Համեղ արագ նախաճաշ. Պահքի նախաճաշեր շաբաթվա ամեն օրվա համար
Ցանկացած պահքի ժամանակ մարդը պետք է երկար ժամանակ հրաժարվի մարմնական հաճույքներից, այս ժամանակը տրամադրի վեհ բաների մասին մտածելուն, ներդաշնակեցնի ստեղծագործությանը և բարեպաշտությանը: Պահքի ժամանակ տաբուների թվում է կենդանական ծագման սնունդը։ Բայց շատ հմուտ տնային տնտեսուհիներ գիտեն, թե ինչպես են պահքի ընթացքում կերակրել իրենց ընտանիքին բազմազան ու համեղ ուտելիքներով: Իսկ Մեծ Պահքի ժամանակ նախաճաշին ինչ պատրաստել խնդիրը նրանց համար անլուծելի չի մնում։
Իհարկե, շատերը սովոր են նախաճաշել սենդվիչներ թեյի կամ սուրճի հետ: Սովորաբար դրանք պատրաստվում են հացից, պաշտետից, պանրից և նրբերշիկից։ Պահքի ժամանակ սենդվիչներ կարելի է մատուցել առավոտյան բուսական խավիարի հետ՝ սնկի մածուկ կամ պաշտետ, սոյայի պանիր։ Շատ ախորժելի և սննդարար սենդվիչներ մրգերով և բանջարեղենով, երբ մի կտոր հացի վրա կա մի կտոր թթու կամ թարմ վարունգ՝ դեղաբույսերով կամ լոլիկի կտորներով, խնձորով, քսած մեղրով և մի շաղ կտրատած ընկույզ։ Սա շատ համեղ և օգտակար է նախաճաշի համար, փորձեք այն: Իհարկե, կան այլ հետաքրքիր ուտեստներ:
Պահքի ժամանակ շիլան սիրված նախաճաշ է
Ամբողջ եկեղեցական ծոմապահության ընթացքում առավոտյան կարող եք պատրաստել տարբեր հացահատիկային կամ ամբողջական հացահատիկի շիլաներ՝ հնդկաձավար, բրինձ, վարսակի ալյուր, մարգարիտ գարի, ձավար, գարի և հացահատիկի խառնուրդ: Ընդ որում, գրեթե յուրաքանչյուր ընտանիքում նման սնունդ մատուցում են նախաճաշին և այլ ժամերին։ Միայն պահքի ժամանակ շիլան պետք է առանց կաթի եփել, իսկ վրան ձեթ չլցնել։ Դրա փոխարեն կարելի է օգտագործել քաղցր սոուս։ Օրինակ՝ մուրաբա, հատապտուղների ժելե, մանրացված շոգեխաշած չոր մրգեր, մեղր, ընկույզ, սերուցքային եգիպտացորեն։ Շիլաներին չքաղցրած հավելումներ են խաշած բանջարեղենը կամ սնկով սոուսը: Ավելի լավ է դրանք ավելացնել ոչ թե առավոտյան, այլ ճաշին։ Նման սոուսով շիլան չոր և չափազանց նիհար չի լինի։ Այն կարելի է պատրաստել խյուսի ապուրի պես՝ հարած բլենդերով կամ հակառակը՝ փխրուն թափանցիկ հատիկներով։
Պահքի աղցաններ
Առավոտյան նախաճաշին միանգամայն հնարավոր է համեղ աղցան ունենալ։ Պահքի ժամանակ աղցաններ են պատրաստում խաշած կամ թարմ բանջարեղենից՝ վարունգից, լոլիկից, կարտոֆիլից, գազարից, կաղամբից, ճակնդեղից։ Հարմար են թարմ կամ թթու կաղամբը, կանաչ ոլոռը, ծաղկակաղամբը, պահածոյացված եգիպտացորենը, կարմիր և սպիտակ լոբին, բուլղարական պղպեղը։ Պահքի աղցանները համեմվում են սոյայի սոուսով կամ բուսական յուղով։ Եթե ձեր ծոմը շատ խիստ չէ, ապա աղցանի մեջ կտրատեք խաշած ձվերը և համեմեք տնական անյուղ մայոնեզով կամ ցածր յուղայնությամբ թթվասերով։
Պետք է նաև առանձնացնել մրգերով և անյուղ մածունով աղցանները: Գրեթե բոլոր մրգերը համով համադրվում են, ուստի տնային տնտեսուհիները նախաճաշին դրանցից աղցանների լայն տեսականի են պատրաստում: Ճիշտ է, որպեսզի հագեցվածության զգացումը արագ չվերանա, դրանք համալրվում են շիլաի չափաբաժնով։
Նախաճաշին, ի ուրախություն երեխաների, մատուցում են նաև անթթխմոր խմորից պատրաստված բանջարեղենով բլիթներ և պիցցա՝ առանց ձվի և կաթի։ Կարկանդակների և նրբաբլիթների միջուկներն են սունկը, խաշած կարտոֆիլը, խոտաբույսերով եփած հացահատիկները, պահածոյացված կամ թարմ մրգերը, մեղրը և ընկույզը: Պահքի թխումը կատարվում է երեկոյան կամ հանգստյան օրերին։ Օրինակ, կարող եք պատրաստել.
Ինչ վերաբերում է ծոմ պահելու ժամանակ խմիչքներին, ապա խորհուրդ է տրվում չխմել սուրճ և թեյ։ Փոխարինեք դրանք թարմ քամած հյութերով և կոմպոտներով։ Պահքի ժամանակ օրգանիզմը պետք է հանգստանա վնասակար նյութերից և վերականգնի առողջությունը։
Նախաճաշը օրվա ամենակարեւոր կերակուրն է, որը պետք է հագեցած լինի, բայց կարող է նաև նիհար լինել։ Դիտարկենք կատարյալ նախաճաշի պատրաստման պարզ, բայց կարևոր նրբությունները, քանի որ դրանով կսկսվի մեր կատարյալ օրը։
Բաղադրատոմսի բովանդակությունը.
