Kohlrabi emizikli ona uchun. Emizikli onaga oq karam bo'lishi mumkinmi? Oq karam bilan emizikli onalarni emizish mumkinmi?

26.11.2019

Ma'lumki, har qanday shaklda (xom, pishirilgan, qaynatilgan, pishirilgan) sog'lom sabzavotlar emizikli ona va chaqaloq uchun zarurdir.

Bizning kengliklarda unchalik mashhur bo'lmagan, emizish davrida Bryussel gullari ozuqaviy moddalarning boy manbaidir, shuning uchun uni dietaga kiritish tavsiya etiladi. Biroq, onaga ham, bolaning o'ziga ham ta'sir qilishi mumkin bo'lgan noxush kutilmagan hodisalardan qochish uchun uni emizikli ona ehtiyotkorlik bilan qo'llashi kerak.

Bryussel novdalari ko'p miqdorda tolalar, o'simlik oqsillari, A, B, C, E, H, PP vitaminlari, shuningdek, boshqa iz elementlari (temir, mis, kaltsiy, kaliy, sink, magniy) o'z ichiga olgan sog'lom sabzavot hisoblanadi. , fosfor, foliy kislotasi).

Ushbu foydali elementlarning yuqori miqdori tufayli Bryussel novdalari:

Yurak-qon tomir tizimini normallashtirishga hissa qo'shadi. Qon tomirlarining holatini yaxshilaydi.
Tanaga hayotiylik va qo'shimcha energiya beradi.
Ko'rish qobiliyatiga foydali ta'sir.
Mushak-skelet tizimining holatini yaxshilaydi.
Tana hujayralarida kislorodning o'tkazilishini oshiradi.
Bu oshqozon osti bezi va jigar funktsiyalariga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Endokrin tizimning to'g'ri ishlashiga hissa qo'shadi.
Oshqozon yonishi kabi bunday hodisadan imkon qadar tezroq xalos bo'lishga yordam beradi.
Postpartum davrda ayollarda gormonal darajasini normallashtirishga ta'sir qiladi.
Teri, yuz rangi, shuningdek, sochlar, tirnoqlar va tishlarning holatini yaxshilaydi.
U emizikli ona va chaqaloqlarda ich qotishining oldini olish uchun ishlatiladi.
Ayolning asab tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, uning funktsiyalarini kuchaytiradi.
Shish jarayonlari xavfini kamaytiradi.
Ortiqcha vaznga qarshi kurashda yordam beradi. Bryussel lahanalarining kaloriya tarkibi atigi 40 kkal / 100 g mahsulotdir. Bundan tashqari, u metabolizmni tezlashtirishga yordam beradi, bu yosh onaning figurasiga bevosita ta'sir qiladi.

HB bilan Bryussel gullari - bu mumkinmi yoki yo'qmi

Bryussel novdalarining ko'plab sog'liq uchun foydalari sizni Bryussel novdalarini emizish ratsioniga kiritish mumkinmi degan savol tug'diradi. Bu hamshiralik uchun juda yaxshimi va uni butunlay xavfsiz mahsulot deb hisoblash mumkinmi?

Agar ma'lum bir ayolda bunday karamga individual intolerans va undan foydalanishga qarshi ko'rsatmalar bo'lmasa, Bryussel gullari bola tug'ilgandan keyin 1-2 oydan keyin dietaga kiritilishi mumkin.

Bryussel lahanasini birinchi qabul qilish kichik bo'lak (taxminan 50 g) bo'lishi kerak. Kichkintoyda salbiy oqibatlar bo'lmasa, siz qismni oshirishingiz mumkin (kuniga 250 g gacha, lekin haftasiga 750 g dan oshmasligi kerak).

Hech qanday holatda siz bunday karamni cheksiz ishlatishga ruxsat bermasligingiz kerak. Bu sizning chaqalog'ingizning oshqozonini bezovta qilishi, shishiradi, ich qotishi va kolikaga olib kelishi mumkin.

