Julkisen puhumisen pelko. Menestyksellisen julkisen puhumisen säännöt

Mikä on suurin syy pelon puhumisessa suuren yleisön edessä? Kuinka oppia pitämään tuliisia puheita ja lakata pelkäämästä puhua julkisesti?

Hei ystävät! Alexander Berezhnov on yhteydessä ja olen iloinen nähdessäni sinut blogimme sivuilla!

Tiedän, että olen jo kiehtonut sinua tällaisella otsikolla, ja kaikki tämä tulee todella olemaan artikkelissa.

Ja miten se liittyy julkinen puhuminen? - kysyt.

Vakuutan teille, että kaikki nämä temput liittyvät suoraan julkisen puhumisen pelon voittamiseen! Tarkastettu minun 7 vuotta vanha harjoitella.

Julkinen esiintyminen- mielenkiintoinen aihe! Huomaa, että artikkelin otsikko ei ole "Kuinka oppia puhumaan julkisesti tunnissa (päivässä, viikossa)?", koska se on itse asiassa mahdotonta, vaan kaikki on huolellista ja asteittaista prosessia. Kuka aiheesta - vahvistaa sanani.

Jos olet lukenut aiemmat artikkelit, olet todennäköisesti huomannut, että niissä kaikissa on käytännön painopiste. Täällä ystäväni ja minä jaamme kokemuksiamme ja teemme yhteenvedon kertyneestä tiedosta. Ne saadaan kovan ja säännöllisen työn tuloksena. Eikä se ole vain sanoja.

1. Julkisen puhumisen kokemukseni

Vuonna 2010 Stavropolin kaupunkiin perustimme klubin samanmielisten ihmisten kanssa "karismaattinen puhuja", joka piti säännöllisesti luokkia, kutsui mielenkiintoisia vieraita (poliitikkoja, liikemiehiä, näyttelijöitä, TV-juontajia), meni "kenttiin" ja koulutti puhumaan julkisesti, voittamalla pelkonsa ja kompleksinsa.

Tänään klubimme on siirtynyt uuteen muotoon ja järjestämme kollegoiden kanssa myös julkisen puhumisen koulutuksia Stavropolin kaupungin ja Stavropolin alueen nuorisolaitoksissa. Kaikki tämä tehdään ilmaiseksi. Näin jokainen voi parantaa julkisen puheen taitojaan.

Jos kuitenkin asut kaukana Stavropolista, mutta lähellä Moskovaa ja haluat silti saada asianmukaista koulutusta, voin suositella Sanoin!-projektin julkisen puhumisen kursseja. Juuri ryhmäharjoittelu tekee tällaisista kursseista mahdollisimman tehokkaita, koska puhetta ei voi hallita itseopiskelulla.

Julkisen puhumisen aihe on minulle hyvin läheinen. Toisesta luokasta lähtien aloin esiintyä lavalla, opiskellut laulua ja kuorolaulua, esiintynyt soolona Stavropolin kaupungissa ja sen ulkopuolella klassisten ja isänmaallisten laulujen esittäjänä.

Siksi tänään en vain pelkää puhua, vaan myös rakastan tehdä sitä kovasti, opetan näitä taitoja muille. Hän on puhunut ennenkin useita tuhansia ihmisiä kaupunki- ja aluetapahtumissa, isännöi joukkotoimintaa, oli puhujana eritasoisissa pyöreän pöydän keskusteluissa, piti projektiesittelyjä eri kaupungeissa, antoi haastatteluja televisiossa ja radiossa.

Monet ystäväni ja tuttavani sanovat:

"Älä ruoki häntä leivällä", anna hänen puhua!"

Todellakin, julkinen puhuminen on intohimoni! Olen tehnyt tätä tietoisesti ja säännöllisesti nyt 7 vuotta.

Ohje

Valmistele puheesi huolellisesti ja vastuullisesti. Kirjoita se ylös paperille, jotta et jää paitsi siitä, mikä on tärkeää. On parempi valmistella teksti etukäteen, jotta se voidaan lukea uudelleen ja korjata. Puheen tulee olla yksinkertaista, ymmärrettävää ja mielenkiintoista. Yritä käyttää eloisia epiteettejä ja kiinnostaa ihmisiä.

Aloita nyt taistelemaan pelkosi kanssa. Ensinnäkin, ymmärrä, että vaikka puhe epäonnistuisi, sinulle ei tapahdu mitään pahaa. Sinua ei tapeta, vammautetaan, ammutaan tai heitetään munilla. Siksi ei ole mitään pelättävää.

Muista, että ihmiset tekevät virheitä. Ja vaikka sanoisit jotain väärin, yleisö on sille uskollinen. Vältä tämä pikkumainen hämmennys oppimalla puhe ulkoa.

Mieti, kuinka paljon hyötyä tästä esityksestä sinulle tulee. Aseta itsellesi tietty tavoite. Esität esimerkiksi voittaaksesi vaalit. Tai puheesi auttaa toteuttamaan ideasi. Jos globaaleja tavoitteita ei löydy, ajattele, että tämä puhe auttaa voittamaan pelkosi.

Älä ajattele, että tämä on julkinen puhe. Olkoon se vain yksi tehtävä, joka on suoritettava. Ottaa asiat rauhallisesti.

Muista siivota itsesi ennen tapahtumaa. Tämä tekee sinusta itsevarmemman ja yleisön uskollisemman. Kampaa hiuksesi, korjaa meikkisi, silitä vaatteesi, pyyhi pöly pois kengistäsi.

Harjoittele puheesi peilin edessä tai sukulaisten edessä. On parasta tehdä tämä useita kertoja. Sinun täytyy ymmärtää, kuinka helppoa se on. Älä vain pidä puhetta, vaan myös ajattele asentoa, eleitä, jotta esityksesi näyttää orgaaniselta.

Kun olet yleisön edessä, kuvittele, että olet unessa ja sinulla on unelma, jota voit hallita. Tämä ratkaisee suurimman osan ongelmistasi. Loppujen lopuksi alat tuntea olosi rauhallisemmaksi ja yksinkertaisemmiksi. Ei ole yleisöä, ei ole näyttämöä, on vain unelma, jossa sinä olet vastuussa. Kuten haluat, niin olkoon. Pystyt puhumaan loistavasti ja vakuuttamaan ihmiset siitä, että olet oikeassa. Tällainen yksinkertainen automaattinen harjoittelu auttaa sinua rentoutumaan, luottamaan kykyihisi.

merkintä

Älä käytä rauhoittavia lääkkeitä ennen esitystä, se voi vain pahentaa tilannetta.

Hyödyllisiä neuvoja

Etsi esityksen aikana yksi henkilö. Kuvittele, että hän on ystäväsi ja kerro hänelle tekstisi.

Lähteet:

• Kuinka puhua itsevarmasti ja olla pelkäämättä sitä
• kuinka olla pelkäämättä puhua julkisesti

Huolimatta siitä, kuinka älykäs ja koulutettu ihminen on, nämä tekijät eivät yksin riitä urakehitykseen. Kyky puhua julkisesti on yksi menestyvän yrityselämän osatekijöistä. Pelon voittaminen ja arvokkaasti esiintyminen suuren joukon ihmisten edessä on opittavaa.

Ohje

Voittaa pelko ja jännitys, joka syntyi ennen esitystä. Muista, että sinua kuulemaan kokoontunut yleisö tarvitsee mitä sinulla on sanottavaa, muuten he eivät istuisi huoneessa. Ota se sellaisena. He eivät kuulu vihamielisyyteen eivätkä halua sinulle pahaa. Vaikka eksyisit puheen aikana harhaan, yleisö tukee sinua varmasti. Ymmärtäminen, että tulevat kuuntelijat eivät halua pahaa eivätkä odota käsiään hieroen epäonnistumista yhdistettynä hengitysharjoituksiin, auttaa rentoutumaan mahdollisimman paljon ja menemään lavalle ei, vaan rauhallisena ja itsevarmana.

Ajattele ulkonäköä ennen esitystä. Mitä siistimmin ja älykkäämmin pukeudut, sitä mukavammaksi ja itsevarmemmaksi tunnet olosi. Mauttomat, likaiset, sopimattomat vaatteet saavat kuuntelijat ajattelemaan puheenaiheen sijaan puhujan puutteita. Kyllä, ja on mahdotonta tuntea kunnioitusta sopimattomasti pukeutunutta henkilöä kohtaan.

Kuuntelijoille sinun on ensin oltava kiinnostunut heistä. Osoita asianmukaista kunnioitusta astumalla lavalta tai näyttämöltä ja seisomalla tasalla. Älä anna tietoa jatkuvana kappaleena monologin muodossa. Vuoropuhelu yleisön kanssa tekee esityksestä ikimuistoisen ja nautinnollisen, ja vapaamuotoinen ilmapiiri saa kuulijat positiiviselle tuulelle. Hymyile enemmän: tykkääminen aiheuttaa tykkäämisen.

Ota huomioon huoneen ympäristö. Vieraiden istuttaminen mahdollisimman tiiviisti saa heidät tuntemaan olonsa erilaiseksi ja reagoimaan paremmin esitykseen. Jos he eivät yksin uskaltaneet tukea joitain sanoja, oivallus, että he ovat joukkueessa, pelaa sinun eduksesi. Kirkas valaistus on myös eduksesi, sen valossa näytät mahdollisimman itsevarmalta.

