Homilador ayollar yumshoq qaynatilgan tuxumni iste'mol qilishlari mumkinmi? Homiladorlik davrida tuxum: homilador ayollar xom, qaynatilgan, yumshoq qaynatilgan va qovurilgan, tovuq va bedana tuxumlarini iste'mol qilishlari mumkinmi? Homiladorlik davrida tuxum iste'moli

Homilador ayollar tuxum eyishi mumkinmi? Ayol o'zini qiziqarli holatda topsa, bu savol muqarrar ravishda paydo bo'ladi.

Buni tushunish mumkin, chunki moyaklar tana va shakl uchun foydali bo'lgan oson hazm bo'ladigan oqsillarning manbai hisoblanadi.

Homiladorlik davrida ko'plab ayollar o'zlariga g'amxo'rlik qilishga, muvozanatli ovqatlanishga harakat qilishadi.

Bunday mahsulot sifatida tuxum shunchaki almashtirib bo'lmaydigan narsadir. Axir, homilador ayol va uning tug'ilmagan bolaning tanasining qurilish materiali oqsildan iborat. Ularda organizm uchun zarur bo'lgan vitaminlar va minerallar mavjud.

Tuxum, ayniqsa, bolaning aqliy rivojlanishi uchun mas'ul bo'lgan xolinga boy va asab naychasining malformatsiyasini va natijada deformatsiyalar va anormalliklarni oldini oladi.

Tuxum iste'mol qilganda, homilador ayollar xolesterin darajasini oshirishdan qo'rqmasliklari kerak.

Tabiiy xolesterinni o'z ichiga olgan ovqatlar me'yorida iste'mol qilinganda tanaga tahdid solmaydi.

Ushbu xolesterin mahsuloti 47 grammdan atigi 1,5 grammni (bir bo'lakning og'irligi) o'z ichiga oladi va kaloriya tarkibi tayyorlash usuliga bog'liq (har qanday holatda, u minimaldir).

Ularning yana bir afzalliklarini unutmang - arzonligi va ulardan tayyorlangan taomlar uchun juda ko'p imkoniyatlar.

Agar homilador ayolda ushbu mahsulotni ishlatishda allergiya yoki noqulaylik bo'lmasa, unda siz ularni xavfsiz eyishingiz mumkin.

Qancha tuxum iste'mol qila olasiz?

Bu masala bo'yicha turli xil fikrlar mavjud.

Sog'liqni saqlash muammosi bo'lmagan homilador ayollar dietologlari kuniga 1-2 tuxum iste'mol qiladilar.

Biroq, shifokorlar u qadar optimistik emas. Ba'zi odamlar haftasiga 1-2 dona etarli deb o'ylashadi. Boshqalar dietologlar bilan rozi bo'lishadi.

Qovurilgan tuxum olsam bo'ladimi?

Parhezshunoslar qovurilgan ovqatni tavsiya etmaydi va. Qovurilgan ovqatlar jigar uchun zararli.

Yaxshisi qaynatilgan tuxum yoki omlet iste'mol qiling. Har qanday kasallikni yuqtirmaslik uchun ularni qattiq qaynatilgan holda pishirish tavsiya etiladi.

Tovuqdan tashqari boshqa turdagi tuxumlarni iste'mol qilish mumkinmi?

Tovuqdan tashqari, siz va undan ham yaxshiroq ovqatlanishingiz mumkin.

Suvda suzuvchi qushlarning tuxumlari omlet yoki omlet shaklida eng yaxshisi. O'rdak va g'oz qobig'i tovuq qobig'idan ko'ra ko'proq g'ovak bo'lib, mikroblar va bakteriyalar ular orqali osonlikcha kirib boradi.

Agar homilador ayol bu qushlarning tuxumini iste'mol qilmoqchi bo'lsa, u holda uni avvalo issiq suvda yaxshilab yuvib, 15 daqiqa qaynatish kerak.