Bunday karamni zararli kimyoviy qo'shimchalardan foydalanmasdan etishtirish muhimdir. Shuning uchun Bryussel lahanalarini ishonchli etkazib beruvchilardan sotib olish tavsiya etiladi.

Laktatsiya davrida Bryussel gullari qaynatilgan, pishirilgan yoki pishirilgan holda iste'mol qilinishi mumkin.
Xom sabzavot emizikli ayollar uchun tavsiya etilmaydi, chunki oshqozon hazm qilish qiyin. Bundan tashqari, karamni issiqlik bilan davolash uning tarkibidagi zararli bakteriyalarni yo'q qiladi.
Siz Bryussel lahanalarini mustaqil mahsulot sifatida ham, sho'rvalar, yonma-ovqatlar, salatlar, sabzavot va go'shtli laganlar kabi turli xil idishlarni tayyorlashda ham ishlatishingiz mumkin.
Ko'pchilik bunday karamning sharbatini ichishni afzal ko'radi, u ham juda ko'p foydali xususiyatlarga ega.
Ba'zan Bryussel gullari boshqa idishlarni bezash uchun ishlatiladi.

Laktatsiya davrida Bryussel gullaridan foydalanishga qarshi ko'rsatmalar

Bryussel gullari kamdan-kam hollarda allergik reaktsiyaga sabab bo'ladi. Emizish davrida u amalda xavfsizdir. Biroq, uni ishlatishda bir qator cheklovlar mavjud.

Bryussel gullari quyidagi kasalliklarga chalingan ayollar tomonidan iste'mol qilinmasligi kerak:

Oshqozon-ichak trakti (ayniqsa, yuqori kislotalilikdan aziyat chekadiganlar).
Qalqonsimon bez.

Bryussel gullari emizikli ona uchun retsept

Mazali va sog'lom Bryussel lahanalarini qovurishning eng oddiy retsepti minimal ingredientlarni o'z ichiga oladi. Har qanday uy bekasi bunday pishirish jarayonini engadi.

Kerakli ingredientlar

Bryussel gullari - 500 g;
zaytun moyi - 2 osh qoshiq. l.;
Tuz - 1 osh qoshiq

Pishirish jarayoni

Bryussel novdalarining ko'kargan va sarg'aygan barglarini kesib oling.
Uni mayda bo'laklarga kesib tashlang.
Zaytun moyi bilan aralashtiring.
tuz.
Pishirish varag'iga qo'ying.
Xarakterli jigarrang rang paydo bo'lguncha 180 ° C haroratda 45 daqiqa davomida pishiring.

Emizishda eng foydali sabzavotlardan biri Bryussel gullari hisoblanadi. Uning ozuqaviy qiymati boshqa karam turlaridan 2-3 baravar yuqori. Uni ishlatish bo'yicha asosiy tavsiyani pishirish texnologiyasiga va bunday karamni iste'mol qilish tezligiga rioya qilish deb atash mumkin.

Laktatsiya davri har bir ayolning hayotidagi juda muhim vaqt bo'lib, u nafaqat tug'ilgandan keyin tiklanish, balki o'z chaqalog'ini yaxshi ovqatlanish bilan ta'minlash kerak. Emizikli onaning dietasi shunday tashkil etilishi kerakki, ona suti bilan kichik tana normal o'sishi va rivojlanishi uchun zarur bo'lgan barcha oziq moddalarni olishi mumkin.

Shuning uchun sizning dietangiz uchun mahsulotlarni tanlash, yangi tug'ilgan ona juda mas'uliyatli bo'lishi kerak. Laktatsiya davrida foydali mahsulotlardan biri - ichaklarning to'liq ishlashi uchun katta ahamiyatga ega bo'lgan murakkab uglevod bilan ifodalangan Bryussel gullari.

Mahsulotning foydali xususiyatlari

Bryussel gullari juda ko'p foydali elementlarni o'z ichiga oladi. Bular, siz bilganingizdek, inson tanasi uchun birinchi energiya etkazib beruvchisi bo'lgan shakar va oson hazm bo'ladigan oqsillar, turli xil vitaminlar va juda ko'p miqdordagi muhim minerallar.

