоем, старайтесь побольше двигаться и плавать. Выйдя из воды, сразу насухо вытритесь полотенцем и оставайтесь в течение 3–5 мин на солнце, чтобы согреться.

• Допустим ли загар в период беременности?

Правила «беременного» загара очень просты – как и на море, в средней полосе опасно оставаться на открытом солнце с 11 до 16 часов; не стоит и загорать, лежа на земле (даже на подстилке), так как если земля недостаточно прогрелась, можно простудиться. Если берег водоема не оборудован лежаками, захватите из дома складное кресло. На пляже обязательно прикрывайте голову панамой и старайтесь через каждые 20 мин уходить в тень, чтобы не перегреться.

• Какие меры защиты от солнца рекомендуются в период беременности?

В солнечный день обязательно берите с собой зонтик от солнца или панаму – это защитит от перегревания. Кроме того, за 15 мин до выхода из дома стоит обработать открытые участки тела солнцезащитным средством. Выбирая косметику от солнца, отдавайте предпочтение средствам без парфюмерных отдушек – во время беременности возрастает риск развития кожных аллергических реакций. Кожа будущей мамы становится более чувствительной – значит, выбранное средство должно иметь фактор защиты от солнца на один уровень сильнее, чем тот, которым вы пользуетесь обычно. Можно остановить свой выбор на солнцезащитных средствах для малышей – они не токсичны, гипоаллергенны и всегда имеют максимальный фактор защиты от УФ-лучей.

• Как быть, если рядом с дачей нет достойного места для купания?

Если самочувствие не позволяет отлучаться от дома или около дачи нет чистого водоема, можно обеспечить себя водными процедурами прямо на собственном садовом участке. Достаточно наполнить теплой водой надувной бассейн, поставить рядом шезлонг – и «пляжный» отдых обеспечен!

Питание при беременности

К сожалению, лето славится не только дарами природы, но и увеличением пищевых отравлений и энтеровирусных инфекций (вирусное заболевание, протекающее с повышением температуры тела, тошнотой, рвотой и поносом). Для того, чтобы избежать этих недугов, важно соблюдать простые правила летнего рациона.

• Могут ли у беременной возникнуть проблемы с пищеварением из-за употребления фруктов, ягод и овощей из своего огорода?

Это случается нередко; однако причина не в самих дарах сада-огорода, а в их неправильном употреблении. Во-первых, будущей маме ни в коем случае не стоит есть ягоды в большом количестве, особенно – в день открытия дачного сезона; достаточно ограничиться 0,5–1 стаканом. Во-вторых, перед тем как насладиться вкусом садовых ягод, их надо хорошенько промыть проточной водой. Даже если вы уверены, что растения в саду не опыляются удобрениями и ядохимикатами, помните – нельзя есть немытые плоды! Это в равной степени касается всех «подарков» сада: ягод, растущих на грядке и на кусте, овощей и фруктов. Во время беременности иммунитет будущей мамы снижается, и организм становится более восприимчивым к инфекции, да и риск развития аллергических реакций может увеличиваться.

• Не опасно ли будущей маме есть блюда из лесных грибов?

Опасность может быть только одна – отравление несъедобными грибами; это также опасно и вне беременности, но у будущей мамы пищевые отравления протекают гораздо тяжелее. Кроме того, следует помнить, что грибы – тяжелая и трудноусвояемая пища, поэтому чаще 1 раза в неделю их есть не стоит и, конечно же, использовать в приготовлении блюд только съедобные грибы.

• Можно ли беременной пить напитки из фруктов и ягод домашнего приготовления?

Можно и очень полезно: они хорошо помогают справиться с жаждой, а заодно и избавиться от отеков, появившихся на фоне жары, так как некоторые из них обладают мочегонным действием. Очень полезны напитки из кислых ягод – красной и черной смородины, брусники, клюквы, костяники, вишни, черешни и шиповника. Все перечисленные ягоды улучшают функцию почек и способствуют выведению лишней жидкости из организма. Такими же полезными качествами обладают яблоки, сливы, груши, абрикосы и айва. Можно готовить вкусные и полезные напитки из плодов шелковицы (тутовника), ирги и черноплодной рябины; они тоже хорошо помогают утолить жажду. В летние напитки не нужно добавлять сахар – во всех ягодах и фруктах уже содержится необходимое для организма количество глюкозы; к тому же, сладкое питье гораздо хуже утоляет жажду.

