Xotiningiz homilador bo'lganida, nimani bilish muhimdir. Homilador ayollar bilishi kerak bo'lgan hamma narsa! Yumshoq fotosessiyani tashkil qiling

Homiladorlikni rejalashtirish paytida ham, homilador ona tug'ish, tug'ish, shuningdek, ayol tanasida sodir bo'ladigan o'zgarishlar haqidagi ma'lumotlarni o'rganishi kerak. Homiladorlikga nisbatan bunday munosabat sizga qachon shifokor bilan maslahatlashish kerakligini aniqlashga imkon beradi va qachon o'zgarishlar tabiiy va xavf tug'dirmaydi.

Homiladorlikni rejalashtirishda ayol nimani bilishi kerak

Homilador ayol bilishi kerak bo'lgan narsaning asosi homiladorlikning normal jarayonidir.

1. Odatda ayol homiladorligi haqida kontseptsiyadan 3-4 hafta o'tgach bilib oladi. Toksikozning dastlabki belgilari kuzatiladi - ko'ngil aynishi va qayt qilish. Ehtimol, doimiy charchoq hissi, vazn yo'qotish, sut bezlarining shishishi. Doimiy vazn yo'qotish, shuningdek, qorinning pastki qismida tortishish hissi bilan ginekologga murojaat qilish kerak. Qonli oqimning paydo bo'lishi tez yordam chaqirish zarurligini ko'rsatadi.
2. Homiladorlik muddati 6-7 haftaga etganida, siz antenatal klinikada ro'yxatdan o'tishingiz kerak. Aytgancha, ginekolog ayol birinchi homiladorlik paytida nimani bilishi kerakligini tushunarli tarzda tushuntiradi.
3. Bachadon hajmining oshishi 16-haftadan boshlanadi. Yuqori sezuvchanlik bilan og'rigan ayol allaqachon bu vaqtda homilaning engil harakatini his qila oladi.
4. Agar 20-22 haftalik davrda homila harakati sezilmasa, ginekolog bilan maslahatlashing. Ehtimol, siz shunchaki ortiqcha vaznga egasiz va hech qanday patologiya yo'q. Juda kam yoki tez-tez harakatlar, ba'zida rivojlanayotgan homila uchun kislorod etishmasligining alomatidir.
5. Ayniqsa, homiladorlikning ikkinchi yarmida kilogramm ortishi diqqat bilan ko'rib chiqilishi kerak. Ayollar bilishlari kerakki, homiladorlik paytida ular odatda 12 kilogrammga etadi. Tez vazn ortishi ro'za kunlari va tejamkor parhezlar bilan to'xtatiladi.
6. 32-33 xaftada bola bachadonda boshini sinchkovlik bilan tekshirishi kerak. Kichkintoyning ko'ndalang, gluteal yoki oblique holati maxsus mashqlar yordamida tuzatiladi. Bundan tashqari, ko'pincha, bu davrda homilador ayolning qon bosimi ko'tariladi. Doimiy gipertenziya kasalxonada davolanish uchun ko'rsatiladi. Ayniqsa, agar preeklampsi rivojlansa - shish va siydikda oqsil paydo bo'lishi bilan birga yuqori qon bosimi.
7. 38-haftadan boshlab homiladorlik to'liq muddatli hisoblanadi. Kasılmalar sodir bo'lsa yoki amniotik suyuqlik buzilgan bo'lsa, darhol kasalxonaga boring.

Homiladorlik paytida uning borishini osonlashtirish uchun nimani bilishingiz kerak

Sochni bo'yash mumkinmi? Issiq hammom yomonmi? Bu erda eng ko'p beriladigan savollarga javoblar mavjud.

Homiladorlik paytida tushadi - shifokorga borishim kerakmi?

Homiladorlik paytida yiqilib qolsangiz, qo'rqish oson, ammo tanangiz tug'ilmagan chaqaloqni himoya qilish uchun yaratilgan. Jarohat bolaga zarar yetkaza oladigan darajada og'ir bo'lishi kerak. Bachadonning devorlari bolaning xavfsizligini ta'minlaydigan kuchli kuchli mushaklardir. Amniotik suyuqlik yostiq vazifasini bajaradi. Bundan tashqari, homiladorlikning dastlabki bosqichlarida bachadon tos suyagi tomonidan bloklanadi, bu ham qo'shimcha himoya vazifasini bajaradi. Agar siz yiqilgan bo'lsangiz ham, tashvishlanmang, ehtimol bolangizda muammo bo'lmagan.

24 haftadan so'ng qorin bo'shlig'iga to'g'ridan-to'g'ri zarba berish asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin, shuning uchun siz shifokorni ko'rishingiz kerak.

Agar siz bolangizning yiqilganidan keyin ahvolidan xavotirda bo'lsangiz, shifokorga murojaat qiling. Biz bilan darhol bog'lanishingiz kerak, agar:

• Yiqilish natijasida og'riq, qon ketish yoki qattiq jarohatlangan qorin paydo bo'ldi.
• Suvlar tortila boshladi.
• Qorin bo'shlig'ida, bachadonda va tos bo'shlig'ida kuchli og'riq yoki kuchlanish mavjud.
• Janglar boshlandi.
• Xomilaning harakati sezilmaydi.

Ko'p hollarda bolaning ahvoli yaxshi. Ammo bunga ishonch hosil qilish uchun shifokor ba'zi tekshiruvlarni buyurishi mumkin.

Homiladorlik paytida grippga qarshi emlash - bunga arziydimi?

Ha, homiladorlik paytida grippga qarshi emlash xavfsizdir. Tuxum oqiga allergiyangiz bo'lmasa yoki oldingi emlashlar asoratlari bo'lmasa, gripp mavsumida barcha homilador ayollarga emlash tavsiya etiladi - odatda noyabrdan martgacha.

Homiladorlik yurak va o'pkaga qo'shimcha yuk beradi. Bu immunitet tizimiga ham ta'sir qilishi mumkin. Bu nafaqat gripp bilan kasallanish, balki pnevmoniya kabi jiddiy asoratlarni ham oshiradi. Emlash bu muammolarni oldini oladi.

Agar siz grippga qarshi emlangan bo'lsangiz, buzadigan amallar vaktsinasini emas, balki grippga qarshi emlashni so'rang. Emlash uchun homiladorlikning har qanday bosqichida ona va homila uchun xavfsiz bo'lgan faollashtirilgan virus ishlatiladi. Sprey uchun emlash jonli virusdan tayyorlanadi va homiladorlik paytida uni ishlatmaslik yaxshiroqdir. Vaktsina ham, buzadigan amallar vaktsinasi ham homiladorlikdan oldin ishlatilishi mumkin, ammo homilador bo'lish uchun spreydan keyin bir necha hafta kutish kerak.

Grippning boshqa turlari uchun vaktsinalar bir-biridan farq qiladi, lekin odatda homilador ayollar uchun maqbul deb hisoblanadi. Homiladorlik davrida cho'chqa grippining asoratlari xavfi yuqori bo'lib, ona hatto emlash mumkin bo'lmagan bolani ham himoya qilishi mumkin. Agar sizda vaktsina haqida shubhangiz bo'lsa, barcha ma'lumotlarni oling va shifokoringiz bilan gaplashing.

Homiladorlik paytida boshqa emlashlar xavfsizmi?

Agar siz sayohatga chiqsangiz yoki infektsiya xavfi mavjud bo'lsa, shifokor boshqa emlashni tavsiya qilishi mumkin: gepatit A va B, meningit va boshqalarga qarshi.

Homiladorlik paytida siz grippga qarshi jonli vaktsina bilan, shuningdek, qizamiq, parotit, qizilcha, suvchechak va papillomavirusga qarshi emlanmasligingiz kerak.