Shunday qilib, S vitamini konsentratsiyasi bo'yicha Bryussel gullari barcha sabzavotlar orasida mutlaq chempion hisoblanadi. B2 vitaminining tarkibiga ko'ra, u sut mahsulotlariga yaqin. Uning bir qismi bo'lgan A vitamini ko'rish uchun yaxshi, vitamin PP esa hujayra nafas olishiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Bundan tashqari, Bryussel gullari tarkibida erkin aminokislotalar, fermentlar, magniy, natriy, kaltsiy va kaliy tuzlari mavjud.

Bryussel gullari laktatsiya ratsioniga kiritilishi kerakmi?

Afsuski, ko'plab emizikli onalar har qanday karamni, shu jumladan Bryussel lahanasini ishlatish chaqaloqning shishishi, ichak kolikasi va meteorizmni qo'zg'atishi mumkinligiga amin. Aslida, Bryussel gullari laktatsiya davrida qaynatilgan yoki qovurilgan holda iste'mol qilinsa, kichkina odamning sog'lig'iga zarar etkaza olmaydi.

Bryussel novdalarining bolaning ovqat hazm qilish tizimiga salbiy ta'siri juda abartılı, chunki chaqaloq sabzavotni bevosita iste'mol qilmaydi, balki ona suti bilan oziqlanadi. Va agar onasi karamni iste'mol qilgandan so'ng, oshqozonda fermentatsiya bo'lsa ham, bu bolada uning boshlanishi muqarrarligini ko'rsatmaydi.

Laboratoriyada Bryussel lahanalarida chaqaloqning sog'lig'iga salbiy ta'sir ko'rsatadigan moddalar yo'qligi aniqlandi. Boshqa narsalar bilan bir qatorda, Bryussel gullari juda past kaloriya tarkibiga ega, bu esa avvalgi uyg'unlikni tiklashga intilayotgan emizikli onalar uchun juda muhimdir.

Foydalanish qoidalari

Bryussel novdalari emizikli onaning ratsioniga asta-sekin, eng kichik miqdordan boshlab kiritilishi kerak, vaqt o'tishi bilan, bolaning normal holatiga qarab, ko'payishi mumkin.

Emizikli onalar chaqaloq uch haftalik bo'lgunga qadar Bryussel gullarini iste'mol qilmasliklari kerak. Ideal holda, bu mahsulot uch oylik laktatsiya davridan keyin dietaga kiritilishi mumkin.

Ko'p tortishuvlar emizikli onaning dietasi haqida. Biroq, pediatrlar va emizish bo'yicha mutaxassislar emizikli ayol tomonidan iste'mol qilinadigan har qanday mahsulot, u yoki bu tarzda, muqarrar ravishda yangi tug'ilgan chaqaloqning tanasiga ta'sir qiladi, degan fikrga qo'shiladilar. Bolaning yangi turdagi mahsulotga qanday munosabatda bo'lishini faqat tajriba orqali bilib olishingiz mumkin.

Bugun biz karamning emizish vaqtida bolaning tanasiga qanday ta'sir qilishi haqida gapiramiz.

Emizishda karamga ruxsat beriladimi?

Hammayoqni ovqat hazm qilish tizimi uchun juda og'ir mahsulot hisoblanadi. Hatto kattalar sog'lom odam ham karamni iste'mol qilish oqibatlarini his qiladi. Ovqat hazm qilish tizimi ko'pincha shishiradi va gaz hosil bo'lishining kuchayishi bilan javob beradi.

Biroq, pediatrlarning ta'kidlashicha, har bir chaqaloq onaning karamni iste'mol qilishiga o'zidan ko'ra butunlay boshqacha munosabatda bo'lishi mumkin yoki umuman yo'q. Shuning uchun, emizish paytida karam onaning ratsioniga ehtiyotkorlik bilan va kichik qismlarda kiritiladi, bolaning javobini diqqat bilan kuzatib boradi.