Pishirish harorati 100 darajadan yuqori bo'lsa, siz ushbu mahsulotni xamirga ishonch bilan qo'shishingiz mumkin.

Tuxum

Qonda xolesterin miqdorini oshirmaslik uchun kuniga 3-4 donadan ortiq tuxum iste'mol qilmaslik kerak, deb ishoniladi. Bitta tuxumda 200 mg gacha xolesterin mavjud, ammo uning zarari odatda ishonilgandek emas. Birinchidan, xolesterinni "yomon" va "yaxshi" ga bo'lish kerak.

Tuxumlarda mavjud bo'lgan "yaxshi" xolesterin bir qator gormonlar ishlab chiqarish va tananing immunitet funktsiyalarini saqlash uchun zarurdir. Past darajadagi tolali, oson hazm bo'ladigan uglevodlar, vitaminlar va minerallarga ega bo'lgan "yomon" xolesterin sariyog ', kolbasa, qisqichbaqalar, cho'chqa go'shti, mol go'shti kabi oziq-ovqatlarda mavjud. Shuning uchun ushbu mahsulotlardan foydalanish nafaqat homiladorlik paytida, balki umuman olganda minimallashtirilishi kerak.

Bundan tashqari, tuxumda yurak faoliyatini rag'batlantiradigan va organizmdan toksinlarni va antibiotiklarni qabul qilish oqibatlarini bartaraf etishga yordam beradigan xolin (yoki B4 vitamini) mavjud.

Elizabet Uord tavsiya qiladi kuniga bir yoki ikkita qaynatilgan yoki qovurilgan tuxum iste'mol qiling homiladorlik davrida muvozanatli ovqatlanishning bir qismi sifatida. Xom tuxum tarkibidagi protein organizm uchun hazm qilish qiyinroq bo'ladi va siz salmonellalar bilan kasallanish xavfini tug'dirasiz.

Go'shti Qizil baliq

Qizil ikra go'shti ajoyib antioksidant va fosfor, kaliy, B1, PP vitaminlari va omega-3 yog 'kislotalarining boy manbai bo'lib, asab va ovqat hazm qilish tizimlariga foydali ta'sir ko'rsatadi va qon shakar darajasini tartibga soladi.

Qizil ikraning boshqa baliq turlaridan afzalligi nimada? Uning metil simob darajasi boshqa dengiz mahsulotlariga (skumbriya, skumbriya) nisbatan ancha past.

Qizil ikradan tashqari, konservalangan orkinos eyishingiz mumkin. Baliqning kunlik qismi 50 g dan oshmasligi kerak.

dukkaklilar

Qora loviya, yasmiq, loviya - bu turdagi loviya sabzavotlarga qaraganda ko'proq protein va tolani o'z ichiga oladi. To'qqiz oy davomida organizmdagi tolaning roli oqsilning roli kabi muhim: ichak va buyraklar faoliyatini yaxshilash, qonda xolesterin darajasini pasaytirish. Bundan tashqari, dukkaklilar oilasi inson tanasi uchun zarur bo'lgan bir qator foydali minerallar va iz elementlarning manbai hisoblanadi: sink, temir, folat va kaltsiy.

Fasoldan kundalik foydalanishda hech qanday cheklovlar yo'q.

yong'oq

Agar siz baliq va tuxumni yoqtirmasangiz, yong'oq siz uchun omega-3 ning muqobil manbai bo'ladi. Yong'oqning o'ziga xos xususiyati shundaki, uning kimyoviy tarkibi mevaning etuklik darajasiga bog'liq ravishda o'zgaradi. Shunga qaramay, quritilgan shaklda u barcha foydali moddalar va erkin aminokislotalarni saqlaydi: oqsillar, uglevodlar, yod, kaliy, kaltsiy, temir, fosfor, glutamin, E, PP, K vitaminlari va provitamin A.

Yong'oqdan foydalanish immunitet va jigarni mustahkamlashga, oshqozon sekretsiyasini normallashtirishga, tananing energiya ta'minotini tiklashga, mushaklarni kuchaytirishga va charchoqni ketkazishga yordam beradi.

