Jednostavna dijeta za nedelju dana kod kuće. Potrebe proteinske dijete

02.11.2019

Postoje situacije kada jednostavno nema vremena za sporo mršavljenje i morate se hitno riješiti viška kilograma za sedam dana. Predstavljamo vam osam najpopularnijih nedeljnih programa ishrane. Nakon pregleda svakog od njih, možete odabrati onaj koji vam najviše odgovara.

Ova metoda mršavljenja stekla je popularnost i povjerenje među onima koji mršave zbog svoje jednostavnosti, djelotvornosti i relativno jeftine cijene potrebnog seta hrane za sedam dana.

Dakle, pripremite se na činjenicu da ćete tokom cijele sedmice jesti na sljedeći način:

prvi dan - piće. Dozvoljene su samo tečnosti. To mogu biti čorbe, sokovi, čajevi bez šećera itd. Posebno obratite pažnju na pijenje čiste vode. Glavna stvar je da ne pijete hladnu vodu, njena temperatura treba da bude oko 35-38 stepeni;
drugi dan - povrće. Dinstajte bilo koje povrće, ispecite ga u rerni, pravite sveže salate. Izuzetak su krompir i kukuruz;
treći dan - opet piće. Ponovite dijetu prvog dana;
četvrti je voćni. Jedite bilo koje voće, čak i ono najslađe. U jelovnik uključite prirodne sagorevače masti - kivi, grejp, narandže, limun itd.;
peti je protein. Kuhajte, kuhajte na pari ili pecite posnu piletinu, zeca, ćuretinu, mladu junetinu. Izbacite svinjetinu i patku;
šesto - piće;
sedmi dan - lagani prelazak na uravnoteženu ishranu. Ovog dana za doručak je bolje pojesti par kuvanih jaja ili kaše na vodi, za ručak supu od povrća, a za večeru kuvano meso + salatu.

dijeta za mršavljenje za 7 dana: recenzije

Sudeći po recenzijama, za samo nedelju dana zaista je moguće smršaviti od 5 do 10 kilograma. Međutim, stručnjaci iz oblasti nutricionizma upozoravaju da se ova tehnika ne smije koristiti više od dva puta godišnje. Uostalom, sama prehrana je ograničena i neuravnotežena, što može dovesti do zdravstvenih problema. Istovremeno, sadrži doručak, ručak, popodnevni čaj i večeru, što dijetu čini lakim za nošenje.

Dijeta od heljde 7 dana

Mono-dijeta od sedam dana uključuje samo dva proizvoda u svojoj ishrani - heljdu i jedan posto kefira, pa se takav program ishrane teško podnosi. Međutim, ova metoda mršavljenja ima svoje prednosti:

broj obroka nije ograničen. Možete jesti u bilo koje vrijeme i koliko god želite;
za nedelju dana strelica vage će pokazati minus 6-7 kilograma;
dozvoljeno je piti biljne čajeve bez zaslađivača i čistu negaziranu vodu.

Heljdu treba pripremiti na ovaj način:

Čašu heljde dobro isperite, prelijte kipućom vodom i dobro poklopite poklopcem;
ostavite žitarice da se nalije cijelu noć. Zapamtite da je soljenje, papar kaša strogo zabranjeno. Ako heljdu kuhate u termosu, vrijeme kuhanja će se značajno smanjiti.

Zapamtite, ne biste trebali "sjediti" ni na jednoj mono-dijeti. Uostalom, u početku ovaj program mršavljenja nije dizajniran za period duži od sedam dana.

Kefir dijeta 7 dana

Dijeta se smatra korisnom i prilično efikasnom:

crijevna mikroflora se obnavlja;
smanjuje se volumen želuca;
postoji osećaj lakoće;
tiho se navikneš da jedeš manje.

Ali, uprkos korisnim svojstvima ovog fermentisanog mlečnog proizvoda, bolje je da se posavetujete sa svojim lekarom pre nego što započnete dane dijete. Uostalom, program mršavljenja na kefiru uključuje oskudnu prehranu, koja se ne podnosi uvijek lako.

prvi dan - jedan i po litar nemasnog kiselog napitka (1% masti) + četiri kuvana krompira bez soli i ulja;
drugi dan - kefir + četiri jabuke sorte "Semerinka";
treći - napitak od kefira + jedan kilogram bilo kojeg svježeg povrća, voća ili bobičastog voća;
četvrti - samo kefir i čista negazirana voda;
peti - glavno piće + petsto grama kuhanih pilećih ili ćurećih prsa;
šesto - kefir + povrće (1 kg);
sedmi - ponavljanje četvrtog dana.

Vrlo je važno postepeno pripremati tijelo za početak dana dijete. Da biste to uradili, za nedelju dana vam je potrebno:

smanjite dnevnu prehranu na 1200-1400 kalorija;
isključiti prženo, dimljeno meso, kisele krastavce, masno, slatkiše, alkohol i gazirana pića;
obogatiti prehranu vlaknima i proteinima;
pijte kefir najmanje 2-3 puta dnevno.

Na primjer, meni može izgledati ovako:

doručak: zobene pahuljice na vodi sa medom;
drugi doručak: čaša kefira;
ručak: okroška sa kuvanim mesom na kefiru;
popodnevna užina: kefir;
večera: dinstano povrće + kuvano meso;
prije spavanja: kefir.

Kefir dijeta za 7 dana: fotografija

Japanska dijeta 7 dana

Vjeruje se da se u Japanu rijetko mogu naći gojazni ljudi zbog niskokalorične prehrane. Na osnovu toga je stvorena sedmodnevna dijeta koja vam omogućava da smršate za pet do sedam kilograma.

Za vrijeme trajanja ovog programa prehrane, kategorički biste trebali odbiti brašno, masno, prženo, dimljeno, konzervirane i poluproizvode. Između obroka dozvoljeno je piti vodu u neograničenim količinama, ali samo pročišćenu i ne gaziranu. Da bi se postigao željeni rezultat, jelovnik ove metode mršavljenja mora se strogo poštivati, a zamjena proizvoda je strogo zabranjena.

Japanska dijeta za 7 dana: meni

Da biste postigli još bolji efekat nakon završetka programa japanske dijete, tokom obroka koristite posebne kineske štapiće za jelo, zahvaljujući kojima ćete moći da jedete polako, a osećaj sitosti će se pojaviti mnogo ranije nego inače.

Obratite posebnu pažnju na izlazak iz dijete. Uostalom, za nedelju dana vaš želudac će se naviknuti na male porcije i probavu niskokalorične hrane. Nove namirnice uvodite u prehranu postepeno (u malim porcijama, jedan proizvod dnevno). Kuvajte energetska jela, ali sa niskim sadržajem kalorija. Spori ugljikohidrati (žitarice, svježe povrće i voće) su savršeni.

Dijeta za piće 7 dana

Dijeta je stroga dijeta koja potpuno eliminira upotrebu čvrste hrane i osmišljena je da smanji opterećenje probavnog sustava bez smanjenja količine hranjivih tvari koje ulaze u tijelo. Poštivanje ove dijete sedam dana osigurat će gubitak 4-5 kilograma viška kilograma, čišćenje crijeva, uklanjanje toksina i toksina.

Jelovnik ovog dijetalnog programa uključuje:

sokovi;
čorbe;
tečni mlečni proizvodi (kefir, kiselo mleko, fermentisano pečeno mleko, mleko itd.);
ljusci i kompoti;
biljni čajevi (kafu treba isključiti);
vode.

Izmjenjujte ove namirnice tokom dana. Na primjer, danas - samo čorba, a sutra - samo sokovi itd. Naravno, čista voda se može piti svaki dan iu neograničenim količinama. Zabranjeno je dodavanje šećera, meda, soli i drugih začina u pića.

kuvati povrće dok se ne skuva;
sameljite ih blenderom i posolite. Uvjerite se da juha ima tekuću konzistenciju.

Dijeta za piće 7 dana: recenzije

Ovaj program mršavljenja smatra se veoma efikasnim. Već trećeg dana navedene ishrane primetićete da je stolica postala tečna. Ne boj se, to je normalno. Moguće nuspojave u vidu vrtoglavice, slabosti, mučnine. To se može dogoditi zbog smanjenja nutrijenata i nedostatka aktivnosti žvakanja.

Dijeta bez soli 7 dana - efikasna

Poznato je da so zadržava tečnost u organizmu, što vizuelno deluje preteško. Dijeta je savršena za osobe koje pate od nadutosti. Glavni zahtjevi za ovu metodu ishrane su sljedeći:

potpuno odbacivanje soli kao začina;
isključivanje iz prehrane određenih štetnih proizvoda: peciva, slatkiši, kiseli krastavci, dimljeno meso, "soda", brza hrana i poluproizvodi;
jelima je dozvoljeno dodavati začine, beli luk, biber i sl.

A prehrana treba uključivati samo sljedeće proizvode:

svježe povrće i voće;
svježi sir, kefir, jogurt;
lagane juhe;
nemasno meso;
jaja;
sušeno voće.

Sudeći po recenzijama, za sedam dana potrebno je oko 3-4 kilograma viška težine, oteklina se primjetno smanjuje i postoji osjećaj lakoće.

Dijeta 7 dana minus 10 kg - stroga

Ako želite da ga se riješite, pripremite se na činjenicu da će vam ishrana tokom dana dijete biti vrlo loša, a s vremena na vrijeme će se pojaviti osjećaj gladi. Ali, ako vam ovo ne smeta, onda je za vas sledeća sedmična dijeta:

1. dan - samo mineralna voda i ništa više. Ovaj dan će vjerovatno biti najteži. Stoga se tjedan dana prije početka dijete preporučuje pripremanje i postupno smanjenje dnevne količine hrane;
dan broj 2 - jedan litar mlijeka, jedna zelena jabuka prije spavanja;
3. dan - ponavljanje prvog dana;
4. dan - voda, čaj bez šećera + salata od povrća (jedna porcija);
dan broj 5 - samo litar mlijeka;
6. dan - dva kuvana jaja za doručak, čorba od povrća za ručak, 100 grama kuvanog mesa za večeru i jedna zelena jabuka pre spavanja;
dan broj 7 - kefir + 100 grama svježeg sira.

Dijeta 7 dana - minus 10 kg: recenzije

Mnogima koji su isprobali ovu metodu mršavljenja savjetuje se da odgovorno pristupe problemu viška kilograma i pripreme se za dane dijete, postupno smanjujući uobičajeni kalorijski sadržaj prehrane i isključujući štetnu hranu. Obratite pažnju na izlazak iz ishrane, nemojte "nabacivati" hranu, uvodite nove namirnice postepeno i u vrlo malim porcijama. Zapamtite, ako se vratite na prijašnju naviku ishranu, izgubljeni kilogrami će se ponovo vratiti. Jedini način da dugo zadržite postignuti rezultat je prelazak na zdravu prehranu i vježbanje.

Dijeta 7 kg za 7 dana - ovsena kaša

Ova dijeta se smatra laganom i dobro se podnosi. pri čemu:

crijeva se čiste;
ubrzava se uklanjanje otrovnih tvari i šljake;
nema stalnog osjećaja gladi;
dozvoljeno je koristiti dijetu 7-10 dana, nakon čega se gubi otprilike 7-8 kilograma viška težine.

Prva tri dana možete jesti samo ovsene pahuljice kuvane u vodi ili čorbi od šipka. U jelo ne treba dodavati ulje, so, šećer. Ne zaboravite piti puno čiste vode ili zelenog čaja.

Od četvrtog do sedmog dana u ishranu se može uvesti do 400 grama povrća ili voća. Mogu se jesti sirove, kuvane, kuvane na pari ili pečene.

Kako smršati sa maksimalnim rezultatom?

Uradite besplatan test i saznajte šta vas sprečava da efikasno smršate

Odgovorite iskreno na pitanja ;)

Dijeta od zobene kaše za 7 dana: recenzije fotografija

Kefir dijeta za 7 dana omogućit će vam da skinete do 10 kilograma. Metoda se smatra prilično popularnom u svjetskom društvu. Ovo je jedna od najpoznatijih dijeta među mršavljenjem na jednom proizvodu. Težak je zadatak slijediti krutu dijetu na kefiru, stoga je trajanje dijete ne duže od jedne sedmice.

Uslovi za ispravnu usklađenost

Nutricionisti inzistiraju na jednoj i pol litri kefira s niskim udjelom masti dnevno. Recenzije dokazuju složenost kardinalne zabrane ugljikohidrata. Ako smatrate da vam je teško, bolje je da probate drugu dijetu štedljive. Tokom bijelog dana moraćete da konzumirate samo kefir. Ponekad je moguće popiti šoljicu kafe bez dodavanja šećera. Kafu je bolje odabrati mljeveno mljeveno. Sadrži ogromnu količinu neophodnih komponenti za zdravlje organizma.

Drugi način vam omogućava da jedete razne namirnice sa kefirom.

Dominantna strana je velika, pa treba napomenuti da:

Fermentirani mliječni proizvod uklanja otrove i pozitivno formira mikrofloru probavnog trakta.
Cijela osnova je na bazi kefira, koji se može piti u bilo koje doba dana. Bakterije sadržane u proizvodu povećavaju imunitet. Uklonite opasne mikroorganizme.
Kefir je bogat proteinima, magnezijumom, mastima i drugim komponentama koje generalno samo poboljšavaju organizam.
Proizvod je odličan za suzbijanje apetita. Višak masti će izgubiti zalihe energije.
Praktično nema nuspojava tokom dijete, jer sam proces mršavljenja traje sedam dana.
Takvi odlični aspekti kefirne dijete učinili su je traženom u svim zemljama. Svaka žena je mislila da se podvrgne proceduri.

Stručnjaci iz oblasti nutricionista napravili su približnu dijetu koja će vam omogućiti da se riješite do deset kilograma:

Ponedeljak - 2 litra kiselog mleka, krompir u rerni, sirovo povrće bez soli.
Utorak - litar i pol niskokalorijskog kefira, 225 grama svježeg sira, bilo koje voće, ali ne i banana.
Srijeda - 450 grama kefira, 370 grama voća, ali ne banane.
Četvrtak - 750 grama kefira, pileći file 315 grama, crni hleb.
Petak - opet 750 grama kefira, 270 grama povrća.
Subota - napravite dan posta. Potrebno je samo da pijete vodu.
Poslednji dan je litar kefira, 550 grama voća, ali ne i grožđa.

Porciju podijelite na šest jednakih doza. Ako želiš da jedeš, onda jedi. Pauza između obroka ne prelazi 2,5 sata.

Prije spavanja popijte čašu nemasnog kefira. Napitak će pomoći normalizaciji probavnog trakta. Tako će sedativni učinak kefira imati željeni rezultat.

Povoljno funkcionisanje organa pozitivno će uticati na celokupno funkcionisanje organizma. Držite se ove metode ozbiljno, jer upravo iz organa dolaze signali gubitka kilograma. Uvek pokušajte da pijete kefir, jer vam omogućava da kontrolišete nivo korisnih bakterija. Ljekovita svojstva kefira su se više puta dokazala nakon operacija

Lekari posebno savetuju osobama sa problemima da jedu kefir:

Jetra.
Organi za varenje.

Kefir uklanja otekline i normalizuje krvni pritisak. Pojačava efekat u kombinaciji sa kašama. A na tegli možete pročitati o velikom sastavu proteina, tako da mišići neće izgorjeti.

Tokom dana treba konzumirati jedan i po litar fermentisanog mliječnog kefira.