Помимо ягод и фруктов для приготовления летних напитков можно использовать свежие овощи – морковь, помидоры, свеклу и тыкву. Свежевыжатые овощные соки богаты минералами и микроэлементами; в неразбавленном виде их рекомендуют пить натощак. Можно разбавлять сок водой в пропорции 1:2 или 1:3 и использовать как напиток в течение всего дня.

• Стоит ли на даче покупать молоко у частников – соседей, содержащих скот?

С одной стороны, свежее молоко гораздо полезнее порошкового; с другой – оно не прошло санитарную проверку. Покупать молоко «из-под коровы» можно лишь в том случае, когда вы абсолютно уверены, что хозяин соблюдает все ветеринарные требования к содержанию скота (прививки, режим, питание, уход). Как минимум, следует попросить продавца предъявить ветеринарную справку о состоянии здоровья коровы, козы или овцы, молоко которой он продает. И, несмотря на всю полезность парного молока, из тех же соображений безопасности его следует прокипятить! Кроме самого молока, для будущей мамы очень полезны кисломолочные продукты: айран, тан, простокваша, варенец, йогурты, кефир или ряженка. Они хорошо утоляют жажду, питательны и полезны для работы кишечника. Единственное, что необходимо учитывать при употреблении молочной продукции в жаркий летний день – это резкое уменьшение ее срока годности при высокой температуре окружающей среды. Кисломолочные напитки летом необходимо хранить в холодильнике не дольше суток, а перед употреблением обязательно проверять срок годности.

Первая помощь при беременности

Собираясь на дачу, на всякий случай заранее разузнайте, где расположены ближайшие медицинские пункты, поликлиники и больницы, какие виды медицинской помощи в них оказывают, имеется ли гинекологическое и родильное отделение. Имейте в виду, что в области по вызову приезжает местная бригада скорой медицинской помощи, которая при необходимости госпитализации доставляет пациентов в ближайшую областную больницу. Выезд на дачу городской «скорой» возможен только в том случае, если такой вид услуг оговорен в вашем контракте на роды и дородовое сопровождение.

Соберите индивидуальную аптечку для будущих мам. Обязательно возьмите с собой паспорт и все медицинские документы, которыми вы располагаете на момент отъезда:

1. обменную карту (выдается в женской консультации по требованию с 22 недель беременности);
2. родовой сертификат (выдается в женской консультации после 12 посещений или 12 недель наблюдения, примерно в 30 недель);
3. данные УЗИ, КТГ и других исследований за время беременности, результаты лабораторных анализов, выписки из амбулаторной карты;
4. полис обязательного медицинского страхования (ОМС);
5. полис добровольного медицинского страхования (ДМС) – при заключении контракта на роды и?/?или дородовое медицинское наблюдение;
6. контракт на роды, если вы его заключили.

Собирая аптечку для дачи, положите в нее витамины для беременных, но-шпу (спазмолитик), валериану (успокоительное) и все лекарства, которые вы принимаете дополнительно по назначению врача. Не забудьте и о сезонных препаратах:

1. репелленты, а также средства для уменьшения зуда и ускорения процессов заживления мест укуса насекомых;
2. средства защиты от солнца и лечения солнечных ожогов;
3. антигистаминные препараты;
4. препараты, нормализующие работу кишечника.

Перед отъездом проконсультируйтесь с доктором, наблюдающим вас во время беременности. Обсудите поддерживающую терапию на время отъезда (при необходимости), выслушайте рекомендации по образу жизни, режиму дня и питанию, наметьте дату следующего визита к врачу.

Возможно, вам будут интересны статьи

Беременность вносит определенные изменения в привычную жизнь женщины и даже всей семьи. В таких условиях женщины с опаской начинают относиться ко всему, что ранее было им привычно. Они постоянно задумываются о риске, который таят в себе любимые занятия.

Стоит ли беременным женщинам работать на огороде, опасно ли это, есть ли необходимость отказываться от таких мероприятий? Речь об этом пойдет в этой статье. Ответы на другие вопросы по беременности можно найти на официальном сайте журнала «9 месяцев» https://www.9months.ru .

Решение о возможности работы в огороде должна принимать сама женщина с учетом рекомендаций врачей. Только женщина может определить, насколько ее самочувствие позволяет трудиться, есть ли у нее психоэмоциональная потребность в расслаблении, занимаясь этим любимым занятием. Конечно, если это не будет вредить здоровью малыша.

