Ստիպեք երեխային քնել ամբողջ գիշեր: Ինչպես սովորեցնել ձեր երեխային հանգիստ քնել ամբողջ գիշեր: Ինչու է արժե կարդալ այս գիրքը

Սովորեցրեք ձեր երեխային տարբերել ցերեկը և գիշերը. Նորածինները քնում են (ինչպես նաև ուտում և կաթում են) 24-ժամյա ցիկլով: Ցավոք, նրանք չգիտեն, որ աշխարհում օր ու գիշեր կա։ Մոտավորապես յուրաքանչյուր երկու ժամը մեկ, երեխան կպահանջի ձեր խնամքը ուտելու և հանգստանալու համար: Ի վերջո, այժմ նրա հիմնական խնդիրն է ժամանակին լցնել իր փոքրիկ ստամոքսը բավարար քանակությամբ սնունդ և սովորել, թե ինչպես կարգավորել ներքին օրգանների և համակարգերի գործունեությունը, որը նախկինում վերահսկվում էր մոր մարմնի կողմից: Այս շրջանը կտևի մոտ երեք ամիս։ Բայց այստեղ մի պլյուս կա՝ այժմ կարիք չկա անհանգստանալու փոքրիկի առօրյայի և նրա ցերեկային քնի տևողության մասին կամ ապահովելու, որ նա ամբողջ գիշեր քնի առանց արթնանալու։

Օգնեք ձեր երեխային կարգավորել իր ներքին ժամացույցը: Թող ցերեկը այն շրջապատվի պայծառ լույսով, զանազան ձայներով ու գործունեությամբ, իսկ գիշերը փոխարինվի խավարով, լռությամբ ու խաղաղությամբ:

Գիշերը քնեք երեխայի հետ նույն սենյակում. Երբ նորածին երեխան քնում է ծնողների կողքին, դա օգնում է նրան կարգավորել շնչառության ռիթմը, մարմնի ջերմաստիճանը և սթրեսի մակարդակը: Այն նաև հեշտացնում է կրծքով կերակրելը, քանի որ մայրիկն ու երեխան ունեն արթնանալու և քնի նույն ռիթմերը: Ի վերջո, սկզբում դուք անընդհատ կստուգեք, թե արդյոք ամեն ինչ կարգին է երեխայի հետ, ինչը շատ ավելի հեշտ է, եթե պարզապես անհրաժեշտ է մի փոքր բացել ձեր աչքերը, առանց մահճակալից վեր կենալու:

Երեխայի հետ համատեղ քնելու ամենահեշտ ձևը, հավանաբար, օրորոցը ձերին մոտ դնելն է, որպեսզի երկու ներքնակները մոտավորապես նույն մակարդակի վրա լինեն: Սա ավելի հեշտ է, քան նորածին երեխային անկողնում դնելը, քանի որ արևմտյան մարդու համար նման երազանքն անսովոր է և շատ բան պետք է փոխվի, որպեսզի ապահովվի դրա անվտանգությունը:

ԱՄՆ-ում կիրառվում են հետևյալ պահանջները. Հարկավոր է հատակին ամուր ներքնակ դնել՝ պատերի կամ կահույքի հետ չշփվող, որտեղ երեխան կարող է խրվել։ Երեխայի շնչահեղձությունը կանխելու համար սավանի եզրերը պետք է ամուր սեղմել ներքնակին, բարձերի օգտագործումը չի թույլատրվում։ Նորածնի հետ նույն անկողնում կարող է քնել միայն մայրը՝ իհարկե, սթափ և չծխող։ Ե՛վ մայրը, և՛ երեխան ավելի հաճախ են արթնանալու, բայց հնարավոր է, որ այս մեթոդն առավել հարմար է անձամբ ձեզ համար։ Կամ գուցե ձեր երեխան պարզապես չի կարողանա քնել այլ կերպ: Երիտասարդ մայրերը ակնթարթորեն քնում են, նույնիսկ եթե ստիպված են եղել արթնանալ. հորմոններն օգնում են: Բայց մի մոռացեք, որ մի քանի ամսից երեխային անհրաժեշտ կլինի տեղափոխել սեփական օրորոց: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ մոր հետ համատեղ քնի ժամանակ նորածնի խորը քնի փուլերը ավելի հավանական է ընդհատվեն և ավելի կարճ տևեն:

Նորածինների քունը կազմակերպելու այլ տարբերակներ կան՝ հիմնված այն բանի վրա, որ նորածինը, որը սովոր է արգանդի հարմարավետ խստությանը, անհարմար է զգում մեծ հարթ ներքնակի բաց տարածքում: Որոշ ծնողներ օգտագործում են ավազան: Սիեթլում ծննդաբերության լեգենդար մասնագետ Փեննի Սիմկինը նախընտրում է Fisher-Price's Rock'n Play բունսերը: Ե՛վ բասինները, և՛ ցատկողները ունեն թիկունք և թեք կողքեր՝ ձեր երեխայի համար հարմարավետ, փակ տարածություն ստեղծելու համար: Մեջքի պառկած հատվածը հատկապես օգտակար է, եթե ձեր երեխան ծորում է: Rock "n Play Chaise Lounge-ը կոմպակտ է և թեթև: Այն կարելի է ամրացնել ձեր անկողնուն, կամ կարող եք հետ ու առաջ տանել, որպեսզի երեխան միշտ տեսադաշտում լինի, ասենք, երբ դուք ցնցուղ եք ընդունում կամ ուտում։ Բայց հիշեք. մինչև երեխան վեց ամսական հասնի, նրան պետք է տեղափոխել իր օրորոց:

Երեխային քնեցնելու որ տարբերակն էլ որ ընտրեք, մեկ առաջարկություն կլինի բոլորի համար. առաջին երեք ամիսը երեխայի հետ քնել նույն սենյակում: Այս ժամանակահատվածում՝ «չորրորդ եռամսյակում», երեխան հատուկ խնամքի և մտերմության կարիք ունի: Իհարկե, դուք և ձեր գործընկերը ստիպված կլինեք մասամբ հրաժարվել թոշակի անցնելու հնարավորությունից, սակայն այս խնդիրը կարելի է լուծել այսպես թե այնպես։

Որպեսզի օգնեք ձեր երեխային ավելի լավ քնել, բարուրեք նրան. Բարուր անելիս երեխայի ձեռքերը ամուր սեղմվում են նրա կողերին, և դա երկարացնում է նրա քունը։ Հակառակ դեպքում նա կարող է արթնանալ՝ երազում ակամա ձեռքերը վեր նետելով։ Բացի այդ, բարուրված երեխան իրեն ավելի լավ է զգում, երբ նրան դնում ենք մեջքի վրա: Իսկ նորածիններին պետք է մեջքի վրա քնել՝ հանկարծակի մահվան վտանգը նվազեցնելու համար։

Սկզբում շատ նորածիններ դժգոհություն են հայտնում, երբ իրենց բարուրում են, քանի որ արգանդում սովոր են ձեռքերը բերանին մոտ պահել։ Բայց մի շտապեք ինքներդ ձեզ ասել՝ «Բեյբին ատում է բարուրը, դուրս եկեք դրանից»: Գուրգուրելուց հետո անմիջապես հանգստացրեք երեխային. դրեք այն ձեր կրծքին կամ շրջեք՝ գրկած ձեր ձեռքերում, թփթփացնելով և ռիթմիկ կերպով հնչեցնելով «Շշշշ...»: (Նույն խորհուրդն ինձ տրվել է ծննդաբերության մասնագետի կողմից՝ երեխային պարսատիկին կամ կենգուրուին սովորեցնելու համար):

Որոշ նորածիններ (կամ ծնողներ) ատում են բարուրելու որոշ ձևեր, բայց սիրում են մյուսներին: Ուստի օգտակար է ծանոթանալ տարբերակներին։

• Հատուկ ձևավորված Velcro տակդիրները, ինչպիսիք են SwaddleMe-ը և Halo SleepSack-ը, հարմար են օգտագործման համար, սակայն որոշ երեխաներ նույնքան հեշտ են ազատվել:
• Ավանդական բարուր - բարակ գործվածքի մեծ քառակուսի. բազմակողմանի տարբերակ: Երեխային կարելի է պարուրել թեքված կամ ուղիղ ձեռքերով: Կարելի է ոտքերի արանքում «հենարան» կառուցել, որպեսզի հարմար լինի երեխային ամրացնել աթոռին։ Իսկ բարուրելու ամենահուսալի միջոցը կրկնակի բարուր անելն է (գտե՛ք տեսանյութը, որպեսզի տեսնեք, թե ինչի մասին եմ խոսում): Այս դեպքում օգտագործվում է երկրորդ բարուր կամ բարուր ժապավեն, որի օգնությամբ երեխայի թեւերը լրացուցիչ ամրացվում են սովորական տակդիրի տակ։
• Հրաշք վերմակը պատրաստի մոդել է կրկնակի բարուրման համար։ Այնուամենայնիվ, նույնիսկ այս բանից երեխան կարող է դուրս գալ:
  Անկախ բարուրի և բարուրի մեթոդից, ոչինչ չպետք է խանգարի երեխային շարժել կոնքերը, որպեսզի խուսափի ազդրի դիսպլազիայի զարգացումից և խորը շունչ քաշելուց։ Անհրաժեշտ է միայն ամրացնել ձեռքերը։ Պարապեք տիկնիկի կամ քնած երեխայի վրա, եթե համարձակվում եք:
• Ստեղծեք քնելուց առաջ ծես: Երբ երեխան ունի քնի և արթնության որոշակի օրինաչափություն, դա տեղի է ունենում մոտ չորս ամսական հասակում, ամեն երեկո քնելուց առաջ, միևնույն ժամանակ կատարեք նույն գործողությունները սովորական հաջորդականությամբ: Կանխատեսելիությունը հանգստացնում է երեխային և պատրաստում այն ​​փաստին, որ քնելու ժամանակն է: Մեկ հետազոտության մասնակից մայրերը նկատեցին, որ այս պրակտիկայից երեք շաբաթ հետո երեխաները սկսեցին ավելի արագ քնել, ավելի երկար քնել և ավելի քիչ արթնանալ կեսգիշերին: Միևնույն ժամանակ մայրերը նաև բարելավեցին իրենց ինքնազգացողությունը։

Գիշերը հայրիկի հերթափոխի ժամանակն է. Վեց ամսից հետո երեխան գիշերային կերակրման կարիք չունի։ Նրա ներքին ժամացույցը կարգավորելու համար խրախուսեք նրան օրվա ընթացքում ավելի շատ ուտել՝ աստիճանաբար նվազեցնելով գիշերը կրծքով կերակրելու կամ կաթնախառնուրդի քանակը: Եթե ​​երեխան արթնանա, հայրը կարող է մի րոպե ընդհատել քունը՝ նրան օրորելու համար: Պետք է երեխային գիշերը օրորել դանդաղ, հանգիստ և մթության մեջ: Ի դեպ, հորից շատ ավելի քիչ ժամանակ է պահանջվում, քան մայրը, որպեսզի օգնի երեխային նորից քնել գիշերվա կեսին. վերջիվերջո նա «տիտի» չունի…

Վեց ամսականում երեխայի քնի ժամանակը պետք է տեղափոխել:. Երբ երեխան հրաժարվում է երրորդ ցերեկային քնից, տեղափոխեք նրա գիշերային քնի ժամը, հակառակ դեպքում նա բավականաչափ չի քնի։ Ամուսինս և ես պետք է ճիշտ ժամանակ փնտրեինք՝ օգտագործելով «գիտական ​​ծակոց» մեթոդը: Ամեն երեկո երեխային քնեցնում էինք 15-30 րոպե շուտ և համոզվում, որ նա դեռ արթնանում է առավոտյան ժամը վեցին։ Եթե ​​նա սովորականից շուտ վեր թռավ կամ շատ երկար տևեց քնելու համար, մենք եզրակացնում էինք, որ նրան շատ շուտ ենք պառկեցրել։ Վերջում կանգ առանք ժամը 18.30-ից 19.00 ժամային միջակայքում։ Արդյունքը գերազանցեց բոլոր սպասելիքները, քանի որ այժմ ամբողջ երեկոն մեր տրամադրության տակ էր։

Քայլեք ձեր երեխայի հետ. Ինչպես պարզվեց, երեխաները, ովքեր գիշերը ավելի լավ են քնել, զգալիորեն ավելի շատ լույս են ստացել սպեկտրի կապույտ հատվածում կեսօրից մինչև երեկոյան 16-ն ընկած ժամանակահատվածում:

Համաձայն ժամանակային լուսանկարչության կիրառմամբ անցկացված հետազոտության՝ չորս ամսականում երեխաների 85%-ը քնում է առնվազն հինգ ժամ անընդմեջ, սակայն այս «օրենքը» չի տարածվում 15%-ի վրա։ Մեկ տարին լրանալուն պես երեխաների 73%-ը քնում է ժամը 22.00-ից մինչև 6.00-ն, իսկ 27%-ը չի ցանկանում։ Ի վերջո, յուրաքանչյուր երեխա ունենում է աճի տատանումներ, որոնց ընթացքում խախտվում են նրա քնի նախկին (հարմարավետ կամ ոչ շատ, բայց գոնե կանխատեսելի) օրինաչափությունները։

Այսպիսով, դուք պետք է բավականաչափ շունչ ունենաք երկար ժամանակ։ Ծնողությունը բեռ է թվում, թե ոչ, շատ բան կախված է երեխայի քնի հետ կապված ձեր ակնկալիքներից:

Փնտրեք օգտակար խորհուրդներ- Իհարկե, վստահելի աղբյուրներում։ Բայց գլուխդ մի՛ թաղիր ամեն ինչ անընդմեջ գրքերի ու բլոգերի մեջ, որպեսզի չշփոթվես հակասական տեղեկատվության մեջ։ Իսկ եթե ինչ-որ բանում խորապես համոզված եք, հետևեք ձեր ինտուիցիային։

Ինչու են երեխաները արթնանում գիշերը

Ցանկացած խնդրի լուծման առաջին քայլը դրա պատճառները պարզելն է։ Ուստի, որպեսզի հասկանաք, թե ինչու ձեր երեխան լավ չի քնում, դուք պետք է իմանաք երեխաների քնի որոշ օրինաչափություններ։

Էլեկտրաուղեղագրիչների միջոցով լաբորատորիայում քնի գործընթացը ուսումնասիրելով՝ գիտնականները պարզել են, որ քունը միատարր գործընթաց չէ, այլ բաղկացած է որոշակի հաջորդականությամբ փոփոխվող տարբեր փուլերից։

Առաջին չորս փուլերը այսպես կոչված դանդաղ կամ խորը քնի տարբեր փուլեր են՝ մարմնի նվազեցված ակտիվությամբ: Քնելուց հետո նրանք 2-3 ժամ փոխարինում են մեկը մյուսին, և հավանաբար ինքներդ նկատեցիք, որ հենց այդ ժամանակ է երեխան ամենալավը քնում։ Նրան չեն խանգարում ո՛չ լույսը, ո՛չ աղմուկը, նա նույնիսկ չի արթնանում, եթե նրան բարուրում են կամ խնամքով տեղափոխում, օրինակ՝ մանկասայլակից օրորոց։ Սա այն ժամանակն է, երբ հոգնած ծնողները վերջապես կարող են հանգստանալ և հանգիստ շունչ քաշել: Եթե ​​քնելուց մեկուկես ժամ հետո երեխան սկսում է օրորոցի մեջ պտտվել ու պտտվել, ինչ-որ բան մրմնջալ, ծծող շարժումներ անել և այլն, դա անհանգստության պատճառ չէ: Սովորաբար դա տեղի է ունենում երազում, դանդաղ քնից թերի արթնանալու պահերին, իսկ հետո երեխան հանգիստ քնում է:

2-3 ժամ հետո դանդաղ ալիքի քունը փոխարինվում է այսպես կոչված REM քնով կամ REM (արագ աչքերի շարժում) քունով։ Այն այդպես է կոչվում, քանի որ դրա ընթացքում ակնագնդերն արագ շարժվում են մի կողմից։ REM քնի անցնելու հետ մեկտեղ քնած մարդու էլեկտրաէնցեֆալոգրամը դառնում է նույնը, ինչ արթնացած մարդունը, նրա շնչառությունն ու սրտի բաբախյունը արագանում են, ջերմաստիճանը և ճնշումը բարձրանում են։ Հենց այս պահին ձեր երեխան տեսնում է ամենավառ և զգացմունքային երազները:

REM քնի ժամանակ մարդուն հեշտ է արթնացնելը։ Սա մարմնի պաշտպանիչ գործառույթն է գիշերը, որը թույլ է տալիս մարդուն նույնիսկ երազում ընկալել վտանգի ազդանշաններ՝ կասկածելի աղմուկ, այրման հոտ, խոզանակ և այլն, իսկ անհրաժեշտության դեպքում անմիջապես արթնանալ։ Եվ հենց նորածնի քնի այս փուլի սկզբում նրա ծնողները սովորաբար սկսում են պատրաստվել գիշերային հանգստի և սովորականից ավելի շատ աղմուկ են բարձրացնում. մտնել սենյակ, որտեղ երեխան քնում է. Եթե ​​նա արթնանում է, ապա ծնողները հաճախ են նյարդայնանում, քանի որ հենց վերջերս նա այնքան խորն էր քնում, որ նրան անհնար էր արթնացնել։ (Մի երիտասարդ զույգ նույնիսկ մեր զրույցներում դժգոհեց, որ իրենց երեխան «կարծես թե միտումնավոր սպասում է, մինչև ծնողները հանգիստ պառկեն, որպեսզի անմիջապես ոտքի կանգնեն»: Խե՜ղճ երեխա: Ոչ, մարդիկ շատ ավելի ուշ են սովորում նման բաները:

Մի անհանգստացեք, եթե ձեր երեխային արթնացնեք REM քնի ժամանակ, նա ինքնուրույն կարթնանա REM քնից հետո: Քանի որ կարճատև արթնացումը REM քնի յուրաքանչյուր փուլից հետո, նախքան դանդաղ ալիքի քնի անցնելը, ֆիզիոլոգիական օրինաչափություն է, որը բնորոշ է ինչպես երեխաներին, այնպես էլ մեծահասակներին: Եվ նման փուլերի փոփոխություն կա մինչև գիշերը յոթ անգամ:

Սա նշանակում է, որ բացարձակապես բոլոր երեխաներն ամեն գիշեր արթնանում են մինչև յոթ անգամ: Միայն ոմանք անմիջապես նորից քնում են, իսկ մյուսները սկսում են լաց լինել՝ օգնություն կանչելով ծնողներին։

Ինչու են երեխաները լաց լինում, երբ արթնանում են գիշերը և ինչպես խուսափել դրանից

Ինչու՞ է դա կախված, հարցնում եք: Ինչո՞ւ է մի երեխա, արթնանալով գիշերը, ինքնուրույն քնում, իսկ մյուսը չի կարող դա անել առանց ծնողների օգնության:

Ինչպես գրել էի նախորդ գլխում, զգայուն REM քնի փուլերը՝ վերջում կարճ արթնանալով, մարմնի անվտանգության մի տեսակ համակարգ է, որը թույլ է տալիս ստուգել՝ արդյոք ամեն ինչ կարգու՞մ է ձեր շուրջը, արդյոք կարող եք շարունակել հանգիստ քնել: Փոքր երեխան, գիշերը արթնանալով, ստուգում է, օրինակ՝ մրսե՞լ է, քաղցա՞ծ է, ինչ-որ տեղ ցավո՞ւմ է և այլն։

Եթե ​​երեխային տանջում են աղիքային կոլիկ(սովորաբար մինչև 4-5 ամիս) կամ ատամների աճը(որպես կանոն՝ 5-6 ամսականից), ապա այս պահին կխանգարեն նրա հանգիստ քունը։

Սկսնակ հիվանդություննաև հաճախ խանգարում է երեխաների քունը. Անհանգիստ գիշերը կարող է նախորդել, օրինակ, մրսածությանը կամ աղիքային վարակին։ Շատ հիվանդությունների ախտանիշներն առաջին անգամ ի հայտ են գալիս հենց գիշերային հանգստի ժամանակ։

Հաճախակի գիշերային արթնացումներ կարող են լինել նաև արձագանքը պատվաստմանը.Երեխայի դեռևս անբավարար զարգացած իմունային համակարգը տագնապային վիճակում է, մարմինն իր ողջ ուժը նետում է ներխուժողի դեմ պայքարին։ Եվ եթե պատվաստման ժամանակ իմունային համակարգն արդեն զբաղված էր սկզբնական վարակի դեմ պայքարով (դեռևս անտեսանելի ծնողների համար), ապա այժմ պետք է պայքարել երկու ճակատով։ Նա ծանրաբեռնված է նոր գործով, և երեխայի մոտ կարող են առաջանալ սկզբնական հիվանդության ախտանիշներ, ինչը նրան կզրկի նաև գիշերային հանգստից:

Գուցե երեխա երազում էր ինչ-որ սարսափելի բան.Իսկապես, գիշերը երեխաները «վերամշակում» են օրվա իրադարձությունները, ինչը կարող է արտահայտվել սարսափելի երազներով։ Եթե ​​դա երբեմն պատահում է, և երեխան արագ հանգստանում է և քնում, երբ դուք հայտնվում եք, ապա անհանգստանալու պատճառ չկա: Հերթական մղձավանջները կարող են լինել մանկության խնդիրների և վախերի հետևանք, որոնք կքննարկվեն առանձին գլխում:

Եթե ​​ձեր ներկայությունը չի հանգստացնում երեխային, և նա նույնիսկ կարծես չի նկատում ձեզ, ապա դա կարող է լինել այսպես կոչված գիշերային վախի նշան՝ պայման, որը կապված է գիշերային քնից թերի արթնանալու հետ (այդ մասին կխոսենք նաև 2018թ. ավելի մանրամասն՝ «Երեխաների վախերն ու խանգարումները քնի այլ պատճառներով» գլխում):

Եվ երեխան, արթնանալով գիշերը, ստուգում է, թե արդյոք շուրջբոլորը այնպես է, ինչպես որ քնել է։

Իսկ ի՞նչ է ստացվում։ Նա քուն մտավ մոր տաք ու անուշահոտ ուսի վրա ու արթնացավ սառը, բոլորովին այլ հոտով անկողնում։ Կամ նա նիրհեց կառքի հանգստացնող ճոճանակից, և այժմ ամեն ինչ դեռ տեղում է։ Միգուցե նա քնեց՝ ծծելով մոր կուրծքը, ծծակը կամ սովորական հյութի շիշը, բայց հիմա դրանք չկան... Իսկ առանց դրանց երեխան սովոր չէ քնել։ Սա նշանակում է, որ հրատապ է «վերականգնել արդարությունը», և երեխան իր ողջ մանկական ուժով բարձր լաց է լինում՝ օգնություն կանչելով։ Նրա հուսահատ լացը չի կարող անտարբեր թողնել սիրող ծնողներին, և նրանք, դժվարությամբ աչքերը պատռելով, երեխային տալիս են մի բան, որն օգնում է նրան քնել: Այսինքն՝ նրանց նորից օրորում են, տանում սենյակով մեկ, շիշ են բերում, երգեր երգում և այլն։

Ստանալով սովորականը՝ երեխան արագ նորից քնում է։ Բայց ոչ երկար. յուրաքանչյուր նոր զարթոնք ավարտվում է «արդարությունը վերականգնելու» նոր փորձով։ Ավելին, երեխան արդեն նկատել է, որ արժե մի փոքր լաց լինել, և նա կստանա այն ամենը, ինչ ուզում է:

Հոգնած ծնողները պատրաստ են ամեն ինչի, եթե միայն երեխան հնարավորինս արագ քնի: Նրանց երևակայություններին բառացիորեն սահման չկա: Բացի հանգստացնող ամենատարածված մեթոդներից, ինչպիսիք են կրծքով կերակրելը, ծծակը, շիշը, կրելը, շարժման հիվանդությունը սայլակով և այլն, շատերն օգտագործում են ոչ ավանդական մեթոդներ: Այսպիսով, հայրերից մեկը երեխային 20 րոպե քշել է մեքենայով, որպեսզի երբ նա քնի, զգուշորեն տեղափոխի օրորոց։ Շատ ծնողներ միացնում են երաժշտությունը, բայց կան նաև այնպիսիք, ովքեր սկսում են, ասենք, փոշեկուլ կամ լվացքի մեքենա, քանի որ նկատել են, որ կայուն աղմուկը հանգստացնող ազդեցություն է թողնում երեխայի վրա։ Պառկելու տարածված ձևը ծնողներից մեկի ներկայությունն է երեխայի սենյակում, մինչև նա քնի: Շատերը շոյում են երեխային, երգեր երգում նրա համար կամ պարզապես բռնում են նրա ձեռքը։ Բայց մի մայր նույնիսկ օրորոց է բարձրացել, որպեսզի երեխան զգա իր մտերմությունը: Երբ մահճակալը փոքրացավ, այս մայրը պառկեց իր կողքին հատակին (բարեբախտաբար մահճակալը շատ ցածր էր)՝ գլուխը դնելով մանկական բարձի վրա։ Որոշ երեխաներ սիրում են պտտել իրենց մայրիկի մազերը, քթել նրա քիթը կամ նման բան անել, երբ նրանք քնում են: Հաճախ ծնողները լացող երեխային տանում են իրենց անկողին կամ, եթե երեխան արդեն գիտի, թե ինչպես դուրս գալ իր օրորոցից, նա ինքն է բարձրանում ծնողների մահճակալը:

Անկախ նրանից, թե որքան հարմար են երեխային վայրկենական հանգստացնելու այս բոլոր մեթոդները, դրանք ունեն մեկ ընդհանուր թերություն՝ երեխան ընտելանում է դրանց և չի կարողանում այլ կերպ քնել։ Իհարկե, եթե ձեր երեխան, այս կերպ քնած լինելով, ամբողջ գիշեր հանգիստ քնում է, ապա իմաստ չունի ձեր կողմից ինչ-որ բան փոխել։ Բայց սովորաբար երեխային, ով միայն ծնողների օգնությամբ է քնում, դրա կարիքն ունի՝ թե՛ ցերեկը, թե՛ երեկոյան, քնելու, և՛ գիշերը։ Ծնողների համար սա նշանակում է բազմակի օգտագործման գիշերային բարձրացում: Այսինքն՝ այս պահին խնդիրը լուծելով, ապագայում իրենց համար շատ դժվարություններ են ստեղծում։

Նրանցից խուսափելու համար միայն մեկ ելք կա. ձեր երեխան պետք է սովորի ինքնուրույն քնել իր օրորոցում:Եթե ​​նա սովորում է միայնակ քնել ցերեկը և երեկոյան, նա հեշտությամբ կարող է դա անել գիշերը: Բացի այդ, գերմանացի բժիշկներ Կաստ-Զանի և Մորգենրոտի (Annette Kast-Zahn, Dr. med. Hartmut Morgenroth, «Jedes Kind kann schlafen lernen») կատարած ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այն երեխաները, ովքեր ինքնուրույն քնում են իրենց օրորոցում, սովորաբար քնում են. գիշերը մի ամբողջ ժամ երկար!

Կրծքավանդակ, մանկասայլակ, ձեռքերում շարժման հիվանդություն՝ այս ամենը լավ է երեխային օրվա ընթացքում հանգստացնելու համար։ Երեկոյան նա պետք է քնի այնպիսի մթնոլորտում, որը կմնա անփոփոխ ողջ գիշեր, որպեսզի արթնանալիս զգա՝ ամեն ինչ լավ է, ամեն ինչ այնպես է, ինչպես երբ ես քնեցի։ Օրինակ՝ ծծակը կարող է օգնություն դառնալ միայն այն պահին, երբ երեխան սովորում է գիշերը ինքնուրույն գտնել այն։ Մի մայր նույնիսկ մտահղացավ օրորոցում մի քանի ծծակ դնել, որպեսզի երեխային ավելի հեշտ գտնի մեկը կամ խուլը հատակին ընկնի: Ավելի շատ երեխաներ սիրում են քնել փափուկ խաղալիքը ձեռքին: Այն նաև հեշտ է գտնել մթության մեջ, արթնանալով:

Եվ այնուամենայնիվ, երեխայի հանգիստ գիշերային քնի հիմնական պայմանը ինքնուրույն քնելու ունակությունն է՝ առանց ծնողների օգնության։ Սա կարող է սովորել յուրաքանչյուր առողջ երեխա և ընդամենը մի քանի օրում։ Ինչպես օգնել նրան այս հարցում, կքննարկվի «Ինչպես երեխային սովորեցնել ինքնուրույն քնել» գլխում:

Իհարկե, ձեր փոքրիկն անմիջապես չի համաձայնի հրաժարվել իր համար հաճելի ու հարմարավետ սովորություններից։ Բայց գործադրված ջանքերն իրենց կարդարացնեն, քանի որ լավ քունն առաջին հերթին կարևոր է հենց երեխայի համար։ Բացի այդ, երեխաները երջանիկ են, երբ ծնողները հանգիստ են, իսկ ծնողները հանգիստ են, երբ գիշերը բավականաչափ քնում են...

Անյուտայի ​​հենց ծնունդից մայրը հանգստացրել է նրան՝ դնելով կրծքին։ Այդպես էր աղջիկն ամեն անգամ քնում։ Առաջին շաբաթներին բավականին հարմարավետ էր՝ երեխան արագ հանգստացավ և գործնականում լաց չէր լինում: Բացի այդ, նա արագ քնեց և բավականին երկար քնեց։ Հետո սկսվեցին խնդիրները։ Անյայի մայրը, չիմանալով, որ դուստրը սովից է լացում, թե՞ այլ պատճառով, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ նա բոլորովին սոված չէր։ Արդյունքում աղջիկս սկսեց հաճախակի փսխել։ Այժմ Անյուտայի ​​մայրը հասկանում է, որ փոքր փորոքը չի կարողացել դիմանալ մեծ քանակությամբ կաթին։ Հետո նա մտածեց, որ գուցե աղջիկը հիվանդ է։ Իսկ որոշ «փորձառու» խորհրդատուներ նույնիսկ փորձել են համոզել նրան, որ երեխաները փսխում են, երբ թերսնված են... Զվարճալի՞ է: Անյայի մայրն այդ պահին չէր ծիծաղում, և չիմանալով ինչ անել, պատրաստ էր հետևել ցանկացած խորհուրդի։ Մշտական ​​փսխումների պատճառով երեխայի փորոքը դատարկ է եղել, և նա կրկին ցանկացել է ուտել։ Ես ստիպված էի նրան կերակրել յուրաքանչյուր 2 ժամը մեկ, ուստի օրվա կեսը ծախսվում էր միայնակ կերակրելու վրա: Գիշերը մայրս նույնպես պետք է 2 ժամը մեկ վեր կենար։ 5 ամսականում, երբ Անյան անցել է կաթնային խառնուրդների և բանջարեղենային խյուսերի, փսխման խնդիրը վերացել է։ Բայց երեխան դեռ քնել է միայն մոր գրկում։ Արդյունքը՝ հաճախակի գիշերային արթնացումներ և երկար (մեկ ժամ կամ նույնիսկ ավելի երկար) երեկոյան հագնում ձեռքերին:

Մշտական ​​հոգնածությունն ու առողջական խնդիրների սկիզբը ստիպեցին Անյայի մորը վերջնականապես փոխել իրավիճակը։ Օգտվելով Ֆերբերի մեթոդից (որը կքննարկվի ավելի ուշ) նա դստերը սովորեցրեց ինքնուրույն քնել, իսկ գիշերներն ինքնուրույն դարձան հանգիստ։ Բացի այդ, երեխան այժմ ավելի քիչ էր լաց լինում, ավելի հաճախ էր աշխատում իր վրա, իսկ մայրը թանկարժեք երեկո ժամանակ ուներ հանգստի և հանգստի համար:

Երեքամյա Պավլիկը միայն մոր ներկայությամբ էր քնում։ Նա երգեց նրա համար, բռնեց նրա ձեռքը, շոյեց նրա այտը: Գիշերը արթնանալով՝ Պավլիկը պահանջել է նաև մոր ներկայությունը, և պառկելու կարգը կրկնվել է։ Որքան հեռու էր, այնքան երկար էր երեխային քնել: Եթե ​​առաջին 10-15 րոպեներին մայրը դատողությամբ «հանգիստ էր տալիս» երեխային, ապա օրվա ընթացքում կուտակված հոգնածությունն իրեն զգացնել տվեց, իսկ քնքշությունը փոխարինվեց անհամբերությամբ։ Երբ նա փորձեց երեխային ասել, որ նա պետք է մենակ քնի, նա բարձրաձայն բողոքեց, դուրս եկավ օրորոցից, քաշեց մոր ձեռքից, և նրա սիրառատ սիրտը կրկին հուսահատվեց:

Այդպես եղավ, մինչև Պավլիկը մի քանի օր մնաց տատիկի մոտ։ Երեկոյան, երեխային պառկեցնելով և լսելով նրա ցավալի խնդրանքը. «Մնա ինձ հետ», տատիկը առարկություններ թույլ չտալով ասաց. «Ոչ, սիրելիս: Դու մեծ տղա ես, արդեն 3 տարեկան ես։ Այս տարիքում բոլոր երեխաներն ինքնուրույն են քնում: Բացի այդ, ես հիմա շատ ժամանակ չունեմ։ Բայց ես քեզ խոստանում եմ, որ հենց որ ավարտեմ գործս, նորից կգամ քո սենյակ՝ քեզ բարի գիշեր մաղթելու։ Այս խոսքերով տատիկը համբուրեց Պավլիկի այտը և վճռականորեն դուրս եկավ սենյակից։ «Դուռը բաց թողեք»։ Նա հարցրեց. «Լավ, բայց միայն այն դեպքում, եթե դու հանգիստ պառկես օրորոցում», - ասաց տատիկը: Երբ 15 րոպե անց նա կամացուկ մոտեցավ երեխայի սենյակի դռանը, այնտեղից լսվեց խաղաղ, նույնիսկ հոտոտոց… Այդ գիշեր երեխան այդպես էլ չարթնացավ:

Սովորեցրեք ձեր երեխային ինքնուրույն քնել իր օրորոցում, և ձեր գիշերներն ինքնուրույն կդառնան հանգիստ:

Ինչ անել, եթե երեխան, արթնանալով գիշերը, չի կարող երկար ժամանակ քնել

Շատ ծնողներ գերագնահատում են իրենց երեխայի քնի կարիքը: Եվ երբ երեխան հանկարծակի արթնանում է գիշերը և չի կարող երկար ժամանակ քնել (մեկ ժամից ավելի), երբ նա ցանկանում է խաղալ կեսգիշերին կամ պահանջում է ծնողների ուշադրությունը որևէ այլ ձևով, նրանք հաճախ են. կորուստով.