Դիետոլոգներն ու բժիշկները միակարծիք են իրենց կարծիքով՝ նախաճաշը օրվա ամենակարեւոր կերակուրն է։ Մեր մարմինը արթնանում է, և մեր տրամադրությունը, բարեկեցությունը և մարսողական համակարգի աշխատանքը կախված են մեր ուտած սննդից: Այսինքն՝ օրվա սկզբում նյութափոխանակությունը խթանման կարիք ունի։ Ուստի առավոտյան ճաշի համար կարևոր է մթերքները խելամտորեն ընտրել և չխախտել պոստուլատները, նախապատվությունը տալ ճիշտ սնվելուն և պահպանել որոշակի սկզբունքներ։
- Դուք չեք կարող բաց թողնել նախաճաշը, քանի որ... այն սկսում է նյութափոխանակության գործընթացները և բարձրացնում արտադրողականությունը: Առավոտյան ուտելը վերահսկում է ձեր ախորժակը, որպեսզի հանկարծ օրվա ուշ քաղց չզգաք:
- Ավելի լավ է նախապատվությունը տալ նախաճաշի պարզ ուտեստներին։ Քանի որ բարդ բաղադրատոմսը միշտ չէ, որ լավ նախաճաշ է:
- Ճաշացանկը պետք է բազմազան լինի, այնպես որ դուք պետք է որոշեք օգտագործվող նախաճաշի արտադրանքի տեսականին: Նախաճաշ պատրաստելու համար պետք չէ ժամերով կանգնել վառարանի մոտ, կես ժամը բավական է։
- Ամբողջ հացահատիկի տարբերակները՝ շիլաները, համարվում են ամենաառողջ նախաճաշերը: Դրանք պարունակում են սննդանյութեր, վիտամիններ և նվազեցնում են սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման ռիսկը։
- Տարեկանի կամ ամբողջական հացահատիկի հացը հարուստ է բջջանյութով, B խմբի վիտամիններով, հանքային աղերով և մի շարք ածխաջրերով: Դրան ավելացրեք բանջարեղեն, ձուկ կամ կանաչ թեյ։
- Մյուսլին կամ գրանոլան դասական արտադրանք է, որը նախատեսված է հատուկ նախաճաշի համար: Սնունդը բաղկացած է հում կամ թխած հացահատիկներից՝ ընկույզով, չորացրած մրգերով, մեղրով, թեփով, սերմերով և ցորենի ծիլերով։
- Մյուսլի սալիկներն առատ խորտիկ են, որոնք համատեղում են վարսակի ալյուրը, մեղրը, ընկույզը և երբեմն բրինձը: Ապրանքները խառնվում են, ձևավորվում են բար և թխում մինչև փխրուն:
- Թարմ մրգերը սննդարար նյութերի և վիտամինների պահեստ են: Բանանը հիանալի է առավոտյան ճաշի համար: Նրանք պարուրում են ստամոքսը՝ պատրաստելով աշխատանքի՝ տալով եռանդ ու ուժ։ Միեւնույն ժամանակ, նրանք ոչ մի կերպ չեն ազդում գործչի վրա:
- Մրգային աղցաններ - կրկին բանանի հիման վրա՝ խնձորի, տանձի, կիվիի և այլնի հավելումով, կարող եք հյութեղ ուտեստ պատրաստել։
- Ձմռան սեզոնին, երբ մրգերի տեսականին բավականին փոքր է, օգտագործեք չրեր։ Դա կարող է լինել չամիչ, չորացրած ծիրան, սալորաչիր, թուզ:
- Smoothies - երբ դուք շատ քիչ ժամանակ ունեք: Սա ըմպելիք է, որը պատրաստված է բանջարեղենից, մրգերից, վարսակի ալյուրից, հյութերից և այլն: Բոլոր ընտրված մթերքները խառնվում են բլենդերի մեջ և ստանում եք առողջ նախաճաշ:
Պահքի նախաճաշ - շաբաթական մենյուի օրինակներ
- Դատարկ ստամոքսին արթնանալուց հետո մի բաժակ ջուր խմեք։ Ավելի լավ ազդեցության համար ավելացրեք 1 ճ.գ. կիտրոնի հյութ. Սա օգնում է բարելավել մարսողությունը և հեռացնել տոքսինները:
- Նախաճաշը պետք է հարստացված լինի ածխաջրերով և սպիտակուցներով, իսկ արտադրանքը պետք է լինի թեթև և սննդարար։
- Առավոտյան ավելի լավ է հրաժարվել սուրճից և սև թեյից՝ դրանք փոխարինելով կանաչ թեյով։ Այն նաև աշխուժացնող ազդեցություն ունի, բայց այն ավելի առողջարար է:
- Եթե դուք չեք կարող օրը սկսել առանց անուշաբույր և կազդուրիչ ըմպելիքի, ապա չպետք է սուրճ խմել դատարկ ստամոքսին։ Կոֆեինը խթանում է ստամոքսային թթվային հյութի արտադրությունը, որը գրգռում է ստամոքսը, հատկապես եթե այլ բան չի ուտում։ Սա կարող է հանգեցնել գաստրիտների, խոցերի և այրոցի:
- Նարնջի թարմ քամած հյութը ձեզ էներգիա, ուժ կտա և կակտիվացնի ձեր ուղեղը։
- 2 ճ.գ մեղրը ձեզ ուժ և առողջություն կտա։
- Երկուշաբթի:բանջարեղենի աղցան և սուրճ կամ ձկան սթեյք սուրճով:
- Երեքշաբթի:սմբուկները բրնձի թղթի մեջ և կոճապղպեղի թեյ կամ վարսակի ալյուր ջրի մեջ չորացրած մրգերով և մի բաժակ հյութով:
- Չորեքշաբթի:պիտա լոբի խյուսով և խնձորի թեյով կամ բանջարեղենով և կոմպոտով խաշած բրինձ։
- Հինգշաբթի:մրգային աղցան հացահատիկով և թեփով բուսական ըմպելիք կամ վարսակի սմուզի մրգային հյութով և կրեկերներով:
- Ուրբաթ:ցուկկինի ֆրիթեր և բուսական թեյ կամ խնձորի ֆրիթեր շոկոլադե սոուսով և կակաոյի ջրով:
- Շաբաթ:կարտոֆիլի կոտլետներ ծովախեցգետինով և կակաոյով սոյայի կաթի մեջ կամ հնդկացորենի շիլա ձկան կոտլետներով և բանջարեղենի հյութով։
- Կիրակի:բրնձի տորթ հատապտուղներով և կանաչ սմուզիով կամ հնդկաձավարի կոտլետներ կիտրոնախոտով:
Արագ պահքի նախաճաշ՝ բլիթներ
Ծոմի ժամանակ ուտելը նկատելի փոփոխություններ է մտցնում մեր սննդակարգում։ Այնուամենայնիվ, սնունդը պետք է մնա համեղ և առողջ: Առաջարկում ենք նախաճաշի համար անյուղ բլիթների բաղադրատոմս։
- Կալորիականության պարունակությունը 100 գ-ում `127 կկալ:
- Մատուցումների քանակը՝ 15 հատ։
- Խոհարարության ժամանակը - 30 րոպե
Բաղադրությունը:
- Ալյուր - 1 ճ.գ.
- Խնձորի հյութ - 2 ճ.գ.
