Domaće energetsko piće. Kako napraviti energetski napitak kod kuće. Tri energije za fitnes kod kuće

Da li se osjećate hronično umorno i teško se natjerate na bilo šta? Ako vam je ovo stanje poznato, onda je ono što piše u nastavku samo za vas! Inače, priznajte, jeste li ikada koristili energetska pića iz trgovine? Većina će odgovoriti da. Uostalom, njihov učinak je i dalje primjetan: nakon 20 godina osjećate nalet energije, a pospanost i umor nestaju. Pa zašto ne pokušati napraviti ovakvu vrstu "energetskih katalizatora" vlastitim rukama? Oni neće djelovati ništa gore, vjerujte mi, i oni, za razliku od umjetnih kolega, ne donose štetu. O energetskim receptima uradi sam - naš novi članak.

U industriji sportske prehrane u posljednje vrijeme velika pažnja se poklanja energetskim pićima.

Povećavaju izdržljivost, povećavaju snagu i motivaciju u treningu. Poznata je činjenica da energetski proizvodi iz trgovine negativno utiču na srce i druge organe našeg tijela.

Za razliku od njih, energenti donose samo povećanje radna sposobnost, dobra nervna stabilnost plus povećane mentalne sposobnosti .

Domaća energetska pića se po svom djelovanju ne razlikuju od posebnih aditiva. Plus, neosporna prednost: svi potrebni sastojci mogu se lako pronaći u ljekarni i trgovini.

Recept #1:

Recept za ovo energetsko piće je prilično jednostavan, ali ima dobar ukus.

Za kuvanje:

Zakuvati kipućom vodom 3 kesice crnog čaja i ostaviti da odstoji 5-10 minuta.Potom dobijeni rastvor sipajte u flašu od 0,5l, a ostatak prelijte hladnom prokuvanom vodom.

Stavite 20 tableta askorbinske kiseline, po 50 mg, u bočicu. Protresite dok se draže ne otopi i stavite u zamrzivač. Popijte nekoliko gutljaja tokom treninga

Napitak je efikasan, jer čaj sadrži mnoge tonizujuće i stimulativne komponente, poput kofeina. Voda podstiče rehidraciju, a askorbinska kiselina potiskuje lučenje kortizola.

Recept #2:

Takođe je prilično popularan recept. Slijedite sve pripreme opisane u prethodnom receptu. Treba dodati 10-20 kapi alkoholne tinkture eleuterokoka. Prodaje se u bilo kojoj ljekarni. Dodati 20 zdrobljenih tableta od 0,5 g glukoze (dekstroze). Uz to dolazi 5-10 grama BCAA praha. Ostavite napitak u frižideru i konzumirajte tokom treninga. Ako želite dodatno pojačati energetski učinak, onda jednostavno povećajte broj vrećica čaja na 5 komada.

Učinak se očituje u opskrbi mišića energijom - zahvaljujući glukozi, oporavku - zahvaljujući BCAA, stimulaciji i motivaciji - zahvaljujući čaju i eleuterokoku. Voda obezbeđuje rehidrataciju, askorbinska kiselina - antikatabolički efekat.

Recept #3:

Zagrijte 0,5-1 l mineralne stolne vode, otopite nekoliko kašika meda, iscijedite sok od limuna. U dobijenu otopinu dodajte 0,15-0,30 g jantarne kiseline i alkoholnu tinkturu bilo kojeg adaptogena. Ohladite piće. Dio napitka se može popiti 15-30 minuta prije treninga, ostatak se može popiti u malim porcijama tokom treninga.

Stimulacija i motivacija, rehidracija i snabdijevanje mišića energijom su Vam osigurani.

Hvala na članku - lajkujte ga. Jednostavan klik, a autor je prezadovoljan.

Ishrana

• Dijeta za mršavljenje
• dijeta od ovsene kaše
• Sve o dobicima "energije"
• Sve o aminokiselinama
• Sve o proteinima

Proteinske pločice su najčešći sportski dodatak. Ovaj popularni proizvod omogućava vam ne samo da dobro uživate u slatkišima, već i da pregrizete nakon aktivnih treninga u teretani.

Po prvi put se ovaj proizvod pojavio u zemlji izlazećeg sunca. Imao je prilično romantično ime "aji-no-moto" - što znači "duša ukusa". Tek sada shvatamo da se ispod ove romantike krije užasna istina o pojačivaču ukusa.

Doručak je najvažniji obrok u danu. Ovdje počinjemo naš dan. Međutim, mnogi ljudi tome ne pridaju nikakav značaj. Hajde da razgovaramo o važnosti doručka, kao io tome sa kojim namirnicama nikako ne bi trebalo da započnete jutro.

