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Primero, definamos la terminología. El hipotiroidismo es una enfermedad de la glándula tiroides humana, en la que se reduce el nivel de sus hormonas. Si a una persona se le diagnostica este problema, el endocrinólogo debe recetar un medicamento diario que contenga hormonas tiroideas.

La enfermedad puede ocurrir en diferentes categorías de edad de personas, las mujeres se enferman muchas veces más que los hombres. La enfermedad puede ocurrir en forma latente, y alrededor del 60% de las personas con este problema ni siquiera son conscientes de ello. Esta enfermedad es especialmente característica de las mujeres mayores de 40 años, por lo que toda mujer, al llegar a esta franja de edad, debe prestar atención a su salud y Haga que las pruebas de TSH (hormona estimulante de la tiroides) y T4 sean un hábito saludable regular. Especialmente si:

1. hay un aumento de peso, en presencia de una dieta diaria normal;
2. el estado del cabello empeora, y se caen en mayor cantidad que antes, por motivos que no están demasiado claros;
3. el letargo, la apatía, la fatiga y la depresión se han convertido en compañeros constantes, el sueño se ha perturbado y la mañana no trae la misma alegría, como si el sueño no diera el descanso y la relajación deseados;
4. apareció edema, no asociado con una violación de los riñones;
5. hay aumento de la sudoración;
6. un análisis de sangre muestra niveles elevados de colesterol y otros trastornos del espectro lipídico que no se pueden corregir con la dieta.

Todos estos son síntomas de hipotiroidismo.

Métodos de tratamiento

Además de las píldoras prescritas por el endocrinólogo, definitivamente debe prestar atención a su dieta. Es necesaria una dieta para el hipotiroidismo, porque los procesos metabólicos se ralentizan mucho y es imposible reducir el peso ganado solo con pastillas. El paciente debe cuidar seriamente su salud y la pérdida de peso por sí mismo. No hay que tener miedo, en este caso no estamos hablando de una dieta hambrienta o baja en calorías, todo es todo lo contrario.

Los principios de hacer la dieta correcta.

La nutrición para el hipotiroidismo debe ser correcta y equilibrada. Debe revisar sus hábitos alimenticios y tomar medidas para cambiarlos de la siguiente manera:

1. incluir verduras y hierbas frescas en el menú;
2. asegúrese de comer pescados y mariscos, al menos 3 veces por semana;
3. aumentar el contenido de yodo en los alimentos debido a las algas y otros productos que contienen yodo;
4. más a menudo comer cereales, especialmente avena y trigo sarraceno;
5. excluir los carbohidratos "rápidos": azúcar, pasteles, confitería;
6. limitar la ingesta de agua a 1,5 litros por día;
7. excluir o reducir al mínimo el consumo de grasas de origen animal - pescado graso, caviar, carne grasa - cerdo, pechuga, lomo, salchichas;
8. excluir los productos ahumados, así como todos los productos no naturales que contengan aditivos químicos;
9. dejar de comer comida rápida.

Además, hay una lista de reglas que deben tenerse en cuenta a la hora de comer:

• Los alimentos deben consumirse 5-6 veces al día en pequeñas porciones. Tal nutrición permite que los alimentos se absorban mejor en el cuerpo.
• Puedes cocinar comida para una pareja, hervir, guisar. En este caso, los productos deben triturarse, lo que afectará favorablemente el estado del tracto digestivo.
• Las comidas deben ser tibias, no frías ni calientes.
• La ingesta de sal debe reducirse a 5 gramos por día. Es mejor dar preferencia a un producto yodado.
• La cantidad de líquido consumido no debe exceder de un litro y medio debido a la posible aparición de hinchazón.
• Cualquier alcohol está prohibido. Afecta negativamente los procesos metabólicos de todo el organismo, interrumpe el tracto digestivo.
• La dieta debe enriquecerse con varias vitaminas, se debe prestar atención a los alimentos que contienen una gran cantidad de fibra.

Estas son reglas obligatorias que deben tenerse en cuenta al compilar una dieta.

Opciones de comidas

Una dieta para el hipotiroidismo de la glándula tiroides puede ser seleccionada especialmente para el paciente, por ejemplo, por un dietista, o ya preparada, como la tabla de dieta No. 8 o la dieta Mary Chaumont.

Tabla de dieta número 8

La tabla de dieta número 8 es una opción para perder peso, deshacerse de la obesidad y normalizar los procesos metabólicos del cuerpo. Su principio fundamental es minimizar las grasas en la dieta, especialmente las de origen animal. Los productos para la mesa dietética se preparan hirviendo, horneando, al vapor. Excluido del menú:

• carne grasa;
• crema agria;
• mayonesa;
• embutidos y carnes ahumadas.

La lista de productos incluye:

• filete de pollo blanco;
• cereales;
• verduras;
• frutas sin azúcar.

Comidas 5 veces al día, las porciones deben ser suficientes para la saturación, pero es necesario controlar el proceso y evitar comer en exceso. Una nutrición adecuada alivia y ayuda a eliminar los síntomas desagradables de la enfermedad. La dieta No. 8 ayuda a reducir el peso corporal en 2-3 kg por mes, que es el indicador óptimo de pérdida de peso cuando los kilogramos perdidos no regresan.

Dieta Mary Chaumont

Mary Chaumont, una escritora estadounidense a la que le diagnosticaron hipotiroidismo, estudió una gran cantidad de información sobre este tema e hizo su propia dieta. Ella está categóricamente en contra de las restricciones de calorías en la dieta, ya que esto finalmente conduce a un aumento de peso aún mayor debido a las características de los procesos fisiológicos.

El contenido calórico según Mary Chaumont se calcula de la siguiente manera: multiplique el peso corporal del paciente en kilogramos por 25 y reste 200 kilocalorías. Es decir, una persona con un peso de 90 kilogramos debería consumir 2050 kcal todos los días. Eso es suficiente. El secreto es que necesitas comer 6 veces al día, pero poco a poco.

Mientras se come se “lanzan” procesos metabólicos que, como ya sabemos, se ralentizan con el hipotiroidismo. Por lo tanto, este enfoque de la nutrición está justificado y da buenos resultados. Esta es una excelente dieta para el hipotiroidismo, contribuyendo a la pérdida de peso. La comida debe contener proteínas y fibra vegetal, la cantidad de grasa debe ser estrictamente limitada.

Ejemplo de menú

La nutrición para el hipotiroidismo, incluso en presencia de restricciones estrictas, puede ser bastante variada y sabrosa.

• para el desayuno, puedes elegir algo de esta lista: huevos revueltos al vapor, potaje de verduras, una pequeña porción de papilla líquida con leche baja en grasa, ensalada de col, puré de verduras;
• segundo desayuno: ensalada de frutas y verduras, mermelada de bayas, mermelada, requesón bajo en grasa con bayas;
• almuerzo: sopa de verduras, sopa de pescado baja en grasa, chuletas al vapor o soufflé de filete de pollo, verduras guisadas;
• merienda: manzana al horno, yogur bajo en grasa, mousse de bayas;
• cena: ensalada de verduras o puré de patatas, pescado magro al horno, verduras al horno, papilla de calabaza.

