Kuidas valmistada maitsvat juustusuppi? Roa kalorisisaldus ja retsept. Maitsvate juustusuppide retseptid

Maitsev ja rammus supp on õige toitumise võti. Kuid sageli harjume ühte ja sama asja valmistama ja jääme seetõttu paari toiduga, mis kõige paremini välja tulevad. Seetõttu arvavad paljud, et parim supp on borši- või kapsasupp. Ja proovige oma menüüsse lisada juustusupp. Selle kalorisisaldus võib olenevalt kasutatud koostisosadest varieeruda 60–200 kalorit 100 grammi kohta.

Mida läheb vaja?

Põhiretsepti jaoks on vaja valmistada üks kana rinnafilee, porgand, viis kartulit, üks sulatatud juust, oliiviõli, loorberileht ja maitseained. Muidugi vajate vett. Mõnikord lisatakse rohelisi. Esmapilgul on tooted tavalised, kuid selle tulemusel saadakse nende põhjal erakordne ja huvitav roog.

Toiduvalmistamiseks kulub veidi aega, aromaatne ja rammus supp meeldib kõigile teie pereliikmetele. Muide, külmal aastaajal see ka soojendab ja suvel ei tekita kõhus raskustunnet.

Selles retseptis on juustusupp väga madala kalorsusega, kasutades tooteid, mis on peaaegu igas külmikus. Erandiks oleks oliiviõli, mis on endiselt kallis. Soovi korral võib selle asendada tavalise päevalillega, kuid ainult rafineeritud. Sellega ei suurenda juustusupp oma kalorisisaldust, kuid rahalised kulud vähenevad.

Hakkame kokkama

Mida me selle tulemusel saada tahame? Kerge, kuid rammus supp, millel on särav rikkalik maitse. Suurema ilu saamiseks võid teha suppi-püreed. Nii et paneme koostisosad valmis. Selleks puhasta köögiviljad ja lõika kuubikuteks. Lõika kanafilee tükkideks ja prae 5-7 minutit. Vahepeal peate pannile vett tõmbama, saatma sinna köögiviljad ja keetma veerand tundi. Hiljem lisa köögiviljadele praetud filee, loorber ja maitseained. 5 minutit enne valmimist saatke pannile tükkideks purustatud sulatatud juust. Kalorite sisaldus sõltub kasutatava juustu või juustutoote tüübist ja selle rasvasisaldusest. Keskmise kastruli jaoks, mille maht on 3 liitrit, vajate 2-3sada grammi juustu. Võite kohe segada või oodata, kuni juust on täielikult lahustunud. Valmis supp on õrna kreemika värvusega, porgandi ja rohelise heledate laikudega.

Nüanssidega

Juustusupi põhikalorite sisaldus on optimaalne isegi dieedimenüü jaoks, kuid toitumise poolest palju raskemaid retsepte on terve kaleidoskoop.

Esiteks saab menüüd mitmekesistada supi-püreega. Põhiretsepti pole vaja muuta, kuid enne juustu lisamist tuleb köögiviljad koos lihaga blenderiga vahustada. Püreesupi sisse on juba lisatud juustu, ürte ja küüslaugukrutoone. Sellise roa kalorisisaldus kasvab 75 kalorini 100 grammi kohta.

Piduliku roa võib aga saada variatsioon kanasupist juusturullidega. Ka toiduvalmistamine on lihtne, kuid tulemus on väga maitsev ja ilus. Lisaks põhikomponentidele läheb liha asemel vaja jahu või tärklist, muna ja kanapuljongit. Aja puljong keema ja lisa tükeldatud kartul, porgand ja praetud sibul. Köögiviljad valmivad, aga praegu on aeg juusturulle küpsetada. Selleks klopi muna soolaga lahti, lisa jahu. Rulli saadud tainas lahti ja vormi rull, täida see sulatatud juustuga. Saada supile juusturullid ja lase keema. Kui palju selline juustusupp sulatatud juustuga “tõmbab”? Supi kalorisisaldus võib tõusta 82-96 kalorini 100 grammi kohta. See on rikkaliku aroomi ja kuldse värviga maitsev roog.

