Stressli vaziyatda uning sababi haqida o'ylashga vaqtimiz yo'q, garchi stressni qo'zg'atgan omilni aniq belgilash juda muhim. Odatda stressning sababi

Xarakterning xususiyatlari - bu bizni tashqi ta'sirlarga ma'lum bir tarzda, ba'zan haddan tashqari hissiy jihatdan javob berishga undaydigan bu qarshilik ko'rsatib bo'lmaydigan kuch;

Ishdagi stress - ishni qisqa vaqt ichida va normal mehnat unumdorligiga xalaqit beradigan sharoitlarda bajarish zarurati;

Hayotdagi qiyinchiliklar, ayovsizlik, ajralish, qarz yoki sharoitlarning o'zgarishi chegaralarimizni ochib beradi va bizni hayotga munosabatimizni qayta ko'rib chiqishga majbur qiladi.

Xarakter xususiyatlari stressning sababi sifatida

Bizning fe'l-atvorimiz ishda xulq-atvor uslubini belgilaydi, biz qilayotgan hamma narsaga ta'sir qiladi. Ishning qanday tashkil etilishi, uni yakunlash uchun ketadigan vaqt, hamkasblar bilan munosabatlar - barchasi insonning tabiatiga bog'liq.

Tinch muhitda ijobiy xususiyatlar samarali bo'ladi. Stressga uchraganida, ular salbiy qutbga ega bo'lib, bizni haddan tashqari ko'taradi.

Xulq-atvor uslubini belgilaydigan ba'zi belgilar xususiyatlari.

Qat'iylik.

Bu xususiyat qisqa vaqt ichida katta hajmdagi ishlarni bajarishga imkon beradi. Tinch muhitda, qat'iyatlilik, imkon qadar ko'proq e'tiborni o'z oldiga qo'ygan vazifaga qaratish tufayli, odam o'zining energiya salohiyatini tugatish xavfiga duchor bo'lsa ham, ishni tez va yaxshi bajara oladi. Stressli holatda, qat'iyatli odam ko'proq xato bilan kamroq ishni bajaradi.

perfektsionizm

Bizni yuqori standartlarga javob beradi va mukammallikka intiladi. Ammo stress holatida odam hamkasblarining ish sifatini qoniqtirmaydi, shuning uchun barcha muammolarni mustaqil ravishda hal qilishga intilib, u muqarrar ravishda ish bilan band bo'ladi. Bundan tashqari, u ishni yakunlash uchun juda ko'p vaqt va kuch sarflashini hisobga olmaydi.

Xushmuomalalik

Ajoyib sifat, agar u beadablik va haddan tashqari uzoqni ko'ra olmasa. Boshqa odamlar tomonidan noto'g'ri talqin qilingan barchani mamnun qilish istagi odatda faqat qayg'u keltiradi.

mehnatsevarlik.

Siz har qanday biznesni ishtiyoq bilan qabul qilasiz va hamma narsani olishga tayyorsiz. O'zingiz hal qila oladigan ishni bajarish uchun ko'p kuch sarflamang. Stress ostida bo'lganingizda, siz juda ko'p yuk olasiz va vazifani bajara olmaysiz.

Aniqlik

Bu kuchli va insonning ishiga qiziqishni tavsiflovchi xususiyatdir. Hal qiluvchi odamlar eng qiyin, tanqidiy vaziyatda yo'qolmaydilar, ammo stress holatida ular yolg'iz kurashishni afzal ko'rishadi, garchi hozirgi paytda ular har qachongidan ham ko'proq yordamga muhtoj.

Albatta, insonning xulq-atvorini bir emas, balki butun xususiyatlar majmuasi bilan aniqlash mumkin. Tan olish kerakki, ijobiy fazilatlar sizni stressli vaziyatdan chiqishingizga ham xalaqit berishi mumkin. Insonning xarakterini o'zgartirish qiyin, lekin juda baland ovozli radioni o'chirish kabi xatti-harakatlarini tuzatishi mumkin.

Ishdagi stress stressning sababi sifatida

Ishda uzoq davom etadigan stress, sababi aniq bo'lmagan, stressni kuchaytiradi. Aksariyat odamlar biroz chayqalish ular uchun foydali ekanligini bilishadi. Ular stress manbasini aniqlay oladilar, stress omillarining mavjudligini tan oladilar va ularning ta'sirini muvaffaqiyatli boshqarishlari mumkin. Stress manbasini aniqlay olmaganlar uchun uni qanday boshqarishni o'rganish qiyin. Kasbiy faoliyatda quyidagilar ko'pincha namoyon bo'ladi stress omillari.

Erishib bo'lmaydigan standartlarga muvofiq yashashga harakat qilish. Qo'yilgan talablar insonning imkoniyatlari va resurslaridan oshib ketishi bilanoq - ya'ni dam olmasdan uzoq ishlash, katta hajmdagi ishni bajarish uchun juda qisqa vaqt, kutilmagan qiyinchiliklar - haddan tashqari stress paydo bo'ladi.

Doimiy o'zgaruvchan muhitda ishlash. Kutilmagan vazifani o'zgartirish odatiy holga aylanadi. Sizning kasbiy vazifalaringiz ro'yxati cheksiz o'zgaradi, ishning tartibi va vaqti haqida aniq tasavvur yo'q, ijobiy natijaga ishonch yo'qoladi, demotivatsiya va tashvish paydo bo'ladi.

Ishdagi beqarorlikni boshdan kechirish o'z-o'zidan shubhalanish va o'z kelajagi uchun qo'rquvni keltirib chiqaradi. Bu qattiq tashvishga olib keladi, bu esa unumdorlikni pasaytiradi. Kayfiyat yomonlashadi, depressiya boshlanadi.

Noxush odamlar bilan muomala qilish. Hamkasblar bilan keskin munosabatlar rad etish va umidsizlik hissini keltirib chiqaradi. Natijada hosildorlikning pasayishi va hissiy depressiya bo'ladi.

Haddan tashqari mas'uliyat sizni doimo tashvishga soladi, siz o'z qobiliyatingizga shubha qila boshlaysiz va qaror qabul qilish tobora qiyinlashadi.

Haddan tashqari ish yuki beparvolik va tartibsizlikka olib keladi. Katta hajmdagi ishlarni o'z vaqtida bajarish uchun siz vazifalarning aniq tartibini o'rnatishga harakat qilasiz. Ammo jismoniy kuch tugasa, bu urinish teskari ta'sir ko'rsatadi.

Aksariyat vaziyatlarda biz o'zimiz xohlagan tarzda o'sib borayotgan keskinlikka javob bermaymiz. O'z-o'zini nazorat qilishni yo'qotish rivojlanishni tezlashtiradi stress: ideallardan voz kechish, o'sib borayotgan norozilik, mag'lubiyat hissi va muqarrar ravishda yanada ko'proq stress.

Favqulodda bosimni boshdan kechirganingizdan so'ng ish muhitingizni tahlil qilish uchun vaqt ajratsangiz, stressingiz sababini aniqlab olishingiz va yengillik olishingiz mumkin. Hech bo'lmaganda sababni topib, siz o'zingizning aybingiz haqidagi fikrlar bilan stressni kuchaytirmaysiz.

Hayotdagi qiyinchiliklar stressning sababi sifatida

Hayot davomida biz ko'plab ko'tarilish va pasayishlarni boshdan kechiramiz, doimo o'zgarishlar va qiyinchiliklarga duch kelamiz (bularning barchasi hayotimizning bir qismidir), haddan tashqari stressga chidashga odatlanamiz, chunki dengizchi chayqalayotgan palubada yurishga odatlangan. Stressga qanday qarshi turishni o'rganish uchun uni qanday hodisalar qo'zg'atganini aniqlash kerak.

Ko'p stressga nima sabab bo'lganini o'ylab ko'ring.

Muhim voqealar. Yaqin qarindoshlarning o'limi, turmush o'rtoqlarning ajralishi yoki ajralishi, haqorat yoki kasallik - bularning barchasi, albatta, stressga olib keladi. To'y yoki yangi uyga ko'chib o'tish kabi kardinal hayotdagi o'zgarishlar qayg'u va og'riq keltirmasa ham, hatto yoqimli bo'lsa ham, stressli ta'sir ko'rsatadi.

Kundalik qayg'u. Vaqt o'tishi bilan tiklanishingiz mumkin bo'lgan muhim voqealardan farqli o'laroq, hozirgi noqulayliklar, masalan, jamoat transportida sayohat qilish yoki qila olmaslik.

muhim fikrga e'tibor qarating, qarshilik ko'rsatish qiyin. Har kuni mayda-chuyda bezovtaliklar bizni quvvatlantirish yoki xafa qilish uchun navbatma-navbat turadi - va buning oldini olishning iloji yo'q. Bizning ichki resurslarimizni doimiy ravishda iste'mol qiladigan kichik umidsizliklar biz o'ylagandan ko'ra ko'proq zarar keltiradi.

Qarish. Yoshga bog'liq jismoniy va ruhiy o'zgarishlarga moslashish, tuyulgandan ko'ra ancha qiyin. Bu o'zgarishlar, ayniqsa, hayotning o'rtasida, ishlab chiqarilgan gormonlar miqdori kamayganda, stress manbai bo'ladi. (Erkaklarda yoshga bog'liq fiziologik o'zgarishlar asta-sekin, taxminan 35 yoshdan boshlab sodir bo'ladi; ayollarda qarish jarayoni tezroq, 5-10 yil ichida, lekin keyinroq - qirq yildan keyin davom etadi.) Qarish jismoniy holat va xatti-harakatlarga salbiy ta'sir qiladi: qisqa muddatli xotira yomonlashadi, hayotiylik pasayadi.

Bu voqealarning barchasi hayotimizning yorqin va taassurotlarga to'la sahifalarini tashkil etadi, shuning uchun biz ularning ta'siriga dosh bera olishimiz kerak. Axir, aslida, har qanday o'zgarishlarga moslashish kerak, bu o'z-o'zidan stressdir.

Stress omillarining to'planishi

O'z-o'zini nazorat qilish qobiliyatini yo'qotish stress omillarining to'planishi, ularning jamlangan ta'siri natijasidir. Agar stressli vaziyatlar birma-bir ro'y bersa, ehtimol biz ularni osonlikcha engishimiz mumkin edi. Ko'pgina omillarning bir vaqtning o'zida ta'siri eng kuchli kuchlanishni keltirib chiqaradi, undan qutulish oson emas.

