Apdrošināšana vingrošanas laikā. Projekta darbs par tēmu "apdrošināšana un pašapdrošināšana fizkultūras stundās". Kompozīcijas veidošanas iezīmes vingrošanas sporta veidos

Ar apdrošināšanu jāsaprot līdzekļu kopums, kas tiek izlietots vingrošanas nodarbībās, lai novērstu sporta traumas. Bet tas neizsmeļ apdrošināšanas jēdziena saturu. Sakarā ar nepārtrauktu vingrošanas vingrinājumu sarežģītības pieaugumu, tā kļūst par mācību un apmācības metodikas neatņemamu sastāvdaļu. Uzticama apdrošināšana rada labvēlīgus apstākļus pārliecinošai vissarežģītāko vingrinājumu veikšanai. Apdrošināšana- tā ir skolotāja vai trenera gatavība sniegt savlaicīgu palīdzību vingrinājuma veicējam neveiksmīga mēģinājuma gadījumā.

Viena no svarīgākajām metodiskajām metodēm vingrošanas vingrinājumu mācīšanai ir palīdzība. Tas veicina vingrošanas vingrinājumu tehniskās sarežģītības ātrāku apgūšanu, palīdz vingrotājam izveidot pareizu motora attēlojumu un veidot prasmi. Palīdzība jāsniedz prasmīgi, izvēloties īsto brīdi un pieliekot nepieciešamo fizisko piepūli. Prasmīgi sniegta palīdzība skolēnam sniedz pašapziņu. Studentam apgūstot konkrētus vingrinājumus, skolotāja palīdzība samazinās līdz tās pilnīgai pārtraukšanai. Galvenie fiziskās palīdzības veidi ietver "vadu ievilkšanu" kustības ceļā, stumšanu, atbalstu.

"Elektroinstalācija" pa ceļam ir palīdzības veids no vingrinājuma sākuma līdz tā beigām. Skolotāja, trenera pūlēm jāatbilst uzdevuma būtībai un skolēna to meistarības pakāpei.

Izmantojot "vadus", skolotājam nevajadzētu pilnībā aizstāt paša skolēna darbības.

Pabīdīt —īslaicīga skolotāja sniegtā palīdzība individuālo kritiskāko kustības fāžu izpildē.

Atbalsts- viena no svarīgākajām metodiskajām metodēm, kā palīdzēt iesaistītajiem. Atbalsts tiek izmantots, kad skolēns atrodas sākuma, starpposma un beigu pozīcijās, un vēl nav pietiekami attīstīta spēja pielikt pūles. Izmantojot atbalstu kā mācīšanas paņēmienu, skolotājs, treneris tur vingrotāja ķermeni, nostiprinot to atbilstošā stāvoklī. Atbalsts tiek izmantots gan dinamisko, gan statisko vingrinājumu laikā. Piemēram, balsts ir svarīgs metodiskais paņēmiens, lai iemācītos šūpoties ar loku ar pagriezienu uz šķērsstieņa vai dažāda augstuma stieņiem, apgriežoties ar sitienu uz priekšu uz paralēlajiem stieņiem. Ir ļoti svarīgi fiksēt ķermeņa stāvokli augstākajā punktā. Atbalsts tiek izmantots arī sarežģītu statisko vingrinājumu laikā - roku atstāšana uz sāniem uz riņķiem (“krusts”) vai horizontālas nokaras un apstājas priekšā un aizmugurē uz riņķiem un līdztekām. Šādos gadījumos tiek izmantots atbalsts, lai atvieglotu vingrinājumu un nostiprinātu ķermeni vēlamajā stāvoklī.

Dažādu apdrošināšanas un palīdzības metožu īpatsvars ir atkarīgs no pētāmā vingrinājuma rakstura, vingrotāja individuālajām īpašībām, viņa fiziskās un tehniskās sagatavotības līmeņa, kā arī no apdrošinātāja individuālajām īpašībām (auguma, fiziskā spēka, reakcijas ātrums utt.). Palielinoties tehniskās un fiziskās sagatavotības līmenim, palīdzība, norādījumi un atbalsts tiek samazināts un pēc tam pārtraukts, aizstājot to ar apdrošināšanu. Jāatceras, ka vingrinājumu pašizpilde ir efektīva metode vingrotāju pārliecības, drosmes, apņēmības un citu morālo un gribas īpašību audzināšanai, tāpēc skolēnus nevajadzētu pārāk aizbildināt un atņemt viņiem jebkādu neatkarību, ir nepieciešams saprātīgi. un prasmīgi pielietot traumu novēršanas metodes.

Lai pareizi pieteiktos apdrošināšanas triki un palīdzību, jums jāzina un stingri jāievēro šādas prasības:

• 1) nodarbību laikā izskaidrot skolēniem, kur var būt bojājumi un kas jādara, ja vingrinājums neizdodas;
• 2) labi pārzināt vingrinājumu tehniku, izvēlēties pareizo vietu apdrošināšanai, netraucējot vingrotājam;
• 3) veselas kombinācijas vai savienojuma izpildes laikā mainīt savu vietu atbilstoši vingrinājuma formai un raksturam;
• 4) izvēlēties pareizās apdrošināšanas un palīdzības metodes un paņēmienus, ņemot vērā vingrinājumu raksturu, vingrotāja fiziskās un tehniskās sagatavotības līmeni;
• 5) ņem vērā vingrotāja individuālās īpašības;
• 6) apdrošināšanas laikā nav iespējams izmantot nestabilas tribīnes;
• 7) plaši izmantot manuālās un piekares siksnas - atpūtas telpas, simulatorus, putuplasta bedres apdrošināšanai (pēdējās šobrīd ieņem vadošo vietu izglītības un apmācības procesā);
• 8) piemērot individuālo un grupu apdrošināšanu pēc nepieciešamības;
• 9) izvairīties no sīkas un liekas aizbildnības, audzināt audzēkņus patstāvībā un stingrās gribas īpašībās.

pašapdrošināšana- svarīgs vingrotāju apmācības procesa elements. Tā ir vingrotāja spēja pieņemt savlaicīgus lēmumus un patstāvīgi izkļūt no bīstamām situācijām, kas var rasties vingrinājumu laikā. Vingrotājs var pārtraukt vai mainīt vingrinājumu, lai samazinātu kritiena spēku kritiena laikā. Piemēram, veicot stāšanos uz rokām vai plecu stāvēšanu uz nelīdzenajiem stieņiem, kritiena gadījumā uz priekšu vingrotājam jāveic salto pelēkā kājā.

Jo augstāks koordinācijas spēju un veiklības attīstības līmenis, jo vieglāk vingrotājs apgūst pašapdrošināšanas paņēmienus. Katram skolotājam jau no paša vingrošanas nodarbību sākuma jāizglīto skolēni pašapdrošināšanas prasmēs. Šos uzdevumus var atrisināt ar akrobātisko vingrinājumu palīdzību. Ir nepieciešams iemācīt skolēniem veikt kūleņus uz priekšu un atpakaļ no jebkuras pozīcijas. Tas ļauj neveiksmīga lēciena vai kritiena laikā atvieglot piezemēšanos, veicot salto. Pašapdrošināšanai ir īpaša loma izglītības un apmācības darba vēlākajos posmos, kad vingrotājs pats veic vingrinājumus.

Sakarā ar nepārtrauktu vingrošanas vingrinājumu sarežģītības pieaugumu, apdrošināšana un palīdzība kļūst par mācību un apmācības metodikas neatņemamu sastāvdaļu visos vingrotāju apmācības posmos un efektīvu traumu profilakses līdzekli.

Zem apdrošināšana nozīmē pasākumu kopumu, kura mērķis ir nodrošināt vingrotāju drošību iekšā vingrinājumu izpildes process. To veic, iepriekš nesatverot rokas vai citas ķermeņa daļas. Veicot sarežģītu vingrinājumu, satvērienu vēlams veikt iepriekš, neatvieglojot praktizētājam tā izpildi.

Atšķirt individuālo un grupu apdrošināšanu. Abas apdrošināšanas formas tiek izmantotas sarežģītāko un riskantāko elementu un savienojumu apguves sākumposmā. Individuālo apdrošināšanu veic skolotājs vai kāds no skolēniem. Grupas apdrošināšanu veic divi vai vairāki cilvēki. Tajā pašā laikā katrs no apdrošinātājiem atrodas noteiktā vietā un veic nepieciešamās darbības. Grupu apdrošināšanas neaizstājams nosacījums ir katra apdrošinātāja skaidra rīcība. Paļauties uz apdrošināšanas partneri ir stingri aizliegts.