- Բուսական յուղ - 2 tbsp.
- Շաքարավազ - 3 ճ.գ.
- Աղ - մի պտղունց
- Աղացած դարչին - մի պտղունց
Քայլ առ քայլ պատրաստում.
- Միավորել ալյուրը, շաքարավազը, դարչինը և աղը։ Խառնել։
- Խնձորի հյութը խառնել բուսական յուղի հետ։
- Միավորել չոր և հեղուկ բաղադրիչները և խառնել մինչև հարթ: Խմորի խտությունը պետք է լինի հեղուկ, ինչպես թթվասերը։
- Նրբաբլիթները տապակել նախապես տաքացրած երկու կողմից յուղով յուղած տապակի մեջ մոտ 2 րոպե։
Գրեթե ամեն առավոտ սկսվում է զարթուցիչի զնգոցով, և Պահքի ժամանակը բացառություն չէ, մենք դեռ շտապում ենք աշխատանքի գնալ՝ հասցնում ենք ցատկել ցնցուղի մեջ, պատրաստվել և նույնիսկ արանքում նախաճաշել: Բայց եթե սովորաբար կարող ենք յոլա գնալ ձվածեղով կամ երշիկով կամ պանրով սենդվիչով, ապա Մեծ Պահքի ընթացքում նախաճաշը չպետք է պարունակի կենդանական ծագման մթերք, այսինքն. ստիպված կլինեք հրաժարվել ձվից, կաթից, պանիրից և մսամթերքից։ Ինչ պատրաստել այս դեպքում: Պահքի նախաճաշը, ինչպես ցանկացած այլ, պետք է լինի արագ պատրաստվող, թեթև, սննդարար, համեղ և միևնույն ժամանակ չանցնի թույլատրելի բաղադրիչներից այն կողմ։
Սենդվիչներ
Իրականում, որպես առանց միս նախաճաշի, կարող եք շարունակել պատրաստել ձեր գրեթե բոլոր սովորական ուտեստները՝ մի փոքր փոխելով բաղադրատոմսը։ Օրինակ, շատերը սիրում են սենդվիչներ: Երշիկի, կարագով քսած պանրի և պաշտետի փոխարեն կարող եք օգտագործել թարմ բանջարեղեն, տոֆու սոյայի պանիր, սնկի պաշտետ կամ բուսական խավիար։
Բաղադրությունը:
4 կտոր անյուղ հաց,
6 ճ.գ ավոկադոյի միջուկ,
1 միջին լոլիկ
½ թարմ վարունգ
հազարի տերևներ,
սամիթ կանաչի,
½ կիտրոն
աղացած սև պղպեղ,
աղ.
Պատրաստում:
Հացը կարելի է տապակել թոնրի մեջ, բայց կարող եք նաև թողնել առանց տապակած: Ավոկադոյի միջուկը պատառաքաղով տրորել և ստացված զանգվածը քսել հացի վրա, ավելացնել աղ, պղպեղ և կիտրոնի հյութ։ Լոլիկը և վարունգը լվանալ և չորացնել, կտրատել բարակ շերտերով։ Ավոկադոյի շերտի վրա դնել հազարի 1 տերեւ, վրան դնել պատրաստի լոլիկի ու վարունգի շերտերը, կրկին զարդարել սամիթով, աղով և պղպեղով և լցնել կիտրոնի հյութի վրա։
Բաղադրությունը:
1 բանկա պահածոյացված լոբի կամ 1 ճ.գ. խաշած,
1 սոխ,
2 գազար,
անյուղ հաց,
բուսական յուղ,
մաղադանոս,
աղացած սև պղպեղ,
աղ.
Պատրաստում:
Կլպել գազարն ու կտրատել միջին քերիչով, սոխը մանր խորանարդիներով կտրատել։ Սոխը տապակել բուսայուղի մեջ մինչև ոսկե դարչնագույնը, վրան ավելացնել գազար և շարունակել տապակել մինչև փափկի։ Եթե դուք օգտագործում եք պահածոյացված լոբի, ապա ձեզ հարկավոր է քամել հեղուկը: Բլենդերի միջոցով լոբին լցնել խյուսը, ավելացնել տապակած սոխն ու գազարը, ավելացնել աղ, պղպեղ և հարել։ Լոբի խառնուրդը քսել հացի կտորների վրա, զարդարել մաղադանոսով և մատուցել։
Շիլա
Պահքի նախաճաշը պահանջում է առավելագույն պարզություն և ոչ հավակնոտություն, բացի այդ, նման նախաճաշը պետք է լինի համեղ, առողջարար և սննդարար։ Շիլան միավորում է այս բոլոր հատկությունները։ Եթե դուք սովոր եք առավոտյան շիլա պատրաստել, ապա առանց մսի նախաճաշերի հետ կապված խնդիրներ չեն լինի։ Իհարկե, դուք ստիպված կլինեք հրաժարվել կաթից և կարագից, բայց սոուսների և հավելումների թեմայով երևակայության տեղ կա։ Ինչու՞ չավելացնել դոնդող ձեր սովորական սեմալայի շիլան: Պատրաստեք վարսակի ալյուրը մրգահյութով, ավելացրեք չորացրած մրգեր, ընկույզներ, մեղր կամ կակաո, իսկ ամեն առավոտ կարող եք տարբեր հացահատիկային շիլաներ պատրաստել և փորձարկել խտությունը։
Բաղադրությունը:
2 ճ.գ. վարսակի ալյուր,
1 լ. խնձորի հյութ,
50 գր. մեղր,
դարչին.
Պատրաստում:
Խնձորի հյութը դնել կրակին, վրան ավելացնել մեղր, տաքացնել գրեթե եռալ, բայց չեռացնել։ Տաք հյութի մեջ ավելացնել վարսակի ալյուրը և դարչինը, եփել մինչև փափկի՝ անընդհատ խառնելով շիլան։
Բաղադրությունը:
1 ճ.գ. կորեկ հացահատիկային,
2 ճ.գ. ջուր,
150 գր. դդում,
աղ.