Savjeti bez kojih ne možete da poboljšate svoje rezultate

Samoanaliza će vam pomoći da skinete deset kilograma bez stroge dijete. Da biste postali privlačni i dobili forme koje zalijevaju usta, slijedite ove savjete:

Pokušajte da se bavite sportom. Nakon jednog dobrog treninga osjetit ćete kako se tijelo mijenja. Možda nema dovoljno vremena za obilazak dvorane, pa pokušajte hodati samo pješice. Vježbajte svako jutro. Tijelo će reagirati čak i na minimalnu aktivnost, mijenjajući figuru na bolje.
Pokušajte smanjiti količinu soli. Proizvod je u stanju da zadrži tečnost i otrove. Nemojte jesti slatku hranu. Naravno, ponekad se počastite bilo kakvim kolačima. Ali ne više od jednom sedmično i po.
Posjećujte saunu češće. Tamo je lijepo i višak masnoće će nestati. Napravite svoje domaće folije kod kuće. Direktno utječe na mjesto gdje je umotana zbog efekta pare.
Najjednostavnije preporuke koje malo ljudi slijedi. Oni će svakako pomoći onima koji će ih se redovno pridržavati. Jednostavan pristup sa velikom isplatom.

Kontraindikacije na kefirnu dijetu

Činjenice govore o štetnosti ishrane, pa o bezazlenosti ne vredi govoriti. Bolje je da se na početku upoznate sa preprekama. Kefir dijeta može usporiti metabolizam. Manifestacija apatije, razdražljivosti, umora, a posebno jakog apetita neće vam omogućiti da živite u miru. Minimalni nedostatak sna će uticati na produktivnost dana.

Povratak na normalnu prehranu prepun je viška kilograma i lošeg zdravlja. Razmislite dvaput nego da probate isključivo kefir.

Tijelo je najpametniji mehanizam koji se brzo prilagođava preprekama. Počeće da odlaže rezerve težine kako bi ih kasnije iskoristio. Ne možete se pridržavati kefirne dijete u slučaju trudnoće, hranjenja. Prije dijete morate biti sigurni da su organi potpuno zdravi. Dijabetičarima i osobama sa bilo kakvim bolestima želuca strogo je zabranjeno korištenje ove dijete. Kršenje pravila može izazvati nepovratna pogoršanja.

Nakon završetka morate polako prelaziti na običan meni. Pređite na teške obroke što je lakše moguće kako ne biste poremetili funkcionisanje organizma. Možete sjediti na dijeti za bokove i trbuh. Ona je uravnoteženija. Ima jabuka, povrća, mesa, hleba. Zatim mirno uvedite svoju omiljenu hranu, ali u razumnoj količini.

Prvo počnite sa laganom povrtnom čorbom. Zatim dodajte meso. Za doručak jedite obična jaja. Trećeg dana dodajte zobene pahuljice i morsku ribu po želji. Da biste održali tijelo u formi tokom večeri, pokušajte piti kefir. Omogućiće vam da regulišete rad organa tokom spavanja. Dvije čaše kefira zadovoljit će vaš apetit.

Kefir dijeta: recenzije rezultata sa fotografijama prije i poslije minus 10 kg

Sofija, 31 godina. Pozdrav za sve devojke. Jednog dana sam odlučila da dođem u formu. Iskreno, odmah sam pao na ovu dijetu na internetu. Počeo sam da sjedim na njemu. Upravo sam prije pročitao recenzije. Mnogi ne mogu izdržati sedam strogih dana. Kefir sam mogao piti samo pet dana. Izgubila sam 7,5 kilograma. Onda je odustala, vratila se laganoj dijeti radi mršavljenja.

Anastasia Malinovaya, 42 godine. Odlučio sam da ispravim svoje kilograme. Željela sam brz rezultat, pa sam morala isprobati strogu dijetu. Naravno, moja kćerka je pomogla savjetom da ubaci obične salate i voće sa kefirom. Naravno, željela sam svoje omiljene lepinje, ali želja da postanem bolja pomogla mi je da izdržim sedam dana. Zajedno sa dijetom radila sam vježbe ujutro, a uveče sam vrtila obruč. Okupao sam se i istuširao kontrastno. Sedmica je postala veoma naporna u smislu restrukturiranja novog stila života. Vjerovali ili ne, svidjelo mi se. Pao 10 kg. Avaj, onda se pola vratilo.

Sve djevojke sanjaju o savršenoj figuri bez viška kilograma. A za to moraju izdržati naporan trening. I zamislite da gubite jedan kilogram dnevno. Mislite li da je ovo samo nemoguć san? Ne, to je stvarno! Možete izgubiti 7 kg za 7 dana. Ova dijeta je jednostavna, morat ćete izdržati tjedan dana - a rezultat će vam se jako svidjeti.

Osnovni principi i pravila

Dijeta od 7 dana - 7 kg je niskokalorični i kratkoročni program ishrane, koji se naziva i "švedska dijeta". U stvari, liječnici ne preporučuju pribjegavanje ovoj metodi mršavljenja, jer brzo mršavljenje negativno utječe na zdravlje, sve kronične bolesti mogu se pogoršati kod vas. Ali dešava se da nema drugog izlaza i hitno morate smršati. Tada morate mudro pristupiti ovom pitanju, pažljivo odmjeravajući sve. Morate se striktno pridržavati svih preporuka i pratiti svoje dobro.

Također je vrijedno znati da vam 7-dnevna dijeta (minus 7 kg) neće omogućiti da se riješite viška masnoće. Tokom ovog perioda, sav višak tečnosti će izaći iz vašeg tela, zahvaljujući čemu ćete moći da vidite dragocenu figuru na vagi. Za razliku od ostalih kratkoročnih programa ishrane, koji se obično baziraju na konzumaciji samo jednog proizvoda, ovdje će vaša prehrana i dalje biti raznolika. Dijeta "7 kg - 7 dana", čiji je jelovnik opisan u ovom članku, izgrađena je na tri glavna "stuba" zdrave prehrane, a to su: proteini, vlakna i vitamini. Pa, dosta "složenih" ugljikohidrata.

Prednosti i nedostaci

Hajde sada da razgovaramo o glavnim nedostacima i prednostima ove dijete. Glavna prednost je efikasnost u gubitku težine. Moći ćete da smršate značajno za kratko vrijeme bez štete po zdravlje. Vaša ishrana će sadržavati vitamine, vlakna i proteine koji su veoma važni za zdravo funkcionisanje organizma. Osim toga, ne morate svaki dan jesti isto, kao u mono-dijetama.

Glavni nedostaci su lagana vrtoglavica i mučnina tokom dijete. To je zbog niske kalorijske vrijednosti jela, odnosno u pogledu nutritivne vrijednosti, vaša prehrana će se smanjiti za otprilike polovicu, pa se možete osjećati slabo i loše. Osim toga, moguće je oštro pogoršanje svih kroničnih bolesti, tako da tijekom dijete morate pažljivo pratiti svoje dobro. Ako vam nešto smeta, morate hitno prekinuti takvu dijetu i obratiti se ljekaru.

Odobreni proizvodi

Evo liste namirnica koje je dozvoljeno konzumirati tokom sedmice:

Svježi sir s niskim udjelom masti.
Svi fermentisani mlečni proizvodi, osim slatkiša.
Nemasno meso i riba.
Jaja.
Svo voće osim manga, banana, kakija, grožđa, avokada i ananasa.
Svo povrće, osim krompira, cvekle.
Kompoti, žele, čaj.
Kashi.
Kozice.
Ulje (dozvoljeno malo).

Zabranjeni proizvodi

A sada lista onoga što se apsolutno ne smije jesti tokom dijete i nakon što je napustite:

Šećer, bombone, čokolada.
Alkohol, kafa, gazirana pića.
Dimljeni proizvodi (kobasice, kobasice i kobasice).
Slatke lepinje, hljeb i drugi proizvodi od brašna.
Od povrća: krompir.
Majonez i drugi umaci.
Od voća: banane, avokado, mango, grožđe, hurmašice.

uzorak menija

Ova dijeta je predviđena za nedelju dana, ali ne više, i kao takva nema jelovnika, ne morate ništa posebno da kuvate. Glavna prednost je što ćete konzumirati prirodne proizvode.

Prvi dan - piće

Možete piti bilo šta (osim alkohola). Posebno će biti korisne juhe od povrća i mesa s niskim udjelom masti. Možete piti i kefir, jogurt, fermentisano mleko, žele, mleko, kompot, čaj.

Drugi dan - voćni

Možete jesti bilo koje voće osim ananasa, manga, banana i grožđa. Sve ostalo se može jesti u bilo kojoj količini.

Treći dan - piće

Četvrti dan - povrće

Jedite povrće koje je niskokalorično. U pravilu to uključuje svo zeleno povrće: krastavce, začinsko bilje, kupus, celer, tikvice, zelenu salatu.

Peti dan - proteini

Ne ograničavamo se u upotrebi namirnica koje su bogate proteinima (sir, svježi sir, mlijeko, riba, nemasno meso, živina).

Šesti dan - piće

Sedmi dan - finale

Možete se vratiti svojoj uobičajenoj ishrani. Vaš meni za taj dan bi mogao izgledati ovako:

Doručak: omlet od jaja na pari i šolja zelenog čaja.
Večera: supa od povrća u nemasnoj supi.
popodnevni čaj: čaša kefira. Bilo koje voće.
Večera: lagana salata od svježeg povrća sa malim komadom nemasnog mesa, poput piletine.

Uprkos „pijanim“ danima, tokom sedmice potrebno je piti dosta vode.

Izlazak iz dijete

Nažalost, većinu, a možda čak i sve, odlikuje činjenica da na kraju njih žena brzo gubi na težini. Da vam se to ne bi dogodilo, morate pažljivo napustiti dijetu. Malo je vjerovatno da ćete se moći vratiti na prethodnu ishranu, a da ne dobijete previše. Stoga, nakon što ste se odlučili u korist ove dijete, morate shvatiti da ćete u budućnosti morati potpuno promijeniti svoju prehranu. Salinitet, slatkiši i dimljeno meso i dalje će biti zabranjeni. U prehranu postepeno dodajte sireve, proteinsku hranu, povrće (sirovo ili dinstano). Samo ne navalite na sve odjednom, bolje je polako ali sigurno ići ka svom cilju.

Sadržaj [Prikaži]

Ako trebate hitno smršati, onda bi trebali ići na dijetu. Prije nego što odaberete pravu opciju, trebate se posavjetovati sa svojim ljekarom. On će vam reći koje dijete neće naštetiti vašem tijelu. Razmotrit ćemo najefikasnije i najpoznatije dijete koje će postići željeni rezultat u minimalnom vremenskom periodu.

Tu je nekoliko općih pravila, bez kojih je nemoguće postići željeni rezultat:

Ne dodajte so u jela, jer ne dozvoljava tečnosti da napusti organizam. Upravo ova komponenta direktno utječe na pojavu viška kilograma. Odustanite i od brašna, masne i dimljene hrane, slatkiša.
Morate jesti dva puta dnevno. Težina porcije ne bi trebalo da prelazi 350 grama.
Vaša prehrana mora uključivati nemasni svježi sir, prirodni jogurt i žitarice.
Pijte puno zelenog čaja, ali mu nemojte dodavati šećer. Takav napitak će vam omogućiti da brže smršate, jer se svi toksini izlučuju iz tijela. Osim toga, prilično je ukusan.
Trebalo bi da pijete najmanje dva litra obične vode dnevno.
Ako tokom dana osjećate glad, pokušajte se suzdržati od grickanja.
Počnite s vježbanjem, jer će vam to omogućiti da se održite u odličnoj formi. Radite vježbe ujutro, a tokom dana skačite uže i zagrijavajte mišiće.

Možete jesti hranu koja sadrži masti. Međutim, vrijedi ograničiti njihov broj na minimum. Ishrana treba da se sastoji od biljne hrane zato ozbiljno shvatite planiranje jelovnika.

Odbijte jesti nakon šest uveče. Ako baš želite da jedete, možete večerati sa jabukom ili popiti kefir bez masti.

Obavezno vježbajte. Fizičke vježbe će pomoći u održavanju idealne forme.

Nemojte ležati na kauču odmah nakon jela. Bolje je prošetati prostorijom ili se baviti nekim poslom kako bi se korisne komponente mogle apsorbirati.

Dodajte mliječne proizvode na svoj jelovnik. Potpuno izbjegavajte slatkiše i šećer.

Prije doručka, izmjerite se, jer je ujutru težina znatno manja. Zahvaljujući tome, imat ćete poticaj koji će vam omogućiti da brže postignete željeni rezultat.

Ovo opcija je prilično teška, tako da samo neke žene to mogu izdržati. Ali vrijedi isprobati ovu dijetu, jer zahvaljujući njoj možete se brzo riješiti neželjenih viška kilograma.

1. dan. Dozvoljena je samo mineralna voda. Morate piti najmanje dva litra tečnosti dnevno.
2. dan. Popijte litar mleka, ali ni u kom slučaju ne pokušavajte da ga zamenite čajem ili kafom. Ako zaista želite da jedete, možete pojesti zelenu jabuku.
3. dan. Opet, pijte samo mineralnu vodu. Ne možeš jesti.
4. dan. Sada možete "sagraditi" salatu koja se sastoji od šargarepe i kupusa. Posudu je potrebno napuniti kašikom biljnog ulja.
5. dan. Popij ponovo mleko.
6. dan. Za doručak - kuvano jaje, poprskano šoljom čaja bez šećera. Za ručak skuvati 100 gr. nemasnog mesa i pomešati sa 100 gr. konzervirani zeleni grašak Utolite glad zelenim jabukama uveče.
7. dan. Popijte čašu kefira bez masti. Možete pojesti sto grama svježeg sira.

Eto šta je tvrda dijeta. Ako možete izdržati, rezultat je odmah vidljiv. Međutim, preispitajte svoju prehranu kako ubuduće ne pribjegavate tako radikalnim metodama.

Ako se držite ove dijete, moći ćete izgubiti oko 7 kilograma za sedmicu. Svaki dan morate jesti kuvanu ribu. U tom slučaju jelo se ne može soliti niti mu se dodaju razni začini. Da bi riba bila svježa, možete je poprskati limunovim sokom.

Dnevno možete jesti ribu koliko želite. Ipak, bolje je ostati malo gladan nego napuniti želudac do vrha. Za doručak je dozvoljeno jesti svježi sir u koji se dodaju komadi voća. Za ručak pripremite salatu od povrća. Morate da večerate sa dve kriške crnog hleba. Možete piti čaj, ali je bolje da mu ne dodajete šećer. Ne možete jesti nakon šest uveče, pa pokušajte da se savladate.

Ova dijeta je takođe prilično stroga. Međutim, efekat se može vidjeti gotovo odmah. Ova dijeta je idealna za osobe koje pate od probavnih smetnji.

Možete jesti samo heljdu koja se kuva bez soli, začina i biljnog ulja. Ali heljda je dosta hranjiva, pa ćete je se sigurno zasititi. Ne zaboravite da 4 sata prije spavanja trebate jesti posljednji put.

Možete izgubiti 10 kilograma za sedmicu ako slijedite ovu dijetu. Donijet će 100% rezultate!

1. dan. U toku dana možete pojesti 400 gr. kuvani krompir. Obavezno popijte pola litre kefira.
2. dan. Pripremite pečeni krompir - 400 gr. Popijte pola litre kefira.
3. dan. Jedite 400 gr. bilo koje voće osim grožđa i banana. Ponovo popijte pola litre kefira.
4. dan. Prokuvati 400 gr. pileća prsa. Popijte pola litre kefira.
5. dan. Dozvoljeno je pojesti 400 gr. voće. Obavezno popijte onoliko jogurta koliko i prethodnih dana.
6. dan. Tokom dana morate piti vodu bez gasa. Potrebno je da pijete 1,5 litara tečnosti dnevno. Ne možeš ništa jesti.
7. dan. Možete pojesti 400 grama voća i popiti uobičajenu količinu kefira.

Ovo je dijeta kojom se možete riješiti 10 kilograma viška za samo 7 dana. Rezultat ćete odmah primijetiti, ali ne zaboravite da ga morate održavati.