Homiladorlik paytida sovuq: qanday qilib to'g'ri davolash kerak?

Sovuq bo'lganingizda, o'zingizni yomon his qilasiz. Bundan tashqari, umumiy sovuq bilan homilador ayollarga faqat shishlar, yo'tal siroplari va antigistaminlar tavsiya etiladi. Bularning hech biri sovuqni davolamaydi, shuning uchun tanangiz virusga qarshi kurashayotganda o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradigan bir nechta maslahatlar:

• Ko'proq suyuqlik iching. Suv, sharbat, choy, bulon - sizga kerak bo'lgan narsa. Ular burun oqishi va yuqori isitma paytida suyuqlik yo'qotilishini qoplaydi.
• O'zingizga dam bering. Shovqin tanani ortiqcha yuklaydi.
• Xonadagi harorat va namlikni kuzatib boring. Xona issiq bo'lishi kerak, lekin issiq emas. Havo quruq bo'lsa, burun oqishi va yo'talni engillashtirish uchun namlagichdan foydalaning. Ammo namlagichingizda bakteriya va mog'or paydo bo'lishining oldini olish uchun uning toza ekanligiga ishonch hosil qiling.
• Tomoqni yumshating. Tomoq og'rig'ini tinchlantirish va yo'talni engillashtirish uchun kuniga bir necha marta iliq sho'r suv bilan yuving yoki limon va asal qo'shilgan iliq suv iching.
• Tuzli burun tomchilaridan foydalaning. Bunday tomchilar retseptisiz sotiladi, ular samarali, xavfsiz va shilliq qavatni bezovta qilmaydi.
• Og'riq va issiqlik uchun xavfsiz mahsulotlardan foydalaning. Homiladorlik paytida xavfsiz deb tan olingan antipiretik va og'riq qoldiruvchi vositalardan foydalaning.
  Agar alomatlar yanada jiddiyroq bo'lsa va barcha tavsiya etilgan choralar yordam bermasa, shifokor bilan maslahatlashing.

Homiladorlik paytida akne kremlaridan foydalanish mumkinmi?

Homiladorlik aknesi o'ziga xos akne shakli emas. Faqat homiladorlik paytida ko'plab aknelar kuchayadi. Ko'pgina hollarda, sabab gormonal o'zgarishlar tufayli sebum ishlab chiqarishni ko'paytiradi. Homiladorlik paytida akne bilan kurashishning eng yaxshi usuli:

• Kuniga ikki marta yuvish. Yumshoq tozalovchi va iliq suvdan foydalaning.
• Kundalik shampunlash. Sochlar yuzga tushmasligiga ishonch hosil qiling.
• Yog'siz kosmetika. Suvga asoslangan va komedogen bo'lmaganlarni tanlang.
• Qo'llaringiz bilan yuzingizga tegmaslikka harakat qiling. Teridan yog 'va ter, yuzga tushib, qo'shimcha tirnash xususiyati keltirib chiqaradi.
• Teriga qo'llaniladigan yoki og'iz orqali qabul qilingan har qanday dori qon oqimiga kiradi, shuning uchun homiladorlik paytida ehtiyot bo'lishingiz kerak - hatto retseptsiz dorilar bilan ham.
• Ko'pgina vositalarning xavfsizligi bo'yicha konsensus yo'q, shuning uchun har safar shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.

Ba'zi akne dorilaridan qochish kerak, chunki ular tug'ma nuqsonlarga olib kelishi mumkin. Avvalo, bu Accutane, Differin va boshqalar. Shifokor bilan maslahatlashishga ishonch hosil qiling!

Homiladorlik paytida allergiya: qanday davolash kerak?

Avvalo, allergik reaktsiyaga nima sabab bo'lganini aniqlashga harakat qiling va iloji bo'lsa, u bilan aloqa qilishdan saqlaning. Allergiyaga qarshi ko'plab dorilar, shu jumladan antigistaminlar va dekonjestanlar homiladorlik paytida tavsiya etilmaydi. Agar sizda burun tiqilib qolsa, burun oqishi yoki boshqa allergiya alomatlari bo'lsa, quyidagi usullardan foydalangan ma'qul.

• Buruningizni yuving. Bir stakan iliq suvda chorak choy qoshiq tuzni eritib oling. Eritmani maxsus shishaga yoki katta kauchuk lampochkaga quying. Lavabo ustiga egilib, boshingizni yon tomonga buring. Uchini tepada joylashgan burun teshigiga soling, ikkinchisini barmog'ingiz bilan yoping. Armut ustiga bosing. Eritma burun yo'llari orqali og'izga oqib o'tadi. Tupuring va burningizni puflang. Boshqa burun teshigi uchun takrorlang. Yuvish kuniga bir necha marta amalga oshirilishi mumkin.
• Issiq dush yoki namlagichdan bug' bilan nafas oling. Namlagichda bakteriyalar bo'lmasligi uchun toza bo'lishi kerak.
• Barmoqlaringiz bilan peshonani va burun yaqinini massaj qiling. Bu burun tiqilishidan xalos bo'lishi mumkin.

Homiladorlik davrida laktoza intoleransi - etarli miqdorda kaltsiyni qanday olish mumkin?

Ko'pgina ayollar uchun homiladorlik davrida laktoza hazm qilish qobiliyati yaxshilanadi, ayniqsa uning rivojlanishi bilan. Shunday qilib, siz laktoza intoleransi bo'lsangiz ham, homilador bo'lganingizda sut va sut mahsulotlarini hech qanday salbiy ta'sirlarsiz iste'mol qilishingiz mumkin.

19 yoshdan oshgan ayollar, shu jumladan homilador ayollar uchun kaltsiyning tavsiya etilgan sutkalik dozasi 1000 mg, 19 yoshgacha bo'lgan homilador ayollar uchun - 1300 mg. Agar siz sut ichmasangiz va boshqa sut mahsulotlarini iste'mol qilmasangiz - kaltsiyning eng yaxshi manbai bo'lsa, bu tavsiyalarga amal qilish qiyin.

Agar siz hali ham laktoza intoleransi bo'lsangiz yoki sut va sut mahsulotlarini yoqtirmasangiz, quyidagilarni sinab ko'ring:

• Ko'pincha laktoza intoleransi bo'lgan odamlar, hech qanday noxush oqibatlarsiz ovqat bilan bir stakan sut ichishlari mumkin. Agar bu sizga juda ko'p tuyulsa, kuniga ikki marta yarim stakan iching.
• Sut, pishloq va yogurtni o'z ichiga olgan laktoza miqdori kamaytirilgan ovqatlarni iste'mol qiling.
• Yogurt va pishloq kabi fermentlangan ovqatlar oddiy sutga qaraganda yaxshiroq qabul qilinadi. Yogurtda laktoza allaqachon yogurtning bakterial madaniyati tomonidan qisman hazm qilinadi.
• Laktozani hazm qilishga yordam beradigan laktaza fermenti tabletkalarini sinab ko'ring.
• Kaltsiyga boy boshqa ovqatlardan tanlang: sardalya, suyakli qizil ikra, tofu, brokkoli, ismaloq, sharbatlar va boshqa kaltsiy bilan boyitilgan ovqatlar.

Homiladorlik paytida sochni bo'yash va engillashtirish mumkinmi?

Soch bo'yog'ini ishlatganda, uning oz miqdori teriga kirib borishi mumkin. Biroq, bo'yoq rivojlanayotgan chaqaloqqa zarar etkaza olmaydi.

Homiladorlikdan oldin va homiladorlik paytida sochlarni bo'yashning ta'siri bo'yicha bir nechta tadqiqotlar mavjud. Homiladorlik paytida sochni bo'yash va ba'zi bolalar saratoni o'rtasidagi bog'liqlik taklif qilingan, ammo tasdiqlanmagan. Ko'pgina tadqiqotchilar homiladorlik paytida sochlarni bo'yash va bolalarda miya shishi rivojlanishi o'rtasidagi bog'liqlikni aql bovar qilmaydigan deb hisoblashadi.

