Mitkä harjoitukset auttavat. Parhaat kuntoilulaitteet laihtumiseen kotona: vaihtoehto kuntosalilla käymiselle. Mikä on paras ja tehokkain laihtumissimulaattori kotona

Täydellisiä figuuriparametreja tavoittelevat ihmiset valitsevat haluamansa laihdutustavan. Jotkut yrittävät käydä kuntosalilla säännöllisesti, toiset rakastavat lenkkeilyä ja joku jatkuvasti laihduttaa. On syytä muistaa, että vain integroitu lähestymistapa auttaa ratkaisemaan ongelman juurissa. Tänään puhumme siitä, kuinka valita parhaat laihdutuskoneet kotona käytettäväksi.

Oikean kotikuntosalin valinta

Kaikki nykyiset laitteet on ehdollisesti jaettu kahteen ryhmään: teho ja kardio. Jos olet kiinnostunut painonpudotukseen sopivista kuntoiluvälineistä, suosittelemme kiinnittämään huomiota kardiovaihtoehtoihin. Jos tavoitteesi ei ole vain ajaa rasvaa, vaan muuttaa se lihakseksi, niin tehomallit sopivat paremmin. Kun valitset sopivia vaihtoehtoja, muista tutustua liitteenä oleviin ohjeisiin ja kiinnittää huomiota sellaisiin tekijöihin:

• Oikea aika treenaamiseen. Jos sinulla on tarpeeksi vapaa-aikaa, sinun tulee valita laite, joka kestää vähintään tunnin.
• Mukana lihasryhmät. Muista, että mitä enemmän ryhmiä työskentelee harjoituksen aikana, sitä tehokkaammin painonpudotusprosessi etenee.

• Mahdolliset vasta-aiheet. Ennen kuin ostat, muista tutkia luettelo mahdollisista vasta-aiheista, jos et halua aiheuttaa korjaamatonta haittaa terveydelle.
• Edellä mainittujen tekijöiden lisäksi on tarpeen arvioida riittävästi figuurin kuntoa ja ylimääräisten kilojen esiintymistä.

Harkitse tehokkaimpia painonpudotussimulaattoreita, jotta et tee virhettä ja tekisi oikean valinnan.

Elliptinen laihdutusmalli

Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että tämä kone on tehokkain keino päästä eroon ylimääräisistä kiloista.

• Vaikutusperiaatteen mukaan se jäljittelee täysin, mikä on jossain määrin samanlaista kuin hiihto.
• Harjoittelun aikana nivelten haitallinen kuormitus on minimaalinen, mikä tekee varusteista sopivan harjoitteluun kaikenlaisten vammojen, vammojen jälkeen tai kuntoutusjakson aikana.
• Kuka tahansa puolen tunnin harjoittelu tällä gadgetilla auttaa pääsemään eroon 350 kalorista.

Juoksumatto

Yksi suosituimmista aerobisista kuntolaitteista on juoksumatto. Tällaiset laitteet ovat missä tahansa keinutuolissa.

• Painonpudotussimulaattoreiden harjoittelun aloittamiseksi sinun tarvitsee vain kääntyä tielle, valita opastetaululta haluttu nopeus ja kulma ja painaa sitten "käynnistys"-painiketta.
• Voit valita kuormituksen voimakkuuden yksilöllisesti itsellesi. Se riippuu liikkuvan kankaan kaltevuuskulmasta ja siitä, kuinka nopeasti se liikkuu. Ihmisille, jotka ovat juuri aloittamassa harjoittelun hallintaa, asiantuntijat neuvovat aloittamaan yksinkertaisimmista vaiheista, jotka jäljittelevät normaalia kävelyä.
• Jokaisen uuden oppitunnin myötä sen nopeutta ja intensiteettiä tulisi lisätä.

Tärkeä! Muista, että kehon stressitason jyrkkä nousu voi vahingoittaa terveyttäsi, joten lisää harjoitusten intensiteettiä hitaasti ja johdonmukaisesti.

Kuntopyörä

Tämä laihdutuskone kotona on ihanteellinen niille, jotka pitävät pyöräilystä kesällä. Siitä tulee avain nopeaan ja erittäin tehokkaaseen painonpudotukseen.