Dažādu apdrošināšanas fondu klātbūtne vairumā gadījumu ļauj izmantot individuālo apdrošināšanu. Grupu apdrošināšana tiek izmantota retāk.

Apdrošināšanas nodrošināšanai tiek izmantoti speciāli un tehniski līdzekļi. Uz īpašs ietver: plaukstu spilventiņus - dabīgas (aļņu) ādas sloksnes, valkātas uz pirkstiem un nostiprinātas ar siksnu plaukstas locītavā; siksnu cilpas un cimdi - izmanto, lai mācītos šūpoties ar lielu amplitūdu un lielu ātrumu; putuplasta rullīši, paliktņi, paklājiņi un pārklājumi, kas aizsargā pret triecieniem pret šķērsstieni un stabiem, kā arī lecot no baļķa; manuālās un piekares siksnas (atpūtas telpas); dažādi paaugstinājumi apdrošināšanas ērtībām un uzticamībai; putu bedre jeb tramplīns - putuplasta bedre - batuta sistēma - palīdz apgūt vingrinājumus ar sarežģītām apgriezieniem neatbalstītā fāzē, mazina baiļu sajūtu, samazina traumu risku. Drošības apsvērumu dēļ batuts ir uzstādīts grīdas līmenī. Paklājiņi ir uzlikti uz tā metāla rāmja un amortizatoriem. Uz tehnisks līdzekļi ietver dažādus simulatorus ar vadu jostu, pētot lielu ātrumu uz šķērsstieņa un gredzeniem, apļus uz zirga un citus vingrinājumus; amortizējoša josta apdrošināšanai apgūstot akrobātiskos vingrinājumus u.c.

Apdrošināšana un palīdzība ir cieši savstarpēji saistītas un bieži viena otru aizstāj jauna vingrinājuma apguves sākumposmā.

Palīdzība ne tikai novērš iespēju nokrist no šāviņa, nokrist, bet arī ir viena no apmācības mācību metodēm. Tas veicina pareizu priekšstatu par pētāmo vingrinājumu, tā izpildes tehnikas ātru apguvi un tiek izmantots, ja iesaistīto personu vidū nav pietiekami attīstīts muskuļu spēks, kustību koordinācija, ātrums un citas spējas.

Ir šādi palīdzības veidi: elektroinstalācija - trenera darbības, kas pavada vingrotāju visa vingrinājuma vai tā atsevišķās daļas, fāzes laikā; fiksācija - vingrotāja kavēšanās no skolotāja puses noteiktā kustības punktā; iedunkāt - īslaicīga palīdzība, pārvietojot vingrotāju no apakšas uz augšu; atbalsts - īslaicīga palīdzība, pārvietojot vingrotāju no augšas uz leju; backspin - īslaicīga palīdzība vingrotājam, veicot pagriezienus; kombinētās tehnikas - dažādu paņēmienu izmantošana vienlaicīgi un secīgi; sērijveida triki - tiek lietoti saskaņā ar kombinācijas uzbūvi: stumšana - atbalsts, atbalsts - stumšana, vērpšana - stumšana utt.

Apgūstot vingrinājumu, skolotāja fiziskās piepūles pielietojuma pakāpe samazinās, pēc tam pilnībā apstājas un tiek aizstāta ar apdrošināšanu. Palīdzību un apdrošināšanu nevajadzētu izmantot ļaunprātīgi, pretējā gadījumā jūs varat atņemt iesaistītajiem pārliecību par sevi, izlēmīgu un drosmīgu rīcību. Jums ir jāliek viņiem pašiem vingrot.

Veicot apdrošināšanu, nepieciešams: pārzināt veiktā vingrinājuma tehniku; spēt ātri un pareizi izvēlēties apdrošināšanas vietu; pielietot pareizas apdrošināšanas un palīdzības metodes un paņēmienus; ņem vērā audzēkņu individuālās īpašības (fiziskā, tehniskā un psiholoģiskā sagatavotība, spējas); stāviet stabili apdrošināšanas vietā, pēc iespējas tuvāk vingrinājuma izpildītājam, bet tajā pašā laikā Remja, netraucējot viņu. Nav iespējams izmantot nestabilas tribīnes, no kurām tiek veikta apdrošināšana, likt likmes uz to personu apdrošināšanu, kuras nav tam gatavas. Apdrošināšanas tehnikas izvēle ir atkarīga no apdrošinātāja individuālajām īpašībām un apmācāmā tehniskās sagatavotības pakāpes.

Veicot vingrinājumus patstāvīgi, nozīmīgu lomu traumu profilaksē iegūst štrope - apmācāmā spēja savlaicīgi pieņemt pareizos lēmumus un patstāvīgi izkļūt no bīstamām situācijām. Lai novērstu iespējamās traumas, vingrinājumu var pārtraukt vai mainīt, izveidot papildu atbalstu, pārtvert ar rokām, veikt nokāpšanu utt. Ļoti svarīgi ir iemācīt skolēniem pareizi piezemēties kritiena laikā. Pašapdrošināšanas prasmes tiek apgūtas vingrinājumu apguves un to izpildes uzlabošanas procesā.

”, kas izstrādāts, lai palīdzētu tiem tūristiem, kuri virzās savā attīstībā no kategorijas “vieglais pārgājiens” uz kategoriju “nopietns tūrisms” ar ekstrēmā tūrisma elementiem. Ja jau vēlaties apmeklēt vietas ar sarežģītu reljefu, pārvarēt maršrutus ar kāpšanas elementiem pa akmeņiem, sarežģītus upju un gravu šķērsojumus, doties alpīnismā, izkāpt sarežģītās alās, braukt ar kanjoniem, tad agri vai vēlu saskarsies ar nepieciešamību pēc apdrošināšanas. .

Nolaišanās kalnos ietver tāda aprīkojuma izmantošanu, kas novērš nekontrolētu kritienu un samazina nopietnu ievainojumu iespējamību sarežģītā reljefā. Šobrīd ir gan veidi, kā pārvarēt no pirmā acu uzmetiena neticamākos šķēršļus, gan aprīkojums, kas atvieglo šo procesu. Šajā rakstā mēs apskatīsim visvienkāršāko, pamata aprīkojumu, kas tiek izmantots lielākajā daļā ekstrēmo aktivitāšu veidu.

Zināms arī kā "siksnas", "sistēma", "lapene". Tas ir dizains, parasti regulējama izmēra, kas tiek nēsāts virs apģērba un ir šūts no ļoti spēcīgas stropes vai alternatīviem materiāliem. Regulēšanai tiek izmantotas īpašas sprādzes. Bieži vien drošības sistēmai ir mīksta acs virves piestiprināšanai, pašapdrošināšana, karabīne, kā arī cilpas speciālā aprīkojuma piestiprināšanai “pie rokas”. Tās ir tā sauktās "izkraušanas cilpas". Viņi ir NAV jaudas, paredzēti apmēram 10 kg slodzei un nav izmantojami apdrošināšanai!

Drošības sistēmas galvenais uzdevums ir droši noturēt no kritiena lietotāju, kurš ir kritis vai atpūšas. Tas tiek panākts, nostiprinot cilvēku ar speciālu ierīču palīdzību uz virves, troses, drošības punkta (āķis, drošības cilpa, cilpa, margas utt.).

Dinamiskās un statiskās slodzes jēdziens.

Lielākā daļa speciālo drošības iekārtu ir sertificētas 22kN vai lielākai slodzei. Kāpēc mūsu drošības sistēmai vajadzētu izturēt 2200 kg slodzi, ja lietotāja svars, kā likums, nepārsniedz 100 kg? Tas viss ir saistīts ar tiem fiziskajiem likumiem, kas mums skolā ar mainīgiem panākumiem tika iespiesti galvās. Ja mēs vienkārši karājamies uz virves, tad slodze uz to un sistēmu būs aptuveni vienāda ar mūsu svaru. Tā ir statiska slodze. Bet iestrēgšanas laikā, kad ķermenis kustas ar paātrinājumu, rāviens var vairākas reizes pārsniegt mūsu svaru. Šī ir dinamiskā slodze. Šim nolūkam ir nepieciešama ievērojama visu drošības elementu drošības rezerve.