Juustusupp on üks esimestest roogadest. Kuid võib-olla on see kõige toitvam, maitsvam ja originaalsem supp üldse. Selle roa valmistamise meistritiitlid omistatakse Prantsusmaale kui suurima juustutoodete arvuga riigile. Kuid paljud riigid proovisid juustu keevas vees lahustada ja paljud inimesed valmistasid selle tootega kuumi roogasid. Lisaks toiduvalmistamise lihtsusele, paksusele ja aroomile suudab selline supp pikka aega hoida sooja temperatuuri, mis on talvel väga kasulik.

Sellist originaalset hõrgutavat rooga, nagu juustusupp, hindavad kõrgelt Prantsuse köögi gurmaanid ja austajad.

Küsimus, kuidas juustusuppi valmistada, tekitab sageli hämmingut. Kuna kogenematu inimene kahtleb pidevalt valikus: millist juustu on parem võtta ja milliste lisanditega saab suppi valmistada?

Roa kogu võlu seisneb just selles, et selle valmistamiseks on lubatud kasutada tervet sorti juustu.

Kiirest ja lihtsast sulatatud juustuga juustusuppist saab püree, fetajuustu kasutatakse sageli nuudlisupi lisandina ning kallid ja rafineeritud sinihallitusjuustud annavad igale roale unustamatu aroomi ja maitse. Juustude mitmekesisus annab nendega kaasa tohutu hulga suppe, sest seda toodet saab kombineerida paljude teiste koostisosadega.

Kuid enne, kui hakkate igapäevaseks nautimiseks juustusuppi valmistama, peate meeles pidama mitte ainult selle eeliseid, vaid ka mitte unustama selle puudusi.

Juust kui piimatoode sisaldab suures koguses valku, mis erinevalt piimast imendub organismis palju kiiremini ja täielikumalt. Juustusuppe süües saate end rikastada mitte ainult pantoteenhappega, vaid ka terve nimekirja vitamiinidest A-st P-ni, mis organismis täielikult imenduvad.

Kuid koos sellega peaksite alati meeles pidama roa kõrget kalorisisaldust ja kõrget rasvasisaldust. Lihtsaim sulatatud juustusupp köögiviljadega sisaldab 64 kcal ja roog sinihallitusjuustuga - 391 kcal.

Selline toit on kehale raske, nii et te ei tohiks seda iga päev kuritarvitada. Väga soolased juustud ja seega ka nendest valmistatud toidud võivad olla üldiselt vastunäidustatud maksa- ja seedetraktiprobleemidega inimestele.

Seda tüüpi toodet ei tohiks aga dieedist täielikult välja jätta. Roa õigesti arvutatud kalorite ja rasvasisaldus, õigete koostisosade valik erinevatele juustuliikidele võimaldab keeta juustust suppi mis tahes retsepti järgi, et kostitada ennast ja oma perekonda maitsva maiuspalaga.

Sööge õigesti ja mõnuga ning juustusupp aitab teid selles.

Lihtsad sulatatud juustu retseptid

Sulatatud juust on selle sarja odavaim piimatoode. Paljud armastavad seda mitte niivõrd kättesaadavuse, vaid pehme tekstuuri ja õrna maitse pärast. Kui valite toiduvalmistamiseks sulatatud juustuga juustustupi retsepti, ei tohiks te toote pealt kokku hoida. Lõppude lõpuks vähendavad paljud tootjad odavamate kaupade otsimisel juustu kvaliteeti, mis mõjutab roogi suuresti.

Juustukreemisupp köögiviljadega

Algajatele, kes ei tea, kust alustada ja kuidas toorjuustusuppi valmistada, on seda retsepti kõige lihtsam korrata. Ja paksu supi õrna maitse nautimiseks piisab vaid mõnest lihtsast köögiviljast.

Nõutavad koostisosad:

• sulatatud juust - 100 gr;
• kartul - 4 tk .;
• sibul, porgand - 1 tk;
• koor - 200 ml;
• puljong - 1,5 l;
• sool, vürtsid - maitse järgi.