Takva dijeta ima mnogo značajnih prednosti, među kojima su:

Kefir je fermentisani mlečni proizvod koji ima mnoga korisna svojstva. Koriste ga ljudi koji su na dijeti, jer je u stanju da aktivira rad creva, pa će se hrana efikasnije variti.
Još jedan koristan fermentirani mliječni proizvod je svježi sir. Sadrži dosta kalcijuma, pa će se stanje kose, noktiju i kostiju poboljšati.
Svi poznati krompiri su bogati kalijumom. Ova komponenta je visokokalorična, ali je neophodna da se ljudsko tijelo navikne na promjene u uobičajenom jelovniku.
Voće sadrži puno korisnih vitamina koji pozitivno utiču na rad svih unutrašnjih organa. Takođe, voće je bogato vlaknima, što doprinosi efikasnijem funkcionisanju gastrointestinalnog trakta. Vlakna omogućavaju osobi da brzo zadovolji osjećaj gladi, tako da se neće prejedati.
U kuvanim pilećim prsima ima puno proteina. Zahvaljujući ovom proizvodu možete aktivirati metabolizam, kao i znatno brže razgraditi masti. Ne samo da možete zadovoljiti svoj apetit, već se i riješiti viška kilograma.
Uz pomoć mineralne vode možete očistiti organizam od štetnih sastojaka. Kada čovek popije dovoljno vode, ne oseća glad.

I, naravno, takva dijeta ima svoje karakteristike. Ako se pridržavate savjeta, moći ćete postići željeni rezultat u minimalnom vremenskom periodu.

Ne možete prekinuti dijetu, pa je pratite cijelu sedmicu. Inače, svi napori koje uložite neće donijeti željeni rezultat. Ako je već prošla sedmica, vrijedi nekoliko dana ostati na kuhanom pilećem mesu. Možete jesti povrće i voće. Tako štitite svoje tijelo od stresa.

Morate jesti najmanje 6 puta dnevno. Između obroka treba proći dva sata. Bolje je doručkovati u osam ujutro, a večerati u devet uveče.

U tom slučaju tijelo će dobivati hranu u porcijama, tako da neće imati vremena da akumulira tjelesnu masnoću.

Nakon dijete možete se poboljšati za kilogram. Ne brinite, jer je potpuno prirodno. Ako možete pravilno sastaviti jelovnik za dalju ishranu, onda se ponovo dovedite u red.

biljna dijeta

Ako želite da smršate u minimalnom vremenu, možete isprobati biljnu dijetu. Ksenia Borodina je uspjela procijeniti efikasnost ove opcije, jer je za samo nedelju dana izgubila više od 9 kilograma.

Zvezda je napravila salatu od 1,5 kilograma svežih krastavaca koje je začinila kašikom maslinovog ulja. Ako želite, možete dodati svoje omiljeno bilje. H salatu ne vrijedi soliti, jer sol ne dozvoljava štetnim komponentama da napuste tijelo. Možete piti čaj, ali bez šećera.

Krastavci sadrže kalijum i vodu. Zahvaljujući kombinaciji ovakvih komponenti, moguće je postići oslobađanje znatnih količina tečnosti iz organizma. Ova dijeta je idealna za osobe koje pate od nadutosti.

Gotovo svo poznato povrće može biti prisutno u meniju ovakvih dijeta.. Evo samo kratke liste opcija:

ako trebate obnoviti organizam antioksidansima, možete napraviti svježu salatu od paradajza sa bosiljkom. Ova opcija nije prikladna za osobe koje pate od povećanog nivoa kiselosti želučanog soka;
za čišćenje jetre i crijeva potrebno je jesti tikvice i peršun. Tikvice su po sastavu vrlo slične krastavcu, jer imaju i puno vode;
Šargarepa sadrži puno vitamina A, koji poboljšava stanje kože. Kombinirajte takvu dijetu s aktivnim odmorom kako biste postigli učinkovit rezultat;
mladi kupus je niskokaloričan, pa može zamijeniti sve prethodne opcije. Vitamin C će povećati imunitet, jer tokom dijete tijelo postaje slabije.

Ovo su glavne opcije koje možete pogledati. Ako možete sjediti na takvoj dijeti, tada će višak kilograma brže nestati.

Ljudi koji žele smršaviti kod kuće za samo tjedan dana računaju na pristupačne opcije. Najjeftiniji način da izgubite višak kilograma je jesti kašu i. Odaberite opciju koja će zadovoljiti sve vaše osnovne zahtjeve:

uveče prelijte čašom heljde vrućom vodom. Kaša je u stanju da izbaci tečnost iz vašeg tela, a sadrži i mnogo gvožđa;
Ako namočite bijeli pirinač jedan dan, možete ga brzo pojesti. Istovremeno, proizvod ne izaziva žgaravicu, jer je prilično blag;
ako baš želite slatkiše, ali odbijate takvo zadovoljstvo zbog viška kilograma, onda jedite kukuruz. Ovaj proizvod savršeno čisti crijeva, a u njegovom sastavu su prisutna korisna vlakna;
zob sadrži dosta vitamina B koji poboljšava stanje nervnog sistema. Također, zob može spriječiti razvoj malignih tumora.

Kaša od ovih proizvoda omogućit će vam brzo postizanje željenog rezultata. Jela možete jesti u neograničenim količinama, jer sadrže malo kalorija.

Naravno, dijeta može biti štetna. Obavezno imajte na umu nedostatke takvih metoda. kako biste izbjegli neprijatna iznenađenja u budućnosti.

Prehranu za svaku osobu treba odabrati uzimajući u obzir individualne karakteristike njegovog tijela. Ono što radi za vašeg prijatelja možda neće raditi za vas. Možda nećete biti netolerantni na određenu hranu. Zbog toga je zabranjeno preduzimanje bilo kakvih mera bez konsultacije sa nutricionistom.

Mnoge dijete su neuravnotežene, pa tijelo neće moći dobiti potrebne nutrijente. Na primjer, ako jelovnik ima puno proteina, ali nema dovoljno ugljikohidrata, onda ćete imati loše raspoloženje. Upravo ugljeni hidrati daju našem telu energijušto je neophodno za normalan život. Stoga je vrijedno obratiti pažnju na one opcije u kojima su prisutne sve potrebne komponente.

Nije neuobičajeno da žena koja je na dijeti doživi nagle promjene raspoloženja. To je zbog činjenice da tijelu nedostaje hormon radosti. Činjenica je da su jela koja sadrže ovaj hormon često zabranjena osobama na dijeti.

Prekomjerna težina je problem za milione ljudi. Neko možda nema baš ravan trbuščić i nešto nepotrebnog tjelesnog sala, dok se nekome zdravlje pogoršava zbog viška kilograma. U svakom slučaju možete smršaviti, najvažnije je samo da to zaista želite. Dijeta "minus 10 kg sedmično" pravi je način da zaboravite na višak kilograma u najkraćem mogućem roku. Predstavljamo vam najpopularnije 7-dnevne sisteme ishrane koji imaju za cilj ekspresno mršavljenje.

Svaka efikasna dijeta "minus 10 kg za 7 dana" podrazumeva stroga ograničenja u ishrani. To se odnosi i na količinu konzumirane hrane i njenu raznolikost. Da biste preživjeli dijetu, potreban vam je ne samo pozitivan stav, već i velika samokontrola i snaga volje.

Radi jasnoće navodimo glavne uslove koji se moraju poštovati tokom mršavljenja. Dakle, "dijeta minus 10 kg nedeljno", važne tačke:

Psihološki aspekt. Ni najmanje promjene u uobičajenom načinu života, uključujući ishranu, ne prolaze nezapaženo. Svaka osoba doživljava osjećaj nelagode zbog ograničenja i zabrana koje su mu stavljene. Stoga je potrebno pronaći pravi pristup procesu mršavljenja. Zamislite samo koliko ćete bolje izgledati nakon samo jedne sedmice. Osim toga, hrana koju ćete konzumirati je apsolutno zdrava i zdrava. Stimulus, zar ne?
Korisni trikovi. Naučnici su dokazali da će se pri zamjeni standardnih tanjura posuđem manjeg volumena količina konzumirane hrane smanjiti. Isto važi i za pribor za jelo.
Obilno piće. Obavezno za svaku dijetu. Kako ne biste naštetili tijelu, morate puno piti, nadopunjavajući zalihe tečnosti uklonjene iz tijela.
Zabranjeni proizvodi. One koje nisu mnogo korisne za ljudski organizam. Sol, šećer, brašno i alkohol su vaši neprijatelji u borbi protiv viška kilograma!
Usklađenost sa režimom. Jedite češće, ali u manjim dozama, to će ubrzati proces probave.
Strogo pridržavanje dijete navedene u prehrani.
Sport i druge fizičke aktivnosti mogu poboljšati vaše blagostanje i ubrzati proces mršavljenja.

Ako se slažete da slijedite ove upute, onda vam predstavljamo najpopularnije sisteme mršavljenja.

Ovo je strogi sistem ishrane koji obećava da ćete se riješiti 10 kg za 1 sedmicu. Ne možete soliti hranu, dodati šećer, pržiti.

Dakle, dijeta "minus 10 kg", jelovnik po danu:

1 dan - piće. Možete koristiti bilo koju tečnost: čaj, kefir, jogurt, bujon, mleko itd.

Dan 2 - povrće. Salate, rezovi, zelje u neograničenim količinama. Bilo koje svježe povrće (možete dodati biljno ulje). Obratite posebnu pažnju na bijeli kupus – on je prirodni sagorijevač masti.

3. dan - piće, sa akcentom na mliječne proizvode.

4. dan - voće. Sve vrste citrusa, jabuke, kruške, kivi. Dobro je ako ovog dana u ishrani bude prisutan grejpfrut – odličan je prirodni sagorevač masti.

5. dan - proteini. Danas ćete sigurno moći utažiti glad, jer možete jesti meso i ribu, svježi sir i jaja, mahunarke i tvrde sireve.

6. dan - piće.

7. dan - uravnotežena ishrana, izlazak iz dijete.

Jutro: zeleni čaj, voće, pileća jaja

Za ručak: supa od heljde ili pirinča na vodi, voće.

Za večeru: ograničite se na salatu od povrća.

Uz striktno ispunjavanje svih ovih uslova, takva dijeta obećava minus 10 kg nedeljno. Tijelo se čisti, a rezultat se dugo čuva.

Ovo je sistem napajanja. Glavni proizvod dijete je kefir, potrebno je piti 1,5 litara dnevno. Njegova nesumnjiva prednost je dozvola za korištenje dodatnih proizvoda. Svaki dan dijete ima svoj dozvoljeni proizvod:

Kuvani krompir (ne više od 5 kom.).
Kuvani pileći file (100-150 g).
Kuvana govedina (100-150 g).
Kuvana morska riba (100-150 g).
Sirovo ili pirjano povrće, voće.
Samo kefir.
Samo voda.

Pauze između obroka ne bi trebalo da budu duže od 3 sata. Ako niste gladni, popijte čašu vode.

Kefir dijeta "-10 kg" normalizuje proces prirodne probave. Izlaz iz njega treba biti uredan i ne previše oštar.

Brzo pokazuje dobre rezultate. Prva tri dana trebate samo piti: prvog i trećeg dana - samo vodu, drugog - mlijeko. Tokom ovog perioda mogu se pojaviti vrtoglavica, slabost i mučnina. Četvrtog dana fokusiramo se na konzumaciju povrća, smanjujemo količinu popijene vode. Peto - ponovo pijte mleko.

Šesti i sedmi dan pomažu da se ublaži izlazak iz dijete. Njihova ishrana je:

6. dan - doručak sa jednim kuvanim jajetom i čašom čaja, ručak sa kuvanim posnim mesom, večera sa jabukama.

7. dan - ne jedemo ništa za doručak, za ručak malo svježeg sira sa mlijekom ili kefirom, za večeru samo čaj.

Obećava "medicinsku" dijetu minus 10 kg sedmično. Pa, to je komplikovano, ali radi.

Komplikovano, ali veoma efikasno. Glavni prehrambeni proizvod, naravno, je heljda. Štaviše, mora se kuvati uveče. Omjer heljde i vode je 1:2 ili 1:3, ovisno o ličnim željama. Krupa se prelije kipućom vodom i pokrije poklopcem, sljedećeg jutra se već može konzumirati.

Potrebno je piti dosta vode (voda, čaj bez šećera). Prihvatljivo je dodavanje začina, začinskog bilja i uvođenje nekih dodatnih proizvoda, kao što su kefir, nemasna čorba, mala količina svježeg povrća, nemasno meso i morska riba. Ali zapamtite, što će rezultat biti bolji, to će dijeta biti stroža, 10 kg viška težine može nestati za samo 7 dana. U slučaju bolesti probavnog sistema i manifestacije alergijske reakcije na žitarice, ovaj sistem ishrane treba odmah prekinuti.

Niskokalorična i vrlo efikasna metoda mršavljenja. Zasnovan je na dnevnoj konzumaciji supe od luka. Odlikuje se svojom sposobnošću da efikasno sagorijeva masti, osim toga, cijena takve dijete je izuzetno mala.

Sastojci za supu:

6 sijalica;

1 veza celera;

1 glavica bijelog kupusa;

2 paradajza;

2 paprike.

kuhanje:

Sve povrće se isecka i prelije hladnom vodom. Posudu šaljemo na šporet, gde će se supa, nakon ključanja, kuvati 10 minuta na srednjoj vatri. Potpuno prirodno, bez dodane soli. Zatim treba smanjiti vatru i dovesti supu do spremnosti. Ova dijeta obećava minus 10 kg nedeljno ako jedete takvu supu koja sagoreva masti u neograničenim količinama. Osim toga, dozvoljeno je i svježe povrće i voće, te, naravno, piti puno vode.

Glavni zadatak takve sedmodnevne dijete je čišćenje organizma. Tokom vitke ili vegetarijanske dijete, stomak će se odmoriti, a dobrobit će se značajno poboljšati.

Ovaj sistem ishrane ima pravila koja se moraju poštovati:

1) Nemojte jesti nikakve proizvode životinjskog porijekla.

2) Potrebno je smanjiti nivo biljnih masti na minimum.

3) Dijeta se bazira na žitaricama, povrću, sušenom voću i bobičastom voću.

4) Osim čajeva, kompota, sokova i obične vode dozvoljeno je suvo vino.

Jelovnik može biti veoma raznovrstan: boršč, palačinke od krompira, kaša od bundeve, krompir paprikaš sa šampinjonima, supe od povrća i pečuraka, posne sarmice, voćne pjene, palačinke i palačinke itd. Mršava dijeta minus 10 kg sedmično ne obećava, jer ovo nije ekspresna dijeta, proces mršavljenja na njoj može teći vrlo sporo (čak i do 2 kg sedmično).

Gubitak kilograma je složen, dugotrajan, ali vrlo koristan proces za ljudsko zdravlje. Morate pristupiti što je moguće ozbiljnije i izuzetno oprezno kako ne biste naudili sebi. I tu nam u pomoć priskače divni nutricionist. Kako pravilno smršati, takav stručnjak će reći.

U pravilu, svi nutricionisti savjetuju da naučite kako pravilno kombinirati proizvode. Posebna se pažnja poklanja kuhanju, dajući prednost kuhanju i dinstanju i minimiziranju prženja.

Najčešći savjeti nutricionista:

Obroke je potrebno učiniti učestalijim, a njihovu količinu smanjiti.
Neophodne su redovne užine, za koje je najpogodnije sveže povrće i voće.
Dozvoljeno je koristiti slatkiše, ali neka to bude crna čokolada ili med.
Morate puno piti. Za odraslu osobu norma je najmanje 2 litre vode dnevno.
Trebalo bi ograničiti količinu konzumiranog alkohola.
Pobrinite se da se naspavate dovoljno (potrebno vam je najmanje 8 sati sna).
U procesu mršavljenja, ne morate mirno sjediti, budite aktivni.

I, naravno, potreban vam je način razmišljanja koji vam može pomoći da se što prije riješite viška kilograma.

