Medicīnas eksperti ir izveidojuši sarakstu ar visnoderīgākajām lietām, ko varat darīt, lai dzīvotu ilgāk un saglabātu veselību līdz pašām pēdējām dienām. Ja jūs izveidosit tik labus ieradumus, jūs ātri sāksit justies labāk.

Iet paskriet

Sports ir visefektīvākais veids, kā pagarināt savu dzīvi. Skriešana palīdz aktivizēt sirds darbu. Katrs stundas skrējiens papildina jūsu dzīvi septiņas stundas! Cilvēki, kuriem ir mazāks priekšlaicīgas nāves risks un dzīvo vidēji par trim gadiem ilgāk. Turklāt tie kopumā ir veselīgāki.

Ēdiet augu olbaltumvielas

Jaunākie pētījumi liecina, ka ēdot apstrādātu gaļu, palielinās priekšlaicīgas nāves iespējamība. Cilvēki, kuri ēd augu izcelsmes olbaltumvielas, daudz retāk cieš no sirds un asinsvadu slimībām.

Palieciet saulē, bet ne pārāk bieži

Ir pierādīts, ka D vitamīns palīdz cīnīties ar slimībām, veicina kaulu veselību un novērš depresiju. Pētījumi liecina, ka tas pat pagarina mūžu. Vienkārši nepavadiet pārāk daudz laika saulē.

dzert kafiju

Par prieku visiem kafijas cienītājiem, uzmundrinošs dzēriens var pagarināt dzīvi. Mērens kafijas patēriņš aizsargā pret 2. tipa diabētu un var pat samazināt demences un sirds slimību risku.

Ēd riekstus

Nedomājiet, ka tie ir kaitīgi augstā kaloriju satura dēļ, rieksti var pagarināt jūsu dzīvi. Tas ir pierādīts ar pētījumiem.

Izmantojiet garšvielas

Ir garšvielas, kas ir neticami labvēlīgas ķermenim, piemēram, kurkumai ir pārsteidzošas pretiekaisuma īpašības. Iekaisums paātrina novecošanās procesu, tāpēc cīņa ar to var būt ļoti izdevīga.

Nesmēķē

Jūs droši vien jau zināt par to. Smēķēšanas atmešana ir vissvarīgākais lēmums, ko varat pieņemt, lai pagarinātu savu dzīvi. Cigaretes ir saistītas ar gandrīz visām nopietnām slimībām, no vēža līdz sirds un asinsvadu slimībām.

Lietojiet alkoholu ar mēru

Pārmērīga alkohola lietošana ir bīstama veselībai, taču, ja vēlaties dzīvot ilgāk, dzeršana mērenībā, īpaši sarkanvīna, var būt noderīga.

Ēdiet vairāk piparu

Jaunākie pētījumi liecina, ka cilvēki, kuri regulāri lieto piparus, samazina priekšlaicīgas nāves risku par trīspadsmit procentiem. Pipari pazemina asinsspiedienu, pateicoties kapsaicīna saturam.

Esiet mazāk nervozs

Stresa ietekme uz ķermeni ir ārkārtīgi nopietna, tāpēc mēģiniet mazināt stresu. Pētījumi liecina, ka cilvēkiem ar hronisku stresu ir daudz vairāk hormonu, kas izraisa novecošanos.

Veiciet spēka vingrinājumus

Nedomājiet, ka jums ir nepieciešami tikai kardio treniņi, spēks būs vajadzīgs arī mūža pagarināšanai. Jaunākie pētījumi liecina, ka cilvēki, kuri trenējas divas reizes nedēļā sporta zālē, būtiski uzlabo savu veselību.

Ēdiet vairāk augļu un dārzeņu

Pētnieki ir pārliecināti, ka tiem, kas vēlas dzīvot ilgāk, vajadzētu ēst vairāk augļu un dārzeņu. Cilvēki, kuri dienā apēd apmēram desmit porcijas augļu un dārzeņu, ir ārkārtīgi veselīgi.

Esi laipns un dāsns

Attiecību veidošana ar citiem cilvēkiem ir ļoti svarīga, ja vēlaties ilgtermiņā saglabāt veselību. Labākais veids, kā uzlabot savu veselību, ir koncentrēties ne tikai uz sevi, bet arī uz citiem.

ēst zivis

Veselīgu zivju šķirņu ēšana ir svarīga tiem, kas vēlas pagarināt savu dzīvi. Divreiz nedēļā ēdiet taukainas zivis, piemēram, lasi.

Gulēt pietiekami daudz

Mēs visi esam pastāvīgi aizņemti, tāpēc miegs bieži cieš. Ja vēlaties dzīvot pēc iespējas ilgāk, izvēlieties atpūtu un katru dienu gulējiet septiņas līdz astoņas stundas.

Esiet jauns sirdī

Tu esi tik vecs, cik jūties. Tie, kas jūtas jaunāki, dzīvo ilgāk. Varbūt fakts ir tāds, ka attieksme pret dzīvi ir saistīta ar aktivitāti un veselību.

Nesēdi visu dienu

Pat ja neesat pārliecināts, ka esat gatavs kļūt stiprāks, jums ir nepieciešamas vismaz minimālas kustības. Mēģiniet staigāt vismaz desmit minūtes – šādas pūles vienalga mazinās nāves briesmas.