Kuidas süüa teha:

Seda sulatatud juustuga kreemja juustustupi retsepti saab küpsetada mitte ainult tavalises kastrulis, vaid ka aeglases pliidis.

Tükelda kooritud sibul. Lõika porgandid ribadeks, kuid parem on kasutada riivi, hõõrudes seda jämedalt.

Kuumutage multikoogi kausis režiimis "Praadimine" mis tahes taimeõli ja praege seal sibul. Kui see on veidi pruunistunud, lisa porgandid. Prae köögivilju 8-10 minutit.

Lõika kartulid keskmise suurusega kuubikuteks. Valage kartulid aeglasesse pliiti, valage kõik puljongiga. Kui puljongit pole, võite valada vett, lisades puljongikuubiku. Lülitage multikooker režiimile "Supp" või "Hautis". Keeda kõik 40 minutit.

Lõika kohupiim kuubikuteks ja lisa koos koorega 5-8 minutit enne supikeetmise lõppu. Soola ja maitsesta maitseainetega.

Jahvata valmis kuum supp sumblendriga supipüreeks. Supi serveerimisel kaunista iga taldrik peeneks hakitud rohelistega.

Juustusupp seentega

Sageli lisan seeni esimestele roogadele. Need lisavad tavalisele roale uue maitse. Juustusupp šampinjonidega sulatatud juustust valmistatakse püree kujul.

Seened võivad anda roale tumeda värvi, kuid see ei mõjuta kuidagi selle maitset.

Nõutavad koostisosad:

• sulatatud juust - 2 tk;
• kartul - 3-4 tk;
• sibul - 1 tk;
• šampinjonid - 250-300 gr;
• sool, maitseained maitse järgi.

Kuidas süüa teha:

Seentega juustusuppi retsepti on väga lihtne valmistada. Nii et iga algaja kokk saab temaga oma teadmisi alustada.

Koorige ja loputage kõik köögiviljad jooksva vee all. Lõika need suvalise kujuga tükkideks. Pane köögiviljad kastrulisse, lisa vesi. Lisa sool ja keeda tavaline köögiviljapuljong.

Loputage seened, lõigake viiludeks. Prae seened pannil õlis kergelt läbi ja pane siis koos köögiviljadega pannile. Küpseta, kuni köögiviljad on täielikult küpsed.

Jaga iga sulatatud juust 4-6 ossa ja lisa köögiviljadele 10 minutit enne küpsetamise lõppu.

Kui köögiviljad on keedetud, vala puljong kaussi. Jahvatage ülejäänud köögiviljad koos seentega segistiga, valades järk-järgult puljongisse. Puljongi kogus reguleerib roa soovitud paksust.

Kaunista toorjuustusupp igas taldrikus eraldi.

Juustusupp suitsulihaga

Lihtne on valmistada maitsvat esmalt kogu perele. Aeglases pliidis valmiv juustusupp valmib ju vaid tunniga.

Suitsutatud searibid annavad supile särava maitse ja külluse ning sulajuust tõestas taas, et sellega sobib kokku igasugune toit.

Nõutavad koostisosad:

• sulatatud juust - 200 gr;
• suitsutatud sealiha ribid - 300 gr;
• kartul - 400 gr;
• porgand, sibul - 2 tk;
• sool - maitse järgi.

Kuidas süüa teha:

Jaga searibid mööda konti. Kui nende peal on palju liha, siis saab luud üldse eemaldada, kui liha tükkideks lõigata.

Haki kartul ja sibul kuubikuteks. Purusta porgandid suure riiviga. Jahvatage sulatatud juust riiviga.

Pane multikoogi kaussi kõik koostisosad: suitsuliha, köögiviljad, juust. Et kõik segada. Vala vesi ja sool.

Küpseta rooga tund aega, valides režiimi "Supp" või "Hautis".

Sama retsepti järgi saab valmistada juustusuppi vorsti või suitsukanaga.

Soolased kõva juustu retseptid

Kõvade juustude eripäraks esimeste roogade valmistamisel on see, et need ei lahustu. Erinevalt sulatatud juustudest hõõrutakse kõvad juustud kõige sagedamini kokku või lõigatakse tükkideks ja valatakse valmis- või poolvalmis nõusse. Juustuviilud on roa maitses selgelt tunda, mis annab sellele erilise pikantsuse.