Դա իրականում շատ պարզ է՝ ձեր երեխան ընդհանուր առմամբ շատ է քնում: Համեմատեք նրա քնի ընդհանուր տեւողությունը աղյուսակի տվյալների հետ (գլուխ «Երբ և որքան են քնում երեխաները, կամ որոշ վիճակագրություն»), և դուք, ամենայն հավանականությամբ, կհամոզվեք դրանում։ Եվ քանի որ երեխայի քունը օպտիմալ կերպով չի բաշխվում ամբողջ օրվա ընթացքում, նա քնում է հենց այն պահին, երբ դա ձեզ ամենաքիչն է հարմար՝ գիշերվա կեսին: Նրան ուղղակի խանգարում են, քնի ու արթնության ռիթմը տեղաշարժվում է, ինչը շատ հեշտ է փոխել։

Այժմ մնում է միայն բաշխել երեխայի քնի ժամերը ձեզ համար հարմար ժամին։ Օրինակ, եթե նա ցերեկը երկու անգամ քնի, ապա, ամենայն հավանականությամբ, հիմա նրան մեկը բավական է, ապա գիշերային քունն ավելի հանգիստ կդառնա։ Միակ, բայց չափազանց երկար ցերեկային քունը պետք է «կարճացնել», այսինքն՝ երեխային ավելի շուտ արթնացնել։ Կամ, եթե դա ձեզ ավելի հարմար է, կարող եք առավոտյան ավելի շուտ արթնացնել նրան։ Մեկ այլ հնարավորություն է երեխային քնեցնել ուշ երեկոյան: Որ տարբերակն էլ ընտրեք, կարևոր է մի բան. որպեսզի երեխայի օրորոցում անցկացրած ժամանակը, չափով, չգերազանցի ձեր հաշվարկած երեխայի քնի կարիքը։

Եվ ձեր գործողություններում հետևողականությունը նույնպես կարևոր է, քանի որ նոր ռեժիմին ընտելանալու համար երեխային ժամանակ է պետք (սովորաբար ոչ ավելի, քան մեկ շաբաթ): Իհարկե, ցավալի է հանգիստ քնած երեխային արթնացնել, հատկապես առավոտյան, երբ ծնողները դեռ ուզում են քնել։ Բայց պարզապես համբերեք մեկ շաբաթ, և դուք այլևս կարիք չեք ունենա արթնացնել երեխային՝ նա ինքնուրույն կարթնանա նախատեսված ժամին: Դե, ծնողների համար առավոտ շուտ արթնանալը դեռ ավելի հաճելի է, քան գիշերվա կեսին «քայլելը», այնպես չէ՞:

2 տարեկան Իգորը ցերեկը քնում էր մոտ մեկ ժամ։ Երեկոյան ժամը 20-ի սահմաններում նա նորից հեշտությամբ քնեց, բայց մեկ ժամ անց արթնացավ, և մինչև կեսգիշեր անհնար էր նրան քնեցնել։ Կեսգիշերին նա վերջապես քնեց հյուրասենյակի բազմոցին, իսկ ծնողները քնած տղային տարան օրորոց։ Առավոտյան Իգորին չէր կարելի արթնացնել, նա կանոնավոր քնում էր մինչև ժամը 10-ը։ Տղան ակնհայտորեն անսարք էր։ Նա փոխհատուցեց երեկոյան ցերեկային քնի պակասը, իսկ գիշերային հանգիստը Իգորի համար սկսվեց միայն կեսգիշերին։

Խաթարված առօրյան վերականգնելու համար անհրաժեշտ էր երեխային սովորեցնել օրվա ընթացքում ավելի երկար քնել, իսկ երեկոյան ավելի շուտ քնել։ Ընդհանուր առմամբ տղան քնել է 12 ժամ։ Սա նշանակում է, որ ցերեկային քունը պետք է երկարացվեր մինչև 2 ժամ, իսկ սովորական տասժամյա գիշերային հանգստի սկիզբը պետք է տեղափոխվի ավելի վաղ ժամանակ։ Դրա համար ծնողները առաջին հերթին դադարեցրել են որդուն քնելու երեկոյան ժամը 20-ին։ Չնայած քմահաճույքներին ու հոգնածությանը, նա ստիպված էր քնելու առաջին օրերին միայն կեսգիշերին, ինչպես նախկինում։ Առավոտյան Իգորի ծնողները նրան արթնացրել են սովորական ժամին՝ ժամը 10-ին։ Հոգնած տղան «լցրեց» բաց թողած երեկոյան քունը հիմա՝ ճաշի ժամին (նրա ցերեկային քունն ինքնին հասավ 2 ժամի): Մնում էր միայն Իգորի գիշերային քունը աստիճանաբար տեղափոխել ավելի վաղ ժամանակ։ Դրա համար ծնողները նրան քնեցնում էին ամեն օր 20 րոպե շուտ, իսկ 10 օր անց տղան քնում էր երեկոյան ժամը 9-ին և հանգիստ քնում մինչև առավոտյան ժամը 7-ը։

Փոքրիկ Օլեժկան գիշերը 12 ժամ է անցկացրել իր անկողնում (ժամը 20-ից մինչև առավոտյան 8-ը): Օրվա ընթացքում նա քնել է մոտ 3 ժամ։ Ամեն ինչ լավ կլիներ, բայց կեսգիշերին մոտ տղան արթնացավ և երկար ժամանակ չէր կարողանում քնել։ Որոշ ժամանակ նա հանգիստ պառկած էր, խոսում էր ինքն իր հետ և խաղում ձեռքերով, հետո սկսեց զանգահարել մորը, ուզեց խմել, խնդրեց, որ իրեն պահեն և այլն։ Միայն երեք ժամ հետո երեխան նորից քնեց։

Հաշվարկելով, որ Օլեժկան քնում է ընդհանուր առմամբ մոտ 12 ժամ՝ ծնողները որոշել են օրորոցում նրա անցկացրած ժամանակը հասցնել այս ցուցանիշի։ Դրա համար նրանք սկսել են տղային արթնացնել կեսօրին՝ երկու ժամ քնելուց հետո, երեկոյան մեկ ժամ ուշ պառկեցնել, իսկ առավոտյան արթնացնել մեկ ժամ շուտ։ Առաջին օրերին Օլեգը, սովորությունից դրդված, գիշերը արթնանում էր, բայց սովորականից շատ ավելի արագ քնում։ Շուտով քնի պակասն իրեն զգացնել տվեց, և երեխան սկսեց հանգիստ քնել ամբողջ գիշեր…

ՕՐՎԱ ԽՈՐՀՈՒՐԴ ___________________

Եթե ​​ձեր երեխան չի կարողանում գիշերը երկար քնել, ապա դուք գերագնահատում եք նրա քնի կարիքը: Երեխայի օրորոցում անցկացրած ժամանակը պետք է համապատասխանի տվյալ պահին քնելու նրա իրական կարիքին։

Էլ ի՞նչն է կարևոր երեխայի հանգիստ քնի համար

Բացի երեխայի քնի անհրաժեշտության ճիշտ գնահատումից և անբարենպաստ քնի ծեսերից հրաժարվելուց, երեխայի հանգիստ քնելու համար, նրա ընդհանուր վիճակը, ընտանիքում տիրող իրավիճակը, ինչպես նաև ինչպես է անցնում նրա օրը և քնելուց առաջ ժամանակը: , և ինչպես են ծնողները արձագանքում երեխայի գիշերային զարթոնքին:

1. Գաղտնիք չէ, որ հանգիստ, ուրախ երեխաներն ավելի լավ են քնում։ Երեխան հանգիստ ու երջանիկ է առաջին հերթին, երբ զգում է ծնողական խնամք և սեր.Սա նրա ֆիզիկական ու հոգեկան առողջության ամենակարեւոր նախապայմանն է։ Կյանքի առաջին տարիներին երեխային տրված ժամանակը ապագայում հարյուրապատիկ կվճարի։ Եվ նույնիսկ ոչ այնքան այն ժամանակը, որը հատկացվում է երեխային խնամելուն, որքան այն թանկարժեք պահերին, երբ դուք նրան տալիս եք ձեր ամբողջ ուշադրությունն ու ամբողջ սերը. խաղալ և խոսել նրա հետ, երգել նրա հետ, օրորել նրան սիրով ձեր գրկում կամ պարզապես ուշադիր: , հիացմունքով դիտելով ձեր զարմանահրաշ փոքրիկին:

2. Շատ կարևոր է հենց սկզբից շատ խոսեք երեխայի հետ.Հատկապես իր կյանքի առաջին ամիսներին, երբ նա դեռ շատ բան չի տեսնում շուրջը, ծնողների ձայնն ու հպումն արտաքին աշխարհի հետ փոքրիկի թերևս միակ շփումն է։ Ուստի արժե հոգ տանել, որ այս ձայնը մեղմ է, իսկ հպումները և գրկախառնությունները՝ նուրբ: Դեռևս չհասկանալով ձեր խոսքերի իմաստը, երեխան հստակորեն կհասկանա դրանց ինտոնացիան: Սիրված և ցանկալի զգալով՝ նա կկարողանա ավելի հեշտությամբ հարմարվել իր համար այս նոր աշխարհին: Նա կհանգստանա և լավ կքնի:

3. Ձեր երեխայի հետ խոսելը կարևոր է ոչ միայն իր մտավոր, այլեւ մտավոր ու լեզվական զարգացման համար։Այն ամենը, ինչ լսում է երեխան, պահվում է նրա ենթագիտակցության մեջ և լավ կծառայի նրան, երբ նա սկսի խոսել: Ուստի խորհուրդ է տրվում չլսել երեխայի հետ, այլ խոսել առանձին և պարզ՝ օգտագործելով սովորական բառեր և նախադասություններ։ Հեքիաթներով կամ երաժշտությամբ ձայներիզները նույնպես կօգնեն փոքրիկի լեզվական զարգացմանը։ Իհարկե, նա գիտակցաբար կլսի նրանց ավելի ուշ, բայց որպես հանգիստ ֆոն, նրանք ի վերջո կանեն իրենց գործը: Լեզվի ենթագիտակցական ընկալումը հատկապես կարևոր է, եթե ցանկանում եք երեխային մանկուց միաժամանակ մի քանի լեզու սովորեցնել։

4. Երեխաները սկսում են հասկանալ ձեր խոսքերի իմաստը շատ ավելի վաղ, քան նրանք սովորում են խոսել: Ուստի փորձեք երեխային հնարավորինս շատ բան բացատրել առօրյա կյանքում, մեկնաբանել այն, ինչ անում եք, իսկ իրերն անվանեք իրենց անուններով: Օրինակ՝ «Մայրիկը հիմա ապուր է պատրաստում։ Նայիր այստեղ՝ նա գազար է վերցնում ապուրի համար։ Իսկ սա կարտոֆիլ է, այն նաև պետք է կտրել։ Կամ. «Հիմա մայրիկը Օլենկային կդնի մանկասայլակի մեջ, և մենք կգնանք զբոսնելու: Կքայլենք այգում, հետո կգնանք խանութ կաթի։ Մայրիկին կաթ է պետք Օլենկայի համար շիլա պատրաստելու համար։

5. Բոլոր երեխաներն անսովոր զգայուն են և զգում են առանց խոսքերի: ոչ միայն ծնողների վերաբերմունքն իրենց նկատմամբ, այլև նրանց վիճակը:Հետևաբար, եթե երբեմն դժվարանում եք, մի պոկեք այն երեխայի վրա: Ավելի լավ է խոսեք նրա հետ, բացատրեք, որ մայրիկը հոգնել է, ուստի նա երբեմն անհամբեր է, բայց միշտ, միշտ սիրում է իր երեխային: Նույնիսկ եթե երեխան դեռ չգիտի, թե ինչպես խոսել, նա կհասկանա ձեզ իր սրտով: Դե, եթե երբեմն դա չի ստացվում, ավելի լավ է մի կողմ քաշվեք և հանգստանաք նախքան երեխային նորից մոտենալը: Նա նախընտրում է մի քանի րոպե մենակ լաց լինել, քան ականատես լինել ձեր զայրույթի պոռթկմանը: Խորը շունչ քաշեք, մի քիչ ջուր կամ մի բաժակ սուրճ խմեք, մի կտոր շոկոլադ կերեք, և նոր եռանդով դիմեք երեխային: Երբ վերադառնաք, բացատրեք նրան, որ մայրիկը իսկապես պետք է հեռանար, բայց հիմա նա նորից այստեղ է և շատ, շատ է սիրում իր երեխային:

6. Բացի ձեր վիճակից, երեխաները նույնպես շատ են զգում իրավիճակը ընտանիքում.Ընտանիքի բոլոր անդամների և հատկապես փոքրիկի ծնողների միջև ընկերական, ներդաշնակ հարաբերությունները նրա երջանկության և, հետևաբար, առողջ քնի կարևորագույն նախապայմաններից են։ Ծնողների վեճերը, սթրեսը կամ դեպրեսիան ազդում են երեխայի վրա՝ զրկելով նրան քնից ու հանգստից։ Նույնիսկ եթե ծնողները չեն վիճում երեխայի աչքի առաջ, չեն բարձրացնում իրենց ձայնը կամ որևէ այլ կերպ ցույց չեն տալիս իրենց խնդիրները, նույնիսկ ամենափոքր երեխան ինտուիտիվ զգում է նրանց վիճակը և արձագանքում դրան:

Ուստի ծնողները շատ կօգնեն փոքրիկին` մտածելով իրենց մասին:

7. Գտեք հանգստի և միմյանց համար ժամանակ.

Հիշեք, որ դուք ոչ միայն ծնողներ եք, այլև ամուսին և կին: Միգուցե կգտնվի մի տատիկ կամ մեկ ուրիշը, ով կպահի երեխային, որպեսզի դուք միասին ինչ-որ տեղ գնաք ու պարզապես հանգստանաք, ինչպես հին ժամանակներում։ Կտեսնեք՝ տուն կվերադառնաք բոլորովին այլ զգացումով, ավելի հեշտ կլինի նայել առօրյա հոգսերին, և կյանքը հանկարծ ձեզ ավելի գեղեցիկ կթվա։ Դուք կօգնեք ձեզ և ձեր երեխային միաժամանակ։ Ի՞նչը կարող է ավելի լավ լինել:

8. Մեծապես կօգնի նաև երեխայի գիշերային քունը զբոսնում է բաց երկնքի տակ.Հատկապես զբոսանքները բնության գրկում, անտառում, լճի վրա՝ իսկական բալզամ փոքրիկի համար։ Իսկ երիտասարդ մոր համար սա նաև հանգստանալու և լիցքավորվելու հնարավորություն է։ Լսեք թռչունների երգը և մեղուների բիզնես բզզոցը, դիտեք չնկարագրված հաճարենի կամ հիացեք ծաղիկների գեղեցկությամբ, և դուք անմիջապես կզգաք, թե ինչպես է ուժն ու կորովը վերադառնում ձեզ մոտ: Ձմռանը դա կարող է լինել ոտքի տակ ձյան ճռճռոցը կամ ցուրտ ձմեռային արևի արտացոլանքը ցրտահարության մեջ ծառերի ճյուղերի վրա: Նույնիսկ մեծ քաղաքում դուք կարող եք գտնել հանգիստ, մեկուսի փողոցներ կամ բակեր՝ ծառերով կամ թփերով, որոնք կզարմացնեն ձեզ իրենց գեղեցկությամբ: Լսեք ձեր շուրջը տիրող լռությանը և զգացեք լռությունը ձեր ներսում: Մի որոշ ժամանակ մոռացեք բոլոր դեպքերի մասին, դուք դեռ ժամանակ ունեք դրանք կրկնելու համար։ Այս րոպեները միայն ձեզ և ձեր երեխայի համար են, և դրանք այժմ ամենակարևորն են ձեր կյանքում:

9. Որպեսզի երեխան լավ քնի, այն նույնպես կարեւոր դեր է խաղում ծանոթ միջավայր.Օրինակ, խնջույքի ժամանակ, տատիկի մոտ, արձակուրդում և երեխայի համար ցանկացած այլ նոր իրավիճակում նա կարող է իրեն անապահով զգալ և ավելի վատ քնել: Նույնը կարող է պատահել, եթե ինչ-ինչ պատճառներով նրան քնեցնում են այս կամ այն ​​սենյակում (օրինակ, երբ հայրիկը գործուղման է, մայրիկը օրորոցը տեղափոխում է իր ննջասենյակ):

10. Երեխան կարող է նաեւ արթնանալ՝ երազի մեջ մշակելով որոշ իրադարձություններ ու տպավորություններ, որոնք վախեցրել կամ հուզել են նրան օրվա ընթացքում։ Դա կարող է լինել նոր դեմքեր կամ նոր միջավայր, փողոցում տեսած հսկայական շուն կամ անսպասելի աղմուկ, որը վախեցրել է երեխային: Այս դեպքում երեխային սովորաբար հեշտ է հանգստացնել բարի խոսքերով ու մտերմությամբ: Ազատվելով երազի տհաճ տեսողությունից՝ նա արագ նորից կքնի։