Agar siz homiladorlik paytida sochingizni bo'yashga qaror qilsangiz, uni barcha qoidalarga muvofiq bajaring. Boshqa birovga bo'yoqni qo'llashni so'rang va keyin sochingizni yaxshilab yuvishingizga yordam bering. Agar homiladorlik paytida sochingizni bo'yashdan qo'rqsangiz - buni qilmang yoki shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Homiladorlik paytida issiq hammom va saunalar qanchalik xavfsiz?

Hammom sog'lig'ingizga hech qanday zarar etkazmasdan dam olishga va mushaklarning kuchlanishini engillashtirishga yordam beradi. Ammo juda issiq hammom xavfli va saunalardan ham qochish kerak. Issiq hammomda 10 yoki undan ko'proq daqiqa tana haroratini oshiradi va qizib ketish deb ataladigan holatni keltirib chiqaradi. Ba'zi tadkikotlar, agar ayollar homiladorlikning dastlabki 4-6 xaftaligida yuqori haroratga duchor bo'lsalar, abort va asab naychalari nuqsonlari xavfi ortishi aniqlangan. Homiladorlik paytida har qanday vaqtda issiqlikka ta'sir qilish, haddan tashqari issiqlikni keltirib chiqaradi va qon bosimini pasaytiradi, bu homilaning kislorod bilan ta'minlanishini kamaytiradi va sizni bosh aylanishi mumkin.

Agar siz hali ham issiq hammomni olishni istasangiz, quyidagi ehtiyot choralarini ko'ring:

• Vannada 10 daqiqadan ko'proq o'tirmang.
• Issiq suv rozetkasiga yaqin o'tirmang.
• Terlash yoki hech bo'lmaganda bir oz noqulaylik his qilishni boshlashingiz bilan vannadan chiqing.

Homiladorlik paytida rentgen - bu qanchalik xavfsiz?

G'alati, homiladorlik paytida rentgen nurlari xavfli deb hisoblanmaydi. Ko'pgina hollarda, foyda qabul qilingan xavfdan ustundir. Homiladorlik davrida qorin bo'shlig'ining rentgenogrammasi homilani radiatsiyaga ta'sir qiladi. Agar nurlanish homilaning tez o'sib borayotgan hujayralarida o'zgarishlarga olib keladigan bo'lsa, bolada tug'ma nuqsonlar bo'lishi yoki keyinchalik leykemiya kabi kasalliklarga chalinish ehtimoli biroz yuqori bo'lishi mumkin. Biroq, homiladorlik davrida rentgen tekshiruvi rivojlanayotgan homila uchun juda kam xavf tug'diradi, deb ishoniladi. Ko'pgina rentgen nurlari - qo'llar, oyoqlar, bosh, tishlar, ko'krak qafasi - reproduktiv organlar va homilani radiatsiyaga ta'sir qilmaydi. Tarqalgan nurlanishni to'sish uchun qo'rg'oshinli apron va yoqani kiyish mumkin.

Agar sizga rentgenogramma kerak bo'lsa, shifokoringizga homilador ekanligingizni ayting. Rentgen o'rniga ultratovush tekshiruvi o'tkazilishi mumkin. Farzandingiz rentgenogrammaga muhtoj bo'lsa, homilador bo'lsangiz, bu vaqtda ularni saqlamang. Sizning o'rningizga kimdir kerak.

Agar siz homilador ekanligingizni bilishdan oldin rentgen nurlarini o'tkazgan bo'lsangiz, tashvishlanmang. Esingizda bo'lsin, xavf ahamiyatsiz. Muammolarga duch kelish uchun siz etarli darajada radiatsiya olgan bo'lishingiz dargumon. Ammo, agar siz saraton kabi radiatsiya bilan davolangan bo'lsangiz, xavf sezilarli bo'lishi mumkin. Mumkin bo'lgan oqibatlar shifokoringiz bilan muhokama qilinishi kerak.

Mobil telefonlar, kompyuterlar, mikroto'lqinli pechlar xavflimi?

Ushbu qurilmalar kosmosda harakatlanadigan elektr va magnit to'lqinlardan iborat bo'lgan radiochastota energiyasi deb ataladigan elektromagnit energiya shaklidan foydalanadi. Bunday qurilmalardan radiatsiya boshqa turdagi va rentgen nurlariga qaraganda ancha zaifdir.

Biroq, ba'zi tadqiqotchilar va ekologlarning fikriga ko'ra, agar uzoq vaqt davomida bunday nurlanishga duchor bo'lsangiz, masalan, naushniksiz mobil telefonda juda uzoq vaqt gaplashsangiz, radiochastota ta'sirining xavfli darajasini olishingiz mumkin. Doimiy uyali telefon suhbatlari va o'smalarning ayrim turlari o'rtasidagi bog'liqlik haqida ma'lumot mavjud.
miya, lekin buning uchun ishonchli dalil yo'q.

Shuningdek, homiladorlik davrida tez-tez uyali telefon orqali suhbatlashishning miya rivojlanishidagi buzilishlarga, keyin esa bolaning xatti-harakatlaridagi anormalliklarga ta'siri haqida taxminlar mavjud. Telefon minorasi yaqinida yashash va homiladorlik muammolari o'rtasidagi munosabatlar ham o'rganilgan. Ammo bu taxminlar uchun hech qanday dalil topilmadi. Ayni paytda ogohlantirish uchun hech qanday asos yo'q. Agar u hali ham sizni bezovta qilsa, mobil telefoningizdan kamroq foydalaning yoki hands-free eshitish vositasidan foydalaning.

Aeroport skanerlari homilador ayollar uchun xavflimi?

Ushbu skanerlar ikki xil bo'ladi. Ulardan biri radio signallari uchun ishlatiladiganlarga o'xshash ionlashtiruvchi bo'lmagan elektromagnit nurlanishdan (millimetr to'lqinlaridan) foydalanadi. Yuz yil davomida ishlatiladigan bu turdagi radiatsiya salomatlik holatiga ta'sir qilmaydi. Skanerning yana bir turi odamni juda zaif rentgen nurlariga ta'sir qiladigan "aks ettirilgan" ionlashtiruvchi nurlanishdan foydalanadi. Skanerning nurlanishi shunchalik zaifki, rentgen nurlari tanaga kirmaydi.

Skanerning hech bir turi homila uchun xavfli emas. Ayol uchun xavf, hatto takroriy transilluminatsiya bilan ham, ahamiyatsiz.

Tozalash mahsulotlari xavflimi?

Umumiy uy tozalash vositalaridan muntazam foydalanish rivojlanayotgan homilaga zarar etkazmaydi. Pechka tozalash vositalarini ishlatmaslik yaxshiroqdir: ularning bug'lari foydali emas. Bundan tashqari, homilador bo'lasizmi yoki yo'qmi, pishirish soda va oqartirgichni aralashtirmang, chunki bu zaharli tutun hosil qiladi. Tozalash vositalari bilan ishlaganda, bug'larni nafas olmaslikka harakat qiling. Moddalar teri bilan aloqa qilmasligi uchun himoya qo'lqoplarini taqinglar. Bundan tashqari, iloji bo'lsa, gidroksidi toksik komponentlarni o'z ichiga olmaydi, sirka va pishirish soda foydalaning.

Homiladorlik paytida repellentlardan foydalanish mumkinmi?