Cilvēka dzīvība un veselība ir atkarīga no drošības aprīkojuma, tāpēc uzticamība ir pirmais un galvenais kritērijs tā ražošanā un lietošanā. Visi apdrošināšanas veidi ir pakļauti obligātai sertifikācijai saskaņā ar vispārpieņemtiem starptautiskajiem standartiem. Tātad, pērkot veikalā pazīstamas firmas aprīkojumu, vairs nevar uztraukties par tās uzticamību. Galvenais nosacījums ir izmantot aprīkojumu paredzētajam mērķim! Tāpēc galvenais izvēles kritērijs var būt funkcionalitāte, ērtības, svars, kompaktums un, protams, cena.

Drošības sistēmu veidi.

Pēc konstrukcijas ir trīs galvenie veidi.

Tas ir nēsāts un piestiprināts pie jostas un augšstilbiem. Šobrīd šis ir visizplatītākais un daudzpusīgākais dizains. To izmanto lielākajā daļā ekstrēmo aktivitāšu veidu, un tam ir daudz iespēju. Tomēr dizaina pamatelementi lielākajā daļā modeļu ir līdzīgi.

Vispusīgākās ir sistēmas, kurām ar speciālu sprādžu palīdzību ir pielāgojumi ne tikai viduklim, bet arī kāju cilpām. Tiesa, šādi dizaini ir nedaudz smagāki un dārgāki. Tātad, ja izvēlaties sistēmu tikai sev, jūs netaisāties zaudēt svaru vai pieņemties svarā par 20 kg, tad ir jēga aplūkot vienkāršotu versiju bez “kāju” sprādzēm. Tomēr paturiet prātā, ka šādu dizainu būs grūtāk uzvilkt/novilkt caur zābakiem un augstkalnu siltām drēbēm, piemēram, dūnu un vētras biksēm. Tāpēc ir jēga padomāt par darbības jomu.

Priekšrocības: lietošanas vienkāršība, vieglums, kompaktums, dizaina vienkāršība, budžeta modeļu pieejamība, izplatība.

Trūkumi: dažos gadījumos tas nevar nodrošināt nepieciešamo drošības līmeni, tas prasa noteiktas prasmes no lietotāja.

Ko tas nozīmē? Reizēm avārijas laikā cilvēks šādas sistēmas raustīšanās rezultātā var vispirms apgāzties ar galvu, it īpaši, ja viņam plecos ir mugursoma. Arī smagu kritienu gadījumā apakšējā drošības josta vien nevar pietiekami kompensēt grūdiena enerģiju, kas bieži rada traumatiskas sekas lietotājam.

"Augšējā sistēma", "krūškurvja josta"

To nēsā uz rumpja un dizaina un izskata specifikas dēļ nereti jokojot dēvē par “krūšturi”.

Alpīnisma un kalnu tūrisma pirmsākumos krūškurvja bija galvenais un bieži vien vienīgais veids, kā nosargāt kāpēju. Ja neticat, noskatieties filmu "Vertikāli". Mūsdienās krūškurvja siksna ir apakšējās sistēmas papildinājums apstākļos, kas rada reālas nopietnas avārijas briesmas lietotājam.

Priekšrocības: kompakts, vieglāks par apakšējo uzkabi, palielina drošību, īpaši pārvietojoties ar lielu mugursomu. Tāpat augšējā sistēma ļauj nopietnos maršrutos ar lielām ērtībām izvietot palielināto speciālā aprīkojuma daudzumu.

Trūkumi: parasti neizmanto neatkarīgi, parasti papildina apakšējo. Lietošanai kopā ar apakšējo siksnu ir nepieciešama zināma pieredze.

Faktiski "divi vienā" - apvieno abas iepriekš minētās iespējas. To izmanto tur, kur nepieciešama visdrošākā apdrošināšana - sarežģīts alpīnisms, speleoloģija, industriālais alpīnisms un daudzi citi ekstrēmas ekstrēmas aktivitātes veidi.

Galvenā priekšrocība- Vienkāršāka lietošana, mazāk apjomīga, salīdzinot ar augšējo un apakšējo kombināciju. Nometnē nav iespējams aizmirst vai atstāt daļu apdrošināšanas. Nodrošina maksimālu drošību. Ieteicams bērniem.

Trūkumi- lielāks svars nekā tikai zemākajai sistēmai, grūtāk uzvilkt un novilkt, it īpaši kombinācijā ar siltām virsdrēbēm, teiksim, kāpumos augstkalnē.

Neprofesionālā lietošanā visplašāk tiek izmantotas "zemākās sistēmas". Parasti vairumā gadījumu jūs sastapsities tieši ar tiem - gan pērkot veikalos, gan nomā visos pasaules malās.

Pašapdrošināšana.

Jāsaprot, ka pati drošības sistēma vēl nenodrošinās jums drošību, pārvietojoties pa sarežģītu reljefu. Tas ir tikai viens posms drošības ķēdē, kas paredzēts, lai nodrošinātu aizturēšanu avārijas gadījumā un sirdsmieru kustības/atpūtas laikā.

Šajā rakstā mēs sīkāk aplūkosim vēl vienu svarīgu elementu iesācējam - pašapdrošināšana. Parasti pašapdrošināšanas ūsu lietošana pēc īsas instruktora apmācības (labākajā gadījumā) tiek uzticēta pašam dalībniekam, un to veic viņš pats, riskējot un riskējot. Tāpēc būs noderīgi par to uzzināt vairāk.

Pašapdrošināšanas ūsas ir neliels virves gabals, vai stropes ar cilpām galos (dažkārt arī visā garumā) iespējai ātri piestiprināt pie drošības sistēmas elektrolīnijas (acs) vienā pusē un apdrošināšanas punkts (āķis, kronšteins, margas, virve, kas vēl kaut kas) otrā pusē. Citiem vārdiem sakot, pašnodrošinājums ir visdrošākais drošības tilts starp jums (belay sistēmā) un enkura punktu. Viena no alpīnisma pamatkomandām izklausās īsi: "self-belay!" Tas nozīmē, ka dalībnieks ir drošībā un viņam nav jābūt apdrošinātam.

Galvenie drošības ūsu veidi.

Vienkāršākā un visizplatītākā iespēja iesācējiem (un ne tikai). Var izgatavot uz vietas no jebkura piemērota garuma sertificētas kāpšanas virves.

priekšrocība tas ir relatīvs lētums, vienkāršība, uzticamība, nodilumizturība un iespēja pielāgot garumu konkrētiem uzdevumiem un, ja nepieciešams, to samazināt.

trūkums var uzskatīt par salīdzinoši lielu svaru un lielu aizņemto tilpumu. Nepieciešamas arī zināmas manipulācijas - divi kvalitatīvi mezgli, kurus vislabāk uzticēt zinātājam. Protams, tiek pārdotas gatavas virvju štropes ar fiksētiem mezgliem. Un pat ar iespēju mainīt garumu (vēl apgrūtinošāk).

Plašā kāpšanas diapazonā ir tā sauktās "spēka cilpas" ar vairākiem diezgan standarta izmēriem (garumiem). No piemērota izmēra cilpas ar vienkāršām (instruktoram) manipulācijām var uztaisīt pašapdrošināšanas ūsas. Pašlaik ir pieejamas cilpas, kas izgatavotas no īpaši viegliem un īpaši izturīgiem materiāliem, piemēram, Dyneema, kas var ievērojami samazināt aprīkojuma svaru un apjomu.

Priekšrocība- svars, kompaktums. Daudzfunkcionalitāte - ja nepieciešams, cilpu pēc tam var izmantot kā cilpu)).

Vēlamākā iespēja. Bieži vien tā ir viena un tā pati cilpa, bet jau vajadzīgajā veidā sašūta un ar jaudas cilpām visā garumā, kas ļauj patvaļīgi mainīt garumu atkarībā no vajadzības, kas ir ļoti ērti.

Ir svarīgi atzīmēt ka daudzām situācijām ir nepieciešamas divas pašapdrošināšanas ūsas - tas ir nepieciešams, lai mainītu apdrošināšanas punktus, pārvēršot ūsas pēc kārtas - tātad, lai nepaliktu bez apdrošināšanas ne mirkli.

"Zīmola" štropes bieži ir ūsas, kas sašķeltas kā čūskas mēle. Ērtības labad viens parasti ir garāks par otru.

Pašnodrošinātāja stiprināšana pie drošības sistēmas un ārējiem drošības elementiem.

