Precīza prognoze Kokshetau. Kā pasargāt sevi no saules

Saule ir dzīvības avots uz planētas. Tās stari dod nepieciešamo gaismu un siltumu. Tajā pašā laikā ultravioletais starojums no Saules ir kaitīgs visam dzīvajam. Lai rastu kompromisu starp Saules labvēlīgajām un kaitīgajām īpašībām, meteorologi aprēķina ultravioletā starojuma indeksu, kas raksturo tās bīstamības pakāpi.

Kas ir saules UV starojums

Saules ultravioletajam starojumam ir plašs diapazons, un tas ir sadalīts trīs reģionos, no kuriem divi sasniedz Zemi.

• UV-A. Garo viļņu starojuma diapazons
  315–400 nm

  Stari gandrīz brīvi iziet cauri visām atmosfēras "barjerām" un sasniedz Zemi.

• UVB. Vidējo viļņu starojuma diapazons
  280–315 nm

  Starus par 90% absorbē ozona slānis, oglekļa dioksīds un ūdens tvaiki.

• UVC. Īsviļņu starojuma diapazons
  100–280 nm

  Bīstamākā zona. Tos pilnībā absorbē stratosfēras ozons, nesasniedzot Zemi.

Jo vairāk ozona, mākoņu un aerosolu atmosfērā, jo mazāka ir saules kaitīgā ietekme. Tomēr šiem taupīšanas faktoriem ir liela dabiskā mainība. Stratosfēras ozona gada maksimums notiek pavasarī, bet minimums - rudenī. Mākoņu sega ir viens no mainīgākajiem laikapstākļiem. Arī oglekļa dioksīda saturs visu laiku mainās.

Pie kādām UV indeksa vērtībām pastāv briesmas

UV indekss sniedz aptuvenu Saules UV starojuma daudzumu uz Zemes virsmas. UV indeksa vērtības svārstās no droša 0 līdz ekstremālam 11+.

• 0–2 Zems
• 3–5 Vidēji
• 6–7 Augsts
• 8–10 Ļoti augsts
• 11+ Extreme

Vidējos platuma grādos UV indekss tuvojas nedrošām vērtībām (6–7) tikai maksimālajā Saules augstumā virs horizonta (notiek jūnija beigās - jūlija sākumā). Pie ekvatora gada laikā UV indekss sasniedz 9...11+ punktus.

Kāds labums no saules

Mazās devās UV starojums no Saules ir būtisks. Saules stari sintezē mūsu veselībai nepieciešamo melanīnu, serotonīnu, D vitamīnu un novērš rahītu.

Melanīns rada sava veida aizsargbarjeru ādas šūnām no saules kaitīgās ietekmes. Pateicoties tam, mūsu āda kļūst tumšāka un kļūst elastīgāka.

Laimes hormons serotonīns ietekmē mūsu pašsajūtu: uzlabo garastāvokli un palielina vispārējo vitalitāti.

D vitamīns stiprina imūnsistēmu, stabilizē asinsspiedienu un veic pretrahīta funkcijas.

Kāpēc saule ir bīstama?

Sauļojoties ir svarīgi saprast, ka robeža starp labvēlīgo un kaitīgo Sauli ir ļoti tieva. Pārmērīgs saules apdegums vienmēr robežojas ar apdegumu. UV starojums bojā DNS ādas šūnās.

Ķermeņa aizsardzības sistēma nevar tikt galā ar tik agresīvu ietekmi. Tas pazemina imūnsistēmu, bojā tīkleni, izraisa ādas novecošanos un var izraisīt vēzi.

Ultravioletais iznīcina DNS virkni

Kā saule ietekmē cilvēkus?

Jutība pret UV starojumu ir atkarīga no ādas tipa. Visjutīgākie pret Sauli ir Eiropas rases cilvēki - viņiem aizsardzība ir nepieciešama jau ar indeksu 3, un 6 tiek uzskatīti par bīstamiem.

Tajā pašā laikā indonēziešiem un afroamerikāņiem šis slieksnis ir attiecīgi 6 un 8.