Agar foydalanish bo'yicha ko'rsatmalarga rioya qilingan bo'lsa, hasharotlarga qarshi faol moddalar xavfsizdir. Ular G'arbiy Nil yoki Lyme kasalligi kabi xavf-xatarlardan samarali himoya qiladi. Ko'rinib turibdiki, bunday kasalliklarning xavfi, moddaning minimal miqdori teri orqali qonga kirish potentsialidan behisob kattaroqdir. Tinchlik uchun siz uni xavfsiz o'ynashingiz va repellentlardan foydalanish zarurati bo'lgan joylarda kamroq chiqishingiz mumkin, ayniqsa birinchisida.

Bo'yoq bug'lari zararlimi?

Yog 'bo'yoqlari bilan, shuningdek, qo'rg'oshin va simob asosidagi narsalar bilan shug'ullanmaslikka harakat qiling. Bu odatda eski bo'yoq bo'lib, uni qirqib tashlashingiz mumkin. Erituvchi moddalar bilan ishlamang. Agar siz kichik sirtni bo'yab qo'ysangiz ham, ehtiyot bo'ling. Yaxshi gazlangan joyda ishlang, himoya kiyim va qo'lqop kiying. Bo'yalgan joyda ovqatlanmang va ichmang. Agar zinapoyadan foydalansangiz ham ehtiyot bo'ling. Tananing shakli o'zgargan va bu muvozanat hissini buzishi mumkin

Homiladorlik paytida mushuk axlati nima uchun xavfli?

Homiladorlik paytida infektsiyani oldini olish uchun boshqa oila a'zosidan mushuk axlatini olib tashlashni so'rang. Agar buni qilish kerak bo'lsa, rezina qo'lqop kiying va keyin qo'lingizni yaxshilab yuving. Bog'da ham qo'lqop kiying.

Homiladorlik paytida tishlarning yomonlashishi rostmi?

Homiladorlik davrida tishlarning holati juda birinchi muammo emas, lekin bu juda muhimdir. Ushbu mavzu bo'yicha juda ko'p noto'g'ri ma'lumotlar va noto'g'ri fikrlar mavjud, ammo amalda foydali maslahatlar berilmaydi. Homiladorlik paytida tez-tez uchraydigan tish kasalliklariga quyidagilar kiradi:

• Tishlarni yo'q qilish. Og'izdagi kislotalilikning oshishi tishlarning parchalanish xavfini oshiradi. Kusish muammoni yanada kuchaytirishi mumkin, chunki tishlar oshqozon kislotasiga ta'sir qiladi.
• Tishlarning bo'shashishi. Progesteron va estrogenning yuqori darajalari tishlarni qo'llab-quvvatlaydigan suyaklar va ligamentlarga ta'sir qiladi va ular bo'shashib qolishi mumkin.
• Gum kasalligi. Homiladorlik davridagi gormonal o'zgarishlar gingivitga, tish go'shti to'qimalarining yallig'lanishiga olib kelishi mumkin. Og'ir holatlarda davolanmagan yallig'lanish erta tug'ilish va kam vaznga olib kelishi mumkin.

Xo'sh, homiladorlik paytida tish va tish go'shtini qanday saqlash kerak? Eng oson yo'ldan foydalaning. Tishlaringizni muntazam va yaxshilab yuving. Ftorid o'z ichiga olgan yuvish vositalaridan foydalaning. Agar ertalab o'zingizni yomon his qilsangiz, qusishdan keyin og'zingizni bir stakan suvda 1 choy qoshiq soda eritmasi bilan yuving.

Homiladorlik paytida suv parklari va diqqatga sazovor joylarga tashrif buyurishim mumkinmi?

Bu borada konsensus mavjud emas. Shuning uchun birinchi navbatda shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, to'satdan to'xtash - masalan, avtomobil to'qnashuvi - homiladorlik paytida platsentaning ajralishiga olib kelishi mumkin bo'lgan shikastlanishga olib kelishi mumkin - homiladorlikning jiddiy asoratlari. Bunday jarohatni attraktsionda ham olish mumkin.

Ko'pgina o'yin parklarida homiladorlik cheklovlari mavjud. U erga borishdan oldin, bu nuqtani bilib oling.

Yana bir eslatma: ehtimol homiladorlik paytida suv slaydlaridan uchib ketmaslik, basseyn yonida o'tirish yaxshidir?

Ko'pincha ayollar menga shunday savollar bilan qo'ng'iroq qilishadi: "Men homilador ekanligimni bildim, qaerdan boshlashim kerak? Nima qilish kerak? Qayerga yugurish kerak? Nima olish kerak? Men hamma narsani qaytadan aytib berishdan ko'ra batafsil qisqa qo'llanma yozish osonroq deb qaror qildim.

Ushbu maqola siz uchun yangi mamlakat - "homiladorlik" bo'yicha tezkor qo'llanma. O'shanda siz mumkin bo'lgan hamma narsani o'rganasiz va barcha belgilar va holatlarda mukammal yo'naltirilgan bo'lasiz. Ayni paytda men sizga tez, qisqacha maslahat beraman - nima qilish kerak, nimani tashlash kerak, nima yeyish va ichish, qanday vitaminlar olish va boshqalar.

Shunday qilib, birinchi 15 qadam:

Birinchidan - homiladorlik testini o'tkazing va hCG uchun qon topshiring

Birinchi shubhalarda biz homiladorlik testini o'tkazamiz, uni hayz ko'rishning kechikishidan 1-2 hafta oldin qilishni boshlaymiz. Ilgari u hech narsani ko'rsatmasligi mumkin.

Agar shubhangiz bo'lsa, siz xomilalik tuxum tomonidan chiqariladigan gormonga qon topshirishingiz mumkin - chorioganadotropin (hCG).

Homiladorlikni aniqlash uchun ultratovush tekshiruvini o'tkazmaslik MUHIM!

Negadir darhol hammaga ultratovush tekshiruvidan o'tish va ro'yxatdan o'tish kerakdek tuyuladi. Bu haqiqat emas!

Ultratovush - homilaga juda kuchli ta'sir qiladi va u 12 haftadan oldin amalga oshirilishi mumkin.

Homilador ekanligingizga ishonch hosil qilish uchun hCG uchun qon topshirish kifoya. Bu juda aniq tahlil va homilaning rivojlanishiga hech qanday aralashmaydi.

Ikkinchidan - eringizga va oilangizga ayting

Homilador ekanligingizga ishonch hosil qilganingizdan so'ng, eringiz va oilangizga baxtingiz haqida aytib berishingiz mumkin. Agar homiladorlik rejalashtirilmagan bo'lsa, sabrli va nozik bo'ling.

Avval eringizga ayting, yaxshisi yozma ravishda, ertalab eslatma qoldiring, homilador ekanligingizni yozing va kechqurun hamma narsani muhokama qiling. Unga bu yangilikdan tiklanish uchun vaqt bering. Keyin oilangizga aytishingiz mumkin.

Kimga aytish sizga bog'liq. Ammo ko'plab qizlar buni qilishadi - 3-4 oygacha ular faqat eng yaqinini aytadilar va u erda hammaga aytadilar.

Menimcha, bu to'liq asosli qaror, birinchi trimestr odatda chaqaloq uchun ham, siz uchun ham eng muhim va qiyin.

Uchinchi -Hayot tezligini o'zgartiring

Albatta, homiladorlik sizning ritmingizni va turmush tarzingizni o'zgartirishingizni talab qiladi. Avvalo, nafas oling va dam oling.

Barcha kelajakdagi onalarning 100% homiladorlikning birinchi kunlarida keskinlik, qo'rquv va ishonchsizlikni his qiladi. Va bu tabiiy, buning uchun o'zingizni ayblamang.

Siz katta o'zgarishlar yoqasida turibsiz va ularga dosh bera olasizmi yoki yo'qmi, hali bilmaysiz. Lekin ko'nikishingiz uchun hali 9 oy bor.