Kao što praksa pokazuje, gubitak težine u kratkom vremenu je apsolutno stvaran. Ali ne treba zaboraviti da je ovo stres za tijelo, koji, naravno, ima niz negativnih aspekata. Dakle, brza dijeta "minus 10", recenzije o tome:

Prvo, pogrešno je mišljenje da se ti vrlo izgubljeni kilogrami nikada neće vratiti. Nakon bilo koje dijete, ne možete odmah preći na uobičajenu nezdravu prehranu, još uvijek morate naučiti kako se kontrolirati.
Drugo, mnoge dijete (posebno one malo poznate) nemaju povoljan učinak na probavni sistem, već su, naprotiv, štetne po zdravlje. Odakle mogu nastati razne neprijatne bolesti.
Treće, dijeta je u početku kontraindicirana za mnoge ljude.

Oni koji su na sebi isprobali brojne dijete potvrdit će da im je najbolje ne pribjegavati. Najbolje je razviti navike pravilne i zdrave prehrane.

Dakle, krenimo pričati o popularnom programu ishrane, koji se etablirao kao jedan od najboljih među ostalim metodama mršavljenja. Šta je potrebno osobi koja želi da smrša što brže? Ispravno najefikasnija dijeta za nedelju dana minus 10 kg. Glavna karakteristika dijete je da nećete štetiti svom zdravlju, već ga samo poboljšati. Ljekovita svojstva će vam biti samo plus. Dijeta pravilne prehrane osmišljena je vrlo pažljivo do najsitnijih detalja.

Stoga, ako makar malo odstupite od jelovnika, onda zaboravite na učinak. Sve što od vas tražimo, molimo vas da pratite cijeli kurs, odnosno sedam dana.

Naravno, postoji mnogo čudesnih brzih dijeta i više puta smo ih pisali na našoj web stranici. Svačije tijelo je drugačije, pa odaberite onaj koji vam najviše odgovara. Na primjer, po proizvodima, strogosti usklađenosti, djelotvornosti, i što je najvažnije, što je najmanje štetno za tijelo. Stroga, ali vrlo brzo djelujuća dijeta bez ugljikohidrata. Dalje korisna, zobena kaša dijeta za 10 kg. Nećemo ih slikati, već pročitajte članak, dijete koje zaista pomažu da smršate za 15 kg.

Glavni kriterij za svaki sistem mršavljenja je potpuno isključenje šećera, peciva, dimljenog mesa i druge masne hrane. Također uklanjamo alkohol i pušenje. Ne zaboravite da alkoholna pića samo gube na težini.

Sedmična dijeta je odlična ideja da brzo smršate prije bilo kakvog događaja, a zatim samo održite formu u obliku pravilne prehrane. Želite da zadržite težinu koju ste izgubili, što znači da se hranite zdravo. Tijelo će doživjeti stres, pa će svi toksini i toksini izaći van.

Dobro je znati. Stručnjaci su otkrili da zdrava prehrana produžava život.

Posebni savjeti koje treba slijediti dok ste na dijeti:

da pijem puno vode. Najmanje jedan i po litar dnevno;
radite fizičke vježbe za mršavljenje kako bi se smanjile masti;
ne odstupajte od dijete;
tanjire standardne veličine treba zamijeniti manjim da porcija ne bude velika;
nemojte se prejedati, jedite male umjerene porcije svaka 3-4 sata.

Dobro je znati. Bez pravilnog stava, biće teško uklopiti se, pa je svakome potrebna pomoć. Pročitajte zanimljiv članak o tome kako se natjerati da smršate ako nema volje.

ponedjeljak

doručak: 50 grama kuvane ribe, zelena salata i paradajz, malo maslinovog ulja, čaša nemasnog kefira;
ručak: jedno kuvano jaje, dve male kriške hleba, 100 grama nemasne ćuretine (dozvoljeno je piletina);
večera: pečeno voće ili povrće 200 grama, čaša kefira ili zelenog čaja bez šećera.

utorak

doručak: celera koliko želite, 90 grama telećeg mesa, jedan krompir pečen, zeleni čaj;
ručak: nemasni jogurt, 100 grama svježeg sira bez šećera, činija ovsenih pahuljica;
večera: nemasni kefir, 1 štruca.

srijeda

doručak: salata od paradajza i krastavca ili 200 grama pilećeg bujona bez soli, 2 kiflice, 50 grama pilećeg mesa, sok;
ručak: 2 kriške raženog hleba, 50 grama telećeg mesa, 250 grama zelene salate, jedna jabuka ili narandža;
večera: kuvani pasulj do 120 grama, riba 100 grama, salata, čaj bez šećera.

četvrtak

doručak: skuvati 50 grama mesa, najbolje teleće, jedno kuvano jaje, salata od paradajza i krastavca, čaj bez šećera;
ručak: 50 grama prsa, pasulja do 150 grama, skuvati jedan krompir, jednu veknu, jednu jabuku;
večera: riba 200 grama, pasulj 100 grama, zelena salata, zeleni čaj.

petak

doručak: pola tanjira heljde, koja se mora popariti u vodi, čaša kefira, salata od krastavaca i paradajza i malo maslinovog ulja;
ručak: pirinač jedan srednji tanjir, sok, 50 grama svježeg sira bez šećera i pavlake, jedan grejpfrut;
večera: zelena salata, paradajz i krastavac. Jedna jabuka za užinu prije spavanja.

Subota

doručak: riblja čorba 150 grama, dve kriške raženog hleba, 50 grama kuvane ribe, zeleni čaj bez šećera;
ručak: tanjir pirinča, može pola belog pola braon, dva paradajza, limunov sok, jedna vekna, sok;
večera: špageti 100 grama, paradajz sos 30 grama za ukus, kuvana piletina 100 grama, jedna jabuka.

Nedjelja

doručak: 50 grama ćuretine, tanjir heljde, dve paprike, crni čaj sa medom bez šećera;
ručak: supa bez mesa, kuvana u pilećoj čorbi, dijetalna salata, čaj;
večera: kuvana prsa 150 grama, povrće sa roštilja, 2 vekne hleba, u slučaju gladi pred spavanje, mali nemasni kefir ili jabuka.

Prednost takve dijete za tjedan dana je da praktički nema osjećaja gladi. Depresija takođe ne smeta i raspoloženje je uvek normalno. Svo to vrijeme rezultati će vas iznenaditi. U slučajevima depresije ili pripreme prije mršavljenja, pročitajte članak o tome kako sami izaći iz depresije kada nemate snage ništa učiniti.

Dijeta Favorite 7 days odlikuje se štedljivom ishranom i zbog toga je veoma popularna među onima koji mršave. Ova dijeta podrazumeva odvojene obroke, ne šteti zdravlju i ne izaziva glad. I kao rezultat - minus 10 kilograma viška u samo jednoj sedmici.

Općenito, svaka dijeta za mršavljenje prikladna je samo za zdrave ljude, jer uvijek predstavlja veliki stres za organizam. Omiljena dijeta 7 dana se ne može pridržavati kod gastritisa, kolitisa i bolesti srca, jetre i bubrega.

Svaki dan dijete posvećen je određenom proizvodu. Važno pravilo je promatranje korespondencije kalorijskog sadržaja prehrane i razine tjelesne aktivnosti. Ostatak dijete je izuzetno jednostavan, ne podrazumijeva nikakav komplikovan jelovnik i omogućava vam da jedete različite namirnice za doručak, ručak i večeru.

Glavni princip dijete je izmjena niskokaloričnih i hranjivih dijeta, zbog čega dolazi do efikasnog čišćenja crijeva.

Omiljeni obrok po danu

1. dan - piće: možete piti samo tečnosti (zeleni čaj, sokovi, voda, čorbe), ali u neograničenim količinama. Sa sokovima, međutim, treba biti oprezan, bolje ih je razrijediti vodom kako bi se smanjio njihov sadržaj šećera i kalorija.

2. dan - povrće: možete jesti samo povrće i salatu. Osnovu ishrane bolje je napraviti od belog kupusa, jer je efikasan sagorevač masti. Dozvoljeno je dodavanje biljnog ulja u salate, ali ne više od dvije supene kašike. Ovog dana je bolje jesti malo, ali često.

Dan 3 - piće.

4. dan - voće: dozvoljeno je samo voće (do 3 kg), po mogućnosti grejpfrut.

5. dan - proteini: sastoji se u zasićenju tijela proteinima. Ovog dana treba jesti pileća prsa, škampe, kuvanu ribu, jaja, jogurt. Preporučljivo je jesti pet malih obroka dnevno, izbjegavajući prejedanje.

6. dan - piće.

7. dan - izlazak iz dijete: ovog dana možete jesti 2 kuvana jaja za doručak, za drugi doručak - voćnu salatu, za ručak - bujon, za popodnevni čaj - opet voćnu salatu, za večeru - salatu od povrća.

Uz sklonost ka zatvoru prije prvog dana dijete uveče, morate uzeti laksativ. Sve što ostane u crijevima isprati će se već prvog dana pijenja. U danima povrća i voća, tijelo će moći apsorbirati maksimum vitamina i hranjivih tvari iz hrane. U suprotnom, toksini iz crijeva će otrovati tijelo, uzrokujući loše zdravlje, glavobolju i vrtoglavicu.
Nakon ovakve kratkotrajne dijete, smanjuje se volumen želuca, pa je preporučljivo nakon sedam dana dijete preći na pravilnu prehranu, koja će vam ili omogućiti daljnji gubitak kilograma ili održati težinu normalnom.
U danima pijenja potrebno je što više diverzificirati jelovnik, uključiti vodu, čorbe, jogurte, nemasni kefir, mlijeko i prirodne jogurte, kiselice, kompote, ali ne zaboravite kontrolisati sadržaj šećera u napitku.
Obavezno uključite čorbu u jelovnik dana za piće.
Na dan povrća možete jesti povrće sirovo, pečeno ili kuvano. Možete dodati par kašika biljnog ulja.
Na dan voća ne treba zloupotrebljavati slatko i kalorično voće, kao što su grožđe, banane. Morate jesti ono voće koje ne izaziva apetit. Jabuke se mogu peći.

Kako sačuvati rezultat

Kao i kod svake dijete, nemojte odmah skočiti na hranu. U roku od mjesec dana morate se ograničiti na brašno i slatkiše. Bilo bi idealno da jelovnik sedmog dana zadržite još nekoliko dana, dodajući proteinsko jelo za ručak.

"Zabranjena" jela je najbolje konzumirati ujutro.

Ne zaboravite na fizičku aktivnost i pozitivan stav!

stanmolod.ru

Glavni principi mršavljenja

Tu je nekoliko općih pravila, bez kojih je nemoguće postići željeni rezultat:

Ne dodajte so u jela, jer ne dozvoljava tečnosti da napusti organizam. Upravo ova komponenta direktno utječe na pojavu viška kilograma. Odustanite i od brašna, masne i dimljene hrane, slatkiša.
Morate jesti dva puta dnevno. Težina porcije ne bi trebalo da prelazi 350 grama.
Vaša prehrana mora uključivati nemasni svježi sir, prirodni jogurt i žitarice.
Pijte puno zelenog čaja, ali mu nemojte dodavati šećer. Takav napitak će vam omogućiti da brže smršate, jer se svi toksini izlučuju iz tijela. Osim toga, prilično je ukusan.
Trebalo bi da pijete najmanje dva litra obične vode dnevno.
Ako tokom dana osjećate glad, pokušajte se suzdržati od grickanja.
Počnite s vježbanjem, jer će vam to omogućiti da se održite u odličnoj formi. Radite vježbe ujutro, a tokom dana skačite uže i zagrijavajte mišiće.

Kako smršati bez dijete

Možete jesti hranu koja sadrži masti. Međutim, vrijedi ograničiti njihov broj na minimum. Ishrana treba da se sastoji od biljne hrane zato ozbiljno shvatite planiranje jelovnika.

Odbijte jesti nakon šest uveče. Ako baš želite da jedete, možete večerati sa jabukom ili popiti kefir bez masti.

Obavezno vježbajte. Fizičke vježbe će pomoći u održavanju idealne forme.

Nemojte ležati na kauču odmah nakon jela. Bolje je prošetati prostorijom ili se baviti nekim poslom kako bi se korisne komponente mogle apsorbirati.

Dodajte mliječne proizvode na svoj jelovnik. Potpuno izbjegavajte slatkiše i šećer.

Prije doručka, izmjerite se, jer je ujutru težina znatno manja. Zahvaljujući tome, imat ćete poticaj koji će vam omogućiti da brže postignete željeni rezultat.

brza dijeta

Ovo opcija je prilično teška, tako da samo neke žene to mogu izdržati. Ali vrijedi isprobati ovu dijetu, jer zahvaljujući njoj možete se brzo riješiti neželjenih viška kilograma.

1. dan. Dozvoljena je samo mineralna voda. Morate piti najmanje dva litra tečnosti dnevno.
2. dan. Popijte litar mleka, ali ni u kom slučaju ne pokušavajte da ga zamenite čajem ili kafom. Ako zaista želite da jedete, možete pojesti zelenu jabuku.
3. dan. Opet, pijte samo mineralnu vodu. Ne možeš jesti.
4. dan. Sada možete "sagraditi" salatu koja se sastoji od šargarepe i kupusa. Posudu je potrebno napuniti kašikom biljnog ulja.
5. dan. Popij ponovo mleko.
6. dan. Za doručak - kuvano jaje, poprskano šoljom čaja bez šećera. Za ručak skuvati 100 gr. nemasnog mesa i pomešati sa 100 gr. konzervirani zeleni grašak Utolite glad zelenim jabukama uveče.
7. dan. Popijte čašu kefira bez masti. Možete pojesti sto grama svježeg sira.

Eto šta je tvrda dijeta. Ako možete izdržati, rezultat je odmah vidljiv. Međutim, preispitajte svoju prehranu kako ubuduće ne pribjegavate tako radikalnim metodama.

riblja dijeta

Dijeta od heljde

Ova dijeta je takođe prilično stroga. Međutim, efekat se može vidjeti gotovo odmah. Ova dijeta je idealna za osobe koje pate od probavnih smetnji.

Efikasna dijeta za mršavljenje

Možete izgubiti 10 kilograma za sedmicu ako slijedite ovu dijetu. Donijet će 100% rezultate!

1. dan. U toku dana možete pojesti 400 gr. kuvani krompir. Obavezno popijte pola litre kefira.
2. dan. Pripremite pečeni krompir - 400 gr. Popijte pola litre kefira.
3. dan. Jedite 400 gr. bilo koje voće osim grožđa i banana. Ponovo popijte pola litre kefira.
4. dan. Prokuvati 400 gr. pileća prsa. Popijte pola litre kefira.
5. dan. Dozvoljeno je pojesti 400 gr. voće. Obavezno popijte onoliko jogurta koliko i prethodnih dana.
6. dan. Tokom dana morate piti vodu bez gasa. Potrebno je da pijete 1,5 litara tečnosti dnevno. Ne možeš ništa jesti.
7. dan. Možete pojesti 400 grama voća i popiti uobičajenu količinu kefira.

Ovo je dijeta kojom se možete riješiti 10 kilograma viška za samo 7 dana. Rezultat ćete odmah primijetiti, ali ne zaboravite da ga morate održavati.

Takva dijeta ima mnogo značajnih prednosti, među kojima su:

Kefir je fermentisani mlečni proizvod koji ima mnoga korisna svojstva. Koriste ga ljudi koji su na dijeti, jer je u stanju da aktivira rad creva, pa će se hrana efikasnije variti.
Još jedan koristan fermentirani mliječni proizvod je svježi sir. Sadrži dosta kalcijuma, pa će se stanje kose, noktiju i kostiju poboljšati.
Svi poznati krompiri su bogati kalijumom. Ova komponenta je visokokalorična, ali je neophodna da se ljudsko tijelo navikne na promjene u uobičajenom jelovniku.
Voće sadrži puno korisnih vitamina koji pozitivno utiču na rad svih unutrašnjih organa. Takođe, voće je bogato vlaknima, što doprinosi efikasnijem funkcionisanju gastrointestinalnog trakta. Vlakna omogućavaju osobi da brzo zadovolji osjećaj gladi, tako da se neće prejedati.
U kuvanim pilećim prsima ima puno proteina. Zahvaljujući ovom proizvodu možete aktivirati metabolizam, kao i znatno brže razgraditi masti. Ne samo da možete zadovoljiti svoj apetit, već se i riješiti viška kilograma.
Uz pomoć mineralne vode možete očistiti organizam od štetnih sastojaka. Kada čovek popije dovoljno vode, ne oseća glad.