Avvaliga, ishdagi asabiy muhit va kichik muammolarga qaramay, o'zingizni yaxshi nazorat qilayotgandek tuyulishi mumkin. Biroq, yuqori kuchlanish energiya zahiralarini asta-sekin kamaytiradi va siz aqliy muvozanatni tezda tiklash qobiliyatini yo'qotasiz. Biroz vaqt o'tgach, siz sog'lig'ingiz yomonlashganini tushuna boshlaysiz va bu jismoniy charchoqqa olib kelishi mumkin.

Stress nima ekanligini hamma biladi. Tug'ilish haqiqati yangi tug'ilgan chaqaloq uchun stressdir. Kelajakda bu holat bir necha marta takrorlanadi, chunki har bir insonning hayotida tashqi ogohlantirishlar mavjud. Shahar aholisi shovqin-surondan, transportdan, tirbandlikdan charchaydi. Odamlar doimiy ish va oila, jamiyat, hamkasblar oldidagi majburiyatlar ro'yxatidan charchashadi. Stress nima? Keling, buni aniqlaylik.

"Stress" atamasi 1936 yilda kanadalik fiziolog Xans Selye tomonidan materiallarning mustahkamligi fanidan kiritilgan, aniqrog'i. Dastlab, bu kuchlanish, bosim va bosim uchun texnik atama edi. Hans Selye bu odamlarga ham tegishli deb qaror qildi. Keyin stress organizmning ekstremal sharoitlarda (yuqori harorat, kasalliklar, shikastlanishlar va boshqalar) moslashuv reaktsiyasi sifatida qaraldi. Bugungi kunda stress muammosi kengroq ko'rib chiqilmoqda, stress omillari ro'yxatiga kutilmagan hodisalar kabi ijtimoiy-psixologik elementlar kiradi.

Stress - bu tajribaning maxsus shakli. Psixologik xususiyatlar bo'yicha stress ta'sirga yaqin, davomiyligi bo'yicha esa kayfiyatga yaqin. Bu ruhiy holat, tananing atrof-muhit sharoitlariga va atrof-muhit tomonidan qo'yiladigan talablarga javobidir. Ingliz tilidan "stress" so'zi "kuchlanish" deb tarjima qilingan. Psixologiyada stress odatda insonning moslashuv davri sifatida qaraladi.

Inson hozirgi sharoitni qanday baholashiga qarab, stress tartibsizlik yoki safarbarlik ta'siriga ega. Biroq, har qanday holatda, tananing charchash xavfi saqlanib qolmoqda, chunki stress paytida barcha tizimlar maksimal darajada ishlaydi. Bu shunday bo'ladi:

1. Adrenalin ko'tariladi, bu kortizol ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, buning natijasida qo'shimcha energiya to'planadi, kuch va chidamlilik oshadi. Biror kishi energiya to'lqinini boshdan kechiradi.
2. Qo'zg'alishning birinchi bosqichi qancha uzoq davom etsa, adrenalin va kortizol shunchalik ko'p to'planadi. Asta-sekin ular serotonin va dofaminni almashtiradilar va bu gormonlar yaxshi kayfiyat, quvonch va o'ziga ishonch (xotirjamlik) uchun javobgardir. Shunga ko'ra, kayfiyat yomonlashadi, tashvish qayd etiladi. Bundan tashqari, kortizolning ko'pligi immunitetning pasayishiga va kasalliklarning rivojlanishiga olib keladi. Odam tez-tez kasal bo'lib qoladi.
3. Diqqat asta-sekin kamayadi, charchoq va tirnash xususiyati to'planadi. O'zingizni qahva, energetik ichimliklar, sport yoki tabletkalar bilan ko'tarishga urinish vaziyatni yanada yomonlashtiradi.
4. Gormonal muvozanat shu qadar buzilganki, har bir kichik narsa meni aqldan ozdiradi. Chidamlilik pasayib bormoqda.

Shaxsning o'zini idrok etish nuqtai nazaridan stress 3 bosqichdan o'tadi:

1. Muayyan holatlar bilan bog'liq tashvish hissi. Avval kuchning pasayishi, keyin esa yangi sharoitlar bilan faol kurash bilan birga keladi.
2. Ilgari qo'rqinchli sharoitlarga moslashish, tana tizimlarining maksimal ishlashi.
3. Hayotdagi muvaffaqiyatsizlik va yo'nalishni yo'qotish bilan namoyon bo'ladigan charchoq bosqichi. Yana tashvish va boshqa bir qator salbiy his-tuyg'ular va his-tuyg'ular mavjud.

Me'yorida stress yaxshi (hissiy silkinish). Bu e'tiborni oshiradi va qiziqish uyg'otadi, lekin ko'p miqdorda stress muqarrar ravishda mahsuldorlikning pasayishiga olib keladi. Bundan tashqari, u salomatlikka salbiy ta'sir qiladi, kasalliklarni rag'batlantiradi. Stressning tabiatidan qat'i nazar, organizmning biologik darajadagi reaktsiyasi bir xil bo'ladi: buyrak usti po'stlog'i faolligining oshishi (yuqorida tavsiflangan gormonal o'zgarishlarga sabab bo'ladi), limfa tugunlari va timus bezining atrofiyasi, tashqi ko'rinishi. oshqozon-ichak traktidagi yaralar. Ko'rinib turibdiki, tez-tez takrorlanadigan bunday o'zgarishlar sog'liq uchun zararli, barcha kasalliklar asabdan, deb bejiz aytishmaydi.

stress uchun sharoitlar

Quyidagi hollarda stress haqida gapirishingiz mumkin:

• sub'ekt vaziyatni ekstremal deb qabul qiladi;
• vaziyat shaxsning qobiliyat va imkoniyatlaridan yuqori bo'lgan talablar sifatida qabul qilinadi;
• inson talablarni bajarish xarajatlari va natijalardan qoniqish o'rtasida sezilarli farqni his qiladi.

Stress turlari

Siz hayron bo'lishingiz mumkin, ammo stress foydali bo'lishi mumkin. Stressning xabarchilari - his-tuyg'ular, siz bilganingizdek, ular ijobiy va salbiy. Shu munosabat bilan stress yoqimli yoki yoqimsiz bo'lishi mumkin. Misol uchun, ajablanib (syurpriz) yoqimli va yoqimsiz bo'lishi mumkin, lekin biologik darajada u bir xil ko'rinadi.

Noxush va xavfli stress deyiladi. Ijobiy stress eustress deb ataladi. Ularning xususiyatlari:

• Eustress bilan inson ijobiy his-tuyg'ularni boshdan kechiradi, u o'ziga ishonadi va vaziyatni va unga hamroh bo'lgan his-tuyg'ularni engishga tayyor. Eustress odamni uyg'otadi, uni oldinga siljitadi. Bu ijobiy hayajon va quvonch.
• Qiyinchilik - bu tanqidiy ortiqcha kuchlanishning natijasidir. Bu inson rivojlanishiga to'sqinlik qiladi va sog'lig'ining yomonlashishiga olib keladi.

Bundan tashqari, stress qisqa muddatli, o'tkir va surunkali bo'lishi mumkin. Qisqa muddatli bo'lganlar odatda foydalidir. O'tkir stress shok holati bilan chegaralanadi, bu kutilmagan va og'ir zarba. Surunkali stress - vaqt o'tishi bilan turli xil kichik stress omillariga ta'sir qilish.

Ijobiy, qisqa muddatli va foydali stressning misoli raqobat va ommaviy nutqdir. Qiyinchilik (xavfli va uzoq davom etadigan stress) misoli, masalan, yaqin kishining o'limi.

Stressning quyidagi turlari paydo bo'lish joylari bo'yicha farqlanadi:

• intrapersonal stress (to'ldirilmagan umidlar, harakatlarning ma'nosizligi va maqsadsizligi, bajarilmagan ehtiyojlar, og'riqli xotiralar va boshqalar);
• shaxslararo stress (odamlar bilan munosabatlardagi muammolar, tanqid va baholash, nizolar);
• moliyaviy stress (ijarani to'lay olmaslik, ish haqini kechiktirish, mablag' etishmasligi va boshqalar);
• shaxsiy stress (majburiyatlarni bajarish, bajarish va bajarmaslik bilan bog'liq qiyinchiliklar);
• oilaviy stress (oila bilan bog'liq barcha qiyinchiliklar, avlodlar o'rtasidagi munosabatlar va nikoh rollarini bajarish va boshqalar);
• ekologik stress (noqulay ekologik sharoitlar);
• ijtimoiy stress (butun jamiyat yoki inson o'zini o'zi deb hisoblaydigan odamlar toifasi bilan bog'liq muammolar);
• ishdagi stress (mehnat sohasidagi muammolar).

Bundan tashqari, stress fiziologik va psixologik bo'lishi mumkin. Fiziologik stress - bu noqulay ekologik sharoitlarga reaktsiya. Aslida, bu ekologik stress. Fiziologik stress:

• kimyoviy (moddalarning ta'siri, kislorod etishmasligi, ochlik);
• biologik (kasallik);
• jismoniy (professional sport va yuqori yuklar);
• mexanik (tanaga zarar etkazish, qopqoqning yaxlitligini buzish).

Psixologik stress ijtimoiy sohada, inson jamiyat bilan o'zaro munosabatda bo'lganda yuzaga keladi. Stressning psixologik turlariga shaxsiy, shaxslararo, shaxsiy, ish va axborot kiradi.

Biz hali oxirgi turni tilga olmadik, keling, unga e'tibor qaratamiz. Axborot stressi axborotning haddan tashqari yuklanishini o'z ichiga oladi. Har kuni odamlar katta hajmdagi ma'lumotlarni qayta ishlashga majbur bo'lishadi, yuqori xavfli guruh kasbi ma'lumotlarni qidirish, qayta ishlash va yozishni o'z ichiga olgan odamlardan iborat (talabalar, buxgalterlar, o'qituvchilar, jurnalistlar). Televidenie, internet, kasbiy ta'lim va vazifalarni bajarish bizni nafaqat ma'lumot olishga, balki uni tahlil qilishga, o'zlashtirishga va muammoli muammolarni hal qilishga majbur qiladi. Axborotning xaotik oqimi tez charchash, beparvolik, diqqatni jamlashning pasayishi, faoliyat maqsadlaridan va kasbiy vazifalardan chalg'itishni keltirib chiqaradi. Haddan tashqari yuklanish, ayniqsa, kunning ikkinchi qismida, yotishdan oldin xavflidir. Uyqu bilan bog'liq muammolar - bu ma'lumotlarning haddan tashqari yuklanishining umumiy natijasidir.

