En agua fría, la belleza durará más. La belleza permanece más tiempo en agua fría.

Mi transición a la industria de la moda sucedió, se podría decir, por motivos familiares. Soy abogado titulado, me gradué de la Facultad de Derecho con honores y trabajé durante dos años y medio en bancos comerciales en los departamentos de tarjetas de pago. Después del matrimonio, no trabajé por un corto período de tiempo, pero gradualmente comencé a encajar en la empresa Podium, creada por mi esposo. No estaba ansioso por contratarme, pero estudié porque realmente quería trabajar en esta área, dediqué mucho tiempo a la autoeducación. Quería demostrar que podía hacerlo, y llegó el momento en que comencé a darle consejos y sugerencias tan interesantes que se dio cuenta de que realmente podía serle útil. Lo más importante, me parece, en cualquier negocio es el deseo y el entusiasmo. Si una persona los tiene, puede lograr todo lo que quiere. Y yo tenía un gran interés, entusiasmo y amor por la moda. Aunque en el negocio que nos dedicamos, además de la moda, hay mucha matemática, economía y jurisprudencia de todos los días. Siempre obtienes educación en el lugar de trabajo, y cualquier universidad y universidad proporciona conocimientos básicos, desarrolla la capacidad de aprender y nada más.

Además del poderoso componente comercial, Podium Market también es una historia sobre estilo y belleza. ¿Has sido fashionista desde la infancia? ¿Recuerdas tu primer artículo verdaderamente de moda?

En la infancia y la adolescencia, probablemente era la misma fashionista que todas las chicas soviéticas comunes: una fashionista con oportunidades mínimas. Mis padres no trabajaban en el extranjero y no tuve la oportunidad de usar ropa importada. Vivíamos bastante modestamente. Salimos de la situación de la misma manera que la mayoría de las mujeres en nuestro país: "madre cosida". Por supuesto, la mayor parte de mi crecimiento tuvo lugar durante el período de transición y las consecuencias de la caída del Telón de Acero, el colapso de la Unión Soviética y la ya cambiante situación económica. Pero recuerdo cómo, por ejemplo, yendo al GUM y viendo una fila larga, primero la ocupábamos, y luego corríamos hasta el principio, a veces varios cientos de metros, para saber qué es lo que todavía venden allí. Por si acaso, lo ocupamos. Y luego, de repente, hay algunas botas "en la sémola", o, Dios no lo quiera, el abrigo de la RDA. Estos recuerdos aún están frescos.

¿Cuáles son las tendencias actuales en la capital rusa? ¿Qué artículos y accesorios venden los moscovitas más rápido?

Los moscovitas ahora están muy avanzados. Hoy en día no son diferentes de, por ejemplo, las chicas del mundo, recogen rápidamente todo lo que está de moda, y no puedo decir que estemos atrasados ​​o adelantados. Aún así, la globalización está haciendo su trabajo, por lo que los moscovitas ahora quieren usar lo mismo que los parisinos o los representantes de otras capitales del mundo. Por supuesto, no podemos excluir la ausencia de street style y street shopping como tal. Además, todo se multiplica por las características climáticas. En invierno, la ropa abrigada está bien comprada, en verano, las brillantes. Estamos hambrientos de sol, sus rayos y su estado de ánimo alegre, un síndrome escandinavo tan leve ... Pero básicamente todo lo que se vende en el extranjero se agota rápidamente. Las bengalas se han puesto de moda - las bengalas están agotadas, las parkas se han puesto de moda - para la tercera o cuarta temporada todo el mundo está dispuesto a llevárselas. Puedo decir que tradicionalmente se vende mal el castaño y todas sus tonalidades.

¿Cómo está afectando la crisis actual a su negocio?

Cuando creamos el mercado de Podium, previmos que la economía global sería inestable y sabíamos que no habría tanto espacio para el lujo como antes. En general, se ha perfilado en el mundo una tendencia global de alto “sobreconsumo”: todo, lo que sea. Vimos un gran nicho económicamente interesante para nosotros en la creación de un segmento de moda en el que todo está de moda y es barato, en el que el lujo de los bienes de consumo se vuelve más asequible.

Polina, además del trabajo y los negocios, ¿en qué consiste tu día?

El deporte juega un papel importante en mi rutina diaria. Esta es la misma parte obligatoria que cepillarse los dientes o peinarse. Esta es mi cultura física, mi contribución a mí mismo ya mi salud. El día empieza entrenando, desayunando y poniéndote en orden. León Tolstoi también dijo que “definitivamente debes sacudirte físicamente para ser moralmente saludable”. Así que creo firmemente que las personas que se dedican a la cultura física son menos propensas al estrés. Además, el deporte es una buena relajación psicológica, ejercicio, recarga, reinicio... Por eso, cada mañana recargo mi cansado disco duro para un nuevo programa para el día siguiente.

Polina, ¿por qué, en tu opinión, un estilo de vida saludable ha ganado tanta popularidad en el mundo en los últimos años? ¿Por qué trotar, ir al gimnasio, comer bien para reemplazar las fiestas e ir a bares?

Hoy, yo designaría el concepto de moda de un estilo de vida saludable con el término cultura física, que nos ha puesto en vilo desde la infancia, que, lamentablemente, antes no entendíamos, y estas actividades estaban asociadas con un profesor de educación física anodino, que requiere nosotros para saltar sobre una cabra. De hecho, la educación física es un estilo de vida saludable. Esta es una cultura de cuidarse a uno mismo, una cultura de estar saludable y en forma. Ninguna de las cosas más caras y con clase le sentará bien a un cuerpo flácido o descuidado. Todo gira en torno a lo mismo: las cosas para nosotros, no nosotros para las cosas. En todas las épocas, la humanidad se ha interesado en la búsqueda del elixir de la inmortalidad, la gente deseaba vivir muchos años, felices y no envejecer. Y a principios del tercer milenio, la gente se dio cuenta de que el elixir de la inmortalidad no se había inventado, y fue reemplazado por una combinación de una dieta saludable y una cultura de cuidarse. Las personas que se cuidan y se tratan a sí mismas como un recipiente valioso se desarrollan tanto espiritual como físicamente, se mantienen saludables y bellas por más tiempo e, incluso diría, interesantes para todos. Esto es lo que es la cultura física.

En una de las entrevistas dijiste que te encanta estar en casa más que nada en el mundo, que ese es tu hábitat natural. ¿Amueblaste tu casa tú mismo?

El hogar es verdaderamente el entorno más deseable para mí y el punto más importante en el mapa de mi viaje diario. Este es el lugar donde quiero estar cada minuto. Nuestra casa fue amueblada por mi esposo. No es un diseñador profesional, es solo un hobby, pero tiene un gran gusto, por lo que decora nuestra propiedad en su tiempo libre. En su obra, de grandes trazos, solo aporto mis pequeños toques.

¿Qué, además de las ideas de diseño que son responsables de la comodidad, ayuda a crear el ambiente adecuado y saludable en la casa? ¿Tienes algún secreto sobre cómo limpiar el aire en la casa donde vives tú y tu familia?

Como llevo un estilo de vida saludable, me encanta que todo en mi arreglo durante el día esté pensado para mejorar mi salud y la de los habitantes de mi casa. Estoy obsesionado con cosas como humidificar el aire. Para mantener la piel joven en invierno y verano, utilizo un purificador de aire con un sistema profesional de filtración y humidificación de Philips. Esta es la mejor prevención de todas las infecciones virales respiratorias, especialmente en el largo invierno lluvioso de nuestro duro clima.

¿Y tú a dónde prefieres ir de vacaciones para respirar aire puro?

Amo mucho la naturaleza, prefiero relajarme en la montaña, en el campo y en los ríos... No me gusta el calor. Cuanto mayor me hago, más entiendo que me gusta el mar, pero no el calor. Y aún más me gustan los lagos de montaña. En el frío, la belleza se conserva mejor.

Se sabe que antes de ganar gran popularidad y fama, Polina Kitsenko participó activamente en el negocio de la moda. La esencia de esta empresa se reducía a la venta de ropa, que provenía de marcas mundiales bastante conocidas. Polina logró establecer un canal a través del cual dichos productos se importaban a Rusia. Como resultado, en 1994 se creó el primer salón de moda, que recibió el prometedor nombre de "Podium".

Kitsenko hizo inversiones muy grandes en este proyecto para que el negocio comenzara a generar grandes ganancias. A mediados de los años noventa del siglo pasado, el negocio de Kitsenko comenzó a ganar impulso para convertirse en un futuro cercano en un verdadero imperio de la moda.

Por el momento, Polina posee un gran negocio dedicado al campo de la moda y el estilo llamado "Podium Fashion Group". En 1994, tuvo lugar la gran inauguración de una boutique de moda, que se encuentra en la capital de Rusia. Desde entonces, la política de marketing del propietario de un negocio elegante ha sido proporcionar a las masas de personas ropa bastante a la moda, pero a un precio asequible. Todo lo que antes estaba disponible solo para los segmentos privilegiados de la población ahora se ha generalizado para el ciudadano promedio de Rusia. Por lo tanto, podemos decir que el negocio de la moda se ha generalizado entre las masas.

Actividades y años de actividad

Polina Kitsenko trabaja como alta directora en la industria de la moda. Fue después de que su negocio se sometió a un serio formateo que la mujer se hizo ampliamente conocida. El significado del reformateo fue que la empresa de Polina decidió sobre la marcha captar todo tipo de tendencias que tienen lugar en el mundo moderno de la moda y el estilo. Además, se ha trabajado mucho para poner al alcance del consumidor medio todo tipo de novedades.

Se sabe que Kitsenko lleva un estilo de vida exclusivamente estelar y muy a menudo se encuentra con celebridades como Ksenia Sobchak y Ulyana Sergeeva. Además, acompañada de sus famosos amigos, visitó el lago Baikal. Este evento fue recibido con alegría por los fanáticos de Star Friends. Es cierto que este tipo de viaje, entre otras cosas, contribuyó a la aparición de una masa de chismes, sin los cuales la vida estelar no está completa.

Kitsenko a menudo participa en varios eventos y actividades sociales. A menudo, en estos eventos puedes conocer a sus amigos cercanos. En una entrevista, Polina dijo que estaba muy orgullosa de su relación con Ksenia Sobchak, quien, según ella, es un modelo a seguir. Sobchak, por otro lado, a menudo habla de Kitsenko como una persona con una voluntad y un carácter fuertes.
Relaciones y familia

Se sabe que Polina Kitsenko es feliz en su vida personal y lleva mucho tiempo casada con Eduard Kitsenko, quien también es una persona muy exitosa. Edward posee todo un imperio empresarial, que creó con sus propias manos. La familia tiene un hijo deseado llamado Yegor. Polina no puede presumir de una gran cantidad de entrevistas, pero aún se sabe que presta mucha atención a su esposo e hijo. Para una mujer feliz, este matrimonio da un gran placer para dar la energía necesaria para una vida plena. También se sabe que una mujer ha estado involucrada en deportes durante mucho tiempo y está tratando de promover la cultura deportiva entre las masas.

Si aún no puede forzarse a salir a correr, comenzar a bombear abdominales, comer bien y disfrutar de la vida todos los días, entonces nuestra selección es para usted. ¡Hemos elegido celebridades que llevan un estilo de vida saludable e inspiran a otros!

Sati Kazanova, 34 años

Foto instagram.com/satikazanova/

El camino de la cantante Sati Casanova hacia un estilo de vida saludable y consciente comenzó hace más de 10 años. Luego, por interés, decidió hacer yoga. Unos meses más tarde, el interés se convirtió en algo más: la niña dejó de comer carne inesperadamente, comenzó a leer literatura espiritual y luego recibió un certificado como maestra de la práctica de la meditación simple ("Meditación simple"). Es solo que es bastante difícil inscribirse en una lección con una celebridad. Debido a la apretada agenda de la gira, Sati no tiene la oportunidad de trabajar con todos. Pero mantiene regularmente las redes sociales: en Facebook comparte artículos interesantes y en Instagram escribe sus pensamientos y descubrimientos.

Estilo de vida de Sati Kazanova

Nutrición. La cantante comienza la mañana con uno o dos vasos de agua, y después de 2-3 horas desayuna con papilla de frutas secas, nueces o hierbas. Su plato favorito es el trigo sarraceno verde con quinoa.

Sati también se adhiere a la nutrición según el sistema ayurvédico, habiendo determinado su tipo de dosha.

“¡Yo salpimento todo lo que se cruza en mi camino! Los testigos de esta acción siempre están en estado de shock, dicen, ¿cómo se pueden sazonar las gachas, la mermelada, la miel y otros platos? Y te diré: ¡ES POSIBLE! Es muy sabroso y picante. Y, en general, según Ayurveda, una persona está completamente saturada de alimentos cuando en ella están presentes todo tipo de sabores: dulce, salado, agrio, amargo, picante, astringente. Y es importante mantener un equilibrio entre los gustos, ya que le dan un cierto estado y estado de ánimo a una persona. Por ejemplo, ahora como gachas de mijo, ligeramente saladas, transversales, con albaricoques secos ligeramente agrios y dátiles dulces. Y el sabor amargo lo proporciona el café con cardamomo, elaborado en un turco.

Yoga.“Desde hace diez años, el yoga ha sido una parte muy importante de mi vida. Naturalmente, escuché sobre los yoguis antes, pero una cosa es: algunas historias mágicas sobre personas que duermen sobre clavos y caminan sobre vidrios rotos, contadas en la televisión, y otra muy distinta cuando decides probar qué es el yoga. Y luego te enamoras de ella para siempre.

Sati se dedica al atma kriya yoga y, más recientemente, al yoga aéreo (o yoga en el aire).

Victoria Bonya, 36 años

Foto instagram.com/victoriabonya/

“Hace tiempo que quería probar la dieta de alimentos crudos. Y así, hoy ya es el quinto día... Suena como un poco, pero no sucedió en un día... (Por cierto, hubo más miedo que dificultades). Al principio excluí por completo la carne roja. comí pescado y pollo, y después de dos semanas ya cambié al vegetarianismo, y solo entonces a una dieta de alimentos crudos. ¡Desde el primer pensamiento sobre la dieta de alimentos crudos hasta hoy, tomó alrededor de un año! Mi dieta será de al menos tres o cuatro meses... Por cierto, mucha gente piensa que la comida cruda es muy monótona y aburrida, ¡pero esto no es cierto!

Después de terminar la dieta, Victoria admitió que comenzó a sentirse mucho mejor: el dolor de espalda desapareció, comenzó a dormir menos y logró hacer más cosas, y su piel también mejoró.

Deporte. Victoria está segura de que necesitas luchar contra la pereza, trabajar en ti misma y obligarte a hacer deporte.

“¿Crees que realmente quiero correr por la mañana? ¡Pero no! ¿Cómo trato la pereza? ¡Solo una patada en el trasero ayuda!”

Victoria también está segura de que una parada de cabeza, o mejor dicho, shirshasana, la ayuda a mantener la belleza y la juventud.

“Shirshasana es una de las posturas centrales del hatha yoga. En los textos yóguicos antiguos, shirshasana se llama "el rey de todas las asanas". Esta es la mejor de las poses invertidas, anima completamente tanto la mente como el cuerpo. Sirshasana es una de las asanas más fortalecedoras de todas las asanas y varía en dificultad (por ejemplo, la parada de cabeza con apoyo es el nivel más fácil, la parada de cabeza con apoyo en los antebrazos es el nivel medio de dificultad, etc.). Sirshasana despierta las habilidades latentes (potencias) de la mente y el cuerpo. Las asanas invertidas son consideradas las más estimulantes para la actividad mental, ya que modifican fisiológicamente la circulación de fluidos en el cuerpo. Sirshasana aumenta el flujo de nutrientes a la cabeza. La mente de una persona comienza a florecer, la memoria, la visión, la velocidad de comprensión mejoran. El flujo de sangre a las células del cerebro las renueva, mejora su trabajo, afina la mente y aclara los pensamientos. Con la práctica diaria de shirshasana se produce un rejuvenecimiento general del cuerpo. Mejora el suministro de sangre a los vasos de la cara y la cabeza; como resultado, la piel y el cabello reciben nutrición adicional. Para realizar esta asana, se debe tener un alto grado de aptitud física, la capacidad de concentración y control del propio cuerpo. En la etapa inicial de desarrollo, las acrobacias son muy útiles”.

Gisele Bundchen, 36

Foto instagram.com/gisele/

La supermodelo brasileña Gisele Bündchen dejó de ir a fiestas seculares hace unos años y en 2015 abandonó por completo las pasarelas. Sin embargo, el interés por su persona no disminuyó. Por el contrario, la celebridad tiene aún más fans. Todos los amantes del yoga y la iluminación comenzaron a suscribirse a su página en el microblog.

El caso es que Giselle practica hatha yoga y meditación, y además viaja a India y se comunica con maestros espirituales. Como resultado, su Instagram es como un libro de pensamientos sabios sobre la vida con hermosas fotos de la naturaleza, los animales, la comida y las asanas.

Estilo de vida de Gisele Bündchen

Nutrición. La modelo ha excluido durante mucho tiempo la carne, la harina y los dulces de su dieta. Come de 5 a 6 comidas pequeñas al día, bebe mucha agua y batidos.

“La comida es buena, pero cuando comes alimentos poco saludables, te estás engañando a ti mismo”.

Vera Brezhneva, 34 años

Foto instagram.com/vbdiary/

La cantante Vera Brezhneva a menudo repite que sus hermosos datos externos no solo son un regalo de la naturaleza, sino también mucho trabajo en sí misma. Y más interna. Está segura de que solo una actitud positiva hacia la vida y el amor por todas las personas ayuda a lucir fresca y joven.

¡Pero nadie canceló la nutrición adecuada y el ejercicio! En su página de Instagram, Vera habla sobre cómo vencer el hambre, qué comer para perder peso, cómo desarrollar abdominales y glúteos, y mucho, mucho más.

Estilo de vida de Vera Brezhneva

Nutrición. La cantante come varias veces al día en pequeñas porciones.

“No puedes permitirte una fuerte sensación de hambre. Ten siempre un snack a mano. Es al sentir hambre a menudo que el cuerpo comienza el proceso de acumulación de grasa en caso de la próxima huelga de hambre.

Tampoco come dulces ni pan (o solo por la mañana) y no bebe con las comidas.

“El líquido diluye la concentración de jugo gástrico, que luego interfiere con la correcta absorción de los alimentos. Además, la presencia de líquido estira el estómago exactamente al volumen que bebe líquido. ¡Debe beber antes de las comidas, 15-20 minutos o 20-30 después! Esto se aplica al agua, los jugos, los jugos frescos y el té”.

Y por supuesto, ¡nada de comida por la noche!

“No se puede comer por la noche. Hay gente que dice que yo como y nada! En primer lugar, esto es una excepción. Si tienes eso, genial. Para la mayoría, esto es dañino y tenso. Pregúntele a cualquier médico, el estómago debe descansar por la noche, no digerir los alimentos. Por lo tanto, debe comer unas horas antes de acostarse para que tenga tiempo de digerir la comida. La comida más pesada se digiere de 4 a 6 horas. Así que mirémonos a nosotros mismos. Principalmente como comidas ligeras, así que termino de cenar 4 horas antes de acostarme. Por la noche, el cuerpo descansa, y por la mañana agrada un vientre plano. Dicen que no puedo comer por la noche, es un hábito. Cualquier hábito deja de ser uno después de 21 días. Trate de no comer por la noche durante 21 días; no tendrá ganas el 22 ".

“Lo más importante es el amor propio. No forzamos nuestro cuerpo con cosas desagradables. Nos amamos a nosotros mismos, nos alimentamos sabrosos y saludables, no nos sobrealimentamos, no matamos. ¡Debemos controlar nuestros deseos, no ellos nos controlen a nosotros!”

Deporte.“Mamá Vera trabaja duro y está muy ocupada. Pero si tiene una hora de tiempo, va a hacer deporte”.

“Algunas de las reglas más importantes para mantenerse en forma son: a) ¡haz ejercicio regularmente! Sólo la regularidad da el resultado correcto; b) practicar incluso cuando no hay tiempo (opción: una tabla de tres minutos); c) estudiar en el momento que convenga, cuando lo sea, para no dejarlo para después; d) participar en el deporte que proporciona el máximo placer. Necesitamos encontrarlo. El ejercicio no debe causar antagonismo. Que sea fitness, gimnasia, yoga, baile, natación, pilates, ciclismo, lo que quieras. Cualquier deporte es movimiento, y el movimiento es vida”.

El cantante suele entrenar en casa o de gira en el hotel. Y graba sus juegos de ejercicios favoritos en video y los sube al microblog.

“Filmamos para ti otro set de “Rezinochka”. Se puede comprar en cualquier tienda de deportes, a bajo costo. Amarre a la pata de un sofá/mesa/batería, etc. Cada ejercicio 10-12 veces. Para cada pierna. Si da un paso al lado, entonces de 10 a 12 pasos en cada dirección. Hago esto: un ejercicio en ambas piernas, el segundo en ambas, el tercero en ambos lados. Este es un enfoque. 1 minuto de descanso y siguiente set, 3 sets en total. Tarda 15 minutos".

Gwyneth Paltrow, 44 años

Una vez, la actriz Gwyneth Paltrow dijo que nunca se preocupa por su edad: "¿Por qué debería preocuparme si cada año me vuelvo más sabia y mi cuerpo no es inferior a la figura de una bailarina de striptease de 22 años?"

El cuerpo ideal de Gwyneth es el resultado de un estilo de vida activo y una nutrición adecuada. Por cierto, recibió conocimiento sobre todo esto de los mejores entrenadores y nutricionistas de Hollywood. ¡Así que puedes confiar en ella!

El estilo de vida de Gwyneth Paltrow

Nutrición. Aktria come carne, pan y chocolate. Pero con moderación.

“Si me limitara constantemente en productos, me volvería loco. Si de verdad quiero comer una hamburguesa, lo haré. Pero entonces definitivamente iré al gimnasio”.

Sin embargo, una vez al mes, Gwyneth organiza una desintoxicación de su cuerpo. Estos días come sopas ligeras, bebe batidos y agua.

Deporte. La celebridad practica deportes varias veces a la semana con la famosa entrenadora física de Hollywood Tracy Anderson (por cierto, su video se puede encontrar en la red). El método Tracy consiste en alternar entrenamiento aeróbico y de fuerza en una sola sesión. Presta especial atención al estudio de la prensa y los músculos de los glúteos,

Además del fitness, Gwyneth practica esquí y snowboard, corre, nada y le encanta el tenis.

Foto instagram.com/gwynethpaltrow/

Cindy Crawford, 50

Foto instagram.com/cindycrawford/

La supermodelo de los 90, Cindy Crawford, no parece haber cambiado desde el comienzo de su carrera. A los 50, la figura de una celebridad sigue siendo tan perfecta como a los 20. Por eso, puede agradecer el entrenamiento deportivo, que no se pierde hasta el día de hoy.

Nos queda seguir la vida de Cindy en el microblog, inspirarnos en sus fotos y leer atentamente entrevistas con recomendaciones sobre nutrición adecuada y deportes.

El estilo de vida de Cindy Crawford

Nutrición. El modelo se adhiere a la dieta mediterránea, que incluye verduras y frutas frescas, productos lácteos bajos en grasa, pescado. Entre el desayuno, el almuerzo y la cena, come nueces y frutas secas y trata de no tener hambre nunca.

“Tomo un refrigerio entre el desayuno y el almuerzo y tomo un refrigerio por la tarde a las 4 p. m., por lo que nunca me abalanzaré sobre la comida como un lobo hambriento. Estoy seguro de que si te mueres de hambre, tu cuerpo intentará guardar todas las grasas malas de los alimentos que comes y almacenarlas en reserva.

Deporte. En los días en que no había redes sociales, Crawford lanzó entrenamientos de fitness: en 1992 - "Cindy Crawford: El secreto del cuerpo perfecto", en 1993 - "Cindy Crawford: Cómo lograr la perfección", y en 2000 - "Cindy Crawford : una nueva dimensión".

Sorprendentemente, estos programas de acondicionamiento físico siguen siendo populares hoy en día. Y no es de extrañar Cada uno de ellos presenta el conjunto óptimo de ejercicios físicos para todos los grupos musculares.

“Como regla general, trato de hacer ejercicios 2 veces por semana: 30 minutos de caminata en una cinta de correr inclinada, y luego, con la ayuda de mancuernas, trabajo grupos de músculos individuales: piernas, glúteos, abdominales, pecho, bíceps y espalda. Lo más importante es la regularidad.

El microblog de Polina es una recopilación de consejos para todos los que, como ella, llevan o van a llevar un estilo de vida saludable.

El estilo de vida de Polina Kitsenko

Nutrición. Todas las mañanas, Polina comienza con un vaso de agua tibia con limón, solo luego, el desayuno. La mayoría de las veces consiste en batidos, cereales, té verde.

"Mi desayuno: 1. Batido (plátano, una taza de agua, una taza de fresas congeladas, un tallo de apio, una rama de perejil, una cucharada de semillas de lino (omega-3-6 vivos). 2. Un poco de trigo sarraceno con un cucharada de miel de manuka (en invierno trato de comerla en una cucharita de té por la mañana, tiene un efecto antibacteriano y antiviral) 3. Té verde con menta fresca y limón.

Al mismo tiempo, Kitsenko no hace dietas y no aconseja a nadie. En cambio, sugiere seguir una dieta equilibrada.

“La gente a menudo me pregunta qué como en el almuerzo. He aquí un ejemplo del almuerzo perfecto. Fideos de trigo sarraceno con gambas y verduras. En primer lugar, estoy categóricamente en contra de las dietas. Las dietas proteicas son un mal terrible. Dukan está siendo demandado en Francia. La proteína sesgada en el cuerpo es envenenamiento, es como un veneno y conduce a una intoxicación crónica. Adiós, riñones e hígado sanos. ¡Todas las baterías deben ser con moderación! ¡Estoy a favor del equilibrio! Los carbohidratos largos y gruesos son simplemente necesarios para relajar el metabolismo de los lípidos y para sentirse bien hormonalmente y de manera integral. En términos simples, usted, por ejemplo, ha estado comiendo poco durante mucho tiempo, ya ha perdido peso, pero no lo suficiente, pero su peso ha aumentado hasta el punto, y ni un paso. Estás cansado de masticar tristemente un pecho aburrido con una hoja de lechuga solitaria, y el pescado al vapor te hace sentir lástima por ella y triste por ti mismo. El peso se detuvo como un carro desenganchado. ¡¿Qué hacer?! Estoy seguro de que hay muchos de ustedes. Condujiste tu cuerpo a la zona cuando, por miedo, activó el modo de supervivencia de reserva y ya no te dará una gota de grasa, ya verás. Para perder peso más rápido, debe comenzar a comer carbohidratos largos de inmediato (solo crudos: arroz integral, pasta gris, trigo sarraceno, quinua) para el almuerzo. ¡Inmediatamente perderás peso y me recordarás con una palabra amable!

Y otro consejo útil de Polina: “Si quieres un vientre plano con cubos, es importante recordar que aquí funciona la regla, como yo la llamo, 80/20. El 80% del esfuerzo para lograr hermosos abdominales proviene de una nutrición adecuada y solo el 20% del ejercicio. En una palabra, incluso si permanece al menos 10 minutos en la tabla todos los días y hace 500 repeticiones por presión, no se manifestará a partir de esto. Aparecerá solo con la condición de que no cambie radicalmente sus hábitos alimenticios.

Deporte.“Para hacer deporte, solo necesitas ganas... Todo lo que necesitas es una calle (rubor y el efecto de un caballo jorobado después), un conjunto de ropa de tres capas, un banco (silla). Ya no se aceptan excusas sobre la ausencia de un entrenador o la suscripción a un club caro.

El esposo de Polina Kitsenko, Eduard, no solo es su fiel compañero en la vida, sino también una persona de ideas afines: tienen muchos intereses y pasatiempos comunes, a los que los cónyuges presentan a sus hijos. La pareja está criando a su hijo Yegor y a su pequeña hija Tonya, que tiene doce años menos que su hermano. Antonina nació en uno de los hospitales de maternidad en Alemania, y para que el nacimiento fuera exitoso, Polina fue allí con anticipación.

En la foto - Polina con su hija.

Esta pareja casada se dedica al mismo negocio: Eduard y Polina Kitsenko, son dueños de una cadena de tiendas de moda en el mercado PODIUM, en el que se visten lejos de los pobres ciudadanos rusos.

Polina no solo es la directora creativa de la marca, sino también desde hace algún tiempo una verdadera creadora de tendencias, que asesora a las socialités más famosas sobre cómo crear su propia imagen con estilo.

Con hijo Yegor

Otro pasatiempo de Polina son los deportes y un estilo de vida saludable, y trata de involucrar a la mayor cantidad de personas posible en esto.

Entonces, Polina se convirtió en una de las organizadoras de la carrera benéfica más grande de nuestro país, periódicamente publica videos de entrenamiento en Instagram y también da consejos sobre una nutrición adecuada.

Y se las arregla para combinar todo esto con trabajo duro: Polina cree que el éxito en los negocios solo se puede lograr a través del trabajo duro.

En un momento, se graduó de una escuela especial con un estudio profundo del idioma inglés e iba a ingresar al Instituto de Idiomas Extranjeros, pero por consejo de su padre se convirtió en estudiante de la Facultad de Derecho de la Universidad Internacional. , inaugurado por Mikhail Gorbachev y Gavriil Popov.

En la foto - Polina y Eduard Kitsenko

Después de la escuela secundaria, Polina trabajó durante algún tiempo en un banco, se ocupó de las tarjetas de crédito. Viajó a los EE. UU. en un intercambio de estudiantes, y desde ese momento desarrolló un interés en las cosas de moda: tuvo la oportunidad de vestirse hermosa y con estilo. En el futuro, esto la ayudó a comenzar a trabajar en la moda.

El futuro esposo de Polina Kitsenko, cuando se conocieron, era copropietario de la compañía Podium y no quería que Polina trabajara con él. Hizo todo lo posible por incorporarse a este negocio y lo consiguió.

En su boutique, Polina Kitsenko presentó solo marcas de moda de lujo Antonio Berardi, Balenciaga, Alexander McQueen, Chloe y otros. Seleccionó solo los mejores modelos para la venta en su tienda, y su negocio ha crecido rápidamente desde mediados de los años noventa del siglo pasado.

Junto con su esposo, Polina abrió tiendas en las principales ciudades rusas: Samara, San Petersburgo, Krasnoyarsk.

Más tarde, la empresa de Kitsenko comenzó a centrarse no solo en la ropa de las marcas de lujo, sino también en el mercado masivo.

El hecho de que el negocio de la familia Kitsenko se esté desarrollando con mucho éxito y genere buenos ingresos para Polina y su esposo se puede juzgar por el hecho de que todos los años ellos y sus hijos visitan a menudo la estación de esquí de moda de Courchevel y pasan las vacaciones de Año Nuevo allí.

Y desde hace un tiempo, una de las tiendas del mercado PODIUM, Podium Jewellery, ha abierto en este hermoso lugar, vendiendo joyas de marca, cuyo precio varía de quince a veinte mil euros.

Para mantenerse al tanto de todas las novedades de moda, Polina Kitsenko intenta visitar importantes desfiles de moda de culto, donde selecciona los modelos más interesantes no solo para sus tiendas, sino también para ella misma: el propietario del mercado PODIUM prefiere usar cosas de Chapurin Couture, Azzedine Alaia, Givenchy, Phillip Lim.

En su imagen, intenta mezclar la ropa de marcas de lujo y marcas aún no muy populares. Polina está muy agradecida con su esposo por el hecho de que él crea todas las condiciones para que ella se desarrolle, la apoya y, si es necesario, sugiere qué hacer en tal o cual situación. Su unión puede llamarse ideal: nunca hay escándalos en la familia Kitsenko y siempre saben cómo encontrar un lenguaje común.

22.04.2016 11:00

Polina Kitsenko, directora creativa de Podium Market Fashion Group, no solo es una de las personas más influyentes en el mundo de la moda rusa, sino también una partidaria de un estilo de vida saludable. La columnista de Finparty, Yulia Titel, la conoció en el acogedor restaurante cristiano y aprendió cómo hacer que el día sea "de goma", dónde tendrá lugar la próxima carrera benéfica y por qué Polina no oculta su edad.

- Polina, el deporte no es el último lugar en tu vida. ¿Entrenas por tu cuenta?

Con un entrenador, necesito motivación. No tengo ningún problema apremiante como el sobrepeso, por lo que puedo saltarme los entrenamientos con seguridad si nadie me organiza.

- ¿Cuán seguido entrenas?

Seis veces a la semana.

- ¿El domingo es un día libre?

De hecho, tengo un día libre flotante, esa semana era sábado. A veces entreno durante siete días seguidos. Pero eso no es posible. Por lo tanto, tengo un día libre obligatorio.

- ¿Cuándo empezaste a hacer deporte?

Fueron los deportes, hace diez años, y antes de eso, durante otros diez años, solo estaba haciendo ejercicio. Comenzó a entrenar con Andrey Zhukov. Fue entonces cuando desarrolló el tema de los deportes al aire libre. Me convertí en la primera persona que fue con él a la maratón de esquí. Y luego, la primera de las chicas que se inscribieron en el triatlón. Esto fue hace nueve años.

¿Cuánto tiempo te llevó prepararte para el triatlón?

Como tenía una exención de educación física cuando era niño y ni siquiera sabía andar en bicicleta ni nadar a gatas, me tomó alrededor de un año prepararme.

- ¿Mediste tu condición física antes y después?

Por supuesto no. No sabía que había pruebas como esta. Hice la primera prueba solo después de unos cinco años de entrenamiento regular. Si hubiera sabido estas cosas desde el principio, habría abordado el proceso de capacitación de una manera completamente diferente.

- ¿Y cómo se siente? ¿Se ha vuelto más fuerte, más duradero, más organizado que antes de la transición al régimen de entrenamiento?

Como toda afición, hay diferentes etapas. El primero es el amor loco, cuando te lanzas como una piedra desde un precipicio, te sumerges en todo esto, e incluso experimentas un cierto cambio de valores. Entonces comienza el período de conciencia, asimilación, estabilización. Ahora estoy en la tercera etapa: amor maduro y tranquilo. Sí, sigo luchando por nuevos resultados, quiero romper mis récords personales, pero hablo mucho menos de eso.

Este estilo de vida ciertamente me ha ayudado a ser más resistente y organizado. Por cierto, me mostró que el día es "goma". Hice mucho más. Yo siempre digo que los que lo tienen no tienen tiempo. Todas las personas ocupadas tienen tiempo para la familia, el trabajo, los viajes y la capacitación, solo necesita poder organizar su día de manera competente.

- ¿Así que construiste tu propio sistema? ¿Cuál es su secreto?

Sea cual sea el objetivo que elijas, el camino que superes cada día para lograr este objetivo es lo más importante. ¡Proceso! Y el resultado es solo una buena ventaja. En cada punto del camino, debes asegurarte de divertirte.

- Además del deporte, ¿ha influido algo más en tu estilo de vida? Tal vez decidió no volver a comer por las noches...

Por cierto, realmente no como por las noches ni como un poco. Pero para mí esto no es una medida necesaria. Después de mi segundo embarazo, decidí ponerme en forma rápidamente. Elegí cierta estrategia, la coordiné con los médicos y dejé de cenar. Con el tiempo, me involucré tanto en eso que hoy no tengo molestias por el hecho de que no como por la noche. Más bien, lo contrario es cierto. Si ceno, me sentiré mal, dormiré mal y me veré mal por la mañana.

Puedo cenar un par de veces a la semana, pero suelen ser algún tipo de casos excepcionales. Por ejemplo, en una fiesta, considero descortés destacar mis principios. Por lo tanto, definitivamente encontraré algo para comer para no molestar a la anfitriona que lo intentó. En una reunión con amigos, tampoco me sentaré con un plato vacío para que no sientan molestias.

- ¿Qué pasa con el marido?

Recientemente también decidió comer poco por las noches. Acabo de notar lo bien que me afecta, y gradualmente llegué a esto.

- ¿Qué pasa con los niños?

Mi hijo mayor Egor, que tiene 14 años, no come después de las siete de la tarde.

¿Es esa también su decisión personal?

Me parece que cuando creces en una familia, de alguna manera adoptas sus tradiciones y hábitos. Hay situaciones en las que trato de alimentarlo a la fuerza, pero él se niega.

- ¿Había algún tipo de culto a la comida en su familia paterna?

Soy de una familia soviética sencilla. Vivíamos modestamente, como la mayoría de la población de nuestro poderoso país. Por lo tanto, no había culto. Por el contrario, era un día festivo cuando los padres conseguían algo de comida. Me parece que en esa etapa se vivía más correctamente. Porque no había tal abundancia. Y ahora consumimos en exceso, comemos con los ojos. Combinamos productos que no son muy correctos para combinar entre sí en una misma comida.

- Dime, por favor, ¿hablas tranquilamente de tu edad? ¿Cuantos años tienes?

Recientemente, incluso comencé a estar orgulloso de que mi edad biológica sea tan inconsistente con la real. Tengo 39 años y ahora me veo incluso mejor que cuando tenía 25. Puedes comparar por fotos.

- ¿Y todo esto es gracias a una vida bien organizada?

Sí. Puedo decir con confianza que los últimos dos o tres años son definitivamente el resultado de unos hábitos alimentarios bien arraigados. En el gimnasio, es muy común encontrarse con personas que hacen ejercicio regularmente, pero aún así no pueden obtener los resultados deseados. Y todo porque el 80% del éxito depende de una correcta alimentación y solo el 20% de la actividad física. Lo que podíamos permitirnos cuando éramos jóvenes a menudo se salía con la buena genética, por ejemplo. También tuve mucha suerte durante mucho tiempo, pero después del segundo embarazo, que también fue después de 30 años, tengo que controlarme.

¿Recurrió a especialistas para formular los hábitos alimenticios adecuados para usted, o fue su elección intuitiva?

En primer lugar, leí mucho al respecto y, además, elegí intuitivamente lo que me convenía. Al sentir, determino cómo me siento después de un producto. Por ejemplo, la avena no me va muy bien y la pasta también. Por cierto, tomo muchas fotos. Y comencé a prestar atención a que existe alguna conexión entre lo que como y cómo me veo en las fotos. Se ve mucho mejor en fotos que en un espejo. Miras, e inmediatamente queda claro dónde pasaste o comiste algo que no te conviene. Hay una conexión directa.

Ahora, habiendo llegado hasta aquí, sé con certeza qué es lo que específicamente no debo comer o beber. Por ejemplo, hace casi diez años que no bebo vino. De vez en cuando puedo beber medio vaso en compañía, para no llamar la atención. En principio, el alcohol en mi vida es cada vez menos. Y esto no es una especie de elección consciente, simplemente siento que no quiero. Me es muy querido cuando te despiertas con una sensación de alegría y frescura, y el alcohol no encaja con esto.

Solo me gustaría enfatizar que los hábitos alimenticios adecuados son una historia de toda la vida. Una vez que tomes una decisión, resuélvela durante un largo período hasta que finalmente se arregle.

Aceptar. Es una nutrición adecuada todos los días, equilibrada y aceptada como norma de vida, lo que da el resultado. Y no intentos únicos y a corto plazo para perder peso. Una dieta estricta solo empeorará las cosas. En primer lugar, será reemplazado por una explosión psicológica y, en segundo lugar, el metabolismo se ralentizará y se producirá una falla.

Polina, te has convertido en una auténtica pionera. Muchas personas leen tus publicaciones en las redes sociales y toman un ejemplo tuyo. Cuéntales a nuestros lectores cómo llegaste a esto.

Es solo que siento que soy un ejemplo real de lo que muchos entrenadores y nutricionistas hablan en sus conferencias. Porque las historias científicas son todas maravillosas, y la gente quiere ver a una persona viva que pueda darse cuenta de todo esto. De ninguna manera pretendo ser un gurú del fitness, solo hablo de mis resultados personales. No soy un experto, solo un usuario avanzado.

- ¿Y cómo llegaste a proyectos sociales, como “adidas ¿Corazones corriendo?

Todo gracias a Natalia Vodianova. Varias veces corrí medias maratones con ella en París. Natalya atrajo a colaboradores, cada uno de los cuales gritó en sus redes sociales y conocidos que habría una carrera, que correríamos no así, sino con sentido, dedicando la participación en este evento deportivo a la Fundación Corazón Desnudo. Así que recaudamos dinero para el fondo.

En algún momento me dijo: “Polina, ¿por qué corremos en París? Hagamos algo diferente en Moscú". Así, se nos ocurrió nuestra carrera, a la que llamamos "Corazones corriendo". Lo celebramos por primera vez hace un año en el Parque de la Cultura. Teníamos un límite en el número de participantes establecido por la administración del parque, porque la capacidad del terraplén no es muy grande, solo mil quinientas personas. La organización tardó dos meses y medio, y la inscripción de corredores se cerró en tres días. Así que rápidamente agotamos todas las plazas para correr. La demanda fue enorme, hubo que rechazar a miles de personas. Y luego nos dimos cuenta de que necesitamos hacer algo grande para acomodar a todos.

Este año tenemos una media maratón. Estuvimos tres meses acordando la ruta. No fue fácil. Como resultado, comenzaremos frente a la Universidad Estatal de Moscú en la plataforma de observación, bloqueando la calle Kosygin, Universitetsky Prospekt, Michurinsky, etc. En total habrá tres distancias de tres, diez y 21 kilómetros.