Ēd ogas

Ir zināms, ka ogas ir viens no labākajiem antioksidantu avotiem. Antioksidanti novērš šūnu iznīcināšanu novecošanās laikā. Turklāt ogām piemīt arī pretiekaisuma iedarbība.

Noslogojiet smadzenes

Arī jūsu smadzenēm ir nepieciešams vingrinājums. Smadzeņu darbības stimulēšana palīdz izvairīties no senils demences nākotnē.

Tērzēt ar draugiem

Cilvēki, kuriem ir saikne ar citiem, visticamāk, nodzīvos līdz lielam vecumam. Spēcīga draudzība palielina ilgmūžības iespēju par piecdesmit procentiem.

Ēd kā japāņi

Jāēd ne tikai dārzeņi un zivis, bet arī jāpārtrauc pārēšanās. Japāņi ēd mazas maltītes, un viņiem ir augstākais dzīves ilgums pasaulē.

Izstiepties

Saskaņā ar pētījumiem, stiepšanās palīdz uzlabot artēriju stāvokli un tādējādi novērst sirds un asinsvadu slimību attīstību. Regulāri strādājiet pie elastības un līdzsvara, piemēram, jogas nodarbībās vai dejās.

Atrodi dzīves mērķi

Ja jums ir mērķis, jūs dzīvosit nedaudz ilgāk. To ir pierādījuši pētnieki no Londonas.

Pozitīvs skatījums uz dzīvi pagarina gadus. Pētījumi ir parādījuši, ka optimisms var palīdzēt diezgan efektīvi tikt galā ar dažādām veselības problēmām.

Pastaigājies

Ja tev nepatīk skriet, dodies pastaigā, tas pasargās no sirds un asinsvadu slimībām, diabēta un vēža.

Kļūsti par Brīvprātīgo

Ir lietderīgi palīdzēt ne tikai paziņām – brīvprātīgā darbs labi ietekmē arī veselību. Pētījumi liecina, ka brīvprātīgajiem ir ilgāks mūža ilgums, bet tikai tad, ja viņi palīdz pašaizliedzīgi.

nodarboties ar seksu

Ar vecumu seksuālā dzīve izzūd, un tā ir problēma. Tie, kas uztur seksuālo aktivitāti, dzīvo ilgāk.

Rūpējieties par saviem zobiem

Jūsu zobu stāvoklis var atspoguļot jūsu vispārējo veselību, tāpēc tīriet zobus un lietojiet zobu diegu.

Atteikties no soda

Nav nekā pārsteidzoša faktā, ka saldie dzērieni saīsina mūžu, bojā vielmaiņu un izraisa diabētu.

Izveidot ģimeni

Cilvēki, kuriem ir partneris, parasti dzīvo ilgāk. Laimīga laulība ir panākumu atslēga.

Piedzīvo pateicību

Jābūt pateicīgākam savam ķermenim, tas palīdz paildzināt mūžu.

Dzert vairāk

Cilvēka organismā ir daudz ūdens, tāpēc, lai to atbalstītu, vajadzētu dzert biežāk.

apbrīnot

Ja jūs regulāri piedzīvojat pozitīvas emocijas, jūs samazinat risku saslimt ar diabētu, sirds slimībām un pat Alcheimera slimību.

Doties atvaļinājumā

Ceļojot ir vieglāk atrast brīžus, kas uzlabo garastāvokli. Izrādās, ka atvaļinājums var būt veids, kā pagarināt savu mūžu!

Ēd pareizi

Centieties ēst pēc iespējas vairāk dabīgu, veselu pārtiku, kā arī svaigus garšaugus un garšvielas.

Iegūstiet mājdzīvnieku

Pētnieki atklājuši, ka mājdzīvnieki padara cilvēkus laimīgākus, kas samazina stresa līmeni.

Videoklipi ar kaķiem lieliski uzmundrina, kas nozīmē, ka jūs piedzīvosit mazāk negatīvu emociju.

Ir bērni

Bērni pozitīvi ietekmē dzīves ilgumu, to apstiprina Zviedrijas pētījumi.

Pavadiet laiku ar saviem mazbērniem

Arī mazbērni pagarina mūžu. Tie, kas pavada laiku kopā ar viņiem, dzīvo daudz ilgāk.

Novērst slimības

Nevienam nepatīk iet pie ārsta, taču regulāras pārbaudes var palīdzēt novērst slimības.

Pastaiga dabā

Saskarsme ar dabu pozitīvi ietekmē psihi un pagarina mūžu.

Saglabājiet veselīgu svaru

Aptaukošanās būtiski samazina paredzamo dzīves ilgumu, izraisot diabētu un sirds slimības.

Ēd kalciju

Ar vecumu kauli kļūst trauslāki. Novērsiet to ar kalciju.

Ēd tumšo šokolādi

Šis deserts palīdzēs pagarināt dzīvi. Tas aizsargā sirdi un pazemina holesterīna līmeni.

Meditēt

Meditācija ir ārkārtīgi noderīga cīņā pret šūnu iznīcināšanu un novecošanos.

Dziedi līdzi

Atpūtieties un dziediet, tas stiprina imūnsistēmu un stabilizē sirdsdarbību.