Liittyvät videot

Schopenhauerin sääntö "joka ajattelee selkeästi, hän selvästi sanoo" ei valitettavasti aina toimi. Monet ihmiset ovat usein eksyksissä, hämmentyneitä ja pelkäävät sanoa ylimääräistä sanaa, kun he löytävät itsensä kasvokkain täyden yleisön kanssa. Tällä hetkellä jokaisella henkilöllä on mahdollisuus tulla ammattipuhujaksi, tätä varten sinun on opittava vain kuuluisien poliitikkojen ja liikemiesten käyttämät perussäännöt.

Päästä eroon pelosta ja fobiasta

Psykologit sanovat, että ihmisten alhainen koulutustaso julkisen puhumisen alalla osoittaa kompleksien ja vaatimattomuuden olemassaolon henkilössä. Tärkeintä on, että ymmärrät pelkosi ja ymmärrät, mistä sen lähteet tulevat. Sinun on ymmärrettävä, että rohkeutta ja itseluottamusta sekä kykyä puhua selkeästi, puhua yleisön edessä on kehitettävä itsessäsi. Tämä ei ole ollenkaan vaikeaa eikä lahjakkuus, jolla tietyt erinomaiset persoonallisuudet ovat lahjakkaita. Kuuluisat puhujat sanovat, että yleisö on kannustin, joka saa heidät inspiroitumaan ja saa heidät työskentelemään kovemmin. Älä pelkää tuoda esiin uusia ajatuksiasi ja ideoitasi, on tärkeää alkaa harjoitella ahkerasti.

Opi puhumaan kauniisti ja taitavasti

Nykyään ei ole vaikeaa löytää retoriikan ja puheen koulutusta tai kursseja, mutta ne kaikki maksavat rahaa, eivätkä usein sovi yhteen työaikataulusi kanssa. On halvempi, mutta melko tehokas tapa - oppia muiden ihmisten esimerkeistä. On tarpeen katsoa eri ammattien ihmisten esityksiä ympäri maailmaa ymmärtääkseen, mikä heitä yhdistää ja kuinka he houkuttelevat yleisöä. Kiinnitä huomiota paitsi vuoropuheluun yleisön kanssa, myös puhujan valmisteltuihin lauseisiin ja vaatteisiin.

Harjoittele puhettasi peilin edessä. Mieti tekstiä, jonka haluaisit ilmaista yleisön edessä. Kuvittele, että peili on ihmiset, joille sinun on lähetettävä. Puheenne on oltava vakuuttava. Yritä lausua jokainen sana mahdollisimman selkeästi, jotta yleisö kuulee sinut. Pidä pieni kokous muutaman todellisen ihmisen edessä. Ei tarvitse huolehtia, on tärkeää luottaa itseensä. Hyödyllinen tekniikka on vuorovaikutus yleisön kanssa. Voit kertoa joitain elämästä, mikä tärkeintä, älä liioittele sitä. Pidä puheessasi pieniä taukoja, jotta puhe näyttää luonnollisemmalta ja tunteellisemmalta.

Katso yleisöä

Sinun ei tarvitse jatkuvasti katsoa valmiita muistiinpanojasi. Sinun on nostettava katseesi ja puhuttava yleisölle. Voit valita koko yleisön joukosta ystävällisimmät - ne, jotka hyväksyvät ja tukevat sanojasi.

Älä arvostele puhettasi

Vaikka suorituksesi ei olisi täydellinen, kehu itseäsi. Onnistuit voittamaan epävarmuuden, menit julkisuuteen ja kommunikoit heidän kanssaan. Älä anna periksi puheista, koska se on ainoa tapa tulla hyväksi puhujaksi. Kun puhut yleisölle yhä uudelleen ja uudelleen, pelkosi ja epävarmuutesi katoavat ja esityksesi ovat vapaampia, eläväisempiä ja jännittävämpiä.

Liittyvät videot

Asiantuntijat ovat havainneet, että 80% nopeasta urakehityksestä riippuu kyvystä ilmaista ajatuksensa oikein ja kauniisti. Useimmat menestyvät ihmiset puhuvat sujuvasti puhetta ja pystyvät puhumaan yleisön edessä. Julkisesta puhumisesta järjestetään erityiskoulutuksia ja seminaareja. Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit oppia puhumaan oikein yleisön edessä.

1. Yritä käsitellä ahdistusta. Jos olet huolissasi, kaunis puhe ei toimi. Kokemus auttaa selviytymään jännityksestä, ja alkuvaiheessa hengitysharjoitukset ja itsehypnoosi auttavat.

2. On tärkeää tietää hyvin, mitä aiot sanoa. Sinun on valmistauduttava puheeseen, tunnettava aihe hyvin. Sinun on myös oltava valmis vastaamaan kysymyksiin.

3. Yritä kunnioittaa aikakehystä. Suunnittele esittelysi etukäteen. Älä tee siitä liian pitkää, muuten ihmiset väsyvät. Mutta ei myöskään tarvitse puhua liian lyhyesti, kaikkien tulee ymmärtää aihe.

4. Valitse puheellesi oikeat aiheet. Sinun tulee olla aiheessa ja ymmärtää, kiinnostaako se sinua todella, tiedätkö kysymyksen hyvin, voitko lisäksi vastata esiin tuleviin kysymyksiin.

5. Valmistele esityksesi hyvin. Kirjoita puhe paperille, muista se ulkoa, harjoittele useita kertoja peilin edessä.

6. Valmistele etukäteen tarvittavat tukimateriaalit: esitykset, videot, kaaviot. Nämä tiedot tekevät esityksestäsi helpomman ja mieleenpainuvamman.

7. Puheen aikana voit lisätä humoristisia otteita, mutta vain asiaankuuluvia. Tämä piristää puhetta, lievittää tilannetta hieman.

8. Älä pelkää tehdä virheitä. Ehdottomasti kaikki ihmiset tekevät virheitä, jopa parhaat puhujat. Jos teet virheen, älä nolostu, vaan korjaa itsesi ja jatka eteenpäin keskittymättä.

9. Kokemus on luultavasti yksi tärkeimmistä asioista. Jos et harjoittele jatkuvasti, et todennäköisesti saavuta suurta menestystä julkisessa puhumisessa. Puhu usein, hio taitojasi missä voit: juhlissa, kotona, töissä, ystävien kanssa.

Ihmisen puheesta mieleenpainuvin ei ole itse tieto, vaan se, miten hän sen tekee. Joten tee se oikein ja nauti siitä.

Liittyvät videot

Ihmisille, jotka ovat eksyksissä sillä hetkellä, kun heidän on puhuttava kansankokouksen edessä, jokainen esiintyminen näyttämöllä voi olla kidutusta. Kun valmistaudut seuraavaan julkiseen puheenvuoroasi – luet raporttia, pidät esityksen työssä ja niin edelleen – kannattaa ottaa huomioon muutama vinkki, jotka auttavat pitämään onnistuneen puheen.

Esivalmistelu julkiseen puhumiseen sisältää yleensä puheen kirjoittamisen tai tarvittavan tekstin oppimisen, perehtymisen vaatimuksiin sekä paikkaan, jonne lavalle pitää mennä. Tärkeä asia on moraalinen - psykologinen - valmistautuminen julkiseen puhumiseen. Tämä on erityisen tärkeää niille ihmisille, jotka tuntevat olonsa epävarmaksi korokkeen takana, pelkäävät lavaa tai niille, joilla on vain vähän kokemusta ihmisten edessä puhumisesta.

Julkisen puhumisen pelkoa pidetään sosiaalisen fobian yleisimpana ilmentymänä. Hän on erityisen tuttu poliitikoille, opettajille, lakimiehille ja johtajille. Olemme julkaisseet tässä artikkelissa askel askeleelta ohjeet puhumisen pelon voittamiseksi. Lopusta löydät luettelon kirjoista, jotka auttavat sinua hiomaan julkisen puhumisen taitojasi.

Sinä tulet oppimaan:

• Kuinka valmistautua julkiseen puhumiseen.
• Kuinka valita julkisen puheen aihe ja tarkoitus.
• Mitä virheitä tulisi välttää julkisessa puhumisessa.
• Kuinka päästä eroon julkisen puhumisen pelosta.

Onko julkisen puhumisen pelko normi vai fobia?

Psykologit kutsuvat julkisen puhumisen patologista pelkoa glossofobia tai Peirafobia.

Julkisen puhumisen pelon ja jokaisen henkilön kokeman luonnollisen jännityksen välillä on selvä ero ennen tulevaa kommunikointia suuren tuttavien ja tuntemattomien ihmisten kanssa. Jännitystä kehon normaalina reaktiona esiintyy opiskelijalla ennen suullista koetta tai tanssijalla ja laulajalla ennen soolokonserttia. Samaan aikaan puhuessaan tuttujen (ystävien, työtovereiden, luokkatovereiden) kanssa he eivät koe pelkoa, ahdistusta tai jännitystä.