Если самочувствие женщины удовлетворительно и нет угрозы прерывания беременности, то врачи рекомендуют такие работы. Однако надо помнить, что это возможно при сроке беременности более 12 недель. При этом физическое состояние должно позволять трудиться, например, у женщины не должно быть отеков.

Работа в огороде не должна быть для беременной женщины непосильным занятием – любые тяжелые нагрузки противопоказаны. При малейших признаках усталости необходимо прервать работу и прилечь отдохнуть в доме. Также следует осторожно относиться к нахождению под солнцем. Ведь прямые солнечные лучи вредны для любого человека, а для беременной женщины длительное нахождение под солнцем может быть и опасно.

Поэтому необходимо правильно выбрать время и режим садово-огородной работы. Наиболее оптимальной будет работа в утренние часы или во второй половине дня. Длительность работы не должна превышать 30 минут с последующим перерывом на 2 часа для отдыха в тени деревьев или в доме.

Работа в огороде – прекрасный способ психоэмоциональной разгрузки

Любой труд важен для человека, а труд, который приносит удовольствие, полезен вдвое больше. Если у женщины нет явных признаков плохого самочувствия и нет противопоказаний, работа в огороде принесет пользу. Специалисты отмечают следующие важные моменты:

1. Нахождение на свежем воздухе для женщины в период беременности будет способствовать улучшению ее психологического состояния, будет создавать положительный эмоциональный фон и улучшать настроение. Кроме того, свежий воздух – это эффективное средство борьбы с бессонницей, ведь кровь активно насыщается кислородом.

2. Умеренные физические нагрузки необходимы для женщины, ведь они позволяют подготовить тело к родам и облегчают протекание процесс в будущем. Пассивное времяпровождение, также, как и чрезмерные физические нагрузки вредны. Нагрузки недопустимы также, если у женщины есть четкие указания врача относительно ведения более пассивного образа жизни, например, при тонусе матки, угрозе прерывания беременности и в других подобных ситуациях. В остальных случаях умеренная работа в огороде будет только полезна.

3. Умеренное нахождение под солнцем в период низкой его активности позволяет будущей маме зарядиться энергией и пополнить витаминный запас, за счет употребления вымытых, только что сорванных, фруктов и ягод. Ведь, например, витамин D крайне необходим малышу.

4. Работающая в огороде будущая мама – это прекрасный пример для остальных членов семьи. Совместная работа способна сплотить семью, оторвать родственников от гаджетов и телевизора, ориентировать на то, что в будущем помощь и забота всех членов семьи будет особо необходима маме.

Когда нужно ограничить работы в саду?

В ряде случаев женщина может начать испытывать физический дискомфорт во время работы в саду даже при соблюдении всех рекомендаций врача. Ведь организм каждой женщины индивидуален, он может по-разному реагировать на различные физические нагрузки.

Если во время садово-огородных работ женщина начинает сильно утомляться, то нагрузки нужно прекратить. Но это не значит, что теперь следует просто лежать. Нагрузки в огороде могут быть заменены неспешными прогулками возле речки или в парке.

С осторожностью надо относиться и к тому, что после небольших нагрузок возникают сильные тянущие боли внизу живота. Это может быть вызвано неудачным движением или неудобной позой во время работы. Следует прекратить работу и прилечь, подняв ноги выше головы. В дальнейшем нужно выбирать те позы для работы, которые бы не допускали сжимания живота. Также целесообразно использовать низкие скамейки или стульчики.

При нормальном течении беременности умеренные физические нагрузки в саду или огороде полезны женщине. Но при этом нужно прислушиваться к своему организму, выполнять рекомендации врачей и стремиться к тому, чтобы работа была комфортна и приносила удовольствие.

Итак, ваша беременность пришлась на лето. Возникает естественный вопрос о том, как и где лучше его провести, — с пользой для себя и будущего малыша. Вполне возможно, что вы откажетесь от путешествия в далекие страны и на далекие моря, справедливо решив не рисковать, особенно без медицинской страховки (беременность не входит в случаи, подлежащие медицинскому страхованию за рубежом). Городские развлечения летом не очень-то разнообразны, плюс духота, жара, раскаленный асфальт. Естественно, что в голову приходит дачный вариант летнего отдыха — свежий воздух, живописная природа вокруг, фрукты и овощи со своего огорода, купание в речке, солнце, шезлонг, стоящий в тени дерева, — то, что для многих ассоциируется с классическим спокойным отдыхом.

