Zelena trava čist vazduh. Zeleni krovovi za autobuse - čist vazduh za gradove. Nekada je bilo bolje

Priroda se ne može uhvatiti aljkava i poluobučena, ona je uvijek lijepa.

Ralph Emerson

Zašto je potrebno zaštititi prirodu? Mislim da su, vjerovatno, svi ikada postavljali ovo pitanje.

Od rođenja čovjek dodiruje svijet žive i nežive prirode. U djetinjstvu smo više vezani za divan svijet prirode: divimo se svijetlim laticama cvijeća, s oduševljenjem trčimo po zelenoj travi. Nisam izuzetak, od ranog djetinjstva volim da se opuštam u prirodi: idem u šumu, plivam u rijeci. Nedavno su obale rijeka i šume postale toliko zagađene da je to bolno gledati.

Za sve smo krivi mi ljudi.

Sada se mnogo priča o pogoršanju ekološke situacije. U školama se organizuju ekološki klupci i grupe. Stalo mi je do naše budućnosti, budućnosti naših generacija, pa sam se upisao u ekološki tim. Na časovima ekološkog kružoka nam se govori o situaciji u svijetu oko nas, o tome kako je lako narušiti ravnotežu u prirodi, a koliko je teško obnoviti. Na sreću, priroda je vrlo inteligentno uređena, može se sama oporavljati, samo polako. Vrijeme je jedino što prirodi nedostaje nerazumnim ljudskim ponašanjem.

Čovječanstvo je u potrazi za novim tehnologijama, njihovim unapređenjem, profitom istrijebilo mnoge životinje, od kojih su neke vrste zauvijek izgubljene, ili ih je ostalo samo nekoliko. Predator, koji juri životinju, želi jednu stvar - jesti. Neće ubiti više nego što mu je potrebno. I u tome postoji harmonija i ravnoteža. Čovjek uništava sve što vidi, potrebno mu je sve više. I kao rezultat, on će uništiti sva živa bića.

Dišemo kao i sva živa bića, udišući kisik iz zraka i izdišući ugljični dioksid. Ali sadržaj kiseonika u atmosferi u velikoj meri zavisi od biljaka. Biljke su te koje obogaćuju vazduh kiseonikom tokom fotosinteze! Koliko dugo čovečanstvo nije razmišljalo o ovome, uništavanju šuma, oranju stepa, isušivanju močvara.

Nemoguće je naučiti svakoga da se brine o prirodi u jednom danu. Za to je potrebno vrijeme, možda generacije. Ako sada svaki čovek pazi na čistoću, makar u svom dvorištu, u šumi gde šeta, na mestu učenja ili rada, koliko će se sve okolo promeniti!
Nadam se da će doći vrijeme kada će se ljudi opametiti i krenuti dalje od uništenja zemlje. Ne smijemo zaboraviti da smo dio prirode. A naša planeta nije jednokratna upotreba.

Zašto treba da čuvate prirodu.

Priroda naše domovine je veoma lepa. Njegove šume, polja, gajevi i livade su prelijepe. Drveće i grmlje rastu u šumama centralne Rusije, od kojih su neka navedena u Crvenoj knjizi. Veoma su korisni ne samo za životinje, već i za ljude. U šumama Dalekog istoka, na primjer, raste morska krkavina. U priručniku prije dvadesetak godina bio je naveden kao divlji. Trenutno se može smatrati kultiviranom biljkom, uzgaja se u vrtovima, a najkorisnije ljekovito ulje pravi se od morske krkavine. Morski trn se uzgaja kako za jačanje tla u povrtnjacima, tako i za dekorativne svrhe - zlatnožuti "klipovi" zrelih plodova su vrlo lijepi. Naučnici znaju da je ova bobica bogata aktivnim supstancama: uljem, karotenom, vitaminima. Je li to jedna morska krkavina! Priroda nam je dala mnogo korisnih biljaka.

