Պե՞տք է ազատվեմ բարդույթներից. Ինչպե՞ս ազատվել բարդույթներից. Կոմպլեքսներից ազատվելու գործընթացի սկզբնական փուլը

Նախկինում մի աղջկա մասին, ով դժգոհ է իր արտաքինից, ասում էին. «Այո, նա բարդույթներ ունի»։ Եվ նրանք ճիշտ էին, քանի որ մոլորակի գրեթե բոլոր մարդիկ ունեն այս տխրահռչակ և խորամանկ բարդույթները։ Բայց ինչ-որ մեկին հաջողվում է լիարժեք կյանքով ապրել նրանց հետ, իսկ ինչ-որ մեկի համար «գլխին խավարասերները» իսկական խնդիր են դառնում։

Համալիրներ. Ինչպիսին են նրանք?

Տարբեր հոգեբանական դպրոցներ տարբեր կերպ են դասակարգում բարդույթները: Օրինակ, Ֆրեյդը կարծում էր, որ բարդույթը անհատականության զարգացման բնական փուլ է, հատկապես, եթե այն սեռական է: Կյանքում ամենից հաճախ կարող եք հանդիպել բարդույթների հետևյալ դրսևորումներին.

• Զոհ. Այս բարդույթը կարելի է անվանել մարդկային շփոթության ապոթեոզ։ Իր դրսևորումներով մարդիկ լրջորեն հավատում են, որ իրենք ոչ մի բանի վրա չեն ազդում այս աշխարհում, ցանկացած մարդ կարող է վիրավորել նրանց, խլել որևէ արժեքավոր բան.
• Մեղքի զգացում. Հայտնի «մեղավոր առանց մեղքի» երգի խոսքերը լավ արտացոլում են այս բարդույթի էությունը։ Ունենալով այդպիսի «խավարասերներ»՝ մարդն իրեն մեղադրում է բազմաթիվ սխալների համար, որոնք թույլ է տվել անձամբ, կամ թույլ է տվել իր հարազատները.
• Անարդարություն. Աշխարհը բազմազան է, և ինչ-որ մեկը ցանկանում է հավասարություն բոլորի համար՝ չհասկանալով, որ դա անհնար է։ Եվ տառապում է դրանից՝ զգալով թերագնահատված;
• մարմնական թերություններ. Շատ տարածված բարդույթ, որը շատերի համար հասնում է աբսուրդի։ Օրինակ՝ տղան ամռանը սանդալներ չի հագնում ոտքի ծուռ մատների պատճառով, իսկ աղջիկը չափազանց վառ ու գրոտեսկային ներկում է աչքերը՝ փորձելով մեծացնել դրանք։

Վերոնշյալ պոստուլատները հոգեբանական խնդիրների ամենատարածված, բայց ոչ միակ դրսեւորումներն են։ Իսկապես, փորձագետները կարծում են, որ բարդույթների դեմ պայքարել է պետք։ Բայց նախ պետք է հասկանալ դրանց առաջացման մեխանիզմը:

Ինչպե՞ս են բարդույթները ծնվում մեր գլխում։

Հոգեբանորեն առողջ և ոչ կասկածամիտ մարդը, նույնիսկ մանկության տարիներին, ապավինում է իր համար կարևոր գործիչների կարծիքներին, իսկ մնացածն անցնում է նրա ականջներով։ Այն, ինչ ասացին մայրիկն ու հայրիկը, կարևոր է: Մնացածն ինչ ուզում է, կարող է ասել։ Բայց դպրոցում իրավիճակը կտրուկ փոխվում է։ Այնտեղ նշանակության կենտրոնը տեղափոխվում է սիրելի ուսուցիչ և ընկերներ:

Այսպիսով, եթե երրորդ մուտքից Բաբա Կլավան բղավի աղջկան պատշգամբից իր ամբողջական կազմվածքի մասին, աղջիկը կժպտա և առաջ կգնա։ Եվ եթե հայրիկը (նշանակալի գործիչ) անհաջող կատակում է ավելորդ քաշի մասին, ապա նրա ենթագիտակցությունը ընդմիշտ կգրի իր խոսքերը հատուկ գնահատման բաժնում։

Ավելի դժվար է այն մարդկանց համար, ովքեր սկզբում ունեն թույլ ներքին միջուկ։ Նրանք չափազանց մեծ ուշադրություն են դարձնում ուրիշների կարծիքներին։ Եվ արդյունքում դրանք դառնում են բարդույթներով գերաճած։

Այս մարդիկ մանկության տարիներին սեր և ճանաչում չեն ստացել։ Նրանց հաճախ համեմատում էին ուրիշների հետ։ Նրանց տրվել է բացասական գնահատական։ Ծաղրել ու քննադատել են։ Կամ, ընդհակառակը, չափից դուրս ճնշում են գործադրում՝ հոգ տանելով նրանց մասին։ Կրթության նման մեթոդները լավագույնս չեն արտացոլվում երեխայի անհատականության զարգացման մեջ։ Մարդիկ, ովքեր մեծացել են քննադատության, խնամակալության և մերժման միջավայրում, սխալ պատկերացումներ ունեն իրենց մասին։ Նրանց երևակայությունը նկարում է անարժեքության ողորմելի պատկեր, որտեղ նրանք են գլխավոր հերոսները։

Նման մանկության դեպքում ավելի լավ է չհիմնվել սեփական փորձի վրա, այլ գտնել մարդկանց, ովքեր կարող են մարդուն սեր և ջերմություն հաղորդել: Օբյեկտիվորեն պատմեք նրան իր ուժեղ և թույլ կողմերի մասին: Ուժեղ տխրահռչակության դեպքում անհրաժեշտ է դիմել իրավասու մասնագետի՝ անձնական հոգեբանական խնդիրները լուծելու համար։

Շատ իրավիճակներում մարդն ինքն իրեն կարող է օգնել ազատվել բարդույթներից։ Բայց այն դեպքերը, որոնք վերածվում են անհանգստացնող և վատ վերահսկվող վիճակների (օրինակ՝ տիզ), պահանջում են մասնագետների միջամտությունը։

Ինչպե՞ս ինքնուրույն ազատվել բարդույթներից.

Հեշտ է ասել, բայց դժվար է անել: Ի վերջո, սա ոչ թե շրթներկի գույնի փոփոխություն է, այլ ինքներդ ձեզ համոզելու համար, որ ամեն ինչ լավ է ու հրաշալի։ Ինքնուրույն բարդույթներից ազատվելու համար կարող եք օգտագործել հետևյալ տեխնիկան.

1. Մտածեք դրական: Մարդը տեսնում է իր թերությունները, բայց ապարդյուն մոռանում է իր արժանիքների մասին։ Դուք պետք է գրեք ձեր բոլոր դրական կողմերը թղթի վրա և ամեն օր վերընթերցեք այս ցուցակը.
2. Ընդունեք աշխարհի բազմազանությունը: Երբ նորից ուզում ես բողոքել փոքր հասակից, ցելյուլիտից կամ հմտությունների պակասից, պետք է հիշել այն մարդկանց, ովքեր, ունենալով ավելի քիչ ներուժ, կարողացել են շատ բանի հասնել։ Ի վերջո, հաշմանդամները սպորտով են զբաղվում, իսկ համեստ արտաքինով կանայք հաջողությամբ ամուսնանում են։ Պարզապես պետք է ժամանակին դրական օրինակներ գտնել ձեր միջավայրում կամ հայտնի մարդկանց մեջ;
3. Օգտագործեք օբյեկտիվ մոտեցում. Եթե ​​տղամարդը ծուռ ատամների հետ կապված բարդույթ ունի, կարող է ատամնաբույժի մոտ գնալ դրանք շտկելու։ Բայց եթե նա պարբերաբար դժգոհում է, որ նման չէ Ալեն Դելոնին, ապա չգիտի, թե ինչպես իրեն օբյեկտիվ գնահատել։ Ցանկացած արտաքինով հնարավոր է գտնել ձեր պլյուսները և ընդգծել դրանք;
4. Տքնաջան աշխատել. Շատ բարդույթներ օճառի պղպջակների պես լուծվում են, երբ մենք ջանք ենք գործադրում ու ուղղում այն, ինչը մեզ չի համապատասխանում։ Օրինակ, մենք գրանցվում ենք լողավազանում: Կամ հաճախում ոճի դասերի;
5. Բարձրացնել ինքնագնահատականը։ Լավ ինքնագնահատական ​​ունեցող մարդիկ չափազանց շատ են սիրում իրենց: Եվ ոչ մի բարդույթի մասին մի մտածեք։ Այսօր կան հսկայական թվով մարզումներ, մեդիտացիաներ, տեխնիկա, որոնք կարող են օգնել բարձրացնել ինքնագնահատականը.
6. Մոռացեք համեմատությունների մասին։ Համեմատելով մեզ ուրիշների հետ՝ մենք ինքներս մեզ արժեզրկում ենք։ Եկեք նսեմացնենք մեր կարևորությունը։ Ի՞նչ եք կարծում, շապիկի աստղը ձեզանից միլիոն անգամ ավելի սառն է: Ապա մտածեք, թե ինչու է այս հայտնիին անհրաժեշտ ոճաբանների, դիմահարդարների, սննդաբանների, պլաստիկ վիրաբույժների բանակը և մեկ հիանալի մասնագետ, ով ունի Photoshop-ում աշխատելու հմտություններ:

Ի՞նչ անել, եթե չես կարողանում ինքնուրույն ազատվել բարդույթներից։ Արժե դիմել հոգեբանի: Կամ կարգավորեք անձնական աճը և ինքնազարգացումը: Իրենց ոլորտում իրավասու մասնագետները առանձնապես չեն մտածում իրենց ձևերի, շփվողականության կամ զգեստապահարանի վրա: Նրանք գիտեն, որ զարգացած անհատականությունը ներսում ներդաշնակության և խաղաղության միակ ճանապարհն է:

Հայտնի մարդկանց համալիրներ. Ինչի՞ց են վախենում աստղերը.