Действительно, в таком времяпрепровождении есть много плюсов, и прежде всего это климатический фактор: во время беременности, особенно летом, не стоит резко менять климат, желательно, чтобы он был приближен к тому, в котором вы проводите большую часть своей жизни. В период летней жары (это вторая половина июля — первая половина августа) особенно важно не перегреваться, а это гораздо легче сделать в привычном климате, чем на самом лучшем курорте. Поэтому загородный дом или дача вполне способны предоставить все радости жизни, только в стремлении к этим радостям стоит помнить старую истину: осторожность не помешает. Итак, на что стоит обратить особое внимание? Попробуем решать проблемы по мере их поступления.

Транспорт

Естественно, что на дачу надо как-то добираться, и в город — тоже, тем более что там вас ждет врач на прием в женской консультации. Конечно, лучшим вариантом для беременной женщины станет личный транспорт — легковая машина. Водить ее самой или доверить мужу — это решение должно быть принято и зависимости от самочувствия не забывайте, что во время беременности необходимое на дороге внимание может быть ослаблено; но вполне возможно, что вы комфортно чувствуете себя за рулем, особенно если живот не слишком большой (помните, что ремень безопасности не должен давить на живот — надо, чтобы он проходил под животом). Бич больших городов — это пробки, особенно усиливающиеся в летне-дачные часы лик — вечер пятницы и вечер воскресенья, так что в это время лучше не рисковать. Если все же дорога заняла больше времени, чем вы предполагали, нужно выйти из машины, немного походить, чтобы размять ноги — долго сидеть нежелательно, потому что ноги могут отекать и болеть.

Более экстремальный вариант транспорта — общественный: автобус, пригородная электричка. Первое правило, которое нельзя нарушать, — никаких штурмов, как бы ни хотелось зайти и сесть первой: в толпе вас могут подстерегать самые разнообразные неприятности. Правило второе: ехать надо сидя, а не стоя — удержать равновесие беременной женщине гораздо сложнее, да и ноги устанут. Как решить эту проблему — попросить уступить место или дождаться свободного транспорта, — можно определить по ситуации, но она должна быть решена обязательно.

Что не забыть взять на дачу?

Все свое ношу с собой", — это значит, что в поездку надо взять копии результатов всех анализов и исследований, которые вам сделали во время беременности, последние выписки из истории болезни, если вы страдаете серьезными заболеваниями, и координаты своего гинеколога. А также сотовый телефон, по которому можно связаться с врачом и не только. Заранее узнайте, можно ли в экстренном случае вызвать "скорую помощь" и где находится ближайшая больница.

Не забудьте необходимый запас лекарств, которые вы принимаете. Не надейтесь на ассортимент местных аптек.

Солнцезащитный крем лучше привести с собой. Он должен иметь степень защиты не меньше 15 SPF.

Не забудьте о средствах от комаров, которые помогут сделать жизнь на даче более комфортной. Это может быть капроновый полог над кроватью, который позволит спокойно спать. Или средства для отпугивания насекомых типа фумигатора (не забудьте к нему таблетки) — их выбор сейчас очень велик. Помните, что во время беременности нельзя пользоваться инсектицидами, которые наносятся непосредственно на тело: многочисленные исследования однозначно доказали их вред для организма беременной женщины.

Дачные забавы будущей мамы

Конечно, дача для многих — это не только отдых на природе, но и забота об этой природе плюс любимое развлечение многих из тех, кто хочет быть поближе к земле — вырастить урожай и сделать запасы на зиму. Это достойное во всех отношениях мероприятие для женщины во время беременности должно быть подкорректировано в связи с ее особым состоянием.

Главный принцип дачных забав подобного рода — не утомляться! Он нуждается в подробном пояснении: во-первых, никаких работ на открытом солнце в летнюю жару — это грозит перегревом организма и, соответственно, прочими серьезными для беременной женщины неприятностями. Если так сильно желание покопаться на грядках, лучше это делать утром, до 11 часов, и вечером, после 17.