Yong'oqlarni toza iste'mol qiling yoki ularni salatlar va boshqa idishlarga qo'shing. Tavsiya etilgan kunlik qismi: 100 g.

Meva va sabzavotlar

"Sizning sabzavot savatingiz juda ko'p ranglardan iborat bo'lishi kerak: yashil, to'q sariq, sariq, binafsha rang. Har bir rang tanani turli xil antioksidantlar, vitaminlar va minerallar bilan ta'minlaydi ", deb maslahat beradi doktor Uord. Asosiysi, mavsumiy meva va sabzavotlarni iste'mol qilish. kimyoviy moddalar va sintetik qo'shimchalarni o'z ichiga olmaydi. Shuningdek, dietolog homiladorlikning so'nggi oylarida meva va sabzavotlarni ko'p miqdorda iste'mol qilishni tavsiya qiladi. Kundalik foydalanishda hech qanday cheklovlar yo'q.

Yog'siz go'sht

Siz o'zingizni go'shtdan butunlay rad etmasligingiz kerak, lekin uning tanloviga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lish kerak. Yog'i kam yoki umuman bo'lmagan pulpani tanlang. Dana, kurka, qaynatilgan oq tovuq go'shtini sotib olish ham foydalidir. Hech qanday holatda bozorlarda, cho'chqa go'shti, mol go'shti, tayyor qiyma go'shtni sotib olmang. Tavsiya etilgan kunlik qismi: 150 - 200 g.

Tvorog va yogurt

Sut mahsulotlarining foydalari haqida hech qanday shubha yo'q. Tvorog, yogurt, kefir aminokislotalar, mikroelementlar va vitaminlarning ajoyib manbalari hisoblanadi. Va biz bolaligimizdan beri ular tanani kaltsiy va D vitamini bilan ta'minlashini bilamiz. Tvorog, kaltsiy va fosforning yuqori miqdori tufayli, bolalar va homilador ayollar uchun ratsionda bo'lishi kerak. Tavsiya etilgan kunlik qismi: 300 g.

Ushbu mahsulot chaqaloqni kutayotgan ayollar uchun yaxshimi yoki tuxumning foydalari shunchaki stereotiplarmi?

Umumiy ma'lumot

Rossiyada qadimgi kunlarda tuxum to'liq oziq-ovqat hisoblanmadi, ular faqat chaqaloqlar va kasal odamlarga berildi va ular hatto xamirga qo'shilmadi.

Ammo 20-asrda G'arb davlatlarining oziq-ovqat an'analarining Rossiya shaharlariga kirib borishi tufayli ushbu mahsulotning mashhurligi keskin oshdi.

Keyinchalik, zamonaviy tadqiqot usullari mavjud bo'lganda, olimlar nafaqat sarig'i va oqsilning kimyoviy tarkibini, balki ularning inson tanasiga ta'sirini ham aniqladilar.

Ma'lum bo'lishicha, tuxumni pishirish yoki boshqa issiqlik bilan ishlov berish paytida, vitaminlarning aksariyati nobud bo'ladi va oqsil zich, yomon hazm bo'ladigan pıhtıya aylanadi.

Xom, yangi tovuq tuxumida etmish foizdan ortiq suv, o'n ikki foiz oqsil va yog'lar, shuningdek, bir foiz uglevodlar va minerallarni o'z ichiga oladi.

Pishirilgan protein yomon hazm qilinadi, uning hazm bo'lishi tanadan sezilarli energiya sarfini talab qiladi. Shuning uchun oqsilni ko'pirtirilgan shaklda iste'mol qilish yoki o'simlik yoki sut mahsulotlari bilan aralashtirish kerak.

Tuxum yeyish yoki yemaslik kerakmi? - "Sog'lom yashang!" dasturi

homiladorlik paytida tuxum

Foyda

Homiladorlik ayolning ozuqa moddalari, kaloriya va vitaminlarga bo'lgan ehtiyojini oshiradi. homiladorlik paytida tuxum tanani oqsillar bilan to'yintirishi mumkin, ular bilan kelajakdagi ona chaqaloq uchun zarur bo'lgan xolin va lesitinni oladi.