Պատրաստում:
Ջուրը տաքանալիս դնել կրակի վրա, դդումը մաքրել ու մանր խորանարդիկների կտրատել։ Դդումը լցնել եռման ջրի մեջ, ողողել կորեկի հատիկները և ավելացնել դդումին, աղ ավելացնել և եփել մոտ 20 րոպե։
Առանց մսի լավ նախաճաշը բազմազան նախաճաշ է: Ուստի երբեմն արժե ձեր օրը սկսել բանջարեղենով կամ մրգային աղցանով։ Նախաճաշի այս տարբերակը հարմար է, քանի որ նախօրյակին կարող եք եփել անհրաժեշտ բանջարեղենը, իսկ առավոտյան մանր կտրատել ու պատրաստել սոուսը՝ խնայելով մի փոքր ժամանակ։ Պահքի ընթացքում աղցանների բաղադրիչների ընտրությունը լայն է՝ ցանկացած բանջարեղեն՝ թարմ, թխած կամ խաշած, հատապտուղներ և մրգեր։ Որպես սոուս կարող եք օգտագործել բուսական յուղ, սոյայի սոուս կամ կիտրոնի հյութ։
Բաղադրությունը:
2 միջին սմբուկ,
3 լոլիկ
1 պճեղ սխտոր,
փունջ մաղադանոս,
կանաչ սոխ,
2 ճ.գ. քացախ,
բուսական յուղ,
պղպեղ,
աղ.
Պատրաստում:
Կլպել սմբուկները, կտրատել խորանարդի մեջ և աղ անել։ Տապակի մեջ տաքացնել բուսայուղը և տապակել սմբուկները մինչև ոսկե դարչնագույնը: Պատրաստի սմբուկները դնել թղթե անձեռոցիկների վրա՝ ավելորդ յուղը հեռացնելու համար։ Լոլիկները լվանալ և խորանարդի կտրատել, ավելի լավ է սերմերը հանել։ Կանաչին ու սխտորը մանր կտրատել, լցնել աղցանամանի մեջ, ավելացնել լոլիկը, սմբուկը, պղպեղը, լցնել քացախը և խառնել։
Բաղադրությունը:
300 գր. դդում,
2 խնձոր,
½ կիտրոն
2 ճ.գ. մեղր,
1-2 ճ.գ. աղացած ընկույզ,
150 գր. գազար.
Պատրաստում:
Դդումն ու գազարը մաքրել, կիտրոնի կեղևը հանել և առանձին ամանի մեջ քամել հյութը։ Կիտրոնի հյութին ավելացնել մեղրը և լավ խառնել։ Եթե մեղրը շողոքորթված է, ապա հյութին ավելացնելուց առաջ մի քիչ պահեք ջրային բաղնիքում, որպեսզի ավելի հեղուկ խտություն ստանա։ Դդումը, խնձորն ու գազարը կտրատել շատ բարակ շերտերով և դնել աղցանների ամանի մեջ։ Ավելացնել կիտրոնի համը և աղցանը հագցնել մեղրով սոուսով: Պատրաստի աղցանը շաղ տալ աղացած ընկույզով և մատուցել։
Հացաբուլկեղեն
Ուրիշ ե՞րբ կարելի է ուտել բարձր կալորիականությամբ թխում, եթե ոչ առանց մսի նախաճաշի: Պահքի բլիթներ, բլիթներ, անթթխմոր կամ խմորիչ խմորից առանց կաթի և ձվի կարկանդակներ. այս նախաճաշերով կարող եք փչացնել ձեր ընտանիքը հանգստյան օրերին կամ եթե առավոտյան առնվազն կես ժամ ազատ ժամանակ ունեք: Դուք կարող եք դիվերսիֆիկացնել ձեր թխած ապրանքները միջուկներով՝ թարմ խոտաբույսեր, սունկ, հացահատիկ, կարտոֆիլ, բանջարեղեն կամ սոուսներ, որոնք կարելի է պատրաստել սառեցված հատապտուղներից, թարմ կամ պահածոյացված մրգերից, իսկ եթե ցանկանում եք ժամանակ խնայել, կարող եք ձեռք բերել համեղ տնական պատրաստություն: ջեմ.
Բաղադրությունը:
½ ճաշի գդալ խնձորի հյութ,
1 ճ.գ. Սահարա,
բուսական յուղ,
1/3 ճ/գ. ցորենի ալյուր,
1 ճ.գ. հնդկաձավարի ալյուր,
1 ճ.գ փխրեցուցիչ,
1 ճ.գ դարչին,
1 ճ.գ վանիլ,
2 ճ.գ. ջուր,
½ ճաշի գդալ աղացած ընկույզ,
½ ճաշի գդալ չորացրած լոռամիրգ,
աղ.
Պատրաստում:
Խառնել հյութը, շաքարավազը, 2 ճ.գ. բուսական յուղ, ալյուր, փխրեցուցիչ և աղ։ Հարել հարիչով։ Եթե հարիչ չունեք, աստիճանաբար ավելացրեք ալյուրը՝ անընդհատ հարելով խմորը, որպեսզի գնդիկներ չլինեն։ Ավելացնել ջուր, դարչին, վանիլ, աղացած ընկույզ և լոռամիրգ և մանրակրկիտ խառնել։ Նրբաբլիթի տապակը լավ տաքացնել և քսել փոքր քանակությամբ բուսական յուղով։ Գդալով փոքր բլիթները լցնել տապակի մեջ և տապակել երկու կողմից։ Պատրաստի նրբաբլիթները կարելի է մատուցել մեղրով։
Բաղադրությունը:
30 գր. թարմ խմորիչ,
2 ճ.գ. ցորենի ալյուր,
1,5 ճ.գ. ջուր,
1 ճ.գ. Սահարա,
բուսական յուղ,
աղ.
Պատրաստում:
Խմորիչը լուծել տաք ջրի մեջ, ավելացնել շաքարավազը, աղն ու ալյուրը, հունցել խմորը։ Երբ խմորը բարձրանում է, առանց խառնելու, գդալով դնում ենք բուսայուղով յուղած տաք տապակի վրա։ Տապակել նրբաբլիթները երկու կողմից։ Դուք կարող եք դրանք մատուցել մեղրով կամ ջեմով։
Smoothie
Թույլ մի տվեք, որ այս օտար բառը ձեզ շփոթեցնի, այս ըմպելիքի բաղադրիչները կարող են նիհար լինել: Հաճախ մենք բավարար ժամանակ չենք ունենում նիհար նախաճաշ պատրաստելու համար, լավագույն դեպքում դրա համար կարող ենք հատկացնել 5-10 րոպե։ Ինչպե՞ս ստանալ համեղ, սննդարար և առողջ նախաճաշ ժամանակի մշտական սղության պայմաններում։ Պատրաստեք սմուզի: Սա բլենդերի մեջ խառնած հատապտուղներից կամ մրգերից պատրաստված խիտ խմիչք է։ Այն պատրաստելու համար շատ քիչ ժամանակ կպահանջվի, և դուք կստանաք նիհար նախաճաշ՝ նուրբ համով և կպահեք ձեզ լիարժեք զգալ մինչև ճաշ:
Բաղադրությունը:
1 բանան
1 ճ.գ. խնձորի-դեղձի հյութ,
3 ճ.գ. գլորված վարսակի փաթիլներ
1 ճ.գ. կեղևավորված դդումի կամ արևածաղկի սերմեր:
Պատրաստում:
Բլենդերի միջոցով մաքրում ենք փաթիլները, ավելացնում բանանը և հարում ենք փաթիլների հետ մինչև հարթ լինի: Ավելացնել հյութը և նորից լավ հարել, սմուզին լցնել բաժակի մեջ և ավելացնել սերմերը։
Բաղադրությունը:
1 մեծ գազար,
4 բրոկկոլի ծաղկաբույլեր,
200 մլ. նարնջի հյութ,
1 խնձոր,
2 նարինջ.