Izmantojiet sociālos tīklus

Saziņa ar mīļajiem palīdz pagarināt dzīvi, tāpēc dodieties tiešsaistē.

pasmieties

Smiekli ir labākās zāles. Zinātnieki tam ir atraduši daudz pierādījumu.

Iegūstiet dažus augus

Ja nevarat doties dabā, vienkārši apbrīnojiet telpaugu.

Pavadiet kādu laiku vienatnē

Tas ļaus samazināt stresa līmeni un atpūsties, pagarinot dzīvi.

Instrukcija

Galvenais iemesls ievērojamam dzīves ilguma samazinājumam ir hroniski iekaisumi un traucēta asinsvadu caurlaidība, skleroze un dažādu orgānu darbības traucējumi. Ārsti izraksta lielu skaitu zāļu, un to priekšrocības bieži vien atsver. Nieres lēnāk izvada šo zāļu sabrukšanas produktus, aknas tos sadala sliktāk. Rezultātā asinīs uzkrājas kaitīgas vielas, tiek izkropļota zāļu iedarbība uz organismu. Bieži vien daudzas zāles, kas jaunībā labi tika galā ar tām pašām slimībām, pārstāj palīdzēt. Un tie var izraisīt arī reakcijas organismā, kas nav atbilstošas ​​terapeitiskajam efektam. Tātad nomierinošie līdzekļi var izraisīt ilgstošu miegainību, kas palielina traumu risku utt. Ar vecumu nāk apziņa, ka cilvēkam ir jācenšas sev palīdzēt, nevis jācer. Nāk pašapstrādes periods ar tradicionālās medicīnas metodēm, kas bieži vien ir diezgan piemērotas oficiālajai.

Vecāka gadagājuma cilvēkam nepieciešams pusotru reizi mazāk kaloriju nekā augošam, jaunam cilvēkam. Treknie gaļas marinēti gurķi, konservēti labumi un kūpināta gaļa ir pārtikas produkti, kas iznīcina sirds un asinsvadu sistēmu. Par visnoderīgāko pārtiku jāuzskata raudzētie piena produkti, kas pagarina mūžu, cīnās ar disbakteriozi, noder pie sirds un asinsvadu un nieru slimībām. Pilnībā jāatsakās no rafinētas pārtikas, bet “zaļā” gaisma tiek dota neapstrādātiem dārzeņiem, kas garšoti ar nerafinētu eļļu no. Pareizs uzturs var pagarināt dzīvi, un nepareizs uzturs to saīsina. Ir nepieciešams pārskatīt savu uzturu, ņemot vērā patērēto produktu ieguvumus un kaitējumu, un izveidot pareizo individuālo diētu, kuras pamatā jābūt mērenībai pārtikā. Labākie mūža pagarinātāji ir antioksidanti, kas satur vitamīnus E un A. Piemēram, pētersīļi, selerijas un dilles.

Mērens fiziskais darbs, protams, ir noderīgs. Bet lielākā daļa pensionāru, domājot, ka spēj 8 stundas dienā kopt vasarnīcas un dārzus, vismaz nesaista sava bieži netrenētā ķermeņa spējas ar daudzajām stundām "lūdzošā muhamedāņa" pozā, izpelnās sirds un asinsvadu sistēmas komplikācijas. kaites. Diemžēl smagais darbs vasarnīcā nespēj aizstāt fizisko audzināšanu. Fiziskās audzināšanas uzsākšana jāveic ļoti uzmanīgi. Nav iespējams uzreiz sasniegt izcilus rezultātus. Galvenais ir pakāpeniskums, citādi būs skriešana uz infarktu. Vecākā vecumā noderīgākas ir stundas pastaigas, kas lieliski samazina insulta, osteoporozes, diabēta risku, palīdz organismam cīnīties ar artrītu, hipertensiju un hipotensiju, depresiju. Tajā pašā laikā nepastāv risks bojāt locītavas, slodze uz tām nebūs trieciens.

Pozitīva attieksme pret dzīvi, labs garastāvoklis ir viens no efektīvākajiem līdzekļiem dzīves uzlabošanai un pagarināšanai. Ir pierādīts, ka aktīva dzīves pozīcija un vitāla darbība veicina dzīves uzlabošanos un pagarināšanu.

Daudzi neiropsihiski spriedzi ir kļuvuši par vissvarīgāko faktoru, kas paātrina novecošanu mūsu valstī. Pastāvīga spriedze - stress, izraisa "sabrukumu" mūsu organismā. Negatīvo emociju ietekmē asinsritē nonāk nāvējoša “ekstrēmu” hormonu deva, kas organismā izraisa bioķīmiskus procesus, kas to nelabvēlīgi ietekmē. Ar visiem līdzekļiem jācenšas izvairīties no konfliktsituācijām, bēdīgajos atrast smieklīgo, sliktos – traucējošos. Katram ir jāatrod savs veids, kā tikt galā ar stresu. Autotreniņš, vaļasprieki, pašhipnoze, zooterapija ir galvenie instrumenti ķermeņa atveseļošanā.

Amerikāņu medicīnas portāls WebMD ir apkopojis ieteikumu sarakstu tiem, kuri vēlas dzīvot laimīgi līdz mūža galam. Lielākā daļa padomu ir acīmredzami, taču kāda noslēpumaina iemesla dēļ daudzi tos neievēro. Bet velti! Mūsu spēkos ir mainīt ne tikai dzīves kvalitāti, bet arī tās ilgumu, turklāt bez jebkādiem finansiāliem ieguldījumiem.