Xomilaning rivojlanishi mikroelementlarni, xususan, bolaning miya faoliyatini rag'batlantirish uchun zarur bo'lgan xolinni doimiy ravishda qabul qilish bilan yanada muvaffaqiyatli bo'ladi.

Amerikalik tajribachilarning fikriga ko'ra, o'sha bolalarning rivojlanishi tezroq va muvaffaqiyatli bo'lgan, ularning onalari tuxumni sevimli ovqat deb bilishgan.

Homilador ayollar uchun eng foydali hisoblanadi gvineya parrandalarining tuxumlari ular hipoalerjenik hisoblanadi. Sezar tuxumining tarkibi o'ziga xosdir:

• oqsil antibakterial faollikka ega;

• sarig'ida ko'plab vitaminlar, ayniqsa ko'p karotenoidlar mavjud, shuning uchun uning rangi deyarli to'q sariq rangga ega;

• qobiq shunchalik kuchliki, u tuxumni bakterial hujumlardan, shu jumladan salmonellyozdan juda samarali himoya qila oladi. Sezar tuxumlari olti oy davomida saqlanishi mumkin.

Gvineya parrandalarining tuxumlarini sotib oling Siz yirik do'konlarda ham, uy xo'jaliklarida ham mumkin.

Zarar

Tovuq yoki bedana tuxumiga mumkin bo'lgan zarar homilador onaning tanasida quyidagilar mavjud:

1. Mumkin, chunki oqsil tarkibida ovomukoid, issiqlikka chidamli allergen mavjud.
   Homiladorlik davrida ayolning tanasida sodir bo'lgan o'zgarishlar, agar u ilgari bu ovqatni yaxshi qabul qilsa ham, oqsilga allergiyaga olib kelishi mumkin.
   Sariq alerjeni, vitellin, ellik marta kamroq faol va qizdirilganda yo'q qilinadi.

1. Salmonellyoz xavfi. Tuxum qobig'i salmonella bakteriyalari bilan bulg'angan bo'lishi mumkin, bu ayol tomonidan qabul qilinganda toksik infektsiya belgilarini keltirib chiqaradi.
   Ushbu xavfli kasallik, agar davolanishni e'tiborsiz qoldirsa, jiddiy asoratlarga olib keladi. Buyraklar, o'pkalar, yurak-qon tomir tizimi azoblanadi.
   O'zlarini himoya qilish uchun tuxum sovun bilan yuviladi va to'liq issiqlik bilan ishlov beriladi, bunda bakteriyalar o'ladi.

   Homiladorlik davrida qovurilgan tuxum, kaltaklangan tuxumdan kremlar, yumshoq qaynatilgan tuxumlar taqiqlanadi.

2. Agressiv moddalarning ayolga va homilaga ta'siri, parrandachilik fermasida olingan tuxum tarkibida mavjud.
   Katta fermer xo'jaligida tuxum qo'yadigan tovuqlarga gormonlar va vitaminlarning yuqori miqdori bilan kunlik ozuqa beriladi, ularning bir qismi tuxumga kiradi.
   Homilador ayollarga uy tovuqlari, gvineya parrandalari yoki bedanalardan tuxum sotib olish tavsiya etiladi.

Ko'rsatkichlar

homiladorlik paytida tuxum har xil turlari uchun shifokor tomonidan tavsiya etilishi mumkin.

va, sarig'i tarkibida mavjud bo'lib, metabolizmda faol ishtirok etadi, shuningdek, ko'plab mikroelementlar, lesitin va fosfolipidlarni o'z ichiga oladi.

Agar tovuq oqsiliga allergiya bo'lsa, unda faqat sarig'ini eyish mumkin.

