Paralēles maiņas ietekme uz cilvēka veselību. Kā klimats ietekmē cilvēkus? Pēkšņas klimata pārmaiņas, sekas. Jums būs interesanti uzzināt par aukstuma ietekmi uz cilvēka ķermeni

Vai zini to sajūtu, kad aiz loga ir vēsa temperatūra, lietus, slapjš vai sniegputenis un milzīgas sniega kupenas - vārdu sakot, ziema, un tu sapņo par vasaru?! Varbūt jūs pat atlicāt lielāko daļu savas algas ceļojumam, lai tikai pamātu tuvāk ekvatoram, kur vasara ir visu gadu! Pati ideja par bēgšanu no depresīvā aukstuma uz siltu jūru un tumšsarkano saulrietu izskatās tik vilinoša! Tas ir saprotams, jo ziema, īpaši aukstā, ilgst tik ilgi.

Bet maz ticams, ka jūs domājat par to, kā jūsu ķermenis reaģēs uz krasām klimata izmaiņām. Bet kā? Šis ir jautājums, kas jāuzdod sev, ja nolemjat doties ziemas atvaļinājumā un ienirt siltās jūras viļņos, kamēr kolēģi bažīgi nopūšas, pa ceļam uz darbu ietinoties lielā vilnas šallē.

Maksas

Tātad, kā sagatavoties bezrūpīgai ziemas atpūtai pie siltās jūras?

Atvaļinājuma laikam ir nozīme!

Ja jūs nopietni domājat aizbēgt no ziemas, tad pirmā lieta, kas jums jāņem vērā, ir tas, ka ar 10 dienām, lai jūsu ķermenis pilnībā pielāgotos, nepietiks. Proti, uz šādu periodu viņi lielāko daļu vaučeru iegādājas ziemas sezonā. Šis laiks ir pietiekams, lai jūs varētu sauļoties vai pat cepties vietām, ēst augļus un iegādāties suvenīrus.

Bet ar visu pārējo šarmu pirmā nedēļa būs saspringta jūsu ķermenim. Un tikai 7. vai 8. dienā jūsu ķermenis pielāgosies jaunajam klimatam un sāks dziedināšanas procesu. Ja nevari atļauties paņemt garu atvaļinājumu, tad atvaļinājumam labāk izvēlēties valsti ar mazāku klimatisko atšķirību. Tas ir, ja jums ir tikai 8-10 dienas atpūtai, tad nesteidzieties iegādāties biļeti uz Goa, Taizemi vai Dominikānas Republiku, bet dodiet priekšroku Balkānu pussalas vai Dienvideiropas valstīm, nevis tām. Protams, jūrā neizšļakstīsies, taču arī veselībai nenodarīs pāri.

Ko valkāt?

Daudzi ceļotāji nevēlas sevi apgrūtināt ar papildu slodzi ziemas drēbēm un tāpēc uz lidostu dodas praktiski vasaras drēbēs. Līdz ar to jau pirms iekāpšanas lidmašīnā sākas labvēlīga augsne imunitātes "piezemēšanās".

Lidostā nevar sasildīties un sapņot par siltu segu, ko tev iedos lidmašīnā. Bet čarterreisos, kā likums, segu nav pietiekami daudz, tāpēc jums būs jāvēsina visu ceļu. Un, kas attiecas uz ļaunumu, tas joprojām no kaut kurienes velk. Kad sasniegsiet savu eksotisko lidostu, var būt par vēlu – visu savu atvaļinājumu pavadīsiet ar temperatūru neveiksmīgajā viesnīcas numurā. Tāpēc netaupiet vietu siltajām drēbēm, lai cik neērti jums šķistu to transportēšana.