Stress sabablari

Stressning sababi - bu shaxs uchun yangi va g'ayrioddiy hayot sharoitlari. Ko'rinib turibdiki, barcha stress omillarini sanab bo'lmaydi, ular sub'ektiv xarakterga ega, ma'lum bir shaxsga tanish bo'lgan me'yorga bog'liq. Mamlakatdagi beqaror iqtisodiy vaziyat ham, do'konda kerakli mahsulotning yo'qligi ham stressni keltirib chiqarishi mumkin.

Qaysi omil stressli bo'lishi odamga, shaxsiy tajribaga va boshqa individual shaxsiy xususiyatlarga bog'liq. Misol uchun, disfunktsiyali oiladan bo'lgan bola kelajakda bunday davolanishga duch kelmagan odamga qaraganda so'kinish va janjallarga xotirjamlik bilan javob beradi.

Kattalardagi stressning sababi ko'pincha ishdagi qiyinchiliklardir. Mehnat stressining omillari orasida quyidagilar mavjud:

• Tashkiliy omillar: haddan tashqari yuk yoki past bandlik, ziddiyatli talablar (rol ziddiyatlari), talablarning noaniqligi, qiziq bo'lmagan ish, ekstremal yoki noqulay mehnat sharoitlari, jarayonning noto'g'ri tashkil etilishi.
• Tashkiliy va shaxsiy omillar: xatolar va ishdan bo'shatish qo'rquvi, ishdan va o'z "men" ni yo'qotishdan qo'rqish.
• Tashkiliy va ishlab chiqarish omillari: jamoadagi noqulay psixologik iqlim, nizolar, ijtimoiy yordamning etishmasligi.

Shaxsiy stress omillariga quyidagilar kiradi:

• oiladagi nizolar va tushunmovchiliklar;
• kasallik;
• inqirozlar;
• yo'qotish;
• va hokazo.

Stress - bu talabga javob. Tabiatan (ijobiy yoki salbiy) qat'iy nazar, organizm qayta tuziladi. Biokimyoviy siljishlar evolyutsiya tomonidan ishlab chiqilgan himoya reaktsiyasidir. Darhaqiqat, bu biokimyoviy o'zgarishlar stress paytida his-tuyg'ularimiz va his-tuyg'ularimizni keltirib chiqaradi. Bizni stressning o'zi emas, balki uning oqibatlari - o'z-o'zidan chiqmaydigan his-tuyg'ular tashvishga solmoqda.

Stress belgilari

Stress belgilariga quyidagilar kiradi:

• tuyg'u va kuchlanish;
• mavjud vaziyatni bartaraf etishning iloji yo'qligi hissi;
• uyqu muammolari;
• charchoq va apatiya;
• letargiya;
• passivlik;
• jahldorlik;
• noto'g'ri reaktsiyalar;
• depressiya;
• intilish;
• o'zidan, ishidan, boshqa odamlardan, butun dunyodan norozilik.

Stressning ta'siri

Stress odamni asabiylashtiradi, bezovta qiladi. Yig'ilgan energiya ozod qilishni so'raydi, lekin amalga oshirilmagan holda, odamni ichkaridan yo'q qiladi. Barcha psixologik asoratlar jismoniy energiyaning turg'unligidan kelib chiqadi. Axir, inson ijtimoiy mavjudot sifatida o'z salbiyligini ochiqchasiga tarqatish taqiqlangan, biz stress holatida hayvonlar kabi harakat qila olmaymiz: jang qilish, yugurish. Ba'zi odamlar bunga qodir bo'lsa-da, bunday xatti-harakatni talab qiladigan holatlar hali ham mavjud. Ammo, masalan, ofis xodimining muammolarini shu tarzda hal qilish qiyin. Bu yerda keskinlik kuchayadi.

Shunday qilib, stress sabab bo'lishi mumkin:

• yurak-qon tomir kasalliklari;
• shamollash va immunitetning pasayishi;
• allergiya;
• oshqozon-ichak trakti kasalliklari;
• boshqa;
• genitouriya tizimining kasalliklari va buzilishlari;
• mushaklar va bo'g'imlarda og'riq va noqulaylik;
• suyak zichligining pasayishi;
• faollik va ish qobiliyatining pasayishi.

Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti (JSST) ekspertlari 2020 yilga kelib (stressning asosiy xavfi) yuqumli va yurak-qon tomir kasalliklarini chetlab o'tib, mashhurlik bo'yicha birinchi o'ringa chiqishini taxmin qilmoqda. Bundan tashqari, JSST ta'kidlashicha, hozirda barcha kasalliklarning 45 foizi stress tufayli yuzaga keladi.

Ammo bu xavfli surunkali stress va qayg'u bosqichida stress. O'rtacha dozalarda stress psixikani qattiqlashtiradi, tananing qarshiligini oshiradi. Ammo bu bunday "qattiqlashtiruvchi hodisalar" ni maxsus o'tkazish kerak degani emas.

Keyingi so'z

Stress paytida tanamiz ikkita variantga tayyor: jang yoki parvoz. Buni bizning hayvon qismimiz, organizmning biologik tarangligi belgilaydi. Albatta, real hayotda odamlar har doim ham stress holatida qochib ketavermaydilar yoki hujum qilishmaydi (garchi bu kamdan-kam hollarda bo‘lsa ham). Ko'pincha bu mavhum ma'noda tushuniladi: masalan, parvoz mastlik yoki tushkunlikka tushishni anglatadi.

Stressdan qochib bo'lmasligini tushunish kerak. Bu qiyin yoki yoqimsiz (noqulay) holatlarga tananing refleksli javobining bir variantidir. Rivojlanayotgan faol shaxs butun hayoti davomida yangi va noma'lum, g'ayrioddiy, qo'rqinchli narsalarga duch kelishi kerak. Va tana tegishli gormonal o'zgarishlar bilan reaksiyaga kirishadi, u o'zini refleksli ravishda himoya qiladi.

Kirish

Stressni keltirib chiqaradigan omillar

2Stress omillarining faoliyatda aks etishi

2.1 Tadqiqotning fiziologik usuli

Xulosa

Adabiyotlar ro'yxati

Kirish

Stress - bu atama turli xil ekstremal ta'sirlarga javoban yuzaga keladigan sharoitlarning keng doirasini ifodalash uchun ishlatiladi.

Birinchi marta bu tushuncha psixolog G. Selye tomonidan tananing har qanday salbiy ta'sirga javoban o'ziga xos bo'lmagan reaktsiyasini bildirish uchun kiritilgan.

Keyinchalik u psixologiyada fiziologik, psixologik va xulq-atvor darajasidagi ekstremal sharoitlarda shaxsning holatini tasvirlash uchun ishlatila boshlandi.

Ta'sir turiga va ularning ta'sir qilish xususiyatiga qarab, psixologiyada stress bir necha turlarga bo'linadi: fiziologik stress va psixologik stress. Bundan tashqari, ikkinchisi quyidagilarga bo'linadi: axborot stressi va hissiy stress.

Axborot stressi axborotning haddan tashqari yuklanishi sharoitida, sub'ekt biron bir vazifani bajara olmaganida, kerakli tezlikda qaror qabul qilishga ulgurmaganda - qabul qilingan qarorlar va ularning oqibatlari uchun yuqori mas'uliyat bilan yuzaga keladi.

Hissiy stress tahdid, xavf, norozilik holatlarida o'zini namoyon qiladi ... Shu bilan birga, hissiy vaziyatlarda (isterika ko'pincha sodir bo'ladi), nutq va vosita xatti-harakatlarida ("nutq sovg'asini yo'qotadi", "o'rnidan turdi" joyiga ildiz otgan").

Biroq, stress ham faoliyatga ijobiy, mobillashtiruvchi ta'sir ko'rsatishi mumkin - iztirob.

Bunday holda, inson xavfsizlik bilan bog'liq ko'plab muammolarni bir zumda hal qila oladi, nostandart yondashuvlarni topadi. Bunday paytlarda yo'q joydan kuch va quvvat to'lqini paydo bo'ladi. Va bu holatda uzoq vaqt qolish tana uchun juda istalmagan va xavfli bo'lsa-da, lekin ko'pchilik uchun bu yaxshi holatda bo'lish uchun ajoyib imkoniyatdir.

Stressni keltirib chiqaradigan omillar

1Stress tushunchasi va mohiyati, stress omillarining turlari

Vikipediyaga ko'ra, erkin ensiklopediya, stress (inglizcha stressdan - "bosim, taranglik") - bu jismoniy yoki psixologik funktsiyalarni muvozanatlashtiradigan turli xil tashqi va ichki muhit ta'siriga javob sifatida yuzaga keladigan shaxsning holati. bir kishi.

Stress haqidagi ta’limot muallifi G. Selye shunday yozgan edi: “Stress bu hayot, hayot esa stressdir. Stresssiz hayot deyarli mumkin emas”. Shu bilan birga, erkin va mustaqil hayotning ajralmas sharti, Klod Bernardning fikricha, ichki muhitning doimiyligi, V.Kennonning fikricha, organizmning bu doimiylikni saqlab turish qobiliyati (gomeostaz, gomeostaz, gomeokinez, bu). dinamik doimiylik). Hayotning bunday ko'rinishini hisobga olsak, stress vaqtinchalik buzilgan gomeostaz holatidir va stress omillari tananing gomeostazini buzilishiga olib kelishi mumkin bo'lgan turli omillardir. Stressorlar - bu har qanday yangi, etarlicha ma'lumot beruvchi, ayniqsa shaxsan ahamiyatga ega bo'lgan va intensivligi, davomiyligi va tabiati (sifati) bo'yicha turli xil zo'ravonlikdagi organizmning gomeostazini buzilishiga olib kelishi mumkin bo'lgan har qanday ogohlantirishlar.

Shunday qilib, stress - bu organizmning gomeostazini buzadigan ta'sirga (jismoniy yoki psixologik) o'ziga xos bo'lmagan (umumiy) reaktsiyasi, shuningdek, tananing (yoki umuman tananing) asab tizimining tegishli holatini aniqlaylik. ).