Garchi men tajribamdan bilsam ham kelajakdagi onalik tuyg'ulari ikkinchi trimestrda paydo bo'ladi, va bolaning birinchi harakatlarini his qilganingizda, sizda onalik tuyg'usi qanchalik kuchli ekanligini va bu jarayon qanchalik tabiiy ekanligini tushunasiz.

Hozirgi paytda tezligingizni sekinlashtiring- Ko'proq va tez-tez dam olishga harakat qiling. Bir daqiqa bor - o'tiring yoki yaxshiroq yoting.

Men tez-tez eshitaman, lekin qanday dam olish kerak - bu hali ham rejalashtirilgan - bir daqiqa ham yo'q, vaqtni qaerdan olish kerak. Javob oddiy va shu bilan birga juda murakkab - ortiqcha bo'lgan HAMMA narsani tashlang. Va ortiqcha emas - uyqu, ovqat, suv.

Qolgan hamma narsani tashlab yuborish yoki kechiktirish mumkin: qiz do'sti bilan kafe, telefon qo'ng'iroqlari, ish, uy ishlari, filmlar, kitoblar, xaridlar. 2 trimestrgacha sabr qiling, u erda osonroq bo'ladi va siz hamma narsani to'ldirishingiz mumkin.

Bundan tashqari, tanangiz bu bilan sizga yordam beradi, birinchi trimestrda barcha onalar juda yuqori charchoq va doimiy uxlash istagi haqida shikoyat qiladilar.

To'rtinchidan - chekishni va spirtli ichimliklarni ichishni darhol to'xtating

Ular homiladorlik haqida bilishlari bilanoq, darhol chekishni, spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtating hatto kichik dozalarda, hatto sharob va pivo. Buning oqibatlari butunlay oldindan aytib bo'lmaydigan bo'lishi mumkin.

Birinchi trimestrning har kuni juda ko'p ish olib borilmoqda, embrion hujayralari aql bovar qilmaydigan tezlikda bo'linadi, barcha organlar, tizimlar, hujayralar va to'qimalarning poydevori qo'yiladi. Bu jarayonga har qanday aralashuv katta zarar keltirishi mumkin.

Beshinchisi - dori-darmonlarni va har qanday davolanishni to'xtating

Agar siz biron bir dori-darmonlarni qabul qilsangiz, davolanayotgan bo'lsangiz yoki davolanmoqchi bo'lsangiz - darhol to'xtating.

Antenatal klinikada shifokoringizga boring va bizga qanday dorilarni qabul qilayotganingizni ayting, shifokor davolash usulini o'zgartiradi.

Homiladorlik davridagi har qanday kasallikni siz avvalgidek davolamaysiz, shuning uchun sovuq alomatlarini his qilsangiz, fervex yoki aspirin uchun yugurmang.

Ko'pgina dorilar homiladorlik paytida qabul qilinmasligi kerak!

Bo'limni tekshiring , u erda homiladorlik paytida u yoki bu dorini qabul qilish mumkinmi degan savolga javob topishingiz mumkin.

Oltinchi - o'zingizni diqqat bilan tinglashni boshlang

Homiladorlik - bu sizning ichki ovozingizni har qachongidan ham aniqroq eshitadigan vaqt. U sizni barcha zararli va xavfli narsalardan himoya qiladi.

Uning har bir so'zini so'zsiz tinglang.

Issiqroq o'rash uchun tortadi - boshqalarning fikridan qat'i nazar, buni qiling. Uxlash uchun tortadi - bajarish uchun yugur. To'satdan, odam yoki butun oila yoqimsiz hidga aylandi - yaxshi, siz tug'ilgandan keyin ularga qaytasiz.

Vujudingizni ma'bad kabi saqlang va himoya qiling!

Ettinchi - Sport o'ynashni to'xtating

Agar siz homiladorlikdan oldin biron bir sport bilan shug'ullangan bo'lsangiz, barcha mashg'ulotlarni to'xtating. (Jumladan, yugurish, velosiped haydash, ot minish, tennis, piyoda yurish, aerobika, fitnes, gimnastika mashg'ulotlari va, albatta, barcha professional sport turlari.)

Homiladorlik paytida siz raqsga tushishingiz mumkin (sportdan tashqari barcha raqslar), homilador ayollar uchun gimnastika bilan shug'ullanishingiz, suzishingiz, yoga asanaslarini qilishingiz mumkin.

Sakkizinchi - Folat kislotasini olishni boshlang

Birinchi trimestrda foliy kislotasini qabul qilish juda muhim, chunki u miyaning va chaqaloqning butun asab tizimining to'g'ri rivojlanishi va shakllanishi uchun poydevor qo'yadi.

Biroq, men sizga olishni maslahat beraman foliy kislotasi planshetlarda mavjud emas, odatiy amaliyotda bo'lgani kabi, lekin faqat oziq-ovqat manbalaridan.

Gap shundaki, so'nggi tadqiqotlarga ko'ra, sun'iy ravishda sintez qilingan foliy kislotasi tabletkalari kerakli ijobiy ta'sirga ega emas, ularning faolligi va kuchi oddiy ismaloq beradigan quvvatning 10% ichida o'zgarib turadi.

Bundan tashqari, amerikalik olimlar foliy kislotasi bo'lgan tabletkalarni qabul qilish va 40-50 yoshda ko'krak bezi saratoni paydo bo'lishi o'rtasidagi bog'liqlikni isbotladilar.

Tabiiy va sun'iy vitaminlar haqida biz ovqatlanish bo'limida batafsilroq gaplashamiz, bu erda alohida maqolalar bloki bunga bag'ishlangan.

Shunday qilib, siz kuniga kamida 400 mkg qabul qilishingiz kerakligini hisobga olgan holda foliy kislotasini faqat ko'katlar va sabzavotlardan olasiz.

O'simlik mahsulotlarida foliy kislotasining tarkibi:

Qanday retseptlardan foydalanishim mumkin o'zingizni va chaqalog'ingizni foliy kislotasi bilan to'yintirish uchunmi?

- Shunday qilib, birinchi narsa - ismaloq (1-2 shamlardan) va bug'doy nihollari (ko'katlar) bilan yashil kokteyl (kuniga 0,5-1 litr). Ismaloqni har 2-3 kunda maydanoz bilan almashtiring.

- Sabzi va lavlagidan yangi siqilgan sharbat (kuniga 0,2-0,5 litr)

- loviya, mosh, yashil no'xat (faqat xom, konservalanmagan), gulkaram va oq karam, pomidor bilan salatlar.

To'qqizinchi - Ratsioningizga kaltsiyga boy ovqatlarni qo'shing

Tanadagi kaltsiy nafaqat inson suyak to'qimasini tashkil etuvchi material - skelet, tishlar, suyaklar va boshqalar. Kaltsiy tanadagi juda ko'p jarayonlarda ishtirok etadi, 179 dan ortiq tana funktsiyalari ma'lum buning uchun kaltsiy javobgardir.

Kaltsiy ta'sir qiladi:

• barcha inson mushaklarining ishi uchun
• yurak mushaklarining ishlashiga va yurak tezligini tartibga solishga ta'sir qiladi
• qon ivish omillaridan biridir
• tananing antiallergik mudofaasini shakllantirishda ishtirok etadi
• og'riq sindromini engillashtiradi
• yallig'lanishga qarshi ta'sir ko'rsatadi
• immunitet jarayonlariga ta'sir qiladi
• endokrin bezlarning faoliyatini normallantiradi
• nerv impulslarini uzatishda ishtirok etadi

Homilador ayolning tanasida kaltsiy etishmovchiligi abort va erta tug'ilish, gipertenziya va boshqa asoratlar - eklampsiya, tug'ruqdan keyingi qon ketish va boshqalarning rivojlanishi xavfini oshiradi.