Speciālās štropes, kas izgatavotas no cilpas, parasti tiek piestiprinātas sistēmai ar vienkāršu cilpu. Tas ir visuzticamākais, un tam nav nepieciešami papildu elementi.

Bieži sistēmai štrope tiek piestiprināta ar speciālas ierīces palīdzību, ko izmanto divu (dažkārt vairāk) elementu sastiprināšanai. Karabīnes tiek izmantotas arī ūsu piestiprināšanai pie ārējiem drošības elementiem.

SVARĪGS! Lai nodrošinātu pašapdrošināšanu, ir atļauts izmantot TIKAI karabīnes ar fiksējošo mēlīti ar speciālu uzmavu novēršot negaidītas izpaušanas iespēju!

Virsne Via Ferrata maršrutiem. amortizatori.

Pie mums mazpazīstami, bet daudzās pasaules valstīs plaši izplatītie (lielākoties attīstītie, jo to ieviešanai prasa ievērojamus resursus), lai izietu speciālu pašapdrošināšanu ar amortizatoru.

Via Ferrata - itāļu valodā "dzelzs ceļš" - ir īpaši aprīkoti maršruti, kas ved cauri ļoti sarežģītiem reljefiem - bieži vien pa vertikāliem un gludiem akmeņiem. Patiesībā tie ļauj cilvēkiem ar minimālu apmācību kalnos kāpt vietās, kas pieejamas tikai augstākās klases profesionāļiem. Turklāt šie maršruti ir vieni no drošākajiem kalnos ar atbilstošu aprīkojumu. Tas tiek panākts, aprīkojot visu maršrutu ar uzticamiem un biežiem atlaišanas punktiem, sarežģītās vietās kāpēja nolaišanās ir nepārtraukta. Via Ferrata maršrutiem ir savs īpašs iedalījums grūtības pakāpēs.

Vairums no tiem ir aprīkoti ne tikai ar drošības punktiem, bet arī ar speciāliem pakāpieniem vai metāla (retāk koka) kronšteiniem mierīgai kāpienam.

Lai droši pārvietotos šādos maršrutos, jums ir jābūt:

Ķiveres, uzkabes, speciāla štrope ar divām ūsām un amortizatoru.

Amortizators ir absolūti nepieciešams bojājumu gadījumā nelielos attālumos no kāpēja enkurojuma attiecībā pret apdrošināšanas punktu, parasti, ja nav virves, kas, izstiepjoties, pati spēlē amortizējoša elementa lomu. . Visbiežāk enerģijas absorbētājus izmanto rūpnieciskajā kāpšanā un Via Ferrata maršrutos.

Parasti tā ir īpašā veidā ar akordeonu šūta slinga. Īpaši aprēķinātā šuves stiprība pie lielas slodzes noved pie tās pakāpeniskas plīsšanas, kas rada nepieciešamo amortizācijas efektu.

Protams, ar šādu amortizatora konstrukciju pēc nopietna bojājuma, kas izraisīja (daļēju vai pilnīgu) amortizējošās šuves plīsumu, tas ir jānomaina.

Amortizatoriem ir arī citas iespējas, taču tās ir retāk sastopamas.

Izvēloties drošības sistēmu, vispirms vadieties no paredzamajiem tās lietošanas apstākļiem. Ja jums ir grūtības ar apstākļu izvēli, iegādājieties daudzpusīgāko modeli. Tajā pašā laikā atcerieties, ka jo universālāka ir lieta, jo vairāk (parasti) tā zaudēs, īpaši izmantojot specializētus modeļus.

Izmērs. Sazinieties ar pārdevēju (īrēju), lai uzzinātu sistēmas izmēru. Ir atsevišķi dizaini, kas izgatavoti pēc "viena izmēra" principa, tomēr lielākā daļa "nopietno" produktu ir sadalīti vairākos izmēros, marķēti kā apģērbi - S, M, XL. Parasti smalkākas izmēra gradācijas tiek kompensētas ar regulēšanas iespējām.

Drošības sistēmas tiek regulētas, izmantojot īpašas sprādzes, kas paredzētas lielām slodzēm. Tagad pārdošanā jau ir grūti atrast dizainus, kas aprīkoti ar parastajām vienvietīgajām sprādzēm, galvenokārt tiek atrasta tā sauktā “dubultā slēdzene” - dubultās sprādzes, kas atvieglo regulēšanu.

Iekārtām vēlams izvēlēties modeli ar izkraušanas cilpām - vismaz divām - labai un kreisajai rokai. Tas notiek ļoti ērti.

Visās ar drošību saistītajās ierīcēs iesaku ievērot principu – izvairīties no jauniem, nepārbaudītiem, pārāk inovatīviem dizainiem. Ļaujiet citiem tos pārbaudīt, izmantojiet to, par ko varat būt pārliecināti.

Ja gaidāma ilgstoša (vairāk nekā dažas minūtes) daļēja vai pilnīga iekāršana slēdžu sistēmā, vispirms iekariniet to veikalā (nomā) uz ievērojamu laiku. Ne visas sistēmas ir radītas vienādas.

Mēģiniet izvēlēties produktus no labi pazīstamiem ražotājiem. Ietaupījumiem jābūt saprātīgiem.

Ja iespējams, nopietni uztveriet īpaša aprīkojuma izvēli. Atcerieties, ka tā lietošana ir jāapgūst, vēlams no profesionāļiem. Lūdziet padomu pie pieredzējušiem cilvēkiem, instruktoriem, uzdodiet jautājumus. Rūpējieties par sevi un apkārtējiem cilvēkiem, atbildīgi pieejiet drošības tēmai savos braucienos. Pakāpeniski virzieties uz priekšu savā "ārkārtējā izaugsmē", no vienkāršas līdz sarežģītai, un pasaule jūsu ceļojumos atklās daudz pārsteidzošāku un skaistāku.

Zem apdrošināšana tiek saprasts kā pasākumu kopums, kura mērķis ir nodrošināt vingrotāju drošību vingrojumu izpildes procesā. To veic, iepriekš nesatverot rokas vai citas ķermeņa daļas. Veicot sarežģītu vingrinājumu, satvērienu vēlams veikt iepriekš, neatvieglojot praktizētājam tā izpildi.

Atšķirt individuālo un grupu apdrošināšanu. Individuālo apdrošināšanu veic skolotājs vai kāds no skolēniem. Grupas apdrošināšanu veic divi vai vairāki cilvēki. Tajā pašā laikā katrs no apdrošinātājiem atrodas noteiktā vietā un veic nepieciešamās darbības. Grupu apdrošināšanas neaizstājams nosacījums ir katra apdrošinātāja skaidra rīcība. Ir stingri aizliegts paļauties uz partneri, lai nodrošinātu apdrošināšanu (Žuravins M.L., Menšikovs N.K., 2008).

Apdrošināšanas nodrošināšanai tiek izmantoti speciāli un tehniski līdzekļi. Uz īpaši ietver: plaukstu paliktņus; siksnu cilpas un cimdi; putuplasta rullīši, paliktņi, paklājiņi un pārklājumi, kas aizsargā pret triecieniem pret šķērsstieni un stabiem, kā arī lecot no baļķa; manuālās un piekares siksnas (atpūtas telpas); dažādi paaugstinājumi apdrošināšanas ērtībām un uzticamībai; putuplasta bedre jeb tramplīns - putuplasta bedre - batuta sistēma. Uz tehnisko līdzekļi ietver dažādus simulatorus ar vadu jostu, pētot lielu ātrumu uz šķērsstieņa un gredzeniem, apļus uz zirga un citus vingrinājumus; amortizējoša josta apdrošināšanai apgūstot akrobātiskos vingrinājumus u.c.

Palīdzība veicina pareizu priekšstatu par pētāmo vingrinājumu, tā izpildes tehnikas ātru apguvi un tiek izmantota nepietiekamas muskuļu spēka, kustību koordinācijas, ātruma un citu iesaistīto spēju attīstības gadījumā.