Stress reaktsiyasini keltirib chiqaradigan omillar stress omillari deb ataladi. Ular jismoniy (yuqori va past harorat, zahar, haddan tashqari jismoniy faollik va boshqalar) va psixologik (oiladagi ziddiyatli vaziyat, yaqin kishining o'limi, xafagarchilik, axborotning haddan tashqari yuklanishi va boshqalar) bo'lishi mumkin.

Stressor (inglizcha stressdan - bosim, bosim, bosim, bosim, yuk, taranglik; sinonimlari: stress omili, stress holati) - stress holatini keltirib chiqaradigan omil. Stressni keltirib chiqaradigan o'ziga xos bo'lmagan stimul yoki ta'sir.

Stressorlar tashqi (ekzogen) va ichki (endogen, ya'ni tananing o'zida shakllangan) bo'lishi mumkin. Tabiatan stressli ogohlantirishlar juda boshqacha bo'lishi mumkin: jismoniy, kimyoviy, biologik, axborot, psixogen va hissiy.

Jismoniy, kimyoviy va biologik stress omillari orasida (1-guruh) muhim o'rinni mexanik, kimyoviy va yuqumli ta'sirlar, oziq-ovqat, suv, kislorod, karbonat angidrid, kationlar, anionlar, tuzlar, PAS va zarar etkazadigan boshqa moddalarning etishmasligi yoki ko'pligi egallaydi. hujayra va to'qimalar tuzilmalariga va organizmning turli darajalarida gomeostazning buzilishi. Ularning asosiy xarakteristikasi - ta'sirning mutlaqligi (intensivligi). Shunday qilib, bu omillarning stressliligi miqdoriy xususiyatlar va tananing gomeostazini buzish darajasi bilan belgilanadi.

Ijtimoiy (axborot, psixogen va hissiy) stressorlar (2-guruh) organizmga salbiy ta'sir ko'rsatish, ayniqsa konfliktli (ishda, uyda, ishda) ta'sirlarning mutlaqligi (miqdori) va nisbiyligi (sifati) bilan tavsiflanadi. oila va boshqalar) vaziyatlar. Bundan tashqari, zamonaviy hayot nafaqat odamga stress ta'sirining ushbu guruhini oshiribgina qolmay, balki ko'pincha bu stress omillarining tanaga ta'siridan qochish imkoniyatini taqdim etmaydi, uni ularga moslashishga majbur qiladi.

Shartli ravishda stress omillarini quyidagilarga bo'lish mumkin:

)boshqariladi (bizga bog'liq);

)boshqarilmaydigan (bizning nazoratimizdan tashqarida);

)O'z-o'zidan stress omillari bo'lmagan, ammo omilni stress omili sifatida talqin qilishimiz natijasida stress reaktsiyasini keltirib chiqaradiganlar.

Stress bilan adekvat ravishda kurashishning kaliti bu biz nazorat qila oladigan stress omillarini bizning nazoratimizdan tashqarida bo'lgan stress omillaridan ajrata olish qobiliyatidir. Eng keng tarqalgan boshqariladigan stresslar tabiatan shaxslararodir. Odamlarning xulq-atvori ko'pincha sog'liq va sog'liqning yomonligi omillari bilan belgilanadi. Xulq-atvorning stereotiplari, ongsiz harakatlar, o'z his-tuyg'ularini boshqara olmaslik, shaxslararo munosabatlar me'yorlarini bilmaslik, nizolarni boshqara olmaslik stress manbai bo'lishi mumkin.

Stress holatidagi odam aql bovar qilmaydigan (xotirjam holatga nisbatan) harakatlarga qodir: stress vaqtida qonga ko'p miqdorda adrenalin chiqariladi, tananing barcha zahiralari safarbar qilinadi va insonning imkoniyatlari keskin o'sadi. , lekin faqat ma'lum bir vaqt uchun.

Bu davrning davomiyligi va organizm uchun oqibatlari har bir kishi uchun farq qiladi. Umuman olganda, kichik va qisqa stress hatto ishni bajarish uchun foydali bo'lishi mumkin va inson uchun zararsiz bo'lishi mumkin, uzoq va muhim stress esa turli xil istalmagan oqibatlarga olib kelishi mumkin. Fiziologlarning tadqiqotlariga ko'ra, agar stress bir oy, bir yil davom etsa va allaqachon kasallikka sabab bo'lgan bo'lsa, tananing fiziologik funktsiyalarini normal holatga qaytarish deyarli mumkin emas.

Stress omillarining eng keng tarqalgan shakllari:

)fiziologik (haddan tashqari og'riq, baland shovqin, haddan tashqari haroratga ta'sir qilish, ma'lum dori-darmonlarni qabul qilish, masalan, kofein yoki amfetaminlar);

)psixologik (axborotning haddan tashqari yuklanishi, raqobat, ijtimoiy mavqega tahdid, o'zini o'zi qadrlash, yaqin atrof-muhit va boshqalar).

Stress omillarining turlari:

) qo'rquv;

) ochlik;

) chanqoqlik;

) og'riq;

) charchoq;

) izolyatsiya.

Stressni keltirib chiqaruvchi omillar - bu odamga tashqi va ichki muhitning ta'siri, uni stress holatiga olib keladi. Tashkilotda inson stressining paydo bo'lishiga ta'sir qiluvchi asosiy omillar: tashkiliy, tashkilot ichidagi, shaxsiy.

Tashkiliy omillar shaxsning tashkilotdagi mavqei, xususan, uning malakasiga mos keladigan ishning etishmasligi bilan belgilanadi; xodimlar bilan yomon munosabatlar; o'sish istiqbollarining yo'qligi, ish joyida raqobatning mavjudligi va boshqalar.

Tashkiliy omillarga misollarni ko'rib chiqing:

)xodimning ish yukining etarli emasligi, buning uchun xodim o'z malakasini to'liq namoyish etish imkoniyatiga ega emas;

Qisqartirilgan ish rejimiga o'tgan yoki mijozlar tomonidan to'lanmaganligi sababli ish hajmini kamaytirishga majbur bo'lgan mahalliy tashkilotlarda juda keng tarqalgan holat;

)Xodimning ishlab chiqarish jarayonidagi, jamoadagi roli va o'rnini etarlicha yaxshi tushunmaganligi, bu holat odatda mutaxassisning aniq belgilangan huquq va majburiyatlarining yo'qligi, vazifaning noaniqligi, o'sish istiqbollarining yo'qligi bilan bog'liq;

)bir vaqtning o'zida bir-biriga bog'liq bo'lmagan, ammo shoshilinch vazifalarni bajarish zarurati, bu sabab ko'pincha bo'limlar va boshqaruv darajalari o'rtasida funktsiyalar taqsimoti mavjud bo'lmaganda tashkilotning o'rta bo'g'inlari rahbarlarida uchraydi;

)Xodimlarning tashkilotni boshqarishda ishtirok etmasligi, uning faoliyati yo'nalishi keskin o'zgargan davrda tashkilot faoliyatini yanada rivojlantirish to'g'risida qaror qabul qilish, bu holat mahalliy yirik korxonalarning katta qismiga xosdir. xodimlarni boshqarish tizimi o'rnatilmagan va oddiy xodimlar qaror qabul qilish jarayonidan ajralgan.

Ko'pgina G'arb firmalarida xodimlarni firma ishlariga jalb qilish va strategik qarorlar ishlab chiqish bo'yicha butun dasturlar mavjud, ayniqsa ishlab chiqarishni ko'paytirish yoki ishlab chiqarilgan mahsulot sifatini yaxshilash zarur bo'lganda.

Xususiy tuzilmalarda ishlashga o'tgandan so'ng yollanma ishchining vazifalarini o'zgartirish, bu ishchining o'zining asosiy vazifasi - ushbu kompaniya egasining daromadini oshirish haqida xabardorligi.

Tashkilot ichidagi omillar stressni quyidagi holatlar natijasida keltirib chiqaradi:

)ish yo'qligi yoki uni uzoq muddatli qidirish;

)mehnat bozoridagi raqobat;

)mamlakat va xususan mintaqa iqtisodiyotining inqirozli holati;

)oilaviy qiyinchiliklar.

Stress holatini keltirib chiqaradigan shaxsiy omillar shaxsning qondirilmagan ehtiyojlari, hissiy beqarorlik, o'zini past yoki yuqori hurmat qilish va boshqalar ta'siri ostida harakat qila boshlaydi.

Har xil turdagi stresslar juda ko'p.

Surunkali stress odamda doimiy (yoki uzoq vaqt davomida mavjud bo'lgan) sezilarli jismoniy va ma'naviy stressning mavjudligini (uzoq muddatli ish qidirish, doimiy muvaffaqiyat, ko'rinish), natijada uning neyro-psixologik yoki fiziologik holatini anglatadi. davlat juda stressli.

O'tkir stress - bu odamning hodisa yoki hodisadan keyingi holati, buning natijasida u psixologik muvozanatni yo'qotadi (xo'jayin bilan ziddiyat, yaqinlari bilan janjal).

Fiziologik stress tananing jismoniy ortiqcha yuklanishi va unga zararli ekologik omillarning ta'siridan kelib chiqadi (ish xonasida yuqori yoki past harorat, kuchli hidlar, yorug'likning etarli emasligi, shovqin darajasining oshishi).

Psixologik stress - bu bir qator sabablarga ko'ra odamning psixologik barqarorligining buzilishi oqibati: xafa bo'lgan g'urur, malakaga mos kelmaydigan ish.

Bundan tashqari, bunday stress insonning psixologik ortiqcha yuklanishining natijasi bo'lishi mumkin: juda ko'p ish qilish va murakkab va uzoq ishlarning sifati uchun javobgarlik. Psixologik stressning bir varianti - bu tahdid, xavf, xafagarchilik holatlarida yuzaga keladigan hissiy stress.

Axborot stressi axborotning haddan tashqari yuklanishi yoki axborot bo'shlig'idan kelib chiqadi.

Bundan tashqari, bugungi kunda "boshqaruvchi stress turi" deb ataladigan narsa ajralib turadi, bu menejerlar faoliyati va ularning murakkab bozor sharoitida odamlar bilan munosabatlari bilan bog'liq ko'plab omillar bilan bog'liq.

Atrof-muhit va bozor sharoitlari dinamik ravishda o'zgarganda, raqobat kuchayadi va shuning uchun korxonaning barqaror rivojlanishini va uning raqobatbardoshligini ta'minlash uchun tezkor va adekvat boshqaruv qarorlarini qabul qilish zarur.