I, naravno, takva dijeta ima svoje karakteristike. Ako se pridržavate savjeta, moći ćete postići željeni rezultat u minimalnom vremenskom periodu.

Morate jesti najmanje 6 puta dnevno. Između obroka treba proći dva sata. Bolje je doručkovati u osam ujutro, a večerati u devet uveče.

U tom slučaju tijelo će dobivati hranu u porcijama, tako da neće imati vremena da akumulira tjelesnu masnoću.

Nakon dijete možete se poboljšati za kilogram. Ne brinite, jer je potpuno prirodno. Ako možete pravilno sastaviti jelovnik za dalju ishranu, onda se ponovo dovedite u red.

biljna dijeta

Ako želite da smršate u minimalnom vremenu, možete isprobati biljnu dijetu. Ksenia Borodina je uspjela procijeniti efikasnost ove opcije, jer je za samo nedelju dana izgubila više od 9 kilograma.

Gotovo svo poznato povrće može biti prisutno u meniju ovakvih dijeta.. Evo samo kratke liste opcija:

ako trebate obnoviti organizam antioksidansima, možete napraviti svježu salatu od paradajza sa bosiljkom. Ova opcija nije prikladna za osobe koje pate od povećanog nivoa kiselosti želučanog soka;
za čišćenje jetre i crijeva potrebno je jesti tikvice i peršun. Tikvice su po sastavu vrlo slične krastavcu, jer imaju i puno vode;
Šargarepa sadrži puno vitamina A, koji poboljšava stanje kože. Kombinirajte takvu dijetu s aktivnim odmorom kako biste postigli učinkovit rezultat;
mladi kupus je niskokaloričan, pa može zamijeniti sve prethodne opcije. Vitamin C će povećati imunitet, jer tokom dijete tijelo postaje slabije.

Ovo su glavne opcije koje možete pogledati. Ako možete sjediti na takvoj dijeti, tada će višak kilograma brže nestati.

Kako smršati za nedelju dana bez dodatnih troškova

uveče prelijte čašom heljde vrućom vodom. Kaša je u stanju da izbaci tečnost iz vašeg tela, a sadrži i mnogo gvožđa;
Ako namočite bijeli pirinač jedan dan, možete ga brzo pojesti. Istovremeno, proizvod ne izaziva žgaravicu, jer je prilično blag;
ako baš želite slatkiše, ali odbijate takvo zadovoljstvo zbog viška kilograma, onda jedite kukuruz. Ovaj proizvod savršeno čisti crijeva, a u njegovom sastavu su prisutna korisna vlakna;
zob sadrži dosta vitamina B koji poboljšava stanje nervnog sistema. Također, zob može spriječiti razvoj malignih tumora.

Kaša od ovih proizvoda omogućit će vam brzo postizanje željenog rezultata. Jela možete jesti u neograničenim količinama, jer sadrže malo kalorija.

Nedostaci dijeta

Naravno, dijeta može biti štetna. Obavezno imajte na umu nedostatke takvih metoda. kako biste izbjegli neprijatna iznenađenja u budućnosti.

kkal.ru

Metode ishrane koje vam omogućavaju da izgubite do 10 kg u sedmici dizajnirane su za one koji imaju oko 30% viška kilograma. Ako 2-3 kg nije dovoljno za njegovani ideal, ne biste trebali razmišljati o ovoj mogućnosti smanjenja tjelesne težine, bolje je obratiti pažnju na dane posta.

Dijeta na heljdi 7 dana

Dijeta na kefiru 7 dana

7 dana na ječmu

Dijeta za 7 dana od pasulja

7 dana na ovsenim pahuljicama

7 dana na pirinču

7 dana na mlečnim proizvodima

Vojna dijeta 7 dana

Saikovova dijeta 7 dana

7 dana sa čokoladom

7 dana na jabukama

Minus 7 kg na japanskoj dijeti

7 dana na vašoj omiljenoj dijeti

Dijeta na heljdi 7 dana

U ovoj dijeti, efikasnost i brzina mršavljenja se kombinuju sa maksimalnom dobrobiti za organizam. Heljda sadrži mnogo proteina, što je stavlja na isti nutritivni nivo kao i meso. Osim toga, heljda sadrži folnu kiselinu - vrijedan stimulans za jačanje krvnih žila.

Osnovna pravila po kojima se gradi dijeta:

Osim heljdine kaše, čaja, vode i kefira sa udjelom masti od 1,5% ne smije se konzumirati ništa;

Da se tečnost ne zadržava u organizmu, heljda se jede bez soli. Prelije se preko noći kipućom vodom, kefirom.

Možete jesti samo do 18.00, nakon toga piju samo kefir.

Prije jela treba popiti čašu vode sobne temperature kako biste smanjili količinu pojedene hrane.

Dijeta - svaka 2 sata u malim porcijama do 5 puta dnevno.

Zalihe vitamina se obnavljaju uzimanjem multivitaminskih kompleksa.

Redovna vježba je neophodna za efikasan gubitak težine.

Meni. Uključuje samo kašu u neograničenim količinama i 1 litar kefira. Vode se može piti do 2-3 litre dnevno. Prije spavanja dozvoljeno je 200 ml kefira.

Terapeutska opcija pruža terapeutski učinak usmjeren na čišćenje organizma. Gubitak težine od 4 kg uz ovu opciju dijete je dodatni bonus za čišćenje. Heljda se noću ili tokom dana prelije kipućom vodom 5-6 sati.

Osim heljde, na jelovnik možete dodati:

Sve suho voće osim grožđica;

Čaj, kafa bez šećera 3-4 sata prije spavanja;

Ovsena kaša 1-2 puta sedmično;

Med otopljen u čaju 1-2 puta sedmično;

Kefir, jogurt;

Salata od paradajza i krastavca bez preljeva sa zelenilom.

Primer menija za dan:

Doručak - kaša od heljde bez dodataka, 2-3 kriške sira, 1/2 šolje svježeg sira, kefir, jogurt;

Ručak - salata od krastavaca i svježeg kupusa, 150 g piletine, kuhane na pari ili u vodi;

Užina - 1/2 šolje jogurta, bilo koje voće osim banana;

Večera - kaša bez dodataka, rezanje povrća.

Prednosti i nedostaci

Prednosti dijete:

Čak i bez fizičkog napora možete postići smanjenje težine do 10 kg.

Vlakna efikasno čiste crijeva i jetru.

Dijeta jača kardiovaskularni sistem, nema nuspojava.

Ne postoji ograničenje u količini pojedene hrane.

Nedostaci dijete od heljde:

Ograničen broj konzumiranih proizvoda.

Rizik od snižavanja krvnog pritiska na kritične nivoe.

Postoji rizik od pogoršanja hroničnih bolesti, pojave glavobolje, pojačanog umora.

Da biste ispravili nedostatak šećera, uz pojavu apatije, slabosti, možete dodati malo sušenog voća u kašu, pojesti malu kašiku meda.

Kontraindikacije. Među kontraindikacijama su bolesti probavnog sistema, dojenje i trudnoća, kardiovaskularni poremećaji, dijabetes, depresija, zatajenje bubrega, intenzivna fizička aktivnost.

Pročitajte još: Dijeta od heljde

Minus 7 kg na proteinskoj dijeti za 7 dana

Dijeta je veoma efikasna za one koji žele da smršaju bez vežbanja. Osnova prehrane je odbacivanje ugljikohidrata koji formiraju tjelesnu masnoću. Obilje proteinske hrane omogućava vam da ne osjećate glad.

Principi ishrane

Pri korištenju ove metode u prehrani ostaju samo proteinski proizvodi, uz čestu upotrebu kojih tijelo dolazi pod stres i akumulirane rezerve masti koristi za energiju. Gubitak težine nastaje zbog gubitka tekućine i masnog tkiva na mišićima.

Dozvoljeni i zabranjeni proizvodi

Dijeta uključuje više od 70 različitih namirnica, a evo nekih od njih:

Nemasno meso, iznutrice, perad bez kože, šunka;

Riba, plodovi mora;

mliječni proizvodi s niskim udjelom masti;

Biljni proteini u obliku tofu sira;

Soja sos, vinsko sirće, adjika;

Senf, đumbir;

Lizalice bez šećera, agar-agar.

Meni za 7 dana:

ponedjeljak:

Doručak - pavlaka, svježi sir, jabuka, zeleni čaj.

2 doručka - kikiriki.

Ručak - Salata od kupusa, čorba, pileća prsa.

Užina - 1/2 narandže.

Večera - kefir, zeleni čaj.

utorak:

Doručak - Omlet sa šunkom, paradajzom, raženim hlebom.

2 doručka - Svježe bobice.

Ručak - Riba dinstana sa povrćem, jabuka.

Užina - orasi.

Večera - Salata od svježeg povrća, kuhana govedina.

srijeda:

Doručak - jogurt, čaj, jabuka.

2 doručka - 1/2 grejpfruta.

Ručak - Pečena pileća prsa.

Užina - pinjoli.

Večera - Pirjani pasulj sa pečurkama, zelena salata.

četvrtak:

Doručak - Kefir sa mekinjama, bobičasto voće.

2 doručak - zelena jabuka.

Ručak - Kuvana riba, 1/2 grejpfruta.

Užina - bademi.

Večera - Kuvani škampi, začinsko bilje, čaj.

petak:

Doručak - Ovsena kaša na vodi sa jabukama, zeleni čaj.

2 doručak - mandarina.

Ručak - Salata od cvekle sa začinskim biljem, kuvano sočivo.

Užina - kikiriki.

Večera - Salata od kupusa i šargarepe, pečeni pileći file.

subota:

Doručak - kuvana jaja, narandža.

2 doručka - Svježe bobice.

Ručak - supa od povrća sa kuvanom govedinom.

Užina - orasi.

Večera - svježi sir, grejpfrut.

nedjelja:

Doručak - voćna salata, prirodni jogurt.

2 doručak - Narandža.

Ručak - Pohovani plodovi mora, salata od krastavaca.

Užina - bademi.

Večera - kiseli kupus, riba sa roštilja.

Prednosti i nedostaci

Prednosti:

Za nedelju dana možete izgubiti do 10 kg viška kilograma;

Nema osjećaja gladi;

Postoji minimum zabrana i ograničenja;

Masne rezerve se neće vratiti nakon završetka dijete;

Ako se pridržavate uvjeta korištenja i pridržavate se preporuka nutricionista, dijeta je sigurna.

Nedostaci:

Bubrezi su pod velikim stresom;

Pogoršava se zdravstveno stanje, stanje kože, noktiju, kose;

Hrana je teško probavljiva zbog nedostatka vlakana

Kontraindikacije, mišljenje nutricionista. Nutricionisti kažu da kada ugljikohidrati nedostaju, tijelo ih zamjenjuje proteinima. Budući da se protein koristi kao izvor energije, nedostaje ga za realizaciju osnovnih funkcija – proizvodnju hormona, antitijela i regeneraciju tkiva.

Zbog viška proteina nastaju ketonska tijela kao nusproizvod nepotpunog razaranja masnog tkiva. Ketonska tijela ulaze u krvotok, šire se kroz krvne žile do vitalnih organa (jetra, bubrezi).

Budući da su toksični, osoba koja gubi na težini doživljava simptome trovanja:

slabost,

vrtoglavica.

Ishrana bogata proteinima predstavlja sledeće rizike:

Zbog viška proteina nastaje kamenac u bubregu, urin postaje kisel;

Pošto postoji manjak glukoze, javljaju se problemi sa mentalnom aktivnošću, slabost;

Zbog nedostatka vlakana, poremećena je aktivnost probavnog trakta, boli želudac;

Zbog smanjene proizvodnje inzulina i metaboličkih poremećaja, čak i minimalan unos ugljikohidrata dovodi do debljanja;

Zbog nedostatka glikogena tečnost se ne zadržava u tkivima, organizam je dehidriran, koža gubi tonus.

Pročitajte još: Proteinske dijete

Dijeta na kefiru 7 dana

Ovaj način mršavljenja, iako nameće ograničenja u jelovniku, veoma je efikasan. Prednosti kefira provociraju one koji mršave da drže dijetu duže od nedelju dana. To je ispunjeno iscrpljenošću i usporavanjem metabolizma, pa je 7 dana optimalno vrijeme za obnavljanje mikroflore i smanjenje crijevnog volumena. Ukupan period koji se preporučuje da se da na dijetu je 20-25 dana, jer dijeta zahtijeva kompetentan izlaz iz nje.

Osnovne odredbe:

Maksimalni period dijete je 7 dana;

Masnoće se sagorevaju zbog niskokalorične hrane;

Potrebno je 7 kg viška težine sedmično;

Unatoč strogim ograničenjima, ovo nije mono-dijeta;

Osim kefira, dijeta uključuje i druge niskokalorične namirnice;

Izlazak iz dijete je gladak, što vam omogućava da više ne dobijete višak kilograma, uz ograničenja upotrebe slatkog, masnog, peciva;

Učestalost ponavljanja dijete je jednom godišnje.

Koji kefir odabrati? Glavni sastojak prehrane trebao bi biti visokog kvaliteta, bolje je ako je proizveden prema državnim standardima. 100 g takvog proizvoda sadrži 2,8 g proteina, 0,5% - 2,8% masti. CFU (broj jedinica za formiranje) u fermentisanom mlečnom napitku ne bi trebalo da bude manji od 107 jedinica, ako se priprema na kvascu - 104 jedinice.

Biokefir se priprema na drugom kiselom tijestu, sadrži bifidobakterije i acidofilne bacile, koji pozitivno djeluju na gastrointestinalni trakt. Svježina kefira je važna kvaliteta, za 3-4 dana gubi većinu bakterija mliječne kiseline. Dug rok trajanja Kefir sadrži mnogo konzervansa koji produžavaju rok trajanja.

Svoju prehranu možete diverzificirati sljedećim proizvodima:

Ovsene pahuljice, heljda, kuhane u vodi;

Nemasna govedina i teletina, bijelo meso i riba;

Suhe šljive, suhe marelice;

Nezaslađene kruške, jabuke, agrumi;

Povrće (paradajz, boranija, kiseli kupus, krastavci);

Svježi sir s niskim udjelom masti;

Biljni čaj, mineralna voda bez gasa u neograničenim količinama;

Prirodni jogurt.

Proizvodi koji nisu odobreni za upotrebu:

Masno meso i riba, poluproizvodi;

Kruh, peciva;

Šećer i slatkiši;

Čajna kava;

Grožđe, banane.

Osnovni meni kefir dijeta za 7 dana:

1. dan - 0,5 l kefira i 0,4 kg kuvanog krompira podeljeno je u 3 doze, uveče možete pojesti zelenu jabuku i popiti čašu kefira;

Dan 2 - 0,5 l kefira i 0,4 kg nemasnog svježeg sira podijeliti u 3 doze, ujutro čašu nezaslađenog čaja ili kafe, stavite 2 žlice. l. pavlaka ili svježi sir;

3. dan - 0,5 l kefira i 0,4 kg bilo kojeg dozvoljenog voća za cijeli dan, ujutro možete pojesti jaje i popiti kafu;

4. dan - 0,5 l kefira i 0,4 kg kuvanih pilećih prsa sa minimalnom količinom prsa;

Dan 5 - ponavlja dan 3;

6. dan - istovar, kada je dozvoljena samo negazirana voda, u ekstremnim slučajevima možete popiti 400 ml kefira;

7. dan - dijeta se ponavlja 3. dan.

Jelovnik "gladni" kefir dijeta za 7 dana. U ovom slučaju, udio kefira se povećava na 2 litre dnevno, a udio dodatnih proizvoda smanjuje se za 4 puta, na 100 g.