Aizsargājiet savu DNS

Novecojot, telomēri jūsu hromosomu galā saīsinās, palielinot risku iegūt dažādas slimības. Bet labvēlīgas dzīvesveida izmaiņas var palielināt telomerāzes, fermenta, kas pagarina telomērus, ražošanu. Pozitīvi ietekmēt viņu stāvokli un sportu un veselīgu uzturu. Citiem vārdiem sakot, veselīgi ieradumi palēnina novecošanos šūnu līmenī.

Analizējiet to!

80 gadus ilgā pētījumā atklājās, ka cilvēki, kuri pievērš uzmanību detaļām un rūpīgi pārdomā savus lēmumus un rīcību, dzīvo ilgāk. Viņi vairāk apzinās veselību, strādā pie ģimenes attiecībām un apzināti izvēlas karjeru, kas kopā nodrošina viņiem labāku dzīves līmeni.

sadraudzēties

Un šeit ir vēl viens iemesls būt pateicīgiem mūsu draugiem. Viņi pagarina mūsu dzīvi. Desmitiem pētījumu ir pierādījuši tiešu saistību starp mūsu sociālo aktivitāti un ilgmūžību. Tāpēc neaizmirstiet savus draugus!

Jo vairāk draugu jums ir, jo lielākas izredzes dzīvot ilgāk un saglabāt skaidru prātu vecumdienās

… bet izvēlieties tos saprātīgi!

Draugu ieradumi atspoguļo tevi, tāpēc draudzējies ar veselīga dzīvesveida piekritējiem. Jūsu izredzes aptaukoties palielinās, ja jūsu draugiem ir liekais svars. Arī smēķēšana ir "lipīga", taču ir labas ziņas. Atmest smēķēšanu kopā ar grupu ir labāk nekā atmest vienam.

Atmest smēķēšanu

Ikviens zina, ka smēķēšanas atmešana var pagarināt dzīvi. Bet šeit ir daži skaitļi, kas pārņems jūsu prātu. Britu pētnieki ir atklājuši, ka, atmetot smēķēšanu 30 gadu vecumā, jūs varat dot sev papildu 10 dzīves gadus! Ja jūs to darāt 40, 50 vai 60 gadu vecumā, jūs dzīvosiet attiecīgi 9, 6 un 3 gadus ilgāk.

Valkājiet aizsargaprīkojumu

Aizsardzības nekad nav par daudz

ASV negadījumi ir piektais galvenais nāves cēlonis vecuma grupā no 1 līdz 24 gadiem. Aizsarglīdzekļu valkāšana palielina jūsu iespējas dzīvot ilgu un veselīgu dzīvi. Drošības jostas transportlīdzekļos samazina nāves vai nopietnu ievainojumu risku avārijā par 50%! Motociklistiem un velosipēdistiem galvenais nāves cēlonis ir galvas traumas, tāpēc atcerieties valkāt ķiveri ikreiz, kad apseglojat dzelzs zirgu.

Pieturieties pie Vidusjūras diētas

Ēdiet augļus, dārzeņus, veselus graudus, olīveļļu un zivis. Šī diēta būs jūsu spēcīgākā aizsardzība pret vielmaiņas sindromu — aptaukošanās, augsta cukura līmeņa asinīs, augsta asinsspiediena un citu stāvokļu, kas izraisa sirds slimības un diabētu, kombināciju.

Ēd kā okinavietis

Savulaik Japānas Okinavas salas iedzīvotāji bija galvenie Zemes simtgadnieki. Un tas viss, pateicoties tradicionālajai zaļo un dzelteno dārzeņu diētai ar zemu ogļhidrātu saturu. Diemžēl jaunā paaudze neciena tradīcijas un nav tik ilgi dzīvojusi.

Izdzert! Bet ar mēru

Vai zinājāt, ka sirdskaites retāk slimo tiem, kuri dažkārt atļauj sev citu glāzi, nekā tiem, kuri nedzer vispār? Bet pārmērīga mīlestība izraisa papildu kilogramu parādīšanos jostasvietā, paaugstina asinsspiedienu un provocē dažādas slimības. Sievietes var izdzert ne vairāk kā vienu glāzi vīna dienā, vīrieši – ne vairāk kā divas. Bet ja vēl neesi dzēris, tad nesāc, ir citi, kas sirdi atbalsta.

Atrodi savu garīgo ceļu

Cilvēki, kas apmeklē dievkalpojumus, dzīvo ilgāk. Zinātnieki 12 gadus pētīja to 65 gadus veco ticīgo veselību, kuri apmeklēja draudzes sapulces biežāk nekā reizi nedēļā. Izrādījās, ka imūnsistēmas galvenā proteīna līmenis viņu organismā ir augstāks nekā tiem, kuri neapmeklē baznīcu! Atkal jau iepriekš pieminētais brīnumainās sabiedriskās aktivitātes spēks.

Sasiet mezglu

Precētie dzīvo ilgāk nekā vientuļie. Pētnieki to skaidro ar to, ka laulātie viens otru atbalsta morāli un finansiāli. Bet pat atraitņi vai šķirti vīrieši un sievietes mirst vēlākā vecumā nekā tie, kuriem Mendelsona gājiens nekad nav skanējis.