Neaizmirstiet par pirmās palīdzības komplektu

Neatkarīgi no tā, uz kuru karsto valsti jūs lidojat, neaizmirstiet paņemt līdzi pirmās palīdzības aptieciņu. Pat ja jūs ceļojat 10 gadus pēc kārtas, un jums tas nekad nav bijis vajadzīgs. "Reizi gadā", kā saka, bet jūs pats zināt. Pārliecinieties, vai jūsu pirmās palīdzības komplektā ir:

Zāles saindēšanās ar pārtiku ārstēšanai;

Tabletes pret kustību slimību;

Alerģijas līdzekļi;

Zāles pret saaukstēšanos, pretdrudža līdzekļi;

Līdzekļi ausu ārstēšanai, ja nokļūst infekcija;

Saules aizsarglīdzekļi un saules aizsarglīdzekļi.

Ūdens

Paņemiet līdzi pāris pudeles sava parastā ūdens. Pirmajās dienās pēc ierašanās mēģiniet nedzert vietējo ūdeni, lai izvairītos no kuņģa-zarnu trakta traucējumiem. Tirgos pirktos dārzeņus un augļus nomazgājiet ar savu ūdeni. Tātad jūs aizsargājat sevi, un jūsu ķermenis tērēs savu enerģiju aklimatizācijai, nevis zarnu ārstēšanai.

Sāciet gatavoties agri. Dažas dienas pirms izbraukšanas kontrolējiet savu dzeršanas režīmu. Centieties dzert tik daudz tīra ūdens, cik vajadzētu pieaugušajam - vismaz 1,5 litrus dienā. Galu galā drīz jūsu ķermenim būs jāzaudē daudz šķidruma. Un, ja jūs dzerat pietiekami daudz, tad mīkstiniet stresu.

Pielāgošana uz vietas

Protams, ķermenis piedzīvo stresu, ierodoties no bargas ziemas uz siltāku klimatu. Kādi padomi būtu jāpieņem, lai būtu vieglāk pielāgoties?

Un atkal ūdens

Turpinot ūdens tēmu, ja vēlaties izvairīties no imūnsistēmas mazspējas un justies ērti, kad atrodaties karstā valstī, dzeriet tik daudz ūdens, cik parāda šī formula:

X kg x 40 ml = ūdens daudzums, kas jāizdzer katru dienu.

Alkohols un pārtika

Atvaļinājums ir tieši tas laiks, kad varam atļauties nedaudz papildus. Tātad, protams, mēs domājam. Bet mūsu ķermenis mums nepiekrīt. Vismaz pirmās 5 dienas atturieties no liela daudzuma alkohola lietošanas. Rūpējieties par sevi, jūsu ķermenis jau ir pakļauts stresam.

Ēdiet vairāk augļu, jo tas ir viens no iemesliem, kāpēc vēlējāties iejusties vasarā. Atturieties no apšaubāmiem un nepazīstamiem ēdieniem, no liela daudzuma gaļas un ceptas pārtikas. Rijība var jūs apmānīt, un atvaļinājumā jūs nesaņemsit spēku, bet, gluži pretēji, atstājiet viņus šeit un pēc tam dosieties mājās, lai atgūtos.

Laika zonas

Apsveriet brīdi, kad, strauji mainot laika joslas, jūsu bioritmi apmaldīsies. It īpaši, ja starpība ar jūsu laiku ir lielāka par 4 stundām. Desinhronoze - kā šo neveiksmi sauc - var izraisīt stresu, kas vēl vairāk nomāks jūsu imūnsistēmu. Labi atpūtieties pēc ierašanās un tikai tad pārejiet pie ieplānotās izklaides programmas. Pretējā gadījumā viss ir saistīts ar vienu: imūnsistēma netiks galā ar aklimatizācijas procesu un jūs tikai iedragāsiet savu veselību.