Vürtsikas juustusupp kana ja krõpsudega

Ebatavaline välimus ja toodete kombinatsioon üllatab ja intrigeerib samal ajal. Vaatamata tavapäraste komponentide – kartuli ja porgandi – puudumisele annab kanaga juustusupp Sulle unustamatu maitseelamuse.

Roog valmistatakse mittestandardses tassis - sügaval pannil.

Nõutavad koostisosad:

• vürtsikas juust - 150 gr;
• kanafilee - 1 tk;
• sibul, tomat - 1 tk;
• Bulgaaria pipar, kuum tšilli - 1 tk;
• mais - 200 gr;
• laastud - 150 gr;
• koriander - 1 kamp;
• sidrun - 1 tk;
• õli - 2 spl. lusikad;
• köömned - ½ teelusikatäit;
• sool, pipar - maitse järgi.

Kuidas süüa teha:

Keeda kanafileest hele puljong. Vahepeal valmista köögiviljad.

Pese tomat, tükelda mis tahes viisil: haki peeneks kuubikuteks või riivi jämedalt. Haki sibul õhukesteks poolrõngasteks. Koorige paprika (kuum ja bulgaaria) seemnetest vaheseintega ja seejärel peeneks. Jahvata koriandrit mis tahes viisil.

Kuumutage taimeõli sügaval pannil nagu pada. Prae seal sibulat kergelt pruunikaks. Valage paprikad pannile, jätkates köögiviljade praadimist. Soola, pipart, maitsesta köömnetega maitse järgi.

Kui ilmub tugev vürtside aroom, valage valmis kanapuljong. Vala tomatid, konserveeritud mais, värske koriander. Lõika kanafilee väikesteks tükkideks ja pane puljongisse. Lase supil keema ja keeda 10 minutit.

Kas soovite midagi huvitavat?

Murra laastud tükkideks. Riivi kõva juust suurteks tükkideks. Sidrun lõika 6-8 viiluks.

Tõsta igasse taldrikusse supi peale laastud, lusikatäis hapukoort ja puista kõike ohtralt riivjuustuga.

Juustukreemisupp brokoliga

Brokolisupi retsept on mugav selle poolest, et värske kapsa saab alati asendada külmutatud kapsaga. Ja see on ka väga kasulik.

Nõutavad koostisosad:

• juust - 500 gr;
• brokkoli - 300 gr;
• kartul - 300 gr;
• sibul - 2 tk;
• piim - 200 ml;
• sool - maitse järgi.

Kuidas süüa teha:

Keeda kartulid, püreesta need püreeks.

Keeda eraldi kausis brokkoli sibulaga 400-500 ml vees. Purusta ettevalmistatud köögiviljad läbi sõela. Vala saadud homogeenne mass tagasi köögiviljapuljongisse. Lisa neile kartulipüree.

Riivi tükk kõva juustu. Vala juust kaussi. Vala sinna piim. Soola roog.

Keeda suppi pidevalt segades, kuni piim keeb.

Kui asendate retseptis kõva juustu sinisega, näeb brokkoli juustusupp palju originaalsem välja.

Ebatavalised retseptid sinihallitusjuustuga

Peenust ja luksust on tunda sinihallitusjuustudes endis. Pikaajaline kokkupuude nende valmistamise ajal annab midagi rafineeritud ja ebatavalist. Nendel juustudel põhinevad supid on spetsiifilised ja ekstravagantsed. Enamasti saab selliseid roogasid maitsta ainult restoranides. Kuid on mitmeid retsepte, mida saate kodus romantilise õhtusöögi jaoks ohutult valmistada.

Juustusupp kahte sorti juustuga

Algne dieetjuustusupp ei sobi mitte ainult täiskasvanutele, vaid sobib ka imikutoiduks.

Nõutavad koostisosad:

• liha - 600 gr;
• Šveitsi juust - 100 gr;
• sinihallitusjuust - 2 spl. lusikad;
• muna - 4 tk;
• linna kukkel - 1 tk;
• rohelised - maitse järgi.