• Henkilön laskeutumistyypin mukaan se voi olla vaaka- ja pystysuora.
• Pystysuuntainen kaikilta osin muistuttaa tavallista laitetta, vain ilman pyöriä.
• Vaakasuuntainen malli on suunniteltu ihmisille, joilla on diagnosoitu selkävaivoja.
• Valittaessa kannattaa kiinnittää huomiota malleihin, joissa vastus säätyy automaattisesti ja harjoittelijoiden kuormitusastetta seurataan. Kulunut aika, kuljettu matka ja nopeustila säädetään itsenäisesti pyöräkoneessa.

Tärkeä! Nykyään laadukkaissa malleissa on lisäominaisuuksia, kuten sykemittari, pulloteline, kalorilaskuri ja monia muita.

Stepper jaloille

Useimmiten stepperejä käytetään jalkojen hoikistamiseen. Nämä mallit perustuvat portaiden kiipeämisen simulointiperiaatteeseen. Se on paras ratkaisu niille, joilla on diagnosoitu jalkojen tai polvien ongelmia liikkumisen aikana. Jotta stepperin luokat olisivat mahdollisimman tehokkaita, kiinnitä mallia valittaessa huomiota laitteen vakauteen.

soutulaite

Usein kuntosalilla tämäntyyppiset laitteet eivät ole suosittuja harjoitusten monimutkaisuuden ja työläisyyden vuoksi.

• Ammattiurheilijat tietävät, että työvoimaintensiteetti on tehokkuuden indikaattori. Sen käytön vaikutusta voi verrata vain täysimittaisessa veneessä soutumiseen.
• Käytetty ponnistus johtaa nopeaan ylimääräisten kilojen pudotukseen vain muutaman viikon harjoittelun jälkeen.
• Laite kytkee aktiivisesti samanaikaisesti sekä ihmiskehon ala- että yläosien lihaksia, ja juuri tämä seikka vaikuttaa positiiviseen vaikutukseen.
• Mielenkiintoista on, että hienostuneesta laitteesta huolimatta simulaattori on melko turvallinen. Nykyaikaiset soutuvälinemallit on varustettu ilmanvaihtojärjestelmällä.

Lisävaihtoehtoja

Jos päätät seurata hahmoa ja valita laitteen kotiin, sinun ei pitäisi rajoittua harjoittelemaan yksinomaan sillä. Toistaiseksi suosituimmat kotona ja kuntosalilla harjoitteluun soveltuvat kuoret on tarkoitettu selkäongelmista kärsiville, raskaana oleville ja vammojen jälkeisen kuntoutuksen aikana.

• . Levyn käyttö on yksinkertaista eikä vaadi ylimääräisiä materiaalikustannuksia. Sen käyttö soveltuu sivujen laihduttamiseen ja vatsalihasten vahvistamiseen. Painonpudotusohjelma levyllä tarjoaa vain 20-40 minuuttia liikuntaa päivässä.

Ylimääräisiä kiloja lihottuaan jotkut ilmoittautuvat heti kuntosalille tai kuntokeskukseen. Toiset haluavat ostaa simulaattorin kotiin, jotta he voivat treenata poissa uteliailta katseilta. Mutta tärkeintä ei ole se, missä terävöit hahmoa, koska simulaattorit ovat melkein samat kaikkialla. Kysymys kuuluu, kumpi valita parhaan tuloksen saavuttamiseksi.

Toiminnallisuus

Eri tyypit ja mallit saavat sinut ajattelemaan. Toisaalta et halua maksaa liikaa, toisaalta tarvitset hyvän tuloksen. Jotta voit tehdä oikean valinnan, sinun on ymmärrettävä, miten ne toimivat.

• Tehoa

Heidän tehtävänsä on lisätä lihasmassaa, parantaa helpotusta ja kehittää voimaa. Ne edistävät painonpudotusta vain toissijaisesti. Joten ei ole järkevää ostaa kotiin tällaisia ​​malleja.

• Kardiolaitteet (aerobinen)

Heidän tavoitteenaan on vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmää ja polttaa rasvaa. Ja tämä on juuri sitä mitä tarvitsemme.

Vasta-aiheet

Ennen kuin ostat kuntolaitteen kotiin, ota selvää, voitko käyttää sitä. Tosiasia on, että tällainen harjoittelu kuormittaa kehon hengitys-, sydän- ja tuki- ja liikuntaelimiä. Jos niiden kanssa on aluksi ongelmia, on epätodennäköistä, että lääkärit sallivat sinun laihtua tällä tavalla.

Vasta-aiheista:

• äskettäin leikkaus;
• häiriöt sydän- ja verisuonijärjestelmän toiminnassa;
• tuki- ja liikuntaelinten patologia;
• peräpukamat;
• nivelsairaudet;
• onkologia;
• raskaus.