Uzticības zvēresti nav tukši vārdi. Laulātie atbalsta viens otru un pagarina dzīvi viens otram un sev

Ardievas

Atlaist un aizmirst ir labas veselības atslēga. Pastāvīgs aizvainojums provocē sirds un plaušu slimības, infarktus un citas problēmas. Savukārt piedošana mazina trauksmi un normalizē asinsspiedienu, kā arī palīdz dziļi elpot. Jūs saņemsiet pilnu atlīdzību par savu spēju nesaglabāt ļaunumu vecumdienās papildu dzīves gadu veidā.

Neapstājies!

Kustība ir dzīve!

Ieguvumi ir acīmredzami. Tie, kas daudz pārvietojas, dzīvo vidēji vairākus gadus ilgāk nekā slinki cilvēki. Regulāras fiziskās aktivitātes samazina sirdslēkmes, sirds slimību, diabēta, dažu vēža veidu un depresijas iespējamību. Turklāt vecumdienās prāts būs skaidrāks! Pat 20 minūšu vingrinājums, bet katru dienu, ir svarīgs.

zaudēt svaru

Ja jums ir liekais svars, svara zaudēšana var pasargāt jūs no diabēta, sirds slimībām un citām slimībām, kas atņem jūsu dzīves gadus. Vidukļa tauki ir īpaši bīstami, tāpēc koncentrējiet savus svara zaudēšanas centienus uz šo zonu. Ēd vairāk šķiedrvielu un regulāri vingro.

Atpūtieties pēc pusdienām

Pēcpusdienas siesta ir tradīcija daudzās valstīs, un tagad zinātnieki ir pierādījuši, ka miegs pēc pēcpusdienas maltītes pagarina dzīves ilgumu. Tie, kam patīk atpūsties un pagulēt stundu vai divas pēc vakariņām, samazina risku nomirt no sirds un asinsvadu slimībām par 37%. Tas ir tāpēc, ka miega laikā samazinās stresa hormonu līmenis, un tas dziedina sirdi.

Relaksēties un relaksēties pēc vakariņām nāk par labu sirdij! Un vispār jauka

Neupurējiet miegu

Pietiekami daudz miega samazina iespēju iegūt aptaukošanos, diabētu, sirds slimības un garastāvokļa svārstības. Miegs palīdz ātrāk izārstēties. Nakts miegs vismaz 5 stundas ir vienkārši nepieciešams, lai ķermenis varētu atgūties, jo pamet visas pusnakts lietas - un malā!

Pārvaldiet savu stresu

Pilnībā izvairīties no stresa nav iespējams, var iemācīties to kontrolēt. Tam palīdzēs joga, meditācija vai vienkārši dziļa elpošana grūtos dzīves brīžos. Pietiek pat ar dažām minūtēm dienā.

Piepildiet savu dzīvi ar jēgu

Hobiji un citas tev svarīgas aktivitātes var paildzināt tavu mūžu. Japāņu zinātnieki ir atklājuši, ka cilvēki, kuri saprot, ka kādam ir vajadzīgs vai ir kāds dzīves mērķis, ir mazāka iespēja mirst no sirdslēkmes un sirds slimībām. Izpratne par to, ko un kāpēc jūs darāt, samazina risku kļūt par Alcheimera slimības upuri.

Dzīves pagarināšana ir interesējusi cilvēci daudzus gadsimtus, un pat pēc mums būs daudz sekotāju atbildei uz jautājumu, kā pagarināt cilvēka mūžu.

Cilvēce ir izgudrojusi daudz priekšmetu, lai atvieglotu dzīvi (lidmašīnas, vilcieni, automašīnas), bet pats galvenais, dzīvības pagarināšana uz zemes paliek noslēpums ar septiņiem zīmogiem.

Es neteikšu, ka viņi nestrādā pie jautājuma, tikai mūsu dzīve negaida, tā pāriet.

Zinātne ir pierādījusi, ka cilvēce, dzīvojot pirms 50 000 gadu, nomira ar elastīgāku ķermeni.

Šis fakts ir saistīts ar zemo oksidētāju saturu gaisā (brīvo radikāļu).

Viņi tiek uzskatīti par galvenajiem cilvēka slepkavām. To neitralizācijai ir antioksidantu preparāti, kas satur (C, E vitamīnu, beta-karotīnu, selēnu, cinku), vairāk par šo

Liels skaits antioksidantu ir atrodami zaļajā tējā. Svaigi augļi zināmā mērā ir arī antioksidanti, sārmina asinis.

Bet viņi joprojām nevar pagarināt dzīvi ilgu laiku.

Pirmā lieta, kas nepieciešama, lai to paplašinātu, zinātnieki jau ir noskaidrojuši:

• • Mūsu ķermeņa bagātināšana ar smago izotopu C 13, kas bija pārpilnībā pirms 50 000 dzīves gadiem (tieši tas ir nepieciešams, lai pagarinātu dzīvi).
  • Tagad gaiss satur apmēram 1%. Zinātnieku uzdevums ir panākt šo skaitli līdz 100%. Dažas valstis to jau dara, precīzāk, ir piecas no tām.
  • Cilvēki, kuriem ir izotopa C 13 ķermeņa uzbūve, nebaidās no jebkādām infekcijām, viņi būs veseli, pat AIDS slimnieka asins pārliešana viņu nekādi neietekmēs.
  • Zinātnieki saka, ka pašreizējais cilvēka ķermenis sastāv no smagāka izotopa C 12.