Oshqozon shirasining kislotaliligi oshishi, turli zaharlanishlar va erta toksikoz bilan yangi xom protein sog'lom.

Bunday davolanish uchun eng yangi tuxum olinadi, tercihen faqat qo'yiladi, yaxshilab yuviladi va xom holda ichiladi.

Ko'pincha homilador onalarning kayfiyati o'zgarishi, unutuvchanlik va beparvolik sabab bo'ladi vitamin B etishmasligi va ratsiondagi tuxum tarkibining ko'payishi bu etishmovchilikni to'ldirishi mumkin.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

• tovuq oqsiliga allergiya, har qanday klinik belgilar bilan birga;

• jigar kasalligi;

• LDL xolesterinning yuqori darajasi, chunki tuxum iste'mol qilish bu xolesterin darajasining oshishiga olib keladi;

• Tuxum qon glyukoza darajasini oshiradi.

Foydalanish usullari

Tuxum tarkibidagi barcha moddalar eng foydali, tabiiy va saqlovchi o'zgarmasdir xom tuxum iste'mol qilish.

Agar yangi tuxum sotib olish imkoni bo'lsa, ayniqsa o'zingizning tovuqlaringiz, gvineya parrandalaringiz yoki bedanalaringiz bo'lsa, unda tuxumni xom holda ichish tavsiya etiladi.

Tabiatda issiqlik bilan ishlov berish ta'minlanmaydi, u nafaqat bakteriyalarni, balki juda ko'p foydali moddalarni ham o'ldiradi, oqsilni yomon hazm bo'ladigan shaklga aylantiradi.

Ammo muzlatgichda yangiligi shubhali bo'lgan tuxum bo'lsa, unda uni xavf ostiga qo'ymaslik va har ikki tomonda qovurilgan omlet qilish yoki tuxumni qaynatish yaxshiroqdir.

Qovurilgan tuxum shaklida qovurilgan tuxumni qopqoq ostida yaxshi bug'lash mumkin.

Har xil kokteyllar, ko'pirtirilgan oqsil kremlari homiladorlik paytida ovqat eyishni istalmagan, chunki salmonellyoz va boshqa ba'zi bakterial infektsiyalarni yuqtirish xavfi yuqori.

Sotish uchun mavjud tuxum kukuni, bu ularning tuxumlaridan omlet va boshqa idishlarni tayyorlash uchun mo'ljallangan sublimatsiyalangan mahsulot.

U deyarli vitaminlar va ozuqaviy moddalarni o'z ichiga olmaydi, shuning uchun homiladorlik paytida undan ovqat pishirishning ma'nosi yo'q.

Ehtiyot choralari

Asosiy ehtiyot chorasi tuxumni iste'mol qilishdan oldin qobiqni ehtiyotkorlik bilan qayta ishlashdir.

Qobiqni issiq sabunlu suv bilan yuving(uy uchun eng yaxshisi) tuxumni qaynatishdan oldin ham, bakteriyalar sizning qo'lingizdan boshqa mahsulotlarga tushmasligi uchun.

Ushbu oddiy ehtiyot chorasi bakterial infektsiyaning paydo bo'lishini deyarli butunlay yo'q qilishga imkon beradi.

Agar pishirish paytida tuxumda qon topilsa yoki tuxum qobig'i qon yoki axlat bilan bo'yalgan bo'lsa, unda bu mahsulotni ishlatmaslik kerak.. Qon yoki axlatning mavjudligi tovuq kasalligini ko'rsatishi mumkin.

Do'kondan tuxum iste'mol qilmang, chunki ular konsentrlangan ozuqa tarkibidagi zararli moddalarni o'z ichiga olishi mumkin.

Homilador ayol uchun barcha tuxumlar, shuningdek, ulardan olingan barcha mahsulotlar bir xil darajada foydali emas.

Ba'zida iste'mol qilingan bitta tuxumning zarari foydadan ko'proq bo'lishi mumkin. Ammo hamma uchun tanish bo'lgan mahsulotlar kelajakdagi ona yoki chaqaloq uchun potentsial xavf tug'diradi deb o'ylamang.