Kuidas süüa teha:

Keeda lahjast lihatükist järsk puljong, lisamata juuri, köögivilju ja aromaatseid maitseaineid. Kurna valmis puljong ja lõika liha tükkideks.

Juustupüreesupp saab oma tiheduse kõik selle koostisosad jahvatades.

Keeda kõvaks keedetud munad. Jahuta ja eemalda munakollased valgetest. Püreesta munakollased kahvliga korralikult läbi. Eemalda kuivalt rullilt koorik ja riivi keskele. Riivi ka juust.

Ühendage kõik tooted kokku. Parema segunemise huvides lisa veidi puljongit. Valage saadud segu puljongisse, keetke 30-35 minutit.

Pane väikesed lihatükid supikaussi, kaunista ürtidega.

Juustusupp lõhega

Õrn, ereda aroomiga juustusupp lõhe ja krevettidega osutub toitvaks ja rikkalikuks.

Ja juustu sinihallitus toob roa maitsepaletti oma pikantsuse.

Nõutavad koostisosad:

• lõhe (filee) - 300 gr;
• krevetid - 300 gr;
• pehme juust - 100 gr;
• Dor Sinihallitusjuust - 100 gr;
• porgand, kartul - 1 tk;
• porrulauk - 50 gr;
• sool, vürtsid - maitse järgi.

Kuidas süüa teha:

Supi jaoks mõeldud krevetid tuleks võtta keedetud ja külmutatult. Neid tuleks sulatada ja puhastada.

Eemalda kalalt nahk ja lõika filee väikesteks kuubikuteks. "Dor Blue" murenema tükkideks.

Valmistage köögiviljad keetmiseks. Haki porru peeneks ribadeks ning kartul ja porgand kuubikuteks.

Pane kogu pehme juust keevasse vette (1,5 l). Pidevalt segades viige juust, kuni see on täielikult lahustunud.

Uuesti keetes lisa kartulid porgandiga. Keeda köögivilju umbes 10 minutit.

Lisa lõheviilud ja keeda kõike tasasel tulel 20 minutit.

5-7 minutit enne köögiviljade valmimist kalaga lisa sinihallitusjuust ja pane kastrulisse krevetid.

Soola roog, maitsesta maitseainetega. Küpsetamise lõpus lisage sibul, laske roogil viimast korda keema tõusta ja seejärel kustutage tuli.

Enne serveerimist tuleks krevettidega kalajuustusuppi mitu minutit tiheda kaane all tõmmata. Selle aja jooksul saate küpsetada küüslaugukrutoone.

Oluline on meeles pidada, et kõik juustusuppid ei talu pikaajalist säilitamist. Neid tuleks tarbida kohe pärast valmistamist. Sellise roa maksimaalne säilivusaeg on päev külmkapis suletud kaane all.

Toitvad retseptid juustuga

Brynza juust on lääneslaavlaste suppides pikka aega olnud väga populaarne. Bulgaarlased, tšehhid ja slovakid lisasid seda roogi küllastumise, toitumise ja soolase maitse jaoks.

Erinevalt lääne versioonidest ei jahvatatud selliseid suppe kreemjaks, vaid need jäid slaavlastele tavapärasele kujule.

Kerge juustusupp juustuga

See on väga kerge supp nälja kiireks kustutamiseks. Kuna sortimendis ei olnud suurt tootevalikut, leppisid meie kauged esivanemad vähesega, andes roale uue maitse erinevate juustusortidega.

Nõutavad koostisosad:

• juust - 150 gr;
• kartul - 3 tk .;
• porgandid, sibulad - 1 tk;
• sool, pipar - maitse järgi.

Kuidas süüa teha:

Valmistage toit ette: puhastage ja loputage veega. Riivi porgandid, tükelda sibul, lõika kartul kuubikuteks, juust purusta kätega tükkideks.

Pruunista sibul ja porgand kuumas õlis.

Keeda 1 liiter vett ja lisa sellele kartulid. Kui kartulid on peaaegu valmis, lisage sellele pruunistatud köögiviljad. Valage juust, laske supil keema tõusta ja seejärel lülitage tuli sisse. Keeda juustusuppi tasasel tulel veel 5-7 minutit.