• Ir apstiprināti pierādījumi, ka tiem, kas nomira aptuveni pirms 40 000 gadu 80 gadu vecumā, bija visi zobi. Atgādiniet stāstu, viņi pēc tam ēda gaļu, kas tika iegūta medībās. Nedaudz piena, primitīvā veidā gatavots siers.
• Nedaudz vēlāk, kad sāka apstrādāt augsni, mirušajiem nebija visi zobi tajos pašos 80 gados.
• Zinātnieki sliecas uzskatīt, ka augu izcelsmes pārtikas lietošana nelabvēlīgi ietekmē dzīves ilgumu. Viņiem ir pierādījumi, ka šajā pasaulē ir veselas tautas, kas dzīvo par 30 līdz 40% vairāk laika.
• Tibetas-Pomiras grupas iedzīvotāji, kas dzīvo kalnu apgabalā no Everesta līdz Kaukāzam. Viņi medī un ēd daudz gaļas.

Kā mēs saprotam, tas ir nākotnes jautājums, un ko darīt tagad, kā pagarināt dzīvi. Sievietēm tas ir īpaši svarīgi, jo vēlamies būt pievilcīgas arī 80 gadu vecumā.

Veidi, kā pagarināt cilvēka mūžu:

Kopumā zinātne cilvēka dzīvi sadala noteiktos posmos:

• Cilvēks piedzima, uzauga – viens posms. Tas beidzas 25 gadu mijā. Ķermeņa augšana ir apstājusies. Pierādījums tam ir īpašu metabolītu radīšana organismā.
• Tad nāk pieauguša cilvēka mūžs līdz 55 - 60 gadiem.
• Beidzot tiek ieslēgts pēdējais dzīves process – ķermeņa novecošana.

Noskatieties video, 6 vienkārši veidi, kā pagarināt dzīvi:

• • Ilgmūžību veicina peptīdu bāzes zāles, kuras, kā zināms, tika lietotas uz mūsu nogrimušās zemūdenes 1989. gadā.
  • Zināms, ka šīs zāles Sanktpēterburgā izmanto operācijām, kas saistītas ar acu patoloģiju.
  • Spirulīna (aļģes), uz tās bāzes radītie preparāti saglabā veselību un līdz ar to dzīvību.
  • Jau pārbaudīta dzīves pagarināšanas metode, kaloriju ierobežošana. Jo mazāk kaloriju mēs apēdam, jo ​​ilgāk dzīvojam.
  • Imunitātes stiprināšana, spēja izturēt pastāvīgu stresu ievērojami pagarina cilvēka mūža ilgumu. Par to, kā stiprināt imūnsistēmu, ir daudz rakstīts:
  • Sacietēšana (kontrastduša pastāvīgi).
  • Sporta aktivitātes (pastāvīgas).
  • Pareizs uzturs, daudz zaļumu ir īpaši vērtīgs, lasīt vairāk. Ļaujieties sev nedaudz sarkanvīna, asinsvadi tiek attīrīti, stress pāriet, lasiet par to vairāk
  • Imunitātes saglabāšana ar augu preparātiem, piemēram, ehinaceju, lasiet.
  • Ir ļoti svarīgi atbrīvoties no gaidību “sindroma”, bailēm no nāves. Ir jāsaprot, jāsamierinās ar šī neizbēgamību, uz zemes nav cilvēku, kas dzīvo mūžīgi, un mēs aiziesim, kad - lai tā būtu citā pasaulē.
  • Palieciet vairāk saulē, nevis tiešos staros, bet ārā vismaz trīs stundas. Zinātnieki ir pierādījuši, ka tas ir labs locītavām, samazinās iespēja saslimt ar krūts vēzi un uzlabojas zarnu darbība.
  • Cīnies ar bezmiegu saprātīgās robežās, miegazālēm ir daudz neveselīgu blakusparādību. Labāk iesaistieties ārstēšanā ar augu uzlējumiem, vingrošanu, jogu.
  • Cīņā pret stresu ļaujiet sev lietot tumšo šokolādi ar augstu kakao pupiņu saturu. Tas labi uzlabo garastāvokli, ļauj cīnīties ar sirds, asinsvadu slimībām.

• Tālajā 1967. gadā Japānā zinātnieks atklāja, ka minerāls germānija (GE) ir galvenais mūsu ķermeņa skābekļa piegādātājs (atrodams žeņšeņā).
• Tas kontrolē nepārtrauktu mūsu šūnu atjaunošanos, tās garantē visu mūsu ķermeņa orgānu normālu darbību.
• Ja tā trūkst, ir grūti koriģēt vājo imunitāti (germānija stimulē interferonu (olbaltumvielas, kas aizsargā organismu no vīrusiem) ražošanu, ir pretvēža iedarbība.
• Uzņēmums Sibīrijā izveidoja zāles, kuru pamatā ir Vācija, sastāvā ir arī:
• Resverators, spēcīgāks hidroksitirozola darbībā.
• Gingko biloba ekstrakts.
• Koenzīms Q
• Tagad baudīsim dzīvi, nav nekā skaistāka par to.