Atgriešanās mājās jeb "atpūta pēc atpūtas"

Plānojiet savu atvaļinājumu tā, lai pēc ierašanās varētu atpūsties vismaz dienu vai divas. Nekad neatgriezieties darbā. Tāpat kā pēc lidojuma karstumā, arī tagad tavs ķermenis pielāgojas, tikai agresīvai videi. Pirmajā nedēļā pēc atvaļinājuma saaukstēšanās risks palielinās vairākas reizes. Nepalīdziet savam ķermenim – un visu atvaļinājumu, visas saules un jūras peldes. Tagad ir ļoti svarīgi pievērst īpašu uzmanību savam režīmam: ēdiet vairāk augļu, nepārslogojiet sevi, izvairieties no caurvēja un nepārdzesējiet ekstremitātes.

Ziemas brīvdienu priekšrocības

Noskaidrojām ziemas ceļojuma mīnusus un briesmas. Bet kā ar plusiem? Mēs visi tos zinām, atsvaidzināsim tikai atmiņu.

Jūras gaiss piesātinās jūsu ādu ar noderīgiem elementiem, piešķirs tai elastību un mitrinās to.

Jūras sāls būs ideāla ārstnieciskā maska ​​visam ķermenim, kas tik ļoti noguris no aukstās ziemas. Minerālvielas, kas atrodas jūras ūdenī, normalizē imūnsistēmas darbību, jods atjauno vairogdziedzera darbību, bet negatīvie joni, kas jūrā ir pārpalikumā, neitralizē kaitīgās, pozitīvi lādētās daļiņas.

Jūras viļņi ir dabiska ķermeņa hidromasāža, noderīga un, galvenais, patīkama muskuļu trenēšana. Peldēšanas laikā uzlabojas asinsrite un asinsvadi kļūst tonizēti.

Svaigi augļi un dārzeņi, svaigas jūras veltes – visi gastronomiskie prieki nodrošinās organismu ar nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām uz ilgu laiku, aizpildot trūcīgos robus, ko sev līdzi nes aukstā ziema.

Atpūta pie jūras ir dabisks veids, kā atbrīvoties no visa spriedzes, kas uzkrājies ilgu laiku. Piekrastes viļņu troksnis, ko izdzina vēja dziesmas šaurās aizās un nemierīgs kaiju sauciens, ir meditācija, dziedinoša mūzika mūsu nervu sistēmai.

Tātad, varam secināt, ka atvaļinājums karstās zemēs ziemā ir patiesi brīnišķīgs notikums, kas nāks tikai par labu, ja pieies tam gudri. Ja darīsi visu pareizi, tad par atvaļinājumu tev paliks tikai labākās atmiņas un patiesi nostiprināta imūnsistēma, kas palīdzēs pretoties vīrusiem visu atlikušo nīsto, garlaicīgo un auksto ziemu.

Ceļojot uz tālām zemēm, ne visi domā, ka tas var būt pilns ar dažiem veselības sarežģījumiem. Gari lidojumi ar lidmašīnu, pēkšņas klimata izmaiņas, neparasts ēdiens un ūdens, "citāda" saule ar jaunu ultravioletā starojuma pakāpi var nelabvēlīgi ietekmēt ceļotāja ķermeni.

Parasti tiek sauktas ķermeņa stāvokļa izmaiņas ar krasām klimata un vides apstākļu izmaiņām "aklimatizācija" , kas pasliktina vispārējo pašsajūtu. Parasti šādas izmaiņas ir īslaicīgas, kamēr organisms pakāpeniski pielāgojas jauniem apstākļiem.

Ārsti ņem vērā vairākus galvenos klimata pārmaiņu faktorus, kas var ietekmēt ķermeni:

• gaisa temperatūra;
• mitruma līmenis;
• skābekļa līmenis gaisā;
• dienasgaismas stundas;
• Laika zona (sakritība \ nesakritība ar parasto jostu);
• laikapstākļi;
• jauns dzeramā ūdens sastāvs;
• jauni pārtikas produkti;
• ultravioletā starojuma pakāpe.

Kā klimata pārmaiņas ietekmē ķermeni?