Ne brinu svi ljudi o prirodi: lože vatru u šumama, seku jelke za Novu godinu, bacaju smeće u rijeke i jezera, otpad iz fabrika i fabrika često završava i u vodenim tijelima. I zbog toga umiru mnoge ribe, ponekad vrlo vrijedne vrste.

Ako ljudi ne shvate da prirodu treba zaštititi, onda će umrijeti ne samo ribe, već i životinje i ptice. Biljke neće biti zdrave. Kao rezultat toga, krave, ovce, koze neće imati šta da jedu.

U trgovinama neće biti mliječnih i mesnih proizvoda. Ljudi neće imati šta da dišu, jer će okolina biti pokvarena. Zbog toga je veoma važno čuvati prirodu, pravilno organizovati rad fabrika i pogona.

Zaštitite životnu sredinu!

Zašto treba da čuvate prirodu.

Priroda je neophodna da čovjek živi. Ako ne vodimo računa o prirodi, onda će ljudi početi umirati od raznih bolesti, pa čak i ekoloških katastrofa.

Ljudi tokom svog života jako zagađuju šume, mora, rijeke, jezera. Neki ljudi misle da se ništa loše neće dogoditi od njihove vreće smeća bačenog u ribnjak. Šta ako 100 ljudi tako misli? I ispostavilo se da se na dnu rijeka mogu pronaći komadići razbijenih boca, komadići potrganih vreća i ostalo smeće nepotrebno prirodi. Ljudi udišu ekološki zagađen vazduh iz pogona i fabrika, piju zagađenu vodu. Da li zaista želimo da živimo ovako?

Obrnuto. Želimo doći po pečurke i bobice u čistu šumu. Slušajte pjevanje ptica. Ptice su dio naše prirode. Daju šarm šumama, baštama i šumarcima, najbolji su ukras gradskih parkova. Ptice svojim pjevanjem preobražavaju krajolik i čine ga radosnim i ugodnim. Međutim, ljudi bi trebali imati na umu da ptice, ribe i životinje neće moći živjeti u prljavom okruženju. Stoga je stvorena Crvena knjiga koja štiti floru i faunu naše domovine od uništenja.

Ne može se reći da čovječanstvo ne čini ništa da očuva ekologiju na planeti. Ljudi grade postrojenja za tretman, stvaraju rezervate prirode, sade drveće. Jednostavno je potrebno da takvih ljudi bude više, pa da svako od nas, shodno svojim mogućnostima, da makar mali doprinos zaštiti prirode. Priroda je najvažnije bogatstvo dato čovječanstvu.

Pobrinimo se za nju!

U ultramodernom gradu u ultramodernoj zemlji živjeli su ultramoderni ljudi. Živjeli su u multifunkcionalnim, ultramodernim kućama, gdje su se svjetla palila pritiskom na dugme, a aparati počinjali jednom riječju.

Zajedno sa ljudima, i roboti su šetali i vozili se ulicama grada. Isti ultramoderni i nagomilani, kao i sve oko sebe. Sve biljke u ovom gradu bile su umjetne, stvorene po najsloženijim shemama. Životinje - bile su rezultat rada dizajnera.

Ali postojala je jedna nevolja koju naučnici ultramodernog grada nikako nisu mogli riješiti. Život u ljudskom biološkom tijelu nije dugo trajao. Ultramoderni lijekovi nisu pomogli. Nije bilo moguće izmisliti univerzalno gorivo za ljudsko tijelo. Ljudi se nisu mogli "napuniti gorivom". Štaviše, morali su da kupuju kiseonik i vodu, što je uticalo na budžet ultramoderne države.

Iz nekog razloga, savremeni čovjek teži takvom izmišljenom životu. Zaboravio je da je ON biološko biće, živo biće, dio PRIRODE. A samo životna sredina mu može pružiti dug bezbolan život. NATURE.

Čovjeka se često naziva tvorcem, krunom prirode. Kakav je on kreator? On može stvarati samo zahvaljujući prirodi. Od onoga što mu priroda daje. Kakva je on kruna? Slab, mali, bolestan... Nije u stanju da se zaštiti od prirodnih katastrofa ili smrtonosne bolesti. On poznaje istoriju nastanka država i zemalja, pojavu strašnih infekcija; zna zašto je potrebno proučavati viruse, kako sačuvati vanjsku mladost. On zna mnogo stvari... Ali ne počinje da živi duže.