Una dieta para el hipotiroidismo de la glándula tiroides se incluye en el complejo de tratamiento para esta enfermedad, junto con la terapia con medicamentos y otros métodos para normalizar el funcionamiento de la glándula tiroides. En algunos casos, una dieta para el hipotiroidismo puede devolver a una persona a un estado normal, sin tratamiento adicional, pero esto es solo si la enfermedad aún no se ha convertido en una patología completa o como prevención de anomalías en la glándula tiroides.

Esta enfermedad se caracteriza por un bajo rendimiento de la glándula tiroides, lo que conduce a una pequeña cantidad de hormonas producidas por ella. La principal manifestación de la patología es el sobrepeso. Por lo tanto, una nutrición adecuada en el hipotiroidismo, en primer lugar, tiene como objetivo reducir el peso. El hipotiroidismo es más común en ancianos y mujeres embarazadas. A veces, la predisposición a la enfermedad se transmite a nivel genético y se manifiesta en un niño solo después de 5 a 10 años.

Si las hormonas tiroideas no se producen por completo durante mucho tiempo, entonces se notan otros síntomas de la enfermedad; aumento de la somnolencia, fatiga rápida de una persona, el cabello se vuelve quebradizo y seco, la audición se deteriora, la piel se vuelve más delgada. Como resultado de la ausencia de las hormonas T3 y T4 en la sangre, se interrumpe el funcionamiento del sistema nervioso, una persona desarrolla depresión, se altera el sueño y se producen fuertes dolores de cabeza. El corazón ralentiza su ritmo y la presión arterial baja. Con una forma tan grave de la enfermedad, la nutrición dietética es solo una medida auxiliar para combatir la enfermedad, pero es simplemente imposible prescindir de ella.

El hipotiroidismo puede eventualmente conducir a la muerte de todo el cuerpo.

El tratamiento de los casos graves de la enfermedad es largo y costoso, ya que implica el uso de medicamentos hormonales. Además, durante la terapia, se restauran los órganos internos que han sufrido la falta de los oligoelementos necesarios: el hígado, los riñones, el corazón, el estómago y los intestinos.

En algunos casos, la patología conduce a la aparición de tumores en la glándula tiroides. En este caso, se realiza una operación quirúrgica para extirpar parte del órgano o incluso toda la glándula tiroides.

El principio de la nutrición en el hipotiroidismo.

La nutrición para el hipotiroidismo en mujeres, hombres y niños es diferente. Se mantienen los principios generales. En primer lugar, los productos para el hipotiroidismo no deben contener venas y ser demasiado altos en calorías. En promedio, la dieta diaria completa no debe exceder las 2500 kcal. Las porciones deben ser pequeñas, mientras que las comidas son múltiples, es decir, hasta 7 veces al día. Esto requiere una dieta para el hipotiroidismo para bajar de peso.

El hipotiroidismo y la dieta están estrechamente relacionados, el objetivo de dicho tratamiento es simple: normalizar el metabolismo, prevenir el desarrollo de aterosclerosis y restaurar la circulación sanguínea normal. Lo que, a su vez, normaliza el trabajo de los órganos internos.

Los carbohidratos en la dieta deben ser 4 veces más que las grasas o las proteínas. El menú para el hipotiroidismo debe ser calculado por un nutricionista, según la edad, el sexo y el estado general del paciente.

La dieta para bajar de peso con hipotiroidismo excluye las grasas animales de la dieta. Después de normalizar el peso, puede incluir en el menú carne hervida baja en grasa de animales y aves. Aunque lo mejor es sustituir la carne animal por pescado marino.

Las características de la nutrición en el hipotiroidismo sugieren una amplia variedad de productos que están permitidos e incluso recomendados en este caso.

1. Mariscos. Con hipotiroidismo, el menú no está completo sin pescado de mar y otros mariscos. Estas son algas: algas, camarones y mejillones. El valor de estos productos está en la gran cantidad de yodo que contienen. Este oligoelemento es un material de construcción a partir del cual la glándula tiroides sintetiza hormonas. Además, la carne de pescado contiene fósforo necesario para el organismo. Una persona sana debe comer al menos una vez a la semana una ración de pescado de mar, o cualquier otro producto con alto contenido en yodo. Aquellos pacientes diagnosticados con hipotiroidismo deben comer mariscos casi todos los días. Las algas deben comerse correctamente, en ningún caso deben someterse a un tratamiento térmico. La congelación profunda para ella también es muy indeseable, como, en general, para el pescado. Como resultado de estos efectos térmicos, el yodo en las células de estos productos se descompone. Por lo tanto, la col rizada se seca antes de envasar. Y antes de cocinar, remojar. O utilícelo seco, después de molerlo en un polvo fino.
2. Es muy útil para cualquier enfermedad, y más aún para las patologías tiroideas, comer frutas frescas. Especialmente es necesario apoyarse en caqui, feijoa y kiwi. Estos frutos contienen un alto porcentaje de yodo. También hay mucho en las manzanas, 3-5 piezas por día son suficientes para restaurar la norma diaria de yodo. En general, las frutas frescas mejoran el metabolismo, proporcionando al cuerpo fructosa y vitaminas.
3. El hipotiroidismo se debe comer con verduras frescas, especialmente tomates y remolachas. Este último es difícil de comer crudo, pero el jugo de la remolacha fresca es muy rico en yodo y otros oligoelementos útiles. Existe una hipótesis, aunque no confirmada por la ciencia oficial, de que el consumo diario de jugo de remolacha puede curar a una persona del cáncer. Es muy importante diversificar la dieta con varias hierbas culinarias: cilantro, perejil, apio, espinacas. Puede comer zanahorias y pepinos crudos, al menos todos los días, no necesita limitarse a estos vegetales.
4. Ni un solo menú para una semana con hipotiroidismo está completo sin papilla, rica en fibra y vitaminas. Esto es trigo sarraceno, cebada o papilla de mijo.
5. Los productos útiles para el hipotiroidismo son queso, crema agria, leche, requesón, casi cualquier producto lácteo. Pero con una sola condición, todos deben ser no grasos.
6. Favorece una pronta recuperación, la presencia de nueces y frutos secos en la dieta. Hay casi tanto yodo en las nueces como en el pescado de mar. Y de las frutas secas, el producto más útil son los albaricoques secos.
7. En la dieta diaria de una persona debe haber bayas. Cereza, grosella o grosella. Puedes exprimirles el jugo, pero es mejor comerlos frescos.
8. Afecta el estado de la glándula tiroides, lo que bebe una persona. Debe beber té verde débil, no compota de frutas secas dulces y jugo natural. No se recomienda beber del grifo. Y no es que esa agua fuera dañina, solo contiene cloro, y en caso de enfermedad de la tiroides, esto retrasa la absorción de yodo.
9. El pan fresco con una dieta especial está contraindicado, pero puedes comer un poco de pan duro, de ayer.

La comida se puede variar con salchicha hervida, aceite de linaza o de coco, huevos de gallina.

Una nutrición adecuada ciertamente conducirá a una mejora en el bienestar del paciente y a la normalización de la glándula tiroides. Y si todo está bien con la glándula tiroides, siguiendo las reglas de nutrición, esto continuará hasta la vejez.