Kaltsiy inson uchun nafaqat homiladorlik paytida, balki kundalik hayotda ham zarur ekanligi aniq. Kuniga sizning normangiz kuniga 1500 mg kaltsiy.

Biroq, mashhur e'tiqodga qaramasdan, kaltsiy tabletkalar, qo'shimchalar bilan olish mumkin emas, kaltsiyni suv, sut, pishloq, smetana va boshqalardan olish mumkin emas..

Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlarga ko'ra, suvda, tabletkalarda, mineral qo'shimchalardagi kaltsiy noorganik kaltsiy bo'lib, u organizm tomonidan so'rilmaydi, bundan tashqari u tananing turli qismlarida to'planib, juda ko'p muammolarni keltirib chiqaradi.

Sut, pishloq, smetana nafaqat kaltsiyni qo'shmaydi, balki uni suyaklardan yuvadi.

Ushbu ikkita maqolada kaltsiy haqida ko'proq o'qishingiz mumkin:

Shunday qilib, siz kaltsiyni ushbu mahsulotlardan olishingiz kerak:

Retseptlar:

- Susan suti

– selderey, piyoz, urug‘lar, rayhon bilan karam salatasi

- Yashil smetana

Ushbu retseptlarning barchasi maqolada -

O'ninchi - Ratsioningizga yod o'z ichiga olgan ovqatlarni qo'shing

Homiladorlik davrida yod juda muhim, chunki u tanani gormonlar bilan ta'minlaydigan qalqonsimon bezning ishiga ta'sir qiladi.

Dastlabki 4 haftada siz ham, chaqaloq ham qalqonsimon bez tomonidan intensiv ishlab chiqariladigan gormonlar (onalik gormonlari) ishlab chiqiladi va yashaydi, 16 xaftada yo'ldosh yordamga keladi.

Shuning uchun birinchi 3 oyda yodning tanaga kuniga kamida 250 mg kirishini ta'minlash kerak.

Yodning kunlik ulushi sizni dengiz o'tlari bilan ta'minlaydi, u 100 gramm mahsulot uchun 500 dan 3000 mg gacha yodni o'z ichiga oladi.

Siz uni salat sifatida ham, quritilgan holda ham iste'mol qilishingiz mumkin, uni ho'llash va tayyor sabzavotli salatlarga qo'shishingiz mumkin.

O'n birinchi - H hech qanday vitamin qabul qilmang!

15 000 dan ortiq homilador ayollar ishtirok etgan so'nggi tadqiqotlar vitaminlarni qabul qilishning foydasini tasdiqlamadi.

Vitaminlar oziq-ovqat qo'shimchasi emas, dori ekanligi isbotlangan, ularni faqat tahlil natijalariga ko'ra, qandaydir vitamin etishmayotganligi aniqlansa, ular buyurilgan - ichishgan va tamom bo'lgan taqdirdagina olish kerak.

Sog'lik uchun ularni faqat "ichimlik bilan ichish" mumkin emas, ularning ko'pchiligi hech qanday foyda keltirmaydi, ba'zilari oddiygina so'rilmaydi, ba'zilari esa zararli.

Vitaminlarni ovqatdan olish kerak.

Sizning barcha 9 oylik vitaminlaringiz sabzavotlar, mevalar va ko'katlardir:

Biz ovqatlanish haqida batafsil gaplashamiz, men ushbu mavzu bo'yicha ko'plab muhim maqolalar yozaman, chunki sizning dietangizni o'zgartirish orqali siz o'zingizni butunlay tiklashingiz, kasalliklardan, asoratlardan xalos bo'lishingiz va chaqalog'ingizning kelajakdagi barcha keraksiz kasalliklarining oldini olishingiz mumkin.

Yuqorida tanani foliy kislotasi, kaltsiy, yod va vitaminlar bilan to'ldirish uchun ovqatlanishingiz kerak bo'lgan hamma narsa mavjud. Ro'yxatda keltirilgan mahsulotlarni oling, dietangizni ulardan tuzing.

Ammo bir nechtasini eslang Oziqlanishning oltin qoidalari:

1. Ikki kishi uchun ovqatlanishning hojati yo'q, bola etarli. Oziq-ovqat miqdorini sezilarli darajada oshirish kerak emas. "Ikkiga ovqatlaning" iborasi to'g'ri emas! Tana talab qilganidek ovqatlaning, lekin barcha istaklaringizni haddan tashqari oshirmang. Agar homiladorligingiz ko'ngil aynishi va qusish bilan birga bo'lsa (kuniga 3-4 martadan ko'p bo'lmagan qusish va siz vazn yo'qotmasangiz - bu normal holat) va siz deyarli hech narsa yemasangiz, qo'rqmang, bu bolaga zarar keltirmaydi, u sizning zahiralaringiz hisobiga hamon rivojlanmoqda.
2. Sizning dietangiz quyidagilardan iborat bo'lishi kerak: 80% sabzavotlar, mevalar va ko'katlar.
3. Meva va rezavorlar har qanday boshqa oziq-ovqatdan alohida va ertalab iste'mol qilinishi kerak.
4. Sizning dietangizda har kuni ko'katlar ko'p bo'lishi kerak. 0,5-1 litr yashil smeti homiladorlikdan oldin - homiladorlik paytida va undan keyin sizning baxtingiz va sog'ligingiz kalitidir.
5. Sabzavotlarni faqat xom ashyoni iste'mol qilish kerak, chunki ular pishirilganda vitaminlarning ko'p qismini yo'qotadi.
6. Hayvon oqsillarini yo'q qiling Sizning dietangizdan bu go'sht, baliq, parranda go'shti, tuxum, sut va barcha sut mahsulotlarini o'z ichiga oladi.
7. Ovqat paytida va undan keyin darhol suv / sharbat / choy va boshqa suyuqliklarni ichmang. Ovqatdan 20 daqiqa oldin yoki ovqatdan 1 soat keyin bir stakan toza suv iching.
8. Pechene, rulo, non, shirinliklar, gingerbread va boshqalar kabi shirin va kraxmalli ovqatlarga suyanmang. Buning o'rniga shirin yoki quritilgan mevalarni yoki o'ta og'ir holatlarda toza shokoladni iste'mol qilishga harakat qiling.
9. Gazlangan sharbatlar va ichimliklar ichishni to'xtating: kola, fanta va shunga o'xshash narsalar. Yorliqni o'qing, suvdan boshqa tabiiy narsa yo'q, qolganlari siz hech qachon hazm bo'lmaydigan kimyoviy birikmalardir, faqat ularni olib tashlash uchun tana kuchini sarflaydi. Bundan tashqari, barcha gazlangan ichimliklar sizning suyaklaringiz, tishlaringiz va tirnoqlaringizdan, shuningdek, chaqalog'ingizning suyaklaridan kaltsiyni kuch bilan yuvib tashlaydi.
10. Konserva, kolbasa, murabbo, pate, qiyma iste'mol qilishni to'xtating. Har bir konserva mahsulotida juda ko'p kimyoviy moddalar mavjud va bularning barchasi sizga qanday ta'sir qilishini hech kim bilmaydi.
11. Mikroto'lqinli pechni unuting, u nafaqat barcha foydali vitaminlarni yo'q qiladi, balki oziq-ovqatning kimyoviy tarkibini ham o'zgartiradi!
12. Tuzni haddan tashqari ko'p iste'mol qilishdan saqlaning yoki undan ham yaxshisi, undan butunlay voz keching. Ushbu qadam buyraklaringizni saqlashga yordam beradi va yuqori qon bosimi, preeklampsi va eklampsi kabi homiladorlik asoratlarining oldini oladi.
13. O'tlar, o'simlik damlamasi va infuziyalar ham dori-darmonlardir, shuning uchun ularni aniq tavsiyalarsiz qabul qilmang. Misol uchun, qichitqi o'ti eng kuchli ta'sirga ega - bu qisqarishni keltirib chiqaradi, bu faqat tug'ruqdan keyingi tug'ilishni va bachadondan ortiqcha narsalarni olib tashlash uchun foydalidir, ammo homiladorlik paytida emas.