Zašto je potrebno zaštititi prirodu?

Zrak

Čisto, svježe. Za osobu je to bolje od skupog parfemskog mirisa. Svaka ćelija u ljudskom telu treba kiseonik. Bez udisaja, osoba umire.

Ljudi koji žive u velikim industrijskim centrima češće oboljevaju od smrtonosnih bolesti, brže stare i češće rađaju genetske nakaze. Uostalom, oni udišu smog, dim iz fabričkih dimnjaka, izduvne gasove iz miliona automobila.

Čist vazduh zahteva zelene šume. I čovjek zaboravi na to, nepromišljeno seče drva za svoje potrebe.

Svež vazduh mora biti zaštićen od fabrika i pogona. A preduzetnik ne želi da troši novac na skupu opremu za tretman.

Vazduh ne može ostati čist u prisustvu velike količine izduvnih gasova. A vozači kupuju jeftino gorivo niske kvalitete, štede na popravku svojih automobila. Osim toga, nema ograničenja u količini opreme, nema zahtjeva za njen kvalitet.

Voda

Čovjeku je potrebna čista voda kao i čist zrak. I gdje ga mogu nabaviti?

Ako preduzeća odlažu svoj otpad u prirodna vodna tijela.

Ako osoba isuši močvare i jezera za svoje potrebe.

Ako su zbog ljudske aktivnosti ozonske rupe toliko velike da se klima promijenila. Izvori, potoci, rijeke presušuju sami od sebe.

Ako nepromišljena upotreba podzemnih voda dovede do nestanka ovih izvora tečnosti za piće.

Hrana

Zdrava hrana je već veoma skupa. Ali potrošačka upotreba prirodnih resursa, tla, uskoro će učiniti prirodnu hranu nedostupnom.

Ješćemo GMO i sintetičke proizvode. Zdravlje od njih se ne povećava.

Mi smo poput onih budala na brodu na pučini koji su sami zatrovali svu hranu, bacili svu vodu u more, a onda napravili rupu u prtljažniku svog broda.

Razmišljam o sutra

Zašto je potrebno zaštititi prirodu? Poznate su priče i o masovnom izumiranju, i o globalnom zatopljenju, i o ledenim dobama, i o vulkanskim erupcijama i potresima. Ali sve je to bilo podložno prirodnim prirodnim procesima. Stoga je Zemlja opstala i opstala.

Čovjek troši blagoslove koji su mu dati nerazumno, nepromišljeno. Stiče se utisak da je zaboravio na sutra. Nakon zla koje donosi ljudsko biće, priroda se ne može sama oporaviti.

Da, vjetar nosi sjeme biljaka, ptice mu pomažu. I uskoro će šuma izrasti na novom mjestu. Ali treba vremena. Ali priroda nema ovo vrijeme. Čovjek prebrzo seče šume i obrađuje zemljište, čupajući "viška" stabla. Stoga je uzgoj nove šume već njegov zadatak, Čovjek.

Održavajte zrak čistim.

Pošto osoba vozi automobile i gradi fabrike i fabrike.

I na kraju krajeva, od Čoveka se ne traži mnogo. Ne morate se čak ni odreći blagoslova civilizacije. Samo treba da RAZMIŠLJATE o budućnosti.

I ne sanjamo huk kosmodroma, Ne ovo ledeno plavo, Ali sanjamo travu, travu kraj kuće, Zelenu, zelenu travu...

Postoji tačno ljudsko zapažanje: primećujemo vazduh kada počne da mu nedostaje, odnosno ne cenimo ga. Tako je pisao Vladimir Soloukhin u dvadesetom veku. Zaista, ne cijenimo zrak i ne razmišljamo o njemu dok dišemo normalno i nesmetano.