Ir šādi palīdzības veidi: elektroinstalācija, fiksācija, stumšana, balsts, pagriešana, kombinētās tehnikas, sērijveida tehnikas, atbalsts, stumšana (Žuravins M.L., Menšikovs N.K., 2008)

Veicot vingrinājumus patstāvīgi, nozīmīgu lomu traumu novēršanā iegūst pašapdrošināšana - praktizētāja spēja savlaicīgi pieņemt pareizos lēmumus un patstāvīgi izkļūt no bīstamām situācijām. Ir ļoti svarīgi iemācīt praktizētājiem pareizi nolaisties kritiena laikā. Pašapdrošināšanas prasmes tiek apgūtas vingrojumu apguves un to izpildes uzlabošanas procesā (Žuravins M.L., Menšikovs N.K., 2008)

Kompozīcijas veidošanas iezīmes vingrošanas sporta veidos

Pirms pāriet uz kompozīciju veidošanas iezīmēm, apsveriet piedāvāto akrobātisko vingrinājumu klasifikāciju

Sokolovs, E.G., 1973 viņš visus akrobātiskos vingrinājumus sadalīja trīs lielās grupās pēc izpildes tehnikas pazīmēm, katra no tām sastāv no vairākām apakšgrupām.

I. Akrobātiskie lēcieni. Šajā grupā ietilpst lēkšanas vingrinājumi ar daļēju vai pilnu ķermeņa rotāciju, t.i. atbalstošie un neatbalstītie apvērsumi. Akrobātiskie lēcieni ir sadalīti piecās apakšgrupās.

1. Rolls - vingrinājumi, kam raksturīga ķermeņa rotējoša kustība ar konsekventu pieskārienu atbalstam, neapgriežoties pāri galvai. Tie tiek veikti uz priekšu, atpakaļ un uz sāniem; grupēšanā, liekšanā un locīšanā. Ruļļus izmanto kā patstāvīgus vingrinājumus un kā sagatavošanās vingrinājumus, pētot sarežģītākus vingrinājumus. Tie ir iekļauti grīdas vingrinājumos kā dažu savienojumu savienojošie elementi.

2. Somersaults - ķermeņa rotācijas kustības ar secīgu pieskārienu balstam un apgriešanos pār galvu. Tie tiek izpildīti uz priekšu un atpakaļ, grupā, saliekti un izliekti. Salto uz priekšu var veikt arī ar lēcienu, t.i. ar lidojumu pēc sitiena. Veicot salto, attīstās vestibulārais aparāts, orientēšanās telpā un pašapdrošināšanas prasmes. Šo vingrinājumu īpašā nozīme ir tāda, ka tie sagatavo studentus akrobātisku lēcienu, piemēram, kūleņu, apguvei.

3. Pusapgriezieni, atšķirībā no flipiem, nav pilni apgriezieni. Tos veic, lecot no vienas ķermeņa daļas uz otru, uz priekšu un atpakaļ, ar obligātu lidojuma fāzi. Pusapgriezieni ir iekļauti kā neatkarīgi elementi grīdas vingrinājumos. Dažreiz tie var kalpot kā ievadvingrinājumi, pētot atbilstošos flips.

4. Apvērsumi - ķermeņa rotācijas kustības ar pilnu pagriešanos un starpbalstu.

5. Somerso – sarežģītākie un efektīvākie akrobātiskie lēcieni. Šīs neatbalstītās griešanās gaisā uz priekšu, atpakaļ vai uz sāniem, pilnībā apmetot galvu. Daži kūleņu veidi tiek veikti ar pagriezieniem, t.i. ar vienlaicīgu rotāciju ap divām asīm: šķērsvirzienā un garenvirzienā.

Akrobātiskie lēcieni tiek veikti uz grīdas, no aparātiem (vingrošanas tilts, tramplīns) un uz batuta (lidojošs tīkls) (Sokolov, E.G., 1973)

II. Balansēšana. Šajā grupā tiek apvienoti akrobātiskie vingrinājumi, kuru pamatā ir sava līdzsvara saglabāšana vai viena vai vairāku partneru līdzsvarošana. Līdzsvarošanas vingrinājumi ir sadalīti trīs apakšgrupās.

1. Atsevišķi vingrinājumi, kas ietver statīvus, tiltus un šķelšanās.

2. Pāru vingrinājumi, kuros viens partneris (apakšējais) ne tikai uztur savu līdzsvaru dažādās pozīcijās, bet arī līdzsvaro otru (augšējo) partneri.

3. Grupu vingrinājumi tiek sadalīti piramīdās trijatā, četriniekā, piecniekā utt. Piramīdās var piedalīties jebkurš partneru skaits, taču sporta akrobātikā sacenšas tikai četrinieki. Piramīdas ar lielu dalībnieku skaitu tiek izpildītas demonstrācijas priekšnesumos (Sokolov, E.G., 1973)

III. Mešanas vingrinājumi. Šīs vingrinājumu grupas pamatā ir viena (augšējā) partnera mešana un noķeršana, ko veic cits (apakšējais) vai vairāki partneri. Šajā gadījumā augšdaļa var lidot gan bez rotācijas, gan ar daļēju vai pilnīgu ķermeņa pagriešanos attiecībā pret šķērsenisko asi (uz priekšu, atpakaļ vai uz sāniem), garenvirziena asi vai attiecībā pret abām asīm vienlaikus. Atkarībā no mešanas un ķeršanas partneru skaita mešanas vingrinājumi tiek sadalīti metienos vai tvērienos ar vienu, diviem, trīs utt. partneriem, un pēc augšējā lidojuma rakstura - vingrinājumiem bez rotācijas, ar pilnu rotāciju (pusapgriezieniem), pilnu rotāciju (somersaults) un rotāciju ap divām asīm (piruetes) (Sokolov, E.G., 1973).

Pamatojoties uz iepriekš uzskaitītajiem akrobātikas elementiem, tiek veidotas sacensību kompozīcijas sportā un pāru akrobātikā. Tādā pašā veidā visos vingrošanas sporta veidos kompozīcijas tiek veidotas uz pamatelementu bāzes. Saskaņā ar runātāju kvantitatīvo sastāvu skaņdarbi ir sadalīti individuālajos un grupās, un to apkopojumā ir savas īpašības. Viņiem raksturīgi, ka pirms mūzikas atlases, grupas vingrinājuma idejas definēšanas tiek definēts grupas sastāvs. Vingrotāju tehniskās, mākslinieciskās sagatavotības līmenis, izskats, vecums, auguma un svara rādītāji lielā mērā nosaka topošā sastāva saturu. Jautājuma izpētes procesā tika izveidotas divas principiāli atšķirīgas pieejas ritmiskās vingrošanas vingrinājumu kompozīciju sastādīšanas procesam: secīga apkopošana pa daļām gala variantā uzreiz, tas ir, ar galveno detaļu un nianšu noskaidrošanu; vingrinājumu shēmas sastādīšana ar sarežģītības elementu sadalījumu, nenorādot savienojošās kustības, ar to turpmāku precizēšanu.

Piedāvātā (T.M. Miroshnichenko, 2005) tehnoloģiskā shēma grupu vingrinājumu kompozīciju konstruēšanai sastāvēja no diviem posmiem: sagatavošanās un galvenā, kas paredzēja divus kompilācijas procesa režīmus - dabisko (apmācības apstākļos) un virtuālo (datorprogrammas apstākļos).

Sagatavošanas posms ietvēra piecu kompozīcijas līmeņu secīgu pāreju.

Pirmais līmenis - vingrotāju atlase. Atlase notika standarta treniņu apstākļos. Pēc dalības sacensībās mērķu un uzdevumu noteikšanas tika komplektēta vingrotāju komanda, līdzīga pēc īpašās tehniskās, speciālās fiziskās sagatavotības līmeņa, antropometriskajiem rādītājiem.

Otrais līmenis ir mūzikas izvēle, kas regulēja visu turpmāko skaņdarba radošo pusi. Mūzikas izvēles procesā tika ņemts vērā: vingrotāju viedokļi un gaume, aktuālās mūzikas stilu izmantošanas tendences un tendences ritmiskajā vingrošanā, vingrotāju muzikālās motorikas, tehniskās sagatavotības un vecuma ievērošana.

Trešais līmenis - pieņemts darbs dabiskos un virtuālos apstākļos. Treniņos (dabiskajos) apstākļos, pamatojoties uz vingrotāju kvalifikācijas līmeni, tehnisko sagatavotību un motoriskajām spējām, tika pārbaudīti pārnesumu un mijiedarbības varianti un metodes. Vienlaikus ar datorprogrammas izmantošanu, pamatojoties uz datiem par vingrotāju sportiskās un tehniskās sagatavotības līmeni un skaņdarba strukturālo shēmu, tika veikta atlase no tehniskās vērtības elementu datu bāzes bez objekta (Ņesterova T.V. 2000).