Qué no comer con hipotiroidismo

Lo que no se puede comer con hipotiroidismo, y lo que se puede, suele decir el endocrinólogo. Pero cada persona debe saber qué está prohibido exactamente, comer y beber, en cualquier forma y gravedad de esta enfermedad.

1. En primer lugar, se trata de bebidas alcohólicas. Cualquier producto de este tipo descompone fácilmente las hormonas en elementos constituyentes, y en una situación en la que hay tan pocos, el alcohol puede llevar rápidamente a una persona al coma y la muerte. Así que no es de extrañar que el alcohol sea el líder de los alimentos prohibidos.
2. No puedes comer frijoles, guisantes, ninguna legumbre. Especialmente soja.\
3. Los hongos en cualquier forma están estrictamente prohibidos.
4. El repollo, el rábano, el rábano son extremadamente peligrosos.
5. El paciente está necesariamente limitado en condimentos picantes: mostaza, pimienta.
6. No se puede comer carne frita grasosa en ninguna manifestación, especialmente en rollos de comida rápida.
7. Debe evitarse cualquier alimento que haya sido conservado.
8. El aceite de palma, la margarina y otros productos para untar están categóricamente excluidos de la dieta. A menudo se encuentran en ricas pastas, pasteles y dulces comprados en tiendas.
9. Asegúrese de eliminar de la dieta los refrescos dulces, el café fuerte, el chocolate y el cacao.

dieta

Una vez que haya descubierto qué alimentos se pueden consumir y cuáles es mejor no tocar, debe calcular correctamente la dieta. Esto generalmente lo hace un nutricionista. Después de todo, la dieta de una persona es un fenómeno muy individual. Al calcularlo, se tienen en cuenta muchos parámetros, incluidos los resultados de los análisis.

Aproximadamente la dieta de una persona con enfermedad de la tiroides debería verse así;

1. Para el desayuno, debe comer algo ligero: gachas, estofado de verduras, puré de papas o ensalada.
2. Para el segundo desayuno, a las 11 am, puede comer una pequeña porción de requesón con miel, beber gelatina.
3. Por la tarde, en el almuerzo hay que comer caliente. Es sopa de verduras o sopa de pescado. Para las segundas chuletas al vapor o carne hervida.
4. Una merienda puede consistir en un vaso de yogur con bayas, algunas nueces o té con miel.
5. Para la cena, puedes comer pescado con puré de papas o ensalada, verduras al horno, gachas.
6. Antes de acostarte, puedes comer una rebanada de queso o beber un vaso de leche.

Las porciones no deben provocar una sensación de saciedad abundante, porque es muy perjudicial de transmitir. 6-7 comidas al día son suficientes incluso con un gran esfuerzo físico. El cuerpo se acostumbrará muy rápidamente a elegir todo lo útil de la pequeña porción que se le ofrece.

El hipotiroidismo se asocia con disfunción de la glándula tiroides. Con ello, se empiezan a producir menos hormonas tiroideas, que intervienen en la regulación del metabolismo. Las consecuencias del desequilibrio hormonal son problemas con el funcionamiento del sistema nervioso central, el corazón y los vasos sanguíneos y los órganos digestivos. Debido a una disminución en el nivel de metabolismo y un deterioro en el funcionamiento de los riñones, el líquido comienza a acumularse en el cuerpo, lo que conduce a la aparición de edema y obesidad.

La dieta puede ayudar a combatir el hipotiroidismo y por supuesto medicamentos.

Menú para bajar de peso con obesidad. Uno de los principios fundamentales de la dieta para el hipotiroidismo es limitar la ingesta de grasas animales y carbohidratos. Los indicadores del primero deben reducirse a 75 gramos por día y el segundo a 250. Todos los platos deben prepararse sin freír. Productos que se convertirán en la base de la nutrición.:

• La comida debe ser reemplazada por una que contenga carbohidratos lentos. Estos son vegetales, en su mayoría verdes, frutas, bayas, nueces, salvado. Incluya productos lácteos fermentados, requesón, pero bajos en grasa. Cereales: cebada, avena, trigo sarraceno, mijo. Se recomienda prestar especial atención a los mariscos, que contienen mucho.
• La dieta debe contener una cantidad suficiente de productos proteicos. Estos incluyen: carnes magras, huevos, pescado de mar, pollo, pavo. El dulce debe limitarse tanto como sea posible, es mejor excluirlo por completo de la dieta, como el pan y la harina. Excluya los condimentos y platos que aumentan el apetito (especias, caldos, bocadillos picantes).

Ejemplo de menú por el dia dieta para el hipotiroidismo:

• Cena: pescado al vapor, verduras al horno, un vaso de jugo diluido.

Es importante tener 5-6 comidas a lo largo del día, pero al mismo tiempo reducir el tamaño de la porción. Durante el día, debe beber una cantidad suficiente de líquido, hasta 1,5 litros. Puede que no sea necesariamente agua, puedes beber cualquiera de las bebidas permitidas.

- una de las más populares . La técnica se basa en reducir el nivel de calorías consumidas. Fórmula para el cálculo: multiplique el peso en kilogramos por 25 y reste 200 del número resultante: esta será la ingesta diaria de calorías. Además, solo es necesario formar un menú que se ajuste a la figura resultante. Al mismo tiempo, no se debe olvidar que solo los alimentos permitidos deben estar presentes en la dieta para el hipotiroidismo.

Dieta número 8: otro método de tratamiento popular. Principios básicos: restricción de productos con carbohidratos simples, productos de panadería, comer al menos cinco veces al día, excluir del menú productos que aumentan la producción de jugo por el estómago: grasa, dulce, alcohol, se excluye el hambre, solo 1,5 litros de agua por día, la sal debe reducirse a 5 gramos, una vez a la semana se recomienda organizar días de ayuno de frutas frescas o jugos.

Lea más en nuestro artículo sobre todos los tipos de dietas para el hipotiroidismo.

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¿Por qué se prescribe una dieta para el hipotiroidismo?

Esta enfermedad está asociada con la disfunción de la glándula tiroides. Comienza a producir menos hormonas tiroideas, que están involucradas en la regulación del metabolismo.. El hipotiroidismo ocurre por varias razones. En la mayoría de los casos, aparece debido a una violación del fondo hormonal, debido a la herencia o bajo la influencia de varios factores dañinos para la salud.

Las consecuencias del desequilibrio hormonal son problemas con el funcionamiento del sistema nervioso central, el corazón y los vasos sanguíneos y los órganos digestivos. Además, debido a una disminución en el nivel del metabolismo y al deterioro de la función renal, el líquido comienza a acumularse en el cuerpo. Todo esto conduce a la aparición de edema y, en consecuencia, a la obesidad.

Cómo reconocer el hipotiroidismo

Puedes combatir el hipotiroidismo con dieta. Pero no espere que un cambio en la dieta sea suficiente. El hipotiroidismo debe tratarse con medicamentos y la dieta solo desempeñará un papel de apoyo.. Es especialmente efectivo cuando la enfermedad se detecta a tiempo y se encuentra en su etapa inicial.