Shaxsning stress holatidagi xatti-harakatlariga huquqiy baho berish uchun shuni yodda tutish kerakki, stress holatida odamning ongi toraymasligi mumkin - inson o'zining jismoniy va aqliy imkoniyatlarini maksimal darajada safarbar qilishi mumkin. ekstremal ta'sirni oqilona yo'llar bilan bartaraf etish.

Stress ostidagi odamning xatti-harakati ongsiz darajaga to'liq tushirilmaydi. Uning stressni bartaraf etishga qaratilgan harakatlari, harakat vositalari va usullarini tanlash, nutq vositalari ijtimoiy konditsionerlikni saqlaydi. Ta'sir va stress paytida ongning torayishi uning to'liq buzilishini anglatmaydi.

2 Stress omillarining faoliyatda aks etishi

psixologik stress

Stress bilan qanday kurashishni o'rganish juda muhim, eng muhimi, qanday stressorga duch kelganingizni iloji boricha aniq aniqlash va shundan keyingina muayyan choralarni ko'rishdir.

Shuni esda tutish kerakki, stressorning o'zi faqat stressning boshlanishi uchun sababdir va biz o'zimiz uni nevropsik tajribaning sababiga aylantiramiz. Masalan, butun semestr davomida darslik ochmagan talaba uchun "uch" - bu baxt, yarim kuch bilan ishlashga odatlangan talaba uchun qoniqarli ball norma, a'lochi uchun esa tasodifiy bahodir. uchtasi haqiqiy fojia bo'lishi mumkin. Boshqacha qilib aytganda, bitta stress omili mavjud va unga bo'lgan munosabat umidsizlikdan zavqlanishgacha o'zgaradi, shuning uchun muammolarga bo'lgan munosabatingizni qanday nazorat qilishni o'rganish va ular bilan kurashish uchun mos usullarni tanlash juda muhimdir.

Narxlar, soliqlar, hukumat, ob-havo, boshqa odamlarning odatlari va temperamentlari va boshqalar bizning nazoratimizdan tashqarida bo'lgan stress omillari. Siz elektr ta'minotidagi uzilishdan yoki chorrahada tirbandlikni yuzaga keltirgan qobiliyatsiz haydovchidan asabiylashishingiz va g'azablanishingiz mumkin, ammo siz qon bosimi va qondagi adrenalin darajasining oshishidan boshqa hech narsaga erisha olmaysiz.

Mojaroli vaziyatlarda ishtirok etish ko'pincha odamning stress holatining kuchayishi bilan birga keladi. Mojaro - bu kuchli hissiy tajribalar bilan ajralib turadigan raqiblar o'rtasidagi murakkab munosabatlar. Mojaroda ishtirok etish hissiyotlarni, asablarni, kuchlarni sarflashni o'z ichiga oladi va bu bir martalik yoki surunkali stressga olib kelishi mumkin. Shu bilan birga, uning ishtirokchilaridan birining stress holatida yuzaga keladigan vaziyatni noto'g'ri idrok etish ko'pincha nizolarga olib keladi.

Masalan: bo'lim boshlig'i ishga ketayotib, tashkilotdagi muhim yig'ilishga kechikib, uzoq vaqt "tirbandlik"da turdi. Natijada bo‘linma xodimlari – uning qo‘l ostidagilar bo‘lmagan gunohlari uchun tanbeh oldilar. (Salbiy his-tuyg'ularning tashqi vaziyatdan, odamning nazorati ostida bo'lmagan, ichki holatga o'tishi sodir bo'ldi).

Stress, shuningdek, konflikt inson ehtiyojlari, ularni amalga oshira olmaslik bilan chambarchas bog'liq bo'lib, bu psixologik himoya mexanizmlari, fiziologik imkoniyatlarning bir necha bor kuchayishiga olib keladi.

Umuman olganda, stress juda keng tarqalgan va keng tarqalgan hodisa. Kichik stresslar muqarrar va zararsizdir, lekin haddan tashqari stress ham shaxs, ham tashkilot uchun belgilangan vazifalarni bajarishda muammolarni keltirib chiqaradi. Psixologlarning fikriga ko'ra, inson o'ziga qilingan haqoratlardan, o'ziga ishonchsizlik hissi va kelajakka nisbatan noaniqlikdan ko'proq va tez-tez azoblanadi.

Misol. Bo'ysunuvchi boshliqning fikriga qo'shilmaydi, u turib oladi va uni o'zi xohlaganini qilishga majbur qiladi. Garchi masala bo'ysunuvchi uchun juda muhim bo'lsa-da, lekin u xo'jayinni ishontira olmasa va boshqa ishga ketishning iloji bo'lmasa ham, xodim rozi bo'ladi, bo'ysunadi.

Natijada, bo'ysunuvchi shaxs ichidagi ziddiyat holatida bo'ladi, natijada uning stress holati paydo bo'ladi. Agar bo'ysunuvchi uning to'g'riligiga amin bo'lsa, buni talab qilsa, unda xo'jayin bilan nizo bo'ladi, bu esa ushbu xodimni tashkilotdan ishdan bo'shatishi mumkin.

Mojaroli vaziyatlar ko'pincha stressga aylanadigan kuchli his-tuyg'ular bilan birga keladi. Stressni mohirona boshqarish mojarolarning oldini olishga va ular yuzaga kelgan taqdirda ularni malakali tarzda hal qilishga imkon beradi.

Kichkina va qisqa stress odamga ozgina ta'sir qilishi mumkin, uzoq va (yoki) sezilarli stress uning fiziologik va psixologik funktsiyalarini buzadi, sog'lig'iga, mehnat unumdorligiga, ish samaradorligiga va jamoadagi munosabatlarga salbiy ta'sir qiladi (bu holda u qayg'u deb ataladi) .

Biz to'g'ridan-to'g'ri ta'sir qilishimiz mumkin bo'lgan stresslar - bu o'zimizning konstruktiv bo'lmagan harakatlarimiz, hayotiy maqsadlarni belgilash va ustuvorliklarni belgilash qobiliyati, vaqtimizni boshqara olmaslik, shuningdek, shaxslararo o'zaro munosabatlardagi turli xil qiyinchiliklar. Qoidaga ko'ra, bu stresslar hozirgi yoki yaqin kelajakda bo'ladi va biz, qoida tariqasida, vaziyatga ta'sir qilish imkoniyatiga egamiz). Agar biz aynan shunday stressorga duch kelgan bo'lsak, unda bizda qanday manba etishmayotganini aniqlash va keyin uni topish haqida g'amxo'rlik qilish juda muhimdir.

Bizning talqinimiz tufayli stressni keltirib chiqaradigan stresslar - bu biz o'zimiz muammoga aylantiradigan voqea va hodisalardir. Ko'pincha, bunday hodisa o'tmishda yoki kelajakda sodir bo'ladi va uning paydo bo'lishi ehtimoldan yiroq emas. Bu kelajak haqidagi barcha tashvishlarni ("Men temirni o'chirdimmi?" Obsesif fikrdan o'lim qo'rquvigacha), shuningdek, biz o'zgartira olmaydigan o'tmishdagi voqealar haqidagi tashvishlarni o'z ichiga oladi. Ko'pincha stressning bunday turi hozirgi voqealarni noto'g'ri talqin qilishda ham yuzaga keladi, lekin har qanday holatda ham, vaziyatni baholashda haqiqiy faktlardan ko'ra ko'proq shaxsning munosabati ta'sir qiladi.

Kundalik hayotda biz stressni bizga salbiy ta'sir qiladigan turli hodisalar deb ataymiz. Ammo zamonaviy inson hayotida qanchalik stress borligini bilamizmi?

Xo'sh, stresslar qanday?

)axborot stressi. Bizning zamonaviy jamiyatimizda bizga tushadigan ma'lumotlarning miqdori uzoq vaqtdan beri barcha oqilona chegaralardan o'tib ketgan. Televideniya, Internet - bu ommaviy axborot vositalari haddan tashqari yuklanishga olib keladigan shunday hajmdagi ma'lumotlarni taqdim etdi;

)axborot tajovuzkorligi. Xuddi shu ommaviy axborot vositalari, qoida tariqasida, reytinglar ortidan mish-mishlar qilishadi, bizga salbiy his-tuyg'ularni (qo'rquv, tashvish va boshqalar) uyg'otadigan juda ko'p ma'lumotlarni to'kib tashlashadi. Bu tushunarli - ular uchun bizni ekranlarga bog'lash osonroq. Va biz sotib olamiz;

)miyani qayta ishlash stressi. Ko'p ma'lumot mavjud, miya faol ishlaydi, uni "saralash" ga harakat qiladi. Bunday holda, asosan, chap yarim shar ishtirok etadi. Shu bilan birga, o'ng bo'sh ishlaydi va interhemisferik muvozanat buziladi. Tabiiy transning etishmasligi mavjud.

Ushbu kamchilik tufayli Frankl uchligi (mashhur avstriyalik psixoterapevt) paydo bo'ladi:

) depressiya;

) tajovuz;

) giyohvandlik;

vosita stressi. Odatda odam kuniga 10 000 qadam yurishi kerak, deb ishoniladi. Qanchalik uzoqqa boramiz o'ylab ko'ring??? Javob aniq. Ammo yurish paytida oyoqning faol nuqtalari rag'batlantiriladi, butun tanada qon oqimi kuchayadi va miya ishlaydigan mushaklardan yaxshi holatda saqlanadi!

Tezlik va masofa stressi. Biz shunchalik tartiblimizki, biz o'zimiz rivojlana oladigan darajadan yuqori tezlikda harakat qilishimiz g'ayritabiiydir. Va biz uchun yagona fiziologik masofa - bu piyoda yurishimiz mumkin bo'lgan masofalar. Bu, shuningdek, desinxronoz deb ataladigan vaqt zonalarining o'zgarishiga reaktsiyani o'z ichiga oladi. Barcha fiziologik ritmlarning muvaffaqiyatsizligi bor!

Metropol aholisining stressi. Bu yerda nazarda tutilgan narsa shu. Katta shaharning butun muhiti, umuman olganda, inson uchun g'ayritabiiydir. Sun'iy yorug'lik kunning uzunligini zo'rlik bilan uzaytiradi - odamlar quyosh botishi bilan uxlab qolishgan. Uchinchi qavatdan yuqori balandlikda turish ham stressdir - axir, tabiatda odam bunday balandlikda yashamagan. Odam, asosan, uzoqdan qushlar qanday uchishini va podalar o'tlayotganini kuzatdi va endi doimiy vizual stress mavjud. Shaharda odamlar yashaydigan tabiiy muhitda bo'lmagan doimiy shovqin bor.