- ¿Sois todos corredores? ¿Os consideráis los que os gusta el Nordic Walking?

No lo consideramos por razones de seguridad, pero sugerimos que recorran la distancia más corta o que la hagan a la ligera. Tenemos muchos campeones olímpicos que van a pie, aquellos que se lesionaron y no corren.

"Muy bien, entonces me uniré a ti también".

El deporte es una cosa muy unificadora. La peculiaridad de nuestra raza es que es completamente caritativa. Todos los fondos que recibimos de su implementación van al fondo. Solo una pequeña parte se gasta en organizar, crear infraestructura. El año pasado recaudamos unos 200.000 euros. Esta es una cantidad récord para una carrera benéfica rusa.

Estoy muy agradecido a Natalia Vodianova. Con la ayuda de este proyecto, no solo reforzamos la tendencia de un estilo de vida saludable en la sociedad, sino que también demostramos que la caridad no es cosa de ricos. Puedes ayudar, aunque sea simplemente participando en la carrera. Charity está al alcance de la mano, tomada del estante de zapatillas. Personas completamente diferentes: estrellas, hombres de negocios de la lista de Forbes, actores, campeones olímpicos, tú y yo y otros que lo deseen, todos se unen bajo los auspicios de una buena acción. Bueno, que tengas una linda mañana de domingo. Tendremos un gran concierto allí para 10.000 personas y muchas cosas interesantes.

- ¿Qué restaurantes te gusta visitar en Moscú?

¡Últimamente me gusta tanto lo que está haciendo Sasha Rappoport! Él acaba de devolver mi amor por este tipo de ocio. Hubo un momento en que todos nos cansamos de los restaurantes, comenzamos a cocinar, compramos libros, nos cocinamos. No hay nada mejor que juntarse con los amigos en casa y cenar. Es perfecto.

Pero si vas a algún lado, entonces me gusta “Dr. Zhivago", algunos lugares en Patriky, por ejemplo Fresh. Es bueno que la ciudad esté cambiando. Hay tales restaurantes "espontáneos", sin compromiso. A veces me gusta visitar Uilliam's, pero en su mayoría son almuerzos de negocios, porque casi nunca ceno.

- ¿Cual es tu rutina diaria?

Me levanto a las 8:00, luego entreno, luego trabajo hasta las 21:00-21:30 aproximadamente.

- ¿Qué prefieres para desayunar? ¿O entrenar con el estómago vacío?

No, por supuesto, en su totalidad. Prefiero los carbohidratos largos. Sin embargo, no me gustan mucho las gachas. Estuve más o menos de acuerdo conmigo mismo en que comería quinoa y trigo sarraceno. A veces hago un té de linaza, por ejemplo. A veces, chía con leche de coco, pero la chía no es lo suficientemente nutritiva para mí.

- ¿A qué hora vas a la cama?

Tarde. A veces a las dos, a veces a las tres de la mañana. Además, me levanto a las ocho. Mi objetivo ahora es reorganizar mi horario para acostarme a las 11:00 p. m. Necesito nueve horas de sueño, entonces me sentiré bien.

En general, todo antienvejecimiento a nuestra edad está en el sueño. Si no lo conseguimos, la corrección nutricional y la educación física no servirán de nada. Esto es inmediatamente estado colapsado inmunidad podrublennoe y así sucesivamente.

- ¿Haces chequeos corporales? ¿Con qué frecuencia?

Hago. Cardiograma, ECHO, prueba de esfuerzo, análisis de lactato y otras cosas básicas, hago gastroscopia una vez al año. Además de pruebas deportivas dos o tres veces al año.

- ¿Tus hijos practican deportes?

Mi hija tiene solo dos años y aún no ha sido entrenada. Y el hijo está comprometido, sí. Corre maratones de esquí conmigo. Nada mejor que yo. Él es muy fuerte. Compitió en triatlón por primera vez a la edad de ocho años. Corrí los primeros 30 kilómetros con esquís a las nueve. Al mismo tiempo, entrena solo una o dos veces por semana. Ahora se enfoca en los estudios, pero sabe mucho en cuanto a deportes.

- ¿Cocinas algo en casa?

Sí, y soy muy buena cocinera. Es cierto, sólo los fines de semana. Tuve suerte, mis amigos cercanos son generalmente reconocidos gurús culinarios de nuestro país. Esta es Veronika Belotserkovskaya, Alena Doletskaya. Hay alguien a quien contactar para obtener una receta, si es así. Lo único: no me gusta limpiar todo, cortar. Soy un gerente en mi vida, y mi manejo en la cocina está construido de tal manera que digo de antemano qué productos se deben limpiar, hervir, cortar, etc. Todo esto se presenta de acuerdo con los recipientes y luego, como en una cocina profesional, tomo estos espacios en blanco y creo una obra maestra culinaria. Por supuesto, puedo hacer todo esto solo, pero trato de pasar el mayor tiempo posible los fines de semana con mis hijos, porque no los veo mucho entre semana.

- ¿Tienes una familia activa?

Sí, sin embargo, mi esposo lee mucho, pero para mí sentarme a leer libros siempre ha sido una historia aparte. Pero esto no tuvo ningún efecto en el habla o la escritura.

- Si hablamos de ocio tranquilo, ¿qué es?

No tenemos tiempo de tranquilidad. Nuestro lema es un cambio constante de actividad. Incluso las vacaciones en la playa tratamos el consumismo. Venimos, nadamos una cierta distancia, nos secamos y nos vamos. Si vamos a algún lugar, siempre estamos en movimiento. Hacemos deporte durante medio día, luego almorzamos, luego esta pequeña historia en la playa o inmediatamente en excursiones.

- ¿Y cómo te sientes con las actividades físicas más suaves, como Pilates, yoga, estiramientos?

He estado haciendo Pilates durante diez años, y un buen día estaba terriblemente cansada de todo esto. Aunque eso sí, es una gran carga. Desarrolla perfectamente los estabilizadores internos.

¿Qué consejo le darías a nuestros lectores?

Lo principal es hacer lo que te hace feliz. Elige lo que más te convenga. No tienes que motivarte si amas lo que haces.