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Hoy he decidido hablaros de frutas. ¡Frutas! ¡Oooooooo! ¡Qué deliciosa palabra!

Todos sabemos lo útil que es comer frutas, porque sin duda contienen una gran cantidad de vitaminas, minerales, fibra, antioxidantes y oligoelementos, sin los cuales no podemos comer por completo.

Pero a menudo ni siquiera pensamos en una pregunta tan importante: ¿Cuándo es el mejor momento para comer fruta?

Para responder a esta pregunta aparentemente simple, debe profundizar un poco más y comprender cómo funciona nuestro increíble cuerpo.

Fruta antes de las comidas

Si comemos frutas 30 minutos antes de una comida, permitimos que las vitaminas que han entrado en nuestro estómago vacío se absorban bien. Además, el jugo de frutas comienza a estimular la producción de jugo gástrico, lo que ayuda a la digestión.

Al llenar el estómago con alimentos más livianos, como la fruta, seremos menos capaces de llenarlo con algo más pesado, lo que significa que las frutas antes de las comidas contribuirán a la pérdida de peso.

Mitos sobre las frutas después de las comidas

Hay muchos mitos sobre comer frutas, tratemos de disipar algunos de ellos.

Dicen que las frutas después de comer se descomponen en el estómago y liberan sustancias tóxicas nocivas; esto no es cierto. En realidad, todo sucede de la siguiente manera: las frutas que llegan a un estómago lleno de otros productos no comienzan a digerirse de inmediato (después de todo, el estómago ya está lleno), y el azúcar contenido en las frutas provoca un proceso de fermentación, lo que resulta en gases. liberado, lo que provoca molestias en el vientre.

Pero las frutas no son tóxicas para el organismo, salvo en casos de alergia a algún tipo de fruta.

La respuesta a esta pregunta radica en el proceso de digestión de los alimentos por parte de nuestro organismo. Después de todo, los diferentes alimentos se digieren en diferentes momentos, la carne, los huevos se digieren en aproximadamente 4-5 horas, los cereales en 3 horas, otros alimentos más ligeros se digieren en aproximadamente 1-2 horas después de comer.

Por lo tanto, cuánto tiempo después de una comida puede comer fruta depende exactamente de lo que comió antes.

Máximos beneficios de las frutas:

1. No debe comer fruta después de una comida cuando el estómago ya está lleno de otros alimentos; el azúcar en la fruta provocará el proceso de fermentación.
2. Para una buena absorción de todos los nutrientes y una mejor digestión, haga una pausa de 30 minutos después de comer frutas o bayas, tiempo durante el cual tendrán tiempo para digerirse en el estómago.
3. Puede obtener más efecto de las frutas que comió en la mañana.
4. No combine frutas con alimentos difíciles de digerir.
5. Los aguacates y las bananas son alimentos más pesados, así que no los coma por la noche.
6. Las frutas frescas son la opción ideal para una dieta saludable, y también se pueden usar bayas y frutas congeladas. No coma frutas enlatadas, no tienen ningún beneficio.

Hablemos de algunas frutas con más detalle.

la fruta más familiar en nuestra dieta y qué bueno es darse cuenta de que son muy útiles, porque contienen vitaminas como la C, B, A. Gracias a la pectina, pertenecen a los productos con un índice glucémico bajo, que es tan importante para las personas que sufren de diabetes.

Las manzanas son bajas en calorías, contienen solo 47 kcal por cada 100 gramos. Las manzanas, como la mayoría de las frutas, no contienen grasa y son 87% agua.

Por lo tanto, si reemplaza algún postre graso, alto en calorías y dulce con una manzana, no solo obtendrá los flavonoides, vitaminas, minerales y otros elementos necesarios para el cuerpo, sino que también podrá perder peso. Además, estas frutas limpian poderosamente la sangre y son importantes para el sistema linfático de todo el cuerpo.

Aumentan la motilidad intestinal debido a las fibras dietéticas gruesas que contiene en grandes cantidades, por lo que una pera ayudará con el estreñimiento. La pera también favorece la digestión y estimula el apetito. La pera contiene mucha vitamina C, fibra y pectina. No se recomienda comer una pera con el estómago vacío, así como con diarrea, vómitos, náuseas y diabetes.

comido después de la cena, ayudará a sobrellevar la pesadez en el estómago, eructos o acidez estomacal. El kiwi va muy bien con carnes y pescados, se recomienda con frituras, ya que reduce los efectos de los cancerígenos.

Uva recién recolectado contiene mucha azúcar y, por lo tanto, comienza a fermentar en los intestinos, lo que se acompaña de hinchazón y gases, por lo que no se puede comer antes de unos días después de la recolección.

- Fruta exótica deliciosa, hipoalergénica y ya familiar para nosotros. Contienen vitaminas A, B e incluso C, aunque no son ácidas, pero el potasio se considera la principal ventaja en ellos, combinado con fibra.