Emizikli onaning ovqatlanishiga oid ko'plab nashrlar bola tug'ilgandan keyin o'n kun o'tgach, karamni eyishni boshlashni taklif qiladi, ammo ko'pchilik mutaxassislar hali ham bu sabzavotning birinchi namunalarini uch oyga kechiktirish kerakligiga rozi bo'lishadi. Va agar emizikli ona karamni iste'mol qilsa, chaqaloq kolikani, gaz hosil bo'lishini yoki boshqa noxush alomatlarni boshdan kechirsa, karamni onaning ratsioniga kiritish uzoqroq muddatga qoldirilishi kerak.

Emizishda qanday karamga ustunlik berish kerak?

Oziqlanish bo'yicha mutaxassislar, har qanday karamning ovqat hazm qilish tizimiga ta'sirida katta farq yo'qligiga ishontirishadi. Hammayoqning barcha turlari foydalidir, garchi ularning ba'zilari oshqozon-ichak trakti tomonidan boshqa turlarga qaraganda ko'proq noqulaylik bilan qabul qilinishi mumkin.

Emizish paytida qaysi karamning oshqozon-ichak traktiga yumshoq ta'sir ko'rsatishini tanlayotganda, siz gulkaram, brokkoli yoki Bryussel gullariga ustunlik berishingiz kerak. Ovqat hazm qilish tizimiga eng tajovuzkor ta'sir oq karam bo'lib, yangi tug'ilgan chaqaloqda kolik va gaz hosil bo'lishini ko'paytirishi mumkin.

Emizishda karamni tayyorlash usuli muhim rol o'ynaydi. Parhezshunoslar pishirilgan va qaynatilgan karamni, shuningdek bug'da pishirilgan karamni iste'mol qilishni maslahat berishadi, ammo xom karamdan qochish kerak.

Tuzlangan karam juda ko'p foydali xususiyatlarga ega, ammo tuz, kislota va fermentatsiya mahsulotlarining yuqori miqdori tufayli emizish davrida ayollar uchun uni ishlatish tavsiya etilmaydi.

Oq karam tarkibida ona va chaqaloq uchun zarur bo'lgan juda ko'p miqdordagi S vitamini va kaliy, shuningdek, boshqa ko'plab vitaminlar va minerallar mavjud: B1, B2, PP, foliy va pantotenik kislotalar, kaliy, kaltsiy, fosfor, oltingugurt, alyuminiy, sink, temir, marganets, glyukoza, fruktoza va saxaroza.

Shu munosabat bilan, vaqti-vaqti bilan bolaning tanasining reaktsiyasi oqibatlarini kuzatib, uni emizikli onaning ratsioniga kichik qismlarda kiritishga harakat qilish yaxshi bo'ladi.

Brokkoli, oq karam ro'yxatidagi ozuqaviy moddalarga qo'shimcha ravishda, ko'p miqdorda minerallarni o'z ichiga oladi: selen, magniy, temir, sink, vitaminlar: C, PP, E, K, U, beta-karotin. Beta-karotin go'zallik vitamini deb ataladi, u yosh onaga terining holatini yaxshilashga yordam beradi.

Brokkoli kaloriyalarda past va kilogramm ortishini nazorat qilishga yordam beradi. Brokkoli tarkibidagi foydali moddalar qonda xolesterin hosil bo'lishiga qarshi turadi va qon tomirlari devorlarini shikastlanishdan himoya qiladi, yurak va asab tizimining ishiga foydali ta'sir ko'rsatadi, immunitetni mustahkamlaydi.

Eslatmada
Oq karam barglari sut bezlarida yallig'lanishni engillashtiradigan, ko'krak qafasi va undagi turg'un jarayonlar bilan, shuningdek, mastopatiyaning boshqa belgilari bilan kompress sifatida ishlatilishi mumkin.

Emizikli onaga karam bo'lishi mumkinmi? Bu savolga aniq javob berishning iloji yo'q. Bu ko'plab omillarga bog'liq. Masalan, sizning metabolizmingiz, individual bag'rikenglik, iste'mol qilingan mahsulot miqdori.