Psykologit panevat merkille kohtuullisen ahdistuksen ja jännityksen positiiviset puolet. Henkilöstä, joka ennakoi vastuullista tapahtumaa, tulee tarkkaavaisempi, koottavampi, energisempi. Tämä vaikuttaa suotuisasti hänen suorituskykyyn ja tekee siitä korkealaatuisen. Sellaisen henkilön monologi, joka ei todellakaan koe jännitystä, on useimmiten epäonnistuminen.

Pienellä luonnollisella jännityksellä ei ole mitään tekemistä selittämättömän ja lannistumattoman pelon kanssa puheen aikana tai ennen sitä, mikä on tyypillistä glossofobialle. Glossofobiaan taipuvainen ihminen pelkää puhua yleisön edessä riippumatta kuuntelijamäärästä ja ihmisten tuntemuksen asteesta. Tällainen pelko ei ole valikoivaa, vaan pysyvää kaikessa julkisessa oleskelussa.

Hätä- ja fobiset häiriöt voivat johtua eri tekijöistä, mutta epäspesifinen biologinen vaste on olennaisesti aina sama. Tuleva epäsuotuisa tilanne henkilölle, meidän tapauksessamme, lisää emotionaalista stressiä. Subkortikaalisen järjestelmän korkeasta aktiivisuudesta johtuen sisäelinten työ muuttuu, aktivoituvat: aivokuori, motoriset keskukset, endokriiniset rauhaset ja sympaattinen autonominen järjestelmä.

Julkisen puhumisen pelko ilmaistaan:

• lihasten lisääntymisessä ja jännityksessä;
• kasvojen ilmeiden ja eleiden muuttamisessa;
• äänen sävyn ja sointin muuttamisessa;
• vegetatiivisissa ilmenemismuodoissa: liiallinen hikoilu, sydämentykytys, verenpaineen nousu;
• päänsärkynä, epämiellyttäviä, painavia tuntemuksia sydämen alueella.

Glossofobian hyökkäykset:

• kuiva suu;
• ääni vapina;
• puhekyvyn menetys;
• tahaton virtsaaminen.

Tällainen fobia voi jopa aiheuttaa vaihtelevan pituisen pyörtymisen, erityisesti ihmisillä, joilla on lisääntynyt hermostuneisuus. Tajunnan menetys voi alkaa huimauksella, heikkoudella, pahoinvointilla, kasvojen ja huulten kalpeudella, kylmillä raajoilla, kohonneella sydämen sykkeellä.

Oireet ja niiden ilmentymisen voimakkuus ovat tiukasti yksilöllisiä. Ne muodostuvat monista tekijöistä: henkilön luonne, hänen reaktionsa ahdistukseen, kehon tila, mieliala, väsymys, aktiivisuus jne.

Glossofobia muodostuu useimmiten seuraavista syistä:

• geneettinen taipumus.
• sosiaaliset tekijät.

Geneettinen perinnöllisyys on syy yksilön taipumukseen tietyntyyppisiin pelkoihin, yhteiskunnan pelkoon, lisääntyneeseen ahdistuneisuustasoon. Yhteiskunnan perusyksikkönä ihminen on jatkuvassa jännityksessä, koska hän pelkää tulla väärinymmärretyksi, aliarvioituksi, sosiaalisesti eristäytyneeksi jne. Perinnölliset psykologiset ominaisuudet muodostavat perustan ihmisen luonteelle, hänen geneettiselle painotukselleen ja ahdistuneisuusasteelle. Vanhemmilla ja jälkeläisillä on samankaltaiset psykologiset ominaisuudet, jotka ilmenevät samanlaisina pelkoina, tapana, jolla heidät koetaan, sama reaktiovoimakkuus ja silmukoitumisen aste.

Aiheeseen liittyvää materiaalia sähköisestä lehdestä:

Julkisen puhumisen pelon ilmaantuminen ja sen kehittyminen paniikki- ja fobiatasolle voivat johtua seuraavista syistä:

• liian tiukka kasvatus;
• vanhempien väärä käytös, pelottelu, kiellot, uhkaukset lapsuudessa;
• liiallinen alttius muiden kriittisille huomautuksille, sisäisen "sensuurin" läsnäolo, mikä on syy anankastiseen arkuuteen ja nöyryyteen;
• negatiivinen asenne omaan "minään", alhainen itsetunto, joka syntyy aikuisten paineesta lapsen psyykeen;
• negatiivinen lapsuuden kokemus epäonnistuneesta julkisesta puhumisesta, joka on joutunut kritiikkiin;
• stressitekijöiden voimakkuuden vääristyminen, niiden vahvistuminen.

Huono valmistautuminen ja tarvittavan tiedon puute voivat aiheuttaa pelkoa julkisesta puhumisesta tai pelkoa siitä, että yleisö ymmärtää tulla väärin. Monille puhujille syy julkisen puhumisen aikana ilmeneviin vaikeuksiin on asianmukaisen kokemuksen puute. Toinen syy julkisen puhumisen pelkoon on täydellisyyden tavoittelu. Perfektionistit, jotka tavoittelevat ihanteita ja yleensä kuuntelevat yleistä mielipidettä, kärsivät usein glossofobiasta.

5 psykologista askelta päästä eroon julkisen puhumisen pelosta

Glossofobian poistaminen ammattiavun avulla on merkityksellistä vain niille ihmisille, joiden pelko saavuttaa pakko-oireisen häiriön tason. Vain psykoterapeutti voi selvästi tunnistaa tämän rajan. Kaikki muut puhujat, luennoitsijat ja julkiset ihmiset voivat itsenäisesti voittaa yleisön edessä puhumisen pelon.

Julkisen puhumisen pelon voittamiseksi on neljä vaihetta:

• tunnista ongelma;
• analysoida esiintymisen syitä;
• kehittää ratkaisuideoita;
• testaa ideoita käytännössä.

On olemassa erilaisia ​​​​menetelmiä, joiden tarkoituksena on vähentää ahdistuksen tasoa, lisätä itsetuntoa, päästä eroon glossofobiasta. Tarkastellaanpa joitain niistä yksityiskohtaisemmin.

Vaihe 1. Päästä eroon tuntemattomasta.

Ensin sinun on analysoitava tarkasti yleisö. Selvitä yleisön koko, keski-ikä, sosiaalinen asema, tunnista hallitsevat elämänasemat ja kiinnostuksen kohteet. Puhujan on ymmärrettävä, mitä yleisö odottaa häneltä, millaista reaktiota häneltä voidaan odottaa. Mitä enemmän tietoa tämä analyysi tuo, sitä vähemmän kauheaa tuntematon on. Tietoisuus mahdollistaa tietyn tuloksen ennustamisen.

Vaihe 2. "Hirviön" kesyttäminen.

Yleisön negatiivisiin piirteisiin keskittymisestä syntyvä hermostuneisuus lisää pelkoa puhua yleisön edessä. Skeptisten virnistysten, paheksuttavien eleiden tai kriittisten kuiskausten kuvitteleminen puhujasta vahvistaa negatiivista tunnelmaa. Keskittymällä positiivisiin voit helposti muuttaa käsitystäsi yleisöstäsi. On tarpeen varustaa yleisö positiivisilla piirteillä, henkisesti korjata hyväksyviä eleitä, kiinnostuneita katseita jne. Voit voittaa yleisön edessä puhumisen pelon esittelemällä visuaalisesti menestystäsi.

Vaihe 3. Emme salli esityksen epäonnistumista.

Jos yleisön edessä puhumisen pelko johtuu epäonnistumisen tai epäonnistumisen pelosta, huolellinen valmistelu auttaa pääsemään siitä eroon. Henkilö, joka luottaa tietoonsa ja pätevyytensä käsittelemässään aiheesta, on paljon vähemmän huolissaan.

Voit harjoitella julkisen puheesi peilin tai läheisten edessä. Puhetasi tallenteen kuunteleminen äänittimellä auttaa paljon. Ei-verbaalinen osa vaatii erityistä huomiota: ilmeet, eleet, ulkonäkö. Alustava perusteellinen valmistelu auttaa tunnistamaan ja poistamaan useimmat mahdolliset virheet ajoissa.

Vaihe 4. Tunnista virheen mahdollisuus.

Ei tarvitse keinotekoisesti liioitella muiden ihmisten merkitystä. Arvioi kritiikki loogisesti, koska jokainen ihminen on täynnä omia puutteitaan: sarkasmia, kyynisyyttä, skeptisyyttä, pahansuopaisuutta jne. Ymmärrä, että kritiikki ei ole aina oikeudenmukaista ja kuka tahansa voi tehdä virheitä. Tämä rauhoittaa sinut ja täyttää sinut itsevarmuudella.

Psykologit ovat kehittäneet erityisiä koulutuksia, jotka auttavat muodostamaan objektiivista itsetuntoa, kehittämään ja lisäämään itsetuntoa. Hieno tulos voidaan saavuttaa toistamalla vakuutuksia omasta arvostasi ja ainutlaatuisuudestasi.

Vaihe 5. Kiinnitys positiiviseen.