11. Երբ երեխան մեծանում է ու սկսում քայլել, դրանք մեծապես նպաստում են նրա հանգիստ քունին։ ակտիվ օր և շարժում.Գնդակ խաղացեք նրա հետ, բռնեք և թաքնվեք, գլորեք նրան մեջքի վրա կամ, երեխային թեւերից բռնած, թույլ տվեք բարձրանալ մինչև ձեր կրծքավանդակը: Թող մեծ երեխաները վազեն խաղահրապարակում, իջնեն բլուրով, խաղան հասակակիցների հետ, հեծանիվ քշեն: Ձեր երեխային այցելության տարեք, զբոսնեք նավով, պարզապես զբոսնեք քաղաքում կամ նույնիսկ գնացեք թանգարան (մի որոշ ժամանակ ցանկացած երեխա հանգիստ կլինի, քանի որ հետաքրքրվում է այն ամենով, ինչ տեսնում է շուրջը): Կտեսնեք՝ երբ օրը լի է տպավորություններով, երեխաները հոգնում են ու օրվա ընթացքում ավելի լավ են քնում։ Բայց մի չափազանցեք՝ ակտիվ փուլերը չպետք է շատ երկար տևեն և դրանք փոխարինվեն խաղաղությամբ ու հանգստությամբ, հակառակ դեպքում երեխան կհուզվի, իսկ հետո, ընդհակառակը, անհանգիստ կքնի։

12. Փոքր երեխաների համար կարևոր է ցերեկային կերակրման միջավայրը՝ այն պետք է լինի հուզիչ, ոչ քնկոտ (պայծառ լույս, ծիծաղ, զրույց երեխայի հետ), այնպես, որ կերակրումը երեխայի համար կապված չէ քնելու հետ:Կյանքի առաջին շաբաթներին շատ երեխաներ քնում են կրծքի վրա կամ շշից սնվելիս, բայց հետո նրանց պետք է աստիճանաբար հեռացնել դրանից:

13. Ավելի մեծ երեխաներ չի կարելի սովորեցնել օրորոցում խաղալ,դա նրանց համար պետք է ասոցացվի միայն քնի հետ։ Երեխային ավելի լավ դրեք ասպարեզում կամ պարզապես հատակին` տարածելով հաստ վերմակ:

14. Որպեսզի փոքրիկները լավ քնեն, շատ կարևոր է, որ նրանք ունենան ջերմորենև որ նրանք մի քրտնիր.Ուստի մանկական գիշերազգեստը պետք է լինի մաքուր բամբակից, իսկ վերմակը պետք է համապատասխանի մանկասենյակի ջերմաստիճանին։ Երեխայի քնելուց որոշ ժամանակ անց, նրբորեն հպեք նրա մեջքին՝ պարզելու համար, թե արդյոք նա քրտնած է, իսկ ձեռքերը՝ պարզելու համար՝ արդյոք երեխան սառն է:

15. Երբ երեխան ցերեկը քնում է, կարիք չկա շշնջալ և քայլել ոտքի ծայրով:Եթե ​​նա վարժվի լուռ քնելուն, գիշերը կարթնանա ցանկացած խշշոցից։ Փոքր երեխաները օրվա ընթացքում լավ են քնում նորմալ, ամենօրյա աղմուկով, և ձեզ համար դա հնարավորություն է, մինչ երեխան քնած է, նորմալ կյանք վարելու՝ հեռախոսով խոսել, երաժշտություն լսել, հեռուստացույց դիտել կամ պարզապես տնային աշխատանք կատարել:

16. Երեկոյան շատ երեխաներ, այդ թվում՝ մեծերը, ավելի հեշտությամբ են քնում, եթե կողքի սենյակում լսեն իրենց ծնողներին: Զրույցի հանգիստ հնչյունները և ծնողների մտերմության զգացումը հանգստացնում են փոքրիկներին և հնարավորություն տալիս անվախ սուզվել երազանքների աշխարհ։

17. Որպեսզի օգնեք ձեր երեխային գիշերը ավելի լավ քնել, կարող եք փորձել նվազեցնել ցերեկային քունը.Օրինակ, եթե երեխան օրվա ընթացքում երկու անգամ է քնում, ապա ավելի նպատակահարմար կլինի անցնել ընդամենը մեկ «հանգիստ ժամի»: (Երեխայի համար այս անցումը հեշտացնելու համար սկզբում կարող եք օրական մեկ կամ երկու անգամ հերթափոխով պառկեցնել:) Իսկ եթե նա օրվա ընթացքում միայն մեկ անգամ է քնում և արդեն 2,5 տարեկան է, ապա կարող եք նույնիսկ փորձել. խուսափել ցերեկային «հանգիստ ժամանակից»ընդհանրապես. Շատ երեխաներ, ցերեկը դադարեցնելով քնելը, գիշերը սկսում են ավելի հանգիստ քնել։ Ձեզ համար ինչն է ավելի կարևոր՝ ցերեկային ընդմիջումը, թե լավ գիշերը, ինքներդ պետք է դատեք։

18. Անշուշտ, ցերեկային քնից հրաժարվելը սկզբում ձեզանից լրացուցիչ ջանքեր կպահանջի. երեխաները, ովքեր դադարել են քնել օրվա ընթացքում, դրա վերջում շատ են հոգնում, սկսում են նվնվալ և վերելք անել: Բայց եթե մի քանի ժամ դիմադրեք, երեխան երեկոյան ակնթարթորեն կքնի, և ձեզ հարկավոր չի լինի երկար ժամանակ վայր դնել նրան, նույնիսկ եթե նա նախկինում սովոր էր դրան: Դուք հանգիստ երեկո կունենաք, իսկ երեխայի գիշերային հանգիստը կերկարաձգվի։

19. Պարզապես մի մտածեք, որ այն կերկարանա օրվա ընթացքում երեխայի քնի ժամերի քանակով, ամենայն հավանականությամբ դա տեղի չի ունենա: Կաստ-Զանն ու Մորգենրոթը իրենց գրքում նշում են, որ նույնիսկ այս դեպքում երեխան գիշերը 10 ժամից ավել չի քնի։ Իմ և իմ հարցված ծնողների փորձը ցույց է տալիս, որ երեխայի գիշերային քունը կարող է աճել մինչև 11 կամ նույնիսկ 12 ժամ: Այսպիսով, աղջիկս, ով գիշերը քնում էր 10 ժամ, իսկ ցերեկը՝ 3 ժամ, ցերեկային քնից հրաժարվելուց հետո, սկզբում քնում էր գիշերը ընդամենը 10 ժամ (մարմնի վերակառուցում): Հետո հոգնածությունն ինքն իրեն զգաց, և աղջկաս գիշերային քունը հասավ 12 ժամի։ Երբեմն, հատկապես զբաղված օրերին, նա դեռ ցերեկը քնում էր, բայց ոչ իր անկողնում, այլ, օրինակ, կողքիս բազմոցին։

20. Գիշերային հանգիստ քնելու համար երեխան շատ կարևոր է պարզության համար ռեժիմ.Միշտ պառկեցրեք ձեր երեխային քնելու միևնույն ժամին, այնուհետև նրա «ներքին ժամացույցը» ճիշտ ժամանակին կկարգավորի քնելու համար:

21. Եթե երեխան գիշերը սկսում է շուռ գալ կամ հեկեկալ, ապա անմիջապես մի՛ վազիր նրա մոտՄիանգամայն հնարավոր է, որ նա պարզապես ինչ-որ բանի մասին է երազում։ Եթե ​​նա իսկապես արթնանա, մի քանի րոպե տվեք նրան, որպեսզի փորձի ինքնուրույն քնել:

22. Երեկոյան երեխային քնեցնելուց առաջ, համոզվեք, որ նա կուշտ է:Սոված երեխան երկար չի քնի. Եթե ​​երեխային կերակրում եք կաթնախառնուրդներով, գնեք մի խառնուրդ, որն ավելի կբավարարի երեկոյան: Կամ սեմոլին սովորականից ավելի հաստ դարձրեք։

Նորածինների համար նույնիսկ հատուկ կա ուշ կերակրման մեթոդերբ խորհուրդ է տրվում երեխային ուշ երեկոյան արթնացնել կերակրելու համար, լավագույնը ծնողների քնելուց առաջ: Ընտելանալով դրան՝ երեխան այս պահին սոված կլինի և ինքնուրույն կարթնանա, բայց հետո գիշերվա զգալի հատվածը կքնի ծնողների հետ։ Որոշ դեպքերում այս մեթոդը բավականին լավ է աշխատում։

23. Բայց կան երեխաներ, որոնց դժվար է արթնանալ ճիշտ ժամանակին կամ ովքեր հրաժարվում են ժամացույցով ուտելուց: Որոշ երեխաներ, երբ արթնանում են, դժվար է նորից քնեցնել: Ապավինեք ձեր ներքին ձայնին. դուք կարող եք ավելի լավ, քան մեկ ուրիշը գնահատել, թե արդյոք նման մեթոդը հարմար է ձեր երեխայի համար: Չնայած, ինչպես ասում են, փորձելը տանջանք չէ, միշտ կարելի է փորձել։ Հիմնական բանը չմոռանալն է, որ ցանկացած մեթոդի արդյունավետությունը ստուգելու համար անհրաժեշտ է այն օգտագործել առնվազն մի քանի օր անընդմեջ։

24. Ուշ երեկոյան կերակրումը միակ բացառությունն է, երբ իմաստ ունի արթնացնել երեխային գիշերը: Մնացած բոլոր դեպքերում մի արթնացրեք ձեր երեխային գիշերըորովհետև դուք դրանով խանգարում եք նրա կենսաբանական ժամացույցի ընթացքը:

25. Կյանքի առաջին ամիսներին հազվագյուտ երեխան կարող է առանց գիշերային կերակրման: Բայց, կերակրելով և պարուրելով ձեր երեխային գիշերը, փորձեք ստիպել նրան հասկանալ գիշերվա և ցերեկային տարբերությունը հիմա: Լռություն և զսպված լույսկօգնի երեխային նորից ավելի արագ քնել: Գիշերը երեխայի հետ ավելի լավ է չխոսել ու կերակրելուց ու բարուր անելուց հետո նրան անմիջապես դնել ձեր օրորոցում։ Օրվա ընթացքում առավելագույնս ստանալով մոր ուշադրությունը, իսկ գիշերը՝ նվազագույնը՝ նա արագ կհասկանա օրվա ակտիվ և հանգիստ ժամանակների տարբերությունը։

26. Երկու ամսական դառնալով՝ երեխան պետք է աստիճանաբար սովորի ավելի ու ավելի երկար քնել երեկոյան բուռն կերակրումից հետո: Դրա համար որոշ բժիշկներ խորհուրդ են տալիս աստիճանաբար ավելացրեք վերջին երեկոյան և առաջին գիշերային կերակրման միջև ընկած ժամանակը:Եթե ​​ցանկանում եք փորձել այս մեթոդը, ապա մի կերակրեք երեխային, հենց որ նա գիշերն արթնանա։ Փորձեք հետաձգել հաջորդ կերակրումը` երեխային այլ կերպ հանգստացնելով: (Այս դեպքում, որպես բացառություն, թույլատրվում են հանգստացնող բոլոր մեթոդները, բացառությամբ շշի և կրծքի:) Եթե ձեր երեխան այս ընթացքում չի քնել, ապա նախ պետք է նրան ջուր կամ թեյ տալ: Եվ միայն վերջում նա կստանա սովորական կաթնային խառնուրդը կամ կրծքագեղձը։ Հետևողական կիրառման դեպքում այս մեթոդը կարող է հաջողության հասնել: Պարզապես համոզվեք, որ գիշերը կիրառվող հանգստացնող մեթոդներն ու ջրի շիշը ժամանակի ընթացքում չվերածվեն քնի անբարենպաստ ծեսերի։ Իսկ եթե փոքրիկը մի քանի օրից կամ առավելագույնը մեկ շաբաթ հետո չի սկսել ավելի երկար քնել, ապա արժե մեկ-երկու ամսով հետաձգել այս մեթոդի կիրառումը։

27. Եվ նաև շատ կարևոր է չմոռանալ, որ ձեր վիճակը, հատկապես ձեր վստահությունը կամ ինչ-որ բանի հանդեպ անվստահությունը անմիջապես փոխանցվում է երեխային: Հետևաբար, եթե վստահ եք, որ մեթոդի կիրառումը կհաջողվի, ապա դա կհաջողվի։

28. Վեց ամսականից սկսած (որոշ բժիշկների կարծիքով՝ մեկ տարեկանից) ցանկացած առողջ երեխա կարողանում է. գիշերը գնալ առանց ուտելու կամ խմելու.Նրան դրանցից կտրելու համար կարող եք օգտագործել վերը նշված մեթոդը՝ աստիճանաբար ձգելով գիշերային կերակրումների միջև ընկած ժամանակը։ Դուք կարող եք այլ բժիշկների խորհրդով աստիճանաբար նվազեցնել երեխային գիշերը տրվող կաթի (կամ ջրի, եթե երեխան սովոր է գիշերը խմելու) քանակը։ Եթե ​​դուք դեռ կրծքով եք կերակրում, ապա դուք պետք է աստիճանաբար կրճատեք գիշերային կերակրման տեւողությունը համապատասխանաբար: Պարզապես մի չափազանցեք, ձեր երեխային ժամանակ տվեք նոր իրավիճակին ընտելանալու համար: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս 1-2 օրը մեկ կրճատել սրվակի մեջ կաթի քանակը 10-20 միլիլիտրով, իսկ կրծքով կերակրման տեւողությունը օրական 1 րոպեով։ Երեխային 3 րոպեից պակաս կերակրելը չարժե, ապա ավելի լավ է ընդհանրապես հրաժարվել այս գիշերային կերակրումից և երեխային հանգստացնել այլ կերպ, օրինակ՝ օգտագործելով բժիշկ Ֆերբերի մեթոդը, որը կքննարկվի «Ինչպես» գլխում։ երեխային սովորեցնել ինքնուրույն քնել»: Նույն կերպ, վերոնշյալ մեթոդի կողմնակիցները խորհուրդ են տալիս հանգստացնել երեխային, եթե նա սկսում է լացել քիչ քանակությամբ կաթ կամ ջուր խմելուց հետո։ Իհարկե, այս դեպքում մեծ ջանքեր կպահանջվեն այս մեթոդի կիրառումը մինչեւ վերջ հասցնելու համար։ 29. Արդյոք խաղը արժե մոմը, կախված է ձեզանից: Բայց իմ լավ խորհուրդն է ձեզ, որ նախքան գիշերը որևէ մեթոդ կիրառելը, սովորեցրեք ձեր երեխային երեկոյան քնել ինքնուրույն: Շատ դեպքերում գիշերային խնդիրները դրանից հետո ինքնուրույն են լուծվում։

Վեցամյա Կոլենկան ամեն առավոտ արթնանում էր թաց անկողնում։ Թեև նրա ծնողները երբեք բացահայտորեն չեն վիճել երեխայի աչքի առաջ, նա զգացել է լարվածությունը ընտանիքում և տուժել դրանից։ Ծնողների ամուսնալուծությունից երկու շաբաթ անց տղան դադարեց թրջել մահճակալը։

Երկու տարեկան Ջուլիան սովոր է քնել բացարձակ լռության մեջ։ Երբ երեխան քնեց, տանը բոլորը քայլում էին ոտքի ծայրերով՝ վախենալով արթնացնել նրան: Եթե ​​հանկարծ խոհանոցում ինչ-որ բան ընկավ հատակին, ինչ-որ մեկը բարձր հազաց, կամ բեռնատարը դղրդաց պատուհանի մոտով, աղջիկը վախեցած արթնացավ և լաց եղավ։ Մի անգամ Յուլյայի հարևանները սկսեցին վերանորոգել։ Ամբողջ օրը պատի հետևում փորել են, թակել, աղմկել։ Ի զարմանս իր ծնողների՝ Յուլենկան արագ ընտելացավ մշտական ​​աղմուկին և լավ քնել՝ առանց դրան արձագանքելու։

Դիման 3 տարեկան էր, երբ ծնողները նրա հետ գնացին հարավ։ Մինչ այդ տղան հիանալի քնում էր իր անկողնում, իսկ գիշերը հանգիստ քնում։ Հանգստավայրում նրան հնարավոր չէր երեկոյան վայր դնել։ Անսովոր մահճակալը, նոր միջավայրն ու բազմաթիվ տպավորությունները թույլ չեն տվել տղային քնել։ Առավոտյան Դիման արթնացավ սովորական ժամին (որին դրված էր նրա «ներքին ժամացույցը»), ուստի ամբողջ օրը հոգնած ու չարաճճի էր։ Տուն վերադառնալով՝ տղան տեսանելի թեթևացած բարձրացավ իր անկողնու մեջ և անմիջապես քնեց։

Վոլոդյան մանկուց շատ հանգիստ ու շնորհալի տղա էր։ Նա միշտ լավ էր քնում, սովորում էր կարդալ մյուս երեխաներից առաջ, դպրոցում գերազանց աշակերտ էր և իր տարիքից դուրս ծնողներին զարմացնում էր հասուն մտքերով։ Ծնողները պնդում էին, որ իրենց դաստիարակության համակարգը առանձնահատուկ չէ։ Բայց զրույցի ընթացքում պարզվեց, որ հենց սկզբից մայրը շատ է խոսել փոքրիկի հետ՝ նրան բացատրելով բաներ, որոնք նա, թվում է, դեռ ի վիճակի չէր հասկանալու։ Օրինակ, միացնելով փոշեկուլը, նա Վոլոդյային ասաց, որ այն աշխատում է էլեկտրական շարժիչով։ Նա տղային բացատրեց, որ հոսանք է հոսում լարերի միջով, որ երկիրը գնդաձև է, որ տունը կառուցված է հիմքի վրա, և որ ալյուրը, որից հաց են թխում, աղացած ցորենի հատիկներ են։ Բայց ամենակարեւորը, որ երեխան սովորել է նրա խոսքերից, այն է, որ նա սիրված է մոր կողմից և կարևոր է նրա համար: Եվ ևս մեկ բան, որ աշխարհը լի է հետաքրքիր, հետաքրքրաշարժ բաներով, որոնք Վոլոդյան միշտ սկսել է սիրել սովորել և բացահայտել:

ՕՐՎԱ ԽՈՐՀՈՒՐԴ ___________________

Հիմնական բանը, որ երեխան պետք է հանգիստ և երջանիկ մեծանա, քո սերն է: Ուրախացեք նրանով, խոսեք նրա հետ: Երեխային սրտից տրված ժամանակը ամենամեծ և ամենակարևոր նվերն է նրա հետագա կյանքի համար:

մայրիկ և երեխա

Դե, կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնք կօգնեն երեխային քնել: Բայց ինչո՞ւ, դուք հարցնում եք, մի երեխայի օգնության կարիքը կա, իսկ մյուսը կարծես թե հանգիստ է ծնվելուց, հանգիստ քնում է կամ արթնանալով՝ հանգիստ պառկած է իր օրորոցում:

Հանգիստ երեխաների ֆենոմենը հասկանալու համար նայեք նրանց մայրերին. Հարցրեք նրանց, թե ինչպես է անցել հղիությունը, նրանց վերաբերմունքը կյանքին, զուգընկերոջ հետ հարաբերությունները և այլն: Դուք դա կգտնեք հանգիստ երեխաները գրեթե միշտ հանգիստ մայրեր ունեն!!!Որովհետև ոչինչ այնքան չի ազդում երեխայի ֆիզիկական, մտավոր և էմոցիոնալ զարգացման վրա, որքան այն մարդու վիճակը, ով այն կրում է սրտի տակ, գիշեր-ցերեկ կրծքով կերակրում և խնամում է երեխային: Մոր էներգիան, առողջությունն ու հոգեվիճակը, ուրախություններն ու տխրությունները, հոգսերն ու վախերը փոխանցվում են երեխային և կամ հանգստություն ու վստահություն են հաղորդում նրան, կամ էլ զրկում դրանցից։

Հետևաբար, եթե ցանկանում եք, որ ձեր երեխան հանգիստ լինի, նախ հոգ տանեք ձեր մասին:

1. Արդեն մայրական հղիության ժամանակմի փոքրիկ արարած լսում, զգում և ընկալում է այն ամենը, ինչ կատարվում է իր շուրջը: Այն ամենը, ինչ կատարվում է մոր օրգանիզմում, ուղղակիորեն փոխանցվում է երեխային պորտալարի միջոցով։ Նրա հոգեվիճակը հասնում է փշրանքների՝ ասես անտեսանելի ալիքների վրա և լցնում նրան ուրախությամբ կամ վախով, հանգստությամբ կամ նյարդային լարվածությամբ։ Եթե ​​հղի կինը բավականաչափ քնում է, շատ է քայլում, լավ է սնվում և, ամենակարևորը, վայելում է կյանքը և ապագա մայրությունը, ապա հավանականությունը, որ երեխան հանգիստ ծնվի, շատ ավելի մեծ է, քան վատ սնվելու, հոգնելու, նյարդայնանալու և վիճաբանելու դեպքում: ամուսնու հետ։ Այսպիսով, Բրիստոլի համալսարանի (Մեծ Բրիտանիա) երեխաների և դեռահասների առողջության հետազոտությունների կենտրոնի գիտնականները պարզել են, որ երկարատև դեպրեսիամայրերը հղիության ընթացքում, ինչպես նաև ծննդաբերությունից հետո առաջին ամիսներին, 50% դեպքերում ենթադրում են երեխաների զարգացման և վարքի խախտումներ:

2. Մահացու ազդում է նաեւ երեխայի առողջության վրա ծխելըհղի կամ կերակրող կին. Նորածինների քաշը, որոնց մայրերը հղիության ընթացքում ծխել են, որպես կանոն, ավելի քիչ է, քան մյուս երեխաների քաշը։ Դանդաղեցումները կամ դրանց զարգացման շեղումները նկատվում են երկու անգամ ավելի հաճախ և հաճախ պահպանվում են ողջ կյանքի ընթացքում: Նույնիսկ պլասենտան, որում երեխան աճում և զարգանում է, մոլի ծխողների մոտ սովորաբար ոչ թե կարմիր է, այլ կեղտոտ մոխրագույն...

3. Մի թերագնահատեք վտանգը պասիվ ծխելը.Եթե ​​դուք չեք կարող ամբողջությամբ թողնել ծխելը, ապա գոնե մի ծխեք բնակարանում կամ այն ​​սենյակում, որտեղ երեխան է։ Օրական առնվազն երկու անգամ օդափոխեք երեխաների սենյակը։ Մաքուր օդ – կարևոր պայման երեխաների հանգիստ, երկարատև քնի համար:

4. Բարենպաստ ազդեցության մասին ամբողջական, վիտամին պարունակող սնուցումհղի և կերակրող կանանց երեխայի զարգացման մասին շատ է գրված ու ասված. Այս թեմային նվիրված է մեկից ավելի գիտական ​​հետազոտություն: Օրինակ՝ Գրոնինգենի համալսարանի (Նիդեռլանդներ) գիտնականները պարզել են, որ Հղիության ընթացքում մոր սնուցումն ավելի ուժեղ է ազդում երեխայի ֆիզիկական և մտավոր զարգացման վրա, քան նրա սնուցումը կյանքի առաջին ամիսներին։Շարժիչային ապարատի և շարժիչ հմտությունների զարգացման համար հատկապես կարևոր են օմեգա-3 ճարպաթթուները, որոնք պարունակվում են հիմնականում ճարպային ձկների մեջ։ Սակայն արդյունաբերական արտադրության մթերքների, արագ սննդի և քաղցրավենիքի տրանս-ճարպաթթուները, ընդհակառակը, դանդաղեցնում են պտղի զարգացումը և նույնիսկ, ինչպես հաստատել են Հարվարդի համալսարանի (ԱՄՆ) գիտնականները, որոշ դեպքերում կանխում են հղիությունը: Եթե ​​սննդակարգում այդ ճարպերի մասնակցությունը կազմում է առնվազն 2%, ապա անպտղության վտանգը կրկնապատկվում է։ Դուք այն եք, ինչ ուտում եք, ասում է ժողովրդական իմաստությունը, և, ըստ երևույթին, դրա մեջ որոշակի ճշմարտություն կա։

5. Շատ կարեւոր է նաեւ նորաթուխ մայրիկի համար մաքուր օդ և շարժում:Բնության մեջ քայլելը, նախածննդյան մարմնամարզությունը, յոգան, ջրային աերոբիկա կամ հետծննդյան վարժությունները կօգնեն ձեզ պահպանել մարզավիճակը և դրական ազդեցություն կունենան ձեր երեխայի առողջության վրա: Նա ավելի հանգիստ կդառնա և ավելի լավ կքնի:

6. Եթե ​​զգում եք, որ ուժերդ սպառվում են, ապա շտապ անհրաժեշտ է գտնել վառելիքով լիցքավորելու հնարավորություն։Սա ամենակարևոր և հրատապ գործն է այսօրվա համար նախատեսված ամեն ինչից։ Մնացած ամեն ինչ մի կողմ թողեք։ Փորձեք հանգստանալ և մտածեք այն մասին, թե ինչ կարող է ձեզ հաճույք պատճառել հիմա:

7. Միացրեք ձեր սիրած երաժշտությունը: Պար.

8. Գնացեք հարևանի կամ ընկերոջ մոտ: Հանդիպեք այլ մայրերի:(Երբ ուժերս վերջանում էին, հաճախ էի գնում հարեւանուհուս՝ 6 երեխաների մորը, ով ինձ միշտ զարմացնում էր իր հանգստությամբ: Նրա երեխաները ինչ-որ բան արեցին, և նա հանգիստ սուրճ էր խմում ինձ հետ խոհանոցում: Այս հանդիպումները միշտ լիցք էին տալիս. ես հանգստությամբ և էներգիայով:)

9. Խոսեք ձեր խնդիրների մասինև վախենում է ամուսնուց (եթե, իհարկե, նա պատրաստ չէ լսել և հասկանալ ձեզ): Եթե ​​ոչ, ապա զանգահարեք ընկերոջը, մայրիկին կամ մեկ ուրիշին, ով կլսի, կզղջա, լավ խորհուրդ կտա: Շատ կարևոր է հոգնածություն և լարվածություն չկրել ձեր մեջ։ Եվ այն զգացումը, որ քեզ հասկանում են, հաճախ թեթևացում է բերում։

10. Եթե ձեր փոքրիկը մանկապարտեզ կամ մանկապարտեզ չի գնում, ապա միգուցե նրան որոշ ժամանակ թողնել տատիկի կամ ընկերոջ մոտ: Դե, եթե նման հնարավորություն չկա, ապա գոնե մի քանի ժամ վերցրու դայակ.Եվ փորձիր օգտագործեք այս անգամչվազել խանութ կամ վերջացնել իրերը (միևնույնն է, բոլոր գործերը չես կարող կրկնել): Պարզապես ինչ-որ բան արեք քեզ համար,հանգստի և հաճույքի համար: Ի վերջո, ուժ հավաքելը, հիշեցնեմ, հոգնած ծնողների համար ամենակարեւորն է, քանի որ նրանց վիճակը անմիջապես փոխանցվում է երեխային։

11. Կամ ծախսեք այն ժամանակ ամուսնուդ հետճիշտ այնպես, ինչպես երբ առաջին անգամ հանդիպեցիք: Ձեր սերը պահելու համար պարզապես պետք է միշտ հիշել, որ դուք ոչ միայն ծնողներ եք, այլ ամենակարևորը՝ սիրող ամուսին և կին: Ձեզ ժամանակ է պետք միմյանց համար, զրույցի, քնքշության և սիրո համար։

12. Գտեք օրական առնվազն մեկ անգամ անել մի բան, որը կապված չէ մայրության հետ:Զբաղվեք սպորտով, դիտեք ձեր սիրելի ֆիլմը, կարդացեք գիրք՝ ցանկացած գործունեություն կամ հոբբի, որը ձեզ հաճույք է պատճառում և կապված չէ երեխայի հետ, կօգնի վերականգնել կորցրած էներգիան։

13. գնալ ինչ-որ տեղմի քանի օրով կամ առնվազն մի քանի ժամով: Եթե ​​ոչ ոք չունեք ձեր երեխային թողնելու համար, ապա վերցրեք նրան ձեզ հետ: Միայն դեկորացիայի փոփոխությունը հաճախ կարող է հրաշքներ գործել:

14. Ուշադրություն դարձրեք, թե ծանոթների հետ որ հանդիպումներն են ձեզ ուրախությամբ լցնում ու լավացնում տրամադրությունը, իսկ որ հանդիպումներից հետո հոգնած կամ անհանգիստ եք զգում։ Փորձեք խուսափել մարդկանցից, ովքեր խլում են ձեր էներգիան։(դուք և ձեր երեխային դա հիմա պետք է):

15. Սովորիր հանգստանալերբ երեխայի հետ քայլում եք, տնային գործեր եք անում, մեքենայով գնում եք աշխատանքի և այլն: Մտածեք հաճելի բանի մասին, ուշադրություն դարձրեք ձեր շրջապատի գեղեցկությանը, բնությանը, ձեր սիրելի դետալներին ձեր տան միջավայրում, մեղմ արևի ճառագայթներին...

16. Հրաժարվելմի երկու տարի ստերիլ մաքրության գաղափարիցտանը. (Դուք կարող եք տեղադրել վակուումը մուտքի դռան մոտ և հյուրերին ասել. Ամբողջական մաքրությամբ 1-2 սենյակ,որտեղ երեխան մուտք չունի (օրինակ, ննջասենյակ): Նույն տեղում, որտեղ երեխան սովորաբար գտնվում է, փորձեք ստեղծել անվտանգ միջավայր, որը պահանջում է նվազագույն սպասարկում, մաքրում և նյարդեր (անվադողեր վարդակների վրա, կահույք, որը հեշտ է սրբել, չկան կոտրվող կամ արժեքավոր իրեր, ոչինչ, որը կարող է քանդվել կամ թափվել: և այլն):)

17. Պատրաստեք ձեր սիրած կերակուրըայնպես որ դուք չեք զգում, որ ճաշ եք պատրաստում և «գործում» միայն ուրիշների համար:

18. Եվ ընդհանրապես. մի մոռացեք, որ բացի երեխայից և ընտանիքից, կա նաև ԴՈՒ՝ հմայիչ կին, զարմանալի անհատականություն, քո սեփական հետաքրքրություններով, ցանկություններով և կարիքներով:

Յուրինայի մայրը, այսպես կոչված, հավաքարար էր։ Բնակարանում ամեն ինչ պետք է փայլեր և կարգին լիներ։ Քանի որ տղան սկսեց սողալ, խաղալիքներ շաղ տալ և այլն, մայրս անընդհատ լարվածության մեջ էր, անկախ նրանից, թե ինչ-որ բան կեղտոտվում էր, թափվում կամ թափվում ... Բացի այդ, Յուրոչկան շատ ակտիվ տղա էր, և նրա մայրը հազվադեպ էր հասցնում: բերել ցանկացած կամ աշխատել մինչև վերջ. Մի քանի նյարդային ցնցումներից հետո նա որոշեց, որ ժամանակն է փոխելու: Նա պարսպապատեց սենյակի կեսը միջնորմով, այնտեղից հանելով այն ամենը, ինչ Յուրան կարող էր գցել, կոտրել կամ թափել: Յուրինի մայրը հատուկ սողնակներով ամրացրել է Յուրինի պահարանների ստորին դռները, որպեսզի տղան չկարողանա բացել դրանք։ Նա վեր դասավորեց գրքերը վերին դարակների վրա և հանեց ծաղկամանները, լամպերը և սպասքը: Սենյակի բաժանված կեսում մայրիկը դրեց Յուրիայի բոլոր խաղալիքները, որոնք նա կարող էր այնտեղ ցրել, ինչպես ցանկանում էր: Այնտեղ՝ անկյունում, նա հատակին դրեց մի վերմակ և երկու փոքրիկ բարձ։ Այս անկյունում փոքրիկը սիրում էր զովանալ իր արջուկի հետ:

Յուրային թույլ են տվել միայն մեկ կամ երկու խաղալիք տանել սենյակի ազատ հատված։ Երբ նա սկսեց դուրս քաշել այնտեղ գտնվող գզրոցները, բացել դռները կամ բարձրանալ այնտեղ, որտեղ դա անհրաժեշտ չէր, մայրը տղային դրեց սենյակի ցանկապատված հատվածում։ Այսպիսով, նա կարող էր հանգիստ ավարտին հասցնել սկսած գործը՝ պաշտպանելով բնակարանի մնացած մասը քաոսից, և Յուրան իր տրամադրության տակ ուներ սենյակի ամբողջ կեսը՝ իր «պատվերով» խաղալիքները դնելու համար։

Երկու տարեկան Քրիստինան գիշերը շատ վատ է քնել։ Նա դողում էր, սարսափած արթնանում էր, գոռում էր, հետո երկար ժամանակ չէր կարողանում քնել։ Օրվա ընթացքում աղջիկը նույնպես նյարդային ու անհանգիստ էր։ Քրիստինայի մայրը նույնքան նյարդայնացած էր (սա տրամաբանական է): Նա բացարձակապես ժամանակ չուներ իր և հանգստանալու համար։ Երեխայի հայրը ուշ է աշխատել և նույնպես չի կարողացել պահել կնոջը։

Հետո Քրիստինի տատիկը մեկ այլ քաղաքից եկավ հարսին օգնելու։ Արդեն նրա այցելություններից մեկը տունը լցրեց ուրախությամբ և թեթևությամբ։ Քրիստինայի մայրիկը վերջապես կարողացավ հանգիստ լողանալ կամ գնալ բժշկի։ Նա սկսեց վազել առավոտյան և գնալ սոլյարի։ (Պետք է ասեմ, որ նրա բախտը բերել է սկեսուրի հետ, ով հասկացել է նրան): Եվ նույնիսկ սովորական գնումները շատ ավելի հարմար էին առանց մանկասայլակի: Թե՛ մայրը, թե՛ աղջիկն այժմ իրենց շատ ավելի լավ էին զգում։ Բացի այդ, Քրիստինան գիշերը սկսել է ավելի հանգիստ քնել։

ՕՐՎԱ ԽՈՐՀՈՒՐԴ ___________________

Եթե ​​ցանկանում եք, որ ձեր երեխան հանգիստ լինի, ինքներդ եղեք հանգիստ: Ծիծաղեք, վայելեք կյանքը, և այդ ժամանակ ձեր երեխան նույնպես կգերադասի կյանքի ուրախությունը լացից և քմահաճույքներից:

Ծնողների մահճակալ - դրական և բացասական կողմեր

Խոսելով փոքրիկների հանգիստ գիշերային քնի մասին՝ արժե մի քանի խոսք ասել ծնողական անկողնում քնելու մասին։