Jelovnik jabuka - kefir dijeta 7 dana

Kontraindikacije za ovu strogu dijetu - povećana kiselost želuca. U svaki od 6 obroka, za mršavljenje se unese 200 ml kefira i jedna jabuka.

Druga opcija:

3 dana dnevno, 1,5 litara kefira dnevno;

3 dana dnevno, 1,5 kg jabuka;

3 dana dnevno, 1,5 litara kefira dnevno.

Osim toga, možete piti samo običnu vodu. Jabuke za obje opcije mogu se peći sa 1 žličicom. meda, izrendati i pomešati sa kefirom.

Prednosti i nedostaci. Prednosti dijete - kratkotrajna je, tijelo ne gladuje, ali prima puno vrijednih nutrijenata, tijelo se aktivno rasterećuje.

Veliki nedostatak kefirne dijete je potreba da se svake večeri rade klistiri za čišćenje. Osim toga, gubitak težine često osjeća potrebu za defekacijom zbog crijevnih smetnji.

Pročitajte još: Kefir dijeta

7 dana na ječmu

Glavni sastojak dijete je biserni ječam, koji ima vrijedne kvalitete. Ne samo da potiče gubitak težine, već i čisti tijelo, stimulira metaboličke procese.

Principi ishrane. Biserni ječam ne sagorijeva masnoće, dijeta funkcionira po drugačijem principu: prvo se čiste crijeva, zatim odlazi višak tekućine, a tek onda, zbog niskog kalorijskog sadržaja jela, oduzima se nekoliko kilograma masti.

Kada se vratite na tradicionalnu prehranu, vjerovatno će se vratiti višak kilograma, pa je vrijedno usvojiti duže dijetu sa ječmom sa štedljivim ječmom. Pošto žitarice imaju diuretski efekat, važno je piti puno vode. Pogodan čaj, čorba od šipka, mineralna voda bez gasa.

Dozvoljena i zabranjena hrana. Dijeta se zasniva na kuvanom ili pečenom bisernom ječmu bez soli i ulja, sa začinima i začinskim biljem. Osim toga, koristi se kuhana ili pečena piletina, govedina, iverak, bakalar kuhani bez ulja. Poslužuju se sa svježim ili dinstanim povrćem, nemasnim svježim sirom, kuhanim jajima, bademima, orasima, sušenim i nemasnim voćem.

Za poboljšanje ukusa jela koriste se biber, limun i sok, aromatično bilje, začini, balzamiko sirće.

Iz ishrane se izbaci masno meso, svinjska mast, beli hleb, čokolada, peciva, slatki napici, puter, prženi krompir, alkohol. Kako se tečnost ne zadržava u tijelu, nemojte koristiti sol.

Redoslijed kuhanja:

200 g žitarica preliti sa litrom vode 12 sati.

Nakon što upije tečnost, u šerpu sipajte još 3 šolje vode.

Kuvajte na laganoj vatri pola sata.

Zatim skloniti sa vatre, pokriti debelom krpom, ostaviti da nabubri još 15 minuta.

Krupa se priprema bez ulja, soli i šećera. Ječam će se povećati 5 puta od prvobitne zapremine.

Meni za 7 dana

ponedjeljak:

Doručak - ječam sa jabukom, kefir 1,5% (200 ml);

2 doručka - banana ili nekoliko orašastih plodova;

Ručak - biserni ječam sa 100 g kuvane piletine;

utorak:

Doručak - ječam sa suvim šljivama, zeleni čaj;

2 doručka - jabuka;

Ručak - ječmena supa, paradajz;

Večera - biserni ječam, salata od povrća, kefir 1,5% (200 ml).

srijeda:

Doručak - svježi sir 0% masnoće sa suvim šljivama, zeleni čaj

2 doručka - banana;

Ručak - ječam, 100 g pečene ribe, 1 paprika;

Večera - biserni ječam, kuvano jaje, salata od povrća.

četvrtak:

Doručak - ječam sa jabukom, kefir 1,5% (200 ml);

2 doručka - zelena jabuka ili nekoliko orašastih plodova;

Ručak - ječmena supa, krastavac;

Večera - svježi sir 0% masnoće sa suvim kajsijama, zeleni čaj.

petak:

Doručak - svježi sir 0% sa orasima i jabukama, zeleni čaj;

2 doručka - banana;

Ručak - biserni ječam, kuhano jaje, salata od povrća;

Večera - biserni ječam, salata od povrća.

subota:

Doručak - biserni ječam sa suvim kajsijama, kefir (200 ml);

2 doručka - kefir, nekoliko orašastih plodova;

Ručak - ječmena supa, salata od šargarepe i kupusa;

Večera - biserni ječam pečen sa povrćem, kefir 1,5%.

nedjelja:

Doručak - svježi sir 0% masnoće, banana, zeleni čaj;

2 doručka - nemasni jogurt (200 ml);

Ručak - biserni ječam, kuvano pileće meso (100 g), salata od povrća;

Večera - kefir (200 ml).

Prednosti i nedostaci

Dostupnost i niska cijena;

Prednosti za kožu, kosu i nokte;

Efikasnost, koja vam omogućava da izgubite do 10 kg;

Nedostatak osjećaja gladi pri poštivanju svih pravila.

minusi:

Potreba za vodom kako bi se spriječio zatvor.

Neiskusni korisnici dijete u prva 1-2 dana mogu osjetiti mučninu i glad.

Kontraindikacije. Jela od ječma su kontraindicirana za osobe sklone povećanom stvaranju plinova, zatvoru. Ne preporučuje se onima koji imaju povećanu kiselost želuca.

Dijeta za 7 dana od pasulja

Bijeli, crveni, zeleni grah sadrži veliku količinu elemenata u tragovima i vitamina. Ukusne salate, supe i druga jela pripremljena od njega pomažu da smršate i ostanete zdravi.

Principi ishrane. Ova dijeta ne samo da pomaže u smanjenju kilograma, već i liječi organizam - normalizira se metabolizam i rad endokrinih žlijezda, sprječava starenje. Gubitak težine nastaje zbog smanjenja masnog tkiva, a ne mišića. Ako primijenite doziranu fizičku aktivnost, mišići će postati izraženiji.

Glavna komponenta ishrane je od 150 do 300 g graha dnevno. Za prevenciju zatvora i nadimanja na jelovniku su kefir, suve kajsije i suve šljive. Osim toga, jedu jela od kuhane i pečene ćuretine, piletine, iverke, oslića. Osim toga, na meniju se nalazi svježe i dinstano povrće, voće, jaja, svježi sir, razni orašasti plodovi.

Dozvoljeni začini za aromatiziranje:

Minimum soli

Limun i sok od njega

Peršun, menta, bosiljak, kopar i drugo začinsko bilje.

Budući da je pasulj ionako kaloričan, masno meso, pečurke, slatko voće, beli hleb i alkohol nisu dozvoljeni. U malim dozama, prilikom kuhanja, dozvoljeno je koristiti minimalnu količinu biljnog ulja.

Meni za 7 dana

ponedjeljak:

Doručak - čaša kefira 1%, hleb od celog zrna sa feta sirom;

Ručak - pasulj pečen sa sirom i povrćem;

Večera - kuvani pasulj, salata od povrća.

utorak:

Doručak - čaša kefira 1%, 100 g nemasnog svježeg sira, suve šljive (3-4 komada);

2 doručka - jabuka ili banana;

Ručak - čorba od pasulja, salata od kupusa i šargarepe;

Večera - kuvani pasulj, na pari ili pečena riba.

srijeda:

Doručak - čaša kefira 1%, hljeb sa mekinjama sa kriškom nemasnog sira;

2 doručka - voće ili nekoliko orašastih plodova;

Ručak - kuvani pasulj (100 g) sa pirjanim povrćem;

Večera - kuvani pasulj (100 g), cezar salata u maslinovom ulju.

četvrtak:

Doručak - svježi sir bez masti 100 g, zeleni čaj;

2 doručka - čaša kefira 1%;

Ručak - boršč sa pasuljem, salatom od šargarepe i kupusa;

Večera - kuvani pasulj (100 g) sa salatom od povrća.

petak:

Doručak - čaša kefira 1,5%, zobene pahuljice sa suvim šljivama, hljeb;

2 doručka - voće ili orašasti plodovi;

Ručak - kuvani pasulj (100 g), kuvano jaje;

Večera - nemasni jogurt, salata od pasulja iz konzerve.

subota:

Doručak - svježi sir bez masti, zeleni čaj;

2 doručka - čaša kefira 1,5%;

Ručak - pasulj pečen sa sirom i povrćem;

Večera - kuvani pasulj (100 g), salata od povrća.

nedjelja:

Doručak - čaša kefira 1%

2 doručka - voće ili orašasti plodovi;

Ručak i večera - kuvani pasulj (100 g), dinstano povrće.

Prednosti i nedostaci

Pozitivne osobine dijete:

Grah sadrži lako probavljive bjelančevine, cijeli niz korisnih tvari (masti, proteini, ugljikohidrati), vlakna, vitamine;

To je jeftin i pristupačan proizvod;

Lako se zasititi minimalne količine pasulja;

Pogodan je za ishranu trudnica, blagotvoran je kod anemije i toksikoze.

Nedostaci dijete:

Da biste spriječili zatvor, morate piti puno vode;

Da biste napustili dijetu, treba da kuvate jela od pasulja u roku od nedelju dana nakon njenog završetka.

7 dana na ovsenim pahuljicama

Ovsena kaša je izuzetno korisna za ljudski organizam. Njegova upotreba ne zahtijeva dobna ograničenja, pomoći će vam da se udobno riješite toksina i toksina, brzo smršavite bez štete po zdravlje.

Principi ishrane. Ovu dijetu ne treba koristiti duže od 7 dana, jer kalcijum počinje da se ispire iz organizma, a jednolična jela jako smetaju. S obzirom na to da su zobene pahuljice ugljikohidrati, proteini se ne bi trebali konzumirati s njima u isto vrijeme. Najbolje je da se kaša kuva ne sa mlekom, već sa vodom, bez dodavanja soli.

Kako kuvati ovsene pahuljice? Najkorisnije je kuhati kašu od cjelovitih žitarica, iako se dugo kuha. Opran zob se prelije vodom (1:3) i ostavi preko noći. Ujutro prokuvajte kašu, dinstajte 40-50 minuta, povremeno mešajući.

Ovsena kaša se lakše kuva:

Prokuhajte 2 šolje vode, posolite, sipajte čašu žitarica.

Kuvajte dok ne omekša, s vremena na vreme mešajući.

Dodajte jabuke, svježi sir, suvo grožđe, cimet po ukusu.

Da biste pripremili kašu od pahuljica "ekstra" klase, potrebno ih je samo preliti kipućom vodom 3-5 minuta.

Meni za 7 dana

Ako nije drugačije naznačeno, na jelovniku se koriste ovsene pahuljice kuvane u vodi. Njegova količina je 200-250 g kaše po porciji.

1. dan:

Doručak - zobene pahuljice;

Ručak - zobene pahuljice, bifido-jogurt;

Večera je ovsena kaša.

2. dan:

Doručak - zobene pahuljice, pola jabuke;

Ručak - ovsena kaša, salata od kupusa i salata od jabuka;

Večera je ovsena kaša.

3. dan:

Doručak - zobene pahuljice sa obranim mlijekom;

Ručak - ovsena kaša sa mlekom, jabuka;

Večera - ovsena kaša, kefir.

4. dan:

Doručak - zobene pahuljice;

Ručak - zobene pahuljice (ljuspice) na mlijeku, povrtna salata od rotkvica i krastavaca;

Večera - ovsena kaša, kefir

5. dan:

Doručak - zobene pahuljice, pola pomorandže;

Ručak - ovsena kaša sa mlekom, salata od povrća, jabuka;

Večera - zobene pahuljice, suve šljive (50 g).

6. dan:

Doručak - zobene pahuljice (ljuspice) u mlijeku, jabuka;

Ručak - zobene pahuljice (ljuspice) sa mlijekom, 100 g salate od povrća;

Večera - ovsena kaša, jogurt.

7. dan:

Doručak - zobene pahuljice (pahuljice) u mlijeku, banana;

Ručak - ovsena kaša sa mlekom, salata od povrća (100 g), jabuka;

Večera - zobene pahuljice (ljuspice), kefir.

Prednosti i nedostaci

Prednosti dijete:

Usporava proces starenja organizma;

Poboljšava stanje kože i kose;

Smanjuje višak kilograma;

Normalizuje stolicu i rad organa za varenje;

Vraća nivo glukoze u normalu.

minusi:

Ograničeni set proizvoda smeta;

Ponekad se javlja slabost, zatvor;

Razdoblje primjene dijete je ograničeno na 10 dana, tada mogu početi metabolički poremećaji.

Kontraindikacije. Trudnice i dojilje ne bi trebale koristiti ovu dijetu. Zbog svoje monotonosti i neuravnoteženosti, dijeta od ovsenih pahuljica nije pogodna za one koji pate od zatvora i gojaznosti.

7 dana na pirinču

Konzumiranje riže savršeno zasićuje tijelo, dugo blokira glad. Sadrži proteine, ugljikohidrate i masti, veliki broj elemenata u tragovima. Dijeta od riže pomoći će vam da izgubite 4-6 kg, s opterećenjem - 8-10 kg, uz sve preporuke.

Popijte najmanje 2 litre vode;

Jedite oko 200 g proteinskih proizvoda dnevno (svježi sir, meso, plodovi mora);

Ne možete jesti slatko, prženo, odnosno hranu koja sadrži masti i ugljikohidrate.

Dozvoljena i zabranjena hrana. Osnova ishrane je nebrušena riža sa ljuskom, niskokalorična, 100 kcal na 100 g proizvoda. Pošto pirinač upija vodu, potrebno je dosta tečnosti (voda, sok od jabuke, zeleni čaj). Nestroga pirinčana dijeta omogućava uključivanje ribe, morskih plodova, povrća bez škroba, nemasnih mliječnih proizvoda, nezaslađenog voća u jelovnik.

Zabranjeno je jesti sve ostale žitarice, masne čorbe i supe, konzervisanu hranu, hleb, mahunarke, orašaste plodove, piti kafu i alkoholna pića.

Meni za 7 dana

1. dan:

Doručak - kuvana riža, zelena jabuka, raženi tost;

Ručak - juha od povrća, kuvana pileća prsa, kuvani pirinač sa seckanim začinskim biljem;

Večera - kuvani pirinač, dinstano povrće, prirodni jogurt.

2. dan:

Doručak - kuvana riža, voće;

Ručak - riblja čorba, kuvano sočivo sa pirinčem

Večera - omlet na pari, kefir;

3. dan:

Doručak - kuvana riža, banana;

Ručak - čorba od povrća, kuvana pileća prsa, kuvani pirinač;

Večera - salata od povrća, nemasni svježi sir.

4. dan:

Doručak - kuvana riža, 1-2 kruške;

Ručak - supa na mesnoj čorbi, kuvani grašak sa pirinčem;

Večera - kuvani pirinač sa kuvanim mesom, kefir.

5. dan:

Doručak - kuvana riža sa prirodnim medom, sušeno voće;

Ručak - salata od povrća, kuvana riba sa pirinčem;

Večera - kuhani pirinač, dinstano povrće, nemasni svježi sir.

6. dan:

Doručak - prirodni jogurt, voćna salata;

Ručak - pirinač, pečeno povrće;

Večera - pirinač sa zelenim graškom, nemasni kefir;

7. dan:

Doručak - nemasni svježi sir, voće;

Ručak - čorba od povrća, kuvana pileća prsa, kuvani pirinač

Večera - nemasni kefir sa suvim voćem.

Prednosti i nedostaci

Prednosti dijete:

Poboljšava stanje kože, kose, noktiju;

Jača kardiovaskularni sistem;

Pirinač ne sadrži gluten, ali je visokoenergetska hrana;

Tijelo se čisti od toksina, soli, viška tekućine, čisti sveobuhvatno, zaobilazeći iscrpljujuće gladovanje.