Emizish paytida karam iste'mol qilish chaqaloqda gaz va shish paydo bo'lishiga olib keladi, degan fikr bor. Ammo bu tasdiqlanmagan. Barcha chaqaloqlarda gaz hosil bo'lishi bilan bog'liq muammolar mavjud, ammo bu ularning ovqat hazm qilish tizimi hali pishmaganligi sababli sodir bo'ladi.

Bundan tashqari, ona sutida ona ovqatlangan mahsulotlarning zarralari mavjud emas, faqat uning tanasi tomonidan so'rilgan ozuqa moddalari va vitaminlar mavjud.

Aksariyat mutaxassislar emizish davrida karamni ishlatishda jiddiy cheklovlar kerak emas deb hisoblashadi. Va agar bu bolani bezovta qilmasa, unda o'rtacha miqdorda karamni emizikli ona iste'mol qilishi mumkin.

Emizikli ona qanday karam bo'lishi mumkin?

Mutaxassislarning fikricha, karamning turli navlarining inson tanasiga ta'sirida katta farq yo'q. Har bir nav o'ziga xos tarzda foydalidir, garchi u ovqat hazm qilish tizimida biroz noqulaylik tug'dirishi mumkin.

Ammo emizikli onaning dietasi uchun karamni tanlashda Bryussel, brokkoli yoki hech bo'lmaganda gulkaramga ustunlik berish kerak.

Bryussel gullari tarkibida vitamin C, temir, tola, fosfor, kaliy mavjud.
Brokkoli foydaliligi bo'yicha ikkinchi o'rinda turadi, tarkibida hayvon oqsillaridan kam bo'lmagan oqsil mavjud. Protein miqdori bo'yicha esa shirin kartoshka, ismaloq va qushqo'nmasdan ustun turadi.
Gulkaram ko'p miqdorda iz elementlari va vitaminlarni o'z ichiga oladi. Uning ishlatilishi oshqozon-ichak traktining ishiga ijobiy ta'sir qiladi.
Oq karam vitaminlar va foliy kislotasining manbai hisoblanadi, ammo emizikli onalar karamning bu naviga ko'proq ehtiyot bo'lishlari kerak. Uning tarkibida ko'p miqdorda tolalar mavjud bo'lib, ular organizm tomonidan so'rilmaydi va ichaklarda noqulaylik paydo bo'ladi.
Tuzlangan karam tarkibida S vitamini va sut kislotasi mavjud bo'lib, u ichaklarda chirishga qarshi bakteriyalarning ko'payishini bostirishga yordam beradi.

Tuz miqdori yuqori bo'lganligi sababli, emizikli onalarga karamni ishlatish tavsiya etilmaydi, lekin agar siz o'zingizni davolashga qaror qilsangiz, gaz hosil bo'lishining oldini olish uchun unga zira qo'shing. Agar siz shunga qaramay, ushbu muammoga va chaqaloqdagi kolikaga duch kelsangiz, Yumshoq qorin >>> kursiga qarang.

Hammayoqni yangi mahsulotlarni kiritish qoidalariga rioya qilgan holda, emizikli onaning menyusiga ehtiyotkorlik bilan kiritish mantiqan. Ular aytganidek: hamma narsa me'yorida foydalidir!

Tuzlangan karam ko'pchilik uchun sevimli taomdir. Homiladorlik davrida ayollarning ta'mga bo'lgan afzalliklari o'zgaradi va ular nordon, sho'r, g'ayrioddiy kombinatsiyalarga jalb qilinadi. Tuzlangan karam bir nechta lazzatlarni birlashtiradi va ko'pincha tanlangan taomga aylanadi. Tug'ilgandan so'ng, bu ta'mga bo'lgan imtiyozlar darhol o'zgarmaydi va ayollar ilgari sevimli ovqatlarga jalb qilinadi. Ammo tug'ilgandan so'ng, siz chaqaloq uchun ruxsat etilgan nozikliklar bilan hisoblashingiz kerak.