Keuhkoastma, verenpainetauti ja diabetes mellitus ovat suhteellisia vasta-aiheita, eli tietyllä kardiolaitteella harjoitteluun tarvitaan erikoislääkärin lupa.

Yleiskatsaus suosituista malleista

Kotitehtäviä varten, useimmiten ostetut:

• kuntopyörä

Tämä on yksi suosituimmista laihdutuskoneista. On syytä antaa etusija malleille, joissa on näyttö, automaattisesti säädettävä vastus, sykeanturi. "Ratsastus" sillä korjaa täydellisesti lantion, pakaroiden, pohkeiden ja painon muotoa. Hinta: 50-5000 dollaria.

• Orbitrek (ellipsoidi)

Monien kuntovalmentajien ja urheilijoiden mukaan se on yksi tehokkaimmista täysimittaiseen kardiotreeniin ja nopeaan painonpudotukseen. Tässä tapauksessa nivelten kuormitus on minimaalinen. Monissa malleissa on monitoiminäyttö, peruskoulutusohjelmat, tietokoneohjaus. Asennusta varten tarvitaan noin 2 m2 vapaata tilaa. Hinta: 600–2000 dollaria.

• Juoksumatto

Sillä on mukava ajaa. Tilaa asunnossa tarvitaan saman verran kuin orbitrek. Hinta on 100–18 000 dollaria.

Kalorien polttaminen:

• stepperi

Täydellinen jalkojen ja vyötärön koon pienentämiseen. Jos se on varustettu kaiteilla, puristin ja selkä saavat lisäkuormituksen. Tulos on havaittavissa 3 kuukauden kuluttua. Melko kompakti mekanismi, mutta äänekäs.

Kalorien kulutustaulukko:

• Soutulaite

Poikkeaa matalasta traumatismista. Mutta sen harjoitukset ovat erittäin työläitä. Siksi naiset ostavat sitä harvoin kotikäyttöön huolimatta korkeasta painonpudotuksen tehokkuudesta.

Kalorien kulutustaulukko:

• Mini kouluttimet

Ne eivät vie paljon tilaa, eivät vie aikaa, mutta ongelmakohdat on hoidettu hyvin. Nämä sisältävät:

• terveys levy;
• mini trampoliini;
• rulla kouluttaja;
• urheilupenkki vatsan painonpudotukseen;
• voimistelu keppi;
• laajentaja "perhonen";
• käsipainot ja painot.

Arvosana parhaista

Etsitkö tehokkainta laihdutuskonetta kotiin? Ehkä hän on TOP 10:ssämme:

1. Bronze Gym T900 Pro. Juoksumatto. Kiina. 4 500 dollaria.
2. Hasttings Wega R1. Soutulaite. Englanti. 1 000 dollaria.
3. Svensson Body Labs PhysioLine TBX. Juoksumatto. Ruotsi. 890 dollaria.
4. Horizon Dynamic 208. Stepper. USA. 730 dollaria.
5. Carbon Fitness T404. Juoksumatto. Saksa. 560 dollaria.
6. Oxygen Jet Star. Kuntopyörä. Saksa. 500 dollaria.
7. Intensor X200. Orbitrek. Englanti. 480 dollaria.
8. Svensson Body Labs CrossLine BCM. Kuntopyörä. Ruotsi. 260 dollaria.
9. HouseFit HB-8191HP. Kuntopyörä. USA. 190 dollaria.
10. Vartaloveistos BE-5920X. Ellipsoidi. Kiina. 140 dollaria.

Vertailevat ominaisuudet

Meiltä usein kysytään mikä on paras tapa laihtua...

…ellipsoidi vai juoksumatto?

• Elliptinen on tasainen kuormitus kaikille lihaksille, ja juoksumatto on enemmän jaloissa ja pakaroissa;
• monipuolisempi.

... orbitrek vai kuntopyörä?

• Orbitrek polttaa enemmän kaloreita;
• molemmat korjaavat jalkojen ja pakaroiden muotoa, mutta orbitrek antaa lisäkuormituksen käsivarsille ja selkään;
• Painonpudotukseen tarkoitettua Orbitrekia suositellaan kaikille ja kuntopyörää aloittelijoille.

…juoksumatto vai kuntopyörä?

Kysymykset ja vastaukset

Jos et pääse neuvottelemaan kuntovalmentajan kanssa, etsi vastauksia kysymyksiisi foorumeilta tai tietolohkostamme.