Tūristu, kuram bija jāpārvietojas uz apvidu, kur laikapstākļi un klimatiskie apstākļi ļoti atšķiras no tiem, kas ir pazīstami viņa ķermenim, riskē saskarties ar smagu aklimatizāciju. Speciālisti uzskata, ka 10-15ºC starpība ir ievērojama, taču visbīstamākā ir nokļūšana valstī, kur temperatūras līmenis ir daudz augstāks (vai zemāks) par temperatūras līmeni, pie kura ķermenis ir pieradis.

Pēc ekspertu domām, aklimatizācija atspoguļo vairākus ķermeņa adaptīvos stāvokļus:

Jāņem vērā, ka klimata pārmaiņu fāzes laiks, simptomi un citas sekas vienmēr ir individuālas. Lielākā daļa cilvēku viegli panes aklimatizāciju un nenovēro sevī nekādas kaites.

Daži var pamanīt vispārējās labklājības pasliktināšanos pirmajās dienās pēc lidojuma uz citu valsti, citi cieš no aklimatizācijas simptomiem ilgāk par vienu nedēļu. Ārsti nevar precīzi atbildēt, kāpēc visi cilvēki dažādi iztur organisma pielāgošanās procesus jauniem vides apstākļiem.

Iespējams, svarīgu lomu tajā spēlē:

• vecums,
• ķermeņa izturība,
• pašreizējo veselības stāvokli
• kam ir problēmas ar asinsspiedienu un sirds un asinsvadu slimības.

Kā izvairīties no klimata pārmaiņu sekām?

Lai labāk izturētu krasas klimata pārmaiņas un izvairītos no sliktas pašsajūtas, ceļojot uz tālām zemēm, jāievēro ieteikumi.

Īpašs "aprīkojums"

Ja ceļojat uz reģionu ar karstu klimatu, nodrošiniet sevi un savus pavadoņus ar nepieciešamo aprīkojumu, lai palīdzētu izvairīties no klimata pārmaiņu ietekmes un karstā laika: noteikti paņemiet līdzi cepuri, saules aizsargkrēmu, Panthenol ziedi pret apdegumiem un pudeli vai termoss ar ūdeni.

Pārceļoties uz aukstu klimatu (piem., Grenlande, Islande), parūpējies arī par siltu apģērbu, rezerves vilnas zeķēm, cepurēm un šallēm, kas pasargās no vēja un aukstuma. Noderēs arī termoss karstai tējai.

Atteikšanās no alkohola pirmajās dienās

Jau pirmajās uzturēšanās dienās svešā valstī nevajadzētu dzert alkoholiskos dzērienus un izmēģināt neparastus eksotiskus ēdienus un produktus. Jūsu ķermenis piedzīvo grūtu periodu pēc krasām klimata pārmaiņām, tāpēc neparasts ēdiens un alkohols tam kļūs par papildu slogu.

Pirmās palīdzības komplekts vienmēr līdzi

Ne tikai tavā koferī, bet arī rokas somā, ar kuru ceļosi pa pilsētu, jābūt visiem nepieciešamajiem medikamentiem un produktiem, kas var palīdzēt negaidītā situācijā ārpus viesnīcas. Ja plānojat ceļojumus lietus mežā, tuksnesī vai citās mežonīgās dabas ekskursijās, kur tuvumā nav civilizācijas, ir svarīgi vispirms iepazīties ar iespējamiem riskiem un paņemt līdzi visu, ko ieteiks jūsu gids vai instruktors.

Sastādot "rokasgrāmatas" pirmās palīdzības aptieciņas sarakstu, ir arī vērts padomāt, ka dažās valstīs vairākas zāles var būt aizliegtas lietot bez ārsta receptes. Pirms ceļojat uz ārzemēm, iepazīstieties ar šādu zāļu sarakstu.

Kā sagatavoties pēkšņām klimata pārmaiņām?

Dodieties uz jauno laiku iepriekš, bet pakāpeniski. Ja laika joslu atšķirība ir tikai 3-5 stundas, jūs varat viegli atļauties mainīt miega un pamošanās modeļus ilgi pirms ceļojuma. Bet vislabāk to darīt pakāpeniski. Iestatiet modinātāju jaunam laikam, ejiet gulēt agrāk (vai vēlāk), mēģiniet ēst arī jaunajā ikdienas rutīnā. Tas ļaus ķermenim ātri pārslēgties uz jaunu laika joslu.