Ceturtais līmenis ir kompozīcijas shēmas modelēšana konstrukcijās, ņemot vērā datubāzē iegultos "rasējumus", pārbaudītos pārnesumus, mijiedarbības un konstrukciju veidus. Šī soļa veikšana virtuālajā režīmā ievērojami saīsināja un racionalizēja sagatavošanās posmu. Datorprogramma piedāvāja 128 dažāda veida konstrukciju variantus. No tiem 43 iespējas būvēt līnijā, kas klasificētas tipos: vertikāla, vertikāla paralēla, horizontāla, horizontāla paralēla, diagonāla, diagonāla paralēla, asimetriska. Apļi, trīsstūri (viensānu, taisnstūrveida), piecstūri tika piešķirti ģeometrisko figūru veidam un ietvēra 32 konstrukcijas iespējas. Trešais veids - cirtainās konstrukcijas programma piedāvā 43 arkveida, T veida (vertikālas, horizontālas, diagonālas) un krustveida (vienādmalu, diversificētas) konstrukciju variantos. Trijstūra ar līniju un līnijas ar punktu kombinācijas tika klasificētas kā jauktas konstrukcijas un programmā izklāstītas desmit variantos.

Piektais līmenis ir grūtības elementu sadalījums bez objekta, pārneses un mijiedarbības radītā skaņdarba virtuālajā konstrukciju shēmā, ņemot vērā skaņdarba muzikālā plāna struktūru un iezīmes. Programmā tika iekļauti ieteikumi par dažāda veida konstrukciju izmantošanu atkarībā no grupu vingrinājumu motorisko komponentu rakstura: sinhronās individuālās darbības, asinhronas individuālās darbības, pārneses, mijiedarbības, sākotnējās un beigu pozas. Kontrole pār dažādu veidu konstrukciju racionālu secību tika veikta, ņemot vērā šādus kritērijus: ne vairāk kā divas mijiedarbības pēc kārtas; konstrukciju viendabīguma pārbaude - pēc kārtas nedrīkst būt divas viena veida konstrukcijas; visu pamatkonstrukciju (līnijas, apļa, trīsstūra, piecstūra, krustveida un T formas) klātbūtne.

Grupu vingrinājumu kompozīcijas struktūras virtuālās shēmas izveide bija pēdējais solis kompozīcijas sastādīšanas sagatavošanās posmā (Novik M.G., 1982).

Galvenais posms ietvēra četru kompozīcijas procesa līmeņu secīgu pāreju. Šī posma iezīme bija standartizētas tehnoloģiskās shēmas izmantošana kompozīcijas uzlabošanai, izmantojot apmācības iespējas un virtuālos režīmus katrā individuālajā kompozīcijas iestatīšanas procesa līmenī, atbilstoši uzdevumiem un sagaidāmajam rezultātam (1. att.) .

Rīsi. viens.

Sestais līmenis. Vingrotāju izkārtojums ansamblī tika veikts vienlaicīgi virtuālos un dabiskos apstākļos pēc īpaši izstrādātas tehnoloģiskās shēmas grupu vingrinājumu kompozīciju veidošanas un pilnveidošanas procesam (1. att.).

septītais līmenis . Gandrīz vienlaikus ar vingrotāju izvietošanu formējumu “zīmēšanā”, treniņu režīmā pēc sestā līmeņa tehnoloģiskās shēmas norisinājās formējumu veidu un variantu, tehniskās vērtības elementu un oriģinālo elementu pārbaude un pilnveidošana.

Astotais līmenis ir pāreju un pārbūvju shēmas izstrāde virtuālajā režīmā no zīmēšanas uz veidojumu zīmēšanu, ņemot vērā vingrotāju meistarības līmeni un plānoto kompozīciju izpildes dinamiku. Lai to izdarītu, programmā tika iekļauti pamata (vienkārši, sarežģīti) un oriģinālie pārbūves veidi. Pārkārtojumu sarežģītība tika klasificēta pēc vingrotāju telpiskā izkārtojuma pakāpes. Vienkāršas pārbūves ietvēra vingrotāju kustību taisnās līnijās no vienkārša veidojuma uz vienkāršu; sarežģītas pārbūves - pārvietošanās pa taisnām līnijām no vienkāršas uz sarežģītu konstrukciju vai no sarežģītas uz sarežģītu. Sākotnējiem pārbūves veidiem bija raksturīgas lokveida kustības trajektorijas, kā likums, no vienkāršas konstrukcijas uz sarežģītu vai no sarežģītas uz sarežģītu.

Devītais līmenis ir sākotnējās darba versijas tieša kompilācija un skaņdarba pabeigšana līdz galīgajai konkursa versijai. Šajā līmenī, kas pabeidz skaņdarba sastādīšanas procesu, tika veiktas korekcijas elementu salikumā, skaņdarba struktūrā. Sastādīšanas process tika uzskatīts par pabeigtu, ievērojot tiesas prasību ievērošanas principu, jo sastāvs tika nogādāts konkursa versijā. Pēc tam, gatavojoties, notika pāreja no skaņdarba komponēšanas uz kompozīcijas un izpildīšanas prasmju uzlabošanu gan individuālai vingrotājai, gan komandai kopumā (Nesterova T.V., 2000).

Apdrošināšana ir priekšnoteikums šķēršļu pārvarēšanai kalnos. Drošību nodrošina rūpīga fiziskā, tehniskā un taktiskā sagatavotība, kas ļauj sasniegt savu mērķi.

Apdrošināšana sastāv no vesela pasākumu kopuma, kas nodrošina personas aizturēšanu sarežģītā kalnu takas posmā avārijas gadījumā. Tās ieviešanai tiek izmantota īpaša drošības sistēma (uzkabes, lapene) (12. att.).

RĪSI. 12. Krūškurvja un lapene: a - divu jostu sistēma; b - īpaša sistēma; c - virvju siešana

Atcerieties un ievērojiet šādus apdrošināšanas noteikumus:

Drošības sistēma ir cilvēka personīgās drošības garants iespējamās avārijas laikā kalnainā reljefā. Tas ļauj cilvēkam pēc sabrukuma bez sāpēm tajā karāties vismaz 10 minūtes, vienlaikus saglabājot spēju kustināt rokas un kājas. Slodzei šajā gadījumā jābūt vienmērīgi sadalītai starp siksnu un lapeni. Sistēmas balstiekārtas vieta nedrīkst būt zemāka par krūšu kaulu.

Sistēmas izmantošana pa daļām ir nepieņemama: strādājot tikai vienā lapenē, bojājums var izraisīt smagus mugurkaula ievainojumus. Karāšana krūškurvja joslā pēc 10-15 minūtēm var radīt neatgriezeniskas sekas, jo siksnas saspiež krūškurvi.

Virves ir piestiprinātas ar mezgliem. Dažādās situācijās var iztikt ar salīdzinoši nelielu mezglu skaitu, taču to siešanā jāpanāk pilnīgs automātisms. Šajos mezglos ietilpst: diriģents, dubultvadītājs, vidējais diriģents, astoņnieks, boulīns, bramshotovy, taisns, akadēmiskais, skaitītājs; satveršana: prūšu, austriešu, karabīne (13. att.).

RĪSI. 13. Mezgli: 1 - vadītājs (viens gals); 2 - dubultvadītājs; 3 vidējais vadītājs; 4 - astotnieks; 5 - kausiņš; 6 - bramshkotovy; 7 taisni; 8 - akadēmiskais; 9 - skaitītājs; 10 - satveršana: a prusik; b - austrietis; in - Bachmann (karabīne); 11 - kāpslis

Apdrošināšana ir sadalīta apakšējā un augšējā. Apakšējā drošības sistēma ir tad, kad virve tuvojas kāpējam no apakšas. Lai samazinātu kritiena attālumu, virvi var izvilkt cauri karabīnēm, kas piestiprinātas pie fiksētiem atbalsta punktiem. Augšējais drošības punkts - virve tuvojas kāpējam no augšas, un drošības punkts atrodas krūšu līmenī. Tādā gadījumā apakšā var atrasties pats aizsargs, bet pārseguma virve iet cauri karabīnei, kas atrodas virs lādes (14. att.).

RĪSI. 14. Top apdrošināšana

Nostiprināšanu var veikt, izmantojot dabiskos vai mākslīgos drošības punktus. Dabiski apdrošināšanas punkti - akmeņaina dzega, akmens, koks. Ir nepieciešams, lai leņķis starp virvi, kas iet ar roku, un iespējamā kritiena virzienu nedrīkst būt lielāks par 90 °. Leņķim samazinoties līdz 0°, palielinās apdrošināšanas efektivitāte (15. att.).