Պատրաստում:
Բլենդերի մեջ դնել գազարը, կտրատել, բրոկկոլին և ավելացնել նարնջի հյութը։ Մանրակրկիտ հարել։ Այնուհետև ավելացրեք կտրատած խնձորն ու կեղևավորված նարինջը, նորից մանրակրկիտ հարեք։ Պատրաստի սմուզին լցնել բաժակի մեջ։
Առանց մսի նախաճաշի մի քանի տարբերակներ կան: Պահքը, իհարկե, չափավորություն է ենթադրում, բայց դա ամենևին էլ պատճառ չէ հացին ու ջրին անցնելու։ Պահքի համեղ, սննդարար, բազմազան նախաճաշեր պատրաստելու բազմաթիվ տարբերակներ կան թույլատրված մթերքներից՝ ծոմ պահողների սննդային կարիքները լիովին բավարարելու համար: Թող Մեծ Պահքի ընթացքում ձեր նախաճաշերը մնան սննդարար, ամբողջական և բազմազան:
Ալենա Կարամզինա
Շնորհավորում ենք բոլորին գարնան գալուստի կապակցությամբ և շարունակում ենք լավ եղանակի ուրախությունը լրացնել մեր խաբեբաների բաղադրատոմսերով։ Այսօրվա տեսությունը ներկայացնում է համեղ, առողջարար և անյուղ նախաճաշի ամենապարզ տարբերակները։
Սննդից ձեռնպահ մնալով հանդերձ՝ մենք դեռևս ուտում ենք ոչ թե օրը մեկ անգամ, ինչպես և սպասվում էր, այլ երկու-երեք անգամ։ Հարցեր, ինչպիսիք են՝ ինչ ուտել ուղղափառ պահքի ժամանակ և այլն, մեզ մոտ չեն առաջանում, քանի որ մենք սիրում ենք պարզությունը և վաղուց հավաքել ենք շատ բաղադրատոմսեր արագ պահքի ճաշացանկի համար:
Ճիշտ նախաճաշը լավ տրամադրության և հաջող օրվա գրավականն է։ Ինչպիսի՞ն պետք է լինի պահքի համեղ նախաճաշը. Միանշանակ պարզ և հեշտ: Պահքի կերակրատեսակների պատրաստումը շատ ժամանակ չպետք է խլի, հատկապես նախաճաշը։ Ահա թե ինչու մենք ձեզ համար պատրաստել ենք ունիվերսալ հավաքածու, որը կոչվում է «Արագ և արագ առանց մսի նախաճաշի բաղադրատոմսեր»:
Բանջարեղենի հյութ
Առավել օգտակար և հեշտ սովորվող տարբերակն է. Այս նախաճաշը հարմար է այն օրերի համար, երբ թույլատրվում է միայն թարմ սնունդ։ Բանջարեղենի հյութն ունի բազմաթիվ բոլոր տեսակի հաճույքներ (դետոքս, էներգիայի խթանում, կազդուրիչ ազդեցություն և այլն) և կարող է շատ համեղ լինել: Կարող եք նաև պատրաստել «», արագ արթնանալու հիանալի տարբերակ։
Smoothie
Եթե հանկարծ տանը հյութաքամիչ չունենաք, կարող եք օգտագործել մեկ այլ օգտակար գյուտ՝ բլենդերը։ Այս սարքով պատրաստում ենք։ Սմուզիի ամանը կարելի է համալրել ընկույզով, մրգերով և չրերով, կակաչի փոշիով և այլն։ Բլոգն արդեն վերանայել է ձեր սիրելի սմուզիները, սակայն այս ոլորտում սահմանափակումներ չկան, օգտագործեք ձեր երևակայությունը։
Թխվածքաբլիթ
Տղամարդկանց համար նիհար նախաճաշի մեկ այլ տարբերակ թխվածքաբլիթներն են: Այն հարմար է նրանց համար, ովքեր կարիք ունեն ավելի բովանդակալից նախաճաշի։ Պարզ բաղադրատոմս՝ 1 ճ.գ. նուշ (կարող եք օգտագործել այն զանգվածը, որը մնացել է), 1 ճ.գ. վարսակի ալյուր, 2-4 ճաշի գդալ թխկու օշարակ, մի երկու ճաշի գդալ ջուր ընկղմում ենք բլենդերի մեջ և խառնում։ Ցանկության դեպքում կարող եք ավելացնել 2 ճաշի գդալ կոկոսի յուղ։ Ձևավորված թխվածքաբլիթները դրվում են թխման թերթիկի վրա 170 աստիճան տաքացրած ջեռոցում 20-30 րոպե։ Դուք կարող եք այն պատրաստել:
Պարֆեյ
Առանց մսի նախաճաշի հաջորդ ուտեստը պարֆեն է: Մենք սիրում ենք նաև հնդկական քսուք, բայց կարող են լինել շատ համադրություններ և համակցություններ, պետք է փորձել և ընտրել լավագույնը։
Մեզանից շատերը անկողնում ուտելը համարում են վատ վարք: Տարօրինակ է ուտել՝ հենց նոր բացելով աչքերդ, առանց առավոտյան զուգարանն անելու և առանց սեղանի համար հագնվելու: Եվ գրեթե նույն մեծամասնությունը հոգու խորքում փայփայում է այն օրվա միտքը, երբ սիրելին ժպիտով կարթնացնի ձեզ, սուրճ կբերի ննջարան և կզարմացնի ձեզ գեղեցիկ մատուցված սկուտեղով՝ համեղ նախաճաշով, ձևավորված։ ստեղծել սիրո և կախարդանքի յուրահատուկ տրամադրություն հենց առավոտից։
Անկողնում հաջող նախաճաշելու 10 գաղտնիք
Իհարկե, ստորև ներկայացված են ոչ բոլոր նրբությունները, որոնք պետք է հաշվի առնել, երբ պլանավորում եք հաճեցնել ձեր սիրելիին ձեր հարաբերություններում նոր ռոմանտիկ հպումով: Այնուամենայնիվ, պետք է ինչ-որ տեղից սկսել: Ուշադիր կարդացեք, անգիր արեք, հիշեք. հաշվի առնելով այս առաջարկությունները՝ կարող եք զարմացնել, զարմացնել և ուրախության ու ժպիտի ծով պարգեւել: Բայց սա հենց այն է, ինչ պահանջվում է, չէ՞: Իհարկե, պետք է ուտել նաև առավոտյան, բայց անկողնում մատուցվող սուրճի և հյուրասիրությունների ձևաչափով գլխավորը ոչ թե սնունդն է, այլ այն, ինչ կարելի է դրանով արտահայտել։
1. Ավելի լավ է մտածել նախաճաշի հայեցակարգի մասին երեկոյան։ Էքսպրոմտը, իհարկե, հրաշալի բան է, բայց այս դեպքում չարդարացված է. առավոտյան կերակուրը անկողնում պետք է լինի ոճային, կոկիկ, գեղեցիկ ներկայացված, իսկ շտապ կտրատած աղցանն ու «մերկ» տոստ հացը՝ գործարանում կտրված, չեն լինի։ արտադրել ակնկալվող ազդեցությունը.