Por lo general, una dieta para el hipotiroidismo para bajar de peso es prescrita por un endocrinólogo especialista. Realiza un examen completo, después de lo cual formula recomendaciones nutricionales. Los cambios en la dieta habitual son necesarios para dar fuerza a un cuerpo debilitado. La elección de una u otra opción del menú depende de la forma en que se presente el hipotiroidismo.

En general, la dieta para esta patología está dirigida a reducir el nivel de ingesta de calorías por día y acelerar los procesos oxidativos. Existen varios tipos de nutrición para el hipotiroidismo, cada uno de los cuales ayuda no solo a poner en orden el metabolismo, sino también a reducir la hinchazón. Muchos de ellos son adecuados para bajar de peso.

Menú para bajar de peso para la obesidad.

Uno de los principios básicos de la dieta para el hipotiroidismo es limitar la ingesta de grasas animales y. Los indicadores del primero deben reducirse a 75 gramos por día, y el segundo, a 250. En este sentido, podemos distinguir aquellos productos que se convertirán en la base de la nutrición:

• Los alimentos que contienen carbohidratos rápidos deben reemplazarse por aquellos que contienen carbohidratos lentos. Por lo general, contienen mucho, lo que le permite sentirse lleno rápidamente con un contenido bajo en calorías:, en su mayoría, frutas verdes.
• Productos lácteos fermentados: kéfir, yogur natural bajo en grasa, leche cuajada. También puedes usar requesón. Pero también tiene que ser delgado.
• Cereales: cebada, avena, trigo sarraceno, mijo.
• De las bebidas, se permiten tés débiles, jugos diluidos con agua, compotas sin azúcar, decocciones de rosa mosqueta, agua mineral sin gas.
• La dieta debe contener una cantidad suficiente de productos proteicos. Estos incluyen huevos, pescado de mar. También se recomienda comer aves de corral: pollo, pavo.
• Los dulces deben limitarse tanto como sea posible, y es mejor excluirlos por completo de la dieta. Mermeladas, azúcar, dulces, etc. contienen carbohidratos de fácil absorción. Es mejor reemplazarlos con edulcorantes.
• Tampoco se recomienda comer pan y harina.
• Las especias y los alimentos que aumentan el apetito deben eliminarse por completo. Estos incluyen varias especias, bocadillos picantes.
• De lo permitido, se recomienda prestar especial atención a los mariscos, que contienen mucho yodo.

Opinión experta

julia mikhailova

experto en nutrición

Los expertos señalan que los platos para una dieta para el hipotiroidismo deben prepararse de otra manera que no sea freír. En este caso, ingresa mucha grasa al cuerpo que, por el contrario, debe limitarse.

Sobre la base de la lista de productos permitidos, se forma una dieta. Por lo tanto, Ejemplo de menú para el día de la dieta para el hipotiroidismo. podría verse así:

• Desayuno: trigo sarraceno o avena en el agua, ensalada de zanahoria, una taza de té verde.
• Almuerzo: una manzana mediana.
• Almuerzo: sopa de verduras, filete de pechuga de pollo al vapor, ensalada de vegetales verdes, compota sin azúcar.
• Merienda: macedonia de frutas con yogur natural desnatado.
• Cena: pastel de pescado al vapor, verduras al horno, un vaso de jugo diluido.

Es importante tener 5-6 comidas a lo largo del día, pero al mismo tiempo reducir el tamaño de la porción. Además, debe beber una cantidad suficiente de líquido por día, hasta 1,5 litros. Puede que no sea necesariamente agua, puedes beber cualquiera de las bebidas permitidas.

Mire el video sobre la dieta para bajar de peso con hipotiroidismo:

Opciones de dieta para el hipotiroidismo

Como se mencionó anteriormente, en este momento se han desarrollado varias dietas diferentes para perder peso con función tiroidea reducida. Una de las más populares y efectivas es la tabla número 8, la dieta de Mary Chaumont.

Este método para perder peso en el hipotiroidismo es muy común y efectivo. Mary Chaumont es autora de un libro que detalla todos los matices de la nutrición en esta enfermedad de la tiroides.

La mujer señala que lo primero que debe hacer es hacerse una prueba de hormonas y someterse a un tratamiento farmacológico. El hecho es que muchos médicos, tan pronto como ven que el nivel de T4 ha superado ligeramente el límite superior, dejan de aumentar inmediatamente la dosis de tiroxina prescrita. Pero esto no conduce a mejoras serias en el estado de salud.

Por lo tanto, antes de comenzar una dieta para el hipotiroidismo para mejorar la función tiroidea, debe compensar la enfermedad.

La metodología nutricional desarrollada por Mary Chaumont se basa en reducir el nivel de calorías consumidas.

La mujer ofrece la siguiente fórmula para calcularlo: debe multiplicar el peso en kilogramos por 25 y restarle 200. Esta será la ingesta diaria de calorías.

Los principios básicos de nutrición de Mary Chaumont también incluyen:

• comidas varias veces al día, preferiblemente cinco o seis, en porciones pequeñas;
• reducción en la cantidad de grasa consumida;
• beber solo medio litro de agua al día;
• la base de la dieta debe ser alimentos ricos en proteínas, fibra y mariscos;
• diariamente se recomienda comer papilla;
• también debe comer alimentos que contengan tirosina: aguacates, almendras, plátanos.

Este método de lidiar con el exceso de peso es terapéutico. Dicha dieta se prescribe tanto para el hipotiroidismo como para la obesidad y tiene como objetivo perder peso. Su observancia le permite normalizar las funciones metabólicas en el cuerpo. Además, con su ayuda, el exceso de peso desaparece rápidamente. La dieta también tiene como objetivo reducir la ingesta de calorías.

Sus principios fundamentales son los siguientes:

• restricción de productos con carbohidratos simples, incluidos productos de panadería;
• como toda dieta destinada a mejorar el organismo, se debe comer al menos cinco veces al día;
• también es necesario excluir del menú productos que aumentan la producción de jugo por el estómago: graso, dulce, alcohol;
• se excluye el hambre, ya que este es un estrés grave para el cuerpo;
• el consumo de agua debe limitarse a un litro y medio, el exceso de líquido contribuye a la formación de edema, lo que resulta en obesidad;
• la sal debe reducirse a 5 gramos por día;
• una vez a la semana se recomienda organizar días de ayuno en base al uso de frutas frescas o jugos.

En general, el menú dietético N° 8 para el hipotiroidismo para bajar de peso incluye todos los productos que se mencionaron anteriormente. Pero la nutrición no es suficiente. Los expertos recomiendan hacer un hábito de la actividad física diaria, que solo acelerará la pérdida del exceso de peso.

La dieta para el hipotiroidismo para bajar de peso le permite deshacerse de los kilos de más y mejorar el funcionamiento de la glándula tiroides. No es lo más difícil para el cuerpo, ya que involucra una variedad de productos, y además te permite no quedarte con hambre durante todo el día. Es importante elegir la dieta específica adecuada y tratar de seguir todas las recomendaciones, evitando averías.