Särav juustusupp lihapallide ja kõrvitsaga

Värviline suvine supp frikadellidega teeb su kergelt tuju heaks. Ja kes ütles, et juust peaks otse puljongis olema?

Nõutavad koostisosad:

• juust - 200 gr;
• hakkliha - 200 gr;
• kõrvits - 500 gr;
• kartul - 400 gr;
• porrulauk - 1 tk;
• paprika - 1 tk;
• muna - 1 tk;
• sinep - 1 spl. lusikas;
• riivsai - 1 spl. lusikas;
• sool, vürtsid - maitse järgi.

Kuidas süüa teha:

Kõrvits ja kartul lõigatakse kuubikuteks. Porrulauk hakitakse rõngasteks. Puhasta paprikast seemned, eemalda vaheseinad. Lõika pipar väikesteks tükkideks.

Sulata sügavas potis tükk võid ja prae sellel siis sibul, pipar, kõrvits. Vala köögiviljapuljong ja jäta 10 minutiks.

Valmistage lihapallid supi jaoks. Sega kausis hakkliha murendatud juustuga. Lisa neile sinep, riivsai, klopi sisse muna. Puista maitse järgi soola ja pipart. Sõtku hakkliha usinalt läbi ja vormi sellest siis keskmise suurusega lihapallid.

Pane lihapallid supi sisse. Valage sinna kartulid ja jätkake roa küpsetamist veel 10-15 minutit.

Tere kõigile, kes püüdlevad harmoonia ja ilu poole. Olga Dekker võtab ühendust :)

Olga Dekkeri 5 õige toitumise reeglit

Prantsusmaal on kombeks öelda, et juust on rasketel aegadel usaldusväärne inimese sõber. Kuid kas kaalulangetamise periood ei muutu meie jaoks sageli keeruliseks? Ja kuidas me siis ilma usaldusväärse sõbrata hakkama saame?

Muidugi mitte! Appi tuleb juust. Täpsemalt on madala kalorsusega juustusupp hämmastavalt maitsev ja lihtne.

Ma ütlen veel: ootate kahte tervet retsepti! Ja lõpuks avaldan ka ühe saladuse :)

Peen ja isuäratav juustusupp – teie figuuri hüvanguks.

Niisiis, esimene retsept koos fotoga. Tahan kohe hoiatada, et kõik käib sulatatud juustu kohta.

Võtke kvaliteetne, ilma maitse- ja maitseaineteta ja võite olla rahulikud nii roa maitse kui ka kvaliteedi suhtes :)

Tooted:

• 2 liitrit vett;
• 2 pakki sulatatud juustu;
• 500 grammi kanafilee;
• 500 grammi šampinjone;
• 50 grammi võid;
• 1 suur sibul;
• 2 küüslauguküünt;

Noh, kõik, mida vajate, on käepärast?

Nüüd keerake kulinaarse inspiratsiooni saamiseks muusika valjemaks, laulge julgelt kaasa ja alustame!

Soovitan teil kuulata Celine Dion – The Power Of Love…

Nii et alustame :)

1. Esmalt lihvige tooted. Lõika liha väikesteks tükkideks. Sibul, hoolimata pisarusest, lõika väiksemateks tükkideks. Ja tükelda seened ilusateks taldrikuteks.

2. Prae kanafilee võis kuni see on kaetud kuldse koorikuga. See protsess on lühiajaline, nii et ärge minge pliidist kaugele :)

3. Parem kõrvuti, teisel pannil, soojendage taimeõli. Saatke sellesse tükeldatud sibul ja kui see muutub läbipaistvaks kullaks, tutvustage seda kaaslastele - imelistele šampinjonidele!

Segage seda ettevõtet perioodiliselt, kuni seente mahl on aurustunud.

4. Vahepeal on aeg saata pruunistatud liha keeva soolaga maitsestatud vette. Ja umbes 20-30 minuti pärast võib seda vett õigustatult nimetada kanapuljongiks.