Sinun ei pitäisi keskittää huomiosi odotettuun tulokseen, on parempi keskittää se julkisen puhumisen prosessiin. Yritä henkisesti kuvitella onnistunutta julkista esiintymistäsi, tunnustustasi ja merkitystäsi. Muunna negatiiviset kokemukset positiivisiksi.

Voit voittaa yleisön edessä puhumisen pelon toteuttamalla joukon toimenpiteitä:

• fyysiset harjoitukset eri lihasryhmille;
• oikea hengitys;
• aivojen vasemman pallonpuoliskon työn aktivointi, esimerkiksi: matemaattiset laskelmat;
• laulaa miellyttävä melodia;
• kehon asennon muutos, avoimemman asennon ottaminen;
• säännölliset meditaatiot;
• käyttämällä erilaisia ​​​​itsehypnoositekniikoita.

Älä unohda hymyn fantastista voimaa. Aito hymy voi lievittää epämukavuutta ja jännitystä sekä pettää alitajuntaan, koska on mahdotonta pelätä ja iloita samanaikaisesti. Kun saat vastauksena yleisöltä vilpitöntä hymyä, ymmärrät, että pelkosi puhua on poissa. Älä kieltäydy kommunikoimasta ihmisten kanssa, luottamus puhetaitojasi kertyy kokemuksen myötä.

Asiantuntijan mielipide

Sinun tehtäväsi on sulattaa jää ja tehdä ihmisistä sinun.

Alexander Yanykhbash,

business coach, Oratorika Group, Moskova

Markkinoinnissa on käsitteitä "kylmät asiakkaat", "". Julkiseen puhumiseen liittyy aina "kylmien kuuntelijoiden" läsnäolo. Yleisö tulee nähdä kokonaisuutena. Hän osaa arvostaa vitsiä riittävästi tai reagoida negatiivisesti puhujan epäkunnioittavaan asenteeseen. Yleisön reaktion sanelee useimmiten psykologinen vaikutus: kaikki, mikä kuuluu sen ryhmään, koetaan positiivisesti, ja vieraita arvioidaan skeptisesti. Puhujan tehtävänä on tulla omakseen yleisölle. Sinun ei pitäisi pakkomielteisesti etsiä palveluksia, antaa kaikille kohteliaisuuksia ja täyttää oikkuja. Yhtenäisyys yleisön kanssa voidaan saavuttaa muillakin tavoilla.

• Käytä intonaatiota, tauko.

Pidä ääntäsi yhtenä luotettavista työkaluista, joilla voit luoda tunnelman, välittää tunteitasi, herättää huomiota. Jotta yleisö olisi kiinnostunut esityksestä, sinun on vaihdettava intonaatioita, tuotava taukoja kerronnassa ja vältettävä yksitoikkoisuutta. Hidastamalla tai nopeuttamalla puhetahtia syntyy aksentteja ja yleisölle annetaan mahdollisuus ymmärtää kuulemansa tietoa. Älä vaikeuta puhettasi monimutkaisilla yhdistelmillä, kerro sen ydin yleisölle ikään kuin kommunikoisit ystäviesi kanssa.

Harjoitus. Ota mikä tahansa runo ja lue se ääneen. Korosta sitten metaforat ja adjektiivit lyijykynällä. Kuvittele itsesi aloittelijana näyttelijänä ja lue runo uudelleen korostaen alleviivattuja sanoja intonaatiolla. Yritä kiinnostaa kuuntelijaa ja ilmaista paljon enemmän kuin runon kirjoittaja. Harjoitus auttaa tunnistamaan tärkeät kohdat tekstistä ja kohdistamaan painotukset oikein.

• Katso yleisöä. Yritä vilkaista ja tutkia koko yleisöä puolentoista minuutin ajan. Ei tarvitse olla nopeampi, ihmiset saattavat yllättyä pääsi hallitsemattomasta liikkeestä.
• Voit vapaasti elehtiä. Ihmisen asennot ovat avoimia ja suljettuja. Suljetussa asennossa ihminen ikään kuin suojelee itseään: ristiin kätensä rintakehällä, tukeutuu tai naarmuuntuu leukaansa, nenään jne. Avoin asento jättää kasvot, nivut, kurkku, vatsa, kämmenet jne. haavoittuviksi. kun puhut julkisesti, yritä yhdistää suljettuja ja avoimia asentoja ja eleitä. Kun väität näkemyksestäsi tai korostat emotionaalista nousua, käytä avoimia asentoja. Ja muista, että julkisen puheen alku- ja loppuosat ovat tunnepisteitä, jotka vaativat avointa asentoa ja eleitä.
• Liiku lavalla kolmiossa. Pieni puhujan liike näyttämöllä auttaa tekemään julkisesta puhumisesta dynaamisemman. Älä liiku vain vasemmalle ja oikealle, se näyttää nihkeältä. Yritä liikkua kolmion tavoin: oikealle, vinosti eteenpäin ja vinosti taaksepäin. Kaikkien liikkeiden ja eleiden tulee korostaa ajatuksiasi, esimerkiksi taaksepäin liikkuessasi käytä suljettuja eleitä ja taukoja. Seuraa uutta ajatusta siirtymällä eteenpäin ja lataa lause siirtymällä syvemmälle kohtaukseen. Kaikkien liikkeiden tulee olla luonnollisia ja vaivattomia. Älä yritä piirtää henkisesti kolmiota ja kävellä sen päällä laskemalla silmäsi lattiaan.
• Poistu saliin. Muista, että kun opettaja lähestyy kärsimätöntä oppilasta ja opettaa oppitunnin seisoen hänen vieressään, niin tämä fiilis muuttuu hetkeksi ahkerimmaksi ja tarkkaavaisimmaksi kuuntelijaksi. Tähdet käyttävät usein tätä tekniikkaa puhua "yleisöstä". Lavalla työskennellessään he lähestyvät lavan kulmia kuullakseen yleisöltä erityisen vastauksen. Kun valmistelet julkista puhetta, erityisesti leveässä salissa, ota huomioon liikkeesi salissa. Tämä auttaa sinua muodostamaan yhteyden koko yleisöösi.
• Vaihda maisemaa. Voit monipuolistaa ja tehostaa puheen dynamiikkaa vaihtamalla yleisön huomion tekstistä diaesitykseen. Näytä videoita ja keskustele niistä katsojien kanssa. Steve Jobs, joka puhui suurille yleisöille paljon ihmisiä, lisäsi usein nauhoituksia muiden puhujien puheista esityksiinsä. Tämä lisäsi hänen puheensa vaihtelua eikä antanut yleisön kyllästyä.
• Esitä kysymyksiä yleisölle. Voit käyttää tilaisuutta hyväksesi ja esittää kysymyksiä yleisölle milloin tahansa. Koulutukseni ja mestarikurssini alkavat usein retorisilla kysymyksillä. Joten yritän selittää yleisölle, mistä siinä tulee olemaan kyse ja miksi se kiinnostaa kaikkia: ”Kuka ei tunne polvien tärisemistä, kun hän menee ulos suurelle yleisölle? Kukapa ei olisi koskaan unohtanut oikeat sanat tarpeettomalla hetkellä? Kuinka vastata vaikeisiin kysymyksiin luottavaisesti ja olla menettämättä kasvojaan? Kuuntelijat vastaavat minulle henkisesti: "Tuttu tilanne, en haluaisi toistaa sitä." Se osoittautuu eräänlaiseksi ilmoitukseksi puheestani, sanon, että se koskee negatiivisten hetkien välttämistä.

Yritä olla kysymättä kysymyksiä odottamattomilla vastauksilla. Pietarissa järjestetyssä valmistujaisjuhlissa kouluhallinnon edustaja esitteli opetusministeriä yleisölle kolmoissopimustekniikkaa. Ensin hän kysyi, läpäisivätkö kaikki valmistuneet yhtenäisen valtiokokeen, sitten hän kysyi, olivatko he tyytyväisiä, ja lopuksi hän kysyi: "Pidätkö siis opetusministeristä?" Voimakas "ei" tuli heti. On epätodennäköistä, että virkamies olisi luottanut tähän vastaukseen.

Keskittääksesi yleisön huomion, voit esittää kysymyksen keskellä puhettasi. Yksinkertaisin: "Kaikki ymmärtävät kaiken? Me jatkamme! kiinnittää yleisön huomion ja tuo heidät takaisin aiheeseen. Myös diagnostiset kysymykset toimivat, ja ne korostavat ihmisten osallistumista keskusteluun. Esimerkiksi "Nostakaa kätenne, ne joilla on...". Varmista, että kysymykset liittyvät suoraan puheen aiheeseen, tämä ei anna niiden roikkua ilmassa. Kysy puheesi lopussa, onko yleisölläsi kommentteja tai vastakysymyksiä.

Kuinka voittaa pelko puhua julkisesti tietäen säännöt ja vaatimukset

Julkisella puhumisella on omat psykologiset ominaisuutensa, jotka koostuvat puhujan ja yleisön välisestä kommunikaatiosta ja heidän dialogistaan. Tällaista viestinnän osapuolten objektiivista-subjektiivista vuorovaikutusta voidaan pitää yhteisenä toimintana tai yhteistyönä.