Ali ipak se dešava da uživamo kada povuče toplu vlagu sa juga, kada ga opere majska kiša, kada ga oplemene udari groma. Postoje najslađi, najdragocjeniji udisaji zraka koji se pamte cijeli život.

Vazduh nema ništa bliže od trave. Navikli smo na činjenicu da je svijet zelen. Hodamo, gnječimo, gazimo po blatu, kidamo gusjenicama i točkovima, sečemo lopatama, stružemo buldožerskim noževima, čvrsto zabijamo betonske ploče, punimo vrućim asfaltom, punimo željezom, cementom, plastikom, ciglom, papirom, rag smeće. Na travu sipamo benzin, lož ulje, kerozin, kiseline i lužine. Zaspimo ne osoba - trava. Raste na drugom mestu. Takav je naš odnos sa prirodom!

Pročitao sam dirljivu priču o vlati trave. Zatvor, zatvorenik, zatvorenik u samici. Donesu mu gomilu knjiga, počeo je da ih čita i odjednom je video da se za stranicu knjige zalepilo sićušno zrno. Zatvorenik je pažljivo odvojio ovo sjeme i stavio ga na komad papira. Pogledao je sjeme drugim očima od nas. Tada se iznenada u njegovoj ćeliji pojavljuje tegla zemlje. Čovjek je drhtavim rukama spustio sjeme u zemlju napuklog, bezvrijednog lonca. Ostavljajući malo vode u svojoj krigli, zalijeva crnu zemlju. Sjeme je proklijalo, što je čovjeka jako obradovalo.

Ovo veliko čudo – čudo na koje smo toliko navikli jer se uvijek dešava oko nas u milion milijardi ponavljanja, počelo je da se događa i odvija pred šokiranim zatvorenikom, kao nagrada za njegovu pažnju i strpljenje. Duša zatvorenika se ukočila. Veseli sijač je posmatrao razvoj biljke, kao što to posmatra usporena kamera, u čijem sočivu se jasno otvaraju listovi i otvaraju pupoljci cveća. Bila je to jagoda. Zatvorenik je u svojim kasnije objavljenim memoarima tvrdio da u životu, ni prije zatvora ni poslije zatvora, nije imao potpuniju i oštriju radost od one koju su mu pružale jagode koje su rasle u razbijenoj posudi.

Udah zraka kada se osoba guši. Zelena živa vlat trave kada je čovjek potpuno odsječen od prirode. U stvari, to je trava. Skidajte ga buldožerskim noževima, napunite ga smećem, napunite vrelim asfaltom, utopite ga betonom, polijte ga uljem, gazite ga, uništavajte ga, prezirite... U međuvremenu, milovanje oka čoveka, ulivanje tihe radosti u njegova duša, omekšavanje njegove ćudi, unošenje mira i odmora - to je jedna od sporednih stvari svake biljke, a posebno cvijeta. Neki orijentalni mudrac je učio: ako želiš biti zdrav, gledaj što je više moguće u zelenu travu, u vodu koja teče i u lijepe žene. A onda je rekao: "Ako ne gledaš u zelenu travu i vodu koja teče, nećeš htjeti gledati žene same."

Leći na travu... Potonuti, prevrnuti se unazad, raširiti ruke - nema drugog načina da se potpuno utopiš i rastvoriš u plavom nebu nego kada ležiš na travi. Ali zašto baš na travi? Pa, ako vam se ne sviđa, lezite na prašnjav put, na ciglu, na komade gvožđa, na gomilu mineralnog đubriva, na čvoraste daske. Možete, naravno, prostrti kabanicu po zemlji, ali je bolje na travi. Ovi minuti će postati, možda, nezaboravni trenuci vašeg života. Probaj da legneš u raž: dole je zelena polusvetlost, prohladna tišina, svežina, miriše na mladu sočnu raž, a iznad plavo nebo i pesma ševa iznad tebe...