5. Seejärel lisa puljongile põhiline – juust! Selle olulise etapi jaoks tuleb juust ette valmistada. Kuid ei midagi keerulist - me lihtsalt hõõrume seda ilma riivita.

Muide, sulatatud juust oleks tore enne mõneks minutiks sügavkülma panna - siis on seda lihtsam riivida.

Valage juust kastrulisse ja segage, kuni see on täielikult sulanud.

6. Juustu järel saadetakse supile sibula-seene praadimine, millele järgneb hakitud küüslauk. Muskaatpähkel, jahvatatud must pipar ja ürdid ei ole ka meie õrna lõhnaga supis üleliigsed.

Lõpptulemus on rammus ja maitsev eine. See mitte ainult ei paku naudingut, vaid ei takista ka peeglis peegeldust nautimast :)

Lõppude lõpuks on selle kalorisisaldus üsna madal ja see sobib ideaalselt kehakaalu langetamise menüüsse.

Kui palju kaloreid on selle supi ühes portsjonis?

• Ainult umbes 150 kcal.
• Süsivesikud - 9,3 g.
• Rasv - 11,7 g.
• Süsivesikud - 4,4 g.

Ja kui teie plaanid on üllatada teisi oma muutumisega niipea kui võimalik, siis vajate veelgi kergemat rooga. Siis loe edasi!

Dieet-juustusupp – minimaalselt kaloreid ja puhas nauding

Teine retsept on samm-sammult, see võib aidata igal naisel endasse uskuda. Kas soovite, et salendavad toidud annaksid mitte ainult armu, vaid ka energiat? Siis on see prantsuse köögi looming just sulle :)

1. 200 grammi kuubikuteks lõigatud kanafileed. Seekord me seda ei prae, vaid saadame kohe keevasse vette.

2. Poole tunni pärast lisa puljongile 2 pakki riivjuustu ja jälgi segades, et see hästi lahustuks.

3. Seejärel lisa värvi! 300 grammi hakitud rohelist sparglit ja väikest porgandit, riivitud jämedale riivile. Noh, ja sibul, lõigatud väikesteks kuubikuteks - ka seal.

4. Võid suppi hoida madalal kuumusel veel 5 minutit või tõsta peaaegu kohe tulelt ja sulge kaane.

5. Rohelised ja vürtsid muudavad selle lihtsa roa keerukamaks. Näiteks need maitsetaimed, mis itaallastele kõige rohkem meeldivad – basiilik, pune, sidrunhein.

Kui selline dieetsupp saab sinu menüüsse, on kallima imetlevad pilgud garanteeritud :)

Lõppude lõpuks võite seda julgelt süüa vähemalt iga päev! Lisaks on see lõbus ja värviline :)

Kas olete proovimiseks valmis?

Paus. Vaata seda naljakat videot ja naerata :)

Nüüd on aeg paljastada saladus...

Sa tahad teda tunda, kas pole?

Seejärel kuulake: need juustusuppide retseptid on põhilised. Ja see tähendab, et seda maitsvat rooga, millesse kõik esimesest lusikast armuvad, võib nautida iga inimene!

Sellele lisatud kartul või kõrvits muudab supipüree kõige õrnemaks. Hämmastavaid maitseid annavad lillkapsas või läätsed ning krevetid muudavad roa vahemerepäraseks :)

Võib-olla tead, kuidas juustusuppi originaalsel viisil keeta? Jagage oma retsepte kõigiga – siinsamas kommentaarides. Mul on nende üle väga hea meel.

Tervist ja kergust Sulle ja Sinu lähedastele, Olga Dekker.

5 kaalukaotuse müüti Saate tasuta kuulsuste toitumisnõustaja Olga Dekkeri

Valige vastuvõtmiseks mugav messenger

P.S. Kaalu kaotamine ei tohiks olla piinamine!

Valmistan spetsiaalselt dieediretsepte, et olla toeks kõigile, kes püüdlevad harmoonia poole.

Kõik saab teie jaoks korda. See on sinu elu! Kuulake Bon Jovi – see on minu elu :)

P.P.S. Jätkuva toe ja kasulike näpunäidete saamiseks jälgige allpool minu @olgadekker Instagrami lehte :)