Puhujan puheen ominaispiirteitä ovat:

• Yleisön palaute. Julkisen puheen aikana puhujalla on mahdollisuus tarkkailla ihmisten reaktiota puheeseensa, mielialan muutosta. Erilliset sanat, ilmeet ja kysytyt kysymykset auttavat ymmärtämään yleisön mielialaa ja kiinnostusta. Näin voit tehdä oikea-aikaisia ​​muutoksia suorituskykyisi. Palaute muuttaa monologin dialogiksi, muodostaa kommunikatiivisen yhteyden yleisöön.
• Suullinen viestintämuoto. Suullisen julkisen puheen piirteisiin kuuluu mahdollisuus vuoropuheluun puhujan ja yleisön välille. Tällainen viestintä on suunnattu tietylle keskustelukumppanille ja rakentuu hänen kiinnostuksensa mukaan. Suullinen viestintä tulee virittää ymmärtämisen ja havaitsemisen helpottamiseksi. Tämä on erittäin tehokas tapa puhua julkisesti, sillä sen avulla voit imeä jopa 90 % tiedosta.
• Suullisen puheen ja kirjallisuuden suhde. Valmistautuessaan julkiseen puheeseen monet puhujat pohtivat puhettaan tieteellisen, kaunokirjallisuuden tai journalistisen kirjallisuuden materiaalien pohjalta. Jo yleisössä valmistettu teksti esitetään kuulijoille mielenkiintoisen ja elävän puheen muodossa, joka on kaikkien ihmisten saatavilla. Vain live-esitys sallii puhujan, tarkkaillen muiden reaktioita, korjata lauseita kääntämällä kirjan tekstin keskustelutyyliin.
• Viestintävälineiden käyttö. Puhuminen on tervetullutta erilaisten lisävaikutustapojen ja viestintävälineiden käyttöön. Puhumme verbaalisista ja ei-verbaalisista keinoista: ilmeistä, eleistä, intonaatiosta. Viestinnän etiikka ja puhekulttuuri ovat tärkeitä.

Kyky puhua yleisölle eri puhelajeissa perustuu kykyyn säveltää eri tyylisiä tekstejä. Jokaisella genrellä on omat menetelmänsä ja sääntönsä yleisöön vaikuttamiseen.

6 julkisen puhumisen kultaista sääntöä

• Huolellisesti harkittu ja valmisteltu puheen alku on avain puhujasta positiivisen kuvan muodostumiseen.
• Dramaattisten elementtien läsnäolo on tärkeää kaikille puhegenreille. Ne auttavat kiinnostamaan kuulijoita, lisäävät väriä elämäntarinoihin, tapahtumien kuvauksiin jne.
• Yksitoikkoinen puhe voi pilata parhaan suorituskyvyn. Julkisen puheen onnistumisen edellytys on sen emotionaalisuus. Kuuntelijoiden ei tulisi vain tuntea puhujan asenne keskustelun aiheeseen, vaan myös jakaa tunteensa hänen kanssaan. Rauhallinen, yksitoikkoinen monologi ei pysty herättämään yleisössä emotionaalista vastausta.
• Lyhyet ajatukset saavuttavat tavoitteensa nopeammin. Kuuntelijat näkevät lyhyen selkeän puheen paremmin, luottavat siihen enemmän. Julkinen puheaika on yleensä tiukasti säännelty. Sinun on opittava ilmaisemaan ajatuksesi ytimekkäästi, jotta olet ajoissa varatussa ajassa. Muista, että lyhyys on lahjakkuuden sisar.
• Keskustelutyyliin rakennettu julkinen puhuminen välittää helpommin tietoa yleisölle, kiinnittää heidän huomionsa aiheeseen. Vieraat ja käsittämättömät sanat, tieteelliset termit tulisi korvata yksinkertaisilla lauseilla. Puheen tulee muistuttaa ihmisten välistä keskustelua.
• Myös puheen loppu on valmisteltava huolellisesti. Johtopäätös koostuu kirkkaista, ymmärrettävistä lauseista ja lausutaan oikealla äänen intonaatiolla ja sävyllä.

Jotta voit kirjoittaa oikean julkisen puheen ja tulkita sen onnistuneesti, sinun on suoritettava 12 peräkkäistä vaihetta. Tämä tekniikka takaa korkeiden tulosten saavuttamisen puhumisessa.

Julkisen puheen valmistelualgoritmi

• Selvitä puheen tarkoitus.
• Luo kuvasi.
• Päätä julkisen puhumisen rooli (hyvä, idoli, suojelija, mestari, paha).
• Kirjoita puhe.
• Tarkista, että teksti on moraalisten ja eettisten vaatimusten ja julkisten puheiden kirjoittamista koskevien sääntöjen mukainen.
• Rakenna puhe auditiivisen, visuaalisen ja kineettisen havainnoinnin sääntöjen mukaisesti.
• Valmistele tilaisuus tarvittaessa.
• Valmistaudu onnistuneeseen esitykseen.
• Puhua.
• Kuuntele mahdollista kritiikkiä.
• Seuraa yleisön reaktioita, analysoi vaikutelmaa.

Valmistautuminen on paras lääke julkisen puhumisen pelkoon

Dale Carnegie, joka on opettanut miljoonia ihmisiä voittamaan pelkonsa puhua yleisön edessä, on omistanut kirjansa suosituksille ja säännöille puheen valmistelua varten. Hän väittää, että "sinun täytyy tietää, mitä haluat sanoa ja mitä kuuntelijat haluavat kuulla. Vain tämän tiedon perusteella voit välittää tiedot oikein ja vakuuttaa itsesi uskomaan.

Valmistelun näkökulmasta julkista puhumista on useita:

• Improvisaatio. Tällaiset esitykset eivät vaadi valmistelua. Niiden menestys riippuu materiaalin ja aiheen tuntemuksen syvyydestä. Puhuja käsittelee lyhyesti aihetta, antaa helposti ja järkevästi vastauksen kaikkiin yleisön kysymyksiin. Tämä on korkein puheen taito, joka perustuu tietoon ja kokemukseen. Trotski, Lenin, Mechnikov voidaan mainita elävänä esimerkkinä.
• Abstrakti puhe. Tällaisen puheen valmistelemiseksi laaditaan lyhyt yhteenveto, ja sitten jokainen kohta laaditaan yksityiskohtaisesti. Mahdolliset kysymykset mietitään, vastaukset niihin määrätään.
• Koko tekstin valmistelu. Tämä on poliitikkojen yleisin puhe. Ennalta sävelletty teksti ei jätä tilaa improvisaatiolle, joten vastaukset esitettyihin kysymyksiin eivät aina täsmää.
• Esitys ilman kehotusta. Esityksen teksti valmistetaan täysin, opetetaan ulkoa ja toistetaan harjoituksissa. Tämäntyyppinen julkinen puhuminen ei anna vastauksia lisäkysymyksiin.

Merkki puhujan korkeasta ammattitaidosta on hänen kykynsä mukauttaa puheensa yleisön tunnelmaan ja muihin muuttuviin olosuhteisiin.

Kun valmistaudut julkiseen puheeseen, muista Dale Carnegien neuvo: "Kirjoita muiden ihmisten ajatuksia ja tietysti omat ajatuksesi paperille - niitä on helppo kerätä ja luokitella."

Jos raportin aihe on tiedossa, valmistelumenettely on seuraava:

• Tee luettelo raportin aiheeseen liittyvistä seikoista.
• Tunnista tärkeimmät, mielenkiintoiset ja informatiiviset tosiasiat luettelosta. Loput - poista.
• Palaa raportin aiheeseen, analysoi, mitä puuttuu aiheen täydelliseksi paljastamiseksi.

Abstraktien tueksi on esitettävä faktoja, lukuja, tilastoja, esimerkkejä jne. On hienoa, jos jokainen opinnäytetyö vahvistetaan useilla pisteillä.

Kun kirjoitat puheen yhteenvetoa, ole varovainen esitystavan ja kielen suhteen. Lauseita ei pidä lyhentää; lyhyet mutta täydelliset muodot havaitaan paremmin. Älä tee muistiinpanoja kysymyksistä, vaan tietyistä lausunnoista, jotta voit käyttää niitä julkisessa puhumisessa.

Jokainen luennoitsija käyttää esivalmistettua puhemateriaalia omalla tavallaan. Esimerkiksi kuuluisa Charlie Chaplin ei halunnut seisoa mikrofonin edessä, hän valmisteli puheen tekstin aina etukäteen, piti sitä silmiensä edessä eikä koskaan poikennut siitä. I.I. Mechnikov, joka tunnustettiin suurimmaksi puheen mestariksi, valmistautui huolellisesti kaikkiin puheisiinsa, mutta ei tehnyt muistiinpanoja. Hänen luentonsa perustuivat aina improvisaatioon.

Kuuluisa kemisti S.N. Uudistunut, valmistautuessaan julkisiin kuulemistilaisuuksiin, pitäytyi omista säännöistään. Kirjoitettuaan luennon kokonaan hän luki sen perheelleen ja teki muutoksia. Nuotit olivat aina käsillä saarnatuolissa, mutta hän ei enää katsonut niitä. Kuuluisa historioitsija V.O. Valmiiksi valmistettu lyhyt puhesuunnitelma auttoi Klyuchevskyä kertomaan mielenkiintoisia tarinoita. Fysiologi I.M. Sechenov joutui kuiskaamaan luennon tekstiä muistaakseen sen ulkoa ja välittääkseen selkeästi tärkeimmät ajatukset. SISÄLLÄ JA. Lenin kirjoitti teesit pienille paperipaloille ja rakensi niiden pohjalta puheensa yleisölle.