Zinātnieki pierāda, ka katrā cilvēkā uz zemes ir jaunības rezerves, kas ir paslēptas, bet ļauj pagarināt dzīvi par 30%.

Šīs rezerves tiek aktivizētas tikai ar ilgstošu badošanos.

Tiek apgalvots, ka šīs zāles to spēj bez bada.

Jūs varat bezgalīgi runāt par dzīves pagarināšanas tēmu, izvirzīt hipotēzes ar putām mutē.

Daži apgalvo, ka, ja nebūs dabiskās atlases, uz zemes nepietiks vietas.

Tādu dzīvo baru ilgi nebūs ko barot.

Labi, bet kā man to izskaidrot? Es gribu dzīvot, pat nogalināt mani, argumenti par mani, nekas.

Es nevēlos būt slims 60 vai 80 gadu vecumā.

Zinātnieki visā pasaulē, lūdzu, pievērsiet uzmanību cilvēkiem, viņu veselībai. Beidz lietot spēku! Mēs visi vēlamies dzīvot laimīgi līdz mūža galam Krievijā, Amerikā, Ķīnā.

Kāda starpība kur?

Atvainojiet, ar cieņu Tatjana Nikolajevna, autore.

Noskatieties video, vecu dzīves pagarināšanas recepti:

Lai cik attīstīta būtu mūsdienu zinātne, oficiāli tā nevar izskaidrot dažādu cilvēku atšķirīgo dzīves ilgumu. Piemēram, kāpēc daži, ievērojot režīmu, diētas un ievērojot ieteicamās fiziskās aktivitātes, mirst pašā dzīves plaukumā. Un otrādi - šķiet, ka cilvēks piekopj ļoti kaitīgu dzīvesveidu, smēķē, dzer un nodzīvo līdz sirmam vecumam. Kāds ir noslēpums? Un vai ir kas tāds, kas atjaunos jaunību un pagarinās mūžu? Izrādās, ka ir.

Kāpēc tie, kas smēķē un dzer, bieži dzīvo ilgāk nekā tie, kas ievēro veselīgu dzīvesveidu? Atbildi uz šo jautājumu zinātne un medicīna jau ir atradusi, galvenais, lai tā nonāk pie mums pēc iespējas ātrāk.

Lai arī cik daudz runātu par pareizā dzīvesveida nozīmīgo lomu tā pagarināšanā, bet patiesībā neviens vēl nav devis atbildi uz vienkāršu jautājumu, kā nodzīvot 100 gadus.

Lūk, piemērs jums: Savelijs Kramarovs noliedza sev visu, parūpējās par sevi un nomira savos spēka gados.

Vai arī kāds jau zina, kā pagarināt savu mūžu un tajā pašā laikā pavadīt to ar maksimālu labumu?

Vai ir reāli dzīvot ilgāk?

Dzīves pagarināšana ir reāla. Laboratorijas pētījumos peļu mūžs tika pagarināts līdz 2 reizēm, bet primitīvākiem dzīvniekiem - līdz 10 reizēm. Šādas ietekmes iespējamība cilvēkiem ir liela, jo eksperimentos tie ietekmēja tos gēnus, kas ir arī cilvēkiem.

Iepriecinoši ir tas, ka arī pelēm progress tika panākts ar farmaceitisko līdzekļu palīdzību - tie pagarināja dzīvi līdz 30%, bet gēnu terapija - līdz 24%. Cilvēks ar regulāru fizisko slodzi, ja tas sākas vismaz pusmūžā, var pagarināt dzīvi par 6-12%.

Jau zināmi vairāki desmiti vielu, kas laboratorijas pētījumos pagarinājušas dzīvnieku mūžu. Ar cilvēkiem šādi testi vēl nav veikti, taču dažas no zināmajām vielām ir ibuprofēns, aspirīns, metformīns. Pēdējais pagarināja dzīvi ne tikai pelēm, bet arī pacientiem ar 2. tipa cukura diabētu, kuri to lietoja. Tomēr man ir grūti noticēt kādas vienas zāles radikālajai iedarbībai, jo novecošanai ir daudz potenciālu farmakoloģisku "mērķu" un, iespējams, nākotne ir kombinācijas.

Kā mūžs tiks pagarināts?

Lai paildzinātu mūžu, visticamāk, viņi izmantos veselu kokteili farmaceitisko preparātu, kas kombinācijā ar periodiskām gēnu un šūnu tehnoloģijām, noteiktu diētu un režīmu sniegs atjaunojošu efektu. Iespējams, ka arī daži orgāni būs jāaizstāj ar tiem, kas izveidoti bioreaktoros no pašu šūnām.

Starp citu, tikko ir sākušas parādīties pieejas, kas ļauj mums ar augstu precizitāti “rediģēt” mūsu individuālo genomu. Atsevišķas gēnu terapijas formas ļauj cerēt, ka gēnu varēs “valdīt” par labu ilgmūžībai ne tikai nākamajās cilvēku paaudzēs, bet arī mūsdienās dzīvojošajos.

Piemēram, ja esat gēna varianta pārnēsātājs, kuram ir nosliece uz senilu tīklenes distrofiju, nākotnē to būs iespējams “rediģēt” un glābt jūs no šī sindroma attīstības.

Ko darīt tagad, lai palēninātu novecošanos un paildzinātu mūžu?