Biljka je živo biće koje se rađa, raste, sazrijeva, cvjeta, oplođuje, donosi plodove, stari i konačno umire. U proljeće i ljeto biljke mirišu aromama, odišu esterima. Bog je stvorio Zemlju i sve što raste i živi na njoj. Pet stotina trideset hiljada vrsta biljaka raslo je na planeti Zemlji i svaka je imala svoju svrhu. Ali danas nemamo čistu vodu i čist vazduh, svetski okeani i Zemljina atmosfera propadaju, zeleni pokrivač zemlje se uništava i oštećuje. Mi, ljudi koji živimo na zemlji, sebe ne smatramo saboterima, već sebe zamišljamo prijateljima prirode.

Trava - sijeno, trava - cveće, trava - mrav, trava - lepota, trava - hrana, trava - odeća, trava - građevinski materijal, procep-trava, plakun-trava, trin-trava, trava je sastavni deo prirode, trava je tajanstvena priroda, trava - život...

Zelena je boja života. Ako se zeleno pretvori, na primjer, u smeđe, onda to znači da je biljka ispunila svoju misiju i prelazi u drugo stanje u obliku gnojiva za zemlju, ali to nije smeće, već ishrana neophodna za tlo.

Moj dobar savjet dragim čitateljima: čitajte ono što je korisno i potrebno za vaš pravilan razvoj, prvenstveno duhovni. Nudim knjige Vladimira Soluhina "Sabrana dela" (I - IV tom), Aleksandra Savrasova "Poznavanje primarnih izvora" (I - V knjige), Vladimira Megrea "Zvoni kedri Rusije" (I - X knjige). Otresite vjekovnu prašinu i obavezno pročitajte.

Vodite računa o travi, drveću,

Uostalom, i oni žele da žive,

Svaka biljka ima dušu

koji je došao od Boga.

Ideja o poboljšanju ekosistema planete uz pomoć vertikalnih vrtova i vrtova na krovovima kuća odavno je oličena u mnogim gradovima širom svijeta.

Ali možete dodati još više zelenila ulicama naših gradova zelenih krovova u javnom prevozu.

Biolog Marc Grañén iz Španije predložio je fito-kinetički projekat ozelenjavanja krovova autobusa. O ovom projektu izvještava ekološka novinska stranica urbangardensweb.com

Fotografija: Marc Granen

Marc Grañén sebe naziva pejzažnim slikarom. Njegov koncept čistog zraka u gradovima - slobodni krovovi autobusa trebali bi biti svijetli od cvjetne vegetacije i zasićivati ​​zrak kisikom, a ne samo izduvnim plinovima.

Prije dvije godine sličan projekat je već predložio diplomirani student NYU Marco Antonio Castro Cosio. Ali Marc Grañén je uspješniji od svog prethodnika.

Ideja španjolskog biologa Marca Grañéna dobila je odobrenje i podršku vodećih naučnika i inženjera u oblasti ekoloških projekata.

Markov fito-kinetički projekat je praktičniji, a njegov način sadnje vrtova na krovovima autobusa je napredniji, iako će to potrajati.

Za styling krovne bašte Autobus Marc Grañén koristi hidroponsku pjenu debljine 7 cm, koja je mnogo lakša od zemlje. Ovo značajno smanjuje opterećenje na krovu autobusa.

Fotografija: Marc Granen

Hidroponski sistem je oslonjen na krov sa perforiranom rešetkom od nerđajućeg čelika. Hidroizolacija je također dobro osmišljena, zatvara krov i ne dozvoljava curenje vlage.

Fotografija: Marc Granen

za navodnjavanje krovne bašte koristiće se kondenzat iz sistema klimatizacije u autobusu.

Obično se kondenzat troši, a u slučaju zelenog krova voda će zalijevati biljke. Što je toplije vrijeme, to će se više kondenzacije pojaviti.

U prohladnim danima možete se voziti kroz specijalne autopraonice, u kojima nema gornjih četki i sapuna, kako ne bi oštetili biljke, ili zalijevajte ručno.

Zeleni tepisi na krovovima može imati jedinstven dizajn za drugu vrstu transporta, a takođe će se uzeti u obzir klimatski uslovi regiona i saditi biljke koje rastu u ovoj klimi.