Հայտնի անհատականությունները նույնպես հակված են բարդույթների, ինչպես հասարակ մահկանացուները: Սքարլեթ Յոհանսոնը ամաչկոտ է իր ոտքերի համար. Նա կարծում է, որ դրանք բավական երկար չեն իրեն։ Քրիստեն Ստյուարտը անհանգստանում է մեծ ականջների համար: Բրիթնի Սփիրսը պնդում է, որ իր մազերը չափազանց հաստ են. Սառա Ջեսիկա Փարքերը դժգոհ է սեփական ձեռքերի ձևից.

Վինս Վոնի բութ մատի պակասը չի խանգարել նրան դերասան դառնալ, բայց նա բարդույթ ունի իր վնասվածքի հետ կապված: Դենիել Ռեդքլիֆը միշտ երազել է մի փոքր մեծանալու մասին։ Իսկ Ռայան Ռեյնոլդսը դժգոհ է թմբլիկ այտերից, ինչպես նաև ընդգծված այտոսկրերի բացակայությունից։

Աստղերում բարդույթների առկայությունը միայն ասում է, որ ոչ ոք կատարյալ չէ։ Պարզապես որոշ մարդիկ պայքարում են իրենց թերությունների դեմ, ընդգծում են իրենց արժանիքները, աշխարհին ներկայանում են որպես անհատներ: Իսկ մյուսները գերադասում են նվնվալ, որ իրենք բոլորի նման չեն և ոչինչ չեն անում։

Գրեթե յուրաքանչյուր մարդ ունի իր բարդույթները: Սովորաբար դրանք ընկալվում են որպես որոշակի բնավորության գծեր, որոնք ստիպում են անհատին թերարժեք զգալ։ Իրականում համալիրը պետք է դիտարկել որպես բնավորության գծերի, մտքերի, ռեակցիաների և այլ դրսևորումների համակարգ, որոնք, ի վերջո, հանգեցնում են և.

Յուրաքանչյուր ոք ցանկանում է զգալ ներդաշնակ, երջանիկ, բավարարված և ամբողջական: Բայց, ինչպես պարզվում է, սա դեռ պետք է գա: Սովորաբար մարդիկ բարդանում են տարբեր պատճառներով։ Եվ ամեն ինչ սկսվում է մանկությունից, երբ սնվում են գոյություն ունեցող բոլոր բարդույթները։

Դժվար է ասել, թե ինչ է իրենից ներկայացնում բարդույթը, բայց դա հեշտ է զգալ։ մարդու համար հաճելի բան չէ, ուստի շատերը կցանկանային ազատվել դրանից:

Ինչպե՞ս ազատվել բարդույթներից.

Կոմպլեքսները սովորաբար ձևավորում է ոչ թե առցանց ամսագրի կայքի ընթերցողը, այլ նրա շրջապատը։ Նախ բարդույթները սնվում են ծնողների, հետո ընկերների, մանկավարժների և ուսուցիչների կողմից, և վերջապես, մնացած մարդիկ, որոնց հետ մարդը բախվում է, կապված են: Կոմպլեքսներից ազատվելու համար պետք է փոխել ձեր վերաբերմունքը ձեր հանդեպ։ Ինչպե՞ս դա անել:

Հաշվի առեք մարդուն որպես ամբողջություն: Այսինքն՝ միշտ պետք է հիշել, որ այն մարդու մեջ, ում ինչ-որ բան դուր է գալիս, անպայման ինչ-որ հատկանիշ կա, որը քեզ հաստատ դուր չի գա։ Եթե ​​նայեք ինքներդ ձեզ, ապա այս կանոնը նույնպես գործում է. Դուք պարզապես այժմ ինչ-ինչ պատճառներով չեք նկատում այս հատկությունը: Բայց դուք կսխալվեք, եթե մեկին ավելի լավը կամ վատը համարեք, քանի որ մի մարդ կարող է լավ լինել մի բանում, մյուսը՝ մեկ այլ բանում։

Օրինակ, մարդիկ սովորաբար համեմատում են միմյանց. «Մաշան այնքան լավ ամուսին ունի. Իսկ դու... Իգորն այնքան հաջողակ է. նրա կինը սիրում է նրան և հավատարիմ է նրան: Իսկ դու…". Մարդիկ տեսնում են միայն այն լավը, որը չեն ստանում նրանցից, ումից նույնն են սպասում։ Բայց միևնույն ժամանակ նրանք կարող են չնկատել, որ Մաշայի ամուսինը կարող է կոպիտ լինել նրա հետ, իսկ Իգորի կինը անընդհատ խանդում է նրան, ինչը չեն անում իրենց հետ համեմատվողները։

Պետք է հասկանալ, որ բոլոր մարդիկ ունեն իրենց թերություններն ու առավելությունները։ Իսկ այն մարդը, ով ձեզ ինչ-որ բան չի տալիս, վատը չէ միայն այն պատճառով, որ ունի մեկ բացասական հատկանիշ։ Նույն կերպ չի կարող մեկ ուրիշը լավ լինել, որ չունի նույն բացասական հատկանիշը։ Մարդկանց համարեք որպես բարդույթ. նրանք ունեն տարբեր առավելություններ և թերություններ: Դուք կարող եք չհամակերպվել մեկ այլ մարդու հետ, նույնիսկ եթե նա ձեզ մի բան տա, որը նախորդ զուգընկերը չի տվել, քանի որ նա վատ կլինի այն ամենից, ինչ նախկինում ունեիք։ Հետևաբար, ձեր մերձավորին վատագույնը մի համարեք միայն այն պատճառով, որ նա որոշ թերություններ ունի, քանի որ նույնիսկ այն մարդկանց մեջ, ում հետ համեմատում եք, կարող եք նաև թերություններ գտնել:

Այսպիսով, բարդույթներ են առաջանում, երբ մարդիկ սկսում են կոնկրետ մարդուն համեմատել ուրիշների հետ։ Կան «լավագույնները» և «ամենավատերը»: «Վատագույնները» բարդույթներ են ձեռք բերում, քանի որ իրենք և շրջապատող հասարակությունը կենտրոնանում են իրենց թերությունների վրա։ Ինչ ափսոս, բայց բոլոր մարդիկ ունեն թերություններ, նույնիսկ «լավագույնները»:

Ինչպե՞ս ազատվել բարդույթներից և դառնալ ինքնավստահ.

Կոմպլեքսներ են ձևավորվում, երբ կենտրոնանում ես քո թերությունների վրա։ Դա կարող են անել շրջապատի մարդիկ (օրինակ՝ ծնողները կամ սիրելին): Որքան հաճախ և ավելի շատ ուշադրություն դարձնեք, թե ինչում եք անկատար, այնքան ավելի քիչ էներգիա և ակտիվ գործողությունների ցանկություն ունեք:

Բայց հենց գործողություններն են օգնում մարդուն ինչ-որ բանի հասնելու ու կատարելագործվելու։ Եթե ​​ավելի շատ մտածեք ձեր թերությունների մասին, կորցնում եք վստահությունը ձեր հանդեպ։ Դուք անկարող եք անել այնպիսի գործողություններ, որոնք կօգնեն ձեզ հասնել հաջողության, քանի որ եթե ձախողված եք, ուրեմն ընդունակ չեք ոչ մի լավ բան անելու։

Ձեր թերությունների մասին մտածելը ստիպում է ձեզ ձախողվել ձեր գործողություններում: Դուք դրանք պարզապես չեք կատարում, քանի որ չեք հավատում ձեր սեփական հաջողությանը։ Արդյունքում ոչ մի բանի չեք հասնում, ինչը կրկին հաստատում է ձեր անհաջողության փաստը։ Ինչպե՞ս ազատվել բարդույթներից և դառնալ ավելի ինքնավստահ.