El hipotiroidismo es una enfermedad en la que se interrumpe la síntesis de hormonas tiroideas. La deficiencia hormonal aguda provoca una violación de los procesos metabólicos (especialmente carbohidratos y grasas), por lo que la mayoría de los pacientes con esta patología tienen sobrepeso y obesidad. Si se inicia la enfermedad, el paciente puede desarrollar grados críticos de obesidad (tercero y cuarto), por lo que la nutrición para el hipotiroidismo es una parte importante de la terapia combinada.

El hipotiroidismo se diagnostica más comúnmente en mujeres. Esto se debe a las características fisiológicas del cuerpo femenino y al contexto hormonal general. Son las mujeres las que con mayor frecuencia sufren enfermedades endocrinas y hormonales, ya que ciertas circunstancias (por ejemplo, tener un hijo) son características solo del sexo femenino. Las siguientes categorías de pacientes están en riesgo de desarrollar insuficiencia hormonal:

• mujeres embarazadas;
• mujeres durante la menopausia;
• adolescentes durante la pubertad;
• pacientes con enfermedades crónicas del sistema endocrino (por ejemplo, pacientes con diabetes mellitus);
• pacientes con sobrepeso;
• personas con ingesta limitada de alimentos.

A menudo, las mujeres intentan seguir dietas de hambre para perder peso, eliminando la mayoría de los alimentos saludables y esenciales del menú. Por ejemplo, un rechazo completo de las grasas puede provocar irregularidades en el funcionamiento del corazón, así como problemas de apariencia. La falta de grasas saludables (aceite vegetal de buena calidad) también afecta negativamente el estado del fondo hormonal, por lo tanto, es mejor seleccionar una dieta dietética, si es necesario, con un especialista, un endocrinólogo o un nutricionista, después de pasar el examen. y pasar las pruebas.

¡Importante! Aproximadamente la mitad de los casos de hipotiroidismo se diagnostican durante el embarazo. Esto se debe a un cambio brusco en el fondo hormonal, que comienza a cambiar inmediatamente después de la concepción y la unión del óvulo a las paredes uterinas. El aumento de la producción de progesterona, necesaria para el mantenimiento y desarrollo del embarazo, así como de prolactina (durante la lactancia) puede provocar la falta de otras hormonas importantes, como la triyodotironina.

¿Cuándo debería ver a un médico?

La sintomatología del hipotiroidismo se desarrolla con bastante lentitud, por lo que es bastante difícil diagnosticar la patología en las primeras etapas. Para estar seguro de su salud, debe realizarse una ecografía de control de la glándula tiroides una vez al año, así como realizar pruebas de hormonas. Un examen anual por un endocrinólogo debería ser obligatorio para todas las mujeres en edad fértil (al igual que ir al dentista o al ginecólogo).

Las mujeres con sobrepeso deben tener especial cuidado. Si la dieta consiste en alimentos bajos en calorías con un alto contenido de vitaminas y fibra, la actividad física es apropiada para la edad, pero el peso no desaparece, debe consultar a un médico; tal vez el problema esté precisamente en una cantidad insuficiente de hormonas

Entre las "campanas" alarmantes en las que los médicos recomiendan examinar la glándula tiroides, se pueden distinguir las siguientes:

• escalofríos a temperatura ambiente normal;
• rendimiento reducido;
• Dolores de cabeza frecuentes;
• hinchazón de las extremidades y la cara (en casos severos, es posible la hidropesía de los órganos internos);
• fatiga crónica y somnolencia constante;
• disminución del deseo sexual;
• aumento periódico de la temperatura corporal a valores subfebriles (37,2-37,5 grados);
• dolor en músculos y articulaciones;
• violación de los procesos digestivos;
• sequedad de las membranas mucosas en la cavidad oral y en la vagina.

¡Importante! Todos estos síntomas son motivo para someterse a un examen médico completo. Esto es importante, ya que en el caso del hipotiroidismo subclínico, el diagnóstico de la enfermedad mediante pruebas estándar es casi imposible y el paciente necesitará estudios adicionales.

El papel de la nutrición en el tratamiento del hipotiroidismo

Con una producción insuficiente de hormonas tiroideas, las reacciones metabólicas y todos los procesos metabólicos se ralentizan. En casi todos los casos, esto afecta el peso de la mujer. El aumento de peso suele ser brusco y rápido: en unos pocos meses, el paciente puede agregar entre 15 y 20 kg. En casos severos se desarrollan grados extremos de obesidad, de difícil tratamiento, y la única salida es el tratamiento quirúrgico (instalación de balón gástrico, liposucción, etc.).

La pérdida de peso es muy importante para la normalización de los niveles hormonales, por lo que la alimentación para el hipotiroidismo debe ser baja en calorías, pero a la vez equilibrada y saludable. Es importante controlar el contenido calórico diario de la dieta; no debe exceder las 1800 calorías. Si el peso de una mujer supera los 100 kg, esta cifra se puede aumentar a 1950-2000.

¡Importante! Con un grado extremo de obesidad (el peso del paciente es superior a 130 kg), el valor energético diario de la dieta debe ser de al menos 2200 calorías. Los números más bajos afectarán negativamente la salud y el bienestar de una mujer, ya que el cuerpo con este peso requiere más calorías para mantener la vida y proporcionar los procesos fisiológicos necesarios.

Otro problema que ocurre con el hipotiroidismo es la falta de oxígeno de órganos y tejidos. En primer lugar, el cerebro sufre, por lo que el paciente experimenta constantemente dolores de cabeza, mareos y debilidad. Si la dieta tampoco contiene suficientes vitaminas, el rendimiento será prácticamente nulo. Además, un menú bien elaborado, combinado con largas caminatas diarias, puede mejorar el estado funcional de los órganos y evitar las consecuencias de una falta prolongada de oxígeno.

Reglas básicas de nutrición para mujeres.

Regla 1: más proteína

Las proteínas son el principal material de construcción para todas las células del cuerpo humano, por lo que debe haber una gran cantidad de alimentos con proteínas en la dieta. Varias proteínas (principalmente colágeno y elastina) son necesarias para garantizar procesos metabólicos normales, que se ralentizan en cualquier forma de hipotiroidismo. Para acelerar el metabolismo, es importante incluir carne, pescado, productos lácteos bajos en grasa (especialmente requesón), todo tipo de nueces en la dieta.

Deben consumirse con verduras frescas, ya que la fibra vegetal mejora los procesos digestivos, limpia los intestinos y ayuda a acelerar las reacciones metabólicas. Además, las verduras contienen muchos minerales y vitaminas, lo cual es necesario para mejorar el rendimiento y combatir el síndrome de fatiga crónica en las enfermedades de la tiroides.

¡Consejo! Si no hay suficientes alimentos ricos en fibra en el menú diario, puede comprar fibra dietética molida en una farmacia o en tiendas naturistas especializadas. Debe tomarlo 3 veces al día, 1 cucharadita, mezclándolo con cualquier bebida espesa (yogur, kéfir, leche horneada fermentada). El curso de admisión es de 1 mes.

Regla 2: Obtenga suficiente yodo

El tratamiento no será efectivo si una mujer consume pocos alimentos ricos en yodo. Este mineral es necesario para el funcionamiento normal de la glándula tiroides y para garantizar los procesos metabólicos (incluido el metabolismo energético). Con la falta de yodo, se desarrollan patologías de la tiroides que interfieren con el funcionamiento del órgano.