Tuxumni xavfsiz iste'mol qilish mumkin, minimal oqilona ehtiyot choralarini ko'rish, ayniqsa homilador ayol ulardan biron bir taomni chindan ham xohlasa.

Inson tabiatga yaqin va homiladorlik paytida bu yaqinlik ancha kuchliroq seziladi, shuning uchun siz tanangizni tinglashingiz kerak: biror narsa iste'mol qilishni istamaslik yoki ma'lum bir mahsulotga moyillik qondirish kerak.

Tuxum turli xil idishlarni tayyorlashda ishlatiladi. Ushbu foydali mahsulot pishiriqlarga qo'shiladi, salatlar tayyorlashda ishlatiladi. Tuxum omlet yoki omlet tayyorlash uchun ishlatiladi.

Bolani kutish davrida mahsulotning foydalari

Tovuq tuxumlari tanani oqsil bilan ta'minlaydi. Mahsulot tarkibida lesitin va xolin kabi foydali moddalar ham mavjud.

Eslatma! Gvineya parrandalarining tuxumlari homiladorlik paytida omlet yoki omlet tayyorlash uchun ishlatilishi mumkin. Ular hipoalerjenik deb hisoblanadi. Gvineya parrandalari tuxumining sarig'i ko'p miqdorda vitaminlarni o'z ichiga oladi.

Tovuq tuxumining tarkibi tanadagi metabolizmni yaxshilaydigan moddalarni o'z ichiga oladi. Mahsulot shuningdek, B guruhi vitaminlariga boy bo'lib, ular kayfiyatning o'zgarishi va aqldan ozish bilan kurashishga yordam beradi.

Tuxumdon tayyorlash uchun bedana tuxumidan ham foydalaniladi. Mahsulot juda ko'p vitamin va minerallarni o'z ichiga oladi. Bedana tuxumi qon aylanish tizimining faoliyatini yaxshilaydi. Mahsulot fosfor va kaliyga boy. Ushbu moddalar tish emalini mustahkamlashga yordam beradi.

Bolani kutish davrida gemoglobin darajasi ko'pincha pasayadi. Bedana tuxumlari tanani temir bilan ta'minlaydi, organizmdagi gemoglobin miqdorini normallantiradi.

Muhim! Bedana tuxumlari tanadan zararli moddalarni olib tashlash jarayonini tezlashtiradi, qonni tozalaydi va qon bosimini normallantiradi.

Mahsulot tarkibi

Tuxumning tarkibi quyidagi foydali moddalarni o'z ichiga oladi:

• tug'ilmagan bolaning normal o'sishi uchun zarur bo'lgan A vitamini;
• sink. Kelajakdagi onaning tanasida ushbu moddaning etarli emasligi salbiy asoratlarga olib kelishi mumkin;
• vitamin B1. Ushbu modda mushaklarni qo'shimcha energiya bilan ta'minlaydi;
• kaliy. Ushbu makroelementning etishmasligi bilan yurak kasalligi paydo bo'lishi mumkin;
• vitamin B6. Bu vitamin tug'ilmagan bolaning asab tizimini shakllantirish uchun javobgardir;
• kaltsiy. Ushbu moddaning etishmasligi bilan homilador ayolning sochlari va tirnoqlari mo'rt bo'ladi. Kelajakdagi onaning tanasida kaltsiy etishmasligi kelajakda raxitga olib kelishi mumkin;
• D vitamini;
• temir moddasi, bu tug'ilmagan chaqaloqda anemiya paydo bo'lishining oldini oladi;
• E vitamini, uning etishmasligi abortga olib kelishi mumkin.

Homiladorlik paytida qovurilgan tuxumni iste'mol qila olasizmi?