97 procenti. 97% klimata zinātnieku pilnībā piekrīt, ka klimata sasilšanas tendence pagājušajā gadsimtā galvenokārt ir saistīta ar cilvēka darbību. 97% ir līdzvērtīgs zinātniskajai vienprātībai. Citiem vārdiem sakot, tas ir zinātnisks fakts. Piemēram: citi zinātniskie fakti ir apaļi un evolūcija pastāv. Klimata pārmaiņas ir cilvēces, vides un dzīvnieku problēma. Šī ir steidzama problēma, kas steidzami jārisina.

Kādas ir klimata pārmaiņu pazīmes?

— Zemes virsmas temperatūras paaugstināšanās pasaulē. Kopš 2001. gada ir reģistrēti 16 no 17 karstākajiem gadiem.
— Manāma okeānu sasilšana.
— Kūstošs Arktikas jūras ledus.
- Izzūdošie ledus "orientieri": Kilimandžāro kalnā Japānā sniega sega nepārtraukti kūst.
— Jūras līmeņa paaugstināšanās: pēdējo simts gadu laikā globālais jūras līmenis ir cēlies par aptuveni 20 cm.
Okeāna paskābināšanās: kopš rūpnieciskās revolūcijas sākuma skābuma līmenis ir palielinājies par 30%.
— Ekstrēmi notikumi: strauji pieaudzis postošu laikapstākļu skaits.

Klimata pārmaiņas un globālā sasilšana ir jāuztrauc daudzu iemeslu dēļ; galvenās problēmas ir saistītas ar vidi un cilvēku veselību, kā arī izdzīvošanas jautājumu. Tātad, kā klimata pārmaiņas ietekmē cilvēku veselību? Šeit ir pieci nopietni.

1. Alerģijas un astma

Kopš 1980. gada astmas slimnieku skaits ir dubultojies. Tieši tā: potenciāli dzīvībai bīstamais stāvoklis ir dramatiski dubultojies tikai četru gadu desmitu laikā. Pieaugošais oglekļa dioksīda (CO2) līmenis atmosfērā un siltāka virsmas temperatūra palielina putekšņu daudzumu gaisā. Tas nozīmē, ka to molekulu skaits ziedputekšņos, kas izraisa alerģisku reakciju, palielinās proporcionāli CO2 līmenim.

2. Karstuma viļņi

Kā minēts, no karstākajiem 17 gadiem, kas jebkad reģistrēti uz planētas, 16 ir reģistrēti kopš 2001. gada. Klimata pārmaiņu radītā ļoti karstā temperatūra ir reāls drauds cilvēku un dzīvnieku dzīvībai. Starp citu, viens no bīstamākajiem periodiem karstuma viļņa laikā ir nakts, kad dzīvajām būtnēm tiek dota "atpūta" no kvēlošās saules gaismas, kas nepieciešama ķermeņa temperatūras pazemināšanai un veselības uzturēšanai. Taču arī nakts temperatūra ir paaugstinājusies, un atvēsināties ir grūtāk.

3. Sausums

Sausums ir ilgstošs periods bez nokrišņiem, un to skaits, intensitāte, ilgums un apjoms (ietekmes apgabals) visā pasaulē pastāvīgi palielinās. Sausums izraisa mežu ugunsgrēkus, kas iznīcina ievērojamus dzīvnieku un cilvēku dzīvotņu reģionus un veicina izplatību. Tas viss apdraud cilvēkus un dzīvniekus, bet jo īpaši dzīvniekus, jo to pastāvēšana ir pilnībā atkarīga no ūdens no nokrišņiem un barības uz virsmas.