2. Ժառանգները գիշերում են տատիկի հետ։ Ձեր սիրելի վերմակի վրա ժիր մանկական ձեռքերով թափված սուրճն այն նկարը չէ, որը ցանկանում եք տեսնել առավոտյան:
3. Նախաճաշը անկողնում պատրաստելու համար հարկավոր է վեր կենալ ոչ թե ձեր սովորական ժամին, այլ առնվազն կես ժամ շուտ. չկա ավելի տխուր բան, քան ուտելիքի սկուտեղը վերցնելը և ննջարան գնալու համար, գտնել այն, ինչ կա: խոհանոցի շեմն ու՞մ համար է նախատեսված անակնկալը.
4. Գեղեցիկ բացիկ, պարզ գրություն, մի քանի ջերմ խոսքերով մի թղթի կտոր - մի անտեսեք մանրամասները, դրանք, ինչպես փազլի կտորները, ավելացնում են ռոմանտիկայի, հարմարավետության, ջերմության ընդհանուր պատկերը:
5. Նախաճաշի սեղանը պարզապես ինտերիերի գեղեցիկ դետալ չէ: Այն հարմար է, գործնական և շատ օգտակար (գիտե՞ք, թե որքան հիանալի է այն օգտագործել որպես նոութբուքի տակդիր: Փորձեք դա երբևէ): Սենդվիչ ուտելը, իսկ ձեռքում անընդհատ մի բաժակ սուրճ պահելը, իհարկե, հնարավոր է, բայց դժվար, և սա նույն կալիկոն չէ. նախաճաշը անկողնում պետք է բերի երանություն և հանգստություն, ոչ թե լարվածություն և անհավատալի ջանք:
6. Այնուամենայնիվ, անկողնում նախաճաշի սեղանը հաջողությամբ փոխարինվում է սկուտեղով կամ - ախ, սարսափ էսթետների համար: - մեծ կտրող տախտակ, որը ծածկված է գեղեցիկ անձեռոցիկով: Գլխավորը երևակայությունն է և մի փոքր ստեղծագործական նախաձեռնությունը։
7. Շատ բան պետք չէ։ Փոքրն ավելի լավն է, բայց ոճային, էլեգանտ և սրտանց: Պետք չէ սկուտեղը լցնել խորտիկների բազմաթիվ ափսեներով, բոլոր տեսակի քաղցրավենիքներով բաժակապնակներով և ջեմի ամաններով: Կենտրոնացեք հիմնական գաղափարի վրա և զարգացրեք այն: Երբեմն բավական է օրիգինալ կերպով մատուցել մի քանի բլիթ, որոնք պաշտում են ձեր ամուսինը կամ կինը, դրանք լրացնել մեկ բաժակ կակաոյով, և պատրաստ է իր կարճությամբ անհավանական, գեղեցիկ, համեղ, ամենահամեղ նախաճաշերը:
8. Հաճելի փոքրիկ բաները, որոնք ամեն օր ձեզ դուր չեն գալիս, պետք է ներառվեն քնելու նախաճաշի ճաշացանկում: Մարգարտյա բրի կտոր թավշյա կեղևով, մի փունջ քաղցր խաղողի սեզոնից դուրս, փոքրիկ գավաթ ընկույզով և չոր մրգերով. նման մանրամասները տրամադրություն են ստեղծում և ամենահիշարժան են, թեև դրանք կենտրոնական դեմքեր չեն: ընդհանուր խաղը.
9. Նկարել և ստեղծել: Սրտերն ավելի հարմար են, քան երբևէ, ծաղիկները ծիծաղելի չեն նայվի, նույնիսկ սովորական «կետերը» ավելի լավ կզարդարեն սնունդը, քան խանութում գնված ցանկացած դեկոր:
10. Ծաղիկներ – միանշանակ «այո»: Սա գրեթե հիմնական ջութակն է ամբողջ ռոմանտիկ անսամբլի մեջ, առանց դրա նախաճաշը չի հնչի սիրո և ուրախության, քնքշության և հոգատարության հզոր ակորդներով: Իհարկե, ավելի լավ է, եթե ձեզ հաջողվի ընտրել սննդի ընդհանուր գույնին համապատասխանող փունջ (նարնջագույն հերբերաներ, արևոտ սպիտակեղեն անձեռոցիկ, թարմ գազար և աղցան գազարով, նեխուրով և դեղին լոլիկով. պատկերն անհավանական է, պետք է համաձայնեք: !, անհավանական և միևնույն ժամանակ մատչելի), բայց նաև մի քանի շոշափող դանդելիոններ կամ միամիտ ուռենու ճյուղ նույնպես լավ տեղավորվում են ընդհանուր պատկերի մեջ: Ձմեռ է, իսկ խատուտիկները չե՞ն ծաղկում։ Ցուրտ է, և ծառերը կորցրել են իրենց բոլոր տերևները: Արդյո՞ք անձրև է գալիս, և դուք իսկապես չեք ցանկանում դուրս գալ բակ՝ ձնծաղիկներ փնտրելու: Վերցրեք մի կակտուս, զարդարեք անձեռոցիկներից կտրված սրտաձեւ ծաղիկներով և դրեք բաժակների և ափսեների կողքին։ Դա կլինի այն, ինչ ձեզ հարկավոր է:
Անկողնային ճաշացանկում նախաճաշելու բազմաթիվ գաղափարներ կան: Համեղ ու հագեցնող են պինդ եփած և փափուկ ձվերը, որոնք մատուցվում են հազարի մի քանի տերևներով և զարդարված խավիարի վառ գնդիկներով։ Սիրված երշիկները՝ թեթև տապակած և ռոմանտիկ սրտով շերտավորված, լրացված թարմ բանջարեղենով և խոտաբույսերով՝ մանրակրկիտ և վստահ: Խրթխրթան տոստը, որն ուղեկցվում է տարատեսակ սոուսներով, մուրաբաներով, մուրաբաներով և շոկոլադով ու ընկույզով քսուքներով, զվարճալի և հարմարավետ է: Ծաղիկներով շարված և թարմ հատապտուղներով ու մրգերով զարդարված բարակ նրբաբլիթները գունեղ են և օրիգինալ։
Այնուամենայնիվ, եթե ստանդարտ տարբերակներից ոչ մեկը ձեզ չի հուզում, փորձեք նոր բան:
Արագ կեքսներ նախաճաշի համար անկողնում
Այո, cupcakes. Եվ իսկապես արագ: Մի անհանգստացեք, ամեն ինչ երկուսի պես պարզ է՝ խառնել, լցնել բաժակների մեջ և թխել: Ավելի ճիշտ, ես նույնիսկ չեմ թխել այն, այլ պարզապես ամեն ինչ դրել եմ միկրոալիքային վառարանում՝ երեք րոպե, և բուրավետ ռոմանտիկ նախաճաշը պատրաստ է: Արագ եփեք սուրճ և գնացեք արթնացրե՛ք ձեր սիրելիին, քանի դեռ թարմ թխած մթերքի հոտը դա չի անում ձեզ համար:
Բաղադրիչներ 2 cupcakes-ի համար.