Vain jotkut ihmiset eivät pelkää julkista puhumista. Kuitenkin toistuva puhuminen samasta aiheesta joka kerta lisää itseluottamusta. Puhuja alkaa hallita materiaalia vapaammin, esittelee lisäyksiä ja mielenkiintoisia faktoja. Kun valmistaudut puheeseen, yritä lukea tekstiä vähemmän, ääntää ja kertoa se. Yksinkertaisia ​​sääntöjä noudattamalla on helppo menestyä puhumisessa. On muistettava, että myös kokeneet puhujat tarvitsevat puheensa harjoituksen, tätä valmisteluvaihetta ei pidä laiminlyödä.

Keskustele puheen aiheesta perheen, ystävien, työtovereiden kanssa. Harjoittele, tee säätöjä, tee puhestasi mahdollisimman kiinnostava.

Mitä useammin toistat tekstiä, sitä parempi sinulle. Sinun on käytettävä jokainen tilaisuus lausua teksti uudelleen ja uudelleen itsellesi ja täydentää sitä kotona eleillä, painottaa tärkeitä paikkoja ja ääntää se täydellä äänellä.

Dale Carnegie suosittelee pelaamaan pelejä perheen ja ystävien kanssa kotona ja pitämään puheita erilaisista aiheista. Valitse esimerkiksi aihe, jossa olet vahva ja yritä välittää tiedot yleisölle selkeästi kolmessa minuutissa.

Mitä tulee suosituksiin peilin kanssa työskentelemiseen, ammattilaisten mielipiteet ovat ristiriitaisia. Aloitteleville puhujille tämä menetelmä voi aiheuttaa vain haittaa, koska se estää heitä keskittymästä tärkeimpään - puheen aiheeseen ja tarkoitukseen. Tunnettu psykologi O. Ernst pitää tätä menetelmää tehottomana ja jopa haitallisena.

Kuinka voittaa pelkosi julkisesta puhumisesta oikealla aiheella ja tavoitteilla

Julkisen esiintymisen pelko voidaan välttää, jos mietit etukäteen mitä ja miten puhua, tunnistat tavoitteen ja määrität keskustelun aiheen yleisön kanssa. Se, mistä puheen aikana keskustellaan, on sen teema. Yleensä puhujalle annetaan puheensa aihe yleisölle, mutta usein sinun on määritettävä se itse. Tässä tapauksessa sinun tulee ymmärtää, mikä aihe kiinnostaa kuulijoita:

• mukaansatempaava, mielenkiintoinen, soveltuva ja ympäristöön sopiva (vakavista asioista ei keskustella juhlissa, eikä työpajaa tehdä klovniesitykseksi);
• vastaa puhujan pätevyyttä ja tietoa;
• ei liian monimutkainen;
• ei liian leveä, mutta ei liian kapea;
• ottaen huomioon kohdeyleisön erityispiirteet.

Esivalmistelu ja valitun aiheen tärkeyden ja kiehtovuuden määrittäminen auttaa voittamaan yleisön edessä puhumisen pelon. Tätä varten tarvitset:

• tutkia kohdeyleisöä, mikä huolestuttaa heitä eniten: terveys, raha, elämä, harrastukset jne.;
• määrittää ryhmän kiinnostuksen: terveiden elämäntapojen kannattajat ovat kiinnostuneita uusista tavoista kovettaa kehoa, ja värvättyjen on tarkoituksenmukaisempaa sanoa eroavia sanoja ja kertoa muistojaan;
• määrittää, kuinka uusi ja ajankohtainen aihe on;
• välttää banaaleja ja hakkeroituja aiheita, esimerkiksi "Organisaatioiden panos alueen kehitykseen";
• lisää konfliktin aihe, esimerkiksi ""Tähtien" sota - viiden vuoden konflikti" - kiistanalaisista tilanteista lavan "tähtien" välillä;
• miettiä aiheen näkyvyyttä;
• ottaa huomioon aikarajan. Aihe on julkistettava kokonaan. On parempi valita yksi kirkas, mielenkiintoinen ja mieleenpainuva jakso kirjailijan elämästä kuin kertoa yksitoikkoisesti hänen koko luomispolustaan.

Kaikella yleisön edessä esiintymisellä tulee olla selkeä tarkoitus. Hän auttaa puhujaa yhdistämään kaikki julkistetut näkökohdat yhdeksi kokonaisuudeksi.

Tavoitteet voivat olla:

• Kenraali.

Ne keskittyvät haastamaan kuuntelijan reaktiota - kannustamaan toimintaan, juurruttamaan luottamusta voittoon, inspiraatiota, suostuttelua tai houkuttelua jne.

• erityistä.

Painopisteenä on puheen sisältö - tunteiden herättäminen, viihde, tiedonjanon sammuttaminen, haastava toimintavalmius jne.

Asianmukaisen julkisen puhumisen tulee olla hyvin jäsenneltyä, loogista, selkeä tavoite ja selkeä aihe. Kukaan ei kuuntele tarkkaan hämmentävää, epäloogista, epätietoista, hyödytöntä puhetta, jolla ei ole aihetta. Puheen aiheen ja sen tarkoituksen tulee olla selkeästi yhteydessä toisiinsa.

3 esimerkkiä kuuluisista puhujista, jotka onnistuivat voittamaan puhumisen pelon

• Koni esimerkki.

Hämmästyttävä esimerkki asianmukaisesti valmistetusta julkisesta puheesta on yhden Venäjän edunvalvontajärjestön perustajan, A.F., puhe. Koni vammaisen kyyräpään oikeudenkäynnissä syytettynä vakavan ruumiinvamman aiheuttamisesta naapurilleen. Vastaajan naapuri A.F. Koni loukkasi vammaista jatkuvasti useiden vuosien ajan ja kutsui häntä friikkiksi. Syytetty ei koskaan vastannut rikoksentekijälle, mutta jälleen kerran hän ei yksinkertaisesti kestänyt sitä, otti kiven, heitti sen naapuriin ja mursi hänen päänsä. A.F. Koni valmisteli erittäin omaperäisen puheen tuomioistuimelle ja yleisölle. Seisomaan hän, kuten tavallista, kääntyi tuomariston puoleen: "Juryn herrat!" Kaikki odottivat jatkoa, mutta puhuja vaikeni hetkeksi. Lyhyen tauon jälkeen hän toisti linjansa ja pysähtyi uudelleen. Toisaalta. Tuomarit olivat ymmällään ja kuiskasivat hermostuneesti. Neljännen valituksen jälkeen A.F. Koni kuuli: "Pidätkö sinä minua?". Hän vastasi: "Puhuttelin sinua kohteliaasti vain neljä kertaa, ja te kaikki hermostuitte. Ajattele miltä asiakkaani tuntui, jota loukkattiin päivittäin useiden vuosien ajan? Vammainen vapautettiin syytteestä. Tarkoitus A.F. Koni on tavoitettu.

• tapaus Lontoossa.

Yksi Lontoossa vuonna 1777 pidetyistä avoimista oikeudenkäynneistä tuli historiaan. Tutkittavana oli tapaus lääkäristä, joka katolisen kirkon kiellosta huolimatta teki keisarinleikkauksen naiselle, joka ei voinut synnyttää kymmenettä lastaan ​​yksin ja oli yksinkertaisesti kuolemassa. Lääkärin etuja edustava asianajaja asetti puheensa tavoitteeksi kiinnittää yleisön huomion siihen, että sellaisissa tapauksissa kirkko ei saisi puuttua asiaan. Hän ymmärsi täydellisesti, että hänen kuuntelijansa olisivat eri luokista ja eri koulutustasoista. Välittääkseen ajatuksensa kaikille hän päätti puhua siitä, mitä ehdottomasti kaikki ymmärtävät: jokaisella lapsella on oltava äiti. Puhuessaan tuomareille ja yleisölle hän sanoi: ”Asiakkaani rikkoi kirkon kieltoa. Mutta olen varma, ettei Jumala tai kirkko voisi paremmin tämän naisen kuolemasta, koska hänen yhdeksän lastaan ​​jäisi välittömästi orvoiksi. Asianajajan puhe oli lyhyt, mutta niin tilava, että se saavutti heti tavoitteensa.

• Pavel Vlasov.