Svima je odavno poznato da je tokom intenzivnog sporta potrebno održavati ravnotežu vode u tijelu. Spas u ovom slučaju je voda. Međutim, u posljednje vrijeme postalo je vrlo moderno piti razna sportska pića. Pogledajmo bliže prednosti ovih pića.

Važna komponenta sportske prehrane su energetski napici - napici koji podržavaju snagu, povećavaju izdržljivost, otpornost i poboljšavaju raspoloženje i koncentraciju, povećavaju motivaciju i omogućavaju vam da osjetite nalet snage i energije. imaju ozbiljan uticaj na čitav organizam, a posebno opterećuju kardiovaskularni sistem, pa je važno da za sebe odaberete energetski napitak koji odgovara vašim mogućnostima i donosi pravi efekat, ako je moguće, ne šteti organizmu. Prije kupovine uvijek pažljivo proučite sastav energetskog napitka. Ali mnogi se pitaju: da li je moguće sami kuhati energetski napitak vlastitim rukama, kod kuće? Postoje li komponente u energetskom sektoru koje su nedostupne prosječnom građaninu?

Sastav inženjera energetike

Glavna komponenta energetskih napitaka su stimulansi, najčešće je to kofein. Ranije su se proizvodila energetska pića i ona koja sadrže DMAA (tzv. "geranijum"), ali trenutno je u nekim zemljama zabranjena proizvodnja aditiva sa ovom supstancom, a sam DMAA se smatra dopingom, tako da ćete danas rijetko sresti energetski napitak sa DMAA. Stoga, kofein ostaje glavni stimulans koji se koristi u energetskim pićima i prije treninga.

Često se koristi kao dio energetskih napitaka, od kojih mnoga imaju stimulativno djelovanje, na primjer, đumbir itd.

Ostale važne komponente energetskih napitaka su brzi (glukoza) i (, itd.), koji hrane mišiće energijom, regulišu energetski metabolizam, suzbijaju umor, ubrzavaju oporavak itd.

Ovaj napitak možete piti tokom celog treninga. Ima malo kofeina i đumbira koji će vam podići raspoloženje, so će vratiti ravnotežu elektrolita, glukoza će dati energiju mišićima i nervnom sistemu, BCAA će hraniti mišiće, suzbiti katabolizam i stimulisati oporavak i rast, askorbinska kiselina će pomoći oporavku.

br. 5 Exot

1 tbsp hibiskusa, 1 kašika. šipak, prstohvat cimeta, 1-2 kom. karanfilić, 20 kapi ekstrakta Eleutherococcus, 15 kapi tinkture. Zakuhajte hibiskus i divlju ružu sa začinima kipućom vodom (300-400 ml), ostavite 30 minuta. Procijedite, pa dodajte tinkture - i možete koristiti. Nalet živahnosti i energije je zagarantovan.

Ako vam treba jači efekat, možete dodati još ili ginseng (10 kapi) - dobijate super energetski napitak, nakon toga sigurno nećete moći da zaspite 4-5 sati. Oprez: Koristite samo ako imate zdravo srce!

I, naravno, ne zaboravite da ako kod kuće nemate čaj, kafu, đumbir i bilo koju apotekarsku tinkturu, tada će vam u pomoć uvijek priskočiti odličan energetski napitak Be First: ekstrakt.

Biti energičan znači ne samo 8 sati dnevno, već i piti dovoljno vode.

Recept za naš prvi energetski napitak je prilično jednostavan - to je mješavina kajenske paprike, vode i limunovog soka. Hajde da pričamo malo o sastojcima.

Limun ima dobar ukus i sadrži kiselinu za održavanje zdravog pH. Kajenska paprika poboljšava rad srca i povećava energiju.

Dodajte sastojke u 4 šolje vode i promešajte. Možete piti nekoliko puta dnevno.

Upomoć

• kurkuma - 1/4 kašičice;


• kardamom - 1/4 kašičice;


• svježi đumbir - komad od dva centimetra;


• med - 2 kašičice;


• vruća voda.

Bolje je da ovo piće ne pijete uveče, inače nećete moći da zaspite. Narendajte đumbir ili ga izgnječite sa presom za beli luk. Dodajte začine u šolju, prelijte kipućom vodom i promešajte.

Osnažuje zahvaljujući velikoj dozi đumbira. Piće ima ne samo efikasnost, već i predivan ukus. Đumbir poboljšava cirkulaciju krvi, ubrzava metabolizam i pozitivno djeluje na probavu.