Во-вторых, категорически запрещается поднимать любые тяжести — на даче это может быть ведро с водой, контейнер с удобрением, доски, бревна, лестницы, кирпичи, огородный инвентарь и многое другое. Пренебрежение этими рекомендациями может иметь самые неприятные последствия, вплоть до прерывания беременности, и, чтобы не жалеть потом о собственной неосмотрительности, следует знать, что если работа связана с подъемом тяжестей, то у беременной женщины может повыситься внутрибрюшное давление, ограничивается перемещение диафрагмы, увеличивается давление на органы, находящиеся в нижних отделах живота, в том числе и на матку, и на мышцы тазового дна. Ношение тяжестей в руках усиливает сжатие позвоночника и ухудшает вентиляцию легких. Повышенное внутрибрюшное давление может усугубить имеющуюся беременности. Поэтому во время беременности поднимать тяжести нельзя! Максимальный вес, который может поднимать беременная, не должен превышать 5 кг, хотя конкретное число килограммов, которые можно поднимать без вреда, должно определиться индивидуально, в зависимости от состояния здоровья, телосложении женщины и других факторов. Поэтому прочь тяжелые лопаты и грабли, тем более что в настоящее время в садоводческих магазинах большой выбор легких, удобных инструментов.

В-третьих, наклоняться к любимым грядкам тоже не рекомендуется, потому что это связано со смещением центра тяжести и возможной потерей равновесия, увеличивается нагрузка на позвоночник, может возникнуть боль в пояснице, При длительном наклоне повышается внутрибрюшное давление, повышается тонус мышц матки, что может спровоцировать прерывание беременности. Если жажда деятельности сильнее здравого смысла, полоть, подвязывать, прищипывать можно, либо сидя на скамеечке, передвигая ее за собой от грядки к грядке, либо стоя на четвереньках (предварительно надев брюки и положив под колени подстилку) — в этом можно даже углядеть нечто похожее на специальное упражнение, подготавливающее мышцы к родам, только не стоит им увлекаться!

Еще одна явная дачная опасность — возможность контакта с различного рода удобрениями и химикатами. Она гораздо серьезнее, чем кажется. Вещества, используемые для борьбы с вредителями или повышения урожайности, в большинстве своем токсичны, они могут отрицательно сказаться на формировании плода и спровоцировать нарушения в протекании беременности, поэтому эта сфера деятельности беременной женщине противопоказана абсолютно! Если кому-то из ваших близких так необходимо опрыскивать деревья, лучше в это время прогуляться где-нибудь подальше, обозревая окрестные пейзажи.

В любом случае, что бы вы ни делали, надо, не доводя себя до утомления, периодически отдыхать, тем более что где, как не на даче, так приятно посидеть в кресле в тени дерева. Это очень важно!

Какой бы работой на даче вы ни занимались, помните, что любое занятие следует прекратить при появлении следующих тревожных сигналов:

• боль в любой части тела;
• головокружение;
• одышка;
• слабость;
• влагалищные кровотечения;
• трудности при ходьбе;
• схватки;
• отсутствие движений плода;
• учащенное сердцебиение.

Конечно, в идеале, чтобы не соблазняться земледельческими работами, хорошо было бы в этот весенне-летний сезон, с которым совпала ваша беременность, вообще ничего не сажать — и земля отдохнет, и у вас не будет повода хвататься за лопату.

Дачный быт в ожидании ребенка

Конечно, загородные дома имеют разную, степень удобства, и чаще всего многие бытовые проблемы на даче решены. Тем не менее приходится сталкиваться с той же стиркой, уборкой и приготовлением еды. Что можно сказать по этому поводу?

Пока еще автоматическая стиральная машина не стоит в каждом дачном доме, проблема стирки грязного белья весьма актуальна, и, пожалуй, это одна из самых серьезных проблем. В качестве выхода может быть предложено следующее: на даче грязное белье не стирать, а, накопив его побольше, передать в городскую квартиру для стирки, чтобы потом привезти обратно. Если этот способ не годится, а на даче есть маленькие дети, одежду которых надо постоянно стирать, остается ручная стирка. Очень желательно ее избежать, передоверив другим членам семьи. На крайний случай, когда придется заниматься этим самой, сохраняется тот же принцип: никаких наклонов над тазом, никаких согнутых поз. Дело в том, что растущий живо приводит к смешению центра тяжести и увеличению нагрузки на позвоночник. В согнутом положении позвоночник и мышцы спины испытывают еще большую нагрузку, что приводит не просто к усталости, но к боли в пояснице (более серьезные последствия наклонов описаны выше). Единственный выход — поставить табурет или другое возвышение, сесть рядом на стул со спинкой, обхватив таз коленями, и стирать в положении сидя. Таз с водой и бельем поднимать самой тоже не следует.

К уборке комнат, особенно к мытью полов, тоже надо относиться с осторожностью: вместо того, чтобы ползать с тряпкой в руках, лучше всего взять швабру с системой отжима и, не наклоняясь, безопасно и спокойно протереть полы.

Лестницы — в погреб, на чердак, на второй этаж — весьма распространенная деталь дачной архитектуры. С ними тоже надо быть предельно осторожной — естественно, что поход или на чердак стоит переложить на других членов семьи, подниматься и комнату на второй этаж надо осторожно, держась за перила, которые надо сделать, если их нет. Скользкую лестницу лучше всего покрыть ковролином или набить резиновые "уголки", чтобы нога не соскользнула.

Дачный рацион беременной

Принцип "свежие овощи и фрукты со своего огорода" должен быть подкорректирован во время беременности следующими соображениями.

Во-первых, все дары природы надо обязательно тщательно мыть, ополаскивая кипяченой водой и не забывая о том, что грязь могла остаться на руках.

Во-вторых, этот летний сезон малины, клубники, вишни, красной смородины придется пропустить. Дело в том, что красные ягоды и фрукты в большинстве своем содержат гистамин — вещество, играющее значительную роль в возникновении аллергических реакций у будущего ребенка, поэтому лучше не рисковать и ограничиться несколькими ягодами. Это же касается и помидоров. Зато богатые железом яблоки нового урожая, груши, сливы, а также собранные на своем огороде морковь, огурцы, кабачки, зелень способны пополнить ваш организм витаминами и оказать положительное влияние на работу желудка из-за содержащейся в овощах клетчатки.

В-третьих, если дача находится по соседству с селом или деревней, местные жители часто продают дачникам яйца и молочные продукты — сметану, творог, кислое и парное молоко. Естественно, что парное молоко надо прокипятить, прежде чем пить, а количество съедаемых яиц не должно превышать 1 -2 в неделю.

В четвертых, в жаркие дни следует пить большое количество жидкости (если нет других указаний врача). Никакой сырой колодезной воды, только кипяченая, а лучше всего пить минеральную воду без газа.

Дачные развлечения и досуг

Общение с природой на даче — это солнце, река или озеро, лес. Осмыслим каждый из этих пунктов по отдельности.

Солнце в умеренных количествах жителям средней полосы просто необходимо. Солнечный свет будет способствовать выработке в организме витамина D, который регулирует обмен в организме микроэлементов — кальция, фосфора. Малыш "возьмет" необходимые для своего организма вещества. Подставьте на несколько минут свой животик солнечным лучам. Но такие солнечные ванны не имеют ничего общего с загаром, о котором во время беременности надо поговорить отдельно.

Чтобы солнце не стало причиной неприятностей, будущей маме необходимо:

• Стараться избегать прямых солнечных лучей и больше времени проводить в так называемой "кружевной тени" — до 10 часов утра и после 7 часов вечера, когда солнечные лучи пробиваются сквозь деревья или утреннюю (вечернюю) дымку.
• Пользоваться солнцезащитными средствами: наносить их следует за 30 минут до выхода на солнце и далее — через каждые 2 часа.

Купание и плавание хорошо освежает летом и полезно во всех отношениях, так как во время плавания развивается и тренируется группа мышц, которой предстоит "поработать" во время родов. Но важнее здесь другое — безопасность водоема для здоровья: купаться можно, только будучи на 100% уверенной в том, что в речке, озере или пруду нет никаких воронок, ям, подводных течений и что водоемы являются чистыми в экологическом отношении, в противном случае подхватить инфекцию можно почти незаметно. И никакого переохлаждения — ни в коем случае не сидите в воде, пока не замерзнете. Если купаться нельзя, можно просто побродить по воде, зайдя в нее по щиколотку — прибрежный песок успокаивает ступни ног, на которых находятся нервные рецепторы.

Во время прогулок по лесу внимательно следить за тем, чтобы не промочить ноги. Не стоит слишком увлекаться сбором грибов и ягод — все из-за тех же наклонов (лучше не наклоняться, а приседать). Есть смысл напомнить, что грибы в рацион беременной женщины входить не должны. Кроме этого, укусы насекомых следует предусмотреть заранее: чтобы не подцепить , на щиколотках и запястьях одежда должна плотно прилегать к телу. От комаров — одежда и москитная сетка: репелленты, как говорилось выше, вредны.

Соблюдая эти нехитрые правила, можно сделать отдых на даче безопасным и незабываемым.

Галина Богданова
Врач акушер-гинеколог