Nedostaci dijete, kako su utvrdili nutricionisti:

Gubitak težine nastaje zbog uklonjene vode, a ne masti i toksina;

Mogu se javiti opstrukcija crijeva, slabost, depresija, glavobolja, nadutost, mučnina;

Posuđe je monotono, možete se otkačiti;

Ne nestaje mast, već mišićna masa zbog njenog cijepanja u energiju.

Kontraindikacije:

Trudnoća, dojenje;

Bolesti gastrointestinalnog trakta;

Teška gojaznost;

alergija;

dijabetes;

Zatajenje jetre i bubrega.

Pročitajte više: Dijeta od riže

Pronašli ste grešku u tekstu? Odaberite ga i još nekoliko riječi, pritisnite Ctrl + Enter

7 dana na mlečnim proizvodima

Bijela ili mliječna dijeta obogaćuje tijelo kalcijumom, mineralima i vitaminima. Uz njegovu pomoć možete se riješiti želuca, izgubiti 1-2 kg i ujedno poboljšati svoje zdravlje.

Principi ishrane. Dok se pridržavate ove dijete, morate puno piti, a jesti malo i često. Posljednji obrok treba zakazati 2-3 sata prije spavanja. Hrana koja sadrži ugljikohidrate jede se prije ručka.

Dozvoljena i zabranjena hrana. Dozvoljeni su mliječni proizvodi s udjelom masti ne većim od 5%. Ovo je svježi sir, kefir, mlijeko. Dodaju ribu, piletinu, nemasnu junetinu, mesni i riblji bujon, jabuke, agrume.

Ne možete jesti mlečne proizvode sa udelom masti iznad 5%, so, šećer, mafine, beli hleb, masno meso, alkohol.

Meni za 7 dana

Jelovnik je podijeljen u 2 etape, u prva 4 dana dnevna prehrana uključuje:

0,5 l malomasnog mlijeka;

200 g neslanog sira ili nemasnog sira;

Čaša domaćeg jogurta;

1,5 litara neslane negazirane mineralne vode.

U naredna 3 dana set proizvoda za dan je:

Litar domaćeg mlijeka;

Litar mineralne vode;

Čaša domaćeg jogurta;

200 g svježeg sira;

Nemasno meso ili morska riba (150 g);

1 citrusno voće.

Mlijeko treba piti odvojeno, sve proizvode podijeliti u 5-6 obroka.

Prednosti i nedostaci

Prednosti dijete:

Zasićenost ishrane proteinima pozitivno će uticati na tonus mišića;

Maksimalni unos kalcijuma će efikasno izgubiti težinu;

Nedostatak čvrste hrane stimuliše sagorevanje masnog tkiva.

Nedostaci dijete:

Stroga dijeta;

Nedostatak vlakana

Obilje mlijeka uzrokuje neravnotežu mikroflore, poremećaje u probavnom traktu.

Kontraindikacije. Glavna kontraindikacija je netolerancija na laktozu, mliječni proizvodi.

Osim toga:

Stanje nakon operacije želuca;

kožne bolesti;

Kontraindikacije za upotrebu monotone hrane.

Pročitajte još: Mliječna dijeta za mršavljenje

Vojna dijeta 7 dana

Dijetu je, prema netačnim informacijama, razvila američka vojska, pa otuda i naziv. Zahvaljujući njoj, za kratko vrijeme možete izgubiti 3-5 kg viška kilograma.

Pravila su jednostavna:

Jedite 3 puta dnevno;

Pijte vodu po volji;

Ne jesti posle 18.00.

Fizička aktivnost ne mora biti iscrpljujuća.

Dozvoljeni proizvodi. Dozvoljena upotreba proteinskih namirnica kao što su jaja, sir, svježi sir, tunjevina. Dozvoljeno povrće: brokoli, grašak, šargarepa, pasulj, voće: jabuke, banane. Možete piti kafu, crni čaj, jesti kikiriki, sladoled od vanile.

Prednosti i nedostaci. Zahvaljujući vojnoj dijeti, možete brzo smršaviti u pripremi za neku vrstu događaja. Ali nemoguće je držati se ove dijete dugo vremena, jer je količina primljenih kalorija mnogo manja od potrebne, žena može osjetiti letargiju, gubitak snage. Prate ih hormonalni poremećaji, zdravstveni problemi. Osim toga, težina se smanjuje zbog gubitka vode i stoga će se vratiti.

Meni za 7 dana

Nije teško pratiti jelovnik - prva 3 dana treba da jedete po datom jelovniku, naredna 4 dana - šta god želite, ali bez preterivanja.

1. dan:

Doručak - čaj ili crna kafa bez šećera, pola grejpfruta, tost ili hleb od celog zrna sa 2 kašike putera od kikirikija;

Ručak - čaj, kafa, tost, tunjevina u konzervi (100 g);

Večera - meso (100 g), dinstana ili kuvana boranija (čaša), jabuka, pola banane, čaša sladoleda.

2. dan:

Doručak - pola banane, tost, pileće jaje u bilo kom obliku;

Ručak - 1 kuhano jaje, 150 g svježeg sira, 5 krekera;

Večera - 2 kobasice, 150 g brokule, pola čaše rendane šargarepe, pola banane, pola čaše sladoleda.

3. dan:

Doručak - jabuka, cheddar sir (na kriške), 5 krekera;

Ručak - tost, pileće jaje u bilo kom obliku;

Večera - tunjevina iz konzerve, pola banane, čaša sladoleda.

Saikovova dijeta 7 dana

Osnova prehrane je smanjenje udjela masti i kalorija u dnevnoj prehrani. Obavezno je jesti po satu i konzumirati samo preporučenu hranu.
Stroga pravila kojih se treba pridržavati:

Koristi se šest obroka dnevno - u 8, 10, 12, 14, 16, 18 sati.

Potrebno je napraviti klistir za čišćenje, uzeti prirodne laksative.

Da li piju prije jela? čaša infuzije ljekovitog bilja (kantarion, kamilica, neven - 1 kašičica na 200 ml kipuće vode).

Osim infuzije ljekovitog bilja, ne možete piti više od pola litre vode dnevno.

Glavni proizvod dijete je 0,5 l kefira 1%. Osim toga, koriste se niskokalorične namirnice: bijelo pileće meso, krumpir kuhan u uniformi, jabuke, nemasni svježi sir.

Set hrane se ne može menjati po volji, samo preporučene namirnice se jedu u strogo određeno vreme. Skup proizvoda dnevno treba podijeliti u 6 doza. Porcija za doručak je nešto veća od porcije za večeru.

Meni za 7 dana

Slijede obroci koji se provode u vrijeme koje je odredio autor dijete - 8, 10, 12, 14, 16, 18 sati.

ponedjeljak:

kuvani krompir;

Kefir (200 ml);

Pečeni krompir;

kuvani krompir;

Pečeni krompir i 100 ml kefira;

100 ml kefira.

utorak:

Svježi sir (100 g);

Kefir (200 ml);

Svježi sir (100 g);

Kefir (100 ml);

Svježi sir (100 g);

Svježi sir (100 g).

srijeda:

Kefir (200 ml);
Kefir (200 ml).

četvrtak:

Kuvani pileći file (100 g);

Kefir (200 ml);

Pečena piletina (100 g);

Kefir (100 ml);

Kuvani pileći file (200 ml);

Kefir (150 ml).

petak:

Kefir (200 ml);

Salata od polovica jabuke i kruške;
Kefir (200 ml).

Subota - provesti dan na istoj vodi:

U nedjelju se ponavlja jelovnik srijedom.

Prednosti i nedostaci

Dijeta je veoma efikasna, rezultati su brzo uočljivi. Svi dijetalni proizvodi su dostupni, finansijski nisu skupi, ne zahtijevaju vrijeme za kuhanje.

Od nedostataka:

Oskudan jelovnik, glad se ne može izbjeći;

Malo proteina i vlakana;

Gubitak težine osjeća se umor, mučnina, glavobolja;

Nemoguće je izdržati barem neku fizičku aktivnost;

Teško je jesti po satu, dijetu možete koristiti samo na odmoru;

Teško je održati postignuti rezultat, za to biste trebali povećati prehranu sa 1200 kalorija za ne više od 100 kalorija dnevno.

Kontraindikacije:

Prisutnost somatskih bolesti;

Dijabetes melitus, zatajenje bubrega;

Adolescencija i starost;

dojenje i trudnoća;

Mentalni poremećaji;

Kardiovaskularne bolesti i patologije probavnog sistema.

7 dana sa čokoladom

Tehnika mršavljenja je dizajnirana za one koji ne mogu ni dana živjeti bez slatkiša i čokolade. Začudo, slatkiši i kafa će vam pomoći da postanete vitkiji za samo nekoliko dana.

Principi ishrane. Nema potrebe da mislite da uz ovu dijetu možete nekontrolisano konzumirati slatkiše. Dozvoljeno je samo 100 g čokolade čija redovna upotreba ubrzava metabolizam i smanjuje tjelesnu masnoću. Flavonoidi kakao zrna, kao i antioksidansi, podmlađuju i pomažu pri mršavljenju.

Za to je najpogodnija tamna tamna čokolada, dok bijela sadrži zamjene za šećer i potiče taloženje masti.

Meni za 7 dana. U 3 doze potrebno je pojesti 100 g čokolade, u jednoj dozi možete popiti kakao pripremljen sa malomasnim mlijekom. Osim toga, piju 3 šoljice kafe bez šećera u toku dana uz dodatak mlijeka koje ubrzava metaboličke procese.

Tokom dana, ne ranije od 3 sata nakon jela, možete popiti do 2 litre vode ili zelenog čaja. Višak tečnosti se izlučuje iz organizma eliminacijom soli iz ishrane.

Prednosti i nedostaci

Pozitivne osobine dijete:

Odgovaraće sladokuscima;

Možete izgubiti težinu za kratko vrijeme;

Aktivira se aktivnost mozga, stvaralačka aktivnost;

Zbog visokog sadržaja endorfina, povećava se imunitet, poboljšava raspoloženje;

Prevencija anemije, kardiovaskularnih bolesti;

Antioksidansi u kakao puteru usporavaju starenje.

Od minusa dijete:

Metabolički procesi se usporavaju;

Težina se brzo vraća, a uz dodatak;

Možete izazvati bolesti jetre i bubrega;

Postoji manjak masti, proteina, ugljenih hidrata, vitamina, minerala.

Kontraindikacije:

Alergija na kakao zrna;

Hipertenzija;

dijabetes;

Kardiovaskularne bolesti, patologije probavnog sistema;

gljivične bolesti;

Prekomerna ekscitacija centralnog nervnog sistema.

Pročitajte još: Čokoladna dijeta

7 dana na jabukama

Nije bitno koje se jabuke koriste za mršavljenje, sušene, svježe ili pečene, sve su dobre za mršavljenje. Mogu se koristiti kada ste na mono-dijeti, možete jesti tokom dana posta. Jedino ograničenje je da ih ne treba jesti duže od 7 dana.

Principi ishrane. Jabučna dijeta se može koristiti u bilo koje doba godine, može izdržati 2-10 kg viška kilograma. Istovremeno, tijelo se čisti od toksina i toksina.

Raznovrsnost treba odabrati u skladu sa potrebama organizma:

Sorte kiselog ukusa mogu pogoršati tok čira na želucu, u tom slučaju ih treba peći ili uzimati slatke sorte. Kisele jabuke su odlične za osobe sa niskom kiselošću.

Slatke i kisele sorte ne treba koristiti za ishranu osoba koje pate od kardiovaskularnih bolesti.

Crvene i jarko narandžaste jabuke mogu izazvati alergije.

Crvene i žute jabuke imaju više karotena.

Zelene jabuke sadrže više voćnih kiselina, gvožđa i vitamina, ali manje šećera i pigmenta za bojenje.

Meni za 7 dana

Na meniju ove dijete samo jabuke i voda u neograničenim količinama.

1 i 7 dan dijete:

Jutro - 400 g;

Dan - 300 g;

Veče - 300

2,5 i 6 dana dijete:

Jutro - 500 g;

Dan - 500 g;

Veče - 500

3. i 4. dan dijete:

Jutro - 600 g;

Dan - 800 g;

Večernje - 600

Dijeta na pečenim jabukama. Ova metoda prerade jabuka je prihvatljiva za probavni sistem, čini prehranu raznolikom i omogućava vam da se riješite 3-5 kg viška težine. Stopa konzumacije jabuka u ovoj dijeti slična je ishrani sa upotrebom svježeg voća.

Dijeta na jabukama i zelenom čaju. Učestalost unosa hrane i njen volumen ostaju isti, samo je potrebno piti zeleni čaj umjesto vode, koji ublažava glad i pokreće metabolizam.

Dijeta na soku od jabuke. Pridržavajući se ove dijete, potrebno je da popijete čašu soka od jabuke sat vremena prije jela. Ova tehnika će spriječiti prejedanje, omogućit će vam da jedete manje.

Dijeta na suvim jabukama. Osim sušenih jabuka, koje će se morati konzumirati van sezone jabuka, može se dodati i drugo sušeno voće i orašasti plodovi. Nemoguće je izgraditi dijetu samo na sušenim jabukama.

Prednosti i nedostaci

Pozitivni aspekti dijete:

Za kratko vrijeme, višak kilograma nestaje;

Tijelo se čisti od toksina;

Otklanja se zatvor, poboljšava se probava;

Nivo holesterola se smanjuje.

Nedostaci dijete:

Dijeta je teška;

Gubitak težine osjeća se slabost i razdražljivost;

Mokrenje postaje češće;

Postoji nedostatak masti i proteina.

Indikacije i kontraindikacije. U prisustvu bolesti srca i krvnih sudova možete dodati 1100 g šećera na kilogram jabuka. Kod gastritisa slatke jabuke su kontraindicirane, a kod čira na želucu i dvanaestopalačnom crijevu, naprotiv, ne treba jesti kisele jabuke.

Pročitajte više: Jabučna dijeta

Minus 7 kg na japanskoj dijeti

Dijetu karakterizira pouzdan rezultat i stroga, ali raznolika prehrana. Ako je razlog viška kilograma bio poremećen metabolizam, možete izgubiti do 4 kg.

Principi ishrane. Dijeta ove dijete se bazira na povrću i voću, morskim plodovima, smeđoj riži, možete piti zeleni čaj sa mlijekom. Pozdravljamo izvođenje kozmetičkih procedura, masaža, kupki za čišćenje.

Dozvoljeni i zabranjeni proizvodi. Dozvoljeno je bilo koje voće osim dragulja, limuna, banana, grožđa, mekinja, raženih krekera. Povrće - samo ono što je navedeno na meniju, kiseli kupus, morski i svježi kupus, sokovi od povrća, do pola razrijeđeni vodom.

Proteinske namirnice - nemasna govedina, piletina, zec, ćuretina, riba, iznutrice. Meso je kuvano, pareno.

Zabranjeni su soda, slatkiši, so i šećer, soja sos, suvo meso, kobasice, kobasice. Umjesto grickalica preporučuje se piti negaziranu mineralnu vodu, čaj, kafu. Prije jela preporučuje se popiti čašu vode. Zapremina serviranja - ne više od 200-250 g.

Meni za 7 dana

Svi sastojci za jelovnik se pripremaju unapred.

1. dan:

Doručak - crna kafa bez šećera;

Ručak - 2 jaja, kupus salata zalivena uljem, sok od paradajza (200 ml);

Večera - velika porcija nemasnog ribljeg paprikaša.

2. dan:

Doručak - crna kafa bez šećera, krekeri;

Ručak - kuhana riba s dinstanim kupusom;

Večera - kuvana govedina, kefir 1% (200 ml).

3. dan:

Doručak - crna kafa;

Ručak - pržene tikvice;

Večera - salata od kupusa, kuvana jaja, porcija kuvane govedine.

4. dan:

Doručak - kafa, krekeri;

Ručak - sirovo jaje, rendana šargarepa začinjena puterom, malo sira;

Večera - 1 velika jabuka.