La principal fuente de yodo son los mariscos (mejillones, gambas) y todo tipo de pescado. Las algas son muy útiles, puedes comprarlas en las tiendas de comestibles en forma de ensalada, pero es importante controlar los aditivos y la posible presencia de conservantes y potenciadores del sabor. Las algas (kelp, fucus) son otra fuente de yodo. Se pueden comer crudos o comprar secos en la farmacia.

¡Importante! En las regiones del norte y regiones equivalentes, casi todos los habitantes tienen deficiencia de yodo, por lo tanto, se recomienda a las mujeres que viven en estas regiones que tomen yodo en tabletas (estrictamente según lo prescrito por un médico después de aprobar el examen).

Regla 3: nada de alimentos grasos

El colesterol elevado es un enemigo no solo de una figura hermosa y un hígado sano, sino también de otros órganos, incluidos los vasos sanguíneos y la glándula tiroides. Para reducir sus niveles de colesterol en la sangre (o evitar que aumenten), es importante eliminar de su dieta cualquier alimento graso que tenga un alto contenido de colesterol “malo”. Estos incluyen: tocino, carnes ahumadas, dulces con cremas grasas, leche condensada, salchichas. Está estrictamente prohibido comer papas fritas, pasteles fritos, hamburguesas, ya que contienen una gran cantidad de grasas nocivas.

• arándanos y bebidas de frutas;
• palta;
• albaricoques secos, pasas, albaricoques, ciruelas pasas y otras frutas secas;
• cereales;
• jengibre;
• legumbres (guisantes, frijoles, lentejas, frijoles).

¡Importante! Algunos expertos aconsejan eliminar la yema de huevo de la dieta. Pero estudios recientes sobre este tema han demostrado que comer huevos junto con la yema tiene un efecto positivo en la salud de las mujeres y no provoca la deposición de colesterol en las paredes de los vasos sanguíneos. Pero se deben observar las normas establecidas: 3-4 huevos de gallina por semana (o 8-10 huevos de codorniz).

Regla 4: Limite su consumo de sal

Anteriormente, a menudo era posible cumplir con la recomendación de los médicos de limitar el régimen de bebida (hasta 1,5 litros de líquido por día). Esta medida se vio obligada cuando apareció edema en el paciente, ya que con procesos metabólicos lentos, se altera la eliminación del exceso de líquido de los tejidos y la grasa subcutánea.

Ahora los médicos no son tan categóricos y creen que la restricción de líquidos puede tener el efecto contrario: el cuerpo simplemente comenzará a "almacenar" agua por si acaso. La falta de agua también afecta negativamente el trabajo de otros órganos internos, así como la apariencia y el bienestar del paciente.

En lugar de restringir el régimen de bebida, los médicos aconsejan a las mujeres que abandonen el consumo excesivo de sal y especias, que provocan retención de líquidos en los tejidos. Para eliminar el edema, se recomienda beber más bebidas de frutas de bayas y usar preparaciones a base de hierbas, por ejemplo, la colección de farmacias a base de hojas de arándano rojo "Brusniver".

Regla 5: Solo carbohidratos complejos

El cuerpo humano no necesita productos que contengan una gran cantidad de carbohidratos simples, ya que no tienen ningún beneficio. La abundancia de alimentos refinados y otros productos similares en la dieta conduce a un rápido aumento de peso, pérdida de apetito y ralentización de las reacciones metabólicas. Se permite incluir una pequeña cantidad de carbohidratos complejos en el menú, que proporcionarán al cuerpo energía, vitaminas y fibra.

Vídeo - Hipotiroidismo

¿Qué bebida?

Con hipotiroidismo, se recomienda a las mujeres que incluyan bebidas con un alto contenido de vitaminas en el menú. Estas son compotas de frutas secas y frutas y bayas frescas, bebidas de frutas de bayas, decocciones de hierbas y frutas medicinales (escaramujos, manzanilla, tomillo). Para la merienda de la tarde, se permiten batidos hechos con leche baja en grasa.

Muchas mujeres están interesadas en saber si es posible tomar café con hipotiroidismo. El café se considera un producto nocivo por su alto contenido en cafeína, aunque las variedades naturales de té (especialmente el verde) contienen 2-3 veces más cafeína que los granos de café. Además, el café contiene muchas vitaminas B y magnesio, el mineral más importante para la normalización del sistema nervioso y el estado psicoemocional. Los endocrinólogos le permiten tomar una taza de café al día, pero sujeto a las siguientes condiciones:

• necesita tomar una bebida de café por la mañana (preferiblemente para el desayuno);
• el café debe ser de buena calidad;
• el agua para hacer una bebida debe limpiarse previamente con un filtro.

Pero es mejor excluir el té del menú, ya que las hojas de té contienen mucho flúor, lo que afecta negativamente el funcionamiento de la glándula tiroides en caso de insuficiencia de las hormonas tiroideas. Si una mujer no puede dejar de beber té por completo, se debe preparar una bebida débil o diluirla con leche. El té con leche es un excelente remedio para eliminar los edemas, por lo que puede incluirse en la dieta para el hipotiroidismo.

soja para el hipotiroidismo

Los vegetarianos suelen utilizar productos de soja como alternativa a los platos de carne. En ningún caso se debe hacer esto, especialmente para mujeres que sufren de hipotiroidismo. La soja provoca la producción de hormonas sexuales femeninas: estrógeno. Los estrógenos bloquean la síntesis de hormonas tiroideas, por lo que los productos que contienen soja deben excluirse por completo del menú.

El hipotiroidismo es una patología que requiere un tratamiento complejo. Una de las áreas principales de la terapia es una dieta seleccionada adecuadamente. Al compilar el menú, es mejor consultar a su médico, ya que en algunos casos puede haber contraindicaciones individuales para el uso de ciertos grupos de alimentos.

Según algunas estimaciones, el 40% de la población sufre algún tipo de hipotiroidismo (función tiroidea baja). Las mujeres, especialmente las ancianas, son el grupo más vulnerable de personas que corren el riesgo de desarrollar hipotiroidismo. Los adultos mayores y las personas con enfermedades autoinmunes como la diabetes tipo 1, la artritis reumatoide y la enfermedad celíaca también tienen un mayor riesgo de desarrollar esta afección de la tiroides.

¿Cuáles son algunos de los síntomas más comunes del hipotiroidismo? El hipotiroidismo afecta negativamente el metabolismo, la función cardíaca, la digestión, los niveles de energía, el apetito, el sueño, el estado de ánimo e incluso el crecimiento del cabello, la apariencia de la piel y las uñas y la temperatura corporal.

El primer paso para tratar el hipotiroidismo es abordar los síntomas y las causas de la disfunción tiroidea, como la inflamación, el uso excesivo de medicamentos, las deficiencias nutricionales y los cambios hormonales inducidos por el estrés. La dieta del hipotiroidismo elimina los alimentos que pueden causar inflamación y reacciones autoinmunes, e incluye alimentos que ayudan a sanar el tracto gastrointestinal, equilibrar las hormonas y reducir la inflamación.