Fotografija: Marc Granen

Za mnoge skeptike, Markov projekat je utopijski jer ima previše "ali" u realizaciji ove ideje. I prije svega, to se tiče sigurnosti vozila sa zeleni krov u slučaju hitnih i nepredviđenih situacija.

No, Mark vjeruje da što više ljudi podržava njegovu ideju, to će zrak u našim gradovima biti čišći, a zeleni krovovi će postati dio urbane kulture.

krovne bašte, zelenih krovova gradski transport, vertikalne bašte, a kao rezultat zajedničkih napora - oživljena zelena planeta. Zvuči optimistično, možda i hoće, ali dug je put da se fito-kinetički projekat pretoči u svakodnevni život.

Dok smo kod kuće ili u kancelariji, moramo da udišemo vazduh zasićen isparenjima nameštaja, radne opreme, plastike itd. Kako biste nekako izgladili sve negativne utjecaje na atmosferu prostorije okolnih objekata, možete pokrenuti sobne biljke koje imaju sposobnost pročišćavanja i poboljšanja zraka. Dobro odabrane žive biljke ne samo da oduševljavaju oko skladnom kombinacijom oblika i boje, već i poboljšavaju sastav zraka u zatvorenom prostoru. Sve zelene biljke, upijajući ugljični dioksid, ispuštaju kisik u okolni prostor, to je poznato još iz školskih dana. Ali mnogi od njih, osim toga, uništavaju patogene bakterije, pročišćavaju zrak od štetnih plinova i mirisa za vrlo kratko vrijeme. Jedinstvena sobna biljka u ovom pogledu je hlorofitum. Za samo nekoliko sati, u stanju je očistiti zrak u kuhinji od proizvoda koji se oslobađaju pri sagorijevanju plina. Za jedan dan, hlorofitum pročišćava vazduh u prostoriji od 10-12 metara za 80%. Monstera, bršljan, asparagus, spurge, aloe, spathiphyllum su takođe efikasni u tom pogledu.

Da smanjite suhoću zraka, posebno zimi, i obogatite ga kisikom, pomoći će sansevier - prava fabrika kisika. Općenito, sve sobne biljke s velikim listovima - monstera, arroot - dobro vlaže zrak. Cyperus, čija je domovina Afrika, isparava mnogo vode kroz lišće. Lonac sa ovom biljkom treba staviti u posudu ili akvarij napunjen vodom.

Vazduh koji udišemo dok radimo dugo za kompjuterom je vazduh bez fitoncida, živih aroma i negativnih jona. Biljke četinara postavljene uz radnu opremu pomoći će da se "oživi" takav zrak - araucaria, cryptomeria, kleka, tuja, čempres. Cereus i Croton će obnoviti jonski sastav zraka. Svima nama poznati geranijum i ljubičica takođe su u stanju da obogate vazduh u prostoriji negativno nabijenim ionima. Kaktusi filtriraju razne vrste zračenja.

Vazduh naših stanova sadrži velike količine mikroorganizama, među kojima ima izrazito patogenih, kao što su stafilokoki, pore plijesni. Dolazeći na sluznicu gornjih dišnih puteva osobe, mogu uzrokovati razne ozbiljne bolesti, uključujući astmu i alergije. Mikrobi u zraku umiru pod utjecajem fitoncida koje luče određene vrste biljaka. Fitoncidi su gasovite i lako isparljive supstance složenog sastava. Pozitivno djeluju na zračnu sredinu u već vrlo malim dozama. Posebno izdašno zasićuju vazduh ovim supstancama biljke poput mirte, raznih agruma, ruzmarina, geranijuma, azaleje, dieffenbachije, anturijuma, sansevere, begonije, tradescantia, lavande, mente, a to se dešava posebno intenzivno tokom dana. Obični lovor odlično čisti vazduh. Hlapljivi sekreti ove biljke inhibiraju štetne mikroorganizme u zraku. Dugim boravkom takvih biljaka u prostoriji, bakterijska pozadina se postepeno izravnava, približavajući se minimalnoj vrijednosti.