4. Dabas anomālijas

Klimata pārmaiņas ir izraisījušas arvien lielāku dabas katastrofu skaitu: viesuļvētrus, plūdus, sausumus, mežu ugunsgrēkus – to kļūst arvien vairāk. Ziemas laikā ziemeļu puslodē sāka snigt vairāk lietus nekā sniega, un tad šie nokrišņi kļūst par melnā ledus cēloni. Tā rezultātā palielinās negadījumu, strāvas padeves pārtraukumu un traumu skaits.

5. Labības, mežu, jūras dzīvības iznīcināšana

Klimatam sasilstot, kaitēkļi un slimības, kas iznīcina labību, mežus un jūras dzīvi, ir kļuvuši mierīgāki. Piemēram, viņi sāka kāpt augstumos (kalnos) un aptver arvien lielāku teritoriju platību, iebrūkot iepriekš dzīvotspējīgās ekosistēmās. Tā rezultātā tiek apdraudēta ikviena dzīva būtne (dzīvnieks, augs, koks, zieds un zivs). Cita starpā tiek iznīcinātas pārtikas ražas. Iespējams, šie paši kaitēkļi būs liecinieki tam, kā homo sapiens, planētas visgudrākā dzīvo radību suga, lēnām, bet mērķtiecīgi iznīcina sevi.

Lai saprastu, ka klimats ir viens no svarīgākajiem veselību ietekmējošajiem faktoriem, nav jābūt ne ārstam, ne zinātniekam. Pietiek atgādināt, kā cilvēki atšķiras pēc fizioloģiskajiem rādītājiem: izturība, spēks, augums un svars, papildinājuma pazīmes, kaulu struktūra utt. Tātad daudzu Āzijas valstu iedzīvotājiem ir īpaša acu struktūra; ziemeļniekiem ir maz krāsojošā pigmenta - viņi ir gaišādaini, bet afrikāņiem tā ir vairāk nekā pietiekami: cilvēka ķermeņa uzbūvi veido tieši klimatiskie apstākļi. Jā, un fizisko veselību un imunitāti lielā mērā nosaka vietējais klimats. Tagad droši vien nav vērts skaidrot, kāpēc klimata pārmaiņas ietekmē pieaugušo un bērnu veselību. Kāpēc, ceļojot uz citiem kontinentiem, valstīm un pat pilsētām, notiek aklimatizācija un adaptācija.

Tagad pievērsīsimies tam, kādi ir klimata pārmaiņu simptomi cilvēkiem, kā uzvesties un kā palīdzēt bērniem pielāgoties jaunajam klimatam.

Kā tas ietekmē pašsajūtu

Krievi lielākoties ir mērenās joslas iedzīvotāji, taču pēdējos gados, kad pasaule mums ir “izpletusies”, ir kļuvis modē atpūsties, “lecot” no ziemas uz vasaru un atpakaļ: siltajās zemēs. pārstāja būt tikai nerealizējams sapnis. Atpūta citā temperatūras zonā ir diezgan reāla.

Cenšoties piepildīt šos sapņus un iegūt jaunu pieredzi, mēs reti aizdomājamies par to, kā laika joslu maiņa un krasas klimata pārmaiņas ietekmē pieaugušo un bērnu veselību: galu galā vasara, kurā “ielecam”, neizskatās. līdzīgi kā mūsu krievu valodā.

Ķermenis kaut kā pielāgojas (un kas tam jādara?), bet tad jums ir jāatgriežas un atkal jāatjaunojas: satricinājumi nav vāji.

Kā klimata pārmaiņas ietekmē veselību?

Mūsdienās vairuma cilvēku veselību un labklājību ietekmē ne tikai klimats, bet arī vienkāršas laikapstākļu izmaiņas: pirms lietus vai sniega, "meteoroloģiski atkarīgie" cilvēki, kas tagad tiek izdalīti kā īpaša kategorija, slikta pašsajūta, sāpes locītavās un muskuļos, spiediena pazemināšanās utt. d.