Bolani kutayotgan ayollar qizarib pishgan ovqat iste'mol qilmasliklari kerak. Ular dudlangan go'sht, sho'r va yog'li ovqatlar bilan bir xil tarzda oshqozon yonishi paydo bo'lishini qo'zg'atadi. Shuning uchun homilador ayollarga omletni tez-tez iste'mol qilish tavsiya etilmaydi. Qaynatilgan tuxumga ustunlik berish kerak.

Oson to'yimli omlet retsepti

Tuxumdonda mavjud bo'lgan asosiy ingredientlar sut va tuxumdir. Bundan tashqari, idishga quyidagi mahsulotlarni qo'shishingiz mumkin:

• yashil no'xat;
• gulkaram;
• qalapmir;
• pomidor;
• brokkoli;
• yashillik.

Bosqichma-bosqich omlet retsepti:

1. Sabzavotlar tozalanadi, yaxshilab yuviladi va mayda tug'ralgan. Ular pishganicha past olovda qaynatishlari kerak.
2. Olingan massa pishiriladigan idishga o'tkaziladi.
3. Keyin tuxumni tuz va sut bilan urishingiz kerak.
4. Olingan aralashmani sabzavotlarga quyish kerak.
5. Idish bilan shakl o'choqqa joylashtiriladi.
6. Omlet 25 daqiqa davomida 180 daraja pishirilishi kerak. Tayyor bo'lishdan taxminan besh daqiqa oldin, idishni oz miqdorda maydalangan pishloq bilan sepishingiz mumkin.

Agar siz omletni yanada qoniqarli qilishni istasangiz, idishga bir necha bo'lak jambon qo'shishingiz kerak.

Tuxumlarga zarar etkazing

Tuxum allergik reaktsiyani qo'zg'atishi mumkin. Salmonellyoz bilan kasallanish xavfi ham mavjud. Qobiqda zararli bakteriyalar bo'lishi mumkin, bu kelajakdagi onaning tanasiga kirganda xavfli infektsiyaning paydo bo'lishiga olib keladi. Salmonellyoz juda jiddiy kasallik bo'lib, salbiy asoratlarga olib kelishi mumkin. Ushbu patologiya mavjud bo'lganda, yurakning ishi buziladi, buyraklar faoliyati yomonlashadi.

Eslatma! O'zingizni salmonellyozdan himoya qilish uchun tuxumni iste'mol qilishdan oldin ularni sovun bilan yuvish kerak. Mahsulot oldindan issiqlik bilan ishlov berilishi kerak. Yumshoq qaynatilgan tuxum chaqaloqni kutayotganda pishirilmasligi kerak.

Kelajakdagi onalar doimo nima iste'mol qilishlari, chaqalog'iga foydalimi yoki yo'qmi haqida o'ylashlari kerak. Bu holat, ayniqsa, bir-biriga qarama-qarshi bo'lgan ma'lumotlarning ko'pligini hisobga olsak, juda charchatadi. Baliq sog'lommi yoki unda simob juda ko'pmi? Protein manbai sifatida go'sht kerakmi yoki u juda yog'limi? Tuxum iste'mol qilsam bo'ladimi yoki ularda xolesterin ko'pmi?
Bu o‘ylar sizni tushkunlikka solib, ko‘nglingizni ko‘tarish uchun shokolad yemoqchi bo‘lsangiz, ajabmas. Lekin buni qilmang! Yoki hech bo'lmaganda bizning maqolamizni o'qing. Siz va chaqalog'ingiz BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%B2%D0%B5%D1%89%D0%B5%D1% olishiga ishonch hosil qilishning ko'plab usullari mavjud. 81%D1%82%D0%B2%D0%B0 -%D0%BD%D0%B5%D0%BE%D0%B1%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%BC %D1%8B%D0%B5-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0-%D0%BF%D0% BB%D0%BE%D0%B4%D0%B0. Ushbu maqolada homiladorlik bo'yicha ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar eng yaxshi deb hisoblagan ovqatlar haqida gapirishadi. Siz bu taomlarning barchasini sevishingiz va iste'mol qilishingiz shart emas, faqat o'zingizga yoqqanini tanlang.