RĪSI. 15. Apdrošināšanas un pašapdrošināšanas organizēšana

Mākslīgie drošības punkti ir akmeņaini vai ledus āķi, cilpas, margas, pa kurām pārvietojas. Lai ērtāk strādātu ar virvi un samazinātu tās noberšanos, uz āķiem un cilpām tiek uzlikta karabīne.

Izbraucot cauri akmeņainai dzegai, vispirms jāpārbauda, ​​vai uz tās nav asi stūri, kas var pārgriezt virvi, vai šauras spraugas, kurās tā var iestrēgt. Pēc tam, ja virves cilpa nav uzvilkta, aizsargs noliek virvi virs dzegas un pagriežas pret to vai sānis. Ja leņķis starp virvēm ir tuvu 0°, t.i. berze ir liela, virve jātur ar rokām abās dzegas pusēs; ja leņķis ir aptuveni 90 ° - tad no vienas puses. Tas pats attiecas uz izklaidēšanos caur koku. Izlaižot caur karabīni, virvi tur no vienas puses ar abām rokām, ne tuvāk par 0,5 m no karabīnes.

Apdrošināšanas punktiem jābūt novietotiem tā, lai kritiena gadījumā nebūtu svārsta. Tāpēc, šķērsojot vai pārvietojoties lielā leņķī pret vertikāli, tiek izmantota apdrošināšana, izmantojot karabīni, kas slīd pa margu virvi. Lai pārvietotu karabīni, varat izmantot citu virvi.

Pašapdrošināšana. No krūškurvja siksnas nākošo virvi nepieciešams piestiprināt pie dzegas, āķa, cilpas, koka, kas atrodas pusē, kas atrodas pretī paredzētajam kritienam. Vēlams, lai pašapdrošināšanas piestiprināšanas vieta būtu augstāka par pleciem. Stropes virve var būt nedaudz vaļīga. Apdrošināšanas un pašapdrošināšanas stiprināšana pie viena āķa nav pieļaujama.

Nostiprināšanas virves galam jābūt nostiprinātam. Īpašs pašapdrošināšanas gadījums ir pārvietošanās pa vertikālām vai horizontālām margām. Kāpjot pa vertikālajām margām, pašapdrošināšanu nodrošina satveršanas mezgls, bet lejā – satveršanas mezgls, pat izmantojot tehniskos līdzekļus, piemēram, astoņniekus un slingus. Šajos gadījumos satveršanas mezgls ir augstāks.

Pārvietojoties pa horizontālām margām akmeņainā nogāzē vai krustojumā, pie tām jāpiestiprina ar karabīni.

Lielākā daļa alpīnistu nolaišanos uzskata par mazāku izaicinājumu nekā kāpšanu virsotnē. Tiek uzskatīts, ka ir mazāk briesmu, un jūs varat atpūsties. Bet, kā rāda prakse, šeit joprojām ir grūtības un tās ir jāuztver tikpat nopietni kā grūtības uzkāpt virsotnē.

Nolaižoties pa fiksētu virvi, lejupejošais ātrums ir daudz lielāks nekā kāpjot. Tas ir jāņem vērā un nedrīkst atstāt novārtā bremzēšanas un pašturēšanas metodes (16. att.).

RĪSI. 16. Bremzēšana un pašturēšana nobraucienā

Nevar atstāt novārtā kalnainā reljefa stāvokli, kas mainās dienas laikā (sniega kušana, akmeņu krišana, ledus lavīnas).

Pārvietojoties pa viegliem akmeņiem, galvenā slodze krīt uz kājām. Rokas pielīp tikai noteiktās vietās. Kā likums, gaišajiem akmeņiem ir plaši ērti plaukti vai karnīzes. To kopējais slīpums reti pārsniedz 30°. Pārvietojoties jācenšas izvēlēties horizontālas plaknes, uz kurām zābaks balstās ar visu zoli taisni, ar pagriezienu vai uz sāniem, atkarībā no atbalsta izmēra. Uz slīpiem akmeņiem zābakus novieto ar visu zoli gar nogāzi. Lejā vēlams braukt ar skatu prom no nogāzes. Uz vidējas grūtības pakāpes akmeņiem jums pastāvīgi jāizmanto rokas atbalstam. Dažās klints vietās var būt nepieciešams izmantot tehnisko aprīkojumu. Braucot pa šādiem akmeņiem, ir nepieciešama apdrošināšana, jo tie bieži tiek iznīcināti un tāpēc nav droši.

Ideja par akmeņainā reljefa formām ievērojami atvieglos kustības uzdevumu:

izvirzījumi - atsevišķi, asi izvirzīti, maza izmēra elementi, kurus var izmantot atbalstam, apdrošināšanai, atpūtai;

ārējie stūri - izvirzīta reljefa forma;

iekšējie stūri - stūri, ko veido izvirzītās daļas krustojums ar slīpumu;

ieplakas - padziļinājumi nogāzē, ko var izmantot atbalstam;

kamīni - vertikālas vai nedaudz slīpas platas spraugas, kurās pārvietojas cilvēka ķermenis;

karnīzes - pārkares dzegas virs sienas;

kuloāri - slīpās notekcaurules (grāvji) nogāzēs;

plaukti - horizontālas vai nedaudz slīpas platformas, kas iet pāri sienām vai nogāzēm;

aizbāžņi - akmeņi, kas cieši iestrēguši kamīnās, vestibilos vai plaisās;

spraugas - vertikālas, slīpas vai horizontālas plaisas, kuru izmēri ļauj tajās ievietot roku vai kāju, lai kustības laikā uzsvērtu;

dzegas - nogāzes reljefs, kas atgādina pakāpienu;

spraugas ir šauras plaisas, kur var ietilpt roku vai kāju pirksti.

Lai pārvietotos pa akmeņiem, ir nepieciešams pārmaiņus izmantot daudzas tehnikas, kas izstrādātas līdz automātismam, un, ja nepieredzējis cilvēks bieži izmanto balstus un satvērienus, tad pieredzējušāki cilvēki tos maina. Jāizmanto tāda tehnika, kas ir optimāla konkrētajam reljefam, panākot spēka ekonomiju, kustību ātrumu un mēģinot pārmaiņus noslogot dažādus ķermeņa muskuļus.

Ir daži klinšu kāpšanas principi:

Pirms kustības uzsākšanas rūpīgi izpētiet maršrutu;

Grūti izbraucamie posmi bez kavēšanās un apstāšanās;

Jums vienmēr ir jābūt trim atbalsta punktiem;

Pirms atbalsta punkta izmantošanas vizuāli nosakiet tā izturību, pēc tam pārbaudiet un pārliecinieties, vai tas ir uzticams;

Rokām pārbaudītais un izmantotais atbalsta punkts jāizmanto arī kājām;

Ar ierobežotu atbalsta punktu skaitu ir iespējams izmantot korpusa berzi pret akmeni;

Jākāpj gludi, bez raustīšanās, lai saglabātu līdzsvaru, spēku un nesagrautu atbalsta punktu.

Paļaujoties uz kājām, lielākai uzticamībai un spēka ekonomijai vēlams pēdu ar iekšējo pusi pielikt pie akmens.

Pārvietojoties pa plauktiem un kamīnu, zoles iestatījums ir parādīts att. 17a.

Pārvietojoties pa spraugu, atbalstu kājām var izveidot, izplešot purngalu vai visu zābaka zoli (17.b zīm.). Jāatceras, ka 1. pozīcijā var iestrēgt bagāžnieks. Kustības vilci var radīt arī, vienlaikus nododot spēku caur bagāžnieku un ceļgalu uz dažādām spraugas sieniņām (4. pozīcija). Ir iespējams pārvietoties arī ar sakrustotām kājām, kad tās pārnes spēkus uz dažādām plaisas sienām: labo pa kreisi un kreiso pa labi.

RĪSI. 17. Klinšu kāpšana. Kāju atbalsts: a - kājas iestatīšana; b - grūdiens ar zābaka zoli

Nestabila balsta (akmens, kas atrodas nogāzē) izmantošana iespējama tikai tad, ja nav cita atbalsta.

Ceļa izmantošana kāpšanas laikā ir ļoti nevēlama: tas var tikt bojāts, un, paļaujoties uz ceļgalu, ir grūti saglabāt līdzsvaru.