Klimats nav abstrakts jēdziens, bet gan vesels dažādu komponentu “komplekts”. Papildus gaisa temperatūrai svarīgs ir tā mitruma līmenis un skābekļa daudzums, atmosfēras spiediens un pat gaisa mitrums. Laikapstākļu īpatnības ir ļoti nozīmīgas: piemēram, cilvēks ir pieradis pie īsāka dienas gaišā laika, bet iekrīt garā vai otrādi.

Arī UV starojums visur ir atšķirīgs: kaut kur sauli slēpj mākoņi, un tās stari slīd pāri planētas virsmai, un kaut kur ir skaidras debesis un svelma saule no agra rīta. Klimatiskie faktori ietver gan ūdeni, gan pārtiku: galu galā arī tie ir daļa no apgabala un var ievērojami atšķirties pēc sastāva un sagremojamības pakāpes.

aklimatizācijas simptomi

Kā cilvēka ķermenis reaģē uz klimata pārmaiņām? Pārceļoties uz reģionu, kura klimats krasi atšķiras no dzīvesvietas klimata, aklimatizācija – kā speciālisti dēvē pielāgošanās procesu vides apstākļiem – organismam var būt ļoti apgrūtināta. Veselības stāvoklis var mainīties, un viens stāvoklis tiek aizstāts ar citu.

Galvenie klimata pārmaiņu simptomi

Pirmajās 2-3 dienās cilvēks var sajust smagu vājumu, reiboni, sliktu dūšu; Es negribu ēst - miegainība pārvar, bet miegs "neiet". Pēc pāris dienām stāvoklis mainās: parādās paaugstināta uzbudināmība un pat hiperaktivitāte, pastiprinās asinsrite, un kopumā ir grūti aizmigt, lai gan ķermenis nogurst. 3. stadijā, kas var ilgt līdz 10 dienām, mainās fizioloģiskās funkcijas - vielmaiņa, elpošana, gremošana u.c., "pielāgojoties" jauniem apstākļiem. Šajā laikā var paaugstināties ķermeņa temperatūra, paātrināties sirdsdarbība, samazināties imunitāte utt.

Šis klimata pārmaiņu simptomu modelis nav likums. Viss ir individuāls: daudzi par grūtībām ar aklimatizāciju nemaz nesūdzas – pirmajās dienās tikai jūt vieglu nespēku, taču ir arī daudz tādu, kam ir līdzīgas problēmas. Mediķi, kā tas bieži notiek, nesniedz precīzas atbildes; iespējams, daudz kas ir atkarīgs no vecuma un vispārējās veselības, izturības, fiziskās sagatavotības, nervu tipa, uzbūves utt. Mums svarīgāk ir zināt, kā izvairīties no šīm problēmām un, cik vien iespējams, saglabāt labu veselību.

Kā tikt galā ar klimata pārmaiņām

Pirms ceļojuma uz citu klimata zonu ir jāzina un jāievēro daži noteikumi. Tie ir viegli. Rūpīgi sagatavojieties klimata pārmaiņām: ņemiet līdzi drēbes un lietas, kas jums patiešām nepieciešamas, lai pasargātu sevi no karstuma (aukstuma).

Izveidojiet nelielu pirmās palīdzības aptieciņu un vienmēr nēsājiet to līdzi – pat somā. Jau iepriekš noskaidrojiet, kādi medikamenti ir atļauti valstī, uz kuru dodaties, lai vēlāk nepietrūktu medikamentu. Jo atrast aptieku, nezinot vietējo valodu, dažkārt ir nereāli.

Pirmajās dienās nevajadzētu “uzķerties” uz eksotiskiem ēdieniem, lai “paspētu visu izmēģināt”, un no alkohola labāk atteikties vispār – vismaz līdz brīdim, kad “izlīdzināsi” pašsajūta: ķermenis jau ir pietiekami daudz stresa.

Ja jau iepriekš izrādīsi nedaudz pacietības un sagatavosi ķermeni pārmaiņām, tas tev pateiks paldies: pielāgošanās klimata pārmaiņām notiks ātri un bez problēmām.