Ovaj prirodni energetski napitak možete piti nakon večere, kada poželite da spavate. Kurkuma je bliski srodnik đumbira i čini osobu energičnom. Med će učiniti piće slatkim i pomoći u jačanju imunog sistema.

Crane

• mlijeko - 1 čaša;


• laneno sjeme - 1 kašičica;


• jogurt bez punila - 1/2 šolje;


• kupus - 2 lista;


• bademi - 1/4 šolje;


• zrela banana - 1 kom.

Uzmite duboku šolju srednje veličine i umešajte laneno seme sa mlekom. Zatim dodajte jogurt bez punila.

Domaće energetsko piće. Ekonomično + kvalitetno

Pozdrav dragi čitaoci sajta web stranica i dontcha.ru

Danas ću vam reći kako pripremiti odličan energetski napitak koji neće biti inferioran u odnosu na poznate brendove, a ponekad ih čak i nadmašiti zbog isplativosti i kvalitete.
Prvo, hajde da ispitamo sastav nekih energetskih napitaka.

Gledajući gornju tabelu, vidjeli smo da su glavne komponente koje čine energetska pića: taurin, kofein, razni B vitamini, razni aditivi za okus, a neka energetska pića sadrže etil alkohol (alkohol). A sada više o svakom sastojku...

Taurin​

2-aminoetansulfonska kiselina je prisutna u malim količinama u tkivima i žuči životinja, uključujući ljude.

Kliknite da otkrijete...

Uloga u energiji
​

• Ima antikonvulzivnu aktivnost
• Pomaže u poboljšanju energetskih procesa
• Odličan je stimulans centralnog nervnog sistema (CNS)
• Povećava broj otkucaja srca
• Povećava performanse

Kliknite da otkrijete...

purinski alkaloid

Kliknite da otkrijete...

Uloga u energiji

• Ima stimulativni efekat na centralni nervni sistem
• Ubrzava rad srca
• Krvni pritisak raste
• Ima diuretski efekat

Kliknite da otkrijete...

B vitamini

učestvuju u disanju tkiva i proizvodnji energije, igraju važnu ulogu u održavanju mentalnog i emocionalnog zdravlja.

Kliknite da otkrijete...

Uloga u energiji​

• Učestvujte u održavanju energetske ravnoteže u tijelu
• Učestvujte u održavanju fizičke i emocionalne aktivnosti tokom perioda fizičkog i psihičkog stresa
• Podržava moždanu aktivnost

Kliknite da otkrijete...

Etilni alkohol (alkohol).

C2H5OH, bezbojna zapaljiva tečnost sa karakterističnim mirisom. Dobija se fermentacijom prehrambenih sirovina, hidrolizom biljnog materijala i sintetički (iz etilena). Koristi se za dobijanje sintetičke gume, etil etra i dr., kao rastvarač, za pripremu alkoholnih pića.

Kliknite da otkrijete...

Uloga u energiji

• Pojačava djelovanje svih energetskih komponenti
• Utiče na centralni nervni sistem isključujući neke od receptivnih dijelova mozga (smanjujući percepciju bola i svjetla)

Kliknite da otkrijete...

Aditivi za ukus​

Askorbinska kiselina (vitamin C), razni biljni ekstrakti, itd.

Kliknite da otkrijete...

Uloga u energiji

• Poboljšajte percepciju okusnih pupoljaka
• Povećajte količinu želučane kiseline
• Poboljšava apsorpciju ostalih sastojaka
• Daju prijatan ukus

Kliknite da otkrijete...

Zadaci energetskih komponenti - ekscitacija centralnog nervnog sistema, zatvaranje receptora za bol i svetlost (?) receptora, povećanje fizičke i mentalne aktivnosti, praćeno stanjem depresije, depresije i pospanosti. U nekim energetskim pićima ne vidim smisao kombinovanja vitamina B i alkohola, jer etil alkohol vrlo brzo razgrađuje ovu grupu vitamina. Mnoge komponente u energetskim pićima jednostavno nisu potrebne ili se mogu uzeti iz jednostavne hrane.

Proučivši teorijski kurs, možemo zaključiti da će glavni sastojci našeg energetskog napitka biti kofein i taurin.
Odlazimo u apoteku i kupujemo sljedeće artikle:

Kofein-natrijum benzoat- približna cijena je 13 rubalja za 600 mg (6 tableta od 100 mg svaka)
Taufon 4%- približna cijena je 48 rubalja za 10 ml (1 ml sadrži 40 mg taurina)

Kliknite da otkrijete...