- 1 ձու;
- 4 ճ.գ. լ. ալյուր;
- 4 ճ.գ. լ. Սահարա;
- 3 ճ.գ. լ. կաթ;
- 3 ճ.գ. լ. բուսական յուղ;
- 2 ճ.գ. լ. կակաո;
- 1/2 թ/գդ. փխրեցուցիչ;
- 1 ճ.գ. վանիլային շաքար:
Փոքր ամանի մեջ մանրացնել շաքարավազն ու ձուն, ավելացնել կաթն ու կարագը։ Եթե դուք ժամանակ ունեք և ցանկանում եք ավելի նուրբ թխված ապրանքներ, փոխարինեք բուսական յուղը հալված և սառեցված կարագով, տարբերությունը շատ նկատելի չի լինի, բայց դեռ նկատելի կլինի, համը նրբորեն կփոխվի դեպի լավը:
Խառնել, ավելացնել ալյուրը, կակաոն և վանիլային շաքարավազը։ Վերջում ավելացնել փխրեցուցիչը։ Խմորը շատ հաստ չի լինի՝ թթվասերի խտության մասին։
Կիսեք կիսով չափ և դրեք բաժակների մեջ (ճիշտը ընտրելիս նկատի ունեցեք, որ քափքեյքերը լավ կբարձրանան, և կմատուցեք նույն տարայի մեջ, որտեղ թխել եք)։
Դնել միկրոալիքային վառարանում 3 րոպե, հզորությունը 600–800 Վտ։
Մատուցելիս կարելի է քափքեյքերը զարդարել շողոքորթ ծաղիկներով, կիտրոնի հյութից և շաքարի փոշիից ցրտաշունչ պատրաստել կամ օգտագործել տրաֆարետի միջով սրտեր նկարելու համար։
Կանաչ ֆրիտատա
Դե, ոչ, աշխատանքային օրերին խնայեք «ձվածեղ» և «խաշած ձու» բառերը: Այսօրվա նախաճաշը ռոմանտիկ և հանդիսավոր իրադարձություն է, ուստի եկեք մեզ թույլ տանք որոշակի պերճախոսություն: Թող ֆրիտատա լինի: Եվ ոչ միայն մաղադանոս կամ սամիթ, այլ ուրախ կանաչ ֆրիտատա:Բաղադրությունը:
- 3 ձու;
- մի մեծ փունջ մաղադանոս;
- մի մեծ փունջ սամիթ;
- մի մեծ փունջ սպանախ;
- բուսական յուղ տապակելու համար;
- աղ՝ ըստ ճաշակի։
Լվանալ բոլոր կանաչիները և լավ չորացնել։ Հեռացրեք ցողունները և կտրեք փոքր շերտերով: Խառնել մեծ ամանի մեջ և, ավելացնելով աղ, ձեռքերով թեթև սեղմել։
Ձվերն առանձին հարում ենք՝ ոչ այնքան մինչև փրփրեն կամ գույնը փոխեն, այլ միայն միատարր կառուցվածքի հասնելու համար։
Պատրաստի ձվի զանգվածը խառնել խոտաբույսերի հետ, լավ խառնել և դնել յուղով տաքացրած տապակի մեջ։ Տապակել միջին ջերմության վրա, մինչև ձվերը պատրաստ լինեն, մատուցել մեկ գդալ թթվասերի կամ սերուցքային պանրի հետ։
Ճաշատեսակին հատուկ ռոմանտիկ շունչ հաղորդելու համար կարող եք ֆրիտատան տապակել մատուցվող օղակների մեջ՝ սրտաձեւ տապակած ձվերը հատկապես հուզիչ և սրամիտ տեսք կունենան:
Պայծառ հատապտուղ սմուզի
Բացի հիմնական բաղադրատոմսից, այդպես լինի, ես ձեզ մի շքեղ գաղափար կտամ: Smoothies-ն ըմպելիքներ են, որոնք բավականին հաստ են և լավ են պահում ծավալը։ Պատրաստեք երկու տարբեր, հակապատկեր գույնի սմուզիներ և մատուցեք դրանք մեկ բաժակով, հերթափոխով շերտերով. այն զարմանալի տեսք կունենա: Վարդագույն ելակները հիանալի տեսք ունեն մանուշակագույն հաղարջի հետ, կանաչ կիվին հիանալի համադրվում է յուղալի բանանի հետ, իսկ կարմիր ազնվամորիները հիանալի են հնչում բաց կանաչ անանուխի հետ: Ի դեպ, մի անտեսեք սպանախը, մաղադանոսը, վարունգը. շատ չքաղցրած մթերքներ լավ համադրվում են քաղցր հատապտուղների և մրգերի հետ, պարզապես դուք դեռ չգիտեք այդ մասին:
Բաղադրությունը:
- 1 բաժակ հատապտուղներ;
- 100 մլ չքաղցրած յոգուրտ;
- 1 ճ.գ. լ. մեղր
Այս բոլոր բաղադրիչները լցնել բլենդերի ամանի մեջ, խառնել առնվազն 2 րոպե, ապա լցնել բաժակների մեջ և անմիջապես մատուցել։
Սմուզին կարելի է զարդարել թարմ հատապտուղներով, անանուխի մի ճյուղով, շաղ տալ դարչինով կամ աղացած ընկույզով։
Կոկտեյլ «Բարի լույս»:
Ի՞նչը կարող է ավելի հարմար լինել առավոտյան սեղանին, քան մեկ բաժակ թարմ քամած նարնջի հյութը: Այն ինքնին լավ է, նրա բույրը լիցքավորում է աշխուժություն և էներգիա, սակայն այսօր ավելի հետաքրքիր բան է պետք։ Ի՞նչ կասեք ցիտրուսային հյութի վրա հիմնված կոկտեյլի մասին:
Բաղադրությունը:
- 150 մլ թարմ քամած նարնջի հյութ;
- 2 ճ.գ. մեղր;
- 50 մլ սառը ցածր յուղայնությամբ կրեմ։
Բոլոր բաղադրիչները դնել շեյքերի մեջ, լավ խառնել և լցնել սառույցով լցված բաժակի մեջ։ Զարդարեք գեղեցիկ կոկտեյլ բալով, նուրբ նարնջի կտորով կամ ցիտրուսային կեղևից կտրված սրտով:
Կաթնաշոռի գծավոր աղանդեր
Նախաճաշի պատրաստումը մեծ ժամանակ և ջանք չպետք է պահանջի. այնուհանդերձ, սնունդն անհրաժեշտ է գրեթե անմիջապես արթնանալուց հետո, և ոչ թե խմորիչ խմորը եփելուց երեք ժամ հետո։ Հետևելով այս սկզբունքին՝ դուք պետք է ընտրեք մի բան, որը պատրաստվում է արագ և հեշտ, բայց տպավորիչ ու շքեղ տեսք ունի։ Օրինակ՝ կաթնաշոռից և կեռասից պատրաստված աղանդերը վառ է, գեղեցիկ և առողջարար։
Բաղադրությունը կաթնաշոռի շերտի համար.