Pieskaņojieties citai laika joslai, kamēr vēl atrodaties mājās: pakāpeniski iemācieties iet gulēt un piecelties dažas stundas agrāk (vēlāk), katru dienu pievienojot 15–30 minūtes. Mēģiniet mainīt arī savu uzturu: ja nepieciešams, pārceliet ēdienreizes uz agru rītu vai vēlu vakaru – tad, ierodoties citā pasaules malā, ķermenim būs vieglāk atjaunoties. Plānojiet savu lidojumu tā, lai jūs ierodaties vietā nevis no rīta, bet vakarā, un ejiet gulēt: labāk apskatīt apskates vietas atpūtā.

Mājās pirms paša ceļojuma arī ir vērts pietiekami izgulēties. Sagatavojies ceļojumam jau iepriekš – neatliec šo svarīgo lietu uz pēdējo dienu.

Kā palīdzēt bērniem pielāgoties

Plānojot ceļojumus uz citām valstīm, īpaša uzmanība jāpievērš mazu bērnu adaptācijai un aklimatizācijai.

Bērniem ir grūtāk pielāgoties klimata pārmaiņām nekā pieaugušajiem: viņi asāk reaģē uz jebkādām izmaiņām, sākot no temperatūras izmaiņām un beidzot ar dzeramā ūdens sastāvu, un laika joslu atšķirības kopumā ir visspēcīgākais stress bērna organismam. Pediatri iesaka atvaļinājuma vietās nokļūt ar tādu transporta veidu, kas ļaus pakāpeniski pierast pie laika joslām - piemēram, ja iespējams, ar vilcienu vai automašīnu. Protams, braucot uz siltām zemēm, piemēram, Taizemi, tas nedarbosies.

Uz mitriem tropiem ar bērniem labāk nedoties, īpaši ar tiem, kuri bieži saaukstējas un slimo ar SARS. Viss ir iespējams, nav vērts riskēt.

Ja bērns ir jaunāks par 3 gadiem, neņemiet viņu līdzi uz tālām zemēm (īpaši uz citu puslodi) nedēļu vai divas: imunitāte, aklimatizācijas dēļ "šurpu turpu", var tikt nopietni ietekmēta - tad tas prasīs ilgs laiks, lai atjaunotu garlaicību." Ja tiešām vajag ceļot ar bērnu, dodieties uz ilgāku laiku: mediķi uzskata, ka labāk – uz visu vasaru, vai vismaz uz mēnesi.

Bērns ir obligāti jāsagatavo laika maiņai: 1-2 nedēļas pirms izbraukšanas sāciet pakāpeniski mainīt miega un nomoda laiku, un labāk to darīt, ja iespējams, kopā ar visu ģimeni. Palīdzēs arī rūdījums – veseliem bērniem. Ļaujiet bērnam staigāt basām kājām (no 5 minūtēm dienā un pievienojiet tikpat daudz); veic gaisa vannas (no 5-10 minūtēm) - ar aizvērtiem logiem, pēc tam atvērtu un pēc tam - gaisā. Lielisks sacietēšanas veids ir kontrasta liešana pār kājām: šeit jums jākonsultējas ar pediatru. Starp citu, ārsts var izrakstīt arī mazulim vitamīnu kursu, lai stiprinātu imūnsistēmu pirms gaidāmajām slodzēm.

Citā valstī nepārkāpjiet režīmu: bērnam ir jāguļ (vismaz 8 stundas, plus 1-1,5 stundas dienā) un jāēd vienā un tajā pašā laikā - tā, kā viņš ir pieradis. Karstās valstīs pusdienām jābūt vieglām, nenoslogotām kuņģi, un kalorijas var pievienot brokastīs un vakariņās. Vietējo virtuvi, ja tā atšķiras no mūsējās, mazulim labāk nemaz nemēģināt; vecāki bērni ar šo var pagaidīt 2-3 dienas.