Nije tajna da naš namještaj ispušta tvari koje su vrlo štetne po zdravlje - formaldehide i fenole. Dracaena, chlorophytum, aloe, philodendron, ficus, sheffler, spathiphyllum djelimično će osloboditi zrak ovih otrova, a šparoge mogu apsorbirati soli teških metala. Nije potrebno imati puno biljaka kod kuće, pogotovo ako nema vremena za pravilnu brigu o njima. Dovoljno je uzgojiti nekoliko njegovanih biljaka koje će značajno poboljšati stanje zraka koji udišemo u našem stanu.

Medicina je prešla dug put, ali u savremenom svijetu, zbog stalnog stresa, žurbe i visokog tempa života, još uvijek postoje brojni zdravstveni rizici. Sve više ljudi počinje razmišljati o ovom problemu i pratiti rad svog tijela. Međutim, uravnotežena prehrana, redovno vježbanje u teretani i odbacivanje loših navika neće dati željeni učinak ako u organizam uđe nedovoljno kisika. Kakva je korist od svježeg zraka, gdje ga pronaći i kako pravilno disati? Hajde da to shvatimo.

Sigurno ste primijetili kako, izlazeći iz zagušljive sobe na ulicu, postajete kao druga osoba. Osjećaj bolje, oštrina uma i dobro raspoloženje se vraćaju, javlja se nalet snage. Jasno je zašto se to događa: na kraju krajeva, svjež zrak je neophodan za mozak i svaku ćeliju tijela. Koje druge prednosti donosi svjež zrak? Razmotrimo nekoliko tačaka:

• Poboljšava probavu. Ova prednost je od velike pomoći ako želite da dođete u formu i smršate – naravno, pod uslovom da ste aktivni na svježem zraku: hodate, trčite ili vježbate.
• Ako ustanovite da šoljica kafe više ne pomaže da se oraspoložite – nemojte se iznenaditi. Možda provocira. Kada svom mozgu date više svježeg zraka, tijelo može funkcionirati efikasnije. Tada ćete jasno razmišljati i djelovati brzinom munje.
• Ako imate problema s krvnim pritiskom, svjež zrak je neophodan. Mnogi liječnici savjetuju lagane šetnje kako bi se normalizirao pritisak - posebno za hipertoničare.
• Imuni sistem je ojačan. Za zaštitu organizma od patogenih bakterija i virusa, bijelim krvnim stanicama je potrebna određena količina kisika koji se može naći u svježem zraku. Stoga su mnogi ljubitelji dugih šetnji, po pravilu, manje skloni prehladama.
• Svjež zrak je dobar za zdravlje i jačanje cijelog organizma u cjelini: poboljšava rad krvnih sudova, pluća, srca i drugih organa.

Postaje jasno da je uticaj svježeg zraka na zdravlje neprocjenjiv - i za odrasle i za djecu. Razdražljivost, preopterećenost, nedostatak inicijative, lijenost, nervni slomovi - sve to nestaje kada udišemo "pravi" zrak. Stoga pokušajte uživati ​​u vremenu provedenom u šetnji i izvući maksimum iz toga. To možda i nije lako, jer ponekad pomislimo da ne treba da se odvlačimo od važnih poslova na šetalištu. Ali veoma je važno napraviti barem petominutne pauze od posla i „provetriti se“. Ovo će vam pomoći da povratite prethodnu koncentraciju i omogućite da radite mnogo efikasnije.

Većinu dana provodimo u zatvorenom prostoru. Mnogi se nađu napolju samo na 5 minuta – kada izađu iz kuće i uđu u auto. Ali prednosti šetnje na svježem zraku su izuzetno značajne:

1. Prvo, kao što smo već rekli, kisik ima pozitivan učinak na naše zdravlje i raspoloženje.
2. Drugo, tako nježna fizička aktivnost, poput običnog hodanja, neće oduzeti puno snage, ali će učinak i dalje biti primjetan.
3. I konačno, svaka šetnja je nova emocija! Možete odlutati na nevjerovatna mjesta u svom rodnom gradu koja nikada prije niste vidjeli, razmišljati o planovima za budućnost ili upoznati zanimljive ljude.