Debido a la presencia en el plátano de una proteína llamada triptófano, que se convierte en serotonina en nuestro cuerpo, el plátano ayuda a mejorar el estado de ánimo, relajarse y sentirse feliz.

Se recomienda para un esfuerzo mental y físico intenso, y viceversa, un plátano no se recomienda para un estilo de vida no activo, porque son muy altos en calorías (95 kcal por 100 g), tienen mucha azúcar y almidón. No coma plátanos que están ennegrecidos por dentro y ya no son útiles.

La ventaja principal naranjas es vitamina C, porque una naranja contiene más vitamina C del requerimiento diario. Además, la naranja es rica en vitaminas A, B1, B2 y PP, así como en oligoelementos como sodio, fósforo, magnesio, potasio, hierro y calcio. Su contenido calórico es de solo 36 kcal por cada 100 gramos de naranja. Se recomienda una naranja para el beriberi, la pérdida de fuerza, el cansancio, quita fácilmente la sed.

La pectina, que está contenida en las naranjas, promueve la digestión, mejora la motilidad intestinal y reduce los procesos de putrefacción en ella. Pero no debes usarlos en ayunas, el ácido de las naranjas corroerá la mucosa gástrica, también corroe el esmalte de los dientes.

Por lo tanto, después de haber comido una naranja, es mejor enjuagarse la boca con agua, y no debe cepillarse los dientes durante al menos media hora, porque esto afectará gravemente el esmalte reblandecido. El jugo de naranja se bebe mejor con una pajita y se diluye.

se recomienda comer un plato aparte, preferiblemente 2 horas antes o 2 horas después de una comida y es mejor no comer pan o galletas, esto aumentará la formación de gases. La sandía tiene propiedades diuréticas. Para verificar la sandía, coloque la pulpa en el agua; si el agua se volvió turbia, esta es una buena sandía, y si el agua se volvió roja, la sandía se alimentó o cultivó.

Las frutas y bayas son extremadamente útiles para nosotros, son ricas en antioxidantes, vitaminas, fibra, minerales y otros elementos esenciales. Las frutas son innegablemente muy saludables, las frutas son especialmente buenas para el desayuno, 30 minutos antes del almuerzo o 2-3 horas después de comer. ¡Come sano y sé feliz!

"¡No comas fruta con el estómago vacío!" o "No comas fruta después de las comidas": estas y otras creencias comunes confunden a cualquiera que haya pensado alguna vez en una nutrición adecuada. Averigüemos cuánto tiempo después de una comida puede comer fruta y cuándo no.

Grado

Personas con mala digestión y poca acidez. Vale la pena comer fruta 30 minutos antes de la comida principal. El caso es que los ácidos que se encuentran en las frutas ayudan a mejorar la producción de jugo gástrico, que es beneficioso y el proceso de asimilación de los alimentos.

Personas con mucha acidez vale la pena apoyarse con cuidado (especialmente cerezas y grosellas), y no se recomiendan las manzanas agrias. Las frutas deben comerse media hora después de comer, para que los ácidos no aumenten la alta concentración de acidez ya existente en el estómago a un nivel peligroso. Si descuida esta regla, las úlceras no están muy lejos.

Por cierto, de ninguna manera no afecta solo la acidez, se puede comer una hora y media antes de las comidas, además, el melón es rico en fibra y si afecta la digestión, entonces solo positivamente.

Cómo aprovechar al máximo las frutas

Para que las frutas no solo sean una comida deliciosa para usted, sino también un producto saludable, debe seguir algunas reglas simples para su uso.

No coma fruta cuando acaba de comer. Puede comer frutas en cualquier momento del día (si todo está bien con su tracto digestivo), pero no después de comer.

Si ha comido, espere 30 minutos y solo entonces coma otra comida.

Lo mejor es consumir frutas por la mañana. Elevan los niveles de azúcar y ayudan a despertar el sistema digestivo.

No coma frutas con alimentos que sean difíciles de digerir. Por ejemplo, con .

Y—un producto pesado, no necesitan ser consumidos por la noche.

Las frutas frescas son mejores que las congeladas, y mucho más saludables que las enlatadas (porque contienen mucha azúcar).

Algunas frutas tienen sus propias ventajas y desventajas especiales, y nuestro sistema digestivo puede reaccionar de manera diferente a ellas. Por lo tanto, deben resaltarse como un subelemento separado en su cabeza.

Pera

Como sabemos, un producto bastante pesado. Sin embargo, la pera ayuda a despertar el apetito y mejorar la digestión, tiene una propiedad diurética. Si tiene problemas con el tracto gastrointestinal, entonces debe comer pera antes de las comidas para mejorar la digestión e ir al baño con más frecuencia.