- 200 գ կաթնաշոռ;
- 100 մլ թանձր սերուցք;
- 1/2 բաժակ շաքարավազ;
- վանիլ.
Բալի շերտի համար անհրաժեշտ բաղադրիչները.
- 300 գ կեռաս առանց կորիզների
- 1 ճ.գ. լ. օսլա;
- 1/2 բաժակ շաքարավազ;
- 1/3 բաժակ ջուր։
Կաթնաշոռը, սերուցքը, վանիլինը և շաքարավազը լցնում ենք բլենդերի ամանի մեջ և հարում ենք փարթամ, համասեռ զանգվածի։ Քսուքը ծավալ կտա՝ կստանաք բավականին փափուկ մածուկ։
Բալը լցնել կաթսայի մեջ, ավելացնել մի երկու ճաշի գդալ ջուր և եռացնել։ Այդ ընթացքում շաքարավազը խառնել օսլայի հետ, ավելացնել մնացած ջուրը և ստացված զանգվածը բարակ հոսքով մտցնել եռացող բալի մեջ։ Մեկ րոպե անց կրակն անջատեք։
Կեռասը տեղափոխեք մեկ այլ ամանի մեջ և սպասեք, որ սառչի։
Կաթնաշոռի խառնուրդը շերտերով բաժակների մեջ դնել՝ փոխարինելով բալի խառնուրդով։ Մատուցել՝ զարդարելով բաժակը վառ կարմիր ժապավենով, հալված սպիտակ շոկոլադի նախշերով կամ տնական սրտով դրոշակով, որի վրա գրված են ամենաանկեղծ ցանկությունները:
Արագ տաք սենդվիչներ
Շատերը սովոր են նախաճաշին սենդվիչներ ուտել: Անկախ նրանից, թե սա լավ է, թե վատ, այլ հոդվածի թեմա է, այսօր եկեք մտածենք, թե ինչպես կարելի է սովորական սնունդ մատուցել անսովոր ձևով, ինչպես սովորական սենդվիչը վերածել տոնական ուտեստի: Առաջին միտքը, որ գալիս է մտքին, իհարկե, երշիկի և պանրի կիրառությունն է: Տրամաբանական և կանխատեսելի։ Իսկ եթե այսօրվա սենդվիչը փոխարինես իր տաք նմանակով: Ձգվող հալված պանրի մի կտոր, տակը տաք խոզապուխտ է, ապա ձեր սիրած հացի խրթխրթան հիմքը: Զարմանալի!
Բաղադրությունը:
- հաց;
- խոզապուխտ;
- լոլիկ;
- կանաչապատում;
- կարագ։
Թեթևակի չորացրեք կտրատած հացը (և լավ կլինի հանել կեղևները) մաքուր տապակի մեջ (տոստեր ստացե՞լ եք, կյանքը հեշտանում է): Հացի յուրաքանչյուր կտոր թեթև յուղել կարագով, վրան դնել լոլիկի մի քանի շերտ և շաղ տալ մանր կտրատած խոտաբույսերով։ Ծածկել խոզապուխտով և պանրով։ Տեղադրել միկրոալիքային վառարանում մեկ րոպե, մինչև պանիրը հալվի։ Մատուցել անմիջապես՝ զարդարված մի ճյուղ մաղադանոսով, սալյամի «վարդ» կամ լոլիկի սրտով։
Դե, և, թերևս, ամենակարևոր խորհուրդն այսօրվա համար։ Առաջին առաջնահերթությունը դիմացինին ստիպելն է զգալ պահի արտասովորությունը։ Եթե ամեն առավոտ նախաճաշ եք բերում քնելու, սա առաջին կերակուրն է, թեև փոքր-ինչ ոչ ստանդարտ ձևով, սակայն, եթե նման խնջույքի գաղափարը առօրյայի դեմ պայքարելու միջոց է, պետք է համոզվեք, որ. մթնոլորտն առանձնահատուկ է՝ բարակ, ժանյակավոր, օդային։ Սնունդ չէ, գիտե՞ք: Եվ մթնոլորտը. Տրամադրություն. Մտքեր. Ցանկություններ. Երազներ.
Եվ խնդրում եմ, մի հանկարծակի շարժումներ, փշրանքների ինտենսիվ մոնիտորինգ կամ բարձերի վրա բծերի հետ կապված անհանգստություն: Թող դա լինի զվարճալի, զվարճալի և բնական: Փոշեկուլը կարող է հաղթահարել փշրանքները, Vanish-ը կարող է հեռացնել բծերը, իսկ հատուկ բան ստեղծելու անհաջող փորձից փչացած տրամադրությունը շատ դժվար է հեռացնել:
Բարի լույս և համեղ նախաճաշ անկողնում:
