Zanimljiv izazov. Šta je izazov za YouTube i koji se može snimiti. Naučite novu vještinu i vježbajte je svaki dan

19.11.2022

Ljudi, uložili smo dušu u stranicu. Hvala na tome
za otkrivanje ove lepote. Hvala na inspiraciji i naježim se.
Pridružite nam se na Facebook i U kontaktu sa

Postoje događaji u životu pored kojih želite da uslovno stavite kvačicu. Pa, na primjer, "pročitati 100 knjiga" - ✔️, "skočiti padobranom" - ✔️, "osvojiti Elbrus" - ✔️, "rukovati se s Putinom" - ✔️. Cilj nam je da povećamo broj ovakvih kvadratića i sada je najbolje vrijeme da ih označimo. Uostalom, početak godine je kao veliki ponedjeljak, kada svi obećavaju da će postati bolji i postići velike ciljeve. Ali kako to učiniti kako treba?

At web stranica Postoji nekoliko kontrolnih lista koje će vam pomoći da završite stvari. Odaberite bilo koju ili uzmite sve odjednom.

10. Svaki dan pročitajte jedno poglavlje

Zašto poglavlje, a ne cijela knjiga odjednom? Dobijanje informacija u malim komadima naziva se mikroučenje. U kratkim seansama do 25 minuta, mozak bolje apsorbira informacije, a između sesija ima vremena da se opusti i “svari” pročitano.

Počnite s najzanimljivijom knjigom koju volite čitati. Nosite ga sa sobom i držite pored kreveta da čitate prije spavanja.
Možete postaviti ljestvicu ne u jednom poglavlju, već na 20 stranica, pa ćete za 30 dana pročitati 600 stranica, odnosno 2-3 knjige.

9. Isprobajte fleksitarijansku dijetu

Dobro je jesti povrće. I jesti meso je takođe dobro. Stoga je najbolje rješenje pronaći sredinu. Fleksitarna dijeta je balans između biljne hrane i mesa. Možete jesti sve, ali određenim danima da dobijete sve potrebne komponente.

Napravite sebi jelovnik za svaki dan: to će vam pomoći da ne opterećujete glavu svaki put kada kuvate, a takođe će vam olakšati da se držite plana.
Postavite ciljeve i zabilježite rezultat - težinu, boju kože, broj bubuljica itd.

8. Naučite 5 novih riječi svaki dan

Ako svaki dan naučite 5 stranih riječi, onda ćete za mjesec dana naučiti 150 riječi, a za godinu dana 1825 riječi - to je dovoljno da cijeli dan komunicirate na nematernjem jeziku o gotovo bilo kojoj temi. A nakon još šest mjeseci moći ćete čitati novine, knjige i klasičnu literaturu. Zvuči super, ali morate slijediti sistem da biste naučili riječi, pa smo napravili kontrolnu listu koja će vam poslužiti kao motivacija i podsjetnik.

7. Ne žali se, ne ogovaraj i ne osuđuj

Cvilnik prestaje da primećuje dobro, zakopava svoje talente i kvari raspoloženje sebi i ljudima. Ovo je dovoljno da sebi obećate u narednih 30 dana da nećete psovati, gunđati, kritikovati ili žaliti. I tada ćete vidjeti kako će se vaš život promijeniti.

Recite porodici i prijateljima o svom izazovu i zamolite ih da vas podsjete ako izgubite kontrolu. I na kraju dana, zapišite koliko ste puta zakolutali očima, povisili ton ili ljutito promrmljali.
Odštampajte radni list i na kraju dana proslavite svoj napredak u suzdržavanju od kukanja u obliku emotikona. I na dnu liste zabilježite rezultat za cijelu sedmicu.

6. Probudite se 30 minuta ranije

Da biste sve uradili, bolje je ustati rano... Možda je ovo lakše reći nego učiniti. Uveče dajemo sebi riječ da započnemo novi život i probudimo se prije izlaska sunca, a ujutro odlučno odustajemo od toga. Ne treba se mučiti i postaviti alarm za 6 ujutro ako ste navikli da spavate do 8 sati. Za početak pokušajte ustati 15-30 minuta ranije. I uskoro ćete primetiti da imate vremena da mirno popijete šoljicu kafe, pročitate knjigu i pokupite decu u školu.

5. Zapišite 10 ideja svaki dan

Ako svaki dan zapišete 10 ideja na različite teme, onda ćete na kraju mjeseca već imati preko 300 ideja. Možete napisati više - 15, 20, 100. Pišite dok vam ideje bljeskaju u glavi poput novogodišnjeg vatrometa na noćnom nebu. Možda započnete novi posao, pokrenete blog, planirate putovanje, pokrenete rok bend, snimite film ili promijenite karijeru. Ko zna do kakvih bi to promjena moglo dovesti.

Za zagrijavanje predlažemo da prvo koristite našu listu tema za koje možete smisliti ideje. Tada možete sa sigurnošću početi sastavljati nove, vrlo raznolike teme.

4. Svaki dan kuhajte novo jelo

Uzmite kao osnovu uslovnu činjenicu da ne možete jesti određeno jelo dva puta sedmično. Odnosno, ako ste jučer jeli karbonaru, danas se više nećete ponavljati, ali možete napraviti italijansku salatu. Nemojte kuhati previše, čak i ako imate veliku porodicu. Višak se i dalje češće baca. Pokušajte kuhati u malim porcijama, ali raznovrsno.

Ponovo pročitajte kuharice, web stranice i napravite jelovnik za sedmicu. Zabilježite sastojke, prethodnu obradu i vrijeme kuhanja.
Isprobajte teške recepte. Eksperimentirajte s metodama kuhanja i sastojcima koji su vam novi.
Nosite hranu u kontejnerima sa sobom. Tako ćete ne samo pravilno jesti, već ćete i mnogo uštedjeti.

3. Odvojite svaki dan za ₽ 100

: Plank je jedna od najboljih vježbi koja razvija osnovne mišiće i pomaže ubrzanju metabolizma. A s obzirom na činjenicu da bar traje vrlo malo vremena, vrijedi ga raditi svaki dan. Napravili smo plan za 30 dana koji će vam pomoći da se s vremenom ne zbunite u planku i steknete naviku. Žele više? Zatim sljedećeg mjeseca sačuvajte rezultat i dodajte vrijeme u novi krug. Odnosno, 1. imate 5 minuta. 20 sek. u dasci.

1. Gledajte najbolje filmove

Morate se odmoriti, ali bolje je to učiniti sa dobrom. Ako volite da gledate filmove, onda gledajte samo one sjajne koji nose duboko značenje, inspiraciju i pričaju prelepu priču. Sastavili smo listu 30 najboljih filmova prema IMDB-u. Naravno, neke od njih ste već vidjeli, ali neće biti suvišno ni razmisliti.

Mi u MIF-u provjeravamo sve što piše u knjigama o nama samima. I mi volimo da izazivamo sami sebe, pa redovno dogovaramo i ispunjavamo izazove. Trčanje s gomilom istomišljenika uvijek je lakše, ugodnije i zabavnije. To je također odličan način da isprobate nešto novo i promijenite sebe. Riječ je o najkreativnijim, najkreativnijim i razvojnim izazovima koje smo pokrenuli.

Reading Accelerator

Naš najnoviji izazov je kurs časova brzog čitanja. Odlučili smo da otkrijemo tajne ljudi koji mnogo čitaju. Slušali smo, zapisivali, birali najkorisnije i dobili mini-kurs sa lekcijama u obliku mailing liste. Početnike će upoznati s osnovnim tehnikama čitanja i pamćenja, a iskusnije će obradovati lepinje i life hacks stručnjaka.

Svaka tri dana šaljemo e-mail sa lekcijom. Ukupno ima 8 slova. Besplatno je. Prijavite se→

Autor fotografije: @leleyna_marina.

paklena sedmica

Legendarni i moćni online intenziv koji će za 7 dana pokazati da možete učiniti nešto o čemu ni ne znate. Novi dan - novi izazovi. Ako želite da naučite nešto novo, "pumpate" se, proširite granice mogućnosti - dobrodošli u pakleno cool sedmicu. Novi intenzivno počinje 9. jula.

Rezultate učesnika proteklih sedmica možete vidjeti po hashtagovima i , kao i u grupi U kontaktu sa.

Foto: @froggitaverde.

Smislili smo izazov za knjigu, tokom kojeg ćemo čitati jednu knjigu sedmično. Onda za godinu dobijete 52 knjige. Ima toliko zanimljivih stvari za znati! Evo liste knjiga za čitanje.

Spremni za izazov knjige? Pridružite se i podijelite rezultate na društvenim mrežama uz hashtag.

Autor fotografije: @tifahota.

Derzainersky

Čak i ako ste zadnji put crtali u školi, odvažite se da učestvujete i živite sljedećih 15 dana života ispunjenog kreativnošću.

Autor fotografije: @lenski_pix.

Ne-dječija djeca

Čak i ako imate bebu, uz vašu pomoć ono će se nositi s prvim izazovom u životu – voljet će avanturističke zadatke i vjerovati u sebe. Dovršite 10 zabavnih zadataka i inspirirajte se postignućima s hashtagovima.

Kredit za fotografiju: @xnmlsx.

Happiness Marathon

Čak i velikim "gospodarima sreće" potrebna je stalna vježba kako bi ostali u formi. Stoga smo u aprilu ove godine pokrenuli i objavili mini-zadatke cijele sedmice. Sve da razvijete naviku sreće - da, da, to je navika. Može i treba da se praktikuje tokom celog života. Možete i danas urediti jedan za sebe 🙂

Autor fotografije: @kanibolotskaia_ks.

Ko je sa mnom za san

93% ljudi ima san koji se može ispuniti prije kraja sedmice, ali oni to čine svojim životnim snom. Tokom izazova „Ko je sa mnom za san“, pomogli smo hiljadama sanjara da ostvare san ili da barem naprave veliki i svjestan korak u pravom smjeru.

Trenutno ne postoji set za ovaj izazov, ali možete proći kroz hashtag i dobiti inspiraciju. Ili se pretplatite na MIF-ova pisma knjiga kako ne biste propustili nove stavke i cool ideje poput izazova i kurseva. ti ovdje →

Vi 2.0: idite na sljedeći nivo

Prošlog septembra osmislili smo maraton koji pokazuje snagu malih koraka. Imali smo tačno 4 nedelje. Svaka sedmica je pumpala jednu sferu života. Svaki dan su obavljali po jedan zadatak prema hashtagu: razvijali su tijelo i duh, inspirirali se i stvarali, postajali efikasniji i učili nove stvari.

Kredit za fotografiju: @ acetrinka.

Drugu godinu zaredom pokrećemo . Cijeli decembar naši čitatelji dijele svoju toplinu i dobrotu sa svima oko sebe: šalju razglednice rođacima koji žive daleko, hrane beskućnike i ptice, razgovaraju od srca sa onima kojima je to potrebno, prave komplimente i mala iznenađenja rodbini. Po hashtag-u - skoro 900 publikacija. Ponovo ih pročitajte u teškim trenucima i kada zaista, zaista trebate vjerovati u ljude. I posjetite nas u decembru da zajedno učinimo ovaj svijet malo boljim.

Svaki izazov je test nakon kojeg postajete drugačiji. Jače. Bolder. Kreativnije. Happier. A spoznaja da niste sami daje vam još više snage i energije da krenete naprijed. Do poznavanja sebe.

Život je pokret: da upoznaš svoju srodnu dušu, da radiš i, konačno, ka promeni. Puno uživanje u onome što se dešava u okolini može dobiti samo osoba koja je otvorena za nove stvari i koja nastoji da se usavršava svakog minuta. Jedan od načina koji svakome od nas omogućava da isproba nešto neobično, upoznajući se iz nove perspektive i testirajući svoju izdržljivost, je izazov. Upotreba engleske verzije ove riječi smatra se poznatijom, jer je u inostranstvu počela moda za takozvane testove sebe.

Koji je smisao i specifičnost izazova?

Kada je World Wide Web pre nekoliko godina zahvatio Ice Bucket Challenge, osmišljen da podigne svijest ljudi o takvoj bolesti kao što je amiotrofična skleroza, niko nije mogao zamisliti da će se korisnicima interneta ova ideja toliko svidjeti. Humanitarna kampanja izazvala je izazove različite prirode. Odjednom su ljudi počeli smišljati svakakve lude i smiješne zadatke koji ne nose nikakvo semantičko opterećenje, već su osmišljeni samo da zabavljaju publiku i igraju na živce izvođača ovih ideja.

U nastavku su neki video primjeri:

Na sreću, ideja o izazovima nije ostala samo zabavna. Mnogima se činilo da je to zaista dobar način usavršavanja i samorazvoja. Uprkos činjenici da ne morate svoje uspjehe snimati na video, kao i nekome prenijeti štafetu, vrijednost ideje nije izgubljena.

Kako uz pomoć izazova postati najbolja verzija sebe?

Najpopularniji način da dokažete svoje sposobnosti i izađete iz zone udobnosti je 21-dnevni izazov. O njemu je već dosta toga rečeno, jer se broj njegovih obožavatelja stalno povećava. Smisao 21-dnevnog izazova je eliminirati ili usaditi određenu naviku. Psiholozi tvrde da je određeno vrijeme ono koje doprinosi radikalnoj transformaciji mišljenja.

Najčešće uz pomoć "21 dana" ljudi pokušavaju da odustanu od pušenja, alkohola, brze hrane i slatkiša. Čini se, šta može biti lakše nego izdržati samo 3 sedmice? Međutim, naše tijelo, osjetivši ulov, brzo počinje da se odupire novom režimu, pokušavajući zbuniti osobu koja se odlučila promijeniti. Stoga broj uspješnih dana često ne prelazi 10.

Oni koji su jednom uspjeli savladati tvrdoglavi alter ego kušaju i nastavljaju izazove, smišljajući nova ograničenja. Dakle, možete kombinovati odbijanje bezvrijedne i slatke hrane sa usađivanjem navike da pijete dve litre vode dnevno. Ili prestanite jesti nakon šest uz pomoć izazova da posjetite teretanu ili bazen.

Glavna vrijednost "21 dan" je da ne morate svoje rezultate prijaviti prijateljima ili crveniti pred svojim pratiocima na Instagramu. Morate se iskreno boriti sami sa sobom, jer ovo je samo za vas. Vjerujte, stavljanjem nekoliko plusa oko određenog dana nećete postati jači, već samo još jednom preći na loše navike.

Ako ne znate odakle početi, onda možete koristiti savjete navedene u nastavku. Nakon što ste se zaljubili u ovu ideju (a to će se sigurno dogoditi), nećete primijetiti kako sami počinjete smišljati zadatke, iznova i iznova testirajući se na snagu.

Korisni i jednostavni izazovi od 21 dana

Dakle, naoružani flomasterima, sveskom ili listom papira, možete početi da brojite dane i birate zadatak. Ukrasite svoju kreaciju svim vrstama naljepnica, naljepnica i isječaka iz časopisa: štikliranje u kutiji će biti mnogo ljepše. Šta odabrati za prvi test?

21 dan apstinencije od alkohola
dnevno čitanje 40 stranica beletristike prije spavanja 21 dan
21-dnevna vježba ujutro
dnevni čučnjevi (3 serije po 25 ponavljanja) svakih 21 dan
21-Day Life Žalba i Whine Quit
21 dan bez društvenih mreža
3 sedmice puni doručak
svakodnevno upoznavanje novih stranih riječi svakih 21 dan

Možete nastaviti listu sve dok fantazija radi i olovka piše. Slušajte sebe: koje promjene zahtijeva vaša stvarnost? Možda će ovaj članak biti poticaj za promjenu i konačno ćete prestati pušiti i komunicirati s nepotrebnim ljudima. Nemojte se plašiti da izazovete sebe i pokušajte ponovo: sposobni ste za više.

30 dana daske, 10 dana trbušnjaka, mjesec sklekova - adidasova ambasadorka trčanja Ekaterina Zemskaya isprobala je sve na sebi, ali bezuspješno. Dakle, šta nije u redu sa ovim 30-dnevnim planovima i zašto oni nisu efikasni? Hajde da to shvatimo!

Svi znamo izraz „Navika se stvara za 21 dan“. Iz nekog razloga, riječ „formiranje“ shvatamo kao nešto moderno: radite istu stvar 21 dan i navići ćete se. Ispostavilo se da to uopšte nije slučaj.

Ukratko, potrebno je tačno 90 dana da navika postane druga priroda. Nakon 21 dana navika se tek formira, ali stara nastavlja da kruži (negovali smo je na isti način kao što pokušavamo da uzgajamo novu). Nakon 40 dana, stara navika počinje da "trava", ali je i dalje "vidljiva", iako ne tako jasno. I tek 90. dana postaje „majka“, tako sopstvena i neophodna. I više se radi o hemiji nego o psihologiji.

Suština navike je pamćenje. A pamćenje je više hemijski proces nego psihološki, i tako funkcionira za osobu. Informaciju primamo preko analizatora, oni pobuđuju određeni dio moždane kore, neko vrijeme ta ekscitacija kruži neuralnim krugom, nestaje i gubi se u ponoru drugih ekscitacija. Naučno, ovaj fenomen se naziva reverbacija (osnova kratkoročnog pamćenja).

Da bismo održali cirkulaciju, moramo redovno ponavljati ono na šta želimo da se naviknemo. Ako se cirkulacija novog stimulusa odvija kontinuirano, kratkoročno pamćenje postaje dugoročno. A onda – čista hemija: promena proteinskog sastava ćelije. Pojavljuje se memorijski trag koji fiksira promjenu brzine nervnog impulsa. Kao rezultat toga, trag memorije je fiksiran i aktiviran sljedeći put kada se primi impuls.

Svi su izdahnuli. A sada na ljudski način. Mozak konvulzivno stvara vezu između objekta pažnje (banana umjesto slatkiša) i uzbuđenja određenog dijela moždane kore (ukusno!). Svaki put kada slijedimo novu naviku, ovo uzbuđenje neko vrijeme luta neuronskim krugom (banana, banana, banana) i nestaje (bomboni su također opcija) ako ne ponovimo radnju. A u principu, od broja ponavljanja zavisi da li će ova navika ostati u kratkoročnom ili dugoročnom pamćenju (kojeg je redovno više, onda pobeđuje).

Potrebno je više od 21 dan da se mozak pređe od deklaracije namjere do stabilne veze.

21. dan - početak

Nakon 21 dana nalazimo se na raskrsnici: da li da idemo tim putem (starim, poznatim) ili novim? 21 dan - prva prekretnica na novom putu. Da bismo usvojili novu naviku, potrebno je otprilike isto toliko vremena da oslabimo one veze koje smo prestali koristiti. To se dešava za 40 dana.

40 dana - drugi period

Za 40 dana stara navika počinje da „raste sa travom“ jer više ne hodate ovim putem. Već se navikavate na novu naviku, ali ona još uvijek ne funkcionira "na mašini" - potrebno je malo truda da je slijedite. Ovo je period konsolidacije navika.

90 dana - treći period

Ako ga savladate, tada će nova navika postepeno ulaziti u vaš život. Više nećete morati da se naprežete da biste ga pratili. Akcija postaje automatska.

Pravilo 21-40-90 odlično funkcioniše u svim oblastima života, bilo da se radi o zdravlju, odnosima, finansijama - ove tri faze će biti svuda.

Općenito, potrebno je oko 90 dana da se vaša namjera pretvori u jednu neuronsku vezu, a sama ruka je pocijepana za bananu, a ne za bombon. Zato se nemojte opuštati na kraju svog 30-dnevnog izazova, već ga produžite na 90 i tada možete reći da ste promijenili svoj život.

I na kraju ću reći…

Da budem iskren, tek sam sada, sam se bavio ovim pitanjem, shvatio i osjetio uzročnu vezu i valjanost svih naših „40 dana daske“, „100 dana trčanja“ i sličnih. Upravo sam završio 40-dnevni izazov bez rafiniranog šećera – prošlo je 60 dana otkako nisam jeo slatkiše, kiflice, tjesteninu i bijeli polirani pirinač. A da sa sigurnošću kažem da sam odustala od svega ovoga, mogu tek za mjesec dana. Dakle, ako ste se i vi odlučili na izazov, pripremite se za tri mjeseca. Inače, koja je poenta?

Da li ste ikada poželjeli da počnete nešto da radite, ali niste našli vremena ili energije? Ili niste bili sigurni da vam je to zaista potrebno? Jeste li sumnjali da to neće uspjeti i kao rezultat toga stavili sve u "dugu kutiju"? Ako jeste, onda će vas ovaj članak zanimati. 30 Days Challenge - postaje sve popularniji na Zapadu. Jednostavno i razumljivo, što predlažemo da provjerimo.