Emizish davrida oddiy karam hazm qilish qiyin mahsulotdir. Shundan so'ng, hatto kattalarda ham dispeptik hodisalar kuzatiladi: shishiradi, gaz hosil bo'lishi va noqulaylik hissi. Shuning uchun oziqlantirish paytida bu sabzavotdan foydalanish qat'iy cheklangan bo'lishi kerak.

Sevimli taomlaringizni dietangizga kiritish uchun ona yagona qoidaga amal qilishi kerak: bolaning reaktsiyasi. Har bir chaqaloq sabzavot qo'shilishi bilan boshqacha munosabatda bo'lishi mumkin. Agar siz laktatsiya davrida karamni chindan ham xohlasangiz, uni umumiy qoidalarga muvofiq dietaga kiritishingiz kerak:

Bola 3 oylik bo'lguncha kuting. Shundan so'ng, siz karamni eyishga harakat qilishingiz mumkin.
Porsiya hajmi. Birinchi marta har bir namuna uchun iste'mol qilingan gazaklar miqdori (tayyorlashning har qanday usuli) taxminan 30-50 gramm bo'lishi kerak.
Ertalab yangi mahsulotni iste'mol qiling.
Bir necha kun davomida chaqaloqning holatini kuzatib boring. Toshma va qichishish, bezovtalanuvchi xatti-harakatlar, axlatning o'zgarishi, kolik yoki terida shishiradi.
Har bir yangi mahsulot o'z navbatida kiritilishi kerak, murakkab salatlar va boshqa idishlarni iste'mol qilmang - chaqaloqning reaktsiyasini baholash juda qiyin bo'ladi.
Oq karam sizning dietangizga tug'ilgandan keyin 4 oydan kechiktirmasdan kiritilishi mumkin.
Brokkoli eyishni ancha oldinroq, tom ma'noda bir oydan keyin boshlashingiz mumkin.

Qaysi karamni afzal ko'rasiz?

Yuqorida aytib o'tilganidek, emizikli ona karamni eyishi mumkin, ammo ehtiyotkorlik bilan. Yaxshiyamki, pishirishning ko'p turlari va ko'plab usullari mavjud. Qaysi birini tanlash kerak?

Ovqat hazm qilish tizimi uchun eng tejamkor gulkaram, Bryussel gullari va brokkoli. Odatdagidek oq karam kolik, shishiradi va gaz hosil bo'lishining ko'payishiga olib keladi.

Tuzlangan karam tarkibida C va K vitaminlari, tolalar, foliy kislotasi ham mavjud. K vitamini gematopoetik tizimda ishtirok etadi, qon ivishini normallantiradi. S vitamini va antibakterial moddalar immunitet tizimini mustahkamlaydi. Aperatifning aniq afzalliklariga qaramay, emizikli ona boshqa narsani tanlashi yaxshiroqdir. Haddan tashqari holatlarda chaqaloq tug'ilgandan keyin kamida olti oy kutib turing va keyin umumiy qoidalarga rioya qiling.

Oq karamni vaqti-vaqti bilan yangi iste'mol qilish mumkin, lekin juda kam. U juda ko'p miqdordagi iz elementlari, muhim vitaminlar, tolalarni o'z ichiga oladi. Bolaning qanday munosabatda bo'lishiga e'tibor berishni unutmang. Kichik miqdordagi mahsulotni qo'shib ko'ring va chaqalog'ingizni kuzatib boring. Emizikli ona uchun oq karam mumkinmi? Ha, mumkin, lekin faqat issiqlik bilan ishlov berishdan keyin.

Brokkoli juda ko'p miqdordagi muhim elementlarni o'z ichiga oladi: temir, sink, beta-karotin, vitaminlar. Misol uchun, bu sabzavot limonga qaraganda ko'proq S vitaminiga ega. Bu past kaloriya, barcha turdagi sabzavotlar kabi, sizning qomatingizni saqlashga yordam beradi. Bu xilma-xillikning muhim xususiyati qondagi xolesterin darajasini pasaytirish va shu bilan qon tomirlarining devorlarini aterosklerotik plaklarning shakllanishidan himoya qilishdir.