Kurus visvairāk ietekmē Saule?

cilvēki ar gaismu
Ādas tonis

Cilvēki ar daudziem dzimumzīmēm

Vidējo platuma grādu iedzīvotāji, atpūšoties dienvidos

ziemas mīļotāji
makšķerēšana

Slēpotāji un kāpēji

Cilvēki, kuru ģimenes anamnēzē ir ādas vēzis

Kādos laikapstākļos saule ir visbīstamākā

Tas, ka Saule ir bīstama tikai karstā un skaidrā laikā, ir izplatīts maldīgs priekšstats. Varat arī apdegties vēsā mākoņainā laikā.

Mākoņainība, lai arī cik blīva tā būtu, ultravioleto staru daudzumu nemazina līdz nullei. Vidējos platuma grādos mākoņainība ievērojami samazina saules apdeguma risku, ko nevar teikt par tradicionālajiem pludmales brīvdienu galamērķiem. Piemēram, tropos, ja saulainā laikā var apdegties 30 minūtēs, tad mākoņainā laikā – pāris stundās.

Kā pasargāt sevi no saules

Lai pasargātu sevi no kaitīgiem stariem, ievērojiet šos vienkāršos noteikumus:

Pusdienas stundās palieciet mazāk saulē

Valkājiet gaišas krāsas apģērbu, tostarp cepures ar platām malām

Izmantojiet aizsargkrēmus

Valkājiet saulesbrilles

Vairāk palieciet ēnā pludmalē

Kādu sauļošanās līdzekli izvēlēties

Saules aizsarglīdzekļi atšķiras atkarībā no saules aizsardzības un ir marķēti no 2 līdz 50+. Cipari norāda saules starojuma proporciju, kas pārvar krēma aizsardzību un sasniedz ādu.

Piemēram, uzklājot krēmu ar marķējumu 15, tikai 1/15 (jeb 7%) UV staru iekļūs aizsargplēvē. Krēma 50 gadījumā tikai 1/50 jeb 2% ietekmē ādu.

Saules aizsargkrēms veido atstarojošu slāni uz ķermeņa. Tomēr ir svarīgi saprast, ka neviens krēms nespēj atstarot 100% ultravioletā starojuma.

Ikdienas lietošanai, kad laiks, kas pavadīts zem Saules, nepārsniedz pusstundu, diezgan piemērots krēms ar aizsardzību 15. Lai sauļotos pludmalē, labāk ņemt 30 un vairāk. Taču gaišādainiem ieteicams lietot krēmu ar marķējumu 50+.

Kā uzklāt sauļošanās līdzekli

Krēms vienmērīgi jāuzklāj uz visas atklātās ādas, ieskaitot seju, ausis un kaklu. Ja plānojat sauļoties ilgstoši, tad krēmu vajadzētu uzklāt divas reizes: 30 minūtes pirms došanās ārā un papildus pirms došanās uz pludmali.

Lūdzu, skatiet krēma lietošanas instrukcijas, lai uzzinātu, cik daudz uzklāt.

Kā peldēšanas laikā uzklāt sauļošanās līdzekli

Saules aizsargkrēms jālieto katru reizi pēc peldēšanās. Ūdens nomazgā aizsargplēvi un, atstarojot saules starus, palielina saņemtā ultravioletā starojuma devu. Tādējādi, peldoties, palielinās apdeguma risks. Tomēr, pateicoties dzesēšanas efektam, jūs varat nejust apdegumu.

Pārmērīga svīšana un rīvēšanās ar dvieli ir arī iemesls atkārtotai ādas aizsardzībai.

Jāatceras, ka pludmalē pat zem lietussarga ēna nenodrošina pilnvērtīgu aizsardzību. Smiltis, ūdens un pat zāle atstaro līdz pat 20% UV staru, palielinot to ietekmi uz ādu.

Kā aizsargāt acis

Saules gaisma, kas atstarojas no ūdens, sniega vai smiltīm, var izraisīt sāpīgus tīklenes apdegumus. Lai aizsargātu acis, izmantojiet saulesbrilles ar ultravioleto staru filtru.

Bīstami slēpotājiem un kāpējiem

Kalnos atmosfēras "filtrs" ir plānāks. Uz katriem 100 augstuma metriem UV indekss palielinās par 5%.