Suština ideje 30 Days Challenge-a

Američki reditelj, producent, humorist Morgan Spurlock prvi put se u svojoj emisiji okrenuo ovoj tehnici. Suština ideje je da se promene ili steknu nove navike na osnovu onoga što je osoba oduvek želela da radi, ali nikada nije pokušala. Sami sebi se postavlja izazov: u narednih 30 dana baviti se provedbom svojih planova ili onim što može učiniti život boljim i ispunjenijim. Ovaj period će biti dovoljan da se naviknete da se stalno ponašate u skladu s tim, shvatite sve prednosti i pretvorite aktivnost u naviku. Ili, naprotiv, shvatite da vam to ne treba i odbijte. Jednostavno rečeno, suština je najbanalnija i opisana je poznatim izrazom: „U svakom poslu, najvažnije je početi!“.

Izazov se može odnositi na bilo koju oblast: sport, lični ili profesionalni razvoj, male kućne navike, pa čak i stil života. Stoga se ova tehnika može efikasno primijeniti u radu sa 4brain-om. Isprobajte program, obratite pažnju na praksu i uporedite svoje rezultate nakon 30 dana sa originalnim. Vjerovatno ćete unaprijediti svoje vještine.

Efikasnost ovakvih programa potvrđuju primjeri mnogih poznatih ljudi. Na primjer, metodu koriste stručnjak za lični razvoj Steve Pavlina, autor bloga Zen Habits Leo Babauta, holivudska fitnes instruktorka Jillian Michaels i Matt Cutts, šef Google-ovog odjela za neželjenu web-stranicu. Ovaj drugi je, inače, vrlo živopisno opisao otkriće tehnologije za sebe i njene prednosti u svom TED govoru:

Lista ideja

Prikupljene ideje mogu promijeniti vaš stav prema životu, naučiti vas da budete aktivni, da iz svakog dana iskoristite maksimum i živite puno i sretno. Jedinstvenost ove liste je u tome što nije potrebno uzeti jednu ideju i slijediti samo nju. Mnoge od ovdje prikupljenih navika možemo nazvati samo globalnim, tako da u okviru mjesečnog izazova možete vježbati nekoliko odjednom. Jedini obavezan uslov je vremenski okvir – naviku treba uvesti 30 dana svaki dan. Iako se poznati bloger Leo Babauta ne slaže sa ovim potonjim, smatra da jedan dan u nedelji može biti „rasterećen“, posebno u tako složenim izazovima kao što su.