O'n uchinchi - Suv iching!

Kuniga 1,5-2 litr suv iching. Iltimos, buni diqqat bilan kuzatib boring. Oddiy hayotda biz deyarli bir stakan ichamiz, asosan choy, qahva, sharbatlar, sho'rvalar, lekin suv emas.

Biroq, barcha ichimliklar, toza suv stern bizning tanamiz uchun oziq-ovqat hisoblanadi.

Faqat suv darhol qonga singib ketadi, uni suyultiradi, kislorodni tashishga yordam beradi, va barcha moddalar hujayralarga.

Qon oqimidagi suv miqdorining kamayishi bilan (agar siz kuniga bir stakan ichsangiz) mikroskop ostida qizil qon hujayralari bir-biriga yopishib qolganini va bir vaqtning o'zida emas, balki zanjirda "suzishini" ko'rishingiz mumkin. Ushbu shaklda qizil qon tanachalari etarli miqdorda kislorod olib yurmaydi.

Bitta qizil qon hujayrasi kislorod bilan o'ralgan bo'lishi kerakligi sababli, agar u boshqalar bilan yopishsa, unda kislorod atomlari biriktirilishi mumkin bo'lgan bo'sh joy bo'lmaydi.

Shu bilan birga, qon qalinlashadi, qon oqimi sekinlashadi, organlar va to'qimalar gipoksiyadan aziyat chekadi. Biz zaiflik, bosh og'rig'i, charchoq, letargiyani his qilamiz.

Homiladorlik davrida suv cheksiz ahamiyatga ega., nafaqat qon hajmi 40% ga oshadi, balki chaqaloq hovuzini (amniotik qop) to'ldirish, uni doimiy ravishda tozalash va undagi suvni yangilash uchun suv ham kerak, chunki onaning tanasi o'zi uchun hamma narsani oladi. chaqaloq.

Shuning uchun, hamma joyda o'zingiz bilan bir shisha suv olib yuring va iloji boricha ko'proq ichishga o'rgating.

Suv ba'zida shunchaki mo''jizalar yaratadi - agar siz shamollasangiz, kun bo'yi faqat toza suv ichishingiz mumkin va boshqa hech narsa yo'q, kasallik 1-2 kun ichida butunlay yo'qoladi, agar siz biron bir mashqdan keyin charchagan bo'lsangiz - suv miqdorini oshiring. Ertasi kuni siz 3-5 marta tezroq tuzalib ketasiz.

Boshida, men o'z tajribamdan bilaman, men suv ichishni his qilmayman, men bir stakan zo'rg'a ichaman. Hamma narsa shirin, gazlangan narsaga tortiladi. Ammo vaqt o'tadi (5-10 kun) va siz suvdan boshqa hech narsani xohlamasligingizni his qilasiz.

O'n to'rtinchi - Ro'yxatdan o'tish

Keyinchalik, siz testlarni topshiradigan va barcha kerakli hujjatlar (kasallik ta'tillari, almashinuv kartasi) beriladigan joyni topishingiz kerak. Bu Ayollar maslahatxonasi yoki "akusherlik va ginekologiya" xizmatlarini ko'rsatish uchun davlat litsenziyasiga ega bo'lgan har qanday pullik klinika bo'lishi mumkin.

LCD displeyda barcha testlar bepul amalga oshiriladi, ammo bu erda foyda tugaydi. Pullik klinikada navbatlar kamroq, sizga ko'proq e'tibor, yaxshi jihozlar. 12 haftalik muddat davomida shifokorga tashrif buyurish qulay bo'ladi, keyin tekshiruv o'tkazish va ultratovush tekshiruvini o'tkazish mumkin bo'ladi.

Hozircha bu sizga kerak! Agar sizda biron bir savol, shubhangiz bo'lsa, iltimos, ushbu maqolaga sharhlarda yozing, men sizga javob berishdan xursand bo'laman.

Biz homilador ona va uning chaqalog'iga homiladorlik davrida salomatlik, uyg'unlik va quvonch topishga yordam beradigan amaliy maslahatlarni taklif qilamiz.

Quyidagi oddiy, ammo foydali ko'rsatmalar yordamida qirq haftaning barchasi osonroq va qiziqarli bo'ladi.

Homiladorlikning birinchi trimestri

1. Oilangizdagi kichik mo''jiza haqida aytib bergan homiladorlik testini saqlang. Sizning ichingizdagi kichik hayotning birinchi dalili sizni abadiy o'zgartirgan ushbu g'ayrioddiy tuyg'uni yana eslaganingizda juda ko'p yoqimli daqiqalarni olib keladi. Yangi hayotning tug'ilishi hayotni yanada boy, baxtli va mazmunli qiladi, uni yangi qirralar va chuqur ma'no bilan to'ldiradi. Sinov maxsus ramkaga joylashtirilishi yoki chaqaloqning birinchi albomiga qo'yilishi mumkin.

3. 8-12 xaftada antenatal klinikaga borishni unutmang, mutaxassislardan tavsiyalar oling va ro'yxatdan o'ting.

4. Kelajakdagi onalar uchun musiqa, tasalli beruvchi va meditatsion ohanglarni tinglang. Ular o'zingiz va atrofingizdagi dunyo bilan uyg'un bo'lishingizga yordam beradi, bu esa chaqaloqning farovonligi va rivojlanishiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Axir u har qanday his-tuyg'ularni, har qanday kayfiyatni his qiladi, shuning uchun quvnoq, quvnoq va ijobiy bo'lish juda muhimdir. Ko'proq dam oling, ortiqcha yuklamang, dam olishni o'rganing va sevimli musiqangizni tinglashdan zavqlaning.

5. Surat va lazer epilasyondan voz keching. Agar siz epilator yoki mumni soch olish uchun ishlatgan bo'lsangiz, kontrendikatsiyalar bo'lmasa (abort qilish tahdidi) ularga ustunlik berish yaxshidir.

6. Shifokor bilan oldindan maslahatlashgandan so'ng, homilador ayollarga ko'pincha foliy kislotasi va prenatal vitamin tabletkalarini olish tavsiya etiladi.

7.Ultratovushdan olingan birinchi fotosuratni saqlang. Bolani ko'rish oson bo'lmaydi, u hali ham guruch donining o'lchamidir. Ammo birinchi fotosuratni ramkaga qo'yish mumkin va ba'zida uni hayratda qoldiradi.

8. Ochiq havoda tez-tez yuring. Bu bolaga kerakli miqdorda kislorod olish imkonini beradi va siz o'zingizni yaxshi his qilasiz. Bundan tashqari, yurish qon aylanishini mukammal darajada yaxshilaydi va nafaqat tanani, balki ruhni ham tetiklashtiradi. Ammo kasal bo'lmaslik uchun ortiqcha ishlamaslik va yurish paytida muzlamaslik kerak.

9. Kuniga kamida sakkiz soat uxlang. Bundan tashqari, nafaqat uyqu miqdori, balki uning sifati ham muhimdir. Oldindan havalandırılan xonada dam oling, qulay matras va yostiqlarni tanlang.

10. Ishda, uyda, jamoat transportida ziddiyatli vaziyatlardan qochishga harakat qiling. Endi bu sizga umuman kerak emas.

11. Kundalik ratsioningizga kamida uchta meva va uchta sabzavotni kiriting. Bu sizga va chaqalog'ingizga kerakli vitamin va minerallarni olishga yordam beradigan minimal reja bo'lsin.