Pažnja! ​

Recept će se razlikovati od industrijskog. Sastav našeg energetskog napitka će uključivati ​​1 tabletu kofein-natrijum benzoata (100 mg) i 1/2 boce taufona (5 ml ili 200 mg taurina). To je zbog činjenice da je taurin iz kapi za oči (taufon) mnogo čišći od svog kolege iz industrijskih energetskih napitaka. Ostaje samo zdrobiti kofein, pomiješati sa taufonom (taurinom) i dodati limunov sok (limunska kiselina), šećer po ukusu.

Ako se ne navučete na ove proporcije, onda povećajte sastojke, bilo kofein ili taufon (taurin), ili oboje. Nakon nekog vremena sami ćete izračunati ispravne proporcije.

Osvježavajuća pića su divna stvar. Daju nam snagu i energiju tokom cijelog dana. Međutim, to je pogrešno ako odaberete takozvana umjetna pića koja se prodaju u trgovinama i sadrže štetne boje i konzervanse. Ako želite da budete aktivni i zdravi, bolje je da osvježavajuće napitke pripremite kod kuće.

Prvi recept je energetski napitak "Honey Spice" koja lako može zamijeniti kafu.

Priprema: Prokuhajte 1 litar vode. Dodati 100 g meda. Pospite prstohvatom cimeta, karanfilića, kardamoma i đumbira. Procijedite i napitak je spreman za piće - topao ili hladan.

Još jedno jutro osvježavajuće piće "Veselo jutro", koji možete pripremiti za ljubitelje kafe, jer je uključen u sastojke.

Sastojci: 10 g kafe, 1/4 l vode, 250 g mleka, 100 g šećera ili praha, 2 sirova žumanca

Priprema: Koristite već pripremljenu tursku kafu. Zasladite ga šećerom i ostavite da se ohladi. Žumanca umutiti u pjenu i dodati kafi sa mlijekom. Promiješajte smjesu - i možete koristiti. Ovo je pravi eliksir živahnosti, energičan je i prilično hranljiv.

Voće je jedna od energetski najintenzivnijih namirnica kojima nas je priroda velikodušno obdarila. Kao takvi, često se koriste u određenim vrstama energetskih napitaka.

Sastojci: 1 srednja banana, 400 ml soka od šargarepe, 2 kašike ovsenih pahuljica, 2 kašike šlaga, 4 kašike soka od limuna

Priprema: Bananu oguliti, iseći na komade i staviti u mikser zajedno sa sokom od šargarepe, ovsenih pahuljica, limunovog soka i vrhnja. Dobro promućkati i ostaviti da malo nabubri. Poslužite blago ohlađeno.

Za sportiste možete pripremiti energetski napitak Start:

Priprema: u pola litre prokuhane pročišćene vode dodati 1 kašiku meda, 1 kašiku sirupa od šipka, limunov sok po ukusu, 100 mg vitamina C i nekoliko kockica leda.

Energetski napitak za sportiste - "medena menta"

Rastvorite 2 kašike meda u 1 litru vode. Dodati 1 limun, narezan i nane. Napitak od meda najprijatnije je piti ohlađen.

Djeca vole energetski napitak od narandže - "Orange"

Sastojci: kora četiri narandže, šećer, limunska kiselina.

Priprema: Koru narandže kuvajte pola sata u 2 litre vode. Dajte juhu jedan dan tako da nema gorčine. Procijedite.

Od 7 litara vode i 700 grama šećera pripremite sirup. Vrući sirup sipajte u odvar od kore i prokuvajte, dodajući 40 grama limunske kiseline. Može se tonirati narandžastom prehrambenom bojom.

Piće od estragonove trave vole i odrasli i djeca.

Sastojci: svježa trava estragona - 200 g, limun, šećer - šest supenih kašika, mineralna voda.

Priprema: Iscijediti sok od limuna. Iscijeđeni limun sitno nasjeckajte.

Odvojite oprane i osušene grančice trave od listova. Listove sameljite zajedno sa par kašika šećera i limunovog soka u blenderu ili utrljajte. Grančice prelijte kipućom vodom (150 g) i ostavite da se natopi.

Kada se grane procijede - procijedite i pomiješajte s dobivenom smjesom.

Sada dodajte ostatak šećera i promiješajte. U smjesu stavite ostatak isjeckanog limuna i ostavite 8 sati, prekrivši teglu ručnikom ili ubrusom.

Infuziju procijedite i razblažite sa dva litra gazirane mineralne vode. Najbolje poslužiti sa kockicama leda.