Dengiz o'tlari haqida unutmang. Bu juda ko'p miqdorda yod o'z ichiga olgan juda foydali mahsulot. Yod etishmasligi charchoqning kuchayishi, stressga chidamlilikning pasayishi bilan namoyon bo'ladi va bu elementni to'ldirish emizikli ona uchun juda muhimdir.

Emizikli ona uchun karamni qanday tayyorlash mumkin

Pishirish usuliga kelsak, sho'rvalarga ozgina mahsulot qo'shib, pishirish yoki qaynatishga ustunlik bering. Xom sabzavotni iste'mol qilmaslik yaxshiroqdir, bu noxush reaktsiyalarni keltirib chiqarishi mumkin. Emizishda tuzlangan karam mutaxassislar tomonidan tavsiya etilmaydi. Ko'p miqdorda tola va ozuqaviy moddalarga qaramasdan, bu idish hazm qilish uchun juda og'ir va ichaklarda gaz hosil bo'lishi bilan namoyon bo'ladigan fermentatsiya jarayonlarini faollashtirishi mumkin. Bunday gazakni tayyorlash paytida tuz va sirka katta miqdorda ishlatiladi, bu esa emizikli ona va chaqaloq uchun bunday gazakning zararliligini oshiradi.

Emizishda karamni qovurish mumkinmi? Ha, chaqaloqning reaktsiyasidan tashqari, shu tarzda tayyorlangan ovqatni iste'mol qilish uchun hech qanday kontrendikatsiya yo'q. Asosiy tavsiya - avval sabzavotning engil turlarini pishirishga harakat qiling: Bryussel novdalari, brokkoli yoki gulkaram, va shundan keyingina odatdagisini kiriting.

Emizikli ayollar uchun allaqachon tayyorlangan idishlarni tanlash yaxshidir. Qaynatilgan sabzavot tanaga yumshoqroq ta'sir qiladi, ovqat hazm qilish tizimidan zo'ravonlik reaktsiyasini keltirib chiqarmaydi. Siz sho'rvalarni karam qo'shilishi bilan pishirishingiz mumkin, lekin uni juda ko'p qo'shmang.

Xulosa qilish

Oziqlantirish paytida karam mumkinmi? Agar siz qoidalarga rioya qilsangiz, mumkin. Kichkintoyni kuzatib boring, u tashvishlana boshlagan va axlatda o'zgarishlar bo'lishi bilanoq uni darhol dietadan chiqarib tashlang.

Eng yaxshi variant sho'rvalarga sabzavot qo'shish bo'ladi. Issiqlik bilan ishlov berish tolaning ichaklarga ta'sirini yumshatadi va noxush oqibatlarga olib kelmaydi. Bundan tashqari, sut miqdorini oshirish uchun laktatsiya davrida iliq suyuq ovqat muhim ahamiyatga ega. Kam yog'li sabzavotli sho'rvalar oshqozonni o'rab olish orqali foydali bo'ladi.

Mikroelementlar, vitaminlar va tolalarning ajoyib to'plamiga ega bo'lgan bu sabzavot onaning ham, chaqaloqning ham ichaklariga juda og'ir ta'sir qiladi. Afsuski, mo'rt tanaga bunday tajovuzkor ta'sir bolada dispeptik alomatlar va noqulayliklarga olib keladi.

Ratsionga yangi mahsulotni kiritishning boshida Bryussel gullari, gulkaram va brokkoli kabi turlarni tanlang. Ular hazm qilish osonroq, ovqat hazm qilish tizimi tomonidan yaxshi muhosaba qilinadi va odatdagi oq karam uchun foydali moddalar miqdoridan kam emas.

Agar ayol bolani ovqatlantirsa, tuzlangan karamni ishlatmaslik yaxshiroqdir. Ko'p miqdorda tuz va kislota shafqatsiz hazil o'ynashi mumkin, bu esa chaqaloqqa qattiq noqulaylik tug'diradi. Ushbu gazakni yaxshiroq vaqtgacha kechiktirishga harakat qiling.