12. Homiladorlik paytida uni suv bilan oshirib yubormaslik kerak. Birinchi trimestrda kuniga kamida bir litr suv ichishga harakat qiling.

13. Hozirgi vaqtda tanada sodir bo'layotgan jarayonlarni yaxshiroq tushunish uchun kelajakdagi onalar uchun kurslarga yozilish, maxsus maqolalarni o'qish va o'quv videolarini tomosha qilishni tavsiya etamiz.

14. Bolaning beshigi turadigan joy haqida o'ylab ko'ring yoki bolalar xonasida ta'mirlashni rejalashtiring, uning tartibi.

15. O'zingizni tinglang. Sog'ligingiz va farovonligingiz holatiga juda ehtiyot bo'ling. Qorin bo'shlig'ida og'riq, pastki orqa, g'ayrioddiy oqim bo'lsa, darhol shifokor bilan maslahatlashing. Homiladorlik davrida ayollarning taxminan uchdan bir qismi bu alomatlarni u yoki bu darajada sezishi mumkin.

16. Tabassum qiling, chunki chaqaloq juda foydali va yoqimli onaning ijobiy his-tuyg'ulari.

17. Qiziqarli pozitsiyangizni hisobga olgan holda sport o'ynashda yukni kamaytiring.

18. Yosh dog'larini oldini olish uchun homiladorlik paytida quyoshdan himoya qiluvchi kremlardan foydalaning. 11 dan 16 gacha to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuriga ta'sir qilish tavsiya etilmaydi, bu juda zararli.

19. Tashqi ko'rinishingizga muntazam g'amxo'rlik qiling. Siz ichkaridan porlaysiz va juda jozibalisiz, lekin siz yaxshi ishlangan qo'llar, teri va sochlarning go'zalligini ta'kidlashingiz mumkin.

Homiladorlikning ikkinchi trimestri

20. Tish shifokoriga tashrif buyuring. U og'iz bo'shlig'ining sog'lig'ini tekshiradi, yuzaga kelishi mumkin bo'lgan muammolarni (karies) yo'q qiladi. Vaziyatingiz haqida shifokoringizga xabar berishga ishonch hosil qiling.

21. Tug'ishga tayyorgarlik kurslariga yoziling. Ularga turmush o'rtog'ingiz yoki yaqinlaringiz, oila a'zolaringiz bilan tashrif buyurganingiz ma'qul.

22. Homiladorlik yoga saboqlarini oling. Bu tanani mashq qilish, shaklda qolish uchun ajoyib imkoniyatdir.

23. Uchinchi oydan keyin homilador ayollar uchun maxsus massajga borishingiz mumkin. Bu kelajakdagi onaning qon ta'minoti va umumiy farovonligini yaxshilashga yordam beradi.

24. Do'konga boring va asta-sekin o'zgarib turadigan egri chiziq bilan garderobingizni yangilang.

25. O'zingizga yangi tug'ruqxona ichki kiyimini oling. To'ldirish, o'stirish ko'krak va elastik panties uchun qulay sutyen.

26. Butun oilangiz bilan ta’tilga chiqib, tabiat qo‘ynidan zavqlanishingiz mumkin.

27. Kuniga bir marta mumtoz musiqa va beshiklarni tinglashga o'rgating. Yaxshi ta'm chaqaloqqa ona qornidan tomiziladi. So'zlarni yodlang, tez orada siz ularni chaqalog'ingizga kuylaysiz.

28. Yoningizda (chap tomonda yaxshiroq) uxlashga harakat qiling. Tizlaringiz ostiga qulay yostiq qo'ying. 20 hafta o'tgach, orqa tomonda uxlash tavsiya etilmaydi.

29. Hovuzga yoziling va homiladorlik darslarida qatnashing. Bu sizning farovonligingiz va chaqaloqning sog'lig'iga ijobiy ta'sir qiladi.

30. Kuniga kamida bir yarim litr suv iching.

31. Stretch belgilari (ko'krak, qorin, sonlar) uchun krem ​​yoki moylardan foydalaning. Ertalab va kechqurun mahsulotlarni massaj, engil harakatlar bilan qo'llang.

32. Fotosessiya qiling. Bunday lahzalarni chiroyli, sahnalashtirilgan fotosessiyada suratga olish kerak. Sizning pozitsiyangiz allaqachon sezilarli, lekin siz juda oqlangan va jozibalisiz. Siz uchun ajoyib g'oyani tanlab oladigan va uni professional tarzda amalga oshiradigan yaxshi fotografni toping. Bu surat bebaho!

Homiladorlikning uchinchi trimestri

33. Shkafingizni yana yangilang. Sizning qoriningiz hajmi sezilarli darajada oshdi, siz homilador ayollar uchun chiroyli va yorqin liboslar bilan o'zingizni davolashingiz mumkin. Agar kerak bo'lsa, ichki kiyimingizni yangilang.

34. Eslatmalar uchun kundalikdan foydalaning, xotirangiz zaiflashishi mumkin.

35. To'g'ri ovqatlaning, un va yog' bilan ortiqcha ishlamang. Kilogrammni kuzatish juda muhimdir.

36. Kuniga ikki marta dush qabul qiling, chunki ter bezlari faollashgan. Xavfsiz deodorantlardan foydalaning yoki ularni vaqtincha to'xtating.

37. Bolani parvarish qilish kursiga boring, chunki bir oz ko'proq va u tug'iladi!

38. O'g'il va qiz bolalar uchun ismlar ro'yxatini tayyorlang (agar siz jinsini bilmasangiz). Bolaning otasi bilan birgalikda butun ro'yxatdan bitta yoki ikkitasini tanlashga harakat qiling.

39. Asl fotosessiyani takrorlashingiz mumkin, chunki siz oxirgi paytlarda o'zgarib, "katta bo'ldingiz"!

40. Kegel mashqlarini bajaring. O'rgatilgan mushaklar tug'ilishning silliq o'tishiga va ulardan tezda tiklanishiga imkon beradi.

41. Qulay poyabzalni tanlang, oyoqning o'lchamini o'zgartirishi mumkin (faqat tovonsiz model).

42. Tez-tez ovqatlaning, lekin katta qismlarda emas. Bu siz va chaqalog'ingiz uchun yaxshiroq bo'ladi.

43. Kompyuter bilan ishlashni kamaytiring yoki butunlay qoching. Bu chaqaloq uchun unchalik yaxshi emas.

44. Mavqeingizni hisobga olgan holda faol hayot tarzini davom ettiring. Bu tug'ilishning muammosiz o'tishiga yordam beradi.

45. Kasalxona uchun ro'yxat tuzing va narsalarni asta-sekin yig'ishni boshlang (36 haftadan boshlab tavsiya etiladi).

46. ​​Faqat shu safar chaqaloq uchun do'konga boring - unga aqlli va tasodifiy sep tayyorlang.

47. Tug'ilishdan bir oy oldin dietangizda tvorog, go'sht, tuxum, shokolad va tsitrus mevalari miqdorini kamaytiring (mushaklarning elastikligiga ta'sir qiladi).

48. Nihoyat, siz tug'adigan shifoxona haqida qaror qabul qiling. Siz shifokor bilan muzokara qilishingiz, shartnoma imzolashingiz mumkin. Bolaning emlashlari haqida qaror qabul qiling, ularning birinchisi chaqaloqning hayotining birinchi kunlarida tug'ruqxonada taklif qilinadi.

49. Perineumni maxsus yog'lar bilan massaj qiling (etkazib berishdan 1 oy oldin boshlang).

50. Homiladorlikning barcha bosqichlarida o'zingizni va o'zingizning his-tuyg'ularingizni tinglang, keyin hamma narsa yaxshi bo'ladi.

Sizga va chaqalog'ingizga salomatlik, farovonlik!