Mikä on paras kuntolaite painonpudotukseen?

Jos otamme huomioon kalorien kulutuksen, tämä on rata, kuntopyörä ja soutulaite.

Kuinka valita simulaattori kotiin?

Jos talossa vietävän alueen ongelma on akuutti, valitse kompaktit mallit. Ihannetapauksessa tämä on stepperi. Jos tällaista vaikeutta ei ole, katso vastaus edelliseen kysymykseen.

Missä on parempi harjoitella - kuntosalilla vai kotona?

Kuntosalilla laihdutuksessa on hyvä olla ammattitaitoisen valmentajan jatkuva valvonta ja vastuu muita kohtaan. Mitä tulee itse laitteisiin, tänään, jos sinulla on rahaa, voit ostaa kaiken, mikä on talon kuntokeskuksessa.

Onko miesten ja naisten tennareiden välillä eroa?

Ei. Vaikka stepperit ovat erityisen hyviä naisille. Soutulaite on ihanteellinen miehille. Kaikki muut ovat yhtä hyödyllisiä.

Muista, että mitkään arvostelut ja artikkelit eivät anna sinulle täydellistä kuvaa tietyn mallin eduista tai haitoista. Ihannetapauksessa sinun täytyy viettää useita istuntoja kuntosalilla kokeillaksesi eri vaihtoehtoja ja vasta sitten päättää, mikä sopii sinulle ja mikä ei.

Selkeä harjoitusohjelma ja pätevä ohjaaja ovat välttämättömiä painon pudottamiseksi ja kehon helpottamiseksi. Nyt hyvän kuntosalin löytäminen ei ole ongelma, mutta ohjaajan kanssa asiat ovat hieman toisin. Jos valmentajaa ei löydy, heidän on tultava itselleen. Ennen kuin aloitat kuntosalilla käynnin, sinun on kehitettävä itsenäisesti harjoitusohjelma. Harjoitussarjan tekeminen ei ole niin vaikeaa kuin miltä ensi silmäyksellä näyttää.

Harjoittelun aloittaminen

Ensinnäkin sinun on päätettävä tuloksesta, jonka haluat saada. Se on esitettävä numeerisesti: tilavuudet, mitat, paino jne. Näiden tietojen perusteella on tarpeen muotoilla harjoittelun tavoite, joka on ohjaava lenkki ohjelman kehittämisessä:

1. painonpudotus. Lihasta eroon pääseminen vie paljon aikaa. Harjoitteluun tulee sisältyä aerobista harjoittelua. Kehon tilavuutta vähennetään lisäämällä lähestymiskertojen määrää. Tässä tapauksessa painon tulee pysyä ennallaan.
2. Antaa helpotusta lihaksille . Voit parantaa lihasten ulkonäköä voimaharjoittelun avulla. Harjoittelun aikana kuormituksen tulee kasvaa. Lihasmassan rakentamiseksi sinun on käytettävä suuria painoja ja pientä määrää lähestymistapoja. Jos olet aloittelija urheilija ja vartalosi on kaukana urheilullisesta, niin ensimmäisen kuukauden aikana on suositeltavaa antaa etusija aerobiselle harjoitukselle ja sen jälkeen siirtyä voimaharjoituksiin.

Yleisiä virheitä, joita naiset tekevät kuntosalilla harjoitellessaan

Seuraavassa vaiheessa sinun tulee tutustua urheilijoiden kuntosaleilla tekemiin virheisiin ja yrittää välttää niitä.

1. Päivittäiset käynnit kuntosalilla . Kehon tulee levätä. Optimaalinen hoito-ohjelma on kolme käyntiä kuntosalilla viikossa. Lihasten tulee antaa levätä vähintään 48 tuntia.
2. Samoja harjoituksia tekemässä . Harjoitusohjelma tulee suunnitella siten, että kuormitus kohdistuu eri lihasryhmiin. Harjoitussarja lasketaan viikoksi. 3 kuukauden kuluttua tuntien aikataulua voidaan muuttaa ja jopa hieman monipuolistaa.
3. Pumppaamalla puristinta vyötärön pienentämiseksi . Voit saada ohuen vyötärön vain yleisellä painonpudotuksella. Vatsaharjoittelu tekee lihaksista vain kauniimpia. Mutta ne eivät näy, jos vatsassasi on rasvakerros.
4. Voimaharjoituksista kieltäytyminen . On välttämätöntä nostaa painoja. Voimaharjoittelu edistää lihasten kasvua ja kiinteyttää painonpudotuksen aikana roikkunutta ihoa.
5. Veden kieltäytyminen . Kun vierailet salissa, muista ottaa vettä mukaasi. Se nopeuttaa painonpudotusta, lisää energiaa ja lievittää väsymystä.
6. Simulaattorien väärä käyttö . Jos et ole varma, että ymmärrät simulaattorin harjoittelutekniikan, on parempi kysyä siitä. Tietämättä harjoitusten suoritustekniikkaa, on olemassa loukkaantumisvaara.