Hissiy stress. Tan olishimiz kerakki, bugungi jamiyatda odamlar gavjum yashashi isrofgarchilikdir. Ammo iliq, hissiy aloqa etarli emas. Odamlar o'rtasidagi muloqot ko'pincha yuzaki, rasmiy.

Doimiy o'zgarish stressi. Bugungi dunyoda hamma narsa tez o'zgarmoqda. Ilgari barqaror va mustahkam bo‘lib ko‘ringan narsa bir zumda qulashi mumkin! Ayniqsa, moliyaviy-iqtisodiy inqirozlarning kuchayishi bilan kelajakka ishonch yo'q. Bu holat inson uchun eng katta stress omillaridan biridir.

Ishdagi stress zamonaviy ish joyidagi muhim muammodir. Bu ishchilarning uchdan biriga ta'sir qiladi. Xodimlarning to'rtdan bir qismi o'z ishi hayotlarida stress omili ekanligiga ishonishadi. Ishchilarning to'rtdan uch qismi o'tmishda (ya'ni, bir avlod oldin) ish unchalik charchagan emasligiga ishonishadi. Ko'pchilik, shuningdek, stress xodimlar almashinuviga katta hissa qo'shishini tan oladi.

Mehnat sharoitlari ish stressining sababidir. Nima ko'proq ta'sir qiladi degan savol - mehnat sharoitlari yoki ishchining shaxsiy xususiyatlari munozarali. Bu savolga turli xil javoblar muammoni hal qilishning turli usullarini keltirib chiqaradi. Agar shaxsiy xususiyatlar muhimroq deb hisoblasak, unda moslashuvchanlik va muloqot qobiliyatlari birinchi o'ringa chiqadi. Ushbu ko'nikmalar ishchiga hatto unchalik yaxshi bo'lmagan ish sharoitlariga moslashishga yordam beradi deb taxmin qilinadi. Ushbu ko'rinish ishchiga o'zgaruvchan mehnat sharoitlariga moslashishga yordam beradigan strategiyalarning muhimligini ta'kidlaydi.

Siz uzoq vaqt davomida stressning barcha turlarini sanab o'tishingiz mumkin - men asosiylarini nomladim. Shuni tushunish kerakki, bu ta'sirlarning barchasi odamlar uchun e'tibordan chetda qolmaydi. Stress to'planishga moyil.

Stress - bu hayotimizda davom etayotgan o'zgarishlarga javob. Bizning tanamiz status-kvodagi har qanday o'zgarishlarga jismoniy, hissiy va ruhiy jihatdan javob beradi. Bundan tashqari, o'zgarishlar salbiy bo'lishi shart emas, ijobiy o'zgarishlar ham juda stressli bo'lishi mumkin. Ba'zida yaqinlashib kelayotgan o'zgarishlar haqida o'ylash stressni keltirib chiqarishi mumkin.

Tinch va vazmin bo'lishni o'rganish juda muhimdir. Stressga qarshi yordam ko'rsatishi kerak bo'lgan birinchi odam - bu siz!

2.Stressni o'rganishning metodologik jihatlari

1 Fiziologik tadqiqot usuli

Stress - har qanday tabiatning, shu jumladan psixologik stress ta'siriga javoban inson tanasida moslashish mexanizmlaridan biri. Stress mezonlari asab, endokrin va ichki organlarning (yurak-qon tomir, teri va boshqalar) ob'ektiv ko'rsatkichlari.

V.D.ning so'zlariga ko'ra. Nebilitsin, sub'ektning optimal ish parametrlarining barqarorligi shaxsiy tabiat omillariga bog'liq:

) ichki organlarning holati va birinchi navbatda, yurak-qon tomir tizimi, ko'rish keskinligi va eshitish, vegetativ reaktsiya;

) nerv sistemasi xossalarining dinamikasi: kuch va muvozanat;

) aslida psixologik omillar - shaxsning xarakteristik xususiyatlari.

Fiziologik tadqiqot usullari stressni biologik moslashuvning ijtimoiy shartliligini majburiy hisobga olgan holda gomeostatik jarayonlarning tebranishi sifatida ko'rib chiqishga imkon beradi. O'lchovlar bir vaqtning o'zida, ish yukidan oldin uyqudan keyin amalga oshirilishi kerak, chunki. funksiyalarni o'zgartirishda kuzatuv jarayonlarini ro'yxatga olish kerak.

Salomatlik koeffitsienti (KZ) yoki funktsional o'zgarishlar indeksi (FII) qon aylanish tizimining ishlash darajasini baholash va ikkinchisining moslashuvchan potentsialini aniqlash uchun mo'ljallangan. Bu A. P. Berseneva va R. M. Baevskiy tomonidan taklif qilingan bo'lib, mualliflar umumiy moslashish sindromining turli bosqichlarining namoyon bo'lishi sifatida butun organizmning adaptiv reaktsiyasi bilan bog'liq holda yurak urish tezligining o'zgarishini ko'rib chiqishni taklif qilishadi.

FFI (KZ) an'anaviy birliklar-punktlarda aniqlanadi. IFI (KZ) ni hisoblash uchun yurak urish tezligi (HR), qon bosimi (BPs - sistolik, BPd - diastolik), balandlik (P), tana vazni (BW) va yosh (B) bo'yicha ma'lumotlar talab qilinadi.

Formula 1 bo'yicha hisoblangan.

Formula 1

Baevskiy indeksining olingan qiymatiga asoslanib, har bir mavzu moslashuv darajasiga ko'ra to'rt guruhdan biriga ajratilishi mumkin: qoniqarli moslashish (IFI 2,59 dan kam), moslashish mexanizmlarining stressi (IFI 2,6 dan 3,09 gacha), qoniqarsiz moslashish (IFI 3 .1 dan 3.49 gacha) va moslashishning muvaffaqiyatsizligi (FII 3.5 dan ortiq). FFI qiymati qanchalik baland bo'lsa, adaptiv mexanizmlarda kuchlanish mavjudligi ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi.

Shaxsiy ma'lumotlarni formuladan foydalanib hisoblaymiz: PR - 76 zarba / min., BPs - 110 mm. Hg, BPd - 80 mm Hg, P - 172m, MT - 85 kg, B - 24 yil.

IFI \u003d 0,011 * 76 + 0,014 * 110 + 0,008 * 80 + 0,014 * 24 + 0,009 * 85-0,009 * 172-0,27

IFI=2,229, demak, tananing qoniqarli moslashuvi.

2 Stressli hayot hodisalari shkalasi

Stressli hayotiy voqealar ko'lami 1967 yilda T. Xolms va R. Reyx tomonidan taklif qilingan. Metodologiyaning empirizmiga qaramay, uning shubhasiz afzalliklari quyidagilardan iborat: 1) oldingi kabi individual hodisalarni emas, balki psixososyal stressning umumiy darajasini, ya'ni hodisalarning global massasini va ularning jiddiyligini hisobga olish; 2) falokat va boshqa noodatiy hodisalarni emas, balki kundalik, tez-tez sodir bo'ladigan omillarni hisobga olgan holda; 3) odamni laboratoriyada emas, balki kundalik hayotda o'rganish; 4) ijtimoiy vaziyatni emas, balki ma'lum bir shaxsning ijtimoiy holatini o'zgartirish g'oyasi; 5) yaqin voqealarning ta'sirini o'rganish. bolalik psixogeniyasidan ko'ra o'z vaqtida.

Quyidagi shkaladan foydalanib (1-rasm), o'tgan yil davomida siz bilan sodir bo'lgan barcha voqealarni eslab qolishga harakat qiling va "to'plagan" ballaringizning umumiy sonini hisoblang. Siz ushbu shkalaga kiritilmagan boshqa hodisalarni (masalan, suv toshqini, uyni ta'mirlash, talonchilik) o'ylab topdingiz. Ushbu hodisalarga qancha ball qo'ygan bo'lardingiz va ularni shkala bo'yicha olingan ballarga qo'shasiz.

Tadqiqotlarga ko'ra, 150 ball stress tufayli somatik kasallikning 50% ehtimolini bildiradi, 300 ball bilan u 90% gacha ko'tariladi.

1-rasm - Stressli hayot hodisalari ko'lami

Keling, shaxsiy misoldan foydalanib, stressli hayotiy voqealar shkalasini tuzaylik.

Natijani 1-jadvalga keltiramiz.

1-jadval - Stressli hayot voqealari ko'lami Zaikova O.P.

Hayotiy voqealar Hodisaning nuqtaviy qiymati Oilaning yaqin a'zosining o'limi100Oilaning yangi a'zosini qabul qilish56Moliyaviy ahvolning o'zgarishi42Lavozimning o'zgarishi18Ta'lim muassasasida boshlanishi23Yashash joyining ko'chishi9Buyum sotib olish uchun kredit13Ta'til11Yangi yil kechasi12

Hammasi bo'lib biz natijaga erishamiz - 289 ball. Biz stress natijasida somatik kasallik ehtimoli juda yuqori degan xulosaga keldik.

Xulosa

Kundalik hayotda inson doimo turli vaziyatlarda o'zini topadi. Ularning ko'pchiligi orasida biz stressli vaziyatlar deb ataydiganlar ajralib turadi.

Atrof-muhit bilan o'zaro ta'sir qila oladigan barcha tirik organizmlar stressga bir xil darajada sezgir. Stress - bu tananing keskin holati, ya'ni. tananing unga taqdim etilgan talabga o'ziga xos bo'lmagan munosabati (stressli vaziyat). Stressga javob tanani ichki va tashqi muhitning o'zgaruvchan sharoitlariga moslashtirishga qaratilgan. Tananing moslashuvchan resurslari turli odamlar uchun farq qiladi va shunga mos ravishda ularni tiklash qobiliyati ham individual ravishda farq qiladi. Bir xil stressorning turli odamlarga ta'siri, shaxsning moslashish qobiliyatiga ta'sir kuchi nuqtai nazaridan stressning zo'ravonligi bilan farqlanadi. Stress ta'sirida inson tanasi stressli kuchlanishni boshdan kechiradi va shu bilan birga, stress nafaqat asabiy taranglik, balki asabiy ortiqcha yuk va kuchli hissiy qo'zg'alish hamdir.