Բժիշկների կարծիքներն այս թեմայի շուրջ շատ տարբեր են։ Կան նրանք, ովքեր պնդում են, որ մոր կողքին քնելը երեխայի համար բնական և անհրաժեշտ է, որ մոր մշտական ​​մոտ լինելը (գոնե երեխայի կյանքի առաջին տարում) ոչ միայն առողջ և ապահով քնի երաշխիք է, այլև. նաև երեխայի առողջ մտավոր զարգացման համար։ Աշխարհի շատ մշակույթներում մոր և երեխայի միասին քնելը սովորական և ինքնըստինքյան երևույթ է: Հաճախ նույնիսկ ամբողջ ընտանիքը միասին քնում է մեկ մեծ անկողնում։ Հետաքրքիր է, որ այս մշակույթներում երեխաների քնի խանգարումները նույնքան հազվադեպ են, որքան մեր երեխաները՝ ծնվելուց ի վեր, ամբողջ գիշեր քնում են: Արևմտյան գիտնականների ուսումնասիրությունները ցույց են տվել նաև, որ երեխաներին, ովքեր քնած են ծնողների անկողնում, հազվադեպ են սպառնում մանկական հանկարծակի մահվան համախտանիշով: Բացի այդ, գիշերը երեխայի մոտ լինելը մեծապես հեշտացնում է մոր գիշերային կերակրման ընթացակարգը:

Բայց ծնողական մահճակալն ունի բացասական կողմ. Նախ՝ երեխայի ծնողների մահճակալին սովոր երեխային հետագայում դժվար է կտրել դրանից։ Երկրորդ, բազմաթիվ նոր ծնողների հարցումները ցույց են տվել, որ մեր երեխաները, ի տարբերություն այլ մշակույթների երեխաների, միջին հաշվով ավելի վատ են քնում իրենց ծնողների անկողնում, քան մեկտեղանոց մահճակալում: Երրորդ, երեխայի ներկայությունը ժամանակակից, արդեն ոչ շատ լայն ծնողական մահճակալում խանգարում է ծնողներին քնել և հանգստանալ: Վախենալով երեխային պատահաբար վնաս հասցնելուց՝ նրանք անհանգիստ քնում են։ Ճանապարհ զիջելով նրան՝ նրանք տեղափոխվում են մահճակալի ծայրը կամ հատակը։ Կամ երեխան պտտվում է ու արթնացնում նրանց քնի մեջ։ Բացի այդ, մահճակալի մեջտեղում քնած երեխան խանգարում է ծնողների մտերմությանը: Եվ նրանք չեն կարող նույնիսկ խոսել միմյանց հետ կամ հանգիստ կարդալ անկողնում քնելուց առաջ, քանի որ վախենում են արթնացնել հանգիստ քնած երեխային:

Ինչ անել? Ո՞ր տարբերակն ընտրել:Այս հարցը տալիս են շատ երիտասարդ մայրեր և հայրեր:

1. Եթե ձեր երեխան հանգիստ ու հանգիստ քնում է ծնողի անկողնում, իսկ դուք նույնպես հասցնում եք քնել նրա կողքին, եթե իրավիճակը բոլորն է(և մայրիկը, հայրիկը և ինքը՝ երեխան) գոհապա, իհարկե, իմաստ չունի փոխել այն։

2. Ծնողների մահճակալը նույնպես կատարյալ վայր է քնելու համար: հիվանդ երեխայի համար.Մոր մոտ լինելը նրան կհանգստացնի, և մայրը կկարողանա հետևել նրա վիճակին, ջերմաստիճանի փոփոխություններին, հազի նոպաներին և այլն՝ առանց մահճակալից վեր կենալու։

3. Եթե երեխան արթնանում է մղձավանջներև չեք կարող մենակ քնել, դուք նույնպես կօգնեք նրան՝ տանելով ձեզ հետ քնելու:

4. Եթե երեխան առողջ է և նրա ներկայությունը ձեր անկողնում ձեզ անհարմար է դարձնում,ավելի լավ է այլ տարբերակ ընտրել։ Սկզբում, ինչպես նաև կրծքով կերակրելիս, հարմար կլինի դնել մանկական օրորոց ձեր մահճակալի կողքին.Ավելի հարմար են հատուկ մանկական օրորոցները, որոնք կողքից (առանց միջնորմի) ամրացվում են ծնողների մահճակալին։ Այս դեպքում երեխան առանձին է քնում, բայց դուք կարող եք հասնել նրան նույնիսկ առանց գլուխը բարձրացնելու:

5. Բայց եթե երեխան քնում է քո սենյակում, նա դեռ պետք է միայնակ քնի,առանց մայրիկի կամ հայրիկի կողքին: Ի վերջո, մենք արդեն պարզել ենք, որ երեխայի հանգիստ քնի հիմնական պայմանը ինքնուրույն քնելու ունակությունն է՝ առանց ծնողների օգնության։ Թող նա քնի ձեր ննջարանում, ձեր կամ իր անկողնում, բայց առանց ձեր ներկայության և առանց այլ օժանդակ միջոցների (տե՛ս նաև «Ինչու են երեխաները լաց լինում, երբ արթնանում են գիշերը և ինչպես խուսափել դրանից» բաժինը):

6. Երբ դադարեցնեք կրծքով կերակրելը, դուք կկարողանաք օրորոցը տեղափոխեք առանձին սենյակ.Երեխայի համար, ով սովոր է ինքնուրույն քնել, այնքան էլ կարևոր չէ, թե որ սենյակում է դա տեղի ունենում: Կարևոր է միայն, որ նա արթնանա նույն միջավայրում, որում քնել է, իսկ հետո, երբ արթնանա, իրեն ապահով զգա։

7. Իսկ եթե երեխան, ով երկար ժամանակ քնել է ձեզ հետ, մեծացել է, և դուք այլևս ցանկություն կամ հնարավորություն չունեք նրա հետ նույն անկողնում քնելու։ Կամ եթե այն երեխան, ով հիվանդության ժամանակ քնել է ձեզ հետ, ապաքինվելով, ընդհանրապես չի ցանկանում հրաժարվել այս հաճելի սովորությունից։ Ուրեմն, նրան պետք է սիրով, բայց վճռականորեն հեռացնել սրանից։ Ի վերջո, ստեղծված իրավիճակից տուժում է ոչ միայն ձեր քունը, հանգիստը կամ ինտիմ կյանքը, այլ անուղղակիորեն երեխան, ով զգում է իր ծնողների վիճակը:

8. Դեպի երեխային հեռացնել ծնողական մահճակալից,Կարևոր է, որ երկու ծնողներն էլ համաձայնվեն այս որոշման հետ: Եթե ​​մայրը ծնողների անկողին բարձրացող երեխային հետ տանի իր օրորոցը, իսկ հայրն առաջին իսկ կանչով նրան հետ տանի ծնողի մահճակալին, ապա, ինչպես հասկանում եք, իմաստ չի լինի։ Շատ կարևոր է բացատրել երեխային, թե ինչու նա պետք է միայնակ քնի: Նույնիսկ ամենափոքր երեխաները, ովքեր դեռ չեն կարողանում խոսել, կարողանում են հասկանալ իրենց ծնողներին։ Ասացեք ձեր երեխային, որ դուք նրան շատ եք սիրում, բայց որ բոլորը նույն անկողնում նեղացած են, և որ դուք լավ չեք քնում դրա պատճառով: Բացատրեք, որ երբ մարդիկ լավ են քնում, նրանք ավելի հանգիստ են, ուստի ավելի լավ կլինի բոլորի համար: Ի վերջո, հանգիստ, կենսուրախ մայրը ավելի լավ է, քան հոգնած ու զայրացած մայրը, չէ՞: Խոսեք ձեր երեխայի հետ հանգիստ և սիրով: Գլխավորն այն է, որ նա հասկանում է, որ առանձին անկողին «տեղափոխվելը» պատիժ չէ, այլ իրավիճակը բարելավելու միջոց։Ավելի մեծ երեխաների համար դուք կարող եք նույնիսկ բնութագրել նոր իրավիճակը որպես խրախուսանք. դուք այնքան մեծ և անկախ եք դարձել, որ արդեն կարող եք (և «կարողանալը» միշտ ավելի հաճելի է, քան «պետք է») քնել առանձին անկողնում: 9. «Համաձայնվելով» երեխայի հետ. ամուր մնահակառակ դեպքում նա կդադարի լուրջ վերաբերվել ձեր բացատրություններին: Եթե ​​նա դեռ գիշերը բարձրանում է ձեր անկողնու մեջ, դուք պետք է հանգիստ, բայց հետևողականորեն նրան հետ տանեք օրորոց, անկախ նրանից, թե գիշերը քանի անգամ դա կարող է կրկնվել: Հատկապես արդյունավետ է երեխային հերթով հետ տանելը, որպեսզի նա հասկանա, որ այս հարցում մայրիկն ու հայրիկը նույն կարծիքին են։ Եթե ​​հետեւողական լինեք, գիշերային «շարժումները» կդադարեն ընդամենը մի քանի օրից։

9. Ավելի մեծ երեխաների հետ միանգամայն հնարավոր է ստեղծագործորեն մոտենալ խնդրի լուծմանը։Օրինակ, դուք կարող եք պատին դատարկ քառակուսիներով թղթի կտոր կախել՝ շաբաթվա յուրաքանչյուր օրվա համար: Ձեր փոքրիկն իր օրորոցում անցկացրած ամեն գիշերվա համար դուք կլցնեք մեկ քառակուսի նկար, իսկ երբ ամբողջ շաբաթը լցվի, փոքրիկը կստանա փոքրիկ պարգև։ Նկարների փոխարեն կարող եք օգտագործել կպչուն պիտակներ, մագնիսներ, կախարդական փայտիկներ կամ ձեր երևակայության այլ ստեղծագործություններ։ Կարող եք նաև օգտագործել տիկնիկներ կամ փափուկ խաղալիք, քանի որ տիկնիկը (կամ արջը, նապաստակը և այլն) «իրոք ցանկանում է քնել այս փոքրիկ անկողնում, բայց վախենում է մենակ մնալ, նա ձեր օգնության կարիքն ունի»: Եթե ​​ձեր սեփական անկողնում քնելը երեխայի համար վերածվի խաղի, նա ավելի պատրաստ կլինի «համագործակցել» ձեզ հետ։

10. Եվ հավատացեք ինձ. հաղթահարելով այս դժվար խնդիրը՝ երեխան ի վերջո կհպարտանա ինքն իրենով:

Փոքրիկ Նատաշան ամեն առավոտ լուսադեմին արթնացնում էր ծնողներին՝ նրանց հետ մագլցելով անկողին: Երբեմն դա պատահում էր նաև գիշերը։ Երեխայի առկայությունը բնավ չէր անհանգստացնում Նատաշայի մորը, բայց այժմ հայրիկը չէր կարողանում քնել և ամբողջ օրը հոգնած էր զգում։ Աճող դժգոհությունն ու վեճերը չբարելավեցին իրավիճակը։ Պետք էր ինչ-որ բան անել։ Մայրիկը համաձայնեց Նատաշայի հետ. Նա շուտ է գնում աշխատանքի և պետք է բավականաչափ քնի»։ Այդպես էլ արեցին։ Հայրիկը նորից սկսեց բավականաչափ քնել, և Նատաշան և մայրիկը հնարավորություն ստացան միասին ներծծվել անկողինը, իսկ հետո նաև զրուցել՝ փաթաթվելով միմյանց տաք վերմակի տակ:

Հակասության ոգին, ինչպես գիտեք, երեխաների մոտ շատ ուժեղ է։ Եվ նրանք հատկապես ցանկանում են ունենալ մի բան, որը ներկայումս անհասանելի է։ Ալլայի հայրը խաղացել է դրա վրա՝ հորինելով դստերը օրորոց «վերաբնակեցնելու» անսովոր միջոց: Ալլան գրեթե մեկ ամիս քնում էր ծնողների անկողնում, ինչը նրանց զգալի անհարմարություններ պատճառեց։ Մի երեկո Ալլայի հայրը ապամոնտաժեց օրորոցը և այն մանկական սենյակից տարավ պատշգամբ: "Ինչ ես անում?" – զարմացավ աղջիկը։ «Դու միևնույն է դրա մեջ չես քնում», - պատասխանեց հայրիկը: Նա պարզապես տեղ է գրավում: Ուրեմն կվերցնեմ, իսկ հիմա դուք ՊԵՏՔ Է մեզ մոտ քնել, այլ ելք չունեք»։ «Ինչու՞ պետք է: Ալլան վրդովվեց. -Բայց ես չեմ ուզում։Նորից կառուցիր իմ օրորոցը: Ես ուզում եմ քնել իմ սենյակում»:

ՕՐՎԱ ԽՈՐՀՈՒՐԴ ___________________

Եթե ​​երեխան քնում է ձեզ հետ, և բոլորը գոհ են իրավիճակից, թող այդպես լինի: Եթե ​​դուք պարբերաբար բավարար չափով չեք քնում կամ ձեր անկողնում երեխայի առկայությունը խոչընդոտ է դառնում զուգընկերոջ հետ մտերմության համար, ապա ժամանակն է երեխային «տեղափոխել» առանձին մահճակալ։

Երաժշտության ազդեցությունը երեխայի զարգացման և քնի վրա

Նույնիսկ հին մարդիկ գիտեին երաժշտության ազդեցության մասին մարդու հոգու և մարմնի վրա։ Նրանք փորձել են նյարդահոգեբուժական հիվանդությունները բուժել երաժշտությամբ և նույնիսկ օգտագործել որպես անզգայացնող միջոց։ Երաժշտության ազդեցությունը երեխաների զարգացման և վիճակի վրա մեր երկրում առաջին անգամ սկսել է ուսումնասիրել 20-րդ դարի սկզբին հոգեբան Բեխտերևի կողմից։ Նա բացահայտեց, որ երաժշտությունը ոչ միայն զարգացնում և հանգստացնում է երեխաներին, այլ նաև նպաստում է նրանց վերականգնմանն ու առողջությանը։ Այս ուսումնասիրությունների վրա է հիմնված, օրինակ, մանկաբուժության մեջ օգտագործվող երաժշտական ​​թերապիան:

Արդեն արգանդումերեխան դրսից ձայներ է լսում. Հանգիստ, ներդաշնակ երաժշտությունը բարենպաստորեն ազդում է ապագա մոր վիճակի և պտղի զարգացման վրա, օգնում է չծնված երեխային առողջ և հանգիստ մեծանալ: Ինչպես հաստատել է ֆրանսիացի բժիշկ Ա. Տոմատիսը, դա նույնիսկ մեծացնում է երեխայի խելքը և նրա մեջ սերմանում է երաժշտության հանդեպ հետաքրքրություն զարգացման շատ վաղ փուլում:

Դե, արդեն ծնված երեխայի համար երաժշտությունը պարզապես անհրաժեշտ է ամբողջական ներդաշնակ զարգացման համար։ Այն զարգացնում է երեխայի զգայարանները, ռիթմի զգացումը, հիշողությունը, ուշադրությունը, ստեղծագործական մտածողությունը։ Մեծ երեխան սովորում է երաժշտության օգնությամբ կատարել և ընդօրինակել ռիթմիկ շարժումները, այն բարելավում է նրա մոտորիկան ​​և շարժումների համակարգումը։ Երաժշտությունը կօգնի ձեզ հանգստացնել երեխային՝ օրորելով նրան քնելուց առաջկամ շեղել ուշադրությունը ժայթքող ատամների ցավից:

Երեխաներ, ովքեր պարբերաբար լսում են հանգիստ, հանգստացնող երաժշտություն ավելի հանգիստ և ավելի լավ քնել:(Օրինակ, հուզված երեխաներին խորհուրդ է տրվում լսել հանգստացնող երաժշտություն կերակրելուց 20-30 րոպե հետո):

Շատ լավ է, եթե երիտասարդ մայրը պարբերաբար լսի օրորոցային երգեր արդեն հղիության ընթացքում.Աշխարհում ծնվելուց հետո երեխան կճանաչի ծանոթ մեղեդիները: Նրանք կհիշեցնեն նրան ուրախ ներարգանդային ժամանակի մասին, կհանգստացնեն ու կօգնեն քնել ծանոթ ձայների ներքո։ Նորածին երեխան նույնպես լավ կքնի տակը մոր սրտի բաբախյունի ձայնագրությունըկամ ներարգանդային խշշոց.