Sarja harjoituksia kuntosalilla painonpudotukseen

Seuraava askel on toimintasuunnitelman laatiminen. Sen tulisi sisältää seuraavat lohkot:

1. Lämmittely (15 minuuttia).
2. Tämän päivän ohjelmaan merkittyjen lihasryhmien harjoittelu (50 minuuttia).
3. Kardio (40 minuuttia).
4. Venyttely (15 minuuttia).

Alkulämmittely voidaan jakaa useisiin vaiheisiin, esimerkiksi seuraavasti: juoksu - 5 minuuttia, kehon kallistukset - 10 kertaa kumpaankin suuntaan, kyykky ja - 15 kertaa. Siirrytään nyt oppitunnin pääosaan, joka näyttää suunnilleen tältä:

On myös erittäin tärkeää sisällyttää kardioharjoittelu ohjelmaan. Alkuaikoina niiden pitäisi kestää noin 20 minuuttia. Joka päivä sinun tulee lisätä niiden kestoa 1 minuutilla, kunnes se saavuttaa 40 minuuttia.

Aerobisten harjoitusten sarjan pitäisi näyttää tältä:

1. Juoksumatto (5 minuuttia).
2. Hyppynaru (2 minuuttia).
3. Kuntopyörä (2 minuuttia).
4. (2 minuuttia).
5. Toista yllä olevat harjoitukset.

Tarina laihtumissimulaattorista kotona ja siitä, kumpi on parempi. Juoksumatto vai stepperi? Cardio slim vai elliptinen treenilaite painonpudotukseen? Tai ehkä street trainer on parempi? Nyt kerron sinulle kaiken... Mennään!

- Päätin jättää ylimääräisen. Tuli kauppaan. Seison enkä tiedä mitä valita. Siellä on juoksumatto, polkupyörä ja joukko muita laitteita. Silmät leviävät, mutta taskussa on vain yksi tasku. Keneltä kysyä neuvoa?

Hei ystävät! Jos joku teistä päätti parantaa henkilökohtaisia ​​fyysisiä tietojasi, älä kiirehdi kysymään ystäviltäsi: ”Kummasta pidät enemmän? Ja mitkä ovat tehokkaimpia? Kysymys oikean painonpudotussimulaattorin valitsemisesta kotona päätetään tiukasti yksilöllisesti. Ainoa neuvonantaja tässä asiassa olet sinä itse. Mutta yritän tehdä sen sinulle helpoksi.

Kenelle - vesimeloni ja kenelle - sian rusto

Kerron sinulle yhden tarinan. Eräänä iltana kaksi keski-ikäistä ja saman keskitason fyysisesti kehittynyttä naista pyysi aikidovalmentajan ystävää ajamaan polkupyörällä. Hänellä oli kaksi. Kaveri naurahti ja sanoi: "Ota se. Et kuitenkaan pääse pitkälle."

Meidän naiset juoksivat 13 km yhteen suuntaan ilman stressiä, sitten vielä 13 toiseen suuntaan, eivätkä palanneet väsyneenä, vaan koska oli täysin pimeää. He tuntuivat hyvältä sekä sinä päivänä että seuraavana.

Miksi pyörän omistaja ei uskonut, että keski-ikäiset naiset "kestävät kuormaa"? Polkupyörä ei ollut hänen ammustaan. Kaveri loppui nopeasti yksitoikkoisesta työstä ja arvioi itsensä. Ja epäurheilijamaisille naisille tällainen kardiotreeni oli helppoa ja nautinnollista.

Kuinka löytää laihdutuskone kotona

On tarpeen edetä kolmesta määräyksestä:

• lompakkosi tila;
• suunnitellun koulutuksen tavoitteet;
• yksittäisiä tietoja.

Hyvät ja laadukkaat laitteet eivät ole halpoja. Niiden hinta on korkea.

Tässä on 25 000 dollarin valmentaja. Ei kallista kuin...