Novecošanos bremzē ne tikai nopietnas zāles, bet arī daudzi vitamīni, bioaktīvās vielas un mikroelementi.

Piemēram, alfa liposkābe, kas atrodama brokoļos un tomātos. Alfa-ketoglutarāts, zināms kultūristiem. Magnijs palīdz saglabāt nervu sistēmas jaunību. Vitamīni D₃ un pantotēnskābe pagarināja dzīvnieku dzīvi par 20-40%. Sarkanās gaļas, piena un olu pārpalikums vai, pareizāk sakot, dažas aminoskābes to sastāvā, gluži pretēji, paātrina novecošanos. Darbojas arī liekais piena cukurs, fruktoze un pārtikas produkti, no kuriem viegli sagremojas ogļhidrāti.

Tikpat svarīgi, manuprāt, ir ievērot stingru ēšanas un gulēšanas regularitāti – ir pierādīts, ka mūsu iekšējā pulksteņa sinhronisms paildzina jaunību.

Zināms, ka sabalansēts uzturs, stingrs uzturs, miegs un fiziskās aktivitātes var aizkavēt invaliditāti un paildzināt mūžu pat tiem, kuri veselīgu dzīvesveidu sāka ievērot jau lielākā vecumā.

Vai cilvēki dzīvoja līdz 120 gadiem?

Un XVI-XVIII gadsimtā eiropieši bija pārsteigti un apskauda krievu vitalitāti. Kapteinis Mardžereta 1606. gadā ar pārsteigumu rakstīja: "Daudzi krievi dzīvo līdz 90-100 un 120 gadiem un slimības ir pazīstamas tikai vecumdienās."

Kāpēc mēs tagad dzīvojam tik maz? Par to "AiF" jautāja Vjačeslavs Krutko, Nacionālā Gerontoloģijas centra ģenerāldirektors, Pirmās Maskavas Valsts medicīnas universitātes profesors. Sečenovs.

Cik krievu ir izmērīti?

Mūsdienās krievi dzīvo vidēji 71 gadu, kas ir īsākais ES.

Vai ilgmūžības noslēpums ir gēnos?

Tas, ka krievu cilvēki ir ieprogrammēti ilgam mūžam, ir pilnīgi droši. Turklāt tas tika iekļauts mūsu gēnos pirms 150 tūkstošiem gadu, kad veidojās mūsu genotips. Un kopš tā laika tas nav mainījies. Taču daba un dzīvesveids to neļāva realizēt. Slimības, plēsēji, bads... 1900. gadā Krievijā cilvēki dzīvoja vidēji 30 gadus. Pēdējo simts gadu laikā paredzamais dzīves ilgums visā pasaulē ir nepārtraukti pieaudzis.

Tagad attīstītajās valstīs 1 no 10 tūkstošiem dzīvo līdz 100 gadu vecumam. Krievijā iespēja ir vienam no 10-15 tūkstošiem. Visbiežāk tie ir tie, kuriem ir augstākā izglītība - tas pievieno 5-7 gadus. Tā kā viņi saprot, kas ir veselīgs dzīvesveids, viņi cenšas to ievērot.

Kuram labestība un smags darbs palīdzēs dzīvot ilgi?

Protams, svarīga ir ģenētika un pareizs uzturs, taču mūsdienās pirmajā vietā ir psiholoģiskais faktors – laipni, mierīgi, optimistiski, dzīvespriecīgi cilvēki dzīvo ilgāk. Tieši šīs īpašības piemīt Kaukāza simtgadniekiem. Un viņi visi strādā līdz sirmam vecumam, neskatoties uz sāpēm un slimībām, un neiet pie ārstiem.

Kāpēc kāds smēķē un dzer, bet mirst vesels?

Katrā nākamajā paaudzē ir svārstības gēnu komplektā, kas ir atbildīgs par ilgmūžību. Ja abi vecāki nodzīvoja līdz 90 gadiem, tad bērnam ir iespēja nodzīvot par 6 gadiem ilgāk nekā vienaudžiem. Bet nepietiek ar labu gēnu komplektu, ir nepieciešami apstākļi to izpausmei. Daudz kas ir atkarīgs no gēniem.

Piemēram, Čērčils dzēra un smēķēja, bet dzīvoja ilgu laiku. Bet jebkurai slimībai ir ģenētiska nosliece. Ja jūs dzerat, tas nemaz nav nepieciešams, lai jūs nopelnītu aknu cirozi. Kādam ir augsts risks saslimt ar vēzi (smēķēt, nesmēķēt), citam ir ateroskleroze, bet trešajam ir Alcheimera slimība. Varbūt Čērčila ķermenis ģenētiski bija vismazāk uzņēmīgs pret vēzi. Tātad, ja es nesmēķētu, es būtu nodzīvojis 1-2 gadus vairāk. Vairāk ne.

Ir pierādīts, ka tabakas kancerogēni saīsina mūžu tikai par 2 gadiem. Un tas, ka smēķētāji dzīvo par 7-9 gadiem mazāk nekā nesmēķētāji, ir saistīts ar blakus faktoriem. Smēķētāji ir īpašs personības tips. Parasti šie cilvēki dzer, piekopj neveselīgu dzīvesveidu, nesporto utt. Turklāt dzīvi saīsina negatīva informācija.