Եթե ​​հղիության ընթացքում երաժշտություն չեք լսել, ապա դա նորմալ է, դուք կարող եք այն սկսել ցանկացած պահի: Միացնել հանգստացնող երաժշտություն օրվա ընթացքումտնային գործերը կատարելիս. Դա ուրախություն կպարգևի և՛ ձեզ, և՛ փոքրիկին: Նորածին երեխան դեռ սահմանափակ է իր շարժումներով և հեռու չի տեսնում։ Մեղմ երաժշտության դյութիչ հնչյունները նրան կօգնեն ճանաչել իրեն շրջապատող աշխարհը: Սկսելու համար նրան մի քանի րոպեն կբավականացնի, հետո կարելի է աստիճանաբար ավելացնել լսելու ժամանակը։ Երեք ամսականից սկսած՝ դուք կարող եք ոչ միայն միացնել երաժշտությունը, այլև երեխային ձեր գրկում վերցնելով՝ պարել դրա տակ։ Եվ երբ երեխան սովորի նստել, դուք կարող եք սովորեցնել նրան ծափ տալ երաժշտության ռիթմի տակ, բարձրացնել և իջեցնել ձեռքերը, գլուխը թափահարել և այլն: Նա հաճույքով կկրկնօրինակի ձեզ, և երկուսդ էլ կզվարճանաք: . (Պարզապես թույլ մի տվեք փոքր երեխաներին ականջակալներով երաժշտություն լսել. մարդու ականջը նախատեսված է ցրված ձայնի համար, և երեխայի անհաս ուղեղը կարող է ակուստիկ վնասվածք ստանալ ուղղորդված ձայնից):

Երեկոյան սովորական օրորոցայիններ,իսկ ավելի ուշ և լավ հեքիաթներօգնեք ձեր փոքրիկին քնել: Դա անելու համար նրանք պետք է դառնան երեկոյան ծեսի մի մասը, որը երեխայի համար նշանակում է օրվա ավարտ և պատրաստում քնելու: (Երեկոյան ծեսերի մասին լրացուցիչ տեղեկությունների համար տե՛ս «Քնի ծեսեր» բաժինը:) Ընտրեք օրորոցային ձայնասկավառակ, որը ձեզ հատկապես դուր է գալիս և նվագարկեք այն ամեն օր, նախքան երեխային քնեցնելը: Շուտով երաժշտությունը երեխայի համար սովորական կդառնա և բառացիորեն կսկսի երազանք գցել նրա վրա։

Ո՞ր երաժշտությունն է լավագույնը նորածինների համար:

1. Իհարկե, երեխաներին ամենից շատ դուր է գալիս մայրենիին մոր ձայնը(ինչպես կենդանի, այնպես էլ ձայնագրված): Անկախ ձեր ձայնային ունակություններից, այն ձեր փոքրիկին կլցնի ուրախությամբ, վստահությամբ, սիրով։ Նույնիսկ կան ուսումնասիրություններ, որոնց համաձայն՝ երեխաները, որոնց մայրերը երգել են մանկության տարիներին, ավելի լավ են զարգանում, ավելի լավ են սովորում դպրոցում, մեծանում ավելի հանգիստ ու հավասարակշռված։

2. Երեխաները նույնպես կարող են տեղավորվել բնական հնչյունների ձայնագրություններ.ծովի ձայնը, թռչունների երգը, անտառի ձայները և այլն: Լսելով ճամփորդության ձայնը, տերևների խշշոցը կամ թռչունների ծլվլոցը, երեխան արագ կհանգստանա և հանգիստ կքնի:

3. Շատ հետազոտություններ հաստատել են, որ այն հատկապես լավ է երեխաների վիճակի ու զարգացման համար դասական երաժշտություն.Այն ոչ միայն օգնում է երեխաներին զգալ հանգիստ և հարմարավետ, այլ նաև նպաստում է ուշադրության, խելացիության և ստեղծագործության զարգացմանը և օգնում է բացահայտել երեխայի ներքին ներուժը վաղ տարիքում: Աշխատանքները հատկապես խորհուրդ է տվել ֆրանսիացի բժիշկ-հետազոտող Թոմատիսը Մոցարտ,քանի որ Մոցարտի տոնային ձայնային տիրույթը մոտ է մարդու ձայնի տեմբրային գույներին: Բացի այդ, Մոցարտն իր ստեղծագործություններում օգտագործում էր ձայնային ծավալների անցումներ, որոնք համընկնում էին ուղեղի կիսագնդերի բիոռիթմերի հետ։ Տոմատիսը պարզել է, որ այն երեխաները, ովքեր Մոցարտ են լսում մինչև երեք տարեկանը, դառնում են ավելի խելացի։ Նա այս էֆեկտն անվանել է Մոցարտի էֆեկտ։ Իսկ ԱՄՆ Ջորջիա նահանգում նույնիսկ միջոցներ են հատկացվել յուրաքանչյուր նորածնի համար Mozart Effect շարքի սկավառակներ գնելու համար։

4. Երեխային հանգստացնելու համար հարկավոր է ընտրել երաժշտության կտորներ։ դանդաղ տեմպերով(«andante», «adagio»): Օրինակ, դա կարող է լինել դասական սոնատների կամ գործիքային կոնցերտների երկրորդ մասերը։ Մոցարտից բացի խորհուրդ է տրվում երաժշտություն Հայդն, Շուբերտ, Բեթհովեն, Վիվալդի, Չայկովսկի...Օրինակ՝ կարող եք նվագել Մոցարտի «Փոքրիկ գիշերային սերենադ»-ի երկրորդ մասը, Շուբերտի «Ավե Մարիա»-ն, Բեթհովենի դաշնամուրային սոնատների երկրորդ մասերը, «Ձմեռ»-ը Վիվալդիի «Չորս եղանակներ»-ից, Լիզայի և Պոլինայի դուետը՝ Չայկովսկու «Բահերի թագուհին», «Կարապը» Սուրբ- Սաենս կամ Գլինկայի արտույտ: Ընդհակառակը, փոքր ստեղնով օրգանը կամ դասական աշխատանքը կարող է երեխայի մոտ անհանգստություն և անհանգստություն առաջացնել, ուստի պետք է խուսափել դրանցից:

5. Դուք կարող եք գնել աուդիո ձայներիզներ կամ ավանդական դասական երաժշտության ձայնասկավառակներ կամ դասականներ, որոնք դասավորված են հատուկ փոքր երեխաների համար (որտեղ զանգերը ներառված են գործիքների անսամբլում): Երեխայի արձագանքից կտեսնեք, թե որ տարբերակն է նրան ավելի շատ դուր գալիս։ Նրանք նաև վաճառում են դասական երաժշտության ձայնագրություններ բնության հնչյունների ֆոնի վրա՝ ճամփորդության ձայն, անտառի ձայներ և այլն: Այս աուդիո ձայներիզները կոչվում են «Baby the Sea», «Baby the River» , «Երեխա անտառում» ...

6. Բացառությամբ օրորոցայիններերեխաները լավ հանգստանում են երկար ժողովրդական երգերինչպիսիք են «Օ՜, սառնամանիք, սառնամանիք» կամ «Ուրալյան լեռնային մոխիր»:

7. Եվ ձեր փոքրիկը, անկասկած, կվայելվի հատուկ փոքրիկների համար ընտրված երաժշտությունը մանկական սկավառակներ(օրինակ, Happy Baby շարքից. Երաժշտություն նորածինների համար, Բնության հնչյուններ երեխաների համար, Բարի գիշեր, Մոցարտ երեխաների համար և այլն):

Փորձեք երեխայի համար տարբեր մեղեդիներ միացնել, և շուտով կնկատեք, որ դրանցից ոմանք ավելի լավ են հանգստացնում նրան, քան մյուսները։ Եվ ժամանակի ընթացքում դուք կարող եք նույնիսկ վերցնել երաժշտական ​​ստեղծագործությունների մի ամբողջ հավաքածու, որը կկոչեք «Իմ երեխայի սիրելի երաժշտությունը»:

Տանյայի մայրը սիրում էր դաշնամուր նվագել։ Նա հղիության ընթացքում պարբերաբար նստում էր գործիքի մոտ և փորձում էր, չնայած ժամանակի սղությանը, նվագել նույնիսկ Տանյուշայի ծնվելուց հետո։ Մի անգամ նա նկատել է, որ հղիության ընթացքում առանձնակի հաճույքով կատարած աշխատանքները հանգստացնում են աղջկան։ Նա սկսեց դաշնամուր նվագել ամեն անգամ դստերը քնեցնելուց առաջ։ Փոքրիկը անմիջապես հանգստացավ իր անկողնում ու գլուխը դարձրեց դյութիչ ձայների ուղղությամբ։ Անցավ մեկ շաբաթ, և Տանյայի մայրն այլևս կարիք չուներ երեխային քնեցնելու, ամեն անգամ, երբ նա ինքն էր քնում սովորական մեղեդիով:

ՕՐՎԱ ԽՈՐՀՈՒՐԴ ___________________

Երեխային օրորելու լավագույն միջոցներից մեկը հանգիստ, մեղեդային երաժշտությունն է: Այն ոչ միայն հանգստացնում է երեխաներին, այլեւ նպաստում է նրանց ֆիզիկական, մտավոր եւ մտավոր զարգացմանը։

Երեխային ամբողջ գիշեր հանգիստ քնել սովորեցնելը հեշտ չէ։ Այնուամենայնիվ, եթե դուք ջանքեր գործադրեք և ձեր երեխայի համար քնի հետևողական և առողջ օրինաչափություն մշակեք, ինչպես նաև գիշերային արթնություններին ճիշտ արձագանքելու ռազմավարություն, կարող եք հաջողության հասնել. ձեր երեխան ողջ գիշեր հանգիստ կքնի:

Քայլեր

Քնի ռեժիմ

Հետևողական եղեք ձեր երեխայի քնի ռեժիմը նախագծելիս:Համոզվեք, որ ձեր երեխան միաժամանակ գնում է քնելու: Փորձեք հավատարիմ մնալ այս ժամանակացույցին՝ բացառություններ անելով միայն երբեմն (նկատի ունեցեք, որ դուք կարող եք թույլ տալ ձեր երեխային ավելի ուշ քնել հանգստյան օրերին կամ հատուկ առիթներով: Այնուամենայնիվ, թույլ մի տվեք ձեր երեխային քնելու սովորական գրաֆիկից 30 րոպեից ուշ): Հետևողականությունն օգնում է բարելավել երեխայի քնի ռեժիմը, ինչպես նաև սովորեցնում է ուղեղին արձագանքել արթնանալու և քնի ժամանակին:

• Ձեր երեխային ամեն օր նույն ժամին քնեցնելուց բացի, պետք է նաև նպատակադրել, որ նա արթնանա նույն ժամին (կրկին՝ կես ժամ կամ այդքան տարբերությամբ):
• Հանգստյան օրերին (երբ երեխան դպրոց չի գնում) քնելը լավ գաղափար չէ, հատկապես, եթե երեխան գիշերը լավ չի քնում։ Մի չափազանցեք ձեր քունը:

1. Կառչեք նույն ռեժիմին քնելուց առաջ:Որպեսզի ձեր երեխան ամբողջ գիշեր հանգիստ քնի, անհրաժեշտ է քնելուց առաջ նույն ռեժիմը հաստատել և պահպանել: Դրա շնորհիվ ձեր երեխան կկարողանա քնել: Ավելի հավանական է նաև, որ նա ամբողջ գիշեր քնի առանց արթնանալու։ Շատ ծնողներ քնելուց առաջ երեխայի համար մի քանի պատմություն են կարդում, ինչպես նաև տաք, հանգստացնող լոգանք են ընդունում:

   • Երեխայի համար նախքան քնելու գործողություններ ընտրելիս առաջնահերթություն տվեք այն գործողություններին, որոնք կօգնեն ձեզ հանգստանալ և քնելու համար (այսինքն՝ զբաղմունքներ, որոնք կօգնեն հանգստացնել ձեր երեխայի միտքը քնելուց առաջ):
   • Նաև համոզվեք, որ քնելուց առաջ գործողությունները օգնում են ձեր և ձեր երեխայի միջև կապ հաստատել: Եթե ​​քնելուց առաջ բավականաչափ ուշադրություն դարձնեք երեխային, նա գիշերը չի արթնանա։ Գիշերային լացը կամ արթնանալը կարող է ցույց տալ, որ ձեր երեխան ձեր ուշադրության կարիքն ունի:

2. Համոզվեք, որ ձեր երեխան քնելուց առաջ հեռուստացույց չի դիտում կամ չի օգտվում համակարգչից:Հետազոտության համաձայն՝ էկրանի առջև անցկացրած ժամանակը` լինի դա հեռուստացույց, համակարգչային էկրան, բջջային հեռախոս, նվազեցնում է ուղեղում մելատոնինի բնական արտադրությունը (քիմիկատ, որը հեշտացնում է քունը և վերականգնում բնական ցիրկադային ռիթմը): . Քնելուց առաջ հեռուստացույցի կամ համակարգչի էկրանի առաջ անցկացրած ժամանակը կարող է առաջացնել անքնություն և դժվարություն քնել: Եթե ​​հնարավոր է, ձեր երեխային ծանոթացրեք քնելուց առաջ այլ գործողություններ, օրինակ՝ միասին հեքիաթներ կարդալը կամ լոգանք ընդունելը:

   Բարելավել պայմանները երեխայի հարմարավետ հանգստի և քնի համար։Համոզվեք, որ երեխայի սենյակը մութ է: Դա անելու համար դուք կարող եք օգտագործել մթնեցնող վարագույրներ կամ շերտավարագույրներ: Ննջասենյակում մթությունը ուղեղին ազդանշան է տալիս, որ քնելու ժամանակն է: Դրա շնորհիվ ձեր երեխան ավելի արագ կքնի և գիշերը չի արթնանա։

   • Բացի այդ, եթե դուք ապրում եք աղմկոտ տանը կամ տարածքում, ձեր երեխայի ննջասենյակում տեղադրեք սպիտակ աղմուկի էլեկտրոնային սարքեր: Սպիտակ աղմուկը խլացնում է անցանկալի ձայները, որոնք կարող են արթնացնել երեխային գիշերը:
   • Համոզվեք, որ ձեր երեխայի ննջասենյակը հարմարավետ ջերմաստիճանում է՝ ոչ շատ տաք և ոչ շատ ցուրտ:

3. Պառկեցրեք ձեր երեխային քնելու, երբ նա քնկոտ է, բայց ոչ շատ հոգնած:Հարկ է նշել, որ եթե երեխան ծանրաբեռնված է, ապա քիչ հավանական է, որ նա գիշերը լավ քնի։ Բացի այդ, երեխան չի սովորի կյանքի կարևոր հմտություն՝ կապված քնելու հետ (և նույնքան կարևոր է, որ ինքն իրեն հանգստացնելը): Ուստի ավելի լավ է երեխային պառկեցնել, երբ նա քնկոտ է: Երեխային հանգիստ թողեք, երբ նա քնում է։

   • Մի կրճատեք ձեր երեխայի քնելու ժամանակը, մինչև նա ամբողջ գիշեր քնի:
   • Հակառակ տարածված կարծիքի, քնելու ժամանակի կրճատումը բացասաբար է անդրադառնում երեխայի քնի ռեժիմի վրա:
   • Երբ ձեր երեխան սկսում է ամբողջ գիշեր քնել, դուք կարող եք կտրել մեկ քունը, իսկ հետո վերջապես կտրել երկրորդը. այնուամենայնիվ, փոփոխություններ կատարեք միայն այն դեպքում, եթե երեխան գիշերը քնի հետ կապված խնդիրներ չունի:

4. Ուշադրություն դարձրեք երեխայի սննդին քնելուց առաջ։Մի կերակրեք ձեր երեխային քաղցրավենիք քնելուց առաջ: Հակառակ դեպքում, ձեր գործողություններով կարող եք արյան մեջ շաքարի մակարդակի բարձրացում առաջացնել, ինչի արդյունքում երեխան կզգա էներգիայի կտրուկ ալիք։ Ավելորդ է ասել, որ սա այն չէ, ինչ անհրաժեշտ է քնի ժամանակ։

   • Սակայն, մյուս կողմից, երեխան չպետք է քաղցած գնա, հակառակ դեպքում դա կարող է հանգեցնել գիշերային արթնացման։ Այսպիսով, համոզվեք, որ ձեր երեխան բավականաչափ կալորիա է ստանում քնելուց առաջ: Սրա շնորհիվ նա ամբողջ գիշեր հանգիստ կքնի։
   • Մի կերակրեք ձեր երեխային քնելուց 30-60 րոպե առաջ (եթե նա երեխա չէ):

5. Թող ձեր երեխան քնի փափուկ խաղալիքով:Վեց ամսականից սկսած՝ սովորեցրեք ձեր երեխային քնել սիրելի փափուկ խաղալիքով: Դրա շնորհիվ դուք կարող եք հասնել երկու նպատակի. նախ՝ ձեր երեխան կզգա, որ նա ինքնուրույն չի քնում, այլ ընկերոջ ընկերակցությամբ, և երկրորդ՝ երեխայի քունը հաճելի հույզեր կառաջացնի, քանի որ նա կլինի հաջորդը։ իր փոքրիկ ընկերոջը.

   Մտածեք երկրորդ երեխայի ազդեցության մասին:Շատ ծնողներ նկատում են, որ երեխայի քունը խանգարվում է, երբ տանը նորածին է հայտնվում։ Երեխան կարող է զգալ, որ իր տեղը մեկ ուրիշն է զբաղեցրել, և, հետևաբար, նա կարող է զգալ ծնողների ուշադրության մեծ ցանկություն, որը հաճախ արտահայտվում է գիշերային լացով: Եթե ​​դուք պլանավորում եք երկրորդ երեխա ունենալ, համոզվեք, որ ձեր փոքրիկը ընտելանա իր նոր մահճակալին նորածնի գալուց առնվազն երկու ամիս առաջ (ավելի մեծ երեխան պետք է տեղափոխվի մեկ այլ սենյակ կամ օրորոցից մեծահասակների մահճակալ փոխվի): .