Stressning oqibatlariga noo'rin, kichik muammolarga haddan tashqari munosabatda bo'lish, haddan tashqari asabiylashish va murosasizlik, shuningdek, ortiqcha ovqatlanish yoki ishtahaning etishmasligi, spirtli ichimliklar, tamaki yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilishning ko'payishi, doimiy bezovtalanish, bo'shashmaslik kabi hissiy reaktsiyalar kiradi. Stress o'zining namoyon bo'lishida ko'p qirrali. Bu nafaqat odamning ruhiy kasalliklari yoki ichki organlarning bir qator kasalliklari paydo bo'lishida muhim rol o'ynaydi. Ma'lumki, stress deyarli har qanday kasallikni qo'zg'atishi mumkin. Shu munosabat bilan, hozirgi vaqtda stress va uning oldini olish va uni engish usullarini iloji boricha ko'proq o'rganishga bo'lgan ehtiyoj ortib bormoqda.

Adabiyotlar ro'yxati

1.Amaliy psixolog Koval E.P.ning shaxsiy sahifasi. - elektron ma'lumotlar. - Kirish rejimi: #"oqlash">. Grechixin A.A. O'qish sotsiologiyasi va psixologiyasi: universitetlar uchun darslik / A.A.Grechixin - M: MGUP, 2007 - 383 b.

.Vikipediya bepul ensiklopediya - Elektron dan. - Kirish rejimi: #"oqlash">. Panchenko L. L. Stress diagnostikasi: o'quv qo'llanma / L.L. Panchenko - Vladivostok: Mor. davlat un-t, 2005 - 35s.

.Chiksentmihalyi M. Menejment sotsiologiyasi va psixologiyasi / M. Chiksentmihalyi, Elena Perova. - M: Alpina badiiy bo'lmagan, 2011 - 555s.

.Amaliyotchi psixoterapevt Eremeevning sahifasi - Elektron. Dan. - Kirish rejimi: #"oqlash">. BrainTools.ru - Elektron. Dan. - Kirish rejimi:://www.braintools.ru/article/9548

Repetitorlik

Mavzuni o'rganishda yordam kerakmi?

Mutaxassislarimiz sizni qiziqtirgan mavzularda maslahat beradilar yoki repetitorlik xizmatlarini taqdim etadilar.
Ariza yuboring konsultatsiya olish imkoniyati haqida bilish uchun hozir mavzuni ko'rsating.

Kirish

Stress - bu atama turli xil ekstremal ta'sirlarga javoban yuzaga keladigan sharoitlarning keng doirasini ifodalash uchun ishlatiladi.

Birinchi marta bu tushuncha psixolog G. Selye tomonidan tananing har qanday salbiy ta'sirga javoban o'ziga xos bo'lmagan reaktsiyasini bildirish uchun kiritilgan.

Keyinchalik u psixologiyada fiziologik, psixologik va xulq-atvor darajasidagi ekstremal sharoitlarda shaxsning holatini tasvirlash uchun ishlatila boshlandi.

Ta'sir turiga va ularning ta'sir qilish xususiyatiga qarab, psixologiyada stress bir necha turlarga bo'linadi: fiziologik stress va psixologik stress. Bundan tashqari, ikkinchisi quyidagilarga bo'linadi: axborot stressi va hissiy stress.

Axborot stressi axborotning haddan tashqari yuklanishi sharoitida, sub'ekt biron bir vazifani bajara olmaganida, kerakli tezlikda qaror qabul qilishga ulgurmaganda - qabul qilingan qarorlar va ularning oqibatlari uchun yuqori mas'uliyat bilan yuzaga keladi.

Hissiy stress tahdid, xavf, norozilik holatlarida o'zini namoyon qiladi ... Shu bilan birga, hissiy vaziyatlarda (isterika ko'pincha sodir bo'ladi), nutq va vosita xatti-harakatlarida ("nutq sovg'asini yo'qotadi", "o'rnidan turdi" joyiga ildiz otgan").

Biroq, stress ham faoliyatga ijobiy, mobillashtiruvchi ta'sir ko'rsatishi mumkin - iztirob.

Bunday holda, inson xavfsizlik bilan bog'liq ko'plab muammolarni bir zumda hal qila oladi, nostandart yondashuvlarni topadi. Bunday paytlarda yo'q joydan kuch va quvvat to'lqini paydo bo'ladi. Va bu holatda uzoq vaqt qolish tana uchun juda istalmagan va xavfli bo'lsa-da, lekin ko'pchilik uchun bu yaxshi holatda bo'lish uchun ajoyib imkoniyatdir.

Stressni keltirib chiqaradigan omillar

Stress tushunchasi va mohiyati, stress omillarining turlari

Agar siz Vikipediya, erkin ensiklopediyaga ishonsangiz, stress (inglizcha stressdan - "bosim, kuchlanish") jismoniy yoki psixologik funktsiyalarni buzadigan turli xil tashqi va ichki muhit ta'siriga javob sifatida yuzaga keladigan shaxsning holatidir. bir kishi.

Stress haqidagi ta’limot muallifi G. Selye shunday yozgan edi: “Stress bu hayot, hayot esa stressdir. Stresssiz hayot deyarli mumkin emas”. Shu bilan birga, erkin va mustaqil hayotning ajralmas sharti, Klod Bernardning fikricha, ichki muhitning doimiyligi, V.Kennonning fikricha, organizmning bu doimiylikni saqlab turish qobiliyati (gomeostaz, gomeostaz, gomeokinez, bu). dinamik doimiylik). Hayotning bunday ko'rinishini hisobga olsak, stress vaqtinchalik buzilgan gomeostaz holatidir va stress omillari tananing gomeostazini buzilishiga olib kelishi mumkin bo'lgan turli omillardir. Stressorlar - bu har qanday yangi, etarlicha ma'lumot beruvchi, ayniqsa shaxsan ahamiyatga ega bo'lgan va intensivligi, davomiyligi va tabiati (sifati) bo'yicha turli xil zo'ravonlikdagi organizmning gomeostazini buzilishiga olib kelishi mumkin bo'lgan har qanday ogohlantirishlar.

Shunday qilib, stress - bu organizmning gomeostazini buzadigan ta'sirga (jismoniy yoki psixologik) o'ziga xos bo'lmagan (umumiy) reaktsiyasi, shuningdek, tananing (yoki umuman tananing) asab tizimining tegishli holatini aniqlaylik. ).

Stress reaktsiyasini keltirib chiqaradigan omillar stress omillari deb ataladi. Ular jismoniy (yuqori va past harorat, zahar, haddan tashqari jismoniy faollik va boshqalar) va psixologik (oiladagi ziddiyatli vaziyat, yaqin kishining o'limi, xafagarchilik, axborotning haddan tashqari yuklanishi va boshqalar) bo'lishi mumkin.

Stressor (inglizcha stressdan - bosim, bosim, bosim, bosim, yuk, taranglik; sinonimlari: stress omili, stress holati) - stress holatini keltirib chiqaradigan omil. Stressni keltirib chiqaradigan o'ziga xos bo'lmagan stimul yoki ta'sir.

Stressorlar tashqi (ekzogen) va ichki (endogen, ya'ni tananing o'zida shakllangan) bo'lishi mumkin. Tabiatan stressli ogohlantirishlar juda boshqacha bo'lishi mumkin: jismoniy, kimyoviy, biologik, axborot, psixogen va hissiy.

Jismoniy, kimyoviy va biologik stress omillari orasida (1-guruh) muhim o'rinni mexanik, kimyoviy va yuqumli ta'sirlar, oziq-ovqat, suv, kislorod, karbonat angidrid, kationlar, anionlar, tuzlar, PAS va zarar etkazadigan boshqa moddalarning etishmasligi yoki ko'pligi egallaydi. hujayra va to'qimalar tuzilmalariga va organizmning turli darajalarida gomeostazning buzilishi. Ularning asosiy xarakteristikasi - ta'sirning mutlaqligi (intensivligi). Shunday qilib, bu omillarning stressliligi miqdoriy xususiyatlar va tananing gomeostazini buzish darajasi bilan belgilanadi.

Ijtimoiy (axborot, psixogen va hissiy) stressorlar (2-guruh) organizmga salbiy ta'sir ko'rsatish, ayniqsa konfliktli (ishda, uyda, ishda) ta'sirlarning mutlaqligi (miqdori) va nisbiyligi (sifati) bilan tavsiflanadi. oila va boshqalar) vaziyatlar. Bundan tashqari, zamonaviy hayot nafaqat odamga stress ta'sirining ushbu guruhini oshiribgina qolmay, balki ko'pincha bu stress omillarining tanaga ta'siridan qochish imkoniyatini taqdim etmaydi, uni ularga moslashishga majbur qiladi.

Shartli ravishda stress omillarini quyidagilarga bo'lish mumkin:

1) boshqariladi (bizga bog'liq);

2) boshqarilmaydigan (bizning nazoratimizdan tashqarida);

3) o‘z mohiyatiga ko‘ra stress bo‘lmagan, ammo stress omili sifatidagi omilni talqin qilishimiz natijasida stress reaktsiyasini keltirib chiqaradiganlar.

Stress bilan adekvat ravishda kurashishning kaliti bu biz nazorat qila oladigan stress omillarini bizning nazoratimizdan tashqarida bo'lgan stress omillaridan ajrata olish qobiliyatidir. Eng keng tarqalgan boshqariladigan stresslar tabiatan shaxslararodir. Odamlarning xulq-atvori ko'pincha sog'liq va sog'liqning yomonligi omillari bilan belgilanadi. Xulq-atvorning stereotiplari, ongsiz harakatlar, o'z his-tuyg'ularini boshqara olmaslik, shaxslararo munosabatlar me'yorlarini bilmaslik, nizolarni boshqara olmaslik stress manbai bo'lishi mumkin.

Stress holatidagi odam aql bovar qilmaydigan (xotirjam holatga nisbatan) harakatlarga qodir: stress vaqtida qonga ko'p miqdorda adrenalin chiqariladi, tananing barcha zahiralari safarbar qilinadi va insonning imkoniyatlari keskin o'sadi. , lekin faqat ma'lum bir vaqt uchun.