5. dan:

Doručak - kafa;

Ručak - pečena riba, sok od paradajza;

večera je jabuka.

6. dan:

Doručak - kafa;

Ručak - 0,3-0,5 kg kuvanih pilećih prsa, salata od kupusa;

Večera - 2 jaja, kupus salata.

7. dan:

Doručak - zeleni čaj bez šećera;

Ručak - kuhana teletina, jabuka;

Večera - bilo koja opcija osim večere za 3 dana.

Prednosti i nedostaci

Pozitivne strane:

Pravilnim izlaskom iz dijete za 2 sedmice možete izgubiti do 10 kg;

Dijeta se ne razlikuje od uobičajene;

Metabolizam je ubrzan, hrana je lakše probavljiva;

Ako ne koristite so, šećer, alkohol, organizam se čisti od toksina.

Negativne strane:

Jelovnik nije uravnotežen u pogledu vitamina, da biste ih nadoknadili, morate uzimati vitaminske komplekse.

Nema doručka, iako je brzina metabolizma obično veća u ovom trenutku;

Kafa za doručak je kratkoročni stimulans;

Velika lista kontraindikacija.

Kontraindikacije:

Dojenje i trudnoća;

Bolesti jetre i bubrega;

Bolesti gastrointestinalnog trakta;

Anemija, beri-beri;

dijabetes;

Akutne zarazne i somatske bolesti u akutnoj fazi;

Holelitijaza.

Pročitajte još: Japanska dijeta

7 dana na vašoj omiljenoj dijeti

Zahvaljujući ovoj dijeti možete izgubiti 5-10 kg sedmično. Sistem napajanja nije skup, ali izuzetno efikasan.

Omiljena dijeta je kombinacija 4 mono-dijete koje se konzumiraju određenim redoslijedom:

3 dana za piće;

1 dan povrća;

1 voćni dan;

1 proteinski dan;

1 kombinovani dan - dan izlaska iz dijete.

Dozvoljeni proizvodi:

Doručak - 2 jaja, čaj bez šećera;

Ručak - supa od povrća i voća;

Užina - bilo koje voće (kivi, grejp, itd.);

Večera - bilo koja salata od povrća (krastavci, kupus i paprika)

Meni za 7 dana

Zabranjena je upotreba alkohola, šećera i soli.

1. dan:

Doručak - kefir (200 ml);

Popodnevna užina - kefir (200 ml);

Voda i čaj se mogu piti bez ograničenja.

2. dan:

Doručak - salata (kupus sa paradajzom);

Ručak - salata (kupus, zelje, krastavci);

Užina - salata (kupus, šargarepa);

Večera - salata (kupus, paprika, krastavci).

3. dan:

Doručak - kefir (200 ml);

Ručak - pileća čorba (200 ml);

Užina - mlijeko, kefir, nemasni jogurt (200 ml);

Večera - mleko, kefir, nemasni jogurt (200 ml)

Zeleni čaj i obična voda mogu se piti u neograničenim količinama.

4. dan:

Doručak - narandža, jabuka;

Ručak - grejpfrut;

Užina - kivi, jabuka;

Večera - 2 kivija ili grejpfruta.

5. dan:

Doručak - 2 jaja;

Ručak - kuvana piletina bez kože (200 g);

Užina - sir ili svježi sir (100 g);

Večera - plodovi mora.

6. dan:

Doručak - zeleni čaj, ili sok od pomorandže (200 ml);

Ručak - pileća čorba (200 ml);

Užina - kefir ili čaj (200 ml);

Večera - kefir ili mlijeko (200 ml).

7. dan:

Doručak - 2 jaja;

Ručak - supa od povrća, bilo koje dozvoljeno voće;

Užina - jabuka, narandža ili 2 kivija;

Večera - salata (paradajz, krastavci).

Prednosti i nedostaci

Prednosti dijete:

Dozvoljene namirnice mogu se jesti bez ograničenja;

Osjećaj lošeg stanja se gotovo nikada ne javlja;

Možete izgubiti do 10 kg viška kilograma;

Gubitak težine se javlja velikom brzinom;

Kratkoročni period ograničenja u ishrani;

Jelovnik varira u zavisnosti od preferencija ukusa;

U roku od 3 dana provedena na tečnosti, tijelo se čisti;

Ishrana je uravnotežena u vitaminima i mineralima.

Nedostaci dijete:

Tokom dana provedenih na tečnosti, mogući su problemi sa gastrointestinalnim traktom;

Ponekad se javlja slabost, skokovi krvnog pritiska, glavobolja;

Postoji rizik od pogoršanja hroničnih bolesti;

Drugi ciklus dijetetske prehrane moguć je tek nakon 2 sedmice.

Da biste izbjegli negativne posljedice, morate uzeti u obzir kontraindikacije:

Bolesti gastrointestinalnog trakta;

depresija;

dojenje i trudnoća;

Hipertenzija;

Zatajenje srca i bubrega;

Postoperativni period nakon intervencija u trbušnoj šupljini.

www.ayzdorov.ru

Omiljena dijeta 7 dana

Ova metoda mršavljenja stekla je popularnost i povjerenje među onima koji mršave zbog svoje jednostavnosti, djelotvornosti i relativno jeftine cijene potrebnog seta hrane za sedam dana.

Dakle, pripremite se na činjenicu da ćete tokom cijele sedmice jesti na sljedeći način:

prvi dan - piće. Dozvoljene su samo tečnosti. To mogu biti čorbe, sokovi, čajevi bez šećera itd. Posebno obratite pažnju na pijenje čiste vode. Glavna stvar je da ne pijete hladnu vodu, njena temperatura treba da bude oko 35-38 stepeni;
drugi dan - povrće. Dinstajte bilo koje povrće, ispecite ga u rerni, pravite sveže salate. Izuzetak su krompir i kukuruz;
treći dan - opet piće. Ponovite dijetu prvog dana;
četvrti je voćni. Jedite bilo koje voće, čak i ono najslađe. U jelovnik uključite prirodne sagorevače masti - kivi, grejp, narandže, limun itd.;
peti je protein. Kuhajte, kuhajte na pari ili pecite posnu piletinu, zeca, ćuretinu, mladu junetinu. Izbacite svinjetinu i patku;
šesto - piće;
sedmi dan - lagani prelazak na uravnoteženu ishranu. Ovog dana za doručak je bolje pojesti par kuvanih jaja ili kaše na vodi, za ručak supu od povrća, a za večeru kuvano meso + salatu.

Omiljena dijeta za mršavljenje za 7 dana: recenzije

Dijeta od heljde 7 dana

Heljdina mono-dijeta od sedam dana uključuje samo dva proizvoda u ishrani - heljdu i jedan posto kefira, pa je takav program ishrane teško tolerisati. Međutim, ova metoda mršavljenja ima svoje prednosti:

broj obroka nije ograničen. Možete jesti u bilo koje vrijeme i koliko god želite;
za nedelju dana strelica vage će pokazati minus 6-7 kilograma;
dozvoljeno je piti biljne čajeve bez zaslađivača i čistu negaziranu vodu.

Heljdu treba pripremiti na ovaj način:

Čašu heljde dobro isperite, prelijte kipućom vodom i dobro poklopite poklopcem;
ostavite žitarice da se nalije cijelu noć. Zapamtite da je soljenje, papar kaša strogo zabranjeno. Ako heljdu kuhate u termosu, vrijeme kuhanja će se značajno smanjiti.

Zapamtite, ne biste trebali "sjediti" ni na jednoj mono-dijeti. Uostalom, u početku ovaj program mršavljenja nije dizajniran za period duži od sedam dana.

Kefir dijeta 7 dana

Kefir dijeta se smatra korisnom i prilično efikasnom:

crijevna mikroflora se obnavlja;
smanjuje se volumen želuca;
postoji osećaj lakoće;
tiho se navikneš da jedeš manje.

prvi dan - jedan i po litar nemasnog kiselog napitka (1% masti) + četiri kuvana krompira bez soli i ulja;
drugi dan - kefir + četiri jabuke Semerinka;
treći - napitak od kefira + jedan kilogram bilo kojeg svježeg povrća, voća ili bobičastog voća;
četvrti - samo kefir i čista negazirana voda;
peti - glavno piće + petsto grama kuhanih pilećih ili ćurećih prsa;
šesto - kefir + povrće (1 kg);
sedmi - ponavljanje četvrtog dana.

Vrlo je važno postepeno pripremati tijelo za početak dana dijete. Da biste to uradili, za nedelju dana vam je potrebno:

smanjite dnevnu prehranu na 1200-1400 kalorija;
isključiti prženo, dimljeno meso, kisele krastavce, masno, slatkiše, alkohol i gazirana pića;
obogatiti prehranu vlaknima i proteinima;
pijte kefir najmanje 2-3 puta dnevno.

Na primjer, meni može izgledati ovako:

doručak: zobene pahuljice na vodi sa medom;
drugi doručak: čaša kefira;
ručak: okroška sa kuvanim mesom na kefiru;
popodnevna užina: kefir;
večera: dinstano povrće + kuvano meso;
prije spavanja: kefir.

Kefir dijeta za 7 dana: fotografija

Japanska dijeta 7 dana

Vjeruje se da se u Japanu rijetko mogu naći gojazni ljudi zbog niskokalorične prehrane. Na osnovu toga je stvorena sedmodnevna japanska dijeta koja vam omogućava da smršate za pet do sedam kilograma.

Japanska dijeta za 7 dana: meni

Dijeta za piće 7 dana

Tekuća dijeta je stroga dijeta koja potpuno eliminiše upotrebu čvrste hrane i dizajnirana je da smanji opterećenje probavnog sistema bez smanjenja količine nutrijenata koji ulaze u organizam. Poštivanje ove dijete sedam dana osigurat će gubitak 4-5 kilograma viška kilograma, čišćenje crijeva, uklanjanje toksina i toksina.

Jelovnik ovog dijetalnog programa uključuje:

sokovi;
čorbe;
tečni mlečni proizvodi (kefir, kiselo mleko, fermentisano pečeno mleko, mleko itd.);
ljusci i kompoti;
biljni čajevi (kafu treba isključiti);
vode.

kuvati povrće dok se ne skuva;
sameljite ih blenderom i posolite. Uvjerite se da juha ima tekuću konzistenciju.

Dijeta za piće 7 dana: recenzije

Dijeta bez soli 7 dana - efikasna

Poznato je da so zadržava tečnost u organizmu, što vizuelno deluje preteško. Dijeta bez soli savršena je za osobe koje pate od nadutosti. Glavni zahtjevi za ovu metodu ishrane su sljedeći:

potpuno odbacivanje soli kao začina;
isključivanje iz prehrane određenih štetnih proizvoda: peciva, slatkiša, kiselih krastavaca, dimljenog mesa, sode, brze hrane i poluproizvoda;
jelima je dozvoljeno dodavati začine, beli luk, biber i sl.

A prehrana treba uključivati samo sljedeće proizvode:

svježe povrće i voće;
svježi sir, kefir, jogurt;
lagane juhe;
nemasno meso;
jaja;
sušeno voće.

Sudeći po recenzijama, za sedam dana potrebno je oko 3-4 kilograma viška težine, oteklina se primjetno smanjuje i postoji osjećaj lakoće.

Dijeta 7 dana minus 10 kg - stroga

Ako želite da se riješite deset kilograma za sedmicu, pripremite se na činjenicu da će vam ishrana tokom dana dijete biti vrlo loša, a s vremena na vrijeme će se pojaviti osjećaj gladi. Ali, ako vam ovo ne smeta, onda je za vas sledeća sedmična dijeta:

1. dan - samo mineralna voda i ništa više. Ovaj dan će vjerovatno biti najteži. Stoga se tjedan dana prije početka dijete preporučuje pripremanje i postupno smanjenje dnevne količine hrane;
dan broj 2 - jedan litar mlijeka, jedna zelena jabuka prije spavanja;
3. dan - ponavljanje prvog dana;
4. dan - voda, čaj bez šećera + salata od povrća (jedna porcija);
dan broj 5 - samo litar mlijeka;
6. dan - dva kuvana jaja za doručak, čorba od povrća za ručak, 100 grama kuvanog mesa za večeru i jedna zelena jabuka pre spavanja;
dan broj 7 - kefir + 100 grama svježeg sira.

Dijeta 7 dana - minus 10 kg: recenzije

Mnogima koji su isprobali ovu metodu mršavljenja savjetuje se da odgovorno pristupe problemu viška kilograma i pripreme se za dane dijete, postupno smanjujući uobičajeni kalorijski sadržaj prehrane i isključujući štetnu hranu. Obratite pažnju na izlazak iz dijete, nemojte se "udarati" na hranu, nove namirnice uvodite postepeno i u vrlo malim porcijama. Zapamtite, ako se vratite na prijašnju naviku ishranu, izgubljeni kilogrami će se ponovo vratiti. Jedini način da dugo zadržite postignuti rezultat je prelazak na zdravu prehranu i vježbanje.

Dijeta 7 kg za 7 dana - ovsena kaša

Ova dijeta se smatra laganom i dobro se podnosi. pri čemu:

crijeva se čiste;
ubrzava se uklanjanje otrovnih tvari i šljake;
nema stalnog osjećaja gladi;
dozvoljeno je koristiti dijetu 7-10 dana, nakon čega se gubi otprilike 7-8 kilograma viška težine.

Prva tri dana ovog programa ishrane možete jesti samo ovsene pahuljice kuvane u vodi ili čorbi od šipka. U jelo ne treba dodavati ulje, so, šećer. Ne zaboravite piti puno čiste vode ili zelenog čaja.

Od četvrtog do sedmog dana u ishranu se može uvesti do 400 grama povrća ili voća. Mogu se jesti sirove, kuvane, kuvane na pari ili pečene.

dijeta za mršavljenje za 7 dana: recenzije

Dijeta od heljde 7 dana

Kefir dijeta 7 dana

Kefir dijeta za 7 dana: fotografija

Japanska dijeta 7 dana

Japanska dijeta za 7 dana: meni

Dijeta za piće 7 dana

Dijeta za piće 7 dana: recenzije

Dijeta bez soli 7 dana - efikasna

Dijeta 7 dana minus 10 kg - stroga

Dijeta 7 dana - minus 10 kg: recenzije

Dijeta 7 kg za 7 dana - ovsena kaša

Dijeta od zobene kaše za 7 dana: recenzije fotografija

Uslovi za ispravnu usklađenost

Savjeti bez kojih ne možete da poboljšate svoje rezultate

Kontraindikacije na kefirnu dijetu

Kefir dijeta: recenzije rezultata sa fotografijama prije i poslije minus 10 kg

Osnovni principi i pravila

Prednosti i nedostaci

Odobreni proizvodi

Zabranjeni proizvodi

uzorak menija

Izlazak iz dijete

biljna dijeta

Omiljeni obrok po danu

Kako sačuvati rezultat

Glavni principi mršavljenja

Kako smršati bez dijete

brza dijeta

riblja dijeta

Dijeta od heljde

Efikasna dijeta za mršavljenje

biljna dijeta

Kako smršati za nedelju dana bez dodatnih troškova

Nedostaci dijeta

Omiljena dijeta 7 dana

Omiljena dijeta za mršavljenje za 7 dana: recenzije

Dijeta od heljde 7 dana

Kefir dijeta 7 dana

Kefir dijeta za 7 dana: fotografija

Japanska dijeta 7 dana

Japanska dijeta za 7 dana: meni

Dijeta za piće 7 dana

Dijeta za piće 7 dana: recenzije

Dijeta bez soli 7 dana - efikasna

Dijeta 7 dana minus 10 kg - stroga

Dijeta 7 dana - minus 10 kg: recenzije

Dijeta 7 kg za 7 dana - ovsena kaša

Dijeta od zobene kaše za 7 dana: recenzije fotografija

Prijavite grešku u kucanju

Tekst za slanje našim urednicima:

Vaš komentar (opciono):