Antes de discutir cómo tratar el hipotiroidismo de forma natural con la dieta, primero debe comprender cuáles son las posibles causas del hipotiroidismo y sus síntomas.

9 posibles causas del hipotiroidismo

Hay nueve posibles causas de hipotiroidismo, que incluyen:

1. Enfermedad tiroidea inflamatoria

La causa más común de hipotiroidismo en los países desarrollados es una enfermedad llamada tiroiditis autoinmune. Cuando su sistema inmunológico comienza a confundir las células tiroideas con células extrañas, comienza a atacar la glándula tiroides, destruyéndola, lo que hace que la glándula no produzca la cantidad adecuada de hormonas.

¿Por qué está pasando esto? El sistema inmunitario cree erróneamente que las células tiroideas no forman parte de su cuerpo, por lo que trata de eliminarlas antes de que puedan dañar y causar enfermedades. El problema es que este proceso provoca una inflamación generalizada, lo que puede dar lugar a muchos problemas diferentes. Según el Dr. Datis Kharrazian, el 90 % de las personas con hipotiroidismo tienen tiroiditis autoinmune, que conduce a una inflamación crónica de la glándula tiroides. Sin embargo, esta no es la única causa del hipotiroidismo.

2. Mala nutrición (especialmente falta de yodo y selenio en los alimentos)

Una dieta baja en alimentos ricos en nutrientes, especialmente yodo y selenio (que son microminerales importantes para la función tiroidea), aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades de la tiroides. Para producir la cantidad adecuada de hormonas tiroideas, la glándula tiroides necesita selenio y yodo. Y estas sustancias también son necesarias para otras funciones protectoras del cuerpo, por ejemplo, la deficiencia severa de selenio aumenta la incidencia de tiroiditis porque detiene la actividad de un antioxidante muy poderoso conocido como glutatión, que normalmente controla la inflamación y combate el estrés oxidativo.

3. Desequilibrio hormonal

Algunas personas pueden tener problemas con la glándula pituitaria, una glándula que afecta el crecimiento, desarrollo y metabolismo del cuerpo. La glándula pituitaria produce la hormona estimulante de la tiroides (TSH), que controla los niveles de hormona tiroidea. Los problemas con la glándula pituitaria pueden causar cambios en la función tiroidea. Sin embargo, esto es bastante raro. Se cree que los problemas con la glándula pituitaria causan aproximadamente uno de cada 100 casos de hipotiroidismo.

4. Inflamación del intestino (síndrome del intestino permeable)

5. Genética

Aunque no es una causa muy común, a veces los bebés nacen con una tiroides hipoactiva, un trastorno genético llamado hipotiroidismo congénito. Cierta evidencia sugiere que las personas tienen más probabilidades de desarrollar hipotiroidismo si tienen un familiar cercano con una enfermedad autoinmune. Pero según los Institutos Nacionales de Salud, la probabilidad de hipotiroidismo genético es muy baja: solo 1 de cada 4000 recién nacidos nace con un trastorno de la tiroides.

6. Embarazo

Sucede que durante el embarazo, la glándula tiroides en algunas mujeres comienza a producir una gran cantidad de hormonas, seguida de una disminución muy rápida de su producción (ver Hipotiroidismo en el embarazo: signos y síntomas, tratamiento). Esta condición se conoce como tiroiditis posparto. Por lo general, después de un tiempo después del parto, esta enfermedad desaparece.

7. Interacciones de ciertos medicamentos

El uso de ciertos medicamentos también puede causar hipotiroidismo, especialmente durante la recuperación del tratamiento del cáncer, la cirugía o el tratamiento de una enfermedad mental o cardíaca.

8. Altos niveles de estrés emocional

El estrés afecta la producción de hormonas y se sabe que aumenta la inflamación. El estrés puede elevar los niveles de cortisol y adrenalina, lo que interrumpe la función de los neurotransmisores y empeora los síntomas de la tiroides, que incluyen poca energía, bajo estado de ánimo, baja concentración, falta de apetito, aumento de peso y trastornos del sueño.

9. Pasividad y falta de ejercicio

La actividad física y una dieta saludable son esenciales para manejar el estrés crónico y controlar las funciones neurológicas relacionadas con las hormonas. Las investigaciones muestran que las personas físicamente activas tienden a dormir mejor, a manejar mejor el estrés y a mantener mejor un peso saludable, ya que todos estos síntomas se presentan con mayor frecuencia en personas con hipotiroidismo.

Síntomas del hipotiroidismo

La glándula tiroides se considera la glándula maestra y, además de producir las hormonas más importantes, también ayuda a controlar el proceso de convertir los nutrientes de los alimentos en energía utilizable con la que funciona su cuerpo. Debido a que la tiroides juega un papel tan importante en su metabolismo, su disfunción afecta a casi todas las partes de su cuerpo, incluidos sus niveles de energía y su capacidad para quemar calorías.

Las principales hormonas producidas por la glándula tiroides también ayudan al hígado a procesar el colesterol que circula en el torrente sanguíneo. La glándula tiroides también puede estimular la producción de enzimas necesarias para controlar los niveles de triglicéridos de grasa. Es por eso que los trastornos de la tiroides conducen a problemas cardíacos.

Otros signos notables de hipotiroidismo incluyen abatimiento y un metabolismo lento. Esencialmente, cuando su tiroides no puede satisfacer sus necesidades hormonales, su metabolismo se ralentiza, lo que puede significar que siempre se siente cansado y aumenta de peso. Su estado de ánimo es particularmente susceptible a los cambios en los niveles hormonales, por lo que algunas personas con hipotiroidismo a menudo sufren de depresión, ansiedad, problemas para dormir y disminución de la inmunidad. La glándula tiroides ayuda a regular los niveles de hormonas transmisoras de información llamadas neurotransmisores que ayudan a controlar las emociones y envían señales de una neurona a otra. Un desequilibrio de las hormonas tiroideas conduce a un desequilibrio de los neurotransmisores, lo que resulta en cambios emocionales drásticos.

Estos son algunos de los signos más comunes de hipotiroidismo:

• fatiga
• depresion y ansiedad
• aumento de peso
• esterilidad
• siento frio
• dolor muscular y sensibilidad
• rigidez e hinchazón en las articulaciones
• perdida de cabello
• asperezas y grietas en la piel
• dificultad para respirar
• cambios en el ciclo menstrual
• resfriados más frecuentes debido a la disminución de la función inmune

Para saber si tiene hipotiroidismo, su médico le enviará un análisis de sangre para comprobar sus niveles de T4 (tiroxina) y TSH (hormona estimulante de la tiroides). El hipotiroidismo se diagnostica cuando los niveles de TSH están elevados. A veces, los niveles de TSH pueden ser altos, pero la glándula tiroides aún produce suficientes hormonas, razón por la cual la afección se denomina hipotiroidismo subclínico (hipotiroidismo en etapa temprana).

El hipotiroidismo subclínico puede progresar a hipotiroidismo si no hace nada para cambiar su dieta y estilo de vida. Si no se trata, pueden ocurrir reacciones autoinmunes más graves, que pueden empeorar su condición y problemas como disfunción cerebral, infertilidad, problemas de embarazo, obesidad, complicaciones cardíacas y dolor en las articulaciones.