Սկսեք նրանից, որ դուք ձեզ համարժեք կգնահատեք։ Դուք թերություններ ունեք, մենք հավատում ենք: Բայց բոլոր մարդիկ ունեն թերություններ, նույնիսկ նրանք, ովքեր դրանք նկատում են քո մեջ։ Ավելին, բացի թերություններից, դուք նաև առավելություններ ունեք. Ինչո՞ւ նրանց ուշադրություն չես դարձնում։ Դուք դրանք հաստատ ունեք, պարզապես մոռացել եք դրանք նկատել ու գնահատել ձեր մեջ։

Իր նկատմամբ ադեկվատ վերաբերմունքը սեփական ուժեղ և թույլ կողմերը տեսնելու և դրանց հանգիստ արձագանքելու կարողությունն է: Մի բարձրացրեք ձեր արժանիքներն ու թերությունները, ձեր թերությունները մի դարձրեք դատապարտման և քննադատության սեփականություն: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ անկատար լինել, քանի որ հենց դա է ձեզ դարձնում յուրահատուկ մարդ։

Իմացեք ձեր ուժեղ և թույլ կողմերը: Եթե ​​դուք չեք կարող պայքարել ինչ-որ բանի դեմ, ապա պարզապես սկսեք այն ընդունել ձեր մեջ: Այո, դուք ինչ-որ չափով թույլ և ապաշնորհ եք։ Ընդունեք ինքներդ ձեզ որպես այդպիսին: Պարզ բառերով սա կարելի է անվանել ինքնասիրություն։

Շատերն իրենց հարցնում են՝ ինչպե՞ս սիրել ինքդ քեզ: Ի վերջո, նույնիսկ կյանքը ցույց է տալիս, որ առանց ինքնասիրության անհնար է շատ բանի հասնել և գոհացնել ուրիշներին։ Ավելին, մարդը կարող է բախվել այնպիսի խնդրի, ինչպիսին է ուրիշների քննադատությունը. ինչպե՞ս հանգիստ արձագանքել իր հասցեին այլ մարդկանց քննադատությանը: Զարմանալի է, որ ինքնասիրությունը և քննադատության հանդեպ հանգիստ արձագանքը փոխկապակցված են: Ինչպես կոնկրետ? Նրանց միավորում են այն թերությունները, որոնք կան մարդու մեջ։

Յուրաքանչյուր ոք ունի այնպիսի որակներ ու առանձնահատկություններ, որոնք ինքն իր մեջ անկատար է համարում։ Որոշ գծեր և հատկություններ դառնում են թերություն միայն այն պատճառով, որ մարդն ինքը դրանք համարում է այդպիսին: Նա սկսում է իր մեջ նկատել թուլություններ, երբ տեսնում է, որ իր գործողություններն ու որոշումները չեն տալիս այն արդյունքը, որը նա կցանկանար ստանալ։ Բայց այս հատկությունները թերություններ չեն, պարզապես մարդն ինքը չգիտի, թե ինչպես ճիշտ ժամանակին և ճիշտ տեղում օգտագործել իրեն տրված որակներն ու հատկանիշները։

Մարդու մեջ թերություններ չկան. Նա ինքն է թերություններ անում իր որոշ հատկություններից, կամ պարզապես չգիտի, թե ինչպես ճիշտ օգտագործել իրեն տրված որակները։ Եվ դուք պետք է դա հասկանաք, գիտակցեք, նույնիսկ սովորեք, թե ինչպես օգտագործել ձեր թերությունները, որպեսզի դրանք դառնան առաքինություններ, որոնց շնորհիվ դուք սիրում եք ինքներդ ձեզ:

Ինքներդ ձեզ սիրելու և ուրիշների քննադատությանը հանգիստ վերաբերվելու լավագույն միջոցը ձեր թերություններն իմանալն ու ձեր արարքների, հույզերի, ինքնաբուխ արարքների իրական դրդապատճառները հասկանալն է։ Սրանք հաճախ դառնում են խցանումներ, ներքին սահմանափակումներ և մոլորություններ, վախեր, կասկածներ, բարդույթներ և այլն։

Պետք չէ անտեսել ձեր թերությունները։ Կարիք չկա ձեր թերությունների համար արդարացումներ փնտրել: Ճանաչեք ինքներդ ձեզ և՛ լավ, և՛ վատ կողմերում: Սա թույլ կտա ձեզ սիրել ինքներդ ձեզ, քանի որ կսովորեք ընդունել ինքներդ ձեզ, հասկանալ որոշակի թերությունների պատճառները։ Սա ձեզ թույլ կտա հանգիստ արձագանքել ուրիշների քննադատությանը, քանի որ ինքներդ ձեզ ճանաչում եք և՛ լավ, և՛ վատ կողմից, հետևաբար կհամաձայնեք օբյեկտիվ քննադատությանը և կմերժեք կողմնակալին, քանի որ դիմացինը սխալվում է. նրա եզրակացությունները ձեր մասին:

Ծնողները պետք է հասկանան, որ հենց իրենք են երեխաների մոտ բարդույթների առաջացման պատճառը։ Ինքնագնահատականը չնվազեցնելու և ինքնավստահություն չզարգացնելու համար պետք է դադարեցնել երեխային համեմատել այլ երեխաների հետ, կենտրոնանալ նրա թերությունների վրա և անընդհատ հիշեցնել նրան դրանց մասին։ Սիրեք ձեր երեխային, աշխատեք նրա մեջ զարգացնել լավագույն հատկանիշները, մասնավորապես՝ սերը ձեր հանդեպ։

Յուրաքանչյուր ոք պետք է իմանա իր ուժեղ և թույլ կողմերի մասին: Եթե ​​ցանկանում եք, կարող եք պայքարել նրանց դեմ, վերացնել դրանք։ Եվ դուք կարող եք պարզապես ընդունել դրանք, թողնել ինքներդ ձեզ: Պարզապես ողբերգություն մի սարքեք նրանից, որ դուք գերմարդ չեք պարզվել:

Ինչպե՞ս ազատվել զոհի բարդույթից.

Ընդհանուր բարդույթը տուժողի բարդույթն է՝ մարդու, ով մշտապես տառապում է արտաքին ագրեսիվ ազդեցություններից։ Նրան թվում է, թե ամբողջ աշխարհը զենք է վերցրել իր դեմ, չնայած իրականում շատերը կարող են պարզապես թքած ունենալ այս մարդու վրա։ Տուժողն ինքն է իր արտաքինով կամ արարքներով անհանգստություն է հրապուրում՝ մարդկանց ստիպելով ագրեսիվ կամ բացասական այլ կերպ վարվել։

Տուժողն ինքն է իր բռնակալներին դրդում բացասական վարքագծի։ Եթե ​​ամեն ինչ լավ է, նա անհարմար է զգում, ուստի սկսում է իրեն պահել այնպես, որ ուրիշների մոտ բացասական վարքագիծ առաջանա։ Իհարկե, տուժողը սկսում է դժգոհել իրեն շրջապատող մարդկանց զայրույթից ու ագրեսիվությունից՝ խղճահարություն առաջացնելով միայն նրանց մոտ, ովքեր իրեն լավ չեն ճանաչում։

Տուժածի հատկանիշներն են.

1. Կյանքը վայելելու անկարողությունը (երբեմն նա զրկում է իր շրջապատի բոլոր մարդկանց այս ուրախությունից):
2. Զոհաբերություն - նա ինքն իրեն զոհաբերում է հանուն այլ մարդկանց (հաճախ հետագայում դա հանգեցնում է նրան, որ նա սկսում է զոհաբերական դիրք պահանջել իր նկատմամբ):
3. Անպատասխանատվություն՝ զոհը պատասխանատվություն չի ստանձնում, ամեն ինչում միշտ ուրիշներն են մեղավոր։
4. Այլ մարդկանց ենթարկվելը - սա թույլ է տալիս տուժողին պատասխանատվություն չկրել:
5. Սեփական կյանքից հրաժարվելը հանուն շրջապատի մարդկանց խղճահարության։

Զոհի բարդույթից ազատվելու համար պետք է դադարել համապատասխան վարքագիծ դրսևորել, այսինքն՝ ձեր մեջ հանել զոհի որակները։ Սկսեք պատասխանատվություն վերցնել, դադարեք բողոքել ուրիշներից, ընդունեք ձեր սխալները և մաքրեք դրանք, դադարեք աշխարհից միայն լավն ու բարին պահանջել:

Զոհի բարդույթը աշխարհի և այլ մարդկանց ճշգրտությունն է, որպեսզի նրանք իրենց միայն բարի և լավ պահեն: Հակառակ դեպքում, տուժողը հաճախ վերածվում է «բռնակալի», «սղոցի» կամ «զզվեցնողի», ով պահանջում է, ստիպում, նույնիսկ պատժում է անհնազանդությունը։

Ինչպե՞ս ազատվել թերարժեքության բարդույթից.