Se on hankittava ennen kuin se puretaan.

Mutta tämä tekee kaiken puolestasi ja käynnistää sopivan mp3-musiikin.

Mutta ne kestävät paljon pidempään, ja loppujen lopuksi lause "kuru maksaa kahdesti" simulaattoria ostettaessa on täysin perusteltu.

Se voi myös riippua henkilökohtaisista mieltymyksistä. Kaikki tietävät, mikä on hänelle helpompaa, ja mistä hän selviää välittömästi. Tarkoitus ei ole puristaa itseäsi ulos 15 minuutissa ja sitten toipua useita päiviä. Tämä polku johtaa umpikujaan.

Jos polkupyörän polkeminen on helppoa ja yksinkertaista, ota rohkeasti mukaan kuntopyörä.

Juoksumatto vai stepperi? Juokseminen ei ole helppoa ja nautinnollista kaikille, mutta kaikkien on kävettävä.

Jos rakastat juoksemista, edistyksellinen juoksumatto, jossa on hyvä nopeudensäätö, joustava pinta parempaan pehmustukseen sekä kalorien ja sykkeen hallinta on valintasi.

Ja oma kokemus!

Kävely stepperillä tai elliptisellä kouluttajalla on hieman monimutkaisempaa.

Kävi niin, että minulla oli jo stepperi kotona. TORNEO yritys. Ja päätin käyttää sitä opinnoissani. Mutta ehkä minun alkuperäinen painoni ei ollut laskettu sille, mutta metallin laatu ja itse kokoonpano on täyttä roskaa! En suosittele ottamista!

Puhuin tästä tässä videossa.

Elliptinen voi antaa sinulle paljon enemmän vaihtoehtoja tasaiseen, pehmeään kuormaan, mutta se maksaa paljon enemmän. Lisäksi siihen liittyy enemmän lihaksia, ja siksi jollekin se voi tarjota nopeampia tuloksia.

Voit ostaa cardio slim.

Mutta sen suurin haittapuoli on, että unohdat pyörittää kehoasi liikkuessasi.

Miehille sopii airon työtä jäljittelevä soutulaite. Kuormittamatta selkärankaa se koskettaa käsivarsien, selän, olkavyön, lantion ja pohkeen lihasryhmiä.

Jos nainen tulee siihen johtopäätökseen, että hän voi harjoitella sellaista asiaa ja ei lopu samalla kertaa ensimmäisen kymmenen minuutin aikana, se sopii hänellekin. Poistaa rasvapoimut lapaluiden alta, roikkuvan ihon olkapäiltä ja.

Jokaiselle ominaisuuksiensa mukaan

4 sääntöä painonpudotuskoneen valinnassa

Kumpi on parempi, ei ole helppo päättää. Yksittäiset tiedot ovat tärkein valintaparametri. Tulen:

1. ikä;

1. terveysolosuhteet;

1. liikalihavuuden aste;

1. organisaatio.

Iäkkäiden tulee valita simulaattori lääkärin opastuksella.

Tuki- ja liikuntaelimistön vammojen jälkeen nivelten rasitus voi olla vasta-aiheista.

Se auttaa säilyttämään jonkin verran joustavuutta ja ketteryyttä, mutta ei poista rasvaa. Voit pyörittää ja taivuttaa ilman sitä.

Jotkut urheilijat eivät myöskään hyväksy hieronnassa käytettävää vannetta, varsinkin painotettua, jossa on näppylöitä. painaa enintään 300 g. Sen avulla et laihdu.

Fitnessiin tarjottu raskaampi (puolitoista, kaksi tai enemmän kiloa) osuu vatsan seinämään, mistä ei ole kenellekään hyötyä.

Joten, jotta voit valita yrityksen, joka todella tuottaa luotettavia, fysiologisia ja kestäviä mekanismeja, sinun tulee ensin kuunnella niiden ihmisten suosituksia, jotka käyttävät niitä jatkuvasti. Mutta ei naapureiden arvosteluihin (vaikka heidän koko asuntonsa on täynnä hankalia asioita "urheilua varten"), vaan valmentajien ja urheilijoiden mielipiteet.

Pahimmillaan on parempi saada päteviä neuvoja liikkeen myyjältä.

Hän on paremmin perehtynyt tavaroihin, jo pelkästään siksi, että simulaattori tuodaan hänen urheilukauppaansa, jos se hajoaa ensimmäisen viikon aikana, narisee, pitää ääntä eikä anna miellyttävää tunnetta, mutta