Dieta para el hipotiroidismo - Plan de comidas

Los siguientes alimentos importantes deben incluirse en la dieta del hipotiroidismo para iniciar el proceso de curación en el cuerpo:

Variedades de pescados grasos

productos de harina refinada

Cualquier alimento preparado con carbohidratos refinados, como la harina blanca refinada, afecta negativamente los niveles hormonales y puede contribuir al aumento de peso. Los productos de harina refinada incluyen pan, cereales, pasta y todos los productos de panadería. Elimine todos los granos de su dieta si es posible, o al menos intente limitar severamente la cantidad de alimentos que come que están hechos de cualquier harina, a favor de comer granos 100% integrales como la quinua, el trigo sarraceno, etc.

Remedios naturales naturales para tratar el hipotiroidismo

Ashwagandha (500 mg por día)

Ashwagandha es una planta adaptógena que ayuda al cuerpo a responder al estrés manteniendo los niveles hormonales en equilibrio. Los adaptógenos ayudan a reducir los niveles de cortisol y equilibran la hormona tiroxina (T4). De hecho, en ensayos clínicos, 8 semanas de suplementos de ashwagandha ayudaron a los pacientes con hipotiroidismo a aumentar significativamente sus niveles de la hormona tiroxina, lo que redujo la gravedad de la enfermedad. Además, pruebe otras hierbas adaptógenas como la rodiola, la raíz de regaliz, el ginseng y la albahaca sagrada, que tienen propiedades similares.

Yodo (150-300 microgramos por día)

Los estudios muestran que tomar incluso pequeñas cantidades de suplementos de yodo (250 mcg) provoca cambios pequeños pero significativos en la función de la hormona tiroidea en personas susceptibles. Una dieta rica en alimentos integrales que contengan yodo: comer pescado, vegetales marinos, huevos, productos lácteos crudos y algas marinas puede ayudar a prevenir la deficiencia de yodo.

Los suplementos de yodo no deben tomarse con tiroiditis autoinmune porque obtener demasiado yodo a largo plazo aumenta el riesgo de desarrollar una glándula tiroides hiperactiva. Si bien es casi imposible obtener demasiado yodo al comer una amplia variedad de alimentos saludables, tomar suplementos de yodo adicionales o comer demasiadas algas marinas secas puede hacer que exceda el límite superior recomendado de 500 miligramos por día.

Selenio (200 mcg por día)

La glándula tiroides es el órgano con mayor contenido de selenio en todo el cuerpo. El selenio es esencial para la producción de hormonas tiroideas T3 y puede reducir el daño resultante del proceso autoinmune. En pacientes con tiroiditis autoinmune y en mujeres embarazadas con trastornos de la tiroides, el selenio reduce el nivel de anticuerpos antitiroideos y mejora la estructura de la glándula tiroides.

Debido a que el selenio ayuda a controlar el equilibrio hormonal, puede reducir el riesgo de desarrollar problemas de tiroides durante y después del embarazo (tiroiditis posparto). Los estudios han demostrado que cuando la deficiencia de selenio se corrige con suplementos dietéticos, los niveles de anticuerpos tiroideos en los pacientes se reducen en un promedio del 40 % en comparación con una disminución del 10 % en el grupo de placebo.

L-tirosina (500 mg dos veces al día)

La L-tirosina es un aminoácido utilizado en la síntesis de hormonas tiroideas. La hormona tiroxina (T4) se produce de forma natural a partir de la tirosina yodada, un alfa-aminoácido que se encuentra en los alimentos ricos en proteínas y que el propio cuerpo produce en cierta medida.

Se ha demostrado que la suplementación con L-tirosina mejora el sueño, reduce la fatiga y reduce el mal humor al aumentar la función de los neurotransmisores. Una de las razones por las que la L-tirosina es útil para tratar los síntomas de la tiroides es que juega un papel importante en la producción de melatonina, dopamina y/o norepinefrina, que son nuestras hormonas naturales que nos hacen sentir bien.

Aceite de pescado (1000 mg por día)

Los ácidos grasos esenciales que se encuentran en los aceites de pescado son fundamentales para la función cerebral y tiroidea. El ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA) son ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el aceite de pescado y que han demostrado reducir el riesgo de desarrollar síntomas de hipotiroidismo como ansiedad, depresión, colesterol alto, enfermedad inflamatoria intestinal, artritis, diabetes , debilitamiento del sistema inmunológico y deterioro de los procesos autoinmunes. Los suplementos de aceite de pescado no solo proporcionan ácidos grasos omega-3, sino que también ayudan a equilibrar los ácidos grasos omega-6, que son importantes en el hipotiroidismo.

complejo de vitamina B

La vitamina B12 y la tiamina (vitamina B1) son esenciales para la función neurológica y el equilibrio hormonal. Los estudios muestran que los suplementos de tiamina pueden ayudar a combatir los síntomas de enfermedades autoinmunes, incluida la fatiga crónica. En un estudio clínico, cuando los pacientes con tiroiditis autoinmune tomaron 600 miligramos de tiamina por día, la mayoría experimentó una regresión completa de la fatiga en cuestión de horas o días.

La vitamina B12 es otro nutriente importante para combatir la fatiga, ya que beneficia al sistema nervioso central de muchas maneras importantes: mantiene sanas las células nerviosas (incluidos los neurotransmisores), protege la cubierta de los nervios llamada células de la vaina de mielina y convierte los nutrientes de los alimentos en energía para el cerebro y cuerpo.

Suplementos probióticos (50 mil millones de CFU por porción)

Los probióticos pueden ayudar a sanar el intestino y ayudar en la absorción de nutrientes mientras reducen la inflamación. Los probióticos de alta calidad también ayudan a respaldar el sistema inmunológico, aumentan la energía de la producción de vitamina B12, reducen el crecimiento de bacterias, virus e infecciones por levaduras en el intestino, como la cándida, mejoran la salud de la piel y ayudan a controlar el apetito y a perder peso.

Aceites esenciales para el hipotiroidismo

Para mejorar la función tiroidea y aliviar los síntomas de la enfermedad autoinmune, pruebe algunas de estas terapias con aceites esenciales como terapia complementaria a su dieta para el hipotiroidismo:

• Mezcle tres gotas de aceite de incienso con cinco partes de aceite de hierba de limón y cinco partes de aceite de clavo. Frótelos directamente en la piel alrededor de la glándula tiroides. También puede intentar aplicar dos gotas de aceite de incienso en su paladar dos veces al día.
• Del mismo modo, intente frotar de 2 a 4 gotas de aceite de hierba de limón y aceite de mirra directamente en el área de la tiroides, en los dedos gordos de los pies y en las muñecas varias veces al día.
• Para combatir el dolor muscular y articular, prueba un baño relajante con aceites de geranio, clavo, mirra y limoncillo.
• Para combatir la fatiga, pruebe una combinación de aceite de menta y aceites cítricos como los aceites de limón y pomelo.
• Para mejorar su estado de ánimo y reducir la ansiedad o la irritabilidad, use aceites de manzanilla, incienso y lavanda rociándolos alrededor de su casa o agregándolos a su baño.