Նույնքան տարածված է թերարժեքության բարդույթը։ Հաճախ մարդն իրեն համեմատում է այլ մարդկանց հետ ու նկատում, թե ինչ թերություններ ունի։ Սովորաբար մարդն իրեն համեմատում է ուրիշների հետ, որպեսզի նկատի, թե ինչում է վատը։ Դա անելու համար նա ընտրում է մարդկանց, ովքեր իսկապես ինչ-որ բանում հաջողության են հասել և իրենից լավն են դուրս գալիս։

Անլիարժեքության բարդույթից ազատվելու համար դուք պետք է դադարեք ձեզ համեմատել այլ մարդկանց հետ։ Եթե ​​ցանկանում եք, միշտ կարող եք գտնել անհատներ, ովքեր ինչ-որ կերպ գերազանցում են ձեզ: Բայց իրավիճակը դառնում է ծիծաղելի, եթե ուշադրություն չդարձնես այլ մարդկանց, ովքեր ինչ-որ պարամետրերով ու որակներով քեզնից վատն են։

Ձեր մասին միակողմանի ընկալումը ձեր մեջ թերարժեքության բարդույթ է զարգացնում: Ինչպե՞ս ազատվել դրանից: Սկսեք զարգացնել ինքներդ ձեզ, դադարեք համեմատել ձեզ այլ մարդկանց հետ, սիրեք ինքներդ ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք: Չնայած այն հանգամանքին, որ դուք զգում եք ձեր թերարժեքությունը, դուք միշտ եղել եք ամբողջական մարդ ցանկացած տարիքում։ Փոխե՛ք ձեր վերաբերմունքը։ Տեսեք ձեր յուրահատկությունն ու օգտակարությունը:

Ինչպե՞ս ազատվել արտաքին տեսքի բարդույթից.

Սեփական արտաքինի ընկալումը սկսվում է դեռահասության տարիքից։ Հենց այս ժամանակահատվածում յուրաքանչյուր մարդ սկսում է քննադատաբար գնահատել իրեն այն տեսակետից, թե որքան կատարյալ է իր մարմինը և որքան գրավիչ։ Երբեմն մարդիկ խրվում են այս վիճակում՝ շարունակելով իրենց մեծ տարիքում արտաքին տեսքի հետ կապված բարդույթ ունենալ:

Բարդությունը կայանում է նրանում, որ մարդը դժգոհ է իր արտաքինից։ Նա իրեն համարում է չափազանց նիհար, գեր, հիվանդ, թույլ, արտաքնապես տգեղ և այլն։ Իսկ եթե հետևենք, թե ինչպես է դա տեղի ունենում, ապա կարող ենք նկատել, որ այստեղ կրկին համեմատություն է տեղի ունենում։ Մարդն իր մարմինը համեմատում է այլ մարդկանց մարմնի հետ, առավել հաճախ՝ թոփ մոդելների, դերասանուհիների կամ դերասանների։ Քանի որ մեդիա ինդուստրիան միշտ ներկայացնում է իր արտիստներին լավագույն լույսի ներքո, մարդը կարծես ֆրիկան ​​է:

Արտաքինի հետ կապված բարդույթը որոշակի չափանիշներին համապատասխանելու ցանկությունն է և ձեր մարմինը բնության կողմից տրված ընկալման չկամությունը: Կան մարդիկ, ովքեր ադեկվատ են գնահատում իրենց արտաքինը՝ նկատելով, որ չափազանց շատ են գիրացել կամ նիհարել։ Որոշ թերություններ կարելի է վերացնել դիմահարդարման կամ սանրվածքի միջոցով: Բայց երբեմն մարդիկ դիմում են պլաստիկ վիրահատությունների՝ իրենց հասցնելով այնպիսի վիճակի, երբ այլևս չեն կերպարանափոխվում, այլ կերպարանափոխվում են։

Արտաքինի հետ կապված բարդույթը շատ բծախնդիր է։ Այն կարելի է վերացնել միայն հոգեբանի հետ, քանի որ մարդն ինքը հազվադեպ է կարող կանգ առնել:

Արդյունք

Կոմպլեքսները հաճախ կործանարար են: Նրանք մարդուն մղում են այնպիսի գործողությունների, որոնք կրկին ստիպում են տեսնել իր թերությունները։ Համալիրը չի կարող վերացվել ֆիզիկական մակարդակով։ Բոլոր բարդույթները մարդու գլխում են։ Այնտեղ է, որ դուք պետք է «ընդհանուր մաքրում» կատարեք։

Հոդվածի հատվածներ.

Ես երբեմն հակված եմ ինքս ինձ մղելու: Իհարկե, քանի որ ես մարդ եմ, և ուտիճները երբեմն սահում են իմ միջով, և կյանքի ժամանակակից պայմաններում պետք է իմանաս, թե ինչպես վստահորեն գլուխ հանել ինքդ քեզ հետ… թե չէ նրանք կխփեն, ավելին, իրենք իրենց:

Նախքան բարդույթներից ազատվելը, դուք պետք է հասկանաք հենց հայեցակարգը:

Մեծ մասամբ դրանք հեռու են և ներկայացնում են ինչ-որ շրջանակ կամ սահմանափակումներ, որոնք սահմանված են վարքի, արտաքին տեսքի և նույնիսկ հաղորդակցման ձևի մոդելի համար: Որոշ խնդիրներ հաջողությամբ, իսկ երբեմն էլ նպատակաուղղված են պարտադրվում հասարակության կողմից, բայց մեծ մասը սեփական ջանքերի արդյունք է: Նրանք անխնա հարվածում են ինքնագնահատականին, ուստի երջանիկ և ազատ կյանքի ճանապարհը հնարավոր է միայն այս հիվանդությունից ազատվելու միջոցով։ Ինչպե՞ս ազատվել բարդույթներից և դառնալ ինքնավստահ.

Խնդրի ըմբռնումը դրա լուծման բանալին է

Առաջին և ամենադժվար քայլը խնդրի, մասնավորապես՝ ձեր մտավախությունների առկայությունն ընդունելն է: Դրան մեծապես օգնում է հիմնական պատճառի որոնումը, որը կարող է ցնցող լինել, բայց նման «թափահարումը» պարզապես անհրաժեշտ է: Սա տհաճ գործընթաց է, որը համեմատելի է թարախակույտի բացման հետ. վերքը կլավանա միայն թարախից մաքրվելուց հետո։ Ցավոտ պրոցեդուրաների մեկնարկը հետաձգելը միայն կխորացնի վիճակը, ուստի պետք է սկսել հենց հիմա: Վստահ դառնալու համար դուք պետք է կարողանաք հստակ վերլուծել ինքներդ ձեզ, ձեր գործողություններն ու արարքները: Սա մարդկանց բնորոշ չէ։ Սովորաբար մենք օր օրի լողում ենք կյանքի հոսքի մեջ և ապավինում ճակատագրին։ Սա մեր ճանապարհը չէ։ Հասկացեք ինքներդ ձեզ, միայն դուք ինքներդ կարող եք փրկել ձեզ բոլոր դժբախտություններից, այսպես է աշխատում աշխարհը։

Անլիարժեքության զգացումներ

Ամենահզոր զենքը, որն ազդում է մարդու վրա ֆիզիկական և հոգեբանական մակարդակներում: Իր նկատմամբ անհարգալից վերաբերմունքը, անվստահությունը, ցածր ինքնագնահատականը միայն դառնում են շրջապատի մոտ նման մարդու մասին համանման կարծիքի ձևավորման պատճառ։ Հաճախ դա ընկալվում է որպես սեփական կարծիքի հաստատում, կա պատճառահետևանքային կապերի ապակողմնորոշում, ինչը բնորոշ է թերարժեքության բարդույթ ունեցող մարդկանց։ Իրավիճակն ավելի է սրվում մշտական ​​անհաջողությունների, հասարակության ճնշումների, հոգեբանական տրավմայի պատճառով:

Խնդրի լուծման ուղիները.

Ստորև թվարկված խորհուրդներին համապատասխանելը թույլ կտա արդյունավետ կերպով ազատվել թերարժեքության բարդույթից։

1. Նախ, ձեր ամենամոտ գործընկերների ցանկից պետք է բացառեք այն մարդկանց, ովքեր ամեն կերպ սնում են խնդիրը (գործողություններով, խոսքերով, վարքով): Դարձեք ինքնավստահ՝ շփվեք դրական և լավ մարդկանց հետ։ Վատ նվնվացողներն ու էներգետիկ վամպիրները: Նրանք ձեզ կհավաստիացնեն մնալ, մի՛ խաբվեք: Եթե ​​ցանկանում եք փոփոխություններ ձեր կյանքում, այրեք կամուրջները:
2. Երկրորդ՝ որպես մարդ օբյեկտիվ գնահատական ​​տվեք ձեզ: Դա անելու համար դուք կարող եք օգտագործել թղթի կտոր, որը բաժանված է երկու մասի` մեկը ձեռքբերումների և դրական հատկությունների համար, մյուսը` ձախողումների, վատ սովորությունների և ամեն բացասականի համար: Պետք չէ վախենալ, որ երկրորդ սյունակը շատ ավելի երկար է ստացվել, քան առաջինը։ Այն պետք է մի քանի անգամ վերանայել (գուցե ինչ-որ ընդմիջումով)՝ հատելով հեռուն գնացած թերությունները, քանի դեռ դրանում մնան իրականությանը համապատասխանող փաստերը։ Առաջին սյունակը նույնպես պետք է վերընթերցվի, բայց ինքնագնահատականը բարձրացնելու համար։ Լավ որակների ու հաջող արարքների վրա կենտրոնանալն անպայման դրական արդյունք կտա։ Սկզբում ավելի լավ է այն բարձրաձայն արտասանել բարձր, հստակ ձայնով։
3. Սրան զուգահեռ պետք է աշխատել թերությունների վրա։ Անլիարժեքության զգացումը առաջացնում է դժգոհություն սեփական մարմնից և անձի անձնական որակներից։ Ուստի կարևոր է սկսել սիրել ինքներդ ձեզ, և դրա լավ պատճառ կդառնան սպորտը, մարմնի խնամքի ընթացակարգերը։ Ուսումնասիրությունների բացերը լրացնելը, աշխատավայրում խցանումների դեմ պայքարը նույնպես ինքնագնահատականը բարձրացնելու արդյունավետ միջոցներ են:
4. Նման իրավիճակում մոտիվացիան և խրախուսումը չափազանց կարևոր են, ուստի նոր ձեռքբերումներով լա «հաջողության օրագիր» ցուցակն ավելորդ չի լինի։ Յուրաքանչյուր հաղթանակ, թեկուզ աննշան թվա, պետք է գրվի նոթատետրում և դառնա հպարտության աղբյուր։ Ինքդ քեզ դիմելը, օրինակ, հայելու առաջ, ջերմ ու քաջալերող խոսքերով նույնպես շատ է օգնում։ Չի ստացվում, ուզում ես լացե՞լ։ Առաջ! Վստահորեն բաց թողեք ձեր զգացմունքները, բայց մի դադարեք փորձել, քանի դեռ արտացոլանքը չի սկսում ժպտալ ձեզ և նայել քնքշությամբ:

Դժգոհություն կազմվածքից և արտաքինից

Եթե ​​նիհարեք, երիտասարդացնեք ձեր մաշկը և ունենաք տոնավորված մարմին, կարող եք ընդմիշտ մոռանալ խնդիրների մասին։ Եթե ​​այո, եթե միայն ... Նիհար մարդիկ երազում են գիրանալ, հաստլիկները երազում են կորցնել այն, ուղիղ մազերը ավելի լավ են, քան գանգուրները, գանգուրները պետք է ուղղել: Ինչպիսի՞ խնդիրներ մարդիկ չեն հորինում իրենց համար։ Նույնիսկ եղունգների ձևը և դա կարող է լինել դեպրեսիայի եզրին գտնվող վիճակի պատճառ։ Կարելի է անվերջ փնտրել այս կարգի նոր «թերություններ» ու բավարարվել թշվառ գոյությամբ։ Բայց մի՞թե դուք արդեն բավականաչափ չարչարվել եք՝ դրա համար վճարելով ձեր կյանքի տարիներով։

Լուծումներ:

Առաջին և ամենաարդյունավետ մեթոդը զգեստապահարանն ու կերպարը փոխելն է, ցանկալի է՝ արմատական։ Միգուցե ամեն ինչ մազերի գույնի՞ կամ սանրվածքի մասին է: Միգուցե ձեզ ավելի հարմար է հագուստի դասական ոճը, թե՞, ընդհակառակը, շռայլը: Պետք է փորձարկել արտաքին տեսքը, մինչև գոհացուցիչ տարբերակ գտնվի, մինչև վստահություն ավելացվի։ Օգնում է շատ!

Գովասանքը, հաճոյախոսությունները, ուրիշների կողմից խրախուսելը մոտիվացիայի հիանալի միջոց է: Շատ դեպքերում սրանք արդեն կան, բայց իր թերությունների վրա կենտրոնացած մարդն ուղղակի չի նկատում դրանք, վատագույն դեպքում ընկալում է որպես ծաղր։ Ուշադրություն դարձրեք ուրիշներին, իրենց հաճոյախոսություններում նրանք ձեզ կասեն ճիշտ ուղղությունը ինքնագնահատականի ճանապարհին: Ինչ-որ մեկին հարվածե՞լ են ձեր աչքերը: Նայեք հայելու մեջ, քանի որ նրանք իսկապես անսովոր գեղեցիկ են, նրանք ունեն որոշ առանձնահատուկ փայլ, որը նախկինում չեք նկատել։ Ձեր ժպիտը գեղեցիկ չէ՞:

Մեկ այլ արդյունավետ մեթոդ համային տեսականի համեմատելն է: Օրինակ՝ լինելով մեծ ընկերությունում՝ կարող եք մի քանի հոգու հարց տալ ներկաներից ամենագեղեցիկ կնոջ կամ տղամարդու մասին իրենց կարծիքի մասին։ Զարմանալի է, բայց կարծիքները կլինեն տարբեր, երբեմն էլ՝ հակառակ։ Սա ապացուցում է այն հայտնի ճշմարտությունը, որ յուրաքանչյուրն ունի գեղեցկության իր հայեցակարգը։ Ուրեմն արժե՞ ձգտել ճանաչված չափանիշների, եթե իրականում այդպիսիք չկան կամ ուղղակի ինչ-որ մեկի կողմից պարտադրված են։

Թերությունները կարելի է գտնել յուրաքանչյուր մարդու մեջ։ Հարցը միայն այն է, թե արդյոք սրա վրա պետք է կենտրոնանալ, եթե այդ մասին կարծիքը սուբյեկտիվ է։ Օրինակ՝ բարեկազմ աղջիկը կարող է իրեն չափազանց նիհար համարել, բայց միևնույն ժամանակ առաջացնել ուրիշների խանդավառ հայացքները։ Մարդիկ նրան նայում են որպես նրբագեղ և նրբագեղ, գուցե նա պետք է նայի՞ իրեն իրենց տեսանկյունից: Եվ որքան ժամանակակից տղամարդիկ են խելագարվում հոյակապ ձևերի համար: Նրանք շատ ավելին են, քան գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչները կարող են պատկերացնել:

Ուշադրություն դարձրեք ձեր ընկերներին (իսկական, հավատարիմ) և սիրելիներին, երբ նրանք նայում են ձեզ, նրանց աչքերում կարող եք տեսնել քնքշություն, սեր և հոգատարություն: Նրանք չեն ցանկանում որևէ բան փոխել ձեր մեջ, բայց միշտ կաջակցեն ձեր ջանքերին, եթե մենք չենք խոսում թուլացնող դիետաների և սթրեսի ավելացման մասին, որոնք կարող են վտանգել ձեր առողջությունը: Ակտիվ ապրելակերպը չի խանգարի, լավ սնունդը և արտաքին տեսքը խնամելու ամենապարզ ընթացակարգերը հուսալի հիմք են ծանրությունից ազատված մարդու համար նոր երջանիկ կյանքի համար:

Բարդ հարաբերություններ

Զոհերի համալիր

Նման «բագաժ» ունեցող մարդիկ հակված են իրենց բոլոր անախորժությունների համար մեղադրել ուրիշներին։ Նրանք ամբողջ աշխարհն ընկալում են սև կամ մոխրագույն գույներով, անընդհատ լարված սպասում են նոր մասի դժվարությունների և ձախողումների։ Հաճախ նրանց թվում է, թե շրջապատում բոլորը դիտավորյալ նյարդերի վրա են ընկնում, ծիծաղելի պահանջներով մղում հիստերիայի ու օգտագործում իրենց եսասիրական նպատակների համար։ Մարդկանց չեն վստահում, քանի որ նրանք բոլորն էլ «այնքան պարզ չեն, որքան ուզում են թվալ»։ Դուք ճանաչե՞լ եք ձեզ այս նկարագրության մեջ: Ինչպե՞ս ազատվել բարդույթներից. Գործելու ժամանակն է։

• Մենք արմատապես փոխում ենք մեր դիրքորոշումը՝ զոհից դառնալով հաղթողի, ով կարողացել է հաղթահարել բոլոր խոչընդոտները, վերապրել վիշտը, իրարանցումը և բազմաթիվ խնդիրներ: Ճակատագրի բոլոր հարվածներից հետո, որոնք իսկապես կործանեցին ծանոթ աշխարհը, դուք չեք կարող թույլ տալ, որ ուտիճները ոչնչացնեն ձեր անհատականությունը:
• Մի փոքր «անտարբերությունը» ոչ մեկին չի սազում, առավել եւս՝ զոհին։ Մենք հետին պլան ենք մղում շտապողականությունը, սկանդալները, սթրեսները։ Մենք դադարում ենք պայքարել գոյատևման համար և սկսում ենք լիարժեք ապրել: Դուք արժանի եք լավագույնին և ձեր հոգու խորքում դա գիտեք:

Մեղքի զգացում

• Մեղքի զգացումն ուղղակիորեն կապված է թերարժեքության զգացման հետ և դրսևորվում է որպես հիպերպատասխանատվություն կոնկրետ մարդկանց և ամբողջ աշխարհի հանդեպ։ Այն նման է ուռուցքի, որն աննկատորեն աճում է, աստիճանաբար ավելի ու ավելի է տարածվում մարմնում՝ լրացնելով ավելի ու ավելի շատ տարածք։ Ամեն ինչ պետք է սահման ունենա, մեղքի զգացում վիրավորանքի կամ մարդու նկատմամբ անարդար վերաբերմունքի համար, դա բնական է: Բայց շատ «զանցանքներ» ուղղակի հորինված են։ Պետք չէ ստանձնել ողջ աշխարհի պատասխանատվության բեռը։ Ինչպե՞ս խուսափել մեղքի զգացումից:
• Եթե ​​խոսքը վերաբերում է իրական վիրավորանքի, ապա պարզապես պետք է ներողություն խնդրեք անձից և ներեք ինքներդ ձեզ: Վերջինն ամենադժվարն է, բայց փորձիր արդարանալ, օրինակ՝ ասելով, որ դա պատահական է եղել։ Եթե ​​նախօրոք իմանայիք ձեր գործողությունների հետեւանքների մասին, այլ կերպ կվարվեիք։ Սա ճի՞շտ է: Այսպիսով, դուք իրավունք ունեք ներելու ինքներդ ձեզ:
• Մարդկանցից առանց մեղավորության հրաժարվել սովորելը ազատագրման ճանապարհին գլխավոր խնդիրներից մեկն է: Հիշեք, որ սկզբունքորեն հնարավոր չէ լավ լինել բոլորի համար, ես ձեզ դրանում չեմ հավաստիացնի, պարզապես հավատացեք ինձ, սա է տիեզերքի կանոնը։ Եթե ​​զրուցակիցը չի կարողանում ադեկվատ արձագանքել ձեր մերժմանը, ապա պետք է մտածեք նրան ձեր շրջապատից բացառելու մասին։ Ուրիշների շահերը քոնից բարձր չպետք է լինեն, այլապես հարգանքի մասին խոսք լինել չի կարող։ Ձեր տեսակետն արտահայտելու սովորություն ձևավորելը նույնպես ավելորդ չի լինի։

Տեսանյութ

Կարծիքների երկու տարբերակ, շատ օգտակար տեսանյութեր, խորհուրդ եմ տալիս դիտել։ Այն լիցքավորում է դրականով և դնում ձեզ ճիշտ, վստահ ճանապարհի վրա, վերացնում է անորոշությունը:

Կանանց կարծիքը.

Արական կարծիք.

Ձեր ուտիճներից ազատվելը հեշտ չէ, բայց ձեր կյանքը վտանգված է: Տվեք ձեզ երջանիկ լինելու հնարավորություն, և այժմ դուք գիտեք, թե ինչպես դառնալ ավելի վստահ ձեր հանդեպ: Մի դադարեք փորձել, քանի դեռ ձեզ շրջապատող աշխարհը չի սկսել փոխվել: Մի հապաղեք և մի վախեցեք։ Արդյո՞ք այն ավերակները, որոնց վրա դուք այժմ գտնվում եք, իսկապես արժե՞ ոչինչ չփոխել ձեր կյանքում:

Ի՞նչ է բարդույթը, ինչ են դրանք, ինչ են, ինչպես են աշխատում, արտաքին տեսքի պատճառները և ինչպես ազատվել բարդույթներից։ Հոգեբանություն

Լավ ժամանակ!

Նկատե՞լ եք, թե ինչպես է ձեր ներքին վիճակը հանկարծ ակնթարթորեն, ինքնաբերաբար (անկախ ձեր կամքից), կարծես առանց որևէ պատճառի լավ վիճակից անցավ ինչ-որ վատի: Միևնույն ժամանակ, կյանքը որպես ամբողջություն կարող է լավ ընթանալ, դուք չունեք, բայց որոշ պահերին ինչ-որ բան է պատահում, և դա միշտ շատ նման է, ինչը խախտում է ներքին և արտաքին ներդաշնակությունը:

Ինչ է և որոնք են բարդույթները

Համալիր հասկացությունը, լատիներեն բարդույթից («կապ», «համադրություն»), հոգեբանության մեջ հայտնվեց Կառլ Գուստավ Յունգի և Զիգմոնդ Ֆրոյդի շնորհիվ, նրանք առաջինն էին, որ ներմուծեցին այս տերմինը:

Կոմպլեքսները ձևավորվում են հոգեբանական տրավմայի հետևանքով, ոչ միշտ, բայց ամենից հաճախ մանկության տարիներին (ոմանք նույնիսկ ծնունդից) ինչ-որ իրադարձությունների, երևույթների պատճառով և հաճախ առաջին հայացքից չտեսանելի։

Կյանքում նրանք միշտ կապված է մարդկանց հետկամ ինչ-որ հիշողություններ, որոնցում մարդը ինչ-որ տեղ շփվել է, ինչ-որ մեկի հետ: Եվ ի տարբերություն համոզմունքների (համոզմունքների և), որոնք հիմնականում գիտակցական մակարդակի վրա են, և որոնք մենք կարող ենք տեսնել, վերանայել և ուղղել, բարդույթներն ավելի թաքնված են գործում հոգեկանի խորը մակարդակում։

Գրեթե յուրաքանչյուր մարդ ունի բազմաթիվ տարբեր բարդույթներ, որոշ բարդույթներ ունեն հզոր էներգետիկ լիցք և կարող են մեծապես թունավորել կյանքը, մյուսները աննշան են, և մենք դժվար թե կարողանանք զգալ դրանց ազդեցությունը:

Համալիրը նման է առանձին մարդու ներսում, որն ապրում է իր կանոններով, առանձին մասը ամբողջից.

Համառոտ ի՞նչ բարդույթներ կան

Արու և էգ (օրինակ՝ Նապոլեոնի համալիր, Էլեկտրա համալիր): Որոշ բարդույթներ ունեն առասպելական անուններ, քանի որ այս բարդույթով անձի փորձառությունն ու վարքագիծը ճշգրիտ կամ սերտորեն համապատասխանում է այս կերպարին:

Ֆիզիկական (կապված արտաքին տվյալների հետ, ավելի սուր դրսևորում -) և հոգեբանական (մեղքի բարդույթ, միաձուլում, պարտվող) և այլն, այնուամենայնիվ, բոլոր բարդույթներում կա հոգեբանական ասպեկտ:

Կոմպլեքսները դրական են, օրինակ՝ հերոսի կամ հաղթողի բարդույթը, բայց ավելի հաճախ դրանք դեռևս բացասական են։

Դրական բարդույթներ. հերոսը, հաղթողը կամ գերազանցիկ ուսանողը կարող են նպաստել կարիերայում, բիզնեսում, սպորտում կամ ստեղծագործական գործունեության մեջ և այլն: Այնուամենայնիվ, դրական բարդույթը միշտ չէ, որ դրական հետևանքներ է ունենում, հաճախ այն կարող է ունենալ հակառակը: ազդեցություն հոգեկանի, առողջության և կյանքի վրա՝ կախված նրանից, թե համալիրի որ հատվածին է ուղղված մարդու հիմնական ուշադրությունը։

Օրինակ՝ հերոսական բարդույթը մի կողմից օգնում է որոշել դժվար քայլերը, մյուս կողմից՝ արդարության զգացումով կարող է հանգեցնել բացասական վիճակների, այլ ոչ լավագույն որոշումների։

Եվ հակառակը, բացասական բարդույթը, որը շատ դժվարություններ ու անհանգստություններ է առաջացնում, եթե մարդ ճիշտ մոտենա դրան, կարող է դառնալ ինքնազարգացման և կյանքի տարբեր ոլորտներում հաջողության հասնելու հզոր խթան։

Ո՞րն է միջուկի բարդույթը

Եթե ​​խոսենք այն բացասականների մասին, որոնք թունավորում են կյանքը, ապա դրանք ինչ-որ ներքին, բացասական են պատկերներինքս ինձ (ասոցիացիաներ), որտեղ, օրինակ, ինձ ընկալում և զգում եմ ինչ-որ կերպ ստորադաս, նվաստացած, արժեզրկված, անզոր, թերի, մերժված, պարտվող, և որտեղ ես ինքս ինձ դուր չեմ գալիս, բայց չեմ կարողանում ազատվել այս կերպարից. .