Bu davrning davomiyligi va organizm uchun oqibatlari har bir kishi uchun farq qiladi. Umuman olganda, kichik va qisqa stress hatto ishni bajarish uchun foydali bo'lishi mumkin va inson uchun zararsiz bo'lishi mumkin, uzoq va muhim stress esa turli xil istalmagan oqibatlarga olib kelishi mumkin. Fiziologlarning tadqiqotlariga ko'ra, agar stress bir oy, bir yil davom etsa va allaqachon kasallikka sabab bo'lgan bo'lsa, tananing fiziologik funktsiyalarini normal holatga qaytarish deyarli mumkin emas.

Stress omillarining eng keng tarqalgan shakllari:

1) fiziologik (haddan tashqari og'riq, baland shovqin, haddan tashqari harorat ta'siri, kofein yoki amfetamin kabi ba'zi dorilarni qabul qilish);

2) psixologik (axborotning haddan tashqari yuklanishi, raqobat, ijtimoiy mavqega tahdid, o'zini o'zi qadrlash, yaqin atrof-muhit va boshqalar).

Stress omillarining turlari:

5) charchoq;

6) izolyatsiya.

Stressni keltirib chiqaruvchi omillar - bu odamga tashqi va ichki muhitning ta'siri, uni stress holatiga olib keladi. Tashkilotda inson stressining paydo bo'lishiga ta'sir qiluvchi asosiy omillar: tashkiliy, tashkilot ichidagi, shaxsiy.

Tashkiliy omillar shaxsning tashkilotdagi mavqei, xususan, uning malakasiga mos keladigan ishning etishmasligi bilan belgilanadi; xodimlar bilan yomon munosabatlar; o'sish istiqbollarining yo'qligi, ish joyida raqobatning mavjudligi va boshqalar.

Tashkiliy omillarga misollarni ko'rib chiqing:

1) xodimning ish yukining etarli emasligi, buning uchun xodim o'z malakasini to'liq namoyish etish imkoniyatiga ega emas;

Qisqartirilgan ish rejimiga o'tgan yoki mijozlar tomonidan to'lanmaganligi sababli ish hajmini kamaytirishga majbur bo'lgan mahalliy tashkilotlarda juda keng tarqalgan holat;

2) xodimning ishlab chiqarish jarayonida, jamoada o'z roli va o'rnini etarlicha yaxshi tushunmasligi, bu holat odatda mutaxassisning aniq belgilangan huquq va majburiyatlarining yo'qligi, vazifaning noaniqligi, o'sishning yo'qligi bilan bog'liq. istiqbollar;

3) bir vaqtning o'zida o'zaro bog'liq bo'lmagan, ammo shoshilinch turli xil vazifalarni bajarish zarurati, bu sabab ko'pincha bo'limlar va boshqaruv darajalari o'rtasida funktsiyalar taqsimoti mavjud bo'lmaganda tashkilotning o'rta bo'g'inlari rahbarlarida uchraydi;

4) tashkilotni boshqarishda xodimlarning ishtirok etmasligi, uning faoliyati yo'nalishi keskin o'zgargan davrda tashkilot faoliyatini yanada rivojlantirish to'g'risida qaror qabul qilish, bu holat ko'plab yirik mahalliy korxonalarga xosdir. xodimlarni boshqarish tizimi tashkil etilmagan va oddiy xodimlar qaror qabul qilish jarayonidan ajralgan korxonalar.

Ko'pgina G'arb firmalarida xodimlarni firma ishlariga jalb qilish va strategik qarorlar ishlab chiqish bo'yicha butun dasturlar mavjud, ayniqsa ishlab chiqarishni ko'paytirish yoki ishlab chiqarilgan mahsulot sifatini yaxshilash zarur bo'lganda.

Xususiy tuzilmalarda ishlashga o'tgandan so'ng yollanma ishchining vazifalarini o'zgartirish, bu ishchining o'zining asosiy vazifasi - ushbu kompaniya egasining daromadini oshirish haqida xabardorligi.

Tashkilot ichidagi omillar stressni quyidagi holatlar natijasida keltirib chiqaradi:

1) ish yo'qligi yoki uni uzoq muddatli qidirish;

2) mehnat bozoridagi raqobat;

3) mamlakat va xususan mintaqa iqtisodiyotining inqirozli holati;

4) oilaviy qiyinchiliklar.

Stress holatini keltirib chiqaradigan shaxsiy omillar shaxsning qondirilmagan ehtiyojlari, hissiy beqarorlik, o'zini past yoki yuqori hurmat qilish va boshqalar ta'siri ostida harakat qila boshlaydi.

Har xil turdagi stresslar juda ko'p.

Surunkali stress odamda doimiy (yoki uzoq vaqt davomida mavjud bo'lgan) sezilarli jismoniy va ma'naviy stressning mavjudligini (uzoq muddatli ish qidirish, doimiy muvaffaqiyat, ko'rinish), natijada uning neyro-psixologik yoki fiziologik holatini anglatadi. davlat juda stressli.

O'tkir stress - bu odamning hodisa yoki hodisadan keyingi holati, buning natijasida u psixologik muvozanatni yo'qotadi (xo'jayin bilan ziddiyat, yaqinlari bilan janjal).

Fiziologik stress tananing jismoniy ortiqcha yuklanishi va unga zararli ekologik omillarning ta'siridan kelib chiqadi (ish xonasida yuqori yoki past harorat, kuchli hidlar, yorug'likning etarli emasligi, shovqin darajasining oshishi).

Psixologik stress - bu bir qator sabablarga ko'ra odamning psixologik barqarorligining buzilishi oqibati: xafa bo'lgan g'urur, malakaga mos kelmaydigan ish.

Bundan tashqari, bunday stress insonning psixologik ortiqcha yuklanishining natijasi bo'lishi mumkin: juda ko'p ish qilish va murakkab va uzoq ishlarning sifati uchun javobgarlik. Psixologik stressning bir varianti - bu tahdid, xavf, xafagarchilik holatlarida yuzaga keladigan hissiy stress.

Axborot stressi axborotning haddan tashqari yuklanishi yoki axborot bo'shlig'idan kelib chiqadi.

Bundan tashqari, bugungi kunda "boshqaruvchi stress turi" deb ataladigan narsa ajralib turadi, bu menejerlar faoliyati va ularning murakkab bozor sharoitida odamlar bilan munosabatlari bilan bog'liq ko'plab omillar bilan bog'liq.

Atrof-muhit va bozor sharoitlari dinamik ravishda o'zgarganda, raqobat kuchayadi va shuning uchun korxonaning barqaror rivojlanishini va uning raqobatbardoshligini ta'minlash uchun tezkor va adekvat boshqaruv qarorlarini qabul qilish zarur.

Shaxsning stress holatidagi xatti-harakatlariga huquqiy baho berish uchun shuni yodda tutish kerakki, stress holatida odamning ongi toraymasligi mumkin - inson o'zining jismoniy va aqliy imkoniyatlarini maksimal darajada safarbar qilishi mumkin. ekstremal ta'sirni oqilona yo'llar bilan bartaraf etish.

Stress ostidagi odamning xatti-harakati ongsiz darajaga to'liq tushirilmaydi. Uning stressni bartaraf etishga qaratilgan harakatlari, harakat vositalari va usullarini tanlash, nutq vositalari ijtimoiy konditsionerlikni saqlaydi. Ta'sir va stress paytida ongning torayishi uning to'liq buzilishini anglatmaydi.

Stress nafaqat zamonaviy insonning hayotiga, balki uning sog'lig'iga ham ta'sir qiladi.

Stress sodir bo'lganda

Stress holati asab tizimiga hissiy ortiqcha yuk tushganda, odam bilan sodir bo'lgan g'ayrioddiy hodisaga reaksiyaga kirishganda yuzaga keladi. Bundan tashqari, stress haddan tashqari kuchli va uzoq davom etadigan psixologik bosim bilan yuzaga kelishi mumkin.

Mutlaqo barcha odamlar vaqti-vaqti bilan bu holatga duch kelishadi, chunki impulslar va stressni keltirib chiqaruvchi omillar inson faoliyatining barcha sohalarida shubhasiz mavjud. Qanday omillar stressni keltirib chiqaradi?

Stressga nima sabab bo'ladi

Har qanday hodisa, xabar yoki hodisa inson uchun stress, ya'ni stressni keltirib chiqaruvchi omilga aylanishi mumkin. Stressning eng keng tarqalgan sabablari orasida uchta asosiy guruhni ajratish mumkin:

• hissiy;
• fiziologik;
• vaziyatli.

Stressni keltirib chiqaradigan hissiy omillarga odamni qo'zg'atishi mumkin bo'lgan barcha narsalar kiradi: bu noloyiq haqorat va qo'pol so'z, qo'rquv, tashvish, rejalarni amalga oshirishdagi to'siqlar va boshqalar.

Stressni keltirib chiqaradigan fiziologik omillarga sovuq, ochlik, shovqin, atrof-muhit harorati, og'riq, tug'ish va hatto inson hayotidagi o'tishlar kiradi.

Vaziyatli sabablarga tasodifiy noxush hodisalar, masalan, transportda, navbatda yoki ish joyida, shuningdek ishdagi har qanday tashkiliy masalalar kiradi.

Stress omillarining ta'siri bilan qanday kurashish kerak

Tez va oson stressdan xalos bo'lish uchun asab tizimini tinchlantiradigan ko'plab samarali tabiiy vositalar mavjud. Misol uchun, muzqaymoq, yogurt, shokolad, yong'oq va ko'katlar.

Sutda mavjud bo'lgan triptofan kayfiyatni mukammal darajada yaxshilaydi va uyqusizlikni bartaraf etishga yordam beradi. Shokoladga kelsak, uning tarkibida adrenalin bilan bog'liq bo'lgan modda mavjud bo'lib, u qon bosimini oshiradi va pulsni tezlashtiradi. Xuddi qahva kabi, shokolad ham ajoyib tabiiy stimulyatordir.

Yong'oq yoki ko'katlarni iste'mol qilish ham stressni keltirib chiqaradigan omillarning ta'sirini kamaytirishi yoki deyarli butunlay zararsizlantirishi mumkin. Bu mumkin, chunki yong'oq va bargli ko'katlar ko'p miqdorda magniyni o'z ichiga oladi va u odamning asab tizimiga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi.

Shuni yodda tutish kerakki, stressning paydo bo'lishi ob'ektiv omillarga emas, balki sub'ektiv omillarga bog'liq: shaxsning o'ziga xosligi, vaziyatni baholash va kuchli tomonlarini taqqoslash qobiliyati.