Hyvin harkittu ja huolella rakennettu esitys yleisölle voi toimia sysäyksenä julkisen näkemyksen muuttamiseen ja tuoda mukanaan tuloksia, joita puhuja ei osannut edes kuvitella. Poliittinen vanki Pavel Vlasov (A.M. Gorkin romaani "Äiti") kieltäytyy pakoon asetoveriensa valmistelemana pitääkseen puheen tuomioistuimessa. Hän harkitsi huolellisesti jokaisen lauseen. Tuomio ei ollut Paulille tärkeä, hänellä oli tavoite - välittää läsnäolijoille se, mihin hän vakaasti uskoi. Hänen puhettaan analysoimalla voidaan ymmärtää puhumisen perusperiaatteet. Tajuttuaan puhuvansa tuomioistuimessa Pavel päätti aloittaa puheensa näin: "Puolueen mies, tunnustan vain puolueeni tuomioistuimen...". Tämä lause nosti hänet olosuhteiden ja hänet tuomitsevan voiman yläpuolelle. Hän näytti kasvaneen, sali oli hiljaa. Pavel jakoi puheensa useisiin osiin, joista jokainen oli kyllästetty pääteemalla: "Olemme vallankumouksellisia ...", "Olemme työntekijöitä ...", "Olemme sosialisteja ...". Tämä lisäsi emotionaalista painetta niin paljon, että jokainen onnistui tuntemaan uskonsa poikkeuksellisen houkuttelevan voiman.

10 aloittelijan puhujan virhettä

Tarkista, sisältääkö puheesi:

• sopimattomat ilmeet;
• puheen intonaation ja sisällön erot;
• tekosyiden käyttö;
• pahoittelut läsnäoleville;
• väärä sanavalinta;
• tylsä ​​yksitoikkoinen puhe;
• kaikkitietävä puhuja, ylimielisyys;
• ylimääräiset liikkeet, meteli;
• huumorintajun täydellinen puute;
• väärin sijoitetut tauot lauseisiin.

Kirjoja, jotka auttavat sinua voittamaan julkisen puhumisen pelkosi

Aloitteleva puhuja, joka pelkää puhua yleisön edessä, auttaa oppimaan paremmin mestaruuden salaisuuksia tutkimalla näiden kirjoittajien teoksia.

• Dale Carnegie. "Kuinka rakentaa itseluottamusta ja vaikuttaa ihmisiin puhumalla julkisesti"

Kirja täydensi julkaistuja oratorioteoksia. Dale Carnegie omisti työnsä sellaisten tekniikoiden, sääntöjen ja harjoitusten analysointiin, jotka auttavat parantamaan puhujan ammatillista tasoa ja voittamaan julkisen puhumisen pelon. Kuuluisan amerikkalaisen kirjailijan kirja on hyödyllinen sekä kokeneelle puhujalle että aloittelijalle.

• Igor Rodchenko. "Sanojen mestari. Julkisen puhumisen hallinta"

Igor Rodchenko on Pietarin yliopiston näyttämöpuheen ja retoriikan osaston johtaja. Hän on erikoistunut puheviestintään, on koulutuspuheyrityksen johtaja, järjestää julkisen puheen koulutusta. Hänen kirjansa on omistettu julkisen puhumisen psykologian pääkysymysten, viestinnän osallistujien vuorovaikutuksen, yleisöön vaikuttamisen salaisuuksien tarkasteluun.

• Ivanova Svetlana. "Julkisen puheen erityispiirteet"

Ivanova luonnehtii julkisen puheen erityispiirteitä saavutettavalla tavalla, pohtii yleisön ja puhujan välistä kommunikaatiota, strategioita, tekniikoita, puhetekniikoita jne. Kirja auttaa sinua oppimaan puhumaan oikein, pitämään itsesi lujana ja olemaan tuntematta puhumisen pelkoa yleisön edessä.

Tietoa asiantuntijoista

Alexander Yanykhbash, yritys "Oratorika Group", Moskova, - yritysvalmentaja. Valmistunut valtion akateemisesta humanistisesta yliopistosta (erikoisuus "Psykologia"). Julkiseen puhumiseen ja diaesitysten luomiseen liittyvien mestarikurssien ja koulutusten kirjoittaja ja esittäjä; Hän on kirjoittanut kirjan 101 Time Management Tips. Toimiala: järjestää ja toteuttaa koulutusta kehittääkseen viestintätaitoja, mukaan lukien julkinen puhuminen, liikeneuvottelut jne., projektinhallinta ja johtamisstrategian muodostus. Työntekijöitä on 45. Pääasiakkaita ovat Venäjän Sberbank, Rolf, Apple, VimpelCom, Adobe, Graphisoft, Autodesk, Castorama, Ipsen, Merck, Qiwi, Tele2. Koulutuksia järjestettiin yli 200 yli 3,5 tuhannelle kuuntelijalle.

Meidän kaikkien on joskus puhuttava yleisölle: työtapaamisissa, haastatteluissa, esitelmissä ja jopa perhejuhlissa. Monille ihmisille, erityisesti introverteille, tällaiset hetket ovat todellinen stressi. Onneksi voit välttää paniikkia tai ainakin vähentää sen astetta merkittävästi noudattamalla psykologien neuvoja.

Tänään jaamme kanssasi 10 hyödyllistä elämää niille, joiden on puhuttava julkisesti.

Miksi on tärkeää pystyä puhumaan yleisön edessä?

Mielestäni kannattaa aloittaa siitä, miksi kaikkien on voitava puhua julkisesti. Monet teistä saattavat vastustaa: en ole näyttelijä, en opettaja enkä edes myyntipäällikkö, miksi minun pitäisi? Mutta jos sitä ajattelee, julkisen puhumisen kaltaisia ​​tilanteita tulee jatkuvasti vastaan ​​jokapäiväisessä elämässä.

Valmistumisesta ja työhaastatteluista sukulaisten häissä maljaamiseen ja pelin sääntöjen selittämiseen omalle lapselle ja heidän ystävilleen, nämä ovat kaikki tilanteita, joissa yleisön huomio täytyy kiinnittää tietyn ajan, ja usein tämä on ei helppoa.

Julkisen puhumisen pelko on yksi yleisimmistä ihmisten foboista. Vaikka et panikoittaisi, on mahdollista, että puheen tai puheen valmistelu aiheuttaa sinulle epämukavuutta. Mutta tätä tunnetta voidaan oppia hallitsemaan, myös useiden alla olevien vinkkien avulla.

Psykologit sanovat, että ensinnäkin, kuten minkä tahansa muun pelon tapauksessa, kannattaa kuvitella elävästi pahin mahdollinen skenaario. Mikä voi mennä pieleen julkisessa puhumisessa? He eivät heitä nykyään ketään mätä tomaattia! Todennäköisesti pahin asia, mitä voi tapahtua, on jos mumiset epäjohdonmukaisesti tai unohdat valmistetun tekstin. Mutta me kaikki olemme kokeneet samanlaisia ​​hetkiä useammin kuin kerran tai kahdesti elämässämme, alkaen epäonnistuneista vastauksista taululle. Onko kukaan kuollut tähän hetkelliseen nöyryytykseen? Lisäksi muistatko vielä ne? Usko minua, ne, joiden pitäisi kuunnella sinua puolessa tapauksista, eivät huomaa ollenkaan, että jotain meni pieleen, ja muissa he unohtavat sen seuraavana päivänä. Mitään pahaa ei tapahdu, vaikka puheesi ei olisikaan loistavaa. Kuitenkin, tehdä tästä koko prosessista vähemmän hermoja raastava ei ole niin vaikeaa. Katsotaanpa muutamia ideoita, kuinka tämä tehdään.

Joten käännytään psykologien erityisiin neuvoihin.

1. Katso muita ihmisiä, jotka puhuvat julkisesti.

Mikään ei opeta meille niin selvästi kuin elävät esimerkit. Jos tiedät, että julkinen puhuminen on ongelmasi, aloita kuuntelemalla tarkasti muita ihmisiä. Mene konferensseihin, luennoille, katso videoita YouTubesta - mikä tahansa sinulle sopii. Lyön vetoa, että löydät sekä upeita esityksiä, jotka saavat sinut haluamaan sanoa: "Voi, haluan olla tämän kaverin kaltainen!", ja paljon vähemmän onnistuneita esityksiä, jotka antavat sinun olla vähemmän ankara itseäsi kohtaan ajattelemalla: "Mutta ne silti huolestuttavat. vahvempi kuin minä!"

2. Rentoudu.

Palataanpa siihen, mistä jo puhuimme edellä: luota siihen, että sinulle ei tapahdu mitään pahaa, vaikka epäonnistuisit puheessasi.

Tietysti, jos valmistelemme puheemme harkitusti, meille näyttää erittäin tärkeältä pitää se loistavasti. Mutta vaikka jokin menisi pieleen, usko minua, muut unohtavat sen nopeasti tai eivät huomaa sitä ollenkaan. Kyllä, et ehkä saavuta jotakin tavoitetta: et vakuuta sijoittajia, et löydä kumppaneita, et välitä ideaasi jne. Mutta tämä kaikki ei todellakaan ole maailmanloppu, eikä se ole rahan arvoista käytetyistä hermoista.

3. Valmistele kaikki etukäteen.

Tietenkin, jos julkinen puhuminen ei ole sinun elementtisi, muista tehdä kotitehtäväsi. Kirjoita puheesi teksti tai ainakin pääteesit, harjoittele kotona - peilin tai sukulaisten edessä.