Երբ բարդույթը «միանում է», բացի պատկերից և որոշակի մտքերից, անմիջապես կարող ես զգալ ինչ-որ բացասական, դրա հետ կապված, ծանոթ զգացողություն (հաճախ դա չի ճանաչվում, առանց անունի), ես պարզապես ինչ-որ կերպ անհարմար եմ զգում, անհարմար, անհանգիստ կամ նյարդայնացած, բայց թե կոնկրետ ինչ, ինչ բովանդակություն է թաքնված այս վիճակի հետևում և ինչու, չի ճանաչվում:

Ըստ էության, բարդույթներն են հոգեկանի տրավմատացված հատվածներբաղկացած սառած փոխաբերական հիշողություններից, որոնք «կուրացած» են որոշակի զգացումներով, և որոնք անգիտակցաբար, պարբերաբար հայտնվում են որոշակի իրավիճակներում. Հոգեկանի այս վայրում մեր ներքին զարգացումը կանգ է առնում։

Երբ կոմպլեքսը աշխատում է, այս պահին մեր հոգեկանը, այսպես ասած, քայքայվում է, ամբողջականությունը կորել է մեր եսը, և դրա հետ մեկտեղ թուլանում են կամքն ու ներքին հանգստությունը։

Այս վիճակը ապրում է այնպես, կարծես ես դարձել եմ այլ բան, ինչպես փոքր երեխա (չնայած ես կարող եմ լինել 20, 30 կամ 50 տարեկան) ինչ-որ բանի կամ մեկի առջև, որը թվում է մեծ, մեծ:

Այս պահին հայացքը փակվում է մի բանի վրա, ներսում ամեն ինչ փոքրանում է, իսկ շուրջը իրական կյանքը կարծես սառչում է։ Ինչ-որ պետություն գրավում է, և դու գրեթե ոչինչ չես նկատում, բացի մտքերից, պատկերներից և մտքում խրված: Մարդկանց (մարդու) կողքին քեզ հանգիստ ես զգում, ասես չգիտես, թե քեզ որտեղ դնել, և դժվար է քեզնից բառ անգամ «քամել», ստեղծագործ գործողությունների և թարմ մտքերի տեղ չկա։

Այսպես է աշխատում համալիրը, և կախված բովանդակությունից՝ կարող ենք դատարկ տեղում(առանց պատճառի) հաճախ զգում են անհարմար, լարված, գրգռված և այլն, ընդհանրապես՝ ինչ-որ ուժեղ զգացում, որը ժամանակ առ ժամանակ կրկնվում է։ համանմանորոշակի մարդկանց հետ կապված իրավիճակներ, և դա չես կարող փոխել:

Ընդ որում, արձագանքը միշտ չափազանց ուժեղ է, իրավիճակին ոչ ադեկվատ։

Համալիրների ձևավորման օրինակ

Դա պարզ դարձնելու համար բերենք դասական օրինակ:

Պատկերացրեք, որ դպրոցում, ինչ-որ տեղ 5-րդ դասարանում, ուսուցիչը ձեզ որպես իրավախախտ դրեց գրատախտակի մոտ այլ աշակերտների և ծնողների աչքի առաջ և ամաչեց ձեզ ինչ-որ կատակների համար (անկախ ամեն ինչից): Ավելին, նա ջանում էր ամենա, այսպես ասած, լավ, իր կարծիքով, կրթական նպատակներից։

Եթե ​​ձեր հոգեկանը կախվածության մեջ է (դաստիարակության արդյունքում), ապա, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ գրատախտակի մոտ ծածկելու է ուժեղ հուզական փորձը: Եվ ապագայում դուք կսկսեք դա զգալ մարդկանց հետ տարբեր իրավիճակներում, որտեղ դա կվերաբերի, օրինակ, ձեր կոմպետենտությանը և այլն:

Եվ եթե դուք հաճախ ձեզ լքված եք զգում, նույնիսկ առանց որևէ ակնհայտ պատճառի, դա կարող է լինել այն պատճառով, որ ինչ-որ մեկը նախկինում լքել է ձեզ կամ դուք հաճախ (երկար ժամանակ) մնացել եք մենակ (օհ) մանկության տարիներին, կամ կարող եք զգալ արժեզրկված, թերի, քանի որ ինչ-որ մեկը ես օգտագործել եմ: ձեզ հաճախ նվաստացնելու համար:

Սրանք ավելի ակնհայտ իրավիճակների օրինակներ են, որոնցում դուք կարող եք զգալ ծանր հուզական ցնցումինչը հանգեցրեց բարդույթի ի հայտ գալուն, բայց հաճախ ինչ-որ բան ամբողջովին թաքնված է լինում, օրինակ՝ ձեր աչքի առաջ ինչ-որ սարսափելի բան է տեղի ունեցել կամ մանկության տարիներին ինչ-որ ցավալի բան եք լսել ձեզ համար։

Ամեն ինչ կարող է տեղի ունենալ նույնիսկ անուղղակիորեն, օրինակ՝ դուք լսել եք, որ հայրիկն ասում է ձեր մայրիկին ձեր ուղղությամբ. «Ինչպիսի՞ երեխա ես դու, երբ արդեն նորմալ ես», «հիմար նայիր մյուս երեխաներին»:

Մանկության ժամանակ մեզ հասցեագրված ցանկացած անզգույշ արտահայտություն կարող է բարդույթ առաջացնել, քանի որ մանկության տարիներին մենք ամեն ինչ շատ ավելի բառացի և սուր ենք ընկալում, մենք դեռ չունենք մեր սեփական կարծիքը, ուժեղ հոգեբանություն չի ձևավորվել, և ծնողները ինչպես «Աստվածները» մեզ համար: Պատկերացրեք, Աստված ասում է ձեզ, որ ինքը ձեզ չի սիրում, ձեր կարիքը չունի, կամ ինչ-որ բան այն չէ, անընդհատ ձեզ սովորեցնում է, նվաստացնում և գուցե նույնիսկ ծեծում է:

Երբեմն համալիրի ձևավորումը կարող է ամբողջությամբ թաքցվել, օրինակ՝ ամբողջ մանկությանդ ընթացքում հետևել ես մորդ անզորությանը և կործանմանը, և այս վիճակը փոխանցվել է քեզ։ Կամ ծնողներդ քեզ իդեալականացրել են, մանկությունը (երիտասարդությունը) լավ է անցել, իսկ հետո կյանքում ինչ-որ բան ընդհանրապես չի գումարվում:

Ինչպես են բարդույթներն ազդում կյանքի վրա ընդհանրապես

Մի խոսքով, դա խլում է ազատությունն ու ստեղծագործությունը, ինչը բացասաբար է անդրադառնում իսկապես կարևորի վրա:

Քանի որ բարդույթները հրահրում են նույն (նույն), անարդյունավետ վարքագիծը իրավիճակներում, երբ դրանք միանում են, դրա պատճառով կյանքը կարծես սառչում է, ոչինչ չի փոխվում:

Օրինակ, դուք երկար ժամանակ երազում եք ճանապարհորդելու մասին, հնարավոր է հարաբերություններ ստեղծել (ընտանիք, երեխա ունենալ), կամ թողնել չսիրված աշխատանքը և անել ձեր սեփական նախագիծը և գումար վաստակել՝ անելով այն, ինչ սիրում եք, միգուցե դուք երազում եք ձեր սեփական տան մասին կամ ցանկանում եք ձերբազատվել որևէ մեկից (ինչ-որ բան) կախվածությունից: Կա մեծ ցանկություն, նպատակները պարզ են, բայց ձեր ամբողջ էներգիան գնում է այլ բանի, ինչ-որ բան ճնշում է ձեզ վրա (ինչ-որ ներքին վիճակ որոշակի մտքերով, պատկերներով և զգացմունքներով), երբ դուք պարզապես փորձում եք ինչ-որ բան անել և տալիս եք. այս վիճակում՝ կրկնելով նախկինում ընդունվածը:

Ինչպես ազատվել բարդույթներից. Առաջին քայլերը.

1. Կոմպլեքսից (տրավմայից) ազատվելու համար, ինչպես միշտ, նախ պետք է տեսնել այն (), տեսնել, թե որ պահին է քո ներսում ինչ-որ բան սկսում տեղի ունենալ, որովհետև եթե չես գիտակցում, որ դա (ինչ-որ բան) կա, ուրեմն դու հաղթեցիր. Ոչինչ մի արա, պարզապես ժամանակ առ ժամանակ ներքին անհանգստություն կզգաս և չես հասկանա, թե որտեղ և ինչ:

2. Երկրորդ քայլը մարմնի վրա ուշադրություն վերադարձնելն է: Սկսեք դիտարկել և հանգստացնել մարմինը, սա հեշտ հասկանալի և իսկապես կարևոր քայլ է:

Մարմնի թուլացումով հոգեկան լարվածությունը կամաց-կամաց կսկսի թուլանալ։ Տեղափոխեք ձեր ուշադրությունը ոտքից գլուխ՝ առանձին զգալով դեմքի մասերը, հետո՝ մեջքը, կրծքավանդակը, ձեռքերն ու ոտնաթաթերը։ Խորը շունչ քաշեք, կարող եք կարճ շարժումով շփել ձեր ափերը կամ թափահարել ձեռքերը։ Սա օգնում է հանգստանալ և վերականգնել որոշ հանգստություն: Ավելի լավանալու համար խորհուրդ եմ տալիս սկսել դա անել

3. Փորձեք (մտքերը), դա էմոցիոնալ սնուցում է բարդույթը: Դա անել համալիրում ընդգրկվելու դժվարին վիճակում ամենևին էլ հեշտ չէ, շատ մտքեր նույնիսկ դժվար է տեսնել, դրանք այնքան խորն են անգիտակից վիճակում, բայց դուք պետք է փորձեք և մարզվեք դա անելու համար, իրականում պարզապես ինչպես ցանկացած հոգեբանական խնդիր:

4. ինչ-որ կերպ անվանեք զգացումը, որը գրավում է քեզ, սա ինքդ քեզ հետ ծանոթությունն է, ավելի ճիշտ՝ քո տրավմատացված կերպարին։ Ինքներդ ձեզ հարց տվեք. «Ի՞նչ է հիմա կատարվում իմ մեջ, ի՞նչ զգացողություն եմ ապրում»: Գուցե լարվածության և անհանգստության հետևում թաքնված է ամոթ, անզորություն, մեղքի զգացում: Կամ գրգռվածության հետևում թաքնված է զայրույթը, նախանձը, վրդովմունքը, զզվանքը կամ նույնը: Անվանված զգացումն արդեն ավելի հեշտ է տանել, քանի որ այն դառնում է հասկանալի, քանի որ անորոշ ամեն ինչ ավելի ցավոտ է ապրում։