Kāju stabilitāte uz balsta ir atkarīga ne tikai no atbalsta slīpuma lieluma un stāvuma zem pēdas, bet arī no roku darbības un ķermeņa smaguma centra atrašanās vietas. Roku darbam tas ir jāveicina.

Strādājot ar rokām, izmantojiet rokturus, atdures, starplikas.

Ar rokturiem (18.a att.) spēku var pārnest no augšas (1, 2 un 3), no apakšas (4) vai no sāniem (5, 6). No spēku izlietojuma viedokļa ir daudz ekonomiskāk pārnest spēku ar pieturas palīdzību (18.b att.) caur punktiem, kas atrodas zem pleca līmeņa. Šajā gadījumā tas visbiežāk tiek virzīts no augšas uz leju. Izkliedētājus (18.b att.) izmanto, pārvietojoties pa kamīniem, spraugām. Spēks tiek pārraidīts pretējos virzienos, izmantojot roku (1), divas rokas (2), pirkstus (3), dūri (4), roku un elkoni (5).

RĪSI. 18. Klinšu kāpšana. Roku darbs: a - rokturi; b - apstājas; c - starplikas

Dzīvošana kalnos vai virzība uz noteiktu mērķi nav iespējama bez noteikta aprīkojuma un apģērba. Kalnu pārgājienos visbiežāk dodas grupa, tāpēc nepieciešams īpašs grupu ekipējums.

(skatīt tabulu).

Ikvienam, kurš dodas uz kalniem kā tūrists, ir jābūt pilnam ekipējumam – speciālam individuālajam ekipējumam (skat. tabulu).

Individuālā aprīkojuma saraksts

Brilles - vairāk nekā 3000 m augstumā tikai stikls. Ieteicams šaut tikai tur, kur nav sniega, ledus un saules. Vairāku marles slāņu maska ​​ir neaizstājama saulainā dienā uz ledus un sniega.

Dūraiņi ir nepieciešami, lai aizsargātu rokas no aukstuma, sniega, apdegumiem, kodinot virvi uz drošības jostas un lai aizsargātu pret traumām uz reljefa. Darba cimdi šūti no brezenta. Tiem jābūt ciešiem, bet pietiekami mīkstiem, lai nosegtu plaukstas locītavu. Siltie dūraiņi ir izgatavoti no dūnām vai vilnas ar pārklājumiem vai augšējo apvalku no blīva materiāla. Dūraiņi un dūraiņi jānostiprina ar gumijām vai lentēm, jo, strādājot reljefā, tos var viegli pazaudēt.

Virve ir vissvarīgākā kalnu aprīkojuma sastāvdaļa. Tas kalpo kāpšanai, nolaišanai, kravas vilkšanai, glābšanas nolūkiem, apdrošināšanai un pašapdrošināšanai. Rūpējieties par to, nemidiniet kājas un neizmantojiet to, atmetot visas šaubas, ka bez tā var iztikt.

Aukla - tieva palīgvirve, kuras stiprums ir aptuveni 100 kg. Ir stingri aizliegts izmantot vienu vadu kā apdrošināšanas elementu.

Ledus cirvim ir vairāk nekā simts lietojumu. Galvenās no tām ir izmantošana apdrošināšanai un pašapdrošināšanai (8. att.).

RĪSI. 8. Kalnu rīks

Cepure - jebkura stila cepure, vēlams ar vizieri - nepieciešama, lai pasargātu no saules dūriena. Cietā ķivere aizsargā pret akmeņu triecieniem.

Apdrošināšanas sistēma. Viens no galvenajiem aprīkojuma elementiem, kas nodrošina drošību. Sastāv no krūšu jostas, jostas un lapenes (9. att.).

RĪSI. 9. Drošības sistēmas

Akmeņu pitoni ir nepieciešami apdrošināšanas un pārvietošanās organizēšanai pa akmeņiem. Āķis ir ķīlis ar aci, kas balstās uz klints pēc iebraukšanas plaisā (46. att.).

RĪSI. 10. Āķi

Karabīne nav paredzēta šaušanai, bet kāpēja savienošanai ar saišu virvi un virvi ar āķiem, tai ir cita forma. Pacelšanās laikā tas var veikt daudzas citas funkcijas (8. att.).

Kaķi nestaigā pa ledu, bet gan pa cietu firnu un cieti cementētas augsnes nogāzēm (11. att.).

RĪSI. 11. Krampji un cits kalnu aprīkojums

Mugursoma ar noņemamu piekares sistēmu, šūpuļtīkla paklājs, lietusmētelis, mačetes nazis, guļammaiss un kaujas veste paredzēta karavīriem un citiem militāro operāciju dalībniekiem kalnu apvidos.

Mugursoma ir izgatavota no augstas stiprības sintētiska auduma kamuflāžas krāsās. Strukturāli tas sastāv no piekares sistēmas, galvenās tvertnes, uzbrukuma komplekta galvenās tvertnes vārsta un papildu piekarināmām kabatām.

Piekares sistēma sastāv no siksnām ar regulēšanas elementiem, jostas un muguras daļas. Uz jostas ir vietas papildu stiprinājumu piestiprināšanai. Piekares sistēmai ir mehānisms galvenās tvertnes ātrai atbrīvošanai. Galvenās tvertnes augšējo vārstu var piestiprināt pie kaujas sistēmas, kas pilda uzbrukuma pakotnes lomu (pašlaik izmantotās RD "desantpakas" analogs). Uz balstiekārtas muguras daļas atrodas kolba, apmetnis, mačetes nazis vai sapiera lāpsta. Var piestiprināt arī papildu piekarināmas kabatas. Mugursomu var izmantot arī lidojumos. Šajā gadījumā galvenais konteiners darbojas kā kravas konteiners.

Galvenajā konteinerā ir stiprinājuma punkti ar ātri noņemamām slēdzenēm un trīs plakanas kabatas lietusmētelim, sapieru lāpstai vai mačetes nazim, RPG un tiem paredzētajām granātām. Jaudas apjomu regulē divas siksnas. Galvenā tvertnes vārsts kalpo arī kā uzbrukuma pakotne. To var izmantot gan atsevišķi, gan ar piekares sistēmu. Papildu piekarināmās kabatas ir piestiprinātas pie galvenās tvertnes un piekarināšanas sistēmas. Viņiem ir degvielas uzpildes stacija un gāzmaska, papildu aprīkojums.

Tādējādi mugursoma ir diezgan daudzfunkcionāla un var tikt izmantota kā transporta sistēma, reida mugursoma, uzbrukuma un nosēšanās komplekts. Turklāt galvenā tvertne ir aprīkota ar hermētisku maisu, kas ļauj pārvadāt kravas līdz 40 kg caur ūdens barjerām.

Mugursomas stingrību nodrošina šūpuļtīkla paklājs, kas tiek ievietots speciālā kabatā. Paklājiņš var kalpot arī kā atsevišķas telts grīda un izmantots kā nestuves. Izgatavots no augstas stiprības ūdensnecaurlaidīga kamuflāžas auduma, ar iekšējo poliuretāna putu pildījumu. Aprīkots ar sešām augstas stiprības sintētiskās lentes cilpām. Tam ir labas siltumizolācijas īpašības, kas ļauj organizēt nakšņošanu pat uz ledāja. Pietiekami liels poliuretāna putu apjoms nodrošina paklājiņa kā individuāla peldlīdzekļa izmantošanu.

Komplektā iekļautais apmetnis-apmetnis ir izgatavots kā pončo. Šis ir taisnstūrveida auduma gabals ar kapuci vidū 1,5x2,2 m.Pončo ir stiprinājuma punkti, kas ļauj to izmantot kā lietusmēteli, apmetni, grupu telti, individuālo telti, daļu no vairāku cilvēku telts , sasildīšanās soma, kamuflāžas telts. Lietusmēteļa telts ir paredzēta lietošanai kopā ar šūpuļtīkla paklāju. Izgatavots no viegla un izturīga auduma, maskēts vai maskēts vienā pusē un detalizēts otrā pusē.

Aprīkojuma komplektā ietilpst universāls iestrādes instruments. Tā ir nazis-mačete ar pagarinātu asmeni un pilda lāpstas, cirvja, zāģa, mačetes, naža, siksnu griezēja, uzgriežņu atslēgas, skrūvgrieža funkcijas, ir lineāls, goniometrs, var izmantot kā atbalsta punktu. Dobajā rokturī, kas ietīts ar izturīgu sintētisko auklu, ir izdzīvošanas komplekts.