   • Համոզվեք, որ մեծ երեխան չի զգում, որ նորածինը իր տեղը զբաղեցրել է։
   • Նաև համոզվեք, որ ներգրավեք ձեր մեծ երեխային՝ նրան հոգալով նորածնի մասին: Իհարկե, առաջադրանքները պետք է լինեն տարիքին համապատասխան։ Դրա շնորհիվ մեծ երեխան ձեր աչքերում կզգա նրանց կարևորությունն ու արժեքը։

   Զբաղվել գիշերային արթնացումներով

   1. Որոշեք, թե ինչ եք անելու, եթե ձեր երեխան արթնանա գիշերվա ընթացքում:Եթե ​​ձեր երեխան արթնանում է գիշերվա ընթացքում, ձեր զուգընկերոջ հետ ծրագիր մշակեք այս իրավիճակի դեմ պայքարելու համար: Դուք ինքներդ պետք է հստակ սահմանեք, թե ինչպես կպատասխանեք երեխայի նման վարքագծին։ Դուք, ամենայն հավանականությամբ, կդժվարանաք վերլուծել իրավիճակը գիշերը, ուստի որոշակի, նախապես ծրագրված վարքագիծ ունենալը կօգնի նվազեցնել սթրեսը: Բացի այդ, դա կօգնի ձեզ միշտ հավատարիմ մնալ նույն վարքագծին: Ձեր երեխան կիմանա, թե ինչ է սպասվում, եթե արթնանա գիշերը:

   2. Մի խրախուսեք վատ վարքագիծը, ինչպիսին գիշերային զայրույթն է:Եթե ​​ձեր երեխան գիշերը լաց է լինում, փորձեք անտեսել այդ պահվածքը և թույլ տվեք, որ նա հանգստանա, մինչև նա նորից քնի: Մի շտապեք վեր կենալ, երբ լսեք երեխայի լացը: Թող նա ինքնուրույն հանգստանա: Հակառակ դեպքում, ձեր ժեստը կդիտվի որպես գիշերային արթնանալու վարձ: Դրանով դուք խրախուսում եք ձեր երեխայի վատ պահվածքը:

      • Այնուամենայնիվ, եթե ձեր երեխան սովորականից ավելի է լաց լինում կամ հիվանդ է, դուք պետք է ոտքի կանգնեք՝ պարզելու, թե ինչու է ձեր երեխան լաց լինում: Երևի ցավ է զգում կամ տակուր փոխելու կարիք ունի։
      • Նույնիսկ եթե դուք միայն մեկ անգամ եք արձագանքել երեխայի լացին, ձեր գործողություններով դուք ամրապնդում եք սխալ վարքագիծը:
      • Դա պայմանավորված է նրանով, որ «հավանական ամրապնդումը» (վարքագիծը, որը երբեմն պարգևատրվում է ուշադրությամբ, բայց ոչ միշտ) հզոր ամրապնդող է:
      • Հետևաբար, արձագանքելով երեխայի լացին և փորձելով հանգստացնել նրան, դուք ազդում եք երեխայի ուղեղի վրա՝ ամրապնդելով սխալ վարքի ձևը (եթե նման իրավիճակ է ստեղծվում, աշխատեք չարձագանքել):

   3. Ձեր առջեւ երկարաժամկետ նպատակ դրեք։Եթե ​​ձեր երեխան գիշերը լավ չի քնում, դուք կարող եք հիասթափված և անօգնական զգալ: Այնուամենայնիվ, փորձեք կենտրոնանալ երկարաժամկետ հաջողության վրա: Դուք ձեր երեխային սովորեցնում եք կարևոր հմտություններ, որոնք կօգնեն նրան հանգստանալ և քնել, ներառյալ, եթե նա արթնանա կեսգիշերին:

      • Եթե ​​դուք հետևողական և հավատարիմ եք ընտրված դասընթացին, դուք կկարողանաք երեխային սովորեցնել սա. այնուամենայնիվ, համբերատար եղեք, արագ արդյունքների չեք կարողանա հասնել։
      • Շարունակեք երեխայի մեջ սերմանել կարևոր կենսական հմտություններ, և ժամանակի ընթացքում դրական արդյունքներ կտեսնեք:

   Գիշերը երբեմն արթնանալը համարվում է բացարձակապես նորմալ ցանկացած մարդու համար։ Եվ դա լիովին նորմալ է, եթե ձեր երեխան նույնպես ժամանակ առ ժամանակ արթնանում է գիշերը: Երեխաների սոմնոլոգները համաձայն են, որ գիշերային արթնանալուց հետո երեխան որքան արագ է քնում, ուղղակիորեն կախված է նրա սովորություններից: Փորձագետները կարծում են, որ արթնանալով կեսգիշերին՝ երեխան «ստուգում» է իրավիճակը՝ արդյոք շուրջը ամեն ինչ մնացել է նույնը, ինչ քնելուց առաջ։ Եթե ​​նա քնել է, երբ ինչ-որ մեկը եղել է իր կողքին, կամ նա քնել է կրծքով կերակրելու ընթացքում, ապա արթնանալով և տեսնելով, որ իրավիճակը փոխվել է, նա անհանգիստ կլինի և երկար ժամանակ չի կարողանա քնել։ Այս հոդվածում մենք կփորձենք պարզել, թե ինչպես երեխային սովորեցնել գիշերը չարթնանալ:

   Եթե ​​երեխան չի կարողանում գիշերը քնել, հաճախ լաց է լինում և արթնանում, մտածեք՝ արդյոք դա պայմանավորված է որևէ սխալ սովորությամբ, որն ազդում է նրա քնի վրա։ Ստորև ներկայացնում ենք այս սովորությունների ցանկը.

   Երեխան քնում է բացառապես ֆիզիկական սերտ շփման մեջ մոր և հայրիկի հետ:
   
   . Երեխան արթնացել է, քանի որ կորցրել էր ծծակն ու ինքնուրույն չէր կարողանում գտնել այն։
   
   . Երեխան քնում է միայն շիշը ծծելու և կրծքով կերակրելու ընթացքում։
   
   Եթե ​​ձեր երեխայի մեջ նկատում եք վերը նշված սովորություններից գոնե մեկը, դա կարող է լինել գիշերային հաճախակի արթնացման պատճառ: Դրանցից նրան պետք է կտրել վաղ փուլերում, քանի դեռ չեն առաջացել քնի ավելի լուրջ խանգարումներ։
   
   Նախքան սկսեք սովորեցնել ձեր երեխային գիշերը իր օրորոցում քնել, սովորեք լսել ականջով, արդյոք ձեր երեխան արթնացել է, թե դեռ քնում է: Իրոք, շատ ծնողներ անմիջապես բռնում են երեխային իրենց գրկում և սկսում հանգստացնել նրան, թեև երեխան դեռ իրականում չի էլ արթնացել։ Երևի եթե այդքան շուտ չվերցնեիր նրան քո գրկում, նա կշարունակեր հանգիստ և հանգիստ քնել։ Այս գիշերային արթնացումների ժամանակ փորձեք աստիճանաբար կրճատել օրորոցային հնչյունների ժամանակը: Եթե ​​այս գործընթացը փուլերով նկարեք, կարող եք առանձնացնել երեխայի արթնանալուց հետո հետևյալ պահերը.
   
   

   Ինչպես երեխային սովորեցնել գիշերը չարթնանալ՝ առաջին փուլ

   

   Երեխային օրորելու համար կատարեք սովորական գործողությունները նրա և ձեզ համար: Նախքան նա քնելու է, զգուշորեն դրեք նրան իր օրորոցի մեջ: Եթե ​​նա նորից լաց լինի, նորից օրորեք նրան: Կրկնեք այս քայլերը, մինչև երեխան քնի իր օրորոցում: Այնուամենայնիվ, եթե համբերության պակաս ունեք, մի նեղվեք կամ նյարդայնացեք, թող փոքրիկը քնի այնպես, ինչպես սովոր է։ Եվ հաջորդ գիշեր դուք նորից կփորձեք:

   Ինչպես երեխային սովորեցնել չարթնանալ գիշերը - երկրորդ փուլ

   Եթե ​​առաջին փուլը հաջող է անցել, ապա կարող եք ապահով կերպով անցնել երկրորդ փուլ. երեխային արթնանալիս մի վերցրեք ձեր ձեռքերը: Հանգիստ խոսեք նրա հետ և օրորեք նրան ձեր անկողնում: Եթե ​​այս պրոցեդուրաների բազմաթիվ կրկնություններից հետո երեխան չի քնում, վերադարձեք առաջին փուլ։

   Ինչպես երեխային սովորեցնել գիշերը չարթնանալ - երրորդ փուլ

   Հաջորդ հանգստության ժամանակ փորձեք չդիպչել երեխային։ Հանգիստ խոսեք նրա հետ, սովորեցրեք նրան մի տեսակ «ազդանշանային բառերի», որոնց տակ նա կսովորի քնել: Եթե ​​երեխան չարաճճի է, վերադարձեք նախորդ քայլին։

   Ինչպես երեխային սովորեցնել գիշերը չարթնանալ - չորրորդ փուլ

   Եթե ​​երեք փուլերն էլ հաջողությամբ ավարտվեն, ապա նրա հաջորդ զարթոնքի ժամանակ փորձեք նրան հանգստացնել հեռվից, օրինակ՝ լինելով մանկասենյակի դռան մոտ։

   Ամենից հաճախ երիտասարդ ընտանիքները, համալրվելու ակնկալիքով, հասկանում են, որ տանը նորածնի հայտնվելով նրանք ստիպված կլինեն որոշ ժամանակ մոռանալ իրենց անկողնում հանգիստ անցկացրած գիշերների մասին: Պետք չէ հավատալ ընկերոջ պատմություններին, ով վստահեցնում է, որ իր երեխան ծնվելուց ի վեր քնած է ամբողջ գիշեր։ Ամենայն հավանականությամբ, ընկերը չափազանցնում է, և «ամբողջ գիշեր» հասկացության մեջ սա առավոտյան մեկից մինչև առավոտյան չորսն է:

   Ուստի մայրիկներն ու հայրիկները պետք է հասկանան, որ անիրատեսական է գտնել այն հարցի պատասխանը, թե ինչպես կարելի է երեխային սովորեցնել քնել ամբողջ գիշեր մինչև նա դառնա առնվազն 1 տարեկան: Այնուամենայնիվ, կան մեթոդներ, որոնք կօգնեն հեշտացնել ընտանիքի կյանքը։

   Անհնար է երեխային սովորեցնել քնել ամբողջ գիշեր, այն պատճառով, որ երեխան չի կարող դիմանալ այդքան երկար ընդմիջմանը առանց սննդի։ Նորածին երեխաները պետք է սնունդ ստանան մոտ 2 ժամ ընդմիջումով (և լակտացիայի ընթացքում, գուցե ավելի հաճախ): Գիշերը բացառություն չէ: Այսպիսով, մայրիկը ստիպված կլինի գիշերը 3-4 անգամ արթնանալ երեխային կերակրելու համար: Մոտ 3 ամսականում երեխան կարող է գիշերը քնել 4-5 ժամ, վեց ամսական երեխային անհրաժեշտ է գիշերը 1-2 անգամ կերակրել, 9 ամսականում բավարար է երեխային գիշերը մեկ անգամ կերակրելը։

   Մեկ տարի անց երեխան կարող է գիշերը առանց ուտելիքի մնալ, սակայն շատ երեխաներ չեն ցանկանում համակերպվել այս իրավիճակի հետ և շարունակում են գիշերը արթնանալ մինչև 1,5-2 տարեկան:

   Կարդացեք նաև. Ինչպես երեխային սովորեցնել խմել բաժակից. մոդելների առանձնահատկությունները և ուսուցման մեթոդները

   

   Բայց սովի զգացումը միակ գործոնը չէ, որը կարող է երեխայի գիշերը արթնացնել: Երեխայի առօրյան դեռ բավականաչափ ծանոթ չէ նրան, ուստի նա չի կարող առանց ընդմիջման քնել 7-8 ժամ անընդմեջ։

   Չնայած այն հանգամանքին, որ գրեթե անհնար է մինչև մեկ տարի երեխային սովորեցնել գիշերը քնել, այս տարիքում է, որ անհրաժեշտ է սկսել առողջ սովորություններ դնել, որոնք կհեշտացնեն ծնողների կյանքը, երբ երեխան մեծանա:

   «Օրը խառնված է գիշերին»

   Հավանաբար, շատ ընտանիքներ բախվել են մի իրավիճակի, երբ երեխան գրեթե ամբողջ օրը հանգիստ քնում է, արթնանում է միայն ուտելու համար, իսկ գիշերը «համերգ» է կազմակերպում։ Ավելին, երեխային ոչինչ չի անհանգստացնում, նա պարզապես լավ է քնել եւ ցանկանում է խաղալ ու շփվել ծնողների հետ։ Այս դեպքում ասում են՝ փոքրիկը խառնել է օրվա ժամը, այսինքն՝ ռեժիմի խափանում է եղել։

   

   Սկզբունքորեն, երեխայի համար սարսափելի բան չկա դրանում։ Բայց ծնողները շատ անհարմարություններ են զգում: Եվ եթե մայրիկը դեռ կարող է քնել օրվա ընթացքում առնվազն մի քանի ժամ, երբ երեխան հանգիստ հանգստանում է, և միայն պայմանականորեն, քանի որ ոչ ոք չի չեղարկել սովորական տնային գործերը, ապա հայրիկը, ով պետք է գնա աշխատանքի անքուն գիշերից հետո: , կարող է միայն ափսոսալ.

   Իհարկե, հարուստ ընտանիքներում այս հարցը կարելի է շատ պարզ լուծել։ Հայրիկը հանգիստ քնում է մի սենյակում, որը գտնվում է մանկապարտեզից հեռավորության վրա, տնային գործերը կատարում է տնային տնտեսուհին, իսկ դայակն օգնում է մայրիկին երեխայի հարցում։ Բայց սովորական ընտանիքների համար, որոնք իրենց օգնականների մեջ միայն տատիկ ունեն, և նույնիսկ այդ դեպքում միշտ չէ, որ հնարավորություն ունեն օգնության հասնելու, ռեժիմի նման ձախողումը կարող է շատ խնդրահարույց դառնալ։

   Կարդացեք նաև. Ինչպես երեխային հեռացնել շշից. փոքրիկ հնարքներ սիրող ծնողների համար

   Ցավոք, չկա պայքարելու արմատական ​​միջոց, որը թույլ կտա մեկ օրում վերականգնել նորմալ ռեժիմը։ Անհրաժեշտ կլինի երեխային համառորեն և աստիճանաբար տեղափոխել նորմալ ռեժիմ՝ փորձելով թույլ չտալ, որ նա քնի օրվա ընթացքում։

   Այսպիսով, որպեսզի երեխային սովորեցնեք քնել ամբողջ գիշեր առանց արթնանալու, դուք պետք է սկսեք առողջ սովորություններ ձևավորել մանկուց: Դա անելու համար կարող եք օգտագործել Կոմարովսկու մեթոդը՝ առողջ քունը կազմակերպելու համար։

   

   Նախ պետք է հասկանալ, որ երեխայի քունը նրա կյանքի բաղկացուցիչն է, որը սերտորեն կապված է այլ պահերի հետ՝ քայլել, ուտել, հիգիենայի ընթացակարգեր և այլն։ Հետևաբար, անհնար է երեխայի նորմալ քունը կազմակերպել առանց խնամքի։ սննդակարգի նորմալացում կամ հիգիենայի կանոնների անտեսում.

   Բժշկի խորհուրդը.

   • Աշխարհում ամեն ինչից առավել երեխային անհրաժեշտ են հանգստացած և լավ տրամադրություն ունեցող ծնողներ, ուստի կարիք չկա փորձել ընդունել անսահմանությունը և վերափոխել աշխարհի բոլոր բաները: Ոչ մի վատ բան չի լինի, եթե ընտանիքն ուտի ամենապարզ ուտեստները, բայց այդ դեպքում մայրը հնարավորություն կունենա լիովին հանգստանալ.
   • երեխայի ռեժիմը պետք է հարմարեցվի ընտանիքի ռեժիմին. Որոշեք ավարտի ժամը և աշխատեք չշեղվել ընդունված կանոններից։ Երեխային, ըստ էության, չի հետաքրքրում՝ նա քնում է երեկոյան 21-ից 5-ը, թե 23-ից 7-ը։ Բայց ծնողների համար այս պահը կարող է նշանակալից լինել.

   

   • որոշեք, թե որտեղ և ում հետ կքնի երեխան։ Մանկաբույժները հավանություն չեն տալիս այսօրվա նորաձև հոբբին՝ երեխայի հետ համատեղ քնելը ծնողական անկողնում: Բայց եթե դա ավելի հարմար է այս ընտանիքի համար, ապա կարող եք կանգ առնել այս տարբերակի վրա։ Իդեալում, մինչև մեկ տարեկան երեխան պետք է քնի ծնողների ննջասենյակում տեղադրված առանձին մահճակալում։ Բայց մեկ տարի անց այն կարող է «վերաբնակեցվել» առանձին սենյակում;
   • Մի վախեցեք արթնացնել ձեր երեխային, եթե նա օրվա ընթացքում շատ է քնում: Կան ընդունված քնի նորմեր տարբեր տարիքի երեխաների համար, որոնց վրա պետք է կենտրոնանալ՝ չմոռանալով, որ բոլոր երեխաներն անհատական ​​են։ Օրինակ՝ 6 ամսականում երեխան միջինում պետք է քնի օրական 14,5 ժամ։ Ուստի, եթե ցանկություն կա, որ երեխան գիշերը քնի առնվազն 8 ժամ, ապա պետք չէ թույլ տալ, որ նա ցերեկային ժամերին քնի 6,5 ժամից ավելի։ Եթե ​​երեխան ցերեկը քնում է 9-10 ժամ, ապա ծնողների համար անքուն գիշերը երաշխավորված է.
   • հրամայական է օպտիմալացնել կերակրումը, որպեսզի երեխան գիշերը չարթնանա սովից.
   • արթնության ժամանակ երեխան պետք է ակտիվ լինի: Մերսումն ու մարմնամարզությունը շատ օգտակար են նորածինների համար, երեխաները, ովքեր սովորել են սողալ, պետք է ավելի շատ շարժվեն;
   • ննջասենյակը չպետք է շատ տաք լինի, և օդը չպետք է լճանա.