Zato su redovne šetnje na svežem vazduhu korisne. Jedino su često ograničeni na odlazak u trgovinu jednom mjesečno. U međuvremenu, naučnici i ljekari kažu da bi svaki dan čovjek trebao hodati prosječnim tempom od najmanje pet kilometara.

Šta učiniti ako radnim danom, zbog zauzetosti, ne možete da nađete vremena za punu šetnju? Prvo, pokušajte hodati do posla - ili barem prošetati dio puta ako je posao na drugoj strani grada. Pauze za ručak također treba provoditi aktivno, šetajući najbližim šumarkom i diveći se prirodi. Možete se "oporaviti" vikendom: pozvati prijatelje ili porodicu u šetnju, otići van grada ili na selo. Putovanje je dobar način da dobijete ne samo potrebnu dozu kiseonika, već i mnogo novih iskustava. Nije potrebno trošiti velike pare na luksuzna odmarališta - dovoljno je otići u susjedni grad da promijenite situaciju.

Ako volite životinje, nabavite sebi saputnika za šetnju! Među "ljubiteljima pasa" često ima vrlo kondicionih i zdravih ljudi: uostalom, oni mnogo šetaju i igraju se sa svojim četveronožnim drugovima, pokazujući tako fizičku aktivnost.

Ako vodite sjedilački način života i niste navikli na fizičku aktivnost, nemojte pokušavati da obiđete cijeli grad za jedan dan. Počnite s kratkim šetnjama od 15 minuta, postepeno povećavajući vrijeme. Tada će šetnja donijeti ne samo korist, već i zadovoljstvo!

Da biste pronašli opterećenje koje vam je potrebno, koristite pedometar. Možete kupiti "pametnu" narukvicu koja očitava vašu fizičku aktivnost ili preuzeti posebnu aplikaciju na svoj pametni telefon.

Tražite svjež zrak: od planina Kavkaza do vlastitog doma

Svjež zrak nije uvijek jednak vanjskom zraku. Pronaći ga u velikim gradovima nije lak zadatak, jer prirodnu svježinu uništavaju duhanski dim, urbani smog, izduvni gasovi automobila itd. Zato morate odabrati pravo mjesto za šetnju.

Nije tajna da je šetnja na svježem zraku kroz šumsko područje korisnija od hodanja po prometnom autoputu. Zaista, mnoga stabla (na primjer, jela, topola, kleka) emituju fitoncide - tvari s jakim bakterijskim djelovanjem. U Japanu, na primjer, postoji čak i poseban izraz "shinrin-yoku", što znači "šumske kupke". Stanovnici Zemlje izlazećeg sunca, prakticirajući "kupanje", tvrde da šetnja šumom poboljšava zdravlje i raspoloženje.

Prednosti šetnje kroz šumu su očigledne svima. Da li je planinski vazduh dobar za vas? Svakako! Sigurno ste u vijestima čuli neke male priče o dugovječnim gorštacima: na kraju krajeva, planinska klima je praktički bez prašine, izduvnih plinova i industrijskog otpada. Međutim, zbog niskog vazdušnog pritiska u planinama ima mnogo manje kiseonika. Zašto se onda čovjek osjeća punim energije kada ode u planinsko odmaralište ili planinari na snježne vrhove? Odgovor je jednostavan: kada se količina kiseonika u udahnutom vazduhu smanji, na scenu stupaju rezervne snage tela. Poboljšava cirkulaciju krvi, funkciju pluća i grudnog koša. Ali bolje je ne pretjerivati ​​s visinom: uvijek postoji rizik od hipoksije, a to može dovesti do gubitka svijesti.

Ako ostanete u zatvorenom, neprozračenom prostoru duži vremenski period, udisati ćete isti zrak iznova i iznova. će ustati