5. Եվ ամենակարևորն այն է, որ սիրեք, հոգ տանեք և հարգեք ինքներդ ձեզ և վերջապես դադարեք չափազանց կախված լինել ուրիշների կարծիքներից: Հենց դա հաղթահարեք ձեր մեջ, շատ բարդույթներ ինքնաբերաբար կլուծվեն։

Մի վախեցեք ինչ-որ կերպ տարբերվելուց, մի փորձեք գոհացնել բոլորին, խնդրում եմ ինքներդ ձեզինչպես դու ես քո բոլոր «թերություններով» (հատկանիշներով)՝ հիշելով, որ շատ առաքինություններ ունես։

Հավատա ինքդ քեզԳործեք ավելի համարձակ և ավելի հաճախ խոսեք բարձրաձայն կամ ինքներդ ձեզ հետ, օրինակ՝ «Ես արժանի եմ լավագույնին, անկախ ամեն ինչից», «Ես ազատ եմ բարդույթներից», «Ես ուժեղ, ինքնավստահ մարդ եմ», «Ես չեմ. վախենում են ուրիշների կարծիքներից»: (ուղղակի ասա, նույնիսկ եթե դեռ չես հավատում)

Ժամանակի ընթացքում սա կսկսի իրականություն դառնալ։

Սկզբում դժվար է դիմակայել բարդույթին, եթե այն խորն է և բարձր լիցքավորված, այն կարող է դառնալ երկարատև աշխատանք, բայց աստիճանաբար, եթե հոգ տանես քո մասին, ավելի ու ավելի լավ է ազդել (կարգավորել) քո վիճակը։

Կարևոր է նաև իմանալ, որ եթե մարդու կյանքում առաջանում են որոշ ճգնաժամեր, բարդ իրավիճակներ և հիվանդություններ, որոնք թուլացնում են մարմինն ու հոգեկանը, բարդույթների ազդեցությունը մեծանում է և հակառակը, երբ ընդհանուր վիճակը բարելավվում է, բարդույթները թուլանում են։

P.S. Մաղթում եմ ձեզ հաջողություն այն ամենում, ինչ լավ է, և եթե ցանկանում եք ավելի լավ հասկանալ ձեր վիճակը և սկսել լուծել խնդիրը առանց ժամանակ կորցնելու, կարող եք գրանցվել խորհրդակցության, և մենք անձամբ կհանդիպենք Skype-ով, որպեսզի սկսեք ավելի շատ հանգստություն ձեռք բերել: , վստահությունը, էներգիան և կարողանալը կիրառել դա նշանակում է ստանալ այն, ինչ ուզում ես կյանքում:

Հարգանքներով՝ Անդրեյ Ռուսսկիխ։

Բարի օր, Tvoya-Life բլոգի սիրելի ընթերցողներ: Այս հոդվածում ես ուզում եմ շոշափել այնպիսի թեմա, ինչպիսին է մարդկային բարդույթները: Ի՞նչ է դա։ Մարդկային բարդույթները հոգեբանական և հոգեկան վիճակների ամբողջություն են, որոնք արտահայտվում են այն համոզմունքով, որ այլ մարդիկ ինչ-որ կերպ իրենցից ավելի բարձր են:

Մարդու հիմնական բարդույթը թերարժեքության բարդույթն է։

Կան մի քանի ընդհանուր թերարժեքության բարդույթներ:

1 Մեղքի բարդույթն այն է, երբ մարդը կարծում է, որ մեղավոր է բոլորի առաջ և իր կյանքում շատ սխալներ է թույլ տվել։

2 Մարմնական արատների համալիր. Այս կատեգորիայի մեջ շատ բաներ կան (փոքր հասակ, ծուռ ոտքեր, մեծ ականջներ և այլն, այն ամենը, ինչ մարդը կարող է պատկերացնել իր երևակայության մեջ):

3 Անարդարության բարդույթ. (Ես այսինչն եմ, ինձ ոչ ոք չի գնահատում, աշխարհն անարդար է իմ հանդեպ):

4 Զոհի բարդույթ Մարդն իրեն համարում է հանգամանքների զոհ և նրա համար շատ դժվար է այս աշխարհում որևէ բան փոխել։

Այս բոլոր բարդույթները մեծապես բարդացնում են մարդու կյանքը։ Օրինակ՝ մեղքի բարդույթ ունեցող մարդը երբեք չի վերականգնի շփումը մարդկանց հետ, ում ինչ-որ բանով վիրավորել է։ Թեև դա կարող է լինել միայն իր սեփական գաղափարը: Բայց ինչպե՞ս կարող է իր լիարժեքության համար անհանգստացած մարդը հանդիպել աղջկա կամ տղայի հետ: Հետեւաբար, մենք պետք է ամեն ինչ անենք, որպեսզի ձերբազատվենք մեր բարդույթներից։

Ինչպես ազատվել թերարժեքության բարդույթներից.

1 Առաջին խորհուրդը և, հավանաբար, ամենակարևորը, այն է, թե որտեղից են գալիս մեր բոլոր բարդույթները: Որովհետև առանց կրակի ծուխ չի լինում, և եթե ձեր ավելորդ քաշի հետ կապված բարդույթ ունեք, ապա հավանաբար դեռ պետք է վերանայեք ձեր սննդակարգը և միայն դրանից հետո զբաղվեք հոգեբանությամբ:

2 Պետք է իրերին այլ տեսանկյունից նայել։ Այս աշխարհում բոլոր մարդիկ կատարյալ չեն, և յուրաքանչյուրն ունի իր թերություններն ու արժանիքները: Բայց նրանց տարբերությունն այն է, որ ոմանք կենտրոնանում են իրենց արժանիքների վրա, իսկ վերջիններս, ընդհակառակը, նկատում են միայն իրենց թերությունները։ Ուստի պետք է փորձել լավը գտնել ձեր մեջ, զբաղվել ինքնազարգացմամբ և շտկել ձեր ունեցած թերությունները։

3 Կոմպլեքսներից ձերբազատվելու երրորդ խորհուրդը սա կլինի՝ հանրային կարծիքի առաջ: Պետք չէ միշտ ինչ-որ բան անել՝ աչքը դնելով ուրիշների կարծիքի վրա, որքան էլ դա չնչին հնչի, բայց նրանք թքած ունեն քո մասին, նրանք. բոլորը զբաղված են իրենց խնդիրներով: Այնպես որ այս կյանքում ամեն ինչ ավելի հեշտ տարեք, մի վախեցեք ծիծաղելի կամ ծիծաղելի թվալ, և բարդույթները շուտով կհեռանան ձեզանից։

4 և հավատացեք ինքներդ ձեզ և ձեր ուժերին: Ընդ որում, դա այնքան էլ դժվար չէ, որքան թվում է առաջին հայացքից։ Ձեր մեջ զարգացրեք միայն դրական հատկություններ, և իմ խորհուրդն է՝ զբաղվեք ինչ-որ մարտարվեստով, ինչը մեծապես բարձրացնում է վստահությունը ձեր և ձեր կարողությունների նկատմամբ:

5 Անհրաժեշտ է նաև ակտիվ գործել և պայքարել ձեր բարդույթների դեմ։ Հոգեբանական պարապմունքն ինքնին չի օգնի ազատվել բարդույթներից, դրա համար անհրաժեշտ են որոշակի գործնական գործողություններ։ Եթե ​​դուք բարդույթ ունեք այն փաստի վերաբերյալ, որ չեք կարող խոսել անծանոթի հետ, ապա դուք պետք է դա վերցնեք և անեք դա՝ շփվեք անծանոթների հետ: Իսկ եթե ձեզ չի բավարարում թուլացած որովայնը, և շատ եք կոմպլեքսավորված այս հարցում (ի վերջո, այդպիսի գեր մարդիկ կան, բայց նրանք իրենց Ապոլլոսի պես են պահում), ապա վազեք մարզասրահ։

6 Սիրիր կյանքը։ Հիշեք, որ դուք պետք է ուրախանաք ամեն նոր օրվա համար, քանի որ կյանքն այնքան անցողիկ է, և դուք երբեք չգիտեք, թե դրանից դեռ որքան է հատկացված մեզ, ուստի կարիք չկա ընկնել հուսահատության և տխրության մեջ: Կռվող համալիրները պետք է լինեն հաճելի և հեշտ, այնուհետև նրանք ընդմիշտ նահանջեն:

Մաղթում եմ ձեզ հաջողություններ ձեր բարդույթների դեմ պայքարում և հաջողություն։

Բաժանորդագրվեք թարմացումներին E-Mail-ով, որպեսզի բաց չթողնեք շատ հետաքրքիր նյութեր, որոնք ես կշարունակեմ մատակարարել իմ սիրելի բաժանորդներին: Շնորհակալություն!