Na posao se vozite biciklom. U našim klimatskim uslovima to je teško izvesti tokom cele godine, ali pokušajte bar mesec dana kada je napolju toplo. Grad ćete vidjeti drugačije, a tijelo će biti samo zahvalno na takvom opterećenju.
Odustani od alkohola. Pokušajte da ne koristite mesec dana i najverovatnije ćete shvatiti koliko je ova navika nepotrebna.
Ne gledaj TV. Glavna vremenska zamka modernog čovjeka je TV. Odvojite slobodno vrijeme uz druženje, šetnju na svježem zraku, hobije i pogledajte koliko više možete dobiti od života.
Vježbati. Nemojte odmah kupovati članstvo u teretani, samo napravite nekoliko serija čučnjeva ili sklekova po večeri.
Počnite učiti strani jezik. Kao iu prethodnom slučaju, nije potrebno upisivati kurseve. Možete početi kod kuće koristeći tutorijale, tutorijale i resurse koji se lako mogu pronaći na Internetu.
Snimite 1 fotografiju na putu do posla svaki dan. Uzmite ovaj jednostavan ritual kao pravilo. Za mesec dana primetićete neverovatnu sposobnost da drugačije gledate na svet, da osetite tok života i njegovu punoću, bićete svaki dan.
Kuvanje novog jela svaki dan. Možete voljeti tjesteninu i heljdu, ali poricati da osim njih ništa drugo nije ukusno je glupo. Nabavite kuharicu s jednostavnim receptima i pokušajte skuhati nešto neobično za vašu prehranu.
Naučite plesati. Dole predrasude i uverenja. Bez obzira koliko godina imaš i kog pola da si, Youtube možete pronaći mnogo video zapisa o treningu sa detaljnim opisom svakog pokreta. Od valcera do hip-hopa.
prestani da se žališ. Ne pričajte o problemima, samo se žalite. Za sve: vremenske prilike, saobraćajnu situaciju, društvenu sferu itd. Vrlo malo vaših problema je zaista zanimljivo, a čak i ta stalna negativnost samo deprimira.
Sačuvaj. Ne trošite novac cijeli mjesec na kupovinu samo osnovnih potrepština (hrana, sredstva za higijenu). Onda kupite nešto uz svu ušteđevinu.
Probuditi rano. Pokušajte i uradite nešto zanimljivo za vas. Napunite, popijte i počnite. Dan će se povećati za nekoliko sati, imaćete vremena da uradite više i ranije zaspite. Umoran, ali zadovoljan.
Svaki dan naučite nešto novo. Bilo da se radi o novom načinu povezivanja ili o talasnoj jednadžbi iz kursa kvantne mehanike, glavna stvar je naučiti nešto novo.
Jesti zdravu hranu. Pokušajte slijediti principe. Ovo je ozbiljan izazov, pa ga možete implementirati u nekoliko faza – prvo odbiti grickanje brze hrane, zatim izbaciti brze ugljikohidrate iz prehrane itd.
Vijesti sa strancem. U liftu, u autobusu, u redu u prodavnici, jednom riječju, gdje god se ukaže prilika. To će vam pomoći da se nosite sa svojim komunikacijskim vještinama i imaćete koristi od toga.
Ne gledajte i ne čitajte vijesti. Ako je ovo ritual, zamijenite ga gledanjem obrazovnog programa ili čitanjem zanimljivog. Ionako ćete naučiti najvažnije stvari, a nepoznavanje ostalog neće vas učiniti manje obrazovanim.
Napiši priču. U Sjedinjenim Državama svakog novembra održava se nacionalni događaj - mjesec pisanja romana. Svako može napisati i objaviti vlastiti tekst na posebnom izvoru. Probajte i vi.
Vježbatikarma joga. Recite ne sebičnoj motivaciji barem mjesec dana i učinite nešto dobro za druge besplatno svaki dan.
Za kompliment. Dajte iskrene komplimente onima oko sebe, bez obzira koliko ste im bliski. Najmanje 1 put dnevno.
Otkrijte novu aktivnost. To može biti bilo šta - novi sport, križni šav ili polimerna glina, naučiti osnove web dizajna ili pokrenuti vlastiti blog.
Slušajte novu muziku svaki dan. Zamolite prijatelje da vam preporuče svoju omiljenu pjesmu ili koristite uslugu odabira. Slušajte sve od klasike do hard rocka.
Pišite ili pozovite svoje prijatelje i rođake. U roku od 30 dana pozovite ili pošaljite e-poštu bilo kome koga niste vidjeli ili s kim niste razgovarali neko vrijeme.
Večerajte domaću hranu. Ne idite mjesec dana u kafić, nemojte naručiti poslovni ručak za posao. Umjesto toga, ponesite hranu od kuće.
Postanite vegetarijanac na 30 dana. Ili pokušajte pratiti druge.
Nemojte voziti. Vodite računa o životnoj sredini i svom zdravlju – ostavite automobil u trenutku poziva u garažu. Pješačite do posla, vozite bicikl ili koristite javni prijevoz.
Igrajte obrazovne igre. Odvojite 5-10 minuta svaki dan, što će biti korisno za trening mozga.
Šetnja parkom ili šumom. Svaki dan odvojite najmanje pola sata svog vremena za boravak na otvorenom.
Naučite magične trikove i trikove s kartama. Ni u jednoj kompaniji nećete biti jednaki.
Zapišite barem tri pozitivne stvari koje su vam se dogodile tokom dana.. Svijet nije tako sumoran kao što se čini, a ovaj izazov će vam pomoći da se u to uvjerite.
Zauzmite meditaciju. Pokušajte "restartovati" umorno tijelo pomoću i.
Ne laži. Veoma jednostavan u uslovima i istovremeno jedan od najtežih izazova za mene.