Jos sinun on puhuttava tapahtumassa, älä koskaan tule paikalle viime hetkellä. Muista tutustua sivustoon, varmistaa, että sinulla on kaikki tarvitsemasi (esitykset, näytöt, materiaalit jne.). Mitä varmempi olet siitä, että puheesi muut osatekijät ovat hallinnassa, sitä vähemmän murehdit puhestasi.

Vakiintuneet tekniset keinot ovat tärkeä osa minkä tahansa esityksen menestystä

4. Tunne yleisösi.

Suurin osa puheesi piirteistä riippuu siitä, kuka kuuntelee sinua. Jos sinulla on mahdollisuus tietää etukäteen, kuka yleisösi tulee olemaan, voit yrittää arvata, mitä he tarkalleen haluavat kuulla sinusta, mikä tarkoittaa, että kiinnität heidän huomionsa välittömästi.

Jos olet esimerkiksi vieraileva luennoitsija oppilaitoksessa tai mestarikurssilla, on parasta tietää etukäteen, mikä on yleisön likimääräinen ikä ja mikä on heidän keskimääräinen tietämyksensä aiheestasi. Tämä auttaa välttämään sekä liian monimutkaisen ja siksi käsittämättömän ja tylsän luennon että liian yksinkertaisen luennon, josta kuulijasi eivät opi mitään uutta.

Myös kohdeyleisön kiinnostuksen kohteiden tunteminen auttaa sinua poimimaan vitsejä tai poikkeamia, jotka varmasti koristavat kaikkia julkisia puheita.

5. Ota yleisö mukaan esitykseen.

Jos olet tutkinut yleisöäsi, tämä on seuraava looginen askel. Voit esittää kysymyksiä pyytämällä yleisön vastaamaan tai nostamaan kätensä (esimerkiksi: "Kuka teistä on kuullut...?"), tai vitsailla heille tutuista aiheista.

Lisäksi psykologit korostavat katsekontaktin tärkeyttä: yritä katsoa yleisöäsi tai jotakuta erityisesti salissa tai luokassa, niin puheesi kuulostaa vakuuttavammalta. Jos puhuja katsoo yksinomaan lattiaa tai kattoa, mikään ei estä yleisöä hautautumasta älypuhelimiin ja menettämästä kiinnostusta puheeseensa.

6. Kerro tarinoita elämästäsi.

Ihmiset rakastavat kuulla tarinoita henkilökohtaisista kokemuksista. Joskus lyhyt tarina siitä, kuinka sinä esimerkiksi itse pystyit ratkaisemaan ongelman sen kanssa, mitä nyt yrität myydä, on kymmenen kertaa vakuuttavampi kuin mikään tilasto.

Samalla tietysti lyhyys on tärkeää: älä syvenny henkilökohtaisen elämäsi yksityiskohtiin liian perusteellisesti, yritä palata nopeasti pääaiheeseen.

7. Älä kiirehdi.

Yksi yleisimmistä virheistä julkisessa puhumisessa on väärä puheenaihe. Useimmat meistä elämässä puhuvat paljon nopeammin kuin on hyväksyttävää luennon tai esityksen aikana. Yritä pysähtyä, jos sinusta tuntuu, että olet puhunut liian nopeasti, juo kulaus vettä, hengitä.

Voit myös sopia aulassa olevan ystävän tai sukulaisen kanssa, että hän antaa sinulle signaalin, jos sinulla on liian kiire.

8. Liiku!

Huomaa, että melkein kaikki menestyneet puhujat kävelevät ympäri huonetta ja eleilevät puhuessaan. Ota heistä esimerkkiä, älä piiloudu saarnatuolin tai pöydän taakse!

Konferensseissa, pitkissä esitelmissä ja muissa työtapahtumissa ihmiset joutuvat usein kuuntelemaan puheita tuntikausia, joten heidän huomionsa on jo tarkoituksella hajallaan. Jos liikut, hymyilet ja näytät energiaasi kaikin mahdollisin tavoin, sinua kuullaan paljon todennäköisemmin.

9. Valmista hyviä kysymyksiä.

Et todennäköisesti unohda valmistella puhettasi etukäteen, mutta yhtä tärkeää on valmistella kysymyksiä ja vastauksia aiheestasi. Miksi tätä tarvitaan? Muista kuinka monta kertaa eri tapahtumissa olet nähnyt samanlaisen kuvan: henkilö lopettaa puheensa, kysyy: "Onko kenelläkään kysyttävää?", Ja vastauksena - hiljaisuus. Sinun tulisi varata aikaa kysymyksille, mutta et voi koskaan taata, että joku todella haluaa kysyä sinulta kysymyksiä. Tässä tapauksessa voit päästä ulos tilanteesta seuraavasti: "Minulta kysytään usein seuraava kysymys ..." He itse esittivät kysymyksen - he itse vastasivat. Kaikki on hallinnassa!

10. Älä kieltäydy kommunikoimasta yleisön kanssa esityksen jälkeen.

Todennäköisesti suurin osa yleisöstä unohtaa nopeasti, mistä puhuit, ja tämä on normaalia. Mutta ihmiset arvostavat ehdottomasti, jos olet kohtelias, tarkkaavainen ja käytät aikaa vastataksesi heidän kysymyksiinsä.

Johtopäätös

Kyky puhua yleisön edessä ei välttämättä ole synnynnäinen lahjakkuus. Useimmiten tämä on taito, jota voidaan kehittää ja parantaa. Muista, että Demosthenes, muinaisen Ateenan legendaarinen puhuja, oli nuoruudessaan kielen sidottu ja oppi puhumaan selkeästi laittamalla kiviä suuhunsa, ja kuuluisa koomikko Jim Carrey kamppaili todellisen julkisen puhumisen fobian kanssa uransa alussa. Tee läksyjäsi, harjoittele peilin edessä, yritä pysyä rauhallisena - niin onnistut! Onnea!

Kuinka usein sinulle tapahtuu, että ennen kuin lähdet ulos yleisön eteen, kaikki kylmenee sisällä, kämmenet hikoilevat hetkessä, ja kun menet ulos kaikkien eteen, et voi puristaa itsestäsi sanaakaan? Seisot siellä ja ajattelet "sano jotain, mitä tahansa", mutta et saa ääntäkään, vaikka kuinka yrität. Jaloista tulee "vanu" ja kasvot alkavat "polttaa" ikään kuin ilman lämpötila nousisi jyrkästi kohtuuttomille tasoille. Seurauksena on, että punastut turvallisesti ja lausuttuasi jotain epäselvää, palaat paikallesi ja annat itsellesi lupauksen, ettet koskaan enää puhu yleisölle.

Jos yllä olevaa tapahtuu sinulle ainakin joskus, tämä artikkeli on sinua varten. Sen lukemisen jälkeen opit parantamaan julkisen puhumisen taitojasi, kuinka oppia ilmaisemaan ajatuksiasi johdonmukaisesti, kuinka hallitset yleisöä.

Ymmärretään ensin käsitteet. Mitä on julkinen puhuminen? Olisi loogista sanoa, että tämä on esitys yleisön edessä. Yleisö tai yleisö on vähintään neljän hengen ryhmä. Perinteisesti jaan yleisöt useisiin luokkiin:

• pieni - jopa 10 henkilöä;
• pieni - 10 - 30 henkilöä;
• keskikokoinen - 30 - 60-70 henkilöä;
• suuri - 70 - 150 henkilöä;
• erittäin suuri - 150 hengestä tai enemmän.

Emme ota huomioon suorituskykyä suurilla paikoilla ja stadioneilla.

Joten miten voit parantaa julkisen puhumisen taitojasi?

Aloitetaan pienellä teorialla. Julkinen puhuminen on 90 % katsekontaktista ja vain 10 % kuulosta. Itse asiassa tämä tarkoittaa seuraavaa: "ei ole niin tärkeää MITÄ sanot, on tärkeää MITEN sanot sen." Julkisessa puhumisessa tärkeintä on esiintyminen, energia, ilmaisu ja kontakti yleisöön.

Levitämättä ajatuksiani puuhun, annan yksinkertaisia ​​erityisiä suosituksia.

Ensimmäinen- tehdä esittelysuunnitelma. Uskokaa minua, jokaisella kokeneella puhujalla on aina puhesuunnitelma. Kukaan kokenut puhuja ei aloita puhetta, jos hän ei tiedä puheen aihetta ja mistä hän puhuu (ainakin suunnilleen). Mikä on suunnitelma? Sinun ei pitäisi valmistella luonnoksia puheesi täydellisestä ja yksityiskohtaisesta sisällöstä, ja vielä enemmän, sinun ei pitäisi käyttää tällaisia ​​​​muistiinpanoja puhuessasi. Tämä vain häiritsee sinua puheesta ja vie aikaa muistiinpanojen järjestämiseen. Lisäksi, jos hukkaat tarinan langan, joudut haparoimaan levyjä, mikä aiheuttaa kuulijoissa erittäin negatiivisia tunteita. Käytä muistiinpanojen sijaan vain puheen pääpiirteitä. Kotona, rauhallisessa ja hiljaisessa ympäristössä, mieti puheesi rakennetta, kuvittele suunnilleen mistä puhut ja kirjoita puheesi kohdat. Jos esimerkiksi teet raporttia yrityksen vuoden saavutuksista, se saattaa näyttää tältä.