Sniegs atstaro līdz pat 85% UV staru. Turklāt līdz pat 80% ultravioletā starojuma, ko atstaro sniega sega, atkal atstaro mākoņi.

Tādējādi kalnos Saule ir visbīstamākā. Sejas, apakšzoda un ausu aizsardzība ir būtiska pat mākoņainā laikā.

Kā tikt galā ar saules apdegumiem, ja esat apdedzis

Apstrādājiet ķermeni ar mitru sūkli, lai samitrinātu apdegumu

Ieeļļojiet apdegušās vietas ar pretapdeguma krēmu

Ja temperatūra paaugstinās, konsultējieties ar ārstu, jums var ieteikt lietot pretdrudža līdzekli

Ja apdegums ir smags (āda ir ļoti pietūkusi un veidojas tulznas), meklējiet medicīnisko palīdzību.

Saule ir dzīvības avots uz planētas. Tās stari dod nepieciešamo gaismu un siltumu. Tajā pašā laikā ultravioletais starojums no Saules ir kaitīgs visam dzīvajam. Lai rastu kompromisu starp Saules labvēlīgajām un kaitīgajām īpašībām, meteorologi aprēķina ultravioletā starojuma indeksu, kas raksturo tās bīstamības pakāpi.

Kas ir saules UV starojums

Saules ultravioletajam starojumam ir plašs diapazons, un tas ir sadalīts trīs reģionos, no kuriem divi sasniedz Zemi.

• UV-A. Garo viļņu starojuma diapazons
  315–400 nm

  Stari gandrīz brīvi iziet cauri visām atmosfēras "barjerām" un sasniedz Zemi.

• UVB. Vidējo viļņu starojuma diapazons
  280–315 nm

  Starus par 90% absorbē ozona slānis, oglekļa dioksīds un ūdens tvaiki.

• UVC. Īsviļņu starojuma diapazons
  100–280 nm

  Bīstamākā zona. Tos pilnībā absorbē stratosfēras ozons, nesasniedzot Zemi.

Jo vairāk ozona, mākoņu un aerosolu atmosfērā, jo mazāka ir saules kaitīgā ietekme. Tomēr šiem taupīšanas faktoriem ir liela dabiskā mainība. Stratosfēras ozona gada maksimums notiek pavasarī, bet minimums - rudenī. Mākoņu sega ir viens no mainīgākajiem laikapstākļiem. Arī oglekļa dioksīda saturs visu laiku mainās.

Pie kādām UV indeksa vērtībām pastāv briesmas

UV indekss sniedz aptuvenu Saules UV starojuma daudzumu uz Zemes virsmas. UV indeksa vērtības svārstās no droša 0 līdz ekstremālam 11+.

• 0–2 Zems
• 3–5 Vidēji
• 6–7 Augsts
• 8–10 Ļoti augsts
• 11+ Extreme

Vidējos platuma grādos UV indekss tuvojas nedrošām vērtībām (6–7) tikai maksimālajā Saules augstumā virs horizonta (notiek jūnija beigās - jūlija sākumā). Pie ekvatora gada laikā UV indekss sasniedz 9...11+ punktus.

Kāds labums no saules

Mazās devās UV starojums no Saules ir būtisks. Saules stari sintezē mūsu veselībai nepieciešamo melanīnu, serotonīnu, D vitamīnu un novērš rahītu.

Melanīns rada sava veida aizsargbarjeru ādas šūnām no saules kaitīgās ietekmes. Pateicoties tam, mūsu āda kļūst tumšāka un kļūst elastīgāka.

Laimes hormons serotonīns ietekmē mūsu pašsajūtu: uzlabo garastāvokli un palielina vispārējo vitalitāti.

D vitamīns stiprina imūnsistēmu, stabilizē asinsspiedienu un veic pretrahīta funkcijas.

Kāpēc saule ir bīstama?

Sauļojoties ir svarīgi saprast, ka robeža starp labvēlīgo un kaitīgo Sauli ir ļoti tieva. Pārmērīgs saules apdegums vienmēr robežojas ar apdegumu. UV starojums bojā DNS ādas šūnās.

Ķermeņa aizsardzības sistēma nevar tikt galā ar tik agresīvu ietekmi. Tas pazemina imūnsistēmu, bojā tīkleni, izraisa ādas novecošanos un var izraisīt vēzi.

Ultravioletais iznīcina DNS virkni

Kā saule ietekmē cilvēkus?

Jutība pret UV starojumu ir atkarīga no ādas tipa. Visjutīgākie pret Sauli ir Eiropas rases cilvēki - viņiem aizsardzība ir nepieciešama jau ar indeksu 3, un 6 tiek uzskatīti par bīstamiem.

Tajā pašā laikā indonēziešiem un afroamerikāņiem šis slieksnis ir attiecīgi 6 un 8.

Kurus visvairāk ietekmē Saule?

cilvēki ar gaismu
Ādas tonis

Cilvēki ar daudziem dzimumzīmēm

Vidējo platuma grādu iedzīvotāji, atpūšoties dienvidos

ziemas mīļotāji
makšķerēšana

Slēpotāji un kāpēji

Cilvēki, kuru ģimenes anamnēzē ir ādas vēzis

Kādos laikapstākļos saule ir visbīstamākā

Tas, ka Saule ir bīstama tikai karstā un skaidrā laikā, ir izplatīts maldīgs priekšstats. Varat arī apdegties vēsā mākoņainā laikā.

Mākoņainība, lai arī cik blīva tā būtu, ultravioleto staru daudzumu nemazina līdz nullei. Vidējos platuma grādos mākoņainība ievērojami samazina saules apdeguma risku, ko nevar teikt par tradicionālajiem pludmales brīvdienu galamērķiem. Piemēram, tropos, ja saulainā laikā var apdegties 30 minūtēs, tad mākoņainā laikā – pāris stundās.

Kā pasargāt sevi no saules

Lai pasargātu sevi no kaitīgiem stariem, ievērojiet šos vienkāršos noteikumus:

Pusdienas stundās palieciet mazāk saulē

Valkājiet gaišas krāsas apģērbu, tostarp cepures ar platām malām

Izmantojiet aizsargkrēmus

Valkājiet saulesbrilles

Vairāk palieciet ēnā pludmalē

Kādu sauļošanās līdzekli izvēlēties

Saules aizsarglīdzekļi atšķiras atkarībā no saules aizsardzības un ir marķēti no 2 līdz 50+. Cipari norāda saules starojuma proporciju, kas pārvar krēma aizsardzību un sasniedz ādu.

Piemēram, uzklājot krēmu ar marķējumu 15, tikai 1/15 (jeb 7%) UV staru iekļūs aizsargplēvē. Krēma 50 gadījumā tikai 1/50 jeb 2% ietekmē ādu.

Saules aizsargkrēms veido atstarojošu slāni uz ķermeņa. Tomēr ir svarīgi saprast, ka neviens krēms nespēj atstarot 100% ultravioletā starojuma.

Ikdienas lietošanai, kad laiks, kas pavadīts zem Saules, nepārsniedz pusstundu, diezgan piemērots krēms ar aizsardzību 15. Lai sauļotos pludmalē, labāk ņemt 30 un vairāk. Taču gaišādainiem ieteicams lietot krēmu ar marķējumu 50+.

Kā uzklāt sauļošanās līdzekli

Krēms vienmērīgi jāuzklāj uz visas atklātās ādas, ieskaitot seju, ausis un kaklu. Ja plānojat sauļoties ilgstoši, tad krēmu vajadzētu uzklāt divas reizes: 30 minūtes pirms došanās ārā un papildus pirms došanās uz pludmali.

Lūdzu, skatiet krēma lietošanas instrukcijas, lai uzzinātu, cik daudz uzklāt.

Kā peldēšanas laikā uzklāt sauļošanās līdzekli

Saules aizsargkrēms jālieto katru reizi pēc peldēšanās. Ūdens nomazgā aizsargplēvi un, atstarojot saules starus, palielina saņemtā ultravioletā starojuma devu. Tādējādi, peldoties, palielinās apdeguma risks. Tomēr, pateicoties dzesēšanas efektam, jūs varat nejust apdegumu.

Pārmērīga svīšana un rīvēšanās ar dvieli ir arī iemesls atkārtotai ādas aizsardzībai.

Jāatceras, ka pludmalē pat zem lietussarga ēna nenodrošina pilnvērtīgu aizsardzību. Smiltis, ūdens un pat zāle atstaro līdz pat 20% UV staru, palielinot to ietekmi uz ādu.

Kā aizsargāt acis

Saules gaisma, kas atstarojas no ūdens, sniega vai smiltīm, var izraisīt sāpīgus tīklenes apdegumus. Lai aizsargātu acis, izmantojiet saulesbrilles ar ultravioleto staru filtru.

Bīstami slēpotājiem un kāpējiem

Kalnos atmosfēras "filtrs" ir plānāks. Uz katriem 100 augstuma metriem UV indekss palielinās par 5%.

Sniegs atstaro līdz pat 85% UV staru. Turklāt līdz pat 80% ultravioletā starojuma, ko atstaro sniega sega, atkal atstaro mākoņi.

Tādējādi kalnos Saule ir visbīstamākā. Sejas, apakšzoda un ausu aizsardzība ir būtiska pat mākoņainā laikā.

Kā tikt galā ar saules apdegumiem, ja esat apdedzis

Apstrādājiet ķermeni ar mitru sūkli, lai samitrinātu apdegumu

Ieeļļojiet apdegušās vietas ar pretapdeguma krēmu

Ja temperatūra paaugstinās, konsultējieties ar ārstu, jums var ieteikt lietot pretdrudža līdzekli

Ja apdegums ir smags (āda ir ļoti pietūkusi un veidojas tulznas), meklējiet medicīnisko palīdzību.

Pirms 03h 47m meteostacijā (~ 0 km.) termometra stabiņš stāvēja +1,1 °C, pārsvarā apmācies, pūš neliels dienvidu vējš (4 m/s), atmosfēras spiediens 741 mmHg, gaisa mitrums 66%, un horizontālā redzamība bija 50 km.

Svētdien, 01. martā

Šodien gaisa temperatūra būs ap -2 °C, pārsvarā apmācies laiks. Atmosfēras spiediens būs 743 mm Hg līmenī, lēns dienvidu vējš 5 m/s ar brāzmām līdz 10 m/s.

	Mākoņainība	Laikapstākļu raksturs	Temperatūra, °C	Šķiet, °C	Spiediens, mm Hg	Gaisa mitrums, %	Vējš, m/s
diena		duļķains	-2	-7	743	81	5 / 10
Vakars		Pārsvarā mākoņains	-1	-5	741	86	3 / 5

Pirmdien, 02. martā

Naktī uz pirmdienu termometra stabiņš pakāpsies līdz -5 °C, bet dienā gaisa temperatūra būs -3 °C, pārsvarā apmācies, neliels sniegs. Atmosfēras spiediens būs 741 mm Hg, pūtīs mērens ziemeļu vējš ar ātrumu 6 m/s ar brāzmām līdz 10 m/s.

	Mākoņainība	Laikapstākļu raksturs	Temperatūra, °C	Šķiet, °C	Spiediens, mm Hg	Gaisa mitrums, %	Vējš, m/s
Nakts		Pārsvarā mākoņains	-5	-8	740	88	2 / 3
Rīts		duļķains	-6	-9	739	96	2 / 3
diena		apmācies, neliels sniegs	-3	-9	741	95	6 / 10
Vakars		mākoņains, iespējams sniegs	-5	-11	744	93	5 / 10

Otrdien, 03. martā

Otrdien gaisa temperatūra naktī iesils līdz -13 °C, bet dienā -5 °C, pārsvarā būs ievērojams mākoņu daudzums. Atmosfēras spiediens būs 748 mm Hg, gaidāms mērens dienvidrietumu vējš ar ātrumu 6 m/s ar brāzmām līdz 11 m/s.

	Mākoņainība	Laikapstākļu raksturs	Temperatūra, °C	Šķiet, °C	Spiediens, mm Hg	Gaisa mitrums, %	Vējš, m/s
Nakts		skaidrs	-13	-19	747	95	3 / 3
Rīts		skaidrs	-12	-18	748	79	3 / 4
diena		ievērojams mākoņu daudzums	-5	-12	748	75	6 / 11
Vakars		ievērojams mākoņu daudzums	-5	-12	747	88	6 / 12

Trešdien, 04. martā

Naktī uz trešdienu termometra stabiņš nepakāpsies augstāk par -7 °C, un dienā temperatūra būs -4 °C, pārsvarā būs nelieli mākoņi. Atmosfēras spiediens būs 747 mm Hg, pūtīs vājš rietumu vējš ar ātrumu 5 m/s ar brāzmām līdz 8 m/s.

	Mākoņainība	Laikapstākļu raksturs	Temperatūra, °C	Šķiet, °C	Spiediens, mm Hg	Gaisa mitrums, %	Vējš, m/s
Nakts		ievērojams mākoņu daudzums	-7	-14	747	93	6 / 11
Rīts		skaidrs	-7	-14	747	93	6 / 10
diena		daļēji apmācies	-4	-10	747	93	5 / 8
Vakars		daļēji apmācies	-2	-7	746	90	5 / 9

Ceturtdien, 05. martā

Naktī uz ceturtdienu termometra stabiņš nepakāpsies augstāk par -8 °C, un dienā gaisa temperatūra būs -6 °C, pārsvarā mākoņains laiks. Atmosfēras spiediens būs 742 mm Hg, pūtīs mērens rietumu vējš ar ātrumu 7 m/s ar brāzmām līdz 11 m/s.

	Mākoņainība	Laikapstākļu raksturs	Temperatūra, °C	Šķiet, °C	Spiediens, mm Hg	Gaisa mitrums, %	Vējš, m/s
Nakts		duļķains	-8	-16	745	79	6 / 11
Rīts		duļķains	-9	-17	743	76	6 / 13
diena		daļēji apmācies	-6	-14	742	85	7 / 11
Vakars		mākoņains, iespējams sniegs	-4	-11	743	94	6 / 10

Piektdiena, 06. marts

Naktī uz piektdienu gaisa temperatūra būs ap -12 °C, bet dienā -13 °C, pārsvarā mākoņains laiks ar skaidrošanos. Atmosfēras spiediens būs 754 mm Hg, pūtīs neliels ziemeļrietumu vējš ar ātrumu 3 m/s ar brāzmām līdz 5 m/s.

	Mākoņainība	Laikapstākļu raksturs	Temperatūra, °C	Šķiet, °C	Spiediens, mm Hg	Gaisa mitrums, %	Vējš, m/s
Nakts		apmācies, iespējams sniegs	-12	-18	747	94	3 / 4
Rīts		skaidrs	-18	-23	750	96	2 / 3
diena		daļēji apmācies	-13	-19	754	95	3 / 5
Vakars		daļēji apmācies	-14	-19	756	95	2 / 2

Sestdien, 07.03

Naktī uz sestdienu gaiss iesils līdz -18 °C, bet dienā -10 °C, pārsvarā daļēji apmācies laiks. Atmosfēras spiediens būs 755 mm Hg, pūtīs mērens dienvidrietumu vējš ar ātrumu 7 m/s ar brāzmām līdz 12 m/s.

	Mākoņainība	Laikapstākļu raksturs	Temperatūra, °C	Šķiet, °C	Spiediens, mm Hg	Gaisa mitrums, %	Vējš, m/s
Nakts		skaidrs	-18	-25	758	92	3 / 3
Rīts		daļēji apmācies	-16	-26	756	86	6 / 12
diena		daļēji apmācies	-10	-19	755	74	7 / 12
Vakars		daļēji apmācies	-8	-16	753	74	6 / 12

Svētdien, 08. martā

Naktī uz svētdienu gaisa temperatūra iesils līdz -11 °C, bet dienā -5 °C, pārsvarā skaidrosies. Atmosfēras spiediens būs 750 mm Hg, pūtīs neliels dienvidrietumu vējš ar ātrumu 5 m/s ar brāzmām līdz 9 m/s.

	Mākoņainība	Laikapstākļu raksturs	Temperatūra, °C	Šķiet, °C	Spiediens, mm Hg	Gaisa mitrums, %	Vējš, m/s
Nakts		daļēji apmācies	-11	-19	752	66	6 / 12
Rīts		skaidrs	-11	-19	751	65	5 / 10
diena		skaidrs	-5	-11	750	68	5 / 9
Vakars		skaidrs	-4	-9	748	71	4 / 10